Συμβουλές για την επιβίωση της πρόδρομης εργασίας

Κατά τη διάρκεια κάθε εγκυμοσύνης μου έμαθα πολλές νέες λέξεις και όρους που δεν ήξερα ότι υπήρχαν πριν αρχίσουμε να έχουμε παιδιά … Λέξεις όπως previa πλακούντα, νωτιαίο καλώδιο, VBAC και HBAC (και πολλά άλλα).


Αφού έχω πολλά μωρά και υπηρετώ ως ντούλα για πολλά άλλα, άρχισα να νιώθω ότι τελικά είχα μια καλή κατανόηση όλων των όρων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τη γέννηση. Προς έκπληξή μου, έμαθα και βίω έναν ακόμη νέο όρο από πρώτο χέρι … πρόδρομη εργασία.

Τι είναι η πρόδρομη εργασία;

Η πρόδρομη εργασία είναι ένας τύπος εργασίας που συμβαίνει πριν από την έναρξη της πλήρους ενεργού εργασίας. Συχνά θεωρείται ένας τύπος “ false-labor, ” αλλά αυτό είναι λανθασμένο, γιατί οι γιατροί και οι μαίες θα εξηγήσουν ότι οι συστολές είναι πραγματικές, αλλά ξεκινούν και σταματούν. Βασικά λοιπόν, είναι πραγματική εργασία όσον αφορά τον πόνο, τις συστολές και την κανονικότητα, αλλά έρχεται και φεύγει.


Η πρόδρομη εργασία αρχίζει συχνά και σταματά την ίδια ώρα κάθε μέρα ή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πολλές μητέρες (ακόμη και έμπειρες μητέρες) συχνά καταλήγουν να καλούν την ομάδα γέννησής τους ή να πηγαίνουν στο νοσοκομείο θεωρώντας ότι είναι πραγματική εργασία. Μπορεί να διαρκέσει ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα ή περισσότερο, συχνά ξεκινώντας και σταματώντας ταυτόχρονα κάθε μέρα (ή νύχτα).

Πρόδρομος εναντίον Μπράξτον Χικς

Υπάρχει συχνά μια λανθασμένη αντίληψη ότι η πρόδρομη εργασία είναι η ίδια με το να έχεις συσπάσεις Braxton Hicks, αλλά υπάρχει μια σαφής διαφορά. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν συσπάσεις Braxton Hicks ή “ πρακτικές συστολές ” σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι συσπάσεις μπορεί να είναι πολύ σφιχτές και άβολες, αλλά σπάνια διαρκούν μεγάλες χρονικές περιόδους ή αυξάνονται σε ένταση.

Επιπλέον, είναι συχνά δυνατό να ανακουφιστούν οι συσπάσεις του Braxton Hicks ενυδατώνοντας, τρώγοντας ή χαλαρώνοντας. Αυτές οι τεχνικές συνήθως δεν σταματούν την πρόδρομη εργασία. Το πρόδρομο τοκετό μπορεί επίσης να διαστέλλει ή να απομακρύνει αργά τον τράχηλο, ενώ οι συστολές ΒΗ συνήθως δεν συμβαίνουν.

Μια άλλη διαφορά είναι ότι οι συσπάσεις του Braxton Hicks συχνά δεν είναι κανονικές ή έντονες, ενώ η πρόδρομη εργασία μπορεί να ακολουθήσει ένα πολύ κανονικό πρότυπο συστολής και να ποικίλει σε ένταση.




Τι προκαλεί την πρόδρομη εργασία;

Φαίνεται ότι υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πρόδρομης εργασίας, αλλά καμία επίσημη αιτία ή συναίνεση στην ιατρική κοινότητα. Οι περισσότερες πηγές συμφωνούν ότι η πρόδρομη εργασία είναι ο τρόπος προετοιμασίας για την πραγματική εργασία και ορισμένα πράγματα που μπορεί να συμβάλλουν είναι:

  • Η θέση του μωρού στη μήτρα- Πολλές πηγές πιστεύουν ότι η πρόδρομη εργασία μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματος να προσπαθεί να μεταφέρει το μωρό στη σωστή θέση για τοκετό. Βασικά, η μήτρα προσπαθεί να μετακινήσει το μωρό με συσπάσεις για αρκετές ώρες και τελικά σταματήσει εάν δεν λειτουργεί, μόνο για να ξεκινήσει ξανά μετά την ανάπαυση. Αυτή η θεωρία μπορεί να έχει νόημα, καθώς οι μητέρες με ένα μωρό σε θέση γάμπας είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτές τις πρώιμες συστολές (αυτό ισχύει στην περίπτωσή μου).
  • Ανωμαλία της πυέλου ή της μήτρας- Φαίνεται ότι ορισμένες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε πρόδρομο τοκετό από άλλες, οδηγώντας ορισμένες πηγές να πιστεύουν ότι μπορεί να σχετίζεται με μια ανώμαλη λεκάνη ή ανωμαλία της μήτρας.
  • Συναισθήματα ή άγχος- Μια άλλη θεωρία είναι ότι το πρόδρομο τοκετό είναι πιο πιθανό σε γυναίκες που ανησυχούν ή ανησυχούν για τη γέννησή τους ή που αντιμετωπίζουν πολύ άγχος.
  • Περισσότερες από τρεις εγκυμοσύνες- Υπάρχουν σίγουρα εξαιρέσεις, αλλά η πρόδρομη εργασία φαίνεται να είναι πιο συχνή σε μητέρες που είχαν τουλάχιστον τρία παιδιά. Ίσως υπάρχει ένα στοιχείο του τρόπου με τον οποίο η μήτρα αλλάζει ή χαλαρώνει μετά από αρκετές εγκυμοσύνες.

Η εμπειρία μου

Αφού έχω βιώσει την πρόδρομη εργασία μου, μπορώ να βεβαιώσω ότι οι συστολές είναι πολύ πραγματικές και αισθάνομαι σαν “ real ” εργασία. Κάθε γυναίκα θα βιώσει την πρόδρομη εργασία με διαφορετικό τρόπο, αλλά τις περισσότερες φορές, συγκρίνω τις συστολές με εκείνες που ένιωθα στην πρώιμη εργασία σε προηγούμενες εγκυμοσύνες (εύρος 4-5 cm).

Ο φυσικός φόρος αυτών των πρώτων συστολών είναι εξαντλητικός, αλλά διαπίστωσα ότι ο πραγματικός αγώνας ήταν συναισθηματικός, κυρίως λόγω της έλλειψης ύπνου. Η προπαρασκευαστική μου εργασία ξεκίνησε περίπου ένα μήνα προτού έρθει τελικά το μικρό μου και το βίωσα σχεδόν κάθε βράδυ από 1-5 π.μ. Σίγουρα δεν είναι το καλύτερο για ύπνο!

Αν και έχω περάσει πολλές φορές πριν από τον τοκετό, στην πραγματικότητα κάλεσα τις μαίες σε μια από τις πρώτες νύχτες της προδρομικής εργασίας μου επειδή οι συσπάσεις ήταν τόσο δυνατές και κανονικές (και άρχισα να νιώθω σαν μια μαμά για πρώτη φορά που δεν ξέρω τι η εργασία έμοιαζε ακόμα!).


Αυτό το μοτίβο συνεχίστηκε για τις επόμενες εβδομάδες, με κάνει να αναρωτιέμαι σχεδόν κάθε βράδυ αν η εργασία άρχισε και με ώθησε στην άκρη της λογικής μου πολλές νύχτες. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που προσπάθησα να παραμείνω υγιής.

Συμβουλές για την επιβίωση της πρόδρομης εργασίας

Μετά από ένα μήνα αυτής της πολύ άβολης “ εργασίας, ” Δεν θα το επιθυμούσα στον χειρότερο εχθρό μου, αλλά έμαθα μερικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που φαινόταν πραγματικά να βοηθούν. Αν περνάτε επίσης από τη δοκιμασία της πρόδρομης εργασίας, ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν επίσης:

Θυμηθείτε, δεν είστε τρελοί

Αυτό ήταν το πιο δύσκολο για μένα. Γνώριζα ότι οι συστολές έμοιαζαν με πραγματικές συστολές εργασίας, ωστόσο άρχισαν και σταμάτησαν και δεν φαινόταν ποτέ να μετατραπούν σε ενεργή εργασία. Σίγουρα έβλαψαν, ήταν κανονικοί και μπορούσα να τους χρονολογήσω.

Μετά από εβδομάδες αυτού, ήμουν στα πρόθυρα των δακρύων κάθε βράδυ, αμφισβητώντας την ικανότητά μου να πω αν ήμουν σε πραγματική εργασία ή όχι και λέγοντας στον σύζυγό μου ότι δεν μπορώ να συνεχίσω να το κάνω αυτό κάθε βράδυ … Είμαι τόσο εξαντλημένος! ”


Βοήθησε πραγματικά να μιλήσω με πολλούς άλλους φίλους που είχαν βιώσει πρόδρομη εργασία πριν και να ερευνήσουν περισσότερα γι 'αυτό. Αν και αυτή ήταν η πρώτη μου εμπειρία με αυτό, αυτό είναι ένα πολύ κοινό περιστατικό που βιώνουν πολλές γυναίκες και φαίνεται να κάνει τους περισσότερους από εμάς να νιώθουμε τρελοί σε κάποιο σημείο.

Θυμηθείτε ότι δεν είστε τρελοί! Οι συστολές είναι αληθινές και πραγματικά βλάπτουν και ότι (τελικά) θα οδηγήσει σε ένα μωρό στην αγκαλιά!

Πρακτική για Εργασία

Η ασημένια επένδυση της πρόδρομης εργασίας, εάν υπάρχει, είναι ότι οι συστολές είναι πολύ πραγματικές σε ένταση και χρονισμό. Δεν βλέπεις την ασημένια επένδυση σε αυτό; Θα έχετε άφθονο χρόνο για να εξασκηθείτε στους μηχανισμούς χαλάρωσης και αντιμετώπισης για το πότε θα επιτεθεί η εργασία.

Ξέρω, αυτό δεν είναι πολύ άνεση στη μέση της νύχτας όταν προτιμάτε να κοιμάστε, αλλά σκέφτηκα ότι αν επρόκειτο να κάνω τις συστολές ούτως ή άλλως, θα μπορούσα να τις χρησιμοποιήσω για να χαλαρώσω.

Αναπνεύστε, χαλαρώστε, μετακινηθείτε ή βρείτε τις μεθόδους χαλάρωσης που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις για να βελτιώσετε τη θέση

Δεδομένου ότι η πρόωρη εργασία μπορεί να προκαλείται εν μέρει από το μωρό που βρίσκεται σε λιγότερο από τη βέλτιστη θέση, μερικές ασκήσεις και τεντώματα που βοηθούν στη βελτίωση της θέσης του μωρού μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν αυτές τις πρώιμες συστολές ή να επιταχύνουν.

Δείτε αυτή τη λίστα ασκήσεων για πρόωρο τοκετό από Spinning Babies.

Πάρτε τον ύπνο και ξεκουραστείτε όταν μπορείτε

Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος, ειδικά αν η πρόδρομη εργασία συμβαίνει τη νύχτα, καθώς η σωματική εξάντληση ήταν το πιο δύσκολο για μένα. Μετά από αρκετές εβδομάδες, τελικά ήμουν τόσο κουρασμένος που κατάφερα να κοιμηθώ κάπως κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, αλλά δεν ένιωσα ξεκούραση μέχρι που γεννήθηκε.

Δοκιμάστε φυσικές μεθόδους για να βοηθήσετε στην προώθηση του ύπνου ή μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας για να δείτε εάν υπάρχει κάτι που μπορούν να συστήσουν για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε.

Πάρτε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν είστε σε θέση και ξεκουραστείτε όταν δεν έχετε συσπάσεις.

Ελέγξτε τη διαστολή σας

Ένα από τα πιο απογοητευτικά μέρη δεν είναι να ξέρει πότε η εργασία αλλάζει από προτρόμα σε ενεργή και πολλές γυναίκες έχουν περισσότερους από έναν ψευδείς συναγερμούς κατά τη διάρκεια αυτών των εκτεταμένων πρώιμων συστολών. Ένα πράγμα που με βοήθησε ήταν να μάθω πώς να ελέγξω τη δική μου διαστολή, ώστε να ξέρω πότε ξεκίνησε η εργασία με σοβαρότητα.

Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να μάθετε να ελέγχετε τη διαστολή στον εαυτό σας, αλλά υπάρχουν επίσης μερικές εναλλακτικές μέθοδοι για να μετρήσετε τη διαστολή.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο αραιωμένο αιθέριο έλαιο λεβάντας ή χαμομηλιού σε ένα λουτρό και να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να καταπραΰνει το σώμα και το μυαλό (για να μην αναφέρουμε το πέρασμα του χρόνου!).

Μείνετε ενυδατωμένοι και τρέφονται

Οι γυναίκες που βιώνουν πρόδρομο τοκετό έχουν συχνά μικρότερες ενεργές εργασίες, οπότε είναι σημαντικό να τρώτε αρκετά και να παραμένετε ενυδατωμένοι για να είστε έτοιμοι για εργασία όταν ξεκινά. Η εξάντληση είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι της εργασίας, ειδικά μετά από προπαρασκευαστική εργασία για τόσο πολύ καιρό. Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένη και θρεπτική μπορεί να βοηθήσει. Φτιάχνω το δικό μου ποτό ηλεκτρολύτη ή χρησιμοποιώ αυτήν την αγαπημένη μάρκα που διατίθεται σε βολικά πακέτα για φορητότητα (έχουν επίσης την καλύτερη γεύση από ό, τι έχω δοκιμάσει).

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας (ή τη μαία)!

Ξέρω ότι ένιωσα ντροπή να συνεχίζω να κάνω check in με τη μαία μου (ειδικά επειδή φαίνεται ότι θα έπρεπε να έχω όλη τη διαδικασία μέχρι τώρα!) Αλλά αληθινά, γι 'αυτό είναι εκεί! Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και μπορεί να είναι πολύ καθησυχαστικό να γνωστοποιήσετε τις ανησυχίες σας και να λάβετε συμβουλές.

Το όφελος της πρόδρομης εργασίας

Αν και αυτό “ ψεύτικο έργο ” μπορεί να φαίνεται άσκοπο και εξαντλητικό, πολλές γυναίκες που το βιώνουν αναφέρουν ότι έχουν μικρότερη ενεργή εργασία, και αυτή ήταν σίγουρα η εμπειρία μου. Οι τυπικοί μου άθλοι ήταν 20+ ώρες με το συντομότερο να είμαι περίπου 15. Η εργασία με προδρομικές συσπάσεις ήταν 3,5 ώρες από “ Νομίζω ότι αυτό είναι εργασία ” στο “ γεια μωρό μου! ”

Η πρόδρομη εργασία δεν είναι σίγουρα εγγύηση για μια σύντομη εργασία, αλλά φαίνεται να βοηθά πολλές γυναίκες. Εάν αγωνίζεστε με πρόδρομη εργασία, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι ακόμη και αν δεν έχετε ενεργή εργασία ακόμα, οι συστολές προετοιμάζουν το σώμα σας και μπορεί να διευκολύνουν τα πράγματα όταν ξεκινά η πραγματική εργασία.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τη Δρ. Άννα Καμπέκα, γυναικολόγο και μαιευτήρα και εμπειρογνώμονα εμμηνόπαυσης και σεξουαλικής υγείας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Αντιμετωπίσατε πρόωρη εργασία; Τι σε βοήθησε; Πότε ξεκίνησε τελικά η ενεργός εργασία;