Βιταμίνη Κ2: 9 χρήσεις και οφέλη

Η βιταμίνη Κ2 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που πολλοί άνθρωποι δεν ακούνε ποτέ μέχρι να αποκτήσουν το πρώτο τους παιδί και η νοσοκόμα χορηγεί μια ένεση βιταμίνης Κ.


Δυστυχώς, αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό παραβλέπεται συχνά και είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της ζωής, όχι μόνο για νεογέννητα μωρά ή έγκυες μητέρες. Άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και το ασβέστιο λαμβάνουν την προσοχή που τους αξίζει, αλλά το K2 αγνοείται συχνά με τρομερές συνέπειες.

Τι είναι η βιταμίνη Κ2;

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι σημαντική για την πήξη του αίματος και συμβάλλει σε μια υγιή καρδιά, οστά και ανοσοποιητικό σύστημα.


Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές, κυρίως K1 και K2, αν και δρουν διαφορετικά στο σώμα:

  • Βιταμίνη Κ1- (ή φυλλοκινόνη) είναι φυσική μορφή που βρίσκεται στα χόρτα και την τσουκνίδα που χρησιμοποιείται από το συκώτι για σωστή πήξη του αίματος.
  • Βιταμίνη Κ2- (ή μενακινόνη) είναι μια πιο απορροφήσιμη μορφή βιταμίνης Κ που βρίσκεται σε ορισμένα ζυμωμένα τρόφιμα και συμπληρώματα που χρησιμοποιείται από μαλακούς ιστούς και είναι χρήσιμη για τα οστά, τον καρδιακό ιστό και πολλά άλλα
  • Βιταμίνη Κ3- (ή μεναδιόνη) είναι μια συνθετική μορφή βιταμίνης Κ. Αυτή είναι συνήθως αυτή που ενίεται σε βρέφη κατά τη γέννηση και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πιθανή τοξικότητα από αυτήν τη μορφή

Ποια μορφή βιταμίνης K2 είναι καλύτερη;

Η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται στα φυλλώδη χόρτα, αν και μόνο μια μικρή ποσότητα απορροφάται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί προτείνουν ότι μόνο το 10% της βιταμίνης Κ1 από χόρτα χρησιμοποιείται από τον οργανισμό.

Η βιταμίνη Κ2 απαντάται σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ακατέργαστο γρασίδι και ορισμένα άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (όπως το natto) Αυτό συμβαίνει επειδή το K2 είναι προϊόν της ζύμωσης και δημιουργείται από ορισμένα βακτήρια. Γενικά, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μια αναλογικά χαμηλότερη ποσότητα K2 (σε σύγκριση με την K1 στα πράσινα), αν και απορροφάται πολύ περισσότερο. (1)

Είναι ενδιαφέρον ότι οι μελέτες έχουν δείξει μεγάλα οφέλη για την υγεία και τα καρδιαγγειακά από το K2, αλλά σχεδόν καθόλου επίδραση από το K1. Το K1 είναι απαραίτητο για τη σωστή πήξη του αίματος και χρησιμοποιείται από το ήπαρ, ενώ το K2 ωφελεί τα οστά και ελέγχει τη σωστή χρήση ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, είναι χρήσιμο να τα θεωρούμε ως δύο ξεχωριστά θρεπτικά συστατικά με διαφορετικούς σκοπούς.




Υπάρχει επίσης μια παρανόηση ότι το σώμα μπορεί να μετατρέψει το K1 σε K2. Η έρευνα έδειξε ότι ενώ ορισμένα άλλα ζώα μπορούν να μετατρέψουν αποτελεσματικά το K1-K2, οι άνθρωποι χρειάζονται τροφή ή συμπληρωματικές πηγές K2 για καλή υγεία. (2)

Ο Chris Kresser εξηγεί γιατί η μετατροπή K1-> K2 δεν είναι αποτελεσματική στους ανθρώπους:

Κάποτε πιστεύεται λανθασμένα ότι τα εντερικά βακτήρια συμβάλλουν σημαντικά στην κατάσταση της βιταμίνης Κ. Ωστόσο, η πλειονότητα των στοιχείων έρχεται σε αντίθεση με αυτήν την άποψη. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Κ2 που παράγεται στο έντερο είναι ενσωματωμένο σε βακτηριακές μεμβράνες και δεν διατίθεται για απορρόφηση. Έτσι, η εντερική παραγωγή του K2 πιθανότατα συμβάλλει μόνο στην κατάσταση της βιταμίνης Κ. (Unden & Bongaerts, 1997, σελ. 217-234)

Έχουμε έλλειψη βιταμίνης Κ;

Οι εκτιμήσεις είναι ότι πάνω από το μισό του ενήλικου πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Κ.


Ενώ τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ μπορούν να εμφανιστούν σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, απώλεια οστών και φθορά των δοντιών, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε μικρότερα συμπτώματα όπως εύκολο μώλωπες, βαριές περιόδους ή αιμορραγίες.

Εκείνοι με πεπτικά προβλήματα ή με ιστορικό χρήσης αντιβιοτικών διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτά τα προβλήματα.

Σε γενικές γραμμές, θα ήταν καλή ιδέα να λάβετε επαρκή K1 και K2 από τη διατροφή και τα συμπληρώματα, αν και το K2 είναι το πιο μελετημένο και αποτελεσματικό για τα οφέλη που αναφέρονται παρακάτω.

Για το υπόλοιπο αυτής της ανάρτησης, θα χρησιμοποιήσω τους όρους “ Vitamin K ” και “ K2 ” για να αναφερθείτε στη μορφή K2 της βιταμίνης Κ.


Χρήσεις για τη βιταμίνη Κ2

Γιατί λοιπόν η Βιταμίνη Κ είναι τόσο σημαντική για τη βέλτιστη υγεία;

1. Για υγιή οστά

Η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Κ2 είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη μακροχρόνια υγεία των οστών και ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό από το ασβέστιο.

Το K2 απαιτείται για να βοηθήσει το ασβέστιο και άλλα μέταλλα να συνδεθούν στη μήτρα των οστών για να ενισχύσουν τα οστά (και όχι να παραμείνουν σε μαλακό ιστό όπου μπορεί να προκαλέσει ασβεστοποίηση σε λάθος μέρη).

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ είναι αποτελεσματική όχι μόνο για να σταματήσει την απώλεια οστού σε άτομα με οστεοπόρωση αλλά και ενδεχομένως να την αντιστρέψει επίσης. (3) Αυτή η ίδια έρευνα διαπίστωσε μείωση κατά 80% σε κατάγματα σε ασθενείς με οστεοπόρωση με συμπληρώματα Κ2.

2. Για την υγεία της καρδιάς

Έγραψα πριν για το πώς μπορεί να συμβεί ασβεστοποίηση των αρτηριών όταν ένα άτομο καταναλώνει πάρα πολύ ασβέστιο χωρίς τους απαραίτητους συμπαράγοντες στις σωστές αναλογίες: Μαγνήσιο, Βιταμίνη Κ2 και Βιταμίνη D3.

Το βιβλίο Vitamin K and The Calcium Paradox περιγράφει πώς χρειάζεται η Βιταμίνη Κ για να μεταφέρει το ασβέστιο στα οστά και σε άλλα απαραίτητα μέρη του σώματος και να το κρατήσει μακριά από μαλακό ιστό, αρτηρίες και την καρδιά. Το μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό για αυτήν τη διαδικασία και χωρίς τα απαραίτητα K2, D3 και μαγνήσιο, είναι πιθανότερο να ασβεστοποιηθεί.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα δείχνει μόνο ένα καρδιαγγειακό όφελος από το K2 και όχι το K1. Στην πραγματικότητα, η μελέτη του Ρότερνταμ διαπίστωσε ότι εκείνοι με την υψηλότερη διατροφική ή συμπληρωματική πρόσληψη Κ2 είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο ασβεστοποίησης των αρτηριών και τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ή θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Με τη δραστική αύξηση των καρδιακών παθήσεων τις τελευταίες δεκαετίες, η βιταμίνη Κ γίνεται όλο και πιο σημαντικό θέμα.

3. Για στοματική υγεία

Η στοματική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την στοματική υγεία. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Κ ήταν μία από τις βιταμίνες που βρήκε ο Δρ. Weston A. Η τιμή ήταν ζωτικής σημασίας για την ανανέωση των δοντιών και την πρόληψη των κοιλοτήτων.

Το χρησιμοποίησα ως μέρος της διαδικασίας επαναμεταποίησης των δοντιών που με βοήθησε να αντιστρέψω πολλές μικρές κοιλότητες. (Πρόσφατα επιβεβαίωσα ότι η επαναπροσδιορισμός είναι δυνατή σε μια συνέντευξη με έναν οδοντίατρο που ειδικεύεται σε αυτήν τη διαδικασία - ακούστε εδώ)

4. Για τη μείωση των κιρσών

Αυτό θα πάρει τη δική του θέση σύντομα, αλλά η ίδια δράση που καθιστά τη βιταμίνη Κ ευεργετική για την υγεία των οστών μπορεί επίσης να την βοηθήσει χρήσιμη για όσους έχουν κιρσούς. (4)

Η ανθρώπινη έρευνα βρίσκεται ακόμη στα αρχικά στάδια, αλλά γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την παραγωγή MGP (matrix GLA protein), η οποία βοηθά στην αποφυγή ασβεστοποίησης στις αρτηρίες. Αυτή η ίδια πρωτεΐνη βοηθά στη διακοπή της ασβεστοποίησης στις φλέβες, καθώς το ασβέστιο που προορίζεται για τα οστά εισάγεται στα οστά και δεν συσσωρεύεται σε φλέβες και αρτηρίες.

Η προκαταρκτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Vascular Research διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Κ2 ήταν απαραίτητη για την αναστροφή της χημικής αλλαγής και την αποφυγή ή απαλλαγή από κιρσούς.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ έχει τόσα πολλά άλλα οφέλη, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε εκείνους που αγωνίζονται με κιρσούς.

5. Για τη μείωση των κινδύνων καρκίνου

Υπάρχουν πολλές καλά τεκμηριωμένες μελέτες που δείχνουν συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης κατανάλωσης βιταμίνης Κ και του χαμηλότερου κινδύνου ορισμένων καρκίνων:

  • Μια ευρωπαϊκή μελέτη κοόρτης έδειξε ότι το K2 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 35% (5)
  • Μια μελέτη παρακολούθησης έδειξε 63% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης Κ έναντι της χαμηλότερης (6)
  • Μια μελέτη του 2003 έδειξε ένα όφελος του K2 στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των καρκινικών πνευμόνων και των λευχαιμικών κυττάρων.
  • Αποδεικνύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο και σταματά την ανάπτυξη του ηπατοκυτταρικού καρκινώματος, ενός επικίνδυνου τύπου καρκίνου του ήπατος. (7)
  • Μειώνει την ικανότητα των καρκινικών κυττάρων να διεγείρουν την ανάπτυξη όγκων (8)
  • Διακοπή του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων (9)

Το περιοδικό Life Extension ανέφερε ότι:

Οι εργαστηριακές μελέτες καταδεικνύουν τεράστιο δυναμικό για βιταμίνη Κ σε πολλούς άλλους τύπους καρκίνου επίσης. Η βιταμίνη Κ2 προκαλεί ορισμένα είδη ανθρώπινων λευχαιμικών κυττάρων να διαφοροποιηθούν ή να μετατραπούν σε φυσιολογικά λευκά αιμοσφαίρια. Σε κύτταρα από ορισμένους όγκους του εγκεφάλου, στον καρκίνο του στομάχου και σε ορθοκολικούς καρκίνους, η βιταμίνη Κ σταματά τον αναπαραγωγικό κύκλο των κυττάρων και προκαλεί απόπτωση. Η βιταμίνη Κ ενεργοποιεί επίσης μια πρωτεΐνη που αποικοδομεί το DNA που συνήθως καταστέλλουν τα καρκινικά κύτταρα. εμποδίζοντας έτσι τα καρκινικά κύτταρα να επιδιορθωθούν αποτελεσματικά.

Απαιτείται σίγουρα περισσότερη έρευνα, αλλά αυτές οι αρχικές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική (και φθηνή) δυνατότητα για το μέλλον της θεραπείας του καρκίνου.

6. Για την υγεία του εγκεφάλου

Μερικές συναρπαστικές νέες έρευνες έδειξαν ότι η ίδια διαδικασία που καθιστά τη βιταμίνη Κ χρήσιμη για την πρόληψη της ασβεστοποίησης των αρτηριών και του μυϊκού ιστού μπορεί επίσης να το κάνει ευεργετικό για την προστασία του εγκεφάλου από τους Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες.

Εν ολίγοις, η θεωρία είναι ότι η βιταμίνη Κ βοηθά στην πρόληψη της περίσσειας ασβεστίου στο σώμα (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου) και αυτή η περίσσεια μη ρυθμιζόμενου ασβεστίου στον εγκέφαλο ευθύνεται για ορισμένες από τις βλάβες από τα Αλτσχάιμερ.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τη διατροφική πρόσληψη βιταμίνης Κ σε ασθενείς με πρώιμους Αλτσχάιμερ και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν διαγνωστεί με Αλτσχάιμερ είχαν σημαντικά λιγότερη βιταμίνη Κ από εκείνους της ομάδας ελέγχου. (10)

7. Μακροζωία

Γνωρίζουμε τώρα ότι η βιταμίνη Κ επηρεάζει 16 πρωτεΐνες Gla στο σώμα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια μια αντίστροφη σχέση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης Κ και της θνησιμότητας από όλες τις αιτίες. Με άλλα λόγια, όσο καλύτερα είναι τα επίπεδα της βιταμίνης Κ, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πεθάνετε από όλες τις αιτίες. (12)

Στην πραγματικότητα, η πιο πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι εκείνοι με την υψηλότερη πρόσληψη είχαν 36% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από όλες τις αιτίες από αυτές με τη χαμηλότερη. (13, 14)

Φυσικά, όλα τα παραπάνω οφέλη δείχνουν γιατί θα είχε λογικό αντίκτυπο στη θνησιμότητα μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου από τις κύριες αιτίες όπως η αθηροσκλήρωση, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και ο καρκίνος, αλλά φαίνεται ότι υπάρχει συσχετισμός εξαρτώμενη από τη δόση Πρόσληψη βιταμίνης Κ:

Η ανεπαρκής πήξη του αίματος θεωρήθηκε ότι είναι το κύριο σημάδι της ανεπάρκειας βιταμίνης Κ. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν μάθει από τότε ότι μπορείτε να έχετε αρκετή βιταμίνη Κ για να προωθήσετε την υγιή πήξη του αίματος, αλλά ακόμα δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Κ για να ενεργοποιήσετε τις πρωτεΐνες Gla που είναι απαραίτητες για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης, διαβήτη και καρκίνου, όλες τις καταστάσεις στις οποίες οι πρωτεΐνες που εξαρτώνται από τη βιταμίνη Κ είναι γνωστοί παράγοντες. Ευτυχώς, μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης Κ μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ποσότητα των ενεργοποιημένων Gla-πρωτεϊνών στους ιστούς - χωρίς υπερβολική ενεργοποίηση των πρωτεϊνών πήξης. (15)

8. Σύνθεση άλλων θρεπτικών συστατικών

Ανέφερα ήδη πώς χρειάζεται η βιταμίνη Κ για τη σωστή σύνθεση ασβεστίου (μαζί με το μαγνήσιο), αλλά απαιτείται επίσης σε ισορροπία με τη βιταμίνη D3.

Τα K2 και D3 λειτουργούν συνεργικά για πολλές πτυχές της υγείας. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το K2 και το D3 λειτουργούν σε ισορροπία. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας D3 μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου χωρίς συμπληρωματικό μαγνήσιο. Η λήψη υπερβολικού ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μαγνησίου ή να οδηγήσει σε υπερβολική ασβεστοποίηση.

Η βιταμίνη D σας βοηθά να απορροφήσετε ασβέστιο, αλλά το K2 το βοηθάει να καταλήξει στα οστά σας και το μαγνήσιο διασφαλίζει ότι φτάνει εκεί αποτελεσματικά.

9. Υγεία του δέρματος και αντιγήρανση

Το K2 είναι επίσης πολλά υποσχόμενο για την υγεία του δέρματος και την αντιγήρανση. Ακριβώς όπως αποτρέπει την ασβεστοποίηση των αρτηριών, των φλεβών και του μαλακού ιστού, βοηθά στη διακοπή της περίσσειας ασβεστίου στην ελαστίνη στο δέρμα.

Για το λόγο αυτό, το K2 μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στην πρόληψη των ρυτίδων. (16)

Η έρευνα του 2011 έδειξε ότι οι γυναίκες με εκτεταμένες ρυτίδες είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλή μάζα οστών. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι ιαπωνικές γυναίκες είχαν λιγότερες πιθανότητες να έχουν ρυτίδες από άλλες κουλτούρες και σημείωσαν το νάττο (ζύμωση σόγιας υψηλό σε Κ2) στη διατροφή των ιαπωνικών γυναικών.

Πώς να ελέγξετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Κ2;

Μπορείτε να μετρήσετε τον ορό K1 και K2, όπως μπορείτε να μετρήσετε το D3, αλλά δυστυχώς, αυτό δεν είναι εξαιρετικά ακριβές, καθώς το K1 διατηρείται στο ήπαρ και έχει μικρό χρόνο ημιζωής (περίπου 4 ώρες). Ουσιαστικά, ένα τεστ ορού Κ αποκάλυπτε μόνο τα επίπεδα βιταμίνης Κ από την πρόσληψη τροφής την τελευταία ημέρα περίπου.

Υπάρχει μια πιο προηγμένη δοκιμή, που ονομάζεται ανοσοπροσροφητικός προσδιορισμός συνδεδεμένος με ένζυμο (ELISA) που ελέγχει την παρουσία MGP. Οι αρχικές αναφορές σε αυτό το τεστ έδειξαν ότι σχεδόν το 100% των ατόμων που δοκιμάστηκαν ήταν ανεπαρκείς. Ο γιατρός που ανέπτυξε το τεστ, ο Δρ Schurgers, προτείνει ότι σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την αύξηση των διαιτητικών και συμπληρωματικών επιπέδων των Κ1 και Κ2.

Πώς μπορώ να πάρω βιταμίνη Κ2

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες από την κατανάλωση K2, ακόμη και σε υψηλά επίπεδα, παίρνω 180 mcg (δύο κάψουλες 90mcg) την ημέρα τις περισσότερες ημέρες (καταναλώνοντας μια μικρή ποσότητα Natto θα λειτουργούσε επίσης). Επίσης, καταναλώνω το Fermented Cod Liver Oil Daily, το οποίο είναι μια φυσική πηγή του K2 (και άλλων λιποδιαλυτών βιταμινών), καθώς και το Emu Oil (μια φυσική πηγή του K2). Το ωμό βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Κ2 για όσους ανέχονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικοί ειδικοί προτείνουν έως και 500mcg την ημέρα, αλλά θα καταναλώνω μόνο υψηλά επίπεδα όπως αυτό υπό την καθοδήγηση ενός ασκούμενου για να βεβαιωθώ ότι οι συμπαράγοντες (D3, ασβέστιο και μαγνήσιο) διατηρούν επίσης τα κατάλληλα επίπεδα.

Για το K1- τρώω πολλά φυλλώδη χόρτα και χρησιμοποιώ τσουκνίδα (υψηλή σε K1) σε πολλά από τα σπιτικά μου τσάι από βότανα.

Φυσικά, δεδομένου ότι το K2 είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε, ειδικά σε υψηλές δόσεις εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Προτείνω επίσης αυτό το βιβλίο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπληρώματα και την ασφάλεια της βιταμίνης Κ.

Πηγές τροφίμων βιταμίνης Κ

Πηγές τροφίμων βιταμίνης Κ2Πηγές τροφίμων K1:

  • Λάχανο
  • Αποξηραμένος Βασίλειος
  • Κρεμμύδια / κρεμμυδάκια
  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Σπαράγγι
  • Λάχανο
  • Αγγούρια
  • Δαμάσκηνα
  • Τα περισσότερα χόρτα

Πηγές τροφίμων K2:

  • Natto (καλύτερη πηγή)
  • Βούτυρο με χόρτο (ωμό)
  • Τυρί με χόρτο (ωμό)
  • Κρόκοι αυγών
  • Συκώτια κοτόπουλου
  • Το γρασίδι ταΐζει το βόειο κρέας
  • Κοτόπουλο

Συμπέρασμα

Πιστεύω ότι η βιταμίνη Κ2 είναι μια ανείπωτη και ζωτικής σημασίας θρεπτική ουσία και ότι η εκτεταμένη ανεπάρκεια θα μπορούσε να σχετίζεται με την ταχεία αύξηση των προβλημάτων υγείας που βλέπουμε στη σύγχρονη κοινωνία.

Όσοι έχουν κάποιο από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με ανεπάρκεια K2 (αναφέρονται παραπάνω) μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κάνουν τη δική τους έρευνα για το K2 και να μιλήσουν με έναν εξειδικευμένο γιατρό γιατρό για να δουν αν θα ήταν επωφελές για τις συγκεκριμένες περιπτώσεις τους.

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ βιταμίνη Κ2; Παρατηρήσατε κάποιο όφελος; Μοιραστείτε παρακάτω!