Ανακαλύπτοντας τις βασικές αιτίες του PCOS, την ενδομητρίωση και άλλα

Ο φαρμακοποιός που γυρίστηκε ως φυσιοπαθητικός γιατρός Brooke Kalanick χρησιμοποιεί τις καλύτερες φυσικές και συμβατικές μεθόδους για τη θεραπεία γυναικών με PCOS, υποθυρεοειδισμό Hashimoto, perimenopause, εμμηνόπαυση και άλλες γυναικείες ανισορροπίες ορμονών.


Ο Δρ Brooke εργάζεται για να βρει τη βασική αιτία αυτών των ενοχλητικών συνθηκών. Η πρακτική της ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση για να επαναφέρει τις ορμόνες, τα κεφάλια και τις συνήθειες, ώστε οι γυναίκες να μπορούν τελικά να αισθάνονται σαν στο σπίτι τους στο σώμα τους.

Τι μεγάλη (και πολύ απαραίτητη!) Αποστολή.


Ο Δρ Brooke Kalanick σχετικά με τους τρόπους διαχείρισης του PCOS

Το PCOS, ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, συμβαίνει όταν πολλαπλά θυλάκια στις ωοθήκες λειτουργούν ανώμαλα. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν και να κυμαίνονται από σοβαρά έως ασαφή, γεγονός που μπορεί να κάνει το PCOS δύσκολο να διαγνωστεί.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα συμπτώματα όπως έναν ακανόνιστο ή χαμένο κύκλο, στειρότητα, κόπωση, αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, αλλαγές στη διάθεση, ακμή και / ή υπερβολική τρίχα προσώπου, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν το PCOS βρίσκεται στο κάτω μέρος του.

Η συμβατική θεραπεία συχνά συνίσταται στη μακροχρόνια χρήση του χαπιού αντισύλληψης, αλλά ο Δρ Μπρουκ μοιράζεται άλλες πιο ολιστικές επιλογές που στην πραγματικότητα φτάνουν στη ρίζα και εξαλείφουν τα συμπτώματα (αντί να τα καλύψουν).

Ο Δρ Μπρουκ κάνει τόσο περίπλοκα ζητήματα πραγματικά κατανοητά. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα θέματα στα οποία εξετάζουμε!




Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • τα προβλήματα με τη διάγνωση του PCOS (και γιατί πολλοί το έχουν χωρίς να το γνωρίζουν)
  • κοινά συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε για να μάθετε εάν το έχετε
  • πώς η κορτιζόλη και οι θυρεοειδικές ορμόνες έχουν άμεσο αντίκτυπο στο PCOS και στην ενδομητρίωση
  • πώς να αντιμετωπίζετε φυσικά την ενδομητρίωση
  • μια εξαιρετική εξήγηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, και γιατί το πρωτόκολλο PCOS του Dr. Brooke ξεκινά με τη διαχείριση αυτού
  • τη σύνδεση φλεγμονής με PCOS και άλλα ορμονικά προβλήματα
  • το πρόβλημα με τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών για τη θεραπεία του PCOS
  • τι σχέση έχει η πρόσληψη υδατανθράκων με τις ορμόνες
  • το πιο σημαντικό πράγμα για μια γυναίκα με PCOS να κάνει όταν πρόκειται για φαγητό
  • τρόποι αντιμετώπισης της αύξησης βάρους από την ανισορροπία των ορμονών
  • ασκήστε τις δόσεις και μην κάνετε ισορροπία ορμονών και γιατί η απάντηση διαφέρει
  • τις δύο ομάδες για πάσχοντες από PCOS και πώς να ξέρετε σε ποια ομάδα ανήκετε
  • γιατί να αυξήσετε τα ωμέγα-3 για να καταπολεμήσετε την ανισορροπία των ορμονών
  • ο ασυνήθιστος λόγος για την αποφυγή ζωικού λίπους εάν έχετε PCOS
  • Πρωτόκολλο δίαιτας και συμπληρώματος γρήγορης εκκίνησης του Δρ Brooke για την αντιμετώπιση προβλημάτων ορμονών
  • πώς το PCOS ή η ενδομητρίωση επηρεάζουν τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση
  • γιατί οι ορμόνες των γυναικών είναι ένας κινούμενος στόχος … και πώς να συνεχίσετε!
  • ζωή μετά το PCOS: υπάρχει πραγματικά μια θεραπεία;
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • BetterbyDrBrooke.com
  • Κουίζ ορμόνης Dr. Brooke (με δωρεάν πόρους για θεραπεία)
  • Podcast του Dr. Brooke: Καλύτερα κάθε μέρα (με τη Sarah Fragoso)
  • WM Article: Γιατί δεν πρέπει ποτέ να τρώτε φυτικό λάδι ή μαργαρίνη

Επιπλέον, εγγραφείτε εδώ για να είστε οι πρώτοι που θα γνωρίζουν σχετικά με το νέο πρόγραμμα PCOS του Dr. Brooke.

Προτεινόμενα συμπληρώματα

  • Χρώμιο
  • άλφα λιποϊκό οξύ
  • Berberine
  • Λιναρόσπορος
  • Ν-ακετυλο κυστεΐνη (NAC)
  • Γλουταθειόνη
Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ με τον naturopathic γιατρό, τον Δρ Brooke Kalanick, ο οποίος ακολουθεί μια ισορροπημένη προσέγγιση στην υγεία χρησιμοποιώντας συμβατικές και εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των βασικών αιτίων μέσω λειτουργικών μεθοδολογιών ιατρικής. Στην πρακτική της, βοηθά κυρίως τις γυναίκες με Hashimoto, PCOS, perimenopause και εμμηνόπαυση, καθώς και άλλες γυναικείες ανισορροπίες ορμονών. Και έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με αυτά, οπότε είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για αυτήν που ρίχνει λίγο φως σε αυτά τα θέματα σήμερα. Και με τις γυναίκες με τις οποίες συνεργάζεται, βοηθά στην επαναφορά των ορμονών, του κεφαλιού και των συνηθειών τους, ώστε να μπορούν τελικά να αισθάνονται σαν στο σπίτι τους στο σώμα τους. Καλώς λοιπόν, Δρ Μπρουκ. Ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Μπρουκ: Ευχαριστώ, Κάτι. Χαίρομαι που είμαι εδώ.

Katie: θα είναι μια διασκεδαστική συνομιλία. Και νιώθω ότι θα έχετε μια καταπληκτική προοπτική. Διάβασα το ιστολόγιό σας το σαββατοκύριακο και έχετε μερικές υπέροχες πληροφορίες. Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το PCOS και είναι ένα από τα προβλήματα υγείας με τα οποία δεν έχω άμεση εμπειρία. Έχω Hashimoto's, έχω πολλή προσωπική εμπειρία με, αλλά νομίζω ότι έχετε μια καλή προοπτική σε αυτό. Έτσι, για να ξεκινήσετε, μπορείτε απλώς να εξηγήσετε τι είναι το PCOS; Είμαι βέβαιος ότι πολλές γυναίκες καταλαβαίνουν αυτόν τον όρο, αλλά για όσους ακούνε που δεν το κάνουν.


Μπρουκ: Σίγουρα, ναι. Αυτό είναι στην πραγματικότητα κάτι που έχω, οπότε, μερικές από τις ειδικότητές μου έχω, και μερικές από αυτές δεν έχω. Έτσι, έχω επίσης μια ειδικότητα, δουλεύω με έναν τόνο γυναικών με το Hashimoto's, και υπάρχουν κάποιες αλληλεπικαλύψεις, οπότε ίσως να έχουμε και μερικούς ανθρώπους που πέφτουν σε αυτό το στρατόπεδο. Αλλά το PCOS είναι ένα είδος δύσκολης διάγνωσης και κριτηρίων που αφήνει τις γυναίκες πραγματικά μπερδεμένες. Και μέρος του προβλήματος είναι, ο τρόπος με τον οποίο διαγιγνώσκουμε είναι & οτιδήποτε έχει το σύνδρομο στην ιατρική, υπάρχει ο αριθμός των κριτηρίων ή συμπτωμάτων X ή εργαστηριακών ευρημάτων και πρέπει να έχετε έναν συγκεκριμένο αριθμό μια λίστα και μετά μπορούμε να το ονομάσουμε αυτό. Και το πρόβλημα είναι ότι αυτή η κατάσταση δεν φαίνεται να είναι η ίδια για κάθε γυναίκα. Έτσι, αυτό που σημαίνει το PCOS είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Λοιπόν, πολυκυστικό νόημα υπάρχει πολλαπλά, όπως, ελαττωματικά θυλάκια που δεν λειτουργούν αρκετά σωστά στην ωοθήκη. Και μερικές γυναίκες έχουν αυτό το εύρημα. Μπορείτε να κάνετε υπερηχογράφημα και να το δείτε, ξέρετε, αυτά τα μικρά μη φυσιολογικά θυλάκια σε πολλά μικρά θυλάκια σε σχέση με αυτό που μια γυναίκα θα είχε κανονικά από μια ωορρηξία. Υπάρχουν αυτά τα εφηβικά που δεν λειτουργούν σωστά. Μερικές φορές αυτό είναι πραγματικά προφανές σε ένα υπερηχογράφημα, και έτσι πώς μερικές γυναίκες ανακαλύπτουν ότι έχουν αυτό. Άλλες γυναίκες είτε έχουν κάποια άλλη εργαστηριακή εξέταση ή συμπτώματα που είναι ένα είδος ορμονικής επιρροής από αυτά τα ελαττωματικά θυλάκια. Έτσι, αυτό μπορεί να μοιάζει με ακμή, ακανόνιστους κύκλους, δυσκολία στη σύλληψη, αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες είναι μια από τις κύριες αιτίες της υπογονιμότητας στον δυτικό κόσμο. Μερικές γυναίκες απλώς παλεύουν με τον κύκλο τους να είναι ακανόνιστο. Κάποια που λείπουν, ξέρετε, καλύτερα μέρη του έτους και μερικές γυναίκες δεν κάνουν καθόλου ποδηλασία. Και το πρόβλημα με αυτό, δυστυχώς, είναι ότι πολλές γυναίκες που αγωνίζονται με αυτό, και αγωνίζονται να κάνουν διάγνωση και βοήθεια, επειδή δεν φαίνονται απαραίτητα το ρόλο. Μερικά από τα κλασικά ευρήματα του PCOS δεν έχουν τακτική περίοδο, ξεσπάσματα, ανάπτυξη μαλλιών είτε στο πρόσωπο, στα χέρια, στο κάτω μέρος του στομάχου, μόνο πιο μαλακό και πιο σκοτεινό συνήθως για τις γυναίκες. Και μετά δυσκολία στη σύλληψη, ξεμπλοκάρισμα, νομίζω ότι ίσως το ανέφερα ήδη. Έτσι, και η αύξηση βάρους μπορεί να είναι ένα τεράστιο κομμάτι αυτού, αλλά αυτό δεν ισχύει, δεν έχουν όλες οι γυναίκες όλα αυτά τα πράγματα, οπότε είναι λίγο δύσκολο. Ελπίζω με την πάροδο του χρόνου, να συνεχίσουμε να το καταλαβαίνουμε καλύτερα και το είδος των πολύπλοκων ορμονικών αλληλεπιδράσεων που παίζουν με το PCOS και έχουμε κάποια καλύτερα κριτήρια, γιατί στη βάση, νομίζω ότι πρέπει να έχουμε διαφορετικές μορφές ή διαφορετικούς τύπους PCOS, οπότε οι γυναίκες που δεν μοιάζουν με αυτό το κλασικό μέρος δεν πηγαίνουν τόσο πολύ χωρίς να λάβουν βοήθεια.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Έτσι, βασικά για να βεβαιωθώ ότι καταλαβαίνω, όπως, αισθάνομαι ότι στην πραγματικότητα η διάγνωση του θυρεοειδούς μου ήταν παρόμοια με αυτήν, αν και υπάρχουν μερικοί πιο συγκεκριμένοι αριθμοί με τον θυρεοειδή. Αλλά είναι σχεδόν σαν μια διαδικασία απομάκρυνσης όπου πρέπει να είστε σαν κλινικά διαγνωσμένος από έναν γιατρό ο οποίος είναι γνωστός για αυτά τα συμπτώματα και ποιος μπορεί να συνδυάσει αυτά τα κομμάτια. Αλλά επίσης, δεν είναι σαν ένας σαφής, διαγνωστικός τύπος διάγνωσης που βασίζεται απαραίτητα σε οποιονδήποτε από αυτούς τους παράγοντες. Έτσι, μπορώ να καταλάβω ότι θα το έκανε πολύ συγκεχυμένο να κάνουμε μια διάγνωση.

Μπρουκ: Ναι. Και, δυστυχώς, απλά, ξέρετε, οι γυναίκες μένουν χωρίς πολλές καλές επιλογές. Αλλά πώς, ξέρετε, ωστόσο, οι επιλογές για άτομα με PCOS στο δυτικό μοντέλο δεν είναι τόσο μεγάλες. Έτσι, μερικά από τα άλλα ευρήματα του εργαστηρίου που μπορώ να αναφέρω, στις δοκιμές μας, μιλήσαμε για τον υπέρηχο, αλλά, το πρόβλημα με το σάκχαρο στο αίμα μας, άρα αύξησε τη γλυκόζη νηστείας ή μια αυξημένη αιμοσφαιρίνη A1c, που μερικές φορές υπάρχει, όπως είναι αυξημένη προλακτίνη, η ορμόνη που παράγουμε για να μας βοηθήσει να παράγουμε γάλα αφού έχουμε μωρά και θηλάζουμε. Αυτό μπορεί να αυξηθεί σε PCOS. Μπορούμε να έχουμε χαμηλές αποθεματικές ορμόνες για τις ωοθήκες μας, μπορεί να έχουμε αυξημένη τεστοστερόνη και πολλές, πολλές γυναίκες, πολλές γυναίκες έχουν αλληλεπικάλυψη προβλημάτων θυρεοειδούς και PCOS. Έτσι, μερικές φορές ο θυρεοειδής από μόνος του μπορεί να προκαλέσει αυτό το σύνδρομο. Λοιπόν, υπάρχει πολλή επικάλυψη και πολλές ορμόνες μπορούν να απενεργοποιηθούν. Και πάλι, οι γυναίκες έχουν κάποια από αυτά, και δεν πρέπει πάντα να έχουν όλα τα πράγματα στη λίστα. Λοιπόν, καταλαβαίνεις λίγο, που προκαλεί σύγχυση σε κάποιες γυναίκες να γνωρίζουν, αυτό είναι πραγματικά η αιτία των προβλημάτων μου; Και ειδικά στη γυναίκα που ήδη τρώει αρκετά καλά και κάνει κάποια άσκηση. Μερικά από αυτά τα ευρήματα δεν είναι, ξέρετε, κρυμμένα, κλινικά εκτός εμβέλειας, και είναι λίγο πιο λεπτό. Ειδικά οι γυναίκες που δεν έχουν το κλασικό, γνωρίζετε τον τύπο σώματος PCOS. Δεν αγωνίζονται πραγματικά με επιπλέον βάρος, δεν είναι δύσκολο για αυτούς να χάσουν βάρος, οπότε συχνά χάνονται πραγματικά.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Στην πραγματικότητα είχα αρκετούς φίλους στο παρελθόν που «ταιριάζουν» με αυτά τα κριτήρια. Όπως, φαινόταν πολύ τακτοποιημένος και υγιής, και δεν θα μαντέψατε ποτέ να τους κοιτάτε ότι είχαν οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή οτιδήποτε άλλο. Αλλά τότε, όταν προσπαθούσαν να συλλάβουν ένα παιδί, ή παρατηρούσαν μικρά προβλήματα ορμονών, τότε ανακάλυψαν ότι είχαν PCOS. Λοιπόν, είναι ενδιαφέρον ότι το λέτε αυτό, και ναι, ελπίζω να έχετε δίκιο ότι θα υπάρξει καλύτερη διάγνωση για αυτούς τους τύπους ανθρώπων που πιθανώς παλεύουν σιωπηλά πολύ. Έτσι, εάν κάποιος σας έρθει με αυτά τα συμπτώματα ή με τη διάγνωση ότι έχει ήδη PCOS, από πού ξεκινάτε με αυτά;


Μπρουκ: Ναι. Λοιπόν, πολλές γυναίκες πιάνονται, ξέρετε, στην εφηβεία, και τίθενται αμέσως στο χάπι. Ορισμένες γυναίκες, όπως, ξέρετε, περισσότερο σαν άτομα που αναφέρατε, οι φίλοι σας που, ξέρετε, ότι είναι παρόμοια πράγματα είναι λίγο μακριά, αλλά ξέρετε, δεν έχετε πιάσει αρκετά μέχρι προσπαθούν να μείνουν έγκυες και μετά θα μπορούσαμε να κάνουμε λίγο περισσότερη έρευνα. Και μέρος του προβλήματος είναι ότι, με το PCOS, γνωρίζετε, τα συμπτώματα δεν είναι απαραίτητα απειλητικά για τη ζωή. Είναι ανησυχητικές και ενοχλητικές και για κάποιες γυναίκες ξέρεις πάλι ότι δεν είναι πραγματικά πίσω από το κεφάλι μέχρι να προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες. Έτσι, στον συμβατικό κόσμο, οι θεραπείες μας είναι το χάπι ελέγχου των γεννήσεων και μερικές φορές η μετφορμίνη εάν η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι αρκετά σημαντική και μερικές φορές κάτι που ονομάζεται σπιρονολακτόνη που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών και σε μερικές από τις εξάρσεις, και αυτό είναι πραγματικά ευγενικό από αυτό. Και μετά, όταν πηγαίνετε να μείνετε έγκυος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως το Clomid ή το Femara. Λοιπόν, το χάπι είναι ένα από αυτά τα πραγματικά ενδιαφέροντα πράγματα που λένε πολλές γυναίκες, όταν παίρνουν αυτήν τη διάγνωση, “ Λοιπόν, εδώ είναι το χάπι. Αυτό πρέπει να είσαι σε αυτό για πάντα. Θα ρυθμίσετε τον κύκλο σας με αυτό, θα αρχίσετε να παίρνετε κανονικές περιόδους, ” και χρησιμοποιώ το κανονικό είναι εισαγωγικά επειδή παίρνετε μια κανονική περίοδο, αλλά δεν είναι μια κανονική περίοδος επειδή προκαλείται από το χάπι ελέγχου των γεννήσεων εάν δεν είχατε έναν κύκλο πριν. Δυστυχώς, αυτό είναι το είδος της υπόθεσης. είναι το χάπι μέχρι, εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, επιστρέψτε στο χάπι. Εναλλακτικά, εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, είναι το χάπι μέχρι την εμμηνόπαυση και, στη συνέχεια, μεταβείτε σε κάποια άλλη, ξέρετε, αντικατάσταση ορμονών.

Και δυστυχώς, συμβαίνουν δύο πράγματα. Πρώτον, το χάπι θα καλύψει απλώς τα συμπτώματα. απολύτως δεν διορθώνει τίποτα. Υπάρχει αυτή η διαταραχή μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών. Οι ωοθήκες δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό είναι, ξέρετε, συνέχεια, αυτή η συνέπεια που προκύπτει από την ύπαρξη αυτών των προβλημάτων ορμονών. Λοιπόν, ξέρετε, η προγεστερόνη μειώνεται επειδή αυτές οι ινσουλίνη αυξάνονται, προκαλούν την προγεστερόνη να μετατραπεί σε τεστοστερόνη. Συνεχίζει να απομακρύνεται περισσότερο, ότι η ωορρηξία γίνεται όλο και χειρότερη. Και έπειτα η παρακολούθηση από αυτό είναι ξεσπάσματα, και οι ακανόνιστες περίοδοι, και το τρομερό PMS, και όλα αυτά τα πράγματα. Και έτσι, το χάπι πρόκειται να το καλύψει, και το χάπι θα κάνει εξαιρετική δουλειά για να σας δώσει έναν κύκλο 28 ημερών. Θέλω να πω, θα κάνει επίσης εξαιρετική δουλειά να μην σας μείνει έγκυος, αλλά ό, τι άλλο συμβαίνει και όλα αυτά κάτω από την επιφάνεια, δεν λυθούν από το χάπι. Δεν διορθώνουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη και δεν βελτιώνουμε την υγεία των ωοθηκών και δεν κάνουμε τίποτα για τον θυρεοειδή. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να κάνουμε το θυρεοειδή λίγο χειρότερο, όταν είμαστε στο χάπι. Έτσι, ενώ το χάπι είναι εκεί για αντισύλληψη, και μπορεί να είναι εκεί, όπως, για να μετριάσει τα ξεσπάσματα και την παρατυπία του κύκλου, πραγματικά δεν διορθώνει τίποτα. Έτσι, και ως επί το πλείστον, ό, τι ήταν εκεί για να πάμε, όταν πηγαίνουμε στο χάπι για να διορθώσουμε μια ορμόνη, ό, τι ήταν λάθος όταν ξεκινήσαμε το χάπι, θα είναι εκεί που μας περιμένει όταν βγαίνουμε από το χάπι , εάν θέλουμε να μείνουμε έγκυος, ή απλά, ξέρετε, θέλουμε να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά. Θα είναι εκεί, και συχνά στην περίπτωση του PCOS αυτά τα ζητήματα είναι λίγο χειρότερα, επειδή είχατε ακόμη περισσότερο χρόνο να έχετε ορμονική διαταραχή.

Έτσι, φτάνοντας στα πράγματα που πρέπει να κάνουμε, που κάνω στην πρακτική μου με τις γυναίκες είναι, πρέπει να επικεντρωθούμε στην αντίσταση στην ινσουλίνη ως βασικό ζήτημα και, στη συνέχεια, να διαχειριστούμε τα άλλα συμπτώματα που μπορεί να διαφέρουν λίγο για γυναίκες. Μερικές γυναίκες έχουν πολλά ξεσπάσματα. Ίσως χρειαστεί να εργαστούμε πραγματικά για την τεστοστερόνη, το μεταβολισμό και την υγεία του δέρματος, καθώς και για τη βιομετατροπή του μεταβολισμού των ορμονών και της υγείας του εντέρου. Και όπου κάποιος άλλος, ίσως δεν είναι αυτό. Ίσως δεν παίρνουμε καθόλου κύκλο και πρέπει πραγματικά να κάνουμε μια αλλαγή στην υγεία των ωοθηκών, να προσπαθήσουμε να περάσουμε αυτά τα σήματα. Έτσι, μερικά από αυτά μπορεί να διαφέρουν, αλλά στον πυρήνα αυτού είναι αυτό το ανθεκτικό στην ινσουλίνη πρόβλημα. Έτσι, για όσους από εσάς δεν ξέρετε τι είναι η ινσουλίνη, είναι η ορμόνη που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα μας, έτσι ώστε να τρώμε και το σάκχαρο στο αίμα μας, το επίπεδο των καυσίμων μας θα αυξηθεί και, στη συνέχεια, η ινσουλίνη έρχεται και μας βοηθά να βάζουμε θρεπτικά συστατικά, και γλυκόζη, και πρωτεΐνες, και λιπαρά. Έτσι, τα βάζουμε στο σώμα μας λίπος, και στη συνέχεια το συκώτι μας, και στη συνέχεια τους μυς μας για να τα αποθηκεύσουμε για μελλοντική χρήση. Έτσι, η ινσουλίνη είναι η ορμόνη αποθήκευσης. Και με αντίσταση στην ινσουλίνη, έχουμε περισσότερη ινσουλίνη γύρω μας, πιο συχνά. Μπορούμε να πάρουμε μια υπερβολική απάντηση για να πούμε ότι οι υδατάνθρακες, ή ένας συνδυασμός υδατανθράκων-λιπαρών στη διατροφή μας, και στη συνέχεια το σάκχαρο στο αίμα μας αυξάνεται, τα επίπεδα της ινσουλίνης μας αυξάνονται και αυτοί οι υποδοχείς είναι ανθεκτικοί στο μήνυμα. Έτσι, οι υποδοχείς στον ιστό μας, στο & hellip μας; και αυτό ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, και ακόμη και στην ίδια γυναίκα αυτό το επίπεδο αντίστασης, οπότε η ικανότητα για αυτούς τους διαφορετικούς ιστούς να βλέπουν αυτή την ορμόνη και να λένε, «Εντάξει, ξέρω τι θέλετε να κάνω, θέλετε να πάρω αυτό το θρεπτικό συστατικό από την κυκλοφορία του αίματος. ” Αυτό το επίπεδο ευαισθησίας, ή το επίπεδο αντίστασης, είναι διαφορετικό, είτε αυτό είναι σε μένα είτε σε κάποια άλλη γυναίκα με PCOS. Είναι επίσης διαφορετικό στα μυϊκά μου κύτταρα, σε σχέση με τα λιπώδη μου κύτταρα, σε σύγκριση με τα ηπατικά μου κύτταρα. Λοιπόν, αυτό αντιπροσωπεύει κάποια από τη διαφορά αυτού του τύπου σώματος και μερικές από τις, ξέρετε, η διαφορά μεταξύ των συμπτωμάτων για διάφορους τύπους PCOS είναι ότι εξαρτάται πολύ από το πού βρίσκεται ο ιστός σας στο φάσμα ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Επομένως, όταν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη σε έναν ιστό, δεν θα το μεταφέρουμε πολύ καλά. Και αυτό που συμβαίνει σε αυτήν την περίπτωση είναι ότι το σώμα σας θα εκκρίνει περισσότερο από την ορμόνη, και αυτό γίνεται ακριβώς σαν ένας φαύλος κύκλος για την προώθηση του προβλήματος, ότι τα μηνύματα ορμονών δεν περνούν αρκετά σωστά. Και εδώ καταλήγουμε με μερικές από τις μεταβολικές συνέπειες του PCOS. Έτσι, αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένα από τα πράγματα που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους, καθιστά δύσκολο για τις ωοθήκες μας να είναι υγιείς και να παράγουν ορμόνες και μπορεί να καταστήσει πραγματικά δύσκολη τη ρύθμιση της ενέργειας, της όρεξης και της επιθυμίας. Έτσι, το κομμάτι της ινσουλίνης, σε κάποιο βαθμό στην πρακτική μου, είναι πάντα κάτι που πρέπει πραγματικά να εργαστούμε γιατί είναι το είδος του πυρήνα αυτής της κατάστασης. Και αυτό διαχειρίζεται, ξέρετε, με διάφορους τρόπους. Στον ιατρικό κόσμο, σας δίνουμε Metformin, η οποία σε ευαισθητοποιητή ινσουλίνης. Και αυτό μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει για μερικές γυναίκες. Βρίσκω ότι όταν οι περισσότερες γυναίκες σκάβουν πραγματικά μια λεπτή ρύθμιση της ανοχής τους σε υδατάνθρακες, έτσι η ικανότητά τους να βρουν κάπως τη μοναδική ισορροπία τους σε υδατάνθρακες, έναντι απλώς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ή απλά βλέποντας υδατάνθρακες ή απλά σκέφτονται να κάνουν κάτι πιο ακραίο όπως κετογονική διατροφή. Όταν πραγματικά επικεντρωνόμαστε στη βοήθεια μιας γυναίκας να καταλάβει, τι είδους υδατάνθρακες λειτουργεί καλύτερα για μένα και πόσες φορές και πόσες φορές την ημέρα; Είμαι κάποιος που χρειάζεται λίγο, μερικές φορές την ημέρα; Είμαι κάποιος που χρειάζεται ίσως μόνο μία μερίδα στο δείπνο; Και τα χαμηλά υδατάνθρακες είναι πραγματικά όλα σχετικά. Ξέρετε, η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι πολύ χαμηλή για μια άλλη γυναίκα με PCOS ή μπορεί να είναι πολύ υψηλή για κάποιον άλλο με PCOS. Έτσι, το διατροφικό κομμάτι του και η διαχείριση της ινσουλίνης είναι το βασικό στοιχείο αυτού. Και όταν, το βρίσκω όταν οι γυναίκες το κάνουν αυτό, μερικές φορές η μετφορμίνη είναι απλά πολύ δυνατή επειδή έχουν αξιοποιήσει το φαγητό, τον τρόπο ζωής και την άσκηση που τους ταιριάζει, οπότε χρειάζονται κάτι τόσο ισχυρό όσο η μετφορμίνη.

Επίσης, η μετφορμίνη προκαλεί πολλή πεπτική δυσφορία σε ορισμένες γυναίκες, καθιστώντας πολύ δύσκολη τη λήψη του. Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, ή αντί της μετφορμίνης, έχουμε μερικά υπέροχα θρεπτικά συστατικά. Έχουμε ορυκτά όπως το χρώμιο και το βανάδιο, και το άλφα-λιποϊκό οξύ που μπορούν να κάνουν όμοια με τη μετφορμίνη, μπορούν να βοηθήσουν τα κύτταρα σας να γίνουν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Και επίσης, το θρεπτικό Berberine είναι εξαιρετικό στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Και μετά, απομακρύνοντας, ξέρετε, από τα συμπληρώματα που μπορούμε να πάρουμε, είναι, ξέρετε, ότι η άσκηση είναι ένα εκπληκτικό ευαισθητοποιητικό ινσουλίνης. Έτσι, αυτό γίνεται ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του παζλ μαζί μου. Και φυσικά, επειδή είμαι λειτουργικός ιατρός, δεν θα σας κοιτάξουμε απλώς ότι έχετε PCOS, επομένως έχετε πρόβλημα με τα οιστρογόνα, την προγεστερόνη, ίσως την ινσουλίνη και ένα πρόβλημα με τις ωοθήκες σας. Θα εξετάζουμε πάντα πώς είναι η υγεία του εντέρου σας, πώς και πάλι, η βιομετατροπή ή η αποτοξίνωση των ορμονών και των ουσιών στο περιβάλλον σας, πώς είναι ο θυρεοειδής σας, όλα αυτά τα πράγματα.

Katie: Μου αρέσει αυτό, μου αρέσει η ολιστική προσέγγιση. Και ξέρω ότι υπάρχουν ήδη άνθρωποι σαν εσάς στις πρώτες γραμμές που το κάνουν ήδη, αλλά πραγματικά ελπίζω ότι τα επόμενα 10 χρόνια θα δούμε μια πιο ολοκληρωμένη, ολιστική προσέγγιση σε πολλά προβλήματα. Επειδή όπως είπατε, εάν το αντιμετωπίζετε μεμονωμένα, εξετάζετε μόνο τα συμπτώματα. Και το σχέδιό σας έχει πολύ νόημα όταν το κοιτάζετε υπό το φως ολόκληρου του σώματος. Είμαι επίσης περίεργος, δεδομένου ότι δεν έχω εμπειρία με αυτό, είναι, μπορούν οι άνθρωποι να έχουν μια αντιστροφή, ή σαν μια ύφεση του PCOS; Είναι λογικό να πιστεύουμε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να σταματήσουν το πρόβλημα, ή μήπως αυτό θα είναι σαν μια ζωή & προφανώς; προφανώς, η καλή διατροφή πρέπει να είναι μια ισόβια, αλλά μπορούν πραγματικά οι άνθρωποι να δουν ανάκαμψη από αυτό;

Μπρουκ: Σίγουρα. Και τείνω να μην χρησιμοποιώ τη λέξη θεραπεία, και ξέρω ότι κάποιοι κάνουν και κάποιοι είπε ότι το πρόγραμμά τους θεραπεύει το PCOS, ακόμη και ένα άτομο που είπε, «Θεραπεύω το PCOS μου. ” Για μένα, αυτό είναι μερικές φορές ένα γενετικό ζήτημα, μερικές φορές συνδυάζεται, απολύτως, από τον τρόπο ζωής. Και έτσι, για μένα, το θεωρώ ότι, το PCOS για μένα είναι το μεταβολικό μου τακούνι του Αχιλλέα. Είναι το πράγμα που εάν δεν φροντίζω τον εαυτό μου και κάνω πράγματα που φορολογούν τον μεταβολισμό μου και δεν λειτουργούν για τις ορμόνες μου, τότε θα επιστρέψει το κεφάλι του. Θα αρχίσω να ξεχωρίζω, ο κύκλος μου θα μεγαλώσει, θα αυξήσω το βάρος μου, η διάθεσή μου θα με κάνει χειρότερη. Λοιπόν, και αυτή είναι η ιδιαίτερη γεύση μου για το PCOS, οπότε το νιώθω πραγματικά, νομίζω ότι η ύφεση είναι μια υπέροχη λέξη, έτσι, απολύτως. Και αυτή είναι μια κατάσταση διατροφής και διαχειρίσιμων τρόπων ζωής. Θέλω να πω, μπορείτε να κάνετε πολλά με αυτό, και γι 'αυτό, ξέρετε, το δυτικό μοντέλο σε αυτό είναι κάτι που πραγματικά πέφτει πολύ, πολύ σύντομο. Έχουμε σπουδαία πράγματα στη σύγχρονη ιατρική και δεν είμαι αντίθετος … Ήμουν φαρμακοποιός πριν κάνω αυτό που κάνω τώρα. Σίγουρα δεν είμαι αντίθετος με τα φάρμακα όταν λειτουργούν. Μερικές φορές αυτό είναι απαραίτητο για κάποιον έως ότου μπορεί να παίξει κάπως τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ή και πάλι, μερικές φορές το χάπι είναι η απάντηση γιατί, για οποιονδήποτε λόγο, γνωρίζετε, ότι είναι η βέλτιστη μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων ή περνάτε από μια εποχή που απλά χρειάζεται να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα. Αλλά αν μπορείτε να ανακαλύψετε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να έχετε πολύ έλεγχο, πολύ καλύτερη συνολική υγεία, λιγότερες επιπτώσεις από μερικές από τις συνέπειες αυτών των φαρμάκων. Και αυτός είναι ένας τομέας όπου, ξέρετε, ο τρόπος ζωής και η διατροφή, και όλα αυτά τα πράγματα πραγματικά λάμπουν. Έχουμε μερικά πραγματικά υπέροχα εργαλεία. Και το ίδιο πράγμα, γνωρίζετε, όπως έχετε βιώσει με το Hashimoto's, υπάρχουν μόνο τόσες πολλές επιλογές στην ιατρική εργαλειοθήκη για το Hashimoto's. Έχετε το φάρμακο, και αυτό είναι πραγματικά για αυτό, αλλά ξέρουμε ότι υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κάποιον με το Hashimoto ή, σε αυτήν την περίπτωση, το PCOS, να αισθάνεται πολύ καλύτερα και να έχει τόσα πολλά περισσότερο έλεγχο σε αυτήν την κατάσταση, και να βρεθούν σε ένα σημείο ύφεσης.

Κάτι: Απολύτως. Κάνω αυτό το παράλληλο μερικές φορές, και σκέφτομαι το γεγονός ότι όταν κοιμάμαι, όπως κοιμάμαι όπως ξέρω ότι πρέπει να κοιμηθώ. Και όταν τρώω με τον τρόπο που πρέπει να τρώω και παίρνω τα λίγα συμπληρώματα που ξέρω ότι πραγματικά κάνουν τη διαφορά για μένα, δεν έχω καθόλου νόσο του θυρεοειδούς. είναι όταν αυτά τα πράγματα είναι εκτός λειτουργίας, και τα άφησα να γλιστρήσουν, ή να μείνουν μέχρι αργά, ή να έχω κάποιο είδος προβλήματος στον τρόπο ζωής που, στην πραγματικότητα, βλέπω μόνο τα συμπτώματα τότε, και αυτό είναι ακόμη λιγότερο και πιο λιγο. Γνωρίζω λοιπόν ότι θα ενθαρρύνει πολλές γυναίκες να το ακούσουν. Ειδικά, ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για την απώλεια βάρους, επειδή ξέρω ότι σίγουρα είναι μια κοινή σχέση με το PCOS, είναι η δυσκολία απώλειας βάρους. Βλέπετε γυναίκες που μπορούν ακόμη και να χάσουν βάρος;]

Μπρουκ: Ναι. Λοιπόν, εννοώ και πάλι, όταν παίρνετε όλα τα μεταβολικά κομμάτια στη θέση σας, ξέρετε, θα το ξεκλειδώσετε αυτό το σώμα σας νοιάζεται πολύ περισσότερο, ξέρετε, είστε σε θέση να παράγετε και να παραμείνετε ζωντανοί τότε αναπαράγεται και παραμένει ζωντανός και εσείς, εάν τα τζιν σας ταιριάζουν. Αυτό είναι απλώς το δικό μας «εντυπωσιακό» σύστημα για επιβίωση. Έτσι, και αν σκεφτείτε τι είναι αυτό το ζήτημα, γνωρίζετε, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι η ορμόνη αποθήκευσης. Έτσι θα είστε πραγματικά καλοί … και είναι μια αναβολική ορμόνη, σας ενισχύει. Λοιπόν, είναι πώς δημιουργείτε μυς, είναι επίσης πώς κάνετε λίπος, αλλά και πώς αποθηκεύετε βιταμίνες και, γνωρίζετε, θρεπτικά συστατικά για μελλοντική χρήση. Έτσι, με το PCOS, υπάρχουν δύο τύποι αμαξώματος που βλέπω με το PCOS που συνήθως ονομάζονται βαρύς τύπος, και ο αδύνατος τύπος, τον οποίο μισώ. Νομίζω ότι έχουμε αρκετά προβλήματα για την εικόνα του σώματος και συσχετίζουμε το βαρύ με, το ξέρεις, το κακό, και το άπαχο με το καλό. Έχω απολύτως ξεκάθαρο θέμα. Προσπαθώ να κοιτάξω τι πραγματικά συμβαίνει και να βγάλω το συναίσθημα από αυτό, και όπως, ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα σας. ” Λοιπόν, “ Έχετε περισσότερα από αυτά … ” Θυμηθείτε ότι είπα ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη ποικίλλει από ιστό σε ιστό. ” Έχετε τα λιποκύτταρά σας που είναι πραγματικά καλοί στη λήψη όλων αυτών των επιπλέον γλυκόζης και λίπους; Τότε, αυτός θα είναι ο ιστός που συσσωρεύεται λίγο περισσότερο για εσάς. ” Έτσι, είναι ένας τύπος σώματος, όπου βάζετε το σωματικό λίπος αρκετά εύκολο και είναι πολύ δύσκολο να το ξεφορτωθείτε, ενώ ο άλλος τύπος, νιώθω ότι οι μύες τους παίρνουν θρεπτικά συστατικά σε πραγματικά … το σωματικό λίπος είναι πιο ανθεκτικό, οπότε δεν ωθούν αμέσως τα πράγματα στο σωματικό λίπος. Τείνουν να το μετακινούν περισσότερο προς τους μυς τους. Αντιμετωπίζουν περισσότερο όπως, πιπιλίζοντας θρεπτικά συστατικά στον μυ και συχνά έχουν αυτές τις περιόδους χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο τύπος, λοιπόν, δεν τείνει να είναι κάποιος που του αρέσει, πρέπει να χάσει πολύ βάρος. Ακόμα και εσείς θα τους ρωτήσετε, μπορεί να έχουν περίπου πέντε έως δέκα κιλά που δεν έχει σημασία τι κάνουν, είναι πολύ, πολύ δύσκολο λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Έτσι, όταν είστε σε αναβολική ορμόνη, και ως ορμόνη που σας προκαλεί να δημιουργήσετε ιστό, τείνουμε να είμαστε πολύ καλοί στο να βάζουμε μυς. Έτσι, οι περισσότερες γυναίκες που εκπαιδεύτηκαν με δύναμη ως μέρος της άσκησής τους στο PCOS, είμαστε πραγματικά δυνατές και αυτό το μέρος έρχεται πολύ εύκολο, γιατί είναι πολύ δύσκολο να βάλεις ένα κομμάτι σωματικού λίπους. Έτσι, με αυτό, θέλουμε να σκεφτούμε δύο πράγματα. Η διατροφή γίνεται τεράστια. Η διατροφή γίνεται κάτι που πραγματικά θα μετακινήσει τη βελόνα για την αλλαγή του σώματος. Η άσκηση είναι μεγάλη, όπως η άσκηση από μόνη της είναι στη μετφορμίνη. Είναι ευαισθητοποιητικό στην ινσουλίνη. Σηματοδοτεί τους μύες σας να λαμβάνουν γλυκόζη κατά τη διάρκεια & κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε πραγματικά να τραβήξετε γλυκόζη στον μυ χωρίς ινσουλίνη, οπότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε αυτό το είδος αντίστασης στην ινσουλίνη και να πάρετε πραγματικά καλό καύσιμο μέσα εκεί. Αλλά βάζουμε στους μυς λίγο πιο εύκολο, έτσι μπορούμε συχνά να ανεχτούμε λίγο περισσότερη άσκηση. Λοιπόν, μερικές φορές πολύ περπάτημα εκτός από καλή προπόνηση δύναμης, και ακόμη και κάποια παραδοσιακή, όπως, καρδιο σταθερής κατάστασης, η οποία δεν είναι τόσο αποτελεσματική για τους περισσότερους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Περισσότερη άσκηση, τόσο το καλύτερο, εάν είστε κάποιος με PCOS. Και δεν εννοώ, ξέρετε, τρέχετε τον εαυτό σας στο έδαφος, αλλά παίρνετε πολλή δραστηριότητα, πολύ περπάτημα, πολλά απλώς να είμαι ενεργός όλη την ημέρα και ένα αρκετά κανονικό πρόγραμμα προπόνησης εκτός από το κομμάτι της διατροφής του . Και πάλι, ακονίζοντας πραγματικά αυτό που λειτουργεί για σας όσον αφορά την ανοχή σε υδατάνθρακες, αλλά επίσης, η φλεγμονή είναι ένα τεράστιο κομμάτι του PCOS και του προβλήματος αντοχής στην ινσουλίνη. Αλλά η φλεγμονή είναι ένα τεράστιο κομμάτι αυτού. Έτσι, τα φλεγμονώδη τρόφιμα και τα λιπαρά λίπη στη διατροφή μας είναι πραγματικά, πολύ σημαντικά για αυτήν την ομάδα γυναικών. Έτσι, εξετάζοντας τυχόν ευαισθησίες στα τρόφιμα, προφανώς ξεκινώντας με ένα καλό πρότυπο παλαιοί είναι ένα υπέροχο, ξέρετε, βασικό, ένα μέρος για να ξεκινήσετε, επειδή βγάζει πολλούς από τους πιο φλεγμονώδεις, τρομερούς παραβάτες. Μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα πέρα ​​από αυτό. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώμε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα με κακά λίπη, τα οποία έρχονται και επεξεργασμένα τρόφιμα, σάλτσες σαλάτας, όλα αυτά τα είδη πραγμάτων και να λαμβάνουμε πολλά υγιή ωμέγα-3 από κρέας και ψάρια που τρέφονται με χόρτο.

Και επίσης, βρίσκω ότι αυτή η ομάδα γυναικών, και οποιαδήποτε γυναίκα που έχει ορμονικούς αγώνες, τείνουμε να είμαστε εκείνες που πρέπει πραγματικά να παρακολουθούν πάρα πολύ ζωικό λίπος, το οποίο, όπως ξέρετε, εξασκείτε οποιοδήποτε τύπο, εσείς ξέρετε, πρωταρχικός ή παλαιοί τρόπος ζωής, ξέρετε, τι είναι αυτό; είναι όλα μπέικον, σωστά; Δεν προωθούμε πολλά ζωικά λιπαρά και λιπαρά κρέατα, κάτι που είναι ωραίο θεωρητικά. Δεν μιλάμε τόσο πολύ για την ιδέα ότι το λίπος πρόκειται να μας σκοτώσει, όπως συνηθίζαμε να σκεφτόμαστε στη δεκαετία του '80. είναι απλώς ότι οποιοδήποτε ζωικό λίπος θα έρθει με πρόσθετους ρύπους, επειδή έχουμε μολυσμένο περιβάλλον και επιπλέον ορμόνες, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίστηκε με ορμόνη. Ξέρετε, τα ζώα, όπως και εμείς, έχουν το δικό τους μεταβολισμό, και έτσι θα υπάρξει κάποια συγκέντρωση ενώσεων που σχετίζονται με ορμόνες από το περιβάλλον, ακόμη και από τα μεταβολισμό των ζώων. Έτσι, όχι ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε αυτά τα πράγματα, αλλά αντί να σκέφτομαι πραγματικά δίαιτα με λιπαρά, μου αρέσει να σκέφτομαι λιπαρότερες πρωτεΐνες για αυτές τις γυναίκες, πάλι, PCOS ή οποιαδήποτε ορμονικά ζητήματα. Έτσι κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, λιπαρά κόκκινα κρέατα, βίσωνας, άπαχο χοιρινό κρέας, αυτά τείνουν να είναι καλύτερες επιλογές διατροφής για εμάς, επειδή μειώνουν το υπερβολικό φορτίο ορμονών μας, επειδή ήδη αντιμετωπίζουμε, γνωρίζετε, ορμονική διαταραχή.

Κάτι: Γκόττσα. Και νομίζω, όπως, ειδικά, είπατε ότι η αύξηση των ωμέγα-3 είναι καλή. Έτσι, θα μπορούσατε απλώς να αντικαταστήσετε, όπως, ψάρια ή λιπαρά ψάρια, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλά λίπη.

Μπρουκ: Απολύτως.

Katie: Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί. Και μου αρέσει αυτό που είπατε για προπόνηση δύναμης. Ακόμη και νομίζω ότι οι γυναίκες, κατά τη γνώμη μου, που δεν έχουν PCOS, νομίζω ότι θα μπορούσαμε όλοι να επωφεληθούμε από την προπόνηση δύναμης. Υπήρχε τόσο αρνητική αντίληψη για αυτό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, με ολόκληρη την καρδιακή τρέλα της δεκαετίας του '80 και όλα αυτά. Και μου αρέσει που επανέρχεται γιατί, προσωπικά, όπως ξέρω, νιώθω καλύτερα να σηκώνω πολύ βαριά βάρη. Και σίγουρα δεν θα σας κάνει να φαίνεστε μυώδεις ή ογκώδεις, και απλώς κάνει καταπληκτικά πράγματα για όλες τις πτυχές του σώματός σας, και τη βασική σας δύναμη και τις λειτουργικές σας κινήσεις. Λοιπόν, μου αρέσει που το είπατε επίσης. Ένα άλλο πράγμα για το οποίο έχω πολλές ερωτήσεις και δεν έχω εμπειρία από πρώτο χέρι να μοιραστώ είναι η ενδομητρίωση. Και ξέρω ότι αυτό & amp; εσείς και εγώ μιλήσαμε για λίγο πριν ξεκινήσουμε την ηχογράφηση. Αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα, ακόμη και για το συμβατικό ιατρικό μοντέλο. Αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που ξέρω ότι μιλάτε και το κάνετε με αυτό. Έτσι, για να ξεκινήσετε, τι είναι η ενδομητρίωση; Και πώς το προσεγγίζεις;

Μπρουκ: Ναι. Επομένως, αυτή είναι μια άλλη πραγματικά απογοητευτική κατάσταση γυναικείας ορμόνης για την οποία το ιατρικό μας μοντέλο δεν έχει εξαιρετικές επιλογές. Λοιπόν, αυτό που είναι, είναι η φυσική επένδυση της μήτρας και αυτό το ενδομήτριο, έτσι ώστε να είναι απλώς μια επένδυση της μήτρας σας που κανονικά ρίχνετε όταν έχετε τον κύκλο σας. Αυτή η επένδυση και αυτός ο ιστός εναποτίθεται, όχι, ξέρετε, εναποτίθεται έξω από τη μήτρα. ¶Έτσι το έχετε εκεί, αλλά έπειτα για οποιονδήποτε λόγο, είναι … και δεν καταλαβαίνουμε πλήρως γιατί συμβαίνει αυτό. Αλλά μετανάστευσε έξω από τη μήτρα, πάνω από τις σάλπιγγες και τώρα μπορεί, όπως γνωρίζετε, να κολλήσει στο εσωτερικό σας, μέσα στην κοιλότητα του σώματός σας ή στις ωοθήκες σας, και φτάνει έξω από τη μήτρα. Λοιπόν, έχουμε ένα πολλαπλασιαστικό, ξέρετε, υπερβολικό & συγγνώμη, ιστός στη μήτρα, αλλά και επίσης έξω από τη μήτρα. Αυτό γίνεται λοιπόν πολύ επίπονο. Οι περισσότερες γυναίκες, το νούμερο ένα σύμπτωμα όταν έχουν ενδομητρίωση είναι φοβερός πόνος. Έτσι, με τον κύκλο τους, συχνά μπορούν να έχουν όχι μόνο πόνο με τον κύκλο, αλλά και πόνο καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου, επειδή βρίσκεται σε αυτά τα άλλα μέρη και το σώμα σας δεν θέλει πραγματικά να έχει κάποιο είδος ξένου ιστού στις κοιλότητες του σώματός σας. . Είναι πολύ ερεθιστικό και προκαλεί πολλή φλεγμονή. Επειδή και αλλού, όπως ακριβώς ο ιστός της μήτρας ανταποκρίνεται στις διακυμάνσεις των κυκλικών ορμονών σας, και ξέρετε, γνωρίζουμε ότι ρίχνουμε τον κύκλο και, στη συνέχεια, αυτό το είδος ιστού μεγαλώνει, όπως, ξέρετε, είναι σαν γονιμοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου. Αναπτύσσεται σαν γρασίδι και στη συνέχεια απλώνεται. Αυτό συμβαίνει και σε αυτούς τους άλλους ιστούς, εκτός της μήτρας. Έτσι, αυτή η σταθερή απόκριση στις ορμόνες και η απόρριψη δημιουργεί πολλή φλεγμονή μέσα στην κοιλότητα του σώματος και μέσα στη μήτρα, και αυτό μπορεί να δημιουργήσει κάποιο ουλώδες ιστό. Και έχοντας αυτά τα περίεργα κύτταρα που δεν ανήκουν σε αυτήν την περιοχή του σώματός σας, κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να κάνει και μερικά ενδιαφέροντα πράγματα. Έτσι, σε αυτό το σημείο, η ενδομητρίωση δεν θεωρείται αυτοάνοση ασθένεια, αλλά ενεργοποιεί σίγουρα το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τρόπο που θα δημιουργήσει περισσότερη φλεγμονή. Υπάρχει πιθανώς κάποια αυτοάνοση συνιστώσα ή τουλάχιστον μια επιδείνωση άλλων αυτοάνοσων ζητημάτων από αυτό.

Έτσι, όλη αυτή η ανοσοποιητική ενεργοποίηση, δημιουργεί πολύ οξειδωτικό στρες και πολλή φλεγμονή και όλα αυτά, ξέρετε, μπορούν να κάνουν τις γυναίκες πραγματικά, ξέρετε, να μην αισθάνονται πολύ καλά. Και ο πόνος μπορεί να είναι σημαντικός. Έτσι, η συμβατική θεραπεία, έχουμε διαχείριση πόνου ή χειρουργική επέμβαση ή υστερεκτομή. Έτσι, η χειρουργική επέμβαση, από μόνη της, είναι λίγο ζάρι γιατί, δύο πράγματα, που μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερες ουλές, οι οποίες μπορεί επίσης να είναι οδυνηρές και μπορούμε να πάρουμε συμφύσεις με αυτόν τον ιστό και τον ιστό δίπλα του, επειδή είναι πραγματικά δεν υποτίθεται ότι είναι σε κάποια από τα μέρη που είναι και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από μερικές φορές με χειρουργική επέμβαση. Επίσης, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μετακινήσει μέρος του ιστού και να το μεταμοσχεύσει σε ένα νέο μέρος που δεν θα έπρεπε να είναι, και στη συνέχεια να θέλει να επαναληφθεί. Έτσι μερικές φορές οι γυναίκες θα το έχουν αφαιρέσει και θα τα καταφέρνουν για μερικά χρόνια, αλλά τότε τα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν ξανά. Και τότε, η υστερεκτομή, προφανώς αν ήλπιζες να είσαι έγκυος, αυτό δεν είναι καθόλου επιλογή. Και νομίζω ότι πιθανότατα δεν θα ξαναπάμε κάποια από τις βασικές αιτίες. Αυτό λοιπόν, αυτό που έχουμε στον συμβατικό κόσμο, είναι απλά η διαχείριση του πόνου ή, ξέρετε, προσπαθώντας να αφαιρέσετε μέρος του ιστού. Αλλά και πάλι, όπως το PCOS, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε, ξέρετε, στον τομέα της διατροφής, της άσκησης, του τρόπου ζωής και των συμπληρωμάτων, και καλό, όπως, θρεπτικό … σαν ένα καλό, στοχευμένο θρεπτικό σχέδιο για να βοηθήσετε πραγματικά πάρτε αυτό υπό έλεγχο.

Katie: Το κατάλαβα. Είναι λοιπόν μια παρόμοια προσέγγιση στο PCOS όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση; Και, γνωρίζουμε, γιατί, γιατί βλέπουμε μια τέτοια αύξηση σε πράγματα όπως η ενδομητρίωση, και τι, όπως, είναι άλλα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να το αποφύγουν κατά πρώτο λόγο;

Μπρουκ: Ναι. Γι 'αυτό δεν ξέρουμε πλήρως τι προκαλεί αυτό, όπως τι προκαλεί αυτόν τον ιστό σε ένα … Αυξάνεται, ξέρετε, η πίεση στη μήτρα που προκαλεί μια ροή προς τα πάνω, από αυτό που ονομάζουμε οπισθοδρόμηση, έναντι πηγαίνετε, ξέρετε, έξω από τον τράχηλο και τον κολπικό σωλήνα, προς αυτή την κατεύθυνση; Γιατί επιστρέφει μέσω του & hellip ;; Δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τι προκαλεί αυτό, αλλά ξέρουμε ότι το αποτέλεσμα είναι, όπως ξέρετε, πολλά … είναι φλεγμονή. Λοιπόν, θέλουμε πραγματικά να σκεφτούμε αυτό το … έτσι, είναι διαφορετική ρίζα, αλλά υπάρχει ακόμα, έναντι του PCOS, επειδή δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τη βασική αιτία, αλλά εξετάζουμε τι συμβαίνει, ειδικά όσον αφορά το φλεγμονή. Έτσι, εάν θέλετε είτε να σηκωθείτε, γιατί το μόνο που έχετε είναι η διαχείριση του πόνου ή οι ορμόνες. Μερικές γυναίκες, όπως ξέρετε, φορούν προγεστερόνη, η οποία για μένα, όταν ρίχνετε περισσότερη ορμόνη σε μια κατάσταση υπερβολικής ορμόνης, δεν είναι πραγματικά μια καλή μακροπρόθεσμη λύση. Λοιπόν, φτάνοντας σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε πιο φυσικά για να βοηθήσουμε, ξέρετε, να ρυθμίσετε τα πράγματα εδώ; Έτσι, πρώτα απ 'όλα, όσον αφορά τη διαχείριση του πόνου, έχουμε κάποια καλά φυσικά αντιφλεγμονώδη. Έχουμε ιχθυέλαιο που αναφέραμε, έχουμε κουρκούμη, έχουμε τζίντζερ Boswellia, Pycnogenol και έχουμε μερικά καλά αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να λειτουργήσουν πολύ καλά. Αυτή είναι μια κατάσταση που βρίσκω κουρκούμη υψηλής δόσης, όπως μερικά γραμμάρια την ημέρα, το ίδιο πράγμα με τη ρεσβερατρόλη. Αυτά είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη, μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο.

Μερικές φορές πρέπει να κάνουμε κάποια χειροκίνητη θεραπεία για να δουλέψουμε σε αυτές τις προσκολλήσεις, γιατί μόλις σχηματιστούν, αυτές μπορεί να είναι μόνο επώδυνες από μόνες τους, ιδιαίτερα με τη σεξουαλική επαφή, αλλά μερικές φορές απλά, ξέρετε, με τον πόνο που συμβαίνει με τον κύκλο. Θέλουμε επίσης να εξισορροπήσουμε τις ορμόνες σας, οπότε θέλουμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε, είτε με βότανα είτε με θρεπτικά συστατικά, ή με τη διαχείριση του στρες για να βελτιώσουμε την ισορροπία της προγεστερόνης. Έτσι, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη δεν είναι τόσο δυσανάλογα. Λοιπόν, παίρνουμε τι … αυτή είναι μια κατάσταση που θα χαρακτηρίζαμε ως κυρίαρχα οιστρογόνα. Έτσι, το οιστρογόνο κυρίαρχο σημαίνει απλώς ότι το οιστρογόνο είναι η κυρίαρχη, κύρια ορμόνη, πότε και πού ίσως δεν θα έπρεπε να είναι. Έτσι, οι πρώτες δύο εβδομάδες του κύκλου μας θα πρέπει να είναι ο χρόνος που κυριαρχεί στα οιστρογόνα. Αυτό είναι αυτές οι δύο εβδομάδες, αυτό είναι το θυλάκιο που προσπαθεί να ωορρηξήσει, απελευθερώνοντας ορμόνες. Αλλά αν έχουμε πάρα πολύ μεταβολίτες οιστρογόνων ή ίδια τα οιστρογόνα, υπερβολικά υψηλά ή κυριαρχούν στην προγεστερόνη στο δεύτερο μισό του κύκλου, αυτό είναι κάτι που θέλουμε πραγματικά να προσπαθήσουμε να εξισορροπήσουμε. Ή, εάν έχουμε κακή βιομετατροπή αυτών των ορμονών στο ήπαρ, και αυτό σημαίνει ότι παίρνουμε τα κομμάτια και τα μέρη του οιστρογόνου, και μερικές φορές, ξέρετε, το χωρίζουμε σε κάτι που είναι πιο προβληματικό. Γι 'αυτό θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι μεταβολίζουμε διεξοδικά τις δικές μας ορμόνες. Έτσι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάτι που ονομάζεται DIM, το οποίο είναι παράγωγο μιας θρεπτικής ουσίας που βρίσκεται στο μπρόκολο και σταυρανθή λαχανικά, γι 'αυτό το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κατσαρό λάχανο, και όλα αυτά τα πράγματα πιστεύεται ότι είναι υπέροχα για ζητήματα που σχετίζονται με τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλουμε να φάμε αυτά τα τρόφιμα, αλλά μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε και σε ένα συμπλήρωμα. Σε μια τέτοια περίπτωση, πιθανότατα θα κάνουμε λίγο υψηλότερες δόσεις, 100mg μερικές φορές την ημέρα. Έτσι, αυτό το είδος μπορεί να βοηθήσει με το συκώτι, όπως και πράγματα όπως η Ν-ακετυλο κυστεΐνη που είναι μια άλλη μεγάλη θρεπτική ουσία για το PCOS. Όμως, γνωρίζετε, 900mg έως 1.000mg αυτού μερικές φορές την ημέρα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην επεξεργασία και τη συσκευασία αυτών των ορμονών επίσης. Και τότε θέλουμε να το κάνουμε μέσω του εντέρου. Λοιπόν, υπάρχει αυτό που συμβαίνει στο συκώτι και τώρα έχουμε, ελπίζουμε, μερικούς υγιέστερους μεταβολίτες ορμονών εκεί.

Αλλά αν δεν έχουμε ένα υγιές έντερο, ή πού είμαστε, ξέρετε, χρησιμοποιώντας πολύ καλά τη χλωρίδα του εντέρου μας για να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους μεταβολίτες οιστρογόνων και δεν έχουμε τακτικές υγιείς κινήσεις του εντέρου, τότε αυτά τα οιστρογόνα συνεχίστε να ανακυκλώνετε. Και έχετε επιπλέον ιστό σε αυτήν την περίπτωση, που θα τους απαντήσει. Επομένως, δεν είναι απλώς αυτό που βρίσκεται στη μήτρα σας, γνωρίζετε ότι ο ιστός είναι διασκορπισμένος σε όλη την κοιλιακή κοιλότητα, ενδεχομένως, ότι θα ανταποκριθεί, κάτι που, αυτό, γνωρίζετε, το κάνει αυτό τόσο δυσάρεστη κατάσταση. Έτσι, θέλουμε πραγματικά να έχουμε τόνους λαχανικών, πολλές καλές ίνες. Αυτή είναι μια περίπτωση όπου μερικές φορές θα χρησιμοποιούμε σπόρους λιναριού, και μου αρέσουν πολύ ακριβώς, όχι οι προ-αλεσμένοι σπόροι λιναριού, αυτοί ξεφλουδίζουν σχεδόν αμέσως μετά το άλεσμα. Έτσι, εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος τροφής ως φάρμακο, πάρτε τους σπόρους και κάντε δύο κουταλιές της σούπας τη νύχτα και αφήστε τους να μουλιάσουν σε λίγο νερό και είναι κάπως ολισθηρό και άσχημο στο το πρωί, ώστε να αισθάνονται λίγο περίεργα, αλλά μπορείτε απλά να τα ρίξετε ως, ξέρετε, απλώς τραβήξτε αυτό το πυροβολισμό, αυτό το κάπως γλοιώδες νερό ή μπορείτε να το ρίξετε σε κάποιο είδος πρωτεϊνικού κούνημα ή ενός smoothie που εσείς φτιάχνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, υψηλής ποιότητας, ξένες φυτικές ίνες, χωρίς κόκκους, για να πάρετε περισσότερα λαχανικά. Λοιπόν, αυτές είναι απλώς στρατηγικές για να βεβαιωθούμε ότι έχουμε το έντερο να κινείται πραγματικά.

Και τότε θέλουμε να σκεφτούμε αυτήν την πτώση του οξειδωτικού στρες, επειδή αυτό είναι κάτι που σημαίνει ότι το οξειδωτικό στρες είναι το αποτέλεσμα πολλών διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα μας. Όπως, αν τρώω οποιοδήποτε είδος τροφής, και πρέπει να το πάρω στο κελί μου και να κάνω ATP για να κάνω ενέργεια, ξέρετε, να χρησιμοποιήσετε αυτό το φαγητό ως ενέργεια, που από μόνη της θα δημιουργήσει ελεύθερες ρίζες και οξειδωτικό στρες, όπως και όλη αυτή η χρόνια φλεγμονή. Και έτσι, θέλουμε πραγματικά να υποστηρίξουμε τα εσωτερικά αντιοξειδωτικά μας συστήματα, επειδή όταν δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε αυτό, αυτό θα συνεχίσει να ταλαιπωρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα από όλα αυτά και διακινδυνεύουμε είτε να επιδεινώσουμε τις αυτοάνοσες καταστάσεις, ή μπορούμε ακόμη και κινδυνεύουν να τα προκαλέσουν όταν χάσουμε αυτήν την ισορροπία. Λοιπόν, αυτό είναι θρεπτικό συστατικό, το κύριο είδος … Μίλησα για τη ρεσβερατρόλη και την κουρκουμίνη, αυτά είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά. Αλλά το κύριο είδος διακυτταρικού μας, βαθιά, ξέρετε, το διακυτταρικό αντιοξειδωτικό που έχουμε, είναι κάτι που ονομάζεται γλουταθειόνη και μπορούμε να το υποστηρίξουμε ξανά με τη λήψη NAC, της θρεπτικής ουσίας που ανέφερα, της Ν-ακετυλοκυστεΐνης, που θα μας βοηθήσει αυξήστε τη γλουταθειόνη μας. Ότι μπορείτε επίσης να πάρετε γλουταθειόνη σε μια κάψουλα, αυτή είναι τώρα η λιποσωμική γλουταθειόνη που έχουμε στη διάθεσή σας, και αυτό πιστεύεται ότι ξεπερνά το έντερο και απορροφάται λίγο καλύτερα. δεν είναι ένα φθηνό συμπλήρωμα. Η NAC λειτουργεί πολύ καλά, οπότε δοκιμάστε πρώτα. είναι πολύ λιγότερο ακριβό. Εάν είστε πραγματικά σε κίνδυνο σε ορισμένες από αυτές τις περιοχές, ή εάν γνωρίζετε ότι έχετε ένα πρόβλημα αυτοάνοσης, ίσως θελήσετε να φτάσετε σε κάποιο από αυτά τα τοπικά ή εκείνα τα λιποσωματικά γλουταθειόνη. Και σε αυτήν την περίπτωση, θα χρησιμοποιήσω ακόμη και μια τοπική γλουταθειόνη. Χρησιμοποιώ μια εταιρεία που ονομάζεται Apex Energetics κατασκευάζει ένα προϊόν που ονομάζεται Oxicell, και στη συνέχεια έχουν το Super Oxicell, το οποίο έχει κάποια πρόσθετα θρεπτικά συστατικά για αντιφλεγμονώδη. Και απλώς οι γυναίκες τρίβουν αυτό κυριολεκτικά στην κοιλιά τους για να βοηθήσουν τουλάχιστον να πάρουν κάποια τοπική γλουταθειόνη και υποστήριξη, ξέρετε, στην περιοχή.

Και στη συνέχεια, όσον αφορά τη διατροφή, επιστρέφουμε ξανά στο πρότυπο Paleo. Είναι πραγματικά ένας καλός τρόπος για να μειώσετε φυσικά μερικά, την πρόσληψη φλεγμονωδών τροφίμων και τη μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία συνοδεύονται από κακά λίπη, και μερικές φορές πολλά αλλεργιογόνα τροφίμων. Καφές και καφεΐνη, υπάρχει κάποια μικτή έρευνα σχετικά με το αν αυτά αυξάνουν ή όχι μερικούς από τους οιστρογονικούς μεταβολίτες μας. Λοιπόν, ξέρετε, αυτό μπορεί να είναι κάτι που αξίζει τουλάχιστον να κοιτάξετε αν είστε κάποιος που, ξέρετε, πρέπει πραγματικά να έχει αυτό το φλιτζάνι καφέ το πρωί. Μπορεί να αξίζει να δούμε δύο πράγματα. Ο ένας είναι ο καφές και η καφεΐνη, κάτι που επιδεινώνει αυτήν την κατάσταση, αλλά και με PCOS ή με ενδομητρίωση, θέλουμε να απομακρυνθούμε από αυτό, και πάλι, αυτό δεν είναι το πρόβλημα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και εξετάζουμε όλα τα άλλα πράγματα. Πώς είναι η κορτιζόλη σας; Πώς είναι ο θυρεοειδής σας; Πώς αλλού μπορούμε να υποστηρίξουμε το σύστημά σας; Ξέρετε και τι άλλο πρέπει να εξετάσετε όσον αφορά τη συνολική υγεία σας; Μερικές φορές πρέπει να απομακρυνθούμε από την περιοχή ανησυχίας και από την ετικέτα της κατάστασης, ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα με την ενδομήτρια επένδυση, επομένως τη μήτρα σας, και συνεπώς τις γυναικείες ορμόνες σας. Η κορτιζόλη είναι σχεδόν … και ο θυρεοειδής, είναι τόσο σημαντικοί όσον αφορά το μεταβολισμό και την επίδρασή τους σε όλες τις άλλες ορμόνες. Θέλουμε πραγματικά να βεβαιωθούμε ότι κάνουμε πίσω, και πραγματικά ψάχνουμε, σε όλα αυτά τα ορμονικά συστήματα, επειδή η ισορροπία σε αυτές τις περιοχές θα βοηθήσει πάντα στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης σας.

Katie: Το κατάλαβα. Ήμουν εδώ, σημειώνοντας έτσι ώστε να μπορώ να βεβαιωθώ ότι συμπεριλαμβάνω όλα αυτά τα σημεία στην εκπομπή, αλλά νομίζω ότι είναι πραγματικά χρήσιμο, να έχω παρόμοιες πρακτικές συμβουλές που μπορούν να πάρουν οι άνθρωποι. Και είμαι επίσης περίεργος, δεν το έκανα στις ερωτήσεις μας, ελπίζω ότι είναι εντάξει να σας το ρίξω. Αλλά, βοηθάτε επίσης τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, είναι μια παρόμοια προσέγγιση για αυτές, καθώς εξακολουθείτε να υποστηρίζετε αυτές τις ορμόνες ή είναι οι διαφορές τους όταν φτάσετε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης;

Brooke: Άρα, τυχόν προβλήματα γυναικείας ορμόνης που έχετε, γνωρίζετε, στα 20, 30 ή 40, θα επιδεινώσετε την εμμηνόπαυση. Επομένως, αν δεν λέτε ότι έχετε PCOS και απλώς ξέρετε, αφήστε το να τρέχει ανεξέλεγκτα, όταν είμαστε πραγματικά πάνω από αυτό, ή είχατε ενδομητρίωση ή είχατε επινεφριδιακή κόπωση και, ξέρετε, δεν καταφέρατε να βοηθήσετε το ισορροπία κορτιζόλης να ελέγξετε. Όποτε έχουμε κάποια από αυτά τα πράγματα που οδηγούν σε εμμηνόπαυση, όταν αυτές οι γυναικείες ορμόνες αρχίζουν να μειώνονται, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εμάς, γιατί θα νιώσουμε ότι πέφτει πολύ πιο σημαντικά. Και, έτσι, αισθάνομαι ότι η δεκαετία του '40 είναι η κατάλληλη στιγμή για να το φτιάξω. Έτσι, στη δεκαετία του '20, είμαστε νέοι και άφθαρτοι, αυτό είναι που προσπαθώ να πω. Βάζουμε τον εαυτό μας πολλά, σωστά; Παραμένουμε πολύ αργά, ίσως δουλεύουμε στην καριέρα μας, ή, ξέρεις, πτυχίο κολεγίου, διασκεδάζουμε και δεν μπορούμε πραγματικά να δούμε πώς μπορεί να είναι η εμμηνόπαυση για εμάς. Και τότε, τα 30 μας συχνά μεγαλώνουμε παιδιά και ίσως η σταδιοδρομία μας έχει πραγματικά αναπτυχθεί, και φροντίζουμε πραγματικά όλους και όλα, και όχι τους εαυτούς μας. Και μετά το χτύπημα της δεκαετίας του '40, και ελπίζουμε ότι μέχρι τότε, η καριέρα είναι λίγο πιο σταθερή, ίσως τα παιδιά να είναι λίγο μεγαλύτερα. Εννοώ, είχα τα παιδιά μου αργά, οπότε τα δικά μου, είμαι 42 με πολύ μικρά παιδιά. Αλλά τη δεκαετία του '40 όπου αισθάνομαι, αυτό είναι πραγματικά το παράθυρο μας, κυρίες, για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα ορμονών ή αυτά, όπως, τα συμπτώματα γκρίνια, το βάρος που μπορεί να σέρνεται ή το φούσκωμα αυξάνεται λίγο χειρότερο, και, ξέρετε. Αλλά κανένα από αυτά δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, είναι απλά ενοχλητικό. Το γεγονός ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ή να παραμείνουμε στον ύπνο, το γεγονός ότι έχουμε πραγματικά κακό PMS, το γεγονός ότι ο κύκλος μας φαίνεται να αλλάζει, ξέρετε, αγνοούμε όλα αυτά τα πράγματα επειδή είναι κάπως ενοχλητικό.

Και μετά έχουμε αυτό το παράθυρο του χρόνου, αισθάνομαι σαν στη δεκαετία του '40 μας, όπου ελπίζουμε ότι έχουμε περισσότερους πόρους και χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Και αυτή είναι πραγματικά η στιγμή γιατί όταν μπείτε στην εμμηνόπαυση, ό, τι υπάρχει, θα κάνει μόνο αυτή την πτώση στις γυναικείες ορμόνες, ξέρετε, πολύ περισσότερο, θα το νιώσετε περισσότερο. Θα έχετε περισσότερα συμπτώματα ή θα προσπαθήσετε ακόμη και να πάρετε αντικατάσταση ορμονών, αλλά δεν έχουμε διορθώσει αυτά τα υποκείμενα πράγματα, ώστε να έχετε περισσότερα από τα προβλήματα που σχετίζονται με την αντικατάσταση ορμονών. Ενώ κάποιος άλλος μπορεί να είναι σε θέση να το πάρει για να τους δώσει απλά ένα πόδι και να κάνει τα πράγματα, ξέρετε, ακόμη πιο ομοιόμορφα και μπορούμε να εργαστούμε για να διασφαλίσουμε ότι αυτό είναι ασφαλές και αποτελεσματικό. Αλλά η εμμηνόπαυση φέρνει τις δικές σας ορμονικές προκλήσεις, οπότε ό, τι συμβαίνει θα είναι ίσως χειρότερο ή θα κάνει τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης πιο δύσκολη για εσάς. Αλλά όταν οι γυναίκες περνούν από αυτό, η υγεία των επινεφριδίων γίνεται εξαιρετικά, εξαιρετικά σημαντική, επειδή τώρα παίζουν πίσω για να φτιάξετε οποιαδήποτε από τις ορμόνες του φύλου σας. Καθώς οι ωοθήκες αρχίζουν να κλείνουν την παραγωγή, τα επινεφρίδια αναπαράγονται.

Λοιπόν, πόσοι από εμάς μπαίνουμε στη δεκαετία του '40 σούπερ, πολύ κουρασμένοι, καταπονημένοι, κουρασμένοι και έχοντας πολλά συμπτώματα, όπως είπα, που κυμαίνονται από φούσκωμα έως PMS; Θα μπορούσε να υπάρχει οτιδήποτε, πάλι, όχι απειλητικό για τη ζωή, ίσως ακόμη και κάτι για το οποίο θα δείτε τον γιατρό σας, αλλά όλα αυτά τα πράγματα θα είναι κάπως πίσω από το κεφάλι του όταν τα επινεφρίδια δεν μπορούν να συμβαδίσουν με το παραγωγή. Και η απώλεια βάρους γίνεται ένα πολύ διαφορετικό πράγμα σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα επειδή το σώμα μας αλλάζει και ο μεταβολισμός μας θα αλλάξει σε απόκριση σε ότι έχουν λιγότερη προγεστερόνη και οιστρογόνα. Έτσι, όταν αυτές οι ορμόνες πέφτουν, η προγεστερόνη, χάνουμε την ιδιοσυγκρασία που έχει στην κορτιζόλη, έτσι αρχίζουμε να γινόμαστε όλο και πιο ευαίσθητοι σε όλους τους τύπους στρες. Παράλειψη γευμάτων, υπερβολική άσκηση, άγχος, φλεγμονή, έλλειψη γευμάτων, άγχος στην εργασία, έλλειψη ύπνου, απλά όλα αυτά τα πράγματα τείνουν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο σε εμάς και στη συνέχεια η απώλεια οιστρογόνων θα μας κάνει πραγματικά πιο ανθεκτικούς στην ινσουλίνη . Επομένως, μπορεί να μην είστε σαν, σε μια κατάσταση τύπου PCOS, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι η δική σας διατροφή, ξαφνικά δεν λειτουργεί και πάλι, και δεν ανεχόμαστε τόσους υδατάνθρακες ή τους τύπους υδατανθράκων που που λατρεύατε πραγματικά, και αυτό λειτουργούσε για εσάς. Έτσι, ό, τι νιώθω με τις ορμόνες των γυναικών, το πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι είναι κινούμενοι στόχοι. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι αλλάζουν για εμάς καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα. Αλλάζετε, ξέρετε, κάθε δύο χρόνια. Σίγουρα αλλάζουν πριν και μετά το μωρό, και μετά αλλάζουν κάθε δεκαετία. Επομένως, πρέπει πραγματικά να γνωρίζουμε ότι είναι ένας κινούμενος στόχος και συνεχίζουμε να ρίχνουμε αυτά τα σήματα, ξέρετε, αρχίστε να ακούτε αυτά, ξέρετε, την ορμονική ομιλία που ακούτε και αρχίστε να δουλεύετε με αυτό και όχι κρατήστε πολύ σφιχτά σε κάτι που μπορεί να έχει λειτουργήσει για εμάς όταν ήμασταν σε μια άλλη φάση της ζωής μας.

Katie: Το κατάλαβα. Και, φυσικά, θα έχω συνδέσμους προς τον ιστότοπό σας στις σημειώσεις της εκπομπής και θα συμπεριλάβω μερικές από τις αναρτήσεις σας σχετικά με αυτά τα θέματα που έχουμε αναφέρει, αλλά πού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι; Εάν έχουν κάποιο από αυτά τα προβλήματα ειδικά, και ψάχνουν κάποια ελπίδα, πού μπορούν να σας βρουν στο διαδίκτυο;

Μπρουκ: Σίγουρα. Έτσι, ο ιστότοπός μου είναι καλύτερος από τοdrbrooke.com και ένα από τα πράγματα που μου αρέσει στον ιστότοπό μου είναι ότι έχω ένα κουίζ ορμονών. Γι 'αυτό μπορείτε απλά να περπατήσετε μέσα και να προσθέσετε ετικέτες, ξέρετε, πάρτε αυτά τα κουίζ σχετικά με την ινσουλίνη και την κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη και τον θυρεοειδή, και να πάρετε κάποια εικόνα επειδή το εργαστηριακό τεστ είναι εξαιρετικά σημαντικό και είναι ένα κομμάτι του παζλ, αλλά τα συμπτώματά σας μπορούν πραγματικά να σας πουν πολλά ότι είναι ίσως υποκλινικά. Ίσως δεν είναι ανοιχτό ζήτημα, αλλά ξέρετε, παλεύετε σε αυτήν την περιοχή. Επομένως, η λήψη του κουίζ είναι υπέροχη. Ξέρετε, μπορείτε επίσης να λάβετε μερικές δωρεάν πληροφορίες λαμβάνοντας αυτά και ορισμένα πρωτόκολλα. Λοιπόν, αυτό είναι πολύ καλό να κάνω στον ιστότοπό μου, έτσι ώστε να είναι καλύτερο από τοdrbrooke.com. Είμαι στο Instagram και στο Facebook πολύ τακτικά, ώστε να μπορείτε να με βρείτε και εκεί, και τα δύο επίσης στο bestbydrbrooke.com. Και έχω ένα podcast με τη Sarah Fragoso, την Katie που ξέρω, ποια γνωρίζετε, είναι καλύτερη κάθε μέρα με τη Sarah και τον Dr. Brooke, και μπορείτε να το βρείτε οπουδήποτε έχετε το podcast σας.

Katie: Φοβερό. Και φυσικά θα έχω συνδέσμους με όλους εκείνους στις σημειώσεις της εκπομπής για όποιον το ψάχνει. Και εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό ζήτημα. Πολλές γυναίκες παλεύουν με ορμονικά προβλήματα και βλέπουμε αύξηση σε αυτά. Λοιπόν, μου αρέσει που βρίσκεστε εκεί έξω και κάνετε τις γυναίκες σας στη ρίζα του και όχι μόνο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Και πάλι, εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και είστε εδώ σήμερα.

Μπρουκ: Όχι, ευχαριστώ πολύ που με έχεις. Οποτεδήποτε.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Θα σας δω την επόμενη φορά στο The Healthy Moms Podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Αυτά τα συμπτώματα ακούγονται οικεία; Υποψιάζεστε ή έχετε διαγνωστεί με PCOS ή άλλη ανισορροπία ορμονών; Τι θα ρωτούσατε τον Δρ Μπρουκ; Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια!