Χρήση του Naturopathic Medicine για την καταπολέμηση της ανισορροπίας των ορμονών και των θρεπτικών ελλείψεων

Γνώρισα την υπέροχη Δρ. Lauren Noel σε ένα συνέδριο και εκπλήχθηκε από την ενέργεια και το πάθος της για να βοηθήσει τους ανθρώπους (καθώς και από τη φωνή της που τραγουδάει & είναι εντυπωσιακή!).


Ήμουν σοκαρισμένος όταν ανέφερε ότι αγωνίστηκε με ανισορροπία ορμονών και άλλα προβλήματα για χρόνια, επειδή είναι η εικόνα της υγείας. Είχαμε μια μακρά (και nerdy) συζήτηση για την υγεία και έχω έρθει να σεβαστώ πολύ το έργο της.

Η Δρ Lauren Noel είναι ένας φυσιοπαθητικός γιατρός που έχει θεραπεύσει πάνω από 5.000 ασθενείς. Διαθέτει το Shine Natural Medicine στην Καλιφόρνια, όπου θεραπεύει ασθενείς σε τοπικό επίπεδο και σε όλη τη χώρα και διαχειρίζεται επίσης το κορυφαίο podcast, Dr. Lo Radio.


Ακούστε αυτό το επεισόδιο καθώς συζητάμε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει η Dr. Lauren στην πρακτική της και πώς βοηθά τους ασθενείς της να ζήσουν πιο υγιείς.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθετε

  • Γιατί η Δρ Lauren βλέπει τόσους πολλούς ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D και γιατί δεν πιστεύει ότι η μόνη αιτία είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός
  • Ο σύνδεσμος του θυρεοειδούς και του μαγνησίου και πώς να το διορθώσετε
  • Πώς να ξέρετε εάν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά (ή υψηλά)
  • Γιατί ο Δρ Lo συμφωνεί ότι το φως (ή η έλλειψη φωτός τη νύχτα) είναι εξαιρετικά σημαντικό (μάλλον φοράει πορτοκαλί γυαλιά!)
  • Ο λόγος που τα νυχτερινά φώτα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο λευχαιμίας
  • Γιατί ο Δρ Lo είναι απογοητευτικός για το να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση (και γιατί εσείς και εγώ θα πρέπει να είμαστε κι εσείς!)
  • Οι τρεις κανόνες της υγείας (που έχει γράψει και δεσμευτεί)
  • Πώς περπατά ο Δρ Λόρεν τρεις φορές την ημέρα !! (και γιατί το θεωρεί αυτό ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνει
  • Γιατί η Δρ Lauren στρέφεται συχνά σε IV θρεπτικών ουσιών στην πρακτική της για ασθενείς με ανεπάρκειες και ανισορροπίες ορμονών

Πόροι που αναφέρουμε

  • Shine Natural Medicine (πρακτική του Dr. Lo & rsquo)
  • Βιβλίο Lights Out του TS Wiley
  • Κουρτίνες συσκότισης
  • Κάψουλες βιταμίνης C Thorne
  • Κάψουλες γλυκινικού μαγνησίου

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 283: Μια προσέγγιση ολόκληρου του ατόμου στην υγεία με τον Razi Berry
Διαβάστε το podcast

Katie: Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τη Mama Natural. Και ο φίλος μου, Genevieve, επίσης γνωστός ως Mama Natural, μόλις κυκλοφόρησε με ένα βιβλίο που αλλάζει το παιχνίδι της εγκυμοσύνης που ονομάζεται “ The Mama Natural Week to Week Guide To Pregnancy and Child Birth & rdquo ;. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είστε έγκυος, συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάρετε ένα αντίγραφο ή απλά να το πάρετε για να κάνετε δωρεά στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Είναι ένας απίστευτος πόρος και σίγουρα ένας από τους καλύτερους πόρους που έχω δει για νέες μητέρες. Επίσης, η Genevieve έχει μια σειρά email εβδομαδιαίως για εγκυμοσύνη. Επομένως, τα έχετε δει σε άλλους ιστότοπους, αλλά αυτό είναι φυσικό να λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας λένε πώς μεγαλώνει το μωρό σας, τι ορόσημα χτυπά, όλα αυτά τα ωραία πράγματα και είναι δωρεάν. Μπορείτε λοιπόν να το δείτε στη διεύθυνση mamanatural.com/wellness, mamanatural.com./wellness για να εγγραφείτε στη δωρεάν σειρά email εγκυμοσύνης από εβδομάδα σε εβδομάδα ή επίσης να δείτε το εκπληκτικό νέο βιβλίο της.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται επίσης από το ButcherBox. Και αν δεν τα έχετε ακούσει, είναι μια εξαιρετική εταιρεία που στέλνει κρέατα υψηλής ποιότητας στην πόρτα σας. Μεταφέρουν 100% βοδινό βοδινό, βιολογικό και βοσκότοπο και χοιρινό φυλής κληρονομιάς και το παραδίδουν απευθείας στην πόρτα σας. Όλα τα προϊόντα τους είναι ανθρώπινα αυξημένα και απαλλαγμένα από αντιβιοτικά και ορμόνες. Και ως ακροατής του Ίνσμπρουκ, μπορείτε να πάρετε έκπτωση 15 $ συν δωρεάν μπέικον στο πρώτο σας κουτί. Μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό προσφοράς, HEALTHYMOMS.

Καλώς ορίσατε στο podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με έναν φίλο μου και κάποιον που μου αρέσει να μιλάω. θα είναι ένα τόσο διασκεδαστικό επεισόδιο. Η Δρ. Lauren Noel είναι γιατρός φυσιοθεραπευτής με άδεια και ειδικός στη φυσική ιατρική. Έχει διδακτορικό από το Εθνικό Κολλέγιο Φυσικής Ιατρικής στο Όρεγκον. Και αντιμετώπισε χιλιάδες ασθενείς χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες, ειδικά σε ζητήματα όπως πεπτικές διαταραχές, ανισορροπίες ορμονών και αυτοάνοσες ασθένειες. Είναι προσκεκλημένη λέκτορας σε πολλές διαφορετικές ραδιοφωνικές εκπομπές. Έχει μιλήσει σε πολλά ιατρικά συνέδρια και έχει το δικό της podcast, το Dr. Lo Radio Show, το οποίο έχει κορυφαία βαθμολογία στο iTunes και έχει εκατομμύρια ακροατές.




Είναι επίσης κάτοχος της Shine Natural Medicine στο Solano Beach της Καλιφόρνια, όπου στην πραγματικότητα αντιμετωπίζει ασθενείς σε τοπικό επίπεδο και ασθενείς από όλη τη χώρα. Είναι πολύ έξυπνη και είμαι πολύ ενθουσιασμένος που την έχω μαζί μας. Καλώς ήλθατε, Λόρεν. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Lauren: Ευχαριστώ. είναι τόσο καλό που είμαι εδώ. Ευχαριστώ που με έχετε.

Κάτι: Είμαι ενθουσιασμένος. Νομίζω ότι πρόκειται να είναι μια τόσο διασκεδαστική συνομιλία επειδή αντιμετωπίζετε όλα τα ζητήματα με τα οποία οι περισσότερες γυναίκες φάνηκαν να έχουν πρόβλημα. Και ξέρω ότι ειδικά ως μια μητέρα που είχε παιδιά και ήταν έγκυος και στη συνέχεια θηλάζονταν, η ισορροπία των ορμονών είναι προφανώς ένα τεράστιο πράγμα. Μπορούμε λοιπόν να ξεκινήσουμε εκεί; Τι είδους ορμονικά προβλήματα βλέπετε στους ασθενείς σας αυτήν τη στιγμή;

Λόρεν: Ναι. Λοιπόν, ξέρετε, αντιμετωπίζω σχεδόν ό, τι έζησα για πολλά χρόνια. Λοιπόν, ναι το ξέρω αυτό γιατί το έχω μάθει σε βιβλία και, ξέρετε, ήμουν στην ιατρική σχολή. Αλλά το έχω περάσει εντελώς και είναι πολύ δύσκολο να το περάσω ειδικά σε ένα συμβατικό ιατρικό μοντέλο, γιατί νιώθεις σχεδόν σαν να είσαι τρελός. Πηγαίνετε στο γιατρό σας με όλα αυτά τα διαφορετικά συμπτώματα. Λένε ότι είσαι καλά, τρέχουν όλα τα εργαστήριά σου, όλα είναι φυσιολογικά επειδή σε συγκρίνουν με τον μέσο Αμερικανό, όχι με τη βέλτιστη προοπτική. Και μετά μόλις σταλεί στο σπίτι, ίσως να πάρετε ένα φάρμακο, ίσως θα πάρετε μια συνταγή για ένα αντικαταθλιπτικό ή κάτι τέτοιο.


Αλλά δεν υπάρχει τίποτα που θα σας δώσουν. Και το έχω βιώσει, ξέρω την απογοήτευση. Πήγα πάρα πολύ στην ιατρική σχολή λόγω ενός σπασμένου ιατρικού μοντέλου, επειδή ήμουν ασθενής που πήγαινε στο Kaiser και δεν έπαιρνα απαντήσεις. Και όταν ανακάλυψα για τη φυσιοθεραπευτική ιατρική, ήξερα ότι έπρεπε να πάνε μόνο στην ιατρική σχολή για να τα μάθουν όλα. Ακόμα κι αν δεν νομίζω ότι θα εξασκούσα. Η πρακτική είναι σαν το κεράσι στην κορυφή, αλλά τελικά κατάλαβα πώς άρχισαν να συμβαίνουν όλα αυτά για μένα. Και τώρα στην πρακτική μου, βλέπω ένα
πολλά από τα διαφορετικά θέματα που αντιμετώπισα, ξέρετε, πριν από δεκαετίες ή πριν από μια δεκαετία.

Λοιπόν, μερικά διαφορετικά πράγματα που βλέπω. Βλέπω πολλά προβλήματα θυρεοειδούς και ξέρω ότι είχαμε πολλές συζητήσεις για αυτό, έτσι κυρίως υποθυρεοειδές. Τις περισσότερες φορές όταν μια γυναίκα έχει έναν υπολειτουργικό θυρεοειδή, είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που ονομάζεται Hashimoto, οπότε βλέπω έναν τόνο από αυτό. Και εκτός από αυτό, βλέπω πολλά θέματα στειρότητας για τις γυναίκες. Έτσι, έχοντας μια δύσκολη στιγμή να μείνετε έγκυος, πολλές γυναίκες μείνουν έγκυες αργότερα. Έτσι θέλουν να διατηρήσουν αυτήν τη γονιμότητα και να παραμείνουν γόνιμες όσο μπορούν. Και αργότερα στη ζωή, βλέποντας γυναίκες που περνούν κάπως ορμονική τρέλα με εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση και απλά δεν αισθάνονται ότι λαμβάνουν την υποστήριξη που χρειάζονται μέσω αυτής της μετάβασης.

Λοιπόν, υπάρχουν πολλά διαφορετικά στάδια που περνάμε όλοι και, ξέρετε, μερικές φορές θα δούμε τα πράγματα νωρίτερα από άλλα. Και κάθε γυναίκα είναι τόσο διαφορετική, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ακολουθήσετε αυτήν την πραγματικά εξατομικευμένη προσέγγιση όσον αφορά την υγεία.

Κάτι: Σίγουρα. Και μπορώ να επαναλάβω εντελώς την εμπειρία σας από το ότι ήξερα ότι κάτι δεν πήγε καλά. Είχα όλα αυτά τα τυχαία συμπτώματα και κάθε γιατρός θα εξέταζε τον θυρεοειδή μου και θα έλεγε, 'Όχι, είναι εντάξει. Ίσως είναι λίγο χαμηλό, αλλά είναι εντάξει. ” Και δεν βρήκα κάποιον που να ήταν πραγματικά καλά εκπαιδευμένος σε συγκεκριμένες ορμόνες που σχετίζονται με πράγματα στο Hashimoto ότι ήμουν τελικά σε θέση να αρχίσω να βρίσκω απαντήσεις. Λοιπόν, ποια είναι η διαδικασία που περνάτε από κάποιον όταν κάποιος έρχεται σε εσάς με πρόβλημα ορμονών;


Lauren: Λοιπόν, πρώτα δοκιμάζω κάθε ασθενή για το Hashimoto, ακόμα κι αν είναι ένας τύπος που δεν έχει συμπτώματα Hashimoto, γιατί το βλέπω τόσο πολύ. Και στην πραγματικότητα κάνω ένα ολόκληρο αυτοάνοσο πάνελ σε κάθε άτομο. Λοιπόν, το πρώτο μου πάνελ, οπότε το πρώτο ραντεβού μου αφιερώνω μια ώρα με ασθενείς που σκάβουν πραγματικά στο ιστορικό. Θέλω να πω ότι είναι τόσο τρελό πόσες φορές, ξέρετε, θα περάσουν μισή ώρα ή 45 λεπτά σε ένα ραντεβού και θα πουν κάτι, «Ω, πραγματικά δεν το σκέφτηκα. Χαίρομαι που το ρωτήσατε. ” Και φέρνουν ένα κομμάτι του παζλ που ίσως δεν είχαν συνδεθεί στο παρελθόν.

Λοιπόν, είναι σημαντικό να περάσετε αυτό το χρόνο με τους ασθενείς, ξέρετε, και για να γνωρίσετε πραγματικά την ιστορία τους και επίσης, μου αρέσει πολύ να ρωτάω για, όπως, να μου πείτε προσωπικά; Ξέρετε, δεν είστε απλώς ένα σύνολο συμπτωμάτων, όπως να μου πείτε λίγα πράγματα για εσάς; Οτι σε κάνει χαρούμενο? Τι σου αρέσει να κάνεις; Επειδή όλα αυτά τα πράγματα συνδέονται με την υγεία. Γι 'αυτό μου αρέσει να δημιουργώ πραγματικά αυτή τη σχέση και έπειτα έχω έναν τόνο εργαστηρίων. Μου αρέσει να τρέχω πλήρης θυρεοειδής, πλήρες αίμα, ξέρετε, πλήρεις ομάδες χοληστερόλης, όχι μόνο τη βασική χοληστερόλη, ξέρετε, καλή και κακή χοληστερόλη γιατί αυτό δεν μας λέει πραγματικά πάρα πολλά.

Ξέρετε, μετρήστε κομμάτια φλεγμονής, αυτοάνοσα. Αντιμετωπίζω ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε όλους μόνο και μόνο επειδή είμαστε όλοι, ξέρετε, κανείς δεν θα έχει την τέλεια διατροφή όλη την ώρα. Και ακόμα κι αν το κάνετε, ξέρετε, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί ιδανικά ή να τρώτε την τέλεια διατροφή, αλλά, ξέρετε, αναπτύχθηκε σε έδαφος που είχε εξαντληθεί τα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, ο έλεγχος για να δείτε πού είναι τα επίπεδά σας είναι πραγματικά σημαντικό. Και έπειτα, επίσης, κάνω πολλές δοκιμές ορμονών. Λοιπόν, μου αρέσει να παίρνω όλες τις πληροφορίες και, στη συνέχεια, να συνθέτω, ξέρετε, ένα είδος σχεδίου παιχνιδιού από εκεί.

Katie: Ναι, νιώθω έτσι γιατί πιθανώς έχετε τόσο καλά αποτελέσματα με όλους τους ασθενείς σας είναι επειδή το δοκιμάζετε τόσο σε βάθος. Και μου αρέσει επίσης ότι είσαι τόσο θετικός άνθρωπος και εσύ και εγώ είχαμε τόσες πολλές συζητήσεις για διάφορα πράγματα που σχετίζονται με την υγεία. Και νομίζω ότι για τόσους πολλούς ανθρώπους αρέσει τόσο τρομακτικό να κάνεις διάγνωση υγείας ή να ανακαλύψεις ότι έχεις το Hashimoto. Και είστε τόσο χαρούμενοι και αισιόδοξοι και θετικοί, όπως δεν το αφήνετε καν να το κάνουν, όπως το πάρτι. Εσείς απλά, τους δίνετε ένα σχέδιο δράσης. Σας αρέσει, το ξέρετε, καταλαβαίνετε ποια θα είναι η λύση. Μου αρέσει αυτό για σένα.

Λόρεν: Λοιπόν, μιλάμε για την αναδιαμόρφωση των πραγμάτων γιατί ας πούμε ότι έχετε αυτήν τη διάγνωση χωρίς γλουτένη, έχετε την επιλογή εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε να το δείτε ως, «Δεν μπορώ να το φάω αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα για να φάω. ” Εναλλακτικά, μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά την ίδια κατάσταση όπως, “ Ωχ, θεέ μου, πόσο υπέροχο το βρήκα αυτό. Αυτό θα με βοηθήσει τόσο πολύ και τώρα τρώω τρόφιμα που θεραπεύουν το σώμα μου. ” Ξέρετε, είναι η ίδια δράση αλλά μια πολύ διαφορετική νοοτροπία γύρω από αυτήν. Και έτσι το ξαναφτιάχνοντας αυτό και είναι πάντα σημαντικό να έχουμε αυτή τη θετική στάση γι 'αυτό. Εσείς
ξέρετε, και σαν να έχετε μια κακή διάγνωση από έναν γιατρό, λάβετε περισσότερες απόψεις και κοιτάξτε αλλού και διατηρήστε αυτό το θετικό.
Ξέρετε ότι δεν πρέπει να είστε θύμα περιστάσεων. Λοιπόν, μου αρέσει να έχω αυτό το δυναμικό κομμάτι. Έχω κάνει πολλά, ξέρετε, την προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη με την πάροδο των ετών και πραγματικά χρειάστηκε να δουλέψω πολύ για τον εαυτό μου και εξακολουθεί να είναι μια διαδικασία. Όπως εκεί και τις μέρες μου αρέσει, “ Έκανα προσωπική ανάπτυξη; Όπως είμαι πραγματικά γιατρός; ” Λοιπόν, ξέρετε, δεν μου αρέσει να βάζω τον εαυτό μου σε αυτό το βάθρο, αλλά, ξέρετε, οπότε είναι μια διαδικασία. Και νομίζω ότι έχοντας αυτό το κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης και το να γνωρίσετε τον εαυτό σας, σας βοηθάει πολύ περισσότερο, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε, γνωρίζετε, προκλήσεις για την υγεία.

Katie: Ναι, σίγουρα. Και αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να συσχετίζεστε τόσο καλά με τους ασθενείς. Επειδή το βρίσκω επίσης ότι το αστείο είναι ότι οι άνθρωποι, ξέρετε, μπαίνουν στην ψυχολογία για να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι συμβαίνει με τον εαυτό τους. Και νιώθω ότι όλοι μας μπήκαμε στην υγεία για τον ίδιο λόγο. Ξέρετε, είπατε ότι πήγατε στην ιατρική σχολή για να διορθώσετε τον εαυτό σας. Άρχισα να γράφω blog σχετικά με το ταξίδι μου προσπαθώντας να καταλάβω τι ήταν λάθος μαζί μου, και ευτυχώς, ελπίζω ότι βοήθησε πολλούς ανθρώπους στη διαδικασία. Αλλά νομίζω ότι αυτό βοηθά πραγματικά γιατί μπορείς να συσχετιστείς με τους ανθρώπους και μπορείς να καταλάβεις τον αγώνα τους.

Lauren: Και για οποιονδήποτε από εσάς να ακούτε, μπορείτε να ακούσετε τον εαυτό σας στις ιστορίες μας ότι βγήκε από πόνο. Βγήκε από απογοήτευση, ξέρετε. Βγήκε από μια δύσκολη στιγμή που ήταν αυτός ο μικρός σπόρος που ξεκίνησε αυτή τη μεγάλη ανάπτυξη της όμορφης δημιουργίας του πώς μοιάζει μια καριέρα και φτάνει σε πολλούς ανθρώπους. Λοιπόν, ξέρετε, διατηρεί απλώς αυτήν την προοπτική ότι εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, αυτό θα μπορούσε να είναι η αρχή ενός πραγματικά καταπληκτικού, αν απλώς πείτε ναι και το αφήσετε να συμβεί. Γνωρίζοντας λοιπόν ότι, η ζωή θα έχει αυτά τα σκαμπανεβάσματα. Αν είναι χαμηλό, δεν θα είναι πάντα έτσι.

Katie: Ναι, ακριβώς. Θέλω λοιπόν να εμβαθύνω λίγο επειδή έχετε τόσο καλή εμπειρία σε δύο τομείς και αναφέρατε τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι μερικά από αυτά που βλέπετε οι περισσότεροι άνθρωποι; Ακόμα και οι άνθρωποι που προσπαθούν να τρώνε μια πραγματικά καλή διατροφή αυτές τις μέρες;

Λόρεν: Ναι. Λοιπόν, η πρώτη βιταμίνη D είναι πολύ χαμηλή σε όλους. Ακόμα και άνθρωποι που ζουν στο Σαν Ντιέγκο που πηγαίνουν έξω, είχαν ακόμη ναυαγοσώστες και έφτασαν σε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. Δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητα ότι έχουν έλλειψη ηλιοφάνειας. Νομίζω ότι συχνά δεν παίρνουν αρκετό σκοτάδι τη νύχτα. Και έτσι δεν επαναρυθμίζουν αυτούς τους υποδοχείς βιταμίνης D. είναι θεωρία, είναι κάτι που άκουσα από τον TS Wiley, αλλά έχει πολύ νόημα, γιατί βλέπω ότι πρόκειται για άτομα που έχουν πολλή ηλιοφάνεια και εξακολουθούν να είναι ανεπαρκή.

Αλλά εγώ, ξέρετε, όταν σκάβω λίγο βαθύτερα κοιμούνται μόλις. Έτσι, η βιταμίνη D είναι μεγάλη. Ανεπάρκεια σιδήρου, γνωρίζετε, εξαιρετικά συχνή σε γυναίκες που έχουν περίοδο, ειδικά για εσάς κυρίες που έχουν βαριές περιόδους, δύσκολες περιόδους. Θα είστε πολύ πιο επιρρεπείς στο να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και αυτό είναι σημαντικό επειδή η χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο καθιστά τον θυρεοειδή πραγματικά, πραγματικά αδύναμο. Έτσι, μπορεί να έχετε υποθυρεοειδισμό επειδή ο σίδηρος σας είναι χαμηλός. Λοιπόν, μου αρέσει να το ελέγχω. Μαγνήσιο, εξαιρετικά κοινό. Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Έτσι, εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όλα σαν ένα σωρό διαφορετικό σύστημα σώματος δεν πρόκειται να λειτουργήσουν σωστά. Το επινεφρικό σας σύστημα, οι ορμόνες σας, ξέρετε, οι μύες σας δεν πρόκειται να επισκευαστούν, θα πονάτε και θα πονάτε, οπότε το μαγνήσιο είναι μεγάλο.

Όλες οι βιταμίνες Β, Β1 έως 12, αλλά πιθανώς φυλλικό οξύ, Β12. Και στην πραγματικότητα βλέπω μεγάλη ανεπάρκεια στο B5. Το Β5 είναι η αγαπημένη σας βιταμίνη Β των επινεφριδίων, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό είναι πολύ χαμηλό. Και μετά με αίμα, ελέγχοντας τη γλουταθειόνη. Λοιπόν, είμαι σίγουρος ότι έχετε μιλήσει για τη γλουταθειόνη στο podcast σας ως το κύριο αντιοξειδωτικό και βασικά είναι το quarterback της ομάδας αποτοξίνωσης. Έτσι, αν είστε χαμηλοί σε αυτό, απλά θα κυκλοφορήσετε τοξίνες περισσότερο, δεν θα καθαρίσετε αυτά τα πράγματα. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ πονοκέφαλο, πιθανότατα έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη. Θα ήταν υπέροχο να το ελέγξετε. Έτσι, αυτά θα ήταν πιθανώς τα πιο συνηθισμένα.

Katie: Ποιο είναι το σχέδιό σας για την αποκατάσταση αυτών; Ειδικά όπως το μαγνήσιο, υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά
απόψεις σχετικά με το πώς πρέπει ή δεν πρέπει να λαμβάνετε μαγνήσιο. Λοιπόν, τι συνήθως έχετε οι άνθρωποι;

Lauren: Ναι, ξέρεις, συνήθως θα ξεκινήσω σαν ένα μαγικό κιτρικό ή ένα γλυγινικό μαγικό, απλώς να το κάνω πριν τον ύπνο, το ξέρεις και αυτό μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Και ειδικά αν έχετε την τάση να τρέχετε δυσκοιλιότητα, αυτό είναι χρήσιμο, διότι τα πράγματα κινούνται λίγο περισσότερο. Λοιπόν, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Πολύ σπάνια κάποιος δεν θα ανέχεται μαγνήσιο, οπότε ίσως να κάνουμε λάδι ή γέλη μαγνησίου. Μπορείτε να κάνετε τοπικά. Και τότε, ξέρετε, εάν έχουν πραγματικά προβλήματα με το πεπτικό τους σύστημα, θα κάνουμε κάποια IV ή μερικές βολές μαγνησίου. Τόσο σχεδόν με οποιονδήποτε τρόπο θα μπορούσατε να το σκεφτείτε, μπορείτε να το πάρετε. Απλώς καταλαβαίνω ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος.

Katie: Σίγουρα και εντάξει. Θέλω λοιπόν να συνδέσω δύο πράγματα που είπατε. Μιλήσατε λοιπόν για το άγχος και πόσο προφανώς αυτό έχει πολύ φυσιολογική επίδραση στους ανθρώπους. Και επίσης πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άγχος, θα μπορούσατε να είστε κάτω από ένα τεράστιο άγχος. Και είμαι σωστά μαζί σας σχετικά με το φως και τον ύπνο και τη νύχτα γιατί αυτό είναι μια περιοχή που έχω ερευνήσει έναν τόνο. Και νομίζω ότι είναι πραγματικά ένας τομέας όπου πολλοί από εμάς υπονομεύουν την υγεία μας χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Λοιπόν, μιλήστε λίγο περισσότερο για το άγχος, αλλά επίσης αρέσει, ας δούμε το ελαφρύ πράγμα τη νύχτα περισσότερο.

Λόρεν: Ω, φίλε. Φαίνεται ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά αλλάζει εντελώς τον κόσμο από το πόσο έκθεση στο φως λαμβάνουμε και πόσο όχι από τη σκοτεινή έκθεση που παίρνουμε. Λοιπόν, ξέρετε, αν πάτε κάμπινγκ, είναι πολύ δραματική η διαφορά μεταξύ του φωτός και του σκοταδιού. Ξέρετε, γίνεται πραγματικά, πολύ φωτεινό κατά τη διάρκεια της ημέρας και, στη συνέχεια, όταν κάνετε κάμπινγκ τη νύχτα, καλύτερα να φέρετε ένα φακό, επειδή είναι εντελώς μαύρο. Έτσι, το σώμα μας και ο εγκέφαλός μας είναι γενετικά σχεδιασμένοι να βρίσκονται σε αυτό το περιβάλλον. Λοιπόν, σκεφτείτε πώς είναι τώρα. Είμαστε σε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα και ναι, είναι ελαφρύ, αλλά δεν είναι τόσο ελαφρύ όσο ο ήλιος.

Και μετά πηγαίνουμε σπίτι και μετά είμαστε ακόμα σε εσωτερικούς χώρους και είναι ακόμα ελαφρύ. Και έτσι το σώμα μας δεν πηγαίνει ποτέ, «Ω, είναι η μέρα. ” Και μετά τη νύχτα, “ Ω, είναι το βράδυ. ” Έτσι, το σώμα σας πιστεύει ότι αυτό το ατελείωτο καλοκαίρι, γιατί το καλοκαίρι έχουμε περισσότερη έκθεση στο φως. Δεν θα έχουμε τόσο σκοτεινό. Και το καλοκαίρι, τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να γίνουν πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη επειδή εξοικονομούμε λίπος για το χειμώνα. Έτσι, όταν έχετε ένα ατελείωτο καλοκαίρι, έχετε υψηλή κορτιζόλη συχνότερα επειδή η κορτιζόλη ανεβαίνει όταν ανατέλλει ο ήλιος. Και μετά αυτό που συμβαίνει είναι το σώμα σας να πηγαίνει, “ Εντάξει, ο χειμώνας έρχεται. Ας αποθηκεύσουμε λίγο λίπος. Πρέπει να σας δώσουμε κάποια μόνωση. ”

Και πραγματικά αναστατώνει αυτό το μεταβολισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, δεν πρόκειται να πάρετε τόσο πολύ μελατονίνη εκείνη τη νύχτα. Η μελατονίνη είναι η κύρια αντικαρκινική ορμόνη. Επίσης, η αυξητική ορμόνη ανεβαίνει τη νύχτα, η οποία θα σας δώσει αυτή την ώθηση του μεταβολισμού. Αυτό είναι όταν αποτοξίνωση, αυτό όταν θεραπεύετε τους ιστούς σας, αυτό όταν το πεπτικό σας σύστημα θεραπεύεται. Έτσι, μπορείτε να δείτε πώς μια μικρή εφεύρεση του λαμπτήρα αν δεν διαχειρίζεται σωστά μπορεί να έχει πολλή καταστροφή.

Katie: Εντελώς, και ειδικά με μπλε φως. Όπως γνωρίζω τόσα πολλά άτομα που βρίσκονται στο τηλέφωνό τους πριν από το κρεβάτι ή, ξέρετε, έχουν μπλε φώτα στην κρεβατοκάμαρά τους ή βλέπουν τηλεόραση. Και όταν ερευνάτε πραγματικά την έρευνα, είναι αρκετά εντυπωσιακό πώς ακόμη και λίγο μπλε φως τη νύχτα μπορεί να μειώσει δραστικά όπως είπατε τη μελατονίνη σας. Και πώς είναι σαν μια σειρά ορμονών και όπως γνωρίζουμε τα στατιστικά στοιχεία. Εάν δεν έχετε μια καλή νύχτα ύπνου, επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας. Μπορεί να σας κάνει σχεδόν προ-διαβητικούς την επόμενη μέρα. Όπως όλα αυτά τα πράγματα και το κάνουμε κάθε μέρα και ειδικά με σκοτώνει να βλέπω τα παιδιά να το κάνουν.

Λόρεν: Ναι. Λοιπόν, γνωρίζουμε ότι τα παιδιά που μεγάλωσαν με νυχτερινά φώτα είναι πιο πιθανό να έχουν λευχαιμία. Επειδή αλλάζει το ανοσοποιητικό τους σύστημα και δεν λαμβάνουν αυτή την αντικαρκινική ορμόνη, τη μελατονίνη. Ναι, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για αυτά τα πράγματα. Δεν μπορείτε απλώς να περιμένετε ότι θα το μάθετε σε διαφημίσεις ή ότι ο γιατρός σας θα σας πει στην επίσκεψη 10 λεπτών που βλέπετε μαζί τους. Πρέπει πραγματικά να μάθετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας και έχει νόημα. Όταν το σκέφτεστε, έχει νόημα. Φυσικά, υποτίθεται ότι είμαστε σε ένα διαφορετικό είδος περιβάλλοντος από αυτό που βρισκόμαστε τώρα. Αλλά το συνηθίζουμε και μεγαλώνουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο που δεν το σκεφτόμαστε πραγματικά.

Κάτι: Ναι. Και νομίζω ότι είναι καλό να έχουμε ισορροπία όπου δεν φοβάστε μόνο, γιατί προφανώς η τεχνολογία
έχει επίσης τεράστιο όφελος.

Lauren: Απολύτως.

Katie: Αλλά σαν να ανακαλύπτω πώς να χρησιμοποιούμε τις σύγχρονες ανέσεις που πρέπει πραγματικά να μας αρέσουν, πάρτε το καλύτερο και των δύο κόσμων. Όπως πραγματικά παίρνω πολύ ζέστη κάθε φορά που μοιράζομαι μια ανάρτηση σχετικά με το γιατί τα παιδιά μου δεν θα έχουν ποτέ φώτα νύχτας. Και επειδή οι άνθρωποι είναι σαν, “ Ω, υπέροχο. Τώρα ακόμη και τα νυχτερινά φώτα αποτελούν πρόβλημα. ” Αλλά όπως στην πραγματικότητα είναι. Και, ξέρετε, τα παιδιά μας έχουν κουρτίνες στα παράθυρά τους, δεν έχουν φώτα στο δωμάτιό τους. Το διατηρούμε δροσερό και κοιμούνται πολύ καλύτερα, γεγονός που, ως γονέας, καθιστά τη ζωή σας καλύτερη όταν τα παιδιά σας κοιμούνται καλύτερα.

Λόρεν: Ναι. Και αυτή είναι μια ευκαιρία για το πώς, το ξέρετε, το πλαισιώνετε, έτσι; Είναι σαν να κάνω όλα αυτά τα πράγματα επειδή θέλω να αποτρέψω τον καρκίνο ή, ξέρετε, όλα είναι έξω για να με σκοτώσουν έναντι εντάξει, ωραίο. Γνωρίζουμε πώς υποτίθεται ότι λειτουργεί το σώμα. Ας βάλουμε αυτά τα πράγματα στη θέση τους και ας προχωρήσουμε. Όπως δεν πρέπει να είναι αυτό το τρελό πράγμα. Και με τα νυχτερινά φώτα, μπορείτε να πάρετε πορτοκαλί νυχτερινά φώτα. Ξέρετε, αν θέλετε πραγματικά να κάνετε νυχτερινά φώτα για τα παιδιά, αλλά δεν θα έχει αυτό το μπλε φως και αυτό είναι για το οποίο μιλάμε.

Katie: Ναι, ακριβώς. Και πιστεύω ότι η άλλη πλευρά που αναφέρατε είναι το έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν όπως ακόμα και σήμερα, για παράδειγμα όπου είμαι, είναι σαν μια βροχερή συννεφιασμένη μέρα. Και αν πήγατε έξω και μετρήσατε, εξακολουθεί να είναι δραστικά, δραστικά φωτεινότερα από ότι τα φωτεινότερα εσωτερικά φώτα, επειδή υπάρχουν όλα αυτά τα φάσματα που δεν μπορείτε να διαφοροποιήσετε με το ανθρώπινο μάτι. Και οι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό. Και έτσι αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι είναι πραγματικά όπως είπατε, είναι σαν να λείπουν οι ήλιοι. Χρειάζονται πραγματικά φως.

Lauren: Ναι, αυτό είναι ένα πράγμα στο οποίο εκπαιδεύω τους ασθενείς είναι ότι θέλω να βγείτε έξω μεταξύ έξι και οκτώ το πρωί, αυτό το γλυκό σημείο το πρωί και να πάρετε λίγο φως του ήλιου στα μάτια σας. Δεν χρειάζεται να φοράτε γυαλιά ηλίου. Πηγαίνετε για έναν ωραίο, μακρύ περίπατο ή απλώς χαλαρώστε έξω και απλώς πάρτε αυτήν την έκθεση στο φως γιατί πρόκειται να ρυθμίσει αυτόν τον κιρκαδικό ρυθμό. Επιπλέον, όταν το φως πηγαίνει στα μάτια, χτυπά αυτούς τους κώνους και τις ράβδους και αυτό δημιουργεί μια σκανδάλη που τελικά θα δημιουργήσει περισσότερη σεροτονίνη στο σώμα σας, έτσι ώστε να βοηθηθεί και η διάθεσή σας. Έτσι, η λήψη αυτού του ήλιου ενισχύει τη διάθεσή σας, θα βοηθήσει απλώς το μεταβολισμό, την ενέργεια, ξέρετε, τα πάντα. Μόνο με την έκθεση στο φως. Δεν κοστίζει τίποτα.

Katie: Ναι, ακριβώς. Θα μπορούσατε απλώς να καθίσετε στο αίθριό σας με ένα φλιτζάνι τσάι ή ακόμη και να πάτε για έναν πολύ ήπιο περίπατο και σαν βιταμίνη.

Lauren: Ναι, εντελώς.

Katie: Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τη Mama Natural. Και ο φίλος μου, Genevieve, επίσης γνωστός ως Mama Natural, μόλις κυκλοφόρησε με ένα βιβλίο που αλλάζει το παιχνίδι της εγκυμοσύνης που ονομάζεται “ The Mama Natural Week to Week Guide To Pregnancy and Child Birth & rdquo ;. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είστε έγκυος, συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάρετε ένα αντίγραφο ή απλά να το πάρετε για να κάνετε δωρεά στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Είναι ένας απίστευτος πόρος και σίγουρα ένας από τους καλύτερους πόρους που έχω δει για νέες μητέρες. Επίσης, η Genevieve έχει μια σειρά email εβδομαδιαίως για εγκυμοσύνη. Έτσι το έχετε δει σε άλλους ιστότοπους, αλλά αυτό είναι φυσικό να λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας λένε πώς μεγαλώνει το μωρό σας, ποια ορόσημα χτυπά, όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα και είναι δωρεάν. Μπορείτε λοιπόν να το δείτε στη διεύθυνση mamanatural.com/wellness, mamanatural.com./wellness για να εγγραφείτε στη δωρεάν σειρά email εγκυμοσύνης από εβδομάδα σε εβδομάδα ή επίσης να δείτε το εκπληκτικό νέο βιβλίο της.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται επίσης από το ButcherBox. Και αυτή είναι μια από τις προσπάθειές μου σε εταιρείες για υγιεινή πρωτεΐνη για την οικογένειά μας πρόσφατα, αφού ο τοπικός αγρότης μας αποσύρθηκε και δεν έχουμε εξαιρετικό μέρος για να αγοράσουμε τοπικά κανένα από αυτά τα τρόφιμα. Έτσι, το ButcherBox προσφέρει 100% βοδινό κρέας με γρασίδι, βιολογικό κοτόπουλο βοσκής και χοιρινό φυλής κληρονομιάς απευθείας στην πόρτα σας. Τα προϊόντα τους είναι όλα ανθρώπινα αυξημένα και απαλλαγμένα από αντιβιοτικά και ορμόνες.

Και όπως γνωρίζετε πολλοί από εσάς, το 97% του βοείου κρέατος προς πώληση στις Η.Π.Α. τροφοδοτείται με κόκκους και μεταποιείται σε παρτίδες ζωοτροφών. Και
αυτό είναι ακαθάριστο για διάφορους λόγους. Βρίσκονται σε πολυσύχναστες, απάνθρωπες συνθήκες, αλλά τρέφονται επίσης αντιβιοτικά για να αποτρέψουν την εξάπλωση της ασθένειας. Και το πρόβλημα εδώ είναι ότι αυτά τα αντιβιοτικά μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα μας. Μπορούν να μεταφερθούν σε εμάς μέσω του κρέατος και αυτό οδηγεί σε ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια όπως τα σούπερ σφάλματα. Και πολλοί γιατροί ανησυχούν ότι θα δούμε μια στιγμή που δεν θα μπορέσουμε να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά επειδή τα βακτήρια γίνονται τόσο ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.

Έτσι, η λύση μου είναι ότι η οικογένειά μας καταναλώνει μόνο βόειο κρέας με χόρτο όποτε είναι δυνατόν, το οποίο πραγματικά προσπαθούμε να κάνουμε προτεραιότητα. Έτσι, το ButcherBox προμηθεύει το κρέας τους από τα καλύτερα μέρη και το παραδίδει απευθείας στην πόρτα σας. Εγγυούνται ότι το βόειο κρέας τρέφεται 100% με γρασίδι και έχει τελειώσει το γρασίδι και δεν λαμβάνεται ποτέ από παρτίδες ζωοτροφών. Όλα τα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου και του χοιρινού κρέατος, είναι απαλλαγμένα από αντιβιοτικά και ορμόνες και όλα τα ζώα τους εκτρέφονται ανθρώπινα. Έτσι, σε κάθε κουτί, θα πάρετε περίπου 10 κιλά κρέατος που είναι αρκετό για 20 γεύματα μεμονωμένου μεγέθους που διαρκούν πραγματικά την οικογένειά μας ένα μήνα, επειδή κάνουμε πολλά λαχανικά για να το συμπληρώσουμε.

Και αν θέλετε να το ελέγξετε, μεταβείτε στη διεύθυνση butcherbox.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHYMOMS, για να λάβετε 15 $ από την πρώτη παραγγελία σας και δωρεάν μπέικον. Και πάλι, πρόκειται για πηγή πηγαίνοντας για την οικογένειά μας και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτόν τον κωδικό για να λάβετε την έκπτωση.

Katie: Λοιπόν, ένα άλλο πράγμα που το κάνεις τόσο καλά, επειδή σε ακολουθώ στο Instagram και είσαι τόσο καλός για να κάνεις χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση, παρόλο που, το βιογραφικό σου περιέγραψε ότι σου αρέσουν όλα αυτά τα πράγματα που κάνεις και θεραπεία χιλιάδων ασθενών και λειτουργία επιχείρησης και όλα αυτά. Αλλά εξακολουθείτε να αφιερώνετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και ξέρω ότι είναι σημαντικό για εσάς και κάτι για το οποίο μιλάτε πολύ. Λοιπόν, γιατί η αυτοεξυπηρέτηση είναι τόσο σημαντική, ειδικά για τις γυναίκες;

Λόρεν: Ωχ. Λοιπόν, εδώ είναι το πράγμα, δεν είμαστε στον πλανήτη για να ανταποκριθούμε στις ατζέντες άλλων ανθρώπων. Δεν βάζουμε στον πλανήτη να ελέγξουμε τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία και να δημιουργήσουμε για να κάνουμε λίστες και να επιτύχουμε πράγματα. Βρισκόμαστε στον πλανήτη για να εκπληρώσουμε τα δώρα μας και αυτά που φέρνουμε στον κόσμο. Όλοι μας, όλοι ακούνε, ναι, ακούτε, είστε μοναδικοί και κανείς δεν είναι σαν εσένα. Ποτέ δεν ήταν και δεν θα είναι ποτέ. Και σκεφτείτε το, εάν τραβάτε συνεχώς προς ένα εκατομμύριο διαφορετικές κατευθύνσεις, απαντώντας σε ένα εκατομμύριο διαφορετικούς ανθρώπους, πρόκειται να το εκπληρώσετε; Θα πετύχετε πραγματικά σε αυτήν τη ζωή τι μπορείτε να κάνετε;

Έτσι, είναι πραγματικά εγωιστικό να δίνεις πάντα στους ανθρώπους και όχι στον εαυτό σου. Επειδή αυτό σημαίνει ότι δεν θα είστε οι καλύτεροι εσείς και θα λάβετε μια μικρότερη έκδοση από εσάς, ξέρετε και δεν θα είστε σε θέση να εκπληρώσετε αυτό που ονειρεύεστε να κάνετε. Λοιπόν, ξέρετε, βλέπω ότι η αυτοεξυπηρέτηση είναι στην πραγματικότητα ανιδιοτελής γιατί σας έχει να νιώσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Εννοώ ότι σκέφτομαι πώς θα μοιάζει να νιώθεις το καλύτερο σου, όπως ακριβώς αυτό που θα μοιάζει. Επειδή κινούμαστε τόσο γρήγορα, δεν το σκέφτομαι μερικές φορές. Και αν δεν έδινα προτεραιότητα στην αυτοεξυπηρέτηση, δεν θα έχω την κλινική που έχω. Δεν θα συνέχιζα να κάνω το podcast μου για έξι χρόνια.

Δεν θα είχα θεραπεύσει πάνω από 5.000 ασθενείς. Δεν θα είχα κάνει κάτι τέτοιο και έτσι δεν θα έπαιρνα μεγάλο αντίκτυπο. Ξέρετε, λοιπόν, το βλέπω τώρα και θα πω τα πρώτα τρία χρόνια που άνοιξα την κλινική μου, δεν έκανα αρκετή αυτοεξυπηρέτηση, και αυτός είναι ο λόγος που ήθελα να το κλείσω σε ένα σημείο, επειδή ήταν τόσο αγχωτικό. Γνωρίζετε λοιπόν, ζήστε και μάθετε, αλλά δείχνει πόσο σημαντικό είναι αυτό ώστε να μπορέσουμε τελικά να ανταποκριθούμε στην αποστολή μας.

Katie: Ναι, σίγουρα. Τι πιστεύετε ότι προτιμάτε τα πράγματα που μπορείτε να εργαστείτε, ακόμα και με το πολυάσχολο πρόγραμμα;

Λάουρεν: Λοιπόν, είμαι παθιασμένος με μασάζ. Θα πάω οπουδήποτε και οπουδήποτε για ένα μασάζ. Έτσι, σας έλεγα ότι πήγα στην Ταϊλάνδη πριν από μερικές εβδομάδες και πάντα βρίσκω χρόνο να ταξιδέψω. Αυτό είναι το αγαπημένο μου νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να κάνω. Έτσι, όταν ήμουν στην Ταϊλάνδη, όπως πολλοί από εσάς θα ακούσετε, αν έχετε πάει στην Ταϊλάνδη, είναι πραγματικά φθηνό για ένα καλό μασάζ. Λοιπόν, νομίζω ότι επτά ή οκτώ μασάζ σε δύο εβδομάδες. Έτσι το μασάζ είναι το νούμερο ένα μου. Μάλλον το κάνω αυτό τουλάχιστον δύο φορές το μήνα. Ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα αυτοεξυπηρέτησης που μπορείτε να κάνετε που δεν κοστίζει τίποτα είναι το περπάτημα. Και ξέρω ότι δεν είναι αυτό το σούπερ σέξι πράγμα αλλά το περπάτημα μειώνει το άγχος
ορμόνες, σας βγάζει έξω, σας παίρνει λίγο οξυγόνο, σας παίρνει την έκθεση στον ήλιο, οπότε παίρνετε αυτή την ώθηση σεροτονίνης.

Βοηθάτε να επαναφέρετε τα επινεφρίδια σας. Και έτσι έχω δεσμευτεί με τον εαυτό μου, έχω γράψει τους κανόνες υγείας μου στους οποίους ζω. Μία από τις κύριες δεσμεύσεις είναι ότι περπατώ μία έως τρεις φορές την ημέρα. Λοιπόν, τα τρία είναι, όπως γνωρίζετε, πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Και αυτό είναι ένα κουνιστό, ξέρετε, επιτυχία εκείνη την ημέρα και νιώθω τόσο καλά όταν το κάνω αυτό. Αλλά εννοώ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πηγαίνω για μια βόλτα και είναι εκπληκτικό. Σαν εκπληκτικό πώς θα μπορούσατε να αισθανθείτε τόσο αγχωμένοι για κάτι. Λέτε, “ Εντάξει, απλώς θα πατήσω παύση και θα περπατήσω. Απλά πάρτε λίγο καθαρό αέρα. ” Επιστρέφεις νιώθοντας εντελώς καλύτερα.

Και καταλήγει στη βελτίωση της παραγωγικότητας. Έτσι, θα έλεγα ότι το μασάζ και το περπάτημα είναι μεγάλα για μένα. Και τότε έχω δώσει προτεραιότητα στον ύπνο μου, πολύ περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν. Θέλω να πω ότι είναι ίσως ο μεγαλύτερος παράγοντας για μένα στη διατήρηση αυτού που ήμουν σε θέση να κάνω με τον ύπνο μου.

Katie: Ναι, θα το επαναλάβω 100%. Και μου αρέσει η συμβουλή για περπάτημα γιατί νομίζω ότι είναι τόσο υποτιμημένη και πραγματικά γνωρίζω μερικές μητέρες τοπικά. Μου αρέσει αυτό & hellip, το κάνουν. Όλα έχουν μικρά παιδιά και έτσι τα παιδιά είναι στο σχολείο. Δεν μπορούν, είναι δύσκολο να ξεφύγουν. Έτσι, μερικές φορές την εβδομάδα, μισθώνουν ένα μπέιμπι σίτερ για να παρακολουθούν όλα τα μικρά παιδιά σε ένα από τα σπίτια τους και απλά πηγαίνουν για μια βόλτα με σαν ένα μπουκάλι νερό λεμονιού και πηγαίνουν για μια βόλτα για μια ώρα. Και θα συναντηθούν και θα κοινωνικοποιηθούν και δεν είναι υπέροχη ιδέα; Και όλοι μπαίνουν έτσι είναι σαν $ 5 ή λιγότερο για το μπέιμπι σίτερ.

Λάουρεν: Ωχ, καλή μου ιδέα. Αυτό είναι για το οποίο μιλάω, αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα, ξέρετε, να βρείτε τρόπους για να φέρετε την αυτο-φροντίδα. Και εγώ, αυτό είναι καταπληκτικό. Το λατρεύω αυτό και πόσο συχνά είναι όταν προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα, ξέρετε; Και όλοι μας αισθανόμαστε έτσι από καιρό σε καιρό. Λοιπόν, μου αρέσει αυτό. Πώς μπορείς να βάλεις τα κεφάλια σου και να διασκεδάσεις τόσο πολύ και να πάρεις αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό σου. Αυτό είναι καταπληκτικό.

Κάτι: Ναι. Και κυριολεκτικά για καθένα από αυτά, όπως η τιμή πιθανώς ενός καλού φλιτζανιού καφέ σε μια καφετέρια, παίρνουν μια ώρα μακριά και ελαφριά, άσκηση και φιλία και όλα αυτά. είναι τόσο διασκεδαστικό.

Lauren: Αυτό είναι εκπληκτικό, τόσο εύκολο. είναι καταπληκτικό.

Κάτι: Ακριβώς. Και αναφέρατε τον ύπνο, οπότε θα σας αρέσει, θα σας βάλω στο σημείο. Πόσο ύπνο παίρνετε κάθε βράδυ και τι ώρα κοιμάστε;

Lauren: Ο στόχος μου για ύπνο είναι 10:00 κάθε βράδυ. Και είμαι συνήθως πολύ καλός γι 'αυτό. Ξυπνάω φυσικά οκτώ ώρες αργότερα, έτσι ακριβώς είναι το σώμα μου. Ξυπνάω οκτώ ώρες αργότερα. Ξυπνάω λίγο νωρίτερα από ό, τι στο παρελθόν είναι ενοχλητικό. Μερικές φορές θέλω να κοιμηθώ και δεν μπορώ πλέον. Αλλά 10:00 είναι η ώρα για ύπνο μου και είμαι πολύ σοβαρός για τον ύπνο μου. Κρατάω το δωμάτιό μου δροσερό. Πήρα τις κουρτίνες συσκότισης. Χρησιμοποιώ τους κύκνους μου, ξέρεις, τα κεχριμπαρένια γυαλιά μου όταν ο ήλιος δύει. Σκοτεινιάζω το σπίτι μου. Έβαλα όλα τα φώτα μου στο σπίτι μου σε ρυθμιστές. Ο φίλος μου με αποκαλεί Gremlin επειδή είναι σαν τα φώτα να με σκοτώνουν ή κάτι τέτοιο.

Και, ξέρετε, παίρνω πραγματικά το ζεν μου. Το ένα μέρος που είναι δύσκολο δεν κοιτάζει το τηλέφωνο. Ακόμα κι αν έχω τα γυαλιά μου και έχω αυτή τη μικρή νυχτερινή βάρδια, ξέρετε, ενεργοποιήστε, ότι ήταν το μόνο πράγμα που ήταν δύσκολο να ξεκλειδώσετε. Αλλά ναι, είμαι πολύ τρελός για αυτή τη ρουτίνα ύπνου.

Katie: Ναι, κι εμείς. Στην πραγματικότητα, έχω πλέον αλλάξει το σπίτι μας. Έχουμε διαφορετικούς λαμπτήρες. Έτσι, κατά τη διάρκεια της ημέρας μας αρέσουν οι πλήρεις φάσμα και τη νύχτα οι λαμπτήρες ανάβουν που είναι πορτοκαλί, και σαν να το κάνουν αυτόματα σε χρονοδιακόπτες τη νύχτα.

Lauren: δεν παρατηρείς τη διαφορά;

Κάτι: Απολύτως. Στην πραγματικότητα, ήμουν για λίγο να δοκιμάσω την κορτιζόλη μου επειδή είναι πολύ εύκολο να το δοκιμάσω όταν έκανα αυτή τη μετάβαση και ήταν δραστικό επειδή είχα σαν τρόπο να ανεβάσω την κορτιζόλη, όπως όταν υποτίθεται
για να είναι υψηλός ήταν χαμηλός και αντίστροφα. Και μόνο το φως, σαν να μην αλλάζεις τίποτα άλλο, χωρίς τρελά συμπληρώματα, έκανε μια τεράστια διαφορά.

Lauren: Ναι, νομίζω ότι το έκανα και για μένα. Έλεγξα τη δική μου και δεν έχω κόπωση επινεφριδίων. Θεράπευσα το διαρροή μου και νομίζω ότι έλυσα τα επινεφρίδια μου, πραγματικά το βοήθησαν να συμβεί. Λοιπόν ναι. Και ορκίζομαι, το περπάτημα και τον ύπνο, αυτό το έκανε για μένα.

Katie: Ναι, και θα φροντίσω να συνδεθώ και στις σημειώσεις της εκπομπής, επειδή κάνουμε επίσης τα πορτοκαλί γυαλιά ηλίου. Και βρήκα μερικά αρκετά φθηνά και έχουν παιδικά μεγέθη.

Lauren: Ω, τόσο χαριτωμένο.

Katie: Άρα αν θέλεις, δεν θέλω να είμαι αυτή η μαμά που μου αρέσει, “ Θα ζήσουμε τόσο υγιείς που δεν θα διασκεδάσουμε ποτέ. ” Επομένως, έχουμε ακόμα οικογενειακές βραδιές ταινιών μερικές φορές που, ξέρετε, δεν είναι ιδανικές, αλλά φοράμε τα γυαλιά και τα φώτα είναι σκοτεινά. Τότε είναι καλός οικογενειακός χρόνος.

Katie: Ναι, εντελώς. Απλώς το κάνεις ένα διασκεδαστικό πράγμα. Δεν πρέπει να είναι αυτό το σοβαρό ιατρικό πράγμα. απλά, ναι, το κάνεις απλά διασκεδαστικό.

Λόρεν: Ακριβώς. Λοιπόν, ξέρω ότι η ερώτηση που θα λάβω από τους ακροατές είναι σαν να είναι υπέροχο που κοιμάστε, τι γίνεται με τα άτομα με παιδιά; Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ακόμα κι αν πρέπει να ξυπνήσουμε τη νύχτα για να βελτιστοποιήσουμε τον μικρό ύπνο που έχουμε; Και τι προτείνεις;

Λάουρεν: Λοιπόν, πιθανότατα θα ήταν καλύτερα για τις ερωτήσεις των παιδιών γιατί είσαι μια επιτυχημένη πολυάσχολη μαμά. Και δεν είχα ακόμη την ευλογία να αποκτήσω παιδί αλλά εγώ, ξέρετε, αυτό που κάνω είναι να βοηθήσω τους γονείς με τη δική τους προσωπική φροντίδα. Σε σημείο που ξυπνήσουν, ξέρετε, όλη τη νύχτα μπορούν να κοιμηθούν εύκολα και να μην αισθάνονται σαν συντρίμμια τρένου το πρωί. Λοιπόν, ξέρετε, είχα σαν έναν καλό αριθμό ασθενών που θηλάζουν και τώρα έχουν ένα μωρό που ξυπνά. Και, ξέρεις, αφού συνεργαζόμαστε, δεν θέλει να τους σκοτώσει, το ξέρεις; Ακόμα αισθάνονται ότι μπορούν να επιβιώσουν μέσα από αυτό.

Λοιπόν, θα έλεγα σίγουρα τα επίπεδα βιταμίνης C υψηλότερα επειδή η βιταμίνη C θα βοηθήσει την κορτιζόλη να είναι πιο ισορροπημένη. Βοηθά τα επινεφρίδια να λειτουργούν καλύτερα. Αυτό είναι ένα εύκολο πράγμα αμέσως εάν, εάν γνωρίζετε, εάν είστε άγχος και αντιμετωπίζετε παιδιά που ξυπνούν, ξεκινήστε τη βιταμίνη C σας, συνήθως όπως 1.000 έως 3.000 ή 4.000 χιλιοστόγραμμα είναι ένας καλός αριθμός για τους ανθρώπους. Λοιπόν, αυτό είναι. Και, ξέρετε, λαμβάνοντας ένα συγκρότημα Β. Ένα σύμπλεγμα υγρού Β ή μια κάψουλα, διασφαλίζοντας ότι παίρνετε καλά, ξέρετε, φάσμα όλων των Bs. Αν πρόκειται να δείτε το B12, κοιτάξτε μεθυλοκοβαλαμίνη, που είναι η καλύτερη μορφή αυτού είναι τα μεθύλια.

Έτσι, απλώς θυμηθείτε τη λέξη μεθύλιο, θα πρέπει να ξεκινά στην αρχή της φόρμας Β12. Και έτσι αυτά τα δύο πράγματα αμέσως θα μπορούσαν ήδη να βοηθήσουν αν δεν κάνετε τίποτα άλλο. Και τότε μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως διαφορετικά βότανα για παράδειγμα μπορεί να είναι υπέροχα, όπως το ashwagandha είναι ένα εξαιρετικό προσαρμογόνο για τα επινεφρίδια. Εάν αντιμετωπίζετε το άγχος, το l'theanine είναι υπέροχο. Αυτό είναι για έγκυες γυναίκες, για μητέρες που θηλάζουν, μπορούν να το πάρουν αν αισθάνονται άγχος ή άγχος. Λοιπόν, ναι, και απλώς γνωρίζοντας ότι δεν πρόκειται να είναι μόνιμο, σωστά; είναι απλώς προσωρινό, αλλά πράγματα που σας βοηθούν κάπως.

Katie: Ναι, ακριβώς. Έχετε μια αγαπημένη μορφή βιταμίνης C ή τι συνιστούμε συνήθως στους ανθρώπους;

Lauren: Λατρεύω τον Thorne. Έτσι χρησιμοποιούμε στην κλινική, χρησιμοποιούμε Buffered C ή χρησιμοποιούμε τη βιταμίνη C με βιοφλαβονοειδή. Οι άνθρωποι τείνουν να τα πάνε πολύ καλά με αυτό. Και η βιταμίνη C έχει μαγνήσιο και ασβέστιο και κάλιο, γι 'αυτό είναι ένα ωραίο μικρό μείγμα. Μου αρέσει πολύ η λιποσωμική βιταμίνη C που είναι η υγρή ουσία. Δεν μπορώ να θυμηθώ τη μάρκα, αλλά επίσης φτιάχνουν σαν γλουταθειόνη και άλφα-λιποϊκό οξύ, είναι ένα είδος υγρού και αυτά είναι υπέροχα. Αγαπώ όλα αυτά.

Katie: Τέλεια. Επίσης, μιλώντας για τις ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών, ας μιλήσουμε για τη θεραπεία IV, επειδή αυτό είναι κάτι
κάτι νέο και ασυνήθιστο και σαν, μόλις αρχίζει να φτάνει στο πλευρό μου της χώρας τώρα. Αλλά είναι κάτι που είστε πολύ καλά έμπειροι. Επομένως, εξηγήστε τι είναι σε κάποιον που δεν το έχει ακούσει ποτέ.

Λόρεν: Ναι. Γνωρίζετε λοιπόν ότι έχετε δει IV όταν πηγαίνετε σε νοσοκομεία και πράγματα όπου κάνουν υγρά ή διαφορετικά φάρμακα. Λοιπόν, βασικά είναι βιταμίνες που χορηγούνται με αυτόν τον τρόπο. Έτσι μπορείτε να έχετε απλώς υγρό που χορηγείται στις φλέβες συν βιταμίνες. Έτσι, βιταμίνες, μέταλλα, όπως όλες οι βιταμίνες Β, τα μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος και ο χαλκός σας. Διαφορετικά αντιοξειδωτικά όπως ανέφερα νωρίτερα τη γλουταθειόνη που είναι αυτό το κύριο αντιοξειδωτικό. Μπορείτε πραγματικά να το βάλετε στον τύπο. Είναι λοιπόν ένας τρόπος να σας δώσουμε τόσο πολύ διατροφή και παρακάμπτει εντελώς το πεπτικό σύστημα.

Λοιπόν, δεν υπάρχει αμφιβολία για το τι θα απορροφηθεί. απορροφάται 100%. Μόλις διαπίστωσα ότι είναι ένας τρόπος να βοηθήσω τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα γρηγορότερα, ειδικά εάν υπάρχουν πεπτικά προβλήματα ή εάν κάποιος είναι πραγματικά απασχολημένος. Και επίσης, εάν κάποιος ταξιδεύει πολύ, ξέρετε, δυστυχώς, τα αεροπλάνα συχνά βομβαρδίζονται με φυτοφάρμακα πριν ή μετά τη χρήση του. Πλαϊνή ιστορία, όταν πραγματικά πετούσα από το Βιετνάμ στη Μαλαισία, πραγματικά βομβάρδισαν το αεροπλάνο ενώ ήταν μαζί του, τους άρεσε. Αυτό ήταν πραγματικά ανατριχιαστικό, ευτυχώς αυτή είναι η μόνη φορά. Αλλά σίγουρα φορτώθηκα στη γλουταθειόνη μετά από αυτό. Αυτή ήταν μια άγρια ​​εμπειρία.

Αλλά ακόμα, αν δεν το γνωρίζετε, το βιώνετε, θα το κάνουν ακόμα στο αεροπλάνο. Είστε εκτεθειμένοι σε πολλά πράγματα και τη διαφορετική ακτινοβολία και έτσι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε πραγματικά στην αύξηση αυτών των αντιοξειδωτικών επιπέδων θα σας δώσει πολλή προστασία από, ξέρετε, απλώς το οξειδωτικό στρες αυτού. Λοιπόν, μου αρέσει να κάνω γλουταθειόνη σε ένα IV και είναι απλώς μαγικό. Ξέρετε, σαν να έρθει ένας ασθενής που μπορεί να έχει ελκώδη κολίτιδα ή Crohn's. Έχω έναν ασθενή ειδικότερα που μπορώ να σκεφτώ και όταν μπήκε για πρώτη φορά, το πρόσωπό της ήταν σχεδόν κίτρινο. Το πρόσωπό της φαινόταν κάπως βυθισμένο. Ήταν επίσης νεαρή, πιθανότατα στα τέλη της δεκαετίας του '20.

Τα μαλλιά της ήταν σαν άχυρο και ήταν τόσο λεπτή και αδύναμη, και μόλις γέννησε το δεύτερο παιδί της και ήταν τόσο εξαντλημένη επειδή είχε αυτή την πεπτική διαταραχή όπου δεν μπορούσε να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μόλις είχε ένα μωρό, οπότε τα θρεπτικά συστατικά που είχε μόλις το μοιράστηκαν με το μωρό της. Λοιπόν, ήταν πραγματικά εξαντλημένη και αυτή και ο σύζυγός της οδήγησαν να μας δουν μερικές ώρες νομίζω, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για ίσως μερικούς μήνες, ξέρετε. Και πραγματικά είχαμε να κάνουμε κάποια δουλειά μαζί της, αλλά ήταν σαν θαυμαστό. Έμοιαζε με έναν εντελώς διαφορετικό άνθρωπο. Το πρόσωπό της έγινε πιο ενυδατωμένο, τα μαλλιά της άρχισαν να φαίνονται πιο λαμπερά. Είχε ενέργεια, το χρώμα της επέστρεψε. Και ορκίστηκε πραγματικά ότι το έκανε το IV για αυτήν.

Katie: Είναι φοβερό. Λοιπόν, μιλήστε λίγο για το τι σημαίνει να είστε φυσιοπαθητικός γιατρός γιατί όπως στην περιοχή μας, δεν υπάρχουν πολλά από αυτά. Και μου αρέσει η αγάπη που υπάρχουν τόσοι πολλοί στην περιοχή σας και μου αρέσει να εργάζομαι με naturopaths. Λοιπόν, τι είναι αυτό για κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένος με αυτό;

Lauren: Ναι, σίγουρα. Οπότε ίσως θυμάστε τις παλιές σχολικές μέρες, όταν οι γιατροί πήγαιναν και έκαναν επισκέψεις στο σπίτι με τη χαριτωμένη μικρή τσάντα γιατρού. Αυτοί ήταν φυσιοπαθητικοί γιατροί. Λοιπόν, βρισκόμαστε εδώ και πολύ καιρό. Είναι ακριβώς ότι σχεδόν πεθαίναμε ως επάγγελμα, καθώς η συμβατική ιατρική αναπτύχθηκε στα μέσα του περασμένου αιώνα με την έλευση, ξέρετε, αντιβιοτικών και χειρουργικών παρεμβάσεων και κάτι τέτοιο. Αλλά συνεχίσαμε, κρατήσαμε ένα νήμα και τώρα είχαμε αυτή την αναζωπύρωση ως επάγγελμα που μεγαλώνει σαν τρελό που είναι φοβερό γιατί το χρειαζόμαστε τόσο πολύ σε αυτήν τη χώρα.

Έτσι, η naturophatic ιατρική είναι βασικά ένας κλάδος όπου έχουμε εκπαιδευτεί ως γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Έτσι μπορούμε να διαγνώσουμε, να θεραπεύσουμε, να παραγγείλουμε ακτινογραφίες και μαστογραφίες, και να παραγγείλουμε εργαστήρια και όλα αυτά. Και μπορούμε επίσης να διαγνώσουμε καταστάσεις και μπορούμε επίσης να γράψουμε συνταγές φαρμάκων ή ανάλογα με την κατάσταση στην οποία ασκούμε. Αλλά η διαφορά είναι ότι έχουμε πραγματικά μια διαφορετική φιλοσοφία. δεν μου αρέσει, εντάξει, μπαίνεις με πονοκέφαλο, θα σου δώσω ένα φάρμακο κατά της κεφαλαλγίας. Είναι πραγματικά για το σκάψιμο και το ρητό, “ Γιατί έχετε πονοκέφαλο; Είσαι αφυδατωμένος; Έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών; Ίσως έχετε, ξέρετε, ανισορροπία των ορμονών σας; Ή έχετε έκθεση σε βαρέα μέταλλα; ”

Όπως είμαστε ντετέκτιβ, φτάνουμε στη ρίζα του προβλήματος και γι 'αυτό κάνουμε τόσες πολλές δοκιμές ή κάνω πολλά
δοκιμή στην πρακτική μου επειδή θέλω να φτάσω στο βασικό ζήτημα. Και μετά ας πούμε, “ Εντάξει, υπέροχα. Διαπιστώνουμε ότι έχετε αυτό, αυτό και αυτό το ζήτημα. ” Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτού για τον ασθενή, όπου ξεκινάμε πρώτα με το λιγότερο επεμβατικό και βλέπουμε τι λειτουργεί. Έτσι, ίσως πρέπει απλώς να πιείτε περισσότερο νερό. Πηγαίνετε να πιείτε νερό, ξέρετε, ίσως με υψηλά επίπεδα στρες ή θα μπορούσε να κάνει κάτι πιο σοβαρό. Έχουμε όμως πολλά εργαλεία, είτε πρόκειται για φυτικά φάρμακα είτε για χρήση συμπληρωμάτων ή αλλαγών στη διατροφή. Όπως έχουμε μιλήσει για όλα αυτά τα πράγματα στον τρόπο ζωής.

Πολλές φορές απλώς αλλάζει το πρόγραμμά σας και βάζει περισσότερο χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση εκεί και πολλές βελτιώνεται από μόνη της. Αλλά δεν θα ξέρω ότι αν δεν είχα πολύ χρόνο με τους ασθενείς μου. Και έπειτα πράγματα όπως η θεραπεία με IV και ορισμένοι φυσιοπαθητικοί γιατροί κάνουν, ξέρετε, αγγειοεκτομές ακόμη και αφαιρέστε τυφλοπόντικες και αυτό είναι που κάνουν στις πρακτικές τους, περισσότερο είδος δερματολογίας. Έτσι μπορούμε να έχουμε πολλούς διαφορετικούς τρόπους εξάσκησης. Και μερικοί naturopathic γιατροί κάνουν έρευνα ή απλά διαλέγουν. Ξέρετε, κάποιοι έχουν πρακτικές, κάποιοι εργάζονται σε νοσοκομεία, έτσι μπορούμε να εργαστούμε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Αλλά η βασική φιλοσοφία είναι η ίδια ότι το σώμα είναι εγγενώς έξυπνο να θεραπεύσει. Ξέρετε, δεν είμαστε πιο έξυπνοι από το σώμα σας. Το σώμα σας ξέρει πώς να θεραπεύσει. Εάν κόψετε το χέρι σας, θα επουλωθεί από μόνος του. Δεν χρειάζεται να τρίβετε απαραίτητα βότανα σε αυτό. Ναι, μπορούμε να βοηθήσουμε στην επιτάχυνση της επούλωσης, αλλά απλώς το γνωρίζουμε και τιμάμε για το σώμα σας ότι έχετε σχεδιαστεί για να είστε υγιείς. Και πρόκειται ακριβώς για να φτάσουμε στο είδος της ρίζας του τι, ξέρετε, το ξεκίνησε και αυτό είναι που ψάχνουμε πάντα.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτό. Λοιπόν, πού μπορεί να σας βρει κάποιος; Αναφέρατε ότι αντιμετωπίζετε επίσης ασθενείς σε όλη τη χώρα. Μπορείς να κάνεις πράγματα μεγάλων αποστάσεων ή να πετάξουν άνθρωποι σε εσένα;

Λόρεν: Ναι. Λοιπόν, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους λειτουργεί. Αν θέλετε να γίνω, ξέρετε, ο γιατρός σας όπου βασικά διαγνώζω, αντιμετωπίζω τέτοια πράγματα, πρέπει να έρθετε να με δεις προσωπικά μια φορά. Εάν κάνουμε απλώς συμβουλευτικά πράγματα όπου κάνουμε περισσότερα πράγματα για τον τρόπο ζωής, ίσως να εξετάσουμε κάποιες δοκιμές διατροφής και να πάρουμε περισσότερα από αυτά, μπορούμε να το κάνουμε από απόσταση και δεν χρειάζεται να δω προσωπικά. Αλλά ναι, θεραπεύω, πολλοί από τους ασθενείς μου είναι εκτός λειτουργίας επειδή έχω αυτό το podcast, Δρ Lo Show. Και το έχω κάνει εδώ και έξι χρόνια, έτσι οι άνθρωποι με ακούνε όλα αυτά τα χρόνια.

Και έτσι συνηθίζω να δουλεύω με άτομα από απόσταση, οπότε δεν υπάρχει κανένας περιορισμός. Ο μόνος περιορισμός είναι ίσως να πάρετε IVs και τέτοια πράγματα. ¶Αλλά, ξέρετε, το έχουν πολλές διαφορετικές πολιτείες και μπορώ να σας βοηθήσω να σας οδηγήσω οπουδήποτε στην περιοχή σας, ξέρετε, μπορείτε να το βρείτε.

Katie: Φοβερό. Και πού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι; Ποιος είναι ο καλύτερος ιστότοπος; Ξέρω ότι υπάρχει ένα ζευγάρι.

Λόρεν: Ναι, ναι. Έτσι, για την πρακτική μου, είναι το shinenaturalmedicine.com, εάν ενδιαφέρεστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να είστε ασθενής ή κάτι περισσότερο πώς δουλεύουμε ως εξάσκηση. Επίσης, μπορείτε να με βρείτε στο drlaurennoel.com, έτσι είναι το D- R-L-A-U-R-E-N-N-O-E-L.com.

Katie: Φοβερό. Δρ Lauren, σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ. είναι πολύ διασκεδαστικό να συζητάμε μαζί σας και θα πρέπει να κάνουμε έναν γύρο δύο μια μέρα.

Lauren: Ναι, ευχαριστώ που με έχω.

Katie: Αν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα σας αφιερώσετε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.