Η προσωπική σας κριτική βιβλίου κώδικα Paleo

Πρόσφατα, έλαβα ένα αντίγραφο αξιολόγησης του “ Ο προσωπικός σας κώδικας Paleo: Το σχέδιο 3 βημάτων για απώλεια βάρους, αντίστροφος διαβήτης και παραμονή σε φόρμα και υγιές για τη ζωή ” από τον Chris Kresser.


Έχω απολαύσει το blog του Chris για μερικά χρόνια και ήμουν ενθουσιασμένος που διάβασα το βιβλίο του. Δεν με εξέπληξε το γεγονός ότι ο Προσωπικός σας Κώδικας Paleo ήταν καλά ερευνημένος, εύκολος στην παρακολούθηση και διασκεδαστικός στην ανάγνωση.

Ήταν υπέροχο να διαβάσω την πλήρη ιστορία του Chris για το ταξίδι του σε έναν Παλαιό τρόπο φαγητού. Δεν συνειδητοποίησα ότι είχε δυσκολευτεί με μια σοβαρή λοίμωξη που είχε προσβληθεί ενώ σερφ και είχε ως αποτέλεσμα προβλήματα υγείας για χρόνια. Το ταξίδι του στην ανάκαμψη ήταν ο καταλύτης του που ήθελε να βοηθήσει άλλους που αγωνίζονται με τα ίδια προβλήματα.


Οι προδιαγραφές

Παρόλο που έχει μεγάλη διάρκεια (πάνω από 350 σελίδες), ο Προσωπικός σας Κώδικας Paleo είναι ευανάγνωστος. Μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα για το βιβλίο ήταν:

  • Ο Chris ασχολείται πραγματικά με την επιστήμη πίσω από αυτόν τον τρόπο φαγητού, αλλά το κάνει με έναν εύκολο στην κατανόηση τρόπο
  • Ο Προσωπικός σας Κώδικας Paleo σάς βοηθά να καταλάβετε πώς να προσαρμόσετε τη δίαιτα Paleo στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας και δίνει παραδείγματα για το πώς ορισμένοι ασθενείς μπορεί να ανταποκριθούν αρνητικά σε οποιοδήποτε γαλακτοκομείο, ενώ άλλοι χρειάζονται γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση για να αναπτυχθούν.
  • Κριτικές κεφαλαίου - Ο Chris συνοψίζει τα βασικά σημεία στο τέλος κάθε κεφαλαίου, υπενθυμίζοντας στους αναγνώστες σημαντικά σημεία και δίνοντας μια επισκόπηση των μέτρων δράσης που πρέπει να ακολουθήσουν.
  • Συνομιλητικός τόνος και ιστορίες - αν και ο προσωπικός σας κώδικας Paleo απευθύνεται σε πολλές επιστήμες, δεν αισθάνεται ποτέ ότι διδάσκεστε από έναν καθηγητή καθώς ο Chris χρησιμοποιεί ιστορίες και σαφείς εξηγήσεις.
  • Υπάρχουν κεφάλαια μπόνους και πρόσθετοι πόροι διαθέσιμοι στο διαδίκτυο για όποιον αγοράσει το βιβλίο, συμπεριλαμβανομένων:
    • “ 10 κεφάλαια μπόνους σχετικά με τον τρόπο προσαρμογής του Paleo για συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Υπάρχει επίσης ένα κεφάλαιο μπόνους για τη Συμπλήρωση με σύνεση και ένα άλλο για την αντιμετώπιση προβλημάτων Paleo.
    • 3 εβδομάδες επιπλέον γεύματα, συνταγές και λίστες αγορών. Μην χάσετε αυτές τις νόστιμες συνταγές που αναπτύχθηκαν από έναν κλασικά εκπαιδευμένο Γάλλο σεφ-Paleo. Εκτυπώστε τις λίστες αγορών, κατευθυνθείτε προς το κατάστημα και θα φάτε το Paleo με στυλ σε χρόνο μηδέν!
    • Cheatsheets για Paleo superfoods, πώς να αποφύγετε την επιθυμία, ιδέες για σνακ Paleo, προτάσεις για επωνυμίες για λίπη και πολλά άλλα!
    • Σχέδια δράσης και φύλλα εργασίας για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
    • Ένας οδηγός συμπληρώματος που βασίζεται στις συγκεκριμένες προτάσεις που αναφέρονται στο βιβλίο. ”
  • Ο Chris υπερβαίνει τη διατροφή και αντιμετωπίζει παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το άγχος, ο ύπνος και τα συμπληρώματα.
  • Ο Προσωπικός σας Κώδικας Paleo περνά από τρεις φάσεις: Επαναφορά, Ανακατασκευή και Αναβίωση για να βοηθήσετε τους αναγνώστες να ξεπεράσουν τις προκλήσεις της προσαρμογής στη διατροφή Paleo. Αυτό βοηθά επίσης τους αναγνώστες να καθορίσουν την καλύτερη διατροφή για τους προσωπικούς τους στόχους και τους αγώνες τους και να έχουν ένα χρονικό πλαίσιο και συγκεκριμένους στόχους για να παραμείνουν κίνητρα.

Έχετε διαβάσει τον προσωπικό σας κωδικό Paleo; Τι σκέφτηκες? Μοιραστείτε παρακάτω!