Υγεία του θυρεοειδούς και αυτοάνοση ασθένεια

Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στον αυχένα που εμπλέκεται περίπλοκα στη θερμοκρασία του σώματος, στη σωστή πέψη και στη γνωστική λειτουργία και στην υγεία των ορμονών. Με άλλα λόγια, όταν ο θυρεοειδής δεν είναι χαρούμενος, το σώμα δεν λειτουργεί σωστά.


Γνωρίζω από πρώτο χέρι την απογοήτευση που ζείτε με τη νόσο του θυρεοειδούς και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία. Είδα πολλούς γιατρούς για μια περίοδο 7 ετών πριν βρω απαντήσεις και ήθελα να φέρω τον γιατρό μου στο podcast για να ρίξω λίγο φως στη νόσο του θυρεοειδούς και στην αυτοάνοση ασθένεια.

Δρ. Άλαν Κρίστον

Δεν θα μπορούσατε να καταστρέψετε την ημέρα σας περισσότερο από το να έχετε πολλούς υδατάνθρακες για πρωινόΟ Δρ Alan Christianson είναι γιατρούς Naturopathic που ειδικεύεται στη φυσική ενδοκρινολογία με έμφαση στην υγεία του θυρεοειδούς.


Διάβασε ολόκληρο το σύνολο της εγκυκλοπαίδειας της οικογένειάς του προτού πάει στο νηπιαγωγείο και ήταν πάντα πολύ έξυπνος.

Στο δημοτικό σχολείο, αγωνίστηκε με την επιληψία, τον κακή συντονισμό και την παχυσαρκία και αφού έκανε μια διασκέδαση στην τάξη μια μέρα, αποφάσισε να πάρει υγιή. Διάβασε πολλά βιβλία για τη διατροφή και την υγεία, ενδιαφέρθηκε για τη φυσική κατάσταση και έγινε ο ταχύτερος δρομέας στην τάξη του.

Ως φυσιοπαθητικός γιατρός, τώρα βοηθά χιλιάδες ανθρώπους ετησίως (συμπεριλαμβανομένου μου) με την εξειδικευμένη του προσέγγιση στη διατροφή και τη φυσική ιατρική.

Ίδρυσε την Ολοκληρωμένη Υγεία, μια πρακτική γιατρών στην Αριζόνα, της οποίας η φιλοσοφία είναι να “ Παρέχει έξυπνες, ασφαλείς, κυρίως φυσικές και επιστημονικές λύσεις για ολόκληρη την οικογένεια για να ζήσει σε καλή υγεία. ”




Ο Δρ. Christianon είναι επίσης ένας ανταγωνιστικός unicyclist και απολαμβάνει ποδηλασία βουνού και αναρρίχηση.

Υγεία του θυρεοειδούς

Σε αυτό το επεισόδιο, εξετάζουμε πραγματικά το θέμα της υγείας του θυρεοειδούς και ο Δρ. Christianon ρίχνει λίγο φως σε θέματα όπως:

  • Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν απαντήσεις για προβλήματα θυρεοειδούς
  • Οι τρύπες στις συμβατικές δοκιμές και γιατί “ normal ” εργαστηριακά αποτελέσματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν υπάρχει πρόβλημα με τον θυρεοειδή
  • Τι είναι η νόσος του Hashimoto και πώς διαφέρει από την κανονική νόσο του θυρεοειδούς
  • Συνηθισμένα συμπτώματα προβλημάτων θυρεοειδούς
  • Παράγοντες που πρέπει να βελτιστοποιηθούν για να βοηθήσουν τον θυρεοειδή να επανέλθει στην ισορροπία
  • Το ασυνήθιστο τεστ που βοήθησε στη διάγνωση της διαταραχής του θυρεοειδούς μου
  • Γιατί το ιώδιο μπορεί να είναι επιβλαβές σε ορισμένες περιπτώσεις
  • Πώς το άγχος και ο ύπνος μπορούν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία του θυρεοειδούς από το φαγητό

Υγεία των επινεφριδίων

Ο Δρ. Christianon έχει κάνει επίσης πολλές έρευνες στον τομέα της υγείας των επινεφριδίων και παρέχει μια μοναδική εικόνα σχετικά με σημαντικούς παράγοντες για να τους ισορροπήσει. Κυκλοφορεί ένα βιβλίο τον Δεκέμβριο για την υγεία των επινεφριδίων / του θυρεοειδούς, αλλά μιλά για μερικές από τις βασικές έννοιες.

Το βρήκα συναρπαστικό ότι υπάρχουν 60 είδη ζώων που παρουσιάζουν παρόμοιες αυξήσεις στα ποσοστά παχυσαρκίας με τους ανθρώπους (ακόμη και σε καταστάσεις όπου ελέγχονται οι θερμίδες). Ο Δρ Alan μιλά για την έρευνά του για τη μακροζωία και τον κίνδυνο θανάτου και πώς τα πρότυπα κορτιζόλης ήταν ένας καλύτερος προγνωστικός δείκτης κινδύνου θανάτου από κοινούς παράγοντες όπως το κάπνισμα, οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Με άλλα λόγια, κάποιος με διαταραχές της κορτιζόλης θα είχε μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνει από όλες τις αιτίες από ότι ένας καπνιστής με καρδιακές παθήσεις.


Μιλά για μοναδικούς παράγοντες που δεν συνιστώνται συχνά, όπως να φροντίσετε να έχετε 30 λεπτά φωτός εξωτερικού χώρου εντός μιας ώρας από την άνοδο για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των προτύπων κορτιζόλης και να τρώτε συγκεκριμένες τροφές σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για την υποστήριξη των επινεφριδίων. Ένα αγαπημένο απόσπασμα από τη συνέντευξη:

Δεν θα μπορούσατε να καταστρέψετε την ημέρα σας περισσότερο από το να έχετε πολλούς υδατάνθρακες για πρωινό.

Πόροι που αναφέρουμε

  • Κουίζ θυρεοειδούς και επινεφριδίων
  • Βιβλία του Δρ. Christianon: Η δίαιτα επαναφοράς των επινεφριδίων, Θεραπευτικός Hashimotos: Ο οδηγός του Savvy Patient, The Complete Idiot & rsquo's s Guide to Thyroid Disease
  • Ολοκληρωμένη πρακτική υγειονομικής περίθαλψης
  • Όμορφο εσωτερικό και εξωτερικό: Κατακτώντας τη νόσο του θυρεοειδούς με ένα υγιές, ευτυχισμένο “ Thyroid Sexy ” Η ζωή από την Τζίνα Λι Νολίν
Διαβάστε το podcast

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο επεισόδιο 18 του podcast του Ίνσμπρουκ, όπου παρέχω απλές απαντήσεις σε υγιέστερες οικογένειες.

Γνωρίζατε ότι το μεγαλύτερο μέρος του θυρεοειδούς αδένα αποτελείται από θυλάκια που περιέχουν θυρεοειδικές ορμόνες συνδεδεμένες με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται θυροσφαιρίνη; Οι θυρεοειδικές ορμόνες λειτουργούν για την αύξηση του βασικού μεταβολισμού του σώματος και τείνουν να αυξάνουν πολλές από τις λειτουργίες του σώματος και τις διαδικασίες ορμονών. Εν ολίγοις, εάν ο θυρεοειδής δεν είναι χαρούμενος, οι πιθανότητες είναι και πολλά άλλα μέρη του σώματος να μην είναι χαρούμενα. Σήμερα ο επισκέπτης και εγώ θα μιλήσουμε πολύ για τον θυρεοειδή.


Ο Δρ. Alan Christianson είναι ένας φυσιοπαθητικός γιατρός που ειδικεύεται στη φυσική ενδοκρινολογία με έμφαση στις διαταραχές του θυρεοειδούς. Ήταν πάντα λαμπρός και διάβασε ολόκληρο το σύνολο των εγκυκλοπαίδων πριν ακόμη ξεκινήσει το νηπιαγωγείο. Σαν παιδί, αγωνίστηκε όμως με προβλήματα υγείας όπως η επιληψία, ο κακός συντονισμός και η παχυσαρκία. Αλλά στην έβδομη τάξη, είχε μια καμπή. Διάβασε πολλά βιβλία για τη διατροφή, μπήκε στο γυμναστήριο και έγινε ο γρηγορότερος δρομέας στην τάξη του και έπαιξε ανταγωνιστικά αθλήματα.

Τώρα, ως φυσιοπαθητικός γιατρός, βοηθά χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο με την εξειδικευμένη του προσέγγιση στη διατροφή και τη φυσική ιατρική, συμπεριλαμβανομένου και εγώ ως προσωπικού γιατρού μου. Ίδρυσε την Ολοκληρωτική Υγεία, μια ομάδα γιατρών της οποίας η φιλοσοφία είναι να παρέχει έξυπνες, ασφαλείς, κυρίως φυσικές και επιστημονικές λύσεις για ολόκληρη την οικογένεια να ζήσει σε καλή υγεία. Επίσης, από την κατανόησή μου, είναι ένας ανταγωνιστικός unicyclist και ένας από τους πιο έξυπνους και ενδιαφέροντες ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ.

Καλώς ήλθατε, Δρ Κρίστιανσον. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Άλαν Ουάου, ήταν μια καταπληκτική εισαγωγή. Σας ευχαριστώ πολύ για αυτό. Σας ευχαριστώ που με έχετε. Είμαι απόλυτα χαρούμενος που βρίσκομαι εδώ.

Katie: Φοβερό. Και όπως ανέφερα, είσαι ο προσωπικός μου γιατρός και είσαι επίσης το πρώτο άτομο που πραγματικά μπορούσε ποτέ να καταλάβει τι συνέβαινε με τον θυρεοειδή και τις ορμόνες μου. Και ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά εδώ και χρόνια. Και, κατά την έρευνά μου, ήμουν αρκετά σίγουρος ότι ήταν θυρεοειδής, αλλά κάθε γιατρός που είδα μου είπε ότι τα επίπεδα μου ήταν, αρκετά, και αρκετά για να μην ανησυχώ τίποτα. ”

Αλλά όταν συναντηθήκαμε, ξέρατε αμέσως ότι κάτι ήταν λάθος και ότι σχετίζεται με τον θυρεοειδή. Και τότε μπορέσαμε να το επιβεβαιώσουμε με πιο σε βάθος εξετάσεις αίματος και ακόμη και με υπερηχογράφημα θυρεοειδούς. Αλλά μπορείτε να εξηγήσετε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν απαντήσεις για προβλήματα θυρεοειδούς με το συμβατικό σύστημα;

Άλαν: Ναι. Και αυτό με κάνει απλά καρύδια, είναι τόσο καλή ερώτηση. Το ιατρικό μοντέλο κάνει καλή δουλειά στο να πιάσει, όπως, τις πιο εξελιγμένες εκδόσεις της νόσου, ξέρετε, όταν ο αδένας είναι εντελώς απενεργοποιημένος ή εντελώς υπερδραστικός. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν για δεκαετίες να έχουν άνοσο στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτίθεται στον θυρεοειδή τους και αυτό μπορεί να τους κάνει να μην αισθάνονται καλά. Αλλά δεν είναι η κατάφωρη απενεργοποίηση ή η περίσσεια που παίρνει. Λοιπόν, ναι, μπορεί να χαθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Katie: Ναι, αυτό είναι σίγουρα αυτό που συνέβη στην περίπτωσή μου. Και, νομίζω, ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι σαν να ήμουν, όπως ξέρουν κάτι λάθος, απλά αισθάνονται ότι κάτι δεν είναι σωστό, αλλά δεν παίρνουν απαντήσεις για αυτό. Και ξέρω ότι εσείς και εγώ μιλήσαμε για το πώς η ασθένεια του θυρεοειδούς είναι πιθανώς πολύ πιο διαδεδομένη από ό, τι διαγιγνώσκεται. Αλλά μπορείτε ίσως να μιλήσετε για ορισμένα από τα σχετικά συμπτώματα ή πώς κάποιος μπορεί να γνωρίζει ότι πρέπει να δοκιμαστούν; Και μετά, τι πρέπει να δοκιμάσουν;

Άλαν: Σίγουρα. Ναι, υπάρχουν πολλά πιθανά συμπτώματα και μερικά που είναι πιο στατιστικά πιθανά από άλλα. Επειδή οι θυρεοειδικές ορμόνες περνούν όλο το σώμα σας, αγόρι, με κάθε τρόπο που δεν αισθάνεστε καλά, θα μπορούσε να σχετίζεται. Αλλά έγινε μια μεγάλη μελέτη το 2000, παρακολούθησαν περίπου 25.000 άτομα στο Κολοράντο και τους έδωσαν ερωτηματολόγια και τους έδωσαν εξετάσεις αίματος. Και είδαν ποια συμπτώματα προέβλεπαν έντονα τη νόσο του θυρεοειδούς. Και τα μεγάλα ήταν ανθεκτικά αύξηση βάρους, στεγνωτήρα μαλλιών ή ξηρότερο δέρμα. Επίσης, κρύα δυσανεξία, μυϊκός πόνος, μυϊκή αδυναμία, βραχνή φωνή, δυσκολία στην κατάποση και ανεξήγητη κόπωση και ανεξήγητη κατάθλιψη.

Αυτά είναι λοιπόν τα μεγάλα. Και, ένα ενδιαφέρον πράγμα για αυτήν τη μελέτη ήταν ότι έδειξαν ότι οι άνθρωποι έτειναν να εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, οπότε όχι τόσο πολύ, ξέρετε, «Έχω πάντα αισθανθεί με αυτόν τον τρόπο, ” αλλά περισσότερο όπως, “ Από τον περασμένο Μάρτιο, αυτό συνέβη. ” Και τότε, το άλλο αστείο ήταν ότι, από όλα αυτά τα συμπτώματα, δεν είναι συνηθισμένο να έχουν όλα αυτά, είναι πραγματικά πιο συνηθισμένο να έχουμε έναν μικρό αριθμό όπως ένα ή δύο ή ίσως τρία. Έτσι δεν θα περίμενε κανείς να έχει κάθε σύμπτωμα.

Katie: Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον, ναι. Και θα ήθελα επίσης να ερευνήσετε, νομίζω, ότι υπάρχει τόσο μεγάλη σύγχυση στην περιοχή του Hashimoto's. Και ξέρω ότι ήμουν πραγματικά μπερδεμένος με αυτό πριν καν διαγνωστώ με αυτό, επειδή υπάρχουν τόσο πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες. Μπορείτε λοιπόν να μας δώσετε ένα βασικό στοιχείο για το τι είναι το Hashimoto και πώς διαφέρει από τη βασική ασθένεια του θυρεοειδούς;

Alan: Ναι, σίγουρα. Έτσι, ο Χιρόκο Χασίμιτο ήταν γιατρός και ανακάλυψε τον κύριο λόγο πίσω από τον περισσότερο υποθυρεοειδισμό. Συνειδητοποίησε ότι είναι μια ανοσοαπόκριση. Και το λυπηρό είναι ότι η πλειονότητα των ατόμων με νόσο του θυρεοειδούς, έχουν Hashimoto και οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν καν. Ξέρετε, οι περισσότεροι δεν έχουν ακούσει ποτέ ούτε αυτόν τον όρο. Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η δουλειά του είναι να ξέρεις, να κάνεις κακό πράγματα που προσπαθούν να μπεις και να μας πληγώσουν, να κάνεις zap κακά σφάλματα και λοιμώξεις.

Αλλά μπορεί να πάει στραβά, ξέρετε, μπορούμε να επιτεθούμε σε πράγματα που είναι αβλαβή, που έρχονται από έξω. Αυτό είναι αλλεργία. Μπορούμε επίσης να προσβάλουμε τμήματα του σώματός μας και αυτό είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Έτσι, το Hashimoto είναι η πιο κοινή αιτία της νόσου του θυρεοειδούς και πυροδοτείται από το ανοσοποιητικό μας σύστημα που προσβάλλει πρωτεΐνες του θυρεοειδούς, ξέρετε, τις ίδιες τις πρωτεΐνες που αναφέρατε στην εισαγωγή.

Katie: Ναι, λοιπόν, πώς θα πρέπει να δοκιμάσει κάποιος με τον Hashimoto; Εμφανιστείτε σε έναν κανονικό πίνακα θυρεοειδούς ή θα πρέπει να αναζητήσουν διαφορετικό τύπο δοκιμών;

Alan: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Έτσι, τα πιο συνηθισμένα πάνελ θυρεοειδούς περιλαμβάνουν μόνο μια δοκιμή TSH, η οποία είναι η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς και αυτός είναι ο εγκέφαλος που ζητά από τον θυρεοειδή να λειτουργήσει. είναι καλό να γνωρίζετε, αλλά χάνει πολύ. Η ανοσοαπόκριση, η αυτοάνοση [δεν ακούγεται 00:06:14] Hashimoto που μπορεί να εμφανιστεί με εξετάσεις αντισωμάτων, έτσι υπάρχουν αντισώματα κατά της θυροσφαιρίνης και της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς.

Ωστόσο, το 40% των ατόμων με Hashimoto δεν θα έχουν θετικά αντισώματα. Δεν θα εμφανιστούν, παρόλο που υπάρχει ανοσοαπόκριση. Και γι 'αυτό μου αρέσει επίσης να κάνω μελέτες υπερήχων. Ξέρετε, μεταξύ ενός ενδελεχούς αίματος και ενός υπερήχου, μπορεί κανείς να γνωρίζει με βεβαιότητα εάν εμπλέκεται ή όχι το ανοσοποιητικό σύστημα.

Katie: Και τι θα ήταν κάτι που θα εμφανιζόταν σε υπερηχογράφημα θυρεοειδούς που μπορεί να μην εμφανίζεται σε μια ομάδα αίματος; Θα ήταν πράγματα όπως οζίδια ή φυσικές παραμορφώσεις του θυρεοειδούς;

Alan: Ναι, σίγουρα. Μπορούμε να δούμε δομικές αλλαγές και, ναι, τα οζίδια είναι ένα από τα μεγάλα, μπορούμε επίσης να δούμε σημάδια ασβεστοποίησης. Εμφανίζονται επίσης γενικευμένα σημάδια φλεγμονής και μερικά μπορεί επίσης να έχουν βρογχοκήλη. Ένας άλλος λόγος που μου αρέσει να κάνω υπερήχους σε οποιονδήποτε υποψιάζομαι ότι πάσχει από νόσο του θυρεοειδούς είναι επειδή ο καρκίνος του θυρεοειδούς είναι ο πιο γρήγορα αυξανόμενος τύπος καρκίνου στη Βόρεια Αμερική σήμερα και είναι πιο συχνός μεταξύ εκείνων που πάσχουν από νόσο του θυρεοειδούς. Γι 'αυτό μου αρέσει να ελέγχω τους ανθρώπους και να γνωρίζω πού βρίσκονται όσον αφορά τους πιθανούς κινδύνους τους.

Katie: Ναι, απολύτως. Και ξέρω ένα άλλο ιδιαίτερο ζήτημα που έχω ερευνήσει πολύ μόνοι μου είναι για τους ασθενείς του Hashimoto ή για άτομα με θυρεοειδή προβλήματα, και υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο λέγοντας, ξέρετε, 'Λάβετε ιώδιο στο βοηθήστε τον θυρεοειδή σας. ” Και αποδεικνύεται, από όσα έχω διαβάσει, ότι δεν είναι η καλύτερη περίπτωση, αν έχετε το Hashimoto ή όχι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε και εσείς και εγώ μιλήσαμε γι 'αυτό. Αλλά μπορείτε να εξηγήσετε γιατί κάτι όπως το ιώδιο, το οποίο πιστεύεται ότι είναι καλό για τον θυρεοειδή, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβές εάν έχετε κάτι σαν το Hashimoto;

Άλαν: Ναι, ναι. Υπέροχο πράγμα για να αναφερθώ. Και υπάρχουν τόσες πολλές περιπτώσεις, ξέρετε, το σώμα μας έχει όλη αυτή την εσωτερική ρύθμιση. Ξέρετε, όπως το ασβέστιο, παίρνουμε μερικά από τη διατροφή μας, το αποθηκεύουμε στα οστά μας, το μετακινούμε μπρος-πίσω. Αλλά τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά ρυθμίζονται τόσο αυστηρά ώστε αυτό που θα νομίζατε ότι θα συμβεί δεν είναι πάντα το πώς παίζει.

Έτσι, με τον θυρεοειδή, για παράδειγμα, χρειάζεται απεγνωσμένα ιώδιο για να λειτουργήσει και χωρίς αυτό, είναι σαν να γνωρίζετε, απόρριψη απορριμμάτων χωρίς νερό. Απλώς δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, πρέπει να το έχει. Αλλά επειδή το χρειάζεται τόσο άσχημα, έχει μια ειδική αντλία που συγκεντρώνει το ιώδιο μέσα του και ότι η αντλία λειτουργεί συνεχώς. Εάν έχετε ποτέ πολύ ιώδιο στο σώμα σας, αυτή η αντλία είναι τόσο ισχυρή που ο θυρεοειδής σας απλώς απενεργοποιείται, οπότε δεν ρίχνει επικίνδυνες ποσότητες ορμονών λόγω της αντλίας που τραβά σε όλο το ιώδιο.

Λόγω αυτού, υπάρχει αυτό το στενό εύρος στο οποίο οι θυρεοειδείς μας κάνουν το καλύτερο. Και αν έχουμε πολύ λίγο ή πάρα πολύ, μπορεί κάποιος να είναι πρόβλημα. Και εκείνοι που έχουν αυτοάνοση νόσο είναι ακόμη πιο ευαίσθητοι στο ότι υπάρχει υπερβολικό ιώδιο.

Katie: Είναι τόσο ενδιαφέρον. Έτσι, για ένα άτομο που μπορεί να έχει διαγνωσμένο πρόβλημα θυρεοειδούς, αλλά αναρωτιέται αν έχει ή όχι Hashimoto, υπάρχουν συμπτώματα που διαφέρουν με το Hashimoto ή είναι κάτι που πρέπει να επιβεβαιωθεί με εξέταση αίματος; Ή, πώς θα έπαιρναν αυτή την απάντηση από έναν κανονικό γιατρό;

Άλαν: Ναι, καλό. Οι εξετάσεις αίματος, οι υπέρηχοι βοηθούν. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Ξέρετε, κάποια συμπτώματα … Μόλις είδα κάποιον πριν από λίγες μέρες που διευκρίνισε … Πρέπει να το ξεκαθαρίσω με, ξέρετε, ορισμένα πράγματα μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερα συμπτώματα βλάβης του σώματος από τα ανοσοκύτταρα, ειδικά τα νευρικά συμπτώματα. Ξέρετε, κάποιοι θα αισθανόταν σαν να καίνε στα χέρια τους ή στα πόδια τους, κάποιοι να έχουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Η αραίωση των μαλλιών, η τριχόπτωση, μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με τα αντισώματα παρά με τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης.

Έτσι, με την ασθένεια, κάποιος μπορεί να έχει πολύ λίγη ή υπερβολική ορμόνη. Και αυτό προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στον αδένα, αλλά η επίθεση του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει εντελώς ξεχωριστά ζητήματα. Έτσι, ακόμη και πριν αλλάξει ο αδένας στην απόδοσή του, αυτά τα αντισώματα, αυτά τα ανοσοκύτταρα, θα μπορούσαν να βλάψουν το σώμα σας με άλλους τρόπους. Και, ναι, το μούδιασμα, το μυρμήγκιασμα, η αραίωση των μαλλιών. Επίσης, μερικά από τα συμπτώματα του πόνου όπως ο πόνος στους μυς, ο πόνος στις αρθρώσεις, αυτά μπορεί να είναι περισσότερο από το Hashimoto σε αντίθεση με την έλλειψη θυρεοειδικής ορμόνης.

Κάτι: Ναι. Λοιπόν, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημείο. Και ποια είναι μερικά βήματα; Λατρεύω ότι απευθύνεστε πάντα σε όλες τις πλευρές του σώματος, δεν κοιτάζετε μόνο τις ορμόνες του θυρεοειδούς και ξέρω ότι έχουμε εξετάσει τόσες πολλές πτυχές της υγείας μου. Αλλά ποια θα ήταν μερικά πράγματα που οι άνθρωποι θα πρέπει ίσως να αναζητούν ή να προσέχουν στη διατροφή τους εάν σίγουρα έχουν το Hashimoto; Υπάρχουν παράγοντες τρόπου ζωής ή διατροφικοί παράγοντες για τους οποίους πρέπει να προσέχουν περισσότερο;

Άλαν: Σίγουρα υπάρχουν. Και αυτό που συμβαίνει είναι ότι, δεδομένου ότι είναι μια ανοσοποιητική ασθένεια, οτιδήποτε τονίζει το ανοσοποιητικό σύστημα το κάνει χειρότερο. Και η διατροφή είναι ένας μεγάλος παράγοντας, ξέρετε. Όσον αφορά το πού ο εξωτερικός κόσμος εισέρχεται στο σώμα μας, το πεπτικό σύστημα είναι εκεί όπου το καουτσούκ συναντά το δρόμο, ξέρετε, κυριολεκτικά, εκεί που απορροφάμε το μεγαλύτερο μέρος των πραγμάτων από έξω από εμάς και εκεί όπου υπάρχει ’ είναι η μεγαλύτερη πιθανότητα ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Έτσι, το κύριο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι όπως τα δυσανεκτικά τρόφιμα ή τα αντιδραστικά τρόφιμα. Και υπάρχουν μερικά που είναι λίγο διαφορετικά από άτομο σε άτομο, ξέρετε. Ορισμένες αντιδράσεις εμφανίζονται δραματικά και αμέσως και όταν τις έχετε, το γνωρίζετε σχεδόν. Σκέφτεστε όπως, ξέρετε, τις τραγικές περιπτώσεις εκείνων που δεν μπορούν να έχουν το μικρότερο φιστίκι στο φαγητό τους ή αλλιώς θα αρρωστήσουν επικίνδυνα.

Έτσι, για αυτούς τους τύπους που γνωρίζετε, ονομάζουμε αυτές τις IgE ή αναφυλακτικές αντιδράσεις. Υπάρχει μια ολόκληρη ομάδα αντιδράσεων που είναι εξίσου πραγματική αλλά όχι τόσο ορατή και αυτό ονομάζεται πιο καθυστερημένη αντίδραση IgE ή IgA. Γνωρίζετε ότι το κοιλιοκάκη είναι ένα παράδειγμα από το οποίο πολλοί είναι εξοικειωμένοι, αλλά αυτά τα ίδια πράγματα μπορούν να συμβούν σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα. Έτσι, ένα καλό πράγμα είναι να γνωρίζετε μόνο τις δίαιτες επαναφοράς της εξάλειψης ή από εξατομικευμένες δοκιμές τροφικής αλλεργίας ποιες τροφές είναι οι πιο κατάλληλες για το σώμα σας και εστιάζοντας πραγματικά σε αυτές.

Katie: Ναι, σίγουρα. Ξέρω, για μένα, με εξέπληξε ότι ήταν αυγά γιατί ήταν ένα φαγητό που έκανα όλη την ώρα και οι εξετάσεις αίματος έδειξαν ότι ήμουν πολύ αντιδραστικός στα αυγά και ήταν ένα φαγητό που έτρωγα τόσο συχνά, ήταν ένα μεγάλο μέρος του η δίαιτά μου. Αυτό ήταν ένα μεγάλο τηλεφώνημα για μένα. Όμως, όσον αφορά την ισορροπία των ορμονών, ξέρω ότι μια άλλη πλευρά του νομίσματος, και ήταν επίσης ένα πρόβλημα για μένα προσωπικά, ήταν τα προβλήματα των επινεφριδίων.

Και φαίνεται ότι τα προβλήματα των επινεφριδίων έχουν γίνει πολύ άσχημα ραπ πρόσφατα και έχω δει κάποια άρθρα να κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με τον μύθο της εξάντλησης των επινεφριδίων ή, κάπως, να υποβαθμίζουν την ιδέα ότι τα επινεφρίδια διαδραματίζουν τόσο μεγάλο ρόλο στην υγεία. Αλλά ξέρω ότι αυτό είναι επίσης μια πολύ πραγματική κατάσταση. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε για τα επινεφρίδια και πώς διαδραματίζουν ρόλο στο ενδοκρινικό σύστημα και πώς επηρεάζουν επίσης τον θυρεοειδή;

Άλαν: Σίγουρα. Αγόρι, θα ψάξω για αυτά τα άρθρα και θα κάνω κάποια σχόλια. Ναι. Πέρασα τόσο πολύ χρόνο τα τελευταία δύο χρόνια εξετάζοντας όλες τις μελέτες σχετικά με τη συνάφεια με τα επινεφρίδια στην υγεία και είναι τόσο τεράστιο. Όλη η έννοια του άγχους, ξέρετε, ένας άντρας με το όνομα Δρ Hans Selye, επινόησε τον όρο πριν από περίπου 100 χρόνια τώρα και έδειξε ότι οι περισσότερες ασθένειες προέρχονται από κάποια εκδοχή του στρες.

Και πιστεύουμε ότι το άγχος είναι, ξέρετε, συχνά ψυχικό συναισθηματικό άγχος. Και αυτό είναι αληθινό υλικό, είναι πολύ ισχυρό. Αλλά όταν ο Δρ Selye επινόησε τον όρο, σκεφτόταν μια κατηγορία που περιελάμβανε ψυχικό συναισθηματικό στρες αλλά δεν περιοριζόταν σε αυτό. Ξέρετε, μπορούμε επίσης να τονιστούμε με το να είμαστε πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι, μπορούμε να τονιστούμε με το θόρυβο σε ένα περιβάλλον, όπως στο διάδρομο του αεροδρομίου. Μπορούμε να καταπονηθούμε από την έκθεση σε χημικές ουσίες ή με την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έτσι, πολλοί διαφορετικοί στρες. Και έπειτα, πόσα υπάρχουν και πόσο σοβαρά είναι και πόσο καιρό είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτά, αυτό που παίζει την υγεία μας είναι καλή ή κακή.

Και όλα αυτά μας επηρεάζουν μόνο όταν οι μηχανισμοί ελέγχου του στρες δεν μπορούν πλέον να συμβαδίσουν. Και αυτό είναι τα επινεφρίδια μας. Έτσι, όταν δουλεύουν καλά, ξέρετε, ακμάζουμε και αισθανόμαστε καλά και είμαστε στην κορυφή του παιχνιδιού μας. Αλλά μπορεί να κατακλύζουμε από ψυχικούς συναισθηματικούς στρες, που είναι τόσο τεράστιοι, χημικοί στρεσογόνοι παράγοντες, όπως γνωρίζετε, διατροφικοί στρεσογόνοι παράγοντες όπως μεταποιημένα τρόφιμα ή πράγματα που απορρίπτουν τους κιρκαδικούς κύκλους μας, τότε τα επινεφρίδια αρχίζουν να συμβιβάζονται. Και όταν αρχίζει να μπαίνει τόση ασθένεια.

Κάτι: Λοιπόν, ποια θα ήταν μερικά από τα συμπτώματα ίσως κάποιου που έχει ένα υποκείμενο επινεφριδιακό πρόβλημα, και ίσως επίσης να έχει ακριβώς αυτό το συναίσθημα ότι κάτι δεν είναι σωστό, αλλά δεν μπορούν να το εντοπίσουν πραγματικά. Τι θα μπορούσαν να παρατηρήσουν;

Άλαν: Ναι. Υπάρχουν πολλά γενικά συμπτώματα, μερικά από αυτά που μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένα. Τα επινεφρίδια ελέγχουν επίσης το σάκχαρο στο αίμα μας. Έτσι, μερικές φορές, εάν κάποιος έχει άγχος στα επινεφρίδια, μπορεί να παρατηρήσει ότι το σάκχαρο στο αίμα του δεν παραμένει τόσο σταθερό όσο εύκολα. Μπορεί πραγματικά να πέσουν εάν αργούν για ένα γεύμα ή εάν χάσουν ένα γεύμα, θα μπορούσαν να αισθανθούν πολύ απαίσια.

Ελέγχουν επίσης την αρτηριακή μας πίεση. Έτσι, μερικές φορές, όταν υπάρχει σημαντική κόπωση των επινεφριδίων ή δυσλειτουργία των επινεφριδίων, δεν μπορούμε επίσης να ρυθμίσουμε την αρτηριακή μας πίεση. Και κάποιοι μπορεί να παρατηρήσουν ότι εάν κάθονται για λίγο και σηκωθούν γρήγορα, είναι κάπως ζαλισμένοι και μαυρισμένοι σχεδόν για μια στιγμή. Και αυτό είναι επίσης ένα σημάδι του. Ναι, ο πόθος για αλάτι και ζάχαρη μπορεί να εμφανιστεί για τους ίδιους λόγους και επίσης, μόνο αυτά τα σημαντικά συμπτώματα κόπωσης.

Και ένα πραγματικό σημάδι που δείχνει περισσότερο τη λειτουργία των επινεφριδίων είναι όταν αυτά τα πράγματα είναι προβλέψιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όπως λέει κάποιος, 'Αγόρι, το ξέρω απλώς στις 2:00. Πάντα έχω δεξαμενή. Συντρίβω, όπως, στις 2:00 το απόγευμα. ” Έτσι, επειδή τα επινεφρίδια έχουν τόσο μεγάλη σχέση με τον κιρκαδικό ρυθμό μας, η λειτουργία τους μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι εκτός λειτουργίας όταν ορισμένες ώρες της ημέρας είναι πάντα ένα πρόβλημα για εμάς.

Katie: Ενδιαφέρον. Προφανώς λοιπόν, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί σε ισορροπία, έτσι μπορεί ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς να επιδεινώσει ίσως ένα υποκείμενο επινεφρίδιο ή να το προκαλέσει ή αντίστροφα; Πώς παίζουν αυτά τα δύο μαζί;

Alan: Ναι, σχετίζονται τόσο πολύ. Και διαχωρίζω μια μεγάλη διάκριση μεταξύ τους επειδή είναι κυρίως μια ασθένεια και μια περισσότερο μια δυσλειτουργία. Αυτό που εννοώ με αυτό, η ασθένεια του θυρεοειδούς είναι μια κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να κάνει τις ορμόνες που χρειάζεται το σώμα σας. Επομένως, σκεφτείτε το σαν ένα εργοστάσιο και, ξέρετε, έχετε παραγγελίες που έρχονται σε αυτό το εργοστάσιο και ίσως κάνει ποδήλατα. Δεν ξέρω. Έτσι, οι παραγγελίες εισέρχονται για 1.000 ποδήλατα και ίσως η γραμμή συναρμολόγησης είναι απλά σπασμένη, οπότε οι παραγγελίες δεν ικανοποιούνται. Αυτό θα ήταν μια ασθένεια.

Τώρα εδώ είναι ένα άλλο σενάριο. Ας πούμε ότι υπάρχουν 1.000 άτομα που θέλουν να αγοράσουν ποδήλατα, αλλά οι παραγγελίες έρχονται μόνο για 100 ποδήλατα και το κατάστημα λειτουργεί καλά. Λοιπόν, αυτή είναι μια κατάσταση δυσλειτουργίας. Και αυτό συνέβη με τα επινεφρίδια. Και πολλοί που έχουν κάνει σχόλια ενάντια στην πραγματικότητα της εξάντλησης των επινεφριδίων, έχουν κάνει έγκυρα σχόλια επειδή & ενάντια στην ιδέα ότι η εξάντληση των επινεφριδίων δεν είναι ασθένεια. Δεν είναι σφάλμα των επινεφριδίων, δεν είναι πραγματικά δικό τους λάθος. Κάνουν το καλύτερο δυνατό για να βγάλουν νόημα από το σώμα που βρίσκεται σε κατάσταση άγχους.

Έτσι, η επικάλυψη είναι ότι η κύρια ορμόνη της κορτιζόλης των επινεφριδίων είναι η πύλη για να αφήσει τις θυρεοειδικές ορμόνες μέσα στα κύτταρα. Αν λοιπόν λείπουν οι θυρεοειδικές ορμόνες, ίσως χρειαστεί να απαιτηθούν επίπεδα κορτιζόλης για να αντισταθμιστεί αυτό. Και από την άλλη πλευρά, εάν η κορτιζόλη δεν είναι ιδανική λόγω άλλων στρεσογόνων στο σώμα, αυτό μπορεί να κάνει τις θυρεοειδικές ορμόνες λιγότερο χρησιμοποιήσιμες από εσάς, ακόμη και αν βρίσκονται εκεί στις σωστές ποσότητες.

Katie: Αυτό είναι συναρπαστικό και, ναι, μιλάει πραγματικά για τη σημασία της αντιμετώπισης του σώματός τους στο σύνολό του και όχι μόνο με εστίαση σε ένα επίπεδο ή ένα σύμπτωμα. Ας κάνουμε πραγματικά πρακτικό για ένα δευτερόλεπτο. Γνωρίζω ότι θα κυκλοφορήσετε ένα βιβλίο τον Δεκέμβριο ειδικά για την υγεία των επινεφριδίων και πώς να αντιμετωπίσετε ορισμένα από αυτά τα προβλήματα. Μπορούμε λοιπόν να γίνουμε πολύ συγκεκριμένοι για λίγα λεπτά και ίσως να μιλήσουμε για μερικά πρακτικά πράγματα που ίσως κάνουμε λάθος, που μπορούν να βλάψουν τα επινεφρίδια και επίσης ορισμένα πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε τα επινεφρίδια μας;

Άλαν: Σίγουρα, ναι. Ανέφερα ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι ένας παράγοντας και συνειδητοποίησα ότι, αγόρι, κάθε πτυχή της υγείας μας, ξέρετε, ακούμε για πράγματα όπως οι ενδορφίνες μας, οι νευροδιαβιβαστές μας, ξέρετε, η σεροτονίνη βοηθά τη διάθεσή μας. Ακούμε για σημαντικά πράγματα όπως η ινσουλίνη για το βάρος μας να είναι καλό και η ενέργειά μας να είναι υγιής. Ακούμε για τη λεπτίνη και τη γκρελίνη, για τη διαχείριση του σπλαχνικού λίπους. Έτσι όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα. Είναι επίσης κιρκάδιοι, που σημαίνει ότι έχουν καθημερινό ρυθμό και ο ρυθμός υποχωρεί και ρέει. Και τα επινεφρίδια ελέγχουν αυτούς τους ρυθμούς.

Έτσι, από τους πολλούς παράγοντες που βοηθούν τα επινεφρίδια να παραμείνουν σε έναν καλό ρυθμό, νομίζω, ο πιο ισχυρός είναι μακράν η πρωινή έκθεση στο ηλιακό φως. Ξέρεις, για μεγάλο μέρος του παρελθόντος μας, ξυπνήσαμε όταν ο ήλιος ανέβηκε και υπάρχει πολύ υψηλή ένταση φωτός που οι εγκέφαλοί μας εκτέθηκαν σε αυτούς. Και αυτό είναι αρκετά άγριο γιατί, ξέρετε, μπορούμε να προσαρμοστούμε σε μια μεγάλη ποικιλία επιπέδων φωτός και να τα πάμε καλά. Ξέρετε, όπως, είμαι σε ένα περιβάλλον αυτήν τη στιγμή όπου υπάρχει ένα μεγάλο παράθυρο που κοιτάζει έξω. Είναι μια φωτεινή πλευρά. Είναι Scottsdale, Αριζόνα, είναι πάντα ηλιόλουστο εδώ. Ακόμα και τη νύχτα, νομίζω, ότι πάντα λάμπει ο ήλιος.

Αλλά μέσα στα πιο φωτεινά περιβάλλοντα, έτσι θα μπορούσατε να είστε σαν … Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Θα μπορούσατε να είστε στο Σιάτλ, θα μπορούσατε να είστε σε ένα τηλεοπτικό στούντιο, θα μπορούσατε να έχετε αυτά τα τρελά λαμπερά φώτα που σας κάνουν να ιδρώνετε και είναι σαν ζεστό. Και τότε, θα μπορούσατε να βγείτε έξω από αυτό το σετ, μπορείτε να βγείτε έξω, ίσως είναι μια βροχερή μέρα στο Σιάτλ. Έτσι έξω σε μια βροχερή μέρα, η ένταση του φωτός είναι περίπου 50 φορές αυτή που ήταν μέσα σε αυτό το τηλεοπτικό στούντιο. Υπάρχει λοιπόν μια ψευδαίσθηση ότι έχουμε έντονο φως σε εσωτερικούς χώρους, αλλά δεν είναι ποτέ κοντά σε αυτό που είναι η ένταση του φωτός σε εξωτερικούς χώρους. Και η μεγαλύτερη ένδειξη μας για έναν υγιή κιρκαδικό ρυθμό προέρχεται από την έκθεση περίπου μισής ώρας στο φως του ήλιου μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα.

Και από την έκθεση, δεν εννοώ ότι πρέπει να είστε σε μπικίνι με βρεφικό λάδι. Όχι. Δεν χρειάζεται καν να έχετε το φως του ήλιου απευθείας στο δέρμα σας, ακόμη και σε σκιερό μέρος. Αλλά το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους για μισή ώρα μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα είναι ένας τεράστιος τρόπος αλλαγής παιχνιδιών για τη ρύθμιση της απόκρισης και του μεταβολισμού στο άγχος του σώματος.

Katie: Και αυτός είναι ένας φοβερός λόγος για να πας ίσως να έχεις το πρωινό σου τσάι έξω, αντί μόνο στο τραπέζι της κουζίνας. Αυτή είναι μια υπέροχη ιδέα. Και επίσης, τι γίνεται με τα τρόφιμα που τρώμε; Το ξέρω, προφανώς, ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τη σχέση μεταξύ των τροφών που καταναλώνουν και του βάρους τους. Αλλά, επίσης, υπάρχει μια πολύ πραγματική σύνδεση μεταξύ των τροφίμων που τρώνε και των επινεφριδίων τους. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό;

Alan: Ναι, σίγουρα και αυτό είναι ένα συναρπαστικό πράγμα που έχω μάθει περισσότερα τελευταία. Ξέρετε, ένα μέρος που ήταν ενδιαφέρον ήταν το πώς λειτουργούν τα πράγματα ως προς τον όγκο των τροφίμων μας σε ώρες της ημέρας. Ξέρετε, πιστεύουμε ότι, στο παρελθόν, θα είχαμε συχνά πυρκαγιές και θα κάναμε τη φωτιά μας το βράδυ και αυτό θα μας προστατεύσει από πολλούς αρπακτικούς και θα μαγειρέψουμε το φαγητό μας από αυτό. Αλλά τα δεδομένα τώρα γίνονται πιο δυνατά που υπάρχει πιθανώς ένας ρυθμός με τον οποίο αναμένεται να έχουμε και τα μεγαλύτερα γεύματά μας αργότερα την ίδια μέρα.

Ξέρετε, εκείνη την ώρα της ημέρας, κάναμε κάπως χαλάρωση, δεν ήμασταν πραγματικά έξω για κυνήγι ή συγκέντρωση. Ήταν σκοτεινό, κυνηγούσαμε, πλησιάζαμε μαζί με εκείνους της φυλής μας. Και αυτή ήταν μια εποχή κατά την οποία ήταν πιο πρακτικό να μαγειρέψουμε το μεγαλύτερο γεύμα.

Και τώρα τα δεδομένα έχουν δείξει ότι το σώμα μας έχει πολύ διαφορετικούς ρυθμούς καύσης και αποθήκευσης. Και ο ισχυρότερος ρυθμός μας για την καλή ανταπόκριση στα τρόφιμα έρχεται αργότερα μέσα στην ημέρα. Έτσι, το ίδιο γεύμα, αν το έχετε το βράδυ, όπως μετά τις 4:00 μ.μ. περίπου, μια μεγαλύτερη ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μετατραπεί σε γλυκογόνο και αυτό το καύσιμο για τους μυς. Το ίδιο φαγητό και λαρδί και οι ίδιες ποσότητες νωρίτερα την ημέρα, περισσότερα από αυτά πρέπει να αποθηκευτούν ως λίπος, επειδή το σώμα μας βρίσκεται σε περισσότερο ενεργό τρόπο λειτουργίας, περισσότερο σε λειτουργία καύσης και λιγότερο σε καλή κατάσταση αποθήκευσης. Έτσι, δεν μπορούν να αποθηκεύσουν τόσο αποτελεσματικά, πρέπει να το ανακατέψουν ως λίπος.

Ναι, έγινε ένα μεγάλο χαρτί - Αυτό συνέβη στο Ισραήλ και έδειξε ότι δύο ομάδες ανθρώπων, ήταν και οι δύο με τον ίδιο αριθμό θερμίδων από τα ίδια τρόφιμα, αλλά μια ομάδα είχε το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων στο βραδινό γεύμα , είχαν λίγο νωρίτερα την ημέρα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος ήταν το βράδυ. Και η άλλη ομάδα είχε το μεγαλύτερο μέρος της νωρίτερα την ημέρα. Και η ίδια ποσότητα τροφής, τα ίδια τρόφιμα, η ομάδα που είχε το φαγητό αργότερα την ημέρα είχε πιο σημαντική απώλεια βάρους κατά περίπου 10 επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια ενός μήνα με την ίδια ποσότητα τροφής. είναι αρκετά εκπληκτικό.

Κάτι: Αυτό είναι εκπληκτικό. Και μοιάζει μύγες μπροστά σε αυτό που μας λένε πάντα με το πρωινό να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ότι πρέπει πραγματικά να έχετε ένα μεγάλο πρωινό για να ετοιμαστείτε για την ημέρα σας. Και ειδικά, αυτό με οδηγεί σε ξηρούς καρπούς και ίσως και εσείς, επίσης, την ιδέα ότι σαν να πρέπει να έχετε πολλούς υδατάνθρακες στο πρωινό ή, γνωρίζετε, ένα γλυκό ή ένα κουλούρι ή χυμό ή και τα δύο. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό και ποιος ρόλος μπορεί να διαδραματίσουν οι υδατάνθρακες το πρωί και πώς μπορεί να επηρεάσει τα επινεφρίδια σας;

Alan: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Δεν θα μπορούσατε να καταστρέψετε την ημέρα σας περισσότερο από γεμίζοντας με υδατάνθρακες για πρωινό. Και φαίνεται λογικό. Αυτή είναι μια άλλη περίπτωση όπου αυτό που φαίνεται λογικό δεν είναι ακριβώς πώς λειτουργεί το σώμα. Ξέρετε, φαίνεται λογικό να βάζετε πολύ καύσιμο στο σώμα σας και στη συνέχεια να τρέχετε όλη την ημέρα και να καίτε αυτό το καύσιμο. Αλλά το χρονικό κενό μεταξύ της κατάποσης κάτι και στη συνέχεια της πραγματικής καύσης για καύσιμο, αυτό το χρονικό κενό είναι πιθανώς περίπου 8 έως 14 ώρες, αν όχι λίγο περισσότερο. Είμαι λοιπόν οπαδός του πρωινού, ειδικά πρωτεΐνης για πρωινό, αλλά αυτό το πρωινό κάνει περισσότερα για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και τη σταθεροποίηση ορισμένων ορμονών, δεν παρέχει πραγματικά καύσιμο.

Είναι σημαντικό, αλλά δεν είναι πηγή καυσίμου. Λοιπόν, ναι, έχετε δίκιο εκείνα τα πράγματα που είναι βαριά και το άμυλο αυτά τα πράγματα μας κάνουν γκρινιάρης, ξέρετε, μας κάνουν να κάνουμε σεροτονίνη και μελατονίνη και νυχτερινές ορμόνες. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, γινόμαστε γκρινιάρης και χοντροειδείς. Απλώς πηγαίνουν στην αποθήκευση, τότε δεν χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά για καύσιμα.

Katie: Ναι, είναι τόσο συναρπαστικό και πραγματικά ρίχνει φως στο γιατί υπάρχει όλο αυτό σαν ένα στερεότυπο της συντριβής στις 2:00 και όλα αυτά τα προϊόντα είχαν ως στόχο να χτυπήσουν καθημερινά τα άτομα με συντριβή στις 2:00 όταν είναι πραγματικά ορμονική ρύθμιση για αυτό. Και, νομίζω, ένα άλλο πράγμα που έχουμε πολλά πράγματα που θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε στην κοινωνία μας σήμερα είναι ο ύπνος και το πώς πραγματικά χάνουμε τη βάρκα όταν πρόκειται να κοιμηθούμε πολύ. Μπορείτε λοιπόν να μιλήσετε για το πώς ο ύπνος επηρεάζει το ορμονικό σύστημα γενικά και ειδικά τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια;

Άλαν: Ναι, ναι. Και πάλι, είναι κιρκαδικό και έχουμε τόσο διαφορετικά πράγματα που συμβαίνουν. Θέλω να πω, απλά σκεφτείτε πότε είμαστε ξύπνιοι και σε εγρήγορση έναντι του ότι κοιμόμαστε βαθιά και απλά, προφανώς, από, ξέρετε, από απόσταση, μπορείτε να δείτε ότι το άτομο βρίσκεται σε διαφορετική κατάσταση. Τα δεδομένα έχουν γίνει τόσο ισχυρά τώρα για τον ύπνο και τη σχέση του με το βάρος και την υγεία, που μπορεί να είναι μια μεγαλύτερη μεταβλητή στη διατροφή ή την άσκηση. Υπάρχουν ορισμένοι επιστήμονες που το λένε αυτό. Και από την άποψη της επισκευής του ανοσοποιητικού μας, είναι τεράστιο.

Έχω δει ισχυρά δεδομένα να τα λαμβάνουν ως το γεγονός ότι ακόμη και ο εγκέφαλός μας, ότι υπάρχουν δομικές αλλαγές στον εγκέφαλό μας, μπορείτε να δείτε μετρήσιμες περιοχές όπου ο εγκέφαλος παίρνει διαιρέσεις ή ζημιές εάν κοιμόμαστε λίγο λιγότερο από επτά ώρες ανά διανυκτέρευση. Υπήρχε πάντοτε ορισμένος αριθμός ατόμων που φαίνεται να ευδοκιμούν σε μικρότερες ποσότητες ύπνου, αλλά τα δεδομένα έχουν γίνει ισχυρά που πιθανότατα οι περισσότεροι σε αυτήν την κατηγορία δεν το κάνουν πολύ καλά. Είναι πιθανότατα απλά συνηθισμένοι να λειτουργούν άσχημα.

Ξέρετε, εκτός από μερικούς ανθρώπους από ένα εκατομμύριο, οι περισσότεροι από εμάς πραγματικά χρειαζόμαστε επτά, οκτώ ίσως μερικές φορές εννέα ώρες. Δεν υπάρχουν πολλοί που κάνουν καλά λιγότερα ή πολύ περισσότερα από αυτό. Όμως το να είναι κρίσιμο και πολλοί το χάνουν.

Katie: Ναι, νομίζω, έχεις δίκιο. Και ένα πράγμα που έχω κάνει στο παρελθόν είναι να παρακολουθήσω το σάκχαρο του νησιού μου το πρωί χρησιμοποιώντας μόνο μια οθόνη σακχάρου στο αίμα. Και έχω εκπλήξει πόσο απλά η αύξηση του ύπνου μου έκανε μια τέτοια διαφορά στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα νηστείας το πρωί και πώς επηρέασε πραγματικά αυτό και επίσης όλη την ημέρα.

Και ένας άλλος παράγοντας που νομίζω ότι πραγματικά παίζει στο παιχνίδι που μας λείπει πολύ και θα παραδεχτώ ότι είναι ο μεγαλύτερος αγώνας μου, είναι το άγχος και πώς το άγχος έχει πραγματικά σωματική επίδραση στο σώμα. Και ξέρω, είναι εύκολο να το διαγράψω ως νοητικό πράγμα ή κάτι τέτοιο, “ Ω, απλά έχω άγχος. ” Αλλά μιλήστε για το πώς έρχεται στο παιχνίδι και για το πώς το άγχος δεν είναι απλώς μια ψυχική κατάσταση, αλλά πώς σας επηρεάζει πραγματικά σωματικά.

Άλαν: Ναι, ναι. Υπέροχο σημείο. Και, εσείς, αναφέρετε μια ιδέα ότι έχουμε ιδέες για ορισμένες πτυχές της υγείας μας να είναι σημαντικές ή ισχυρές και άλλες ίσως να είναι λιγότερο σημαντικές. Ξέρετε, πολλές φορές έχουμε μια ιδέα ότι τα πράγματα που περιέχονται σε φιάλες συνταγών είναι ισχυρά και πράγματα που ίσως κάνουμε με το μυαλό μας δεν είναι ισχυρά, παρόλο που τα δεδομένα είναι τόσο διαφορετικά.

Έτσι ανέφερα πριν από λίγο να δουλεύω σε ένα βιβλίο και να διαβάζω όλες αυτές τις μελέτες για την υγεία των επινεφριδίων. Λοιπόν, εδώ είναι το σενάριο. Γι 'αυτό είμαι αυτό το άτομο που προσπαθεί να φροντίσει τον εαυτό μου και προσπαθεί να καταλάβει πώς να είμαι υγιής, βραχυπρόθεσμος και μακροπρόθεσμος και, ξέρετε, δεν θα καπνίσω και προσπαθώ να διαχειριστώ τους κύριους κινδύνους της νόσου μου . Και έτσι, δουλεύω στο βιβλίο και κάνω τις μελέτες, εξετάζοντας αυτές τις μελέτες. Και για να είμαι ειλικρινής, σε αυτό το σημείο, σπρώχνω λίγο το φάκελο όσον αφορά πόσες ώρες την εβδομάδα επενδύω σε όλες τις δραστηριότητές μου. Ξέρεις, κάνω ακόμα χρόνο για την οικογένεια και παραμένω ενεργός. Αλλά ήμουν κάπως λίγο στον ύπνο για να μείνω πάνω από μερικά από αυτά.

Έτσι, η μελέτη που έπεσα στη μέση της άρνησής μου, έδειξε το ποσοστό θανάτου σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Ήταν περίπου 5.000 δημόσιοι υπάλληλοι στο Ηνωμένο Βασίλειο μεταξύ 2002 και 2006. Και ο λόγος που έχω συναντήσει ακόμη και αυτή τη μελέτη είναι επειδή συμβαίνουν να παρακολουθούν αλλαγές στον ρυθμό κορτιζόλης. Λοιπόν, υπάρχει αυτός ο κύκλος στην κορτιζόλη που, κάπως, υπαινίσσεται ότι κάνουμε μια ακίδα, το κάνουμε ένα μεγάλο ύψος το πρωί και το κλείσαμε καθώς συνεχίζεται η μέρα.

Μερικοί το αποκαλούν «ldquo; κλίση κορτιζόλης. ” Ξέρετε, θα πρέπει να έχετε μια κλίση προς το σημείο που κατεβαίνει καθώς η μέρα πηγαίνει πολύ. Και αν αυτό δεν κατέβει, αν παραμείνει επίπεδο ή αν είναι πίσω, αυτό είναι ένα από τα μετρήσιμα σημάδια του συστήματός σας να φορολογείται πραγματικά ή να βρίσκεται πολύ πίσω στον ύπνο ή σε υψηλό επίπεδο συνολικής αθροιστικής πίεσης.

Έτσι, αυτή η μελέτη, εξέτασαν πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να προβλέψουν το θάνατο. Ξέρεις, κάπνισε κάποιος ή όχι; Ήταν στο σωστό σωματικό τους βάρος ή όχι; Είχαν υψηλή χοληστερόλη; Είχαν υψηλό σάκχαρο στο αίμα; Ξέρετε, πολλοί συνηθισμένοι παράγοντες αλλά έλεγξαν επίσης την κλίση κορτιζόλης. Και αυτό που με χτύπησε σαν ένα τόνο τούβλων ήταν το γεγονός ότι θα μπορούσατε κυριολεκτικά να είστε εντελώς αγχωμένοι, ξέρετε, καλό άτομο αργής κορτιζόλης αλλά να είστε καπνιστής και να έχετε καρδιακές παθήσεις και θα επιβιώνατε περισσότερο από κάποιον άλλο που δεν κάπνιζε και δεν είχε καρδιακές παθήσεις αλλά είχε βιδωτό ρυθμό κορτιζόλης.

Κάτι: Ουάου. Αυτό είναι …

Alan: Ναι, έτσι το άγχος είναι μεγάλη υπόθεση. είναι μεγαλύτερη διαπραγμάτευση από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα που απειλεί την υγεία μας που θα μπορούσαμε να σκεφτούμε.

Κέιτι: Αυτό είναι πραγματικά! Ιδιαίτερα λαμβάνοντας υπόψη τα στατιστικά στοιχεία που βλέπετε για το άγχος στις ΗΠΑ αυτήν τη στιγμή και τα επίπεδα στρες που λειτουργούμε όλοι κάτω από και τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό είναι πραγματικά κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουμε τότε. Και αφού το αναφέρατε, μπορείτε να μιλήσετε λίγο περισσότερο για το βιβλίο σας και να πείτε σε όλους πότε θα βγει και τι θα μιλήσετε σε αυτό;

Alan: Σίγουρα, είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για αυτό. Αυτό βγαίνει στις αρχές Δεκεμβρίου και γεννήθηκε πραγματικά από το … Ξέρετε, ο μεγαλύτερος προσωπικός μου δια βίου αγώνας με την υγεία ήταν το βάρος μου. Και μπορώ να το διατηρήσω αρκετά λογικά καλά. Απαιτείται πάντα προσπάθεια. Αλλά αυτό είναι, γιατί επικεντρώθηκα επίσης στη νόσο του θυρεοειδούς, είναι λίγο ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτούς τους ίδιους αγώνες αλλά χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για να το διορθώσουν.

Και συνειδητοποίησα, υπάρχει αυτή η επικείμενη κρίση που, τόσοι πολλοί από εμάς, την βιώνουμε ως προσωπική αποτυχία, σαν προσωπικός αγώνας. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι παγκόσμια τάση, είναι παγκόσμια επιδημία. Έτσι, τα στατιστικά στοιχεία που μόλις είδα, ακόμη και μετά το γράψιμο του βιβλίου, μέχρι το 2030, προβλέπουμε ότι η πλειονότητα των ανθρώπων στον πλανήτη θα είναι παχύσαρκοι. Έτσι, το 50,3% των ενηλίκων παγκοσμίως. Δεν είναι λοιπόν οι Αμερικανοί, ούτε καν το υπερβολικό βάρος, αλλά η παγκόσμια παχυσαρκία άνω του 50% έως το 2030.

Και τα δεδομένα έχουν δείξει ότι όλες οι παλιές πεποιθήσεις σχετικά με, ξέρετε, οι άνθρωποι γίνονται βαριές επειδή είναι τεμπέληδες ή επειδή είναι επιεικείς, που απλά δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη, ξέρετε, ότι δεν είναι εξήγηση. Και ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να υποστηρίξετε αυτές τις πεποιθήσεις είναι επειδή υπάρχουν πάνω από 60 είδη ζώων που γίνονται παχύσαρκα με τον ίδιο ρυθμό με τους ανθρώπους. Και μερικά από αυτά είναι ακόμη και σε καθεστώς ελεγχόμενων θερμίδων. Επομένως, δεν είναι πρόβλημα συμπεριφοράς ή συνήθειας.

Ήθελα λοιπόν να καταλάβω τι ήταν και τόσα πολλά δεδομένα με οδήγησαν στο να βλέπω ότι η απόκριση στο άγχος, με μεγάλη έννοια, όλων των στρεσογόνων, των συναισθηματικών, των διαιτητικών στρες, των περιβαλλοντικών στρεσογόνων, των ρύπων, ότι κάποιος συνδυασμός αυτού είναι που οδηγεί την τάση. Και ήθελα να βρω έναν τρόπο με τον οποίο μπορούμε εύκολα να αντιστρέψουμε αυτά τα αποτελέσματα μέσω μιας υγιεινής διατροφής και, ξέρεις, να επιστρέψουμε στην τροχιά και να επιτύχουμε ένα καλό σωματικό βάρος και να ανακτήσουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα.

Katie: Ναι, είμαι τόσο ενθουσιασμένος που κυκλοφόρησε το βιβλίο σου και νιώθω ότι έχεις ένα τέτοιο δώρο για να πάρεις πολύ περίπλοκα θέματα και έρευνα και να τα καταφέρεις σε πολύ πρακτικό και εύχρηστο επίπεδο. Και νομίζω ότι θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους. Οπότε σίγουρα θα πρέπει να σας επαναφέρουμε όταν κυκλοφορήσει το βιβλίο, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε περισσότερο για αυτό.

Και θέλω να σεβαστώ το χρόνο σας, οπότε τώρα θα τελειώσουμε με τις ερωτήσεις που πάντα ρωτώ στους επισκέπτες του podcast. Και το πρώτο είναι τι είναι μια συμβουλή που εύχεστε κάποιος να σας είχε δώσει νωρίτερα στη ζωή;

Άλαν: Νωρίτερα στη ζωή. Νομίζω ότι ένα κομμάτι θα ήταν μόνο το γεγονός ότι, όχι μόνο τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν, αλλά πραγματικά τείνουν να αλλάζουν με θετικό τρόπο. Ξέρετε, έτσι το πρώτο μέρος αυτού είναι τα πάντα για εμάς φυσικά αποτελείται από μέρη που όλα έρχονται και πηγαίνουν αρκετά γρήγορα. Ξέρετε, κατά τη διάρκεια του έτους, δεν έχουμε πραγματικά άτομα που είχαμε τον προηγούμενο χρόνο. Εννοώ, τα πιο απτά, συμπαγή δομικά στοιχεία που μας απαρτίζουν είναι πάντα σε κατάσταση ροής. Έτσι τα πράγματα αλλάζουν.

Και το άλλο είναι ότι, η ζωή είναι καταπληκτική. Κοιτάζουμε στο σύμπαν γύρω μας και ό, τι βλέπουμε ότι δεν ζει πολύ γρήγορα καταρρέει, μπορεί να το ονομάσεις εντροπία. Και η ζωή είναι το αντίθετο. Η ζωή είναι τα πράγματα που γίνονται καλύτερα οργανωμένα και παραμένουν μαζί, ακόμη και αναπαραγωγή, και ακόμη, ξέρετε, να κάνετε περισσότερα από αυτά. Και είναι απλώς φαινομενικό πώς λειτουργεί όλα αυτά. Έτσι τα έμβια όντα έχουν αυτήν την έμφυτη ικανότητα να ανακτήσουν την ισορροπία και να ανακτήσουν την υγεία.

Έτσι, καθώς αλλάζουμε πάντα και επειδή είμαστε επιρρεπείς σε βελτίωση και επιρρεπείς σε διόρθωση μόνο και μόνο επειδή ζούμε, το μόνο που σημαίνει είναι ότι χρειαζόμαστε μόνο τις σωστές συνθήκες. Ξέρετε, εάν υπάρχουν εμπόδια στην υγεία μας, πρέπει απλώς να απομακρυνθείτε ή να τα ξεπεράσετε. Και αν υπάρχουν βασικά πράγματα που μας λείπουν, απλά πρέπει να τα επαναφέρουμε. Και μόλις κάνουμε αυτά τα δύο βήματα, τα καλά πράγματα συμβαίνουν πολύ φυσικά.

Katie: Ναι, μου αρέσει αυτή η συμβουλή. Και ειδικά αυτό ενισχύει την ιδέα ότι εάν αρχίσατε να κάνετε αλλαγές τώρα, μέσα σε ένα χρόνο, θα έχετε δώσει στον εαυτό σας τα δομικά στοιχεία για να ξαναχτίσετε πραγματικά την υγεία σας από την αρχή. Αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό. Το δεύτερο είναι, εκτός από το δικό σας, ποιο θα ήταν ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένας πόρος που έχετε διαβάσει;

Άλαν: Ω, αγόρι. Υπάρχουν τόσα πολλά στο μυαλό, τόσα πολλά σε διάφορα, διάφορα θέματα. Ας δούμε … Θα μπορούσατε να μου δώσετε ένα θέμα ή μια κατεύθυνση;

Κάτι: Ίσως στην υγεία. Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται πραγματικά για την υγεία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Ίσως κάτι σε αυτόν τον τομέα.

Alan: Υγεία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Ξέρετε, είμαι μεγάλος θαυμαστής και έγραψα και εγώ ένα ζευγάρι, φυσικά, το αναφέρατε, αλλά η Mary Shomon. Έχει μερικά υπέροχα βιβλία σχετικά με το … Στην πραγματικότητα αυτό που μου αρέσει σε αυτούς τους τομείς είναι ένα νέο από τη Gena Lee Nolin. Αυτή και η Mary Shomon το έγραψαν μαζί για τη λειτουργία του θυρεοειδούς στο “ Beauty Inside and Out. ” Και είναι η ιστορία της Gena. Έτσι η Γένα ήταν κορίτσι Baywatch. Ήταν διάσημη στο Baywatch. Και η υγεία της μόλις καταστράφηκε από τη νόσο του θυρεοειδούς και πέρασε από μια τρομερά μακρά μάχη για να το καταλάβει.

Και, ξέρετε, αυτός είναι κάποιος που έχει πόρους και έχει πρόσβαση στους καλύτερους γιατρούς. Όμως, σχεδόν έχασε ένα μωρό από τη νόσο του θυρεοειδούς της επειδή δεν είχε διαγνωστεί στο τέλος της εγκυμοσύνης και τη θεραπεία που της προσφέρθηκε εξαιτίας αυτού. Ήταν απλώς τεράστιο και τώρα έγινε μεγάλη υπέρμαχος του σκοπού. Και το βιβλίο της είναι συν-γραμμένο με τη Μαρία. Είναι απλώς μια συναρπαστική ιστορία για το πόσο πραγματικό είναι αυτό και πόσο έντονα επηρεάζει τους ανθρώπους. Αλλά, επίσης, η άλλη πλευρά για το γεγονός ότι, ξέρετε, υπάρχει ελπίδα και τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν.

Katie: Ναι, θα φροντίσω να το συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής. Και επίσης, προφανώς, στα βιβλία σας που έχετε ήδη γράψει. Αλλά η τελική ερώτηση είναι ίσως αν πράγματα που έχετε πει πραγματικά έχουν απήχηση με αυτά και πιστεύουν ότι μπορεί να αγωνίζονται με αυτά τα ζητήματα, ποιο είναι ένα βήμα δράσης που μπορούν να κάνουν αμέσως για να αρχίσουν να οδηγούν στην υγεία και στην ισορροπία των ορμονών;

Alan: Ξέρετε, εάν ανησυχούν για προβλήματα με το θυρεοειδή ή τα επινεφρίδια τους, υπάρχουν μερικά αρκετά εύκολα κουίζ που μπορούν να καθοδηγήσουν τους ανθρώπους. Λοιπόν, υπάρχει ’ Το κουίζ του θυρεοειδούς, ” και αυτό είναι πραγματικά αυτό που έκανα σε συνεργασία με τη Gena Lee Nolin που μόλις ανέφερα. Υπάρχει επίσης “ Το κουίζ Adrenal. ” Και αυτοί είναι και οι δύο ιστότοποι που δεν είναι εμπορικοί ιστότοποι, απλώς δίνουν σε κάποιον συμβουλές σχετικά με το … Κάνετε ένα κουίζ και παίρνετε αποτελέσματα.

Και αν τα αποτελέσματά σας υποδηλώνουν ότι αυτό δεν σας αφορά, θα σας το πουν αυτό. Και αν τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι αυτά είναι πράγματα που αξίζει να ακολουθήσετε, με βάση το πόσο μακριά βρίσκονται οι βαθμολογίες σας, σας δίνει μερικά εύκολα βήματα δράσης και συμβουλές σχετικά με το πώς να βρείτε τοπικούς πόρους, ποια είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε αυτό. Ναι, “ Το κουίζ Adrenal ” και “ Το κουίζ θυρεοειδούς ” μπορεί να βοηθήσει να προχωρήσει κάποιος προς τα εμπρός.

Katie: Υπέροχο. Σας ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας, Δρ. Christianon. Και όπως είπα, θα πρέπει να σας επιστρέψουμε τον Δεκέμβριο όταν βγει το βιβλίο σας.

Άλαν: Θα ήταν υπέροχο. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Katie: Σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε αυτό το επεισόδιο του “ Innsbruck ” podcast όπου παρέχω απλές απαντήσεις για υγιέστερες οικογένειες. Εάν θέλετε να λάβετε δωρεάν τα επτά απλά βήματα για υγιεινές οικογένειες, μεταβείτε στο wellnessmama.com και εισάγετε το email σας και θα σας το στείλω αμέσως.

Μπορείτε επίσης να μείνετε σε επαφή στα κοινωνικά μέσα, στο facebook.com/endlesswellness ή στο Twitter και το Instagram, @WellnessMama.
Και θα το εκτιμούσα επίσης αν θέλατε ένα δευτερόλεπτο και εγγραφείτε σε αυτό το podcast, ώστε να ειδοποιηθείτε σε μελλοντικά επεισόδια. Και αν έχετε επωφεληθεί ποτέ από κάτι για το οποίο μίλησα σε αυτό το podcast, θα ήμουν πραγματικά ευγνώμων αν αφήνατε μια βαθμολογία ή μια κριτική, καθώς αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο άλλοι μπορούν να βρουν αυτό το podcast και έτσι μπορούμε να βοηθήσουμε στη διάδοση του μηνύματος .

Σας ευχαριστούμε όπως πάντα για την ακρόαση και την ανάγνωση και για τη συμμετοχή σας στη δημιουργία ενός μέλλοντος για τα παιδιά μας που είναι πιο υγιεινά και πιο ευτυχισμένα. Και μέχρι την επόμενη φορά, να έχετε μια υγιή εβδομάδα.

Έχετε αγωνιστεί ποτέ με προβλήματα θυρεοειδούς ή επινεφριδίων; Ακούστε αυτό το επεισόδιο!

Σας ευχαριστούμε όπως πάντα για την ακρόαση του Innsbruck Podcast. Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, εγγραφείτε μέσω iTunes ή Stitcher και αφήστε βαθμολογία (5 αστέρων!) Και αναθεωρήστε εάν δεν έχετε ήδη!