Κατανόηση της αυτοανοσίας και της σύνδεσης μυαλού / σώματος με το Body Belief Συγγραφέας Aimee Raupp

Σήμερα το επεισόδιο θα είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν αυτοάνοση νόσο (ή οποιοδήποτε χρόνιο πρόβλημα υγείας). Η Aimee Raupp είναι ειδική στην υγεία των γυναικών και ακολουθεί μια σημαντική και ασυνήθιστη προσέγγιση: εστιάζοντας πρώτα και κύρια στη σύνδεση του νου / του σώματος.


Η προσέγγισή της προσφέρει ελπίδα σε όσους έχουν δοκιμάσει όλες τις διατροφικές επιλογές, τον τρόπο ζωής και τις συμπληρωματικές επιλογές, αλλά εξακολουθούν να μην αισθάνονται καλύτερα. Κάνει μια συναρπαστική υπόθεση για το γιατί το πώς νιώθουμε και πιστεύουμε ότι έχει τόσο δραματικό αντίκτυπο στην υγεία και τι να κάνουμε γι 'αυτό.

Body Belief: Πώς το μυαλό επηρεάζει δραστικά το σώμα

Η Aimee είναι πιστοποιημένος βελονιστής και βοτανολόγος και είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Παραδοσιακή Ανατολική Ιατρική. Το ολιστικό της υπόβαθρο την βοήθησε να συνειδητοποιήσει ότι πολλά πράγματα χαρακτηρίζουν τη σύγχρονη ιατρική ως “ ανίατη ” μπορεί να αντιστραφεί, αλλά χρειάζεται μια πιο εμπεριστατωμένη προσέγγιση από την ιατρική ή ακόμα και τη διατροφή.


Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • τις βασικές αιτίες της αυτοανοσίας
  • τι προκαλεί την αυτοάνοση επιδημία
  • γιατί η σύνδεση νου-σώματος είναι τόσο σημαντική για την επούλωση, αλλά γιατί συχνά αποκλείεται
  • τις πεποιθήσεις από τις οποίες πρέπει να αφήσουμε / αποτοξίνωση
  • ποιες είναι οι πιο κοινές πεποιθήσεις για την υγεία και πώς να αρχίσετε να μεταμορφώνετε τις σκέψεις σας
  • Τα αγαπημένα “ ανανεωμένα πιστεύω του Aimee ” που βοηθούν ριζικά στη μετατόπιση της υγείας
  • γιατί δεν είναι απλώς δυνατό, αλλά εφικτό, να νιώθουμε καλύτερα από αυτό που κάνουμε αυτήν τη στιγμή
  • πώς να ξεκινήσετε μια συνήθεια σκέψεων που προάγουν την υγεία

Πόροι που αναφέρουμε

  • Το νεότερο βιβλίο της: Body Belief: Πώς να θεραπεύσει τις αυτοάνοσες ασθένειες, να αλλάξει ριζικά την υγεία σας και να μάθει να αγαπάτε περισσότερο το σώμα σας
  • Βιβλίο: Ναι, μπορείτε να μείνετε έγκυος: Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της γονιμότητας σας τώρα και στα 40 σας
  • Βιβλίο: Χαλαρώστε και γίνετε υγιείς: Ζήστε καθαρό για να είστε δυνατοί και μείνετε σέξι

Άλλα θέματα που αναφέρουμε και σχετικά επεισόδια

  • Φυσικές συμβουλές και συνταγές καθαρισμού
  • Βασικά προϊόντα καθαρισμού
  • 115: Αποκωδικοποίηση της αυτοάνοσης νόσου με τον Δρ Tom O'Bryan
  • 25: Αυτοανοσία, ΓΤΟ και τρόφιμα ως φάρμακο
  • Πρόγραμμα αυτόματης ανοσοποίησης διατροφής 30 ημερών
  • 18: Υγεία του θυρεοειδούς και αυτοάνοση ασθένεια
  • 53: Το Leaky Gut προκαλεί αυτοανοσία;
  • 74: Η Δρ Izabella Wentz για τη βελτίωση των Hashimotos σε μόλις δύο εβδομάδες
  • Πώς να μάθετε εάν έχετε νόσο του Hashimoto (& Τι να κάνετε)

Αντιμετωπίζετε την αυτοάνοση ασθένεια ή οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια; Μοιραστείτε την ιστορία σας στα παρακάτω σχόλια!Και παρακαλώ, αφιερώστε δύο λεπτά για να αφήσετε μια κριτική στο iTunes. Αξίζει να ξέρω τι πιστεύετε και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast!

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Η κουζίνα μου είναι πάντα εφοδιασμένη με τα μείγματα μανιταριών καφέ τους, το μείγμα Matcha και τα ποτά τους με μανιτάρια. Το Four Sigmatic έχει βρει πώς να πάρει τα οφέλη των μανιταριών όπως το chaga, το λιοντάρι χαίτη, το cordyceps και το reishi σε νόστιμα στιγμιαία ποτά. Το τρέχον αγαπημένο μου είναι το μείγμα καφέ προσαρμογέων που έχει tolsi και astragalus. Αλλά μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους. Έχουν επιλογές με ή χωρίς καφεΐνη, οπότε αν δεν είστε άτομο καφεΐνης, μπορείτε να βρείτε προϊόντα που θα λατρέψετε. Και βρίσκω ότι ακόμη και τα μείγματα καφέ που περιέχουν καφεΐνη έχουν λιγότερο από ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ. Αλλά μην σας αφήσουμε να σας ξεγελάσει. Έχω διαπιστώσει ότι παίρνω πολύ περισσότερη εστίαση και διανοητική σαφήνεια από αυτά τα μίγματα μανιταριών από ό, τι από τον κανονικό καφέ, και χωρίς τα νευρικά. Η προσθήκη των μανιταριών, τα οποία θεωρούνται νοοτροπικά, που σημαίνει ότι είναι καλά για τον εγκέφαλο καθιστά αυτά τα σούπερ μείγματα φαγητών πιο αποτελεσματικά και πολύ πιο υγιή από τον απλό παλιό καφέ. Τους λατρεύω με μια έξοδο γάλα macadamia προσωπικά. Λατρεύω επίσης ότι πολλά από τα μείγματα ποτών τους είναι στιγμιαία και συσκευάζονται σε μεμονωμένες μερίδες, έτσι είναι ιδανικά για ταξίδια ή εν κινήσει. Εάν το ακούτε αυτό, μπορείτε να λάβετε μια ειδική προσφορά μόνο για τους ακροατές αυτού του podcast μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τους Beekeepers Naturals. Οι άνθρωποι επωφελήθηκαν από τις μέλισσες και τα θρεπτικά σούπερ φαγητά τους από τους προϊστορικούς χρόνους. Από την Κλεοπάτρα χρησιμοποιώντας μέλι για να διατηρήσει τη νεανική της λάμψη μέχρι τον Ιπποκράτη συνταγογραφώντας πρόπολη για να θεραπεύσει τα πάντα, από πληγές έως βακτηριακή λοίμωξη. Η θεραπευτική μας σχέση με τις μέλισσες ανάγεται. Το Beekeepers Naturals είναι αφιερωμένο στο να φέρει τα παλιά πλεονεκτήματα των προϊόντων μελισσών στη σύγχρονη εποχή. Και προσφέρουν πολύ υψηλής ποιότητας πρόπολη, βασιλικό πολτό, γύρη μελισσών και ωμό μέλι και πολλά άλλα προϊόντα. Και όλα αυτά προέρχονται από μια εταιρεία που είναι αφιερωμένη στην προστασία και τη βελτίωση του πληθυσμού των μελισσών. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι το σπρέι πρόπολης, το οποίο με βοήθησε να ξεφλουδίσω το λαιμό και το μείγμα B.LXR που είναι ένα μείγμα όλων αυτών των συστατικών και είναι ένα φυσικό νοοτροπικό που χρησιμοποιώ τις πολυάσχολες μέρες. Μπορείτε να τα δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/beekeepers

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο, “ The Healthy Moms Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με την Aimee Raupp, η οποία είναι διάσημη ειδική σε θέματα υγείας και ευεξίας γυναικών. Είναι η συγγραφέας τριών βιβλίων, “ Chill Out and Get Healthy, ” “ Ναι, μπορείτε να μείνετε έγκυος, ” και “ Body Belief ” είναι το πιο πρόσφατο βιβλίο της και αυτό που θέλω να μιλήσω σήμερα. Είναι εγκεκριμένος βελονιστής και βοτανολόγος σε ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Παραδοσιακή Ανατολική Ιατρική από το Pacific College of Oriental Medicine. Και θα ερευνήσουμε πραγματικά την αυτοανοσία και τις ρίζες της, και ιδιαίτερα τη σύνδεση νου-σώματος σήμερα, επειδή αισθάνομαι ότι είναι ένα κλειδί που είναι τόσο δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους να κατακτήσουν. Λοιπόν, Aimee, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.


Aimee: Ευχαριστώ πολύ, Katie. Είμαι πολύ χαρούμενος που βρίσκομαι εδώ.

Katie: Είμαι πολύ χαρούμενος που σε έχω εδώ. Και μου αρέσει να ξεκινάω πάντα με τα βασικά. Οι ακροατές μου είναι πραγματικά μορφωμένοι και συνήθως γνωρίζουν πολλά για ένα συγκεκριμένο θέμα. Επειδή όμως θα εξετάσουμε μερικά θέματα, θέλω απλώς να ξεκινήσω, μπορείτε να ορίσετε τι είναι η αυτοανοσία και τι συμβαίνει φυσιολογικά σε αυτήν τη διαδικασία;

Aimee: Σίγουρα. Έτσι, η αυτοανοσία είναι όταν το σώμα αρχίζει να επιτίθεται στους δικούς του ιστούς για άγνωστους λόγους. Ένα κοινό παράδειγμα είναι ο θυρεοειδής. Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αυτοάνοσες συνθήκες, που ονομάζεται Hashimoto, σωστά; Έτσι, περίπου το 90% των περιπτώσεων υποθυρεοειδούς είναι στην πραγματικότητα Hashimoto όπου το σώμα έχει, για, “ άγνωστους λόγους, ” έχει αρχίσει να επιτίθεται στο δικό του θυρεοειδή και δημιουργεί αντισώματα σε αυτό, και στη συνέχεια αυτό θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία αυτού του οργάνου ή του ιστού. Έτσι, μπορούμε να έχουμε αυτοανοσία στον θυρεοειδή μας, ξέρετε, το βλέπουμε μερικές φορές στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Μπορούμε να δούμε αυτοανοσία έναντι των ωοθηκών μας. Μπορούμε να το δούμε προς τις αρθρώσεις μας σε ρευματοειδή αρθρίτιδα, προς το δέρμα στην ψωριασική αρθρίτιδα. Λοιπόν, η αυτοάνοση είναι … ξέρετε, με τον τρόπο που το βλέπω είναι το σώμα που βρίσκεται σε υψηλή επιφυλακή και επιτίθεται στον εαυτό του. Λοιπόν, υπάρχει μεγάλη φλεγμονή και εχθρότητα στο σώμα. Και πάλι, για άγνωστους λόγους, και στη συνέχεια αυτό ξεκινά έναν ολόκληρο καταρράκτη απλού χάους μέσα στο σώμα.

Katie: Το κατάλαβα. Λοιπόν, είμαι περίεργος γιατί είμαι & nbsp; έτσι, αναφέρατε το Hashimoto's, με το οποίο αγωνίζομαι για πολλά, πολλά χρόνια. Και ξέρω ότι πολλοί από τους ακροατές μου έχουν αγωνιστεί με αυτό ή με άλλη μορφή αυτοάνοσης νόσου. Είμαι περίεργος αν ήταν και αυτός προσωπικός αγώνας για εσάς ή περισσότερο από την πλευρά του ασκούμενου. Μόλις το αντιμετωπίσατε αρκετά.


Aimee: Λοιπόν, και οι δύο. Λοιπόν, έχω έκζεμα και άσθμα, τα οποία είναι και τα δύο; ξέρετε, το άσθμα δεν θεωρούσε πάντα μια αυτοάνοση κατάσταση, αλλά τώρα θεωρείται ένα. Υπάρχουν πολλά που ξαφνικά, ξέρετε, όπως η ενδομητρίωση είναι συνηθισμένη τώρα, και ακόμη και PCOS, οι άνθρωποι βρίσκονται στο φράχτη, αλλά έχει χαρακτηριστικά. Έτσι, το έκζεμα, ωστόσο, είναι ένα ενδεικτικό ότι υπάρχει κάποια αυτοανοσία που συμβαίνει στο σώμα. Και εγώ είμαι πάρα πολύς καιρός πάσχοντας από έκζεμα όλη μου τη ζωή. Τώρα, δεν είναι το μεγαλύτερο, ξέρετε, νομίζω ότι απαγορεύοντας την αυτοανοσία, αλλά θα έβαζε τον καταρράκτη.

Αν δεν το είχα ελέγξει, νομίζω ότι θα οδηγούσα, όπως οι περισσότερες γυναίκες, είναι στο Hashimoto's. Λοιπόν, ξέρετε, μπορείτε να είστε σε αυτό το φάσμα όπου έχετε κάποια αυτοανοσία και έπειτα μπορεί να προκαλέσει άλλη αυτοανοσία. Αλλά το βλέπω πολύ κλινικά. Έγραψα το δεύτερο βιβλίο μου, “ Ναι, μπορείτε να μείνετε έγκυος, ” και αφορούσε τη γονιμότητα. Και αυτό που συνειδητοποίησα στην έρευνα ήταν ότι, ξέρετε, οι περισσότερες από αυτές τις γυναίκες που περπατούν με ανεξήγητες προκλήσεις γονιμότητας αντιμετωπίζουν στην πραγματικότητα μια λανθασμένη διάγνωση, μη διάγνωση ή κακή διαχείριση ή όλες τις παραπάνω αυτοάνοσες καταστάσεις. Και αυτό με οδήγησε να γράφω “ Body Belief, ” γιατί όταν κάνετε την έρευνα, και ξέρετε γιατί εσείς είστε ένας από αυτούς, εννοώ, η αυτοανοσία επηρεάζει 30 εκατομμύρια αμερικανικές γυναίκες. Και αυτά είναι μόνο αυτά που έχουν διαγνωστεί.

Έτσι, ως κλινικός με 15 χρόνια φροντίδας ασθενών, βλέπω την αυτοανοσία να επηρεάζει τις ζωές όλη την ώρα. Και τότε εγώ, φυσικά, έχω μάθει πραγματικά πώς να διαχειρίζομαι το δικό μου και να μην αφήνω να προχωρήσει σε κάτι χειρότερο.

Katie: Και αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό κλειδί γιατί συχνά, τουλάχιστον κλινικά, δεν βλέπετε αυτοάνοση ασθένεια μεμονωμένα. είναι πραγματικά υπέροχο. Το διατηρείτε σε απομόνωση επειδή, όπως είπατε, δεν είναι ασθένεια που προκαλείται, για παράδειγμα, από στρεπτό λαιμό. προκαλείται από ένα συγκεκριμένο βακτήριο, δεν υπάρχει αυτή η σύνδεση. Είναι το σώμα που έχει εσωτερική αντίδραση στον εαυτό του και μπορεί να υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι. Έτσι, έχω σίγουρα τις θεωρίες μου, αλλά είμαι πραγματικά περίεργος, τι πιστεύετε ότι είναι μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν την άνοδο των αυτοάνοσων ασθενειών, που επηρεάζουν ακόμη και τα παιδιά με πραγματικά δραστικά ποσοστά;


Aimee: Λοιπόν, λοιπόν, από τη δυτική ιατρική σκοπιά ή από την τρέχουσα επιστημονική έρευνα, γνωρίζετε, η αυτοανοσία αυξάνεται. Τα τελευταία 30 χρόνια έχει τετραπλασιαστεί και η συχνότητα εμφάνισης των γυναικών επηρεάζει 75% περισσότερο από τους άνδρες. Και οι γυναίκες στην πρώτη τους, αλλά ναι, είναι μέχρι τα παιδιά σε αυτό το στάδιο. Έτσι, τα γονίδιά μας δεν αλλάζουν τόσο γρήγορα. Έτσι, δεν μπορεί να είναι η γενετική μας. Πρέπει να είναι περιβαλλοντικές επιρροές, πιθανότατα το γεγονός ότι έχουμε εισαγάγει 80.000 έως 100.000 χημικά στο περιβάλλον μας από τη δεκαετία του 1980. Έτσι, εκεί το βλέπει η δυτική άποψη.

Η προοπτική μου είναι λίγο διαφορετική, ξέρετε, με εκπαίδευση στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και ως βελονιστής και βοτανολόγος, διδάσκω επίσης να κοιτάζω τη συναισθηματική πλευρά της νόσου. Λοιπόν, λέμε ότι οποιαδήποτε ασθένεια, ασθένεια, δυσαρμονία στο σώμα, υπάρχει ένα φυσικό συστατικό, αλλά υπάρχει επίσης ένα συναισθηματικό συστατικό. Και αυτό που βλέπω κλινικά είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες στην κοινωνία μας … και η αυτοανοσία επηρεάζει τις γυναίκες στην πρωταρχική τους ηλικία, τα 20, τα 30 και τα 40 τους. Εννοώ, επηρεάζει τις γυναίκες, προφανώς, πέραν των 40, αλλά ξεκίνησε πιθανότατα στα 20 ή τα 30 τους και ίσως τα συμπτώματα να μην εμφανιστούν αρκετά δυνατά μέχρι να φτάσουν στα 50 τους.

Αλλά ότι οι γυναίκες είναι πραγματικά σκληρές στον εαυτό τους, οι γυναίκες επιτίθενται στις ίδιες και δεν είναι αρκετά καλές. Δεν επιτυγχάνουν αρκετά. Και έτσι εάν & nbsp; ξέρετε, στην κινεζική ιατρική, θα πάμε πίσω και θα πούμε, «Εντάξει, έτσι εάν το σώμα επιτεθεί σε αυτό το κυτταρικό επίπεδο, σε αυτό το φυσικό επίπεδο, όπου σε συναισθηματικό επίπεδο επιτεθείτε στον εαυτό σας ; ” Και αυτό προσφέρεται για το ίδιο επίπεδο εχθρότητας και φλεγμονής, ξέρετε, απλώς προέρχεται από έναν συναισθηματικό χώρο έναντι μόνο από έναν περιβαλλοντικό ή έναν διατροφικό ή φυσικό χώρο. Έτσι, για μένα … και γι 'αυτό έγραψα, “ Body Belief, ” γνωρίζετε, τα δύο πρώτα κομμάτια του, “ Body Belief ” αφορούν πραγματικά τη συναισθηματική, πνευματική επανασύνδεση με τον εαυτό σας και την αλλαγή των πεποιθήσεών σας για το σώμα σας. Και τότε, φυσικά, υπάρχει ένα ολόκληρο σχέδιο διατροφής και τρόπου ζωής εκεί για να εξημερώσει πραγματικά τη φλεγμονή.

Αλλά μέχρι να δουλέψουμε στο συναισθηματικό κομμάτι, δεν νομίζω ότι θέτει το στάδιο για ριζική θεραπεία με τον τρόπο που είμαστε ικανοί να αντιμετωπίσουμε την αυτοανοσία. Λοιπόν, ναι, νομίζω ότι υπάρχουν πολλά στρώματα και δεν νομίζω, εάν να πω, ότι κάποιος φταίει ότι οι σκέψεις τους δημιουργούν την αυτοανοσία τους, αλλά δεν νομίζω ότι υποστηρίζουμε τον εαυτό μας σε όλους τους τρόπους που θα μπορούσαμε να είμαστε σε συναισθηματικό επίπεδο.

Κάτι: Θα συμφωνούσα μαζί σου. Και αυτό ήταν, πιθανώς για μένα, το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού μου, γιατί είμαι πολύ τύπου Α, και το ιστορικό μου είναι στην έρευνα και τη δημοσιογραφία. Έτσι, η προεπιλογή μου είναι να ερευνήσω τον τρόπο επίλυσης ενός προβλήματος. Και έτσι, αισθάνομαι ότι το έκανα αυτό, έχω πάει βαθιά σε κάθε φυσική δυνατότητα πραγμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στην αυτοανοσία και στη μείωση της φλεγμονής και, φυσικά, τους παράγοντες που όλοι γνωρίζουμε, όπως πρέπει να κοιμάστε αρκετά και χρειάζεστε για να πάρει ηλιοφάνεια, και όλα αυτά τα πράγματα. Αλλά νομίζω ότι τα συναισθήματα είναι αόρατα, όπως είναι δύσκολο μερικές φορές να συνειδητοποιήσουμε πόσο βαθιά μας επηρεάζουν. Λοιπόν, μπορείτε να εξηγήσετε μερικά από τα παραδείγματα που έχετε δει για αυτό στις γυναίκες. Και χαίρομαι που μοιράζομαι και την εμπειρία μου.

Απλώς ξέρω, όπως, για χρόνια, θα έβαζα ένα είδος παιχνιδιού και θα είμαι σαν, “ Μπορώ να το προωθήσω, θα παλέψω πιο σκληρά. Θα κάνω περισσότερα πράγματα. ” Και ήταν ένα μάθημα τα τελευταία δύο χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι πρέπει πραγματικά να αφήσω και να δώσω στον εαυτό μου την ίδια αγάπη και συγχώρεση που δίνω στους φίλους και την οικογένεια τόσο εύκολα. Αλλά αυτός φαίνεται να είναι τόσο μεγάλος αγώνας. Λοιπόν, είμαι περίεργος τι … συγκεκριμένα μέσα σε αυτό, τη σύνδεση νου-σώματος, τι είδους πράγματα βλέπεις τις γυναίκες να έρχονται σε εσένα και τι αγωνίζονται;

Aimee: Λοιπόν, υπάρχουν πάρα πολλά επίπεδα σε αυτό, αλλά συμφωνώ. Οι περισσότερες γυναίκες τα πάνε πολύ καλά. Θέλουν να τους δώσω, ξέρετε, τι διατροφή να ακολουθήσω και ποια συμπληρώματα να πάρω, και επιλέξτε τα κουτιά. Και συχνά, συχνά, κάνω όλα αυτά τα πράγματα και δεν λειτουργεί ακόμα. ” Και έτσι, ξέρετε, νομίζω ότι το είδα αρκετά με την πάροδο των ετών που άρχισα να συνειδητοποιώ, “ Εντάξει, πρέπει επίσης να αποσυμπιέσουμε τον συναισθηματικό χώρο. ”

Και αυτό που βλέπω και αυτό που ακούω, ξέρετε, και μέσα από όλα όσα εκτίθεμαι και όλες οι γυναίκες με τις οποίες ασχολούμαι είναι, δεν υπάρχει αυτο-συμπόνια, υπάρχει πολύ λίγη καλοσύνη στον εαυτό τους. Υπάρχει πολύ λίγη ευελιξία. Υπάρχει πολύ λίγη κατανόηση. Το είπα στο πρώτο μου βιβλίο όταν το έγραψα το 2009 και είπα, 'Εάν δεν θα το πείτε στον καλύτερο φίλο σας με αυτόν τον τρόπο, δεν πρέπει να το πείτε στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. ” Λοιπόν, απλώς ανοίγει ξανά το φίλτρο μας και ακούει ποια είναι η συνομιλία που έχουμε στο απόρρητο του νου μας; Και πανηγυρίζεις τον εαυτό σου ή χτυπάς;

Διότι, πάλι, αν κάνουμε πίσω και λέμε, «Εντάξει, είναι περιβαλλοντικές τοξίνες, και είναι φλεγμονή, ξέρετε, στο σώμα. ” Έτσι, σίγουρα, αυτά είναι φυσικά πράγματα, αλλά τότε μπορεί τα συναισθήματα να είναι τοξικά και τα συναισθήματα να είναι φλεγμονώδη; Και λοιπόν, πώς μιλάτε στον εαυτό σας σε τακτική βάση; Και μπορώ ήδη να σας πω ότι αυτή η προσωπικότητα τύπου Α, είμαι απόλυτα με τον ίδιο τρόπο. Και η ιστορία μου είναι πάντα, δεν είναι αρκετά καλή. Δεν το κάνετε, ξέρετε, δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά. Δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά. ” Και αυτή είναι η τυπική προσωπικότητα που φαίνεται να καταλήγει με αυτοανοσία.

Τώρα, αυτό, φυσικά, είναι μια γενίκευση, αλλά έχουμε την τάση να βλέπουμε ότι αυτοί οι τύποι - Όπως είναι πραγματικά σκληροί για τον εαυτό τους και τίποτα δεν είναι αρκετά καλό. Λοιπόν, είναι αυτοί που καθορίζουν το στάδιο, ξέρετε, ότι η συνομιλία που έχουν στην ιδιωτικότητα της δικής τους νοοτροπίας, αυτό το στάδιο για αυτό, πραγματικά, ξέρετε, έντονη φλεγμονώδη αντίδραση που προσφέρεται για αυτοανοσία. Έτσι, το έργο που έκανα γράφοντας, “ Body Belief ” και αυτό που βλέπω όλη την ώρα στην κλινική είναι ότι προσπαθώ απλώς να κάνω γυναίκες και άντρες … ξέρετε, μεταχειρίζομαι τους άνδρες, μεταχειρίζομαι τα παιδιά, μεταχειρίζομαι τις μητέρες και μεταχειρίζομαι όλους, αλλά απλά μπορείτε να το πείτε καλύτερα; Πώς μπορείτε να το πείτε καλύτερα στον εαυτό σας;

Και στο, “ Body Belief, ” Εξετάζω μερικές πολύ κοινές πεποιθήσεις για πράγματα όπως, “ Ω, είμαι πολύ μεγάλος, τι έχει νόημα; ” Ή, “ Ω, είναι η γενετική μου. ” Σας διδάσκω να αμφισβητείτε όλες αυτές τις πεποιθήσεις στις οποίες είτε γεννηθήκαμε, έχουν ριζωθεί. ξέρετε, η πίστη είναι ο δάσκαλός μου. Είμαι μεγάλος άνθρωπος του Abraham-Hicks και πάντα λέει, “ Μια πίστη είναι απλώς μια σκέψη που συνεχίζετε να σκέφτεστε, ” και μπορείτε να σκεφτείτε αυτήν τη σκέψη στην πραγματικότητα. Και τότε υπάρχει έρευνα νευροεπιστήμης για να το υποστηρίξει. Αλλά ποιες πεποιθήσεις περπατάτε κρατώντας και επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας όλη την ώρα; Και πιστεύω ότι αυτή είναι η πεποίθησή μου, αλλά στη ρίζα της, υπάρχουν ζητήματα αξιοπιστίας. Δεν πιστεύετε ότι αξίζετε τη ριζική θεραπεία ή ότι δεν πιστεύετε ότι το σώμα σας μπορεί να θεραπευτεί. Δεν πιστεύετε ότι έχετε τα προϊόντα. Δεν πιστεύετε ότι σας δόθηκαν τα σωστά γονίδια ή, “ Ω, αυτό ’ s … ” ξέρετε, κανείς δεν νιώθει πραγματικά τόσο καλά. Είναι αυτές οι βασικές, περιοριστικές πεποιθήσεις με τις οποίες περπατάμε και μας περιορίζουν πραγματικά επειδή οι πεποιθήσεις μας υπαγορεύουν τις συμπεριφορές μας, οι οποίες στη συνέχεια υπαγορεύουν την υγεία μας.

Και έτσι, εάν δεν υποστηρίζουμε το σώμα μας ή υποστηρίζουμε τις επιλογές μας, στηρίζουμε την υγεία μας, στηρίζουμε, ξέρεις, όταν κοιτάζουμε στον καθρέφτη και βλέπουμε ποιοι είμαστε, είμαστε ενθαρρυντικοί ή λέγοντας κάτι φοβερό για εμάς; Αυτός είναι μεγάλος ένοχος. Θέλω να πω, δυσκολεύτηκα με τις διατροφικές διαταραχές στο παρελθόν και τα δυσμορφικά προβλήματα του σώματος, και πραγματικά θέτει το στάδιο για ορισμένες σημαντικές φλεγμονώδεις αντιδράσεις σε όλο το σώμα σε φυσιολογικό και κυτταρικό επίπεδο. Έτσι, γιατί υπάρχει, για μένα, η ουσία της θεραπείας, είναι όπου πρέπει να μάθουμε να ασκούμε την αυτο-αγάπη. Και το ξέρω ότι είναι κλισέ, αλλά είναι το κλειδί: καλοσύνη, συμπόνια, υπομονή με τους εαυτούς μας και απλώς κάντε ένα βήμα πίσω.

Ένα πράγμα που λέω στον εαυτό μου όλη την ώρα και προσπαθώ είναι απλώς να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι κάνω το καλύτερο που μπορώ, ξέρετε, και εμφανίζονται κάθε μέρα και κάνω το καλύτερο που μπορώ να κάνω. Και αυτό με ηρεμεί. Έτσι, αυτό που θα ήθελα πολύ για τις γυναίκες, είναι να αρχίσω να λέω πιο ευγενικά, πιο χαλαρωτικά πράγματα για τον εαυτό τους στην ιδιωτικότητα του μυαλού τους. Και αυτό θα ηρεμούσε τη φλεγμονή.

Κάτι: Ναι. ήταν ενδιαφέρον για μένα να δω, τα τελευταία δύο χρόνια, τόσο στη δική μου ζωή όσο και μόνο στην ανάγνωση και την έρευνα γιατί, όπως είπα, είναι εύκολο να απορρίψουμε αυτήν τη σύνδεση νου-σώματος και πόσο πραγματικά σημαντικό οι σκέψεις μας είναι για όλη μας τη ζωή. Αλλά το βλέπετε αυτό, ιδίως σε άτομα με τελικές ασθένειες ή σε άτομα που αντιμετωπίζουν πολύ, πολύ σκληρά πράγματα, που αλλάζουν τη νοοτροπία τους και έχουν αυτή την αυθόρμητη ύφεση όπου θεραπεύονται. Και, όπως, τέτοια πράγματα πρέπει να μας προειδοποιούν για το γεγονός ότι, ναι, προφανώς, η διατροφή είναι σημαντική. Το ιστορικό μου είναι επίσης στη διατροφή. Ποτέ δεν θα μειώσω τον ρόλο της διατροφής.

Όμως, σίγουρα το μυαλό μας είναι, θα έλεγα, εξίσου ισχυρό. Και αυτό ήταν ένα πολύ δύσκολο μέρος για μένα, αλλά επίσης, ακόμη περισσότερο, ειδικά για τον τύπο-Όπως όπως είπατε, είμαστε και οι δύο. Νομίζω ότι είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα, όπως, 'Ακατέργαστο. Εντάξει. Λοιπόν, το μυαλό μου προκαλεί όλα αυτά τα προβλήματα και τώρα είναι ένα ακόμη πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να διορθώσω, ” και να μπείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Και νιώθω ότι είναι ένας από τους λίγους τομείς όπου είναι τόσο δύσκολο. Όπως και οι γυναίκες τύπου-A, μπορεί να είναι, “ Εντάξει, χωρίς ζάχαρη; Έγινε. ” Ή, “ Θα ασκηθώ. Έγινε. ” Αλλά η εκμάθηση φαίνεται να είναι ένα από τα πιο δύσκολα βήματα. Λοιπόν, έχετε κάποιες πρακτικές τακτικές ή συμβουλές που εργάζεστε με τις γυναίκες για να φτάσετε ακόμη και σε αυτό το σημείο εκκίνησης;

Aimee: Ναι. Έτσι, έχει χαρτογραφηθεί και στο βιβλίο. Το έσπασα σε πυλώνες. Έτσι, ο πρώτος πυλώνας, και ο πιο σημαντικός πυλώνας, επανασυνδέεται με τον εαυτό σας. Και έτσι, ξέρετε, νομίζω ότι το ακούμε συνήθως ως διαλογισμός ή περιοδικό. Και στον σημερινό κόσμο, όλοι μας λένε να διαλογίζομαι, αλλά νομίζω ότι μπορεί να είναι … Εννοώ, νομίζω ότι ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά ισχυρός και προσπαθώ να το κάνω κάθε μέρα. Αλλά νομίζω ότι μπορεί να είναι απλούστερο από αυτό. Μπορούμε απλώς να αρχίσουμε, όπως έλεγα νωρίτερα, να φιλτράρουμε. Μπορούμε να αρχίσουμε να ακούμε τη συνομιλία που έχουμε στο απόρρητο του μυαλού μας; Μπορούμε να ζήσουμε, όχι μόνο στο μυαλό μας, αλλά και στο σώμα μας; Μπορούμε να αρχίσουμε να λέμε, ξέρεις, “ Ω, παρατηρώ ότι όταν το κάνω, ξέρετε, Χ, όπως ίσως να παραλείψετε το πρωινό, ” σωστά, αν πάμε στην πλευρά της διατροφής και εγώ, ξέρετε, “ Νιώθω χάλια στις 3:00 το απόγευμα. ” Και μετά, «Είμαι σκληρός για τον εαυτό μου γιατί τότε κάνω κακές επιλογές με το φαγητό μου και μετά ξυλοκοπήθηκα γιατί έφαγα αυτό το ζαχαρούχο σνακ και ξέρω ότι δεν πρέπει να το φάω. ” Και αυτό είναι, όπως, καταρράκτες.

Αλλά είμαστε πολύ καλοί στο διαχωρισμό και στο διαχωρισμό. Έτσι, είμαστε αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό μας. Και έτσι, το πρώτο βήμα μόλις αρχίζει να ζει στο σώμα σας και να ακούει αυτήν τη συνομιλία, αλλά ακούστε επίσης τι σας λέει το σώμα σας κάθε μέρα. Επειδή το σώμα σας σας δίνει ενδείξεις όλη την ημέρα για πράγματα που λειτουργούν για αυτό και δεν δουλεύετε για αυτό. Και είμαστε αρκετά καλοί στο να αγνοούμε αυτά τα στοιχεία.

Λοιπόν, ένα από τα αγαπημένα μου, το αποκαλώ άμεση επανασύνδεση, ένα από τα αγαπημένα μου εργαλεία είναι όταν είμαι στο μυαλό μου, ξέρετε, κάνοντας ένα εκατομμύριο πράγματα, δεν τα κάνω αρκετά καλά γιατί είμαι σκληρός για τον εαυτό μου, ξέρετε, και σκέφτομαι το δείπνο όταν είναι 8:00 το πρωί, ή, ξέρετε τι εννοώ. Ή σχεδιάζω τις καλοκαιρινές διακοπές και τον Φεβρουάριο, θα ξέρετε, ξέρετε, θα πιάσω τον εαυτό μου γιατί προσπαθώ να επανασυνδεθώ και απλώς θα πω, «Aimee, πού είσαι; Είσαι εδώ; Βρίσκεστε στο … όπως, πού είστε; Είσαι στο σώμα σου; ” Και απλώς αυτή η απλή ερώτηση, “ Πού είσαι, ” με φέρνει πίσω στο σώμα μου. Μειώνει το μυαλό μου. Μου θυμίζει, “ Εντάξει, ξέρετε, είμαι εδώ τώρα που μιλάω με την Katie για το X. Και εδώ είμαι, εδώ είμαι. ”

Και μας επιτρέπει να είμαστε πάλι παρόντες στο σώμα μας, το οποίο είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα γιατί μέχρι να επανασυνδεθούμε, δεν γνωρίζουμε καν τι μας λέει το σώμα μας ή μιλάμε πίσω μας για τις επιλογές που έχουμε φτιαγμένο, είτε ήταν, ξέρεις, ότι δεν κοιμόμασταν αρκετά το προηγούμενο βράδυ ή παραλείποντας το πρωινό ή, ξέρετε, πίνοντας καφέ με άδειο στομάχι ή οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα. Ή ακόμη, εξακολουθούμε να έχουμε πολύ ένταση στο σώμα μας από τη συνομιλία που είχαμε με τον σύντροφό μας το προηγούμενο βράδυ ή από την αλληλεπίδραση που είχαμε με το αφεντικό μας νωρίτερα αυτή την εβδομάδα. Εξακολουθούμε να χτυπάμε για κάτι που κάναμε πριν από 10 χρόνια που δεν έχουμε ανακτήσει ή οτιδήποτε είναι. Αλλά μέχρι να επανασυνδεθείτε, δεν μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχονται οι επιθέσεις, από τι προέρχονται και πώς να ξεκινήσετε να τις μετατοπίζετε.

Katie: Ναι, ακριβώς. Και, όπως είπατε, νομίζω ότι είναι. Είναι σίγουρα μια αργή διαδικασία. Πρέπει να μάθουμε να εμπιστευόμαστε και να προχωρούμε σε αυτό. Και το ξέρω για μένα γιατί … όπως το προεπιλεγμένο ένστικτό μου ήταν απλώς να προσπαθήσω να … έτσι, όπως είπα, να το προωθήσω και να το αγνοήσω. Και για μένα, ήταν μια διαδικασία, όπως είπατε, να συνδεθείτε με εκεί που ήμουν σήμερα, και επίσης να αναγνωρίσετε και να συνειδητοποιήσετε πράγματα στο παρελθόν, αυτά τα μυαλά σας είναι εκεί για να σας προστατεύσουν. Έτσι, αυτά τα πράγματα που χτίζουμε στο μυαλό μας, είναι εκεί για κάποιο λόγο και εξυπηρετούσαν έναν πολύ σημαντικό σκοπό κάποια στιγμή στη ζωή μας που μας επιτρέπει να φτάσουμε εκεί που είμαστε.

Και έτσι, έπρεπε να περάσω από αυτήν τη μακρά διαδικασία σαν να βλέπω εκείνα τα πράγματα που προέρχονταν από διαφορετικά σημεία στην παιδική ηλικία, ή τραύμα ή, όπως, ήμουν πολύ άρρωστος ως παιδί, που πιθανώς επίσης οφείλεται στην αυτοάνοση νόσο μου, εγώ είχα αντιβιοτικά όπως 40 φορές. Και μου αρέσουν οι τραυματικές αναμνήσεις που αφορούν το νοσοκομείο και το ιατρικό σύστημα. Και να κοιτάξω πίσω αυτά τα πράγματα και να συνειδητοποιήσω αυτόν τον φόβο στο μυαλό μου και αυτή την προστατευτικότητα, και να το ευχαριστήσω γιατί εξυπηρετούσε έναν σκοπό. Ήταν εκεί για κάποιο λόγο εκείνη τη στιγμή, αλλά δεν το χρειάζομαι πια. Και ήταν σαν μια σημαντική στιγμή για μένα, ήταν να συνειδητοποιήσω ότι δεν χρειάζεται να το περάσεις. Δεν χρειάζεται να το κατακτήσετε. Μερικές φορές, απλά πρέπει να το αναγνωρίσετε και να του δώσετε τη θέση του και μετά να το αφήσετε. Επειδή όπως τείνουμε να μεταφέρουμε όλα αυτά τα πράγματα. Και, όπως είπατε, ως γυναίκες, είναι τόσο εύκολο που νιώθω να φροντίζω άλλους ανθρώπους και να αγαπάω τους άλλους ανθρώπους, και τα παιδιά μας, ειδικά. Αλλά, λοιπόν, να το κάνουμε αυτό είναι ίσως ο μεγαλύτερος αγώνας μας για πολλούς από εμάς.

Λοιπόν, μου αρέσει που πραγματικά δουλεύεις με τους ανθρώπους. Και είμαι περίεργος αν έχετε κάποια παραδείγματα που είστε διατεθειμένοι να μοιραστείτε τις πεποιθήσεις που προσωπικά έπρεπε να αφήσετε να ξεπεράσουμε την αποτοξίνωση όλα αυτά τα χρόνια, για τη δική σας υγεία και σώμα, εάν είστε πρόθυμοι να αποκτήσετε αυτό το προσωπικό , απλώς για να συνδεθείτε με μερικούς ακροατές που βρίσκονται.

Aimee: Ω, απολύτως. Μου αρέσει να γίνω προσωπικός. Νομίζω ότι είπατε κάτι πολύ σημαντικό, ωστόσο, που απλώς θέλω να επισημάνω, και αυτό είναι και μέρος της προσωπικής ιστορίας, ξέρετε, έχω … στον δεύτερο πυλώνα του βιβλίου έχει να κάνει με την ανανέωση των πεποιθήσεών μας και Έχω αυτό το εργαλείο που αποκαλώ την τέχνη της αλλαγής των πεποιθήσεών μας. Και αναγνωρίζει, ανανεώνει, μεταμορφώνει, ART. Αλλά αυτό το πρώτο βήμα είναι η μαρτυρία. Είναι η παραδοχή ότι, όπως, σκέφτηκε και πάλι αυτή τη σκέψη. ” “ Ω, υπάρχει … ” Ξέρετε, για μένα, είναι πάντα … Υποθέτω ότι είχα αυτό το πράγμα ως παιδί όπου ήμουν πολύ αποφασισμένος και εγώ, ξέρετε, ο πατέρας μου θα έλεγε πάντα, ήταν σαν τον τρόπο του Aimee ή τον αυτοκινητόδρομο. ” Ξέρεις, ήταν σαν να ήμουν σωστός, κανένας άλλος δεν ήταν πραγματικά τόσο σωστός όσο εγώ. Και έπρεπε να είναι έτσι ή καθόλου. Και θα ήμουν γεμάτος οργή αν δεν πήγαινα πραγματικά. Και είχα αυτό σαν θυμωμένο, νεαρό κορίτσι που θα έβγαινε από μένα.

Και σε συνεργασία με τον προπονητή μου όλα αυτά τα χρόνια, θα μου έλεγε, «Τώρα, ποιος αντιδρά σε αυτήν την κατάσταση; Είναι αυτό το θυμωμένο, νεαρό κορίτσι ή είναι η ενήλικη, επαγγελματική γυναίκα, που είναι μαμά και γυναίκα, και, ξέρετε, διευθύνετε αυτές τις επιχειρήσεις; ” Και εγώ θα έλεγα. Αντιδρώ. ” Και είναι το ίδιο, είναι η προεπιλεγμένη θέση. Και να αρχίσω να το αναγνωρίζω αυτό και να αρχίζεις να έχεις πολλή συμπόνια για αυτό το νεαρό κορίτσι, και ακόμη και για τον εαυτό σου για αυτό που πέρασες. Υπήρχαν τραύματα που συνέβησαν, και υπήρχαν τραυματισμοί, ξέρετε, ή ρωγμές στους θεμελιώδεις τύπους πραγμάτων που συνέβησαν που μας άφηναν να αισθανόμαστε στην άμυνα τις περισσότερες φορές, οπότε θα αντιδρούμε παρά, ξέρετε, ήρθαμε σε ένα κατάσταση.

Και έτσι, έπρεπε να επανεκπαιδωθώ με την πάροδο των ετών, ξέρετε, ορισμένοι από τους χώρους μου είναι, για ορισμένους … ξέρετε, κάποια από τα πράγματα της εικόνας του σώματός μου όπου ξέρω, ξέρω, για μένα, όταν άρχισα να βλέπω φαγητό ως φάρμακο, το οποίο ήταν ευγνώμων & ξέρετε, αντιμετώπισα μια διατροφική διαταραχή βασικά μέσω του κολλεγίου και στα πρώτα μου μεταπτυχιακά σχολικά χρόνια. Και είχε τη ρίζα του να μην αισθάνεται αρκετά καλά και να ελέγχει, όπως είναι οι περισσότερες διαταραχές της διατροφής, και ήθελα να ελέγξω τα πάντα γύρω μου, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο φαινόταν και του σωματικού βάρους μου. Και καθώς άρχισα να αγαπώ και να σέβομαι το σώμα μου, και να βλέπω το φαγητό ως τροφή και ως καύσιμο και ως τρόπο που θα μπορούσα, ξέρετε, καλύτερη υγεία μου και νιώθω καλύτερα … γιατί ένιωθα σαν χάλια όλη την ώρα που είχα τη διατροφική διαταραχή . Και έμοιαζα με το 'hellip', ξέρεις, δεν ήμουν τόσο υπέροχος. Το δέρμα μου ήταν ξηρό, τα μαλλιά μου έπεφταν έξω, τα νύχια μου δεν μεγάλωναν, δεν έπαιρνα περίοδο. Υπήρχαν τόσα πολλά πράγματα που ήταν λάθος με την υγεία μου και διαχειριζόμουν τα συναισθήματά μου με αλκοόλ και άσκηση, ξέρετε, απλά τυπικά κολέγια, υποθέτω, για πολλές γυναίκες.

Και όταν άρχισα να επανασυνδέομαι με τον εαυτό μου και έτσι, όταν άρχισα να μελετώ την κινεζική ιατρική, ξέρετε, ήμουν καθ 'οδόν για να πάω σε ιατρική σχολή και βρισκόμουν έξω, σε ένα, υπέροχο ίδρυμα που δουλεύει. Και μετά αποφάσισα ότι δεν ήταν για μένα, αποφάσισα να μελετήσω κινεζική ιατρική αντ 'αυτού. Και πέρασαν τον πρώτο χρόνο αυτού του κομματιού, ξέρετε, κάνετε μαθήματα επιστημών, αλλά κάνετε και ένα κομμάτι ψυχολογίας, και το πρώτο έτος αφορά τον θεραπευτή. Διότι έως ότου θεραπεύσετε τον εαυτό σας δεν μπορείτε να θεραπεύσετε άλλους. Ή έως ότου καταλάβετε πραγματικά, ξέρετε, τη ρίζα του … πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, πώς να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Και ήταν εκείνη τη στιγμή που πραγματικά άλλαξε για μένα, όπου άρχισα να επανασυνδέομαι και άρχισα να λέω, «Πώς λειτουργεί αυτή η διατροφική διαταραχή για εσάς, Σκοπός; ” Θέλω να πω, πώς λειτουργεί όλη η άσκηση και το ποτό για εσάς; ” Ξέρετε, αισθάνεστε σαν χάλια.

Και λέω μερικές από τις ιστορίες στο, “ Body Belief ” επίσης, και ξέρετε, ότι η επανασύνδεση ήταν αυτό που με βοήθησε να αρχίσω να βλέπω τα τρόφιμα διαφορετικά, να αρχίσω να βλέπω το σώμα μου διαφορετικά. Τώρα, βλέπω το σώμα μου ως αυτό το όμορφο, απίστευτο μηχάνημα. Θέλω να πω, είναι απλά … ξέρετε, κάνει μωρά. είναι εκπληκτικό. Και κατάφερα να κάνω ένα μωρό στα 40 και, ξέρετε, νομίζω ότι εναντίον πολλών όσων πιστεύει η ιατρική της Δύσης. Και, ξέρετε, νομίζω … Πάντα λέω, νομίζω ότι είμαι πιο υγιής τώρα στα 43 από ό, τι ήμουν στα 23, σίγουρα. Αλλά αυτό ήταν μέσω της επανασύνδεσης και άρχισε να αλλάζει τις πεποιθήσεις μου και βλέποντας ότι το σώμα μου λειτουργεί όταν το υποστηρίζω σωστά, όταν το ενθαρρύνω, ξέρετε, όταν είμαι στην ίδια ομάδα με το σώμα μου. Όταν κοιτάζω στον καθρέφτη και δεν μου αρέσει μόνο αυτό που βλέπω, αλλά ποιος βλέπω.

Και, ξέρετε, μετά τον τοκετό, εγώ, ξέρετε, κέρδισα βάρος κατά την εγκυμοσύνη και δεν έχασα όλο το βάρος του μωρού μου, ξέρετε, για λίγο. Και μερικοί από αυτούς τους μικρούς δαίμονες επέστρεψαν ακριβώς, “ Ω, δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω, ” ή, “ Δεν είστε αρκετά καλοί, ” ή, 'Λοιπόν, τόσο πιο απλό από εσάς, ” ξέρεις, ο μικρός δαίμονας μπορεί να επιστρέψει. Και τότε πρέπει απλώς να επιστρέψω και να υπενθυμίσω στον εαυτό μου, αλλά για το πώς νιώθω, και για το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα μου και ότι κάνω το καλύτερο που μπορώ να κάνω. Και υποστηρίζω τον εαυτό μου, και αγαπώ τον εαυτό μου, και πανηγυρίζω. ” Όμως, ξέρετε, δυστυχώς, δεν είναι ένα flip που μπορούμε … γνωρίζετε, ένας διακόπτης που μπορούμε να γυρίσουμε σε μια στιγμή. “ Είναι έργο ” κάθε μέρα να μείνετε συνδεδεμένοι και να ακούτε αυτήν τη συνομιλία.

Και όλοι πέφτουμε στο όχι τόσο εύκολο να βγούμε από τις τρύπες της αρνητικότητας των κουνελιών, αλλά πόσο καιρό μένετε εκεί και πόσο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να θυμάστε τον εαυτό σας, “ Ω, ήμουν εδώ μια φορά πριν και βγήκα. Λοιπόν, ξέρω ότι μπορώ να το κάνω ξανά. ” Ή, ξέρετε, “ Αυτό συνέβη στη ζωή μου και αυτό άλλαξε. ” Ή, “ Το είδα και έτσι το πέρασα και το πέρασε, έτσι μπορώ και εγώ. ” Έτσι, προσπαθείτε απλώς να μαλακώσετε αυτές τις σκέψεις και να ενθουσιαστείτε περισσότερο από ό, τι δεν είστε. Και αυτό, νομίζω, κερδίζει. Ακόμα κι αν είμαστε σε μια πιο θετική υποστηρικτική κατάσταση το 60% του χρόνου από ό, τι δεν είμαστε, όπου κάνουμε πολύ καλό για το σώμα μας και ηρεμούμε αυτήν τη φλεγμονή και ηρεμώνουμε αυτήν τη συναισθηματική τοξικότητα.

Katie: Ναι, αυτό έχει πολύ νόημα.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Η κουζίνα μου είναι πάντα εφοδιασμένη με τα μείγματα μανιταριών καφέ τους, το μείγμα Matcha και τα ποτά τους με μανιτάρια. Το Four Sigmatic έχει βρει πώς να πάρει τα οφέλη των μανιταριών όπως το chaga, το λιοντάρι χαίτη, το cordyceps και το reishi σε νόστιμα στιγμιαία ποτά. Το τρέχον αγαπημένο μου είναι το μείγμα καφέ προσαρμογέων που έχει tolsi και astragalus. Αλλά μου αρέσουν όλα τα προϊόντα τους. Έχουν επιλογές με ή χωρίς καφεΐνη, οπότε αν δεν είστε άτομο καφεΐνης, μπορείτε να βρείτε προϊόντα που θα λατρέψετε. Και βρίσκω ότι ακόμη και τα μείγματα καφέ που περιέχουν καφεΐνη έχουν λιγότερο από ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ. Αλλά μην σας αφήσουμε να σας ξεγελάσει. Έχω διαπιστώσει ότι παίρνω πολύ περισσότερη εστίαση και διανοητική σαφήνεια από αυτά τα μίγματα μανιταριών από ό, τι από τον κανονικό καφέ, και χωρίς τα νευρικά. Η προσθήκη των μανιταριών, τα οποία θεωρούνται νοοτροπικά, που σημαίνει ότι είναι καλά για τον εγκέφαλο καθιστά αυτά τα σούπερ μείγματα φαγητών πιο αποτελεσματικά και πολύ πιο υγιή από τον απλό παλιό καφέ. Τους λατρεύω με μια έξοδο γάλα macadamia προσωπικά. Λατρεύω επίσης ότι πολλά από τα μείγματα ποτών τους είναι στιγμιαία και συσκευάζονται σε μεμονωμένες μερίδες, έτσι είναι ιδανικά για ταξίδια ή εν κινήσει. Εάν το ακούτε αυτό, μπορείτε να λάβετε μια ειδική προσφορά μόνο για τους ακροατές αυτού του podcast μεταβαίνοντας στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από τους Beekeepers Naturals. Οι άνθρωποι επωφελήθηκαν από τις μέλισσες και τα θρεπτικά σούπερ φαγητά τους από τους προϊστορικούς χρόνους. Από την Κλεοπάτρα χρησιμοποιώντας μέλι για να διατηρήσει τη νεανική της λάμψη μέχρι τον Ιπποκράτη συνταγογραφώντας πρόπολη για να θεραπεύσει τα πάντα, από πληγές έως βακτηριακή λοίμωξη. Η θεραπευτική μας σχέση με τις μέλισσες ανάγεται. Το Beekeepers Naturals είναι αφιερωμένο στο να φέρει τα παλιά πλεονεκτήματα των προϊόντων μελισσών στη σύγχρονη εποχή. Και προσφέρουν πολύ υψηλής ποιότητας πρόπολη, βασιλικό πολτό, γύρη μελισσών και ωμό μέλι και πολλά άλλα προϊόντα. Και όλα αυτά προέρχονται από μια εταιρεία που είναι αφιερωμένη στην προστασία και τη βελτίωση του πληθυσμού των μελισσών. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι το σπρέι πρόπολης, το οποίο με βοήθησε να ξεφλουδίσω το λαιμό και το μείγμα B.LXR που είναι ένα μείγμα όλων αυτών των συστατικών και είναι ένα φυσικό νοοτροπικό που χρησιμοποιώ τις πολυάσχολες μέρες. Μπορείτε να τα δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/beekeepers

Katie: Και είμαι περίεργος αν έχετε επίσης ένα κοινό είδος ανανεωμένων πεποιθήσεων ή όπως επιβεβαιώσεις, ή ό, τι θα τους καλέσετε, που φαίνεται να είναι ένα είδος άγρια ​​εφαρμοστέο από το οποίο μπορούν να επωφεληθούν οι γυναίκες.

Aimee: Λοιπόν, ξέρω, στο βιβλίο, έχω κάποια … ξέρετε, θα διαβάσω μερικές από τις πιο κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις και στη συνέχεια μπορούμε … Θα διαβάσω μερικές από τις ανανεωμένες πεποιθήσεις. Πράγματα όπως, “ Είμαι πολύ μεγάλος για να αλλάξω. Είμαι έτοιμος με τους τρόπους μου. Δεν υπάρχει ελπίδα, γιατί να τον ενοχλείτε. Έχω κακά γονίδια. Φοβάμαι να νιώσω καλύτερα. Δεν ξέρω ποιος είμαι χωρίς την ασθένειά μου. Δεν είμαι σίγουρος ότι πιστεύω ότι το σώμα μου μπορεί να θεραπευτεί. Οι γιατροί μου είπαν ότι δεν υπάρχει τίποτα που να κάνουν για να βοηθήσουν. ” Έτσι, αυτά είναι μερικά πραγματικά κοινά που βλέπω.

Και μετά έχω αυτήν την άσκηση στο βιβλίο και έπρεπε να το μαλακώσω, οπότε πηγαίνετε στην επόμενη ενότητα όπου ανανεώνετε αυτές τις σκέψεις. Και πράγματα όπως, “ Νιώθω καλύτερα όταν φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου. ” Νομίζω ότι οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να φτάσουμε σε αυτήν την πλευρά. Και ξέρετε, οπότε αυτό δεν πηγαίνει από, “ Ήξερα πάντα ότι θα αρρωστήσω, ” στο, “ Ωχ, Θεέ μου, ποτέ δεν αρρωσταίνω πια. ” Δεν πηγαίνουμε από, σε μαύρο, λευκό, απλώς πηγαίνουμε από μαύρο σε λίγο γκρι σε λίγο λιγότερο γκρι σε λίγο λιγότερο γκρι σε λίγο λευκό. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο νομίζω ότι λειτουργεί όταν προσπαθούμε να επανεκπαιδεύσουμε και να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλό μας από αυτές τις πραγματικές καταχρηστικές πεποιθήσεις σε αυτές τις πιο μαλακές, ελαφρώς ευγενικές πεποιθήσεις.

Λοιπόν, θέλω να πιστέψω ότι μπορώ να θεραπευτώ. Είμαι έτοιμος να νιώσω καλύτερα. Ξέρω ότι το άγχος επηρεάζει τον ύπνο μου, οπότε υποθέτω ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τη γενική υγεία μου. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προκλήσεις για την υγεία, όπως η δική μου. Αν το σκεφτώ πραγματικά, δεν είμαι μόνος σε αυτήν τη διαδικασία. Υποθέτω ότι δεν υπάρχει βλάβη στο να κάνω τις διατροφικές αλλαγές ή να αρχίσω να ταιριάζω στις πεποιθήσεις μου, ” σωστά? “ Η συναισθηματική εργασία δεν μπορεί να βλάψει. ” Αγαπώ αυτό, “ Ξέρω στην καρδιά μου, έχω την πρόθεση να νιώσω καλύτερα από ό, τι τώρα. ” Και αυτό είναι ένα πράγμα, ξέρετε, ζητώ από κάθε νέο πελάτη με τον οποίο συνεργάζομαι, ξέρετε, αν είναι προπονητής ή στην κλινική, είναι απλά, πιστεύετε ότι μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα; Επειδή για μένα, αν κάνατε το δρόμο για μένα ή για να διαβάσετε αυτό το βιβλίο ή σε αυτό το podcast, είχατε ελπίδα, είναι κάπου εκεί.

Και λοιπόν, πρόκειται για εμάς, επιτρέποντας … ξέρετε, για το ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να το ενεργοποιήσετε ξανά επειδή ίσως έχει χτυπηθεί ή υπάρχει τόση απόδειξη ότι, ξέρετε, και πάλι, ότι, εκεί, “ εκεί δεν πρέπει να είναι ελπίδα. ” Και ξέρετε, «Ω, είναι στα γονίδιά σας και όλοι οι άλλοι είναι άρρωστοι στην οικογένειά σας. Αυτό είναι μόνο το πεπρωμένο σας, αντιμετωπίστε το. ” Δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε στο … γνωρίζετε, και είμαι βέβαιος ότι έχετε μιλήσει για αυτό στο podcast σας πριν, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τη γενετική μας παρουσίαση, η επιγενετική είναι, ξέρετε , μια ακμάζουσα επιστήμη, προφανώς.

Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να φέρουμε πίσω την ελπίδα και απλά βήμα προς βήμα. Κάνω αυτό το μάθημα αυτή τη στιγμή στο πρόγραμμα Body Belief και πρόκειται για την επανασύρματη σύνδεση του εγκεφάλου. Και αυτό που διδάσκω είναι δίκαιο, “ Πώς μπορώ να το πω καλύτερα; ” Λοιπόν, ας πούμε, λέτε στον εαυτό σας κάθε μέρα, «Δεν υπάρχει ελπίδα. Γιατί να ενοχλείς; ” Ή, “ Δοκίμασα τα πάντα και τίποτα δεν λειτουργεί. ” Αυτό είναι ένα πραγματικό κοινό που βλέπω. Γιατί να μην το μαλακώσετε λίγο και να πω, “ Λοιπόν, έχω σκάψει βαθιά το συναισθηματικό κομμάτι; Όχι, δεν το έχω. Υποθέτω ότι θα μπορούσα να το δοκιμάσω. ” Και όπως, η Κάτι, όπως είπατε νωρίτερα, υπήρχαν άνθρωποι που είχαν αυτές τις πολύ κακές προγνώσεις και πραγματικά, πολύ τρομερές ασθένειες και άλλαξαν εντελώς τη νοοτροπία τους και όλα γύρισαν. Έτσι, αυτό θα μπορούσα να είμαι εγώ. Ή, “ Ο διαλογισμός φαίνεται να λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους, ίσως πρέπει να το δοκιμάσω. ”

Αλλά απλά μένοντας σε αυτόν τον χώρο, δεν υπάρχει ελπίδα. Γιατί να ενοχλείς; ” Τότε αυτή η πίστη διαιωνίζει τόσο πολύ. Και μετατοπίζει την αντίληψή σας για τον κόσμο σας και μετά μόλις αρχίζετε να βλέπετε, «Δείτε, δεν υπάρχει ελπίδα, δεν υπάρχει ελπίδα, δεν υπάρχει ελπίδα. ” Αν αλλάξατε ελαφρώς, & lsquo; Υπάρχει λίγη ελπίδα. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τα κατάφεραν και έφτασαν στην άλλη πλευρά. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν βελτιωθεί και αισθάνονται καλύτερα, ” ή ό, τι κι αν είναι, ό, τι προσπαθείτε να πετύχετε. Λοιπόν, “ Θα μπορούσα να είμαι ένας από αυτούς, ” σωστά?

Και έπειτα, μεταβείτε σε αυτό το μέρος όπου σκέφτεστε τις εποχές της ζωής σας ότι τα πράγματα λειτούργησαν για εσάς και θυμηθείτε αυτό. Και είναι σχεδόν ένας τρόπος να γυρίσετε τον εαυτό σας πίσω από αυτήν τη βαθιά, σκοτεινή τρύπα κουνελιών και απλά να πείτε, 'Εντάξει, νομίζω, στην πραγματικότητα, υπάρχει χώρος για κάποια ελπίδα. ” Και τότε ίσως κάθε μέρα, υπάρχει λίγο περισσότερος λόγος για ελπίδα και λίγο περισσότερος λόγος για ελπίδα, και αρχίζετε να βλέπετε στην καθημερινή σας ζωή, ξέρετε, θα μπορούσατε απλώς να προσέξετε, “ Εντάξει, με ποιους τρόπους είναι η ελπίδα μου φαίνεται σήμερα, ” σωστά? Ξέρετε, “ Διάβασα ή ήρθα σε αυτό το podcast και τώρα αισθάνομαι πιο εμπνευσμένος, ” ή, “ Διάβασα ένα άρθρο σχετικά με κάποιον που θεραπεύει από αυτήν την ασθένεια ή από αυτήν την ασθένεια; ” Ή, ξέρετε, “ Υπάρχουν άνθρωποι που θεραπεύονται από το Hashimoto's, και έτσι θα μπορούσα και εγώ. ”

Και ξέρετε, αυτή είναι μια μικρή αλλαγή. Και κάθε μέρα, συνεχίζετε να εργάζεστε σε αυτό, και κάθε μέρα, συνεχίζετε να παραμένετε συνδεδεμένοι στο σώμα σας και να ξεκινήσετε & ξέρετε, γνωρίζετε, επικοινωνήστε μαζί του και ενθαρρύνετε το σώμα σας. Και ξέρετε, μπορεί να ακούγεται πραγματικά, πραγματικά εκεί έξω, αλλά τα κύτταρα σας, ξέρετε, κάθε ένα από τα 37 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα σας ακούει κάθε πράγμα που λέει ο εγκέφαλός σας. Και υπάρχει έρευνα για να υποστηρίξει ότι οι στρεσογόνες τοξικές σκέψεις σκοτώνουν τα κύτταρα, δεν μπορούν να επιβιώσουν σε αυτό το περιβάλλον και οι στοργικές, ευγενικές σκέψεις αναγκάζουν τα κύτταρα να ευδοκιμήσουν και να αναπτυχθούν και να απελευθερώσουν όλες αυτές τις υγιείς ορμόνες και νευροδιαβιβαστές.

Επομένως, για να αρχίσετε να το αγκαλιάζετε και να βλέπετε ότι μπορείτε να προκαλέσετε μια αλλαγή, είναι πιο σταδιακά ίσως από ό, τι θέλετε, αλλά τότε υπάρχουν περιπτώσεις που δεν είναι τόσο σταδιακά. Λοιπόν, πρόκειται για εμάς να μαλακώσουμε και να βρούμε εκείνη τη συμπόνια για τον εαυτό μας, και αυτήν την καλοσύνη, και αργά να αρχίσουμε να μετατοπίζουμε αυτές τις σκέψεις και σε μια σκέψη που αισθάνεστε πιστευτές σε εσάς. Λοιπόν, θα μπορούσατε να πάτε από, “ Δεν υπάρχει ελπίδα. Γιατί να ενοχλείς; ” Για, “ Υπάρχει κάποια ελπίδα. Θα σου δώσω αυτό. Εντάξει, υπάρχει 20% ελπίδα. ” Και τότε ίσως σε 2 εβδομάδες, θα είστε στο 40%, αλλά δεν χρειάζεται να φύγετε από, “ Δεν υπάρχει ελπίδα, ” να, & Θεέ μου, υπάρχει ελπίδα παντού, ” ξέρετε, αυτό είναι λίγο ρεαλιστικό επίσης. Αλλά αυτή η μικρή, σταδιακή αλλαγή.

Και τότε θα το δείτε αυτό, τότε θα υπάρχει περισσότερη ελπίδα και τότε θα ενθαρρυνθείτε περισσότερο. Και τότε θα ξέρεις, τις πεποιθήσεις σου, και πάλι, όπως είπα προηγουμένως, οι πεποιθήσεις σου υπαγορεύουν τη συμπεριφορά σου και η συμπεριφορά σου υπαγορεύει την υγεία σου και τη ζωή σου και ό, τι αντιλαμβάνεσαι στη ζωή σου και … αλλά όλα ξεκινούν με αυτές τις πεποιθήσεις.

Katie: Ναι, ακριβώς. Και όπως δεν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και κερδίζουμε όλη τη δύναμη σε μία συνεδρία, δεν θα διορθώσουμε τον εγκέφαλό μας σε μια στιγμή να σκεφτόμαστε θετικά. Όπως είπατε, είναι μια διαδικασία που πρέπει να εξασκηθούμε και να ασκήσουμε, όπως και οτιδήποτε άλλο. Λίγο εφαπτόμενο, αλλά είμαι πραγματικά περίεργος ως μητέρα και τώρα συνεργάστηκα με τόσους πολλούς ανθρώπους σε αυτό, υπάρχουν πράγματα που γνωρίζετε ότι κάνετε με τα παιδιά σας για να τα βοηθήσετε; Διότι, προφανώς, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε, τα παιδιά μας πάντοτε περνούν δύσκολα πράγματα όσο θέλουμε να μπορούσαμε να το σταματήσουμε από αυτά. Υπάρχουν όμως τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες σε νεαρή ηλικία, οπότε ίσως δεν πρέπει να φτάσουν στο σημείο που πολλοί από εμάς έχουμε;

Aimee: Ναι, το γνωρίζω πραγματικά, νομίζω, όλα τα χρόνια της δικής μου πνευματικής και συναισθηματικής δουλειάς. Και έτσι, πάντα προσπαθώ να το καταλάβω, οπότε ο γιος μου είναι δύο, πρόκειται να είναι τρεις τον Σεπτέμβριο, και είναι αγόρι, και είναι άγριος, τρελός και τόσο διασκεδαστικός. Ξέρω ότι προσπαθώ να ηγηθώ με το παράδειγμα. Έτσι, κάνουμε αυτό το πράγμα ακόμη και στον καθρέφτη το πρωί, όχι κάθε μέρα, αλλά κοιτάζουμε στον καθρέφτη και επισημαίνουμε πράγματα που μας αρέσουν ο ένας για τον άλλον και για τον εαυτό μας, και γελάμε, σαν να σπρώχνουμε τις μύτες μας Και, ξέρετε, απλώς προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να είναι πραγματικά διασκεδαστικό, και να βλέπουμε τον εαυτό μας και να βλέπουμε ο ένας τον άλλον.

Προσπαθώ να το καταλάβω, φυσικά, εννοώ, νομίζω ότι το ακούμε όλοι από γονείς, αλλά όταν βρίσκεται σε συναισθηματική κατάσταση, τον άφησα να το εκφράσει και προσπαθούμε να μιλήσουμε γι 'αυτό και πάντα λέω, “ Κατανοώ ότι είστε απογοητευμένοι, ας το συζητήσουμε. ” Και του υπενθυμίζω, ωστόσο, ότι θα περάσει, ξέρετε, και αυτή είναι μόνο μια στιγμή και ότι, ξέρετε, μπορεί να αισθανθεί καλύτερα. Και ξέρετε, νομίζω ότι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα και προσπαθώ πραγματικά να είμαι εκεί μαζί του, ξέρετε, αφήστε τον να δει ότι μπορεί να κάνει λάθη και ότι ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει. Θέλω να πω, προφανώς, ο κόσμος τους είναι πολύ αναπτυσσόμενος με τη μέρα, αλλά είναι ακόμα πολύ μικρός. Και για να πούμε, 'εντάξει, ξέρετε, η μαμά κάνει λάθη όλη την ώρα, ” και απλά το καταλαβαίνουμε και μετά μπορούμε να το ξανακάνουμε. Και αυτό είναι. Και απλά προσπαθώ να τον ενθαρρύνω. Και μερικές φορές θα έλεγε, 'Ω, δεν μπορώ να το κάνω. ” Και λέω, “ Όχι. Μπορείτε, μπορείτε. ” Αλλά ο τρόπος σας μπορεί να είναι διαφορετικός από τον τρόπο μου, και έτσι, προσπαθώ πάντα να δημιουργήσω εκείνη την ευελιξία εκεί.

Και τότε επίσης, αν νιώθω απογοητευμένος ή με πιάνει σε κακή διάθεση, η οποία συμβαίνει επειδή είμαστε όλοι άνθρωποι, του το εξηγώ. Λέω, η μαμά νιώθει απογοητευμένη αυτή τη στιγμή, ” ξέρετε, και προφανώς δεν θα αναφερθώ σε πολλές λεπτομέρειες εάν, ξέρετε, έχει πολύ χρόνο ή κάτι που δεν χρειάζεται να ξέρει, αλλά, “ Η μαμά νιώθει απογοητευμένη αυτή τη στιγμή, αλλά ξέρω ότι μπορώ δουλέψτε μέσα από αυτό. Ξέρω ότι θα νιώσω καλύτερα. ” Και, ξέρετε, παίρνουμε βαθιές ανάσες και προσπαθούμε να εστιάσουμε και να δούμε πώς νιώθουμε. Και μερικές φορές, εάν έχει ένα ξέσπασμα, απλώς θα πω, “ Τρώγατε όλο το μεσημεριανό σας στο σχολείο σήμερα, ” ή οτιδήποτε άλλο, ξέρετε, και δεν το έκανε. Και λέω, 'Εντάξει, τώρα, δεν αισθανόμαστε πάντα το καλύτερο αν δεν θρέφουμε και δεν στηρίζουμε το σώμα μας, ” και θα πει, “ Εντάξει, έχετε δίκιο. ” Και, ξέρετε, με το φαγητό, προσπαθούμε πραγματικά να είμαστε συνειδητοί και να ασκούμε ευγνωμοσύνη όταν τρώμε.

Λοιπόν, εννοώ, προσπαθώ να το κάνω τόσο πολύ μαζί του. Ένα από τα συμβουλές που δίνω πάντα στις γυναίκες είναι, ξέρετε, αντί για το πρωί, ξέρετε, πώς φτιάχνουμε το πρωινό τους και μετά πηγαίνουμε και αρχίζουμε να κάνουμε όλα τα πιάτα, ή να ισιώσουμε την κουζίνα, ή εμείς κοιτάζουμε το email μας. Αντ 'αυτού, φτιάχνω το δικό μου πρωινό, είναι συνήθως το ίδιο με αυτόν και κάθομαι μαζί του και το τρώω. Και του δείχνω ότι αυτό είναι σημαντικό και για μένα. Αυτό είναι σημαντικό να καθίσω και να τρέφω το σώμα μου. Και όταν πηγαίνω στην άσκηση και δεν θέλει να φύγω, του θυμίζω, “ Αυτό είναι κάτι που κάνει η μαμά για να νιώσει καλά. Αυτό είναι κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μένα και πώς τρέφω και υποστηρίζω το σώμα μου. ” Και έτσι, το παίρνει. Και νομίζω ότι είναι το μεγαλύτερο, πραγματικά προσπαθώ να ηγηθώ με το παράδειγμα. Αλλά προσπαθώ επίσης να αφήσω τον εαυτό μου να τιμήσει τα συναισθήματά μου, να τα αφήσω να εμφανιστούν, όπως να τα δω και να τα αναγνωρίσω. Και τον άφησα να κάνει το ίδιο. Έτσι, ακόμη και στις δυόμισι, έχουμε τις στιγμές μας όπου μιλάμε για τα συναισθήματά μας και τα βλέπουμε, και το επεξεργαζόμαστε και υπάρχει, ξέρετε, προσπαθώ να μην αφήνω να ντρέπεται για τίποτα.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι μερικές εξαιρετικές συμβουλές. Και θα το χάσω γιατί το υπόβαθρο μου είναι στη διατροφή. Δεν θέλω να τερματίσω τη συνέντευξη χωρίς να μιλήσω λίγο για τη διατροφή και την πλευρά του περιβάλλοντος, επειδή αντιμετωπίζεις και τους δύο πολύ καλά, “ Body Belief ” επισης. Και νιώθω σαν να είσαι τόσο εκπληκτικός στο μέρος του νου-σώματος. Σίγουρα ήθελα αυτό να είναι το επίκεντρο, αλλά θα ήθελα αν μπορούσατε επίσης να μοιραστείτε, για όλους τους ανθρώπους που ακούνε που έχουν αυτοάνοση ασθένεια, μερικά από τα πράγματα που έχετε βρει στην πρακτική σας και στην κλινική σας εργασία, που φαίνεται να είναι το πιο αποτελεσματικό από την πλευρά της διατροφικής διατροφής καθώς και από την πλευρά του περιβάλλοντος.

Aimee: Λοιπόν, είναι πολύ. δεν είναι εύκολο έργο, αλλά χρήσιμο. Όπως είπα νωρίτερα, γνωρίζετε, έχουμε εισαγάγει πάνω από 80.000 χημικές ουσίες στο περιβάλλον μας, και κυρίως με τη μορφή πραγμάτων που περιλαμβάνονται στα προϊόντα μπάνιου και ομορφιάς μας σε πράγματα που βρίσκονται στα τρόφιμα μας και στο έδαφος όπου μεγαλώνει η τροφή μας in. Έτσι, για μερικούς ανθρώπους, είναι μια αρκετά ριζοσπαστική αλλαγή. Για άλλους, ξέρετε, πολλοί άνθρωποι του Hashimoto, αν θέλετε, όλοι φαίνεται να γνωρίζουν ότι αυτοί, ξέρετε, η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι καλά για το Hashimoto, αλλά οποιαδήποτε αυτοάνοση ασθένεια, γνωρίζετε, κάποια … η επιστήμη μας δείχνει ότι δεν υπάρχει ούτε μία περίπτωση αυτοανοσίας που δεν έχει διαρροή εντέρου. Και ξέρω ότι έχετε εισέλθει σε διαρροή στο παρελθόν στο podcast σας, αλλά το διαρρέον έντερο είναι βασικά όταν τα έντερα σας διέρχονται. Γίνονται πιο διαπερατές και οι πρωτεΐνες και οι ουσίες που δεν πρέπει να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας και που προκαλεί περισσότερη φλεγμονή στο σώμα σας. Και τροφοδοτεί πραγματικά την αυτοανοσία.

Έτσι, το κλειδί για τη θεραπεία, όχι για θεραπεία, η αυτοανοσία είναι ότι πρέπει να θεραπεύσουμε αυτό το έντερο. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καθαρίσουμε τη διατροφή, πρέπει να απαλλαγούμε από τυχόν φλεγμονώδεις τροφές που πρόκειται να επιδεινώσουν την επένδυση του εντέρου, να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στο σώμα, οτιδήποτε είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Έτσι, στο, “ Body Belief, ” Παρουσιάζω μια δίαιτα απομάκρυνσης και εξαλείφουμε τα πάντα, από τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη σόγια σε πράγματα όπως ξηροί καρποί και φασόλια, λαχανικά. Είναι σίγουρα αυτόματο ανοσοποιητικό παλαιό είναι η προσέγγιση στην οποία ακολουθώ, “ Body Belief ” με κάποιες κινεζικές ιατρικές τροποποιήσεις επειδή προτιμάμε περισσότερο μαγειρεμένα τρόφιμα από ωμά τρόφιμα και αγαπάμε, ξέρουμε, εξακολουθούμε να αγαπάμε τις γλυκοπατάτες και τα κολοκύθια. Και έτσι, υπάρχουν κάποιες παραλλαγές. δεν είναι αυστηρό ή απόλυτο αυτοάνοσο παλαιο.

Και υπάρχει πολύ ζωμός οστών, επειδή ο ζωμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσει το έντερο μας. Λοιπόν, είναι βασικά … Αυτό που έχω δει κλινικά είναι ότι ορισμένοι από τους αυτοάνοσους ασθενείς μου μπορούν να ανεχθούν τα καρύδια πολύ καλά. Και τότε μερικά από αυτά, όπως εγώ, δεν μπορώ να έχω περισσότερες από δύο χούφτες αμύγδαλα σε μια εβδομάδα. Διαφορετικά, το δέρμα μου αναβοσβήνει αμέσως και η πέψη μου είναι χάος. Τότε άλλοι άνθρωποι δεν μπορώ να αγγίξω φασόλια και μερικοί άνθρωποι μπορούν. Και νυχτερινό σκιά για μερικούς. Έτσι, ο μόνος αληθινός τρόπος δεν είναι μέσω δοκιμών αλλεργίας στα τρόφιμα ή δοκιμών ευαισθησίας στα τρόφιμα, πρέπει να είναι μέσω μιας δίαιτας εξάλειψης. Και πρέπει να αποφύγετε αυστηρά κάθε πιθανή τοξική ουσία. Και μετά, μετά από ένα χρονικό διάστημα, νομίζω, γνωρίζετε, περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες, αργά, ένα προς ένα, προσθέτετε αυτά τα τρόφιμα πίσω, ενώ σε αυτές τις τέσσερις έως έξι εβδομάδες, έχετε κάνει πολύ ζωμό οστών , τρώει πολύ απλό, πολύ καθαρό και αφήνει το έντερο να επουλωθεί.

Και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τρόφιμα και συνεχίζετε να ξέρετε, δίνω ένα πρότυπο ημερολογίου τροφίμων στη σελίδα πόρων που συνοδεύει το βιβλίο. Και κρατάτε ένα πραγματικά λεπτομερές ημερολόγιο, “ Εντάξει, είχα το Χ και τότε έτσι ένιωσα αμέσως. Έτσι ένιωσα δύο ώρες αργότερα. Αυτή είναι η κίνηση του εντέρου μου, όπως και άλλες σημειώσεις. ” Έτσι, μπορείτε να αρχίσετε να ζωγραφίζετε μια σαφή εικόνα, 'Ω, αυτό είναι ενδιαφέρον. Κάθε φορά που έχω πιπεριές, μαντέψτε τι; Τα X, Y και Z συμβαίνουν σε μένα. ” Αυτό που έχω μάθει κλινικά είναι, ξέρετε, είχα πολλούς ασθενείς να κάνουν οποιαδήποτε από αυτές τις δοκιμές ευαισθησίας στα τρόφιμα και απλά δεν είναι ακριβείς, είναι ζωγραφισμένοι. Είναι ένα στιγμιότυπο, βασικά, δεν είναι μια συνολική εικόνα του τι συμβαίνει στο σώμα. Και πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς κάθε πιθανή τοξική ομάδα τροφίμων.

Και στη συνέχεια, επιπλέον, πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας και, ξέρετε, λένε ότι η μέση γυναίκα εκτίθεται σε 500 χημικά πριν φύγει από το σπίτι το πρωί. Και αυτές οι χημικές ουσίες είναι χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές. Λοιπόν, ειδικά, αν έχετε το Hashimoto, σίγουρα παίζει ρόλο εκεί. Αλλά αυτές οι χημικές ουσίες συνδέονται με την αυτοανοσία. Οπότε, πρέπει να ξέρετε, έχω έναν κανόνα, εάν δεν μπορείτε να το φάτε, δεν πρέπει να το βάλετε στο δέρμα σας. Και κάνω πολλά DIY πράγματα στο σπίτι όταν φτιάχνουμε τα δικά μας προϊόντα καθαρισμού. Δημιούργησα τη δική μου σειρά βιολογικής περιποίησης δέρματος επειδή δεν μπορούσα να βρω κάτι έξω εκεί που νόμιζα ότι ήταν αρκετά καθαρό για φαγητό, αλλά αυτό πρέπει να κάνουμε για να διαμορφώσουμε ολόκληρη τη ζωή μας και να περιορίσουμε αυτές τις χημικές εκθέσεις.

Και στην αρχή, αν αυτό είναι ολοκαίνουργιο για εσάς, αυτό είναι σίγουρα συντριπτικό. Και ξέρω, σέβομαι το δολάριό σας και σέβομαι το χρόνο σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε αργό και σταθερό. Εσείς, καθώς εξαντλείται τα προϊόντα, το αντικαθιστάτε με κάτι λιγότερο τοξικό. Υπάρχουν εξαιρετικοί ιστότοποι εκεί έξω τώρα όπως το EWG, υπάρχει το Skin Deep και τι άλλο υπάρχει; Νομίζω Dirty, ξέρετε, πού μπορείτε πραγματικά … μπορείτε να δείτε τα επίπεδα τοξικότητας διαφορετικών προϊόντων. Και πάντα λέω να μένω στο χαμηλό άκρο, κάτω από δύο είναι ο κανόνας μου σε αυτές τις κλίμακες. Αλλά η αναθεώρηση ολόκληρης της ζωής είναι σημαντική και η μείωση των χημικών εκθέσεων όσο περισσότερο μπορείτε μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να αισθάνεστε καλύτερα τη στιγμή, αλλά είναι η μακροζωία σας, αλλά θεραπεύεται. Και νωρίτερα, αναφέρατε ότι η αυτοανοσία επηρεάζει ακόμη και τα παιδιά. Και η έρευνα μας δείχνει ότι επηρεάζει τα παιδιά λόγω των εκθέσεων που έχουν οι μητέρες κατά την εγκυμοσύνη τους.

Και πάλι, δεν θέλω κανένας να αισθάνεται άσχημα. Και όλοι είχαμε τις εκθέσεις μας και οι μητέρες μας είχαν ανοίγματα, και αυτός είναι ίσως ο λόγος που καταλήξαμε με κάποια αυτοανοσία. Τα πλαστικά ήταν πραγματικά δημοφιλή τη δεκαετία του '70 και του '80, και έτρωγαν μικροκυμάτων τα πλαστικά μπουκάλια μας με φόρμουλα στο φούρνο μικροκυμάτων και έπειτα το έδωσαν σε εμάς, και είχαμε έκθεση BPA, και αυτό προκάλεσε πιθανώς κάποια αυτοανοσία σε πολλούς από εμάς. Αλλά δεν ξέρουμε καλύτερα. Λοιπόν, είναι να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε, αλλά ο περιορισμός αυτών των εκθέσεων για ορισμένους, στο σπίτι σας και στην οικογένειά σας, είναι πραγματικά σημαντικός. Και αν έχετε παιδιά, αλλά ειδικά εάν είστε έγκυος και επειδή μπορεί να ρυθμίσει τον καταρράκτη, εάν ξεκινήσει η αυτοανοσία σας, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο για την αυτοανοσία να κλωτσήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό. Και αν σας κλωτσήσει, μπορεί να επηρεάσει το μωρό.

Και έτσι είναι, επιστρέφει και ξαναδιαμορφώνει. Θέλω να πω, έχουμε εισαγάγει όλες αυτές τις χημικές ουσίες και ίσως έχει κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά οι ασθένειες έχουν περάσει από τη στέγη. Και έτσι, ξέρετε, πρέπει να επιστρέψουμε στους τρόπους των μεγάλων παππούδων μας και πώς έζησαν και πώς έτρωγαν και, ίσως γνωρίζετε, όλοι πρέπει να αρχίσουμε να έχουμε μερικά κοτόπουλα και ένα αγρόκτημα, αλλά, ξέρετε, εγώ » είμαι αστεία. Αλλά επίσης, είναι μια σκέψη, και πρόκειται για την αφαίρεση αυτών των τοξινών, ξέρετε, προφανώς, συναισθηματικά, αλλά θρεπτικά και περιβαλλοντικά, για να θεραπεύσετε πραγματικά και να αισθανθείτε τα καλύτερα μας.

Και το βλέπω όλη την ώρα, ειδικά οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, εννοώ, αυτό ήταν για μένα, ήταν ασπρόμαυρο. Θα άλλαζα τη διατροφή τους. Θα άλλαζα τον τρόπο ζωής τους και έπειτα θα έφτανα. Και αυτά είναι κορίτσια που προσπαθούν να μείνουν έγκυες για οκτώ χρόνια, όλες οι θεραπείες γονιμότητας στον κόσμο. Και το βλέπω στο 'hellip', ξέρετε, το Hashimoto είναι πιθανώς ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που βλέπω, επειδή είναι η πιο κοινή αυτοάνοση κατάσταση, αλλά βλέπετε τη μείωση του φορτίου αντισωμάτων σε ένα μήνα. Θέλω να πω, μπορεί να είναι χιλιάδες και μετά παίρνετε όλες αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα αντισώματα απλώς πέφτουν σε ένα ζευγάρι 100, 100.

Και υπάρχει, ξέρετε, συμπτωματικά, σωστά; Έτσι, η κινεζική ιατρική, το μόνο που με νοιάζει είναι πώς νιώθεις, με τι παρουσιάζεις. Συμπτωματικά, η ζωή τους αλλάζει. Και έτσι, αξίζει τον κόπο, είναι μια επένδυση στον εαυτό σας. Και νομίζω, επίσης, το πρώτο πραγματικό βήμα για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και λέγοντας, «αξίζω να αισθάνομαι καλύτερα και αξίζω να τρέφω και να στηρίζω τον εαυτό μου. Και θα κάνω αυτές τις αλλαγές επειδή ξέρω ότι θα με βοηθήσει. ” Και έτσι, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αλλάξουν, αλλά ναι, αυτό που βάζετε στο στόμα σας και αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι δύο πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και πρέπει πραγματικά να τα προσέξετε και να γνωρίζετε κάθε πράγμα που έρχεστε σε επαφή με, και πώς είτε θα σας υποστηρίξει είτε όχι.

Katie: Ναι, σίγουρα συμφωνώ. Έχω γράψει και αυτό. Και έχετε κάποιους καταπληκτικούς πόρους στο, “ Body Belief. ” Θα φροντίσουμε να συνδεθείτε με αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmamma.fm για όποιον ακούει, καθώς και συνδέσμους με τα προηγούμενα βιβλία σας. Και, φυσικά, είναι επίσης όλα διαθέσιμα στο Amazon, οι άνθρωποι μπορούν να τα βρουν εκεί. Επίσης, θα έχουμε συνδέσμους προς τον ιστότοπό σας και όλους τους πόρους σας, επειδή έχετε πολλούς από αυτούς. Και νομίζω ότι, όπως είπα στην αρχή, νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό που αντιμετωπίζετε επίσης το μέρος του νου-σώματος, επειδή υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω για τη διατροφική πλευρά και την περιβαλλοντική πλευρά. Νομίζω ότι το μυαλό-σώμα είναι το σκληρό. Και δεν υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες.

Νομίζω ότι υπάρχει περισσότερη συνειδητοποίηση, αρχίζει να έρχεται, αλλά χαίρομαι που αντιμετωπίζεις αυτό το κεφάλι και εκτιμώ εσένα και τη δουλειά σου και είσαι εδώ μαζί μας σήμερα, και μοιράζομαι αυτό, και απλά για το χρόνο σας. Λοιπόν, ευχαριστώ πολύ, Aimee.

Aimee: Ω, ευχαριστώ πολύ, Katie. Εκτιμώ πραγματικά τη δουλειά σας επίσης. Λοιπόν, σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε.

Κάτι: Φυσικά. Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Και ελπίζω να σας δω την επόμενη φορά, “ The Healthy Moms Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.