Winecast: Όλα τα ασυνήθιστα πράγματα που δοκιμάσαμε στο όνομα της υγείας

Γίνετε μέλος της Katie και της Heather για αυτό το επεισόδιο όλων των ασυνήθιστων πραγμάτων που έχουν δοκιμάσει στο όνομα της υγείας! Υπάρχουν όμως δύο πράγματα που δεν παραδέχονται στο … νοιάζεται να μαντέψεις; Αφήστε την εικασία σας για τα δύο πράγματα που δεν κέρδισαν στα σχόλια!


Στο όνομα της Υγείας …

Όταν ένα άτομο είναι blogger υγείας, δοκιμάζει μερικά ασυνήθιστα πράγματα στο όνομα της υγείας (ή επειδή ένας σχολιαστής ιστολογίου ρώτησε γι 'αυτό. Μεταξύ των δύο, έχουν δοκιμάσει πολλά ασυνήθιστα (και κάπως τρελά) πράγματα στο το όνομα της υγείας. Σε αυτό το επεισόδιο, μαντεύουν όλα τα παράξενα πράγματα που έχουν δοκιμάσει.

Παράξενα πράγματα υγείας που έχουν δοκιμάσει:

  • Ψεκασμός βακτηρίων στο δέρμα τους (με σκοπό) - εδώ γιατί
  • Στέκεται σε δεξαμενή κρυοθεραπείας στους -280 βαθμούς
  • Επιπλέουν σε χίλια κιλά διαλυμένων αλάτων epsom
  • Καθίστε σε ένα θάλαμο που φτάνει τους 170 βαθμούς για να πάρει πρωτεΐνες θερμικού σοκ
  • Μέθοδοι αύξησης της ποσότητας καφέ λίπους
  • Λαστιχένια λουτρά (οι φωτογραφίες δεν έχουν εμφανιστεί … ακόμα)
  • Βουρτσίζετε τα δόντια με κάρβουνο
  • Να φοράτε πορτοκαλί γυαλιά ηλίου τη νύχτα … ακόμη και στο κοινό
  • Τα οφέλη της θεραπείας με σάουνα - Δείτε την ανάρτηση της Heather και την ανάρτηση της Katie σε αυτό

Αναφερόμενοι πόροι:

  • Mother Dirt Bacteria Spray για το δέρμα
  • Βιβλίο: Τι δεν μας σκοτώνει
  • Βιβλίο: Το σώμα διατηρεί το σκορ
  • Μέθοδος Wim Hof
  • WM Article: Όλα σχετικά με το Floating
  • Άρθρο WM: Οφέλη της κρυοθεραπείας
  • Healthmate Saunas (μάθετε πώς να κερδίσετε έως και 40% έκπτωση εδώ)
  • WM Article: Βούρτσισμα των δοντιών με κάρβουνο
  • Mommypotamus Article: Βούρτσισμα των δοντιών με κουρκούμη
  • Uvex πορτοκαλί γυαλιά για να μπλοκάρει το μπλε φως
  • Πιο όμορφα πορτοκαλί γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως
  • Γιατί φοράω πορτοκαλί γυαλιά τη νύχτα
  • Λόγοι για να πάρετε το μπλε φως το πρωί
  • Μελέτη: Πώς το κάμπινγκ επαναφέρει τον κιρκαδικό ρυθμό
  • 10.000 κουτί Lux Light
  • Άρθρο: Γυαλιά Retimer για Θεραπεία Φωτός
  • Podcast: Χρονοβιολογία με τον ερευνητή ύπνου Δρ. Michael Breus
Διαβάστε το podcast

Katie: Αν είσαι σαν κι εμένα και ζεις σε μια περιοχή όπου μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις κάποιο είδος ειδικών συστατικών, ειδικά αν μιλάμε για οργανικά συστατικά, τρόφιμα χωρίς γλουτένη ή φαγητά φιλικά προς τις αλλεργίες, συνιστώ ανεπιφύλακτα να το ελέγξεις Out Thrive Market. Έτσι, το Thrive είναι σαν συνδυασμός Costco, Amazon και Whole Foods. Και εδώ γιατί το λέω αυτό. Έτσι, όπως η Costco, έχουν ετήσια συνδρομή και αυτό σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε όλες τις ειδικές τιμές και προσφορές. Όπως και η Amazon είναι online και έχουν επίσης πολύ γρήγορη αποστολή και συνήθως είναι δωρεάν με τις περισσότερες παραγγελίες. Και στη συνέχεια, όπως το Whole Food, μεταφέρουν υψηλής ποιότητας τρόφιμα και ειδικά συστατικά και επικεντρώνονται ιδιαίτερα σε οργανικά τρόφιμα χωρίς ΓΤΟ. Λοιπόν, ήταν πραγματικά χρήσιμο για μένα και ξέρω ότι θα το λατρέψετε επίσης. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα δωρεάν βάζο λάδι καρύδας με την πρώτη σας παραγγελία. Λοιπόν, ελέγξτε τα. Μεταβείτε στη διεύθυνση thrivemarket.com/wellnessmama.


Ο άλλος χορηγός για αυτό το επεισόδιο είναι το βιβλίο του Ίνσμπρουκ Cook και ναι, αυτό είναι το βιβλίο μαγειρικής μου, αλλά ήθελα να μιλήσω ειδικά για αυτό για ένα δευτερόλεπτο γιατί πέρασα πολύ χρόνο για τη σύνταξη αυτού του βιβλίου μαγειρικής ως πόρος για απασχολημένες μητέρες. Ως μητέρα και εγώ ξέρω ότι δεν έχετε επιπλέον χρόνο να περνάτε ώρες και ώρες κάθε μέρα στην κουζίνα. Και γι 'αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιέχει όλες τις αγαπημένες μας συνταγές της οικογένειας. Πολλά από αυτά μπορείτε να φτιάξετε σε λιγότερο από μισή ώρα χρησιμοποιώντας μόνο ένα τηγάνι. Έτσι, μπορείτε να εξοικονομήσετε και στα πιάτα και έχουν ύπουλα λαχανικά, τα οποία χρησιμοποιούν λαχανικά στη θέση πολλών εκλεπτυσμένων συστατικών σε πολλά τρόφιμα. Ξέρω ότι αγαπάτε τις συνταγές όσο και οι δικές μας, αρπάξτε τις σε οποιοδήποτε σημαντικό βιβλιοπωλείο στο Amazon ή δείτε το στο wellnessmama.com.

Καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ με τη Heather από το mommypotamus.com και ενώ συνήθως έχουμε σάουναστατ, σήμερα έχουμε ένα winecast γιατί αισθάνεται σαν κρασί. Και η ειρωνεία είναι ότι είμαστε στην πραγματικότητα. Λοιπόν, αυτό είναι πολύ τεχνικά και ένα podcast.

Heather: είναι ένα podcast, ένα cast κρασιού, τα πάντα.

Κάτι: Ναι. Και θα είναι πολύ διασκεδαστικό. Και νομίζω ότι θα είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό αφού το έχουμε κάνει, αν ξεκινήσουμε με τις ομολογίες των bloggers υγείας / ανθρώπων που θα δοκιμάσουν τα πάντα μια φορά. Έτσι, η Heather αστειεύεται ότι της έχω μιλήσει να κάνει πολλά πράγματα και αυτό θα ήταν …




Heather: Αυτό είναι απολύτως αλήθεια.

Heather: Ναι. Είπα ήδη ότι θα ξεκινήσω ένα μυστικό blog, “ Πράγματα που η Katie Made Me Do. ” Αλλά εννοώ όπως τώρα νομίζω ότι θα ψεκάζω βακτήρια στον εαυτό μου και στα παιδιά μου και θα πρέπει να το εξηγήσω με τον σύζυγό μου κάπως. Λοιπόν, ακούτε την αυλή μου.

Katie: Τέλεια. Συνήθιζα να λέω σε οποιαδήποτε ομοσπονδιακή διοίκηση ότι αν χρειαστεί να πάρετε ράμματα, αλλά …

Heather: Ναι. Πιθανώς όχι. Λοιπόν, ας μιλήσουμε για μερικά από τα πράγματα με τα οποία μου μίλησε. Υπάρχουν δύο πράγματα που δεν θα παραδεχτώ ποτέ.


Katie: Εγώ ούτε.

Heather: Αλλά εσείς μπορείτε να μαντέψετε στα σχόλια αν θέλετε να μάθετε και αν δεν το καταλάβετε σωστά, είναι πιθανό να μας δώσετε κάποια ιδέα για κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε.

Κάτι: Ακριβώς.

Heather: Αλλά με μίλησες να στέκομαι σε μια δεξαμενή που ήταν αρνητική 210 μοίρες ή κάτι τέτοιο & ήταν;


Κάτι: Ναι. Ας μιλήσουμε για αυτό. Λοιπόν, αυτή είναι η κρυοθεραπεία και στην πραγματικότητα θα πω ότι ο σύζυγός μου είναι ο πιο τρελός με αυτό, επειδή έκανε μια αρνητική αίσθηση 280 μια φορά για να δει αν μπορούσε να το κάνει και είμαι, “ Διασκεδάστε με αυτό, ” γιατί θα πεθάνω.

Heather: Ναι, δεν αστειεύομαι.

Katie: Λοιπόν, μιλήστε για το γιατί αγαπάτε την κρυοθεραπεία γιατί είστε πραγματικά καλύτεροι από αυτό από εμένα.

Heather: Λοιπόν, πραγματικά, πραγματικά, μισώ πραγματικά το κρύο, αλλά το κάνω & εννοώ, η έρευνα υποδηλώνει ότι ένα από τα πολύ, πολύ καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας είναι να εκπαιδεύσουμε το σώμα μας να προσαρμοστεί και στα δύο καυτά / θερμότητα και κρύο. Έτσι, όπως όταν βρίσκομαι στη σάουνα και σαν το σώμα μου παράγει πρωτεΐνες θερμικού σοκ που προστατεύουν το DNA και κάνουν κάθε είδους πράγματα, είναι καταπληκτικά. Όπως έχουμε ήδη μιλήσει για αυτά τα τρελά σκουλήκια που τους αρέσει να ζουν 30% περισσότερο αν τους δώσετε έκθεση σε θερμότητα επειδή παράγουν αυτές τις μικρές μαγικές πρωτεΐνες θερμικού σοκ. Αλλά από την άποψη των βιολογικών hacks δεν υπάρχει τίποτα που να κρυώνει. Και αυτό το είδος βρωμάει γιατί μισώ το κρύο, αλλά μπορώ να το αντέξω για δύο λεπτά. Και έτσι, μου μίλησες να πάω σε αυτό το μέρος κρυοθεραπείας μαζί σου. Και έτσι, πήδηξα εκεί και ωχ, ωχ, δεν ήταν τόσο κακό όσο θυμάμαι να λέω στον άντρα που προφανώς δεν έχει πλαίσιο αναφοράς. Ήμουν σαν, 'Λοιπόν, δεν είναι τόσο κακό όσο η γέννηση του παιδιού. ” Που μοιάζει τελείως με το σωστό να πεις σε ένα τυχαίο άτομο που συναντήσεις πέντε λεπτά πριν.

Αλλά ήταν εκπληκτικό το πώς ένιωσα μετά. Όπως ένιωσα απίστευτα και το ξέρω ότι είναι οι ενδορφίνες, αλλά ήταν κάτι περισσότερο από αυτό. Επαναφέρει την απάντηση στο άγχος. Όπως, όλοι βιώσαμε … σχεδόν όλοι έχουν έκθεση σε χρόνιο άγχος και μπορεί να περάσει από οτιδήποτε όπως το φως που έρχεται σε μας σε λάθος ώρα της ημέρας, όπως το άγχος του σώματός μας και το χάσιμο του κιρκαδικού ρυθμού μας ή εσείς ξέρετε, όπως μια αγχωτική εμπειρία και ωχ, αν πας στο διαδίκτυο πιθανότατα βιώνεις κάτι αγχωτικό.

Katie: Θέλω αυτό το βιβλίο.

Heather: Αλλά ναι, εννοώ ότι μου άρεσε πάλι την αντοχή μου στην απάντηση και τώρα μου αρέσει … Ξέρεις, ο σύζυγός μου και εγώ σαν μια από τις αγαπημένες μας ημερομηνίες να κάνουμε όπως ακριβώς εμείς … αυτό είναι όπως αυτό που κάνουμε. Πηγαίνετε στην κρυοθεραπεία και μετά πάρτε ένα σάντουιτς. Αυτή είναι η αγαπημένη μας λήψη. Τόσο ψύχραιμος.

Κάτι: Ναι. Το λατρεύω αυτό και θα πω ότι εξακολουθώ να το απολαμβάνω. Στην πραγματικότητα, όπως ο φτωχός άντρας στο κρυο μέρος πρέπει να με ακούσει για τρία & γιατί αυτό είναι μόνο τρία λεπτά, αυτό είναι το πράγμα. δεν είναι μια ώρα. Σαν κάτι που πρέπει να κάνετε για μια ώρα. Λοιπόν, αυτό είναι πολύ γρήγορο και σαν να μπορούσατε να κάνετε οτιδήποτε για τρία λεπτά ακόμη και εξαιρετικά σούπερ κρύο, αλλά είμαι τόσο μωρό γι 'αυτό. Και όλη την ώρα όπως, 'Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. Πονάει. ” Και όπως ξέρει αυτός ο τύπος και του αρέσει, & ldquo, είναι εντάξει, είσαι καλά. ” Δεν θα το απενεργοποιήσει όταν του το λένε. Όπως ακριβώς, “ Είσαι εντάξει. ” Αλλά αυτό …

Heather: Εάν το απενεργοποιήσει, λέτε, “ Γιατί το απενεργοποιήσατε; ”

Κάτι: Ακριβώς. Λοιπόν, του αρέσει να μην με αφήνει τώρα. Και αστειεύομαι τον άντρα μου γιατί μπορεί να μείνει πολύ περισσότερο και πιο ψυχρός από εμένα που τα γονίδια του … ότι έχει επίσης νόημα. Αλλά είμαι επίσης, “ Αλλά έχετε γούνα. Τα παιδιά έχουν γούνα. Όπως έχετε μαλλιά σε όλο το σώμα σας, δεν το κάνω. Πάγωμα. ”

Heather: Ναι.

Heather: Και ξέρεις τι είναι πολύ ωραίο και είμαι «φοβερό μέρος», αλλά έχω διαβάσει αυτό το βιβλίο που ονομάζεται “ Τι δεν μας σκοτώνει ” και πρόκειται για τον Βιμ Χοφ, αυτός ο τύπος που δεν ξέρω πού »μένει κάπου στη Σκανδιναβία και του αρέσει να ανεβαίνει πολύ, πολύ κρύα βουνά. Μιλάμε σαν κάτι αρνητικό, κάτι βαθμούς στα σορτς του και ένα ζευγάρι μπότες. Και ο λόγος που μπορεί να κάνει αυτό είναι ότι έχει έναν τόνο καφέ λίπους που δεν ήξερα καν ότι αυτό είναι κάτι πριν από μερικά χρόνια. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουν λευκό λίπος. Γεννηθήκαμε όμως με καφέ λίπος επειδή, όπως τα μικρά μωρά, δεν έχουν τη μεταβολική ικανότητα να παράγουν θερμότητα χρησιμοποιώντας το «hellip», δεν ξέρω, όπως ο μεταβολισμός τους ή οτιδήποτε άλλο. Δεν παράγει θερμότητα με τον ίδιο τρόπο. Λοιπόν, έχουν αυτό το καφέ λίπος που παράγει περίπου τι; Τριάντα τοις εκατό περισσότερη θερμότητα.

Katie: Ναι, είναι τρελό.

Heather: Και κυριολεκτικά είναι απλώς μια εσωτερική θερμάστρα και τόσο περισσότερο εκθέτετε τον εαυτό σας στο κρύο τόσο περισσότερο προσαρμόζεται το σώμα σας. Και το δροσερό για το καφέ λίπος είναι ότι αυξάνει τον μεταβολισμό σας.

Κάτι: Ναι. Όπως δεν σε κάνει παχύ. Ποτέ δεν θα είσαι λίπος επειδή έχεις καφέ λίπος.

Heather: Ναι. είναι το αντίθετο. Είναι σαν το αντι-λιπαρό λίπος.

Katie: Ναι, ακριβώς. Λοιπόν, αυτό είναι τόσο ενδιαφέρον που το λέτε αυτό, επειδή πάντα το αστειευόμουν έτσι όπως το «hellip», επειδή τα μωρά μας σε διαφορετικές στιγμές ήταν στο κρεβάτι μας και το αστειεύομαι πάντα σαν να κοιμάμαι με ένα θερμαντήρα χώρου, αλλά κυριολεκτικά είναι πραγματικά γιατί παράγουν όλη αυτή την επιπλέον θερμότητα. Και έχω διαβάσει λίγο και για τον Wim Hof. Γνωρίζω ανθρώπους που έχουν περάσει από την εκπαίδευσή του που είναι, από αυτό που μπορώ να πω από το Instagram, κάθεστε σε πολύ παγωμένο νερό για πολύ καιρό. Είμαι σαν “ Θα παραμείνω στην κρυοθεραπεία, ευχαριστώ πολύ. ”

Heather: Ναι. Ξέρω. Είμαι μεγάλο μωρό.

Katie: Αλλά είναι απίστευτος και κατέχει όλα αυτά τα παγκόσμια ρεκόρ για το ίδιο χρονικό διάστημα που μένει σε μια αίθουσα πάγου και όπως νομίζω ότι νομίζω ότι ένας μαραθώνιος στην Ανταρκτική μοιάζει με απλά παπούτσια και σορτς ή κάτι τέτοιο.

Heather: Με σορτς, ακριβώς. Σωστά.

Κάτι: Ναι. Οπότε προφανώς, όπως αυτός είναι ένας μεταλλαγμένος, που οι μεταλλάκτες θα είναι ένα άλλο podcast κάποια μέρα επειδή είμαστε και οι δύο μεταλλάκτες. Είναι κάπως διασκεδαστικό αλλά όχι τόσο δροσερά μεταλλάγματα όπως αυτός.

Heather: Ναι. Λοιπόν, ίσως θα φτάσουμε εκεί κάποια μέρα. Δεν χρειάζεται να επεκτείνουμε τα πράγματα που η Katie μου μίλησε στο ρεπερτόριο. Το ειπα σωστα?

Κάτι: Το έκανες.

Heather: Αλλά ξέρετε, στην πραγματικότητα όταν το σκέφτεστε και αυτό, έχει νόημα ότι τα παιδιά μας δεν ξέρω για τα δικά σας, αλλά τα παιδιά μου θα τρέχουν έξω χωρίς παντελόνι τον Δεκέμβριο. Και θα είμαι σαν, “ Πρέπει να φοράς παντελόνι επειδή με κάνεις να μοιάζω με κακό γονέα. ” Αλλά δεν τους ενοχλεί καθόλου. Όπως προσαρμόζονται στο κρύο πολύ καλύτερα έως ότου το καφέ λίπος αρχίσει να εξαφανίζεται. Και ο μόνος λόγος που εξαφανίζεται είναι επειδή το σώμα αποφασίζει ότι δεν θα το χρειαστείτε πια εάν βρίσκεστε σε περιβάλλον ελεγχόμενης θερμοκρασίας. Αλλά έτσι είναι ένα από τα περίεργα πράγματα για τον τρόπο που ζούμε τώρα. Ζούμε σε ένα περιβάλλον που δεν κυμαίνεται όπως συνήθως έκανε ζεστό και κρύο την άνοιξη, το καλοκαίρι και ξέρετε, όπως διαφορετικές εποχές. Και μετά, ακόμη και σαν πραγματικά βασικά πράγματα, όπως μέρα και νύχτα.

Κάτι: Ναι. Καλά εντάξει. Και είπατε σαν περιβάλλοντα που δεν κυμαίνονται. Και έτσι, όπως και μια άλλη εξομολόγηση που μπορούμε να κάνουμε είναι τα float tank.

Heather: Αυτό είναι αλήθεια, ναι.

Katie: Επειδή αυτό το περιβάλλον δεν κυμαίνεται καθόλου. Ξέρω ότι αυτά δεν είναι τόσο καλά για σένα λόγω των μεταλλάξεων που νομίζω και τα πράγματα όπως εγώ, αλλά βασικά δεν το έχετε ακούσει. Η ιδέα είναι ότι επιπλέεις σε αισθήσεις στέρησης. Λοιπόν, έχετε περίπου 1.000 κιλά αλάτι Epsom διαλυμένο σε νερό που βρίσκεται ακριβώς στη θερμοκρασία του σώματος και στερείτε επίσης φως και ήχο. Λοιπόν, είναι λίγο τρελό την πρώτη φορά.

Heather: Ναι. Εννοώ, στην πραγματικότητα πραγματικά, το άρεσα πολύ. Όπως είπαν ότι μπορεί να σας τρομάξει λίγο, αλλά νομίζω ότι αν είστε σαν μια μαμά καλά, εντάξει μαμά ενός, μαμά ο καθένας τότε σαν αίσθηση στέρησης δεν είναι το πιο τρομακτικό πράγμα που θα αντιμετωπίσετε εκείνη την ημέρα. Και μου άρεσε πολύ και νομίζω ότι ίσως αυτό που μιλάει η Κάτι είναι ότι ένιωσα λίγο ναυτία μετά από αυτό επειδή το θειικό μαγνήσιο έχει σαν ένα συστατικό θείου που δεν επεξεργάστηκα πολύ καλά. Αλλά το σώμα μου επεξεργάζεται καλύτερα το θείο τώρα, οπότε πρέπει να κάνουμε ραντεβού.

Κάτι: Πρέπει. Και ίσως αν μπορούσαμε να βρούμε σαν μια έκδοση χλωριούχου μαγνησίου μιας δεξαμενής επίπλευσης, θα ήταν καλύτερα.

Heather: Αυτό θα ήταν ακόμη φοβερό.

Katie: Αλλά είναι αλήθεια. Είναι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, όπως ο σύζυγός μου δεν μου άρεσε γιατί ήταν σαν να πρέπει να πάτε σε αυτό το είδος λοβού και να κλείσετε την πόρτα και είναι σκοτεινό και ήσυχο και λίγο περίεργο. Αλλά ως μια μαμά που φαντασιάζεται για την ησυχία και το μεγαλύτερο όνειρό μου είναι να κοιμηθώ σε ένα υπόγειο που δεν έχει φως ή ήχο, ήταν αρκετά φοβερό.

Heather: Ήταν πολύ ωραίο.

Heather: Τι άλλο έχουμε κάνει που μπορούμε να παραδεχτούμε;

Κάτι: Λοιπόν, κάναμε το λάσπη.

Heather: Αυτό είναι αλήθεια, ναι.

Katie: Αυτή ήταν μια από τις πρώτες συναντήσεις μας.

Heather: Ναι. Έχουμε φωτογραφίες από αυτές τις οποίες ποτέ & hellip ;; Έχουμε μερικές φωτογραφίες κάπου.

Κάτι: Το έκανα. Ίσως αν δεν είχαμε αρκετό κρασί, θα βάλουμε μια φωτογραφία στις νότες της εκπομπής ή όχι.

Heather: Ωχ, δεν έχω δει ποτέ αυτές τις φωτογραφίες. Θα μου άρεσε πολύ. Χρειαζόμαστε μια φωτογραφία μαζί.

Κάτι: Το κάνουμε. Στην πραγματικότητα, κάνουμε τυχαία πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας με κάρβουνο, αλλά και οι δύο μιλήσαμε για τέτοια πράγματα. Δεν νομίζω ότι είναι πλέον περίεργο. Μας άρεσε να κάνουμε ένα είδος mainstream να βουρτσίζουμε τα δόντια μας με περίεργα πράγματα. Σαν να βουρτσίζετε με κουρκούμη και να βουρτσίζω με κάρβουνο και ναι, και οι δύο παίρνουμε πολλά μηνύματα μίσους για τις φωτογραφίες που το κάνουμε. Προφανώς προσβάλλει πολλούς ανθρώπους πολύ σοβαρά ότι θα έχουμε μαύρα ή κίτρινα δόντια αλλά …

Heather: Ναι. Νομίζω ότι είναι κάπως αστείο, γιατί νομίζω ότι οι άνθρωποι έχουν πει στο παρελθόν πως πώς έχετε έναν σύζυγο που σας αρέσει γιατί μοιάζει από τις αναρτήσεις του ιστολογίου σας ότι το μόνο που κάνετε είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να μοιάζετε να τρώτε cheetos και μετά να φοράτε αστεία γυαλιά. Όμως, εννοώ ότι το ποσοστό μου που φοράω αστεία γυαλιά είναι πολύ χαμηλό, εκτός από το βράδυ, το οποίο δεν μετράει γιατί ο σύζυγός μου φοράει επίσης αστεία γυαλιά.

Katie: Αστεία. Είναι σαν μια εμπειρία συγκόλλησης.

Heather: Είναι, ναι.

Κάτι: Ναι. Στην πραγματικότητα, κάποιος είπε ότι ακριβώς στην ανάρτησή μου σχετικά με τα πορτοκαλί γυαλιά ηλίου, επειδή τα αυθεντικά μου ήταν αυτά όπως γυαλιά ηλίου Uvex έξι δολαρίων που στην πραγματικότητα γυρίζουν γυαλιά που φοράτε όταν τραβάτε τα οποία επίσης μου αρέσει να το κάνω. είναι μια από τις αγαπημένες μας βραδιές ραντεβού. πρόκειται να πυροβολήσει, αλλά …
Heather: Αυτά δεν είναι ένα από τα πράγματα που με έκανε να κάνει η Katie ακόμα.

Heather: Πρέπει να είναι το επόμενο.

Κάτι: Λοιπόν, θα πάμε να πυροβολήσουμε στη συνέχεια. Αλλά δεν είναι ελκυστικές και δημοσίευσα μια φωτογραφία μαζί τους και ήταν ξεκαρδιστικό. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι ήταν σαν, 'Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο σύζυγός σας εξακολουθεί να είναι παντρεμένος μαζί σας αφού το φοράτε αυτό.' ” Και είμαι, 'Φίλε, ο σύζυγός μου με έχει δει να γεννήσω. ” Αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που βλέπετε.
Heather: Ευτυχώς, στην πραγματικότητα τα νέα που είναι έξω είναι τόσο ωραία που τα φορούσα σε μια πραγματική ημερομηνία με τον άντρα μου. Σαν να έχουμε ραντεβού νύχτες κάθε λίγο και βγαίναμε έξω, άρπαξα στρείδια και τα φόρεσα γιατί ήμουν σαν, “ Με κάνουν να νιώθω καλά. Με βοηθούν να κοιμηθώ καλά. ” Και έτσι ναι, τα φόρεσα μέχρι σήμερα. Και δεν είναι άσχημο.

Katie: Λοιπόν, αυτό είναι φοβερό.

Katie: Λοιπόν ναι, τα έχω φορέσει επίσης για τη νύχτα μιας μαμάς. Και τα έβαλα γιατί ήταν σαν να σκοτεινιάσαμε ενώ καθόμασταν εκεί και σαν να είναι πορτοκαλί γυαλιά. Είναι ελκυστικά, αλλά εξακολουθούν να είναι πορτοκαλί. Και αυτός ο σερβιτόρος πλησιάζει σε εμάς και αυτός είναι αυτός ο σούπερ μυώδης τύπος body-builder που πιθανότατα αρέσει ακριβώς έξω από το κολέγιο ή κάτι τέτοιο. Και πηγαίνει, 'Φίλε, είναι αυτοί οι BluBlockers; ” Και μου αρέσει, “ Ξέρετε τι είναι τα BluBlockers; Αυτό είναι φοβερό φορώντας το mainstream. ”

Heather: είναι αλήθεια.

Katie: Αλλά αν ακούτε και δεν πρέπει μάλλον να εξηγήσουμε τι είναι τα BluBlockers και γιατί τα φοράμε.

Heather: Σωστά. Πρώτα απ 'όλα, ναι, θα ξεμείνουμε από πράγματα για να μιλήσουμε γιατί μοιάζουμε εντελώς με το mainstream τώρα.

Κάτι: Όχι, τι; Υποτίθεται ότι είμαστε περίεργοι.

Heather: Όπως θυμάσαι … Θέλω να πω, όπως τώρα υπάρχουν σαν main … όπως τεράστια περιοδικά, όπως επιστημονικά περιοδικά μιλούν για τη σύνδεση του εγκεφάλου του εντέρου και σαν τους μοναδικούς ανθρώπους που μιλούσαν για αυτό πριν από λίγα χρόνια ήταν σαν μαμάδες που ήταν …

Katie: Ξέρω ότι είναι τρελό.

Heather: Ναι. Ποιοι έλυναν απλά προσπαθώντας να βοηθήσουν τις οικογένειές τους και τώρα είναι κάπως καταπληκτικό, όπως αυτές τις μέρες, όταν θέλω να μάθω ποια είναι η αιχμή της έρευνας, θέλω να ρωτήσω τις μητέρες που είναι σαν να βρίσκονται μπροστά στην επίλυση αυτών των ζητημάτων. Εντάξει, λοιπόν επιστρέφοντας στα γυαλιά. Ο κιρκαδιανός μας ρυθμός που έχει προφανώς «σαν» ένα κύριο ρολόι που έχει όλα αυτά τα άλλα ρολόγια. Μας λέει σαν τι ώρα της ημέρας είναι και όχι μόνο αυτό, αλλά ευθυγραμμίζει κάθε πτυχή της βιολογικής λειτουργίας με τη μέρα και τη νύχτα. Τι λες για να αναλάβεις.

Katie: Αν είσαι σαν κι εμένα και ζεις σε μια περιοχή όπου μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις οποιοδήποτε είδος ειδικών συστατικών, ειδικά αν μιλάς για οργανικά συστατικά, τρόφιμα χωρίς γλουτένη ή τρόφιμα φιλικά προς τις αλλεργίες, συνιστώ ανεπιφύλακτα να δείτε το Thrive Market. Έτσι, το Thrive είναι σαν συνδυασμός Costco, Amazon και Whole Foods. Και εδώ γιατί το λέω αυτό. Έτσι, όπως η Costco, έχουν ετήσια συνδρομή και αυτό σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε όλες τις ειδικές τιμές και προσφορές. Όπως και η Amazon είναι online και έχουν επίσης πολύ γρήγορη αποστολή και συνήθως είναι δωρεάν με τις περισσότερες παραγγελίες. Και έπειτα, όπως τα Whole Foods, μεταφέρουν υψηλής ποιότητας τρόφιμα και ειδικά συστατικά και επικεντρώνονται ιδιαίτερα σε οργανικά τρόφιμα χωρίς ΓΤΟ. Λοιπόν, ήταν πραγματικά χρήσιμο για μένα και ξέρω ότι θα το λατρέψετε επίσης. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα δωρεάν βάζο λάδι καρύδας με την πρώτη σας παραγγελία. Λοιπόν, ελέγξτε τα. Μεταβείτε στη διεύθυνση thrivemarket.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται επίσης από το The Innsbruck Cookbook. Και όπως ανέφερα προηγουμένως, αυτός είναι ένας πόρος στον οποίο δούλευα για εκατοντάδες και εκατοντάδες ώρες για να δημιουργήσω έναν οδηγό που θα ήταν πραγματικά χρήσιμος, πρακτικός και πολύ εύκολος στη χρήση για μητέρες που είναι απασχολημένες και δεν έχουν ώρες και ώρες το καθένα ημέρα για να περάσετε στην κουζίνα, αλλά που επίσης δίνουν προτεραιότητα στο μαγείρεμα πραγματικού φαγητού. Και τα παιδιά μου με βοήθησαν να δοκιμάσω αυτές τις συνταγές, οπότε είναι σίγουρα εγκεκριμένες από την οικογένεια. Είναι επίσης εγκεκριμένη μαμά και εδώ είναι ο λόγος. Όπως είπα, είμαι μια απίστευτα απασχολημένη μαμά και δεν έχω πολύ χρόνο. Έτσι, η πλειονότητα των συνταγών μπορεί να φτιαχτεί σε λιγότερο από 30 λεπτά και πολλές από αυτές μπορούν να γίνουν μόνο σε ένα τηγάνι γιατί προσωπικά δεν είμαι οπαδός των πιάτων και μάλλον δεν θα έπρεπε να κάνω πια από ό, τι έπρεπε. Έτσι, μπορείτε να δείτε το βιβλίο μαγειρικής σε οποιοδήποτε σημαντικό βιβλιοπωλείο στο Amazon ή στο wellnessmama.com. Περιέχει πάνω από 200 συνταγές φιλικές προς την οικογένεια, καθώς και κάποια σχέδια για γεύματα, μερικές οδηγίες για τον προγραμματισμό και κάποιες οδηγίες για την υγιεινή διατροφή της οικογένειάς σας.

Θέλω επίσης να πω στους ανθρώπους ότι είναι ένα εντελώς δωρεάν βιβλίο μαγειρικής. Αλλά αν δεν τα πηγαίνετε καλά με δημητριακά, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε πράγματα όπως ρύζι και ζυμαρικά σε πιάτα για τα περισσότερα γεύματα. Αυτό που έκανα όμως είναι ότι αντικατέστησα πολλά από τα εκλεπτυσμένα συστατικά στις συνταγές με λαχανικά. Η οικογένειά μας δεν τρώει εκλεπτυσμένο αλεύρι ή εκλεπτυσμένη ζάχαρη, γι 'αυτό αντικατέστησα αυτές τις συνταγές με λαχανικά που λατρεύουν τα παιδιά, όπως κολοκυθάκια και λάχανο και γλυκοπατάτες. Και υπάρχουν τα πάντα, από λαζάνια έως δάχτυλα κοτόπουλου έως πίτα Shepherd και όλα τα αγαπημένα μας της οικογένειας. Μπορείτε να τα ελέγξετε όπως είπα σε οποιοδήποτε μεγάλο βιβλιοπωλείο ή στο wellnessmama.com. Τώρα πίσω στο επεισόδιο.

Κάτι: Εντάξει. Βασικά, λοιπόν, η θεωρία στην οποία χρησιμοποιώ και ο λόγος που φοράω πορτοκαλί γυαλιά ηλίου είναι αν το σκέφτεστε βιολογικά σαν κοινή λογική. Δεν χρειάζεται καν να μπείτε στην επιστήμη. Κάποτε, μέχρι περίπου 50, 60 χρόνια πριν, έγινε σκοτεινό και ανάβες σαν λαμπτήρες πυρακτώσεως μόνο ή κεριά ή τζάκι ή κάνατε κάτι τρελό και πήγατε για ύπνο. Αλλά τώρα έχουμε αυτούς τους υπολογιστές που ονομάζονται τηλέφωνα που περπατάμε με συνδεδεμένο στο πρόσωπό μας ανά πάσα στιγμή και τους κοιτάζουμε στις 11:00 το βράδυ και έχουν μπλε φως. Και από βιολογική άποψη, η μόνη φορά που βλέπουμε ότι στη φύση είναι όταν το φωτεινότερο μέρος της ημέρας όταν ο ουρανός και τα σύννεφα αντανακλούν το μπλε φως κάτω. Λοιπόν, το παίρνετε αυτό και είναι εξαιρετικά σημαντικό να το αποκτήσετε την κατάλληλη στιγμή. Το μπλε φως είναι πραγματικά πολύ καλό. Όπως δεν θέλω να έχω την εντύπωση ότι το μπλε φως είναι κακό γιατί είναι φοβερό, αλλά το παίρνουμε σε λάθος ώρα της ημέρας.

Ουσιαστικά, σε πολύ βασικό επίπεδο, σηματοδοτείτε το σώμα σας στις 11:00 το βράδυ ότι είναι 12:00 το απόγευμα και ότι είναι ώρα να είστε σε εγρήγορση και να ξυπνάτε και να κυνηγάτε και να ψαρεύετε και να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, αλλά προσπαθείτε να κοιμηθείτε αμέσως μετά. Έτσι, αν κάποιος έχει εξετάσει την έρευνα, όπως οι διαταραχές του ύπνου είναι τεράστιες και αυξάνονται. Τα προβλήματα με τις ορμόνες είναι τεράστια και αυξάνονται. Όπως τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα και εξακολουθούμε να κοιτάζουμε όλες τις οθόνες με μπλε φως όλη τη νύχτα. Λοιπόν, νομίζω ότι έγραψα αυτήν την ανάρτηση πριν από πέντε χρόνια, αλλά η σκέψη μου ήταν να φοράω γυαλιά που μπλοκάρουν αυτά τα φάσματα του μπλε φωτός, μπορείτε τουλάχιστον να μετριάσετε μερικές από τις ζημιές της τεχνολογίας, επειδή κανένας από εμάς δεν είναι έτοιμος να αφήσει το Διαδίκτυο πίσω και όπως δεν έχουν καμία τεχνολογία.

Heather: Ναι, όχι τόσο πολύ.

Κάτι: Ναι. Είναι σημαντικό για την καθημερινή μας ζωή και αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι θα αισθανόταν τον ίδιο τρόπο, αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε τις αρνητικές συνέπειές του. Έτσι, η σκέψη μου φορούσε πορτοκαλί γυαλιά ηλίου με ορισμένα φίλτρα σε αυτά βοηθούν στο μπλοκάρισμα του μπλε φωτός, έτσι ώστε τη νύχτα να μην λέτε στο σώμα σας ότι είναι το μεσημέρι και βελτιώνει τον ύπνο σας. Και ξέρω ότι τα φοράτε επίσης. Είμαστε όλοι παράξενοι μαζί, αλλά πώς ήταν η εμπειρία σας μαζί τους;

Heather: Έχω δοκιμάσει το δεύτερο παιδί μου. Άρχισα να χτυπώ σαν μεγάλα προβλήματα επινεφριδίων. Σαν να ήμουν απλά … Ήθελα να είμαι σούπερ μαμά. Ήθελα να τα κάνω όλα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά δυνατό για κανέναν. Και δεν τιμούσα πραγματικά αυτό που μου είπε το σώμα μου. Προσπαθούσα πολύ σκληρά να ταιριάξω με αυτό που νόμιζα ότι πρέπει να κάνω. Και έχω τον εαυτό μου σε μπελάδες και έτσι η θεραπεία από αυτό απαιτούσε να αρχίσω να ακούω ξανά το σώμα μου. Αλλά το πρόβλημα ήταν ότι το σώμα μου δεν έλαβε καν τα σωστά σήματα. Όλα ήταν μπερδεμένα και έτσι ένα από τα πρώτα πράγματα που έπρεπε να κάνω ήταν να ευθυγραμμίσω ξανά το ρολόι του σώματος με τη φύση χωρίς να μετακινηθώ σε αυλή. Έτσι, άρχισα να χρησιμοποιώ τα μπλε γυαλιά τη νύχτα και άρχισα να νιώθω ότι ο ύπνος που έπαιρνα τη νύχτα ήταν πολύ πιο αποκαταστατικός και σαν βαθύτερος. Και τότε ήμουν ξέρεις, αλλά το πράγμα ήταν για μένα τουλάχιστον όταν άρχισα να ξυπνάω την ημέρα, χρειάστηκε πραγματικά δύο κομμάτια. Όπως ήταν δύο μέρη της ίδιας τρύπας και κατέληξα να εκθέσω τον εαυτό μου σε έντονο φως νωρίς το πρωί για να πάρω το πλήρες αποτέλεσμα. Επειδή έχετε δίκιο, το μπλε φως είναι πολύ καλό. Το πρωί, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης. Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και κάνει κάθε είδους καλά πράγματα. Έτσι, η ρύθμιση του ρολογιού του σώματος μου μόνο μέρα και νύχτα έχει κάνει τα πάντα για μένα. Θέλω να πω, είναι σαν να με βοηθά να επικεντρωθώ καλύτερα. Βελτιώνει τη διάθεσή μου και σίγουρα με βοηθά να κοιμηθώ καλύτερα.

Katie: Ναι, σίγουρα. Σίγουρα θα το έλεγα. Και ξέρω ότι και οι δύο χρησιμοποιούμε ένα είδος θεραπείας φωτός όπως το είδος τύπου κουτιού. Έχετε ακόμη και γυαλιά που έχουν πολλούς διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να το βελτιώσετε ακόμα κι αν δεν σας είπα όταν ζω σε μια αυλή. Επειδή υπήρξε μια δροσερή μελέτη που βγήκε πρόσφατα ότι αν θέλετε την Avixious κιρκάδια βιολογία σε μια εβδομάδα, οπότε αν θέλετε να το βιο-hack, μεταβείτε ζωντανά σε μια σκηνή χωρίς τεχνητό φως για επτά ημέρες και θα είστε καλοί. Αλλά για όσους από εμάς έχουμε σαν μια οικογένεια που δεν θα την αγαπούσε αν ζούσαμε σε μια σκηνή για επτά ημέρες, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή ακόμα κι αν δεν ξοδεύετε χρόνο έξω. Λοιπόν, από το έντονο φως και την πρωινή πλευρά, το εντυπωσιάστηκα να συνειδητοποιήσω ότι ακόμη και οι πιο συννεφιασμένες μέρες εξακολουθούν να είναι τόσο πιο φωτεινές για την κιρκαδική βιολογία μας το πρωί από ό, τι είναι μέσα σε τεχνητό φως, επειδή υπάρχουν όλα αυτά φάσματα φωτός που απλά δεν παίρνουμε. Υπάρχουν όμως τρόποι να τους αρέσει να συμπληρώνουν αυτό και να λαμβάνουν το έντονο φως. Λοιπόν, πώς παίρνετε το έντονο φως;

Heather: Λοιπόν, για τα παιδιά μου έχω πραγματικά μια λάμπα που έχουμε στο τραπέζι της κουζίνας. Έτσι, έχουν πρωινό κάτω από τη λάμπα που είναι πραγματικά καλό. Αλλά για τον εαυτό μου βρήκα ότι, όπως δεν μπορούσα, να καθίσω στο τραπέζι της κουζίνας και να προσπαθήσω να καθίσω εκεί για 30 λεπτά και να προγραμματίσω τη μέρα μου, αλλά δεν μπορούσα να σκεφτώ γιατί υπήρχε σαν ρούχα που με κοίταζαν ή 10.000 πράγματα ή μου αρέσει … Είναι σαν να νιώθω πάντα άγχος γιατί το πρώτο μου & μου αρέσει να μετακινώ το πρώτο πράγμα το πρωί. Έτσι, χρησιμοποιώ γυαλιά Re-Timer που είναι αρκετά ενδιαφέροντα επειδή χρησιμοποιούν μπλε-πράσινο φως αντί μόνο μπλε φως. Και λειτουργούν πολύ καλά. Θυμάμαι ότι μου έστειλε μήνυμα στον άντρα μου όταν άρχισα να τα χρησιμοποιώ. Ήμουν σαν, “ Ο εγκέφαλός μου είναι ζωντανός. ” Δεν ήμουν πραγματικά προετοιμασμένος για το πόσο βαθιά επίδραση θα είχε για μένα αλλά έχει. Δεν είναι για παιδιά, παρόλα αυτά, μέχρι που νομίζω ότι είναι 11 ή 12 ετών. Τα παιδιά έχουν ένα διαφορετικό, όπως τον τρόπο που σχηματίζουν τα μάτια τους, όπως ο φακός δεν κρυσταλλώνεται. Έτσι, οι Re-Timers είναι σαν να έχουν αναπτυχθεί από ένα πανεπιστήμιο και είναι καταπληκτικοί. Εμφανίζονται ακόμη και από CNN, Forbes, σε όλους. Αλλά είναι για ενήλικες. Ωστόσο, τα lux φώτα, αυτά που τοποθετούν τραπέζι χρησιμοποιούνται συχνά για παιδιά και παρόμοια θεωρούνται εντελώς καλά, επειδή το φάσμα είναι ελαφρώς διαφορετικό. Λοιπόν, κάτι σαν εκεί υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις που λειτουργούν μόνο με βάση το αν είστε σαν το είδος του ατόμου που του αρέσει να ξυπνά αργά και θα ήταν εντάξει με το να καθίσετε στο τραπέζι της κουζίνας ή αν είστε & amp; τι είναι εμείς? Είμαστε οι γονείς πολεμιστών που δεν μπορούν να καθίσουν ακόμα το πρωί …

Katie: …. MAOA για τη νίκη. Πρέπει να ξυπνήσουμε και να χαιρετήσουμε την ημέρα επιτίθεται σε αυτήν.

Heather: Αυτό είναι σωστό.

Katie Αλλά ναι, μου αρέσει αυτό. Όπως έχουμε και ένα φως αφύπνισης, όπως και ένα 10.000 lux φως που πηγαίνει στην κουζίνα μας για τα παιδιά. Και θα δοκιμάσω το Re-Timers μαζί σας σήμερα που ήταν πολύ διασκεδαστικό. Όπως είναι προφανώς εξαιρετικά ελκυστικό και όταν βρίσκεστε με τον σύζυγό σας …

Heather: Ναι. Είναι μια δήλωση μόδας.

Katie: Δεν θα τα φορούσα ραντεβού. Είναι …

Heather: Όχι.

Katie: Εντυπωσιακά όμως με τον δικό τους τρόπο …

Χέθερ: Ωχ, κύριε.

Katie: Είναι αρκετά ενδιαφέροντα. Φαίνονται ότι πρόκειται να ταξιδέψετε στο χρόνο. Όπως η κόρη μου με πίστευε πραγματικά όταν είπα ότι νομίζω, αλλά είναι φοβερό. Μπορώ να δω εντελώς πώς θα είχαν αυτό το αποτέλεσμα και νομίζω ότι το σημείο σε όλα αυτά είναι ότι αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ακριβώς πώς το πώς η κιρκαδική βιολογία επηρεάζει κυριολεκτικά κάθε πτυχή της ζωής σας από το σάκχαρο στο αίμα σας έως τις ορμόνες σας, έως η γονιδιακή σας έκφραση. Όπως αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να εργαστούμε πριν από 100 χρόνια, αλλά τώρα το κάνουμε. Και έτσι, αφού μας αρέσει, μπορείτε να βρείτε εύκολους τρόπους να το ενσωματώσετε στην οικογένειά σας που δεν θα σας τονίσει, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας πτέρυγα και τη λογική σας, επειδή αυτή είναι η ερώτηση που παίρνω πολλά. είναι, “ Τι κάνετε ως μαμά; ” Επειδή δεν μπορείτε να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Εάν έχετε μωρό, δεν μπορείτε.

Heather: Όχι.

Katie: Και οι άνθρωποι το ρωτούν … και πιθανότατα να έχετε και αυτές τις ερωτήσεις. Και έτσι είναι αυτά που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να φορέσετε πορτοκαλί γυαλιά μετά το σκοτάδι. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα γυαλιά Re-Timer το πρωί. Όπως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω της οικογένειας ή λόγω εργασίας ή για οποιονδήποτε λόγο.

Heather: Ναι, και εννοώ αν ο προϋπολογισμός είναι ένα ζήτημα, μπορείτε επίσης να βγείτε έξω και να κάνετε 30 λεπτά με τα πόδια, εκτός αν είναι … Λοιπόν, στην πραγματικότητα, αν είναι πραγματικά, πολύ κρύο, μπορείτε να το κάνετε στα σορτς σας και κάντε τη μέθοδο Wim Hof ​​και κάντε πραγματικά κρύο και είναι σαν κρυοθεραπεία. Το άλλο πράγμα που θα έλεγα είναι ότι νομίζω ότι εσείς … Στην πραγματικότητα ξέρω ότι έχετε πάρει συνέντευξη από τον συγγραφέα του “ The Power of When ” και έγραψε ένα βιβλίο που αφορά τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Είναι ερευνητής ύπνου. Ποιο είναι το όνομά του; Δρ Μάικλ;

Katie: Michael Breus.

Heather: Michael Breus. Και ξέρετε, δεν έχει - δεν ξέρω αν συμφωνώ με απολύτως όλα όσα προτείνει, αλλά σκέφτηκα ότι έκανε κάποιες πραγματικά εκπληκτικές παρατηρήσεις που βασικά όπως όλοι έχουμε κάτι που ονομάζεται bio time. Και συχνά χτυπιόμαστε γιατί δεν ταιριάζουμε με αυτό που πιστεύουμε ότι είναι το σωστό να κάνουμε τη σωστή ώρα της ημέρας. Αλλά βιολογικά υπάρχουν μέρη της ημέρας όπου είμαστε πιο ικανοί να κάνουμε πράγματα αναλυτικού τύπου και, στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλα μέρη της ημέρας όπου βιολογικά αρέσει η ορμονική ροή, όπως η άμπωτη και ρέει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στην παραγωγή του νεύρου μας - οι πομποί θα μας κάνουν να μας αρέσουν περισσότερο και να μας κάνουν καλύτερα να κάνουμε σαν δημιουργικά ή αναλυτικά πράγματα. Και δεν είναι το ίδιο. Έτσι, χρησιμοποίησα το βιβλίο του σαν μια χαλαρή οδηγία για τη δομή της ημέρας μου. Και διαπίστωσα ότι όταν σταμάτησα να παλεύω με τη βιολογία μου, άρχισα να απολαμβάνω τις μέρες μου σαν πολύ περισσότερο. Και αυτό ήταν μια σημαντική ανακάλυψη για μένα. Δεν συνειδητοποίησα ακόμη ότι αγωνίζομαι για τη βιολογία μου μέχρι να το διαβάσω. Ήταν λοιπόν ένα ωραίο και ενδιαφέρον βιβλίο.

Katie: Ναι, συμφωνώ. Μου άρεσε πολύ το βιβλίο του και συμφωνώ ότι δεν συμφωνούσα με όλα όσα είπε, αλλά νομίζω ότι έκανε μερικά υπέροχα σημεία. Και αισθάνομαι έτσι, επίσης, γιατί ο γιατρός μου, ο Δρ. Christianen θα συμφωνούσε. Όπως, μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά για το βιολογικό σας χρόνο και τη χρονοβιολογία σας όπως ακριβώς έξω από το πρωί και πηγαίνετε για μια βόλτα. Αλλά ακόμα κι αν αυτό δεν είναι δυνατόν, όπως όλα αυτά τα πράγματα για τα οποία έχουμε μιλήσει, μπορείτε να το κάνετε ακόμα κι αν είστε κολλημένοι μέσα σε όλη την ημέρα ή είστε & nbsp; μπορείτε να το κάνετε αυτό στην καθημερινή σας ζωή και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πραγματικά διαφορά στη βιολογία σας με την πάροδο του χρόνου και απλώς θα σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερη ισορροπία με αυτόν τον τρόπο.

Heather: Ναι. Μιλώντας για το βιολογικό χρόνο, νομίζω ότι είναι σχεδόν η ώρα για τα παιδιά μας να τρώνε δείπνο.

Κάτι: Ναι. Νομίζω οτι έχεις δίκιο. Λοιπόν, θα πρέπει & nα το καλό! Θα κατευθυνθούμε έτσι και θα τους δώσουμε δείπνο. Όμως, όπως όλα όσα έχουμε συνδέσει, θα βεβαιωθούμε ότι υπάρχει στις σημειώσεις της εκπομπής. Και υπάρχουν τόσα πολλά πιο παράξενα πράγματα που δοκιμάσαμε που δεν έχουμε συνδέσει ακόμη και με τον ύπνο της κρυοθεραπείας, όπως τα ψυχρά μαξιλάρια και όπως όλα τα πράγματα που κάνετε. Έτσι, θα συμπεριλάβω συνδέσμους για μερικούς από αυτούς στις σημειώσεις της εκπομπής, εάν κάποιος ενδιαφέρεται και μπορεί να θέλει να λάβει κάποια προειδοποίηση για αυτά. Και επίσης, αν κάποιος θέλει να μαντέψει τα δύο πράγματα που δεν πρόκειται ποτέ να παραδεχτούμε σε ήχο, μπορείτε να μαντέψετε στα σχόλια και θα σας πούμε αν έχετε δίκιο ή όχι. Αλλά μέχρι την επόμενη φορά, σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε και θα σας δω την επόμενη φορά στο Healthy Moms Podcast.

Katie: Σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε αυτό το επεισόδιο του The Healthy Moms Podcast. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να γίνετε μέλος του Ίνσμπρουκ VIP δωρεάν; Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/podcast για να εγγραφείτε στο podcast και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή δωρεάν συνδρομή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη μελών πόρων υγείας και ευεξίας. Θα λαμβάνετε τα τελευταία νέα από το Ίνσμπρουκ κάθε εβδομάδα, καθώς και ειδικές εκπτώσεις και προσφορές. Επίσης, βρείτε το Ίνσμπρουκ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία επεισόδια podcast, αναρτήσεις ιστολογίου και πολλά άλλα. Ευχαριστώ και πάλι για την ακρόαση. Θα σας δω την επόμενη εβδομάδα.

Χορηγοί Podcast:

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται επίσης από την Thrive Market. Εάν ζείτε σε μια πραγματική έρημο τροφίμων όπως εγώ, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε συγκεκριμένα βιολογικά τρόφιμα, ειδικές τροφές ή τρόφιμα φιλικά προς τις αλλεργίες. Το Thrive Market είναι η λύση μου σε αυτό το πρόβλημα. Μεταφέρουν χιλιάδες μη αλλοιώσιμα τρόφιμα που χρησιμοποιώ πιο συχνά σε τιμές έκπτωσης. Τα θεωρώ ως συνδυασμό Costco, Amazon και Whole Foods. Είναι διαδικτυακά όπως η Amazon, έχουν ετήσια συνδρομή για να ξεκλειδώσουν εκπτώσεις όπως το Costco και να μεταφέρουν τρόφιμα υψηλής ποιότητας όπως το Whole Foods.

Τους παραγγέλνω τακτικά και τους συνιστώ ανεπιφύλακτα. Δείτε όλα τα προϊόντα τους και πάρτε ένα δωρεάν βάζο λάδι καρύδας εδώ.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται επίσης από το The Innsbruck Cookbook.Τα παιδιά μου με βοήθησαν να δοκιμάσω αυτές τις συνταγές, ώστε να είναι σίγουρα εγκεκριμένες από την οικογένεια. Είναι επίσης εγκεκριμένοι από τη μαμά και εδώ είναι ο λόγος.

Ξέρω τι είναι να είσαι απασχολημένος. Διαβεβαίωσα ότι η πλειονότητα των συνταγών του Cookbook του Ίνσμπρουκ μπορεί να φτιαχτεί σε λιγότερο από 30 λεπτά και πολλές από αυτές μόνο ένα τηγάνι (ποιος θέλει να πλύνει τα πιάτα;). Όλες οι συνταγές μου 200+ χωρίς κόκκους αντικαθιστούν τη μεταποιημένη ζάχαρη και το αλεύρι με πυκνές θρεπτικές ουσίες και λαχανικά που αγαπούν τα παιδιά!

Μπορείτε να δείτε το βιβλίο μαγειρικής σε οποιοδήποτε μεγάλο βιβλιοπωλείο ή στο Amazon. Είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ τις αγαπημένες μου συνταγές της οικογένειάς μου με όλους σας!

Λοιπόν … ζυγίστε, ποια είναι τα δύο πράγματα που δεν νομίζετε ότι θα παραδεχτούν;