Χρησιμοποιώντας έναν Adrenal ReCode για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα με την Christa Orecchio

Είμαι εδώ σήμερα με μια αγαπητή φίλη, Christa Orecchio, η οποία είναι κλινική και ολιστική διατροφολόγος και ιδρυτής του The Whole Journey. Έχει βοηθήσει χιλιάδες και χιλιάδες ανθρώπους να ανακαλύψουν τη βασική αιτία των συνθηκών τους, χρησιμοποιώντας το φαγητό ως φάρμακο και μια προσέγγιση πνεύματος-σώματος-πνεύματος στην υγεία.


Η Christa είναι πραγματικά ένας από τους πιο χαρούμενους, πιο ειλικρινείς, πιο χαρούμενους ανθρώπους που γνωρίζω, καθώς είναι και ο καλύτερος συγγραφέας, ένας οικοδεσπότης τηλεοπτικής εκπομπής και μια μαμά ενός αξιολάτρευτου μικρού παιδιού. Ταυτόχρονα, καταλαβαίνει επίσης σε προσωπικό και κλινικό επίπεδο τι περνούν οι μητέρες καθώς περνούν το άγχος της καθημερινής ζωής.

Ελπίζω ότι αυτό το επεισόδιο θα σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί τόσες πολλές μαμά παρουσιάζουν αρνητικά συμπτώματα υγείας λόγω των ορμονών του στρες και των φυσικών τρόπων για να επαναφέρετε το νευρικό σύστημα.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τι είναι οι ορμόνες του στρες και πώς μας επηρεάζουν
  • Το ενδεικτικό δείχνει ότι ζούμε σε κατάσταση άγχους
  • Το εκπληκτικά υψηλό ποσοστό των ανθρώπων που ζουν σε αυτήν την πολιτεία
  • Λόγοι για τους οποίους το νευρικό σας σύστημα μπορεί να ξεφύγει και πώς να το επαναφέρετε
  • Ένα μειονέκτημα της κετο διατροφής ή της διαλείπουσας νηστείας εάν δεν γίνει σωστά
  • Πώς τα σώματά μας κολλάνε σε μια κατάσταση συμπαθητικής κυριαρχίας (τρόπος μάχης ή πτήσης)
  • Οι έξι πυλώνες του Adrenal ReCode και η συνταγή Christa για την εξισορρόπηση των ορμονών του στρες
  • Τι να φάτε εάν έχετε προβλήματα επινεφριδίων ή θυρεοειδούς
  • Εάν οι γυναίκες πρέπει να τρώνε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
  • Τρόποι για να χάσετε αυτό το επίμονο βάρος στη μέση
  • Οι σκέψεις της Christa σχετικά με την ιδανική αναλογία λίπους για μια υγιεινή διατροφή
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 142: Είναι η κόπωση των επινεφριδίων πραγματική ή απλώς κακή επιστήμη; Με τον Ari Whitten
  • 211: Πώς να ενισχύσετε τα επινεφρίδια σας και να καθαρίσετε χρησιμοποιώντας φαγητό με τον Δρ Alejandro Junger
  • 242: Καταπολέμηση της νόσου του θυρεοειδούς με τρόφιμα και συνταγές για την υγεία του θυρεοειδούς από τη Δρ Izabella Wentz
  • Υγεία του θυρεοειδούς 101
  • Γιατί οι γυναίκες λαχταρούν τη σοκολάτα;
  • Πώς να κάνετε μια κετογονική δίαιτα (και είναι ασφαλές για τις γυναίκες;)

Είχατε πρόβλημα με τις ορμόνες σας; Ποιες ερωτήσεις πρέπει να περάσω στη Christa για το δεύτερο μέρος; Ενημέρωσέ με!Παρακαλώ ρίξτε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes. Εκτιμούμε να γνωρίζουμε τι πιστεύετε και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast!

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο επιχορηγείται από το Four Sigmatic, κατασκευαστή μερικών από τους αγαπημένους μου καφέδες, τσάι και ποτά που εγχύονται όλα με μανιτάρια superfood όπως Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail and Lion & rsquo's Mane. Πολλές από τις συνταγοποιήσεις τους περιλαμβάνουν επίσης προσαρμογόνα, τα οποία είναι βότανα που βοηθούν το σώμα μας να προσαρμοστεί στο στρες και σε άλλα ευεργετικά συστατικά, όλα τα οποία είναι τοποθετημένα σε βολικά πακέτα που μπορείτε να προσθέσετε σε ζεστό ή κρύο νερό για ένα γρήγορο ποτό. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι ο μανιτάρις τους καφέ γιατί ήδη πίνω καφέ και η προσθήκη στο μανιτάρι superfood είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναβαθμίσω το πρωί μου. Κρατάω επίσης πακέτα στο πορτοφόλι μου όταν βγαίνω έξω, ειδικά όταν ταξιδεύω. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα πολλά οφέλη αυτών των μανιταριών, περιέχουν πράγματα όπως πολυφαινόλες, πολυσακχαρίτες, βήτα-γλυκάνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και δεν είναι απλώς υπέροχα για εμάς … Βελτιώνουν επίσης το περιβάλλον με πολλούς τρόπους! Βοηθούν την υγεία του εδάφους σε μια διαδικασία που ονομάζεται βιοαποκατάσταση, ή την κατανομή των τοξικών ενώσεων που έχουν διεισδύσει στο νερό ή στο έδαφος. Έχει αποδειχθεί ότι οι μύκητες διασπώνται και βοηθούν στην εξάλειψη μιας ποικιλίας επικίνδυνων χημικών. Είναι πραγματικά κάτι που μπορείτε να νιώσετε υπέροχα για κατανάλωση, τόσο για τη δική σας υγεία όσο και για το περιβάλλον. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ έχουν μια ειδική έκπτωση! Μεταβείτε στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το ελαιόλαδο Kasandrinos. Λατρεύω τις οικογενειακές εταιρείες με αποστολή και είναι αφοσιωμένες στην παραγωγή προϊόντων υψηλής ποιότητας και στηρίζοντας τη βιώσιμη γεωργία και αυτό το ελαιόλαδο ταιριάζει στο λογαριασμό. Ιδρύθηκε από έναν ενεργό ναυτικό, τον Tony Kasandrinos, και την αδερφή του, της οποίας η οικογένεια είναι από την Ελλάδα, αυτή η εταιρεία είναι αφιερωμένη στο απόλυτα υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο με την πιο εκπληκτική γεύση. Με όλη τη διαμάχη σχετικά με ορισμένα ελαιόλαδα νοθευμένα και αραιωμένα, πηγαίνουν πάνω και πέρα ​​για να δοκιμάσουν την καθαρότητα. Στην πραγματικότητα, όλο το ελαιόλαδο τους έχει 3 ανεξάρτητες δοκιμές χημικής ανάλυσης που έχουν γίνει από εργαστήρια τρίτων. Δύο διεξάγονται στην Ευρώπη και ένα άλλο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτές οι δοκιμές επιβεβαιώνουν τη φρεσκάδα, τα επίπεδα ελαϊκού οξέος και ότι το ελαιόλαδο είναι οργανικό. Χρησιμοποιούν εκχύλιση ψυχρής πρέσας για να διατηρήσουν τις ευεργετικές ιδιότητες και χρησιμοποιούν ελιές Κορωνέικης που περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, που είναι το καλά μελετημένο ωφέλιμο συστατικό του ελαιολάδου. Οι ελιές τους συγκομίζονται εντός 50 χιλιομέτρων από τον οικογενειακό τους τύπο στη Λακωνία Ελλάδας και δεν είναι ΓΤΟ, πιστοποιημένες με USDA οργανικές και πιστοποιημένες με ΠΓΕ. Μάθετε περισσότερα και δείτε τα προϊόντα τους στη διεύθυνση kasandrinos.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama με έκπτωση 10% στην παραγγελία σας!

Katie: Γεια σας, και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με μια αγαπητή φίλη, Christa Orecchio, η οποία είναι κλινική και ολιστική διατροφολόγος και ιδρυτής του The Whole Journey. Έχει βοηθήσει χιλιάδες και χιλιάδες ανθρώπους και τους βοηθά να ανακαλύψουν τη βασική τους αιτία χρησιμοποιώντας το φαγητό ως φάρμακο και μια προσέγγιση πνεύματος σώματος μυαλού στην υγεία. Είναι πραγματικά ένας από τους πιο χαρούμενους, πιο ήρεμους, πιο χαρούμενους ανθρώπους που γνωρίζω, καθώς είναι συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, οικοδεσπότης τηλεοπτικών εκπομπών, μια μητέρα αξιολάτρευτου μικρού παιδιού και είναι εξαιρετικά παθιασμένος να βοηθά όλους να θεραπεύσουν τα επινεφρίδια τους τον θυρεοειδή τους και το νευρικό τους σύστημα με τον πιο ολιστικό τρόπο. Και θα βουτήξουμε βαθιά ειδικά στο τελευταίο μέρος αυτού, το νευρικό σύστημα, σήμερα. Γι 'αυτό, Christa, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.




Christa: Ω, ευχαριστώ για αυτό το θερμό καλωσόρισμα, Katie. Μου αρέσει πάντα να είμαι μαζί σου.

Κάτι: Ομοίως. Έχετε τόσα πολλά να διδάξετε και μου αρέσει αυτό το νέο … Έχω πάρει λίγο μια προεπισκόπηση και θέλω να το πάω βαθιά σε αυτό σήμερα … αυτόν τον ολοκαίνουργιο τομέα στον οποίο έχετε βυθιστεί πραγματικά βαθιά. Και λέτε ότι οι περισσότεροι από εμάς ζούμε από ορμόνες του στρες και δεν το γνωρίζουμε καν. Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, πώς ξέρουμε αν μας και να μας εξηγήσετε ποιες είναι αυτές οι ορμόνες του στρες και τι συμβαίνει στο σώμα μας σε αυτήν την κατάσταση;

Christa: Σίγουρα. Ναι. Ξέρετε, λοιπόν, τόσο πολλές φορές που έχουμε μιλήσει, είπα, “ Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο, ” ξέρεις ξανά και ξανά. Αλλά τώρα η έρευνά μου τα τελευταία τρία ή τέσσερα χρόνια δείχνει πραγματικά ότι το νευρικό σύστημα είναι το θεμέλιο όλης της υγείας. Είναι σαν το θεμέλιο του σπιτιού μας και οτιδήποτε άλλο είναι χτισμένο πάνω σε αυτό. Και έτσι υπάρχουν εμφανή σημάδια ότι ζούμε από ορμόνες του στρες, και το μεγαλύτερο σημάδι είναι το χρόνιο άγχος και η αϋπνία, τα συναισθήματα του ότι αντιμετωπίζουμε φόβο και συγκλονισμένοι. Αυτά είναι ενδεικτικά σημάδια ότι ζούμε από τις ορμόνες του στρες. Αν λοιπόν ξυπνήσετε μεταξύ 1:00 και 4:00 π.μ. και η καρδιά σας χτυπάει, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα ή ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί με την καρδιά σας να χτυπά, αυτό είναι ένα σημάδι. Αλλά η εξάντληση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι και προβλήματα θυρεοειδούς.

Εννοώ, εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με θέματα θυρεοειδούς, το νευρικό σύστημα είναι απενεργοποιημένο. Πράγματα όπως η απώλεια της μνήμης σας, ξέρετε, επειδή ο εγκέφαλος επηρεάζεται τόσο πολύ και πραγματικά χάνει ακόμη και την αίσθηση επειδή το νευρικό σύστημα, είναι παντού, είναι συνδεδεμένο. Άρα αυτά είναι εμφανή συμπτώματα. Αλλά τότε οι άλλοι τρόποι θα μπορούσαμε να γνωρίζουμε ότι ζούμε από ορμόνες του στρες, κάτι που δεν ξέρετε, προφανώς, όπως το άγχος είναι πραγματικά η αδυναμία απώλειας βάρους ανεξάρτητα από το τι κάνουμε, ειδικά γύρω από τη μέση και την κατάθλιψη . Αυτά είναι ενδεικτικά σημάδια όταν ζείτε με αυτόν τον τρόπο για πολύ καιρό. Και η συντριπτική πλειοψηφία που έκανα κατά την έρευνά μου, γνωρίζετε, μέσω όλων αυτών των συνεντεύξεων και κάναμε μια ομάδα beta για αυτό το νέο πρόγραμμα που έχουμε και αυτό που έχουμε καταλάβει είναι ότι το 80% των ανθρώπων ζουν σε αυτό κατάσταση.


Και έτσι δεν μπορεί να οφείλεται σε κάτι που συνέβη τώρα, θα μπορούσε να είναι ένα στρες ή τραύμα που συνέβη στην παιδική ηλικία. Ξέρετε, αυτό μπορεί να έχει γίνει πριν από 30 ή 40 χρόνια που ζούσατε στο άγχος, στο προσαρμοστικό νευρικό σας σύστημα. Και αυτός έγινε ο τρόπος ζωής σου. Μερικοί άνθρωποι θέτουν κατά λάθος σε αυτήν την κατάσταση κάνοντας υπερβολική παραμονή με διαλείπουσα νηστεία ή μένοντας σε μια κετογονική δίαιτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή αυτό που συμβαίνει είναι, όταν είμαστε άγχος, απελευθερώνουμε ορμόνη στρες. Απελευθερώνουμε πρώτα την αδρεναλίνη και τη δεύτερη κορτιζόλη. Και η δουλειά της ορμόνης του στρες είναι να κινητοποιήσει την ενέργεια με τη μορφή γλυκογόνου. Έχουμε λοιπόν εφεδρικά αποθέματα ενέργειας όπως γεννήτριες γλυκογόνου στο συκώτι και τον μυϊκό μας ιστό για περιόδους που δεν υπάρχει διαθέσιμο ενεργειακό απόθεμα. Αν λοιπόν ήμασταν σε ένα έρημο νησί και δεν υπήρχε πολύ φαγητό, το σώμα σας θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τις κετόνες, και λίπος πρώτα και δεύτερη πρωτεΐνη και θα χρησιμοποιήσει ό, τι έχει αποθηκευμένο γλυκογόνο στο ήπαρ και τους μυϊκούς ιστούς.

Και έτσι, όταν καίνε αυτό, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αντίγραφα ασφαλείας, οι γεννήτριες τους έχουν φύγει από δεκαετίες πριν, τώρα το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει περίσσεια κορτιζόλης. Τώρα, λοιπόν, βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, το σώμα σας δεν ξέρει ότι δεν είστε λανθασμένοι σε ένα έρημο νησί και υπάρχει διαθέσιμη τροφή, αλλά τώρα σπάει την πρωτεΐνη σε λιπαρά οξέα. Και προσπαθεί να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Και έτσι βραχυπρόθεσμα, αυτό είναι χρήσιμο και είναι απαραίτητο. Είναι ένας προσαρμοστικός στο στρες, φυσιολογικός μηχανισμός επιβίωσης. Αλλά το πρόβλημα ξεκινά είναι γιατί όταν το κάνουμε αυτό καθημερινή μας λειτουργία. Και τότε ο μόνος τρόπος με τον οποίο το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει λίπος και πρωτεΐνες ως ενέργεια είναι μέσω της απελευθέρωσης ορμονών στρες. Είναι η διαδικασία μετατροπής. Έτσι θα μας κρατήσει κλειδωμένους σε αυτόν τον φαύλο κύκλο χρόνιας βλάβης και φλεγμονής. Βγάζει νόημα?

Katie: Ναι, έχει νόημα. Και ναι, νομίζω ότι έχεις δίκιο. Αισθάνομαι ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες ήταν σχεδόν όπως στον σύγχρονο κόσμο, ή οποιοσδήποτε από εμάς βγαίναμε ποτέ από αυτή τη συμπαθητική νευρική κατάσταση ή μπήκα σε παρασυμπαθητικό. Είμαστε ακριβώς όπως, πηγαίνετε, πηγαίνετε, πηγαίνετε συνεχώς.

Christa: Ναι, ναι. Και έτσι σωστά. Είναι επίσης η σύγχρονη κοινωνία μας. Και, ξέρετε, μία από τις ερωτήσεις στα ερωτηματολόγιά μας είναι ότι έχετε περισσότερα από ένα παιδιά και είχατε & nbsp; ξέρετε, χρειάζονται δύο χρόνια για να ανακάμψει το επινεφρίδι μεταξύ της γέννησης ενός παιδιού. Αυτό είναι το μεγαλύτερο ταξίδι που έχει περάσει ποτέ το σώμα σας, είναι να δημιουργήσει μια ανθρώπινη ζωή και, ξέρετε, όταν έχετε πολλά παιδιά και τώρα ασχολείστε με τις επιχειρήσεις και η σύγχρονη ζωή είναι σαν την τεχνολογία, είμαστε συνδεδεμένοι 24 / 7 και μας κρατάει να ζούμε σε αυτήν την κατάσταση. Επομένως, πρέπει να γίνουμε αντιπολιτισμικοί για να ζήσουμε μια ισορροπημένη ζωή στον σημερινό κόσμο.


Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Έτσι, όταν αρχίσατε να ψάχνετε πραγματικά για αυτό, τι αρχίσατε να ανακαλύπτετε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αρχίσουμε να αποσυσκευάζουμε και να αντιμετωπίζουμε αυτές τις ορμόνες του στρες;

Κρίστα: Ναι. Αυτό που πρέπει να κάνετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα γιατί το «hellip; ξέρουμε, η λειτουργική ιατρική το σώμα είναι αυτή η μία συστημική διασυνδεδεμένη μονάδα και έτσι ο θυρεοειδής και τα επινεφρίδια είναι μια ομάδα. Και αυτό που συμβαίνει είναι όταν το σώμα σας μπει σε αυτήν την κατάσταση ανεπάρκειας των επινεφριδίων, η απελευθέρωση των ορμονών του στρες αυξάνεται. Τερματίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, λέγοντάς του να μειώσει το μεταβολισμό και μας αφήνει να κολλήσουμε σε αυτήν τη ζώνη, για να το πούμε. Και τώρα ζείτε μόνο σε αυτό που ονομάζεται συμπαθητική κυριαρχία. Επομένως πολεμήστε, πετάξτε ή παγώστε την κυριαρχία. Και για να είμαστε σε θέση, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να κλείσουμε τον αγώνα, να πετάξουμε ή να παγώσουμε το νευρικό σύστημα και να κάνουμε κλικ στους ανθρώπους σε παρασυμπαθητικό, το οποίο είναι ξεκούραση, πέψη και θεραπεία. Έχουμε λοιπόν μια φιλοσοφία Adrenal ReCode έξι πυλώνων, αν θέλετε, προσέγγιση έξι πυλώνων και πρέπει πραγματικά να κάνουμε, σε αυτήν την προσέγγιση, ουσιαστικά κάνουμε για το σώμα σας αυτό που δεν μπορεί να κάνει για τον εαυτό του και αυτό ρυθμίζει το αίμα ζάχαρη και παραγωγή και μετατροπή ενέργειας.

Και γνωρίζουμε ότι ο θυρεοειδής και τα επινεφρίδια είναι τόσο υπεύθυνα για αυτό. Και αυτό παρέχει, ξέρετε, αυτή τη συνεχή ασφαλή θεραπεία στο νευρικό σύστημα και κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί ξανά. Αυτό λοιπόν που κάνουμε είναι να προσφέρουμε στον οργανισμό εύπεπτες πρωτεΐνες, τις ονομάζουμε μεταβολικές πρωτεΐνες. Και έτσι εάν πρόκειται να φάτε μυϊκό κρέας, τότε πρέπει να έχουμε λίγο ζωμό ή λίγο κολλαγόνο και να βοηθήσουμε στην πέψη του μυϊκού κρέατος, επειδή οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτό το συμβιβασμένο νευρικό σύστημα, δεν πρόκειται να είναι σε θέση πρόκειται να βρουν μυϊκά κρέατα που θα είναι λίγο φλεγμονώδη για αυτούς. Έτσι, έχοντας το ζωμό ή έχοντας το καλούμενο με μυϊκό κρέας, θα μειώσουμε το φλεγμονώδες δυναμικό και θα είναι εύκολο να αφομοιωθεί, αλλά πραγματικά προτιμούμε αν μπορείτε να τα ανεχτείτε, τα αυγά και τα οστρακοειδή και τα λευκά λιπαρά ψάρι. Αυτές είναι μερικές από τις πιο εύκολες πρωτεΐνες για πέψη, καθώς και κρέατα οργάνων, που είναι απλώς ενέργεια για το σώμα, αν μπορείτε να τα γεμίσετε.

Και τότε χρησιμοποιούμε υδατάνθρακες και λίπη για να προσφέρουμε πρώτα στο σώμα τη ζάχαρη που χρειάζεται για να ηρεμήσει αυτούς τους επινεφριδιακούς αδένες. Και τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από τους σωστούς τύπους υδατανθράκων. Και έχουμε εκπαιδευτεί να φοβόμαστε τους υδατάνθρακες, ότι πρόκειται να προκαλέσουν αύξηση βάρους, αλλά δεν μπορείτε να επουλωθείτε και δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση εκτός εάν τρώτε ρίζες και φρούτα. Αυτοί είναι οι δύο υδατάνθρακες στους οποίους θέλουμε να εστιάσουν οι άνθρωποι για να μπορέσουν να διακόψουν την απόκριση του νευρικού συστήματος και να τροφοδοτήσουν τον θυρεοειδή αμέσως. Έτσι τώρα φροντίζετε τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή ώστε να μπορείτε να κάνετε κλικ πάνω σε αυτό το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Και μετά χρησιμοποιούμε λίπος για να επιβραδύνουμε την κατανομή των υδατανθράκων. Και αυτό που βρίσκουμε και παίρνουμε μια μεγάλη ομάδα μέσω αυτής της διαδικασίας τώρα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, αν τους ρωτήσετε, σκέφτονται, “ Ω, ναι, δεν χρειάζομαι τόσο πολύ λίπος, ” αλλά τώρα έχουμε όλοι να το παρακολουθούν και το συνειδητοποιούν ότι το 50% έως 70% των θερμίδων τους προέρχονται από λίπος και είναι εντελώς ακούσιο, έτσι; Και έτσι, βοηθώντας τους να βρουν την ισορροπία τους βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την ικανότητα του σώματός τους να παράγει και να μετατρέπει ενέργεια. Αυτά είναι τα δύο πράγματα στα οποία θέλουμε να επικεντρωθούμε.

Katie: Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό, ειδικά για τις γυναίκες, γιατί υπήρχε αυτή τη στιγμή. Υπάρχει αυτή η τεράστια αύξηση της δημοτικότητας σχετικά με το κετό ή το πολύ χαμηλό υδατάνθρακες, και πιστεύω πολύ ότι μπορούμε να μάθουμε από κάτι από κάθε προσέγγιση. Και υπάρχει σοφία σε, κομμάτια σοφίας που μπορείτε να τραβήξετε από σχεδόν οτιδήποτε στη ζωή. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό πράγμα, ειδικά για τις γυναίκες, γιατί τόσοι πολλοί από τους ανθρώπους που ακούνε, όπως είπατε, είναι σε ηλικία τεκνοποίησης. Έτσι, είτε, ξέρετε, έχουν μηνιαίες διακυμάνσεις ορμονών λόγω μόνο του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, είτε είναι έγκυες ή θηλάζουν ή έχουν και εξακολουθούν να αναρρώνουν από αυτό και νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό. Όπως μπορείτε να πάτε λίγο πιο βαθιά σε αυτό και απλά να εξηγήσετε γιατί είναι σαν να υπάρχει χρόνος και μέρος για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για τις γυναίκες ή είναι … πρέπει πραγματικά να βεβαιωθούμε ότι γνωρίζουμε ακριβώς τα σωστά είδη υδατανθράκων και να τα πάρει στα σωστά ποσά;

Christa: Ναι, πραγματικά δεν νομίζω ότι υπάρχει μέρος για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με γυναίκες, ειδικά σε ηλικία τεκνοποίησης. Και, ξέρετε, για τι θα μιλήσουμε. Κάνουμε αξιολογήσεις σε πραγματικό χρόνο, αξιολογήσεις γεύματος σε γεύμα για κάθε άτομο, ώστε να μπορούν να δουν πώς λειτουργούν τα τρόφιμα ή εναντίον τους. Και αυτό είναι το μόνο πρόγραμμα που έχω κάνει ποτέ όπου μπορείτε να το εκτελέσετε πλήρως όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε, κάτι που είναι υπέροχο. Και αυτό που βρίσκουμε είναι ότι πρέπει να τρώνε σχεδόν 50% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνες, 25% λίπος για να καλύψουν τις ανάγκες του κυττάρου, σωστά; Επειδή είστε σε αναπαραγωγική ηλικία και έχοντας παιδιά, για να παράγετε κυτταρική ενέργεια, χρειάζεστε τρία πράγματα στο εσωτερικό του κυττάρου σας, χρειάζεστε γλυκόζη, χρειάζεστε οξυγόνο και χρειάζεστε θυρεοειδή ορμόνη. Και ποιο είναι το πρόβλημα είναι πολλές γυναίκες και ξέρω ότι έχετε μιλήσει για τον θυρεοειδή, καθώς δεν είναι σε θέση να μετατρέψουν το T4 σε T3, την ανενεργή θυρεοειδή ορμόνη σε ενεργή θυρεοειδή ορμόνη. είναι, εντάξει, οπότε πρέπει να τους βοηθήσουμε. Οι υδατάνθρακες θα τους βοηθήσουν να κάνουν τη μετατροπή και, στη συνέχεια, θα αναζωπυρώσουν την ενέργεια στο κύτταρο και θα ενισχύσουν τα μιτοχόνδρια. Γι 'αυτό θα είναι πολύ σημαντικό να δουλεύετε με συνεργιστικά τρόφιμα, ξέρετε, ότι όλα αυτά δουλεύουν μαζί. Αυτό απαντά στην ερώτησή σας;

Κάτι: Το κάνει. Και βρήκα κάτι σχετικό με αυτό που με εξέπληξε ακόμη και στον εαυτό μου. Όπως είμαι συνεχώς στα δεδομένα υγείας και στην έρευνα. Και όταν συναντήθηκα σαν προπονητής και διατροφολόγος, συνειδητοποίησα ότι στην πραγματικότητα δεν έτρωγα αρκετά, το οποίο νομίζω ότι είναι μια άλλη παγίδα που μπορούν να πέσουν οι γυναίκες που ήμουν τόσο απασχολημένος που πραγματικά δεν έπαιρνα αρκετές θερμίδες κάθε ημέρα, η οποία στέλνει επίσης σήματα άγχους στο σώμα, ειδικά εάν δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη. Αναφέρατε τις μεταβολικές πρωτεΐνες, αλλά μπορείτε να μιλήσετε σε αυτό λίγο επειδή αισθάνομαι ότι πολλές γυναίκες πέφτουν σε αυτήν την παγίδα που θέλουν να χάσουν βάρος, οπότε τρώνε όλο και λιγότερο και όλο και λιγότερο και τι κάνει στο σώμα ;

Christa: Ναι, είναι ένα τρομερό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας που εργάζεται τόσο σκληρά για εσάς και αυτό είναι κάτι άλλο από τους κύριους πυλώνες μας είναι η συχνότητα φαγητού. Και έτσι οι άνθρωποι, δεν τρώνε αρκετό φαγητό, αλλά επίσης δεν τρώνε αρκετά συχνά. Υπάρχει αυτή η τάση για φαγητό μόνο μερικές φορές την ημέρα. Και αν σκεφτείτε τι συνέβη, αυτό το χαοτικό ορμονικό υδρομασάζ που απλά ξεπλένει το σώμα σας με βιταμίνες και ανόργανα άλατα, και αυτό είναι τρελό & άσχημο, όπως αυτό είναι μια υδρομασάζ, σωστά; έχει τη δική του ζωή. Ο μόνος τρόπος για να σας βγάλει από αυτό είναι να διακόψετε συνεχώς αυτό το μοτίβο. Έτσι, η χρήση της συχνότητας φαγητού είναι ο μόνος τρόπος για να προκαλέσετε μια διακοπή ενός μοτίβου να αρχίσει αργά να αλλάζει αυτό, ξέρετε, άγριο νερό και να αρχίσετε να το παίρνετε πίσω με τον άλλο τρόπο. Και ναι, διαπιστώνουμε ότι οι γυναίκες είναι σε μεγάλο βαθμό πρωτεΐνες που δεν τρώνε.

Και έτσι βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτήν την πρωτεΐνη. Όπως, πρέπει πραγματικά να εστιάζετε πάντα ότι δεν πρέπει ποτέ να τρώτε ένα γεύμα που δεν έχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, όπως ένα γεύμα ή ένα σνακ. Και αν μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που τρώτε ότι δεν πρόκειται ποτέ να έχετε ένα κομμάτι φρούτων ή ένα κομμάτι κοτόπουλο ή ένα αβοκάντο, σωστά; Ίσως χρειαστεί να βεβαιωθείτε ότι τα έχετε όλα μαζί, επειδή λειτουργούν συνεργικά. Και συνεργαζόμαστε με ανθρώπους για να τους βοηθήσουμε να προσαρμόσουν. Εντάξει, ναι, ίσως να τρώτε πρωτεΐνες, αλλά κατά πόσο; Όπως πώς μπορεί το σώμα σας να μας πει την ακριβή ποσότητα που χρειάζεστε τώρα για να θεραπεύσετε; Και, ξέρετε, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε υψηλότερες ποσότητες υδατανθράκων για να επουλωθούν. Και ειδικά όσο περισσότερα παιδιά είχατε, τόσο περισσότερο άγχος αντιμετωπίζετε. Ξέρετε, η ζάχαρη είναι το αντίδοτο στο άγχος, για να το πούμε, με τρελούς όρους απλοποίησης. Δεν θέλουμε οι άνθρωποι να τρώνε τα λευκά πράγματα. Όσο περισσότερο άγχος βρίσκεστε, τόσο πιο υγιείς υδατάνθρακες χρειάζεστε για να απενεργοποιήσετε την απόκριση στο άγχος και να δημιουργήσετε ασφάλεια μέσα στο σώμα. Λοιπόν, αυτή είναι η συνεχής διακοπή, εντάξει, ας διακόψουμε το μοτίβο κάνοντας περισσότερη συχνότητα φαγητού και είναι οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε τώρα.

Επομένως, δεν μπορείτε να πάρετε κάποιον που έχει διαλείπουσα νηστεία και σε κετό και τρώει μία ή δύο φορές την ημέρα και να τρώει έξι φορές την ημέρα, θα κερδίσει έναν τόνο βάρους, σωστά; Οπότε πρέπει να είναι πολύ αργό. Λοιπόν, εντάξει, ας προσθέσουμε μόνο ένα επιπλέον γεύμα. Και θα μπορούσε να είναι ένα μικρότερο γεύμα. Επομένως, δεν αυξάνετε την ποσότητα του φαγητού, για παράδειγμα, αλλά αυξάνετε τη συχνότητα. Και πρέπει πραγματικά να δουλέψετε με το σώμα και να το αφήσετε να σας πει πώς να ξεκινήσετε να κάνετε αυτή τη βάρδια. Και αν δεν έχετε φάει υδατάνθρακες για λίγο, ξεκινάτε με δύο κουταλιές της σούπας και, στη συνέχεια, εργάζεστε έως και τέσσερις κουταλιές της σούπας κάθε φορά που τρώτε. Επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι, το σώμα τους έχουν ξεχάσει εντελώς πώς να μεταβολίζουν τους υδατάνθρακες. Έρχονται λοιπόν σε μια τέτοια στρατηγική και λένε, «Ω, έφαγα σύμφωνα με, ξέρετε, το σχέδιο γευμάτων σας και κέρδισα βάρος, οπότε θα το κόψω. Δεν πρέπει να λειτουργεί για μένα. ”

Όχι, αυτό σημαίνει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, επειδή το σώμα σας δεν έχει ιδέα τι να κάνει με υδατάνθρακες πια, και πρέπει να το θεραπεύσουμε και να το διδάξουμε ότι αυτά είναι υγιεινά τρόφιμα. είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα ξαναγεμίσουμε αυτά τα καταστήματα γλυκογόνου. Και αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα στο άγχος, γιατί είμαστε κάπως περίπατοι σε αυτόν τον κόσμο γεμάτο από εύθραυστα άτομα που δεν έχουν ανθεκτικότητα και δεν έχουν εφεδρεία. Και αυτός είναι ένας τρόπος δημιουργίας αυτών των αποθεμάτων. Τώρα, ξαφνικά, τα πράγματα που σας άγχηζαν πραγματικά, σωστά, τα παιδιά σας και τη δουλειά και τα πράγματα γύρω από το σπίτι, τα οικονομικά, όλα αυτά, αυτά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε, αυτά είναι στόχοι του άγχους αλλά δεν είναι το πραγματικό στρες. Επειδή όταν μπορείτε να θεραπεύσετε και να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να δημιουργήσετε αποθέματα, είστε πολύ καλύτερα σε θέση να χειριστείτε τους στόχους του στρες, για να το πούμε.

Katie: Ναι, έχει νόημα. Και νομίζω ότι έχετε δίκιο, αρκεί να εστιάζετε στους σωστούς τύπους υδατανθράκων. Μπορεί να είναι σαν … Ξέρω ότι έχουμε μιλήσει για αυτό σε ένα προηγούμενο podcast, αλλά γιατί οι γυναίκες λαχταρούν, για παράδειγμα, τη σοκολάτα όταν είναι αγχωμένες, επειδή υπάρχουν οι φυσικοί υδατάνθρακες, υπάρχουν επίσης αντιοξειδωτικά και, στη συνέχεια, υπάρχει ’ s μαγνήσιο που είναι όλα τα πράγματα που αποτελούν μέρος αυτής της εξίσωσης. Τι γίνεται όμως με την απώλεια βάρους; Επειδή ξέρω ότι αυτό ανησυχεί για πολλές γυναίκες και γυναίκες που δεν θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους. Είναι λοιπόν κάτι που με την πάροδο του χρόνου έχει καθαρό θετικό αποτέλεσμα; Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε το σώμα με τρόπο που στη συνέχεια να αφήσει και το βάρος;

Christa: Ω, ναι, 1.000%. Και έχουμε άτομα που έχουν χάσει 12 έως 15 κιλά την πρώτη εβδομάδα από το Adrenal ReCode ή μέσα στις δύο πρώτες εβδομάδες. Και τότε έχουμε, ξέρετε, άτομα που έρχονται σε λιπαρά, φοβούνται να χάσουν βάρος. Αλλά το όμορφο είναι ότι ξέρεις, δίνεις στο σώμα αυτό που χρειάζεται θα θεραπευτεί. Έτσι, εάν πρέπει να χάσετε βάρος, το χάνετε. Εάν πρέπει να αυξήσετε το βάρος, θα το κερδίσετε επειδή πρόκειται για πλήρη μεταβολική επαναφορά και αφήνουμε στο σώμα να κάνει ό, τι χρειάζεται για να δημιουργήσει ισορροπία.

Και έτσι, ξέρετε, ακούμε αμέτρητα πράγματα από ανθρώπους που, ξέρετε, είναι σε κετο για χρόνια και δεν μπορούσαν να χάσουν αυτό το επίμονο λίπος της κοιλιάς. Λοιπόν, πώς θα μπορούσατε επειδή κρατάτε τον εαυτό σας κλειδωμένο σε μάχη ή πτήση και τώρα τα σώματά τους τελικά είναι αρκετά ασφαλή για να απελευθερώσουν αυτό το βάρος. Και τότε υπάρχει το αντίθετο τέλος των ανθρώπων που είχαν άλλα προβλήματα και φοβούνται να χάσουν βάρος, είναι σε θέση να το αποκτήσουν με τον σωστό τρόπο, με υγιή τρόπο. Και αυτό ακριβώς, ξέρετε, με το να ξανασυνδεθείτε ο θυρεοειδής. Είναι ο μεταβολικός ρυθμιστής του σώματος και θα ρυθμίσει το βάρος σας πάνω ή κάτω, ωστόσο το χρειάζεστε.

Katie: Το κατάλαβα. Και υπάρχουν κάποια τρόφιμα που … Ξέρω ότι αναφέρατε ήδη μερικά … αλλά αυτά είναι ιδιαίτερα συνεργιστικά και ελπιδοφόρα για το νευρικό σύστημα, συγκεκριμένα στις οποίες μπορείτε να γνωρίζετε ότι σκέφτονται και εστιάζουν οι γυναίκες όταν προσπαθούν να κάνουν αυτήν την αποκατάσταση;

Christa: Ναι, σίγουρα. Έτσι, όταν σκεφτόμαστε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, σκεφτόμαστε το άγχος, την απογοήτευση, την αδυναμία ανάκαμψης από το άγχος και έτσι υπάρχουν μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε υψηλότερες ποσότητες και για το νευρικό σύστημα και αυτά όπως τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άλφα λιποϊκό οξύ, ηλεκτρολύτες, σίδηρο, λεκιθίνη, μαγγάνιο, μελατονίνη, φωσφατιδυλοσερίνη είναι απίστευτο. Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που προτείνω στους περισσότερους ανθρώπους να θεραπεύσουν, επειδή κάνει καταπληκτικά πράγματα για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της θήκης μυελίνης που είναι ο ηλεκτρικός μονωτής από τα νευρικά μας κύτταρα. Πολλοί από εμάς, είναι ξεφτισμένοι. Ζούμε με αυτόν τον τρόπο για λίγο. Και έπειτα όλα όσα χρειάζεστε τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε όλες τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ, βιταμίνη C και ψευδάργυρο.

Έτσι, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε όλα αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά που πραγματικά χρειαζόμαστε για να θεραπεύσουμε το νευρικό μας σύστημα, τα αβοκάντο, τις μπανάνες, το ζωμό των οστών, τα καρότα, τα κεράσια, το νερό καρύδας, το κολλαγόνο, τα φυλλώδη πράσινα με μέτρο και θέλουμε να τα μαγειρέψουμε όταν θεραπεύετε έναντι ωμού, συκωτιού, κρέατος οργάνων, άλλων κρεάτων οργάνων, όλα τα μιτοχόνδρια βρίσκονται στην καρδιά. Αν μπορείτε να φτιάξετε ένα υγιεινό κρέας, μπορείτε να εστιάσετε σε στρείδια, ηλιόσπορους, σολομό. Αγαπάμε τα τροπικά φρούτα, από τα οποία τόσοι πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν επειδή είναι υψηλής γλυκαιμίας, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια υπέροχα θεραπευτική υποστηρικτική τροφή όταν συνδυάζεται με πρωτεΐνες και λίπη. Δουλεύουν θαύματα.

Katie: Το κατάλαβα. Ακούγεται πολύ νόστιμο.

Κρίστα: Ναι. Και υπάρχουν τρόφιμα που, ξέρετε, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη φάει. απλά μαθαίνει να τα τρώει πιο στρατηγικά, σωστά; Θέλω να πω, τόσοι πολλοί από τους ακροατές σας τρώνε υγιεινά για πολύ καιρό και αυτό θα μπορούσε απλώς να κάνει κάποιες λεπτές αλλαγές.

Κάτι: Απολύτως. Και αναφέρατε επίσης ότι συχνά οι άνθρωποι τρώνε λιπαρά χωρίς να το συνειδητοποιούν. Και νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό αυτήν τη στιγμή, επειδή το κετό είναι τόσο λιπαρό. Αλλά μπορείτε να μιλήσετε περισσότερο για αυτό, πώς μοιάζει ο ιδανικός λόγος λίπους κατά μέσο όρο; Ξέρω ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Όμως, κατά μέσο όρο, για μια γυναίκα, ειδικά σε χρόνια τεκνοποίησης, σε πόσο και σε τι είδους πρέπει να επικεντρωθούμε;

Christa: Λοιπόν, εντάξει, θα εξηγήσω με δύο πυλώνες γιατί θέλω οι άνθρωποι να καταλάβουν πώς μπορούν πραγματικά να προσαρμόσουν. Έτσι, με τον τέταρτο πυλώνα της στρατηγικής μας για το Adrenal ReCode είναι η στοχευμένη χρήση κορεσμένου λίπους για την προστασία του νευρικού συστήματος. Έτσι θα χρησιμοποιήσουμε συγκεκριμένους τύπους και αναλογίες κορεσμένων λιπών για να θεραπεύσουμε. Αυτό λοιπόν που κάνουμε για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να θεραπεύσουν είναι να χρησιμοποιήσουμε 50% κορεσμένα λιπαρά, 45% μονοακόρεστα λιπαρά και μόνο 5% πολυακόρεστα λίπη. Έτσι, το κορεσμένο λίπος είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να βοηθήσουμε το κύτταρο να ανακάμψει από το παρελθόν τραύμα και να το μονώσει ενάντια στο μελλοντικό τραύμα και ότι αυτό το λίπος είναι διαλυτές βιταμίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν αναφέραμε τα κρέατα οργάνων και αναφέραμε πράγματα, ας πούμε, όπως λάδι καρύδας, ή γκι, ή βούτυρο με χόρτο και, γνωρίζετε, εστιάζουμε σε αυτά τα κορεσμένα λίπη για να παρέχουμε προστασία και αναζωογόνηση τα νευρικά κύτταρα. Τα χρησιμοποιούμε ακόμα με φειδώ, αλλά εστιάζοντας στα κορεσμένα λιπαρά, μπορούμε να προστατεύσουμε τα εύθραυστα νευρικά κύτταρα από τοξική εισβολή. Διότι όταν σκέφτεστε ένα μόριο λίπους, είναι μια αλυσίδα άνθρακα και έχει υδρογόνο συνδεδεμένο σε όλα τα άκρα και αυτό είναι ένα κορεσμένο μόριο λίπους.

Αλλά όταν μετακομίζουμε στο μονοακόρεστο, έχετε λίγα & nbsp; δεν έχει προσκολλήσεις υδρογόνου σε όλα τα άκρα. Και έτσι, 45% μονο, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, αβοκάντο. Αλλά όταν μετακομίζουμε σε πολυακόρεστα λίπη, τα οποία είναι κυρίως τα καρύδια και οι σπόροι και όλα αυτά τα φτωχά έλαια που έχουμε στο εστιατόριο, ξέρετε, λάδι canola, λείπουν πραγματικά πολλοί δεσμοί υδρογόνου εκεί. Και έτσι δημιουργεί πολλή αστάθεια σε ένα ήδη εύθραυστο σώμα. Και δεν μπορείτε βασικά να αφήσετε κενά καθίσματα στο τραπέζι, για να το πούμε, γιατί με τα κορεσμένα λίπη, γνωρίζουμε ακριβώς τι παίρνουμε. καλύπτεται από όλες τις πλευρές. Και έτσι είναι το είδος ολόκληρης της ισορροπίας που πρέπει να θεραπεύσουμε. Αλλά για να πούμε στις γυναίκες πόσο λίπος πρέπει να τρώνε, χρησιμοποιούμε προσαρμοσμένες εκτιμήσεις σε πραγματικό χρόνο για να τις βοηθήσουμε να καταλάβουν τους συγκεκριμένους μακροοικονομικούς δείκτες θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται.

Και όταν το λέω αυτό, χρησιμοποιούμε θερμοκρασία και παλμό. Λαμβάνοντας θερμοκρασία και παλμό για να δείτε, εντάξει, πόσο ορμόνη θυρεοειδούς είναι διαθέσιμη στο κύτταρο; Η θερμοκρασία και ο παλμός θα μας πουν ακριβώς τι συμβαίνει με τους ρυθμούς της κορτιζόλης με το σημείο ρύθμισης της φλεγμονής σας. πρόκειται να μας πει πολλά από αυτά τα πράγματα που είναι στην πραγματικότητα καλύτερα από την εργαστηριακή εργασία, επειδή η εργαστηριακή εργασία θα είναι αυτό το στιγμιότυπο σε ό, τι συμβαίνει. Αλλά χρησιμοποιώντας τη θερμοκρασία και τον παλμό, ξέρετε, προφανώς, παίρνετε την εργαστηριακή σας εργασία, είναι, υπέροχο, καταλαβαίνω απόλυτα πόσο εξαντλημένο είναι αυτό το άτομο. Αλλά τώρα χρησιμοποιούμε τη θερμοκρασία και τον παλμό ως ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο. Θα δούμε λοιπόν τη θερμοκρασία και το σφυγμό το πρωί, 20 λεπτά μετά το πρωινό, 20 λεπτά μετά το μεσημεριανό και πριν από το κρεβάτι. Και τώρα συγκεντρώνετε αυτά τα γεύματα και παίρνετε τη θερμοκρασία και τον παλμό σας και το ψάχνετε να βρίσκεται εντός συγκεκριμένου εύρους. Και αν δεν είναι, αυτό θα το πείτε, 'Εντάξει, ας το δούμε αυτό.' Εντάξει, οπότε έχετε πολύ λίπος, όχι αρκετούς υδατάνθρακες, δεν μπορούσατε να καλύψετε τις ανάγκες του κυττάρου σας. ” Λοιπόν, αυτό έχει νόημα πώς το χειριζόμαστε βασικά τέσσερις φορές την ημέρα;

Katie: Ναι, έχει νόημα. Και μου αρέσει ότι είναι σε πραγματικό χρόνο και εξατομικευμένη, επειδή ξέρω ότι αυτό είναι κάτι για το οποίο και για το οποίο έχουμε συζητήσει προσωπικά. Όμως όλο και περισσότερο τώρα, όσο περισσότερο ερεύνησα, τόσο περισσότερο συνειδητοποίησα ότι φαίνεται να είναι πολύ το μέλλον της υγείας και ιδιαίτερα η υγεία των βασικών αιτίων, υπολογίζει τα εξατομικευμένα, προσαρμοσμένα, τι θα λειτουργήσει για εσάς. Και κοιτάζω τόσες πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις στον κόσμο της υγείας και έχω φτάσει σε ένα σημείο σκέψης όπως, “ Τι γίνεται αν όλοι είναι λίγο σωστοί; Τι γίνεται αν όλοι βρήκαν το πράγμα που τους ταιριάζει, αλλά αυτό είναι αναγκαστικά το δόγμα που δεν χρειάζεται να δουλέψει για όλους; Και πώς μπορούμε να μάθουμε από τη σοφία καθενός από αυτούς τους ανθρώπους, αλλά να βρούμε και τι λειτουργεί για εμάς και για το δικό μας σώμα; ” Νομίζω, λοιπόν, ότι έγινα πολύ λιγότερο δογματικά τον τελευταίο καιρό και μάλλον τείνω προς την εξατομίκευση. Έτσι μου αρέσει αυτό, έχοντας εργαλεία που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι χωρίς ακριβές εργαστηριακές δοκιμές που μπορούν να μας δώσουν μια εικόνα για το σώμα.

Christa: Ναι, συμφωνώ απολύτως. Αυτό είναι το κύμα του μέλλοντος. Αλλά ξέρεις τι άλλο συμβαίνει, Κάτι; Είναι η ικανότητα να εμπιστεύεσαι τη διαδικασία, να εμπιστεύεσαι το σώμα σου και το είδος αυτού του εσωτερικού γκουρού, σωστά; Και είναι ενδιαφέρον γιατί ακολουθούμε τη μεγάλη ομάδα μέσω αυτής της διαδικασίας αυτήν τη στιγμή. Και τόσο μεγάλο μέρος της είναι η νοοτροπία γιατί ψάχνουν κάποιον άλλο να τους πει ακριβώς τι να κάνουν. Θέλω να ακολουθήσω αυτό το σχέδιο ακριβώς. Και είναι αυτή η σταθερά, ξέρετε, πράγμα που έχουμε συνηθίσει να δώσουμε τη δύναμή μας σε όλες αυτές τις διαφορετικές διατροφικές θεωρίες ή δόγματα ή ασκούμενους. Και λοιπόν τώρα είναι κάπως κυνήγι και περιστροφή μέσα και έχοντας αυτή την αυτοπεποίθηση ότι το σώμα σας θα σας πει ακριβώς τι χρειάζεται. Έτσι, οι άνθρωποι συντονίζονται.

Βασικά, λοιπόν, η θερμοκρασία του σώματος και ο παλμός, αυτές είναι αντικειμενικές εκτιμήσεις, αλλά τα έχουμε πραγματικά να καταγράφουν, καταγράφοντας δεδομένου ότι το οξυγόνο είναι το 33% του συνόλου αυτού, σωστά; Χρειαζόμαστε οξυγόνο, γλυκόζη και θυρεοειδή ορμόνη στο κύτταρο. Τους κάνουμε να κάνουν μεταβολική αναπνοή. Τους λέμε, “ Εντάξει, πώς τακτοποίησε αυτό το γεύμα; Τι συνέβαινε? Πώς ένιωσες; ” Και μέσω του συντονισμού, ξέρετε, αρχίζουν τελικά να συνειδητοποιούν, “ Ω, εντάξει, είχα αυτό το πραγματικά αγχωτικό απόγευμα. Έτσι, αν είχα περισσότερους υδατάνθρακες, θα το είχα ξεπεράσει με περισσότερη χάρη. ” Και αυτή είναι η ομορφιά γιατί νομίζω ότι έχουμε δώσει υπερβολική δύναμη γενικά στον στόχο, σωστά; Αλλά χρειαζόμαστε επίσης το υποκειμενικό. Και όταν συνδυάζετε αντικειμενικές και υποκειμενικές αξιολογήσεις μαζί, αυτό δημιουργεί ολόκληρη την εικόνα. Όπως χρειαζόμαστε την τέχνη και την επιστήμη για να συνυπάρχουν ειρηνικά, σωστά;

Κάτι: Απολύτως. Και νομίζω, ναι, μιλάς σε κάτι τόσο βαθύ και πυρήνα για τις γυναίκες, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, αυτό το συναίσθημα έρχεται σε αντίθεση με το σώμα μας. Και μας λένε συνεχώς σχεδόν κάθε μήνυμα μάρκετινγκ εκεί έξω ότι τα σώματά μας έχουν λάθος με κάποιο τρόπο. Και είναι πραγματικά δύσκολο να μην αναπτύξουμε αυτήν την ιδέα ότι τα σώματά μας δεν είναι αρκετά ή ότι είναι υπερβολικά κάτι ή δεν ταιριάζουν με το καλούπι. Και έτσι νομίζω ότι πολλές γυναίκες και εγώ συμπεριλαμβανόμουν σε όλη μου τη ζωή αισθάνονται σαν να πολεμούμε τα σώματά μας. Και πώς μπορείς να είσαι σε γαλήνη και να θεραπεύεις όταν παλεύεις το ίδιο πράγμα που είσαι. Και νομίζω ότι είναι ένα τόσο βαθύ, βαθύ πράγμα για αυτό, τόσες πολλές γυναίκες, ειδικά αν υπάρχει τραύμα, αλλά ακόμα κι αν δεν υπάρχει μόνο αυτό το συνεχές μήνυμα ότι δεν είναι αρκετό. Και έτσι νομίζω ότι έχετε δίκιο να μιλήσετε σε αυτό και να δώσετε στο σώμα αυτό που χρειάζεται για να θρέψει και να θεραπεύσει και στην πραγματικότητα να μην έχουμε αυτές τις ορμόνες άγχους, ώστε να μπορούμε να αισθανόμαστε πιο γαλήνια στο σώμα μας, αλλά και να συνειδητοποιήσουμε Αυτό που αντιμετωπίζουμε και να φτάσουμε σε έναν τόπο αγάπης του σώματός μας και να συνειδητοποιήσουμε τι μπορεί να κάνει σε σχέση με την καταπολέμηση του και να νιώθουμε διαρκώς σαν αυτό δεν είναι αρκετά καλό.

Christa: Ακριβώς, ναι, η αυτο-αγάπη είναι ακριβώς τόσο απαραίτητη. Έτσι, το Adrenal ReCode ολόκληρη αυτή η διαδικασία, το πρώτο μέρος είναι όλα αυτά τα φυσιολογικά σχέδια και η επούλωση σε κυτταρικό επίπεδο και η θρέψη των κυττάρων στον θυρεοειδή και το νευρικό σύστημα. Όμως, το δεύτερο μέρος είναι αυτό το συναισθηματικό επανασχεδιασμό, επειδή αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τη θεραπεία, εκτός εάν κάνετε τη συναισθηματική αναδιαμόρφωση, σωστά, επειδή είναι το ίδιο πράγμα. Έχουμε κολλήσει σε αυτήν τη συνήθεια, είτε αν κάποιο είδος αυτοαίσθησης ή κρίσης του σώματός μας ή οποιουδήποτε άλλου, το ονομάζετε, σωστά; Ονομάζετε το σύστημα πεποιθήσεων που δεν αισθάνομαι αρκετά Χ, ό, τι κι αν είναι αυτό. Και έτσι μπορούμε να κάνουμε όλη τη φυσική θεραπεία. Αλλά αν δεν κάνουμε αυτό το πνευματικό συναισθηματικό επανασχεδιασμό, επειδή γνωρίζουμε ότι η επιστήμη έχει αποδείξει πλήρως ότι οι σκέψεις μας δημιουργούν τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματά μας αντανακλούν άμεσα τη βιολογία μας, ξέρετε, το επηρεάζουν άμεσα έτσι ώστε να μπορείτε, με τις σκέψεις σας και συναισθήματα, σωστά, βάλτε τον εαυτό σας πίσω σε αυτήν την κατάσταση. Γι 'αυτό δουλεύουμε πάρα πολύ συναισθηματικά, ξέρεις, καταργώντας τα περιοριστικά συστήματα πεποιθήσεων και το είδος του να περάσουμε από όλο αυτό το πράγμα. Επομένως, θεωρώ ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό για την ολοκληρωμένη θεραπεία.

Katie: Αναφέρατε επίσης την αναπνοή που περνάει, και θα ήθελα να πάω βαθύτερα σε αυτόν τον πυλώνα της ιδέας της αναπνοής και της κίνησης, επειδή νομίζω ότι ένα άλλο πράγμα που έχει τόσο διαταραγμένο για πολλούς από εμάς είναι απλά η κίνηση γενικά και σκέφτομαι ότι πρέπει πάντα να ασκείται και πρέπει πάντα να εξαντλείται και πρέπει να φύγουμε, να φύγουμε, να φύγουμε. Και αυτό ήταν κάτι που πραγματικά έπληξε το σπίτι μου για πρώτη φορά νομίζω στην ενήλικη ζωή μου. Πρόσφατα, ήμουν σε ένα ταξίδι στη Φινλανδία με ένα γκρουπ και έναν από αυτούς, έναν από τους ανθρώπους που υπάρχουν στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, αλλά ολόκληρη η εστίασή του είναι να κάνει τους ανθρώπους πίσω να αρέσει να παίζουν σε μια κίνηση που είναι πραγματικά διασκεδαστική. Και συνειδητοποίησα ότι δεν είχα σκεφτεί τέτοια κίνηση σε 15 χρόνια. Και πραγματικά άρχισε να συνειδητοποιεί. Γι 'αυτό, θα ήθελα πολύ να σας μιλήσω για το πώς τόσο η αναπνοή όσο και η κίνηση μπορούν να θρέψουν το σώμα σε σχέση με το ότι πρέπει να κάνουμε σε μια λίστα ελέγχου για να παραμείνουμε σε φόρμα, αλλά πώς αλληλεπιδρούν με το νευρικό μας σύστημα και τις ορμόνες μας.

Christa: Forsure. Ναί. Αν λοιπόν θα μπορούσαμε απλά να έχουμε αυτό το δελτίο άδειας για να διασκεδάσουμε, σωστά; Είναι σαν να το χρειαζόμαστε όλοι. Η αναπνοή είναι τόσο σημαντική. Θέλω να πω, η αναπνοή είναι το τηλεχειριστήριο του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και είναι πάντα μαζί μας και είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία μας. Αλλά κλινικά, ξέρετε, το οξυγόνο είναι τροφή για τα κύτταρα σας. Χρειάζεστε οξυγόνο, γλυκόζη και θυρεοειδή ορμόνη για να δημιουργήσετε και να παράγετε και να μετατρέψετε ενέργεια, και έτσι δεν είναι πραγματικά μια επιλογή. Είναι ανάγκη να αρχίσουμε να αναπνέουμε βαθιά λίγο πιο βαθιά. Και έτσι είναι επίσης η πιο απαλή αποτοξίνωση. Και έτσι όσοι από εμάς είμαστε σε κόπωση των επινεφριδίων, έχουμε διακυβεύσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο για να μπορέσουμε να μετατρέψουμε τα τρόφιμά μας σε καύσιμα και, ξέρεις, να μπορούμε να δημιουργήσουμε ενέργεια. Συχνά είμαστε πολύ ευάλωτοι για να κάνουμε αυτά τα τρελά αποτοξίνωση. είναι απλώς οξυγόνο που χρειαζόμαστε για να μας βοηθήσετε να αποτοξινώσουμε απαλά και με ασφάλεια.

Λέμε λοιπόν αν μπορούμε να κωδικοποιήσουμε τον τρόπο που αναπνέουμε, και αυτό τους λέω παρασυμπαθητικές στιγμές, ξέρετε, όλη την ημέρα, αλλά χρησιμοποιούμε επίσης μεταβολική αναπνοή και διαφραγματική αναπνοή και εναλλακτική ρουθούνια αναπνοή. Δεν ξέρω αν το έχετε ακούσει ποτέ. είναι μια γιογκική αναπνοή που μόλις πέντε λεπτά, ξέρετε, με εναλλακτικά ρουθούνια. Πέντε λεπτά από αυτό μπορεί απλά να σας κάνει κλικ πάνω στο παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, να γεμίσει το αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, να ηρεμήσει και να ηρεμήσει τα πάντα. Είναι η μοναδική καλύτερη τεχνική αναπνοής για άγχος και αναπνοή είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για επίπεδα ενέργειας, πέψη της διάθεσης, ξέρετε, με μια αίσθηση γαλήνης. Έτσι το χρησιμοποιούμε πραγματικά. Αλλά τότε αυτό το υπερβολικό πρόβλημα που έχουμε, ξέρεις, δημιουργεί καμπτήρες ισχίου και σφιχτά psoas. Και έτσι ονομάζουμε τους γοφούς και τα ψάρια τα συρτάρια σκουπιδιών της συναισθηματικής αποθήκευσης και έτσι τα παίρνετε πραγματικά σφιχτά. Και έτσι εάν έχετε σφιχτούς καμπτήρες ισχίου και σφιχτές ψωρίες, επιβάλλει τα ηχητικά αποτελέσματα στην αναπνοή. Προκαλεί ρηχή αναπνοή ακόμη και αν δεν το προσπαθείτε, αλλάζει την αναπνοή σας με έναν ανθυγιεινό τρόπο που σας κρατά κολλημένους στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Πρέπει λοιπόν να κινηθούμε αλλά πραγματικά είμαι οπαδός της γιόγκα. Συνήθιζα να το διδάσκω και να εξασκούμαι για πάνω από 20 χρόνια. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη και είδη για να ανοίξετε πραγματικά και να ελευθερώσετε το σώμα και να βοηθήσετε τη ροή του εγκεφαλικού νωτιαίου υγρού ευκολότερη, ώστε να θρέψει το νευρικό σύστημα. Και έτσι είμαστε με τους recoders μας, για να το πούμε. Ξέρετε, τους κάνουμε να κάνουν γιόγκα και απλά να περπατούν και να κάνουν αφρό. Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απελευθερώσετε τη περιτονία και να βοηθήσετε τη ροή ενέργειας μέσα στο σώμα σας. Δεν νομίζω λοιπόν ότι πρέπει να κάνουμε όλη αυτή τη σούπερ σκληρή άσκηση. Απλά πρέπει να ξέρετε.

Και αυτό χρησιμοποιούμε θερμοκρασία και παλμό. “ Εντάξει, λοιπόν, λειτουργεί για εσάς; ” Έχουμε πολλούς ανθρώπους στον Adrenal ReCode, λένε, 'Είμαι δρομέας μαραθωνίου, ” ή, “ Είμαι τριαθλητής. Μπορώ να διατηρήσω αυτό το υψηλό επίπεδο έντονης άσκησης; ” Και λέμε … έτσι, πάλι, το βάζουμε πίσω σε αυτά. Τα αρχεία καταγραφής σας θα μας πουν εάν αυτό σας κρατά κλειδωμένο στο άγχος ή όχι. Και ξέρετε πώς να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή σας. Και έτσι νομίζω ότι είστε πραγματικά σε αυτό όταν θέλετε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε την κίνηση όπου νιώθετε καλά μετά. Εάν ασκείστε και αισθάνεστε ότι πρέπει να καθίσετε στον καναπέ για μερικές ώρες μετά, είναι πολύ έντονο και σας κρατά κλειδωμένο σε αυτήν την κατάσταση αγώνα ή πτήσης.

Katie: Ναι, αυτό είναι ένα καλό βαρόμετρο. Και για τόσες πολλές γυναίκες, αυτό μπορεί να είναι σαν να μπορούν να τρέχουν τριάθλον εντάξει, αν αυτό είναι συνηθισμένο και το σώμα τους μπορεί να το χειριστεί. Ενώ για άλλους, έχετε δίκιο, μπορεί να ξεκινά με κάτι πολύ, πολύ ήπιο, όπως απλά ήπια κίνηση. Θα περπατήσετε κλπ. Και θα αναπνέετε. Και πόσο συχνά υποτιμούμε αυτά τα απλά πράγματα όπως τη δύναμη της ήρεμης αναπνοής; Ξέρω ότι είδα μια μελέτη που ακόμη και έξι βαθιές αναπνοές στη σειρά που είναι σκόπιμες και αργές, θα μπορούσαν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν τις ορμόνες του στρες και να έχουν μια αισθητή αλλαγή στον εγκέφαλο. Και είναι δωρεάν και συχνά το αγνοούμε.

Christa: Σωστά. είναι εύκολο. είναι δωρεάν. είναι πάντα μαζί σας. Και είναι ωραίο να βάζεις λίγες κολλώδεις νότες γύρω του ή να θυμίζεις στον εαυτό σου στο αυτοκίνητό σου, στο γραφείο σου, στον καθρέφτη του μπάνιου σου. Λειτουργεί απλώς θαύματα.

Katie: Ναι, απολύτως και μου αρέσει. Νιώθω ότι το φυσικό μέρος είναι τόσο σημαντικό. Αλλά, όπως είπατε και πριν, είναι μόνο ένα τόσο μικρό μέρος της εξίσωσης με κάποιους τρόπους.

Αυτό το επεισόδιο επιχορηγείται από το Four Sigmatic, κατασκευαστή μερικών από τους αγαπημένους μου καφέδες, τσάι και ποτά που εγχύονται όλα με μανιτάρια superfood όπως Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail and Lion ’ Πολλές από τις συνταγοποιήσεις τους περιλαμβάνουν επίσης προσαρμογόνα, τα οποία είναι βότανα που βοηθούν το σώμα μας να προσαρμοστεί στο στρες και σε άλλα ευεργετικά συστατικά, όλα τα οποία είναι τοποθετημένα σε βολικά πακέτα που μπορείτε να προσθέσετε σε ζεστό ή κρύο νερό για ένα γρήγορο ποτό. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι ο μανιτάρις τους καφέ γιατί ήδη πίνω καφέ και η προσθήκη στο μανιτάρι superfood είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναβαθμίσω το πρωί μου. Κρατάω επίσης πακέτα στο πορτοφόλι μου όταν βγαίνω έξω, ειδικά όταν ταξιδεύω. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα πολλά οφέλη αυτών των μανιταριών, περιέχουν πράγματα όπως πολυφαινόλες, πολυσακχαρίτες, βήτα-γλυκάνες και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και δεν είναι απλώς υπέροχα για εμάς … βελτιώνουν στην πραγματικότητα το περιβάλλον με πολλούς τρόπους! Βοηθούν την υγεία του εδάφους σε μια διαδικασία που ονομάζεται βιοαποκατάσταση, ή τη διάσπαση των τοξικών ενώσεων που έχουν διεισδύσει στο νερό ή στο έδαφος. Έχει αποδειχθεί ότι οι μύκητες διασπώνται και βοηθούν στην εξάλειψη μιας ποικιλίας επικίνδυνων χημικών. Είναι πραγματικά κάτι που μπορείτε να νιώσετε υπέροχα για κατανάλωση, τόσο για τη δική σας υγεία όσο και για το περιβάλλον. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ έχουν μια ειδική έκπτωση! Μεταβείτε στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το ελαιόλαδο Kasandrinos. Λατρεύω τις οικογενειακές εταιρείες με αποστολή και είναι αφοσιωμένες στην παραγωγή προϊόντων υψηλής ποιότητας και στηρίζοντας τη βιώσιμη γεωργία και αυτό το ελαιόλαδο ταιριάζει στο λογαριασμό. Ιδρύθηκε από έναν ενεργό ναυτικό, τον Tony Kasandrinos, και την αδερφή του, της οποίας η οικογένεια είναι από την Ελλάδα, αυτή η εταιρεία είναι αφιερωμένη στο απόλυτα υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο με την πιο εκπληκτική γεύση. Με όλη τη διαμάχη σχετικά με ορισμένα ελαιόλαδα νοθευμένα και αραιωμένα, πηγαίνουν πάνω και πέρα ​​για να δοκιμάσουν την καθαρότητα. Στην πραγματικότητα, όλα τα ελαιόλαδά τους έχουν 3 ανεξάρτητες δοκιμές χημικής ανάλυσης που πραγματοποιούνται από εργαστήρια τρίτων. Δύο διεξάγονται στην Ευρώπη και ένα άλλο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτές οι δοκιμές επιβεβαιώνουν τη φρεσκάδα, τα επίπεδα ελαϊκού οξέος και ότι το ελαιόλαδο είναι οργανικό. Οι Kasandrinos χρησιμοποιούν εκχύλιση ψυχρής πρέσας για να διατηρήσουν τις ευεργετικές ιδιότητες και χρησιμοποιούν ελιές Κορωνέικης που περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, που είναι το καλά μελετημένο ωφέλιμο συστατικό του ελαιολάδου. Οι ελιές τους συγκομίζονται εντός 50 χιλιομέτρων από τον οικογενειακό τους τύπο στη Λακωνία Ελλάδας και δεν είναι ΓΤΟ, πιστοποιημένες με USDA οργανικές και πιστοποιημένες με ΠΓΕ. Μάθετε περισσότερα και ρίξτε μια ματιά στα προϊόντα τους στη διεύθυνση kasandrinos.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό wellnessmama με έκπτωση 10% στην παραγγελία σας.

Katie: Και εσείς και εγώ έχουμε συζητήσει προσωπικά, αλλά η συναισθηματική πλευρά και πώς να το ελέγξετε. Και αισθάνομαι ότι για τόσους πολλούς ανθρώπους, ειδικά ίσως για τις γυναίκες, τα συναισθήματα είναι πραγματικά η μάχη. Και το άκουσα πρόσφατα ότι μου αρέσει, όπως το άγχος μου ή η δική μου αμφιβολία ή μερικοί από τους πιο σκληρούς αντιπάλους που έπρεπε να αντιμετωπίσω ποτέ. Ναι, θα ήθελα να μιλήσω για τη συναισθηματική πλευρά και για το πώς μπορούμε να αφήσουμε μερικά από αυτά τα συναισθηματικά στρώματα, ώστε να δώσουμε στο σώμα μας την ευκαιρία να επουλωθεί.

Christa: Ναι, ακριβώς. Σας ευχαριστώ πολύ που το αναφέρατε. Θα ήθελα να κάνω ένα είδος δημιουργίας. Αυτό ήταν κάτι αναγκαίο, για μένα η μητέρα της εφεύρεσης. Πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει πολλά στη ζωή τους και μέσα από, ξέρετε, ανοίγοντας το Adrenal ReCode έχουμε ακούσει μερικές πραγματικά άγριες ιστορίες. Και πέρασα από μια έντονη εμπειρία που γνωρίζετε για το ότι υπέβαλα αίτηση διαζυγίου και επίσης μια περιοριστική εντολή όταν ήμουν περίπου ένα μήνα έγκυος και ήταν η πιο αγχωτική κατάσταση που είχα ποτέ. Και έπρεπε να βρω έναν τρόπο αν και γνωρίζουμε πόσο άσχημα είναι για την ανάπτυξη του εμβρύου να επωάζεται σε ένα σώμα γεμάτο ορμόνες του στρες. Έτσι δεν υπήρχε τρόπος να αφήσω τον γιο μου να επωαστεί με αυτόν τον τρόπο. Όπως έπρεπε να βρω έναν τρόπο να ανέβω πάνω από το συναίσθημα συναισθηματικά και να είμαι σε θέση να ζήσω στο παρασυμπαθητικό νευρικό μου σύστημα γιατί η εξωτερική μου εμπειρία στη ζωή δεν πρόκειται να αλλάξει σύντομα, σωστά;

Απλώς δεν θα χωρίσετε σε ένα μήνα. Χρειάζεται λίγο. Το όλο θέμα διαρκεί λίγο και υπάρχουν τόσα άτομα που έχουν περάσει από τόσους διαφορετικούς τύπους περιστάσεων. Ονόμασε το. Είτε πρόκειται για παιδικό τραύμα ή θλίψη ή απώλεια ή διαζύγιο ή προβλήματα σχέσης, προβλήματα με τα παιδιά τους, οικονομική δυσκολία. Ξέρετε, αυτά είναι τα πράγματα όπου δεν πρόκειται να αλλάξουν ίσως σύντομα, αλλά έτσι θέλουμε να είμαστε σε θέση να θεραπεύσουμε τη φυσική πτυχή και τώρα τη συναισθηματική πτυχή. Πρέπει να είμαστε σε θέση να κωδικοποιήσουμε συναισθηματικά και να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα εκεί, ώστε να μπορούμε πραγματικά να ανταποκριθούμε στη ζωή από την τρέχουσα κατάσταση που συμβαίνει αντί να αντιδράσουμε από το παρελθόν τραύμα ή να αντιδράσουμε από την ιστορία. Και έτσι το δεύτερο μέρος του Adrenal ReCode, η αρχή, ενότητα 4, είναι ότι εντοπίζουμε περιοριστικά συστήματα πεποιθήσεων και βοηθάμε να αρχίσουμε να τα εξετάζουμε ή να τα διαλύουμε.

Και έτσι μια περιοριστική πεποίθηση ή πεποίθηση γενικά, είναι κάτι που γνωρίζουμε με βεβαιότητα και όλοι αναπτύσσουμε πεποιθήσεις μεταξύ της ηλικίας ενός και επτά, και είμαστε εγωκεντρικοί σε αυτό το στάδιο, σωστά; Δεν ξέρουμε τίποτα εκτός από τον κόσμο που εξελίσσεται γύρω μας, οπότε πιστεύουμε ότι ό, τι συμβαίνει, εξηγούμε από εμάς το νόημα. Λοιπόν, ας πούμε, τόσο απλό πράγμα, σωστά; Όπως, ο μπαμπάς σου έρχεται σπίτι μετά τη δουλειά κάθε μέρα και παίζει μαζί σου. Και μια μέρα, ίσως απολύθηκε, και επιστρέφει στο σπίτι, και δεν έρχεται να παίξει μαζί σας. Είναι αναστατωμένος. Μιλάει με τη μητέρα σου. Ξαφνικά, δημιουργείτε την πεποίθηση ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς. Όπως είναι τόσο εύκολο και γρήγορο μπορεί να συμβεί και συμβαίνει σε κάθε άνθρωπο να αναπτύξουμε μια πίστη, ξέρετε, με δική μας ανεπάρκεια μέχρι την ηλικία των επτά.

Και τότε αυτό που κάνουμε είναι να πάμε & ψάχνουμε τρόπους για να δημιουργήσουμε νόημα από αυτό. είναι κάτι σαν επιτραπέζια κορυφή. Εντάξει, λοιπόν, ένα τραπέζι χρειάζεται πόδια. Αρχίζουμε λοιπόν να αναζητούμε καταστάσεις στον κόσμο για να αποδείξουμε αυτήν την πεποίθηση αληθινή Και μπορούμε να το αναπτύξουμε ως ικανότητα αποζημίωσης. Μπορεί να το χρειαζόμαστε, αλλά αν το φτάσουμε μέχρι την ενήλικη ζωή μας, θα έχει πολλές επιπτώσεις στη ζωή μας που, ξέρετε, δεν είναι χρήσιμες. Και λοιπόν, αυτό που κάνουμε είναι να σας οδηγήσουμε σε αυτήν τη διαδικασία για να αρχίσετε πραγματικά να προσδιορίζετε ποιες είναι αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις. Και ο Τόνι Ρόμπινς περνά τις έξι ανθρώπινες ανάγκες. Είναι αγάπη, σύνδεση, ασφάλεια, ιδιοκτησία, αυτοεκτίμηση. Αυτά είναι πράγματα που χρειάζεται κάθε άνθρωπος και όλοι αναπτύσσουμε ελλείψεις σε αυτά. Και τους μεταφέρουμε σε όλη τη ζωή και τους αγνοούμε. Δεν τους γνωρίζουμε. Δεν γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα πρόγραμμα υπολογιστή που μας τρέχει. Και λοιπόν, αυτό που πρέπει πρώτα να κάνουμε είναι να τους ευαισθητοποιήσουμε, να μπορέσουμε να εντοπίσουμε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις και, στη συνέχεια, να αρχίσουμε να ρωτάμε, “ Εντάξει, είναι πραγματικά αληθινά; ” Είσαι μαζί μου μέχρι τώρα;

Κάτι: Ναι. Απολύτως.

Κρίστα: Εντάξει. Έτσι από τότε που ξεκίνησα με την προσωπική μου ιστορία, θα πω ότι είχα την πεποίθηση. Ο αδερφός μου ήταν αρκετά άρρωστος ως παιδί. Είχε μηνιγγίτιδα όταν ήταν πέντε ετών και έβλαψε τον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου του, και αυτό οδήγησε σε, ξέρετε, επιληπτικές κρίσεις και όλα τα είδη λοιμώξεων του αυτιού των σαλπίγγων και τέτοια, και αργότερα ναρκωτικά και αλκοόλ και εγκληματική δραστηριότητα. Και ως παιδί, ξέρετε, καθώς το βλέπω αυτό, ήταν ο μεγαλύτερος αδερφός μου. Δεν μου αρέσει κάποιος που μου είπε, αλλά έλαβα το μήνυμα, & Εντάξει. Είμαι μόνος μου. Πρέπει να κάνω τα πάντα μόνος μου και καλύτερα να είμαι ο καλός και να είμαι ο κόσμος πιο ευχάριστος, γιατί πραγματικά δεν υπάρχει επιπλέον χώρος, ξέρετε, δεν μπορώ να προκαλέσω κανένα πρόβλημα εδώ. ” Και δεν ξέρω ότι έχω αυτό το σύστημα πεποίθησης σωστό. Και έχω ζήσει όλη μου τη ζωή, περνώντας από αυτό και μετά το αποδεικνύω αλήθεια στην ενήλικη ζωή μου. Καταλήγω να παντρευτώ έναν εθισμένο και αυτόν τον ολόκληρο κύκλο, αναδημιουργώ τον κύκλο του χάους που είχα στο σπίτι μου κάθε έξι εβδομάδες. Και καταλήξτε, εντάξει, τώρα θα πρέπει να είμαι ανύπαντρη και μοναδική εταιρεία παροχής υπηρεσιών πλήρους απασχόλησης και καταλήγετε να το αποδεικνύετε αληθινό επειδή είναι ένα σύστημα πεποίθησης. Αυτό είναι πόσο ισχυρά είναι αυτά τα πράγματα που δεν συνειδητοποιούμε καν.

Τώρα, λοιπόν, έχω κάνει αυτή τη δουλειά μόνος μου για να μπορέσω να διαλύσω αυτήν την περιοριστική πεποίθηση, όπως είναι αλήθεια; Όχι. Και μπορεί να αρχίσει να κοιτάζει και να βλέπει όλους τους τρόπους που υποστηρίζουμε. Και αν μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε πώς μπορεί να ισχύει το αντίθετο, αρχίζετε να προσελκύετε όλο το αντίθετο, την αγάπη και την υποστήριξη και όλα αυτά τα πράγματα. Έτσι, παίρνουμε τους ανθρώπους μέσω μιας διαδικασίας για να εντοπίσουμε τις περιοριστικές πεποιθήσεις τους και να είμαστε σε θέση να τους περιστρέψουμε και να τους διαλύσουμε. Και το επόμενο βήμα μετά από αυτό είναι η ριζοσπαστική προσωπική λογοδοσία και ευθύνη για ολόκληρη την εμπειρία της ζωής μας.

Και ξέρω ότι μία από τις ερωτήσεις που θέλεις να με ρωτήσεις είναι ποιο ήταν ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία όλων των εποχών και το πιο σημαντικό; Έτσι θα το απαντήσω τώρα και θα πω ότι ήταν “ Οι τέσσερις συμφωνίες ” από τον Don Miguel Ruiz. Και μιλά σε αυτό το βιβλίο, ξέρετε, έχει να κάνει με την προσωπική λογοδοσία και την ευθύνη του να μιλάμε με ακεραιότητα, να μην κάνουμε υποθέσεις, να μην παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Και αυτό είναι ό, τι διδάσκουμε με έναν προπονητή ζωής, τον προπονητή ζωής του Tony Robbins, και έναν συναισθηματικό προπονητή ικανότητας, όπως και εγώ, κάνοντας τους ανθρώπους να περάσουν από αυτήν τη διαδικασία γιατί όταν καταλαβαίνετε ότι η προσωπική λογοδοσία είναι ένα φάσμα, σωστά; Όπως το αδιέξοδο προσελκύει ναρκισσιστές, και οι ευχαριστίες ανθρώπων προσελκύουν χειριστές. Και όλο αυτό, καταλαβαίνετε ότι δεν θέλετε να είστε και στις δύο πλευρές του φάσματος. Θέλετε να είστε στην κεντρική γραμμή όπου μπορείτε να έχετε, μπορείτε να λάβετε σωστή προσωπική λογοδοσία εκεί που δεν χρειάζεται πλέον να δημιουργήσετε και να προσελκύσετε την αντίθετη εμπειρία. Μπορείτε να ορίσετε σταθερά όρια και είναι μια διαφορετική έκφραση ακεραιότητας με την οποία μπορείτε να ζήσετε. Και έτσι πηγαίνουμε από εκεί μόλις αρχίσουμε να το καταλαβαίνουμε και να το εφαρμόζουμε. Ένα άλλο μοτίβο διακόπτεται καθώς το εφαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή και νομίζω ότι πολλές γυναίκες το χρειάζονται.

Και λέω όπως, πόσοι από εμάς, ξέρετε, κάποιος μας χτυπά στο μανάβικο και λέμε ότι λυπούμαστε; Και αυτοί είναι τρόποι. είναι σαν, όχι, εντάξει. Λαμβάνοντας αυτήν τη σωστή λογοδοσία, πολλές γυναίκες εκπαιδεύτηκαν για να είναι αυτές οι ευχαριστίες, αλλά έρχεται περισσότερο στη μέση γραμμή και, στη συνέχεια, όταν μπορούμε να το κάνουμε αυτό, μας βγάζει από τη συνείδηση ​​των θυμάτων, ή το μαρτύριο ή οτιδήποτε λυπάμαστε. για τον εαυτό μας αντί για συμπόνια. Είναι εντελώς διαφορετική ενέργεια. Και μετά από εκεί, απελευθερώνουμε, απελευθερώνουμε σωματικά τα παγιδευμένα αρνητικά συναισθήματα από το σώμα. Επειδή νομίζω ότι πρέπει να το κάνετε σωματικά, κάτι που τους απελευθερώνει από το σώμα σε σχέση με το να μιλάτε για αυτά με το μυαλό. Και όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε είστε πραγματικά έτοιμοι να μεταβείτε στη συγχώρεση. Αληθινή, αυθεντική, πραγματική συγχώρεση και όταν μπορείτε μετά από αυτό, να διεκδικήσετε τη δύναμή σας και να περιστρέψετε την ιστορία σας και πραγματικά να αντικαταστήσετε αυτές τις ενδυναμωτικές πεποιθήσεις και να έχετε ένα νέο μέλλον μπροστά.

Και αυτό είναι το σύνολο του ReCode. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αποκαλούμε κωδικοποίηση επειδή πραγματικά είστε. Επανα κωδικοποιείτε φυσικά, διδάσκετε στο σώμα σας εντελώς διαφορετικό τρόπο ύπαρξης στο κυτταρικό επίπεδο, τον οποίο συναισθηματικά επανα κωδικοποιείτε. Μαθαίνοντας πώς να ανταποκρίνεστε ως αληθινός καλύτερος εαυτός σας σε σχέση με, ξέρετε, τον παρελθόν εαυτό, τον απομνημονευμένο συνηθισμένο εαυτό που ίσως δεν συνειδητοποιήσατε, ξέρετε, είχατε αυτό το ελαττωματικό πρόγραμμα υπολογιστή.

Katie: Α, επαναλάβετε την πρότασή σας για το “ The Four Agreements & rdquo ;. Νομίζω ότι είναι τόσο καλό. Και στην πραγματικότητα έχουμε “ Οι τέσσερις συμφωνίες ” οι ίδιοι γράφτηκαν στο σπίτι μας, και είναι κάτι που συζητήσαμε με τα παιδιά μας όταν είναι αναστατωμένα ή εμείς οι ίδιοι όταν οι γονείς μας ήταν αναστατωμένοι. Και μου αρέσει να συνεχίζεις να αντέχεις. Νομίζω ότι είναι τόσο βασικό στον σημερινό κόσμο όπου μπορούμε συνεχώς, όπως υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες στην κοινωνία μας, πράγματα που μπορεί να μην συμφωνήσουμε ή που μπορεί να είναι ενοχλητικά ή απλά αγχωτικά και όλα τα νέα είναι πάντα αγχωτικά . Και φτάνοντας σε ένα μέρος όπου δεν είμαστε μόνο στο έλεος των εισροών στις οποίες είμαστε διαρκώς εκτεθειμένοι, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε την απάντησή μας, η οποία νομίζω ότι είναι πολύ μια έκφραση ελευθερίας για να μπορέσουμε να φτάσουμε σε αυτό το σημείο όπου εμείς να επιλέξετε πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτές τις καταστάσεις και τώρα που θα φτάσετε και στη συγχώρεση, είναι το απόλυτο πράγμα. Αυτό ήταν κάτι για μένα ως ενήλικας που έπρεπε να εργαστώ λόγω κάποιων προηγούμενων εμπειριών που ήταν πραγματικά δύσκολες. Και ήθελα να κρατήσω αυτόν τον θυμό και τόσο μνησικακία για τόσο πολύ. Και μόλις συνειδητοποίησα, δεν έπρεπε να περάσω από αυτή τη συγχώρεση, αλλά συνειδητοποίησα πόσο ελευθερία υπάρχει. Και διάβασα το απόσπασμα που πραγματικά αντηχούσε ότι η συγχώρεση είναι “ Όταν ελευθερώνεις έναν κρατούμενο και συνειδητοποιείς ότι ο φυλακισμένος ήταν ο εαυτός σου. ”

Christa: Ένα 100%. Μόλις μου έδωσες ρίγη. Ναι, ή το ονομάζουμε “ Η ελεύθερη άσκηση συγχώρεσης. ” είναι ακριβώς αυτό που είναι. Και δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε έναν πρώην δράστη στη ζωή σας ή κάτι τέτοιο. Απλώς σημαίνει ότι δεν επιλέγω πλέον να μεταφέρω πόνο ως απάντηση στις ενέργειές σας ή σε ενέργειες ή συμπεριφορές κάποιου άλλου, ναι. Είναι τόσο απελευθερωτικό και υπάρχει επίσης μια διαδικασία αυτο-συγχώρεσης που πρέπει να συμβεί. Πολλοί από εμάς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αντιμετωπίζουμε έναν συγκεκριμένο τρόπο και αυτά τα είδη πραγμάτων και στη συνέχεια, ξέρετε, έχουμε μια καθημερινή, κάπως καθημερινή συγχώρεση μετά από αυτό. Ακριβώς όπως, ξέρετε, βουρτσίζετε τα δόντια σας τη νύχτα και απλώς καθημερινό καθαρισμό.

Είναι κάτι σαν, “ Εντάξει, υπάρχει κάτι που πρέπει να συγχωρήσω κανέναν για σήμερα ή να συγχωρήσω τον εαυτό μου; ” Απελευθερώνει. Αλλά είναι σχεδόν σαν ανασκαφή. Αισθάνομαι ότι συσχετίζω το δεύτερο μέρος του Adrenal ReCode σαν χειρουργική επέμβαση. Υπάρχει σαν το πρώτο κομμάτι, επειδή δεν συνειδητοποιείτε καν ότι έχετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις και, στη συνέχεια, υπάρχει το προσωπικό κομμάτι λογοδοσίας που μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για πολλούς ανθρώπους που αρέσει να αφαιρούν τον όγκο, για να το πούμε και αφαιρώντας τα παγιδευμένα αρνητικά συναισθήματα. Και μετά το σφραγίζει με συγχώρεση και το καταπραϋντικό βάλσαμο και στη συνέχεια αρχίζει να εργάζεται για το θετικό. Και τότε η ενδυνάμωση της πίστης είναι τα ράμματα και η θεραπεία και όλα αυτά, έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε πραγματικά εντελώς δωρεάν. είναι καταπληκτικό. Σας δίνει μια εντελώς διαφορετική εμπειρία ζωής. Και είμαι σίγουρα μια απόδειξη για αυτό και, ναι, νομίζω ότι είναι μια διαδικασία για κάθε άνθρωπο να περάσει.

Κάτι: Απολύτως. Και αυτός ήταν ένας από τους λόγους που ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που σε έχω σήμερα και να συνομιλήσω μαζί σου γιατί νομίζω ότι, όπως είπα, νομίζω ότι μπορούμε να μάθουμε κάτι από σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση, από κάθε τρόπο, από οποιονδήποτε δάσκαλο, αλλά νομίζω επίσης που συχνά υπάρχει σαν μια ελλιπής εικόνα και ειδικά για τις γυναίκες και ειδικά για όσους έχουν οποιοδήποτε είδος τραύματος. Ακόμα και δεν πρέπει να είναι, πολύ ακραίο τραύμα, αλλά μόνο αυτά τα παιδικά τραύματα όπως αναφέρατε στην αρχή ή πεποιθήσεις που δεν ήταν αρκετά. Και έτσι έχω δει τόσα πολλά προγράμματα που είναι λαμπρά και επικεντρώνονται στη φυσική αλλά δεν έρχονται σε επαφή με το συναισθηματικό που είναι τόσο σημαντικό, ή θεραπευτή και άτομα που εμβαθύνουν στο συναισθηματικό αλλά τότε δεν είναι πραγματικά αξιοποιώντας το γεγονός ότι χρειαζόμαστε ακόμα να θρέψουμε το σώμα μας, ειδικά εάν περνάμε από συναισθηματική διαδικασία, η οποία είναι επίσης αυξημένη φυσική ζήτηση.

Αγαπώ λοιπόν ότι έχετε παντρευτεί απρόσκοπτα τους δύο με τρόπο που πραγματικά μπορεί να φτάσει σε οποιονδήποτε, αλλά ειδικά στις γυναίκες. Επειδή πιστεύω πλήρως και ξέρω ότι το κάνετε και εσείς, αλλά ότι οι γυναίκες και ειδικά οι μητέρες είναι η πιο ισχυρή δύναμη στον πλανήτη, ειδικά όταν δεν είναι συγκλονισμένες και αγχωμένες και όταν μπορούν να προέρχονται από ένα μέρος ηρεμίας και αγάπης. Και νομίζω ότι όταν δίνουμε στις γυναίκες αυτά τα εργαλεία, μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο εκθετικά. Λοιπόν, μου αρέσει που ενώνεις αυτά τα δύο πράγματα και βοηθάς πραγματικά τους ανθρώπους σε πολύ πυρήνα βαθύ επίπεδο. Και για τους ανθρώπους που ακούνε, που ίσως αυτό αντηχούσαν μαζί τους, πώς μπορούν να μάθουν περισσότερα και να αρχίσουν να πηγαίνουν βαθύτερα; Ξέρω ότι θα έχουμε τον σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής. Φυσικά, μπορείτε να το βρείτε στο wellnessmama.fm. Αλλά μιλήστε λίγο περισσότερο για το πρόγραμμα και πώς λειτουργεί.

Christa: Ναι, σίγουρα. Έτσι, το πρόγραμμα Adrenal ReCode είναι ένα πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων και το πρώτο, ξέρετε, έρχεστε σε αυτό και απλώς δουλεύουμε φυσικά. Και θέλω απλώς να επαναλάβω ό, τι λέτε ότι οι γυναίκες είναι η πιο ισχυρή δύναμη στον κόσμο. Αλλά πρώτα, πρέπει να είστε σε θέση να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να πάρετε μέρος αυτής της φυσικής θεραπείας. Αρχίστε να αισθάνεστε την ενέργειά σας να επιστρέφει, αρχίστε να αισθάνεστε ότι το βάρος σας έρχεται σε ισορροπία, ξέρετε, “ Ω, ξαφνικά, αυτό θα με απογοητεύσει, αλλά δεν νιώθω απογοητευμένος. ” Αρχίζετε να χτίζετε αυτήν τη φυσική ανθεκτικότητα και να χτίζετε την αυτοπεποίθηση μέσα στο σώμα. Και αυτό το είδος θέτει πραγματικά το νόημα για να μπορέσετε να μπείτε στη συναισθηματική δουλειά και να είστε σε θέση να κάνετε τη συναισθηματική αναδιαμόρφωση με πολύ περισσότερη δύναμη και πολύ περισσότερη χάρη.

Λοιπόν, ναι, σας δίνουμε βασικά ό, τι χρειάζεστε για να σας προετοιμάσει για επιτυχία. Και έχουμε μια ομάδα κλινικών όπως έχω κάνει με άλλα προγράμματα στο Gut Thrive. Αλλά αυτό είναι τόσο μοναδικό που δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι ακόμη και να καταλάβουν πώς να εξασκηθούν με αυτόν τον τρόπο. Έχουμε προσλάβει και εκπαιδεύσει. Έχω έναν κλινικό συνεργάτη που το μόνο που κάνει είναι να δουλεύει τα τελευταία 15 χρόνια. Και στη συνέχεια προσλάβαμε και εκπαιδεύσαμε μια ομάδα, τρεις άλλους κλινικούς, ολοκληρωμένους κλινικούς που μπορούν να βοηθήσουν στην αναθεώρηση των αρχείων καταγραφής τροφίμων και να υποστηρίξουν πραγματικά, γνωρίζετε, δίνοντάς σας αυτόν τον χρόνο ανακύκλωσης εντός 48 ωρών για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το πρόγραμμα. Σας προσφέρουμε βασικά γεύματα, αλλά είναι διαφορετικό από οποιοδήποτε πρόγραμμα που έχω κάνει ποτέ στο παρελθόν, επειδή είναι όλα βασικά, τα γεύματα, τα σνακ, το δείγμα του γεύματος. Αλλά το πώς το σώμα σας αποκρίνεται είναι αυτό είναι το κλειδί. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αρχίζετε να προσαρμόζεστε. Και στο πρόγραμμα Adrenal ReCode, κάναμε μια αλγοριθμική αξιολόγηση όπως.

Λοιπόν, αποστάξαμε και δουλέψαμε σε μια ομάδα beta με αυτό όπου έρχεστε και πρέπει να προσδιορίσουμε την ευαισθησία του νευρικού σας συστήματος. Έτσι θα μπείτε και θα λάβετε αυτήν την αλγοριθμική αξιολόγηση όπως και θα μπείτε είτε στην πρώτη είτε στην δεύτερη. Τα άτομα της δεύτερης βαθμίδας έχουν ένα πιο ευαίσθητο νευρικό σύστημα και έτσι τα τρόφιμα τους θα είναι λίγο πιο περιοριστικά τον πρώτο μήνα, επειδή δεν μπορούν να τα αφομοιώσουν. Επειδή ξέρουμε, το πρώτο πράγμα που συμβαίνει όταν νιώθουμε νευρικότητα είναι η πέψη στο fritz, και γι 'αυτό πρέπει απλά να ηρεμήσουμε και να ηρεμήσουμε και να τονίσουμε το πεπτικό τους σύστημα ώστε να μπορούν να χειριστούν τα τρόφιμα. Και μετά από ένα μήνα, θα πρέπει να μπορούν να αρχίσουν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα.

Και, λοιπόν, είναι πολύ αργό και σταθερό, και σας εκπαιδεύουμε που υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να το κάνουν αμέσως. Ξέρεις, μερικοί από τους κωδικοποιητές μας. Λένε, “ Αισθάνομαι ότι αυτό είναι ένα πρόγραμμα αποκατάστασης τύπου Α. ” Και είναι ακριβώς αυτό ακριβώς γιατί, αν εφαρμόσετε τα πάντα αμέσως, γεια, μπορεί να αισθανθείτε απαίσια και να αυξήσετε το βάρος ή να & nbsp; Αλλά αν έχετε ακούσει το σώμα σας και κάνετε καλή δουλειά συντονίζοντας, το σώμα σας θα σας πει πόσο γρήγορα ή αργά να πάτε. Έτσι, στην αρχή, σας βοηθάμε να το επιταχύνετε και μετά είναι όμορφο. Οι άνθρωποι αρχίζουν πραγματικά να το λαμβάνουν τώρα που είναι σχεδόν ένα μήνα και αρχίζετε πραγματικά να παρατηρείτε αλλαγή. Και τότε τώρα μεταβαίνουμε στο συναισθηματικό τμήμα αναδιαμόρφωσης όπου υποστηρίζετε από ένα διαφορετικό σύνολο κλινικών. Και αυτό είναι. Πρόκειται για πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων. Δεν σημαίνει ότι θα επουλωθείτε εντελώς σε οκτώ εβδομάδες, αλλά θα το κρατήσετε τόσο καλά σε οκτώ εβδομάδες που θα καταλάβετε πώς να τρώτε για το υπόλοιπο της ζωής σας για να διαχειριστείτε το άγχος δεν έχει σημασία τι φέρνει η ζωή.

Katie: Μου αρέσει. Και φυσικά, όπως είπα, θα υπάρχει ένας σύνδεσμος στο wellnessmama.fm. Εσείς μπορείτε να το βρείτε και να συνδεθείτε με την Christa. Και επίσης σίγουρα δείτε τον κύριο ιστότοπό της και το ιστολόγιό της “ The Whole Journey ” που έχει πληθώρα πληροφοριών. Κρίστα, ξέρω πόσο απασχολημένοι είστε και οι δύο στη δουλειά που κάνετε και τώρα ως μητέρα, και σας εκτιμώ ότι αφιερώσατε το χρόνο σας σήμερα για να μοιραστείτε και να διδάξετε.

Christa: Ευχαριστώ. είναι χαρά μου που βρίσκομαι εδώ.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που μοιραστήκατε το πιο πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο του χρόνου σας μαζί μας σήμερα. Το εκτιμούμε αυτό και δεν το παίρνουμε ελαφρά και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.