Χρησιμοποιώντας την παρακολούθηση υγείας για να ανακαλύψετε τη δική σας εξατομικευμένη ιατρική

Δεν είμαι ξένος που είμαι ο ντετέκτιβ της υγείας μου, αλλά είναι πάντα εκπληκτικό να συνειδητοποιώ ότι ένα κομμάτι του παζλ που λείπει μπορεί να είναι απλό. Έχετε σκεφτεί ποτέ τη δύναμη της παρακολούθησης της υγείας;


Δεν μιλάω μόνο για το να φοράω ένα Fitbit. Μιλάω για παρακολούθηση τροφής-διάθεσης.

Ναι! Αυτό το επεισόδιο πηγαίνει εκεί.


Andrea Nakayama, Συνεργάτης στην Υγεία

Θα ήθελα να σας συστήσω στη φίλη μου, Αντρέα Νακαγιάμα. Ο Αντρέα έχει γίνει μεγάλη υπόθεση στον κόσμο της λειτουργικής ιατρικής, ως διατροφολόγος που μπορεί να βοηθήσει τα χρόνια άρρωστα άτομα να γίνουν καλύτερα όταν κανείς άλλος δεν μπορεί. Οι κλινικές της δεξιότητες της έχουν κερδίσει την προσοχή πολλών παγκοσμίου φήμης γιατρών που συμβουλεύονται μαζί της για τις δικές τους δύσκολες περιπτώσεις.

Περισσότερο από αυτό, η Αντρέα εκπαιδεύει χιλιάδες ασκούμενους κάθε χρόνο για το πώς να έχει την κλινική επιτυχία που είχε. Εκπαιδεύει έναν στρατό αλλαγών στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.

Η ιστορία της είναι τραγική και εμπνέει ταυτόχρονα. (Θα δείτε γιατί.)

Είναι η υγεία η παρακολούθηση του κλειδιού που λείπει για αυτο-φροντίδα;

Η λειτουργική ιατρική πρακτική του Andrea (που είναι τόσο προσωπική όσο και εικονική) βοηθά τους ανθρώπους να συντονιστούν και να αναλάβουν τη δική τους υγεία σε βαθύτερο επίπεδο. Σε αντίθεση με τη συμβατική ιατρική που ξεκινά με την επίλυση των συμπτωμάτων, η Αντρέα συνιστά να σκάβουμε βαθιά στα σύνθετα στρώματα των συνηθειών, του τρόπου ζωής και της γενετικής που μπορεί να ανοίξουν το δρόμο για δυσλειτουργία στην υγεία.




Αυτό είναι όπου η παρακολούθηση της υγείας είναι απαραίτητη. Ακούστε για να μάθετε γιατί … και πώς … μπορείτε να είστε ο καλύτερος υπερασπιστής της υγείας σας.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • η θλιβερή προσωπική απώλεια που οδήγησε την Αντρέα στη νέα της αποστολή ζωής
  • μία από τις καλύτερες περιγραφές που έχω ακούσει για το τι “ λειτουργική ιατρική ” αλήθεια είναι
  • τι καλεί η Andrea “ μη διαπραγματεύσιμα ” για καλή υγεία … και πώς να ανακαλύψετε το δικό σας
  • γιατί το poop είναι ένα από τα καλύτερα διαγνωστικά εργαλεία και τι μπορεί να σας πει για την υγεία σας
  • ο εκπληκτικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας δεν είναι ανοσοποιημένοι στην έλλειψη θρεπτικών ουσιών
  • τι μπορείτε να μάθετε για την υγεία σας παρακολουθώντας τον μηνιαίο κύκλο σας
  • Andrea ’ s “ Ναι, Και ” φιλοσοφία όσον αφορά την αξιολόγηση των καλύτερων επιλογών θεραπείας
  • κάτι που πρέπει να ψάξετε όταν επιλέγετε γιατρό (αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει)
  • τι να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για καλή υγεία του θυρεοειδούς
  • προγράμματα παρακολούθησης υγείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε το δικό σας εξατομικευμένο πρόγραμμα υγείας
  • γιατί ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι καλή ιδέα ακόμα κι αν δεν είστε διαβητικός
  • το καλύτερο εργαλείο παρακολούθησης συμπληρωμάτων και εργαστηρίων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και γιατί αυτή η συνήθεια είναι τόσο μετασχηματισμένη
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Λειτουργική Συμμαχία Διατροφής

Εργαστήριο Ολιστικής Διατροφής

Δωρεάν δώρο! Λήψη του Andrea ’ s “ Food Mood Poop Challenge ” ηλεκτρονικό βιβλίο.Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο είναι ένας καταπληκτικός οδηγός που βγάζει την εικασία από το να συντονίζετε και να αναλαμβάνετε το σώμα σας.


Άλλοι χρήσιμοι σύνδεσμοι

Τι να κάνετε με το “ Food Mood Poop ” δεδομένων μόλις τα παρακολουθήσετε

Άρθρο: Ζάχαρη αίματος

Άλλοι ιχνηλάτες που πρέπει να δοκιμάσετε

Παρακολούθηση σακχάρου στο αίμα (και λωρίδες)

Παρακολούθηση φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού / γονιμότητας


Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 331: Επανεξέταση της Υγείας: 8 Προγνωστικά Βιοδείκτες για την Υγεία της Ζωής με τον Russell Jaffe
Διαβάστε το podcast

Katie: Αυτό το podcast σας φέρνει η Four Sigmatic. Εάν με ακολουθήσετε στο Instagram, πιθανότατα με έχετε δει να τα αναφέρω γιατί χρησιμοποιώ και αγαπώ και Instagramming τα προϊόντα τους εδώ και χρόνια. Έχουν έναν καταπληκτικό στιγμιαίο καφέ μανιταριών. Ακούστε με προτού νομίζετε ότι είναι περίεργο. Ξέρω ότι ο καφές μανιταριών δεν ακούγεται καλός. Δεν είναι μόνο ο καλύτερος στιγμιαίος καφές που έχω δοκιμάσει ποτέ, αλλά είναι επίσης αρκετά ψηλά στη λίστα με τον καλύτερο καφέ που έχω δοκιμάσει. Είναι φθηνότερο από τον καφενείο και είναι τόσο βολικό επειδή είναι τόσο φορητό και έχει πολύ καλύτερη γεύση. Αλλά δεν είναι απλός καφές. Διαθέτει σούπερ μανιτάρια φαγητού όπως τα μανιτάρια Lion ’ s Mane, Cordyceps και Chaga. Και αυτά τα μανιτάρια έχουν κάποια μεγάλα οφέλη για την υγεία, και ιδιαίτερα τα ανοσοποιητικά οφέλη. Προσωπικά, τους λατρεύω ιδιαίτερα για την ενέργεια και την ψυχική σαφήνεια χωρίς τα χτυπήματα από τον παραδοσιακό καφέ. Και ανέφερα πόσο καλή γεύση έχει; Συνεπώς, παίρνω πάντα αυτά τα πακέτα στιγμιαίου καφέ μαζί μου όταν ταξιδεύω, και επίσης το πίνω πάντα στο σπίτι αυτές τις μέρες τώρα που έχουν ένα μεγάλο κασσίτερο που διαρκεί περίπου ένα μήνα, οπότε δεν χρειάζεται να ανοίγω ένα μικρό πακέτο κάθε μέρα.

Μερικοί φίλοι μας ταξίδεψαν πρόσφατα για τρεις μήνες μεταφέροντας μόνο τα σακίδια στην πλάτη τους, και έφεραν μια ολόκληρη προμήθεια τριών μηνών αυτού του στιγμιαίου καφέ στην τσάντα τους που είχε περιορισμένο χώρο. Με άλλα λόγια, αυτός ο καφές ξεπέρασε ένα ζευγάρι τζιν για το πόσο σημαντικό ήταν να φτιάξει στην τσάντα. είναι τόσο καλό. Και, φυσικά, εάν δεν είστε καφεΐνη, έχει επίσης μια ποικιλία από τσάι μανιταριών και άλλα προϊόντα που δεν έχουν τον καφέ, ώστε να μπορείτε να έχετε τα οφέλη χωρίς την καφεΐνη. Και τους αγαπώ τόσο πολύ που έφτασα και συμφώνησαν να δώσουν έκπτωση στους ακροατές μου. Μεταβείτε λοιπόν στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για έκπτωση 10%. Αυτό είναι το Four Sigmatic, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τους Kettle and Fire Bone Broth. Αν σας αρέσουν τα οφέλη του ζωμού των οστών, αλλά δεν αγαπάτε το χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρείτε ποιοτικά οστά για να φτιάξετε ζωμό, το Kettle and Fire είναι για εσάς. Ο ζωμός των οστών τους είναι ένα συνηθισμένο βασικό συστατικό στην κουζίνα μου αυτές τις μέρες και είναι αυτό που χρησιμοποιώ για να δημιουργήσω τις συνταγές στο νέο μου ebook ζωμό οστών. Έτσι χρησιμοποιούν μόνο οστά από 100% βοοειδή που τρέφονται με χόρτο και δεν έχουν ποτέ ορμόνες ή αντιβιοτικά. Ο ζωμός τους είναι επίσης μοναδικός επειδή εστιάζει σε οστά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά Whole Foods στη δυτική ακτή και μπορείτε επίσης να παραγγείλετε online και να λάβετε έκπτωση στο kettleandfire.com/mama. Και πάλι, αυτό είναι kettleandfire.com/mama.

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και σήμερα θα ήθελα να σας συστήσω τη φίλη μου, Andrea Nakayama. Είναι μια μεγάλη υπόθεση στον κόσμο της λειτουργικής ιατρικής και έχω αντιμετωπίσει την έρευνά της αρκετά στη δική μου έρευνα. Είναι διατροφολόγος που ειδικεύεται στη βοήθεια των ασθενών με χρόνιες ασθένειες. Στην πραγματικότητα, οι δεξιότητές της είναι πολύ ευρέως γνωστές και οι γιατροί τώρα συμβουλεύονται ακόμη και με τις δικές τους δύσκολες περιπτώσεις. Τώρα εκπαιδεύει ακόμη και επαγγελματίες για το πώς να έχει τον ίδιο τύπο κλινικής επιτυχίας που είχε. Έχει επίσης μια απίστευτη και καταπληκτική προσωπική ιστορία και δεν μπορώ να περιμένω να συνομιλήσω μαζί της. Αντρέα, καλώς ήλθατε. Σας ευχαριστώ.

Αντρέα: Ευχαριστώ πολύ, Κάτι. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που είμαι εδώ μαζί σου.

Katie: Λοιπόν, είμαι πολύ ενθουσιασμένος για να συνομιλήσω και μου αρέσει πάντα να ξεκινάω με την ιστορία κάποιου, γιατί νομίζω ότι βοηθά πραγματικά να μάθω από πού προέρχεται κάποιος. Είχατε τη δική σας ιστορία για την υγεία και επίσης μια καταπληκτική ιστορία ζωής, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε από εκεί και να μιλήσετε για το πώς όλοι αυτοί οι θριάμβοι προήλθε από αυτό και η ιστορία σας για το πώς φτάσατε εδώ;

Αντρέα: Ναι, απολύτως, και νομίζω ότι είναι τόσο αλήθεια ότι πολλοί από εμάς στον χώρο της υγείας, και οι δύο ασχολούμαστε με τα δικά μας θέματα υγείας και όσοι από εμάς βοηθούμε άλλους με θέματα υγείας, είχαμε συχνά τις δικές μας προκλήσεις στο σε αυτήν την αρένα και για μένα, πάντα με ενδιέφερε το φαγητό και την υγεία, αλλά τα πράγματα ξεκίνησαν πολύ όταν ο σύζυγός μου διαγνώστηκε με πολύ επιθετικό όγκο στον εγκέφαλο τον Απρίλιο του 2000 όταν ήμουν μόλις επτά εβδομάδων έγκυος με το πρώτο μας παιδί. Και φυσικά, αυτό ήταν πραγματικά τρομακτικό. Του δόθηκε περίπου έξι μήνες για να ζήσει και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πήραμε το «hellip», ξέρετε, πήραμε το προβάδισμα και αποφασίσαμε ότι θα κάνουμε τα πάντα και τα πάντα. Αυτό σχετίζεται με αυτό που αποκαλώ “ ναι και ” φιλοσοφία. δεν είναι σαν να μπορούσαμε να πούμε όχι στις αλλοπαθητικές θεραπείες. Έπρεπε να πούμε ναι σε αυτούς γιατί ήταν μια τρομερή κατάσταση και τι άλλο θα μπορούσαμε να κάνουμε πέρα ​​από αυτό; Έτσι ενσωματώσαμε τα πάντα και οτιδήποτε μπορούσαμε να σκεφτούμε ότι θα τον υποστήριζε μέσω των θεραπειών του που θα επέκτειναν τη ζωή του. Δεν περίμενε να ζήσει να δει τον γιο μας να γεννιέται. Έζησε για να δει τον γιο της να γεννιέται και πέθανε 2 & frac12; χρόνια αργότερα, όταν ο γιος μας ήταν 19 μηνών. Έτσι ήταν το 2002, γι 'αυτό ήμουν ανύπαντρη μητέρα από τότε. Επαναπροσδιορίστε επίσης την καριέρα μου, έβαλα τον εαυτό μου πίσω στο σχολείο, έχτισα ολόκληρη την επιχείρησή μου και όπως είπατε, έχω μια εικονική πρακτική. Έχουμε προγράμματα για άτομα από την πλευρά των πελατών, αλλά διδάσκω επίσης τους ασκούμενους σε όλο τον κόσμο, και αυτό είναι πραγματικά το πάθος μου. Έτσι, όλα αυτά που μόλις μοιράστηκα μαζί σας οδηγούν επίσης στις δικές μου προκλήσεις για την υγεία που προέκυψαν στην πορεία. Έτσι, όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπήρχε ένα τεράστιο άγχος ενώ ήμουν έγκυος και η εγκυμοσύνη από μόνη της είναι ένα άγχος λόγω των αλλαγών ορμονών που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοάνοσες ή χρόνιες παθήσεις υγείας όταν το έδαφος είναι σωστό, όταν έχουμε το δικαίωμα γενετική και άλλοι παράγοντες που παίζουν. Και για μένα, υπήρχε επιπλέον άγχος επειδή υπήρχε αυτός ο φόβος και αυτός ο φόβος να χάσω τον αγαπημένο μου, τον σύζυγό μου, οπότε υπήρχαν οι σωστές προϋποθέσεις για να εκδηλωθεί σε μια μεταγενέστερη διάγνωση του Hashimoto, την οποία έπρεπε να ανακαλύψω γιατί κανείς δεν ταυτίζεται σωστά το. Το πεδίο έχει αλλάξει τρομερά όπως γνωρίζετε, Κάτι, αλλά ήταν πολύ δύσκολο εκείνες τις μέρες να κάνεις διάγνωση και να καταλάβεις τι να κάνεις. Και γρήγορα, εδώ, όπως εσείς, διαχειρίζομαι πλήρως τις δικές μου χρόνιες παθήσεις υγείας και διδάσκω σε άλλους να κάνουν το ίδιο.

Katie: Ναι, και ξέρω ότι και οι δύο είχαμε τους θυρεοειδείς αγώνες στο παρελθόν και θέλω να ορίσω πραγματικά για όποιον ακούει. Νομίζω ότι ο όρος λειτουργική ιατρική χρησιμοποιείται πολύ, αλλά μπορείτε να μιλήσετε για τη διαφορά μεταξύ της λειτουργικής ιατρικής και της λειτουργικής διατροφής και γιατί αυτό που κάνετε είναι τόσο μοναδικό;

Αντρέα: Ναι, θα ήθελα πολύ. Λοιπόν, ξέρετε, θέλω πραγματικά να επικροτήσω τη λειτουργική ιατρική και αυτό που κάνω είναι ένα παράγωγο αυτών των αρχών. Και αυτές οι αρχές για μένα, οι πρωταρχικές αρχές είναι ότι εργαζόμαστε σε συνεργασία, ο γιατρός ή ο ασκούμενος και ο ασθενής εργάζονται σε συνεργασία, ότι πάντα ψάχνουμε τη βασική αιτία, επομένως ρωτάμε “ γιατί & rdquo ;, όχι μόνο “ τι ” οπότε δεν λέμε μόνο, 'Ω, έχετε αυτό το σημάδι, σύμπτωμα ή διάγνωση. Εδώ είναι τι κάνετε. ” Αντ 'αυτού λέμε, “ Ποιος είσαι και τι πρέπει να κάνουμε σε αυτήν την κατάσταση για εσάς; ” Και ότι δουλεύουμε σε συστήματα. Και αυτά τα συστήματα αφορούν πραγματικά τη διασύνδεση των συστημάτων στο σώμα, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο παρέχουμε συστήματα στα οποία οι άνθρωποι μπορούν να σκέφτονται και να φροντίζουν προσωπικά. Έτσι, ένα από τα πράγματα που πάντα λέω για τη λειτουργική ιατρική είναι ότι λέμε, από αυτές τις τρεις αρχές που μόλις μοιράστηκα, ότι ο ιατρός και ο ασθενής εργάζονται σε μια θεραπευτική σχέση και συνεργασία, και όταν το ακούμε, επικροτούμε γιατρός. Και θα ήθελα να το αλλάξω αυτό και να επικροτήσω πραγματικά τον ασθενή και να επιτρέψω στον ασθενή να γίνει σύντροφος στη δική του υγειονομική περίθαλψη, και εκεί έρχεται ο τομέας της λειτουργικής διατροφής. Γι 'αυτό, καλώ τους ασκούμενους που εκπαιδεύω τη διατροφή και το ldquo; επαγγελματίες του τρόπου ζωής ” γιατί πραγματικά βοηθάμε έναν ασθενή να αλλάξει ό, τι κάνουν, ώστε να κάνουν τη διαφορά με κάθε τρόπο που μπορούν, με αυτό που τρώνε, πώς φροντίζουν τον εαυτό τους, οπότε είναι ο ήρωας στη δική τους υγεία ταξίδι. Έτσι, για μένα, ένας λειτουργικός διατροφολόγος χρησιμοποιεί τις αρχές της λειτουργικής ιατρικής, αλλά τις εφαρμόζει στη διατροφή και την τροποποίηση του τρόπου ζωής και παίρνει πραγματικά την παύση. Πρόκειται πραγματικά για έναν διαφορετικό φακό από τον παραδοσιακό αλλοπαθητικό ή συμβατικό τρόπο εξέτασής μας σε σχέση με το θέμα, 'ldquo; Εδώ είναι το πρόβλημα.' Επομένως, εδώ είναι η λύση. ” Πάντα ρωτάμε γιατί. Αυτό έχει νόημα, Κάτι;

Katie: Ναι, το κάνει. Νομίζω ότι είναι σίγουρα μια διαφορά με τη συμβατική ιατρική, η οποία, φυσικά, είναι πολύ περισσότερο προσανατολισμένη προς τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Νομίζω ότι θα ελπίζουμε ότι το επόμενο κύμα πραγματικά σημαντικής έρευνας και ιατρικής θα είναι αυτή η βασική αιτία και φυσικά το κάνετε ήδη. Λοιπόν, μπορείτε να μας ακολουθήσετε με την προσέγγισή σας με αυτό και πώς το αντιμετωπίζετε όταν κάποιος έρχεται σε εσάς;

Αντρέα: Ναι, απολύτως, και θέλω επίσης να το πω πολλές φορές, εμείς, ως ασθενείς, εξακολουθούμε να εφαρμόζουμε αυτό το είδος σκέψης, επειδή είναι τόσο είδος … είμαστε τόσο προγραμματισμένοι να σκεφτούμε, “ έχετε αυτό το σύμπτωμα. Ποια είναι η λύση; ” ότι μερικές φορές το εφαρμόζουμε ακόμη και στη λειτουργική, ολοκληρωμένη ή ολιστική φροντίδα. Εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι υπάρχει ένα πράγμα, ένα άτομο, το οποίο θα λύσει όλα τα προβλήματα και ότι δεν είναι ακριβώς ο τρόπος που πηγαίνει. Στην πραγματικότητα γνωρίζουμε τους εαυτούς μας, ως ασθενείς, καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο, οπότε διαθέτουμε ένα πολύ περίπλοκο σύστημα φροντίδας στις συμβουλευτικές υπηρεσίες μας, όπου συλλέγουμε τεράστια ποσότητα πληροφοριών για το άτομο πριν καν κάνουμε οποιεσδήποτε προτάσεις. Έτσι, στις συμβουλευτικές υπηρεσίες μας, το πρώτο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι μόλις φτάσουν στην πόρτα είναι να περάσουν από μια συνεδρία δύο μερών όπου συνεργάζονται με έναν ειδικό πρόσληψης που δημιουργεί μόνο ένα λειτουργικό χρονοδιάγραμμα διατροφής. Δεν δίνει καθόλου προτάσεις. Στην πραγματικότητα συλλέγει περισσότερες πληροφορίες από ό, τι ακόμη και από τη λεπτομερή φόρμα πρόσληψης, επειδή πρέπει να σταματήσουμε και πρέπει να σταματήσουμε, και αυτό είναι το είδος του θέματος για το οποίο θέλω να μιλήσω σήμερα μαζί σας, Katie, με όρους σαν τι είναι οι αμυχές; Το hack μπορεί να είναι σε παύση που πρέπει να ακολουθήσουμε για να ακούσουμε.

Έτσι, αφιερώνουμε αυτόν τον χρόνο στη συμβουλευτική μας για να θέσουμε τις ερωτήσεις που κανείς άλλος δεν θέλει, για να κάνει τις συνδέσεις που κανείς άλλος δεν κάνει, και συχνά φορές, οι ασθενείς μας κερδίζουν τεράστια αξία μόνο από εμάς που θέτουν ερωτήσεις που δεν έχουν. σκέφτηκαν τον εαυτό τους ή δεν σκέφτηκε κανείς να τους ρωτήσει πριν. Τούτου λεχθέντος, μου αρέσει να περνάω τους ανθρώπους, και η σκέψη μας είναι μέσω αυτού που αποκαλώ τα τρία επίπεδα στην επιγενετική γνώση και αν μπορούσα, θα ήθελα να το καταρρίψω γιατί συχνά σκεφτόμαστε, όπως είπα, τι είναι η λύση για αυτήν την κατάσταση ή για αυτό το σημάδι ή σύμπτωμα; Και όταν εργαζόμαστε μέσω μιας λειτουργικής προοπτικής διατροφής, αναζητούμε μια λύση. Όχι λύση, αλλά ανάλυση, που σημαίνει ότι πρέπει να σκάψουμε βαθύτερα. Για να το κάνουμε αυτό, αυτά τα τρία επίπεδα είναι πολύ σημαντικό για εμάς να προσέξουμε και η επιγενετική, για να το ορίσουμε για ένα λεπτό, είναι το έδαφος στο οποίο υπάρχει η κατάσταση. Έτσι τα γονίδια μας είναι τυλιγμένα σε αυτά που δημιουργούνται από το περιβάλλον, από τον τρόπο ζωής μας, από τη διατροφή μας. Ό, τι μας περιβάλλει επηρεάζει τα γονίδια και την έκφραση των γονιδίων. Έτσι, όταν μιλάω για τα τρία επίπεδα στην επιγενετική γνώση, βασικά μιλάω για το πώς η διατροφή και η τροποποίηση του τρόπου ζωής μπορούν να μετατοπίσουν πλήρως το έδαφος στο οποίο υπάρχουν αυτά τα σημεία, συμπτώματα ή διάγνωση. Λοιπόν, πριν συνεχίσω, Katie, οτιδήποτε έχεις και θέλεις να με ρωτήσεις πριν μιλήσω για αυτά τα τρία επίπεδα;

Katie: Ναι, ας βυθίσουμε. Και ακριβώς αν έχετε οποιεσδήποτε ιδιαιτερότητες που σχετίζονται με τον θυρεοειδή. Νιώθω ότι εσύ και εγώ είμαστε και οι δύο, ήμασταν εκεί και επίσης είμαστε … αυτό είναι η προσέγγισή μας, οπότε αν μπορείς να υφαίνεις σε οτιδήποτε σχετίζεται με τον θυρεοειδή καθώς πηγαίνεις, αυτό θα ήταν φοβερό.

Αντρέα: Ναι, απολύτως. Επομένως, το πρώτο επίπεδο για μένα είναι τα μη διαπραγματεύσιμα και τα μη διαπραγματεύσιμα είναι τα πράγματα που καθορίζουμε την εργασία ή δεν λειτουργούμε για εμάς. Νομίζω, λοιπόν, όπως γνωρίζουμε και όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι στην κοινότητά σας, η Katie, μια μη διαπραγματεύσιμη για όσους από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα θυρεοειδούς, ιδιαίτερα του Hashimoto, είναι η απομάκρυνση της γλουτένης από τη διατροφή μας. Λοιπόν, υπάρχουν αρκετά στοιχεία, υπάρχει αρκετή επιστημονική έρευνα που μας δείχνει τον αντίκτυπο της γλουτένης, έτσι ώστε να γίνει ένα προφανές μη διαπραγματεύσιμο. Για μένα, άλλα μη διαπραγματεύσιμα για την υγεία του θυρεοειδούς θα είναι η απομάκρυνση του εξευγενισμένου σακχάρου, διότι η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα θα γίνει πολύ κλειδί για την υγεία του θυρεοειδούς μας, λόγω της σύνδεσης που αυτά τα συστήματα, αυτός ο ιστός αλληλεπιδράσεων μεταξύ των ορμονών. Οι μη διαπραγματεύσιμοι μας θα φαίνονται διαφορετικοί για κάθε έναν από εμάς, οπότε μερικοί από αυτούς θα είναι το ίδιο. Και στις συμβουλευτικές υπηρεσίες μας, δεν θα δούμε κανέναν που τρώει ακόμα εξευγενισμένη ζάχαρη, γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν έρθουν, πρέπει να περάσουν από μια δίαιτα απομάκρυνσης 25 ημερών για να συμβουλευτούν, διότι αυτοί δεν είναι διαπραγματεύσιμοι για τον τύπο των πελατών που μας βλέπουν, αλλά οι μη διαπραγματεύσιμοι μας είναι διαφορετικοί. Ένα μη διαπραγματεύσιμο για μένα είναι να βεβαιωθώ ότι είμαι στο κρεβάτι και θα κοιμηθώ μέχρι τις 10:00. 10:00 - 10:30 είναι το τέντωμα μου. Ξέρετε, από τότε, αρχίζω να διακινδυνεύω τον ύπνο μου. Ο καθένας λοιπόν πρέπει να πάμε σε αυτήν την παύση και να καταλάβουμε ποια είναι τα μη διαπραγματεύσιμα; Ένα μη διαπραγματεύσιμο μπορεί να έχει οικογενειακό δείπνο με την οικογένειά σας τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μπορεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάποια στιγμή. Μπορεί να είναι η πρακτική της γιόγκα ή ένα μασάζ. Τα μη διαπραγματεύσιμα είναι μοναδικά για εσάς και χρειάζεστε βοήθεια μερικές φορές για να καταλάβετε τι είναι. Μπορεί να έχετε ιδιαίτερες δυσανεξίες ή ευαισθησίες στα τρόφιμα και πρέπει να συντονιστείτε και να τα καταλάβετε. Επομένως, το πρώτο επίπεδο είναι τα μη διαπραγματεύσιμα και μπορούν να βρίσκονται σε οποιαδήποτε περιοχή και πραγματικά πρέπει να είναι τα πράγματα που γνωρίζετε υποστηρίζουν και αυτά που εισέρχονται, και αυτά που επηρεάζουν εσάς. Λοιπόν, τυχόν ερωτήσεις που έχετε, Katie ή όπως θέλετε να μοιραστείτε ότι βρήκατε δεν είναι διαπραγματεύσιμες για εσάς;

Katie: Ναι, έτσι νομίζω ότι έχεις δίκιο. σίγουρα βρίσκετε τη δική σας και ήταν μια μακρά διαδικασία. Για μένα, ήταν μια μακρά διαδικασία, ακόμη και να κάνω διάγνωση και να φτάσω στο μηδέν για να ξεκινήσω. Αλλά με την πάροδο των ετών, τώρα αισθάνομαι ότι είμαι σε θέση, θα έλεγα, ύφεση. Τα επίπεδά μου είναι υπέροχα. Τα επίπεδα στο αίμα μου είναι μεγάλα. Δουλεύω ακόμη και να μειώσω τα φάρμακα τώρα. Αλλά τα μη διαπραγματεύσιμα είναι ο ύπνος, που είναι ο εχθρός μου. Έχω τη χειρότερη στιγμή προσπαθώντας να κοιμηθώ μόνο και μόνο επειδή με έξι παιδιά, υπάρχει πάντα κάποιος που εργάζεται εναντίον μου.

Αντρέα: Εντελώς.

Katie: Αυτό είναι τεράστιο και όταν το καταφέρω σωστά, σχεδόν όλα τα άλλα εμπίπτουν στη θέση τους. Τα πάω πολύ καλά σε πολύ υψηλές δόσεις ωμέγα-3. Και έπειτα βρίσκω όλο και περισσότερο συνηθίζαμε να είμαι πολύ τύπος Α και εγώ πάντα ήμουν κάπως σαν ένα άτομο πεντάλ-προς-μέταλλο, και ακριβώς όπως η εξουσία, η ολοκλήρωση και Μαθαίνω καθώς μεγαλώνω τη σημασία της αυτο-φροντίδας και να κάνω χρόνο για την κοινότητα και χρόνο για ξεκούραση. Επομένως, αυτές πιθανώς δεν είναι οι πιο σέξι απαντήσεις, αλλά αυτές που με βοηθούν πραγματικά τώρα που δουλεύω.

Αντρέα: Ναι, και ξέρετε, μέρος αυτού που μιλάμε σήμερα, ανησυχώ ότι εμπίπτει στη μη σέξι σφαίρα, αλλά τόσοι πολλοί άνθρωποι χρειάζονται αυτήν τη συζήτηση για το τι πραγματικά χρειάζεται, γι 'αυτό χαίρομαι που φέρατε αυτά επάνω. Και εντελώς αυτό που είπατε, αυτά δεν είναι διαπραγματεύσιμα για εσάς και τα έχετε καταλάβει με την πάροδο του χρόνου και είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος όπου ίσως βγάζουμε κάτι και στη συνέχεια το βάζουμε. Ή, αντίθετα, βάζουμε κάτι σε, ναι, θα πάω να παίρνω βελονισμό κάθε δεύτερη εβδομάδα και θα επενδύσω σε αυτό, και το βγάζουμε και βρίσκουμε, ω, ξέρετε, δεν είμαι έτοιμος να το βγάλω. Αυτό ήταν πραγματικά πολύ υποστηρικτικό. Έτσι, όλα τα πράγματα στη ζωή και τον τρόπο ζωής μας που βρίσκουμε γίνονται μη διαπραγματεύσιμα, και το να καταλάβουμε αυτά για τον εαυτό μας είναι πολύ κλειδί και μερικές φορές, όπως είπα, χρειαζόμαστε βοήθεια. Πολλά από αυτά που κάνουμε στις συμβουλευτικές υπηρεσίες περνούν από αυτό όταν είναι πολύ συγκεχυμένο και το θεωρώ ότι καθαρίζει το λασπωμένο νερό λόγω των περιστατικών, αγωνιζόμαστε μπροστά στις επόμενες βαθμίδες και δεν μπορούμε να το βρούμε αυτό βιώσιμη επίλυση διότι παρακάμπτουμε τα καθαρά νερά. Όταν καθαρίζουμε τα λασπώδη νερά, μπορούμε πραγματικά να δούμε τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια. Έτσι, χωρίς διαπραγματεύσεις, ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο εκεί από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι, και κάνει τεράστιο ποσό για να γνωρίζει αυτά για τον εαυτό σας και να μπορείτε να διαχειριστείτε τη δική σας υγειονομική περίθαλψη με αυτόν τον τρόπο.

Επομένως, η δεύτερη βαθμίδα είναι το σημείο που εξετάζουμε τη μετάβαση από την ανεπάρκεια στην επάρκεια και αυτό μπορεί να είναι πολλά πράγματα. Αν λοιπόν εξετάσουμε την υγεία του θυρεοειδούς, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που γνωρίζουμε ότι είναι μέρος του τρόπου λειτουργίας του θυρεοειδούς. Έτσι, παράγοντες που συμβάλλουν στη σωστή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών περιλαμβάνουν σίδηρο και ψευδάργυρο και σελήνιο, και ορισμένες βιταμίνες όπως βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β, αρκετές από τις βιταμίνες Β, βιταμίνη C, βιταμίνη D. Έτσι, αυτοί είναι όλοι οι τομείς που θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε ανεπάρκειες , αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλες ελλείψεις που βιώνουμε. Θα μπορούσαμε να έχουμε ανεπάρκεια σε ορισμένες εκκρίσεις όπως το οξύ του στομάχου που πραγματικά μας βοηθά να σπάσουμε τις πρωτεΐνες μας, να τις χρησιμοποιήσουμε και επίσης να αποκτήσουμε καλύτερα επίπεδα σιδήρου, ώστε να μην έχουμε έλλειψη σιδήρου. Μπορεί να υπάρχει ανεπάρκεια των επινεφριδίων. Θα μπορούσαμε, ξέρετε, να εξαντληθούν. Κάτι, αναφέρατε έξι παιδιά και πώς τα ωμέγα-3 είναι ένας από τους σωτήρες σας, ένας από τους μη διαπραγματεύσιμους. Με έξι παιδιά, θα έχετε εξαντλήσει τα ωμέγα-3 σας επειδή συνεχώς, μέσω της εγκυμοσύνης, το δίνετε μακριά για να χτίσετε αυτό το νευρικό σύστημα για το μωρό σας, οπότε τα αντικαθιστάτε και τα επίπεδα αυτά επαρκούν είναι και τα δύο επίπεδα ένα και δεύτερο επίπεδο. Αρχίζουμε λοιπόν να κοιτάζουμε, μέσω εργαστηρίων και να συνεργαζόμαστε με έναν κατάλληλο επαγγελματία, και επίσης να κοιτάζουμε τη ζωή μας, όπως πού θα μπορούσαμε να είμαστε ελλιπείς στην αγάπη και την υποστήριξη και τις σχέσεις που μας τροφοδοτούν πραγματικά; Ποιες είναι οι ελλείψεις και πώς πιστεύουμε ότι μεταφέρουμε αυτές στην επάρκεια; Ξέρετε, αυτά μπορούν να εμφανιστούν με πολλούς τρόπους, φυσιολογικά, όπως εάν έχετε ορισμένα γενετικά αποσπάσματα για τα οποία μπορεί να έχετε ακούσει σαν MTHFR. Πού μπορεί να έχετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και πώς αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε τη θυρεοειδή ορμόνη σας; Είναι σαν μια πιο τρισδιάστατη προοπτική σε ολόκληρο το έδαφος, σε αντίθεση με τη σκέψη πολύ γραμμικά. Αυτό αντηχεί, Κάτι;

Katie: Ναι, απολύτως.

Αντρέα: Ναι, υπέροχα. Έτσι, πάλι, το πρώτο επίπεδο είναι τα μη διαπραγματεύσιμα και για την υγεία του θυρεοειδούς, πρέπει να σκεφτούμε τι είναι στη διατροφή, τι είναι φλεγμονώδες. Δεν μπορώ να φάω αυγά. Δεν μπορώ να φάω γαλακτοκομικά αγελάδα. Ξέρεις ότι χρειάζεται χρόνος για να το καταλάβεις. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μπορώ να φάω ξηρούς καρπούς και σπόρους. Πρέπει να καταλάβετε, μπορείτε να φάτε νυχτικά; Δεν μπορείτε να φάτε νυχτικά; Όλα αυτά είναι μέρος του εδάφους που πρέπει να καταλάβουμε στους μη διαπραγματεύσιμους. Ανεπάρκειες, μερικές από αυτές μπορεί να μπορείτε να σκεφτείτε μόνοι σας, και μερικές από αυτές ίσως χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για να καταλάβετε, έχω έλλειψη βιταμίνης D; Και ουάου, η βιταμίνη D είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών μου και με βοηθά στη διαχείριση της ανοσοποιητικής μου υγείας και αυτές συμβάλλουν στην υγεία του θυρεοειδούς ή του Hashimoto, οπότε πού είναι αυτή η ανεπάρκεια που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί; Και θέλω απλώς να επιστρέψω εδώ για να πω ότι το “ ναι και ” η κατάσταση είναι εντάξει. Πολλές φορές στους ολιστικούς ή ενοποιητικούς χώρους, είμαστε αντι-φάρμακα. Πιστεύουμε ότι ίσως αποτύχαμε επειδή χρειαζόμαστε φάρμακα και νομίζω ότι είναι μια ολόκληρη εικόνα και γι 'αυτό ως διατροφολόγος λειτουργικής ιατρικής εξετάζω τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, αλλά δεν λέω ότι το φαγητό είναι το ψήφισμα και κάνω το ίδιο πράγμα που κάνει ο γιατρός, αλλά με φαγητό. Μερικές φορές είναι μια εταιρική σχέση και χρειαζόμαστε διαφορετικούς επαγγελματίες για να φέρουμε αυτό που μπορούν να κάνουν, να αντιμετωπίσουν τις ελλείψεις, να αντιμετωπίσουν μη διαπραγματεύσεις, να διαχειριστούν μια κατάσταση. Επομένως, θέλω απλώς να βεβαιωθώ ότι κανείς δεν αισθάνεται λιγότερο από ό, τι εάν το σώμα τους χρειάζεται κάποιο είδος βοήθειας που προέρχεται από μια συνταγή.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι ένα καλό σημείο, και αυτό που είναι λειτουργικό φάρμακο είναι εξαιρετικό είναι αυτή η ολιστική προσέγγιση και όχι ποτέ η ευθύνη ή η κρίση, απλά να βρούμε τα βασικά αίτια και να τα αντιμετωπίσουμε απαλά και προσεκτικά, έτσι νομίζω ότι ’ είναι ένα εξαιρετικό σημείο.

Αντρέα: Ναι, είναι πολύ σημαντικό να δούμε ολόκληρη την εικόνα και υπάρχουν ορισμένα φάρμακα για τα οποία δεν θα συγχωρήσω ή δεν θα ανησυχώ και μερικές φορές χρειαζόμαστε ακόμη και αυτά ως ικριώματα ή ως σκαλοπάτι για να είμαστε ικανός να διαχειριστεί μια κατάσταση. Οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας, θέλω απλώς να χειροκροτήσω όλους για να ακούσουν για την αυτο-φροντίδα και για το που ψάχνω “ Πού είναι το επόμενο βήμα μου. Τι πρέπει να κάνω στη συνέχεια; ” Και ελπίζω ότι αυτός ο φακός βοηθά, ότι μπορούμε να πούμε, “ Περιμένετε ένα λεπτό. Επιτρέψτε μου να σταματήσω και να σκεφτώ. Έχω αντιμετωπίσει όλα τα μη διαπραγματεύσιμα και υπάρχουν ελλείψεις που πρέπει να σκεφτώ; ” Και πάλι, επιστρέφοντας στην υγεία του θυρεοειδούς, σελήνιο και ψευδάργυρο, καθώς είμαι σίγουρος ότι έχετε μιλήσει πολλές φορές, Katie, αυτά είναι δύο θρεπτικά συστατικά που είναι βασικά για την παραγωγή του θυρεοειδούς μας και επίσης μας βοηθούν να μετατρέψουμε την ανενεργή θυρεοειδή ορμόνη T4 σε η δραστική ορμόνη του θυρεοειδούς Τ3. Θέλουμε επίσης να σκεφτούμε την κυτταρική ευαισθησία. Έχουμε υποδοχείς θυρεοειδούς σε όλα τα κύτταρα μας, και πράγματα όπως η βιταμίνη Α και πάλι ο ψευδάργυρος βοηθούν με αυτήν την κυτταρική ευαισθησία, και το ίδιο κάνει και η άσκηση. Έτσι, απλά σκεφτόμαστε ποια είναι τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας να αντιμετωπίσει τις ελλείψεις που μπορεί να είναι μέρος της έκφρασης των συμπτωμάτων. Αντί απλώς να πω, & έχω αυτό το σύμπτωμα. Επιτρέψτε μου να βάλω ένα Band-Aid σε αυτό. ” ρωτά γιατί, συνεπώς συνεχίζουμε να επιστρέφουμε σε αυτές τις αρχές.

Η τρίτη βαθμίδα στις τρεις βαθμίδες της επιγενετικής γνώσης είναι όπου αρχίζουμε να διαλύουμε τη δυσλειτουργία, και για μένα, αυτή η δυσλειτουργία αφορά πραγματικά αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε μόλυνση, και αυτό είναι το στάδιο που πολλοί άνθρωποι πηδούν πρώτα και πρώτιστος. Ω, έχω H Pylori ή Έχω Candida ή Giardia, ή ξέρετε, οποιαδήποτε άλλη λοίμωξη που & nbsp; Epstein-Barr. Βλέπουμε αυτές τις διαφορετικές μολύνσεις και πιστεύουμε, “ Πηγαίνετε δεξιά για αυτό. ” Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να πάμε σωστά για αυτό και να το αντιμετωπίσουμε πραγματικά, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτόμαστε την πρώτη και τη δεύτερη. Και αυτό που θέλω να πω εδώ είναι ότι όταν παρακάμπτουμε το πρώτο και το δεύτερο επίπεδο, είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να διατηρήσει τις θεραπείες που φέρνουμε επειδή δεν είναι ακόμη σε ισορροπία. Το έδαφος δεν έχει αντιμετωπιστεί, έτσι ώστε όποια και αν είναι η λύση να παραμείνει. Αυτό λοιπόν που μιλάω εδώ είναι σαν να τείνουμε στο έδαφος στο οποίο αναπτύσσονται οι ρίζες. Εάν προσπαθούμε απλώς να θεραπεύσουμε τις ρίζες και δεν έχουμε αντιμετωπίσει το έδαφος, είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να κολλήσει σε αυτό το μέρος. Έτσι, όταν σκεφτόμαστε τη δυσλειτουργία, είναι ακριβώς από πού ξεκινά η ασθένεια. Μπορούμε λοιπόν να σκεφτούμε σκανδαλισμούς ή επιταχυνόμενα συμβάντα, και αυτό οδηγεί σε εμφάνιση διάγνωσης. Έτσι, αυτές οι δυσλειτουργίες είναι αυτές οι λοιμώξεις και πρέπει να αντιμετωπιστούν, αλλά πρέπει να τις σκεφτούμε σε ένα έδαφος, και μερικές φορές τα καλά νέα είναι ότι εάν αντιμετωπίσουμε την πρώτη και τη δεύτερη βαθμίδα, το σώμα μπορεί πραγματικά να καταπολεμήσει τη μόλυνση. από μόνη της, το οποίο είναι πολύ βλαβερό επειδή τα σώματά μας προορίζονται να το κάνουν αυτό. Και μερικές φορές χρειαζόμαστε βοήθεια για την αντιμετώπιση της λοίμωξης, αλλά θα είμαστε καλύτερα σε θέση να το κάνουμε αυτό όταν έχουμε αντιμετωπίσει αυτό το έδαφος, εκείνο το έδαφος, εκείνο το πρώτο επίπεδο, το δεύτερο επίπεδο. Έτσι, αυτές είναι οι τρεις βαθμίδες που σκέφτομαι και ενθαρρύνω πραγματικά όλους όσους εργάζονται με τυχόν προβλήματα με το θυρεοειδή να σταματήσουν και να σκεφτούν πού βρίσκεστε, φροντίζοντας να αντιμετωπιστεί ολόκληρο το περιβάλλον.

Katie: Αυτό είναι υπέροχο και νομίζω ότι έχεις δίκιο. Νομίζω ότι τόσο συχνά, οι άνθρωποι θέλουν απλώς να πηδήξουν στα τρία τους, στις λύσεις και στις μεγάλες βελόνες και δεν κάνουν το θεμελιώδες έργο που κάνει τη μεγάλη διαφορά. Και ξέρω ότι ίσως πολλοί άνθρωποι ακούνε, αυτό ήταν σίγουρα για μένα. Είναι δύσκολο να βρεις έναν επαγγελματία για να συνεργαστείς, ειδικά σε πολλούς τομείς όπως στον οποίο ζω.

Katie: Αυτό το podcast σας φέρνει η Four Sigmatic. Εάν με ακολουθήσετε στο Instagram, πιθανότατα με έχετε δει να τα αναφέρω γιατί χρησιμοποιώ και αγαπώ και Instagramming τα προϊόντα τους εδώ και χρόνια. Έχουν έναν καταπληκτικό στιγμιαίο καφέ μανιταριών. Ακούστε με προτού νομίζετε ότι είναι περίεργο. Ξέρω ότι ο καφές μανιταριών δεν ακούγεται καλός. Δεν είναι μόνο ο καλύτερος στιγμιαίος καφές που έχω δοκιμάσει ποτέ, αλλά είναι επίσης αρκετά ψηλά στη λίστα με τον καλύτερο καφέ που έχω δοκιμάσει. Είναι φθηνότερο από τον καφενείο και είναι τόσο βολικό επειδή είναι τόσο φορητό και έχει πολύ καλύτερη γεύση. Αλλά δεν είναι απλός καφές. Διαθέτει σούπερ μανιτάρια φαγητού όπως τα μανιτάρια Lion ’ s Mane, Cordyceps και Chaga. Και αυτά τα μανιτάρια έχουν κάποια μεγάλα οφέλη για την υγεία, και ιδιαίτερα τα ανοσοποιητικά οφέλη. Προσωπικά, τους λατρεύω ιδιαίτερα για την ενέργεια και την ψυχική σαφήνεια χωρίς τα χτυπήματα από τον παραδοσιακό καφέ. Και ανέφερα πόσο καλή γεύση έχει; Συνεπώς, παίρνω πάντα αυτά τα πακέτα στιγμιαίου καφέ μαζί μου όταν ταξιδεύω, και επίσης το πίνω πάντα στο σπίτι αυτές τις μέρες τώρα που έχουν ένα μεγάλο κασσίτερο που διαρκεί περίπου ένα μήνα, οπότε δεν χρειάζεται να ανοίγω ένα μικρό πακέτο κάθε μέρα.

Μερικοί φίλοι μας ταξίδεψαν πρόσφατα για τρεις μήνες μεταφέροντας μόνο τα σακίδια στην πλάτη τους, και έφεραν μια ολόκληρη προμήθεια τριών μηνών αυτού του στιγμιαίου καφέ στην τσάντα τους που είχε περιορισμένο χώρο. Με άλλα λόγια, αυτός ο καφές ξεπέρασε ένα ζευγάρι τζιν για το πόσο σημαντικό ήταν να φτιάξει στην τσάντα. είναι τόσο καλό. Και, φυσικά, εάν δεν είστε καφεΐνη, έχει επίσης μια ποικιλία από τσάι μανιταριών και άλλα προϊόντα που δεν έχουν τον καφέ, ώστε να μπορείτε να έχετε τα οφέλη χωρίς την καφεΐνη. Και τους αγαπώ τόσο πολύ που έφτασα και συμφώνησαν να δώσουν έκπτωση στους ακροατές μου. Μεταβείτε λοιπόν στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για έκπτωση 10%. Αυτό είναι το Four Sigmatic, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τους Kettle and Fire Bone Broth. Αν σας αρέσουν τα οφέλη του ζωμού των οστών, αλλά δεν αγαπάτε το χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρείτε ποιοτικά οστά για να φτιάξετε ζωμό, το Kettle and Fire είναι για εσάς. Ο ζωμός των οστών τους είναι ένα συνηθισμένο βασικό συστατικό στην κουζίνα μου αυτές τις μέρες και είναι αυτό που χρησιμοποιώ για να δημιουργήσω τις συνταγές στο νέο μου ebook ζωμό οστών. Έτσι χρησιμοποιούν μόνο οστά από 100% βοοειδή που τρέφονται με χόρτο και δεν έχουν ποτέ ορμόνες ή αντιβιοτικά. Ο ζωμός τους είναι επίσης μοναδικός επειδή εστιάζει σε οστά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά Whole Foods στη δυτική ακτή και μπορείτε επίσης να παραγγείλετε online και να λάβετε έκπτωση στο kettleandfire.com/mama. Και πάλι, αυτό είναι kettleandfire.com/mama.

Katie: Λοιπόν, ας κάνουμε πραγματικά πρακτικό για λίγο. Μπορείς να διαβάσεις πώς θα μπορούσες να προσπαθήσεις να βρεις τους δικούς τους μη διαπραγματεύσιμους και τις δικές τους λύσεις για ελλείψεις, ακόμα κι αν δεν ζουν σε μια περιοχή όπου μπορεί να συνεργαστεί ένας με έναν; Ξέρω ότι έχετε πολλές πληροφορίες που έχετε γράψει για αυτό, και θα συνδέσω με πολλές από αυτές, αλλά ας μιλήσουμε για μερικά από τα πρακτικά βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι.

Αντρέα: Ναι, απολύτως. Και θέλω να πω ότι συνεργαζόμαστε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η κλινική μου είναι εντελώς εικονική και υπάρχουν και άλλοι λειτουργικοί επαγγελματίες που δουλεύουν έτσι, οπότε υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω για να σας βοηθήσουν εάν ψάχνετε κάποιον για να κρατήσετε το χέρι σας. Και πραγματικά πιστεύω ότι υπάρχουν πολλά που θα μπορούσαμε να παρακολουθούμε μόνοι μας, και μερικές φορές χτυπάω το χέρι μου, Katie, γιατί μου αρέσει να μιλάω για παρακολούθηση. Σας αρέσει πάρα πολύ πρόβλημα για τους ανθρώπους να το κάνουν, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες που έρχονται όταν αρχίσουμε να συλλαμβάνουμε αυτές τις πληροφορίες και ένα πράγμα που θέλω να κάνω είναι να παρακολουθήσω φαγητό, “ mood ” και το poop, και η διάθεση είναι κάτι που έθεσα σε εισαγωγικά επειδή είναι πραγματικά οποιοδήποτε σημάδι ή σύμπτωμα που εμφανίζεται. Και ενθαρρύνω τους ασθενείς να το κάνουν πολύ αντικειμενικά, οπότε δεν παίρνουμε εξαιρετικά αναλυτικούς. Αρχικά συλλαμβάνουμε πληροφορίες. Μερικές φορές θα κάνω τους ανθρώπους να αρχίσουν να απαριθμούν το φαγητό σας, τι τρώγατε σε μια μέρα και δεν ψάχνω ποσότητες. Ψάχνω απλώς τι είναι. Το επόμενο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε από εκεί για να πάρουμε παιχνιδιάρικο είναι να βγάλουμε τα χρωματιστά στυλό ή τους δείκτες μας και να περάσουμε από πέντε ημέρες παρακολούθησης του φαγητού μας και πραγματικά να κυκλώσουμε ή να επισημάνουμε τα χρώματα που φάγαμε μια μέρα, επειδή μερικές από αυτές τις ελλείψεις που εμείς μπορεί να βιώνετε μπορεί να προέρχεται από μια περιορισμένη διατροφή. Αυτές λοιπόν οι θεραπευτικές δίαιτες που πολλοί από εμάς συνεχίζουν να μην διαρκούν μακροπρόθεσμα. Δεν πρόκειται να είμαστε μαζί τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είμαστε σε μια θεραπευτική δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει πιθανή εσωτερική επούλωση και εργασία που πρέπει να γίνει που δεν έχει ακόμη γίνει και αυτό μπορεί να είναι εκεί όπου χρειάζεστε κάποια υποστήριξη από τους επαγγελματίες. Όμως, βγάζω αυτά τα στυλό, αυτά τα highlighters και κοιτάζω ότι παίρνω αρκετά θρεπτικά συστατικά Fido στη διατροφή μου; Παίρνω αρκετό χρώμα στη διατροφή μου; Γιατί και πάλι, αυτά βοηθούν στο οξειδωτικό στρες που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Βοηθούν στην εξουδετέρωση της φλεγμονής με πολλούς τρόπους και βοηθούν με ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά, τα μέταλλα που χρειαζόμαστε για την κυτταρική υγεία. Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο βήμα. Ξέρετε, απλώς παρακολουθήστε το φαγητό σας, όχι κάτι που δεν ξέρετε, δεν μοιάζει να φυσάει το μυαλό σας, αλλά μπορεί να είναι. Είμαι πάντα έκπληκτος όταν επιστρέφω και κάνω κάποια παρακολούθηση της διάθεσης των κακών. Υπάρχει πολλή βελτίωση που μπορώ να κάνω που δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να κάνω όταν κάνω το κανονικό καθημερινό μου πράγμα. Το βρήκες ποτέ εσύ, Κάτι;

Katie: Ναι, απολύτως. Νομίζω ότι τα δεδομένα είναι πραγματικά χρήσιμα και νομίζω ότι συχνά, η αντίληψή μας για το τι κάνουμε ή τι τρώμε είναι διαφορετική από την πραγματικότητα, ειδικά όταν είμαστε απασχολημένοι.

Αντρέα: Ναι, εντελώς. Και ξέρετε, ξέρω τι θέλει να είναι απασχολημένος και εσείς επίσης. Το επόμενο πράγμα που θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να κάνουν καθώς χτίζουν το δρόμο τους είναι να παρακολουθούν το επίθετό σας και θα ήθελα να πω ότι το poop είναι ένα από τα μεγαλύτερα διαγνωστικά εργαλεία μας στα οποία έχουμε πρόσβαση εκεί. Μας λέει πολλά. Γι 'αυτό δεν σας λέω να πάτε για ψάρεμα στο μπολ, αλλά ρίξτε μια ματιά αφού πάτε στο μπάνιο και αν το κάνετε σε σχέση με το “ τι τρώω σε μια μέρα και πότε χτυπάω, ” τότε μαθαίνετε πολλά για τον εαυτό σας και συλλέγετε επίσης περισσότερες πληροφορίες για να πάρετε σε έναν επαγγελματία. Έτσι, με την υγεία του θυρεοειδούς, έχουμε συχνά άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, επειδή επηρεάζει το μεταβολισμό σε όλο το σώμα και έτσι πολλοί άνθρωποι έχουν δυσκοιλιότητα. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης διάρροια. Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εκεί για να βοηθήσουμε το σύστημα, και είναι επίσης πολύ πειστικό. Έτσι, παρακολουθώντας το φαγητό σας, παρακολουθώντας το επίστεγο σας, παρατηρώντας αν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν σε σχέση με αυτό που τρώτε. Εάν έχετε ένα πράσινο smoothie που έχει περισσότερες ίνες σε αυτό, έχετε καλύτερη αποβολή από ότι εάν έχετε ζωμό οστών το πρωί; Ξέρεις, αρχίζεις να βλέπεις “ Τι είναι αλήθεια για μένα, ” γιατί είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό που λέει ο καθένας είναι το τέλειο πρωινό μπορεί να μην είναι το τέλειο πρωινό για εσάς. Παρακολουθώντας λοιπόν το φαγητό σας και το κακά σας, και μετά άρχισα να προσθέτω αυτό που ονομάζω «διάθεση», ” και η διάθεση δεν είναι ακριβώς το πώς νιώθεις. είναι το είδος της διάθεσης του σώματός σας, γι 'αυτό το βάζετε σε εισαγωγικά. Επομένως, οποιοδήποτε σημάδι ή σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και καθώς αρχίζουμε να διατηρούμε ένα περιοδικό food-mood-poop … και πάλι, απλώς αντικειμενικά συλλαμβάνει πληροφορίες. Δεν πρόκειται για κοιλιακό. πρόκειται για την παρακολούθηση και, στη συνέχεια, να επιστρέψουμε και να δούμε τι θα μπορούσαμε να εντοπίσουμε από αυτές τις πληροφορίες, βάσει αυτής της αντικειμενικότητας ή να είμαστε σε θέση να μεταφέρουμε αυτές τις πληροφορίες σε έναν επαγγελματία που είναι σε θέση να συνεργαστεί με αυτήν. Αυτό θα είναι ένα τεράστιο εργαλείο. Γι 'αυτό πραγματικά δεν θα βλέπαμε ανθρώπους στο συμβουλευτικό μέρος της παροχής συμβουλών χωρίς να κοιτάξουμε ένα περιοδικό φαγητού-διάθεσης γιατί μας λέει τόσα πολλά. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσες πληροφορίες λαμβάνω από το περιοδικό ενός ασθενούς. Ακόμα κι αν δεν ξέρουν ότι καταγράφουν κάθε λεπτομέρεια που σχετίζεται με εμένα, μας λέει πολλά. Και για εσάς ως ασθενή, το να παρακολουθείτε και να βλέπετε αν μπορείτε να αντλήσετε οποιεσδήποτε πληροφορίες ή οποιεσδήποτε τάσεις ή ενδείξεις από το μοτίβο είναι μια τεράστια αναβάθμιση των προτύπων συμπεριφοράς σας. Έχετε απορίες σχετικά με αυτό, Κάτι, που δεν μίλησα;

Katie: Όχι, αυτό είναι υπέροχο και νομίζω ότι έχεις δίκιο που μερικές φορές έχεις μια επίγνωση για κάτι και το προσέχεις. Όπως κάποιος που αγωνίζεται με ένα πρόβλημα υγείας, μπορεί να παρατηρήσει κάτι που υπήρχε καθ 'όλη τη διάρκεια που δεν ήθελαν πραγματικά. Θέλω να αναφέρω ότι έχετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο σχετικά με αυτήν την πρόκληση φαγητού-διάθεσης, και θα υπάρχει ένας σύνδεσμος με αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής για οποιονδήποτε. Είναι ένα δωρεάν βιβλίο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να το παρακολουθήσουν. Είναι σωστό?

Αντρέα: Ναι, απολύτως, και μας καθοδηγεί σε αυτήν τη διαδικασία λίγο περισσότερο και γιατί και τι μπορεί να αναζητούμε. Λοιπόν, ναι, λατρεύω όλους να πάρουν τα χέρια τους σε αυτό, και θα έχουμε έναν σύνδεσμο για αυτό.

Katie: Και έτσι είναι προφανές ότι όλα είναι & σίγουρα υπάρχει εξατομικευμένη πτυχή, αλλά υπάρχουν πράγματα, ειδικά στον τομέα του θυρεοειδούς, που βλέπετε πιο συχνά ή ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αναζητούν τη ζωή τους και τους δική σου υγεία;

Αντρέα: Σίγουρα η εξάντληση των θρεπτικών συστατικών πιστεύω ότι έρχεται πολύ. Τείνουμε λοιπόν να βλέπουμε αυτό που λέμε μεγάλα μεγάλα, και τελευταία λέμε τα μεγάλα μεγάλα. Άρα αυτά είναι άτομα που έχουν μεγάλα προβλήματα υγείας και έχουν ήδη κάνει πολλά βήματα και πολλή προσπάθεια, οπότε δεν τρώνε γλουτένη ή ζάχαρη ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έρθουν να τρώνε τρία τρόφιμα γιατί αυτό το όλο στομάχι τους μπορεί να ανεχθεί. Και αυτό που θέλω να πω είναι ότι αυτά, όπως είπα προηγουμένως, αυτές οι περιορισμένες δίαιτες οδηγούν πραγματικά σε περισσότερη εξάντληση θρεπτικών ουσιών και μπορούν να προκαλέσουν περισσότερες προκλήσεις για την υγεία, επειδή κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που έρχονται συνεχώς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή και ο τρόπος ζωής έχουν σημασία για να επουλωθούν, οπότε είναι αδύνατο για το σώμα να κάνει τη δουλειά του και να βρει ομοιόσταση σε ένα στερημένο περιβάλλον με μειωμένη πρόσληψη. Ένα από τα πράγματα που βλέπω πολύ, η Κάτι, είναι ότι οι άνθρωποι περιορίζουν το φαγητό τους από φόβο. Περιορίζουν το φαγητό τους επειδή ανησυχούν για συμπτώματα ή επειδή δεν έχει αντιμετωπιστεί η βασική αιτία των συμπτωμάτων ως απάντηση στο φαγητό. Λοιπόν λένε, ξέρετε, το έκανα αυτό και αυτό βοηθάει λίγο, αλλά ακόμα δεν αισθάνομαι το καλύτερο, αλλά καλύτερα να μην φέρω τίποτα. ” Και δεν λέω να προσφέρω πράγματα που είναι πιο προσβλητικά για το δικό σας σύστημα, αλλά χρειαζόμαστε μια δίαιτα που έχει περισσότερη ποικιλομορφία. Αυτό λοιπόν που θέλω πραγματικά να το δείξω εκεί, ειδικά στο κοινό σας, η Katie, η οποία είναι πιο προχωρημένη και πιο μακρυά στη συζήτηση, είναι ότι η εξάντληση των θρεπτικών ουσιών είναι κάτι που βλέπουμε πολλά σε αυτόν τον πληθυσμό προχωρημένων υποστηρικτές της υγείας, ξέρετε, υπέρμαχοι της υγείας. Επίσης, επιτρέψτε μου να σκεφτώ απλώς τι άλλο βλέπουμε όσον αφορά την παρακολούθηση της διάθεσης των τροφίμων; Νομίζω ότι λέτε ότι πιστεύουμε ότι τρώμε πιο υγιεινά. Συχνά δεν βλέπω αρκετά ινώδη λαχανικά, ούτε αρκετές φυτικές πρωτεΐνες, οπότε θέλουμε να σκεφτόμαστε την πιο θεραπευτική δίαιτα ως ένα είδος φυτικής ενέργειας Paleo ή φυτικής τροφοδοσίας Paleo-Μεσογειακού τύπου διατροφής με τότε αποχρώσεις που είναι συγκεκριμένες για άτομο, και πάντα φέρνοντας πίσω ό, τι μπορούμε και ό, τι το σώμα θα ανεχθεί. Νομίζω λοιπόν ότι εξαπατούμε τον εαυτό μας πολύ. Νομίζω ότι ίσως να μην συνδέσουμε πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα μας με αυτό που κάνουμε και στη συνέχεια, νομίζω ότι μερικές φορές το παίρνουμε πολύ μακριά και ζούμε εκεί για πολύ καιρό. Βλέπετε ότι εμφανίζεται πολύ στην κοινότητά σας;

Katie: Ναι, ναι. Νομίζω ότι έχετε δίκιο και νομίζω ότι η παρακολούθηση είναι το κλειδί για αυτό. Ακόμη και σε μια άσχετη νότα, ξέρω από τότε που άρχισα να παρακολουθώ πραγματικά τον εμμηνορροϊκό κύκλο μου & χρησιμοποιούμε φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό, έτσι ήταν κάτι που έπρεπε να κάνω, αλλά έχω μάθει τόσα πολλά για την υγεία μου από τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό που εγώ ποτέ δεν έδωσα προσοχή στο παρελθόν. Επομένως, νομίζω ότι μερικές φορές μόνο η παρακολούθηση και η τήρηση ενός αρχείου καταγραφής μπορούν να ανοίξουν πολλές πόρτες που δεν γνωρίζατε καν ότι ήταν εκεί.

Αντρέα: Μου αρέσει που το είπες αυτό, και υπάρχουν δύο άλλοι ιχνηλάτες για τους οποίους θέλω να μιλήσω, αλλά μεγάλωσες ένα τόσο καλό. Και για μένα, έκανα φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό να μείνω έγκυος όταν μιλούσα όταν ο σύζυγός μου και εγώ προσπαθούσαμε να μείνουμε έγκυος. Χρειάστηκε λίγη ώρα και για μένα, αυτό πριν γίνω ασκούμενος. Ήμουν σε ένα εντελώς διαφορετικό πεδίο. Και παρακολουθούσε τον κύκλο μου και έμαθε πώς λειτούργησε ο κύκλος μου που ήταν το κλειδί για να μπορέσω να μείνω έγκυος. Και αυτό που συνέβη εκεί, το οποίο πιστεύω ότι είναι πάντα ενδιαφέρον για μένα να ξανασκεφτώ ως ασκούμενος, έμαθα τι συνέβαινε στο σώμα μου. Και νομίζω ότι ως ασθενείς, είμαστε τόσο μακριά από αυτό που πραγματικά συμβαίνει μέσα μας που ζούμε μόνο σε επίπεδο σημείων και συμπτωμάτων ή σε επίπεδο διάγνωσης, αλλά δεν λέμε στην πραγματικότητα, “ Ω, αυτό είναι το δικό μου θυροειδής. Εδώ είναι. Ετσι δουλεύει. Έτσι χτυπά και λειτουργεί το υπόλοιπο σώμα μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αντιμετωπίζω αυτό το σύμπτωμα σε σχέση με αυτήν τη διάγνωση. ” Πιστεύω λοιπόν ότι μια φυσιολογική κατανόηση, σε ένα σημείο, σε ένα σημείο κατανόησης όπως αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας είναι απίστευτα ευεργετικό για εμάς. Επομένως, παρακολουθούμε, αλλά τότε αναρωτιόμαστε γιατί, και αν δουλέψουμε με κάποιον που μπορεί να το εξηγήσει και να μας εκπαιδεύσει χωρίς να υπερβούμε την τρελή βιοχημεία, εκτός αν αυτό επιπλέει στο σκάφος μας, τότε είναι εξαιρετικά χρήσιμο, και ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο δεν ήξερα για τον κύκλο μου όταν άρχισα να το κάνω.

Katie: Ναι, απολύτως. Νιώθω ότι μαθαίνεις τόσα πολλά. Και υπάρχουν πάρα πολλοί εξαιρετικοί πόροι. Θα συνδεθώ με αυτά που χρησιμοποιώ και ξέρω ότι έχετε και κάποιους πόρους σε αυτό, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι στο παρελθόν. Όπως η μαμά μου το έκανε αυτό για ένα χρόνο και πίσω στην ημέρα, ήταν χάρτινα γραφήματα που γράφουν.

Αντρέα: Ναι, έτσι το έκανα.

Katie: Ναι, και εγώ κι εγώ στην αρχή. Και τώρα υπάρχουν εφαρμογές και υπάρχουν όλα τα είδη ιχνηλατών γονιμότητας που το καθιστούν πιο ακριβές και ευκολότερο και που σας βοηθούν να έχετε ακόμη περισσότερα δεδομένα. Θα ήθελα πολύ να μιλήσετε για τους άλλους ιχνηλάτες που χρησιμοποιείτε και θα αναφέρω μόνο ένα άλλο που μου άνοιξε τα μάτια, και ότι απλώς αγοράζω ένα όργανο ελέγχου σακχάρου στο φαρμακείο και παίρνω το σάκχαρό μου . είναι συναρπαστικό. Πράγματα που νομίζετε ότι θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας για εσάς, προσωπικά, όχι, και το αντίστροφο. Θα μπορούσα να φάω γλυκές πατάτες για πάντα και δεν θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα μου, αλλά ορισμένα φρούτα το κάνουν. Λοιπόν, τι άλλους ανιχνευτές υγείας χρησιμοποιείτε;

Αντρέα: Λοιπόν, αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μας, γιατί για μένα, αυτό δεν είναι διαπραγματεύσιμο. Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα για την υγεία του θυρεοειδούς μας είναι το κλειδί. Έτσι, όταν σκεφτόμαστε τον καταρράκτη ορμονών, νομίζω πάντα, ξέρετε, η ινσουλίνη και το σάκχαρο στο αίμα βρίσκονται στη βάση. Εάν δεν το έχουμε κάνει, είναι πολύ δύσκολο να χτίσουμε αυτό που αποκαλώ το σπίτι των καρτών πάνω από αυτό, οπότε η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα είναι ένας πολύ καλός ιχνηλάτης. Και έχουμε ένα ολόκληρο πρόγραμμα όπου βοηθάμε τους ανθρώπους να διαχειρίζονται το σάκχαρο στο αίμα τους και να το εξετάζουν γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν υποθέσεις όπως, “ Ω, είμαι υπογλυκαιμικός, ” όταν αυτό δεν συμβαίνει καθόλου, και δεν θα το γνωρίζαμε αν δεν χρησιμοποιήσαμε το όργανο ελέγχου σακχάρου στο αίμα και κάναμε κάποια παρακολούθηση. Έτσι, σε αυτόν τον καταρράκτη ορμονών, το σκέφτομαι πάντα ως ορμόνες επινεφριδίων ινσουλίνης, ορμόνη θυρεοειδούς και, στη συνέχεια, οι ορμόνες φύλου. Επομένως, εάν δεν έχουμε το σάκχαρο στο αίμα και τα επινεφρίδια, είναι δύσκολο όσον αφορά τους μη διαπραγματεύσιμους και τις ελλείψεις μας να κάνουμε τον θυρεοειδή να κάνει το πράγμα του. Έχουμε πράγματι κάποια εφεδρική δουλειά να κάνουμε. Έτσι, οι άλλοι αγαπημένοι μου ιχνηλάτες, εκτός από αυτούς για τους οποίους μιλήσαμε, είναι ένας συμπληρωματικός ιχνηλάτης και ένας εργαστηριακός ιχνηλάτης. Και το tracker συμπληρωμάτων είναι εκείνο που ζητώ από τους ασθενείς να παρακολουθούν τι παίρνουν, τη δοσολογία, γιατί το έφεραν, ποιος το πρότεινε και αν παρατηρήσουν ότι κάνει τη διαφορά για αυτούς, επειδή πολλές φορές, Οι άνθρωποι φέρνουν διορθωτικά μέτρα που έχουν μάθει από συνομιλίες όπως έχουμε ή σε διαδικτυακές συνόδους κορυφής ή βιβλία που διαβάζουν και μπορεί να μην ισχύει για αυτούς, αλλά το παίρνουν ούτως ή άλλως. Και οι ασθενείς συχνά έρχονται να πάρουν έναν τόνο συμπληρωμάτων που ίσως προκαλούν σύγχυση στο έδαφος περισσότερο από ό, τι βοηθούν. Ο στόχος μας είναι λοιπόν να διασφαλίσουμε ότι εργαζόμαστε με πολύ καθαρά συμπληρώματα και ότι είναι αυτά που χρειάζεται το σώμα σας, όχι αυτά που διαβάζετε ή που φαίνεται ότι είναι το τέλειο χάκερ για την αντιμετώπιση του Hashimoto's, αλλά αυτό είναι το τέλειο σας hack, και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και κάποια υποστήριξη για να το καταλάβετε. Επομένως, ένα πρόγραμμα παρακολούθησης συμπληρωμάτων είναι το κλειδί επειδή δεν ξέρω για εσάς, Katie, αλλά βλέπω άτομα που λαμβάνουν πολλά συμπληρώματα που δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για την κατάστασή τους.

Katie: Ναι, σίγουρα. Υπάρχει ακόμη και μερικά από τα μέλη της οικογένειάς μου ότι συνεχίζουν να διαβάζουν όλη αυτή τη βιβλιογραφία σχετικά με τα συμπληρώματα … που πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό. Νομίζω ότι όλοι πρέπει να ερευνούν και να μαθαίνουν όλη την ώρα, αλλά συνεχίζουν να προσθέτουν στη λίστα και έτσι καταλήγουν να τα παίρνουν όλα αντί να αξιολογούν και να βλέπουν τι λειτουργεί και τι δεν είναι. Και ανέφερα για μένα, τα ωμέγα-3 και η βιταμίνη D έχουν επίσης τεράστια διαφορά, όπως απολύτως μη διαπραγματεύσιμα, αλλά για κάποιον άλλο, είμαι βέβαιος ότι εξαρτάται από τα βακτήρια του εντέρου και τις γονιδιακές μεταλλάξεις και οτιδήποτε άλλο, μεγάλες δόσεις βιταμίνης D ή τα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή. Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζεις τι παίρνεις και να ξέρεις τι επηρεάζει.

Αντρέα: Ναι, όσον αφορά αυτό που θα έλεγα είναι τα μη διαπραγματεύσιμα, ξέρετε, η βασική μου γραμμή, τα συμπληρώματα υπογραφής μου, θα υπάρχει πάντα βιταμίνη D, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα και τις εργαστηριακές δοκιμές. Τα ωμέγα-3 και πάλι, αυτό που μπορεί να ανεχθεί κάποιος, είναι μοναδικό. Βιταμίνες Β, ένα σύμπλεγμα μεθυλιωμένων βιταμινών Β, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά ανεξάρτητο. Κάποιος που έχει γενετικές μεταλλάξεις μπορεί να χρειαστεί να έρθει σε αυτό με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο, έτσι δεν μπορούμε να πούμε, “ Ω, όλοι πρέπει να λαμβάνουν μεθυλιωμένες βιταμίνες Β υψηλής δόσης, ” και το ίδιο με τα προβιοτικά, που είναι το τέταρτο πράγμα που θα έβλεπα. Αυτό που μπορεί να ανεχθεί κάποιος και τι χρειάζεται το σώμα του θα είναι μοναδικό, οπότε παρόλο που έχω υπογραφές θρεπτικών συστατικών που φέρνω, πώς τα φέρνουμε και πώς υποστηρίζουν το άτομο είναι πολύ μοναδικό και αυτό επανέρχεται στο αρχές της λειτουργικής ιατρικής και της λειτουργικής διατροφής. δεν είναι μόνο “ ποια είναι η κατάσταση; ” είναι ποιοι είστε εσείς που έχετε αυτήν την κατάσταση ή αυτό το σημάδι ή σύμπτωμα; Και τότε είναι εκεί όπου δημιουργούμε αντίγραφα ασφαλείας και εξετάζουμε τι απαιτείται για το σώμα σας. Επομένως, αυτή η παρακολούθηση συμπληρωμάτων είναι κάτι που κάνω οι άνθρωποι να κάνουν απολογισμό και να συζητήσουν σχετικά με αυτό που έχετε φέρει, γιατί;

Και εκτός από την ανάγνωση και την έρευνα, οι άνθρωποι συχνά αυτο-διάγνωση με καταστάσεις που σχετίζονται με ένα σημάδι ή σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν. Ανησυχώ για αυτό. Επομένως, ερευνά, αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε συνεργάτες για να μπορέσουμε να ρωτήσουμε, “ Αυτό είναι το σωστό για μένα και το σώμα μου; ” Και το τελευταίο tracker για το οποίο ήθελα να μιλήσω, όπως ανέφερα, είναι ένα εργαστήριο tracker. Και νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό για εμάς ως ασθενείς να παρακολουθούμε τους δείκτες μας, ακόμα κι αν δεν ξέρουμε τι σημαίνουν, για να παρακολουθούμε τις τάσεις που μπορούμε να δούμε, κάτι κινείται πάνω ή κάτω; Πώς κάνω με τα hacks που φέρνω, με τα πράγματα που κάνω για τον εαυτό μου; Τα πράγματα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση; Είναι κάτι που πρέπει να ρωτήσω σχετικά με την ομάδα υποστήριξής μου, τους επαγγελματίες μου; Επομένως, μου αρέσει να αναγκάζω τους ανθρώπους να αναλάβουν αυτήν την παρακολούθηση, επειδή φέρνει κάποια συνειδητοποίηση σε μια κατάσταση που διαφορετικά παραδίδουμε τυφλά στο άτομο που βάζουμε τη φροντίδα μας στα χέρια του και θέλω να δώσω στους ασθενείς τη δύναμη και να επιστρέψουν τη θέση του οδηγού. Έτσι, ακόμη και αν δεν ξέρετε τι σημαίνει, παίρνετε αυτούς τους αριθμούς και τους τοποθετείτε σε ένα φύλλο έτσι ώστε να σας δίνει τη παύση για να μπορείτε να τα κοιτάξετε.

Katie: Απολύτως, και θα έλεγα επίσης, η ενθάρρυνσή μου θα ήταν να ερευνήσω αυτές από πηγές που εμπιστεύεσαι και ότι ξέρεις ότι έχει την πιο λειτουργική πλευρά της ιατρικής, διότι αυτό είναι ένα από τα πράγματα που έπρεπε να κάνω με τον θυρεοειδή μου η πραγματοποίηση εργαστηριακών εξετάσεων που μου έλεγαν οι γιατροί ήταν φυσιολογική και αν το κοιτάξετε & φυσικά, τα εύρη των φυσιολογικών ορίζονται από άτομα που κάνουν το τεστ και τα άτομα που κάνουν το τεστ συχνά υποπτεύονται ότι έχουν πρόβλημα και πολλές φορές το κάνουν . Και συνειδητοποιώντας ότι αυτό που είναι στο φυσιολογικό εύρος μιας εξέτασης αίματος που λαμβάνετε σε ένα κανονικό εργαστήριο μπορεί να μην είναι τα πραγματικά βέλτιστα επίπεδα και αυτό φαίνεται ιδιαίτερα αληθινό με τη βιταμίνη D. Το έχω πει αυτό πριν, αλλά είχα εξετάσεις αίματος πριν από πολύ καιρό που είπε ότι ήμουν εντελώς καλά, και τότε το φυσιολογικό εύρος βιταμίνης D στους αριθμούς μου ήταν στα 20. Πολλοί ασκούμενοι λένε ότι, γνωρίζετε, το 60 και άνω είναι καλό.

Αντρέα: Ναι. Ναι, το 50 έως το 80 είναι το σημείο που θα έλεγα ότι «ξέρω, ασχολούμαι με τη βιταμίνη D. Λοιπόν, πρέπει να κοιτάξουμε “ Ποιοι είναι αυτοί οι αριθμοί και ποιο είναι το λειτουργικό επίπεδο; ” Ως λειτουργικό, εννοούμε αυτό είναι όπου το σώμα λειτουργεί πραγματικά το καλύτερο.

Katie: Ακριβώς, και αυτό είναι πολύ διαφορά από το κανονικό. Και λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας στη χώρα μας, δεν νομίζω ότι κάποιος θέλει πραγματικά να είναι πλέον φυσιολογικός. Και μια ερώτηση που μου αρέσει που ίσως μου αρέσει να συγκεντρώνει όλα όσα μιλάμε και νομίζω ότι θα το απαντήσετε με έναν εξαιρετικό τρόπο, είναι τι είναι τρία πράγματα που νομίζετε ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά όταν πρόκειται για λειτουργική ιατρική και υγεία, και ειδικά στον τομέα της εμπειρογνωμοσύνης σας, και πώς απαντάτε σε αυτά;

Αντρέα: Ναι, αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση και νομίζω ότι αυτή η απάντηση μπορεί να μην με κάνει τόσο δημοφιλή ή να είναι «άθλια;» να πέσετε στη σφαίρα για την οποία μιλούσατε, Κάτι, όπου ίσως να μην είναι τόσο σέξι. Νομίζω, λοιπόν, ότι όταν ψάχνουμε για την επίλυση ριζικών αιτιών, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι χρειάζεται δέσμευση, ότι στην πραγματικότητα χρειάζεται παρακολούθηση και βήμα πίσω, και είδος μετακίνησης σε αυτήν την παύση και γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει ένα κατάλληλο μέγεθος -όλα. Και για να κάνουμε διπλό κλικ σε αυτήν τη σκέψη για μια στιγμή, είμαι πάντα λίγο σοκαρισμένος που είμαστε τόσο εορταστικοί για ολόκληρη την έννοια της ατομικότητας στον πολιτισμό μας που, ξέρετε, έχουμε τα Spotifys μας που είναι μοναδικά για εμάς και οι άνθρωποι αγοράζουν σουτιέν σε μισά μεγέθη επειδή είμαστε μοναδικοί, ή τα τζιν ή τα στρώματα κρεβατιού μας που σχηματίζουν το περίγραμμα του σώματός μας, αλλά όταν πρόκειται για την υγεία μας, εξακολουθούμε να ψάχνουμε για το ένα μέγεθος για όλους προσέγγιση και απλώς δεν υπάρχει. Υπάρχουν πράγματα που είναι αλήθεια για όλους μας, δεν θα το αρνηθώ, αλλά η επιστήμη είναι πολύ μπροστά μας. Η επιστήμη μιλά για το γεγονός ότι η σύνθεση του γονιδίου στο άτομο έχει μεγαλύτερη σημασία από τη διάγνωση. Αν λοιπόν κάνουμε μια διάγνωση όπως ο καρκίνος, μπορείτε να βάλετε ένα κύτταρο σε δύο άτομα που μπορεί να έχουν καρκίνο του μαστού, αλλά δεν έχει σημασία πού υπάρχουν αυτοί οι καρκίνοι. Έχει σημασία πώς συμπεριφέρονται αυτά τα κελιά και αυτό μας λέει πολύ περισσότερες πληροφορίες από ό, τι είναι. Προς το σκοπό αυτό, επειδή και οι δύο έχουμε προβλήματα με το θυρεοειδή, δεν σημαίνει ότι θα ανταποκριθούμε στα ίδια πράγματα. Και πάλι, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να εμπίπτουν στις μη διαπραγματεύσεις που ισχύουν για όλους μας, όπως μιλήσαμε για τη διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά, αλλά στη συνέχεια καταλήγουμε σε αυτήν την ιδιαιτερότητα και αυτό απαιτεί δέσμευση. Αυτό είναι το νούμερο ένα που θέλω να πω.

Το νούμερο δύο είναι ότι χρειάζεται χρόνος, όχι μόνο χρόνος στην παρακολούθηση, αλλά ότι η κατάσταση, όπως είπα, η δυσλειτουργία προέκυψε επειδή πολλοί παράγοντες, όχι μόνο ένα πράγμα. Η ασθένεια, πάλι, ξεκινά με δυσλειτουργία και η δυσλειτουργία μπορεί να συμβεί σε πολλαπλά επίπεδα: φυσιολογικά, φυσικά, γνωστικά, ψυχολογικά, πνευματικά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που συνέβησαν στη ζωή σας, γι 'αυτό ξοδεύουμε χρόνο σε αυτό το χρονοδιάγραμμα που όλα προστέθηκαν σε μια συμβολή για να ανασηκώσουν τις κλίμακες για να οδηγήσουν σε σημεία, συμπτώματα ή διάγνωση που αντιμετωπίζετε. Επομένως, χρειάζεται χρόνος για να εξετάσουμε και να αντιμετωπίσουμε αυτά τα πράγματα, και αυτό είναι εντάξει. Όσο βρίσκεστε σε μια διαδικασία, είναι εντάξει, και αυτή η διαδικασία μερικές φορές μοιάζει με ορμή προς τα εμπρός, αλλά στην πραγματικότητα ανεβαίνει και κάτω και μπορεί να υπάρχουν μέρη όπου έχετε φλεγμονή ή όπου αισθάνεστε σαν ένα βήμα πίσω. Και εκμεταλλεύεστε καθεμιά από αυτές τις ευκαιρίες για να μάθετε και να προχωρήσετε. Τι μου είπε αυτή η εμπειρία; Έτσι, νούμερο ένα, χρειάζεται δέσμευση. Νούμερο δύο, χρειάζεται χρόνος επειδή αυτό δεν έγινε φανερό εν μία νυκτί και το νούμερο τρία, θέλω πραγματικά να πω ότι από τον τομέα της έρευνας και της εμπειρογνωμοσύνης μου, εσείς ο ασθενής είστε ο ήρωας της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης. Δεν υπάρχει κανένα χάπι, πρωτόκολλο ή επαγγελματίας που θα λύσει όλα τα προβλήματά σας. Είστε αυτός που πραγματικά έχει μεγαλύτερη επιρροή σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας. Είστε ο ήρωας και αν κοιτάξετε το ταξίδι του ήρωα και τι χρειάζεται, ίσως χρειαστείτε έναν οδηγό. Μπορεί να χρειαστείτε πολλούς οδηγούς, αλλά είναι το ταξίδι σας και είστε ήδη σε αυτό, και είστε ήδη στο ταξίδι του ήρωα φτάνοντας εκεί που πρέπει να πάτε. Αυτά είναι τρία πράγματα που, όπως είπα, μπορεί να μην είναι τόσο σέξι, αλλά έχω δει σε όλους τους ανθρώπους, χιλιάδες ανθρώπους με τους οποίους μπορούσα να συνεργαστώ, ότι είχα το προνόμιο να συνεργαστώ , ότι αυτή είναι η διαδικασία που λειτουργεί πραγματικά για την επίλυση αιτιών.

Katie: Νομίζω ότι το τελευταίο σημείο είναι τόσο σημαντικό, ώστε στην υγεία σας, δεν μπορείτε να το αναθέσετε σε τρίτους. είναι ένα από αυτά τα πράγματα που πρέπει πραγματικά να κάνετε μόνοι σας και είστε αυτός που προσπαθείτε. Και κανείς δεν θα ενδιαφέρεται τόσο πολύ για την υγεία σας, είτε θα πρέπει, όπως κάνετε, και νομίζω ότι το να γίνετε ο δικηγόρος σας και ο δικός σας ερευνητής και, με κάποιους τρόπους, ο δικός σας επιστήμονας είναι ένα μεγάλο μέρος του κλειδιού. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως είπατε, εργαλεία από πολλά διαφορετικά πράγματα και πολλά διαφορετικά συμπληρώματα ή οτιδήποτε καταλήγει να είναι για εσάς, αλλά να γίνετε ο δικηγόρος σας και να αναλάβετε την ιδιοκτησία γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό, και μου αρέσει που το αναφέρατε . Και για όποιον θέλει να συνδεθεί μαζί σας, πού μπορεί να σας βρει στο διαδίκτυο; Φυσικά θα έχω συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής, ειδικά με το ηλεκτρονικό βιβλίο που αναφέραμε, αλλά πού σας βρίσκουν οι άνθρωποι;

Αντρέα: Ναι, καλωσορίζω τους ανθρώπους που μας επισκέπτονται στο replenishPDX.com και αν ενδιαφέρεστε να συμβουλευτείτε ή ακόμα κι αν θέλετε αυτά τα εργαλεία για τα οποία μίλησα, μπορείτε να μεταβείτε στο replenishPDX.com/counseling και μοιραζόμαστε μαζί σας και στείλτε email στο περιοδικό food-mood-poop, το tracker συμπληρωμάτων και το tracker εργαστηρίου. Το e-book, το e-book του food-mood-poop, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο replenishPDX.com/wellnessmama, θα ακολουθήσει αυτή τη διαδικασία με περισσότερες λεπτομέρειες. Λοιπόν, μερικά διαφορετικά μέρη, όλα μπορείτε να συνδέσετε ξανά για να αναπληρώσετε το PDX. Αν ακούνε κάποιοι ασκούμενοι, αυτό είναι το μεγαλύτερο πράγμα που κάνω. Έχω εκπαιδεύσει χιλιάδες επαγγελματίες. Μου αρέσει να τους αποκαλώ συμμαχικούς λειτουργούς ιατρικής στην επιστήμη και την τέχνη της λειτουργικής διατροφικής πρακτικής. Αυτό το σχολείο ονομάζεται Holistic Nutrition Lab. Έχουμε εκπαιδεύσει τους ασκούμενους τώρα σε περισσότερες από 50 χώρες, κάτι που είναι πραγματικά συναρπαστικό σε αυτό το σημείο ότι είμαστε ένα κίνημα, ξέρετε, παίρνουμε πραγματικά καταιγίδα και κάνουμε μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο ασκούμε ιατρική συμπληρώνοντας το κενό, καθώς μου αρέσει να το βλέπω . Υπάρχει ένα κενό μεταξύ του ασθενούς και ακόμη και του λειτουργικού ιατρού, και γεμίζουμε αυτό το κενό. Αυτό είναι το holisticnutritionlab.com. Υπάρχουν λοιπόν πόροι όπου μπορείτε εύκολα να με βρείτε και τι κάνουμε στο διαδίκτυο.

Katie: Σας ευχαριστώ, και όπως είπα, θα συνδεθώ με εκείνους στις σημειώσεις της εκπομπής. Και ήθελα επίσης να μιλήσω απλώς σε όσα είπατε στην αρχή. Μπήκαμε κατευθείαν στην επιστήμη και την υγεία. Αλλά ήθελα επίσης να πω ότι είσαι τόσο έμπνευση και λυπάμαι πολύ για την απώλεια του συζύγου σου, αλλά είμαι τόσο ευγνώμων για όλα όσα κάνεις στον κόσμο και για την ομορφιά που έχεις φέρει από αυτό. Σας ευχαριστώ λοιπόν για την έρευνά σας, για το χρόνο σας και για την παρουσία σας σήμερα.

Αντρέα: Ευχαριστώ πολύ, Κάτι. Το εκτιμώ πραγματικά και σας ευχαριστώ που με έχετε εδώ με την κοινότητά σας.

Katie: Σας ευχαριστώ και σας ευχαριστούμε που ακούσατε και θα σας δω την επόμενη φορά στο The Healthy Moms Podcast.
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ την παρακολούθηση της υγείας; Τι λειτούργησε για εσάς και έκανε τη διαφορά στην υγεία σας; Παρακαλώ μοιραστείτε!