Μπά! 2020 στο Review + Experiments, Highlights και Systems για το 2021

Ουάου … τι τρελό 525.600 λεπτά φέτος ήταν! Για πολλούς από εμάς, οι έντονες προκλήσεις του 2020 ήταν ένα rollercoaster, ένας δάσκαλος, μια απογοήτευση και πολύ πολύ μεγάλοι 12 μήνες. Ξέρω ότι η χρονιά μου δεν ταιριάζει με τα σχέδια που έκανα και ίσως κάποιοι από εσάς νιώθουν τον ίδιο τρόπο.


Αντί να πάρει συνέντευξη από έναν επισκέπτη, αυτό το επεισόδιο αφορά τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα του 2020, τι μπορούμε να μάθουμε από αυτούς και πώς να προετοιμαστούμε για όλα αυτά μπροστά στο 2021!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τι κάνω την πρώτη εβδομάδα κάθε νέου έτους
  • Αλλαγές που κάναμε γύρω από το σπίτι για να έχουμε περισσότερες ευκαιρίες για κίνηση και παιχνίδι
  • Το κόλπο μου να κάνω τα παιδιά (και εγώ!) Να γίνουν πιο δημιουργικά
  • Βιβλία που διαβάζουμε για να παραμείνουμε κίνητρα και να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε
  • Το μη εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο homeschooling στο οποίο εργάζομαι
  • Αυτό που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά στην προσωπική μου κατάσταση
  • Το πιο ακραίο πράγμα που δοκίμασα στο όνομα της υγείας φέτος
  • Τα αγαπημένα μου προϊόντα υγείας του 2020
  • Οι οικογενειακοί μας στόχοι, πειράματα και προκλήσεις για το 2021
  • Μια μεγάλη ανασφάλεια που θα αντιμετωπίσω φέτος
  • Τι έμαθα το 2020 σχετικά με την καλλιέργεια της ευτυχίας
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Παρακολούθηση επιπέδων γλυκόζης
  • Τι έμαθα από το να φοράω συνεχή οθόνη γλυκόζης (CGM) για ένα μήνα
  • Οδηγός για υγιείς πηγές πρωτεϊνών
  • Οφέλη για τη νηστεία νερού, τους κινδύνους και την προσωπική μου εμπειρία
  • Δημιουργία ενός παγκόσμιου ρεκόρ LEGO Walking με μια ομάδα Relay Moms
  • Just Thrive Probiotics και K2-7 (Χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA15 για έκπτωση 15%)
  • Paleovalley (Χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA10 για έκπτωση 10%)
  • Ελαιόλαδο
  • Κάμπο
  • Διατροφικό γονιδίωμα
  • Creatix Sauna (δείτε αυτήν την ανάρτηση για όλες τις συστάσεις της σάουνας μου)
  • Ηλεκτρολύτες LMNT
  • Εφαρμογή έννοιας

Αγαπημένα βιβλία του 2020

Λίστα βιβλίων της Katie για το 2021

  • Διάρκεια ζωής
  • Η εξέγερση του κοινού και η κρίση της εξουσίας στη Νέα Χιλιετία
  • Το κλειδί αθανασίας: Η μυστική ιστορία της θρησκείας χωρίς όνομα
  • Επτά τρόποι να κοιτάζουμε άσκοπα ταλαιπωρία: Τι μπορεί να μας πει η φιλοσοφία για το πιο δύσκολο μυστήριο όλων
  • Η ψυχολογία του χρήματος: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
  • Μηδέν σε ένα (ξαναδιαβάστε)
  • Περισσότερα βιβλία
  • Ανθρώπινη αναζήτηση για νόημα (επανάληψη ανάγνωσης)
  • Τα στοιχεία του στυλ, τέταρτη έκδοση
  • Παραπλανημένος από την τυχαιότητα (ξαναδιαβάστε)
  • Black Swan (ξαναδιαβάστε)
  • Η αρχή του άπειρου: Εξηγήσεις που μεταμορφώνουν τον κόσμο
  • Η υπόθεση προσομοίωσης: Ένας επιστήμονας υπολογιστών MIT δείχνει γιατί η τεχνητή νοημοσύνη, η κβαντική φυσική και ο ανατολικός μυστικιστής συμφωνούν ότι είμαστε σε ένα βιντεοπαιχνίδι
  • Κανόνες εγκεφάλου (Ενημερώθηκαν και επεκτάθηκαν): 12 Αρχές επιβίωσης και ευημερίας στην εργασία, στο σπίτι και στο σχολείο
  • Σκέψη, γρήγορη και αργή
  • Ο φτωχός Almanack του Τσάρλι
  • Ο Κώδικας Ταλέντου: Το μεγαλείο δεν γεννιέται. Αναπτύσσεται. Εδώ πώς.
  • Εφαρμογές No-Limit Hold em
  • Poker Math που έχει σημασία: Απλούστευση των μυστικών του No-Limit Hold'em
  • Ο Συγκρουσιακός οδηγός για την ηγεσία
  • Die with Zero: Αποκτήστε ό, τι μπορείτε από τα χρήματά σας και τη ζωή σας
  • Το μεγαλύτερο Bluff: Πώς έμαθα να προσέχω, να κυριαρχήσω και να κερδίσω
  • Ο δρόμος λιγότερο ανόητος
  • Αϊνστάιν: Η ζωή και το σύμπαν
  • Βαθιά απλότητα: Φτάνοντας τάξη στο χάος και την πολυπλοκότητα
  • Μοντέλα της ζωής μου (Herb Simon)
  • Συνεργασία: Γιατί οι μεγάλες συνεργασίες πετυχαίνουν
  • Οτιδήποτε θέλετε: 40 μαθήματα για ένα νέο είδος επιχειρηματία από τον Derek Sivers (1707-12-23)
  • Antifragile: Πράγματα που κερδίζουν από την αναταραχή (Incerto)
  • Το Rational Optimist: Πώς εξελίσσεται η ευημερία
  • Νέοι κανόνες για τη νέα οικονομία: 10 ριζικές στρατηγικές για έναν συνδεδεμένο κόσμο
  • Tao of Charlie Munger: Μια συλλογή αποσπάσεων από τον Αντιπρόεδρο του Berkshire Hathaway για τη ζωή, τις επιχειρήσεις και την επιδίωξη του πλούτου
  • Το Ταο του Warren Buffett
  • Invent and Wander: The Collected Writings of Jeff Bezos, With a Εισαγωγή από τον Walter Isaacson
  • The Great Mental Models Τόμος 1: Γενικές έννοιες σκέψης
  • Πώς να μιλήσετε με οποιονδήποτε
  • Η στρατηγική των συγκρούσεων
  • Το Ταο του Seneca (ακουστό)
  • Οι νόμοι της ανθρώπινης φύσης
  • Γκένγκις Χαν
  • Ξυπνήστε (ακούγεται)
  • Μπεν Φράνκλιν
  • Η προέλευση της αρετής (ακουστική)
  • Αλγόριθμοι για ζωντανή μετάδοση (ακουστός)
  • Αδυσώπητος: Από καλό σε μεγάλο έως ασταμάτητο
  • Μεταδοτική: Γιατί τα πράγματα συνεχίζουν
  • Ψέματα από τον Sam Harris
  • Το Προσωπικό MBA
  • Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

    • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
    • 387: Ρωτήστε την Katie Οτιδήποτε: Πρωτεΐνη, Συμπληρώματα, Ύπνος, Γονείς και Παπούτσια
    • 341: Ερωτήσεις και απαντήσεις με την Katie: Κίνητρα, Μαγνήσιο, Οικιακή εκπαίδευση και γονείς
    • Σύστημα Οικιακής Οργάνωσης & Πώς θα “ Λήψη όλων »”
    • 6 Αγαπημένοι Πρακτικοί Πόροι Homeschool (My Kids Love)

    Ποιοι είναι οι στόχοι σας φέτος; Θέλετε να δοκιμάσετε κάποια από τις προκλήσεις που ανέφερα;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


    Διαβάστε το podcast

    Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Alitura. Μάλλον έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτό. Αυτή είναι μια εταιρεία περιποίησης δέρματος που αγαπώ και ιδρύθηκε από έναν αγαπητό μου φίλο, τον Άντι, ο οποίος δημιούργησε αυτά τα απίστευτα προϊόντα όταν ήταν σε ένα φρικτό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Και αυτό τον έστειλε σε μια απίστευτη ερευνητική φάση για να βρει τρόπους με τους οποίους ελπίζουμε ότι θα μπορούσε να θεραπεύσει αυτές τις ουλές και να μην τους έχει για ζωή. Και ανέπτυξε μερικά απίστευτα προϊόντα που του επέτρεψαν να κάνει ακριβώς αυτό. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η μάσκα προσώπου τους. Και αν με έχετε δει στο Instagram με πηλό σε όλο το πρόσωπο και τα μαλλιά μου, αυτό είναι πιθανώς αυτό που χρησιμοποιώ. Είναι μια απλή μάσκα που κάνει απίστευτα πράγματα για το δέρμα και περιέχει δεκάδες πραγματικά, πραγματικά ευεργετικά συστατικά. Παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά στον τόνο του δέρματος όταν το χρησιμοποιώ τακτικά. Έχουν επίσης κάτι που ονομάζεται Gold Serum, το οποίο θεωρώ ιδιαίτερα θρεπτικό για το δέρμα μου χωρίς να είναι πολύ λιπαρό. Και μου αρέσει να το χρησιμοποιώ, ειδικά πριν πάμε έξω ή αν θα είμαι μπροστά στο κόκκινο φως. Το βρίσκω ακριβώς, πραγματικά ωφέλιμο για το δέρμα μου. Μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους επειδή χρησιμοποιούν εντελώς φυσικά συστατικά και όχι μόνο φυσικά αλλά απίστευτα ευεργετικά συστατικά. Ο Andy πηγαίνει πάνω και πέρα ​​για να βεβαιωθεί ότι όλα όσα περιέχονται σε αυτές τις φόρμουλες είναι τόσο ευεργετικά για το δέρμα. Και το δέρμα του είναι σίγουρα μια απόδειξη για το πόσο καλά λειτουργούν. Και έχω λάβει απίστευτα σχόλια από πολλούς από εσάς που έχετε δοκιμάσει αυτά τα προϊόντα και τα αγαπώ επίσης. Είναι πολύ πιο ακριβά από τις παραλλαγές σπα προϊόντων περιποίησης δέρματος και βρήκα ότι η ποιότητα είναι τόσο πολύ, πολύ καλύτερη. Και δεν ανησυχώ καθόλου γιατί ξέρω ότι είναι τόσο φυσικά. Θα ήθελα πολύ να δείτε τα προϊόντα τους και να μάθετε τα πάντα για τους διαφορετικούς τύπους που έχουν, μεταβαίνοντας στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama. Και προσφέρουν γενναιόδωρα έκπτωση 20% με τον κωδικό WELLNESSMAMA, όλα τα κεφάλαια, όλα μια λέξη.

    Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!

    Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος. Είναι η σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας μου, συμπεριλαμβανομένης της περιποίησης μαλλιών και της οδοντόκρεμας. Και θα ήθελα πολύ να τα δείτε στο wellnesse.com.

    Αυτό το επεισόδιο είναι ένα μικρότερο σόλο επεισόδιο, check-in και σχέδιο για τον επόμενο χρόνο. Και θα ήθελα πραγματικά να ακούσω από εσάς παιδιά στο τέλος αυτού του επεισοδίου στις σημειώσεις της εκπομπής ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς προγραμματίζω για το επόμενο έτος, συνειδητοποιώντας τον διαφορετικό κόσμο που φαίνεται τώρα και θέλω να διπλασιάσω πραγματικά οι στόχοι της κοινότητας υποστήριξης και επιμέλειας, ειδικά για τις μητέρες, που ήταν πάντα ο στόχος εδώ. Αλλά για να ξεκινήσω, νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι αυτό ήταν τρελό 525.600 λεπτά τον περασμένο χρόνο. Νομίζω ότι για πολλούς από εμάς, ήταν δάσκαλος, ήταν μια πρόκληση, μια απογοήτευση και πολύ, πολύ μεγάλοι 12 μήνες. Μιλώντας προσωπικά, δεν νομίζω ότι περίμενα να είναι έτσι τον Ιανουάριο. Σίγουρα είχα άλλα σχέδια από αυτά που φέτος έφερα, και υπήρχαν πολλά σκαμπανεβάσματα που νομίζω για πολλούς από εμάς, τόσο στην προσωπική ζωή, στην επαγγελματική ζωή, στην οικογενειακή ζωή. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που έχουν περάσει πολλά φέτος. Ανυπομονώ πολύ για το επόμενο έτος. Και θα ήθελα επίσης να ακούσω από εσάς και εσάς. Αλλά ήθελα να ανακεφαλαιώσω εν συντομία μερικά από τα πειράματα και τα σχέδια που είχα για το προηγούμενο έτος και πώς αποδείχθηκαν πραγματικά φέτος, αυτά του 2020 και πώς ορισμένα από αυτά έπρεπε να τροποποιηθούν, καθώς και πράγματα που έχω μάθει. φέτος και πράγματα που θα ήθελα να σας μεταφέρω. Και, στη συνέχεια, μιλήστε επίσης με τα επερχόμενα πειράματα, τα συστήματα και τα αγαπημένα μου του 2021, και λάβετε τη συμβολή σας και σε αυτά. Επειδή πιστεύω ότι το Ίνσμπρουκ είναι κοινότητα. Και η εικόνα σας είναι πραγματικά, πολύ σημαντική για μένα.




    Έτσι, για να ξεκινήσω, τα πειράματα και τα κυριότερα σημεία του 2020. Ξοδεύω πολύ χρόνο στο τέλος κάθε έτους, προγραμματίζοντας και δημιουργώντας συστήματα για τον επόμενο χρόνο και χωρίζοντάς το σε σύντομα, διαχειρίσιμα έργα που έχουν προγραμματιστεί για αυτούς τους 12 μήνες . Συνήθως επίσης θέτω προκλήσεις και πειράματα για κάθε μήνα και μερικά μεγαλύτερα για ολόκληρο το έτος. Και το έκανα και πέρυσι. Θα περάσω μερικά από αυτά τώρα. Και είμαι σε αυτήν τη διαδικασία τώρα για το 2021. Και θα το περάσω σε ένα λεπτό. Επίσης, όπως πάντα, θα περνάω τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα του χρόνου, κάνοντας ένα νερό γρήγορα, το οποίο θα συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής για οποιονδήποτε από εσάς που σας ενδιαφέρει γιατί το κάνω αυτό και τι κάνω. Αλλά η σύντομη έκδοση είναι ότι θεωρώ ότι είναι μια πολύ χρήσιμη πνευματική και πνευματική επαναφορά όσο και μια φυσική. Και προσπαθώ να αφιερώσω αυτόν τον χρόνο με την οικογένεια, προσπαθώ να τον ξοδέψω πράγματα όπως η “ Αναζήτηση Ανθρώπου ” και “ Οι τέσσερις συμφωνίες, ” και πραγματικά κεντράρω το μυαλό μου και ετοιμάζομαι για το επόμενο έτος. Μου αρέσει πολύ αυτή η παράδοση να αφαιρώ κάτι που είναι τόσο κοινό μέρος της ζωής, όπως το φαγητό και να χρησιμοποιώ το χρόνο και το επίκεντρο αυτού για να ακονιστεί πραγματικά για τον επόμενο χρόνο.

    Και έτσι το 2020, μερικά από τα πειράματα, και τα κυριότερα σημεία και τα θέματα ήταν, για ένα, πολύ οικογενειακός χρόνος. Νομίζω ότι αυτό ήταν ένα κοινό θέμα για πολλούς από εμάς, ακόμα κι αν δεν ήταν αυτό που προγραμματίσαμε να έχουμε το 2020. Αλλά σίγουρα, με όλες τις αλλαγές που έγιναν πέρυσι, πολλοί από εμάς περάσαμε πολύ περισσότερο χρόνο στο σπίτι από ό, τι εμείς κανονικά. Και αυτό, φυσικά, είχε τα σκαμπανεβάσματα, είμαι σίγουρος και για όλους μας. Αλλά προσπάθησα να είμαι παρών και να επικεντρωθώ στα καλά πράγματα αυτού του οικογενειακού χρόνου και πραγματικά να περάσω εκείνο τον χρόνο επικεντρώνοντας στα παιδιά μου και σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας στο σπίτι που δεν θα είχα κανονικά αρκετό χρόνο να επικεντρωθώ . Και ένας τρόπος που το κάναμε αυτό ήταν να επιμεληθούμε πραγματικά το περιβάλλον του σπιτιού μας, επειδή ξοδεύαμε πολύ περισσότερο χρόνο σε αυτό από ό, τι θα κάναμε κανονικά. Και το κάναμε με διάφορους τρόπους.

    Κάναμε την ανάγνωση πολύ πιο εμφανή εστίαση στο πραγματικό μας φυσικό περιβάλλον. Έτσι, όποιος επισκέφτηκε το σπίτι μου φέτος πιθανότατα είδε σωρούς βιβλίων παντού. Θα μιλήσω περισσότερο για αυτό αργότερα. Ωστόσο, τα βιβλία είναι ένα στοιχείο γραμμής στον προϋπολογισμό μας που δεν έχει ανώτατο όριο. Εάν τα παιδιά θέλουν να διαβάσουν ένα βιβλίο, θα το πάρω για αυτά. Συχνά παίρνω βιβλία τόσο στο Kindle όσο και στο έντυπο αντίγραφο. Και θα εξηγήσω γιατί αργότερα σχετικά με αυτό. Αλλά βεβαιωθήκαμε ότι υπήρχαν πολλά βιβλία τόσο στα Kindles τους όσο και στο σπίτι μας, και ότι υπήρχαν συνεχώς πράγματα για ανάγνωση. Έτσι, όταν έπρεπε να περάσουμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, υπήρχε πάντα διαθέσιμο ψυχικό ερέθισμα. Και οδήγησε σε πολύ περισσότερη ανάγνωση για όλους μας. Και νομίζω ότι τα παιδιά μου, μερικά από αυτά μπήκαν πραγματικά στη μυθοπλασία. Ένας από τους γιους μου διάβασε, σύμφωνα με την παρακολούθηση του Kindle, περίπου 4.000 σελίδες τον περασμένο μήνα μόνο της σειράς μυθοπλασίας που απολαμβάνει. Έχω εστιάσει σίγουρα περισσότερο στις επιχειρήσεις και τη φυσική ήταν ένα διασκεδαστικό θέμα για μένα φέτος και βιβλία υγείας. Όμως όλοι έχουμε διαβάσει διαφορετικά πράγματα, αλλά κάνουμε την ικανότητα να διαβάζουμε και να μαθαίνουμε μια εξέχουσα εστίαση.

    Προσπαθήσαμε επίσης να επιδιορθώσουμε το περιβάλλον του σπιτιού μας ώστε να ταιριάζει με τη ζωή μας και με άλλους τρόπους. Πράγματα όπως η ενσωμάτωση της τέχνης και της φυσικής κατάστασης στο σπίτι μας καθώς αυτά τα πράγματα έχουν αλλάξει. Τα μαθήματα τοπικής τέχνης ακυρώθηκαν, τα μαθήματα γυμναστικής ακυρώθηκαν. Έτσι, μετέτρεψα το σπίτι μας σε ένα εξερευνητικό στούντιο για όλα τα πράγματα που αγαπάμε. Και αυτό είναι, έχουμε ένα χαλί γυμναστικής τώρα στο διάδρομο μας. Νομίζω ότι είναι σαν χαλί γυμναστικής 25 ποδιών. Και τα παιδιά δεν περπατούν ποτέ στο διάδρομο. Μπορούν είτε να αναπηδήσουν, είτε να περπατήσουν με το χέρι, ή με τροχό, ή με χειροκίνητο χέρι. Ό, τι κι αν κάνουν, το κάνουν στο διάδρομο. Αυτή η μικρή αλλαγή έχει οδηγήσει σε τόση επιπλέον κίνηση για αυτούς. Και ήταν εκπληκτικό το να βλέπεις πόσο βελτιώθηκε η ισορροπία τους και η ικανότητά τους στο χέρι, ακριβώς από αυτό. Άλλα πράγματα, όπως βάζουμε ένα αναρριχητικό στέλεχος σε μια από τις καμάρες του σπιτιού μας, έτσι ώστε κάθε φορά που περπατάμε από αυτήν την πόρτα, όλοι μπορούμε να κολλήσουμε για ένα δευτερόλεπτο, το οποίο ο προηγούμενος επισκέπτης του podcast, ο Aaron Alexander, είπε ότι είναι υπέροχο κάθε μέρα, ακόμη και για μόλις τρία λεπτά. Είναι πραγματικά χρήσιμο για την πλάτη και τους ώμους σας. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι ανέφερε έναν γιατρό κάποιου είδους που είπε ότι το να κρέμεσαι αθροιστικά για τρία λεπτά την ημέρα, δεν χρειάζεται καν να διακόπτεται, μπορεί να απαλλαγεί από τα περισσότερα προβλήματα στον ώμο. Έχουμε επίσης πράγματα όπως δαχτυλίδια γυμναστικής που κρέμονται τώρα από την οροφή σε όλα τα υπνοδωμάτια τους. Υπάρχει ένα σκαμνί χειρολαβής στο σαλόνι μας, ένα τραμπολίνο στην πίσω αυλή και μια χαλαρή γραμμή. Οτιδήποτε μπορούσαμε να βάλουμε αυτό πραγματικά οδηγεί σε κίνηση, γιατί πιστεύω ακράδαντα ότι είμαστε πιο ευτυχισμένοι ως άνθρωποι όταν κινούμαστε, όχι άσκηση, κάτι που ήταν ένα από τα μαθήματά μου φέτος. Έτσι, προσπαθώντας να βάλουμε τα πράγματα στον τρόπο μας για να το κάνουμε τόσο εύκολο και διασκεδαστικό, σε αντίθεση με αυτό που έπρεπε να προσθέσουμε στη λίστα υποχρεώσεων. Το ίδιο πράγμα με είδη τέχνης, έχοντας μόνο μικρά κουτιά ή φλιτζάνια αναλώσιμα σχεδίασης, ή στυλό μελάνης, ή οτιδήποτε κι αν είναι, και σημειωματάρια σε όλο το σπίτι. Έτσι, καθώς τα παιδιά κάθονται, μπορούν απλά να σχεδιάσουν και να σχεδιάσουν. Και συνειδητοποιώντας ότι είχα πολύ περισσότερο χρόνο να είμαι παρών με τα παιδιά μου φέτος, ότι ακούνε μερικά από αυτά που λέω, αλλά συχνά μιμούνται πολύ περισσότερα από αυτά που κάνω. Έτσι, όταν κάνω το χρόνο να καθίσω και να ζωγραφίζω, συχνά καταλήγω με οπουδήποτε από τρία έως έξι από τα παιδιά που κάθονται γύρω μου, κάτι που είναι ιδανική στιγμή για συνομιλία. Και επειδή όλοι εστιάζουμε σε μια δραστηριότητα και όχι άμεσα, όπως κάνοντας επαφή με τα μάτια, βρίσκω ότι τείνουν να ανοίγουν περισσότερο σε τέτοιου είδους δραστηριότητες. Έχουν επίσης χρησιμοποιήσει φέτος ως ευκαιρία να με βγάλουν έξω από τη ζώνη άνεσής μου σε ορισμένες από αυτές τις περιοχές και να ταξιδέψω με τα πράγματα που τους αρέσει, είτε πρόκειται για μάθηση όπως να οδηγώ ένα hoverboard ή να προσπαθούν να κάνουν χειρολαβές, οι οποίες είναι όλοι πολύ καλύτεροι από ό, τι είμαι, αλλά τελικά μπορώ τουλάχιστον να το κάνω. Επομένως, ήταν μια διασκεδαστική χρονιά οικογενειακού δεσμού με αυτόν τον τρόπο.


    Με τον ίδιο τρόπο, έχουμε πραγματικά διπλασιάσει την εκπαίδευση φέτος. Αλλά νομίζω ότι πολλοί από εσάς ίσως με έχετε ακούσει να μιλάω για την εναλλακτική μας προσέγγιση στην εκπαίδευση. Και χρησιμοποιώ φέτος ως χρόνο για να το ακονίσω και να το βελτιώσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Έχουμε πάντα κατ 'οίκον εκπαίδευση αλλά ξέρω ότι πολλές οικογένειες κάνουν κατ' οίκον εκπαίδευση ή εικονική εκπαίδευση για πρώτη φορά φέτος. Και ξέρω όλη τη δουλειά που πηγαίνει σε αυτό. Και το καπέλο μου είναι τελείως απολύτως σε όλους σας μαμάδες και μπαμπάδες που το περιηγείστε για πρώτη φορά φέτος. Ανέφερα προηγουμένως ότι είχα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα σπουδών όταν ο παλαιότερος μου ξεκίνησε το σχολείο με την ιδέα να επιστρέψω στις πρώτες αρχές και πραγματικά να καταρρίψω αυτό που χρειάζονται τα παιδιά για να είναι επιτυχημένα στη ζωή και στη συνέχεια να χτίζουν από εκεί. Επειδή πιστεύω ακράδαντα ότι το παλιό σενάριο να πηγαίνεις στο σχολείο και να έχεις καλούς βαθμούς και ότι θα είσαι επιτυχημένος στη ζωή, δεν είναι μόνο ξεπερασμένο, αλλά προφανώς δεν ισχύει πλέον. Και έτσι το έφτιαχνα σε ένα πρόγραμμα σπουδών με την ιδέα ότι ίσως μια μέρα όταν όλα τα παιδιά μου μεγάλωναν, θα το μετατρέψω σε πραγματικό πρόγραμμα σπουδών για άλλες οικογένειες, νομίζοντας ότι θα ήταν πολύς καιρός πριν γίνει αποδεκτή η εικονική μάθηση . Και μία από τις ασημένιες επενδύσεις φέτος είναι ότι το χρονοδιάγραμμα έχει πλέον επιταχυνθεί. Έχω ακούσει ότι είπε ότι, με πολλούς τρόπους, φέτος έφερε το 2030 έως το 2020. Και είδαμε τεράστιες τεχνολογικές εξελίξεις και αλλαγές που θα απαιτούσαν χρόνια και χρόνια σε άλλες συνθήκες στην κοινωνία. Έτσι, για όλα τα πράγματα που ίσως δεν ήταν, φέτος ήταν υπέροχο για αυτό. Έφτιαξα λοιπόν το σύστημα με βάση την ελαχιστοποίηση του χρόνου βιβλίου, τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικής μάθησης και τη διατήρηση της δημιουργικότητας, επειδή πιστεύω πραγματικά ότι τα παιδιά γεννιούνται με αυτό. Και αυτό έχω χρησιμοποιήσει με τα παιδιά μου. Και βάζω τις τελευταίες πινελιές για να μπορώ να το μοιραστώ μαζί σας. Και θα έχουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το Νέο Έτος. Αλλά αυτό είναι κάτι που ξόδεψα πολύ το 2020 δουλεύοντας πραγματικά.

    Σε προσωπικό επίπεδο, το pole vaulting ήταν επίσης θέμα φέτος για μένα και όχι αυτό που θα περίμενα πραγματικά. Είναι κάτι που τα παιδιά μου μπήκαν κατά λάθος επειδή ήταν μια εύκολη δραστηριότητα που έτυχε να είναι πολύ κοντά στο σπίτι μας. Και όλοι το άρεσαν πολύ και το πήραν, και εξακολουθούν να το λατρεύουν. Και εγώ, ως υποπροϊόν, κατέληξα να το μπω κι εγώ. Και αυτό που είναι πραγματικά διασκεδαστικό είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές μεταφορές για τη ζωή που μπορέσαμε να μιλήσουμε για σκληρή δουλειά και να μην βλέπουμε την αλλαγή για πολύ καιρό, και να κάνουμε την προσπάθεια στα βασικά, να μάθουμε τα μοντέλα, μαθαίνοντας τα βασικά, επιστρέφοντας στις πρώτες αρχές και, στη συνέχεια, βλέποντας αυτά να αποδίδουν. Ήταν επίσης πολύ ξεχωριστό να βλέπω τώρα ότι έχω εφήβους, που εστιάζουν στο σώμα τους ως αυτό το απίστευτο εργαλείο και μηχανή που μπορεί να κάνει αυτά τα καταπληκτικά πράγματα. Και όχι τόσο η εστίαση στο πώς φαίνονται είτε δεν φαίνονται, κάτι που εύχομαι εκ των υστέρων που είχα σε εκείνες τις ηλικίες. Και είχε και αυτό το αποτέλεσμα σε μένα, το οποίο ήταν απροσδόκητο. Έτσι, είχα για πολύ καιρό, είχα μιλήσει για αυτό, είχα την ικανότητα ως στόχο, κυρίως για την αισθητική. Φυσικά, ήθελα και τα οφέλη για την υγεία. Αλλά ήταν να κοιτάξουμε έναν συγκεκριμένο τρόπο, όχι να είμαστε σε θέση να κάνουμε ένα συγκεκριμένο πράγμα. Και για μένα, φέτος, το άλλαξα στη νοοτροπία μου και άρχισα να το βλέπω ως εκπαίδευση με πραγματικούς στόχους στους οποίους εργαζόμουν. Και επανάσταση εντελώς στο πώς είδα το σώμα μου, και πώς σκέφτηκα τον εαυτό μου, και αυτό που νόμιζα ότι ήταν δυνατό. Τόσα πολλά πράγματα σκέφτηκα ότι δεν μπορούσα να κάνω ή ότι είχα ένα σενάριο στο μυαλό μου που δεν μπορούσα να κάνω ή δεν ήμουν αθλητής, κατάφερα να πετύχω φέτος. Και ήταν πραγματικά μια απίστευτη βόλτα για μένα και επισημαίνει πραγματικά το οικογενειακό σύνθημά μας ότι είχαμε κάνει να κάνουμε σκληρά πράγματα. Και ήταν πραγματικά απίστευτο να το κάνω μαζί με τα παιδιά μου. Πλήρης αποκάλυψη, ακόμα δεν μπορώ να βάλω το θησαυροφυλάκιο τόσο υψηλό όσο το εφτάχρονο μου, αλλά μου αρέσει που όλοι το πήραν τόσο καλά, και μου αρέσει που με προκαλούν κάθε μέρα.

    Είμαι επίσης μεγάλος οπαδός που προσπαθώ να εργαστώ, ιδανικά μία φορά το μήνα, αλλά τουλάχιστον μερικές φορές το χρόνο, πράγματα που βρίσκονται εκτός ζώνης άνεσης ή που είναι μεγάλες προκλήσεις. Και ένα από τα διασκεδαστικά φέτος που μπορεί να με είδατε να μιλάω ήταν το παγκόσμιο ρεκόρ του Lego, όπου ως ομάδα μητέρων, καλύψαμε μερικά μίλια στο Legos μέσα σε μια ώρα. Και αυτό ήταν πραγματικά για να το δείξω … Πάντα πίστευα ότι οι μαμάδες είναι η πιο ισχυρή δύναμη για το καλό στον πλανήτη. Και αστειεύομαι λέγοντας ότι έχουμε εκπαιδεύσει για αυτό όλη μας τη ζωή, εκείνους από εμάς που έχουμε παιδιά που έχουν Legos. Και πίστευα ότι αυτός θα ήταν ένας διασκεδαστικός τρόπος για να δείξουμε την ιδέα ότι είχαμε κάνει να κάνουμε σκληρά πράγματα και επίσης να προσφέρουμε πραγματικά αυτή την εστίαση στο πόσο απίστευτες είναι όλες οι μητέρες σας. Και ήταν διασκεδαστικό, αν και λίγο πιο δύσκολο από ό, τι περιμέναμε, πρόκληση που κάναμε όλοι και πολύ διασκεδαστικό. Και θα βάλω αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου στις σημειώσεις της εκπομπής αν θέλετε να τη διαβάσετε.

    Για μένα, υπήρχαν και μικρές νίκες. Συνεπώς, σύμφωνα με την ιδέα της κονσόλας, θα φοβόμουν να αναποδογυριστώ. Όπως, ακόμη και σε χειροκίνητο χέρι, δεν ήθελα να ομοιόμορφα, όπως, να κλίνω πάνω από ένα μπαρ και να κρέμονται ανάποδα από τους γοφούς μου. Αφού έκανα παιδιά, το αιθουσαίο σύστημα μου φάνηκε να έχει αλλάξει. Και πραγματικά δυσκολεύτηκα να είμαι ανάποδα. Και αυτό ήταν άλλο που κατάφερα να κατακτήσω φέτος, που μοιάζει με μια μικρή νίκη, θα σκεφτόμουν σε πολλούς ανθρώπους. Αλλά για μένα, αυτό ήταν πραγματικά ένα μεγάλο που άνοιξε πολλές νέες δραστηριότητες που μπορώ να κάνω. Μίλησα επίσης για το εσωτερικό μου ταξίδι τον περασμένο χρόνο και τα τελευταία δύο χρόνια. Μοιράστηκα, πιστεύω ότι ήταν το επεισόδιο 309 αυτού του podcast, σχετικά με την ιστορία μου με τραύμα, και πώς δούλεψα μέσω αυτού, και επίσης πώς αυτό οδήγησε σε πολύ μαζική απώλεια βάρους. Και θα βάλω συνδέσμους και στις δύο αυτές σημειώσεις. Αλλά αυτό ήταν πάρα πολύ μεγάλο θέμα για μένα φέτος και αυτό που είμαι πραγματικά, είμαι πραγματικά ευγνώμων που είχα τον χρόνο να επικεντρωθώ πραγματικά.


    Ένα θέμα κάθε χρόνο, αλλά ειδικά το 2020, και το επίκεντρο για μένα ήταν η ιδέα της κοινότητας. Και το έχω συζητήσει πολλές φορές στο podcast, για το πώς πιστεύω ότι η κοινότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας, έχοντας ισχυρή κοινότητα και σχέσεις με ανθρώπους στην πραγματική ζωή, όχι μόνο στο διαδίκτυο. Νομίζω ότι φέτος, με πολλούς τρόπους, το έκανε πολύ πιο δύσκολο, αλλά τόνισε επίσης πόσο σημαντικό είναι. Και λοιπόν, αυτό είναι ένα από τα λόγια μου για το έτος 2021 για άλλη μια φορά κοινότητα και για το οποίο πρόκειται να μιλήσω πολύ εδώ και προσπαθώ πραγματικά να παράσχω πόρους γιατί πιστεύω ότι αυτό είναι εξαιρετικά μεγάλο, πολύ σημαντικό για την ψυχική υγεία. Και νομίζω ότι θα γίνει ακόμη περισσότερο. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς βλέπουμε τα αρνητικά αποτελέσματα της απομόνωσης για τόσο καιρό. Και νομίζω ότι πρέπει να είμαστε πραγματικά σκόπιμοι να προχωρήσουμε μπροστά στην οικοδόμηση κοινότητας τοπικά γιατί δεν είναι κάτι που συμβαίνει πια ακούσια. Είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε σκόπιμοι. Και έτσι αυτό θα είναι πολύ επίκεντρο για μένα να προχωρήσω, τόσο για να σας υποστηρίξω όλοι για να το κάνετε αυτό στις τοπικές σας περιοχές όσο και στη δική μου περιοχή, συνεχίζοντας να χτίζω μια κοινότητα. Στην πραγματικότητα εργαζόμαστε για την οικοδόμηση μιας κοινότητας επικεντρωμένης σε επιχειρηματίες και υγεία και ευεξία στη δική μας περιοχή. Και αυτό θα είναι και το επίκεντρο για εμένα.

    Ανέφερα ότι το γυμναστήριο ήταν επίσης το 2020. Και μέχρι φέτος, ήταν κάτι που πάντα έκανα γιατί ένιωθα ότι έπρεπε να το κάνω για την υγεία. Και το 2020 ήταν η χρονιά που έγινε διασκεδαστική και τελικά κατάλαβα γιατί οι άνθρωποι αγαπούν να ασκηθούν. Άρχισα να εφαρμόζω επιτέλους πράγματα που έκανα σε κάθε τομέα της ζωής μου, όπως η ιδέα του 80/20 και να δημιουργήσω συστήματα που είναι επαναλαμβανόμενα, στο γυμναστήριο. Και έκανα πολλά σύντομα πειράματα φέτος σχετικά με αυτό, συμπεριλαμβανομένου ενός που κάνω συνεχώς και στη μέση της στιγμής, προπόνησης μαζί με μερικούς ντόπιους αθλητές που εκπαιδεύονται για τους Ολυμπιακούς Αγώνες και μαθαίνοντας από αυτούς και ακολουθώντας το σύστημά τους χωρίς αμφισβήτηση. Και ήταν απίστευτο να βλέπω τις αλλαγές στη δική μου δύναμη και στο σώμα μου από το να το κάνω αυτό, καθώς και τη δική μου ικανότητα, πόσο πιο άνετα νιώθω στο σώμα μου και πόσο πιο ικανό νιώθω να κάνω πράγματα, τα οποία φαίνεται να είναι όλο και πιο σημαντικό καθώς τα παιδιά μου μεγαλώνουν και μπορούν όλοι να πηδήξουν ψηλότερα και να τρέχουν πιο γρήγορα από εμένα. Θα μπορέσω να τα παρακολουθώ και τώρα πρέπει να προπονηθώ για αυτό. Λοιπόν, περισσότερο σε αυτό σε ένα λεπτό, αλλά έχω έναν συγκεκριμένο πόρο που σχετίζεται με αυτό που βοήθησα να δουλέψω για αυτό που θα έχω σύντομα για εσάς.

    Και συνειδητοποίησα επίσης ότι δεν είχα κλείσει ποτέ το βρόχο σε αυτό. Ανέφερα στο Instagram, ότι έκανα ένα από τα περισσότερα, νομίζω ότι το είπα το πιο δύσκολο πράγμα που είχα κάνει στο όνομα της υγείας και δεν γύρισα ποτέ πίσω και εξήγησα τι ήταν. Αλλά αναζητήστε ένα podcast σε αυτό σύντομα. Είναι ένα πράγμα που ονομάζεται Kambo, γράφεται K-A-M-B-O, το οποίο είχα την ευκαιρία να κάνω κάπως απροσδόκητα φέτος και αυτό είχε κάποιες πολύ βαθιές επιπτώσεις για μένα. Η σύντομη έκδοση είναι ότι είναι ένας ασφαλής και νόμιμος τρόπος και στις 50 πολιτείες που βάζουν το δηλητήριο βατράχου στο λεμφικό σας σύστημα μέσω του δέρματος. Και οδηγεί σε μια πολύ γρήγορη λεμφική αποτοξίνωση και ορισμένα άλλα οφέλη επίσης. Υπάρχουν πολλά πεπτίδια που υπάρχουν στο δηλητήριο του βατράχου και έχουν πολύ δραματική επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του βραχυπρόθεσμου εμέτου. Αλλά πολλά πράγματα πέρα ​​από αυτό. Λοιπόν, θα κάνω συνέντευξη από τον επαγγελματία που κάνει τον Κάμπο και με τον οποίο το έκανα για περισσότερες πληροφορίες. Ξέρω ότι είναι πολύ ακραίο για να το πετάξετε εκεί σε υψηλό επίπεδο. Αλλά ήθελα τουλάχιστον να το αναφέρω με λίγο περισσότερη λεπτομέρεια αφού το είπα στα κοινωνικά μέσα και μετά δεν γύρισα ποτέ πίσω. Αλλά αυτό ήταν ίσως το πιο ακραίο πράγμα που προσπάθησα στο όνομα της υγείας φέτος. Και θα το εξηγήσω σύντομα.

    Σε αυτό το podcast κάθε χρόνο, μου αρέσει επίσης να μιλάω για μερικά από τα πράγματα που αγαπώ και που νιώθω ότι είναι οι τάσεις για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που πιστεύω ότι θα συνεχίσουν να προχωρούν. Φέτος, η πρώτη μου λίστα είναι η σάουνα. Έκανα ένα πείραμα σάουνας διάρκειας ενός μήνα στη μέση του COVID με πολλά άλλα άτομα στην κοινότητά μας, όπου έκανα εργαστηριακές εξετάσεις πριν και μετά και προσπάθησα να δοκιμάσω πραγματικά μερικές από τις ιδέες σε αυτές τις μελέτες και μετα-αναλύσεις σχετικά με τη χρήση της σάουνας δείτε τι είδους επίδραση θα δούμε. Και ήταν πραγματικά βαθύ ότι ακόμη και σε διάστημα 30 ημερών, είδαμε αλλαγές που ήταν μετρήσιμες στις εργαστηριακές μας μετρήσεις από το να κάνουμε αυτό που θεωρήθηκε η κλινική δόση, η οποία ήταν κάτι περισσότερο από 20 λεπτά στους 170 συν βαθμούς τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Έτσι, το κάναμε. Έχω γράψει κάτι για αυτό. Και αυτό εξακολουθεί να αποτελεί μέρος της ρουτίνας μου. Πρόσφατα βρήκα επίσης μια σάουνα που ονομάζεται Creatrix Solutions, στην οποία θα συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής με έναν σύνδεσμο συνεργατών, ώστε να μπορείτε να το βρείτε απευθείας. Αλλά είναι πολύ πιο ακριβό κοντά στη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Και το πλεονέκτημα είναι ότι θερμαίνεται πολύ γρήγορα. Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο ή απαιτεί το δικό του ειδικό τροφοδοτικό ή ειδική καλωδίωση. Και διεισδύει στο σώμα, έτσι θερμαίνεται πολύ γρήγορα, θερμαίνει το σώμα πολύ γρήγορα και είναι εύκολο να συναρμολογηθεί εξωτερικό κάλυμμα που είναι και EMF δοκιμασμένο και δοκιμασμένο για όλα τα είδη τοξινών. Λοιπόν, είναι ίσως το ασφαλέστερο που βρήκα. Συμβαίνει επίσης να είναι το λιγότερο ακριβό που βρήκα. Έτσι θα το συνδέσω στις σημειώσεις του σόου αν σας ενδιαφέρουν. Νομίζω ότι είναι μια πολύ καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους που δεν μπόρεσαν να δοκιμάσουν πραγματικά τη σάουνα στο παρελθόν λόγω δημοσιονομικών περιορισμών.

    Σύμφωνα με τη χρήση της σάουνας, έχω καταναλώσει επίσης πολύ LMNT φέτος. Και αυτό είναι L-M-N-T, όχι στοιχείο γραμμένο, το οποίο είναι ένα ποτό ηλεκτρολύτη. Και μια από τις τάσεις που νομίζω ότι θα δούμε όλο και περισσότερο στην υγεία και την ευεξία είναι αυτή η εστίαση στους ηλεκτρολύτες και την αναπλήρωση ορυκτών. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, νομίζω ότι το αλάτι κακοποιήθηκε λανθασμένα. Και νομίζω ότι βλέπουμε την έρευνα να το αλλάξει τώρα. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι διστακτικοί ή δεν ξέρουν πραγματικά πώς να το αντιστρέψουν. Και πιστεύω ότι το LNMT είναι ένα εξαιρετικό πρακτικό προϊόν για αυτό. Και το βρίσκω επίσης πολύ σημαντικό μετά τη χρήση της σάουνας. Θα βάλω έναν σύνδεσμο σε αυτό και στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά είναι βασικά ένα πακέτο ηλεκτρολύτη που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό και χωρίς ζάχαρη, χωρίς βαφή, φυσικά, και παρατήρησα μια πολύ μεγάλη διαφορά όταν το καταναλώνω τακτικά.

    Μια άλλη τάση για μένα αυτή τη στιγμή, προσωπικά, βρίσκομαι στη φάση δοκιμής συνταγών για το blog για το επόμενο έτος και είμαι ελαφρώς εμμονή με τα κορεατικά φαγητά. Προσφέρω πολλά κορεάτικα φαγητά το νέο έτος, συμπεριλαμβανομένων μερικών πολύ εύχρηστων γευμάτων που είναι φιλικά προς τον προϋπολογισμό και είναι πραγματικά, πολύ γευστικά που μπορείτε να φτιάξετε πολύ γρήγορα στο σπίτι.

    Μια άλλη τάση που βλέπω και θα μοιραστώ περισσότερα σύντομα είναι, όσον αφορά την οργάνωση και την παραγωγικότητα, χρησιμοποιώντας συστήματα και εφαρμογές. Και αυτό που χρησιμοποιώ πολύ τώρα ονομάζεται Notion. Θα σιγουρευτώ ότι θα συνδεθεί και στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά το χρησιμοποιώ για την παρακολούθηση πραγμάτων όπως τα MIT μου, τα οποία είναι τα πιο σημαντικά καθήκοντά μου για κάθε μέρα, τα μακροπρόθεσμα συστήματα και τους στόχους μου, οποιουδήποτε έργου που δουλεύω. Μόλις έκανα ένα podcast που θα προβληθεί σύντομα σχετικά με τον τρόπο χρήσης του Notion, ειδικά ως μαμά, για όλα τα πράγματα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Και θα μοιραστώ μερικούς από τους τρόπους που το κάνω επίσης. Αλλά βρήκα ότι ένα πραγματικά, πολύ χρήσιμο εργαλείο.

    Έχω κάνει πολλή έρευνα επίσης στον τομέα της γενετικής. Και έχω μιλήσει για αυτό σε πολλά podcast, αλλά ήθελα να βάλω περισσότερες λεπτομέρειες εδώ. Και θα βάλουμε περισσότερες σημειώσεις σε αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά προτείνω το Nutrition Genome για γενετικούς ελέγχους. Εάν δεν το έχετε κάνει, θα βάλω αυτόν τον σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά σας δίνουν μια εξαιρετικά περιεκτική αναφορά όλων των παραγόντων διατροφής που σχετίζονται με τα συγκεκριμένα γονίδια σας. Και έχω βρει κάποιες πολύ χρήσιμες πληροφορίες εκεί που πραγματικά βοήθησαν την υγεία μου, ένα παράδειγμα είναι ότι έχω πολλά γονίδια που εξαρτώνται από τη χολίνη. Και χρειάζομαι περισσότερη χολίνη από το μέσο άτομο. Αλλά επίσης, λόγω μόνο ορισμένων παραγόντων IgG, δεν μπορώ να φάω αυγά πολύ εύκολα. Μερικές φορές μπορώ να φάω αυγά πάπιας, αλλά δεν μπορώ να φάω αυγά κοτόπουλου. Και έτσι, δυσκολεύομαι να πάρω διαιτητική χολίνη. Απλά προσθέτοντας μερικά συμπληρώματα χολίνης άλλαξε δραστικά τα επίπεδα ενέργειας και πώς ένιωσα. Έτσι, μερικές μικρές συμβουλές από αυτό είχαν πραγματικά δραματικό αντίκτυπο στη ζωή μου.

    Είμαι μεγάλος οπαδός φέτος, νομίζω ότι αυτό θα είναι μια συνεχής τάση για την υγεία, η ικανότητα χρήσης δεδομένων και ποσοτικοποίησης για να καταλάβουμε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εμάς. Έχω μιλήσει πολύ για την εξατομίκευση και την εξατομίκευση όσον αφορά την υγεία και για το πώς, στο τέλος της ημέρας, είμαστε ο καθένας μας ο κύριος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης. Και νομίζω ότι επιτέλους αρχίζουμε να βλέπουμε όλα τα εργαλεία που θα το κάνουν εξαιρετικά εύκολο, και φθηνό, και κατανοητό. Έτσι, το Nutrition Genome ήταν ένα μεγάλο σε αυτό για την ποσοτικοποίηση για μένα, έτσι και μια συσκευή που ονομάζεται Levels, η οποία είναι μια συνεχής παρακολούθηση γλυκόζης. Και θα το συνδέσω και στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά είναι μια οθόνη που φοράτε για δύο εβδομάδες στο πίσω μέρος του χεριού σας και σας επιτρέπει να βλέπετε την απόκριση γλυκόζης σε όλα όσα τρώτε και σε πράγματα όπως η άσκηση και το άγχος και ο ύπνος. Και αυτό ήταν πραγματικά, πολύ χρήσιμο για μένα, ακόμα και αν το φοράω για μερικές εβδομάδες κλήσης σε τρόφιμα που μου αρέσει και δεν μου αρέσει. Και θα σιγουρευτώ ότι θα συνδεθώ με την ανάρτηση για το πώς το χρησιμοποιώ επίσης. Αλλά αυτό ήταν ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο ποσοτικοποίησης για μένα.

    Σε επίπεδο προϊόντος, νομίζω ότι πράγματα που θα συνεχιστούν ως τάσεις και προσωπικά αγαπώ είναι το ελαιόλαδο. Θα φωνάξω στην εταιρεία του φίλου μου Tony Kasandrinos, το ελαιόλαδο Kasandrinos. Είναι μακράν το αγαπημένο μου. Έχουν κάποιες εκπληκτικές εκπτώσεις, ειδικά αν εγγραφείτε, κάτι που κάνω και θα βάλω αυτόν τον σύνδεσμο και στις σημειώσεις της εκπομπής. Πιστεύω όμως ότι το ελαιόλαδο είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που συμφωνούν σχεδόν όλες οι διατροφικές φιλοσοφίες. Και βρήκα προσωπικά ότι τα πάω καλύτερα με λιγότερο κορεσμένο λίπος. Έτσι, έχω επικεντρωθεί περισσότερο στο ελαιόλαδο και έχω αφαιρέσει σε μεγάλο βαθμό πράγματα όπως το βούτυρο και το λάδι καρύδας εντελώς. Και νιώθω πολύ, πολύ καλός όταν το κάνω αυτό. Επίσης, όταν δεν παίρνω αρκετές θερμίδες και πρέπει να συμβαδίσω με τις προπονήσεις μου, θα προσθέσω επιπλέον ελαιόλαδο για τα υγιή λίπη και θα αισθανθώ πολύ καλά από αυτό. Έτσι θα βάλω το σύνδεσμο για την έκπτωση εκεί. Νομίζω ότι το ελαιόλαδο ήταν πάντα δημοφιλές με την ιδέα της μεσογειακής διατροφής. Και βλέπω πολύ λίγες πηγές που ισχυρίζονται ότι το ελαιόλαδο δεν είναι υγιές, αλλά νομίζω ότι είναι αυτή που συμφωνούν οι περισσότερες φιλοσοφίες και νομίζω ότι θα δούμε αυξανόμενη ευαισθητοποίηση για αυτό.

    Μια άλλη εταιρεία που μου αρέσει για την οποία θα μοιραστώ μια έκπτωση ονομάζεται Just Thrive. Και έχουν δύο συγκεκριμένα συμπληρώματα. Έχουν πολλά, αλλά τα δύο που παίρνω σχεδόν όλη την ώρα είναι τα προβιοτικά με βάση τα σπόρια και το K2-7. Και αυτά είναι που δίνω επίσης στα παιδιά μου. Τα προβιοτικά τους είναι μοναδικά επειδή είναι σταθερά στο ράφι και σταθερά στη θερμότητα. Έτσι μπορείτε να τα προσθέσετε σε smoothies, ψημένα προϊόντα. Τους έβαλα σε muffins ή τηγανίτες για να τα πάρω στα μικρά μου παιδιά. Και η ιδέα είναι εάν πρέπει να καταψύξετε τα προβιοτικά σας, πιθανότατα δεν θα επιβιώσουν από το οξύ του στομάχου σας ή από τη θερμοκρασία του σώματός σας. Και πραγματικά αισθάνομαι μια διαφορά στην πέψη μου από τα προβιοτικά τους. Και έχω μιλήσει με πολλούς ανθρώπους και συμπεριλαμβανομένων ορισμένων προσωπικών φίλων που είδαν πραγματικά δραματικές βελτιώσεις στην υγεία του εντέρου από αυτά τα συγκεκριμένα προβιοτικά. Έχουν επίσης ένα που ονομάζεται K2-7, το οποίο είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και μια που παίρνω καθημερινά και έδωσα στα μεγάλα παιδιά μου. Και παρατήρησα επίσης πολλά οφέλη από αυτό. Λοιπόν, θα συνδέσω και με τις δύο αυτές σημειώσεις.

    Μια άλλη τάση για μένα που έχω γυρίσει πολύ, ένας φίλος μας ή οι φίλοι μας στην πραγματικότητα, ο Τσας και το Φθινόπωρο, κατέχουν μια εταιρεία που ονομάζεται Paleovalley και έχουν φυσικά ζυμώσει βόειο κρέας που επειδή έχουν φυσική ζύμωση είναι επίσης πηγή προβιοτικών. Και είναι μια εξαιρετική πηγή γρήγορης πρωτεΐνης. Έχω μιλήσει πολύ για τη σημασία της πρωτεΐνης και πώς η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης ήταν το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας μου. Και τα μοσχαρίσια μπαστούνια είναι σίγουρα για μένα. Έχουν επίσης έκπτωση. Έτσι, ήθελα να συγκεντρώσω μερικές από αυτές τις εκπτώσεις και να τις συμπεριλάβω για εσάς στις σημειώσεις της εκπομπής, ώστε να μπορείτε να τις βρείτε. Και όλα αυτά θα είναι στο wellnessmama.fm.

    Μια άλλη τάση νομίζω ότι θα συνεχίσουμε να βλέπουμε περισσότερα για τα νοοτροπικά ή πράγματα που υποστηρίζουν πραγματικά την εστίαση και τη συγκέντρωση. Έχω πειραματιστεί με πολλά από αυτά φέτος. Και αυτά που μου αρέσουν τώρα είναι το ALA ή το άλφα-λιποϊκό οξύ, το Huperzine-A, το Alpha GPC, το Rhodiola, το Paleovalley Neuro Peak και μερικά άλλα ανάλογα με την ημέρα. Και δεν τα παίρνω κάθε μέρα. Όπως ανέφερα, δεν παίρνω τίποτα κάθε μέρα, αλλά τείνω να στοιβάζω αυτά, ειδικά σε ημέρες που πρέπει να δουλέψω και να παρατηρώ πραγματικά καθαρό, εστίαση και να μην κουράζομαι ή να κουράζομαι όταν είμαι σε αυτά. Και νομίζω ότι θα συνεχίσουμε να βλέπουμε έρευνα και ανέκδοτα στοιχεία για τα νοοτροπικά. Όπως όλα, νομίζω ότι είναι ένας τομέας στον οποίο πρέπει ο καθένας να πειραματιστεί, διότι διαπίστωσα ότι πολλά από τα συνιστώμενα συχνά με έκανε να κουράζομαι. Αλλά όταν βελτιστοποιώ τη χολίνη μου, όπως ανέφερα προηγουμένως, και πειραματίστηκα με μερικά από αυτά τα συγκεκριμένα, που ένιωσα πραγματικά, πολύ καλά. Θα βάλω συνδέσμους προς αυτούς ως αφετηρία. Νομίζω ότι είναι πολύ, πολύ εξατομικευμένο, αλλά αυτά είναι μερικά που ήταν χρήσιμα για μένα.

    Επίσης έκανα κάθε χρόνο το στόχο να διαβάζω τουλάχιστον 50 βιβλία. Και το έκανα φέτος. Και διάβασα αρκετά. Και θα επισημάνω μόνο μερικά από αυτά που πραγματικά θα πρότεινα από τη λίστα βιβλίων που διάβασα φέτος. Θα δημοσιεύσω επίσης την αρχή της λίστας βιβλίων μου για το επόμενο έτος στις σημειώσεις της εκπομπής. Έτσι, εάν κάποιος από εσάς θέλετε να διαβάσετε μαζί μου ή αν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις βιβλίων, θα ήθελα πολύ, θα λατρεύω, θα λατρεύω να ακούω τα βιβλία που ήταν πιο σημαντικά για εσάς. Και είναι μια ερώτηση που ρωτώ συχνά σε αυτό το podcast, ποιο βιβλίο ή αριθμός βιβλίων άλλαξε τη ζωή σας και γιατί; Και θα ήθελα πολύ να ακούσω την απάντησή σας στην ερώτηση. Είτε στείλτε μου μήνυμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είτε επικοινωνήστε με τις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm και ενημερώστε με.

    Αλλά από τα 50 βιβλία που διάβασα φέτος, αυτά που βρήκα πιο ενδιαφέροντα, προκλητικά ή προκλητικά που θα συνιστούσα, όχι απαραίτητα γιατί συμφωνώ απολύτως με κανένα από αυτά αλλά επειδή με έκαναν να σκεφτώ. Έτσι, πάλι, δεν τα προωθώ, καθώς συμφωνώ 100% μαζί τους, απλά βιβλία που με οδήγησαν να σκεφτώ αρκετά. Υπάρχει ένα που ονομάζεται “ Το Ολογραφικό Σύμπαν. ” Αυτό προτάθηκε από τον επισκέπτη του podcast, Shawn Wells. Και πίστευα ότι ήταν μια πραγματικά προκλητική ματιά σε πολλά θέματα, αλλά ειδικά κάποιες ιδέες για τον εγκέφαλο. Και θα το αφήσω σε αυτό. Είμαι περίεργος εάν κάποιος από εσάς το έχετε διαβάσει, ποια είναι η γνώμη σας. Σίγουρα πιστεύω ότι ο συγγραφέας έκανε κάποια λογικά άλματα. Και δεν συμφωνώ με όλα αυτά, αλλά σίγουρα με βοήθησε να έχω μια νέα προοπτική σε πολλά πράγματα.

    Ένα άλλο βιβλίο με τίτλο “ Το αναπόφευκτο: Κατανόηση των 12 τεχνολογικών δυνάμεων που θα διαμορφώσουν το μέλλον μας ” από τον Kevin Kelly. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτόν, είναι συναρπαστικός και έχει ένα blog που μπορείτε να διαβάσετε. Θα το συνδέσω και στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά προτείνω και αυτό το βιβλίο. Περνάει από βασικές έννοιες όπως η διαλογή, η πρόσβαση, το φιλτράρισμα και βασικά οι ευρείες ιδέες και πώς διαμορφώνουν και επηρεάζουν το μέλλον μας. Σκέφτηκα ότι αυτό ήταν πραγματικά προκλητικό, και άλλαξε τον τρόπο, για παράδειγμα, σκέφτηκα να επανασχεδιάσω το blog του Ίνσμπρουκ, απλώς για να το κάνω πιο φιλικό προς τον χρήστη με τον τρόπο που οι εγκέφαλοί μας επεξεργάζονται τώρα πληροφορίες. Αλλά ήταν επίσης πραγματικά προκλητικό ως γονέας να σκεφτούμε πώς τα παιδιά μας έχουν μεγαλώσει τα τελευταία 10 έως 15 χρόνια και πώς ο εγκέφαλός τους θα είναι πραγματικά διαφορετικός από τον εγκέφαλό μας ως παιδί, οπότε πώς μπορώ να αλληλεπιδράσω καλύτερα μαζί τους και χρησιμοποιήστε το προς όφελός τους.

    Αυτό έχω ξαναδιαβάσει φέτος, αλλά το συνιστώ ανεπιφύλακτα, 'Φτωχό αλμανάκ του Τσάρλι' ” Και τον ανέφερα προηγουμένως. Τον ανέφερα στο 400ο επεισόδιό μου πρόσφατα αρκετές φορές όταν μίλησα για τα διανοητικά μου μοντέλα και τους κανόνες για τη ζωή, αλλά είμαι μεγάλος θαυμαστής του πολλού έργου του και του φτωχού Αλμανάκ του Charlie ’ έχει πολλά σε ένα μέρος. Έχει ιδέες, όπως σε οποιοδήποτε θέμα, γνωρίζει την άλλη πλευρά καλύτερα από ό, τι. Αν λοιπόν θα έχετε μια γνώμη, ξέρετε την άλλη πλευρά αυτής της γνώμης καλύτερα από κάποιον που διαφωνεί μαζί σας. Κερδίστε το δικαίωμα να έχετε αυτήν τη γνώμη. Είναι επίσης μεγάλος σε πράγματα όπως λίστες ελέγχου και συστήματα, όπως και εγώ, καθώς και πράγματα όπως η γνώση του κύκλου ικανότητάς σας και η παραμονή σε αυτόν. Και έχει απλές ιδέες που είναι πολύ βαθιές, όπως οι άνθρωποι είναι συχνά πιο επιτυχημένοι απλώς προσπαθώντας να αποφύγουν να είναι ανόητοι παρά προσπαθώντας να είναι πραγματικά, πραγματικά έξυπνοι. Και για παράδειγμα, με κύκλο αρμοδιοτήτων, το να γνωρίζετε τι δεν γνωρίζετε είναι πιο χρήσιμο από το να είστε λαμπροί. Έτσι, ακολουθεί μια εναλλακτική προσέγγιση σε πολλά πολύ κοινά πράγματα. Και βρίσκω τη γραφή και τις συνομιλίες του πολύ, πολύ προκλητικές.

    Ένα άλλο που ήταν μόνο μια διασκεδαστική ανάγνωση για μένα και για μερικά από τα παιδιά μου είναι “ Σίγουρα αστειεύεστε, κύριε Feynman! ” Πρόκειται για έναν βραβευμένο με Νόμπελ φυσικό, Richard Feynman. Και είναι πολλές απλώς αστείες ιστορίες για τη ζωή του, αλλά πραγματικά τονίζει τον τρόπο σκέψης του και πόσο σκέφτηκε διαφορετικά από πολλούς από εμάς. Και το βρήκα πραγματικά μια συναρπαστική ανάγνωση. Και επίσης, μπόρεσα να αντλήσω κάποιους νέους τρόπους και προσεγγίσεις σκέψης μέσα από πράγματα από αυτό. “ Το Rational Optimist: Πώς εξελίσσεται η ευημερία ” από τον Matt Ridley, αυτό ήταν κάπως επίκαιρο για φέτος. Και ενώ δεν συμφωνούσα με όλα τα σημεία του με κανένα τρόπο, το βρήκα απλώς να είναι πραγματικά μια προκλητική ανάγνωση και μια αρκετά εύκολη ανάγνωση.

    Υπάρχει ένα βιβλίο με τίτλο “ Skin in the Game: Hidden Asymmetries in Daily Life ” από τον Nassim Taleb, ο οποίος ελπίζω να προφέρω το όνομά του σωστά επειδή το διάβασα μόνο, δεν το έχω ακούσει ποτέ δυνατά. Αλλά είμαι οπαδός κάθε βιβλίου του που έχω διαβάσει. Και αυτό διάβασα φέτος. Και μερικές από τις βασικές ιδέες σε αυτό το βιβλίο είναι πράγματα όπως, στην πραγματικότητα κάνουν πράγματα, μην μιλάτε για αυτές. Λατρεύω την ιδέα του να απορρίπτει τον χρυσό κανόνα, τον οποίο είμαι σίγουρος ότι ξέρετε, αλλά αντιμετωπίζω τους άλλους με τον τρόπο που θέλετε να σας φέρονται και, αντίθετα, αυτό που αποκαλεί τον ασημένιο κανόνα, ο οποίος δεν συμπεριφέρεται στους άλλους με τον τρόπο που δεν το κάνετε ’ Δεν θέλω να σας φέρονται. Σκέφτηκα ότι ήταν ένα πολύ ενδιαφέρον refame γιατί όταν λαμβάνετε υπόψη την ατομικότητα και τις γλώσσες αγάπης, συχνά ο τρόπος που θέλουμε να αντιμετωπίζουμε δεν είναι ο τρόπος που οι άλλοι χρειάζονται ή θέλουν να αντιμετωπίζονται. Αλλά εάν αποφύγουμε να αντιμετωπίζουμε τους άλλους με τον τρόπο που δεν θα θέλαμε να αντιμετωπίζουμε, φαίνεται να υπάρχει περισσότερη καθολικότητα στο αρνητικό παρά στο θετικό. Έτσι, αν μπορούμε απλώς να αποφύγουμε να κάνουμε πράγματα που, όπως, είναι επιβλαβή ή αρνητικά για άλλους ανθρώπους, αυτό θα μας κάνει συχνά πολύ πιο μακριά από το να προσπαθούμε να προβλέψουμε και να καταλάβουμε πώς θέλουν να αντιμετωπίζονται, κάτι που πιθανότατα συχνά δεν είναι ο τρόπος που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε. Έχει επίσης ένα βιβλίο, δεν το διάβασα φέτος, αλλά το ονομάσαμε “ Fooled by Randomness ” που έχει και μερικά καλά σημεία. Μου αρέσει όλη η δουλειά του. “ Παραβιάστηκε από την τυχαιότητα ” μιλά για πράγματα όπως το πώς η ζωή δεν είναι δίκαιη, γεγονός που καθιστά τα οφέλη της συνεχούς προσπάθειας δυσανάλογα μεγάλα. Και αυτή είναι μια ιδέα για την οποία τα παιδιά μου με ακούνε να λέω όποτε διαμαρτύρονται ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Και είναι καλό από τη φιλοσοφία του να είσαι μαμά. Και μιλά επίσης για πράγματα όπως, χρειαζόμαστε τα ορθολογικά μας συναισθήματα για να μπορούμε να αποφασίσουμε, αλλά υπάρχουν συστήματα για να το κάνουμε αυτό για εσάς εναντίον σας και, στη συνέχεια, πώς να γνωρίζετε πράγματα όπως πώς να χρησιμοποιήσετε την τυχαιότητα προς όφελός σας. Βασικά λοιπόν, πώς να το χρησιμοποιήσετε για καλό όταν είναι αβλαβές, αλλά επίσης να χρησιμοποιήσετε στωικισμό ή τη δική σας ψυχική ενέργεια για να το εκτρέψετε ή να μην το παραδώσετε όταν είναι επιβλαβές. Λοιπόν, είδη βιβλίων σε όλο το φάσμα εκεί. Θα ήθελα πολύ να ακούσω προτάσεις βιβλίων, όπως είπα, που έχετε. Αυτά ήταν μερικά από τα αγαπημένα μου για τη χρονιά. Και μπορώ να συνδεθώ με άλλα που διαβάζω στις σημειώσεις της εκπομπής σε περίπτωση που σας ενδιαφέρουν.

    Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Alitura. Μάλλον έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτό. Αυτή είναι μια εταιρεία περιποίησης δέρματος που αγαπώ και ιδρύθηκε από έναν αγαπητό μου φίλο, τον Άντι, ο οποίος δημιούργησε αυτά τα απίστευτα προϊόντα όταν ήταν σε ένα φρικτό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Και αυτό τον έστειλε σε μια απίστευτη ερευνητική φάση για να βρει τρόπους με τους οποίους ελπίζουμε ότι θα μπορούσε να θεραπεύσει αυτές τις ουλές και να μην τους έχει για ζωή. Και ανέπτυξε μερικά απίστευτα προϊόντα που του επέτρεψαν να κάνει ακριβώς αυτό. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η μάσκα προσώπου τους. Και αν με έχετε δει στο Instagram με πηλό σε όλο το πρόσωπο και τα μαλλιά μου, αυτό είναι πιθανώς αυτό που χρησιμοποιώ. Είναι μια απλή μάσκα που κάνει απίστευτα πράγματα για το δέρμα και περιέχει δεκάδες πραγματικά, πραγματικά ευεργετικά συστατικά. Παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά στον τόνο του δέρματος όταν το χρησιμοποιώ τακτικά. Έχουν επίσης κάτι που ονομάζεται Gold Serum, το οποίο θεωρώ ιδιαίτερα θρεπτικό για το δέρμα μου χωρίς να είναι πολύ λιπαρό. Και μου αρέσει να το χρησιμοποιώ, ειδικά πριν πάμε έξω ή αν θα είμαι μπροστά στο κόκκινο φως. Το βρίσκω ακριβώς, πραγματικά ωφέλιμο για το δέρμα μου. Μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους επειδή χρησιμοποιούν εντελώς φυσικά συστατικά και όχι μόνο φυσικά αλλά απίστευτα ευεργετικά συστατικά. Ο Andy πηγαίνει πάνω και πέρα ​​για να βεβαιωθεί ότι όλα όσα περιέχονται σε αυτές τις φόρμουλες είναι τόσο ευεργετικά για το δέρμα. Και το δέρμα του είναι σίγουρα μια απόδειξη για το πόσο καλά λειτουργούν. Και έχω λάβει απίστευτα σχόλια από πολλούς από εσάς που έχετε δοκιμάσει αυτά τα προϊόντα και τα αγαπώ επίσης. Είναι πολύ πιο ακριβά από τις παραλλαγές σπα προϊόντων περιποίησης δέρματος και βρήκα ότι η ποιότητα είναι τόσο πολύ, πολύ καλύτερη. Και δεν ανησυχώ καθόλου γιατί ξέρω ότι είναι τόσο φυσικά. Θα ήθελα πολύ να δείτε τα προϊόντα τους και να μάθετε τα πάντα για τους διαφορετικούς τύπους που έχουν, μεταβαίνοντας στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama. Και προσφέρουν γενναιόδωρα έκπτωση 20% με τον κωδικό WELLNESSMAMA, όλα τα κεφάλαια, όλα μια λέξη.

    Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!

    Ανυπομονώ για το 2021. Επομένως, έχω αναφέρει προηγουμένως, δεν θα κάνω αποφάσεις και δεν θα επικεντρωθώ ακόμη περισσότερο σε στόχους πια μόνο και μόνο επειδή αυτοί είναι πολύ «κρίσιμοι». Αισθάνομαι ότι οι αποφάσεις είναι πολύ ασπρόμαυρες σε αυτήν τη νοοτροπία εάν παρεκκλίνετε ή σπάσετε από αυτήν μία φορά, καθιστά ευκολότερο να παραιτηθείτε εντελώς. Και διαπίστωσα, τουλάχιστον για μένα, ότι είμαι πολύ πιο ενθουσιασμένος από πειράματα και συστήματα παρά από στόχους και ψηφίσματα. Έτσι εστιάζομαι.

    Μερικές από τις τάσεις που εστιάζω φέτος. Έτσι, ένα κοινό για μένα είναι να συνεχίζω να αναρωτιέμαι και να αξιολογώ όλα όσα πιστεύω ότι πιστεύω, σύμφωνα με την ιδέα του Charlie Munger να κερδίσει το δικαίωμα να έχει γνώμη. Έτσι, έφτιαξα τη λίστα με αυτά τα πράγματα για φέτος. Φαίνεται ότι με κάποιους τρόπους γίνεται συντομότερη κάθε χρόνο, αλλά πιο εκλεπτυσμένη. Και θα συνδέσω με τον πραγματικό κατάλογο των πραγμάτων που πιστεύω ότι είναι αληθινά στις σημειώσεις της εκπομπής, επειδή ανέφερα ότι αυτό είναι σχεδόν σαν υπολογιστικό φύλλο. Και είναι κάτι που περνάω συστηματικά κάθε χρόνο και προκαλώ τον εαυτό μου επίτηδες με την ιδέα ότι εάν είμαι ήδη σωστός και αμφισβητώ τον εαυτό μου, έχω μάθει πραγματικά μόνο το άλλον του ατόμου … ή την άλλη πλευρά καλύτερα, η οποία ελπίζουμε ότι δίνει με περισσότερη ενσυναίσθηση και κατανόηση για αυτήν την πλευρά. Και αν έκανα λάθος, ελπίζω να το καταλάβω. Θα συνδέσω λοιπόν με τη λίστα μου εκεί. Αλλά αυτό είναι ένα από τα επαναλαμβανόμενα πειράματά μου είναι να προκαλέσω τον εαυτό μου σε πράγματα που είναι σχετικά σίγουρα πιστεύω ότι είναι αλήθεια.

    Ο λόγος που επικεντρώνομαι σε συστήματα για τα υπόλοιπα, αντί για στόχους ή αναλύσεις, είναι μια ιδέα από τον Scott Adams, ο οποίος είναι ο εικονογράφος-συγγραφέας του “ Dilbert. ” Και είπε, “ Ρύθμιση συστημάτων και όχι στόχων. ” Και θα προσθέσω πειράματα μόνο και μόνο επειδή είναι διασκεδαστικά. Αλλά βασικά, απλά χρησιμοποιώ αυτό το πλαίσιο. Έτσι, καθώς ανυπομονώ για το Νέο Έτος, σε όλα αυτά τα διαφορετικά επίπεδα, αντί να θέσω απλώς έναν στόχο, θέλω να κάνω ό, τι είναι αυτό το απτό πράγμα, τη δημιουργία επαναλαμβανόμενων συστημάτων, τα οποία τελικά θα οδηγήσουν σε το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά στη συνέχεια η εστίαση είναι στο σύστημα, όχι στον στόχο, ο οποίος είναι ένας πολύ πιο θετικός βρόχος ανατροφοδότησης επειδή ένα σύστημα είναι επαναλαμβανόμενο, και συχνά μια καθημερινή δράση, έναντι ενός στόχου που είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μία φορά.

    Ένα πράγμα που πιστεύω ότι είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ, προτού μπορέσετε να ρυθμίσετε αυτά τα πειράματα ή συστήματα, πρέπει να ορίσετε πού πηγαίνετε. Το βρήκα για μεγάλο χρονικό διάστημα και νομίζω ότι ίσως και για άλλους ανθρώπους, δεν έχουμε καν σαφή ορισμό για το τι είναι η ευτυχία ή η επιτυχία ή η αγάπη. Πιστεύω λοιπόν ότι ένα σημαντικό σημείο εκκίνησης είναι να καθορίσουμε ποια είναι αυτά τα πράγματα, αυτά που θέλουμε να αγωνιστούμε και, στη συνέχεια, να ορίσουμε πώς μοιάζουν πραγματικά. Μερικοί άνθρωποι το έκαναν πολύ σύντομα. Naval Ravikant, πιστεύω ότι λέει, “ Ένα σωστό σώμα, ένα ήρεμο μυαλό και ένα ευτυχισμένο σπίτι. ” Και αυτή είναι η ιδέα του για ευτυχία και επιτυχία. Νομίζω ότι είναι λίγο διαφορετικό για όλους εμάς, αλλά έχοντας μια σαφή, συνοπτική ιδέα σαν αυτό το καθιστά πολύ πιο εφικτό. Και τότε μπορούμε να οικοδομήσουμε συστήματα και συνήθειες γύρω τους. Αυτό επίσης αισθάνομαι ότι μας βοηθά να είμαστε πολύ πιο ικανοποιημένοι και ευγνώμονες τη στιγμή σε σχέση με το να προσπαθούμε προς το, “ Θα είμαι χαρούμενος όταν … …. ” που ανέφερα προηγουμένως, νομίζω ότι είναι μια παγίδα του νου και συχνά δεν είναι αλήθεια. Ο Ναβάλ Ραβίκαντ εξηγεί τη σύμβασή του ως «Επιθυμία» ως συμβόλαιο που έχουμε συνάψει με τον εαυτό μας για να είμαστε δυσαρεστημένοι μέχρι μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. ” Επομένως, βρίσκω ότι η ύπαρξη απτών, εφικτών ορισμών και έπειτα τα συστήματα για να φτάσουν εκεί βοηθούν στην προστασία από αυτούς.

    Έτσι, όλα αυτά έλεγαν, μερικά από τα πειράματα και τα συστήματά μου για φέτος. Από την πλευρά του Ίνσμπρουκ, θα αντιμετωπίσω επιτέλους τη δική μου ανασφάλεια σχετικά με το να είμαι σε βίντεο και να δημιουργήσω περισσότερα βίντεο για το Ίνσμπρουκ που θα είναι στα κοινωνικά μέσα και επίσης διαθέσιμα στον ιστότοπο. Πάντα προτιμούσα να γράφω και τείνω περισσότερο προς τη γραπτή λέξη, αλλά συνειδητοποίησα ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μαθαίνουν μέσω βίντεο. Και το αποφεύγω σε μεγάλο βαθμό αυτό, νομίζω ότι λόγω της δικής μου ανασφάλειας και δεν ήθελα να είμαι στην κάμερα ή να δω τον εαυτό μου στην κάμερα. Αλλά αντιμετωπίζοντας πολλά από το παρελθόν μου τραύμα και έκανα την εσωτερική δουλειά, αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο είμαι τόσο ανασφαλής για τώρα. Και, λοιπόν, είμαι ενθουσιασμένος που πραγματικά εμβαθύνω και μπορώ να μετατρέψω μέρος του περιεχομένου που έχω κάνει τα τελευταία 14 χρόνια σε βίντεο. Και αυτό, θα μιλήσω για περισσότερα σε ένα λεπτό, αλλά επίσης θα σχετίζεται με το πρόγραμμα σπουδών που κάνω. Και θα διδάξω πολλές από αυτές τις ενότητες μέσω βίντεο.

    Ένα άλλο κοινό θέμα για μένα και θα είναι το ίδιο το 2021 είναι να κάνω πειράματα που βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής μου. Έτσι, τους τελευταίους 12 μήνες, έχω κάνει πράγματα όπως καραόκε, όπως να κάνω μαθήματα φωνής, όπως να μάθω να είναι ανάποδα. Ένα από αυτά που θα κάνω το 2021 και για το οποίο θα ακούσετε περισσότερα σύντομα είναι η stand-up κωμωδία, η οποία είναι, με πολλούς τρόπους, ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορώ να φανταστώ επειδή δεν το κάνω. Θεωρώ τον εαυτό μου φυσικά αστείο. Αλλά έχω διαπιστώσει ότι οι μαμάδες, γενικά, έχουμε πολλές πτυχές της καθημερινής μας ζωής που οδηγούν φυσικά στην κωμωδία ή που είναι κωμικές από μόνες τους. Λοιπόν, έχω συνεργαστεί με κάποιον για να το μάθω αυτό και θα είμαι & nbsp; θα υπάρξει ένας δημόσιος τρόπος με τον οποίο θα αντιμετωπίσω αυτόν τον φόβο. Θα το θέσω έτσι. Και θα σας ενημερώσω τι είναι. Έτσι μπορείτε να παρακολουθήσετε και ελπίζουμε να διασκεδάσετε, ή αν όχι, τουλάχιστον με μελαγχολείτε.

    Είμαι ενθουσιασμένος που ανακοινώνω ότι κάποια στιγμή τον επόμενο χρόνο ελπίζω να κυκλοφορήσω το νέο μου βιβλίο. Ο τίτλος εργασίας είναι “ Zen & the Art of Dirty Dishes, ” που αν είστε εξοικειωμένοι, είναι ένα παιχνίδι στην ιδέα της Zen και της Τέχνης της συντήρησης μοτοσικλετών, που είναι ένα βιβλίο που μου άρεσε πολύ καιρό πριν. Αλλά είναι ειδικά για μητέρες και για συστήματα, επαναλαμβανόμενο θέμα για μένα, υποθέτω, που έκοψε το χάος της καθημερινής ζωής, ώστε να μπορούμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί, αλλά λιγότερο αγχωμένοι. Και ελπίζω να έχω περισσότερες λεπτομέρειες για εσάς σχετικά με αυτό σύντομα όταν τελειώσω στην συγγραφή του βιβλίου και μόλις βρίσκεται στη διαδικασία να σας το στείλω. Λοιπόν, πολλά θα έρθουν σύντομα.

    Ανέφερα νωρίτερα σε αυτό το επεισόδιο την ιδέα του προγράμματος σπουδών που χρησιμοποιώ με τα παιδιά μου. Και όπως είπα, δεν ήταν κάτι που σχεδίαζα να κάνω για άλλη μια δεκαετία. Αλλά όταν η εικονική εκπαίδευση έγινε πολύ πιο εμφανής φέτος, εγώ προσπαθούσα να την αποκτήσω σε ψηφιακή μορφή. Και ελπίζω να το κυκλοφορήσω σε παιδιά τον Ιανουάριο. Λοιπόν, προσέξτε. Εάν δεν βρίσκεστε στη λίστα email μου, μπορείτε να εγγραφείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com για να μάθετε πότε θα κυκλοφορήσει. Αλλά το πρόγραμμα σπουδών ονομάζεται Unstitute. Και η ιδέα είναι ότι μετατρέπει την παραδοσιακή εκπαίδευση. Επομένως, αντί να επικεντρωθούμε μόνο στην εργασία βιβλίων και στο χρόνο, και τα παιδιά, όπως, από τη σκοπιά της γνώσης, είναι δεξιότητες έως και 80/20 εξαιρετικά αποτελεσματικές, ούτε καν απλώς αποτελεσματικοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι μάθησης, που καθιστούν επίσης μέρος της διδασκαλίας πολύ πιο εύκολο. Σας καθοδηγώ λοιπόν στην οικοδόμηση ενός πλαισίου για τα βασικά που πραγματικά πρέπει να γνωρίζουν τα παιδιά, αφήνοντας τα πράγματα που δεν χρειάζεται να γνωρίζουν και στη συνέχεια χτίζοντας ένα περιβάλλον που οδηγεί στη δημιουργικότητα και την κριτική σκέψη σε τομείς που τους ενδιαφέρουν και. Ως θετικό σε αυτό, ένα πραγματικά θετικό υποπροϊόν είναι ότι χρειάζεται πολύ λιγότερος χρόνος και τα παιδιά είναι πιο ευτυχισμένα, οι γονείς είναι πιο ευτυχισμένοι και υπάρχει περισσότερος χρόνος για διακοπή ή για ό, τι θέλει να κάνει η οικογένειά σας.

    Έχω συνεργαστεί επίσης με τους Ολυμπιονίκες με τους οποίους εκπαιδεύομαι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ελπίζω να σας έχω και τον Ιανουάριο. Αυτό με βοήθησε να βελτιώσω δραστικά τη φυσική μου κατάσταση φέτος, με σχεδόν διπλασιασμό του πόσο δυνατός ήμουν στα περισσότερα λιφτ, και να γίνω πολύ, πολύ, πολύ πιο γρήγορα. Αλλά σε πρακτικό επίπεδο, αυτό οδήγησε επίσης σε πτώση διαφόρων μεγεθών και για ορισμό μυών για πρώτη φορά. Και η ομορφιά του είναι ότι επικεντρώνεται σε αυτό, πάλι, αποτελεσματικό και αποτελεσματικό, όχι μόνο να πάρει χρόνο. Επομένως, δεν έχει καμία σχέση με το να περάσετε μια ώρα στο γυμναστήριο. Είναι ένα σύντομο, έντονο, αλλά εφικτό πρόγραμμα που έχει αποτελέσματα γρήγορα. Επομένως, προσέξτε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Αλλά αυτός είναι ένας από τους στόχους μου για το 2021, επειδή αισθάνομαι ότι έχω πολλές πληροφορίες για πολλά χρόνια που έβλεπα για τη φυσική κατάσταση, ειδικά για τις γυναίκες, δεν ήταν χρήσιμη ή απλώς έπεσε λάθος. Και όταν εφαρμόζετε τις ιδέες για πράγματα όπως το 80/20 και την ελάχιστη αποτελεσματική δόση, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα σε πολύ λιγότερο χρόνο, κάτι που αποτελεί τεράστιο πλεονέκτημα αν είστε μητέρα.

    Όπως πάντα, έχω έναν στόχο να ξαναδιαβάσω τον επόμενο χρόνο. Προσπαθώ πάντα να θέσω έναν στόχο να διαβάζω 50 βιβλία το χρόνο. Και θα βάλω τη λίστα αυτών που έχω στη λίστα μου μέχρι στιγμής στις σημειώσεις της εκπομπής. Θα ήθελα πολύ προτάσεις από εσάς. Και μια σημείωση για αυτό, έχω μια φιλοσοφία όσον αφορά την ανάγνωση. Τα βιβλία, γενικά, είναι το μόνο απεριόριστο στοιχείο στον προϋπολογισμό μας κάθε μήνα. Και συχνά θα αγοράσω μια έκδοση Kindle και ένα έντυπο αντίγραφο. Και αν αγοράσω την έκδοση Kindle, την στέλνω σε ολόκληρη την οικογένειά μας στο Kindle. Ναι, έχουμε μια οικογενειακή βιβλιοθήκη, ώστε όλοι να μπορούν να τη διαβάσουν. Και για τα παιδιά, λαμβάνουν όλα τα επαγγελματικά βιβλία και όλα τα βιβλία υγείας, ακόμα κι αν μπορεί να μην ενδιαφέρονται, έτσι είναι εκεί αν θέλουν ποτέ να το διαβάσουν. Και συχνά παίρνω επίσης ένα έντυπο αντίγραφο, απλώς και μόνο επειδή μου αρέσει να διαβάζω έντυπα, μου αρέσει να γράφω σε αυτά. Και βρίσκω ότι είμαι πιο αποτελεσματικός όταν το κάνω αυτό. Και κάνω σημειώσεις και επισημαίνω. Και τότε έχω αναφέρει προηγουμένως στους οκτώ κανόνες μου για τη ζωή, χρησιμοποιώ την τεχνική Feynman, η οποία είναι η ιδέα ότι όταν μαθαίνετε κάτι, αν μπορείτε να το εξηγήσετε σε ένα παιδί με τρόπο κατανοητό, τότε έχετε πραγματικά το έμαθε. Και προσπαθώ να το κάνω αυτό στο πίσω εξώφυλλο οποιουδήποτε βιβλίου που διάβασα. Έτσι, όταν διαβάζω ένα βιβλίο, στο πίσω εξώφυλλο, θα ξοδέψω μια σελίδα γράφοντας, σχεδιάζοντας, ή οτιδήποτε άλλο, τις βασικές έννοιες του βιβλίου. Τότε σχεδόν πάντα, εάν το βιβλίο ήταν καλό, το διαβιβάζω σε κάποιον άλλο στην οικογένειά μου ή σε έναν φίλο μου, συνήθως σε κάποιον που πιστεύω ότι μπορεί να ωφελήσει περισσότερο και ελπίζω ότι, όπως οι σημειώσεις μου και η τεχνική Feynman θα βοηθήσουν έχουν καλύτερη ανάκληση και βοηθήστε τους να το διαβάσουν επίσης. Και μετά, αν θέλω να το διαβάσω ξανά, έχω το Kindle να διαβάσει ή θα αγοράσω ένα έντυπο αντίγραφο και θα το επαναλάβω. Αλλά είμαι μεγάλος οπαδός που διαβάζω βιβλία και μεταδίδω γνώση. Και έτσι κάνω αυτά τα 50 βιβλία. Και έπειτα έχω κυριολεκτικές στοίβες βιβλίων, οπουδήποτε που θα καθόμουν στο σπίτι μου, οπότε έχω πάντα ένα μέρος για να διαβάσω.

    Ένας άλλος από τους στόχους μου για το 2021 είναι να είμαι λιγότερο προγραμματισμένος. Εγώ, όπως θα μπορούσατε να μαντέψετε, είμαι πολύ προσανατολισμένος στο σύστημα και πολύ προγραμματισμένος. Και προσπαθώ να είμαι λιγότερο έτσι και να είμαι πιο αυθόρμητος και παρόν, και να ελαχιστοποιώ όσο το δυνατόν περισσότερο το χρόνο εργασίας. είναι δύσκολο με όσα έχω στο πιάτο μου αυτή τη στιγμή, αλλά αυτός είναι ένας από τους στόχους μου για τους οποίους δουλεύω ή όχι για στόχους, αλλά συστήματα για το επόμενο έτος, ακόμα κι αν, για τώρα, απαιτεί προγραμματισμό να είναι μη προγραμματισμένο.

    Μια άλλη εστίαση για μένα το 2021 είναι η υποστήριξη των έργων των παιδιών μου. Ήταν πολύ διασκεδαστικό καθώς έχουν μεγαλώσει και μέσω του Unstitute και της εστίασής μας στην επιχειρηματικότητα, αναδύονται με όλα τα δικά τους ενδιαφέροντα σε πράγματα όπως οι επιχειρήσεις και πολλά άλλα πράγματα. Γι 'αυτό προσπαθώ να είμαι διαθέσιμος και παρών για να τους βοηθήσω με αυτά τα πράγματα. Πολλοί από αυτούς ξεκινούν τις δικές τους επιχειρήσεις. Έχουμε αρκετούς από αυτούς που ενδιαφέρονται πολύ για το σκάκι αυτήν τη στιγμή. Και έτσι έχουμε χρόνο να παίξουμε μαζί τους. Για όσους ενδιαφέρονται για την τέχνη, είναι σε θέση να κάνουν τέχνη μαζί τους, συνεχίζοντας το pole θησαυρό ως οικογένεια. Και έχω ακόμη και ένα ζευγάρι που ενδιαφέρεται να μάθει ακίνητη περιουσία, και έτσι τους βοηθά να καταλάβουν σχέδια και να εργαστούν για να αποκτήσουν ένα χαρτοφυλάκιο ακινήτων καθώς μεγαλώνουν. Αλλά όλα αυτά χρειάζονται χρόνο, οπότε προσπαθώ να βεβαιωθώ ότι είμαι παρών για να κάνω αυτά τα πράγματα.

    Επίσης, κάθε χρόνο προσπαθώ να καθορίσω ορισμένα νέα πράγματα που με ενδιαφέρουν και για τα οποία θέλω να αποκτήσω συγκεκριμένες γνώσεις. Για πέρυσι, έκανα μαθήματα φωνής. Έκανα γλώσσες σε κάποιο βαθμό. Και μετά έκανα μεγάλη έρευνα για τη γενετική. Για το 2021, θα επιστρέψω ξανά στο πιάνο, με συστήματα. Επομένως, θα έχω καιρούς που το κάνω αυτό και συστήματα που ακολουθώ για πιάνο, τοξοβολία και επίσης επιστρέφω στη ζωγραφική. Θέλω να ζωγραφίσω κάτι για κάθε δωμάτιο στο σπίτι μου. Και αυτά θα είναι διασκεδαστικά χόμπι που είναι επίσης ένα διάλειμμα από τη δουλειά για μένα. Και ως οικογένεια, εργαζόμαστε επίσης για να ολοκληρώσουμε τον πολιτισμό μας, για τον οποίο έχω μιλήσει στο παρελθόν. Αλλά αυτός είναι ένας τοίχος στο σπίτι μας που έχει έργα τέχνης αφιερωμένα σε πολλά οικογενειακά σύνθημα και μάντρα. Και θέλω να βεβαιωθώ ότι θα το ολοκληρώσουμε στις αρχές του έτους. Αλλά μερικά από αυτά που μάλλον με έχετε ακούσει να λέω στο παρελθόν, σας έκαναν να κάνετε σκληρά πράγματα. Η ευτυχία είναι μια επιλογή και μια δεξιότητα. Κάντε καλύτερες ερωτήσεις. Μπορείτε να μάθετε κάτι από όλους. Ένα πράγμα που λέω στα παιδιά μου όλη την ώρα, “ Σ 'αγαπώ άνευ όρων. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε που θα το μειώσει ποτέ ή θα το αυξήσει. ” Η ελευθερία βρίσκεται σε πλήρη προσωπική ευθύνη. Η συναισθηματική ακρόαση είναι μια υπερδύναμη. Με μεγάλη ευθύνη έρχεται μεγάλη δύναμη. Δεν μπορείτε να είστε ελεύθεροι χωρίς αβεβαιότητα. Η τελειότητα επιτυγχάνεται, όχι όταν δεν υπάρχει τίποτα άλλο για προσθήκη, αλλά όταν δεν υπάρχει τίποτα που να απομένει για να αφαιρέσετε και να κοιμηθείτε λίγο πιο έξυπνα από ό, τι όταν ξυπνήσατε. Το προσθέσαμε επίσης πρόσφατα από την καλή μου φίλη, Τίνα Άντερσον, η οποία κατέχει το Just Thrive, την εταιρεία προβιοτικών, “ Όλα θα λειτουργήσουν τέλεια για μένα, ” που είναι το σύνθημά της και έχουμε υιοθετήσει. Και από τον Richard Feynman, “ Η Genius εξηγεί πολύπλοκα πράγματα με απλούς τρόπους. ” Και στη συνέχεια επίσης από το Naval Ravikant, “ Όλα τα πραγματικά οφέλη της ζωής προέρχονται από το σύνθετο ενδιαφέρον. ” Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα χρήματα, όπως ανέφερα στο 400ο επεισόδιο, που ισχύει ακόμη περισσότερο για τις δεξιότητες και τις σχέσεις.

    Λοιπόν, αυτή είναι μια ανακεφαλαίωση της χρονιάς μου το 2020 και αυτό που ανυπομονώ να ξαναπάω το 2021. Και τις ερωτήσεις που έχω για εσάς και θα ήθελα ειλικρινά να σας αρέσει, αν θέλετε να απαντήσετε σε ένα email που στέλνω εσείς ή επιτρέψτε μου να ξέρω στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm και για τις ερωτήσεις που θα ήθελα να σας απαντήσω, ποιο είναι το καλύτερο βιβλίο που έχετε διαβάσει πρόσφατα; Θα σας ενδιαφέρει να κάνετε μηνιαία πειράματα, συστήματα και προκλήσεις μαζί μου σε διαφορετικά θέματα; Εάν ναι, ενημερώστε με ναι ή όχι. Και επίσης, εάν έχετε συγκεκριμένα για τα οποία θα σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα. Ποιο είναι το μεγαλύτερο και πιο συναρπαστικό πράγμα που αντιμετωπίζετε φέτος; Και για ποια πράγματα θα θέλατε περισσότερο συστήματα στη ζωή σας για τα οποία μπορώ να βοηθήσω; Θα ήμουν για πάντα ευγνώμων αν εσείς απαντούσατε σε αυτές τις ερωτήσεις στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Και θα βρείτε όλους τους πόρους που ανέφερα και στις σημειώσεις της εκπομπής. Και ξέρω ότι το λέω κάθε φορά και το εννοώ κάθε φορά, είμαι τόσο απίστευτα ευγνώμων σε εσάς που ξοδέψατε τον πιο πολύτιμο πόρο σας, τον χρόνο σας μαζί μου σήμερα. Και κάθε φορά που συμμετέχετε σε αυτό το podcast, δεν το παίρνω ελαφρά. Αυτός είναι ο πιο πολύτιμος πόρος μας και είμαι πραγματικά, πραγματικά τιμημένος που μοιράζεστε τη δική σας μαζί μου. Και ελπίζω ότι τον επόμενο χρόνο και σε αυτό το επόμενο επεισόδιο, θα συνεχίσετε να συμμετέχετε μαζί μου στο “ The Innsbruck Podcast. ”

    Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.