Κατανόηση της γενετικής έναντι της επιγενετικής: Πώς λειτουργούν τα γονίδια σαν ντόμινο και τι σας λένε με τον Dr. Lynch του StrateGene

Είμαι ενθουσιασμένος που λέω σήμερα ότι κάθομαι για τον δεύτερο γύρο με τον Dr. Ben Lynch, έναν από τους αγαπημένους μου ειδικούς στη γενετική και την επιγενετική. Θα μας δώσει μερικές πολύ πρακτικές, χρήσιμες συμβουλές για την υποστήριξη της υγείας σας δίνοντας προσοχή στα γονίδιά σας και πώς να διδάξετε στα παιδιά σας να το κάνουν και αυτό. Σε αυτό το επεισόδιο, μπαίνουμε βαθιά στην ιδέα ότι τα γονίδια λειτουργούν σαν τα ντόμινο … όταν κάποιος γυρίζει, μπορεί να προκαλέσει μια ολόκληρη σειρά άλλων εφέ.


Εάν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με αυτόν, ο Δρ Ben Lynch έχει το πτυχίο του στην κυτταρική και μοριακή βιολογία, καθώς και διδακτορικό στη naturopathic ιατρική. Θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους εμπειρογνώμονες στη νευρογενετική και τη δυσλειτουργία μεθυλίωσης.

Πραγματικά, απόλαυσα πραγματικά αυτό το επεισόδιο και νομίζω ότι θα το κάνετε και εσείς!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί τα γονίδια σας δεν είναι το πεπρωμένο σας (αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε)
  • Ο ρόλος της ισταμίνης στο σώμα
  • Τι είναι το μονοπάτι της μεθειονίνης και γιατί πρέπει να το κατανοήσουμε
  • Μια “ στοίβα κρασιού ” για να πιείτε εάν έχετε πρόβλημα με το κρασί
  • Ένας άλλος σημαντικός λόγος για να φιλτράρετε το νερό σας
  • Ο ρόλος της κρεατίνης και πόσο σημαντικός είναι και για τα παιδιά
  • Γιατί το SIBO είναι ένα θέμα της χοληδόχου κύστης
  • Ειδικές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά με δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα
  • Η σωστή μορφή χολίνης για συμπλήρωση και γιατί είναι σημαντικό
  • Το πράγμα που θα μπορούσε να βλάψει το συκώτι σας χωρίς καν να το γνωρίζετε
  • Ποιο είναι το μεγαλύτερο όργανο αποτοξίνωσης (δεν είναι αυτό που πιστεύετε)
  • Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ψεκασμού με προβιοτικά και νερό για να βοηθήσετε τα προβλήματα του δέρματος
  • Γιατί ο ιδρώτας είναι το πιο σημαντικό μέρος κάθε συνεδρίας σάουνας
  • Ειδικές συστάσεις για συμπληρώματα για σάουνα
  • Πώς επηρεάζει η νοοτροπία τα γονίδια (είναι δραματικό!)
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Αναζητώντας Υγεία + StrateGene
  • 8 οφέλη σάουνας για το σώμα και το μυαλό
  • δημιουργική Adrenalin
  • Το καλύτερο φίλτρο νερού για οικιακή χρήση (στάμνα, κάρβουνο, κάτω από τον πάγκο)
  • ProBiota HistaminX
  • Θρεπτικά ήπατα
  • Σταγόνες βιταμίνης D
  • Ιχθυέλαιο

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 136: Πώς να αποσυμπιέσετε τα γονίδια σας για να κατανοήσετε την υγεία σας με τη Δρ Jennifer Stagg
  • 356: Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας με βάση τη γενετική με τον Joe Cohen από το SelfDecode
  • 139: Κατανόηση γενετικών τοξινών και επιγενετικών αλλαγών με τον Δρ Mindy Pelz
  • 331: Επανεξέταση της Υγείας: 8 Προγνωστικά Βιοδείκτες για την Υγεία της Ζωής με τον Russell Jaffe
  • Δοκιμές εργαστηρίου που μπορείτε να παραγγείλετε από το σπίτι (χωρίς γιατρό)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Σήμερα το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Athletic Greens, το all-in-one καθημερινό ποτό για την υποστήριξη της καλύτερης υγείας και της απόδοσης. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να καλυφθούν όλες οι διατροφικές σας βάσεις και εδώ είναι που μπορούν να βοηθήσουν οι Αθλητικοί Πράσινοι. Το καθημερινό ποτό τους είναι ουσιαστικά διατροφική ασφάλεια για το σώμα σας και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα. Έχει αναπτυχθεί από ένα σύνθετο μείγμα 75 ανόργανων συστατικών, βιταμινών και συστατικών ολικής αλέσεως. Είναι μια πράσινη σκόνη που έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τα διατροφικά κενά στη διατροφή σας. Το καθημερινό ποτό τους βελτιώνει την καθημερινή σας απόδοση, αντιμετωπίζοντας τους τέσσερις πυλώνες της υγείας, της ενέργειας, της ανάκαμψης, της υγείας του εντέρου και της ανοσοποιητικής υποστήριξης. Είναι γεμάτο με προσαρμογόνα για ανάκτηση, προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα για την υγεία του εντέρου και βιταμίνη C και ψευδάργυρο για ανοσολογική υποστήριξη. Είναι βασικά μια λύση all-in-one για να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Και είναι πολύ απορροφήσιμο και φιλικό προς τη διατροφή, είτε είστε κετο, vegan, paleo, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη κ.λπ. Έχει λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης και έχει υπέροχη γεύση. Και εδώ πώς το χρησιμοποίησα και εξακολουθώ να το χρησιμοποιώ. Όταν άρχισα να χάνω βάρος, έτρωγα πολύ περισσότερη πρωτεΐνη και έγινε δύσκολο να βρω αρκετά λαχανικά και λαχανικά γιατί ήταν δύσκολο να τρώω αρκετό όγκο τροφής. Ήμουν γεμάτος. Έτσι μπόρεσα να χρησιμοποιήσω το Athletic Greens για να καλύψω τα λαχανικά και τις διατροφικές μου ανάγκες, ακόμα κι αν ήμουν γεμάτος και δεν ήθελα να φάω επιπλέον. βασικά μοιάζει με πολυβιταμίνη, αλλά στην πραγματικότητα είναι το κεφάλι και οι ώμοι πάνω από πολλές πολυβιταμίνες.

Δεν χρησιμοποιούν ΓΤΟ ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Και είναι πιστοποιημένο NSF. Έτσι, είναι πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την προμήθειά τους και τι συμβαίνει σε αυτό. Όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens μέσω του podcast μου, θα σας στείλουν επίσης ετησίως δωρεάν βιταμίνη D3 και K2. Έχω μιλήσει για τη βιταμίνη D στο παρελθόν. Γνωρίζουμε ότι το παίρνουμε από τον ήλιο, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να συμπληρωθεί, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Και αυτό είναι κάτι που δοκιμάζω τα επίπεδα στο αίμα μου και συμπληρώνω όταν είναι απαραίτητο. Και συνδυάζει αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αυτή τη στιγμή του έτους. Επομένως, είτε θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή να αντιμετωπίσετε την υγεία του εντέρου, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας Athletic Greens. Απλώς επισκεφτείτε το athleticgreens.com/wellnessmama για να ζητήσετε την ειδική προσφορά μου σήμερα. Θα λάβετε ένα δωρεάν πακέτο ευεξίας βιταμίνης D3K2 με την πρώτη σας αγορά. Αυτή είναι η προμήθεια βιταμίνης D έως ενός έτους ως προστιθέμενη αξία δωρεάν όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens. Θα πρέπει να πιέζεστε σκληρά για να βρείτε μια πιο ολοκληρωμένη διατροφική δέσμη οπουδήποτε αλλού.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!




Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτό ’ s “ wellness ” με Ε στο τέλος. Είναι η νέα μου σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας, όπως περιποίηση μαλλιών και οδοντόκρεμα. Σας ενθαρρύνω ιδιαίτερα να το δείτε. Επιστρέφω σήμερα για τον δεύτερο γύρο με τον Δρ Ben Lynch. Και εξετάζουμε πολλά πράγματα που σχετίζονται με τη γενετική και την επιγενετική. Και δίνει μερικές απίστευτες, πολύ πρακτικές συμβουλές για την υποστήριξη των γονιδίων σας, για την υποστήριξη των γονιδίων των παιδιών σας. Πραγματικά, απόλαυσα πραγματικά αυτό το επεισόδιο. Εάν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με αυτόν, ο Δρ Ben Lynch έλαβε πτυχίο κυτταρικής και μοριακής βιολογίας. Και έχει επίσης διδακτορικό στη naturopathic ιατρική. Θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους εμπειρογνώμονες στη νευρογενετική και τη δυσλειτουργία μεθυλίωσης. Και έχει αναπτύξει πολλά προϊόντα που σχετίζονται με τη βελτιστοποίηση με βάση ένα γενετικό επίπεδο, κατανοώντας επίσης την επιγενετική πλευρά.

Και σε αυτό το επεισόδιο, όπως ανέφερα, πηγαίνουμε βαθιά στην ιδέα και την αντίληψή του ότι τα γονίδια λειτουργούν σαν τα ντόμινο και ότι δεν θέλετε να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μεμονωμένα χωρίς να καταλάβετε ολόκληρη την εικόνα. Μιλάμε για πράγματα όπως ισταμίνη, μεθυλίωση, μεθειονίνη, γιατί τα γονίδια δεν είναι το πεπρωμένο σας, πώς η φωσφατιδυλοχολίνη άλλαξε τη ζωή για μένα και γιατί η χολίνη μπορεί να είναι ένα μεγάλο κλειδί για πολλούς ανθρώπους, πώς να υποστηρίξετε πράγματα όπως ζητήματα δέρματος, ειδικά σε παιδιά, γιατί η εφίδρωση είναι σημαντική και όλες οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό, και πολλά άλλα. Έτσι, όπως είπα, πολύ, πολύ γεμάτο επεισόδιο, πολλές πρακτικές συμβουλές. Όλες οι σημειώσεις της εκπομπής βρίσκονται στο wellnessmama.fm. Μιλάμε πολύ, και όλα αυτά θα συνδεθούν εκεί. Έτσι, εάν οδηγείτε αυτήν τη στιγμή ή κάνετε κάτι άλλο, βεβαιωθείτε ότι τα ελέγχετε για να βρείτε όλα τα πράγματα για τα οποία μιλάμε. Και χωρίς άλλη παραλλαγή, ας πηδήξουμε με τον Δρ Lynch. Δρ Lynch, καλώς ήλθατε πίσω.

Δρ Lynch: Φοβερό να είσαι εδώ, Κάτι.

Katie: Ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που σε ξαναπήγαμε γιατί ήσουν ένας από τους αγαπημένους μου πρώτους καλεσμένους. Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα για να μιλήσουμε τώρα. Και αισθάνομαι σαν στον τομέα, ειδικά των γονιδίων, υπάρχει μια συνεχώς αναδυόμενη συναρπαστική έρευνα. Και είσαι μία από τις πηγές μου για αυτό και πλούτο γνώσεων. Θέλω να ξεκινήσω λίγο ευρεία και μετά έχω σίγουρα μερικές στενές ερωτήσεις για να σας ρωτήσω προς το τέλος. Όμως, καθώς γίνεται πολύ ευρύτερα διαθέσιμο για να δοκιμάσει διαφορετικούς τύπους γονιδίων, αισθάνομαι ότι έχουμε τώρα, όχι ίσως έλλειψη πληροφοριών στα δεδομένα, αλλά δεν υπάρχει αρκετός βαθμός σαφήνειας μερικές φορές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο χρήσης και ερμηνείας αυτού δεδομένα. Θέλω λοιπόν να ξεκινήσω μεγάλα. Γνωρίζω ότι αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο για εσάς και είναι ότι έχω συναντήσει πάρα πολύ το είδος της ολιστικής προσέγγισης στην εξέταση της γενετικής και τι σημαίνει αυτό σε πρακτική βάση. Επομένως, για να ξεκινήσετε ευρεία, αν κάποιος μόλις κάνει τη γενετική αναφορά του για πρώτη φορά ή ίσως είχε δοκιμάσει τα γονίδιά του στο παρελθόν και έχουν αυτά τα δεδομένα, ποιο είναι το σημείο εκκίνησης από την αρχή για να καταλάβει πώς αυτό μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμο για εμάς ;


Δρ Lynch: Ναι, φανταστικό σημείο. Και, γνωρίζετε, η γενετική είναι ένας εξελισσόμενος τομέας της ιατρικής και η προληπτική υγειονομική περίθαλψη και η βελτιστοποίηση της ζωής, γενικά, τόσο από τους επαγγελματίες υγείας όσο και από τους απλούς ή απλούς ανθρώπους. Και έμαθα τον σκληρό τρόπο. Ξέρετε, το πρώτο γονίδιο που έμαθα ποτέ ήταν το MTHFR. Και ήμουν ελάφι στους προβολείς, έναν ολόκληρο ιστότοπο σε ένα γονίδιο, σωστά; Επομένως, δεν μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο από αυτό σε ένα συγκεκριμένο γονίδιο. Και ναι, είναι σημαντικό. Ναι, υπάρχει πολλή έρευνα. Και ναι, είναι σημαντικό και οι άνθρωποι κάνουν μεγάλη διαφορά όταν αρχίζουν να υποστηρίζουν το συγκεκριμένο γονίδιο. Αλλά αυτό που οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν και δεν κατάλαβα είναι, εάν υποστηρίζετε ένα συγκεκριμένο γονίδιο, αυτό σημαίνει ότι το γονίδιο θα αποδώσει καλύτερα, σωστά; Εννοώ, στην ουσία, θα κάνει τη δουλειά του καλύτερα. Αν λοιπόν κάνει τη δουλειά του καλύτερα από τότε τι; Λοιπόν, ό, τι έκανε αυτό το γονίδιο, ένα άλλο γονίδιο θα πάρει αυτό που μόλις έκανε. Έτσι, εάν το MTFHR παράγει ένα συγκεκριμένο γονίδιο ή ένα συγκεκριμένο τελικό προϊόν όπως το μεθυλ φυλλικό οξύ, ένα άλλο γονίδιο το παίρνει, και στη συνέχεια ένα άλλο γονίδιο παίρνει αυτές τις πληροφορίες και μετά παίρνει. Έτσι, η μεγάλη εικόνα που κατανοούμε είναι το Domino's. Εάν δημιουργήσετε, ξέρετε, ένας ντόμινο στο σπίτι σας και τους βάλετε σε μια γραμμή, θυμάμαι να έχω μια υπόθεση ή όχι για αυτό το παιχνίδι, ίσως, ας πούμε 26 από αυτά, και τα τοποθετείτε όλα πάνω , και ότι κάθε ντόμινο είναι ένα ξεχωριστό γονίδιο.

Εάν σπρώξετε το ντόμινο, όλα θα πέσουν αν τα έχετε παρατάξει. Εντάξει? Και αυτή είναι η μεγάλη εικόνα. Αυτό θέλω να καταλάβουν οι άνθρωποι. Εάν υποστηρίζετε ένα συγκεκριμένο γονίδιο, ρίχνετε ολόκληρο το Domino προς τα κάτω. Και αν δεν ξέρετε τι είναι αυτοί οι άλλοι ντόμινο, ή πώς παρατάσσονται ή ακόμα και αν ευθυγραμμίζονται, ίσως να μην φτάσετε πουθενά. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η πρώτη φορά που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ αυτό το παράδειγμα. Σκέφτομαι, αυτό είναι πραγματικά πολύ καλό ” επειδή εάν τα ντόμινο δεν παρατάσσονται και σπρώχνετε αυτό το πρώτο ντόμινο, πείτε το αβέβαιο ή το πιέζετε, αλλά όλα τα άλλα ντόμινο δεν ευθυγραμμίζονται, υποστηρίζετε το MTHFR, αλλά όλα τα άλλα είναι ακόμα όρθιος. Και ας πούμε αν το κάνετε τέλειο, ξέρετε, την ευθυγράμμιση του Ντόμινο και όλα πέφτουν όμορφα, και παρακολουθείτε το βίντεο αυτών και απλά εκπλαγείτε, αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνουν τα γονίδια σας. Θέλετε να δουλεύουν μαζί σε απόλυτη αρμονία, όπως, όπως γνωρίζετε, μια σειρά από ντόμινο που μόλις πέφτει. Και είμαστε τόσο επικεντρωμένοι σε ένα μοναδικό Ντόμινο που δεν το κάνουμε και δεν βλέπουμε τα επόμενα στη σειρά.

Katie: Νομίζω ότι είναι μια τέλεια αναλογία. Και νομίζω ότι είναι … Είμαι πολύ χαρούμενος που ξεκινήσαμε με αυτό το σημείο που συνειδητοποιούμε ότι είναι πολύ καταρράκτης και πρέπει να καταλάβουμε ολόκληρη την εικόνα. Και ενώ σίγουρα, είναι υπέροχο που έχουμε τώρα δεδομένα για πράγματα όπως το MTHFR και γνωρίζουμε ότι υπάρχουν, για παράδειγμα, επιπτώσεις στη γονιμότητα ή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ότι υπάρχουν ιδιαίτερες εκτιμήσεις, αλλά δεν είναι απλώς απλώς , σαν μια αρχή και μια στάση εκεί. Όπως είπατε, επηρεάζει οτιδήποτε άλλο στη γραμμή και νομίζω ότι μπορεί να προκαλέσει, όπως η υπεραντιστάθμιση με ένα γονίδιο ή η υποστήριξη κάτι μπορεί πιθανώς να δημιουργήσει επίσης έναν αρνητικό καταρράκτη στο δρόμο. Σωστά?

Δρ Lynch: Εκατό τοις εκατό. Εκατό τοις εκατό. Και, ξέρετε, όσο περισσότερο μαθαίνω και μαθαίνω κάθε μέρα, πιθανώς εκτός από τα σαββατοκύριακα. Κατανοώ ότι το σώμα είναι εκ φύσεως εκπληκτικό. Και ναι, το ξέρουμε όλοι. Αλλά όταν μελετάτε τη βιοχημεία τόσο βαθιά όσο εγώ και αρχίζετε να συνδυάζετε τα πράγματα, απαντά σε τόσες πολλές ερωτήσεις, όπως, 'Λοιπόν, γιατί συμβαίνει αυτό ή Ω, γι 'αυτό συμβαίνει αυτό. ”' Και έτσι εάν υποστηρίζετε … Ξέρετε, υπάρχει πολλή συζήτηση για τους όρους υπερμεθυλίωση και υπομεθυλίωση, και αυτοί είναι τα νύχια μου σε έναν δυσάρεστο πίνακα κιμωλίας. Δεν μπορώ να αντέξω αυτούς τους όρους. Και υπάρχει ένας ισχυρισμός εκεί έξω, ότι είμαι υπομεθυλιωτής εάν τα επίπεδα ισταμίνης μου είναι υψηλά και είμαι υπερμεθυλιωτής εάν τα επίπεδα ισταμίνης μου είναι χαμηλά. Και αυτό είναι τόσο αναγωγικό, και τόσο απλοποιημένο, και τόσο πολύ λάθος, που πρέπει να σταματήσει.


Και ένα από τα πράγματα στα οποία επικεντρώνομαι, η Katie, προσπαθεί πραγματικά να σταματήσει την παραπληροφόρηση που διαδίδεται στο Διαδίκτυο. ¶Και, ξέρετε, όχι, δεν ελέγχω τους ανθρώπους. Όχι, δεν λογοκρίνω τους ανθρώπους. Αυτό είναι λίγο υπερβολικό. Αλλά το μόνο που θέλω να κάνω είναι να δώσω στους ανθρώπους τις σωστές πληροφορίες. Και μερικές φορές κάνω λάθος. Αλλά όταν πρόκειται, ξέρετε, λέγοντας ότι συμβαίνει υπερμεθυλίωση και υπομεθυλίωση και μπορείτε να δείτε έναν εργαστηριακό δείκτη όπως η ισταμίνη, είναι λανθασμένο. Και όταν το χρησιμοποιώ ως παράδειγμα, επειδή πολλοί άνθρωποι, ξέρετε, λέτε, “ Ω, είμαι υπομεθυλιωμένος, θα πάρω το μεθυλοφολικό για να μειώσω τα επίπεδα ισταμίνης μου. ” Λοιπόν, κατάντη αυτού του συγκεκριμένου γονιδίου που μόλις υποστηρίξατε για να χτυπήσετε την ισταμίνη είναι ένα άλλο γονίδιο και, στη συνέχεια, υπάρχει ένα άλλο γονίδιο. Και εάν αυτά τα γονίδια δεν υποστηρίζονται, ας πούμε ότι έχετε την τέλεια μεθυλίωση, η μεθυλίωση σας είναι σωστή, όλα είναι υπέροχα, δεν έχει σημασία, εάν αυτά τα δύο γονίδια κατάντη είναι βρώμικα και δεν λειτουργούν καλά, τα επίπεδα ισταμίνης σας θα παραμείνουν υψηλά.

Κάτι: Εντάξει. Ας πάμε λοιπόν λίγο πιο βαθιά σε αυτό. Επειδή νομίζω ότι αυτός είναι ένας άλλος τομέας, πολλές μητέρες κάνουν έρευνα αυτή τη στιγμή. Φαίνεται να υπάρχει σύνδεση ισταμίνης με ορισμένες καταστάσεις. Και όπως αναφέρατε, υπάρχει τουλάχιστον μια σύνδεση όσον αφορά τη μεθυλίωση και υπάρχει κάτι που πρέπει να καταλάβετε εκεί. Επομένως, ίσως να μας δώσετε μια ευρεία επισκόπηση του τι συμβαίνει με μια αντίδραση ισταμίνης, για να ξεκινήσετε και, στη συνέχεια, πώς μπορεί να σχετίζεται με ορισμένους από αυτούς τους διαφορετικούς γενετικούς παράγοντες.

Δρ Lynch: Ναι, λοιπόν, γνωρίζετε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβουμε ότι η ισταμίνη είναι καλό πράγμα, σωστά; Έτσι πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η ισταμίνη είναι κακή, αλλά η ισταμίνη αυξάνει την εγρήγορση. Σας επιτρέπει να εστιάζετε και να ακούτε την Katie και εγώ αυτήν τη στιγμή. Και σε κρατά ξύπνιο. Βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Βοηθά στην υποστήριξη της ροής του αίματός σας. Βοηθά λοιπόν στη μετακίνηση των εντέρων σας, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα, ξέρετε, τα κόπρανα μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Κάνει πολλά πράγματα. Έτσι, η ισταμίνη είναι καλή. Αλλά, όπως, όλα, ξέρετε, υπάρχει ένα Goldilocks. Πρέπει να το ισορροπήσετε. Και υπάρχει κάποια εκπληκτική έρευνα εκεί έξω σχετικά με την ισταμίνη. Και θέλω να μοιραστώ με τους λαούς, Katie, και να το ακούσω, τα επίπεδα ισταμίνης είναι αυξημένα σχεδόν σε κάθε επιπλοκή εγκυμοσύνης, σε κάθε μία. Και όταν διάβασα ένα ερευνητικό έγγραφο που το συνόψισε αυτό με προεκλαμψία και προφύλαξη πλακούντα, ακόμη και, ξέρετε, υπερβολικό εμετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό ήταν έτσι … Ήταν μια στιγμή λάμπας επειδή απλοποίησε πραγματικά κάτι που δεν απλοποίησα στο μυαλό μου πριν. Το κράτησα απλώς στην κορυφή. Αλλά κάθε επιπλοκή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να σχετίζεται με υψηλή ισταμίνη.

Έτσι, ο μεταβολισμός της ισταμίνης, αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι, βασικά, υπάρχουν δύο βασικές οδοί ισταμίνης. Υπάρχει ισταμίνη μέσα στο κελί. Έτσι, βασικά, ξέρετε, μέσα στα συγκεκριμένα κύτταρα στον εγκέφαλό σας, συγκεκριμένα κύτταρα στους πνεύμονες σας, συγκεκριμένα κύτταρα στο πεπτικό σας σύστημα. Και μετά υπάρχει ισταμίνη έξω από το κύτταρο, το οποίο προέρχεται από το φαγητό σας, από το ποτό σας και από βακτήρια ή λοιμώξεις. Και υπάρχουν ορισμένα βακτήρια όπως η βλαστοκύστη hominis. Έτσι, εάν κάνετε μια δοκιμή κοπράνων και βλέπετε ότι υπάρχουν αυξημένες ομογενείς βλαστοκύστεων, τα συγκεκριμένα βακτήρια απλώς εκτοξεύουν ισταμίνη.

Και έτσι, εάν έχετε πολλά εξωκυτταρικά έξω από την ισταμίνη των κυττάρων, πείτε με το πόσιμο κόκκινο κρασί, έχοντας λίγο τυρί, και μερικά πορτοκάλια και κάποιο κοκτέιλ γαρίδας, γνωρίζετε, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα υπέροχο βράδυ για κάποιον, και τώρα είναι κόκκινα ξεπλυμένα στο πρόσωπο. Έχουν αρχίσει να είναι ελαφρύς πονοκέφαλος. Αρχίζουν να εκνευρίζονται. Αρχίζουν να μυρίζουν στη μύτη. Και το βράδυ τους ξεκίνησε ωραίο και διασκεδαστικό, και τώρα χειροτερεύει. Και αυτό που συνέβη είναι ότι βρίσκονται έξω από τα επίπεδα ισταμίνης των κυττάρων από το κρασί και αυτά τα τρόφιμα, και ίσως πήραν ένα προβιοτικό ή είχαν λίγο κεφίρ και λίγο λάχανο τουρσί νωρίτερα εκείνη την ημέρα, τώρα που η ισταμίνη βρίσκεται μέσα στο αίμα τους, το οποίο τώρα φτάνει τον εγκέφαλό τους, και τους προκαλεί πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα και ούτω καθεξής. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι τα επίπεδα ισταμίνης πρέπει να διατηρηθούν σε μια συγκεκριμένη βέλτιστη ποσότητα. Και αν δεν είναι, θα οδηγήσει σε συμπτώματα. Και πολλά από αυτά είναι διαιτητικά και πολλά από αυτά είναι βακτηριακά.

Katie: Εντάξει, έτσι όπως με οτιδήποτε, σίγουρα μπορεί να είναι ένα γενετικό συστατικό που κάνει μερικούς από αυτούς τους παράγοντες πιο πιθανό, αλλά υπάρχει επίσης, όπως και με οτιδήποτε, όταν φαίνεται ότι πρόκειται για γονίδια, πολύς τρόπος ζωής παράγοντες, επίσης. Εάν κάποιος έχει κάποια από αυτά τα συμπτώματα και το είδος του συντονισμού με αυτές τις πιθανές αντιδράσεις ισταμίνης, είναι τα σημεία εκκίνησής του ή, όπως, γενικότητες που μπορούν να γνωρίζουν να ξεκινήσουν με προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να το δοκιμάσουν αν αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει;

Δρ Lynch: Ναι, εκατό τοις εκατό. Λοιπόν, η γυναίκα μου, ξέρετε, έκανε την έκθεσή της StrateGene πριν από περίπου ένα μήνα. Και έχω τα αποτελέσματά της που κάθονται ακριβώς μπροστά μου εδώ. Και το μονοπάτι της ισταμίνης, δεν είναι καλό. ΟΧΙ καλα. Όταν το είδα για πρώτη φορά, ήταν φοβερό γιατί τώρα ξέρω γιατί έχει μια τέτοια κόλαση μιας εποχής που πίνει κρασί. Κάτι, θα πιει μια γουλιά κρασί και κυριολεκτικά 20 δευτερόλεπτα αργότερα, πηγαίνει, “ Ω, πήγαινε τα πόδια μου. ” Είμαι, “ Τι; Μόλις πήρες μια γουλιά. ” Πηγαίνει, “ Ναι, τα πόδια μου, έχουν φύγει. ” Ουάου. Και παλεύει με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα από τότε που ήταν 17 ετών. Ξέρετε, δεν έχει φάρμακα. Είναι γενικά μια εικόνα της υγείας, παίρνει, ξέρετε, ορισμένα συμπληρώματα, όχι τρελά. Πολλά από αυτά που κάνουμε είναι ο τρόπος ζωής και ο καθαρισμός του περιβάλλοντος, της σάουνας και ούτω καθεξής. Κάνουμε λοιπόν πολλή δουλειά, αλλά το έντερο της εξακολουθεί να μην είναι σωστό. Και με προβιοτικά, δύσκολο μαζί της. Αυτό που βρήκα λοιπόν στη στρατηγική της και αναφέρει ότι έχει δύο γονίδια έξω από το μονοπάτι της ισταμίνης των κυττάρων. Έτσι, εάν πίνει κρασί, ή τρώει τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη, ή κεφίρ ή οποιοδήποτε από αυτά τα είδη πραγμάτων, η ικανότητά της να εξαλείψει αυτή την ισταμίνη από αυτά τα τρόφιμα και ποτά είναι εξαιρετικά αργή από αυτό το γονίδιο που ονομάζεται DAO. είναι αργή. Και για να προσθέσουμε ότι αυτό το γονίδιο επιβραδύνεται περαιτέρω, όχι μόνο από τη γενετική παραλλαγή που έχει στο συγκεκριμένο γονίδιο, αλλά επίσης ότι έχει φλεγμονή του εντέρου. Και αν έχετε φλεγμονή του εντέρου, το συγκεκριμένο γονίδιο επιβραδύνεται. Η έρευνα υποστηρίζει αυτή τη δήλωση. Το ίδιο και το αλκοόλ. Το αλκοόλ το επιβραδύνει. Το ίδιο ισχύει και για την υπερανάπτυξη της ακεταλδεΰδης. Το ίδιο ισχύει και για τη Metformin, η οποία είναι ένα φάρμακο που συνιστάται παντού για τους ανθρώπους. Και πολλοί άνθρωποι, ίσως ακούτε να λαμβάνουν Metformin αυτή τη στιγμή και έχουν πεπτικά προβλήματα.

Λοιπόν, επειδή αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο επιβραδύνει πραγματικά το γονίδιο DAO, το οποίο αυξάνει τη δυσανεξία σας σε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ισταμίνη. Και τώρα, το δεύτερο γονίδιο στην ισταμίνη της εκτός της κυτταρικής οδού είναι το ALDH. Και αυτό το συγκεκριμένο γονίδιο συνεργάζεται. είναι το δεύτερο ντόμινο στη σειρά της έξω από την ισταμίνη των κυττάρων. Ο DAO και ο ALDH είναι δύο ντόμινο. Και τα δύο αυτά ντόμινο είναι αργά. Και οι δύο είναι γυμνοσάλιαγκες και δεν δουλεύουν πολύ καλά γι 'αυτήν. Έτσι, αυτό που κάναμε και το ALDH επιβραδύνθηκε επίσης από την αύξηση του οξειδωτικού στρες, της ασπιρίνης και των ΜΣΑΦ, οξειδώνοντας λιπαρά οξέα. Και όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο αργή γίνεται. Έτσι, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει αυτό το γονίδιο, η νιασίνη υποστηρίζει αυτό το γονίδιο, ο χαλκός υποστηρίζει DAO. Άρα όλα αυτά είναι σημαντικά. Αλλά αυτό που κάναμε είναι ότι της δώσαμε ένα ένζυμο DAO. Έτσι, μπορείτε να δώσετε στους ανθρώπους ένζυμο DAO εάν το δικό τους DAO δεν λειτουργεί πολύ καλά. Και δεν μου αρέσει να το κάνω αυτό, αλλά όταν είναι διατροφικό πράγμα και θέλετε να έχετε μια καλή βραδιά … Ο Μπεν Γκρίνφιλντ μίλησε για αυτό το βιβλίο στο τελευταίο του βιβλίο με τίτλο “ Boundless, ” Νομίζω ότι το αποκαλεί στοίβα κρασιού. Και όπως σε αυτή τη σελίδα 20 περίπου στο βιβλίο του. Όταν με πήρε συνέντευξη και μοιράστηκα μερικές συμβουλές για να πίνω κρασί και αυτός πάντα αγοράζει μπλοκ ισταμίνης από εμένα. Και το μπλοκ ισταμίνης είναι DAO. Τώρα λοιπόν όταν η Nadia πίνει κρασί, το οποίο είναι πολύ σπάνιο, παίρνει ένα μπλοκ ισταμίνης, το οποίο είναι DAO, και τα πόδια της δεν κοιμούνται πια.

Κάτι: Είναι συναρπαστικό. Και σίγουρα παίρνω σημειώσεις. Ακούω από πολλούς ανθρώπους που έχουν κάποιο είδος αντίδρασης στο αλκοόλ, είτε είναι έξαψη ή μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο ή, όπως, απώλεια αίσθησης, και έτσι όλοι αυτοί μπορούν να συνδεθούν με την ισταμίνη.

Δρ Lynch: Εκατό τοις εκατό. Ναι, εκατό τοις εκατό. Και μετά το αλκοόλ διασπάται σε αλδεϋδες. Και αυτές οι αλδεϋδες είναι εξαιρετικά τοξικές. Και αυτό επιβραδύνει επίσης τη μεθυλίωση σας. Και μετά απαιτείται μεθυλίωση για να απαλλαγούμε από την ισταμίνη μέσα στο κύτταρο. Έτσι, το αλκοόλ δεν επιβραδύνεται μόνο έξω από την επεξεργασία της ισταμίνης των κυττάρων, αλλά επίσης επιβραδύνεται εντός της επεξεργασίας των κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να πάρετε αϋπνία, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, ημικρανίες, έξαψη στο πρόσωπο και πιθανώς ακόμη και δυσκολίες στην αναπνοή. Και μετά υπάρχουν θειώδη άλατα στα κρασιά, που είναι ένα άλλο γονίδιο. Και το StrateGene δεν έχει … Δεν εντοπίσαμε γενετικές παραλλαγές σε αυτό το συγκεκριμένο γονίδιο που ονομάζεται SUOX, θειική οξειδάση. Αλλά αυτό το γονίδιο είναι πολύ περιβαλλοντικά ευαίσθητο στο αρσενικό. Και το αρσενικό διεισδύει στο πόσιμο νερό μας. Έτσι πρέπει να φιλτράρετε το νερό σας. Και μετά υπάρχει ένα ορυκτό που ονομάζεται μολυβδαίνιο, M-O-L-Y-B-D-E-N-U-M. Και το μολυβδαίνιο είναι πραγματικά, πολύ αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των θειωδών. Και τα θειώδη άλατα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κρασί. Έτσι, μόλις πειραματιστήκαμε πριν από τέσσερις μέρες γιατί σπάνια πίνω αλκοόλ επειδή δεν νιώθω καλά από αυτό και έτσι σταμάτησα. Αλλά ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι αγαπούν το κρασί τους και έτσι προσπαθώ να βρω τρόπους για να βοηθήσω τους ανθρώπους να απολαύσουν το κρασί τους. Και έτσι, πήρα περίπου 250 μικρογραμμάρια μολυβδαινίου, πριν από την κατανάλωση πιθανώς περίπου μια ουγγιά κρασιού. Και συνήθως δεν νιώθω καλά από την κατανάλωση κρασιού. είναι απλώς βαρύ συναίσθημα. δεν είναι πονοκέφαλος. δεν είναι ζεστό. είναι απλά αργή και δεν είναι ξεκάθαρη στο μυαλό. Και αυτή τη φορά, το έπινα αφού πήρα το μολυβδαίνιο, και είχα ακόμα τη διαύγεια μου το κεφάλι μου. Έχω την χαλαρή αίσθηση. Και ήταν ευχάριστο. Ήμουν, όπως, Ουάου, δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι θέλουν να πίνουν κρασί, γιατί είναι η πρώτη φορά που έπινα πραγματικά κρασί χωρίς να νιώθω κάτι τέτοιο. ”

Λοιπόν, ήταν ωραίο. Έτσι, όταν καταλαβαίνετε τη βιοχημεία όπως αυτή και δεν χρειάζεται να έχετε γενετικές παραλλαγές και γονίδια για τα γονίδια σας να μην λειτουργούν βέλτιστα, αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο σημείο. Ξέρετε, δεν ξέρω αν έχω γενετικές παραλλαγές στο γονίδιο της θειικής οξειδάσης και δεν νομίζω ότι το κάνω. Είναι πολύ, πολύ σπάνια και πολύ σοβαρά. Και όταν έχετε ένα, θα το αναγνωρίσετε κατά τη γέννηση και θα είναι μερικά σημαντικά ζητήματα. Αλλά η ευαισθησία του θειώδους είναι ένα μεγάλο, μεγάλο ζήτημα για τους ανθρώπους και συνήθως οδηγεί σε άσθμα ή άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, γενικά, ή αναπνευστικές δυσκολίες, φαγούρα στο δέρμα, ή πονοκεφάλους ή ευερεθιστότητα, αλλά το μολυβδαίνιο θα το φροντίσει. Έτσι, και πάλι, η ομορφιά της κατανόησης της βιοχημείας σας και η ομορφιά της εξέτασης της έκθεσης StrateGene σας βοηθά στον εντοπισμό αυτών των σημείων πόνου.

Katie: Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό σημείο. Εντάξει. Λοιπόν, ένα άλλο που θα ήθελα να αγγίξω, τουλάχιστον εν συντομία είναι το μονοπάτι της μεθειονίνης, και τι σημαίνει αυτό, και ποιες είναι οι συνέπειές του σε όλη αυτή την εικόνα. Και πάλι, φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη, μου αρέσει η αναλογία Domino σας ότι δεν έχουμε άμεση διαπραγμάτευση εδώ. Αυτό είναι ένα ολιστικό πράγμα. Αλλά για άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα με αυτό, μπορείτε να εξηγήσετε τι είναι και τι συμβαίνει στο σώμα;

Δρ Lynch: Ω, αγόρι, το μονοπάτι της μεθειονίνης είναι, εάν δεν λειτουργεί ενώ είστε νεκροί. Εννοώ, είναι πολύ σημαντικό. Έτσι ένας άλλος όρος για την οδό μεθειονίνης είναι η οδός μεθυλίωσης. Και μάλλον έχετε ακούσει αυτόν τον όρο να αναπηδά στο Διαδίκτυο για λίγο σε διάφορα διαφορετικά podcast. Και η μεθυλίωση είναι απλώς μια άλλη αντίδραση στο ανθρώπινο σώμα. είναι πολύ σημαντικό, αλλά είναι απλώς μια άλλη αντίδραση. Αυτό είναι. είναι ένα άλλο ντόμινο. Και η μεθειονίνη είναι ένα αμινοξύ που λαμβάνετε από πρωτεΐνες. Και ένας άλλος όρος για τη μεθειονίνη είναι η μεθυλο ομοκυστεΐνη. Και μπορεί να έχετε ακούσει ομοκυστεΐνη. Και η ομοκυστεΐνη είναι κάτι που έχει πολλά κακά ραπ όπως κάνει η ισταμίνη. Αλλά η ομοκυστεΐνη, πρέπει να έχετε και στα βέλτιστα επίπεδα. Δεν το θέλετε πολύ χαμηλό, αλλά κανένα εργαστήριο στον κόσμο δεν μιλάει για πολύ χαμηλή ομοκυστεΐνη. Απλώς δεν το αναφέρουν. Το θέλουν χαμηλότερο από 15 μικρογραμμομόρια ανά λίτρο. Αλλά αυτό δεν είναι καλό. Ξέρετε, έχω δει άτομα με χαμηλή ομοκυστεΐνη και αγωνίζονται. Αλλά η ομοκυστεΐνη, εάν είναι αυξημένη, θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα εγκυμοσύνης. Θα μπορούσε να οδηγήσει σε νευρολογικά ζητήματα. Μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους οξειδωτικό στρες και τοπική μεθειονίνη, η οποία είναι το κύριο οξειδωτικό οξειδωτικό του σώματος. Μπορεί να οδηγήσει, ξέρετε, στην ανικανότητά σας να, παράγετε χολή, ξέρετε, το οποίο τότε θα μπορούσε να οδηγήσει σε SIBO και την παραγωγή φωσφατιδυλοχολίνης στην κυτταρική μεμβράνη σας δεν θα συμβεί. Οι μύες σας, ίσως το παιδί σας, αργότερα μιλάει. Είναι αργά να αναπτυχθούν. Το κεφάλι τους είναι μικρό. Ο μυϊκός τους τόνος δεν είναι εκεί. Είναι εξαιρετικά αδύναμοι. Έτσι, όλα αυτά έχουν να κάνουν με το μονοπάτι της μεθειονίνης που έφερε η Katie.

Και το μονοπάτι μεθειονίνης υποστηρίζει … Το πρωταρχικό πράγμα είναι να φτιάξουμε κάτι. Και δημιουργεί κάτι που ονομάζεται S-Adenosyl methionine. Και αυτή η ενεργή μορφή μεθειονίνης ονομάζεται SAMe. Και είναι ένα συμπλήρωμα που μπορείτε να το βρείτε εκεί, ξέρετε, στις εταιρείες συμπλήρωσης. Και, ξέρετε, έτσι λένε πολλοί, 'Ω, η μεθυλίωσή μου δεν είναι καλή, θα τελειώσω και θα αγοράσω το SAMe. ” Λοιπόν, όπως ακριβώς μιλάμε, αυτό είναι ένα μόνο ντόμινο. Και υπάρχουν πολλά ντόμινο στο μονοπάτι της μεθειονίνης. Αλλά αυτό που θέλω να καταλάβετε είναι εξαιρετικά απαιτητικό για ενέργεια. Έτσι, με αυτό το συγκεκριμένο μονοπάτι, χρησιμοποιείτε μεγάλο μέρος της μεθυλίωσής σας για την παραγωγή κρεατίνης και για την παραγωγή φωσφατιδυλοχολίνης. Περίπου το 70% της μεθυλίωσης γίνεται μόνο για αυτά τα δύο πράγματα. Και είστε σαν, “ Λοιπόν; ” Λοιπόν, η κρεατίνη είναι πραγματικά, πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και η κρεατίνη είναι πραγματικά, πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μυών και την ενυδάτωση. Και αν έχετε ένα παιδί που έχει αργές εξελίξεις, ξέρετε, καθυστέρηση ομιλίας, κακό μυϊκό τόνο, ίσως να μην μαθαίνουν πολύ καλά, ίσως έχουν κάποιες διαταραχές της κίνησης, η κρεατίνη είναι μεγάλη. Και αυτό που συμβαίνει είναι ότι το μονοπάτι της μεθειονίνης είναι βρώμικο και δεν λειτουργεί πολύ καλά. Και αν δεν λειτουργεί πολύ καλά, η ικανότητά τους να κάνουν κρεατίνη μειώνεται. Και όχι μόνο αυτό, αν αυτό συμβαίνει και τα επίπεδα κρεατίνης τους δεν είναι καλά, αυτό που συμβαίνει επίσης είναι ότι η φωσφατιδυλοχολίνη δεν είναι καλή. Και αυτή η φωσφατιδυλοχολίνη είναι το κύριο δομικό στοιχείο κάθε μεμβράνης στο σώμα σας, την οποία έχετε τρισεκατομμύρια και τρισεκατομμύρια. Κάθε κύτταρο δέρματος στο σώμα σας αποτελείται από φωσφατιδυλοχολίνη. Κάθε, συγκεκριμένο κύτταρο στο πεπτικό σας σύστημα, το πεπτικό σας σύστημα έχει φωσφατιδυλοχολίνη σε αυτό. είναι παντού.

Εάν έχετε προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, γνωρίζετε, ίσως λιπαρά τρόφιμα ή εάν έχετε SIBO επειδή το SIBO είναι ένα ζήτημα της χοληδόχου κύστης, το οποίο πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν, αλλά αν δεν έχετε αρκετή φωσφατιδυλοχολίνη στη χοληδόχο κύστη σας, ξέρετε, χρειάζεστε 10 μέρη φωσφατιδυλοχολίνης έως ένα μέρος χοληστερόλης. Έτσι, εάν τρώτε πολύ λίπος και δεν υποστηρίζετε ένα μονοπάτι μεθειονίνης, θα έχετε μια αργή χολή. θα κολλήσει, και θα πάρετε χολόλιθους, και θα πάτε στον γιατρό, και θα πουν, “ Ω, πρέπει να το τραβήξετε. ” Έτσι βγάζετε τη χοληδόχο κύστη, αλλά εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με το συκώτι. Γιατί; Επειδή δεν υποστηρίζετε ένα μονοπάτι μεθειονίνης και τα επίπεδα φωσφατιδυλοχολίνης σας είναι πολύ χαμηλά. Επομένως, πρέπει να υποστηρίξετε την παραγωγή φωσφατιδυλοχολίνης, η οποία γίνεται μέσω της οδού μεθειονίνης. Υπάρχουν πολλά εκεί. Υπάρχουν πολλά εκεί.

Katie: Είναι τόσο συναρπαστικό. Και νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό σημείο. Μου αρέσει που αναφέρατε πράγματα όπως το SIBO να είναι ένα θέμα της χοληδόχου κύστης. Και όλο αυτό, όπως, πάλι, μου αρέσει να συνεχίζετε να τονίζετε, προφανώς, κανένα από αυτά δεν είναι απομονωμένο. Αλλά αν κάποιος έχει κάποια από αυτά τα προβλήματα, είναι η φωσφατιδυλοχολίνη κάτι που θα πρέπει να συμπληρώνουμε ή πρέπει να στηρίξουμε τον οργανισμό στο να το κάνει φυσικά;

Δρ Lynch: Και τα δύο. Και τα δυο. Για να καθαρίσετε το μονοπάτι της μεθειονίνης σας, χρειάζεται πολλή δουλειά. Λοιπόν, ξέρετε, κάθεστε εδώ και ακούτε όλες αυτές τις πληροφορίες και πιθανότατα σας έχω χάσει σε ορισμένες περιοχές. Το καλό με το StrateGene είναι να λάβετε αυτά τα διαγράμματα, αυτούς τους χάρτες. Γι 'αυτό είμαι ένας πραγματικά μεγάλος μαθητής οπτικής. Άρα είμαι μαζί σου. Αν ξεχωρίσω όλα αυτά τα πράγματα και είσαι σαν, “ Λοιπόν, με χάσατε μόλις. Πρέπει να δω αυτά τα πράγματα σε χαρτί. ” Και έτσι στο StrateGene, έχετε όλα αυτά τα μονοπάτια γραμμένα, βλέπετε τις λέξεις φωσφατιδυλοχολίνη, βλέπετε τις μεθειονίνες, βλέπετε το SAMe, βλέπετε την ομοκυστεΐνη, βλέπετε πώς είναι κυκλική και ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται, ποια πράγματα είναι το επηρεάζουν και ούτω καθεξής. Λάβετε λοιπόν αυτήν την οπτική εικόνα πάνω από το πού βρίσκονται οι γενετικές σας παραλλαγές. Αλλά όταν πρόκειται για χαμηλά επίπεδα φωσφατιδυλοχολίνης, ναι, μπορείτε να συμπληρώσετε. Το πρόβλημα είναι ότι η φωσφατιδυλοχολίνη είναι κάπως λιπαρή. Λοιπόν, είναι ένα αίνιγμα, σωστά; Εδώ λοιπόν πρέπει να απορροφήσετε τη φωσφατιδυλοχολίνη, αλλά εάν η χοληδόχος κύστη σας δεν λειτουργεί πολύ καλά επειδή δεν εκκρίνετε τη χολή και χρειάζεστε χολή για να απορροφήσετε τα λίπη σας, τότε η φωσφατιδυλοχολίνη μπορεί να μην σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλά και να πάρετε στομάχι αναστατωμένος ή απλά να αισθανθείτε ναυτία. Επομένως, πρέπει να στηρίξετε τη χοληδόχο κύστη σας. Και μου αρέσει η σπλαχνική χειραγώγηση, Κάτι. Δεν ξέρω αν έχετε πάρει ποτέ συνέντευξη από κάποιον με δεξιότητες χειραφέτησης. Αλλά ο σπλαχνικός χειρισμός είναι βασικά η λειτουργία μαλακών ιστών. Βασικά, σκεφτείτε τον ως θεραπευτή μασάζ, αλλά εργάζεστε μόνο στα όργανα και τα σπλάχνα σας. Και έτσι, όταν είχα επεξεργαστεί τη χοληδόχο κύστη μου από έναν ειδικό σπλαχνικού χειρισμού, Δρ. Aron Choi, ήταν καταπληκτικό. Αυτό το βαρύ, δεξιά πλευρά κάτω από το θώρακα μου έφυγε μετά τη θεραπεία. Ήταν εκπληκτικό.

Στα γονίδια μου, πιπιλίζω τη χοληδόχο κύστη μου. Η χοληδόχος κύστη μου χρειάζεται πολλή προσοχή και εστίαση. Αλλά ναι, δεν μπορείτε να τους σταματήσετε. Και ένα άλλο πράγμα που θέλω να πω επίσης είναι ότι η διατροφή σας παίζει τεράστιο ρόλο στην υποστήριξη των επιπέδων φωσφατιδυλοχολίνης σας. Και οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι δεν λαμβάνουν επαρκή χολίνη στη διατροφή τους, επειδή η χολίνη προέρχεται κυρίως από κρέας και ψάρι. Και αυτό είναι εντάξει. Αλλά θα πρέπει να συμπληρώνετε με φωσφατιδυλοχολίνη εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Και αυτό που συμβαίνει είναι, εάν είστε χορτοφάγος ή χορτοφάγος, το σώμα σας πρέπει να παράγει όλη αυτή τη φωσφατιδυλοχολίνη, η οποία στη συνέχεια θα μειώσει τα επίπεδα SAMe σας, η οποία στη συνέχεια πρόκειται να αυξήσει τα επίπεδα ισταμίνης σας, κάτι που θα αυξήσει τη ντοπαμίνη σας επίπεδα, και θα είστε ευερέθιστοι. Ξέρετε, θα έχετε προβλήματα με το δέρμα. Θα έχετε προβλήματα αναπνοής και θα έχετε προβλήματα εγκυμοσύνης. Και έτσι, συμπληρώνοντας με φωσφατιδυλοχολίνη, έχετε και προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, τα οποία θα οδηγήσουν σε SIBO. Έτσι, οι χορτοφάγοι ή οι χορτοφάγοι, εκατό τοις εκατό πρέπει να συμπληρώνουν με φωσφατιδυλοχολίνη.

Katie: Είναι πολύ καλό να το γνωρίζεις. Δεν είμαι χορτοφάγος ή vegan, αλλά αυτό ήταν κάτι που βρήκα ήταν ένα από τα κομμάτια του παζλ μου. Και συνειδητοποιώντας μέσω της έρευνας ότι η λήψη αρκετής χολίνης από τη διατροφή ή απλά η μη λήψη αρκετής χολίνης, στην πραγματικότητα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο ηπατικής βλάβης ή να εμποδίσετε τη λειτουργία του ήπατός σας. Και δεν ανεχόμαι καλά τα αυγά και δεν τρώω κρόκους αυγών. Και συνειδητοποίησα σε ένα σημείο ότι πιθανότατα δεν έφτασα κοντά στην ποσότητα της χολίνης που χρειαζόμουν, και συμπλήρωσα ότι μου άλλαζε σχετικά τη ζωή και όσο ένιωσα. Και σίγουρα θέλω να επαναλάβω αυτό που λέτε. Υπάρχουν και άλλοι τύποι συμπληρωμάτων χολίνης που μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά; Γνωρίζω ότι υπάρχουν μερικά που χρησιμοποιούνται σχεδόν ως νοοτροπικά ή θα θέλατε τους ανθρώπους να εστιάσουν περισσότερο στη φωσφοτακότη;

Δρ Lynch: Υπέροχο σημείο. Και έτσι, όταν λαμβάνετε την αναφορά StrateGene και εξετάζετε την πορεία της μεθειονίνης, για την οποία μιλάμε, προσθέσαμε ένα εντελώς νέο πράγμα εκεί για τη χολίνη. Και θα δείτε τις διαφορετικές κατευθύνσεις που μπορεί να πάει η χολίνη. Έτσι, η χολίνη μπορεί να προχωρήσει στην υποστήριξη της φωσφατιδυλοχολίνης, για την οποία μιλήσαμε. Η χολίνη μπορεί επίσης να οδηγήσει στην παραγωγή ακετυλοχολίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο για συγκέντρωση. Έτσι, το σώμα θα το καθορίσει. Επομένως, εάν παίρνετε απλώς το διτρυγικό άλας της χολίνης, το οποίο είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα χολίνης χωρίς συνταγή. Αυτό θα πάει οπουδήποτε. Και είτε το σώμα σας θα σας πει, “ Ω, πρέπει να φτιάξετε κάποια φωσφατιδυλοχολίνη και αυτό είναι που πηγαίνει. ” Εκεί πηγαίνει. Και σκέφτεστε, 'Πω πω, δεν έχω αυξήσει πραγματικά την εστίαση και την προσοχή από τη λήψη διτρυγικής χολίνης. ” Λοιπόν, επειδή το σώμα σας πήρε μια απόφαση και το χρησιμοποίησε για να κάνει τη φωσφορυλοχολίνη, επειδή εκεί πρέπει να εστιάσετε. Εάν παίρνετε CDP χολίνη, αυτός είναι ένας διαφορετικός τύπος χολίνης. Και ψάχνω για το μονοπάτι μεθυλίωσης στο γραφείο μου εδώ, και δεν το έχω. Και πάλι, είμαι οπτικός μαθητής. Επομένως, η χολίνη CDP, αν το πάρετε αυτό, θα αφιερωθεί προς την ευθεία φωσφατιδυλοχολίνη. Και έπειτα υπάρχει ένας άλλος τύπος χολίνης, τον οποίο ξεχνάω, ο οποίος είναι περισσότερο νοοτροπικός, ξέρετε, για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου. Και το έδωσα στον μικρότερο γιο μου, τον Θεό. Και τα πάει καλύτερα με αυξημένη ακετυλοχολίνη στον εγκέφαλό του. Και τον έμαθα να συντονίζει το πώς αισθάνεται. Οπότε ανά πάσα στιγμή, προτού πάρω ένα συμπλήρωμα ή πριν δώσω ένα συμπλήρωμα σε κάποιον, τους έχω πάντα να κάνουν check in μόνοι τους. “ Πώς είναι το μυαλό σας; Πώς είναι οι μύες σας; Πώς είναι ο καρδιακός σας ρυθμός; Πώς είναι η θερμοκρασία σας; Πώς είναι το όραμά σας; Ξέρετε, πώς αισθάνεστε γενικά; ”

Και μετά παίρνετε ένα συμπλήρωμα. Πέντε λεπτά αργότερα, κάντε ξανά check-in. “ Το κεφάλι μου είναι ελαφρύτερο. Η εστίασή μου είναι λίγο καλύτερη. Η διάθεσή μου είναι πιο ήρεμη και επικεντρωμένη, ” ή “ Θεέ, ξέρετε, απλώς πήρα ότι αισθάνομαι κάπως ναυτία ή, ξέρετε, μακριά. ” Πρέπει λοιπόν να συντονιστείτε με το πώς αισθάνεστε πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα. Έτσι, ο Theo θα συντονιστεί και θα πάρει την ακετυλοχολίνη, πρόδρομο της χολίνης και θα του αρέσει, Ναι, ευχαριστώ, μπαμπά. Η εστίασή μου είναι καλύτερη τώρα, ” και θα το αλέθουν σαν εργασία στο σπίτι, κάτι που είναι πολύ ωραίο. Τώρα μια λέξη για την προειδοποίηση, εάν παίρνετε ακετυλοχολίνη ή σκέφτεστε, “ Τώρα Θεέ, θέλω να δοκιμάσω την ακετυλοχολίνη για την εστίαση και την προσοχή μου ” γιατί είναι μια χαλαρωτική προσοχή. Δεν είναι υπερ-εστίαση όπως κάνει η τυροσίνη. Η τυροσίνη θα σας βοηθήσει να κάνετε τη ντοπαμίνη και τη νορεπινεφρίνη. Και αυτό μπορεί να είναι πραγματικά … Μπορείτε να επιθεθείτε από αυτά τα πράγματα. Καθώς μοιράζομαι στο βιβλίο μου, “ Dirty Genes, ” ο μεγαλύτερος γιος μου Tasmin έπαιρνε τυροσίνη για τα θέματα εστίασης του, και αυτό βοήθησε πολύ. Αλλά τότε άρχισε να παίρνει περισσότερα, και έγινε απλώς τρελός. Και ξεκινήσαμε να πολεμούμε περισσότερο μέχρι να γκρεμίσω τα επίπεδα της τυροσίνης του. Αλλά εάν τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης σας είναι πολύ υψηλά, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Και αν κοιτάτε το μονοπάτι της σεροτονίνης στο Strategene σας, μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε μειωμένη ικανότητα να συνθέσετε νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης ή ότι έχετε αυξημένη ικανότητα να απαλλαγείτε από τη σεροτονίνη σας. Και οι δύο θα οδηγήσουν σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης. Και εάν συμπληρώνετε, γνωρίζετε, νευροτροπικά τύπου ακετυλοχολίνης, που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Και η έρευνα δείχνει ότι, λοιπόν, η φλεγμονή είναι το είδος της ρίζας της κατάθλιψης. Ξέρετε, επομένως, η φλεγμονή, γενικά, δεν είναι πραγματικά ζήτημα σεροτονίνης, αλλά είναι πρόβλημα φλεγμονής. Αλλά εάν τα επίπεδα σεροτονίνης σας είναι χαμηλότερα από τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης, θα πάρετε κατάθλιψη από τη λήψη ακετυλοχολίνης. Λοιπόν, προσέξτε αυτό. Έτσι, εάν παίρνετε συμπληρώματα χολίνης για εστίαση, αρχίζετε να πιείτε κατάθλιψη, επιστρέφετε στα συμπληρώματα ακετυλοχολίνης και ίσως θεωρείτε επίσης 5-HTP επίσης για να ενισχύσετε τη σεροτονίνη σας.

Katie: Καλό να το ξέρω. Έχω ακούσει επίσης από μερικούς ανθρώπους και είμαι περίεργος, εάν κάποιος έχει ανεπάρκεια σε ορισμένα από αυτά τα πράγματα, όπως μιλήσαμε για μεθυλίωση, ή με μεθειονίνη, ή τώρα με χολίνη, εάν αρχίσουν να συμπληρώνουν, υπάρχει πιθανότητα ότι βραχυπρόθεσμα κάποιος θα μπορούσε να ήθελε να επεξεργαστεί πάρα πολύ ταυτόχρονα και να έχει, όπως, μια αρνητική αντίδραση βραχυπρόθεσμα, ενώ το σώμα του προσαρμόζεται; Έχω ακούσει από μερικούς ανθρώπους που φαίνεται να έχουν, όπως, βραχυπρόθεσμα δερματικά προβλήματα όταν αρχίζουν να συμπληρώνουν ορισμένα πράγματα για να υποστηρίξουν όταν ανακαλύπτουν ότι έχουν ανεπάρκεια.

Δρ Lynch: Ναι, απολύτως. Έτσι, εάν αρχίσετε να συμπληρώνετε με κάτι, το σώμα σας είναι τώρα … Κοίτα, είναι πολύ απλό. Τα γονίδια έχουν δουλειές να κάνουν και χρειάζονται τα εργαλεία για να το κάνουν. Έτσι, εάν αρχίσετε να παίρνετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, αυτό το συμπλήρωμα θα απορροφηθεί από το σώμα σας, ελπίζω, εάν είναι καλό, και τότε τα γονίδιά σας θα το χρησιμοποιήσουν και θα πάει στη δουλειά. Και έτσι, ένα συγκεκριμένο γονίδιο μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου καλά. Στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσε να λειτουργεί καθόλου. Και μετά αρχίζετε να συμπληρώνετε και, στη συνέχεια, ότι τα θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να ρέουν μέσω του αίματός σας, και εισέρχονται στα κύτταρα και στους ιστούς σας, και στη συνέχεια αρχίζει να χτυπά το γονίδιο και το γονίδιο ξυπνά, είναι σαν, “ Ω, Γεια, τώρα μπορώ να αρχίσω να δουλεύω ξανά. Και αυτό το γονίδιο αρχίζει να λειτουργεί. Και τώρα, ξέρετε, το μηχάνημα αρχίζει να λειτουργεί, που δεν έχει πάει για λίγο. Και, ξέρετε, εάν ξεκινήσατε το χλοοκοπτικό σας την άνοιξη και καθόταν όλο το χειμώνα, μπορεί να καπνίσει περισσότερο. Και έτσι, εάν ξεκινήσετε ένα συγκεκριμένο γονίδιο που είναι αδρανές για μεγάλο χρονικό διάστημα συμπληρώνοντας ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, πιθανότατα θα πάρετε λίγο καπνό. Και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι, πάλι, όλα αυτά τα κατάντη, άλλα γονίδια πρέπει να συμβαίνουν και να υποστηρίζονται. Επομένως, εάν ωθήσετε ένα νέο γονίδιο που δεν έχει ωθηθεί για λίγο ή ένα γονίδιο που δεν έχει ενεργοποιηθεί για λίγο, θα συμβεί καπνός. Γι 'αυτό, προσπαθώ πραγματικά να ενθαρρύνω τους ανθρώπους να υποστηρίξουν άλλα γονίδια, να κάνουν downline πρώτα και να κάνουν τα βασικά, ξέρετε. Και το λέω αυτό για περίπου 200 σελίδες στο βιβλίο, “ Dirty Genes ” ξανά και ξανά και ξανά. Δεν θέλω να συμπληρώσετε μέχρι να κάνετε αυτά τα πράγματα, να το κάνετε πρώτα, να το κάνετε πρώτα. Βρείτε τη γραμμή βάσης και, στη συνέχεια, συμπληρώστε.

Και αν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πολύ λιγότερα, “ Αντιδράσεις Herxheimer ” ή δεν αισθάνεστε καλά μετά τη λήψη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος. Κοίτα, θέλω να νιώθεις καλά όταν παίρνεις ένα συμπλήρωμα. Δεν θέλω να νιώθεις χειρότερα. Δεν θέλω να αντιδράτε με οποιονδήποτε αρνητικό τρόπο. Αν το κάνετε, κάτι δεν ήταν προετοιμασμένο σωστά. Και ξέρω ότι πολλοί γιατροί θα πουν, “ Ω, απλώς σπρώξτε το. Είναι μια αντίδραση αποτοξίνωσης ή απλώς σπρώξτε την, θα την ανεχτείτε καλύτερα. ” Λοιπόν, είναι σαν να βάζετε το χέρι σας στη σόμπα όταν είναι ζεστό. Γαμώτο, αυτό πονάει. Και κρατάτε το χέρι σας εκεί και καίγεται. Και συνεχίζετε να κρατάτε το χέρι σας εκεί και τώρα τα νεύρα σας καίγονται, οπότε τώρα δεν αισθάνεστε καθόλου έγκαυμα. Προφανώς, αυτό ακούγεται ανόητο. Δεν θα το κάνατε αυτό. Αλλά θέλετε να προετοιμάσετε το σώμα σας καλά, πριν από τη συμπλήρωση. Και πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να δουλέψουν. Δεν θέλουν να καταβάλουν προσπάθεια. Και το καταλαβαίνω. Ούτε και εγώ. Αλλά αν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, τα αποτελέσματα, θα πάρετε θα είναι διαρκή. Και θα οδηγήσει σε πραγματικά μειωμένη ποσότητα συμπληρωμάτων που πρέπει να πάρετε. Και θα σας εξοικονομήσει χρήματα. Και τελικά, θα είσαι πολύ πιο υγιής συνολικά.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Ένα άλλο πράγμα που αγγίξαμε για λίγο, την ιδέα των προβλημάτων του δέρματος και ειδικά πώς μπορούν να ακουστούν με μερικά από αυτά τα σενάρια. Αλλά ακούω από πολλούς γονείς που έχουν παιδιά με διάφορους τύπους δερματικών προβλημάτων, συγκεκριμένα πράγματα όπως το έκζεμα ή ακόμη και μόνο τροφικές αντιδράσεις που τείνουν να εκδηλώνονται σε φαγούρα στο δέρμα ή σε κάποιο είδος δέρματος, μόνο δερματικές αντιδράσεις, γενικά. Υπάρχουν ομοιότητες που τείνουν να επιστρέφουν στη γενετική όταν πρόκειται για αυτό ή στην εργασία που κάνετε, έχετε βρει κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για τους γονείς;

Δρ. Lynch: Ναι, όταν λαμβάνετε την αναφορά StrateGene, πηγαίνετε δεξιά στην οδό ισταμίνης. Και το βλέπετε αυτό, το μελετάτε και διαβάζετε για τα γονίδια που έχουμε εκεί. είναι ισταμίνη και υπερφόρτωση αποτοξίνωσης. Και το συκώτι σας είναι συγκλονισμένο. Το ήπαρ σας είναι ένα σημαντικό, σημαντικό, σημαντικό όργανο αποτοξίνωσης στο σώμα σας. Το συκώτι σας είναι τεράστιο και βαρύ. Και τα συκώτια του παιδιού δεν είναι, ξέρετε, πλήρως, πλήρως ανεπτυγμένα και βρίσκονται επίσης υπό συνεχή βομβαρδισμό, ειδικά εάν δεν τρώνε πολύ καλά. Και έτσι, εάν δεν τρώνε πολύ καλά, το συκώτι τους θα βομβαρδιστεί. Και εάν το συκώτι βομβαρδιστεί, αυτό που θα συμβεί είναι το δέρμα να έχει προβλήματα επειδή το δέρμα σας είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο όργανο αποτοξίνωσης. Πολλοί άνθρωποι θα πουν … Αν ρωτήσω τους ανθρώπους, ποιο είναι το μεγαλύτερο όργανο αποτοξίνωσης σας, θα πουν, “ Ω, είναι το συκώτι μου. ” Όχι, είναι στην πραγματικότητα το δέρμα σας. Επομένως, εάν έχετε δερματικά προβλήματα ψωρίασης και εκζέματος, το συκώτι σας είναι υπερβολικά καταπονημένο και συντριμμένο, και έτσι τώρα το δέρμα σας αναπληρώνει και προσπαθεί να το αντισταθμίσει. Και λοιπόν αυτό που κάνουμε είναι να ρίξουμε στεροειδείς κρέμες εκεί, προσπαθήστε να πείτε στο δέρμα σας να κλείσει. Και τώρα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπερφορτώνετε το συκώτι σας ακόμη περισσότερο, κάτι που θα οδηγήσει σε προβλήματα ορμονών και τώρα θα έχουν όλα τα είδη προβλημάτων. Πρέπει λοιπόν να στηρίξετε το συκώτι για να στηρίξετε το δέρμα. Έτσι η φωσφατιδυλοχολίνη θα ήταν μεγάλη. Πρέπει να φάτε καθαρό. Πρέπει να πάτε στην περιβαλλοντική ομάδα εργασίας, πληκτρολογήστε Dirty Dozen EWG, εκτυπώστε την. Μην τρώτε αυτά τα βρώμικα δεκάδες τρόφιμα. Πηγαίνετε σε πάρτι και πήραν μήλα, σταφύλια και φράουλες, και όλα αυτά τα πράγματα που τα παιδιά τρώνε και τα πάρτι όλη την ώρα, είναι στο Dirty Dozen. Τα παιδιά μας κινούνται πάνω τους. Και κατακλύζουν το συκώτι, το οποίο πηγαίνει ακριβώς στο δέρμα τους. Έτσι πρέπει να τρώτε καθαρά τρόφιμα. Και δεν είναι εύκολο σε αυτήν την ημέρα στην ηλικία, ειδικά με το πόσο απασχολημένοι όλοι είμαστε και οι γονείς.

Ευτυχώς, παιδιά μου, δεν νομίζω ότι είχαν ποτέ έκζεμα ή ψωρίαση. Αλλά ξέρετε, τρώμε επίσης αρκετά καθαρά. Δεν είμαστε τέλειοι με κανένα τρόπο, αλλά τους δίνω επίσης συμπληρώματα κάθε μέρα. Το περιστρέφω. Λοιπόν, τι κάνετε για τους γονείς, ξέρετε, προσπαθώντας να υποστηρίξουν τα παιδιά τους με έκζεμα και ψωρίαση, Α, να καθαρίσουν το φαγητό τους, να αγοράσουν βιολογικά ή αν δεν θα τα αγοράσετε, μην τα αγοράσετε καθόλου , ξέρετε, ή αρχίστε να τα μεγαλώνετε στην αυλή σας μακριά από τον γείτονά σας που ψεκάζει την αυλή τους, κάτι που αποτελεί πρόβλημα. Το σπίτι μου έχει επίσης πρόβλημα. Ένα άλλο, θέλετε να διαβάσετε το κεφάλαιο DAO στο “ Dirty Genes. ” Και το βιβλίο “ Dirty Genes ” πραγματικά έρχεται όταν παραγγέλνετε την αναφορά StrateGene. Επομένως, εάν θέλετε να παραγγείλετε το γενετικό τεστ StrateGene, θα συνοδεύεται από το βιβλίο “ Dirty Genes ” γιατί πρώτα η εκπαίδευση. Έρχεται επίσης με το Dirty Genes Course. Θα θέλατε λοιπόν να διαβάσετε το κεφάλαιο DAO. Θα θέλατε επίσης να παρακολουθήσετε τις ενότητες φαγητού στο Dirty Genes Course. Και, ξέρετε, άλλα πράγματα. Αλλά για άμεση υποστήριξη, ξέρω ότι οι γονείς περιμένουν, όπως, “ Τι μπορώ να κάνω τώρα; ” θα πάρει χρόνο, Α, Β, να το σταματήσει με τα στεροειδή. Ξεφορτωθείτε τους και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προβιοτικό από το Seeking Health που ονομάζεται ProBiota HistaminX. Και έτσι, το ProBiota HistaminX είναι ένα … Είναι επιλεγμένα στελέχη βακτηρίων που φαίνεται να υποστηρίζουν το μεταβολισμό της ισταμίνης. Και Katie, προσπάθησα να συμπληρώσω για περίπου πέντε μήνες προτού το στείλω στην αγορά, προτού το κάνω διαθέσιμο. Και με εκπλήσσει το πόσο αποτελεσματικό ήταν. Ήταν μια αλλαγή ζωής για μένα και την οικογένειά μου. Είπες πώς η χολίνη άλλαξε τη ζωή σου, αυτό το προβιοτικό άλλαξε τη ζωή μου. Έτσι, οι γονείς πρέπει να κάνουν τα παιδιά τους να καταπιούν την κάψουλα ProBiota HistaminX. Αυτό θα είναι μεγάλο.

Επίσης, αυτό είναι ένα ωραίο μικρό κόλπο. Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι ψεκασμού και, ξέρετε, δεν χρειάζεστε ένα μεγάλο μόνο, ξέρετε, όπως λέω, ένα μπουκάλι ψεκασμού οκτώ ουγκιών ή περίπου, ξέρετε, γεμίστε το μόνο με μερικές ουγγιές φιλτραρισμένου νερού , χωρίς χλώριο, φιλτραρισμένο νερό επειδή το χλώριο σκοτώνει βακτήρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προστέθηκε στο πόσιμο νερό. Έτσι γεμισμένο νερό, λίγες ουγγιές, ίσως ακόμη και μόνο μια ουγγιά ή δύο. Και στη συνέχεια, έχοντας το καπάκι ανοιχτό ακόμα στη φιάλη ψεκασμού, πάρτε περίπου τρεις κάψουλες ProBiota HistaminX, ρίξτε τα στο φιλτραρισμένο νερό στο μπουκάλι ψεκασμού, ανακινήστε το, βάλτε το μπουκάλι ψεκασμού, γνωρίζετε, καπάκι και ψεκάστε το παιδί & rsquo το δέρμα και παρακολουθήστε τι συμβαίνει. είναι τρελό. Και στη συνέχεια φυλάξτε το μπουκάλι ψεκασμού στο ψυγείο. Λοιπόν, πάλι, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλετε να πάρετε ένα μικρό μπουκάλι ψεκασμού. Ξέρετε, και έτσι παίρνοντας το ProBiota HistaminX από το στόμα, βοηθάτε στη μείωση της ισταμίνης στο έντερο, επειδή η ισταμίνη σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το έκζεμα και την ψωρίαση. Αλλά όταν το προσθέσετε τοπικά, θα βγάλει απλώς την φαγούρα και θα βοηθήσει πολύ. Επίσης, μπορείτε να πάρετε τις σταγόνες βιταμίνης D και να προσθέσετε τη βιταμίνη D, επίσης στο έκζεμα. Επειδή η χαμηλή βιταμίνη D σχετίζεται επίσης με χειρότερα, φαγούρα και ξύσιμο από έκζεμα και ψωρίαση. Λάβετε λοιπόν την υγρή μας βιταμίνη D, που είναι 2.000 IU ανά σταγόνα βιταμίνης D3. Και είναι πραγματικά ισχυρό, ισχυρό υλικό. Και ρίχνετε μόνο μερικές σταγόνες και στο δέρμα τους και θα βοηθήσει πολύ. Αλλά η διατροφή είναι πρώτη.

Katie: Ναι, απολύτως. Η διατροφή είναι τόσο θεμελιώδης εκεί.

Σήμερα το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Athletic Greens, το all-in-one καθημερινό ποτό για την υποστήριξη της καλύτερης υγείας και της απόδοσης. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να καλυφθούν όλες οι διατροφικές σας βάσεις και εδώ είναι που μπορούν να βοηθήσουν οι Αθλητικοί Πράσινοι. Το καθημερινό ποτό τους είναι ουσιαστικά διατροφική ασφάλεια για το σώμα σας και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα. Έχει αναπτυχθεί από ένα σύνθετο μείγμα 75 ανόργανων συστατικών, βιταμινών και συστατικών ολικής αλέσεως. Είναι μια πράσινη σκόνη που έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τα διατροφικά κενά στη διατροφή σας. Το καθημερινό ποτό τους βελτιώνει την καθημερινή σας απόδοση, αντιμετωπίζοντας τους τέσσερις πυλώνες της υγείας, της ενέργειας, της ανάκαμψης, της υγείας του εντέρου και της ανοσοποιητικής υποστήριξης. Είναι γεμάτο με προσαρμογόνα για ανάκτηση, προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα για την υγεία του εντέρου και βιταμίνη C και ψευδάργυρο για ανοσολογική υποστήριξη. Είναι βασικά μια λύση all-in-one για να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Και είναι πολύ απορροφήσιμο και φιλικό προς τη διατροφή, είτε είστε κετο, vegan, paleo, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη κ.λπ. Έχει λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης και έχει υπέροχη γεύση. Και εδώ πώς το χρησιμοποίησα και εξακολουθώ να το χρησιμοποιώ. Όταν άρχισα να χάνω βάρος, έτρωγα πολύ περισσότερη πρωτεΐνη και έγινε δύσκολο να βρω αρκετά λαχανικά και λαχανικά γιατί ήταν δύσκολο να τρώω αρκετό όγκο τροφής. Ήμουν γεμάτος. Έτσι μπόρεσα να χρησιμοποιήσω το Athletic Greens για να καλύψω τα λαχανικά και τις διατροφικές μου ανάγκες, ακόμα κι αν ήμουν γεμάτος και δεν ήθελα να φάω επιπλέον. βασικά μοιάζει με πολυβιταμίνη, αλλά στην πραγματικότητα είναι το κεφάλι και οι ώμοι πάνω από πολλές πολυβιταμίνες.

Δεν χρησιμοποιούν ΓΤΟ ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Και είναι πιστοποιημένο NSF. Έτσι, είναι πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την προμήθειά τους και τι συμβαίνει σε αυτό. Όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens μέσω του podcast μου, θα σας στείλουν επίσης ετησίως δωρεάν βιταμίνη D3 και K2. Έχω μιλήσει για τη βιταμίνη D στο παρελθόν. Γνωρίζουμε ότι το παίρνουμε από τον ήλιο, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να συμπληρωθεί, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Και αυτό είναι κάτι που δοκιμάζω τα επίπεδα στο αίμα μου και συμπληρώνω όταν είναι απαραίτητο. Και συνδυάζει αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αυτή τη στιγμή του έτους. Επομένως, είτε θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή να αντιμετωπίσετε την υγεία του εντέρου, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας Athletic Greens. Απλώς επισκεφτείτε το athleticgreens.com/wellnessmama για να ζητήσετε την ειδική προσφορά μου σήμερα. Θα λάβετε ένα δωρεάν πακέτο ευεξίας βιταμίνης D3K2 με την πρώτη σας αγορά. Αυτή είναι η προμήθεια βιταμίνης D έως ενός έτους ως προστιθέμενη αξία δωρεάν όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens. Θα πρέπει να πιέζεστε σκληρά για να βρείτε μια πιο ολοκληρωμένη διατροφική δέσμη οπουδήποτε αλλού.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, τη νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας που βασίζεται στις συνταγές που έκανα στο σπίτι στην κουζίνα μου εδώ και δεκαετίες. Πολλά “ clean ” Τα προϊόντα απλά δεν λειτουργούν και γι 'αυτό έχω περάσει την τελευταία δεκαετία ερευνώντας και τελειοποιώντας συνταγές για προϊόντα που όχι μόνο εξαλείφουν τοξικές χημικές ουσίες αλλά περιέχουν συστατικά που λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές εναλλακτικές τους και που θρέφουν το σώμα σας από έξω. » Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που τελικά μοιράστηκα αυτά τα προϊόντα μαζί σας και ήθελα να σας πω για το ολοκαίνουργιο ξηρό σαμπουάν μας! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να το πασπαλίσετε σε καθαρά μαλλιά για να προσθέσετε όγκο και να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των πλυσίματος, πασπαλίζοντάς τα σε μαλλιά που δεν έχουν πλυθεί σε μία ή δύο ημέρες για να απορροφήσετε λάδι ή ιδρώτα και μπορείτε να εργαστείτε για να βάψετε τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία για να διατηρήσετε το χρώμα μαλλιά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τόσο συχνά. Περιέχει πηλό καολίνης που απορροφά το λάδι και ταπιόκα ενίσχυσης του όγκου που συνεργάζονται για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά στις ρίζες. Το έλαιο λεβάντας και ο κάκτος βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του τριχωτού της κεφαλής και των κλώνων. Προσθέσαμε ακόμη και ιβίσκο για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να το ελέγξετε και να το δοκιμάσετε στο wellnesse.com και η συμβουλή μου είναι να πάρετε ένα πακέτο για αποθήκευση ή εγγραφή και αποθήκευση επίσης!

Πριν προχωρήσουμε, υπάρχουν άλλοι γενικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε όλοι να βεβαιωθούμε ότι υποστηρίζουμε τα συκώτια μας; Νομίζω ότι πράγματα που έχετε ήδη αναφέρει, φυσικά, όπως η αποφυγή των πραγματικά μεγάλων παραβατών είναι τεράστια. Αλλά υπάρχουν άλλα πράγματα που απλώς λείπουν συνήθως στη σύγχρονη διατροφή ή που εξαντλούμε φυσικά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, τον οποίο μπορούμε να γνωρίζουμε για να υποστηρίξουμε;

Δρ. Lynch: Θα έλεγα ότι πρόκειται για τρόπο ζωής. Αν κοιτάξετε τη Σκανδιναβία και τη Ρωσία, και, ξέρετε, μερικές από τις άλλες χώρες όπως η Τουρκία, γνωρίζετε και η Ιαπωνία, πολλές χώρες επικεντρώνονται στο ξεθώριασμα. Επικεντρώνονται στον ατμό. Επικεντρώνονται στην εφίδρωση. Δεν είμαστε. Ο πολιτισμός μας, δεν εστιάζουμε σε αυτό. Αλλά πολλοί πολιτισμοί επικεντρώνονται στην εφίδρωση. Ξέρετε, οι Ινδιάνων Ιθαγενών, ξέρετε, Ιθαγενείς Αμερικανοί, χρησιμοποιούν ιδρώτες. Και έτσι, έχουμε όλες αυτές τις αρχαίες τεχνικές που απλά αγνοούνται από εμάς. Και έτσι πρέπει να επαναφέρουμε αυτά τα πράγματα. Έτσι, ιδρώτα. Τώρα, θα πείτε, & Εντάξει, τι είδους σάουνα χρειάζομαι; Χρειάζομαι υπέρυθρες; Χρειάζομαι το βράχο; Έτσι μπορώ να βρω αυτά τα μικρά προσωπικά; Ποιο χρειάζομαι; ” Δεν έχει σημασία. Απλώς ιδρώτας, ιδρώτα. Και έτσι ένας συνάδελφός μου, ο Δρ Steven Jenis, ένας λαμπρός, περιβαλλοντικός ιατρός, στον Καναδά, νομίζω ότι έχει αποσυρθεί τώρα. Ωστόσο, δημοσίευσε μια εφημερίδα όπου εξέτασε την αποτελεσματικότητα διαφόρων τύπων σάουνας στην εφίδρωση, γενικά, για την απομάκρυνση χημικών ουσιών από το αίμα. Τα ονομάζουμε τοξίνες, αλλά δεν είναι τοξίνες. Λοιπόν, ας πάρουμε τη σωστή ορολογία και ας χρησιμοποιήσουμε χημικές ουσίες γιατί αυτό είναι πραγματικά. Παίρνετε τοξίνες από ψάρια. Παίρνετε τοξίνες, ξέρετε, από συγκεκριμένα βακτήρια, αλλά περιβάλλεται από χημικές ουσίες. Δεν είναι πραγματικά τοξίνες. Επομένως, πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις χημικές ουσίες και η εφίδρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνουμε. Και στην έρευνά του διαπίστωσε ότι δεν έχει σημασία πώς ιδρώνετε, απλά ιδρώνετε. Μπορείτε ακόμη και να φορέσετε μερικές μπλούζες, και beanie, και γάντια, και να κάνετε μια βόλτα, μια γρήγορη βόλτα και να αρχίσετε να ιδρώνετε. Ξέρετε, άρα δεν έχει σημασία, ζεστό μπάνιο. Δεν έχει σημασία. Απλά ιδρώτα. Και αν χρησιμοποιείτε σάουνα, που είναι ο καλύτερος τρόπος επειδή ιδρώνετε τόσο άφθονα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί. Έχω έναν οδηγό σάουνας στο Seeking Health κάπου, έτσι, Katie, μπορείτε να ρωτήσετε την ομάδα μου για αυτό. Και ο οδηγός της σάουνας είναι πολύ, πολύ χρήσιμος επειδή δεν έχετε σάουνα, θα καταστρέψετε πραγματικά τον εαυτό σας και θα πληγωθείτε. Και την πρώτη φορά που έκανα σάουνα, ήμουν εκεί για 30 δευτερόλεπτα και ένιωσα απαίσια. Τώρα μπορώ να είμαι σε σάουνα για 30 λεπτά έως μία ώρα σε μία συνεδρίαση. Και τα πάω πολύ καλά. Αλλά μου πήρε πολύ χρόνο για να φτάσω εκεί.

Katie: Είμαι επίσης οπαδός της σάουνας. Και έχω εργαστεί με την πάροδο του χρόνου. Και κατά την άποψή σας, νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε είναι όταν εξετάζετε τα πραγματικά δεδομένα και τις μελέτες, η ευεργετική πτυχή των σάουνων, γενικά, είναι η ζέστη και έπειτα ο προκύπτων ιδρώτας. Υπάρχει λοιπόν όλη αυτή η συζήτηση σχετικά με το ποιο είναι το καλύτερο είδος σάουνας και πρέπει να είναι υπέρυθρο; Και συμφωνώ απολύτως μαζί σας. Η ουσία είναι ότι πρέπει να ζεσταθείτε. Και πρέπει να ιδρώνεις. Περίοδος.

Δρ Lynch: Ναι. Και καυτή γιόγκα. Θέλω να πω, η γυναίκα μου αγαπάει ή καυτή γιόγκα και λέει ότι απλώς πηγαίνει στην καυτή γιόγκα και αισθάνεται υπέροχη. Λοιπόν, ξέρετε, θα μπορούσατε να το κάνετε και αυτό. Αυτό που θέλω να παροτρύνω τους ανθρώπους, όταν κάνετε σάουνα ή κάνετε ζεστή γιόγκα, είναι να βάλετε πετσέτες στη σάουνα σας. Δεν θέλετε να εμποτίσετε αυτές τις χημικές ουσίες στο ξύλο σας γιατί την επόμενη φορά που θα πάτε εκεί, θα είναι εκεί. Και αν έχετε φίλους που έρχονται, θα στάξουν όλο το όπλο τους στο ξύλο και τη σάουνα σας, και είναι εκεί για να μείνετε. Λάβετε λοιπόν πετσέτες, απλώστε τις πετσέτες στους πάγκους σας. Και μπορεί να θέλετε ακόμη να βρίσκεστε σε σάουνα με μπλουζάκι και σορτς ή κάποια εσώρουχα για να το απορροφήσετε. Και τότε μπορείτε να κάνετε αντίθεση με μερικά κρύα ντους εάν αισθάνεστε αρκετά ισχυροί για να το κάνετε αυτό ή απλά να ξεπλύνετε, αλλά πρέπει να ξεπλύνετε αμέσως και στη συνέχεια θα πρέπει να ξύσετε τη γλώσσα σας. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ξύστρα από ανοξείδωτο χάλυβα ή ξύστρα από χαλκό. Μπορείτε να τα αποκτήσετε στο Amazon ή κάπου. Αλλά ξύστε τη γλώσσα σας και μετά βουρτσίστε τα δόντια σας γιατί όταν βρίσκεστε σε σάουνα, ξέρετε, βγάζετε πολλές πτητικές οργανικές ενώσεις από το σώμα σας, επειδή το σημείο θέρμανσης ανεβαίνει. Έτσι, μπορείτε να αναπνέετε κάθε είδους χημικά από το στόμα σας, και γι 'αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ αερισμό στη σάουνα σας. Και οι καλές σάουνες το κάνουν ήδη για εσάς, αλλά βουρτσίστε τα δόντια σας και ξύστε τη γλώσσα σας.

Katie: Αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή και δεν μου αρέσει να μιλάμε συχνά. Λοιπόν μου αρέσει που το αναφέρατε. Αναφέρατε επίσης να μεταφέρετε συμπληρώματα που δίνετε στα παιδιά σας. Και, φυσικά, θα υπάρχει ένα γενετικό συστατικό εδώ. Ο σύνδεσμος προς το Strategene και το βιβλίο σας θα βρίσκεται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellenessmama.fm. Ενθαρρύνω όλους να κάνουν αυτήν την έρευνα για τον εαυτό τους και για τα παιδιά τους. Αλλά είμαι περίεργος, θα ήθελα πολύ να ακούσω αν είστε διατεθειμένοι να μοιραστείτε μερικά από τα συμπληρώματα που δίνετε στα παιδιά σας, γενικά, ή πιστεύετε ότι μπορεί να είναι χρήσιμα για τα παιδιά, αφού ακούνε τόσοι πολλοί γονείς.

Δρ Lynch: Ναι, απολύτως. Έτσι, κάθε βράδυ, τα βράδια είναι ευκολότερα επειδή είναι αρκετά ρουτίνα. Έτσι, στο βιβλίο “ Dirty Genes & ” Μίλησα για τη μέθοδο Pulse. Και η μέθοδος Pulse βασικά συντονίζει το πώς αισθάνεστε και, στη συνέχεια, καταλαβαίνοντας τι είναι ο μηχανισμός ή τι προσπαθείτε να υποστηρίξετε με αυτό το συγκεκριμένο συμπλήρωμα, τι είναι η δουλειά αυτού του συγκεκριμένου συμπληρώματος; κατανοήστε τι πρέπει να κάνει. Κατανοήστε εάν χρειάζεστε ότι υποστηρίζει και μετά το παίρνετε ή δεν θα το πάρετε. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε τι κάνει το συμπλήρωμα Και πρέπει να καταλάβετε πώς νιώθετε πριν το πάρετε. Έτσι, το βράδυ, δίνω στα αγόρια μου ιχθυέλαιο, ένα πολύ, πολύ καθαρό ψάρι, το βέλτιστο ιχθυέλαιο. Και αυτό πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ιχθυέλαιο σας είναι καθαρό Επειδή τα ψάρια, γενικά, είναι τοξικά, οι ωκεανοί είναι τοξικοί. Έτσι, το ιχθυέλαιο μας είναι πιστοποιημένο με IFOS. Είναι ένας διεθνής οργανισμός ιχθυελαίου που δοκιμάζει τα ιχθυέλαια για τρελή, βαρέα μέταλλα και ούτω καθεξής. Και το ιχθυέλαιο μας έχει αυτό. Έτσι, μπορείτε να δείτε το βέλτιστο ιχθυέλαιο. Και αυτό είναι αυτό που έχουμε εκεί. Και έχουμε επίσης το βέλτιστο DHA. Και δίνω το βέλτιστο DHA στον Theo γιατί, ξέρετε, χρειάζεται περισσότερο το DHA επειδή είναι νεότερος και χρειάζεται περισσότερη γνωστική υποστήριξη. Αλλά οι υπόλοιποι από εμάς παίρνουμε το βέλτιστο ιχθυέλαιο. Παίρνουμε επίσης το ProBiotix HistaminX κάθε βράδυ, μία κάψουλα. Και τα μεγαλύτερα αγόρια και στην πραγματικότητα, παίρνουμε θρεπτικά συστατικά του ήπατος σχεδόν κάθε βράδυ καθώς το συκώτι σας λειτουργεί μεταξύ τους, ξέρετε, σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, δεν ξέρω αν είναι αλήθεια ή όχι. Όμως, τα όργανα τείνουν να έχουν στιγμές κατά τις οποίες λειτουργούν, κάτι που έχει νόημα γιατί αν τρώτε όλη την ημέρα, που είμαστε, ξέρετε, όλη την ημέρα τρώμε και το συκώτι μας είναι απασχολημένο με την επεξεργασία της ζάχαρης, των υδατανθράκων και τα λίπη και τα χημικά στο περιβάλλον μας επίσης κάθε μέρα, αλλά είναι πολυάσχολη επεξεργασία ορμονών και νευροδιαβιβαστών και όλα αυτά τα πράγματα. Λοιπόν, είναι απασχολημένο. Έτσι το βράδυ, τα συκώτια μας εργάζονται για την αποτοξίνωση.

Γι 'αυτό υποστηρίζω τα αγόρια και τον εαυτό μου με θρεπτικά συστατικά του ήπατος το βράδυ, ώστε να μπορούν να αποτοξινωθούν ενώ κοιμούνται μόνο και μόνο επειδή αυτό το ήπαρ αποτοξινώνεται. Και η ακμή τους είναι πολύ καλύτερη, όταν παίρνουν θρεπτικά συστατικά στο συκώτι. Ξέρετε, τα έφηβα αγόρια συνήθως δεν τελειώνουν και μιλούν για συμπληρώματα για την ακμή. Αλλά τα αγόρια μου τώρα, ξέρετε, είμαστε ένα είδος καραντίνας και τα αγόρια μας θα έχουν φίλους να έρθουν και να χρησιμοποιήσουν το βάρος, το δωμάτιο και το γυμναστήριο, και ούτω καθεξής. Και κάποιος θα έχει ακμή και ο γιος μου, ο Τασμάν, θα πάει να του ρίξει ένα μπουκάλι θρεπτικών ουσιών στο συκώτι και, “ Εδώ, πάρτε αυτό. ” Και τα παιδιά επιστρέφουν λίγες μέρες αργότερα και η ακμή είναι πολύ καλύτερη. Αλλά αυτά είναι τα τρία κορυφαία πράγματα που δίνουμε. Ένα άλλο που μου αρέσει είναι το μαγνήσιο L-Threonate. Η αναζήτηση υγείας δεν έχει Magnesium L-Threonate, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε το Magnesium L-Threonate στο Amazon, όπου είναι το δικό μας. Ξέχασα το όνομα της εταιρείας όπου πήραμε το δικό μας. Αλλά ακριβώς εκεί το μαγνήσιο L-Threonate είναι βασικά το μαγνήσιο L-Threonate. Βοηθά πραγματικά τον ύπνο. Λοιπόν, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο πιο άκρο. Έτσι, το Magnesium L-Threonate είναι αυτό που τους δίνω επίσης. Έτσι, το βράδυ, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξέρετε, προσπαθώ να ενθαρρύνω τα αγόρια μου να συντονιστούν και να παίρνουν συμπληρώματα όπως χρειάζονται. Δεν τους δίνω συμπληρώματα. Πάντα … Προσπαθώ να τους εκπαιδεύσω για να συντονιστούν στο πώς αισθάνονται και να τους διδάξω ποια συμπληρώματα είναι αυτά που είναι και στη συνέχεια τα παίρνουν. Και δεν είναι τόσο καλοί σε αυτό. Νομίζω ότι, η ελπίδα μου εδώ είναι πολύ δυνατή. Όμως, ξέρετε, κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πάρουν μια πολυβιταμίνη εάν αισθάνονται ότι χρειάζονται ενέργεια και αν αισθάνονται ότι χρειάζονται εστίαση.

Διαφορετικά, εάν δεν αισθάνονται ότι χρειάζονται εστίαση ή αυξημένη ενέργεια, δεν το παίρνουν. Και θέλω να κάνετε το ίδιο πράγμα. Επομένως, δεν παίρνω πολυβιταμίνη εάν ξυπνήσετε το πρωί και αισθάνεστε ενεργοποιημένοι, είστε ήδη καλοί να πάτε, εάν η διάθεσή σας είναι ήδη καλή. Εάν πάρετε μια πολυβιταμίνη, θα είναι πάρα πολύ. Θα σε ωθήσει πέρα ​​από την άκρη. Λάβετε λοιπόν αυτές τις πολυβιταμίνες εκείνες τις ημέρες όπου ίσως τρώτε χειρότερα, ή έχετε ένα απόγευμα, ή το πρωί σας δεν είναι τόσο καλό και η διάθεσή σας δεν είναι τόσο ζεστή, είστε λίγο κατάθλιψη ή επίπεδη και η εστίασή σας είναι χάλια. Αυτό πρέπει να φτάσετε σε μια πολυβιταμίνη.

Katie: Καταπληκτικές συμβουλές. Εντάξει. Για να παρεκκλίνω λίγο, έχω μια σημείωση που θα ήθελα πολύ να εξερευνήσω μαζί σας γιατί νομίζω ότι είναι σημαντικό. Προφανώς μιλήσαμε για τα γονίδια που δεν λειτουργούν μεμονωμένα. Νομίζω ότι είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα γονίδια σας δεν είναι το πεπρωμένο σας. Και μιλήσαμε γι 'αυτό στο πρώτο μας επεισόδιο podcast, το οποίο θα σας ενθάρρυνα να ακούσετε αν δεν το έχετε κάνει. Αυτός ο σύνδεσμος θα βρίσκεται στις σημειώσεις της εκπομπής. επισης. Θα ήθελα να αναφερθώ εν συντομία στην ιδέα της γενετικής έναντι της επιγενετικής, την οποία γνωρίζω ότι είναι μια κάπως αμφιλεγόμενη λέξη. Αλλά βεβαιωθείτε ότι επισημαίνουμε το γεγονός ότι μόνο και μόνο επειδή έχετε οποιοδήποτε είδος γενετικής προδιάθεσης για ορισμένα από αυτά τα πράγματα, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να βοηθηθούν με τα οποία μιλήσαμε πολύ για πρακτική έννοια. Αλλά μπορείτε απλά να μας καθοδηγήσετε στην ιδέα της γενετικής έναντι της επιγενετικής και τι σημαίνει αυτό;

Δρ Lynch: Ναι. Έτσι, η γενετική βασικά έχει το αυτοκίνητο στο δρόμο σας. είναι το γονίδιο. Τώρα, τι είναι μέσα στο αυτοκίνητό σας, αυτό είναι η επιγενετική, ξέρετε; Αυτό που έχετε στο κουτί με το γάντι σας, Katie, θα είναι τελείως διαφορετικό από το κουτί με το γάντι μου, το οποίο έχετε στον κορμό σας, διαφορετικό από το δικό μου. Και, ξέρετε, το αυτοκίνητό σας είναι πιθανώς διαφορετικό από το αυτοκίνητό μου. Ξέρετε, τα γονίδιά σας είναι διαφορετικά από τα γονίδια μου. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι αυτό που έχετε στο αυτοκίνητο και επίσης το φρέσκο ​​λάδι ή το παλιό είναι το αέριο, ξέρετε, καλύτερη ποιότητα ή όχι; Έτσι, η επιγενετική είναι αυτό που βασικά βοηθά τα γονίδια σας να ενεργοποιηθούν και να απενεργοποιηθούν. Και είναι η επιγενετική, που είναι τα πράγματα γύρω από τα γονίδιά σας, η Epi σημαίνει έξω, ξέρετε, έξω ή πάνω, συγχωρείτε την ακριβή έννοια, αλλά βασικά βρίσκεται στην εξωτερική πλευρά των γονιδίων. Και αυτό επηρεάζει στη συνέχεια να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε. Και ο Δρ Bruce Lipton ήταν ο πρώτος που με επηρέασε πολύ στην επιγενετική. Και ήταν η δουλειά του, το πρώτο τρίμηνο, το πρώτο σχολικό έτος, όπου παρακολούθησα το βίντεό του στις παλιές κασέτες VHS. Και μιλούσε. Και το βίντεο του “ New Biology, ” που το ονόμασε τώρα, το παλιό όνομα ήταν “ Biology of Belief. ” Και μίλησε για το πώς ήταν η αντίληψή μας για το περιβάλλον που ενεργοποίησε ή απενεργοποίησε τα γονίδια μας. Έτσι, από τα μάτια μας, κοιτάζοντας έξω τον κόσμο, είναι αυτό που αντιλαμβανόμαστε και, στη συνέχεια, ενεργοποιεί ή απενεργοποιεί τα γονίδια μας. Έτσι, εάν τα μάτια μου κοιτάζουν έξω και βλέπω την όμορφη φύση αυτή τη στιγμή, κάτι που κάνω, τα γονίδια μου βρίσκονται σε μια ήρεμη, συλλεγόμενη κατάσταση. Εάν ζείτε στο κέντρο του Πόρτλαντ, το οποίο είχε, ξέρετε, διαμαρτυρίες, δηλαδή ταραχές για 100 συν ημέρες, και κοιτάτε έξω, και βρίσκεστε στην πολυκατοικία στον 10ο όροφο, και κοιτάτε κάτω, και βλέπετε ταραχές, το περιβάλλον σας είναι διαφορετικό από το δικό μου, θα πείτε στα γονίδια σας να έχουν μάχη ή πτήση, πολλή νορεπινεφρίνη και πολλή ντοπαμίνη, ώστε να είστε σε εγρήγορση και να εστιάζετε και να είστε έτοιμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ή να φύγεις.

Έτσι το περιβάλλον σας είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό. Και αυτό είναι επιγενετική. Κοιτάξτε λοιπόν, οι περισσότερες γενετικές αναφορές εστιάζουν στη γενετική. Και είναι ωραίο να γνωρίζετε τι είδους αυτοκίνητο οδηγείτε, αλλά θέλετε να μάθετε τις λεπτομέρειες. Και όταν παραγγέλνετε το StrateGene, και κοιτάζετε τα μονοπάτια, ναι, υπάρχουν όλα τα γονίδια. Αλλά σε κάθε γονίδιο, υπάρχουν επιγενετικά σημεία ελέγχου σε κάθε ένα στο ίδιο το διάγραμμα. Αν λοιπόν κοιτάζετε αυτό το γονίδιο DAO, για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα, όταν μοιραστήκαμε μαζί σας ότι υπάρχει ακεταλδεΰδη και αλκοόλ, και μεταμορφώθηκε και όλα αυτά τα πράγματα λερώνουν το συγκεκριμένο γονίδιο DAO και το επιβραδύνουν ακόμη περισσότερο , πού το πήρα; Μόλις κοίταξα το γονίδιο DAO στον προγραμματιστή StrateGene. Τώρα, είδα επίσης ότι η γυναίκα μου έχει πιο αργό γονίδιο DAO. Έτσι το συγκεκριμένο γονίδιο που γεννήθηκε είναι αργό για το DAO. Έτσι, βλέπω ότι είναι γενετικά ευαίσθητο σε προβλήματα επεξεργασίας ισταμίνης από τρόφιμα και ποτά και από βακτήρια. Βλέπω επίσης ότι το μωβ δίπλα από αυτό το γονίδιο DAO μου δίνει πληροφορίες, “ Ω, ναι, έχει φλεγμονή. Ναι, η ακεταλδεΰδη μπορεί να προέρχεται από ζύμη. Ναι, η Metformin θα μπορούσε να είναι ένα ζήτημα, όχι για αυτήν, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα από άλλους ανθρώπους. ” Σας δίνει λοιπόν επιγενετικούς ελέγχους αμέσως εκεί και σας δίνει επίσης τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε το συγκεκριμένο γονίδιο, εκεί και σε εκείνη τη φυσαλίδα. Λοιπόν, είναι μια πολύ χρήσιμη αναφορά. Και υπάρχει μια μαύρη γραμμή που πηγαίνει ακριβώς από το DAO ακριβώς δίπλα στο γονίδιο ALDH, το οποίο μοιράζεται επίσης, πάλι, τα γενετικά ευρήματα, καθώς και τους επιγενετικούς ελέγχους. Λοιπόν, είναι ακριβώς εκεί. Έτσι αποκτάτε την ομορφιά και των δύο όταν παίρνετε το StrateGene.

Katie: Όπως είπα, θα βεβαιωθώ ότι συνδέεται στις σημειώσεις της εκπομπής. Εάν εσείς ακούτε ενώ ασκείστε ή οδηγείτε, αυτοί οι σύνδεσμοι βρίσκονται πάντα στο wellnessmama.fm. Και χαίρομαι που αναφέρατε τη Βιολογία της Πίστης και τον Μπρους Λίπτον επειδή μια άλλη σημείωση που είχα ήταν να σας μιλήσω για το κομμάτι της νοοτροπίας αυτού και για το πώς το μυαλό μπορεί να επηρεάσει τα γονίδια επειδή νομίζω ότι αυτό το μέρος δεν αναφέρεται. Και είναι απολύτως συναρπαστικό. Και ήταν ένα τεράστιο μέρος της δικής μου τεράστιας μεταμόρφωσης τα τελευταία δύο χρόνια ήταν η πλευρά της νοοτροπίας. Γνωρίζω λοιπόν ότι αυτό θα μπορούσε να είναι το δικό του podcast από μόνο του. Αλλά δώστε μας μερικές από τις ευρείες πινελιές για το πώς η νοοτροπία μπορεί να επηρεάσει τη γενετική.

Δρ Lynch: Υπάρχουν δύο έργα τέχνης στο σπίτι μας, εμπνευσμένα από τον Gary Vay, τον Gary Vaynerchuk. Έτσι, υπάρχει ένα χρυσόψαρο που κολυμπά με ένα πτερύγιο καρχαρία δεμένο στην πλάτη του σε ένα από τα έργα τέχνης. Και πάνω από αυτό λέει, “ η νοοτροπία είναι το παν. ” Και αυτό είναι στο κέντρο των αγοριών μου. Έτσι τα αγόρια μας, τρία υπνοδωμάτια βγαίνουν σε αυτόν τον κοινό χώρο. Και όλοι βλέπουν ότι η νοοτροπία είναι τα πάντα κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα. Έτσι, η νοοτροπία είναι το παν. αν πιστεύετε σε κάτι, αυτό θα επηρεάσει τη δράση σας. Και αυτή η δράση θα οδηγήσει στην επόμενη πεποίθησή σας. Και ο Τόνι Ρόμπινς μιλάει πολύ γι 'αυτό. Εάν πιστεύετε ότι δεν θα τα πάρετε καλά όταν πηγαίνετε στη σκηνή και θα παρουσιάσετε στους ανθρώπους, ξέρετε, στη δουλειά σας ή στο σχολείο, ή οπουδήποτε θα παρουσιάσετε, τότε θα πάτε στη σκηνή και είστε δεν θα αποδώσω πολύ καλά, το οποίο θα σας οδηγήσει στη συνέχεια να λάβετε ένα email για να εμφανιστεί ξανά ένα μήνα αργότερα, κάπου αλλού. Αλλά τώρα έχετε ενισχύσει αυτήν την κακή πεποίθηση ότι απορροφάτε στη σκηνή. Πηγαίνετε ξανά, σας αρέσει, “ Θα το δοκιμάσω ξανά. ” Δεν έχετε πίστη στον εαυτό σας. Και ίσως ο αδερφός σου, ή η αδερφή σου, ή ένας φίλος αστεία, “ Μην απορροφάτε τόσο άσχημα όσο κάνατε την τελευταία φορά, ” που δεν βοηθά καθόλου τη νοοτροπία σας, αλλά αυτό συμβαίνει. Πηγαίνετε στη σκηνή και αρχίζετε να βλέπετε τους ανθρώπους να ξεθωριάζουν, και τότε είστε σαν, “ Ω Θεέ μου, μου αρέσει. & Rdquo Και κάνεις ακόμη χειρότερα. Σας προσκαλούμε να μιλήσετε ξανά κάπου και σας αρέσει, “ Όχι, τελείωσα. Δεν το κάνω ξανά. ” Έτσι, η νοοτροπία είναι μαζικά σημαντική. Αν η νοοτροπία σας ήταν αντίθετη, “ Θα πάω να κλωτσάω και θα πάω παρόντες, ” ίσως δεν κλωτσήσατε αρκετά στον κώλο, αλλά πήρατε κάποια εποικοδομητικά σχόλια. Και είπατε, “ Εντάξει, θα κάνω καλύτερα την επόμενη φορά και θα τα καταφέρετε καλύτερα και μετά θα το κάνετε καλύτερα. Και έτσι έχετε αυξητικές βελτιώσεις. Και έτσι μου συνέβη. Πρώτη φορά που παρουσιάστηκα ποτέ στη σκηνή, κούνησα τόσο σκληρά, Κάτι, που χύθηκε το ποτήρι νερό στο χέρι μου, γιατί το χέρι μου έτρεχε τόσο σκληρά.

Όμως, ξέρετε, ακόμα νευρώνομαι στη σκηνή, το πιστεύω ή όχι.

Αλλά, ξέρετε, μπορώ να το ελέγξω. Έτσι, η νοοτροπία είναι μαζικά σημαντική. Επειδή αυτό που σκέφτεστε είναι η επιλογή σας να πιστεύετε στον εαυτό σας για ό, τι πρόκειται να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε συγκεκριμένα γονίδια. Αν θέλω να κλωτσήσω, θα ανεβάζω τον εαυτό μου σαν τον Τόνι Ρόμπινς, να αναπηδά και να χτυπά τον εαυτό του στο στήθος και να ρίχνει τον εαυτό του σε κρύα βύθιση. Μιλά για το κράτος. Πρέπει να βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση. Λοιπόν, ξέρετε, έχει μια διανοητική νοοτροπία για αυτό. Έχει, επίσης, μια φυσική, σειρά γεγονότων που περνάει για να τα πάρει ακόμα υψηλότερα σε αυτήν την κατάσταση. Έτσι, όταν το κάνει αυτό, ώστε να μπορεί να εκτελεί και να παραδίδει το μήνυμά του, και να εξυπηρετεί τους ανθρώπους όσο καλύτερα μπορεί. Και λοιπόν, προτού πάω σε podcast, προσπαθώ πραγματικά να επικεντρωθώ τώρα και διάβασα τις ερωτήσεις που θα σας ρωτήσουν σήμερα ο συνεντεύκτης όπως εσείς. Παίρνω τον εαυτό μου σε αυτό το mainframe. Και λέω στον εαυτό μου ότι θα εξυπηρετήσω και θα υποστηρίξω το κοινό που ακούω. Και μόνο στο οποίο επικεντρώνομαι. Και έτσι μπαίνω σε αυτήν τη νοοτροπία. Έτσι, η νοοτροπία είναι μαζικά σημαντική.

Και αν παλεύετε με τη νοοτροπία, πρέπει να κοιτάξετε τους ανθρώπους γύρω σας που μολύνουν τη νοοτροπία σας. Και αν έχετε άτομα γύρω σας που δεν σας υποστηρίζουν, δεν μιλάω για να σας δώσω ένα τρόπαιο για να πιπίσετε ή να είστε στην τελευταία θέση. Μιλώ για άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και να βελτιώσετε, συνολικά. Σας δίνω την πεποίθηση ότι χρειάζεστε για να πετύχετε, και το κάνουμε αυτό στην εταιρεία Seeking Health, την εταιρεία μας. Και ξέρετε, ο Διευθύνων Σύμβουλός μας είναι στην πραγματικότητα ένας προπονητής υψηλής απόδοσης που διδάσκει ο Brendon Burchard. Και περνάει και υποστηρίζει όλα τα μέλη της ομάδας μας με εκπαίδευση υψηλών επιδόσεων και πηγαίνουν σε συνέδριο υψηλών επιδόσεων με τον Brendan. Λοιπόν, ξέρετε, είναι σημαντικό. είναι πολύ σημαντικό.

Katie: Αυτό είναι απίστευτο. Ναι. Και ότι το γεγονός ότι η νοοτροπία σας, όπως είπατε, ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τα γονίδια, με μια έννοια, είναι απίστευτο να το σκεφτείτε και είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτήν τη σύνδεση. Και να το έχετε αυτό και να το συνειδητοποιήσετε όχι μόνο η βιολογία και τα γονίδια δεν είναι το πεπρωμένο σας, όπως αναφέραμε. Και αυτή η ώρα έχει περάσει εντελώς. Είσαι τόσο πλούτος γνώσης. Νομίζω ότι θα πρέπει να σε κάνουμε για τον γύρο 3 κάποια στιγμή. Ξέρω ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα για τα οποία μπορούμε να μιλήσουμε. Αλλά για να σεβαστώ το χρόνο σας, μερικές ερωτήσεις που μου αρέσουν στο τέλος των συνεντεύξεων. Το πρώτο είναι, εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή ορισμένα βιβλία που έχουν επηρεάσει δραματικά τη ζωή σας, εάν ναι, ποια είναι και γιατί;

Δρ Lynch: Διάφορα βιβλία. Ξέρετε, υπάρχει ένας αριθμός / Και είμαι άπληστος αναγνώστης. Και, ξέρετε, δεδομένου ότι, δεν έχω διαβάσει τόσο πολύ όσο θα έπρεπε να είχα πρόσφατα, επειδή έχω αρχίσει να ψάχνω τόσο πολύ για την έρευνα. Έτσι, εκτός της ιατρικής έρευνας, το οποίο διάβασα πάρα πολύ είναι το “ Turning Pro. ” Πιστεύω ότι είναι ο Steven Pressfield. “ Στροφή Pro ” είναι ένα βιβλίο που κάθε σελίδα είναι βασικά ένα μάθημα. Δεν είναι το τυπικό σας κεφάλαιο, όπου συνεχίζουν και συνεχίζουν για κάποιο συγκεκριμένο πράγμα. Κάθε σελίδα είναι βασικά, ξέρετε, κάποιο είδος κάτι που μπορείτε να φορέσετε και να εφαρμόσετε το καπέλο σας στη ζωή σας. Και είναι εκπληκτικό. Και μιλάει είτε για το turn pro είτε για να μείνετε ερασιτέχνες. Και όταν είσαι ερασιτέχνης, κάνεις πράγματα που μένεις στην άνετη κατάσταση. Κάνετε πράγματα που δεν σας ωθούν πραγματικά και δεν σας φοβίζουν. Αν κάτι σας τρομάξει, θα υποχωρήσετε και θα επιστρέψετε στο να κάνετε αυτό τον ερασιτέχνη. Έτσι, για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου όλη την ημέρα, αλλά αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε είναι να ερευνήσετε κάτι για τη διαμόρφωση μιας νέας προγεννητικής βιταμίνης. Και έτσι, μερικές μέρες μπορώ να μείνω σε αυτόν τον φόβο γιατί η διατύπωση κάτι που οι άνθρωποι καταπιούν και καταπιούν, η Κάτι, είναι πραγματικά τρομακτικό. Λοιπόν, ξέρετε, υποστηρίζετε τις εγκυμοσύνες των ανθρώπων, υποστηρίζετε την ισταμίνη των ανθρώπων, τα βακτήρια που καταπιούν, τα οποία έχετε σχεδιάσει. Αυτό είναι μεγάλο ζήτημα. Και έτσι, ξέρεις, μερικές φορές θα έχω τον εαυτό μου να ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή να βρίσκομαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης περισσότερο πότε θα έπρεπε να κλίνω στον φόβο και να διατυπώσω, ξέρετε, και να εμπιστευτώ τις ικανότητές μου, και να ερευνώ, και να δοκιμάσω, και όλα αυτά.

Και έτσι μέρες που είμαι πιο σίγουρος, σίγουρα γίνομαι υπέρ. Οι μέρες που δεν είμαι τόσο σίγουρος. Είμαι περισσότερο ερασιτέχνης. Και έτσι “ Στροφή Pro ” είναι υπέροχο εκεί. “ Think and Grow Rich, ” Δεν μου αρέσει ο τίτλος του βιβλίου, αλλά “ Think and Grow Rich ” είναι ένα από αυτά τα βιβλία … Είναι η πρώτη προσωπική ανάπτυξη, το πρώτο είδος βιβλίου για προσωπική ενδυνάμωση, προσωπική ανάπτυξη. Και έκανε μια εκπληκτική νοκ-άουτ δουλειά. Και είναι καλό στο ακουστικό. Μου άρεσε πολύ στο ακουστικό. Ο 17χρονος γιος μου, ο Τασμίν, το διάβασε. Του άρεσε, αλλά δεν ήταν, ξέρεις, που εκρήχτηκε από αυτό. Αλλά διαβάζει “ Στροφή Pro ” αυτή τη στιγμή, και του αρέσει πολύ. Το πώς να επηρεάζεις τους ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό γιατί, πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται. Και η επιρροή δεν είναι να είσαι εγωιστής. πρόκειται για την εξυπηρέτηση άλλων. Και, ξέρετε, Θεέ, τι άλλο; “ Πιστή συγκομιδή ” είναι ένα πολύ σημαντικό βιβλίο που πιθανότατα δεν έχει μιλήσει πολύ. Αλλά “ Πιστή συγκομιδή ” είναι μια αληθινή ιστορία για το πώς μολύνθηκε η γεωργική βιομηχανία μέσω λιπασμάτων με βαρέα μέταλλα. Σας δίνει λοιπόν μια εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει στο περιβάλλον. Και σας εκνευρίζει πραγματικά και σας δίνει μια εικόνα που πρέπει να καταλάβετε γιατί δεν ακούτε για αυτά τα είδη πραγμάτων. Οπότε διαβάστε σίγουρα “ Faithful Harvest. ”

Katie: Φοβερό. Αυτοί οι σύνδεσμοι θα περιλαμβάνονται και στις σημειώσεις της εκπομπής. Και με βάση όλα όσα ερευνάτε επί του παρόντος ή από προηγούμενες έρευνες, τυχόν συμβουλές αποχωρισμού που θα αφήνατε στους ακροατές σήμερα;

Δρ Lynch: Λοιπόν, αυτή τη στιγμή, οι πληροφορίες είναι υπερφόρτωση. Λοιπόν, μόλις ακούσατε αυτό το podcast, πιθανότατα συλλέξατε πολλές καλές πληροφορίες. Και τονίζεις πολύ γιατί ο Θεός, έχει πολλά να κάνει και τόσο λίγο χρόνο. Και εσείς είστε τόσο εστιασμένοι στα παιδιά σας, στον εαυτό σας, και στη δουλειά σας, και στο σπίτι σας, και ίσως κάποια πράγματα που συμβαίνουν στη δουλειά, ξέρετε, εστιάστε μόνο σε ένα πράγμα. Απλώς διαλέξτε ένα πράγμα που πραγματικά, αντηχεί σήμερα μαζί σας και εφαρμόστε το. Και είναι μόνο η νοοτροπία και η εστίασή σας, και οι δικές σας εσωτερικές σκέψεις για το πώς αμφισβητείτε τον εαυτό σας, απλώς έχετε τις εσωτερικές σας σκέψεις και αρχίστε να μετατοπίζετε αυτήν τη νοοτροπία σε κάτι θετικό. Αλλά ξεκινήστε με ένα πράγμα, εφαρμόστε αυτό ένα πράγμα και απλώς πηγαίνετε με αυτό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Ξέρεις, έχεις όλη σου τη ζωή μπροστά σου. Αλλά κάθε επιλογή που κάνετε, κάθε απόφαση που κάνετε οδηγεί σε μια απόφαση. Και αυτή η απόφαση είτε κάνει ένα από τα δύο πράγματα, θα καθαρίσει τα γονίδιά σας, κάτι που σας επιτρέπει να λειτουργήσετε καλύτερα ή θα τα βρώσετε, κάτι που θα σας κάνει να αποδώσετε όχι τόσο καλά. Γι 'αυτό προσπαθήστε να λάβετε τις αποφάσεις σας που επιλέγετε να κάνετε κάθε μέρα για να καθαρίσετε τα γονίδιά σας. Και αν λάβετε μια απόφαση που καταστρέφει τα γονίδια σας και μειώνει την απόδοσή σας, αυτό είναι εντάξει. μην χτυπήσετε τον εαυτό σας. Απλά απολαύστε ό, τι κι αν κάνετε. Ίσως μείνετε αργά παρακολουθώντας μια ταινία, ίσως να έχετε δύο ποτήρια κρασί αντί για ένα. είναι εντάξει, δεν πρέπει να σας ενοχλεί, απλά, ξέρετε, κοιτάξτε την επόμενη μέρα και καθαρίστε τα γονίδιά σας και, ξέρετε, να είστε καλοί στον εαυτό σας.

Katie: Έχουμε το ιδανικό μέρος για να ολοκληρώσουμε. Όπως είπα, είσαι πλούτος γνώσης. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό. Ας ελπίσουμε ότι θα πρέπει να έχουμε έναν άλλο γύρο κάποια στιγμή σύντομα. Αλλά σας ευχαριστώ πολύ για τη συνεχιζόμενη έρευνά σας σε αυτό και για τα συμπληρώματα που έχετε αναπτύξει, για όλη τη δουλειά που κάνετε. Θα φροντίσω να συνδέσουμε με όλους τους πόρους για τους οποίους μιλήσαμε στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά ο Δρ Lynch, σας ευχαριστώ πολύ.

Δρ Lynch: Ευχαριστώ, Κάτι.

Katie: Και σας ευχαριστώ που πάντα ακούσατε και μοιραστήκατε τον πιο πολύτιμο πόρο σας, τον χρόνο σας, και με τους δύο μας σήμερα, που είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Ίνσμπρουκ Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.