Τι είναι το Shilajit και αξίζει να πιει;

Το Shilajit είναι ένα εξιδρώμα βράχου, που σημαίνει μια ουσία που μοιάζει με πίσσα που προκύπτει από τη διάσπαση των ορυκτών και της φυτικής ύλης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν και ακούγεται μάλλον περίεργο, μελέτες διαπιστώνουν ότι το shilajit είναι μια απίστευτη πηγή υγιεινών φουλβικών και χουμικών οξέων, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.


Για χιλιάδες χρόνια, το shilajit υπήρξε ακρογωνιαίος λίθος στα παραδοσιακά, πολιτιστικά φάρμακα της Ρωσίας, της Περσίας, της Ινδίας και της Ανατολής, οπότε αυτό φαίνεται να είναι μια άλλη περίπτωση επιστήμης που επιβεβαιώνει την αρχαία σοφία. Τα τονωτικά Shilajit είναι τώρα διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και ακόμη και στο διαδίκτυο, γι 'αυτό ήθελα να εξετάσω τους ισχυρισμούς και να δω τι αφορούσε.

Εδώ είναι τι βρήκα …


Τι είναι το Shilajit;

Το Shilajit προέρχεται από ψηλά στους απόκρημνους βράχους των βουνών των Ιμαλαΐων, του Μπουτάν και του Κασμίρ. Κάποιο shilajit προέρχεται επίσης από το Πακιστάν, το Αφγανιστάν, το Θιβέτ, την Κίνα και τη Ρωσία. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η χρήση shilajit είναι τόσο συχνή σε αυτούς τους πολιτισμούς.

Οι ελίτ ορειβάτες των Ιμαλαΐων, που ονομάζονται sherpas, καταναλώνουν shilajit για αναζωογόνηση, αντι-κόπωση και αντιγηραντικά αποτελέσματα. Ίσως η χρήση του shilajit εξηγεί την αντοχή τους (ακόμη και σε μεγάλα υψόμετρα και σε ψυχρές θερμοκρασίες).

Η ακριβής σύνθεση του shilajit ποικίλλει, ανάλογα με τη ζωή του φυτού και τα μέταλλα σε συγκεκριμένες τοποθεσίες. Ωστόσο, το shilajit έχει κάποιες βασικές ομοιότητες: χουμικό οξύ, φουλβικό οξύ και σελήνιο. Έχει πολλές φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων βενζοϊκού οξέος, ταννικού οξέος, ινών και άλλων υδατανθράκων.

Τι υπάρχει στο Shilajit;

Το Shilajit είναι 50-60% φουλβικά και χουμικά οξέα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι ενώσεις είναι αρχαίες πηγές οργανικών μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Επειδή το μακιγιάζ τους είναι αρχαίο, ο άνθρωπος δεν μπορεί να το αντιγράψει (δεν υπάρχει κατάσταση στο Jurassic Park).




Χουμικό οξύ

Το χουμικό οξύ φαίνεται να καταπολεμά τη φλεγμονή, να καταπολεμά τη μόλυνση και να ρυθμίζει τις ασθένειες. Λειτουργεί επίσης ως προστατευτικό του εντέρου, σταματώντας τις τοξίνες πριν εισέλθουν στα κύτταρα. Αυτό ενισχύει τελικά την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φουλβικό οξύ

Μαζί, το φουλβικό και το χουμικό οξύ είναι τα δίδυμα των θαυμάτων του ορυκτού κόσμου. Το φουλβικό οξύ αυξάνει τη διαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης, η οποία επιτρέπει την ευκολότερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Επειδή το φουλβικό οξύ συνδέεται εύκολα με το νερό, βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος.

Άλλα συστατικά

Ωστόσο, το φουλβικό και το χουμικό οξύ ισχυρίζονται μόνο τη φήμη. Μελέτες δείχνουν ότι η σημαντική περιεκτικότητα σε ορυκτά του shilajit και άλλα συστατικά μπορεί να έχουν επίσης οφέλη. Μέχρι το 90% της περιεκτικότητας σε ορυκτά του shilajit περιλαμβάνει κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, καθώς και άλλα ιχνοστοιχεία.

Η περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα του Shilajit είναι αρκετά σημαντική ώστε καθορίζει επίσης το χρώμα της. Το Shilajit μπορεί να είναι λευκό, κόκκινο, μπλε ή μαύρο-καφέ, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε ορυκτά.


Είναι το Shilajit ευεργετικό;

Ενώ τα περισσότερα από τα οφέλη για την υγεία του shilajit βασίζονται σε κείμενα Αγιουρβέδα, ορισμένες μελέτες σε ζώα και σε κύτταρα επικυρώνουν ορισμένους από αυτούς τους ισχυρισμούς. Υπάρχουν μερικές μικρές κλινικές μελέτες που καταδεικνύουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του shilajit. Επομένως, πάρτε αυτούς τους ισχυρισμούς υγείας με έναν κόκκο αλατιού (ή shilajit!).

9 Οφέλη για την υγεία που υποστηρίζονται από την επιστήμη του Shilajit

Πέρα από τα οφέλη για την υγεία των φουλβικών και των χουμικών οξέων στο shilajit, μελέτες έχουν δείξει ορισμένα οφέλη για την υγεία, όπως:

1. Βοηθά στην κόπωση και το άγχος

Το Shilajit λειτουργεί ως προσαρμογόνο. Αυτό είναι ουσιαστικά φυτική ύλη που βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να δείξει καλύτερη ανταπόκριση στο άγχος. Προστατεύει επίσης το εργοστάσιο ισχύος του κυττάρου (μιτοχόνδρια), το οποίο μετατρέπει ό, τι τρώμε σε χημική ενέργεια. (Χωρίς μιτοχόνδρια, δεν μπορούμε να ζήσουμε!)

Επειδή το shilajit λειτουργεί ως προστατευτικό και προστατευτικό των μιτοχονδρίων, μπορεί να βοηθήσει με χρόνια κόπωση και σωματική εξάντληση. Σε μια μελέτη με σωματικά εξαντλημένους αρουραίους, το shilajit φάνηκε να μειώνει τη σωματική εξάντληση και το άγχος. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτό συμβαίνει επειδή το shilajit μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και προστατεύει τα μιτοχόνδρια από την οξειδωτική βλάβη που προκαλεί η σωματική άσκηση.


2. Βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου

Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου είναι ένα κοινό πρόβλημα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας λόγω της κακής απορρόφησης στο έντερο.

Το σκούρο καφέ shilajit περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, καθώς και ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου. Οι διβενζοπυρόνες και ταννοειδή μπορούν να διατηρήσουν το σίδηρο σε κατάσταση που το έντερο μπορεί εύκολα να απορροφήσει. Ένα μείγμα shilajit και ινδικού φραγκοστάφυλου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα σιδήρου στα ερυθρά αιμοσφαίρια χωρίς παρενέργειες.

3. Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη

Το Shilajit αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που είναι σημαντικά για τη λειτουργία και τη μνήμη του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης, της ακετυλοχολίνης, της σεροτονίνης και της νοραδρεναλίνης στον εγκέφαλο. Η αύξηση της ακετυλοχολίνης υποδηλώνει ότι το shilajit μπορεί να βοηθήσει με το Αλτσχάιμερ.

4. Ισχυρό αντιοξειδωτικό

Το Medical News Today αναφέρει τα επίπεδα του φουλβικού οξέος του shilajit ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες: & ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ελεύθερων ριζών και της κυτταρικής βλάβης στο σώμα, οι οποίοι είναι δύο βασικοί παράγοντες στη γήρανση. Η καθημερινή συμπλήρωση του shilajit μπορεί να συμβάλει στη συνολική ζωτικότητα και σε μια πιο αργή διαδικασία γήρανσης σε ορισμένα άτομα. ”

5. Αντιφλεγμονώδες

Οι ενέσεις Shilajit σε αρουραίους βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος που προκαλείται από την ένεση ξένων ουσιών στο πόδι. Επιπλέον, το shilajit βοηθά στην αύξηση της βλέννας του στομάχου, η οποία μπορεί να αποτρέψει τα έλκη του στομάχου.

6. Υγιής καρδιά

Δύο ομάδες ελέγχου αρουραίων υπέστησαν καρδιακό τραυματισμό. Σε μια ομάδα αρουραίων δεν δόθηκε shilajit πριν από τη δοκιμή. Μια ομάδα αρουραίων είχε 200 mg shilajit για 7 ημέρες πριν από τη δοκιμή τους. Οι αρουραίοι που κατανάλωναν το shilajit είχαν σημαντικά λιγότερη καρδιακή βλάβη από τους άλλους αρουραίους.

Απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα και δεδομένα, αλλά αυτό υποδηλώνει ότι η τακτική ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας μπορεί να προστατεύσει την καρδιά σας σε περίπτωση καρδιακών επεισοδίων. Όπως πάντα, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε τακτικά οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

7. Ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος και τον διαβήτη

Στους ανθρώπους, το shilajit βοηθά στη μείωση της δοσολογίας των διαβητικών φαρμάκων. Βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην προστασία των κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη από βλάβες, σύμφωνα με δύο άλλες μελέτες για διαβητικούς αρουραίους.

8. Μειώνει τα συμπτώματα της ισταμίνης και των αλλεργικών

Μια κυτταρική μελέτη δείχνει ότι ένα ολόκληρο εκχύλισμα shilajit μπορεί να εμποδίσει τα ιστοκύτταρα να απελευθερώσουν ισταμίνες. Τα μαστοκύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που είναι υπερδραστικός σε αλλεργικές ασθένειες. Διαπίστωσε ότι ολόκληρο το εκχύλισμα shilajit ήταν πιο ισχυρό από το φουλβικό οξύ, το χουμικό οξύ ή άλλα εκχυλίσματα shilajit.

9. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το Shilajit μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη λεμφοκυττάρων, έναν τύπο λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμά τη μόλυνση.

Παρενέργειες και προφυλάξεις Shilajit

Μια μικρή μελέτη για την ασφάλεια του shilajit φαίνεται να είναι ασφαλής σε υγιή άτομα. Η δοσολογία τους (έως) 2.000 mg επεξεργασμένου shilajit για 45 ημέρες δεν προκάλεσε σημαντικές αλλαγές στη φυσική υγεία και στη χημεία του αίματος.

Άλλες μακροχρόνιες μελέτες με δόσεις 100-250 χιλιοστόγραμμα για έως και 90 ημέρες δείχνουν επίσης ότι το shilajit είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες πιθανές ανησυχίες σχετικά με τη χρήση του:

Περιεχόμενο βαρέων μετάλλων

Το Shilajit περιέχει τόσο χρήσιμα όσο και επιβλαβή μέταλλα. Στην πραγματικότητα, το shilajit απαγορεύεται στον Καναδά λόγω της περιεκτικότητάς του σε βαρέα μέταλλα. Εάν υποψιάζεστε ότι τοξικά μέταλλα προκαλούν τα προβλήματα υγείας σας, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τη λήψη shilajit ή να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις ή ευαισθησία

Είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ορισμένα συστατικά του shilajit. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι περιέχει υψηλή ποσότητα φυσικού βενζοϊκού, που μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία σε ορισμένα άτομα. Επίσης, το βενζοϊκό νάτριο αναφέρεται ότι προκαλεί ADHD στα παιδιά. Αποφύγετε λοιπόν το shilajit εάν η ADHD αποτελεί πρόβλημα υγείας.

Ποιότητα και καθαρότητα

Όταν πρόκειται για μια πολύτιμη ουσία που προέρχεται από τα βουνά, τα πλαστά προϊόντα μπορεί να αποτελούν πραγματική ανησυχία. Εάν πρόκειται να πάρετε το shilajit, θέλετε να πάρετε το καλύτερο! Θα πρέπει να περιέχει υψηλό επίπεδο φουλβικού οξέος και να δοκιμάζεται για τοξικά μέταλλα και μολυσματικούς παράγοντες. Χρησιμοποιώ αυτήν την μάρκα και προσθέτω λίγο στο νερό και το πίνω.

Αξίζει να πιείτε το Shilajit;

Σίγουρα αποφασίστε αυτό μαζί με το γιατρό σας όπως έκανα, αλλά μπορώ να σας πω με βάση την επιστήμη που αξίζει να εξετάσετε!

Έχει γήινη γεύση (όπως θα φανταζόσασταν) και λίγο πικρό, αλλά έχω συνηθίσει τη γεύση και λίγο shilajit πηγαίνει πολύ μακριά.

Το δουλεύω αργά στις εβδομαδιαίες ρουτίνες υγείας μου, οπότε μείνετε συντονισμένοι για να μάθετε αν έχω ξαφνικά την αντοχή ενός sherpa … ίσως θα με βοηθήσει με το πλυντήριο μου!

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από τον Δρ. Lauren Jefferis, διοικητικό συμβούλιο στην εσωτερική ιατρική και την παιδιατρική. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να συνεργαστείτε με γιατρό στο SteadyMD.

Έχετε δοκιμάσει το shilajit; Ποια ήταν η εμπειρία σας; Θα ήθελα πολύ να σας ακούσω!

Πηγές:

  1. Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012, Ιούλιος). Χρώματα τεχνητών τροφίμων και συμπτώματα έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας: Συμπεράσματα για βαφή. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3441937/
  2. Το συμπλήρωμα Ayurvedic shilajit βρέθηκε να περιέχει ανησυχητικά υψηλά επίπεδα μολύβδου και βαρέων μετάλλων αρσενικού: Το Health Ranger εκδίδει προειδοποίηση για τους καταναλωτές. (2016, 12 Σεπτεμβρίου). Ανακτήθηκε από το https://www.naturalnews.com/055266_shilajit_heavy_metals_health_warning.html
  3. Bhattacharya, S. K. (2006, 20 Ιανουαρίου). Το Shilajit μετριάζει τον σακχαρώδη διαβήτη που προκαλείται από τη στρεπτοζοτοκίνη και μειώνει τη δραστηριότητα της υπεροξειδίου του δισκοπασικού παγκρεατικού νησιού σε αρουραίους - Bhattacharya - 1995 - Έρευνα φυτοθεραπείας - Wiley Online Library. Ανακτήθηκε από το https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650090110
  4. Carrasco-Gallardo, C., Guzmán, L., & Maccioni, R. B. (2012, Φεβρουάριος). Shilajit: Ένα φυσικό φυτοσύμπλοκο με πιθανή προγνωστική δραστηριότητα. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296184/
  5. Ghosal, S., Lal, J., Singh, S. K., Dasgupta, G., Bhaduri, J., Mukhopadhyay, M., & Bhattacharya, S. K. (2006, May 30). Προστασία των μαστοκυττάρων του shilajit και των συστατικών του - Ghosal - 1989 - Έρευνα φυτοθεραπείας - Βιβλιοθήκη Wiley Online. Ανακτήθηκε από το https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2650030606
  6. Goel, R. K., Banerjee, R. S., & Acharya, S. B. (1990, Απρίλιος). Αντιφλεγμονώδεις και αντιφλεγμονώδεις μελέτες με το shilajit. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2345464
  7. Jaiswal, A. (1992, Ιανουάριος). Επιδράσεις του Shilajit στη μνήμη, το άγχος και τις εγκεφαλικές μονοαμίνες σε αρουραίους. Ανακτήθηκε από https://www.researchgate.net/publication/275715043_Effects_of_Shilajit_on_memory_anxiety_and_brain_monoamines_in_rats
  8. Johnson, J. (2017, 16 Δεκεμβρίου) Shilajit: 10 οφέλη και χρήση. Ανακτήθηκε από το https://www.medicalnewstoday.com/articles/320318.php
  9. Joukar, S., Najafipour, H., Dabiri, S., Sheibani, M., & Sharokhi, Ν. (2014, 22 Ιανουαρίου). Καρδιοπροστατευτική επίδραση της μαμάς (shilajit) σε πειραματικά προκαλούμενη βλάβη του μυοκαρδίου. Ανακτήθηκε από το https://link.springer.com/article/10.1007/s12012-014-9245-3
  10. Lal, V. K., Panday, K. K., & Kapoor, M. L. (1988, Ιανουάριος). Λογοτεχνική υποστήριξη στη φυτική προέλευση του shilajit. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336633/
  11. McShinsky, A. (2018, Ιούλιος). Υπέρβαρα; Εξετάστε αυτά τα φυτικά προσαρμογόνα: MegaFood Blog. Ανακτήθηκε από τη διεύθυνση https://www.megafood.com/blog/what-are-adaptogenic-herbs.html
  12. Meena, H., Pandey, H. K., Arya, M. C., & Ahmed, Z. (2010, Winter). Shilajit: Μια πανάκεια για προβλήματα μεγάλου υψομέτρου. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876922/
  13. Schepetkin, I. A., Khlebnikov, A. I., Ah, S. Y., Woo, S. B., Jeong, C., Klubachuk, O. N., & Kwon, B. S. (2003, 27 Αυγούστου). Χαρακτηρισμός και βιολογικές δραστηριότητες χουμικών ουσιών από τη μαμά. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926866
  14. Schliebs, R., Liebmann, A., Bhattacharya, S. K., Kumar, A., Ghosal, S., & Bigl, V. (1997, Φεβρουάριος). Η συστηματική χορήγηση καθορισμένων εκχυλισμάτων από τα Withania somnifera (Indian Ginseng) και Shilajit επηρεάζει διαφορετικά τους χολινεργικούς αλλά όχι γλουταμιτερικούς και GABAergic δείκτες στον εγκέφαλο των αρουραίων. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9017665
  15. Stohs, S. J. (2014, Απρίλιος). Ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του shilajit (mumie, moomiyo). Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23733436
  16. Surapaneni, D. K., Adapa, S. R., Preeti, K., Teja, G. R., Veeraragavan, M., & Krishnamurthy, S. (2012, 30 Αυγούστου). Το Shilajit μετριάζει τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης τροποποιώντας τον άξονα του υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και των μιτοχονδριακών βιοενέργειας σε αρουραίους. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22771318
  17. Trivedi, Ν., Bhatt, J., Mazumdar, B., & Hemavathi, K. (2004). Επίδραση του shilajit στη γλυκόζη του αίματος και το προφίλ λιπιδίων σε διαβητικούς αρουραίους που προκαλούνται από αλλοξάνη. Ανακτήθηκε από το https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2004;volume=36;issue=6;spage=373;epage=376;aulast=Trivedi