Τι είναι το Floating; Οφέλη από την αισθητική στέρηση

Πριν είχα παιδιά, θα ονειρευόμουν διακοπές σε εξωτικά μέρη … Τώρα, φαντάζομαι μόνο μερικές ώρες χωρίς κανείς να μου κάνει ερωτήσεις ή να ζητάω να τους κάνω ένα σνακ …


Αυτό που φαινόταν σαν ένας πολύ βαρετός τρόπος για να περάσετε χρόνο (μόνος, σε ένα ήσυχο μέρος) τώρα μοιάζει με ονειρεμένες διακοπές. Μην με παρεξηγείτε, λατρεύω τα παιδιά μου και τις περίπου 92.465 ερωτήσεις που μου κάνουν καθημερινά, αλλά μερικές ώρες ησυχίας με βοηθούν πραγματικά να επαναφορτίσω.

Άκουσα για μια νέα τάση που ονομάζεται floating και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Το Floating είναι στην πραγματικότητα μια παλιά ιδέα που ονομάζεται αισθητηριακή στέρηση, αλλά με νέο όνομα και βελτιστοποιημένη για πολλά οφέλη για την υγεία.


Τι είναι το Floating;

Όπως μπορεί να έχετε συγκεντρώσει με το όνομα, περιλαμβάνει την επιβίωση σε ένα λοβό ή δωμάτιο που έχει σχεδιαστεί για βραχυπρόθεσμη στέρηση αισθήσεων. Αυτό γίνεται συνήθως μέσα σε μια μεγάλη δεξαμενή υπερ-κορεσμένου νερού μαγνησίου που σας κάνει εντελώς ανθεκτικό.

Οι δεξαμενές Float ονομάζονται επίσης δεξαμενές απομόνωσης ή δεξαμενές στέρησης αισθητηρίων. Ενώ ακούγονται σαν κάτι από μια πολεμική ταινία παλιού σχολείου, πρόσφατα κέρδισαν δημοτικότητα μεταξύ ελίτ αθλητών, εκείνων που αγωνίζονται με το άγχος και ατόμων με διάφορα προβλήματα υγείας.

Σε πρακτικό επίπεδο, η αιωρούμενη ενέργεια γίνεται συνήθως για 90 λεπτά ή περισσότερο σε θαλασσινό νερό θερμοκρασίας σώματος σε ένα δωμάτιο χωρίς φως και ήχο.

Γιατί είναι ευεργετικό το Floating;

Η βασική ιδέα είναι ότι το floating μειώνει όσο το δυνατόν περισσότερο τα εξωτερικά ερεθίσματα για να βοηθήσει το σώμα να επιτύχει μια φυσική κατάσταση αποκατάστασης. Μερικοί άνθρωποι συγκρίνουν την εμπειρία της πτήσης με το διαλογισμό ή τη γιόγκα.




Οι δεξαμενές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αισθητηριακή στέρηση ή επιπλέουν δημιουργήθηκαν τη δεκαετία του 1950, αλλά κέρδισαν δημοτικότητα στη δεκαετία του 1970 όταν έγινε γνωστή ως Περιορισμένη Περιβαλλοντική Θεραπεία (ή REST). Ο Δρ John Lilly, ένας νευροεπιστήμονας που εργάστηκε για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και ειδικεύτηκε στη γνώση και την εγκεφαλική δραστηριότητα βοήθησε να πρωτοπορήσει στην έρευνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Από τότε, το floating έχει χρησιμοποιηθεί για διάφορους λόγους, τόσο ανεκδοτικό όσο και επιστημονικά υποστηριζόμενο:

  • Μείωση του στρες
  • Ανακούφιση από άγχος
  • Αθλητική ανάκαμψη
  • Ανακούφιση από τον πόνο
  • Προώθηση της χαλάρωσης
  • Μειώστε τους πονοκεφάλους
  • Αυξημένη κυκλοφορία
  • Για πιο ξεκούραστο ύπνο
  • Να μάθεις να διαλογίζεσαι
  • Για τις μητέρες που θέλουν λίγο ήσυχο χρόνο (εντάξει, οπότε αυτό δεν υποστηρίζεται επιστημονικά, αλλά μπορώ να το εγγυηθώ!)

Μελέτες μικρής κλίμακας παρέχουν κάποια αρχική επιστημονική υποστήριξη για την ιδέα της πτήσης και της αισθητικής στέρησης. Μία μελέτη έδειξε αυξημένη δραστηριότητα στους οπτικούς φλοιούς των συμμετεχόντων (1), ενώ άλλες μελέτες διαπίστωσαν αυξημένη δημιουργικότητα σε καθηγητές και φοιτητές πανεπιστημίου (μετρούμενες με τυποποιημένες δοκιμές δημιουργικότητας). (2)

Μια πιο λεπτομερής μελέτη στη δεκαετία του 1980 διαπίστωσε μειωμένα επίπεδα ορμονών στρες και αρτηριακής πίεσης μετά την επιπλέουσα και σημείωσε ότι αυτά τα αποτελέσματα διατηρήθηκαν για εβδομάδες μετά την πραγματική εμπειρία REST. (3)


Μια μετα-ανάλυση του 2005 επιβεβαίωσε ότι το floating είναι μια αποτελεσματική δραστηριότητα ανακούφισης από το άγχος και ότι ήταν τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική (ή πιο αποτελεσματική) από τις ασκήσεις χαλάρωσης και ορισμένους τύπους διαλογισμού (4), ενώ μια μελέτη του 1999 έδειξε αύξηση των κυμάτων Theta κατά τη διάρκεια της πλωτής (τα ίδια κύματα που βρέθηκαν στον ύπνο REM και στο διαλογισμό). Από αυτή τη μελέτη:

Κορτιζόλη πλάσματος και ούρων, ACTH [αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη], αλδοστερόνη, δραστηριότητα ρενίνης, επινεφρίνη, καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση, όλα άμεσα συνδεδεμένα με το στρες, μειώνονται συνεχώς. (5)

Μπόνους Όφελος: Μαγνήσιο

Οι λοβοί και οι δεξαμενές για Floating χρησιμοποιούν διάλυμα αλατιού epsom (μαγνήσιο) για να κάνουν το νερό εξαιρετικά κορεσμένο. Στην πραγματικότητα, το νερό σε μια πλωτή δεξαμενή έχει σχετική πυκνότητα περίπου 1,25, καθιστώντας ουσιαστικά αδύνατο να μην επιπλέει. Σχεδόν χίλια κιλά άλατος epsom διαλύονται σε μερικές εκατοντάδες γαλόνια νερού, δημιουργώντας ένα περιβάλλον σχεδόν μηδενικής βαρύτητας.

Αυτό επιτρέπει σε οποιονδήποτε να μπορεί να επιπλέει αβίαστα στους λοβούς, καθώς και τα συνηθισμένα οφέλη από τη χρήση μαγνησίου στο δέρμα ή την εμβάπτιση σε λουτρό μαγνησίου.


Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα, στη μείωση του στρες, στην εξισορρόπηση των ορμονών, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και άλλων ασθενειών και πολλά άλλα.

Σκεπτικισμός σχετικά με το Floating:

Οποιαδήποτε θεραπεία έχει τους σκεπτικιστές της και η αιωρούμενη δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι σκεπτικιστές επισημαίνουν ότι όλες οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στη θεραπεία REST χρησιμοποίησαν μικρές ομάδες ανθρώπων, μειώνοντας τη στατιστική σημασία.

Επιπλέον, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν η πράξη της αιωρούμενης και μερικής αισθητικής στέρησης είναι να ευχαριστήσουμε για τα οφέλη της πλωτής ή εάν αυτά τα οφέλη οφείλονται στο μαγνήσιο ή στα 90 λεπτά χαλάρωσης.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν μπόρεσα να βρω αποδεικτικά στοιχεία για τυχόν κινδύνους ή κινδύνους να επιπλεύσουμε, αν και ενδεχομένως, οποιοσδήποτε με ευαισθησία στο μαγνήσιο μπορεί να έχει πρόβλημα και πρέπει να μιλήσει πρώτα με έναν γιατρό. Βρήκα ακόμη και περιπτώσεις εγκύων γυναικών να κυμαίνονται με ασφάλεια μέχρι τον τοκετό χρησιμοποιώντας μια τροποποιημένη θέση.

Η εμπειρία μου με το Floating …

Αποφάσισα να αποκτήσω εμπειρία από πρώτο χέρι με το floating πριν γράψω για αυτό, έτσι θα μπορούσα να μοιραστώ την εμπειρία μου επίσης. Βρήκα ένα κέντρο επίπλευσης περίπου μία ώρα από το σπίτι μου, οπότε ο σύζυγός μου και εγώ κλείσαμε τα πρώτα ραντεβού μας.

Αν και έχω ακούσει για ανθρώπους που έχουν, δεν είχα κανένα είδος δραματικής εμπειρίας που άλλαξε τη ζωή από την πρώτη μου πλωτή εμπειρία, αλλά παρατήρησα κάποια οφέλη. Το πιο αισθητό, ένιωσα πολύ χαλαρή και ήρεμη εκείνη την ημέρα, ακόμη και όταν επέστρεψα στο όμορφο χάος του σπιτιού και των παιδιών.

Η φυσική μου τάση προς την κλειστοφοβία (και είναι ένα φρικιό μάρτυρα) έκανε τα αρχικά λίγα λεπτά να επιπλέουν λίγο νευρικό σπάσιμο. Αυτό περιελάμβανε ξεμπλοκάρισμα, ντους, τοποθέτηση ωτοασπίδων και αναρρίχηση σε ένα λοβό που μοιάζει με μια πόρτα με μία μόνο πόρτα. Αυτό βοηθά στην έλλειψη φωτός και ήχου, αλλά αισθάνεται επίσης ελαφρώς σαν να μπείτε σε μια σκοτεινή ντουλάπα γεμάτη με νερό (και δεν μπορείτε να δείτε το κάτω μέρος ή το πίσω μέρος της δεξαμενής).

Παρατήρησα αμέσως ότι ήταν πραγματικά αδύνατο να βυθιστεί κανείς στη δεξαμενή. Στην πραγματικότητα, δεν μπόρεσα να αγγίξω ούτε το κάτω μέρος όταν προσπάθησα να καθίσω, απλά επιπλέω. Μόλις δούλεψα το κουράγιο να κλείσω πραγματικά την πόρτα της δεξαμενής, πάλεψα το μυαλό μου για λίγα λεπτά έως ότου κατάφερα να ηρεμήσω και να αρχίσω να χαλαρώνω (και να κάνω αναδρομές από μια τρομερή ταινία που ο σύζυγός μου με έκανε να παρακολουθώ, το σπήλαιο , από το κεφάλι μου).

Σε αυτό το σημείο, συνειδητοποίησα απόλυτα τον δικό μου καρδιακό παλμό και πώς ακόμη και μια μικρή κίνηση ή σύσπαση θα προκαλούσε κύματα στο πλωτήρα. Επικεντρώθηκα στην προσπάθεια να επιβραδύνω την αναπνοή μου και να είμαι όσο το δυνατόν πιο ακίνητος. Μερικές φορές, φαινόταν σαν να άκουσα μουσική, αλλά δεν μπορούσα ποτέ να πω αν πραγματικά την άκουγα ή αν ήταν μόνο το μυαλό μου που προσπαθούσε να γεμίσει τη σιωπή.

Ποτέ δεν σκέφτηκα ότι θα το έλεγα, αλλά η ησυχία ήταν σχεδόν δύσκολη, αν και κάποια στιγμή άρχισα να ξεκουράζω … Νομίζω. Είναι εντελώς σκοτεινό στο λοβό, και δεν είχα τρόπο να πω χρόνο και καμία ιδέα για αυτό. Στο τέλος, δεν μπορούσα να πω ακόμη πλήρως αν ήμουν ξύπνιος ή όχι, αλλά σίγουρα ήμουν χαλαρός.

Μετά από 10 ώρες και 10 λεπτά, η απαλή μουσική ξεκίνησε, με προειδοποιώντας ότι η συνεδρία float μου τελείωσε. Ήμουν τόσο χαλαρή σε αυτό το σημείο, πήρε τους μυς μου ένα δευτερόλεπτο για να θέλω να κινηθώ για να βγούμε από τη δεξαμενή.

Έκανα ντους (και χρησιμοποίησα πολύ φυσικό μαλακτικό - όλο το αλάτι epsom έκανε τα μαλλιά μου τρελά) και έφυγα από το πλωτό δωμάτιο.

Για αρκετές ώρες μετά την πτήση, ένιωσα πολύ ήρεμη και χαλαρή. Στην πραγματικότητα, οι ενδορφίνες και η χαλάρωση ήταν παρόμοια (σε μικρότερη κλίμακα) με το συναίσθημα μετά από έντονη προπόνηση ή μετά από φυσικό τοκετό.

Έχω μιλήσει με φίλους που έχουν “ αιωρείται ” για μήνες ή χρόνια και όλοι επιβεβαίωσαν ότι η πρώτη φορά είναι η πιο δύσκολη και ότι τα οφέλη γίνονται καλύτερα με κάθε συνεδρία. Σίγουρα θα το δοκιμάσω ξανά, αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχει πλωτή εγκατάσταση κοντά μας, οπότε θα ήταν δύσκολο να γίνει αυτό μια εβδομαδιαία δραστηριότητα.

Πού να επιπλέω;

Βρήκα μια τοποθεσία κοντά μου απλά αναζητώντας το “ float ” και την πόλη μου. Οι τοποθεσίες εμφανίζονται στις περισσότερες μεγάλες πόλεις και ιστότοποι όπως το Floatation Locations έχουν μια λίστα με τοποθεσίες πλωτών κοντά σας.

Κυμαινόμενο: Κατώτατη γραμμή

Το πλωτό δεν είναι μια θαυμάσια θεραπεία για ασθένειες ή κάποια πρωτοποριακή εναλλακτική θεραπεία, αλλά δεν είναι πλέον απλώς μια σκοτεινή θεραπεία για καθηγητές θεραπείας συμπεριφοράς ή χίπις που αναζητούν μια ψυχεδελική εμπειρία χωρίς ναρκωτικά.

Πιθανότατα δεν θα άλλαζε τον κόσμο σας σε μία συνεδρία, αλλά προσωπικά βρήκα να επιπλέω πολύ χαλαρωτική και σίγουρα θα το έκανα ξανά.

Έχετε ποτέ “ επιπλέει; ” Ποια ήταν η εμπειρία σας;