Θεραπεία για την κολπική υγεία, την εμμηνόπαυση και την ορμόνη με τη Δρ. Anna Cabeca

Η Dr. Anna Cabeca είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη γυναικολόγος και μαιευτήρας που ειδικεύεται στην ολιστική αντιγηραντική και αναγεννητική ιατρική. Χρησιμοποιεί μια λειτουργική προσέγγιση ιατρικής και εργαλεία όπως η θεραπεία με βιολογικές ορμόνες, τη διατροφή και τα συμπληρώματα υπεροφωμάτων για να βοηθήσει τις γυναίκες να λύσουν τα προβλήματα ορμονικής υγείας τους.


Αν είστε γυναίκα (και υποθέτω ότι οι περισσότεροι από εσάς!), Μην χάσετε αυτό το επεισόδιο!

Η Δρ. Άννα Καμπέκα για την αποκατάσταση της υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία

Οι ορμόνες είναι πραγματικά στο κάθισμα του οδηγού όταν πρόκειται για τόσες πολλές κοινές καταγγελίες για γυναίκες, όπως χαμηλή σεξουαλική ορμή, PMS, κατάθλιψη μετά τον τοκετό, άγχος, εμμηνόπαυση και γήρανση. Ο Δρ Cabeca είναι εδώ για να βοηθήσει με αυτά τα ζητήματα.


Η γυναικεία σεξουαλική υγεία είναι ένα θέμα που δεν έχω αγγίξει πολύ στο blog, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να δούμε την έρευνα για να γνωρίζουμε τη σημασία αυτών των περιοχών για τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας.

Με τη βοήθεια της θεραπείας αντικατάστασης βιολογικών ορμονών και άλλων φυσικών εναλλακτικών λύσεων, ο Δρ Cabeca βοήθησε πολλές γυναίκες να ανακτήσουν την υγεία τους και να νιώσουν σαν στο σπίτι τους στο σώμα τους για άλλη μια φορά.

Πόροι που αναφέρουμε

  • DrAnnaCabeca.com
  • Δοκιμή Julva 7-Night (με δωρεάν ebook “ Υπερνίκηση του κολπικού ξηρού και ερεθισμού ”)
  • Το κουίζ Εύα - Αποκτήστε τη βαθμολογία σεξουαλικής και πυελικής υγείας

Από τη Δρ. Άννα Καμπέκα:

  • Τι είναι μια ορμόνη;
  • Πώς αλλάζουν οι αναπαραγωγικές ορμόνες των γυναικών κάθε 30 ημέρες
  • Pelvic Floor 101: Είστε εσείς “ Tinkling ” ή “ Twinkling & rdquo ;?
  • Απομάκρυνση θερμότητας από εξάψεις
  • Η σεξουαλική υγεία είναι πολύ περισσότερο από το σεξ
  • Πιάστε έναν καθρέφτη και ας βρούμε τη βούλα σου
  • DHEA για τον πυελικό πόνο και την υγεία

Από το Ίνσμπρουκ:

  • Συμπτώματα κολπικής ατροφίας (& φυσικοί τρόποι προστασίας της κολπικής υγείας)
  • 9 συμβουλές για την εξισορρόπηση των ορμονών
  • Η σημασία της εξισορρόπησης των ορμονών του στρες φυσικά
  • Φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα ορμονικά αντισυλληπτικά
  • 47: Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι από το χάπι ελέγχου των γεννήσεων
  • 80: Τι αποκαλύπτει ο μηνιαίος κύκλος σας για τις ορμόνες σας με την Alisa Vitti
  • 108: Γιατί το χάπι ελέγχου των γεννήσεων βιδώνει τις ορμόνες (και τι να χρησιμοποιήσει αντ 'αυτού)
  • 168: Μια προληπτική προσέγγιση για τη γήρανση και τη σεξουαλική υγεία και ευεξία με το HealthWellnessMD
Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το The Good Kitchen. Έχετε ευχηθεί ποτέ ότι θα μπορούσατε να έχετε νόστιμα και υγιεινά γεύματα στο τραπέζι σε λίγα λεπτά; Η καλή κουζίνα απαντά σε αυτό το πρόβλημα. Έτσι, παρέχουν ποιοτικά γεύματα που προέρχονται από υγιεινά σχολικά γεύματα ακριβώς δίπλα στην πόρτα σας. Τα κρέατά τους τρέφονται με γρασίδι και βόσκουν και χρησιμοποιούν επίσης φρέσκα προϊόντα. Και δεν σας στέλνουν μόνο τα συστατικά όπως κάποιες υπηρεσίες παράδοσης. Σας στέλνουν τα πλήρως προετοιμασμένα γεύματα ποιότητας σεφ. Μπορείτε να τα δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/goodkitchen

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει επίσης η Primal Kitchen, όλες τις καλές κουζίνες σήμερα. Ιδρύθηκε από τον φίλο μου, τον Mark Sisson και την Daily Apple του Mark. Το Primal Kitchen είναι τώρα η πηγή μου για μερικά από τα αγαπημένα μου είδη κουζίνας. Επομένως, εάν δεν έχετε δοκιμάσει το νόστιμο μαγιονέλαιο αβοκάντο, συμπεριλαμβανομένου και του τσιπτο μαγιό τους, χάνετε σοβαρά. Έχω φτιάξει το δικό μου mayo για χρόνια και χρόνια γιατί δεν υπήρχαν ποτέ καλές επιλογές για να αγοράσω που δεν έχω φυτικά έλαια σε αυτά και τώρα υπάρχουν. Η Primal Kitchen το έχει αλλάξει εντελώς με τα προϊόντα τους. Έχουν επίσης μερικές νόστιμες προπαρασκευασμένες σάλτσες σαλάτας και χρησιμοποιούμε τα προϊόντα τους όλη την ώρα. Μπορείτε να τα ελέγξετε στο primalblueprint.com και εάν χρησιμοποιήσετε τον κωδικό ευεξίας, κερδίζετε 10% έκπτωση από οποιαδήποτε παραγγελία.




Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Healthy Moms Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το επεισόδιο του σήμερα θα είναι πολύ διασκεδαστικό γιατί είμαι εδώ με τη Δρ. Άννα Καμπέκα, την οποία έχω συναντήσει και είχα υπέροχες συνομιλίες προσωπικά. Και ποιος είναι πλούτος γνώσης. Είναι εκπαιδευμένη γυναικολόγος και μαιευτήρας στο Πανεπιστήμιο Emory και ειδική στην εμμηνόπαυση και τη σεξουαλική υγεία. Είναι επίσης ένας διεθνώς αναγνωρισμένος ομιλητής και εκπαιδευτικός. Έχει μεγάλη ζήτηση και είμαι τόσο ευγνώμων που είναι εδώ μαζί μας σήμερα. Έχει επίσης δημιουργήσει πολλά προϊόντα για να βοηθήσει με ορμόνες και γυναικεία φροντίδα, συμπεριλαμβανομένου ενός που ονομάζεται Julva για το οποίο θα μιλήσουμε. Επίσης ένα συμπλήρωμα που παίρνω στο Mighty Maca, το οποίο είναι ένα ποτό εξισορρόπησης ορμονών. Και τότε έχει επίσης προγράμματα για να βοηθήσει τις γυναίκες με διάφορες πτυχές της υγείας των γυναικών. Δρ Άννα, ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Άννα: Ω, είναι υπέροχο να είσαι εδώ, και ευχαριστώ για όλα όσα κάνεις επίσης.

Katie: Ω, χαίρομαι που είσαι εδώ. Αυτό θα είναι διασκεδαστικό. Είναι ένας τομέας για τον οποίο έχω πολλές ερωτήσεις, αλλά αισθάνομαι σαν κάτι που σχετίζεται με τη σεξουαλική υγεία, οι γυναίκες είναι επίσης λίγο πιο διστακτικές να μιλήσουν. Αγαπώ λοιπόν ότι θα ερευνήσουμε αυτό και ελπίζουμε να ρίξουμε πολύ φως σε ορισμένους τομείς στους οποίους οι γυναίκες έχουν ερωτήσεις. Έτσι, για να ξεκινήσω, θα ήθελα πολύ να ακούσω λίγο για την ιστορία σας και πώς καταφέρατε να έχετε όλη αυτή την έρευνα και το υπόβαθρο σε αυτόν τον τομέα. Και πώς βοηθάτε τις γυναίκες σε αυτά τα διαφορετικά θέματα που έχουν σχέση με την υγεία των γυναικών.

Άννα: Ναι, χαίρομαι πολύ που το μοιράστηκα και σίγουρα ήταν ένα ταξίδι. Εκπαιδεύτηκα στο Πανεπιστήμιο Emory ως γυναικολόγος και μαιευτήρας όπως είπατε, και ήμουν μελετητής της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας. Έτσι κατέληξα εδώ στην περιοχή του Αγίου Simons Island της Γεωργίας, και η κλινική της κοινότητάς μου ήταν στο McIntosh, το οποίο είναι ένα γαρίδες χωριό στην ακτή εδώ της Γεωργίας.


Ήμουν, λοιπόν, σαν το τέλος όλων για πολλούς πελάτες που πραγματικά δεν είχαν πρόσβαση σε γυναικολογική φροντίδα στο παρελθόν, πόσο μάλλον από μια γυναίκα, αλλά και ισπανόφωνες. Επομένως, έπρεπε να γίνω πραγματικά δημιουργικός για το πώς θα μπορούσα να αντιμετωπίσω τα ζητήματα με έναν πολύ δημιουργικό τρόπο που δεν κόστιζε πολλά χρήματα και δεν περιελάμβανε χειρουργική επέμβαση. Γι 'αυτό και πραγματικά ξεκίνησα το ταξίδι μου σε βιολογικές ορμόνες. Αλλά ειλικρινά, ένας από τους πρώτους πελάτες μου ήταν αυτό το 63χρονο, ασημένιο μαλλί δυναμό που ήταν διευθύνων σύμβουλος μιας εταιρείας βιοτεχνολογίας που περίμενε να με δει. Και ήρθε λέγοντας, 'Έι, Ντοκ, είμαι γυναίκα της δεκαετίας του '60 και η λίμπιντο μου είναι σημαντική για μένα. Ο σύζυγός μου και εγώ δεν κάνουμε πλέον σεξ, είμαστε ξηροί ως έρημος και θα πεθάνω μάλλον παρά να ζήσουμε έτσι. Είχα ιστορικό καρκίνου του πόρου in situ και κανείς δεν θα μου δώσει ορμόνες. Τι μπορείς να κάνεις για εμένα? Πώς μπορείτε να με βοηθήσετε; ” Και αυτό ξεκίνησε το ταξίδι μου να ψάχνω στη χρήση βιολογικών ορμονών και θεραπείας με ανδρογόνα σε αυτούς τους ευαίσθητους πελάτες. Ξέρετε, άτομα με καρκίνο του μαστού ή καρκίνωμα του πόρου in situ ή ιστορικό θρόμβων αίματος και εάν αντιμετωπίζω κάποιον με αυτόν τον τρόπο, πώς αντιμετωπίζω, όλοι, όσο το δυνατόν ασφαλέστερα; Λοιπόν, αυτό είναι το πώς εξελίχθηκε. Είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι η γυναίκα είναι στη δεκαετία του '70, ακόμα ουρανοί. Τα οστά της είναι καλύτερα από ό, τι ήταν και κάνει καταπληκτικά. Αυτό την ανάφλεξε πραγματικά και εξακολουθεί να πιέζει στο Κάπιτολ Χιλ.

Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι ο στόχος, όπως ακριβώς το αγκαλιάζουμε πραγματικά, και αυτό που μελετήσαμε, αγκαλιάζοντας ξανά τη θηλυκότητά μας, ενδυναμώνουμε ανεξάρτητα από την ηλικία μας, από τις πρώτες βάρδιες που συμβαίνουν με την εγκυμοσύνη . Και πώς αυτό μεταμορφώνει το σώμα μας. Αντιμετωπίζοντας αυτές τις αλλαγές και στη συνέχεια καθώς και οι ορμόνες μας αλλάζουν και κυμαίνονται ξανά καθώς περνάμε την εμμηνόπαυση. Γι 'αυτό έχω σκαφτεί πραγματικά σε αυτό.

Επιπλέον, το προσωπικό μου ταξίδι ήταν η πρώιμη εμμηνόπαυση σε ηλικία 39 ετών μετά από μια πραγματικά τραγική στιγμή στη ζωή μας και μου είπαν ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να αποκτήσω άλλο παιδί, την Κάτι. Και ο σύζυγός μου και εγώ θέλαμε απεγνωσμένα. Έτσι, ασχολήθηκα με τη στειρότητα, τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης και είπα, ξέρετε, είχα πλήρη αποτυχία των ωοθηκών και ότι ο μόνος τρόπος που θα μπορούσα να συλλάβω να αποκτήσω ξανά παιδί θα ήταν πιθανώς η δωρεά ωαρίων. Και είχα αποτύχει η υψηλότερη δόση φαρμάκων. Έτσι, η προσωπική μου ιστορία είναι να ψάχνω απαντήσεις προσωπικά και επαγγελματικά καθώς προχωράω.

Είμαι ευτυχής που λέω ότι το μικρό θαύμα μωρό μου είναι τώρα 9 ετών και είμαι άνω των 50 ετών με ένα 9χρονο και εξακολουθεί να συνεχίζει να κάνει καλά και να ανακτήσει αυτές τις ορμονικές αλλαγές, να ανακάμψει από αυτές τις ορμονικές αλλαγές που γερνούν χαριτωμένα καθώς πηγαίνω κατά μήκος. Επομένως, ήταν ένα ταξίδι.


Katie: Ναι, μου αρέσει η ιστορία σου και μου αρέσει που έχεις το θαύμα μωρό σου. Και πιστεύω ότι η δουλειά σας επισημαίνει ένα τόσο σημαντικό σημείο που πιστεύω ότι ισχύει για τόσες πολλές πτυχές της υγείας, δηλαδή ότι τα προβλήματα ή τυχόν ζητήματα πιθανώς ξεκινούν πολύ πριν σκεφτούμε να τα σκεφτούμε. Γνωρίζω, λοιπόν, για μένα με αυτοάνοση νόσο, πιθανώς είχα αυξημένα αντισώματα και συμπτώματα που δεν ένιωθα για πολλά χρόνια πριν έχω αυτά που ένιωθα. Και αναρωτιέμαι αν, με ορμόνες, είναι το ίδιο πράγμα. Όπως οι γυναίκες που ίσως εμμηνόπαυση, δεν είναι στο ραντάρ τους. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε το σώμα σας νωρίτερα στη ζωή που κάνουν την εμμηνόπαυση ευκολότερη ή την αποτρέπουν να συμβεί νωρίς. Όπως βρήκατε στην περίπτωσή σας, καταφέρατε να το αντιστρέψετε. Επομένως, αν είστε έτοιμοι για αυτό, θα ήθελα να ξεκινήσω στην αρχή, γιατί, όπως είπατε, νομίζω ότι πολλές γυναίκες βιώνουν κάποιες πολύ σοβαρές αλλαγές όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη και ιδιαίτερα μετά τον τοκετό. Αυτό είναι, σχεδόν, ξέρετε, η ζωοτροφή των κωμωδιών, ότι οι γυναίκες δεν έχουν καμία λίμπιντο μετά από να αποκτήσουν μωρό, και έτσι, πόσο τολμηρός ένας άνδρας ακόμη, όπως, να σκεφτεί να της ρωτήσει γιατί προφανώς δεν έχει λίμπιντο. Αλλά εννοώ, από τη δουλειά σας δεν πρέπει να είναι έτσι. Και δεν πρέπει, σωστά; Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι αλλαγές που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες και είναι φυσιολογικές; Ή υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στη στήριξη του σώματός μας σε εκείνη την περίοδο;

Άννα: Ω, ναι. Όχι, απολύτως. Και μπορούμε να μιλήσουμε για τις φυσιολογικές αλλαγές σε σχέση με τις βέλτιστες αλλαγές και ποια πράγματα που & nbsp; ξέρετε, νομίζω ότι ακούω από τόσες πολλές γυναίκες, “ Λοιπόν, μόλις το έκανα. ” Ξέρετε, “ Απλώς το αντιμετώπισα. Απλώς, καταλαβαίνω, ότι κατάλαβα ότι ήταν φυσιολογικό. ” Και πραγματικά, τις περισσότερες φορές, δεν χρειάζεται να παλεύετε ή να υποφέρετε με αυτό.

Ας ξεκινήσουμε με την περίοδο μετά τον τοκετό, γιατί νομίζω ότι είναι μια πραγματικά δύσκολη στιγμή για τόσες πολλές γυναίκες. Θέλω να πω, δεν ήμουν μια από αυτές τις αρκετά έγκυες γυναίκες, ούτε ήμουν αρκετά μετά τον τοκετό. Ήταν λοιπόν ένα από αυτά & ήταν μια πρόκληση. Πάντα λέω, ξέρετε, ο Θεός με έβαλε σε αυτήν τη γη για να φέρει λύσεις στις γυναίκες, κάνοντάς μου το βασικό θέμα των μαθημάτων που πρέπει να διδάξω. Έτσι σε αυτήν την περίοδο μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες αγωνίζονται με αυτήν την τεράστια ορμονική μετατόπιση, σωστά; Μία από τις μεγαλύτερες ζωές μας. Και αυτό με ένα τεράστιο … στην προγεστερόνη της εγκυμοσύνης, η ορμόνη προγεμόνωσης, η ορμόνη που υποστηρίζει, η υγιής εγκυμοσύνη είναι πραγματικά υψηλή. Μετά τον τοκετό, αυτό πέφτει. Αυτό πέφτει αρκετά γρήγορα. Και πολλές γυναίκες βιώνουν μπλε μετά τον τοκετό. Περισσότερο τώρα από ό, τι κάναμε πριν, λόγω όλων αυτών των ενδοκρινικών διαταραχών. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους λατρεύω τη δουλειά σας, ένας από τους πολλούς λόγους που αγαπώ τη δουλειά σας, γιατί αναδεικνύετε, συνεχώς, αυτούς τους διαταράκτες ορμονών και φυσικές υγιείς εναλλακτικές που κάνουν τη ζωή μας εύκολη. Δεν πρέπει να είναι σκληρό, σωστά;

Το ίδιο με αυτές τις ορμόνες αλλάζει. Έτσι, η πτώση της προγεστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε μπλε ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε πραγματικά σοβαρές περιπτώσεις. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η προγεστερόνη βοηθά επίσης τον εγκέφαλό μας, έναν υγιή εγκέφαλο. Η προγεστερόνη, είναι η ορμόνη του καλού συναισθήματος. Βοηθά λοιπόν τον νευροδιαβιβαστή, παράγει τον νευροδιαβιβαστή, GABA, τον οποίο συνδέω πάντα με το ροκ γκρουπ ABBA και αυτό με οδηγεί στο μουσικό “ Mamma Mia ” και πιστεύω, “ Ω, προγεστερόνη, GABA, ω, τόσο ωραίο συναίσθημα. ” Σωστά? Και αυτό είναι πραγματικά αυτός ο συνδυασμός μεταξύ του εγκεφάλου, του σώματος, των ορμονών. Υπάρχει αυτή η σύνδεση εκεί. Έτσι, μετά τον τοκετό, έχουμε αυτή την πτώση.

Και αυτό που βρήκα ως μαιευτήρας και γυναικολόγος χρησιμοποιεί επίσης προγεστερόνη μετά τον τοκετό, μπορεί να βοηθήσει με τόσα πολλά θέματα αυτής της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Έτσι, η βιολογική, φυσική προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσει στη διάθεση και να βοηθήσει στη χρονική περίοδο ανάρρωσης. Και αυτή είναι μια μεγάλη πρόδρομη ορμόνη για τα άλλα στεροειδή φύλου μας. Οιστρογόνο, προγεστερόνη … Εννοώ, τα οιστρογόνα, η DHEA και η τεστοστερόνη προέρχονται από την προγεστερόνη, που όλα προέρχονται, πάλι, από τη χοληστερόλη. Έτσι, η υγιής χοληστερόλη είναι και πάλι το κλειδί. Ξεκινήστε από την κορυφή αλλά επίσης μερικές φορές πρέπει να υποστηρίξουμε από κάτω. Έτσι, οι κάτω ορμόνες είναι τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.

Και έτσι, όταν αυτά μειώνονται φυσικά κατά τον τοκετό, υπάρχει η χρονική περίοδος ανάκαμψης. Η λήψη αυτού του χρόνου για ανάκτηση είναι κρίσιμη. Επομένως, η διατροφή και η διατροφή των εαυτών μας είναι κρίσιμης σημασίας, γιατί όταν είμαστε αγχωμένοι και έχοντας ένα νεογέννητο μωρό, εννοώ, είχατε έξι. Είχα τέσσερα και υπήρχε ένα υψηλό επίπεδο στρες με αυτή τη χρονική περίοδο, το ξέρεις. Υπάρχει ακριβώς αυτή η υπερβολική επαγρύπνηση που είναι μέρος της γενετικής μας που εμφανίζεται επίσης. Έτσι λιγότερο ύπνο, περισσότερο άγχος, περισσότερη επαγρύπνηση, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα οιστρογόνα, χαμηλότερη τεστοστερόνη, χαμηλότερο DHEA, που είναι όλες ορμόνες οικειότητας, σύνδεσης και σύνδεσης αυτών των βασικών συστατικών. Εκπέμπουμε πολλή οξυτοκίνη, ειδικά όταν θηλάζουμε μητέρες, σωστά; Επειδή έχουμε θηλασμό, διεγείρει την απελευθέρωση οξυτοκίνης, η οποία είναι η ορμόνη της αγάπης, της σύνδεσης και της σύνδεσης. Γι 'αυτό συνδέουμε, πραγματικά συνδέουμε, παγιώνουμε την ύπαρξή μας με το μωρό μας. Και έτσι μερικές φορές δεν έχουν μείνει τόσο πολύ για τον σύζυγό μας. Πρέπει να το κάνουμε πραγματικά συνειδητή προσπάθεια.

Επομένως, αυτή τη χρονική περίοδο, επίσης, πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η ενοχή για το ότι δεν έχει λίμπιντο κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, επειδή υπάρχει φυσιολογία, φυσική φυσιολογία σε αυτήν. Αλλά επίσης, αναγνωρίζοντας ότι έχουμε τώρα μια πιο σημαντική αλλαγή από το να έχουμε μια πρωταρχική λίμπιντο σε μια δευτερεύουσα λίμπιντο. Λοιπόν, αυτό που ακούω οι γυναίκες να λένε, και πώς ακούγεται είναι, ξέρετε, «Δεν σκέφτομαι το σεξ, δεν με ενδιαφέρει τόσο πολύ, αλλά μόλις ξεκινήσουμε με τα ερωτικά παιχνίδια, τότε είμαι καλός όταν Φτάνω εκεί. ” Και αυτό είναι δευτερεύουσα λίμπιντο. Και αυτό είναι πιο φυσιολογικό, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε μετά τον τοκετό. Αυτό είναι μεγαλύτερο μέρος. θα μου αρέσει περισσότερο, να ζεσταθούμε και να εκκρίνουμε την ωκυτοκίνη με όμορφη σύνδεση, συναισθήματα οικειότητας, αυτή τη ζεστασιά για να φτιάξουμε αυτή την παρασκευή, σωστά; Και τότε αισθάνεσαι, “ Εντάξει, τώρα το κάνω. ” Και αυτό είναι φυσιολογικό δευτερεύον. Άνδρες, έχουν πρωταρχική λίμπιντο σε όλη τους τη ζωή, σωστά; Η πρωταρχική επιθυμία ωθεί όλη τη ζωή τους. Αλλά οι γυναίκες, είναι πιο δευτερεύον. Και έτσι, κάνοντάς το μέρος, ξέρετε, κάνοντας οικειότητα, η οποία είναι τόσο σημαντική, επειδή αυτή η ορμόνη οξυτοκίνης είναι τόσο σημαντική, πρέπει να δοθεί προτεραιότητα ως τρόποι … ειδικά αν δεν αισθάνεστε τόσο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας , είναι να ξεκινήσετε με αγκαλιές, χάδια, ερωτικά παιχνίδια. Και μετά αναγνωρίστε, “ Ω, ναι, τώρα το κάνω. Τώρα πλησιάζω, τώρα αισθάνομαι πιο συνδεδεμένοι. ” Και αυτό είναι πολύ πιο ωφέλιμο.

Και νομίζω ότι είναι σίγουρα πιο σημαντικό αφού έχουμε δύο παιδιά. Υπάρχει ότι δύο παιδιά, δύο χρόνια απώλεια του φαινομένου της λίμπιντο, και αυτό είναι μόνο η συνεχής διαρροή των στεροειδών του σεξ μας.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα και νομίζω ότι ένα άλλο πράγμα για το οποίο έχετε γράψει και που νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό είναι επειδή πολλές γυναίκες σε αυτήν τη φάση της ζωής όπως είπατε, δεν είναι μπροστά στο μυαλό. Έχετε πολλά πράγματα και έτσι είναι εύκολο να το σκεφτείτε, “ Λοιπόν, όπως, δεν είναι προτεραιότητα. δεν είναι σημαντικό. ” Όσον αφορά, όμως, ότι υπάρχουν πολλά οφέλη, σωστά, στην καλή σεξουαλική σχέση, ακόμη και εκείνη τη στιγμή για το σώμα και τις ορμόνες μιας γυναίκας, σωστά; Δεν υπάρχουν πράγματα εκεί που, όπως, φυσικά, υποστηρίζουμε έχοντας μια υγιή σεξουαλική ζωή;

Άννα: Απολύτως. Απολύτως. Ξέρετε, από τις ορμόνες αναζωογόνησης και αντιγήρανσης, σωστά; Θεωρούμε λοιπόν την αυξητική ορμόνη μας ως διεγερτική τεστοστερόνη, διεγερτική αυξητική ορμόνη, διέγερση οξυτοκίνης με μια υγιή συνδεδεμένη οικειότητα. Αυτά είναι τεράστια. Και γνωρίζουμε ότι η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη κατά της γήρανσης. Ότι ακόμη και στις μελέτες μας παρουσιάστηκαν στο Μπέρκλεϋ, στη δεκαετία του '70 και του '80 στα μυϊκά μας κύτταρα, η οξυτοκίνη βελτιώνει την αναγέννηση και την αναγέννηση των μυϊκών κυττάρων και αυτό είναι σημαντικό. Ξέρετε, με φέρνει στην εικόνα του θέματος του Resveratrol, σωστά; Ακούμε για τη ρεσβερατρόλη στον χώρο της διατροφικής ιατρικής και πιστεύουμε ότι, “ Εντάξει, η ρεσβερατρόλη από το κόκκινο κρασί είναι αυτό το εξαιρετικό αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό. ” Αλλά πάντα αναρωτιέμαι. Λέω, “ Αλήθεια; Θέλω να πω, σίγουρα έχει αυτές τις ιδιότητες, αλλά είναι η μακροζωία μεταξύ αυτών των μεσογειακών ποτών, λόγω του κόκκινου κρασιού ή είναι επειδή κάθονται σε ένα τραπέζι με τους φίλους τους και γελούν, και έχουν κοινότητα και ψάχνουν το ένα μετά το άλλο; ” Και αυτό απελευθερώνει έναν τόνο οξυτοκίνης. Λοιπόν, είναι πραγματικά το κόκκινο κρασί ή είναι η οξυτοκίνη; Και θα στοιχηματίσω στα τελευταία χέρια κάτω.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και νομίζω ότι ένα άλλο πράγμα που στην πραγματικότητα έχω αρκετές ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Και ξέρω ότι έχετε πολλή έρευνα σχετικά με αυτό, ξέρουμε τώρα ότι υπάρχει ένα μικρόβιο του εντέρου και γνωρίζουμε ότι υπάρχει ένα μικρόβιο στοματικής υγείας. Γνωρίζουμε ότι η βακτηριακή επίδραση είναι πολύ σημαντική στο σώμα μας. Αλλά αισθάνομαι ότι το κολπικό μικρόβιο μιλάει πολύ λιγότερο. Αλλά έχω πολλές ερωτήσεις από γυναίκες, σε εκείνους τους χρόνους μετά τον τοκετό ή την εγκυμοσύνη της ζωής τους, που αντιμετωπίζουν αλλαγές εκεί, όπως, ίσως, περισσότερες μολύνσεις ζύμης ή απλά, όπως, αλλαγές. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε για αυτό; Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κολπικό μικρόβιο και πώς μπορούμε να το υποστηρίξουμε;

Άννα: Ναι. Όχι, απολύτως, και είναι ένα κοινό ζήτημα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Και ειδικά όταν πρόκειται για μολύνσεις ζύμης. Και ως γυναικολόγος, αυτό είναι συχνά συχνό παράπονο. Και ο αγώνας είναι επαναλαμβανόμενες μολύνσεις ζύμης, ξέρετε, περισσότερο από ένα χρόνο. Και αυτό ακριβώς λέει ότι υπάρχει μια τεράστια ανισορροπία όχι μόνο στο κολπικό μικρόβιο, αλλά και στην εντερική υγεία, σωστά; Για την υγεία του εντέρου μας. Ο κόλπος είναι ένα παράθυρο σε αυτό, ουσιαστικά. είναι οι βλεννογόνοι μεμβράνες όπως στο εσωτερικό του στόματος μας. Και είναι κατά κύριο λόγο υγιές, ξέρετε, όμορφα, πολλαπλά στελέχη, αλλά κυρίως βακτήρια γαλακτοβακίλλων που είναι η φυσική χλωρίδα, τα φυσικά βακτήρια που ζουν μέσα στον κόλπο μας. Και αυτό είναι φυσιολογικό. Έχουμε αυτό, το χρειαζόμαστε. Αυτό είναι σημαντικό για την έκκριση των κυττάρων, για την υγεία των κυττάρων, για τον κύκλο εργασιών, την άμυνα, ξέρετε, την ανοσολογική υποστήριξη. Όλα αυτά τα σημαντικά πράγματα.

Και έτσι, όταν το κολπικό pH μας είναι ανισορροπημένο από ορμόνες, για παράδειγμα, ορμόνες εγκυμοσύνης, δημιουργούμε πραγματικά ένα πολύ πλούσιο περιβάλλον. Και μπορεί να έχουμε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αύξηση της γλυκόζης, που αποτελεί επίσης μέρος του σεναρίου καθώς παρέχουμε περισσότερα καύσιμα στα μωρά μας. Και αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στη φυσική μαγιά μέσα στον κόλπο μας, στους γαλακτοβάκιλλους. Έτσι, μπορούμε να τείνουμε να πάρουμε, ξέρετε, αυτήν την πλούσια χλωρίδα, τη ζύμη που την αγαπάμε, λίγο επιπλέον γλυκόζη εκεί και το γλυκογόνο, και εδώ λαμβάνετε την αύξηση της ζύμης, την αύξηση των κολπικών Candidal λοιμώξεων κυρίως. Και αυτό μπορεί να αλλάξει.

Το άλλο … ξέρετε, όταν σκεφτόμαστε το κολπικό pH, και πάλι, διαφορετικά μέρη του σώματός μας έχουν διαφορετικά pH. Λοιπόν, το κολπικό pH προορίζεται να είναι κάπως όξινο, στην περιοχή από 3,5 έως 4,5. Έτσι, ένα άλλο πρόβλημα που βλέπω και στις γυναίκες είναι η χρήση σαπουνιών ή, υποτίθεται, προϊόντων κολπικής υγιεινής και δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι που προτείνω ή να σκουπίζω. Αυτό πετάει το κολπικό σας pH και πετάει την κολπική χλωρίδα σας και είναι ένας από τους λόγους που δεν το προτείνω. Έτσι αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να επηρεαστούν. Έτσι που πρέπει να πάμε αν έχουμε κολπικές μολύνσεις από μαγιά είναι να βελτιώσουμε τα προβιοτικά μας, να βελτιώσουμε την υγεία των εντέρων μας.

Η φυσική αποκατάσταση της υγείας του γαστρεντερικού σωλήνα είναι ένα σημαντικό παράθυρο, ξέρετε, πάλι, μια σημαντική πτυχή της αποκατάστασης του υγιούς κολπικού ιστού. Και μερικές φορές συμπληρώνουμε με προβιοτικά και μερικές φορές χρησιμοποιούμε κολπικά προβιοτικά. Χρησιμοποιήστε λοιπόν το προβιοτικό σας κολπικά, έτσι ώστε να είναι μια άλλη επιλογή. Το άλλο πράγμα είναι, σίγουρα αποφύγετε, ξέρετε, αρωματίζετε, ξέρετε, τα μαντηλάκια υγιεινής και, ξέρετε, προϊόντα κολπικής υγιεινής, για να το πείτε, και κοιτάξτε σε τι πλένετε τα ρούχα σας. Ξέρετε, χρησιμοποιήστε βιολογικά τακάκια, αποφύγετε τις σκληρές χημικές ουσίες οποιουδήποτε είδους, τέτοια πράγματα, γιατί αυτό απορρίπτει τους γαλακτοβάκιλλους.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και τι μπορούμε να κάνουμε από την εσωτερική προοπτική; Αυτές είναι λοιπόν υπέροχες ιδέες και νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμη ειδικά από την κολπική προοπτική. Αλλά όταν πρόκειται για άλλες ορμόνες, όπως μιλούσατε πριν από μερικά λεπτά, γράφετε για αυτό και στην πραγματικότητα έχετε το Mighty Maca για να το υποστηρίξετε. Λοιπόν, θα ήθελα να μιλήσετε γι 'αυτό. Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε εσωτερικά για να υποστηρίξουμε τις ορμόνες σε αυτές τις διαφορετικές φάσεις της ζωής, φυσικά; Το ξέρω ότι ασχολείστε επίσης με τη θεραπεία με φυσικές ορμόνες και θέλω να μιλήσω και για αυτό. Αλλά ίσως για κάποιον που δεν χρειάζεται αυτό το επίπεδο, ποια άλλα πράγματα μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε τις ορμόνες μας εσωτερικά;

Άννα: Ναι, στηρίξτε τη φυσική μας παραγωγή ορμονών. Λοιπόν … και αυτό, πάλι, τιμά το σχέδιό μας. Και για τόσους πολλούς λόγους θεωρείται, ξέρετε, είναι σαν να συνδέουμε τη φύση. Νούμερο ένα αποφεύγει τις τοξίνες, τους ενδοκρινικούς διαταράκτες, τις τοξίνες που μας επηρεάζουν. Ωστόσο, όταν εξετάζουμε την υγεία του κόλπου, νομίζω ότι, πάλι, αντιμετωπίζει πράγματα που βελτιώνουν τη συνολική υγεία του δέρματος και του εντέρου. Τόσο υγιή λίπη, δίαιτα αλκαλοποίησης, άρα, αλκαλικές διατροφικές επιλογές αϊκίντο, σωστά; Επομένως, παραμένοντας σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υγιή λιπαρά, καλοί αλκαλικοποιητές στη διατροφή μας, αυτό είναι πολύ σημαντικό να αλλάξουμε και να βοηθήσουμε το σώμα μας να επισκευάσει. Και επίσης δεν παράγει επιπλέον γλυκόζη που μπορεί σίγουρα να προκαλέσει λοιμώξεις κολπικής μαγιάς.

Και τότε, εάν αντιμετωπίζουμε, χρόνιες κολπικές μολύνσεις από μαγιά, πρέπει να γίνουμε πιο επιθετικοί. Και πάλι, καταλαβαίνοντας, έχουμε πρόβλημα με τον κανονισμό για το σάκχαρο στο αίμα; Και τότε, υπάρχει κάτι άλλο με τη διατροφή μας; Χρειαζόμαστε μερικά ισχυρά αντιμυκητιασικά, φυτικά αντιμυκητιακά και πώς μοιάζει; Αλλά το να επιτρέπεται στο σώμα μας να παράγει τις φυσικές του ορμόνες χωρίς διακοπή είναι το κλειδί. Και έτσι, επομένως, γνωρίζετε, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν να κάνουν πιο πιθανό να προσβληθούν από κολπικές μολύνσεις ζύμης, εξαλείφοντας έτσι. Και τότε, ξέρεις, προσθέτοντας πίσω τα υγιεινά τρόφιμα που είναι τόσο κρίσιμα για τη ζωή μας, αλλά επίσης, πάλι, μόλις μπαίνουμε σε κάτι περισσότερο από μια φυσική ύπαρξη. Να κοιμάσαι καλά, όλα αυτά που διδάσκεις για να κοιμάσαι καλά, να τρώμε καλά, να κινείσαι καλά, να σκέφτεσαι καλά. Ειδικά αυτό, η θετική αυτο-συζήτηση, γιατί αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος του γυναικείου μας σχεδιασμού διατηρεί πραγματικά αυτή την αγάπη. Αγάπη για τον εαυτό μας και αγάπη για τους άλλους.

Έτσι, όσον αφορά, όπως, την εσωτερική φροντίδα και τις εσωτερικές ορμόνες, μερικές από τις βασικές ορμόνες που κυμαίνονται καθώς γερνάμε και αλλάζουμε καθώς μεγαλώνουμε. Το … ξέρουμε, πάλι, ξεκινά με την προγεστερόνη. Ξεκινά με μια ταχεία μείωση της προγεστερόνης. Μετά τον τοκετό, το βλέπουμε και μετά στα μέσα της δεκαετίας του '30, αρχίζουμε να το βλέπουμε. Από πού αρχίζει να γίνεται η ερώτηση, “ Είμαι εγώ; Ξέρετε, είμαι αυτός ή οι ορμόνες μου, σωστά; Τι συμβαίνει εδώ; Είναι … ” Οι πελάτες λένε, “ Απλώς δεν νιώθω πλέον σαν εμένα. ” Και νιώθεις μακριά. Και αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη επιθυμίας, έλλειψη ενέργειας, απώλεια μνήμης και, στη συνέχεια, άλλα σωματικά συμπτώματα όπως κόπωση, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα αυτής της κυριαρχίας των οιστρογόνων ή της μείωσης της προγεστερόνης.

Και δυστυχώς, εμφανίζεται συχνά με πελάτες, ξέρετε, αυτό που θα έβλεπα είναι οι πελάτες να έρχονται και, είτε, γνωρίζετε, ήταν & nbsp; η τυπική θεραπεία GYN θα ήταν οι ορμόνες σας να αρχίσουν να αλλάζουν, σας βάζουμε είτε στο Prozac είτε στη γέννηση χάπια ελέγχου, ή και τα δύο μαζί. Και τότε, εάν αυτό δεν λειτουργεί ακόμα, ξέρετε, έχετε ακανόνιστους κύκλους, ίσως αυτό καταλήγει σε υστερεκτομή με τις ωοθήκες να αφαιρούνται. Και από εκεί, τι συμβαίνει στη συνέχεια και λέω αστειεύομαι, 'Λοιπόν, ξέρετε, το επόμενο βήμα είναι ο πληρεξούσιος διαζυγίου. ” Επειδή αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι, δεν έχετε πλέον καμία φυσική ή πολύ μικρή παραγωγή φυσικών ορμονών. Είστε συνεχώς αγχωμένοι και σε αυτήν την υψηλή κατάσταση κορτιζόλης έχετε πολύ λίγη ωκυτοκίνη και δεν είστε πλέον συνδεδεμένοι. Βλέπουμε λοιπόν αυτήν την κατηφορική ορμόνη όταν δεν επιστρέφουμε σε αυτά τα φυσικά σημεία, αυτές τις αρχές της ολιστικής, φυσικής ζωής.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό και μου αρέσει ότι έχετε πολλά στον ιστότοπό σας. Ξέρω, θα φροντίσω να συνδέσω με πολλά από αυτά τα πράγματα που έχετε ως πόρους για αυτά τα διαφορετικά θέματα με τα οποία μπορεί να αγωνιστούν οι γυναίκες. Αλλά θα ήθελα επίσης να κάνω μετάβαση λίγο και τώρα μιλάω για την εμμηνόπαυση και την προ-εμμηνόπαυση. Επειδή δεν πρόκειται για μια περιοχή που είμαι ακόμα; Είμαι ακόμα πολύ στην ηλικία των παιδιών και έχοντας παιδιά. Αλλά ξέρω ότι είδα τη μαμά μου να περνάει από αυτό και ξέρω ότι οι αναγνώστες & εγώ έχω ερωτήσεις σχετικά με αυτό και δεν έχω πραγματικά καλές απαντήσεις γι 'αυτές, επειδή δεν έχω από πρώτο χέρι εμπειρία. Μπορείτε λοιπόν να ξεκινήσετε υψηλό επίπεδο και να εξηγήσετε ορμονικά τι συμβαίνει; Και όπως είπατε νωρίτερα, όπως ποιες είναι οι κανονικές αλλαγές και ποιες δεν είναι οι κανονικές αλλαγές που κάποιος ίσως πρέπει να προσέξει ή να είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει;

Άννα: Ναι, απολύτως. Και έχω μερικά υπέροχα βίντεο, πολύ γρήγορα βίντεο που πηγαίνουν στο … τι είναι μια ορμόνη, πρώτα απ 'όλα, τι συμβαίνει καθώς γερνάμε; Και τι συμβαίνει σε έναν μηνιαίο κύκλο; Και τι είναι αυτές οι ορμόνες για τις οποίες συνήθως μιλάμε, ειδικά ως γυναικολόγοι ή ειδικοί σε ορμόνες.

Έτσι, από αυτό το σημείο, ξέρετε, οι ορμόνες είναι αυτοί οι αγγελιοφόροι επικοινωνίας στο σώμα μας, οπότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αισθανόμαστε αποσυνδεδεμένοι όταν είναι εκτός λειτουργίας, σωστά; Αλλά οι ορμόνες, καθώς αρχίζουμε να μεγαλώνουμε, είναι στα μέσα της δεκαετίας του '30, βλέπουμε μια απότομη μείωση της προγεστερόνης. Και μετά σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, θα έχουμε επίσης μείωση των οιστρογόνων, της τεστοστερόνης και της DHEA. Το DHEA είναι μια επινεφριδιακή ορμόνη, αλλά παράγεται επίσης από τις ωοθήκες. Και έτσι αυτές οι τεστοστερόνες και DHEA είναι σημαντικές ορμόνες για την ανοικοδόμηση των μυών, για να βοηθήσουν στη μνήμη, οι οποίες είναι ανοσολογικές και είναι σημαντικές πτυχές των ορμονών καθώς γερνάμε. Δεν είναι μόνο αρσενικές ορμόνες, αλλά και οι γυναίκες.

Αυτά λοιπόν αρχίζουν να αλλάζουν, και αυτό δημιουργεί μερικά από τα συμπτώματα που ανέφερα που οδηγούν σε γυναικολογικά προβλήματα ή διανοητικά προβλήματα, σωστά; Το άγχος, η κατάθλιψη, ακόμη και ο αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί να είναι ένα σημάδι ορμονικής ανισορροπίας. Και γνωρίζετε, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε, εντάξει, ποιες είναι οι υποκείμενες αιτίες προτού απλώς αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα. Έτσι, όταν γερνάμε, παίρνουμε αυτές τις αλλαγές, και σε κυκλική βάση στην περιμενόπαυση, μερικές φορές η ανεπάρκεια προγεστερόνης οδηγεί σε συμπτώματα, επιδεινώνοντας συμπτώματα προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Και πάλι, το PMS είναι συχνά ένα αστείο των κωμωδιών, σωστά; “ Ω, είναι PMS'ing. ” Και αυτό δεν είναι κάτι που θέλει να ακούσει μια γυναίκα που είναι PMS, σωστά; Και έτσι λέω πάντα στους πελάτες, εάν μισείς μόνο τον σύζυγό σου δύο εβδομάδες το μήνα, είναι πιθανώς οι ορμόνες σου, όχι ο σύζυγός σου. Αν και, είμαι σίγουρος ότι έχουν κάποιο ρόλο να παίξουν.

Πρέπει λοιπόν να σκεφτούμε το … ότι οι ορμόνες μας μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τη διάθεσή μας και η ισορροπία είναι το κλειδί. Και σίγουρα, οι τρόποι που το κάνω είναι μέσω της αποτοξίνωσης, ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής, εξαλείφοντας πραγματικά τις τοξίνες. Και ξέρετε, μιλάω για το αλκαλικό aikido που παίρνει πραγματικά αλκαλικό, ελέγχοντας το pH των ούρων σας, δεν μιλάμε για το pH του αίματος, αλλά ελέγχει το pH των ούρων για να πάρει το pH αλκαλικό. Αυτό κάνει τη διαφορά στον τρόπο που νιώθουμε. Έχω συνεργαστεί με εκατοντάδες πελάτες τώρα, ειδικά στην περιμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Και κάνουμε πολύ καλύτερα όταν έχουμε αυτό το αλκαλικό pH των ούρων, επιτρέψτε μου να σας πω. Κάνει τη ζωή καλύτερη.

Και πώς φτάνουμε εκεί; Φτάνουμε εκεί, ξέρεις και πάλι, αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε περισσότερα χόρτα, αποφεύγοντας τα σάκχαρα, αγχώνοντας. Η αύξηση της κορτιζόλης θα κάνει το σώμα μας πιο όξινο. Δυστυχώς, αυτό είναι επίσης ένα συστατικό αυτής της μεταβατικής φάσης της ζωής μας, γιατί αισθανόμαστε κάτι που πρόσθεσε άγχος, πίεση, φόβο. Και αυτό μπορεί να δημιουργήσει αυτήν την αυξημένη κορτιζόλη. Και αυτό είναι, όπου ξέρετε, εξασκούμαστε να είμαστε παρόντες, γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό. Εργασία αναπνοής, διαλογισμός, πνευματικότητα, προσευχή, πίστη, εστίαση σε όλα τα καλά πράγματα. Όλες αυτές οι Βιβλικές αρχές γίνονται μια τόσο σημαντική πειθαρχία και πρακτική που πρέπει να τηρούμε γιατί αυτό μας φέρνει στην παρούσα στιγμή και που μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της κορτιζόλης. Έτσι θα έχουμε αύξηση της κορτιζόλης και αύξηση της ινσουλίνης καθώς γερνάμε.

Τώρα που είναι πραγματικά το κλειδί, γιατί ως γυναικολόγοι θέλουμε να πούμε οιστρογόνα, προγεστερόνη, τεστοστερόνη, αυτές είναι οι ω τόσο σημαντικές ορμόνες. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά κρίσιμο και αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε για να χειριστούμε, είναι η κορτιζόλη και η ινσουλίνη, επειδή αυτές είναι οι ορμόνες που μας γερνούν γρήγορα και επηρεάζουν πραγματικά τις αναπαραγωγικές μας ορμόνες που ανέφερα.

Έτσι, καθώς γερνάμε, παίρνουμε αυτήν τη σταδιακή διακύμανση των ορμονών, ταλαντώσεις οιστρογόνων που μπορούν να δημιουργήσουν το πανίσχυρο ζεστό φλας και νυχτερινές εφιδρώσεις που μπορούν να μας αφήσουν ακόμη πιο αϋπνία. Γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτές τις αλλαγές από νωρίς, πραγματικά προτού να εμφανίσουμε τα συμπτώματα. Και αυτό μερικές φορές απλώς αναγνωρίζει ότι πρέπει να καλλιεργούμε τον εαυτό μας ως προτεραιότητα, σωστά; Και δύσκολο να κάνεις όταν είσαι μαμά. Είμαι και ανύπαντρη, εργαζόμενη μαμά και αυτό, ξέρετε, είναι σίγουρα ένα από αυτά όπου πρέπει πραγματικά να δημιουργήσετε εκείνους τους κλάδους και πρακτικές που σας εξυπηρετούν. Και βοηθήστε να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας επειδή δεν υπάρχει τίποτα σε ένα χάπι ή ότι μπορούμε να κάνουμε με ένα συνταγογραφούμενο μαξιλάρι ή ένα χειρουργικό μαχαίρι που χτυπά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό πρέπει να είναι & hellip, και, πάλι, πάντα λέω ότι μελετούσα οκτώ χρόνια ιατρικής … στην πραγματικότητα μια ζωή ιατρικής για να μπορέσω να το πω αυτό, αλλά είναι πραγματικά κρίσιμο. Κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά.

Και έτσι όπως βιώνετε … καθώς οι γυναίκες βιώνουν αυτές τις αλλαγές, το PMS κ.λπ., τα πράγματα που βρήκα πολύ σημαντικά είναι, πάλι, το κλειδί για αυτόν τον αλκαλικό τρόπο ζωής είναι, ίσως να κάνετε δύο ή τρία γεύματα την ημέρα. Πραγματικά, όμως, παίρνω αυτό το σχέδιο αλκαλικής διατροφής. Και στη συνέχεια χρησιμοποιούμε πράγματα για να διεγείρουμε τη φυσική αποβολή του οιστρογόνου από το σώμα σας, την περίσσεια οιστρογόνων. Και βοηθήστε το σώμα σας να παράγει φυσικά προγεστερόνη.

Και έτσι χρησιμοποιούμε την πράσινη φόρμουλα που δημιούργησα ονομάζεται Mighty Maca, η οποία έχει πάνω από 30 συστατικά, 30 superfoods σε αυτό που λειτουργούν πραγματικά για να συνδυάσουν για να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερο DHEA. Και αυτό που ανακαλύπτουμε είναι, αυξήστε καλά τη φυσική σας λειτουργία των ωοθηκών και βελτιώστε επίσης την έκκριση προγεστερόνης. Φυσικά, βοηθώντας στη στήριξη του μεταβολισμού των οιστρογόνων και του μεταβολισμού της προγεστερόνης. Και αυτά είναι όταν μπορούμε να προσθέσουμε πράγματα πέρα ​​από τη διατήρηση αυτού του υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά αναγνωρίζοντας επίσης ότι όσοι ζούμε στην αμερικανική κουλτούρα μας, ξέρεις, πάλι, ότι είμαστε εκτεθειμένοι σε τόσες περισσότερες χημικές ουσίες, τόσους περισσότερους στρες από τους γονείς μας, πόσο μάλλον οι γονείς των γονέων μας.

Και πρέπει να έχουμε περισσότερα εργαλεία στην εργαλειοθήκη μας. Περισσότερα, ξέρετε, σημαντικά κόλπα στο ντουλάπι μας, ώστε να μιλήσουμε για να μας βοηθήσουμε να μεταβούμε πραγματικά με υγιή τρόπο ώστε να μπορούμε να διατηρούμε τα μέρη του σώματός μας. Επειδή ως γυναικολόγος, βλέποντας συχνά γυναίκες που είχαν αφαιρέσει υστερεκτομή ή τις ωοθήκες τους, ή, Θεέ μου, το στήθος τους αφαιρέθηκε, πάντα θέλω την ερώτηση, ξέρετε, “ Γιατί χρειαζόσασταν αυτήν τη διαδικασία; ” Και είναι πολύ σπάνιο ότι ένας πελάτης ξέρει πραγματικά την απάντηση σε αυτό. Αλλά όταν αντιμετωπίζουμε το σύμπτωμα, όταν αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα, όπως η μήτρα που αιμορραγεί βαριά ή η μάζα του μαστού, χωρίς να θεραπεύουμε την υποκείμενη αιτία αυτού του συμπτώματος, αφήνουμε το σώμα εκτεθειμένο σε περισσότερες ασθένειες. Και αυτό συμβαίνει συχνά. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε αντ 'αυτού και να πούμε, τι προκάλεσε αυτήν την ανισορροπία στις ορμόνες; Τι προκάλεσε αυτή τη φλεγμονώδη κατάσταση; Και ας λειτουργήσουμε. Ας εξετάσουμε τον λόγο για αυτό, θα βελτιώσουμε το αποτέλεσμα, την αίσθηση της ευημερίας. Και αυτό κάνει τη διαφορά.

Katie: Ναι, νομίζω ότι έχετε μια τόσο ισορροπημένη προοπτική σε αυτό, και μου αρέσει που μιλάτε για το γεγονός ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε περισσότερους στρες από τους γονείς ή τους παππούδες μας από το περιβάλλον μας, από το φαγητό μας. Επομένως, δεν πρέπει να έχουμε ακριβώς το ίδιο πέρασμα που έκαναν, σε ένα είδος ακτής μέσα από τη ζωή. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να είμαστε πιο προληπτικοί και ξέρω ότι ο Δρ Tom O'Bryan έχει αναφερθεί ότι οι άνδρες σήμερα έχουν το ένα τρίτο της τεστοστερόνης που είχαν οι παππούδες τους στην ίδια ηλικία, γιατί, όπως είπατε, είμαστε βομβαρδίζεται από όλους αυτούς τους ενδοκρινικούς διαταράκτες και χημικές ουσίες, που επηρεάζουν πραγματικά το σώμα περισσότερο από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Επειδή δεν σας αρέσει όταν έχετε μια τροφική αντίδραση και την αισθάνεστε αμέσως. Αυτά είναι υποκείμενα, χαμηλότερου επιπέδου πράγματα, αλλά που διαλύουν το σώμα με την πάροδο του χρόνου.

Και μου αρέσει επίσης ότι το είπατε αυτό, αν μισείτε μόνο τον σύζυγό σας για δύο εβδομάδες του μήνα, τότε μπορεί να είναι οι ορμόνες σας. Επειδή, δεν έχω πραγματικά PMS, αλλά κάθε φορά που είμαι έγκυος, αυτό συμβαίνει πάντα τον τελευταίο μήνα του, όπου πάντα παίρνω σούπερ ορμονική προς το τέλος και μετά περνάω από αυτήν την τρελή περίοδο ωοτοκίας όπου ' κλαίω συνέχεια. Και θα του αρέσει, “ Θα πας στη δουλειά απόψε, πρέπει πραγματικά να κοιμηθείς. ” Και είμαι, δεν έχω ποτέ αυτό το μωρό, σταματήστε το. ” Και σαν, σούπερ συναισθηματικός, προφανώς δεν είναι λογικός και φυσικά έχει πάντα δίκιο. Νομίζω λοιπόν ότι είναι και ένα τόσο αστείο και σημαντικό σημείο.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το The Good Kitchen. Έχετε ευχηθεί ποτέ ότι θα μπορούσατε να έχετε νόστιμα και υγιεινά γεύματα στο τραπέζι σε λίγα λεπτά; Η καλή κουζίνα απαντά σε αυτό το πρόβλημα. Έτσι, παρέχουν ποιοτικά γεύματα που προέρχονται από υγιεινά σχολικά γεύματα ακριβώς δίπλα στην πόρτα σας. Τα κρέατά τους τρέφονται με γρασίδι και βόσκουν και χρησιμοποιούν επίσης φρέσκα προϊόντα. Και δεν σας στέλνουν μόνο τα συστατικά όπως κάποιες υπηρεσίες παράδοσης. Σας στέλνουν τα πλήρως προετοιμασμένα γεύματα ποιότητας σεφ. Μπορείτε να τα δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/goodkitchen

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει επίσης η Primal Kitchen, όλες τις καλές κουζίνες σήμερα. Ιδρύθηκε από τον φίλο μου, τον Mark Sisson και την Daily Apple του Mark. Το Primal Kitchen είναι τώρα η πηγή μου για μερικά από τα αγαπημένα μου είδη κουζίνας. Επομένως, εάν δεν έχετε δοκιμάσει το νόστιμο μαγιονέλαιο αβοκάντο, συμπεριλαμβανομένου και του τσιπτο μαγιό τους, χάνετε σοβαρά. Έχω φτιάξει το δικό μου mayo για χρόνια και χρόνια γιατί δεν υπήρχαν ποτέ καλές επιλογές για να αγοράσω που δεν έχω φυτικά έλαια σε αυτά και τώρα υπάρχουν. Η Primal Kitchen το έχει αλλάξει εντελώς με τα προϊόντα τους. Έχουν επίσης μερικές νόστιμες προπαρασκευασμένες σάλτσες σαλάτας και χρησιμοποιούμε τα προϊόντα τους όλη την ώρα. Μπορείτε να τα ελέγξετε στο primalblueprint.com και εάν χρησιμοποιήσετε τον κωδικό ευεξίας, κερδίζετε 10% έκπτωση από οποιαδήποτε παραγγελία.

Katie: Αλλά αναφέρατε επίσης τα αντισυλληπτικά χάπια πριν από λίγα λεπτά και θέλω να το επιστρέψω αυτό γιατί έχω κάνει πολλή έρευνα και σε αυτό. Και σίγουρα είμαι αντίθετος σε αυτούς από την άποψη της υγείας, αν όχι τίποτα άλλο, επειδή επηρεάζουν πραγματικά το σώμα αρνητικά. Και τουλάχιστον από την έρευνά μου, όταν έχετε ήδη βομβαρδιστεί από πλαστικές χημικές ουσίες και οιστρογόνα στο νερό, και όλα αυτά τα πράγματα που αντιμετωπίζουμε, για να προσθέσετε μια ακόμη χημική ουσία που θα επηρεάσει τις ορμόνες σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη πορεία δράσης. Θα ήθελα λοιπόν να σας μιλήσω λίγο περισσότερο για αυτό.

Και επίσης ξέρω ότι έχετε γράψει κάτι στο παρελθόν για το πώς οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν πράγματα όπως εφαρμογές παρακολούθησης κύκλων και όλα τα είδη νέας τεχνολογίας ως φυσικούς τρόπους για την αποφυγή της εγκυμοσύνης. Ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξετε το σώμα σας σε αυτό. Λοιπόν, μπορείτε να ερευνήσετε και αυτό;

Άννα: Ναι, απολύτως. Και πιστεύω ότι αυτό που είναι το ζήτημα στην κοινωνία μας σήμερα είναι αυτό το στρώμα της τοξικής έκθεσης, σωστά; δεν είναι μόνο ένα πράγμα, αλλά είναι αυτό το στρώμα επίδρασης της τοξικής έκθεσης. Τώρα, όταν πρόκειται για αντισυλληπτικά χάπια, είναι σίγουρα ένας τομέας με τον οποίο ασχολήθηκα σίγουρα ως γυναικολόγος, αλλά ως μαμά τεσσάρων θυγατρικών, σωστά; είναι, εντάξει, ξέρετε. Στο νοικοκυριό μου όταν το PMS … όταν είχα την πρώτη μου κόρη, το belle fille … Το Belle fille είναι γαλλικό για το … αντιπροσωπεύει τη θετή κόρη. Αλλά η belle fille, η κυριολεκτική μετάφραση είναι όμορφη κοπέλα. Και ακούγεται πολύ πιο ωραίο από το να λέει η κόρη του.

Έτσι, η κόρη μου, η Μπρίτνεϊ, όταν ήρθε για να ζήσει μαζί μας στα 16 χρόνια! Ωχ, το PMS της ήταν φρικτό. Γι 'αυτό την αποτοξίνω, ξέρετε. Δεν θέλω & n '' ξέρω '' ότι η έρευνα δείχνει ειδικά εάν ξεκινήσουμε τα κορίτσια σε χάπι ελέγχου των γεννήσεων στην ηλικία των 16 ετών με μη αναπτυγμένους μαστικούς αδένες, καθεαυτή, μπορούμε να αυξήσουμε τον κίνδυνο προβλημάτων αργότερα της ζωής. Και αυτό ήταν που ήξερα … αυτό είναι τώρα 12 … Υποθέτω ότι ήταν 16 … 13, ωχ, 13 χρόνια πριν τώρα. Θα κάναμε λοιπόν το πρόγραμμα διατροφικής αποτοξίνωσης και θα το ορκίζονταν. Ξέρεις, Mighty Maca, ξέρετε, detox shakes, καλό αλκαλικό, όλα αυτά τα καλά πράγματα. Και έτσι είναι σίγουρα … και αυτό είναι τόσο σημαντικό, ειδικά για τις ηλικιωμένες μητέρες που ακούνε, ξέρετε, όταν περνάμε την αλλαγή, γνωρίζετε, την αλλαγή των ορμονών μας με περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση και ξεκινούν περιόδους, περνούν από PMS, τρελούς κύκλους & είναι μια πρόκληση στο νοικοκυριό. Πρέπει λοιπόν να κάνουμε ό, τι μπορούμε. Πρέπει να σκάψουμε βαθιά στο οπλοστάσιό μας για να καταπολεμήσουμε αυτά τα πράγματα.

Αλλά νομίζω ότι η τοξική επίδραση στοιβάδας, ξέρετε, οι εκθέσεις που παίρνουμε, το ένα πάνω στο άλλο, το γνωρίζετε, από συντηρητικά στα τρόφιμα, τα αντιβιοτικά σε τρόφιμα που σκοτώνουν το μικρόβιο μας, το άγχος που, εσείς ξέρετε, οι νέοι μας περνούν, κ.λπ., για να μην αναφέρουμε, μπορούν να μας επηρεάσουν. Και τα αντισυλληπτικά χάπια είναι ορμόνες υψηλής δόσης. Εννοώ, είναι ορμόνη επιπέδου εγκυμοσύνης. Κάνουμε πολύ καλύτερα από τα πρώτα αντισυλληπτικά χάπια που βγήκαν πριν από 70 χρόνια, όσον αφορά τις χαμηλότερες δόσεις. Αλλά εξακολουθούν να είναι όλα με συνθετικές προγεστίνες, τις οποίες γνωρίζουμε ότι έχουν αρνητικό καρδιαγγειακό προφίλ, γνωρίζουμε ότι επηρεάζουν αρνητικά το στήθος μας.

Για να κλείσουμε τα μάτια μας στις ιατρικές μας κοινωνίες και να πούμε, 'Ω, καλά, είναι εντάξει. ” Λοιπόν, αλήθεια; Και ξέρετε, εννοώ, λίγο, όταν χρειάζεται, νομίζω ότι είναι εντάξει, αλλά μακροπρόθεσμα; Όχι, δεν νομίζω ότι είναι εντάξει. Πρέπει σίγουρα να ξεφύγουμε. Νομίζω ότι πρέπει να βελτιωθούμε σχετικά με τον μη ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων. Και ως ιατρική κοινωνία, πρέπει να βρούμε καλύτερους μη ορμονικούς ελέγχους γεννήσεων. Και πάλι, η ενδυνάμωση της γυναίκας να γνωρίζει το σώμα της και να κατέχει το σώμα της, καθώς και να την κατέχει ναι και να την κατέχει όχι όταν πρόκειται για οικειότητα, είναι σημαντική. Και πρέπει να εργαστούμε και πάλι σε αυτό ως κοινωνία.

Υπάρχουν όμως κάποιες εφαρμογές παρακολούθησης κύκλων, υπάρχει κάποια θερμοκρασία, ξέρετε, μπορείτε να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να ελέγχετε τη γονιμότητα, καθώς και να παρακολουθείτε και να ελέγχετε για τις χρονικές περιόδους που δεν είστε γόνιμες. Αλλά σίγουρα, υπάρχουν υψηλότερα ποσοστά αποτυχίας με αυτό. Αλλά το προφίλ ασφαλείας είναι πολύ καλύτερο. Ένα άλλο πράγμα που κάνω με πολλούς πελάτες είναι η χρήση μη ορμονικών, αντισυλληπτικών συσκευών εντός της μήτρας. Και το χρησιμοποιώ αρκετά συχνά και, ξέρετε, ότι ήταν υπέροχο. Και ως προς το νοικοκυριό μου, ξέρετε, αυτό είναι ένα από τα πράγματα που, ξέρετε, έπρεπε να κάνω με μια από τις κόρες μου, είναι απλώς μια μη ορμονική ενδομήτρια αντισυλληπτική συσκευή, απλώς για να την καλύψω. Από τους άλλους, κατανοεί πραγματικά το σώμα σας και δεν χρησιμοποιεί αντισυλληπτικά χάπια. Αλλά με τους πελάτες μου και τη συνταγογράφηση, ίσως, χιλιάδες και χιλιάδες συνταγές ελέγχου των γεννήσεων, αυτό που έμαθα είναι πώς ο έλεγχος των γεννήσεων επηρεάζει πραγματικά τη διατροφική σας ποιότητα ζωής και την κυτταρική σας λειτουργία. Και αυτό σας προετοιμάζει για, σε συνθήκες κινδύνου. Και ένα από τα πράγματα που είναι τόσο σημαντικό να αντικατασταθούν είναι τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν να σας κλέψουν. Έτσι, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, φυλλικό οξύ, αυτά είναι σημαντικά αν ήσασταν σε χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Και είναι απαραίτητο. αυτή τη στιγμή είναι η καλύτερη επιλογή για εμάς, δεν υπάρχει άλλη επιλογή.

Στη συνέχεια, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι συμπληρώνουμε με καλά θρεπτικά συστατικά και επίσης αποβάλλουμε άλλες τοξίνες από τη ζωή μας. Ακριβώς έτσι δεν έχουμε αυτό το αυξημένο αποτέλεσμα στοιβάδας. Επειδή βλέπουμε τόσες πολλές διαταραχές ορμονών ή μιμητές οιστρογόνων στο περιβάλλον μας που επηρεάζει τις νέες γυναίκες. Και αυτό σημαίνει ηλικιωμένες γυναίκες, αυτό σημαίνει έγκυες γυναίκες και σίγουρα εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να το σκεφτούμε αυτό και αν είμαστε σε θέση να πάρουμε & n 'εχθρό, αν είναι αναγκαίο για εμάς, αυτή είναι η επιλογή μας, αλλά αν είναι σε θέση να πάρει διακοπές ναρκωτικών από αυτό, νομίζω ότι αυτό είναι πραγματικά δίνοντας στο σώμα σας μια ανακούφιση και ένα όφελος όσο πιο συχνά γίνεται.

Κάτι: Γκόττσα. Και θέλω να σιγουρευτώ ότι γυρίζουμε πίσω και επίσης μιλάμε για τα προϊόντα που έχετε και πώς υποστηρίζουν το σώμα. Διότι, όπως είπα, έχω χρησιμοποιήσει τα προϊόντα σας στο παρελθόν, αλλά ίσως να το δουλέψατε, μπορείτε να ξεκινήσετε, εάν μια γυναίκα ερχόταν σε εσάς με κάποιο από αυτά τα προβλήματα, ή ίσως μια γυναίκα που ακούει ενδιαφέρεται απλώς να βεβαιωθεί ότι θα έχει Υποστηρίζει το σώμα της ορμονικά και, ξέρετε, το κολπικό μικρόβιό της, έτσι ώστε να μπορεί να αποφύγει αυτά τα προβλήματα. Ποια θα ήταν τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα που θα της έδινε για να ξεκινήσει;

Άννα: Ναι, αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση. Έτσι, όταν συνεργάζομαι με πελάτες, λέω πάντα ότι είναι σημαντικό, όπως, ξέρετε, ξέρετε, τι συμβαίνει από κάτω, να θέλω πραγματικά να ρωτήσετε τον εαυτό σας. Γίνε ο Νανσί Ντράου σου. Ανακαλύψτε, ξέρετε, πότε αισθάνεστε & πότε αισθάνεστε καλύτερα, πότε αισθάνεστε το χειρότερο, ποιες μπορεί να είναι κάποιες αιτίες γύρω από αυτό; Και ξέρετε, αν μπορείτε να εξαλείψετε μερικά από αυτά, υπέροχα. Και αν όχι, ας σκάψουμε πραγματικά και ας διαχειριστούμε αυτές τις ορμόνες.

Γι 'αυτό πάντα αναζητώ λύσεις για τις γυναίκες φυσικά, από μια πραγματικά ολιστική προοπτική. Αυτός είναι ο τρόπος που εκπαιδεύομαι, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσα στην οικογένειά μου. Και τώρα αυτό που αναγνωρίζω προσωπικά και επαγγελματικά λειτουργεί καλύτερα για μένα και τους πελάτες που είχα την ευλογία να φροντίσω. Και από τότε αποχώρησα από την κλινική μου πρακτική, αλλά εξακολουθώ να προπονούμαι και να συμβουλεύομαι.

Και έτσι μια φυσική λύση είναι, πραγματικά, να αλκαλοποιείτε πρώτα το σώμα σας. Και νομίζω ότι εκεί που ήρθε το Mighty Maca, στην πράξη μου, το Mighty Maca Plus, που είναι ένας συνδυασμός superfood γιατί το ήξερα από την προσωπική μου ιστορία και το ταξίδι μου για τη στειρότητα και την πρόωρη εμμηνόπαυση, ότι τα συστατικά που έβαλα σε αυτόν τον συνδυασμό που ονομάζεται Mighty Maca Plus, ήταν μέρος αυτής της λύσης. Ήταν έξω από το κουτί, ήταν μέρος αυτής της λύσης για να βοηθήσει το σώμα μου να επουλωθεί, σωστά; Λέω ότι θέλω να κάνω ό, τι μπορώ ως γυναικολόγος και ό, τι μπορώ ως παιδί του Θεού, που έρχεται & πραγματικά είναι τόσο σημαντικό. Λοιπόν, ξέρετε, αυτός είναι ο συνδυασμός στον οποίο τηρώ.

Έτσι, όταν κοιτάζουμε, εντάξει, τι μπορούμε να κάνουμε; Δημιουργία μιας φυσικής λύσης όπως αυτός ο συνδυασμός. Το Maca είναι ένα εξαιρετικό προσαρμοστικό των επινεφριδίων, είναι πολύ καλό και υποστηρικτικό, και προσθέτει αυτό με άλλους αλκαλοποιητές και αντιοξειδωτικά. Έτσι ξεκινάω τους πελάτες με το Mighty Maca συνήθως και τους έχω να κάνουν μία έως δύο μεζούρες την ημέρα και αν έχουν συμπτώματα PMS, πηγαίνετε σε δύο έως τρεις μεζούρες τη στιγμή της περιόδου τους, επειδή θέλω οι άνθρωποι να παίρνουν φαγητό , ή όσο πιο κοντά γίνεται. Εννοώ, προσθέτοντας αυτό στη διατροφική σας αγωγή ως ώθηση όταν ασχολείστε με αυτά τα πράγματα. Είναι μια επιπλέον υποστήριξη.

Συνιστώ λοιπόν συχνά αυτόν τον συνδυασμό που ονομάζεται Mighty Maca superfood, Mighty Maca Plus superfood. Λοιπόν, είναι ένας συνδυασμός. Απλώς το ανακατεύετε στο μείγμα smoothie. Και αυτό είναι κάτι άλλο που έχω πελάτες. Τους έχω πίνει ένα smoothie πρωτεΐνης μία φορά την ημέρα, είτε για πρωινό, μεσημεριανό είτε για δείπνο. Ένα από τα τρία, και απλά αντικαταστήστε ένα γεύμα για κάτι που θα δώσετε στο σώμα σας καλά θρεπτικά συστατικά. Ή ξέρετε, κάντε τον εαυτό σας ένα καλό πράσινο smoothie. Φροντίστε να είστε μερικοί, ξέρετε, υγιείς … Εάν κάνετε τον εαυτό σας ένα υγιές πράσινο smoothie, ξαπλώστε χαμηλά στους υδατάνθρακες και ίσως προσθέστε μερικά υγιή λίπη, όπως το αβοκάντο, το λάδι καρύδας. Μερικά φρέσκα λιναρόσπορα, προσθέτοντας αυτά τα συστατικά στο smoothie σας για να προσθέσετε την επιπλέον υποστήριξη για την αποτοξίνωση των οιστρογόνων και των ορμονών. Και έτσι είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που έχω στους πελάτες, ενώ περιμένω να επιστρέψουν τα εργαστηριακά τους αποτελέσματα ή οι εξετάσεις αίματος και να αξιολογήσουν τις ορμόνες τους.

Και αυτό που βρήκα με την πάροδο των ετών, είναι ότι όταν ο πελάτης μου επέστρεψε για τα εργαστηριακά του αποτελέσματα, είχαν ήδη αισθανθεί 90% καλύτερα. Γνωρίζετε λοιπόν ότι με βοήθησε πραγματικά να γυρίσω ή να κοιτάξω βαθύτερα τα πρακτικά μου. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα.

Μία από τις λύσεις που δημιούργησα δεν υπήρχε φυσικά για τις γυναίκες, σωστά; Επειδή ποια είναι η επιλογή που είχα ως γυναικολόγος; Αντισυλληπτικά χάπια και Prozac, σωστά; Ήθελα να κάνω κάτι διαφορετικό για τους ασθενείς και να δούμε, αυτό λειτούργησε. Και πόσο μάλλον, έχουμε τώρα πολλά μωρά Mighty Maca στη βάση πελατών μας, οπότε είμαι πολύ ενθουσιασμένος για αυτό. Η επαναφορά του σώματός σας σε ισορροπία, η ενδυνάμωση του εαυτού σας με υγεία είναι το κλειδί.

Και αυτό το μέρος για την προσθήκη στο Mighty Maca, η επεξεργασία του διατροφικού σας προγράμματος είναι, πάλι, να ελέγξετε το pH σας για αλκαλικότητα, γνωρίζετε, αυτό είναι το κλειδί. Θέλετε το pH των ούρων σας να είναι αλκαλικό. Ένα pH επτά ή καλύτερο. Και δημιούργησα πραγματικά ταινίες μέτρησης ούρων. Και πάλι, έψαχνα κάτι που είναι εύκολο για εμάς που μετρήσαμε το pH και τις κετόνες, γιατί θα ήθελα περιοδικά να μπω σε αυτό το διαλείπουμενο στάδιο νηστείας και να κάνω το σώμα μας να παράγει επίσης κετόνες. Έχω λοιπόν ταινίες μέτρησης ούρων που περιλαμβάνουν pH και κετόνες, τις οποίες έχω δοκιμάσει οι πελάτες, ώστε να γνωρίζουν πραγματικά, όπως, δοκιμάστε να μην μαντέψω. Μερικές φορές μπορούμε να σκεφτούμε ότι κάνουμε τα πάντα σωστά, αλλά αν δεν δοκιμάζουμε δεν ξέρουμε πραγματικά. Όπως, μπορούμε να τρώμε χόρτα, μπορούμε να είμαστε χορτοφάγοι, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε πολύ όξινα ούρα, επειδή δεν είναι μόνο δίαιτα που επηρεάζει τη χημεία του σώματός μας. Υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πράγματα. Η διατροφή και η άσκηση είναι ίσως το 25% της συνολικής εικόνας.

Και έτσι θα ξεκινήσω με τους πελάτες. Και μετά, το δεύτερο είναι, ξέρεις, μιλήσαμε λίγο για τις ορμονικές αλλαγές και τα πράγματα που συμβαίνουν μετά τον τοκετό, μετά την επεισοτομία, γνωρίζετε, παρατεταμένη, μετά τον θηλασμό και στην περιμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, και αυτό είναι οι κολπικές αλλαγές ή η διαρροή των ούρων όταν βήχουμε ή φτάρνουμε. Και τόσες πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι είμαστε απλώς προορισμένοι να το έχουμε αυτό, και αυτό δεν είναι αλήθεια. Και έτσι δημιούργησα μια λύση, την ονομάζω κρέμα αντιγήρανσης για το αιδοίο σας, για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση και θρέψη αυτών των ευαίσθητων ιστών, από την κλειτορίδα μέχρι τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες δεν είναι διασκεδαστικές ούτε και η λύση δεν είναι Προετοιμασία Η, η λύση δεν είναι αιμορροϊδεκτομή.

Το ίδιο με την κολπική ξηρότητα. Το κολπικό οιστρογόνο λειτουργεί μόνο σε μια μόνο πτυχή του κολπικού καναλιού, στην κολπική υγεία, ενώ η DHEA, μία από τις ορμόνες που έβαλα, επίσης η ορμόνη που έβαλα στην Julva, η οποία είναι η γυναικεία κρέμα μου για τον αιδοίο, που βοηθά πραγματικά στρώματα μυών, τα βαθύτερα στρώματα. Και το γνωρίζουμε αυτό από έρευνα με κολπικό DHEA. Και έτσι δημιούργησα την Julva ως λύση για γυναίκες που αγωνίζονταν, ξέρετε, δυσφορία κατά τη συνουσία με λιγότερη λίπανση, με, ξέρετε, ότι η δυσάρεστη διαρροή όταν βήχα ή φτάρνισμα. Και εκείνα τα πράγματα που μπορούν να μας επηρεάσουν όταν γερνάμε. Και έτσι λίγο προχωράει πολύ. Και αυτός ήταν ο λόγος μου πίσω από αυτό, γιατί δεν υπάρχει τίποτα πέρα ​​από τον πάγκο για τις γυναίκες που αντιμετωπίζει αυτά τα ζητήματα με πολύ φυσικό τρόπο. Και ήθελα να τα δημιουργήσω. Αυτά είναι δύο βασικά πράγματα που πραγματικά δημιούργησα για να βοηθήσω τις γυναίκες.

Ένα τρίτο πράγμα είναι, η Katie, αν μπορώ να αναφέρω, χρησιμοποιεί βιοϊδική κρέμα προγεστερόνης. Μερικές φορές, χρειαζόμαστε μόνο λίγο παραπάνω. Και έτσι, ξέρετε, προσθέτοντας λίγη κρέμα βιολογικής προγεστερόνης, αυτή είναι μια καλή προγεστερόνη USP, κατά τη διάρκεια αυτής της δεύτερης φάσης του κύκλου, μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά ως προς το PMS και, γνωρίζετε, τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα μπορούν να μας επηρεάσουν. Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Και λίγο προχωρά πολύ. Έχουμε εξαιρετικά προφίλ ασφαλείας. Είναι απλώς ατυχές, μια τέτοια σύγχυση στη βιβλιογραφία, όπου οι προγεστίνες, οι συνθετικές προγεστερόνες συγχέονται με τις βιολογικές προγεστερόνες. Και είναι δύο διαφορετικά ζώα εντελώς.

Katie: Ναι, ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο γι 'αυτό, επειδή έχω χρησιμοποιήσει βιολογικά προγεστερόνη στο παρελθόν και κάνει μια δραστική διαφορά, ακόμη και λίγο. Αλλά πώς μπορεί κάποιος να γνωρίζει ότι θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για αυτούς; Και τότε ποιες είναι αυτές οι προειδοποιήσεις για το πώς πρέπει να χρησιμοποιούν την προγεστερόνη και πόσο ή πόσο λίγο, για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται σε αυτές τις ασφαλείς περιοχές;

Άννα: Ναι, σίγουρα αν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή, ξέρετε, μετά τον τοκετό μπλε, λίγο κρέμα προγεστερόνης το βράδυ. Και ο τύπος μου είναι καθαρή ισορροπία. είναι 20 χιλιοστόγραμμα προγεστερόνης και 10 χιλιοστόγραμμα πρεγνενολόνης ανά αντλία. Και συνήθως ξεκινούσα τους πελάτες με μισή αντλία σε μία αντλία κατά τον ύπνο. Ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει προγεστερόνη από το στόμα για λήψη, 100 χιλιοστόγραμμα έως 200 χιλιοστόγραμμα. Μερικές φορές σε σοβαρή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, θα γράφω έως και 400 έως, σπάνια 600 χιλιοστόγραμμα από το στόμα σε προγεστερόνη. Έτσι ξεκινώντας με μια κρέμα στα 20 χιλιοστόγραμμα είναι ένα πολύ καλό σημείο εκκίνησης.

Οι κρέμες τείνουν να λειτουργούν διαφορετικά από το στόμα. Τα χάπια από το στόμα παίρνουν το 90% ως μεταβολισμένα, γι 'αυτό υπάρχει τόσο μεγάλη διαφορά δοσολογίας μεταξύ των κρεμών και της προγεστερόνης από το στόμα. Αλλά εάν έχετε PMS, μετά τον τοκετό μπλε και στη χρονική περίοδο της περιμηνόπαυσης, εντοπίζοντας ενδιάμεσες περιόδους, ακανόνιστους κύκλους, μικρότερους κύκλους όπως, γνωρίζετε, εάν έχετε μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους, ξέρετε, εξαρτάται πραγματικά . Ή εάν οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι, η προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσει. Και αν καλέσουμε την πρώτη ημέρα της εμμηνορροϊκής σας περιόδου, την πρώτη ημέρα που ξεκινάτε αιμορραγία, ονομάζουμε αυτόν τον κύκλο ημέρα νούμερο 1. Και συνήθως έχω πελάτες να ξεκινήσουν μετά την ωορρηξία, που είναι κάπου γύρω στην ημέρα, γνωρίζετε, 12, 14, συνήθως . Ξεκινήστε λοιπόν μετά την ωορρηξία και χρησιμοποιήστε μία αντλία κατά τον ύπνο μέχρι την 28η ημέρα του κύκλου σας ή μέχρι να ξεκινήσει η περίοδος. Και μετά σταματήστε την προγεστερόνη μέχρι την ημέρα 12 έως 14 του επόμενου κύκλου σας. Και αυτό είναι καλύτερο από το Prozac, σας λέω. Και είναι πιο φυσικό και ασφαλέστερο και αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε.

Και, από την εμπειρία μου, πάλι, είμαι γυναικολόγος όπου έκανα μερικές χειρουργικές επεμβάσεις την εβδομάδα όταν άρχισα να χρησιμοποιώ αυτά τα φυσικά σχήματα και τις βιολογικές ορμόνες, με βοήθησε πραγματικά ή βοήθησε τους πελάτες μου να εξαλείψουν την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Έτσι, ξεκίνησε, από ένα ζευγάρι, δύο έως τρία χειρουργεία την εβδομάδα, αναφέροντας δύο έως τρία το χρόνο. Έτσι ώστε να αντιμετωπίσουμε δραστικά τους βασικούς λόγους που προκαλούν το σύμπτωμα, τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Και αυτό είναι τόσο σημαντικό.

Έτσι η προγεστερόνη μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Χρησιμοποιούμε λοιπόν την κρέμα, και συνήθως θα έχω και πελάτες, για να το χρησιμοποιήσω στο αιδοίο ή στο περινεϊκό τους σημείο της ηβικής περιοχής. Επειδή είναι καλά απορροφημένο εκεί, είμαστε πολύ αγγειακοί εκεί και έχουμε μια πολύ καλή απορρόφηση, αλλά εναλλάσσουμε ιστότοπους. Έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εκεί. Λεπτό δέρμα, οπουδήποτε βλέπετε φλέβες. Έτσι, κάτω κοιλιακή χώρα, εσωτερικά χέρια, πίσω από τα γόνατα. Τώρα, να είστε προσεκτικοί, όταν χρησιμοποιούμε οποιαδήποτε κρέμα ορμονών και εάν ο σύζυγός σας χρησιμοποιεί μια τοπική ορμόνη, ειδικά τεστοστερόνη ή DHEA, δεν μπορείτε να αγγίξετε αυτά τα μέρη του σώματος. Και μην χρησιμοποιείτε την πετσέτα που χρησιμοποιούν.

Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες, και αυτό ισχύει και για την κρέμα Julva. Και είναι μια μικρή δόση, εννοώ, είναι σίγουρα μια μικρή δόση DHEA εκεί. Αλλά μπορούμε να μεταφέρουμε αυτές τις ορμόνες, προγεστερόνη ή DHEA και τεστοστερόνη στον σύντροφό μας. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση για την DHEA, γιατί αυτό, ξέρετε, έχουμε ένα … οι άντρες έχουν 10 φορές το επίπεδο της DHEA που έχουμε. Αλλά για τα παιδιά μας, εκεί νοιάζομαι. Κρατήστε λοιπόν τη δική σας πετσέτα. Εάν έχετε εφαρμόσει την κρέμα, χρησιμοποιήστε την πετσέτα χειρός και τα παιδιά σας δεν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αυτήν την πετσέτα χεριών. Αυτή ακριβώς η προφύλαξη για τους ανθρώπους. Και πάλι, περιστρεφόμενες περιοχές που τις χρησιμοποιείτε.

Με την Julva είμαστε απόλυτα εντάξει με τη χρήση της κρέμας Julva στο περίνεο. Και πάλι, από την κλειτορίδα μέχρι τον πρωκτό, σίγουρα την περιοχή του αιδοίου, γύρω από την ουρήθρα. Αυτό λειτουργεί και μπορείτε να το κάνετε συνεχώς. Δεν χρειάζεται να εναλλάσσετε ιστότοπους με αυτό.

Αλλά με την προγεστερόνη το βρίσκουμε καλύτερο, διότι, πάλι, οι υποδοχείς προγεστερόνης βρίσκονται σε όλο το σώμα μας, για να περιστρέφουν τις περιοχές. Και ναι, έτσι ώστε να το χρησιμοποιούμε. Και αυτή είναι συνήθως η δοσολογία στην κρέμα, είναι περίπου 20 χιλιοστόγραμμα όταν χρησιμοποιείτε μια τοπική προγεστερόνη, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Οι συνταγές μπορεί να κυμαίνονται από 60 χιλιοστόγραμμα σε μια κρέμα ή λιγότερο. Και έπειτα η προγεστερόνη από το στόμα ξεκινά συνήθως από 100 ή 200. Και πάλι, η βιολογική προγεστερόνη, όχι οι προγεστερόνες.

Katie: Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό σημείο και θα σιγουρευτώ ότι ξέρω ότι έχετε πόρους για ορισμένα από αυτά και έχετε αναφέρει προϊόντα. Γι 'αυτό θα σιγουρευτώ ότι θα συνδεθώ με αυτές στις σημειώσεις της εκπομπής. Αλλά για κάποιον που θέλει να μάθει περισσότερα για ένα από αυτά τα συγκεκριμένα ζητήματα ή απλά θέλει να αντιμετωπίσει την ορμονική υγεία, πού μπορεί να σας βρει στο Διαδίκτυο και να μάθει περισσότερα;

Άννα: Τόσο απολύτως. Είμαι στο drannacabeca.com.

Katie: Φοβερό. Και φυσικά, θα έχω αυτόν τον σύνδεσμο και στη σημείωση της εκπομπής. Και έχω την αίσθηση ότι θα κάνω μερικές ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Αν λοιπόν το κάνουμε, θα ήθελα να κάνω έναν γύρο δύο μαζί σου μια μέρα. Αλλά μου αρέσει η δουλειά που κάνετε και, όπως είπα, θα φροντίσω να συμπεριληφθούν όλοι αυτοί οι σύνδεσμοι έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να σας βρουν και να μάθουν περισσότερα.

Άννα: Ευχαριστώ. Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε. Καλύψαμε πολλές πληροφορίες, Κάτι. Ξέρω ότι μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, οπότε χαιρετίζω σίγουρα τις ερωτήσεις που προκύπτουν από αυτό επίσης.

Katie: Φοβερό, σίγουρα. Και είμαι βέβαιος ότι θα υπάρξουν επακόλουθες ερωτήσεις και, λοιπόν, σας ευχαριστώ όλους που ακούσατε. Ευχαριστώ, Δρ. Άννα που ήσασταν εδώ και θα σας δω την επόμενη φορά στο “ The Healthy Moms Podcast. ”
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Τι θα ρωτούσατε τη Δρ. Άννα Καμπέκα; Τι αλλαγές έχετε αντιμετωπίσει μετά την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Εάν έχετε βρει κάτι που βοηθά, μοιραστείτε!

Ειδικές ευχαριστίες στους σημερινούς χορηγούς

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει το The Good Kitchen.Έχετε ευχηθεί ποτέ ότι θα μπορούσατε να έχετε νόστιμα και
υγιεινά γεύματα στο τραπέζι σε λίγα λεπτά; Η καλή κουζίνα απαντά σε αυτό το πρόβλημα. Και δεν σας στέλνουν μόνο τα συστατικά όπως κάποιες υπηρεσίες παράδοσης. Σας στέλνουν πλήρως προετοιμασμένα, ποιοτικά γεύματα σεφ (συμπεριλαμβανομένων υγιεινών σχολικών γευμάτων) ακριβώς στην πόρτα σας. Τα κρέατά τους τρέφονται με γρασίδι και βόσκουν και χρησιμοποιούν επίσης φρέσκα προϊόντα. Μπορείτε να τα δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/goodkitchen.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει επίσης η Primal Kitchen. (Έχουμε όλες τις καλές κουζίνες σήμερα!) Ιδρύθηκε από τον φίλο μου, Mark Sisson, της Daily Apple της Mark. Το Primal Kitchen είναι τώρα η πηγή μου για μερικά από τα αγαπημένα μου είδη κουζίνας. Ενώ έφτιαξα το δικό μου mayo για χρόνια και χρόνια επειδή δεν υπήρχαν ποτέ καλές επιλογές για να αγοράσω που δεν είχαν φυτικά έλαια σε αυτά, η Primal Kitchen το άλλαξε εντελώς με τα προϊόντα τους. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει το νόστιμο μαγιονέλαιο αβοκάντο (ειδικά το τσιμποτάκι!) Χάνετε σοβαρά. Μπορείτε να τα ελέγξετε στο primalblueprint.com και εάν χρησιμοποιήσετε τον κωδικό WELLNESSMAMA κερδίζετε 10% έκπτωση σε οποιαδήποτε παραγγελία.