Χρησιμοποιώντας Λεπτομερείς Περιοδικές Υγείας και Μετατοπίσεις Νοοτροπίας για Θεραπεία με τη Sarah Kay Hoffman

Τα τελευταία χρόνια, έχω μοιραστεί περισσότερα για το δικό μου ταξίδι υγείας και πώς έπρεπε πραγματικά να καταλάβω τη δική μου εξατομικευμένη προσέγγιση στην υγεία. Έβλεπα οφέλη από άλλα συστήματα - παλαιό, AIP, κετο - αλλά δεν ήταν μέχρι να βρω μια εξατομικευμένη προσέγγιση που όλα άρχισαν να αλλάζουν.


Μπορεί να είναι δύσκολο να μάθεις πώς να ακολουθήσεις τον καλύτερο δρόμο σου για την υγεία και δεν θα μπορούσα να σκεφτώ κανέναν καλύτερο από τη Sarah Kay Hoffman του A Gutsy Girl για να το βοηθήσω να το διαλύσω. Δημιούργησε ένα νέο διαδικτυακό περιοδικό τεκμηρίωσης υγείας (και ένα γραπτό περιοδικό) που θα βοηθήσει τόσες πολλές γυναίκες (και άνδρες) να παρακολουθούν και να βελτιστοποιούν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους με έναν εξαιρετικά εξατομικευμένο τρόπο. Αυτό το εργαλείο ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για μένα να καταλάβω τους παράγοντες για να κάνω επιτέλους το Hashimoto μου σε ύφεση και να χάσω βάρος.

Εξετάζουμε βαθιά ορισμένους από αυτούς τους παράγοντες σήμερα, όπως η νοοτροπία, η ξεκούραση και το φαγητό, καθώς και ορισμένα πιο συγκεκριμένα 80/20 πράγματα που φαίνεται να βοηθούν πολλούς ανθρώπους.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί η Σάρα ξεκίνησε ένα περιοδικό προσπαθώντας να λύσει τα δικά της προβλήματα υγείας
  • Το περιοδικό σύστημα Sarah δημιούργησε για να καταγράφει τις καθημερινές συνήθειες, τη διατροφή και τα συμπτώματά της με ουσιαστικό τρόπο
  • Τι λειτούργησε και τι δεν αφορούσε την παρακολούθηση της υγείας της
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε το περιοδικό υγείας σας με το γιατρό σας
  • Βασικοί τομείς της ζωής σας για παρακολούθηση (ίσως δεν έχετε σκεφτεί)
  • Πώς να συνειδητοποιήσετε τις ασυνείδητες συνήθειες σας (για παράδειγμα, τον ύπνο)
  • Η εκπληκτική σχέση μεταξύ νοοτροπίας και υγείας του εντέρου
  • Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του “ Δρ. Google ”
  • Σημάδια που ζείτε σε λειτουργία μάχης ή πτήσης (και πώς να το απενεργοποιήσετε)
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 214: Χρησιμοποιώντας τη νοοτροπία και την εξατομίκευση για να κάνουμε αλλαγές στη διά βίου υγεία με τον Dane Johnson
  • 356: Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας με βάση τη γενετική με τον Joe Cohen από το SelfDecode
  • 136: Πώς να αποσυμπιέσετε τα γονίδια σας για να κατανοήσετε την υγεία σας με τη Δρ Jennifer Stagg
  • Πώς να χάσετε βάρος: Τι λειτούργησε για να χάσω 80+ λίρες
  • Οι αγαπημένες μου εφαρμογές υγείας για μυαλό, σώμα και ορμόνες
  • Γιατί η εξατομικευμένη ιατρική θυρωρείου είναι το μέλλον της υγείας

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο επιχορηγείται από βιταμίνες για μασώμενα παιδιά Hiya. Είναι μια νέα εταιρεία που βρήκα ότι τα παιδιά μου είναι πολύ ενθουσιασμένα. Γνωρίζετε ότι οι περισσότερες τυπικές βιταμίνες των παιδιών είναι ουσιαστικά απλώς καραμέλα που μεταμφιέζονται; Πολλοί έχουν έως και δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, μαζί με μερικές βαφές τροφίμων, μερικές άλλες ανθυγιεινές χημικές ουσίες ή σκουπίδια με κόμμι με τα οποία πιθανότατα τα παιδιά δεν θα έπρεπε ποτέ να τρώνε, όπως πιθανώς θα συμφωνούσε ο οδοντίατρος. Η Γεια είναι το τελείως αντίθετο. Καλύπτει τα πιο συνηθισμένα κενά στις δίαιτες των παιδιών με τροφή ολόκληρου του σώματος και μια γευστική γεύση που αγαπούν χωρίς κανένα από αυτά τα σκουπίδια. Ενώ οι περισσότερες βιταμίνες των παιδιών μπορεί να περιέχουν έως και 5 γραμμάρια ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Η Hiya δημιούργησε μηδενική ζάχαρη, μηδενική βιταμίνη χωρίς σκουπίδια που έχει υπέροχη γεύση και όπως θα βεβαιώσουν τα παιδιά μου, είναι υπέροχη. Είναι τέλειο ακόμη και για επιλεκτικούς φαγητούς. Επίσης, είναι σημαντικό, κατασκευάζεται στις Η.Π.Α. με συστατικά παγκόσμιας προέλευσης, το καθένα επιλέγεται και ελέγχεται για βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφηση. Αυτό που είναι ωραίο είναι ότι μας στέλνουν στην πόρτα σας σύμφωνα με το προτεινόμενο πρόγραμμα παιδίατρος. Και τον πρώτο μήνα, λαμβάνετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο γυάλινο μπουκάλι, το οποίο μπορείτε να εξατομικεύσετε με αυτοκόλλητα. Έτσι κάθε μήνα μετά, στέλνουν μια πλαστική θήκη ξαναγεμίσματος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι μόνο καλό για τα παιδιά σας, είναι επίσης καλό για το περιβάλλον και μειώνει τα απόβλητα. Τα παιδιά μου λατρεύουν το μικρό γυάλινο βάζο στο οποίο βρίσκονται οι βιταμίνες και μου αρέσει πώς είναι τα χαμηλά απόβλητα. Μπορείτε να μάθετε τα πάντα για αυτά, την προέλευσή τους και τα πολλά οφέλη μεταβαίνοντας στη διεύθυνση hiyahealth.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Alitura. Μάλλον έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτό. Αυτή είναι μια εταιρεία φροντίδας δέρματος που αγαπώ και ιδρύθηκε από έναν αγαπητό μου φίλο, τον Άντι, ο οποίος δημιούργησε αυτά τα απίστευτα προϊόντα όταν ήταν σε ένα φρικτό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Και αυτό τον έστειλε σε μια απίστευτη ερευνητική φάση για να βρει τρόπους με τους οποίους ελπίζουμε ότι θα μπορούσε να θεραπεύσει αυτά τα σημάδια και να μην τα έχει μαζί του για ζωή. Και ανέπτυξε μερικά απίστευτα προϊόντα που του επέτρεψαν να κάνει ακριβώς αυτό. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η μάσκα προσώπου τους. Και αν με έχετε δει στο Instagram με πηλό σε όλο το πρόσωπο και τα μαλλιά μου, αυτό είναι πιθανώς αυτό που χρησιμοποιώ. Είναι μια απλή μάσκα που κάνει απίστευτα πράγματα για το δέρμα και περιέχει δεκάδες πραγματικά, πραγματικά ευεργετικά συστατικά. Παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά στον τόνο του δέρματος όταν το χρησιμοποιώ τακτικά. Έχουν επίσης κάτι που ονομάζεται Gold Serum, το οποίο θεωρώ ιδιαίτερα θρεπτικό για το δέρμα μου χωρίς να είναι πολύ λιπαρό. Και μου αρέσει να το χρησιμοποιώ, ειδικά πριν πάμε έξω ή αν θα είμαι μπροστά στο κόκκινο φως. Απλώς το βρίσκω πραγματικά ωφέλιμο για το δέρμα μου. Μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους γιατί χρησιμοποιούν εντελώς φυσικά συστατικά και όχι μόνο φυσικά αλλά απίστευτα ευεργετικά συστατικά. Ο Andy πηγαίνει πάνω και πέρα ​​για να βεβαιωθεί ότι όλα όσα περιέχονται σε αυτές τις φόρμουλες είναι τόσο ευεργετικά για το δέρμα. Και το δέρμα του είναι σίγουρα μια απόδειξη για το πόσο καλά λειτουργούν. Και έχω λάβει απίστευτα σχόλια από πολλούς από εσάς που δοκιμάσατε αυτά τα προϊόντα και τα αγαπήσατε επίσης. Είναι πολύ λιγότερο ακριβά από τις παραλλαγές σπα προϊόντων περιποίησης δέρματος και διαπίστωσα ότι η ποιότητα είναι τόσο πολύ, πολύ καλύτερη. Και δεν ανησυχώ καθόλου γιατί ξέρω ότι είναι τόσο φυσικό. Θα ήθελα πολύ να δείτε τα προϊόντα τους και να μάθετε τα πάντα για τους διαφορετικούς τύπους που έχουν, μεταβαίνοντας στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama. Και προσφέρουν γενναιόδωρα έκπτωση 20% με τον κωδικό WELLNESSMAMA, όλα τα κεφάλαια, όλα μια λέξη.

Katie: Γεια σας, καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος, το οποίο είναι η νέα σειρά ασφαλών και φυσικών προϊόντων προσωπικής φροντίδας, όπως περιποίηση μαλλιών, οδοντόκρεμα και απολυμαντικό χεριών. Έχω μιλήσει τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο για το δικό μου ταξίδι υγείας και πώς ήταν τόσο εξατομικευμένο και εξατομικευμένο και έπρεπε πραγματικά να καταλάβω το δικό μου σύστημα. Μετά από οποιοδήποτε άλλο σύστημα σε ένα T δεν λειτούργησε ποτέ για μένα. Και νομίζω ότι αυτό είναι μια ομοιότητα και κάτι που συζητάμε όλο και περισσότερο είναι ότι ο καθένας από εμάς πρέπει να βρει τον δικό μας καλύτερο δρόμο για την υγεία, γι 'αυτό είμαι εδώ σήμερα με τη Sarah Kay Hoffman, η οποία είναι η ιδρυτής του A Gutsy Κορίτσι, και επίσης μια νέα διαδικτυακή υγεία, περιοδικό τεκμηρίωσης και γραπτό περιοδικό. Και αυτό ήταν κάτι που με βοήθησε να καταλάβω τους παράγοντες που πραγματικά δούλεψαν για να επιτύχω τελικά το Hashimoto μου σε ύφεση και να χάσω βάρος. Και νομίζω ότι το να γνωρίζεις αυτό και να επικεντρώνεσαι σε αυτούς τους βασικούς παράγοντες και να παρατηρήσεις τα μοτίβα και τις τάσεις μέσω του περιοδικού μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο ως μέρος ενός θεραπευτικού ταξιδιού. Εξετάζουμε λοιπόν μερικούς από αυτούς τους παράγοντες σήμερα, συμπεριλαμβανομένης της νοοτροπίας, συμπεριλαμβανομένης της ξεκούρασης και του φαγητού, φυσικά, των κοινών, καθώς και ορισμένα πιο συγκεκριμένα 80/20 πράγματα που φάνηκαν να βοηθούν πολλούς ανθρώπους. Νομίζω ότι θα πάρετε πολλά από αυτό το επεισόδιο και υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm με τα πράγματα για τα οποία μιλάμε. Χωρίς άλλη παραλλαγή, ας ενταχθούμε στη Σάρα. Σάρα, καλώς ήλθατε πίσω. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που θα συζητήσω ξανά μαζί σας.




Sarah Kay: Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ. Ευχαριστώ πολύ που με επέστρεψες.

Katie: Νομίζω ότι πρόκειται να είναι ένα μεγάλο πραγματικά πρακτικό επεισόδιο. Και ένα πράγμα που σφυρήλατο σπίτι για μένα τα τελευταία δύο χρόνια στο δικό μου ταξίδι υγείας είναι ακριβώς πόσο εξατομικευμένα και εξατομικευμένα είναι όλα τα ταξίδια μας στην υγεία. Και το ήξερα λογικά, αλλά πραγματικά, αυτό έπληξε την εμπειρία μου στην πλοήγηση σε μερικά από τα πιο δύσκολα μέρη του δικού μου ταξιδιού υγείας τα τελευταία δύο χρόνια και τώρα είμαι πλήρως σε ύφεση από αυτοάνοση ασθένεια. Και αυτό που συνειδητοποίησα ήταν ότι, ενώ μπορεί να υπάρχουν συχνά κοινά σημεία και υπέροχα σημεία εκκίνησης από οποιοδήποτε δεδομένο σύστημα, στο τέλος της ημέρας, κάθε είδος πρέπει να καταλάβουμε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες μας και καθένας από τους δικούς μας 80/20 είναι για τα πράγματα που θα δουλέψουν για εμάς. Και νομίζω ότι μπορεί να μοιάζει με μια συντριπτική διαδικασία, ειδικά για άτομα που μόλις ξεκινούν ή μαθαίνουν για πολλές από τις πτυχές που μπορούν να περάσουν σε αυτό. Και ανακάλυψα επίσης ότι ένα τεράστιο μέρος αυτού, ειδικά για μένα, ήταν σε θέση να παρακολουθήσει και να δει τι πραγματικά έκανε τη διαφορά και τι δεν ήταν γιατί σίγουρα, υπάρχουν δεκάδες και χιλιάδες πόροι εκεί έξω που όλοι έχουν τόσο μεγάλο συμβουλή. Αλλά μπορείτε να σκεφτείτε ότι υπάρχουν τώρα όλα αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και χρειάζεστε έναν τρόπο για να παρακολουθείτε τα πράγματα που πραγματικά λειτουργούν, γι 'αυτό ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που σας επέστρεψα γιατί ' δημιούργησα έναν πόρο που βοηθά να γίνει αυτό πολύ απτό και πολύ πρακτικό. Επομένως, για να ξεκινήσετε ευρεία, γιατί δεν έχετε και ένα ταξίδι υγείας; Και αισθάνομαι ότι αυτό πιθανότατα θα συνδέεται με την εξήγηση αυτού του περιοδικού παρακολούθησης υγείας που έχετε, αλλά μας καθοδηγήστε για την αιτία για το γιατί δημιουργήσατε αυτό και μερικούς από τους παράγοντες που καλύπτει.

Sarah Kay: Εντάξει, ακούγεται υπέροχο. Λοιπόν, ο λόγος που το δημιούργησα, ξέρετε, ήταν πραγματικά ακριβώς, όπως είπατε, ο καθένας έχει τα δικά του μοναδικά ταξίδια υγείας. Και είναι τόσο δύσκολο να ξέρετε, να βρίσκεστε στα καθημερινά διαδικτυακά ιστολόγια και, ξέρετε, να πηγαίνετε σε διαφορετικούς γιατρούς και να παίρνετε τις δύο απόψεις και απόψεις για το τι συμβαίνει μαζί σας, όταν η πραγματικότητα είναι ότι ο μόνος τρόπος που μπορείτε πραγματικά να φτάσετε στο κάτω μέρος του είναι να εστιάσετε, ξέρετε, κοιτάζοντας πραγματικά προς τα μέσα, και πώς αισθάνεστε, και πώς λειτουργούν τα πράγματα για εσάς. Και, ξέρετε, τι πραγματικά συμβαίνει με τον εαυτό σας έναντι, ξέρετε, εξετάζοντας τόσους διαφορετικούς εξωτερικούς παράγοντες. Λοιπόν, πραγματικά αυτό που συνέβη ήταν, ξέρετε, το 2007, όταν άρχισα να γράφω για πρώτη φορά, υποθέτω ότι θα ήταν ως επί το πλείστον απλώς ένα περιοδικό τροφίμων, ξεκίνησα να γράφω, ξέρετε, θα γράψω μια ημερομηνία. Θα έλεγα, ξέρετε, μόνο διάφορα τρόφιμα. Θα γράψω, ξέρετε, μερικά συμπτώματα. Και τότε, θα ήθελα απλώς να σημειώσω, όπως νομίζω ότι αυτά τα τρόφιμα ήταν υψηλοί παραβάτες ή χαμηλοί παραβάτες; Νομίζω ότι ήταν, ξέρετε, λάθη ή ήταν ασφαλή τρόφιμα; Και αυτός ο τρόπος με τον οποίο ξεκίνησα σε ολόκληρο το ταξίδι μου για θεραπεία ήταν πραγματικά απλώς να συσχετίζω τρόφιμα που έτρωγα και πώς ένιωθα. Και, ξέρετε, το ταξίδι από το 2007, μέχρι που έγραψα τελικά αυτό το περιοδικό θεραπείας εντέρων 90 ημερών, μόλις πριν από λίγους μήνες, ήταν πολύ μεγάλο και έχω μάθει τόσα πολλά πράγματα στην πορεία. Αλλά νομίζω ότι το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθα ήταν ότι αν επικεντρωθούμε μόνο στην καταγραφή, ξέρετε, γενικά και τυχαία τρόφιμα που συνδυάζονται με συμπτώματα, δεν θα φτάσετε ποτέ στο κάτω μέρος του τίποτα, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες στο δικό σας τις δικές σας περιστάσεις που δεν έχετε λάβει ακόμη υπόψη. Όπως, για παράδειγμα, γνωρίζετε, μια κατάλληλη διάγνωση και έπειτα όλοι οι παράγοντες του τρόπου ζωής, ο ύπνος, ξέρετε, η διάθεσή σας, ξέρετε, η πρόσληψη νερού σας ή τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα που υπερβαίνουν τα συστατικά τροφίμων που είναι τόσο, τόσο κρίσιμα .

Katie: Ναι, και αυτό που μου αρέσει είναι ότι νομίζω ότι τονίζει πραγματικά το σημείο ότι στο τέλος της ημέρας, είμαστε ο καθένας από τους δικούς μας κύριους πάροχους υγειονομικής περίθαλψης. Και νομίζω ότι οι άνθρωποι ίσως δεν το σκέφτονται αρκετά, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε κρίση υγείας και εγώ ήμουν εκεί επίσης, θέλοντας να βρω μια εξωτερική πηγή που θα σας βοηθήσει ή θα σας διορθώσει ή θα βελτιώσει τα πράγματα. Και εγώ 100% συμπαθώ με αυτό. Αλλά επίσης ανακάλυψα ότι στο δικό μου ταξίδι αυτό είναι στο τέλος της ημέρας, είμαστε ο καθένας ο δικός μας κύριος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης και είναι καθημερινά και ο πειραματισμός και η κλήση σε αυτούς τους παράγοντες που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά μακροπρόθεσμα. Και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να μάθουμε από όλες αυτές τις πηγές. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι πρέπει. Και μία από τις βασικές πεποιθήσεις μου είναι ότι μπορούμε να μάθουμε κάτι από κάθε άτομο που συναντάμε, κάθε κατάσταση που συναντάμε, αλλά στο τέλος της ημέρας, η ευθύνη είναι δική μας για να υπολογίσουμε το σύστημα που θα λειτουργήσει για καθένα από εμάς. Και έτσι γιατί κάτι τέτοιο είναι τόσο χρήσιμο. Αναφέρατε παράγοντες του τρόπου ζωής. Νομίζω, λοιπόν, ότι το κοινό μου είναι αρκετά καλά μορφωμένο και πολλοί από αυτούς έχουν τουλάχιστον μια καλή κατανόηση για πολλά από τα διαφορετικά τρόφιμα και πώς μπορούν να επηρεάσουν το σώμα ή τουλάχιστον ότι τα τρόφιμα μπορούν δραματικά επηρεάζουν το σώμα. Ποιοι είναι μερικοί από τους άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής που συμπεριλάβατε στο περιοδικό και που αισθάνεστε ότι κάνουν τη μεγάλη διαφορά για πολλούς ανθρώπους και την υγεία τους;


Sarah Kay: Εντάξει. Λοιπόν, θα το κάνω, ξέρετε, μερικά από αυτά που έβαλα απευθείας στο περιοδικό για όλους κάθε μέρα. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό το περιοδικό δημιουργήθηκε πραγματικά για να είναι ένας συνδυασμός ενός παραδοσιακού περιοδικού, όπως αυτό που μόλις περιέγραψα, ξέρετε, από πού μπορείτε να γράψετε τα φαγητά σας. Το διδάσκω με λίγο διαφορετικό τρόπο απλώς, ξέρετε, γράφοντας σαλάτα με ντύσιμο. Αλλά το συνδύασα επίσης με μια προσέγγιση με μια κουκκίδα περιοδικών, στην οποία δίνω στους ανθρώπους ένα κλειδί και για πραγματικά, πραγματικά καλεί το δικό τους ταξίδι. Και σε αυτό, όλα συνδυάζουν τα τρόφιμα και τον τρόπο ζωής. Αλλά τα κομμάτια του τρόπου ζωής που ήθελα απλώς να αναφέρω επειδή είναι κομμάτια που ποτέ δεν συνειδητοποίησα, είχαν τόσο μεγάλο αντίκτυπο σε εμένα να θεραπεύω ή όχι. Αυτά είναι αυτά που βρίσκονται σε κάθε σελίδα. Έτσι, για παράδειγμα, ένας από αυτούς είναι ο ύπνος. Έτσι κάθε μέρα, έχετε με αυτόν τον μικρό δημιουργικό τρόπο στις σελίδες περιοδικών να παρακολουθείτε τον ύπνο. Και ο λόγος που είναι τόσο σημαντικός είναι επειδή κάποτε έκανα αυτήν τη μελέτη, δεν μπορούσα να καταλάβω, μερικές μέρες, θα ξυπνούσα, ένιωθα υπέροχα. Όπως, στο στομάχι μου, ξέρετε, θα ήμουν … Τίποτα δεν θα άλλαζε από αυτό που έτρωγα ή φαινομενικά, τίποτα άλλο δεν άλλαζε. Αλλά μερικές μέρες θα ξυπνούσα και θα αισθανόμουν λιποθυμία όλη την ημέρα, και απλά, ξέρετε, πολύ κουρασμένος και δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί. Και άρχισα να σκέφτομαι, “ Εντάξει. Αναρωτιέμαι ποια είναι η διαφορά στον τρόπο που κοιμάμαι. ” Και φορούσα ανιχνευτή ύπνου εκείνη τη στιγμή. Και έτσι νομίζω ότι έκανα, όπως, μια μελέτη 30 ημερών. Και αυτό που βρήκα ήταν ότι τις μέρες που έχω 7,5 ώρες νομίζω, όπως, ακόμη και 7, και 3/4 ώρες ύπνου ή λιγότερο, ένιωσα έτσι. Ένιωσα να λιμοκτονώ όλη την ημέρα. Δεν είχα ενέργεια. Ήμουν εξαντλημένος.

Αλλά τις μέρες που έπαιρνα σταθερά εκείνες τις 7, και 3/4 ώρες και άνω, έτσι πραγματικά, όπως, οι 8 ώρες είναι το προσωπικό μου γλυκό σημείο, 8 έως 8,5 ώρες, ένιωθα καλύτερα. Και αφού άρχισα να το σημειώνω, απλώς συνέχισα να εστιάζομαι, ξέρετε, έχοντας οκτώ ώρες ύπνου και δραστικά, ξέρετε, με συνέχισε στο θεραπευτικό μου ταξίδι. Και έτσι, έπρεπε να το προσθέσω στο περιοδικό γιατί νομίζω ότι, ξέρεις, μιλάμε πολύ για τον ύπνο και, θεωρητικά, καταλαβαίνουμε, ναι, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για εμάς. Αλλά υπάρχει μια πολύ ωραία γραμμή όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε και όλοι είναι τόσο διαφορετικοί. Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι, μπορούν πραγματικά να ευδοκιμήσουν σε 7,5 ώρες, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 8,5 έως 9. Έτσι, αυτός είναι ο τρόπος που μπορείτε πραγματικά να καλέσετε για να το καταλάβετε μόνοι σας. Και είναι απλώς ένα πολύ σημαντικό στοιχείο. Αυτό είναι ένα από αυτά.

Ένα άλλο είναι προφανώς το νερό. Και, λοιπόν, ξέρετε, έχετε οκτώ μικρά ποτήρια νερού που μπορείτε να γεμίσετε και να παρακολουθείτε καθημερινά. Και πάλι, δεν του αρέσει η επιστήμη πυραύλων ή οτιδήποτε άλλο. Αλλά αυτό που έχω βρει, ειδικά στη συνεργασία με γυναίκες σε όλο τον κόσμο για την τελευταία δεκαετία, είναι ότι όλοι πιστεύουν ότι πίνουν αρκετό νερό. Και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο δυσκοιλιωμένοι και φουσκωμένοι από ό, τι έχουν διάρροια, στις εμπειρίες μου και στην έρευνά μου. Και έτσι, όταν κάνουν πραγματικά ένα βήμα πίσω και αναγκάζονται να δουν, εντάξει, πόσο νερό πίνω πραγματικά την ημέρα; Και αρχίζουν να συνειδητοποιούν, 'Θεέ μου, ξέρετε, πίνω μόνο τέσσερα ή πέντε, και πάντα πίστευα ότι ήμουν σε οκτώ ή περισσότερα, ” τότε αρχίζουν να αυξάνουν και να προσθέτουν περισσότερο νερό την ημέρα. Ξέρετε, φτάνουν σε αυτά τα 8 έως 10 φλιτζάνια, ξαφνικά, τα πράγματα αρχίζουν να τα περνούν λίγο περισσότερο και λίγο καλύτερα. Αυτό λοιπόν είναι ένα άλλο πραγματικά σημαντικό στοιχείο.

Και ένα άλλο που πρόσθεσα στο περιοδικό είναι η ένταση της προπόνησης. Και το κάνω λίγο διαφορετικό. Στο κλειδί του ημερολογίου, έχω διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας και δεν ζητώ ποτέ από τους ανθρώπους να παρακολουθούν τις θερμίδες σε αυτό το περιοδικό ή, ξέρετε, πόσες θερμίδες καίνε με τις προπονήσεις. Ο τρόπος με τον οποίο έχω την ένταση της προπόνησης είναι οι άνθρωποι να βαθμολογήσουν την προπόνησή τους σε κλίμακα από 1 έως 10. Και ο λόγος που είναι τόσο σημαντικός είναι επειδή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, θα ένιωθα πραγματικά φουσκωμένη μια μέρα και σκέφτηκα στο μυαλό μου , “ Εντάξει. Αν μπορούσα απλώς, ξέρετε, προπονηθείτε σκληρότερα ή περισσότερο, ίσως αυτό το φούσκωμα να πέσει κάτω, ίσως θα μπορούσα να πάω στο μπάνιο. Αλλά το πρόβλημα ήταν ότι το αντίθετο συνέβαινε πάντα. Πάντα ένιωθα χειρότερα και ένιωθα πιο φουσκωμένος. Και την επόμενη μέρα και την επόμενη μέρα, θα ήμουν πιο κουρασμένος και στη συνέχεια ο κύκλος θα συνεχιζόταν. Και δεν μπορώ να καταλάβω, ξέρετε, επειδή ήμουν “ έκανα όλα τα σωστά πράγματα, ” γυμναστείτε, ξέρετε, τρώτε σωστά. Έτσι, αυτό που έμαθα με την πάροδο του χρόνου ήταν ότι, και το λέω στην πραγματικότητα και γνωρίζετε επίσης, υπάρχει πολλή έρευνα που δείχνει, γνωρίζετε, το χρονικό διάστημα που εργάζεστε και η ένταση έχει σημασία στο πώς το σώμα ανταποκρίνεται, ειδικά εάν έχετε οποιοδήποτε είδος αυτοάνοσης πάθησης ή απλά δεν είστε καλά. Και λοιπόν, αυτό που καλώ τους ανθρώπους να κάνουν στο περιοδικό είναι να σηματοδοτήσουν την ένταση της προπόνησης από το 1 έως το 10. Έτσι, τις μέρες που, ξέρεις, εργάζεσαι, ίσως να κάνεις ένα ωραίο ζευγάρι με τα πόδια και είναι πολύ χαλαρό. είναι στη φύση. Είσαι πραγματικά ήρεμος. Ξέρετε, ίσως αυτό είναι, όπως, δύο ή τρία. Και παρατηρήσατε εκείνη την ημέρα, & Ουάου, πραγματικά αισθάνομαι καλύτερα, ” ξέρεις. Και ίσως την επόμενη μέρα, νομίζετε, “ Λοιπόν, δεν έκανα πολλά χθες, οπότε σήμερα θα κάνω κάτι πολύ σκληρό. ” Λοιπόν, τρέχετε έξι μίλια. Και τότε σημειώνετε ότι είστε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα, λιμοκτονούν. Αρχίζετε να μην αισθάνεστε καλά ξανά. Και αυτό είναι πραγματικά, πραγματικά πειστικό.


¶Αλλά, ξέρετε, περισσότερο από αυτό, και πάλι, επειδή δημιούργησα αυτό το περιοδικό για ανθρώπους για τα προσωπικά τους ταξίδια, θα φαίνεται διαφορετικό για όλους. Έτσι, ίσως να μπορείτε να βρείτε, τις πρώτες 30 ημέρες που μπορείτε να περάσετε με μια προπόνηση έντασης 5 έως 7, ενώ κάποιος άλλος, μπορεί να είναι πραγματικά, πραγματικά άρρωστος και μπορεί να πάρει μόνο με αυτό 1 έως 2. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν κρίνουμε με αυτό. Είναι πραγματικά πραγματικά ικανό να εντοπίζει μοτίβα και συνήθειες και να βλέπει πώς τα πράγματα λειτουργούν ή δεν λειτουργούν με το σώμα σας. Άρα αυτά είναι απλά … Εννοώ, αυτά είναι τρία από αυτά.

Το άλλο, ξέρετε, απλά πολύ βασικά πράγματα στον τρόπο ζωής που βρίσκονται στη σελίδα 1 είναι πραγματικά το περιοδικό, προοριζόταν για το γυναικείο σώμα. Υπάρχει λοιπόν ένα μέρος όπου μπορείτε να γράψετε την ημέρα του κύκλου σας. Νομίζω ότι είναι κάτι που παραβλέπεται τόσο πολύ όταν οι γυναίκες θεραπεύουν το έντερο τους είναι το πώς αισθάνονται, καθώς σχετίζεται με την ημέρα με τον κύκλο τους. Υπάρχει ένα μέρος για την καταγραφή των επιπέδων ενέργειας. Έχω αναφέρει ότι πολλά με όλα αυτά τα άλλα πράγματα, τα επίπεδα ενέργειας παίζουν πραγματικά, ξέρετε, πώς κάνετε και πώς θεραπεύετε ή όχι. Υπάρχει διάθεση. Ξέρετε, γνωρίζουμε σήμερα πολλά για την πρόσβαση στο μυαλό του εντέρου. Γνωρίζουμε ότι εάν τα πράγματα είναι εκτός λειτουργίας με το έντερο μας ή δεν είμαστε καλά, επίσης, θα μπορούσαν να υπάρχουν πράγματα που, ξέρετε, συναισθηματικά, δεν τα πηγαίνουμε καλά ή έχουμε πολύ άγχος ή, ξέρετε, οτιδήποτε θα μπορούσε να είναι. Υπάρχουν λοιπόν διαφορετικά πράγματα διάθεσης που μπορούμε να παρακολουθήσουμε. Και μετά γενικά, έχω ένα μέρος όπου οι άνθρωποι μπορούν να βαθμολογήσουν την ημέρα τους. Αυτό που βρήκα στο ταξίδι μου είναι ότι μοιάζει με αυτή τη μη γραμμική γραμμή. Θα βαθμολογήσετε την ημέρα σας σε, όπως, 3 και έπειτα άλλα 3, και στη συνέχεια 4, που θα φτάσουν έως και 5 και 5, και στη συνέχεια θα πέσει στο 2. Και αναρωτιέστε γιατί αλλά με , ξέρετε, κοιτάζοντας πραγματικά το ημερολόγιό σας και ό, τι έχετε ηχογραφήσει, μπορείτε να δείτε, καλά, εκεί πηγαίνετε, γιατί τα μοτίβα θα είναι πάντα εκεί. Έτσι, αυτά είναι τα κύρια συστατικά που είναι για όλους σε κάθε σελίδα των 90 ημερών.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτό. Μου αρέσει που αγγίξατε όλες αυτές τις διαφορετικές πτυχές. Και νομίζω ότι το σημαντικό είναι επίσης να ξέρω από τις μελέτες ανάγνωσης, ξέρετε, πιστεύουμε ότι είμαστε καλοί στο να θυμόμαστε πράγματα στο παρελθόν. Και στην πραγματικότητα δεν είμαστε, ειδικά όταν πρόκειται για περίπλοκες λεπτομέρειες, ακόμη και λίγες μέρες. Και οποιεσδήποτε μελέτες που έχουν ανθρώπους όπως αυτοαναφορά πρόσληψης τροφής ή πρόσληψης νερού, μετά από οποιαδήποτε χρονική περίοδο, είναι εγγενώς μη αξιόπιστες ακόμη και όταν θυμούνται τι έτρωγαν και έπιναν ή τις δικές τους εισροές. Και έτσι, όταν προσπαθείτε να καταλάβετε αυτούς τους παράγοντες που είναι τόσο σημαντικοί, και όπως μόλις δείξατε, όπως, τέτοιες μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μια πραγματικά δραστική διαφορά, είναι πολύ δύσκολο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε όλα αυτά στα δικά μας κεφάλια, και να το θυμάστε, και στη συνέχεια προσπαθήστε να σχεδιάσετε μοτίβα από αυτό. Ενώ αν έχετε όλα αυτά σε ένα κεντρικό μέρος, είναι πολύ πιο εύκολο να επιστρέψετε και να κοιτάξετε, και να δείτε πώς αποκρίνεται το σώμα και να μπορείτε να τροποποιήσετε τα πράγματα με συνειδητό τρόπο για να καταλάβετε τι θα γίνει δουλειά και τι δεν θα λειτουργήσει. Και μου αρέσει που το αναφέρατε, όπως και ένα κανονικό / bullet περιοδικό. Νομίζω ότι ακόμη και η πράξη του περιοδικού, επειδή είναι σκόπιμη για αυτό το χρονικό διάστημα, μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε τόση εστίαση και ηρεμία στην ημέρα ενός ατόμου και μάλλον, είμαι σίγουρος ότι το έχω δει και στη ζωή σας και στο δικό σας ταξίδι υγείας.

Sarah Kay: Ναι, και στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα καλό σημείο. Αυτό είναι ένα πράγμα που ξέχασα να αναφέρω. Έτσι, αυτό το περιοδικό συνδύαζε πραγματικά τόνους διαφορετικών μεθόδων ημερολογίου που έκανα στο ταξίδι επούλωσης του εντέρου κατά την τελευταία δεκαετία. Και έτσι, ένα από τα πράγματα που πραγματικά έκαναν τις μέρες μου, πολλές φορές απλά, ξέρετε, πραγματικά, σαν να με ξαναπάω σε ένα μέρος που αισθάνομαι αυτή την ευγνωμοσύνη. Και όλα ήταν να κάνουμε μια ευχαριστία καθημερινά. Υπάρχει λοιπόν ένα περιοδικό εκεί έξω που είναι μια καθημερινή ευγνωμοσύνη, και κράτησα ένα από αυτά για πολύ καιρό. Και το λάτρεψα απολύτως, το κράτησα. Όταν τα παιδιά μου ήταν πραγματικά μικρά, θα έκανα μια γραμμή για καθένα από αυτά, κάθε μέρα, σαν κάτι που ήμουν ευγνώμων για αυτά ή κάτι, ξέρετε, ότι το έκαναν. Και αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι αυτό είναι επίσης μέρος της θεραπείας μας. Θα ήθελα να ευχαριστήσω με διάφορα μάντρα. Έτσι, όταν άρχισα να θεραπεύω το SIBO μου περίπου πριν από ένα χρόνο, όταν τελικά θεραπεύτηκε, κάτι που θα έλεγα στον εαυτό μου ξανά και ξανά είναι, “ Είσαι θεραπευμένος. Το SIBO σας έχει φύγει. Είστε ελεύθεροι να ζήσετε τη ζωή σας. ” Και όσο περισσότερο είπα στον εαυτό μου, τόσο περισσότερο θεραπεύτηκα, και όσο περισσότερο το πίστευα και τόσο περισσότερο δεν πίστευα ότι ποτέ δεν θα θεραπεύσω. Έτσι, στην κορυφή κάθε σελίδας, υπάρχει ένα μονό στρώμα, ώστε να μπορείτε να γράφετε καθημερινά ευγνωμοσύνη, γιατί νομίζω ότι είναι πολύ, πολύ σημαντικό. Αλλά δεν ήθελα επίσης να είναι, μια σελίδα γεμάτη όπου έπρεπε να κάνετε έναν συγκεκριμένο τύπο περιοδικών κάθε μέρα, επειδή το βρίσκω όταν δεν έχετε αυτές τις οδηγίες και δεν είστε πραγματικά σίγουροι τι να κάνεις, δεν θα το κάνεις καθόλου. Και έτσι ήθελα να βεβαιωθώ ότι τα πράγματα γίνονταν με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι να μην αισθάνονται σαν να ήταν ένα επιπλέον πράγμα που έπρεπε να κάνουν στη μέρα τους, αλλά ήταν κάτι που θα ενίσχυε την ημέρα τους και θα ενίσχυε το ταξίδι τους. Ναι, υπάρχει η καθημερινή ευγνωμοσύνη στην κορυφή κάθε σελίδας.

Katie: Ναι, και μόλις το άγγιξες. Και ξέρω ότι είναι διακριτικά υφασμένο, σε ολόκληρη την πρακτική αυτού του περιοδικού. Αλλά αισθάνομαι ότι όλα αυτά τα πράγματα συμβάλλουν στη νοοτροπία. Και θα ήθελα να μιλήσω λίγο περισσότερο για αυτό για ένα λεπτό, επειδή αυτό ήταν το κομμάτι που μου λείπει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Είχα κάνει πολλά από τα πράγματα για την υγεία. Και ήμουν για τόσα χρόνια εξαιρετικά προσεκτικός με τη διατροφή μου και είχα πολύ αυστηρό σχήμα συμπληρώματος και έκανα όλα τα πράγματα από το βιβλίο “ σε χαρτί. ” Αλλά δεν είχα πραγματευτεί την πλευρά της νοοτροπίας. Και έτσι διανοητικά ήμουν πάρα πολύ κολλημένος σε αυτόν τον κύκλο όλων αυτών των προβλημάτων υγείας, και του Hashimoto, και έχοντας πρόβλημα να χάσω βάρος. Και δεν ήταν έως ότου μίλησα στο κομμάτι της νοοτροπίας που έγινε πολύ πιο εύκολο να αλλάξω όλα αυτά τα άλλα πράγματα. Και μόλις αναφέρατε ευγενικά κάτι που νομίζω ότι είναι τόσο λαμπρό, όταν είπατε στο δικό σας ταξίδι SIBO, ότι το λέγατε στην παρούσα ένταση σαν να είχε ήδη συμβεί, “ Είμαι θεραπευμένος. Αυτό έχει φύγει. ” Και νομίζω ότι είναι τόσο λεπτό, αλλά τόσο σημαντικό γιατί πιστεύω ότι το σώμα αρχίζει συχνά να ακολουθεί τη νοοτροπία μας. Και έτσι, είχα έναν άλλο επισκέπτη podcast να εξηγήσει, ξέρετε, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τις ερωτήσεις που θέτουμε στον εαυτό μας ή τις δηλώσεις που λέμε στους εαυτούς μας, επειδή είναι τόσο ισχυρές. Επομένως, αντί να ρωτάω, για μένα, ερωτήσεις όπως γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, οπότε το υποσυνείδητο ξεκινά για να σας δώσει όλους τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, κάτι που δεν είναι στην πραγματικότητα η απάντηση ψάχνοντας, αρχίστε να ρωτάω το θετικό πλαίσιο των ερωτήσεων αυτών, πώς είναι τόσο εύκολο για μένα να κάνω ό, τι είναι αυτό που προσπαθώ να πετύχω; Ή όπως κάνατε στο “ Είμαι ” δήλωση. Λοιπόν, θα ήθελα πολύ να ακούσω συμβουλές από τη νοοτροπία του ταξιδιού σας και πώς αυτό άλλαξε για εσάς.

Sarah Kay: Ναι, έχω κάνει πολλές έρευνες για αυτό και έχω κάνει πολλές ασκήσεις με τον εαυτό μου σε αυτό. Έχω κάνει πολλές σκέψεις. Έχω κάνει πολλή θεραπεία, όπως να το μιλάω και να προσπαθώ πραγματικά να τα λύσω όλα αυτά. Και επειδή είναι τόσο σημαντικό, στο μπροστινό εξώφυλλο, ξέρετε, από πού θα γράφατε αυτό το περιοδικό και στη συνέχεια θα βάλετε το όνομά σας, ακριβώς κάτω από αυτό, δίνω σε όλους την ευκαιρία να ορίσουν πραγματικά τον τόνο και το ρυθμό για το πώς θέλουν πραγματικά τις επόμενες 90 μέρες να ευθυγραμμιστούν μαζί τους. Και τους ζήτησα να γράψουν το μάντρα επούλωσης του εντέρου μου. Έτσι, το δικό μου είναι σήμερα “ Θεραπεύστε το έντερο σας, θεραπεύστε τη ζωή σας. ” Και είναι τώρα το μάντρα της ζωής μου, αλλά, ξέρετε, δίνω στους ανθρώπους τόνους πόρων για διαφορετικές ιδέες, όπως, σαν να ξεκινούν μέρη για δικά τους, γιατί πραγματικά θέλω οι άνθρωποι να μπορούν να έχουν τη σωστή νοοτροπία πριν από αυτούς ξεκινήστε αυτό το ταξίδι.

Θυμάμαι όταν ήμουν πρώτη θεραπεία, η νοοτροπία μου δεν ήταν έτοιμη. Ακριβώς όπως εσείς, θα έλεγα, ξέρετε, 'Ω, θα είναι τόσο δύσκολο γιατί XYZ ή καλά, δεν ξέρω καν τι είναι λάθος, έτσι πώς είμαι' hellip ;; ” Ξέρεις, ήταν όλα αυτά τα αρνητικά πράγματα. Και νομίζω ότι ο τρόπος που είναι η νοοτροπία μας, αλλάζει πραγματικά την πορεία του πώς θεραπεύουμε. Η νοοτροπία πηγαίνει πραγματικά, ξέρετε, πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και, επίσης, πώς αισθάνεστε για την επούλωση του εντέρου. Και έτσι, πρέπει πρώτα να έχετε τη νοοτροπία του εαυτού σας ότι αξίζετε τον κόπο, ότι μπορείτε να το κάνετε, ότι είστε αρκετά δυνατοί. Είστε ικανοί, ξέρετε, τα πάντα. Πρέπει να πιστέψεις στον εαυτό σου ότι θα θεραπεύσεις. Και τότε το δεύτερο είναι ότι πρέπει πραγματικά να έχετε τη σωστή νοοτροπία για το ταξίδι θεραπείας, γενικά. Λοιπόν, ναι, το δικό σου είναι το Hashimoto, ο καθένας έχει το δικό του … Ξέρετε, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το περιοδικό, όχι μόνο για τη θεραπεία του εντέρου σε χρόνια ασθένεια, γενικά, θα έλεγα, αλλά όλοι έχουν την ιδέα τους για τη θεραπεία του εντέρου, και αν μπορούν να το κάνουν ή αν δεν μπορούν.

Και αν πιστεύεις ότι θα θεραπεύσεις, τότε αυτό είναι κάτι που νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό, λένε ξανά και ξανά. Εάν πιστεύετε στον εαυτό σας, αλλά δεν πιστεύετε ότι η επούλωση είναι δυνατή, είναι αντιφατικές. Και, λοιπόν, ενθαρρύνω πραγματικά τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο να μπουν σε αυτή τη νοοτροπία και να πω τα πράγματα που πιστεύετε στον εαυτό σας, και πιστεύετε σε αυτήν τη διαδικασία θεραπείας, και ότι μπορεί και θα συμβεί.

Katie: Ναι, και ξέρω, το συζητήσαμε πολύ σε βάθος στο πρώτο μας επεισόδιο, θα το συνδέσω με αυτό. Αλλά για άτομα που ίσως δεν το άκουσαν αυτό, περπατήστε μας λίγο, απλώς μια επισκόπηση του ταξιδιού υγείας σας και των πραγμάτων που μπορούσατε να ξεπεράσετε για το πλαίσιο.

Sarah Kay: Λοιπόν, το δικό μου ταξίδι, ξέρετε, ξεκίνησε πραγματικά, θα έλεγα, με τη διάγνωση κολίτιδας το 2008. Εκείνη τη στιγμή, ξέρετε, δεν ήξερα τίποτα για τη θεραπεία για να είμαι απόλυτα ειλικρινής. Όπως είπα στην αρχή αυτού του επεισοδίου podcast, άρχισα να κρατάω ένα περιοδικό τροφίμων το 2007. Αλλά ήταν περισσότερο σύμφωνα με τις γραμμές, ξέρετε, έφαγα μακαρόνια και δεν ένιωθα καλά. Και ίσως τα μακαρόνια δεν είναι καλά για μένα. Για μένα, ήταν τόσο βασικό. Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο σε αυτό. Τότε, όταν διαγνώστηκα με κολίτιδα, δεν έκανε τίποτα. Και έτσι συνέχισε το ταξίδι μου. Λοιπόν, εννοώ, άρχισα να κάνω κάποιες έρευνες εδώ και εκεί, και άρχισα να κάνω κάποιες συσχετίσεις και κάποιες συνδέσεις, αλλά δεν ήταν μέχρι να αρρωστήσω το 2014, όταν τελικά είπα, αρκεί αρκετό, Είχα απορρίψει πολλά φάρμακα και φάρμακα για την κολίτιδα, μου έβαλαν το Canasa, το οποίο είναι υπόθετο, αλλά με έκανε χειρότερο. Και έτσι, ξέρετε, αυτό ήταν το πρώτο μου μελάνι, “ Εντάξει, πρέπει να υπάρχουν περισσότερα σε αυτό. Ξέρεις, κάτι δεν είναι σωστό. Δεν θα δεχτώ απλώς να το πάρω αυτό και δεν θα κάνω καμία αλλαγή. ” Δεν το πήρα, αλλά άρχισα να κάνω κάποιες αλλαγές. Και άρχισα να κάνω κάποιους συσχετισμούς. Αλλά αφού υιοθετήσαμε το πρώτο μας παιδί το 2013, ήμουν απλώς στις καρφίτσες και τις βελόνες όλη την ώρα. Ήμουν επάνω 24/7. Είχα εξαντλήσει κάθε τελευταίο πόρο του μυαλού μου, του σώματός μου, της ενέργειάς μου. Εννοώ, εν τω μεταξύ, προσπαθώ ακόμα να ασκηθώ σαν τρελός. Εννοώ, δεν είχα ιδέα τι συνέβαινε. Και έτσι, το 2014, πήγα και είδα τον πρώτο λειτουργό μου στο Ινστιτούτο Λειτουργικής Ιατρικής της Καλιφόρνια.

Και κάναμε όλες τις εναλλακτικές εξετάσεις, λοιπόν, ξέρετε, όλες τις εξετάσεις αίματος, έκανα το πρώτο μου τεστ αναπνοής SIBO, τα πάντα. Και διαγνώστηκα με ένα πολύ σοβαρό SIBO. Όταν πρωτοδιαγνώστηκα, έπαιρνα ενέσεις Β12 στο στομάχι μου. Εκείνη την εποχή, ολόκληρο το πρόσωπό μου είχε σπάσει σε περιτοναϊκή δερματίτιδα, οπότε είχα, όπως ξέρετε, μόνο πρόσωπο καλυμμένο με εξανθήματα και φολιδωτή ακμή, και ήταν οδυνηρό και ήταν άθλιο. Διαγνώστηκα επίσης, ξέρετε, “ επινεφριδιακή κόπωση, ” που είναι απλά ο όρος, και στη συνέχεια ο θυρεοειδής χαμηλής λειτουργίας. Έτσι, διαγνώστηκα με ένα πλήθος πραγμάτων τότε το 2014 και θα με πήρε μέχρι το καλοκαίρι του 2018 για να θεραπευτώ για πάντα. Έχω λειτουργήσει 100% από τότε. Λοιπόν, έχουν περάσει πάνω από δύο χρόνια τώρα. Αλλά από το 2014 έως το 2018, είναι όταν έκανα το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας μου. Και ήταν εκείνο το χρονικό διάστημα που έκανα το θεμέλιο για όλα όσα πιστεύω σήμερα, μέσω δοκιμής και σφάλματος, μέσω έρευνας, μέσω θεραπειών και γιατρών και, ξέρετε, τόσο δυτικά όσο και ολοκληρωτικά. Ξέρετε, τα έκανα όλα. Και έτσι, από το 2014 έως το 2018 είναι πραγματικά όταν διαμόρφωσα αυτήν την ιδέα γύρω από τους τρεις απόλυτους πυλώνες μου για να θεραπεύσω το έντερο και απλά να θεραπεύσω τη ζωή σας, γενικά. Και η πρώτη είναι η διάγνωση γιατί, από το 2008 έως το 2014, ήμουν απλώς άθλια. Και δεν είχα ιδέα γιατί σκέφτηκα ότι ήταν, απλώς ο κολίτης. ” Αλλά η αλήθεια ήταν ότι ό, τι έπαιζε και με έκανε να νιώθω άθλια ήταν το SIBO. Και έτσι, χωρίς αυτή τη σωστή διάγνωση, θα περιστρεφόμουν ακόμα τους τροχούς μου. Και έτσι είμαι όμορφη, ξέρετε, επιμένει ότι οι άνθρωποι παίρνουν τη σωστή διάγνωση και για να το καταλάβουν, ενώ ο Δρ Google μπορεί να είναι μέρος αυτού, ο Δρ Google δεν είναι η τελική διάγνωση με κανένα τρόπο. Και τότε το δεύτερο πράγμα ήταν μόνο η διατροφή. Λοιπόν, από το 2014 έως το 2018, εννοώ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο. Θα μάθαινα στο ταξίδι μου, ότι σίγουρα δεν είναι τα πάντα και ότι δεν είναι το πράγμα που, ξέρετε, θα κάνει ή θα σπάσει ένα ταξίδι. Αλλά σίγουρα είχε τεράστιο αντίκτυπο σε όλα με το θεραπευτικό μου ταξίδι. Και τότε το τελευταίο πράγμα ήταν ο τρόπος ζωής.

Και ο τελευταίος πυλώνας είναι ο τρόπος ζωής. Και αυτό γιατί από το 2014 έως το 2018, νομίζω ότι υποχώρησα από το SIBO, νομίζω ότι τρεις ή τέσσερις φορές και δεν μπορούσα ποτέ να καταλάβω γιατί, το ξέρεις; Και είναι κάτι που είναι τόσο δύσκολο να εξηγηθεί στους ανθρώπους σήμερα, επειδή πιστεύουν ότι η απάντηση είναι η διατροφή ή το φάρμακο ή το συμπλήρωμα, αλλά δεν είναι. Αυτό που προκάλεσε την υποκείμενη ρίζα είναι αυτό που πρέπει να εργαστείτε. Και μέχρι να εστιάσετε σε ό, τι είναι, εννοώ, ότι μπορεί να είναι οτιδήποτε, από συναισθηματικό έως φυσικό, εννοώ, ποιος ξέρει. Ο καθένας είναι τόσο διαφορετικός. Αλλά μέχρι να το αντιμετωπίσετε και να το αντιμετωπίσετε και να το καταλάβετε, είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί. Και για μένα, προσωπικά, πολλά ήταν ο τρόπος ζωής. Και έτσι, χωρίς το κομμάτι του τρόπου ζωής, δεν πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να επουλωθούν πλήρως γιατί είναι ένα τόσο τεράστιο κομμάτι. Λοιπόν, όλα αυτά για να πούμε, το 2018, τότε, και εκείνο το καλοκαίρι, πήρα τον τελευταίο μου γύρο Rifaximin και Neomycin. Και ήταν περίπου ένα μήνα. Και ήταν ακριβώς εκείνη την εποχή που μόλις άρχισα να λέω τα μάντρα μου για θεραπεία του εντέρου. Ξέρετε, έκανα ημερολόγια με τους σωστούς τρόπους που πραγματικά κατάλαβα, όπως, αν δεν κοιμηθώ οκτώ ώρες, δεν θα κάνω σκληρή δουλειά αύριο. Και σκληρά σε αυτό το σημείο, σήμαινε ακόμη και 30 λεπτά με τα πόδια. Μόλις έφτασα πίσω. Δούλεψα πολύ σκληρά για την κινητικότητα του στομάχου μου. Όπως είπα, πήγα στη θεραπεία. Έκανα όλα τα πράγματα που είχα παραμελήσει στο παρελθόν. Και πιστεύω ότι ένιωσα με όλη μου την καρδιά ότι αυτός είναι ο λόγος που έχω λειτουργήσει δύο χρόνια στο 100%. Ξέρετε, έχω τη δυνατότητα να τρώω αυτές τις μέρες, όπως ό, τι θέλω και να ζήσω πραγματικά τη ζωή μου. Και εκεί είναι που παίρνω “ Θεραπεύστε το έντερο σας, θεραπεύστε τη ζωή σας ” γιατί επούλωσε τη ζωή μου. Λοιπόν, αυτό είναι το είδος της ιστορίας μου, όπως, μια σύντομη ιστορία με λίγα λόγια.

Katie: Ναι, μου αρέσει. Και για να κυκλώσετε ένα προς ένα πράγμα που είπατε ότι εξακολουθούσατε να εργάζεστε σαν τρελός, μου αρέσει που το αναφέρατε, και ότι δεν αναφέρατε ότι δεν εργάζεστε πολύ σκληρά είναι μέρος της ανάκαμψης. Αυτό ήταν κάτι που βρήκα επίσης. Και νομίζω, ειδικά για μένα που θέλω να επικεντρωθώ στην απώλεια βάρους για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, ότι προφανώς κάτι που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι συνδεδεμένο για να χάσουν βάρος δουλεύει περισσότερο. Και αυτό που τελικά κατέληξα όταν άκουσα πραγματικά το σώμα μου ήταν ότι χρειαζόμουν το υπόλοιπο, και την ανάρρωση, και την παρασυμπαθητική πλευρά, πολύ περισσότερο από ό, τι χρειαζόμουν καθόλου την προπόνηση, ειδικά στην αρχή. Έτσι, για μένα κατά τη διάρκεια της εντατικής φάσης αυτής της ταχείας ανάκαμψης από τον Hashimoto και όταν έχανα τόσο πολύ βάρος, κυριολεκτικά δεν λειτούργησα καθόλου. Πήγα βόλτες με τα παιδιά μου όταν το ένιωσα, και αυτό ήταν. Και νομίζω ότι είναι κάτι που μου αρέσει να αναφέρω γιατί βρήκα μετά από χρόνια σκέψης ότι έπρεπε, όπως, να κάνω περισσότερα και να προσθέσω περισσότερα συμπληρώματα και να είμαι πιο σύνθετος, η απάντηση για μένα τελικά κατέληξε όταν έδωσα προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες , όπως μιλάτε, ήταν ξεκούραση, και κάντε λιγότερα, και ανακάμψτε, και αφήστε το σώμα σας να έχει χρόνο να επουλωθεί χωρίς όλες αυτές τις επιπλέον εισόδους. Μου αρέσει που το αναφέρατε. Βρίσκετε σε άτομα, όπως, με τους δικούς σας αναγνώστες, ότι συχνά η ανάπαυση είναι συχνά πιο σημαντική στην εντατική φάση από την άσκηση;

Sarah Kay: Πολύ πιο σημαντικό. Μέχρι σήμερα, είμαι πολύ προσεκτικός. Μέχρι σήμερα, αν δεν κοιμηθώ αρκετά ή αισθάνομαι ακόμη και σαν υπαινιγμό, απλώς παραλείπω την προπόνηση γιατί εννοώ, κάθε φορά που επικεντρωνόμαστε στην απώλεια βάρους με επούλωση του εντέρου, είναι τόσο αντιφατικό γιατί το βάρος με το βάρος η απώλεια είναι ότι όλοι πιστεύουν ότι τα περισσότερα είναι καλύτερα. Αλλά όπως είπατε, το λιγότερο είναι πάντα καλύτερο. Αλλά εδώ το θέμα με τις γυναίκες που βρήκα είναι ότι είναι ένα από τα τελευταία πράγματα, ήταν και για μένα, οπότε δεν τους κατηγορώ. Αλλά είναι ένα από τα τελευταία πράγματα που είστε πραγματικά πρόθυμοι να σταματήσετε. Ξέρετε, είναι πολύ εύκολο να πούμε, “ Θα εγκαταλείψω αυτό το κέικ σοκολάτας και αυτή τη σόδα γιατί, ξέρετε, είμαι “ καλός. ” Αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο εάν, ξέρετε, είστε φουσκωμένοι και άθλιοι και νομίζετε ότι έχετε όλο αυτό το επιπλέον βάρος που πρέπει να χάσετε, για να πούμε “ Θα εγκαταλείψω αυτή τη σκληρή δουλειά. ” Επειδή αυτό που γνωρίζετε επίσης είναι ότι αυτή η σκληρή προπόνηση καίει X ποσότητα θερμίδων. Έτσι, στο μυαλό σας και αυτό που μας έχει διδάξει τι μας διδάσκει η κοινωνία, δεν έχει λογικό νόημα. Αλλά δεν ήταν έως ότου άρχισα πραγματικά … Μόλις το έκανα. Ήμουν ακριβώς, όπως, κάτι πρέπει να αλλάξει. Τίποτα εδώ δεν αλλάζει ξεκάθαρα και δεν αισθάνομαι πια καλά. Και δεν θέλω να το νιώθω για πάντα. Δεν ήταν έως ότου το έκανα, το είδα και τώρα μπορώ τώρα να πω με σιγουριά ξανά και ξανά … ” Και εννοώ, είναι τόσο δύσκολο να το εξηγήσω στις γυναίκες, αλλά είμαι τόσο παθιασμένος με την ιδέα ότι περισσότερα, ειδικά όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε δεν είναι καλύτερα με κανέναν τρόπο, σχήμα ή μορφή.

Katie: Ναι, ακριβώς. Βρήκα ότι χρειαζόμουν πολύ, πολύ περισσότερο ύπνο σαν εσένα. Χρειαζόμουν πολύ περισσότερο ύπνο, πολύ λιγότερο να ασκηθώ. Και για μένα, αυτό που κατέληξε να είναι χρήσιμο ως συμβιβασμός ήταν ότι βρήκα ότι η χρήση της σάουνας ήταν πραγματικά χρήσιμη για μένα, ειδικά, επειδή μπόρεσα να πάρω μερικά από τα ίδια καρδιολογικά αποτελέσματα με την άσκηση, αλλά παραμείνω σε παρασυμπαθητικό και έμεινα σε χαλαρή κατάσταση . Δεν νομίζω ότι θα είναι απαραίτητα η απάντηση για τον καθένα να επιστρέψει στο σημείο ότι όλα είναι τόσο εξατομικευμένα, αλλά αυτό ήταν σίγουρα πραγματικά χρήσιμο για μένα.

Αυτό το επεισόδιο επιχορηγείται από βιταμίνες για μασήματα Hiya. Είναι μια νέα εταιρεία που βρήκα ότι τα παιδιά μου είναι πολύ ενθουσιασμένα. Γνωρίζετε ότι οι περισσότερες τυπικές βιταμίνες των παιδιών είναι ουσιαστικά απλώς καραμέλα που μεταμφιέζονται; Πολλοί έχουν έως και δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, μαζί με μερικές βαφές τροφίμων, μερικές άλλες ανθυγιεινές χημικές ουσίες ή σκουπίδια με κόμμι με τα οποία πιθανότατα τα παιδιά δεν θα έπρεπε ποτέ να τρώνε, όπως πιθανώς θα συμφωνούσε ο οδοντίατρος. Η Γεια είναι το τελείως αντίθετο. Καλύπτει τα πιο συνηθισμένα κενά στις δίαιτες των παιδιών με τροφή ολόκληρου του σώματος και μια γευστική γεύση που αγαπούν χωρίς κανένα από αυτά τα σκουπίδια. Ενώ οι περισσότερες βιταμίνες των παιδιών μπορεί να περιέχουν έως και 5 γραμμάρια ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Η Hiya δημιούργησε μηδενική ζάχαρη, μηδενική βιταμίνη χωρίς σκουπίδια που έχει υπέροχη γεύση και όπως θα βεβαιώσουν τα παιδιά μου, είναι υπέροχη. Είναι τέλειο ακόμη και για επιλεκτικούς φαγητούς. Επίσης, είναι σημαντικό, κατασκευάζεται στις Η.Π.Α. με συστατικά παγκόσμιας προέλευσης, το καθένα επιλέγεται και ελέγχεται για βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφηση. Αυτό που είναι ωραίο είναι ότι μας στέλνουν στην πόρτα σας σύμφωνα με το προτεινόμενο πρόγραμμα παιδίατρος. Και τον πρώτο μήνα, λαμβάνετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο γυάλινο μπουκάλι, το οποίο μπορείτε να εξατομικεύσετε με αυτοκόλλητα. Έτσι κάθε μήνα μετά, στέλνουν μια πλαστική θήκη ξαναγεμίσματος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι μόνο καλό για τα παιδιά σας, είναι επίσης καλό για το περιβάλλον και μειώνει τα απόβλητα. Τα παιδιά μου λατρεύουν το μικρό γυάλινο βάζο στο οποίο βρίσκονται οι βιταμίνες και μου αρέσει πώς είναι τα χαμηλά απόβλητα. Μπορείτε να μάθετε τα πάντα για αυτά, την προέλευσή τους και τα πολλά οφέλη μεταβαίνοντας στη διεύθυνση hiyahealth.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Alitura. Μάλλον έχετε ακούσει να μιλάω γι 'αυτό. Αυτή είναι μια εταιρεία φροντίδας δέρματος που αγαπώ και ιδρύθηκε από έναν αγαπητό μου φίλο, τον Άντι, ο οποίος δημιούργησε αυτά τα απίστευτα προϊόντα όταν ήταν σε ένα φρικτό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Και αυτό τον έστειλε σε μια απίστευτη ερευνητική φάση για να βρει τρόπους με τους οποίους ελπίζουμε ότι θα μπορούσε να θεραπεύσει αυτά τα σημάδια και να μην τα έχει μαζί του για ζωή. Και ανέπτυξε μερικά απίστευτα προϊόντα που του επέτρεψαν να κάνει ακριβώς αυτό. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι η μάσκα προσώπου τους. Και αν με έχετε δει στο Instagram με πηλό σε όλο το πρόσωπο και τα μαλλιά μου, αυτό είναι πιθανώς αυτό που χρησιμοποιώ. Είναι μια απλή μάσκα που κάνει απίστευτα πράγματα για το δέρμα και περιέχει δεκάδες πραγματικά, πραγματικά ευεργετικά συστατικά. Παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά στον τόνο του δέρματος όταν το χρησιμοποιώ τακτικά. Έχουν επίσης κάτι που ονομάζεται Gold Serum, το οποίο θεωρώ ιδιαίτερα θρεπτικό για το δέρμα μου χωρίς να είναι πολύ λιπαρό. Και μου αρέσει να το χρησιμοποιώ, ειδικά πριν πάμε έξω ή αν θα είμαι μπροστά στο κόκκινο φως. Απλώς το βρίσκω πραγματικά ωφέλιμο για το δέρμα μου. Μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους γιατί χρησιμοποιούν εντελώς φυσικά συστατικά και όχι μόνο φυσικά αλλά απίστευτα ευεργετικά συστατικά. Ο Andy πηγαίνει πάνω και πέρα ​​για να βεβαιωθεί ότι όλα όσα περιέχονται σε αυτές τις φόρμουλες είναι τόσο ευεργετικά για το δέρμα. Και το δέρμα του είναι σίγουρα μια απόδειξη για το πόσο καλά λειτουργούν. Και έχω λάβει απίστευτα σχόλια από πολλούς από εσάς που δοκιμάσατε αυτά τα προϊόντα και τα αγαπήσατε επίσης. Είναι πολύ πιο ακριβά από τις παραλλαγές σπα προϊόντων περιποίησης δέρματος και βρήκα ότι η ποιότητα είναι τόσο πολύ, πολύ καλύτερη. Και δεν ανησυχώ καθόλου γιατί ξέρω ότι είναι τόσο φυσικά. Θα ήθελα πολύ να δείτε τα προϊόντα τους και να μάθετε τα πάντα για τους διαφορετικούς τύπους που έχουν, μεταβαίνοντας στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama. Και προσφέρουν γενναιόδωρα έκπτωση 20% με τον κωδικό WELLNESSMAMA, όλα τα κεφάλαια, όλα μια λέξη.

Είμαι περίεργος με όλους τους ανθρώπους με τους οποίους έχετε εργαστεί και όλα τα δεδομένα που έχετε δει και, φυσικά, με την προειδοποίηση που υπάρχει τόσο πολύ εξατομικευμένη εξατομίκευση εδώ, υπάρχουν παράγοντες που θα λέγατε ότι είναι καλοί μέρος αυτού του 80/20 πραγμάτων, όπως αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά ή που τείνουν να είναι πιο κοινές σε όλους τους τομείς όταν πρόκειται για θεραπεία;

Sarah Kay: Ύπνος, σίγουρα. Η προπόνηση, σίγουρα. Αλλά το άλλο πράγμα που νομίζω ότι είναι πάντα αρκετά τυπικό σε όλους όσους έχουν ενεργοποιηθεί με οτιδήποτε, ξέρετε, δεν μπορούν να επουλωθούν ή είναι πραγματικά αβέβαιοι για το πού προέρχονται όλα είναι το άγχος. είναι κάτι που … ¶Έτσι, ξέρετε, προφανώς, το αναφέρατε με την απόκριση στο άγχος και την άσκηση, ξέρετε, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ακόμη και ότι οι σκληρές, έντονες προπονήσεις είναι μια μορφή άγχους. Οι άνθρωποι σκέφτονται απλώς ότι, το άγχος είναι, “ Ω, κύριε, ξέρετε, έχω αργήσει να δουλέψω. ” Ξέρετε, αλλά το άγχος είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Και βρίσκω ότι ένα από τα κοινά υποκείμενα πράγματα με κάθε άτομο είναι ότι δεν μπορούν να βγουν από αυτόν τον τρόπο μάχης ή πτήσης, και το σώμα τους βρίσκεται ακριβώς σε κατάσταση χρόνιου στρες. Και, όπως ξέρουμε, όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιου στρες, διατηρεί τα πάντα. Δεν σας επιτρέπει να χωνεύετε το φαγητό σας σωστά και να απορροφάτε θρεπτικά συστατικά και να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνει το σώμα. Είναι τόσο επικεντρωμένο, ξέρετε, πολεμάτε και πολεμάτε και, ξέρετε, ότι βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση άγχους. Αυτό είναι ένα πράγμα που πιστεύω, πιθανώς το 98% των ανθρώπων, είναι η συμφόρηση τους. Και, ξέρετε, αυτό μπορεί να οφείλεται σε χιλιάδες παράγοντες. Και νομίζω ότι είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το περιοδικό μπορεί να λειτουργήσει για άγχος, διαλογισμό, γιόγκα, απλώς περπατώντας επειδή είναι τόσο απλό, αναπνοή. Επίσης, ξέρετε, δεν σκεφτόμαστε ακόμη και τέτοια πράγματα, αλλά ένα πράγμα είναι το άγχος που βάζουμε όταν τρώμε όλη την ώρα. Έτσι, για μένα, ένα από τα ζητήματά μου ήταν η κινητικότητα, γιατί μάθαμε ότι, τρώτε κάθε δύο ώρες γιατί, ξέρετε, τρώτε λιγότερο τότε και οτιδήποτε άλλο. Αλλά αυτό μου έδινε περισσότερο άγχος προσωπικά γιατί ποτέ δεν επέτρεπε στο μετακινούμενο συγκρότημα κινητήρων να περάσει και να περάσει και να κάνει τη δουλειά του. Έτσι, άρχισα να εξασκώ περισσότερο χώρο στο γεύμα για να ασκήσω λιγότερη πίεση στο πεπτικό μου σύστημα. Ξέρεις, το άγχος έρχεται σε τόσους πολλούς διαφορετικούς κουβάδες, που είναι κάτι που είναι κοινό για όλους, νομίζω.

Katie: Ναι, απολύτως. Νομίζω οτι έχεις δίκιο. Αυτό μπορεί να είναι ο παράγοντας που καθιστά πραγματικά δύσκολο για οποιονδήποτε άλλο παράγοντα να λειτουργεί και συχνά το πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Και ναι, όπως είπα στην αρχή, μου αρέσει το πώς τα παίρνετε όλα αυτά σε ένα κεντρικό μέρος, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να τα βλέπουν απλώς και να αρχίζουν να βλέπουν μοτίβα. Επειδή, στο τέλος της ημέρας, υπάρχουν, χιλιάδες συστήματα εκεί έξω, και αυτό που θα λειτουργήσει για εσάς είναι αυτό που υπολογίζετε για τον εαυτό σας με βάση τους μεμονωμένους παράγοντες σας. Ναι, μου αρέσει πολύ αυτό που κάνεις. Και μια άλλη ερώτηση που μου αρέσει στο τέλος των συνεντεύξεων είναι εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που είχαν δραματικό αντίκτυπο στη ζωή σας, και αν ναι, ποια είναι και γιατί;

Sarah Kay: Μου αρέσει αυτή η ερώτηση. Επομένως, διατηρώ ακόμα τα δύο που ανέφερα την τελευταία φορά. Έτσι θα τα αναφέρω σύντομα, αλλά μετά θέλω να μοιραστώ ένα νέο βιβλίο που διαβάζω γιατί είναι συναρπαστικό για μένα και το λατρεύω. Αλλά την τελευταία φορά, εννοούσα μόνο τα δύο βιβλία που έχουν αλλάξει πραγματικά τη ζωή μου και ήταν απλώς τεράστια στο θεραπευτικό μου ταξίδι που έχω, ξέρετε, κολλάει πάνω τους και τα πάντα. Το ένα είναι το “ Σύνδρομο εντέρου και ψυχολογίας ” από την Dr. Natasha Campbell-McBride. Αυτό ήταν το βιβλίο που πραγματικά … Πραγματικά ξεκίνησε ολόκληρο το θεραπευτικό μου ταξίδι. Και πραγματικά άρχισα να βλέπω φαγητό, και θεραπεία, και σύνδεση μυαλού-σώματος, πρόσβαση στο έντερο-εγκεφάλου, τα πάντα με πολύ διαφορετικό τρόπο και διαφορετικό φως. Και μέχρι σήμερα, πιστεύω σε τόσες πολλές από τις ιδέες και τις θεωρίες που παρουσιάζει η Dr. Natasha στο βιβλίο. Και ξέρετε, ενώ σίγουρα δεν ακολουθώ πλέον καμία διατροφή κενών, εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι απλώς ένα απίστευτο βιβλίο, αν θέλετε να μάθετε πολλά για την πρόσβαση του εγκεφάλου στο έντερο και για να θεραπεύσετε το σώμα, γενικά . Και μετά το άλλο βιβλίο που έχει πραγματικά τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μου, ξέρετε, όπως γνωρίζετε, Κάτι, η ιστορία μου δεν αφορά μόνο την επούλωση του εντέρου. Είμαι ένα κορίτσι Gutsy, γιατί μιλάω για πολλά απλά, ξέρετε, ζητήματα που αντιμετωπίζουν γενικά οι γυναίκες και ένα είναι, ξέρετε, αυτό το IBS, το IBD, αλλά και τη στειρότητα και τέτοια πράγματα. Έτσι, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, είχα πολλές διαφορετικές, ξέρετε, συνθήκες ζωής. Και ένα βιβλίο που με έκανε πάντα να είναι η Βίβλος. Και, ξέρετε, είμαι επίσης πολύ παθιασμένος με αυτό. Αλλά ένα βιβλίο που διαβάζω αυτήν τη στιγμή που δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει ποτέ, αλλά ονομάζεται “ Body in Balance. ” Είναι ένας φυτικός οδηγός για ολιστική αυτο-φροντίδα. Το έχετε ακούσει ποτέ;

Κάτι: Δεν το έχω. Το ψάχνω τώρα.

Sarah Kay: Είναι συναρπαστικό. Άρχισα λοιπόν να μπαίνω στο … Ξέρεις, τώρα είμαι στο σημείο του ταξιδιού μου, όπου είμαι στην υγεία του εντέρου περισσότερο από τη θεραπεία του εντέρου. Και πιστεύω ότι υπάρχει τέτοια διαφορά στην υγεία του εντέρου και στην επούλωση του εντέρου. Ξέρετε, θεραπεία του εντέρου, υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Κατά τη γνώμη μου, δεν πρόκειται να είναι μακροπρόθεσμα. Αλλά η υγεία του εντέρου είναι κάτι για το οποίο είμαι τόσο παθιασμένος τώρα που θεραπεύομαι και είναι ακριβώς πώς μπορώ να δημιουργήσω το πιο ισχυρό μικρόβιο; Είμαι, συνεχώς, ξέρετε, θέλω να κάνω νέες δοκιμές μικροβίων και όλα αυτά τα πράγματα. Και τώρα, ξέρετε, το δικό μου είναι τόσο υπέροχο, αλλά είμαι, όπως, πώς μπορώ να το κάνω ακόμα καλύτερο; Ξέρετε, πώς μπορώ να το κάνω πιο διαφορετικό; Πώς μπορώ να μάθω τι κάνει το έντερο να ευδοκιμεί και όλα αυτά; Έτσι, νομίζω ότι ένα πράγμα για το οποίο δεν έχω μελετήσει έναν τόνο είναι απλά βότανα και τα χρησιμοποιώ για να βελτιώσω τη συνολική υγεία. Αυτό το βιβλίο αφορά μόνο τα βότανα. Και, ξέρετε, υπάρχουν μερικά κοινά που έχουν ακούσει όλοι, ξέρετε, το elderberry και το echinacea, μερικά πράγματα όπως αυτό. Αλλά τότε υπάρχουν τόσα πολλά που ποτέ δεν έχω ακούσει, για το οποίο με ενδιαφέρει πραγματικά. Και μπαίνει σε βότανα για πέψη και αποβολή. Και, γνωρίζετε, για όλους τους διαφορετικούς τύπους συνθηκών. Και το βρίσκω απλώς συναρπαστικό. Λοιπόν, αυτό είναι ένα πράγμα που έχω πραγματικά αρέσει τώρα. Θα αρχίσω να ασκώ με να φτιάχνω μερικά από τα βάμματα και τα πράγματα μου. Αυτό είναι το τρέχον βιβλίο μου.

Katie: Μου αρέσει. Αυτή είναι μια νέα πρόταση, θα βεβαιωθώ ότι συνδέεται και στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Έτσι μπορείτε να το βρείτε και να το δείτε. Και, φυσικά, θα έχω επίσης έναν σύνδεσμο για τον ιστότοπό σας, και όλους τους πόρους σας, και για το περιοδικό, έτσι ώστε να μπορούν να το βρουν οι άνθρωποι, αφού έχουμε μιλήσει τόσο πολύ γι 'αυτό. Μα Σάρα, σε ευχαριστώ πολύ που είσαι εδώ σήμερα. Αυτό ήταν, όπως πάντα, φυσικά, μια τόσο διασκεδαστική συνομιλία που νομίζω ότι ελπίζω ότι θα βοηθήσει τους ακροατές μου πολύ και είμαι πραγματικά εκτιμώ τον χρόνο σας.

Sarah Kay: Ευχαριστώ, Katie.

Katie: Και σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε, για την κοινή χρήση του πολύτιμου πόρου σας, του χρόνου σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε, και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του The Innsbruck Podcast.

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.