Οι τρεις πυλώνες της θεραπείας για να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας με τη Danette May

Η Danette May έχει μια απίστευτη ιστορία θεραπείας και μια ολοκληρωμένη νοοτροπία και αλλαγή τρόπου ζωής. Είναι ο καλύτερος πωλητής ενός βιβλίου με τίτλοΗ άνοδοςκαθώς και επτά βιβλία και προγράμματα υγείας και φυσικής κατάστασης. Η Danette έφερε όλες τις εμπειρίες της μαζί για να δημιουργήσει μια εταιρεία που ονομάζεται Mindful Health.


Σήμερα θα μοιραστώ επίσης μερικά από τα ευάλωτα μέρη των νοητικών μου μετατοπίσεων τα τελευταία δύο χρόνια. Όπως και η Danette, έπρεπε να μάθω πώς να ξανακάνω τον εγκέφαλό μου και να κάνω πρόοδο από τον πόνο.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς η Danette συμφιλιώθηκε με την παράλυση της θλίψης
  • Γιατί η κίνηση βοηθά να διοχετεύσουμε τις σκέψεις μας
  • Πώς να βρείτε μια διέξοδο από την κατάθλιψη
  • Γιατί το τραύμα μπορεί να θέσει το νευρικό σύστημα σε υπερβολική κίνηση
  • Superfoods που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας κάθε μέρα (υπόδειξη: υγιεινά λίπη, κακάο, κουρκούμη, τζίντζερ, χόρτα)
  • Οι τρεις πυλώνες της Danette για μια ισορροπημένη ζωή
  • Συμβουλές για αυτο-φροντίδα και πώς να ταιριάζει ακόμη και στον πιο πολυσύχναστο τρόπο ζωής
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 138: Πώς να χρησιμοποιήσετε ειδικά και στοχευμένα μείγματα αιθέριου ελαίου για να υποστηρίξετε το νευρικό σύστημα εγκεφάλου και παρασυμπαθητικού
  • 230: Chalene Johnson σχετικά με το πώς να προστατεύσετε τη νοοτροπία σας και να ζήσετε μια ισορροπημένη ζωή
  • 214: Χρησιμοποιώντας τη νοοτροπία και την εξατομίκευση για να κάνουμε αλλαγές στη διά βίου υγεία με τον Dane Johnson
  • 349: Πώς να γίνετε καλύτεροι σε καταστάσεις υψηλού άγχους με τον πρώην πράκτορα στρατού και τον πράκτορα της CIA, Jeff Banman
  • Οφέλη για την υγεία της ευγνωμοσύνης (& Γιατί πρέπει να εργαστούμε σε αυτό)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο podcast σας παρουσιάζεται από την Beekeeper & nss Naturals, μια εταιρεία αφιερωμένη στην προστασία των μελισσών, ενώ δημιουργεί προϊόντα μελισσών με βιώσιμη προέλευση για ολόκληρες τις οικογένειές μας. Χωρίς μέλισσες, ο παγκόσμιος εφοδιασμός τροφίμων θα καταρρεύσει, οπότε η προστασία των μελισσών προστατεύει όλους μας. Ως πιστοποιημένο B corp, η Naturals του μελισσοκόμου ενδιαφέρεται βαθιά για το περιβάλλον, τις μέλισσες και τους υπαλλήλους και τους πελάτες και τους καταναλωτές τους, που είμαστε εμείς. Εάν είστε νέοι στη χρήση προϊόντων μελισσών, εγώ προσωπικά, σας συνιστώ να ξεκινήσετε με το σπρέι πρόπολης. Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Και αν δεν είστε εξοικειωμένοι με την πρόπολη, είναι πραγματικά απίστευτο. Η πρόπολη είναι η ουσία που χρησιμοποιούν οι μέλισσες μέσα στην κυψέλη για την καταπολέμηση βακτηρίων και οποιωνδήποτε άλλων παθογόνων ή εισβολέων που εισέρχονται στην κυψέλη. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν κάτι τόσο μεγάλο όσο, όπως, ένα ποντίκι πρέπει να εισέλθει στην κυψέλη και οι μέλισσες δεν μπορούν να το βγουν, μπορούν να το ενθυλακώσουν στην πρόπολη για να το εμποδίσουν να μολύνει την κυψέλη και να δημιουργήσει όλα τα είδη βακτηριακών προβλημάτων. Η πρόπολη είναι φυσικά αντιβακτηριακή. Έχει μια ένωση που ονομάζεται pinocembrin που λειτουργεί ως αντιμυκητιασικό και είναι επίσης αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Προσωπικά το ψεκάζω στο λαιμό μου με το πρώτο σημάδι γαργαλάσματος στο λαιμό μου, ή με ρουθουνίσματα και το ψεκάζω σε πληγές και εγκαύματα για ταχύτερη επούλωση. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% στην πρόπολη και σε όλα τα προϊόντα Naturals της Beekeeper ως ακροατής αυτού του podcast. Για να λάβετε τη συμφωνία, μεταβείτε στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ Innsbruck ” για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Wellnesse. Αυτό είναι το Wellnesse με ένα E στο τέλος, το οποίο είναι η νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας μου που είναι αφιερωμένη στην κατασκευή ασφαλών και αποτελεσματικών προϊόντων από την οικογένειά μου στην οικογένειά σας. Ξεκινήσαμε με την οδοντόκρεμα και τη φροντίδα των μαλλιών, επειδή αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι παραβάτες στα περισσότερα μπάνια και ακολουθούμε και τα άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Γνωρίζατε για παράδειγμα ότι τα περισσότερα σαμπουάν περιέχουν σκληρά απορρυπαντικά που απομακρύνουν τα φυσικά έλαια από τα μαλλιά και αφήνουν πιο δύσκολη τη διαχείριση με την πάροδο του χρόνου και εξαρτώνται περισσότερο από επιπλέον προϊόντα; Ακολουθήσαμε μια διαφορετική προσέγγιση, δημιουργώντας μια θρεπτική τροφή για τα μαλλιά που δίνει στα μαλλιά σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται και δεν απομακρύνεται από τη φυσική του δύναμη και ομορφιά. Στην πραγματικότητα, έχει σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίζει τη φυσική υφή των μαλλιών σας, το φυσικό χρώμα και είναι ασφαλές και για τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία χρώματος. Τα σαμπουάν μας περιέχουν βότανα όπως η τσουκνίδα, που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και στη μείωση της τριχόπτωσης, αφήνοντας τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας πιο υγιή με την πάροδο του χρόνου και αρωματίζει μόνο με φυσικά αιθέρια έλαια σε ένα πολύ λεπτό άρωμα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το άρωμα, καθώς Καλά. Με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας επανέρχονται στην ισχυρότερη, πιο υγιή, λαμπερή κατάσταση χωρίς την ανάγκη για parabens ή σιλικόνη ή SLS. Μπορείτε να το δείτε μαζί με τη λευκαντική οδοντόκρεμα και τα πλήρη πακέτα περιποίησης μαλλιών μας στο wellnesse.com, αυτό ’ s wellnesse.com. Μια συμβουλή από μέσα, πάρτε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάστε αυτόματη αποστολή και θα κλειδώσετε σε μια έκπτωση.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος που είναι η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας μου, όπως περιποίηση μαλλιών, οδοντόκρεμα και τώρα απολυμαντικό χεριών που έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν καθώς και οποιαδήποτε συμβατική εναλλακτική λύση χωρίς τα σκουπίδια.

Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάω με την Danette May, που είναι ένας από τους κορυφαίους ειδικούς υγιεινού τρόπου ζωής της Αμερικής. Αλλά έχει μια απίστευτη ιστορία για τη μετάβαση από μια τρομερή απώλεια ενός παιδιού στη βοήθεια των ανθρώπων και σε μια πλήρη νοοτροπία και αλλαγή τρόπου ζωής. Είναι ο καλύτερος συγγραφέας ενός βιβλίου με τίτλο “ The Rise ” και από επτά βιβλία και προγράμματα υγείας και φυσικής κατάστασης, καθώς και συνιδρυτής του Mindful Health και αφοσιωμένος ιδρυτής του The Rise Movement.




Σε αυτό το επεισόδιο, μπαίνουμε βαθιά στη νοοτροπία. Και μοιράζομαι μερικά από τα ευάλωτα μέρη των νοητικών μου αλλαγών τα τελευταία δύο χρόνια, καθώς και την απλή, αποτελεσματική και καθόλου περίπλοκη προσέγγιση της φυσικής κατάστασης και της διατροφής. Είναι επίσης ο δημιουργός του Cacao Bliss κάτι που συνδέεται με τις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm που είναι υπέροχο και μου αρέσει επίσης. Αλλά νομίζω ότι θα ανταποκριθείτε πραγματικά στο μέρος της νοοτροπίας αυτής συγκεκριμένα, και πώς άλλαξε από την πραγματικά βαθιά κατάθλιψη στη δημιουργία της ζωής που ήθελε και βοηθώντας άλλους ανθρώπους μέσω του πόνου της. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας γίνουμε μέλος της Danette.

Danette, καλώς ήλθατε στο podcast.

Danette: Είμαι ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ. Σας ευχαριστώ.

Katie: Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που συνομιλώ μαζί σου σήμερα. Ήμουν μεγάλος θαυμαστής της δουλειάς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και έπρεπε να σας γνωρίσω, πιστεύω ότι ήταν πέρυσι προσωπικά και ήξερα ότι ήθελα να σας μοιραστώ με την κοινότητα των podcast μου. Επομένως, για να ξεκινήσω, πιθανώς πολλοί άνθρωποι είναι ήδη εξοικειωμένοι με εσάς, αλλά για όποιον δεν είναι, μπορείτε, απλά, να μας δώσετε λίγο την ιστορία σας και πώς πρέπει να είστε ποιοι είστε σήμερα;


Danette: Ουάου. Εντάξει, πόσο πίσω θέλεις να πάω; Ξέρετε, τα τελευταία έξι, επτά χρόνια, ήμουν σε αυτήν τη βιομηχανία ευεξίας, φυσικής κατάστασης, διατροφής και, πραγματικά, αυτό που πιστεύω, ζώντας στο σκοπό μου, και στην αλήθεια για το ποιος είμαι και τι εγώ » ήθελα να κάνω. Και λοιπόν, να έχετε σίγουρα διαδικτυακά προγράμματα και να κάνετε καθοδήγηση υψηλού επιπέδου και να δημιουργήσετε μια εταιρεία superfood, και πραγματικά να ζείτε στην αλήθεια, όπως είπα, για το ποιος είμαι. Αλλά πρέπει να πω ότι ένα μεγάλο μέρος από μένα ήταν πολύ το χάος μου.

Πριν από αυτήν την χρονική περίοδο, το χάος μου έγινε το μήνυμά μου. Ξέρετε, ήμουν εκπαιδευτής, οπότε εγώ ήμουν πάντα στο σώμα, εγώ ήμουν πάντα στη διατροφή, αλλά δεν διδάσκω απαραίτητα τις αρχές που διδάσκω σήμερα. Είχα κάποιες ιδέες σχετικά με τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση που δεν νομίζω ότι ήταν πραγματικά πολύ υγιείς. Και πήρε το θάνατο του γιου μου, και εγώ περνούσα από μια πολύ βαθιά κατάθλιψη, και έζησα εγκεφαλική ομίχλη, και απόλυτη έλλειψη κινήτρων, και βρισκόμουν σε σκοτεινό μέρος για να καταλάβω πραγματικά σε πραγματικά κυτταρικό επίπεδο, τη δύναμη της κίνησης και το δύναμη των τροφίμων να μας ξυπνήσουν πραγματικά, και να μας φέρουν σε αυτό το συναίσθημα-καλό συναίσθημα που λαχταρούμε, και αυτή τη σαφήνεια.

Και αυτό, όταν, πραγματικά, πιστεύω ότι ήρθε η σπίθα μου, έβλεπα τον εαυτό μου να αλλάζει, και στη συνέχεια, βοηθώντας, όπως τους πελάτες που είχα εκείνη τη στιγμή, και τότε, είχα πραγματικά αυτήν την καύση επιθυμία να το φέρω ο κόσμος. Και εκεί που πραγματικά ήταν ο καταπέλτης για μένα, ήταν ότι ήμουν, 'Δεν μπορώ να έχω αυτές τις πληροφορίες που έχω αποκτήσει τόσα πολλά από και δεν τις μοιραστώ με τον κόσμο. ”'

Katie: Το κατάλαβα. Και, κατά πάσα πιθανότητα, υπάρχουν άνθρωποι που ακούνε που μπορούν πραγματικά να αντηχούν με μέρη αυτής της ιστορίας. Και πρώτα επίσης θα ήθελα να πω, λυπάμαι πολύ για την απώλεια σας. Δεν μπορώ να φανταστώ την απώλεια ενός παιδιού. Νομίζω ότι είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει ποτέ, και είμαι βέβαιος ότι ήταν ένα ταξίδι που πρέπει να περάσει. Είχα τραύμα στο παρελθόν μου και έχω συνειδητοποιήσει όλο και περισσότερο, πόσο είναι ένα ταξίδι και είναι συνεχές. Είμαι περίεργος, όταν ήσασταν στο πιο σκοτεινό μέρος της κατάθλιψης, περπατήστε μας σε μερικά από αυτά τα βήματα που κάνατε. Είπατε ότι η κίνηση ήταν ένα μεγάλο μέρος αυτού, αλλά αισθάνομαι σαν ανθρώπους που βρίσκονται εκεί, μπορεί να φαίνεται, μερικές φορές, σαν να μην μπορείτε ποτέ να βρείτε διέξοδο. Λοιπόν, ποιοι ήταν οι τρόποι που αρχίσατε να βγείτε από αυτό;


Danette: Ναι. Ήμουν νέος στην κατάθλιψη, οπότε ήμουν σε άγνωστο έδαφος και έτσι το συναίσθημα για μένα και φαντάζομαι ότι εμφανίζεται με διαφορετικό τρόπο, αλλά το συναίσθημα για μένα δεν ήθελα καν να πάω έξω. Δεν μπορούσα να πάω να αγοράσω ένα καρβέλι ψωμί. Είχα ένα μικρό κορίτσι στο σπίτι, και έτσι, έπρεπε να εμφανιστώ γι 'αυτήν, αλλά βρισκόμουν κυριολεκτικά στο κρεβάτι και θα ήταν σαν, “ Είμαι πεινασμένος, ” όπως κάνουν όλα τα μικρά παιδιά. Και θα είμαι σαν, “ Μπορείτε να μετακινήσετε την καρέκλα στο … ” Θα ήθελα, όπως, να την περιηγηθώ στο πώς να εξυπηρετήσει τον εαυτό της από το κρεβάτι μου και, στη συνέχεια, να της εξηγήσω τι ήταν το πεζοδρόμιο που θα του εξηγούσε, αν πήγαινε έξω, να μην υπερβαίνει το πεζοδρόμιο του πεζοδρομίου. Αυτό είναι πόσο κακό ήταν.

Και, για μένα, ως εκπαιδευτής, πάντα άκουγα ότι η κίνηση βοηθά στην κατάθλιψη, σωστά; Όπως, δεν είναι μια νέα ιδέα. Ήξερα, ήμουν σαν, “ Πρέπει να βγω και να περπατήσω. ” Διότι, φυσικά, ξέρετε, το σώμα μου δεν είχε σχήμα. Είχα ένα μωρό και έτσι ήταν, ξέρετε, τα σημάδια ενός νέου μωρού. Είσαι ακριβώς, ήδη πολύ αργός, χτυπάς. Έτσι, ήμουν σαν, “ Πρέπει να περπατήσω. Πρέπει απλώς να περπατήσω. ” Και δεν μπόρεσα να κάνω τον εαυτό μου να πάει και να φορέσει τα παπούτσια μου για να περπατήσω. Και θυμάμαι, συγκεκριμένα, την ημέρα που έβαλα τα παπούτσια γιατί ήταν το μακρύτερο κορδόνι της ζωής μου, και μπήκα έξω και άρχισα να περπατώ. Κυριολεκτικά, στόχος μου ήταν να περπατήσω γύρω από το τετράγωνο.

Και για να ξέρετε, ήμουν προηγούμενος δρομέας. Ήμουν, όπως, όλοι σε αθλήματα. Αυτός ήταν ένας πολύ περίεργος κόσμος που ήμουν. Και θυμάμαι να πηγαίνω σε αυτόν τον περίπατο και να ακούω πουλιά. Και μετά, ειλικρινά, ένιωσα κυριολεκτικά ότι το στήθος μου άνοιγε. Ήταν όπως κάθε βήμα ήταν αυτή η στιγμή να ανακτήσω τον εαυτό μου και πραγματικά να νιώθω για πρώτη φορά κάθε ανάσα, κάθε βήμα. Και ήμουν σαν, 'Πω πω, αυτό θα είναι το ίδιο πράγμα που με βοηθάει, ” γιατί μου επέτρεπε να νιώσω. Φυσικά, έκλαιγα και ένιωθα τα πάντα, αλλά ήταν καλύτερο από το να μουδιάζει. Και έτσι, ήταν μια πραγματικά βαθιά μέρα για μένα, και έτσι, δεσμεύτηκα ότι θα ξεκινήσω από το μπλοκ και μετά θα το έκανα δύο … Αλλά νομίζω ότι, αν δεν μπορείτε να το βρείτε για τον εαυτό σας, όπως, να δανειστείτε τη δική μου ή την πίστη κάποιου άλλου να πω, “ Εάν μετακινηθείτε, θα νιώσετε ξανά και αν μετακινηθείτε, θα καθαρίσετε από τους αράχνες της ψυχής σας. Θα είστε σε θέση να θεραπεύσετε μέρη σας που δεν μπορεί να αγγίξει κανένας άλλος. ”

Γνωρίζετε λοιπόν ότι η κίνηση ήταν πολύ μεγάλη και, προφανώς, έχετε εγκεφαλική ομίχλη. Και έτσι, αφού άρχισα να κινούμαι, ξέρετε, αρχίζω να σηκώνω λίγο, και ήμουν σαν, 'Πρέπει να εμφανιστώ για την κόρη μου. ” Και έτσι, άρχισα να παίζω με τα superfoods, και υπάρχει μια δύναμη στα superfoods για να βοηθήσω πραγματικά με την κατάθλιψη. Και αυτό όταν ερωτεύτηκα βαθιά τη μελέτη των superfoods σε όλο τον κόσμο και πώς θα μπορούσαν πραγματικά να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, την ασυλία σας και, σαν να είναι σαν μια δύναμη στο σύστημα σας. Έτσι, είναι, πραγματικά, η καλύτερη συμβουλή μου. Και έπειτα, από εκεί, ξέρετε, πρέπει να κάνετε λίγα βήματα, αλλά έπειτα από εκεί, άρχισα να δουλεύω στη νοοτροπία μου, να ξαναγράφω την ιστορία μου, και να κοιτάζω τις περιοριστικές πεποιθήσεις μου, και να κοιτάζω την ενοχή μου, και την ντροπή μου, και ξαναγράφοντας την αλήθεια για το τι ήταν αυτές οι ιστορίες. Και ήταν διαφορετικά, και πραγματικά έκανα τη βαθιά, βαθιά δουλειά γύρω από το να κάθομαι και να γράφω, να το φωνάζω και να το επεξεργάζομαι.

Katie: Ναι, μπορώ να αντηχηθώ και με πολλά από αυτά. Και το έχω ακούσει ότι το είπε ότι, όταν πρόκειται για τραύμα ή για έναν έντονο πόνο όπως αυτό, συχνά χρειάζεστε κάτι περισσότερο από το να το συζητάτε. Πρέπει να συνδεθείτε με το κεντρικό νευρικό σύστημα και με το σώμα έτσι ώστε να μπορείτε να το επεξεργαστείτε. Και νομίζω ότι το κίνημα, όπως είπατε, είναι τόσο σημαντικό. Και το βρήκα στο δικό μου ταξίδι τα τελευταία δύο χρόνια, και έχω μιλήσει για αυτό λίγο στο podcast στο παρελθόν. Αλλά είχα σεξουαλικό τραύμα στο γυμνάσιο και στη συνέχεια έκλεισα σε μεγάλο βαθμό συναισθηματικά με πολλούς τρόπους, αλλά σκέφτηκα ότι το έχω επεξεργαστεί και είχα βρει τρόπους να αισθάνομαι ασφαλής στην καθημερινή ζωή και ήμουν εξαιρετικά υψηλής λειτουργίας και θα μπορούσα Κάντε όλα αυτά τα πράγματα, αλλά τότε υπήρχε αυτό το άλυτο τραύμα. Και δεν ήταν έως ότου είχα κόρες που επρόκειτο να είναι έφηβοι και συνειδητοποίησα ότι είχα τόσα πολλά άλυτα προβλήματα εικόνας του σώματος. Και δεν ήμουν άνετα στο σώμα μου, δεν αποδέχτηκα τον εαυτό μου και δεν ήθελα να το μεταδώσω σε αυτούς. Δεν ήθελα να τους δώσω εκείνη τη φυλακή του νου που ήμουν εδώ και τόσο καιρό, βασικά, ολόκληρη την ενήλικη ζωή μου. Και έτσι, δεν ήταν μέχρι τότε για μένα, και ακούγεται σαν για σένα, και για την κόρη σου, ότι ήμουν πρόθυμος να αντιμετωπίσω αυτόν τον πόνο και να είμαι πρόθυμος να αλλάξω, γιατί ήταν τόσο τραυματικό πράγμα που έχω να αντιμετωπίσει και να περάσει.

Danette: Ουάου, είναι τόσο ισχυρό.

Katie: Λοιπόν, και η ιστορία μου περιλαμβάνει και κίνηση. Στην πραγματικότητα, διάβασα το βιβλίο, “ The Body Keeps the Score, ” που, νομίζω, έχει κάποια πραγματικά βαθιά σημεία. Και μιλά για το πώς, όπως, το τραύμα, κατά μία έννοια, μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κίνηση μπορεί να είναι τόσο χρήσιμη, και διαφορετικοί τύποι σωματικής εργασίας μπορεί να είναι τόσο χρήσιμοι. Και έκανα αμάξωμα με τον φίλο μου, τον Aaron Alexander, και, βασικά, έκανε ένα μείγμα Rolfing και acroyoga, και με κράτησε ανάποδα. Αυτό προκάλεσε φυσικά όλα τα θέματα ελέγχου μου, και κάνοντας σωματική εργασία …

Danette: Λατρεύω αυτά.

Katie: Και ήταν σαν να ξαναζήσω το τραύμα, όπως, να γυρίσουμε πίσω και να προχωρήσουμε γρήγορα και μετά, να επεξεργαστούμε όλο το συναίσθημα του. Και, όπως, ένιωσα σαν ζώο μετά από επίθεση. Όπως, κούνησα από όλη την αδρεναλίνη που βγαίνει. Και ήταν ότι εκείνη η μέρα ήταν ένα σημείο εκκίνησης και ένα τεράστιο βασικό σημείο για να δουλέψω μέσω του δικού μου τραύματος. Και τότε, επίσης, πραγματικά, έφτασε στο σπίτι εκείνο το σημείο που κάνατε ότι πρέπει να συνδεθείτε με το σώμα και η κίνηση μπορεί, μερικές φορές, να είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία όταν είμαστε διανοητικά κολλημένοι. Και δεν κάνουμε πάντα αυτήν τη σύνδεση. Όπως, νομίζουμε, όπως, “ Ω, πρέπει να το συζητήσω. Πρέπει να το δημοσιεύσω. Πρέπει να το επιλύσω. ” Ή γινόμαστε κρίσιμοι, “ Γιατί δεν μπορώ να δουλέψω μέσω αυτού και γιατί κολλάω; ” όταν, πραγματικά, μερικές φορές αυτή η κίνηση σπάει το μοτίβο, φαίνεται σαν.

Danette: Ναι. Αυτό είναι τόσο ισχυρό, μου αρέσει να το ακούω, ναι. Λοιπόν, όταν είπατε τον Ρόλφινγκ, είναι σαν ένα βαθύ, βαθύ μασάζ ιστού; Μου αρέσει.

Κάτι: Ναι. Αυτό σε συνδυασμό με, νομίζω, τον έλεγχο της ύπαρξης … Επειδή, ήμουν σαν, “ Ω, ναι. Όχι, όχι, δεν πηγαίνω ανάποδα. Οι άνθρωποι δεν με παραλαμβάνουν. ” Και του αρέσει, “ Ναι, καλά, επειδή έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης. ” Και είμαι, “ Τι; ” Και έπρεπε να αντιμετωπίσω όλα αυτά ταυτόχρονα και ποτέ δεν θα περίμενα ότι το αμάξωμα, ξέρετε, από όλα τα πράγματα, θα είχε απελευθερώσει τόσο πολύ τραύμα τόσο γρήγορα. Φαινόταν σαν, ξέρετε, όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, θα εμφανιστεί ο δάσκαλος. Και γι 'αυτό, νομίζω ότι μου αρέσει η ιδέα σας για τους πυλώνες, γιατί νομίζω ότι δίνετε στους ανθρώπους απλούς τρόπους να εργαστούν σε όλες αυτές τις μεθόδους και ότι, όπως για κάθε άτομο, μπορεί να είναι διαφορετικό, που είναι το πρώτο πράγμα που ξεκινάει να κυλάει η χιονόμπαλα, ή που ξεκινά που επηρεάζει. Αλλά δίνετε στους ανθρώπους … ή ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να τους προσεγγίζουν, όλα. Λοιπόν, μιλήστε για τους πυλώνες σας επειδή έχω διαβάσει γι 'αυτό στη δουλειά σας και σας άκουσα πριν, αλλά εξηγήστε ποιοι είναι οι πυλώνες σας.

Danette: Ναι. Εμείς, τους χτυπήσαμε, και νομίζω ότι εσείς, ακόμη και, τους χτυπήσατε στον τρόπο ζωής και τα προγράμματά σας, αλλά αυτό & amp; Σκέφτομαι τρεις πυλώνες σαν ένα τραπεζάκι του καφέ, και αν θα έχετε μόνο δύο πόδια, θα αναποδογυρίσει, οπότε πρέπει να έχετε τρεις πυλώνες για να παραμείνετε σταθεροί, σωστά; Και για μένα, δεν θέλω να έχω το τέλειο σώμα ή το … Νιώθω ότι έχουμε αυτά τα αγγεία, είναι σκάφη, για να ζήσουμε μια πραγματικά ευτυχισμένη, άφθονη ζωή. Και έτσι, για μένα, η ύπαρξη αυτών των τριών πυλώνων είναι το κλειδί για αυτό το απόλυτο ταξίδι στο οποίο είμαι και πιστεύω ότι κάθε ανθρώπινο άτομο συνεχίζει. Και έτσι, το πρώτο είναι προφανώς κίνηση. Και όχι κίνηση γιατί είστε σαν, “ Ω, θέλω να ταιριάξω με αυτά τα τζιν, ” ή “ Θέλω να βλέπω έναν συγκεκριμένο τρόπο, ” αλλά κινείται επειδή η κίνηση καθαρίζει τους ιστούς αράχνης. Η κίνηση είναι η πύλη σας για την απελευθέρωση του τραύματος. Είναι αυτή η πύλη προς την ευτυχία, και τις ενδορφίνες, και το να αισθάνεσαι ζωντανός, και να νιώθεις πραγματικά ενδυναμωμένος.

Και μετά, υπάρχει φαγητό. Και το φαγητό είναι, ξέρετε, έχουμε ακούσει αυτά τα πράγματα όπως, “ Το φαγητό είναι φάρμακο, ” και είναι αλήθεια. Υπάρχει τόση δύναμη στα τρόφιμα και πώς επηρεάζει τις διαθέσεις μας, το άγχος, την κατάθλιψη, πώς επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, τη χαρά στον εαυτό μας, προφανώς, την ασυλία. Έτσι το φαγητό είναι μεγάλο. Και να μην τρώμε, για άλλη μια φορά, για τη μοναδική ιδέα είτε της ενοχής, είτε του … Και, στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσα πολλά μυαλά γύρω από αυτό που είναι τόσο συναρπαστικό για μένα.

Και τότε, ο τρίτος πυλώνας είναι η νοοτροπία, γιατί πιστεύω ότι εάν έχετε κάνει τη διατροφή σας και την κίνησή σας, αλλά ζείτε σε μια κατάσταση νοοτροπίας, ίσως να είναι θλίψη, ή ίσως να είναι θυμός, ή ίσως είναι καταπιεσμένα συναισθήματα, τότε δεν ζείτε πραγματικά στην απόλυτη ευτυχία σας. Και ξέρω ότι αυτή η δύναμη του νου μπορεί επίσης να μετατοπίσει το σώμα σας ακόμα πιο γρήγορα από τα τρόφιμα που βάζετε ή την κίνηση που κάνετε. Μπορεί να οδηγήσει την επιτυχία σας όταν πρόκειται να ζήσετε σε ένα υγιές σώμα ή το αντίστροφο, έτσι το κομμάτι της νοοτροπίας. Αυτοί λοιπόν είναι οι τρεις πυλώνες.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω, ειδικά για τις γυναίκες και τις μητέρες, ειδικά, ίσως, όπως, αυτό το κομμάτι της νοοτροπίας μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές. Και έτσι, είμαι περίεργος, πώς να το πλοηγηθείτε σε αυτό. Όπως, πώς μπορείτε να το πλοηγηθείτε ως μητέρα, και αυτό το ισοζύγιο χρόνου, και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα όπου … Όπως, αυτό εμφανίζεται πολύ με τους ακροατές μου. Ξέρεις, πώς κάνεις χρόνο για αυτο-φροντίδα όταν είσαι μαμά; Διότι, προφανώς, τα παιδιά σας αποτελούν προτεραιότητα και πώς το ισορροπείτε με την οικογενειακή ζωή; Επειδή γνωρίζω τόσο μεγάλο μέρος της αποστολής σας που σας άκουσα ότι μιλάτε είναι να βοηθήσετε τις γυναίκες να αναδυθούν για να γίνουν οι καλύτεροι εαυτοί τους. Και είπα πάντα, νομίζω ότι οι μητέρες είναι πραγματικά η πιο ισχυρή δύναμη στον πλανήτη για πάντα. Και ότι αν μπορούσαμε όλοι να ενωθούμε μόνο σε μερικά πράγματα αντί να επικεντρωθούμε στα πράγματα που δεν συμφωνούμε, θα ήταν απολύτως εκπληκτικό πόσα θα μπορούσαμε να πετύχουμε. Διότι, όχι μόνο αυξάνουμε την επόμενη γενιά, ελέγχουμε τόσο μεγάλο μέρος της αγοραστικής δύναμης, αλλά νομίζω ότι η μαμά έχει απλώς μια απίστευτη επιρροή επίσης. Αλλά οι μητέρες είναι, πιθανότατα, οι πιο πολυσύχναστοι, πιο συγκλονισμένοι, συχνά τονισμένοι, άνθρωποι στον πλανήτη επειδή κάνουμε τόσα πολλά. Λοιπόν, πώς το χειρίζεστε αυτό;

Danette: Θεέ μου. Εντάξει. Λατρεύω αυτό το απόσπασμα. Λέει, “ Το χέρι που λικνίζει τη βάση είναι το χέρι που κυβερνά τον κόσμο. ” ¶Και, ξέρετε, με αυτό που λέγεται, όμως, πρέπει να πω, γιατί τώρα έχω τρέξει δύο επιτυχημένες επιχειρήσεις, έχω περάσει κάποια τρελά πράγματα στη ζωή μου και πρέπει να σας πω, νομίζω ότι είμαι η μητέρα είναι η πιο δύσκολη δουλειά … Όπως, βάλτε με σε ένα δωμάτιο που τρέχει αριθμούς επιχειρήσεων ή δημιουργώντας μια επιχείρηση, ναι, αυτό είναι δύσκολο, αλλά τίποτα σε σύγκριση με το συναίσθημα και ολόκληρο το ταξίδι της μητρότητας και νομίζω ότι κάθε μητέρα μπορεί να το καταλάβει αυτό. Λοιπόν, κάποιος το αναγνωρίζει απλώς και δίνει στον εαυτό σας χάρη για να ξέρετε ότι, εμφανίζεται, και αυτή είναι η πιο δύσκολη δουλειά. Απλώς μπερδεύει τα συναισθήματά σας, και είστε αγχωμένοι και είναι πάντα σαν να είστε τόσο χαρούμενοι όσο το πιο θλιβερό παιδί σας και απλώς φέρνει μια ολόκληρη γκάμα σκανδαλισμών, επειδή είναι ο τέλειος μικρός καθρέφτης για εσάς, σε όλα τα διαφορετικά πράγματα που πρέπει να θεραπεύσετε μέσα σας. είναι όμορφο. Είμαι λίγο σαρκαστικός.

Αλλά εδώ τι κάνω επειδή ξέρω ότι τα παιδιά μπορούν να φέρουν πολλές σκανδάλες, και επίσης, θέλετε, ως μητέρα, να είναι εξαιρετικά χαρούμενα και να τα πάνε καλά. Και όπως είπα, πολλές φορές, είμαστε τόσο χαρούμενοι όσο το πιο θλιβερό παιδί μας, έτσι, όπως, πώς κρατάμε όλους να κινούνται και να προοδεύουν καθώς και εμείς; Και κάποια εργασία που έχω μελετήσει και αν κάποιος θέλει να το εξετάσει αυτό είναι το “ The Conscious Parent. ” Είναι ένα βιβλίο που ονομάζεται “ The Conscious Parent. ” Και νιώθω ότι αυτό το βιβλίο χτύπησε πραγματικά το καρφί στο κεφάλι της κοιλιάς του τι συμβαίνει στη γονική μέριμνα. Και, πραγματικά, απλά ξυπνάμε πραγματικά με την αλήθεια για το ποιοι είμαστε και όταν το κάνουμε αυτό, τα παιδιά αλλάζουν. Ο εξωτερικός μας κόσμος με τα παιδιά μας αλλάζει όταν γίνεται πραγματικά αληθινός με τον εαυτό μας. Έτσι, για μένα, η δουλειά που κάνω στην ψυχική μου υγεία καθώς και απλώς η σωματική σχέση με τα παιδιά μου είναι πραγματικά γύρω από τη δουλειά που κάνω για τον εαυτό μου και πώς μπορώ να εμφανιστώ για τον εαυτό μου, πώς αγαπώ τον εαυτό μου, γιατί είναι απλώς μια αντανάκλαση αυτής της αγάπης που έχετε για τον εαυτό σας.

Για μένα, προσωπικά, παιδιά, είμαι μεγάλος τατουάζ αυτού, το πιστεύω τόσο πολύ, και θα μπορούσατε να το κάνετε μόλις πάνε για ύπνο εάν είστε εντελώς ξύπνιοι και σε έναν καλό χώρο. Αλλά για μένα, σηκώνομαι πριν από όλους τους άλλους το πρωί, δεν μου αρέσει μια νέα μέθοδος αλλά λειτουργεί. Και για μένα, σηκώνομαι μπροστά σε όλους και δίνω αυτό το χρόνο για μένα. Και αυτή είναι μια στιγμή για εφημερίδα, ευγνωμοσύνη. Είναι καιρός να απολαμβάνω πραγματικά το λεμόνι, ίσως είναι ένα τσάι ή ίσως σαν ζεστή σοκολάτα ή σαν έναν πολύ νόστιμο καφέ. Όπως, φροντίζοντας να αφιερώσω αυτόν τον χρόνο για την ευχαρίστησή μου, αφιερώνοντας τον χρόνο για ευγνωμοσύνη. Εφημερίδα, γράφω τα πράγματα που βλέπω στον εαυτό μου, γνωρίζω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μερικοί άνθρωποι ασκούνται. Τώρα, αν είχα μικρά παιδιά στο σπίτι, τα παιδιά μου γερνούν λίγο, είναι περισσότερο, όπως, preteen, έφηβος. Αλλά αν είχα μικρά παιδιά, ξέρω για μένα, αν μετακινήσω το σώμα μου προτού αλληλεπιδράσω μαζί τους, κάνω καλύτερα, είμαι πιο ήρεμος, είμαι πιο σταθερός. Και έτσι, αν αυτός είναι εσείς, τότε απλώς προγραμματίστε το, όπως, “ Θα δουλέψω πριν εμφανιστούν, όπως όλα. ” Και, για μερικές από τις μαμάδες, δηλαδή, στις 4:30. Θυμάμαι όταν ο νεότερος μου ήταν μικρός και ξεκίνησα αυτήν την επιχείρηση, και ήταν, σαν, ένας από αυτούς τους αναζητητές ενέργειας. Όπως, αν ξύπνησα στις 5:00, θα μπορούσε να το αισθανθεί και θα βγαίνει και θέλει να σέρνεται στην αγκαλιά μου. Και πρέπει να δώσετε χάρη σε αυτό, αλλά μπορείτε, όπως, να βρείτε κάποια πράγματα που σας αρέσουν, “ Hey, ” θα εκπλαγείτε τι μπορούν να καταλάβουν τα παιδιά τριών και τεσσάρων ετών. Να είστε σαν, η μαμά έχει χρόνο ψυχής. ”

Πόσο καταπληκτικό να διδάξετε στα παιδιά σας να δώσουν προτεραιότητα στον χρόνο ψυχής; Και θα της το έλεγα αυτό. Και θα είμαι σαν, “ Και εδώ είναι ο χώρος σας και μπορείτε να χρωματίσετε, ή θα μπορούσατε … ” Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν ακόμη και να πουν, “ Ξέρετε τι, δεν πρόκειται να το αντιμετωπίσω καν. Θα τους αφήσω να παρακολουθήσουν κάτι, ” αν αυτό σας δίνει χρόνο για ψυχή, αν αποφασίσει να ξυπνήσει στις 5:00, 5:30 όταν το κάνατε. ¶Αλλά, όπως, ενημερώνοντάς τους, “ Αυτή είναι η ώρα μου, και σ 'αγαπώ και θα σου δώσω μια γρήγορη αγκαλιά, αλλά σε χρειάζομαι να δουλέψεις σε αυτό το χρώμα, ” και να το δημιουργήσει για αυτούς. Να είστε έτοιμοι για αυτό. Και αν δεν ξυπνήσουν, υπέροχα, αλλά αν το κάνουν, είναι σαν να έχετε ρυθμίσει κάτι, ώστε να μην είστε, όπως όλοι, αναστατωμένοι και απογοητευμένοι που ήρθαν στο χώρο σας. Έτσι, για μένα, ήταν αυτό που έχω κάνει και εξακολουθώ να κάνω γιατί ξέρω ότι είμαι λιγότερο αντιδραστικός και είμαι πιο σταθερός ως μητέρα.

Katie: Συμφωνώ, πιστεύω ότι η πρωινή ρουτίνα είναι το κλειδί όλη την ώρα, αλλά ειδικά με τα παιδιά, και επίσης, ένα υπέροχο δώρο για να τους δώσετε, όπως είπατε, αυτό το παράδειγμα να έχετε μια πρωινή ρουτίνα και να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας. Ξέρω, όταν πρόκειται για αλλαγή νοοτροπίας, έχω ακούσει επίσης να μιλάτε για πράγματα όπως επιβεβαιώσεις. Μπορείτε λοιπόν να εξηγήσετε πώς τα χρησιμοποιείτε εσείς και να μιλάτε για αυτά και για τους άλλους;

Danette: Ναι. Αυτό έχει λοιπόν τη ζωή μου. Έτσι, κατά τη διάρκεια του χρόνου έχασα τον γιο μου, επίσης, όπως όλοι γνωρίζουμε, όταν το πάτωμα πέφτει από κάτω μας, πέφτουν περισσότερα δάπεδα, στην πραγματικότητα πέρασα ένα πολύ σκληρό διαζύγιο. Και έμεινα με δύο κορίτσια εκείνη τη στιγμή, εντελώς μικρά ως ανύπαντρη μαμά χωρίς οικονομική βοήθεια και όλα τα λεφτά εξαντλήθηκαν από τους λογαριασμούς και απλά αναρωτιόμουν τι θα έβγαινε η ζωή μου και έτσι πούλησα όλα τα έπιπλα, και κοιμηθήκαμε κυριολεκτικά στο πάτωμα, πρέπει, ξέρετε, αλουμινόχαρτο, όπως είπα, στην κεραία. Και άκουγα πολλούς ομιλητές και τους ανθρώπους που κοίταξα να μιλήσω για τη δύναμη της επιβεβαίωσης. Και ήμουν σαν, “ Ξέρεις τι, μόλις μπορώ να ταΐσω τα παιδιά μου, τι εννοείς επιβεβαιώσεις; ” Αλλά έκανα τη δουλειά. Και αυτό που έκανα είναι ότι έγραψα κυριολεκτικά το αντίθετο από το πώς ένιωσα. Για παράδειγμα, “ Είμαι φοβερή μητέρα, είμαι καταπληκτική μητέρα. Είμαι οικονομική καταστροφή, είμαι άφθονη. ” Και το έγραψα όπως είμαι, και μετά η λέξη. Και υπήρξε έρευνα σχετικά με τη δύναμη της λέξης & quot; Είμαι ” και μετά τις λέξεις που ακολουθούν, για να υπάρχει συχνότητα και ενεργειακή κίνηση μέσα στα κελιά σας. Έτσι, έγραψα μια σελίδα του “ Είμαι ” δηλώσεις γύρω από όλα τα πράγματα που νόμιζα ότι ήταν ψέματα εκείνη την εποχή. Και είχα μια δέσμευση ότι, όποτε μπήκα σε ένα funk, όλοι ήμασταν εκεί, όπως, ή κάτω από τον εαυτό μου, ή αισθάνομαι χωρίς κίνητρα, ή αισθάνομαι ανίκανος, θα έβγαζα αυτόν τον κατάλογο και θα το διάβαζα δυνατά και, κυριολεκτικά, υπήρχαν μέρες που θα το έβγαζα κάθε 15 λεπτά. Και διάβασα, διάβασα, και διάβασα αυτά, και πιστεύω ότι ήταν η σωτηρία για το σημείο που είμαι σήμερα. Έχω ακόμα επιβεβαιώσεις μέχρι σήμερα. Πιστεύω στο να χρίσω τον εαυτό μας και να διεκδικήσω τη δύναμη που ζει μέσα μας. Και, ξέρετε, μπορώ να μιλήσω για επιχειρήσεις, και διοχετεύσεις, και στρατηγικές όλη την ημέρα, αλλά αυτές είναι οι χαμηλές ίνες που πιστεύω ότι δεν αλλάζουν ποτέ που μπορούν πραγματικά να αλλάξουν ολόκληρη τη ζωή σας.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι έχετε δίκιο. Νομίζω ότι όταν πρόκειται για νοοτροπία, συχνά, πρέπει να πούμε τα πράγματα, και δυνατά είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, πριν τα πιστέψουμε. Επειδή, για μένα, όπως με την απώλεια βάρους, έτσι έχω χάσει, στην πραγματικότητα, τώρα σχεδόν 100 κιλά τον τελευταίο χρόνο τώρα.

Danette: Ουάου.

Katie: Ναι, έτσι ήταν μια δραματική αλλαγή. Και το αστείο ήταν ότι είχα αυτό το σενάριο πριν από αυτό, σχεδόν όλη μου την ενήλικη ζωή, ότι, “ Αν μόνο ήμουν Χ, Υ, Ζ, αν μόνο ήμουν αυτό το μέγεθος, αν μόνο έμοιαζα έτσι, τότε θα να είμαι χαρούμενος και μετά θα δεχόμουν τον εαυτό μου, ” τον τελευταίο χρόνο. Και όταν έγινε πιο σημαντικό για μένα να το καταλάβω για χάρη των κορών μου, συνειδητοποίησα ότι μπορώ να διαλέξω και πρέπει να επιλέξω ευτυχία, και αυτοαποδοχή, και αγάπη τώρα, και να αφήσω το σώμα μου να είναι ένας τρόπος που εκδηλώνεται , σε αντίθεση με το να περιμένω ότι το σώμα μου θα είναι το πράγμα που θα με κάνει ευτυχισμένο ή αναγκάζοντας το σώμα μου μέσα από στέρηση και μέσω τιμωρίας να κοιτάξει έναν συγκεκριμένο τρόπο και στη συνέχεια να σκεφτώ ότι θα με κάνει ευτυχισμένο. Και ένα από τα πράγματα που χρησιμοποίησα σε αυτό το ταξίδι ήταν να πατάω. Και το άτομο με το οποίο συνεργάστηκα θα ήθελε να πω πράγματα δυνατά όπως, “ Ακόμα κι αν, ” ό, τι κι αν ήμουν παλεύω με εκείνη την ημέρα, “ Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου. ” Και, “ Λατρεύω και αποδέχομαι όταν επιλέγω τώρα, ” και μετά, ό, τι κι αν ήταν το νέο πράγμα. Και τις πρώτες φορές που έπρεπε να πω ότι, όπως, κυριολεκτικά σχεδόν δεν μπορούσα να κάνω τον εαυτό μου να λέει τις λέξεις, “ Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου, ” ξέρεις? Και ήταν, σαν, δραματικό να συνειδητοποιώ, όπως, όπως εσείς, μπορώ να μιλήσω για επιχειρήσεις, μπορώ να πετύχω σε όλους αυτούς τους τομείς, αλλά έχω πρόβλημα κυριολεκτικά να λέω δυνατά τις λέξεις που αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου. Και συνειδητοποίησα ότι έτσι, πρέπει να το αντιμετωπίσω αυτό και πρέπει να είμαι σε θέση να είμαι ένα παράδειγμα ευπάθειας και να δουλεύω με πράγματα με τα παιδιά μου, γιατί αλλού το βλέπουν αυτό αν όχι μέσω μας; Αλλά νομίζω ότι το να μιλάς δυνατά είναι πραγματικά δραματικό και, συχνά, μπορεί να μειωθεί επειδή δεν φαίνεται, ω, απλά λέγοντας ότι πρόκειται να κάνει μεγάλη διαφορά. Αλλά, εννοώ, για μένα, τουλάχιστον, ήταν δραματικό, και ακούγεται και για σένα.

Danette: Ναι. Νομίζω ότι πολλές φορές είμαστε ενσύρματοι στο μυαλό μας ότι πρέπει να πληρώσουμε για κάτι για να λειτουργήσει, ή πρέπει να είναι πραγματικά περίπλοκο ή δύσκολο για να λειτουργήσει πραγματικά. Και έτσι, αν κάποιος μας πει, “ Ναι, ουσιαστικά κοιτάζετε τον εαυτό σας στο μάτι ή το λέτε δυνατά, “ Είμαι, ” οτιδήποτε, όπως, “ Αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου, ” ή “ Είμαι αρκετά, ” ή ό, τι κι αν είναι αυτές οι λέξεις δυνατά, ” οι άνθρωποι είναι σαν, & lsquo; Δεν μπορεί να είναι τόσο απλό, ” αλλά είναι. Όπως, μου αρέσει πώς το είπες αυτό, Κάτι, όταν μόλις μπορούσες να μουρμουρίσεις τα λόγια, γιατί οι περισσότεροι θα το νιώσουν αυτό. Θα νιώσουν σαν να λένε ψέμα και είναι σαν, “ Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να τα πω δυνατά; ” Και επειδή, όπως, το σώμα πηγαίνει εκεί που το λέει ο νους, οπότε δεν ξέρει καν πώς να το πει γιατί το σώμα δεν παρατάσσεται. Έτσι όσο περισσότερο το λέτε στο μυαλό σας, επηρεάζει πραγματικά το νευρικό σύστημα και το σώμα σας και ολόκληρη η κατεύθυνση σας στη ζωή πηγαίνει εκεί όπου μιλάτε συνεχώς. Ορίστε λοιπόν τον εαυτό σας. Μίλα την αλήθεια για το ποιος είσαι.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Πώς το κάνεις αυτό; Έχετε παραδείγματα για το πώς το κάνετε αυτό με τα παιδιά σας; Είπατε ότι έχετε preteens και εφηβικό. Πώς τους βοηθάτε να έχουν τα εργαλεία για να το κάνουν αυτό από νεαρή ηλικία;

Danette: Ναι. Μακάρι να είχα ξεκινήσει … Προφανώς, η παλαιότερη μου, όταν περνούσα όλα τα σκληρά μου πράγματα και έμαθα για αυτό, ήταν περίπου οκτώ ή εννέα, και τότε ο νεότερος μου ήταν, ξέρεις, πολύ νέος, οπότε ξεκίνησα μαζί τους εκείνη τη στιγμή. Και βρήκα ότι ο νεότερος είναι πιο πρόθυμος να το κάνει, όπως, έτσι τους δίδαξα. Ήμουν, όπως, κάθε βράδυ, γιατί μπορείτε όταν είναι μικρά. Μπορείτε, όπως, “ Εντάξει, πείτε τρεις επιβεβαιώσεις. ” Γι 'αυτό θα ήθελα να τον πω το βράδυ. Και αντί να το λέω, θα τους έλεγα τι είδα σε αυτά. Και ότι ως μητέρα, πρέπει να σας πω, ήταν ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που θα μπορούσα να είχα προσφέρει στα παιδιά μου τη νύχτα ειδικά αν είχαν μια κακή μέρα. Ήταν πραγματικά αποτελεσματικό. Θα ήμουν, “ Μπορώ να σας πω τι βλέπω σε εσάς; ” Και θα ήταν σαν, “ Σίγουρα. ”

Ξέρετε, στην αρχή, ήταν σαν, “ Τι; ” και τότε θα τους έλεγα όλα όσα είδα σε αυτά που ήταν όμορφα και ισχυρά και αγάπη και κατέληξαν σε ένα σημείο όπου ήταν, “ Πες μου περισσότερα. ” Αλλά τότε, τους δίδαξα, είπα, “ Θα σας πω τι βλέπω μέσα σας, αλλά χρειάζομαι να μου πείτε μέσω του εαυτού μου και να πείτε στον εαυτό σας τι βλέπετε στον εαυτό σας. ” Και αυτό ήταν το πιο ισχυρό πράγμα για αυτούς. Και έτσι, το έμαθαν αρκετά νεαρό. Έτσι, τους λέω, “ Κάνετε τις επιβεβαιώσεις σας. ” Ξέρεις, πώς πηγαίνουμε, “ Κάνε τις προσευχές σου. ” Όπως, κάνουμε οικογενειακή προσευχή, αλλά τότε, όταν πηγαίνουν για ύπνο, μου αρέσει, “ Μην ξεχάσετε τις επιβεβαιώσεις σας. ” Και ελπίζω και προσεύχομαι να τα κάνουν μόνοι τους τώρα που είναι μεγαλύτεροι ίσως γιατί δεν μπορώ να το επιβάλω αυτό, αλλά εκεί ξεκίνησα όταν ήταν νέοι.

Katie: Το λατρεύω αυτό και το κάνουμε και με ευγνωμοσύνη. Θα ρωτήσουμε τα παιδιά μας, είτε την ώρα του δείπνου είτε την ώρα του ύπνου, “ Για ποιο λόγο είστε ευγνώμονες σήμερα; ” Και ενθαρρύνετέ τους να είναι συγκεκριμένοι, επειδή είναι εύκολο να είναι σαν, “ Ω, είμαι ευγνώμων που έχω τα αδέλφια μου ή ότι, ξέρετε, έχουμε οικογενειακό χρόνο, ” οτιδήποτε. Αλλά για να τους έχετε, στην πραγματικότητα, να είστε πολύ συγκεκριμένοι γι 'αυτό μόνο με την ιδέα να τους εκπαιδεύσετε για να αναζητήσουν το καλό. Διότι όταν το γνωρίζετε ότι είναι κάτι που θα σας ζητηθεί στο τέλος της ημέρας, αναζητάτε αυτά τα καλά πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, και το ίδιο με τις επιβεβαιώσεις. Όταν είστε σε θέση να πείτε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας, θα αναζητήσετε επίσης το καλό στον εαυτό σας. Και νομίζω ότι αυτή είναι η ιδέα της καθιέρωσης των φίλτρων μας. Όπως, αν ψάχνουμε για το κακό και τον πόνο, θα το βρίσκουμε πάντα, αλλά αν επικεντρωθούμε στο καλό, και σας άκουσα να το λέτε αυτό, “ Ζούμε τη ζωή από την οπτική γωνία του πόνου, ” Νομίζω ότι είναι το απόσπασμα. Θυμάμαι αυτό σωστά;

Danette: Ναι, ίσως.

Katie: Αλλά, νομίζω, επίσης, είναι συνέχεια αυτού. Νομίζω ότι είναι και μια εξαιρετική κλήση. Είστε τόσο μεγάλη φωνή για τις γυναίκες που ανεβαίνουν στη δύναμή τους και υποστηρίζετε η μία την άλλη σε αυτό, το οποίο νομίζω ότι είναι όμορφο και, ίσως, αυτός είναι ένας άλλος τρόπος που μπορούμε να το κάνουμε αυτό ως γυναίκες, είναι να είναι αυτή η φωνή, & ldquo ; Αυτό είναι το καλό που βλέπω σε εσάς, ” και φωνάζοντας αυτό, σε αντίθεση, ξέρετε, οι πόλεμοι μαμά που ακολουθούν στα κοινωνικά μέσα. Ίσως αυτό να γίνει το κίνημα.

Danette: Μου αρέσει αυτό.

Katie: Και ήθελα να ξεκινήσω με τη νοοτροπία γιατί νομίζω ότι είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Και σίγουρα, για μένα, τα τελευταία δύο χρόνια πραγματικά οδήγησα αυτό το σπίτι όλο και περισσότερο, ότι έκανα οτιδήποτε άλλο “ right ” για τόσο πολύ. Έφαγα μια καθαρή διατροφή. Άσκησα όλη την ώρα. Και δεν ήταν μέχρι να ασχοληθώ με τη νοοτροπία και τα συναισθήματα που άλλαξε κάτι, γι 'αυτό ήθελα να ξεκινήσω από εκεί. Αλλά εσείς, επίσης, είστε πολύ ειδικοί στη φυσική πλευρά, στο γυμναστήριο και στο φαγητό, και έτσι θέλω να βεβαιωθώ ότι θα το καλύψουμε λίγο πιο λεπτομερώς επίσης. Και μου αρέσει που έχετε, πιθανώς, σαν ένα πολύ … Όχι αμφιλεγόμενο, αλλά έχετε τη δική σας μοναδική προσέγγιση σε αυτό και δεν κηρύττεστε ολόκληρο, “ Πρέπει απλώς να ασκηθούμε όλο και πιο σκληρά και πρέπει να τρώμε λιγότερο. ” Όπως, ακολουθείτε μια τόσο δροσερή προσέγγιση σε αυτό. Μπορείτε λοιπόν να πάτε λίγο πιο βαθιά από τη φυσική πλευρά, το φαγητό και την κίνηση;

Danette: Ναι. Και επιτρέψτε μου να ρωτήσω, όπως, τι πιστεύετε ότι οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν όταν πρόκειται για το φαγητό και την κίνηση; Έχω πολύ απλές οδηγίες γιατί υπάρχουν τόσα πολλά, σωστά, δεν είναι περίεργο ότι οι άνθρωποι μπερδεύονται. Είμαι στο διάστημα και μου αρέσει, “ Λοιπόν, η βιομηχανία διατροφής αλλάζει συνεχώς. ” Αυτό που κάποτε ήταν υγιές που μάθαμε είναι υγιές, το οποίο τελικά ανακαλύπτουμε δεν είναι σαν ένα ή δύο χρόνια αργότερα, αλλάζει συνεχώς. Και αυτό που προβάλλεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι, τις περισσότερες φορές, τις περισσότερες φορές, εντελώς ψευδές για το τι είναι πραγματικά αληθινό όσον αφορά τη διατροφή. Και έτσι, είναι μια μεγάλη αποστολή μου γιατί είμαι σαν, & ldquo, το βλέπω. ” Βλέπω πώς υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά, ξέρετε, “ Πρέπει να είμαι παλαιοί; Πρέπει να είμαι vegan; Πρέπει να είμαι ωμός βίγκαν; Πρέπει να είμαι & hellip ;; Ξέρετε, τι πρέπει να είμαι υγιής; ” Και υπάρχει τόση συζήτηση γύρω από αυτό.

Επιτρέψτε μου λοιπόν να μοιραστώ κάτι που έμαθα από έναν άλλο ερευνητή μόλις πρόσφατα. Υπάρχει λοιπόν μια γυναίκα, είμαι συγγραφέας Hay House και έγραφε ειδικά για τον καρκίνο. Και είχε κάνει την αποστολή της, και όπως με τα χρόνια, να ερευνήσει ασθενείς με καρκίνο για το τι έκαναν για να επιβιώσουν. Όπως, ερεύνησε ανθρώπους που είχαν τον τύπο καρκίνου από τον οποίο πέθαναν οι περισσότεροι άνθρωποι, και πραγματικά βυθίστηκε σε αυτήν την ιδέα μαζί τους. Και της ρώτησα κάτι. Είπα, “ Επειδή όλοι πιστεύουν ότι ξέρουν τι είναι η τέλεια διατροφή για όλους, ” και είπα, “ Υπήρχε ένας κοινός παρονομαστής όταν πρόκειται για φαγητό, ότι αυτοί οι άνθρωποι πήραν αυτό το επουλωμένο; ” Και ήταν σαν, “ Ξέρεις τι είναι ενδιαφέρον, ” είναι σαν, “ Αυτή ήταν η μία περιοχή όπου δεν υπήρχε. ”

Ήταν σαν, “ Μερικοί άνθρωποι χυμώθηκαν. Μερικοί άνθρωποι έγιναν βίγκαν. Μερικοί άνθρωποι έτρωγαν κρέας. ” Είναι σαν, “ Το πράγμα ήταν, ό, τι πίστευαν ήταν αυτό που βγήκε. ” Έτσι, αν πίστευαν ότι η κατανάλωση κρέατος θα τους βοηθούσε, θα το έκανε. Πίστευαν ότι έπρεπε να είναι βίγκαν και έπρεπε να χυμό, τότε το έκανε. Και η άποψή μου με αυτό είναι ότι υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες και το είπε. Ήταν σαν, “ Ακολούθησαν όλοι τις βασικές οδηγίες. ” Όπως, δεν είχαν τοξικά έλαια ή δεν τρώνε λευκό ή σιτάρι, όπως, αλεύρια και σαν λευκά σάκχαρα. Αλλά εκτός από αυτό, δεν είχε σημασία όταν ήρθε σε κάποιον που ασχολήθηκε με την υγεία με τη ζωή του. ” Και αυτό που θέλω να μοιραστώ μαζί σας είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι πολύ περίπλοκο, ότι πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες παραμέτρους. Μερικές φορές είμαι βίγκαν. Μερικές φορές είμαι χορτοφάγος. Μερικές φορές τρώω περισσότερο παλαιο, όπως, αλλά δεν βάζω τον εαυτό μου σε μια ετικέτα ή σε ένα κουτί που είμαι το ένα ή το άλλο. Και ο λόγος είναι επειδή δεν πιστεύω ότι είναι σωστό για όλους όλη την ώρα.

Οι παράμετροι που θα το έκανα πραγματικά, πολύ απλές είναι πραγματικά να αναζητούν … αν θέλετε να πάτε όσο πηγαίνω, αναζητήστε superfoods. Και αυτά τα superfoods στο μυαλό μου είναι πραγματικά καλά, λάδι καρύδας, αβοκάντο, στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι ένα καταπληκτικό superfood και δεν μιλάνε πολλοί άνθρωποι για αυτό. Κακάο, ακατέργαστο κακάο. Έτσι, το ακατέργαστο κακάο είναι διαφορετικό από το κακάο σε σκόνη, οπότε βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε ωμό κακάο. Κουρκούμη, τζίντζερ, οπότε προσπαθείτε να πάρετε τζίντζερ. Νομίζω ότι το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι υπέροχα όταν προσθέτετε στα αλμυρά πιάτα σας ως σούπερ φαγητό για όλες τις διαφορετικές ασυλίες σας. Και τότε, προφανώς, σκούρος τύπος χόρτων, οπότε πραγματικά ψάχνετε για αυτό το φυλλώδες … σκεφτείτε το σαν να είναι σαν σφουγγάρι. Εάν επρόκειτο να καθαρίσετε κάτι, χρειάζεστε λίγο τρίχωμα για να το καθαρίσετε. είναι έτσι μέσα στο σύστημά σας. Έτσι, όταν μιλάω για αυτά, θα προσπαθούσα να τα κάνω στη διατροφή μου μία φορά την ημέρα, μερικές φορές κάποια από αυτά περισσότερες από μία φορές, ξέρετε, εκεί μαζί, αλλά προσπαθώ πάντα να βρω ένα από αυτά την ημέρα, πάντα , εάν όχι περισσότερα από ένα την ημέρα.

Τα πράγματα που αποφεύγω είναι πραγματικά απλά και πρέπει να είναι απλά, γιατί για μένα, η ζωή για τη ζωή. Δεν πρόκειται να φάω μια συγκεκριμένη ποσότητα και δεν θα είμαι … Ξέρεις, απλώς θα απολαύσω τη ζωή μου. Λατρεύω το φαγητό και νομίζω ότι το φαγητό που φτιάχτηκε με αγάπη και ο τρόπος που σκέφτομαι ότι το φαγητό πρόκειται να επεξεργαστεί στο σώμα μου με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Και το γνωρίζουμε αυτό επιστημονικά. Ο τρόπος που σκέφτεστε για το φαγητό στο σώμα σας θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο χωνεύεται στο σώμα σας και πώς θα εμφανιστεί και θα φτάσω σε αυτό σε ένα λεπτό. Αλλά το φαγητό που θα αποφεύγω και που θα το αποφεύγω, αν τα έχω ποτέ, ίσως μία ή δύο φορές το χρόνο επειδή είμαι σε άλλη χώρα και θέλω απλώς να δοκιμάσω X, Y, Z ή οτιδήποτε άλλο διάσημο πράγμα αυτού του τόπου, αλλά είναι λευκή ζάχαρη. Δεν έχω απολύτως λευκή ζάχαρη στο σπίτι μου. Δεν μου λείπει καθόλου. Χρησιμοποιούμε ζάχαρη καρύδας. Χρησιμοποιούμε 100% σιρόπι σφενδάμου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωμό μέλι. Έχω πολλά γλυκά στη ζωή μου, αλλά μένω μακριά από τη λευκή ζάχαρη.

Φυτικά έλαια canola, εξαιρετικά τοξικά για το σύστημά σας, επομένως δεν το έχω στο σπίτι μου ούτε θα αγοράσω προϊόντα μαζί του, δεν θα αγοράσω ούτε μάρκες που περιέχουν αυτό. Έχουμε μάρκες τακτικά, γιατί όλη η οικογένεια μας λατρεύει το nacho night. Αγοράζουμε απλώς το είδος που παράγεται με άλλα λάδια. Και μπορείτε να τα βρείτε. δεν είναι δύσκολο. Και τότε, το αλεύρι λευκού και σιταριού, δεν έχουμε ούτε στο σπίτι μας. Χρησιμοποιούμε λοιπόν αλεύρι αμυγδάλου ή αυτούς τους διαφορετικούς τύπους συνδυασμών που αποτελούν ένα αλεύρι χωρίς γλουτένη, επειδή είναι εξαιρετικά τοξικό σε συστήματα και, στην πραγματικότητα, μπορεί … Δεν είμαι κοιλιοκάκης ή τίποτα και ούτε τα παιδιά μου, αλλά υπήρξε συσχέτιση με το άγχος και το λευκό και το σιτάρι τέσσερα. Γι 'αυτό προσπαθήστε να αφαιρέσετε αυτά τα πράγματα. Και αυτό είναι, κυριολεκτικά, πώς είμαστε. Και λοιπόν, προφανώς, δεν έχουμε σόδα ποπ στο σπίτι μας, επειδή η σόδα ποπ περιέχει λευκή ζάχαρη. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν αυτά τα συστατικά που αφαιρούμε και δεν καταναλώνουμε, αλλά προσπαθήσαμε να βρούμε εναλλακτικές λύσεις και υπάρχουν τόσα πολλά όταν το αναζητάτε, μπορείτε να τα βρείτε. Λοιπόν, ναι, αυτά είναι τα βασικά μου.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Λατρεύω την απλότητα της προσέγγισής σας. Και όπως βρήκα στο ταξίδι μου, όπως η έλλειψη περιορισμών και δόγματος, συμφωνώ. Νομίζω ότι η υγεία είναι τόσο εξατομικευμένη, αλλά υπάρχουν αυτοί οι γενικοί κανόνες που ισχύουν σχεδόν καθολικά. Και, όπως, όπως και τα superfoods, για παράδειγμα, εκτός αν έχετε αλλεργία σε αυτά, είναι σχεδόν καθολικά εφαρμόσιμα ή αποφεύγουν τα κακά πράγματα, όπως είπατε. Είμαι 100% εκεί μαζί σου. Δεν έχουμε βιολογική ανάγκη για λευκή ζάχαρη. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που λειτουργούν εξίσου καλά σε οτιδήποτε, οπότε είναι μια εύκολη ανταλλαγή. Το ίδιο και με τα φυτικά έλαια που είναι φρικτά για εσάς, μπορείτε πραγματικά να πάρετε θρεπτικά συστατικά από ελαιόλαδο ή αβοκάντο ή πολλές άλλες επιλογές. Και έτσι μου αρέσει η απλότητα αυτού. Νομίζω ότι σε έναν κόσμο συντριβής, φέρνει τόσο σαφήνεια. Και το κάνετε με κίνηση επίσης. Όπως, είμαι μεγάλος θαυμαστής όταν δημοσιεύετε στο Instagram, την απλότητα των προπονήσεών σας. Μπορείτε λοιπόν να μας δώσετε μια γενική προσέγγιση που ακολουθείτε και σε αυτό;

Danette: Ναι. Έτσι, η συνολική μου προσέγγιση είναι, “ Κάντε ό, τι σας αρέσει. ” Έτσι, για άλλη μια φορά, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να μετακινήσετε το σώμα σας. Υπάρχει Zumba, υπάρχει HIIT, υπάρχει CrossFit, υπάρχει γιόγκα, υπάρχουν Pilates, εννοώ, υπάρχουν όλα τα είδη κίνησης. Και πάντα λέω να κάνεις ό, τι επιπλέει το σκάφος σου και να κάνεις ό, τι πραγματικά σε φωτίζει, γιατί αυτό θα καταλήξεις να κάνεις. Εάν κινείστε και το μισείτε, για άλλη μια φορά, η νοοτροπία σας επηρεάζει πραγματικά τον τρόπο πέψης των τροφίμων, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο η κίνηση επηρεάζει πραγματικά το σώμα σας. Αν λοιπόν κινείτε το σώμα σας και το μισείτε, πιθανότατα μεταφράζεται με αυτόν τον τρόπο. Και θα μιλήσω για τρέξιμο, για παράδειγμα.

Γνωρίζω τόσα πολλά άτομα που αυτοαποκαλούνται δρομείς, αλλά λένε ότι μισούν το τρέξιμο, αλλά τρέχουν να είναι άπαχο, που δεν είναι άπαχο. Και επιτρέψτε μου απλώς να πω, έχουμε δει ποτέ έναν δρομέα από απόσταση που έχουμε δει στην τηλεόραση που του αρέσει να μην αισθάνεται ποτέ; Όχι. Και θέλω απλώς να επισημάνω ότι το μυαλό είναι τόσο ισχυρό. Εάν τρέχετε και το μισείτε, όπως, είστε σαν, “ Το μισώ, ” Εγγυώμαι ότι θα έχει, όπως, μια αντίδραση. Είτε πρόκειται να τραυματιστείτε, είτε, δύο, στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται να δείτε τα αποτελέσματα για τα οποία σκοπεύατε.

Βρείτε λοιπόν το πράγμα που σας αρέσει γιατί όταν είστε στην ευχαρίστηση είναι όταν το σώμα αποκρίνεται. Τώρα, επιτρέψτε μου να το πω ξανά επειδή τόσες πολλές γυναίκες φοβούνται τόσο πολύ την ευχαρίστησή τους. Είμαστε τόσο καλοί στο να απενεργοποιούμε την ευχαρίστησή μας και μιλάω για όλες τις μορφές ευχαρίστησης γιατί η κίνηση είναι στην πραγματικότητα μια μορφή ευχαρίστησης. Όλοι όσοι κάνουν, συνήθως με προπόνηση, αισθάνονται την αίσθηση της ευχαρίστησης. Είναι μια βιασύνη ενδορφινών. Υπάρχει αυτή η ευφορία που έρχεται πάνω από το σύστημά σας. Δεν είναι διασκεδαστικό πριν, αλλά μετά, έχουμε αυτή τη βιασύνη, και έτσι, αυτό το κέντρο ευχαρίστησης είναι τεράστιο, οπότε βρείτε το πράγμα που πραγματικά αγαπάτε.

Και για μένα, μου αρέσει το απλό, μου αρέσει το γρήγορο, μου αρέσει επίσης το τρέξιμο, οπότε δεν το κάνω τόσο γρήγορο. Για μένα, το τρέξιμο είναι σαν κινούμενη θεραπεία. Γι 'αυτό βγαίνω και τρέχω, αλλά μπορώ επίσης να κάνω πεζοπορία και να πάρω το ίδιο όφελος, ή να κάνω ποδήλατο και να πάρω το ίδιο όφελος. Χρειάζομαι λοιπόν ένα μακρύ σταθερό καρδιο. Για μένα, δεν κάνω πολύ σταθερή καρδιο για απώλεια λίπους ή για να ταιριάζει με τα τζιν μου. είναι, στην πραγματικότητα, ένα είδος αντιφατικό. Κάνω πολύ σταθερό καρδιο για την ψυχική μου ικανότητα. Αισθάνομαι ότι είναι ένας συγκινητικός διαλογισμός. Νιώθω σαν τη θεραπεία που είναι εντελώς δωρεάν. Δουλεύω τόσα πολλά πράγματα και αυτό το κίνημα σταθερής κατάστασης συμβάλλει στην πραγματική θεραπεία του συστήματός σας όταν έρχεται στο μυαλό σας. Και τότε, μου αρέσει επίσης, πραγματικά, πιο δύσκολο, μου αρέσει κάποια ένταση για μένα, αλλά χρειάζομαι επίσης γιόγκα και Πιλάτες. Παρόλο που δεν είναι η αγαπημένη μου μορφή κίνησης, το ξέρω πάντα ότι είναι πολύ απαραίτητο κατά καιρούς επειδή είμαι πολύ φλογερός. Λοιπόν, ξέρετε, απλώς αλλάξτε το, κάντε ό, τι σας φωτίζει, δοκιμάστε πολλά διαφορετικά πράγματα και κρατήστε το απλό.

Κάτι: Συμφωνώ. Νομίζω ότι έχω κολλήσει σε αυτήν τη νοοτροπία από νωρίς, όπως, προσπαθώντας να βρω … Όπως, όλοι είχαν την προσέγγισή τους και την ακριβή μέθοδο που έπρεπε να ακολουθήσετε και δεν ήταν … Όπως, με την κίνηση, δεν ήταν μέχρι που άρχισα να το κάνω μόνο για διασκέδαση που ήθελα ποτέ να το κολλήσω. Και έτσι, τώρα, όπως το κίνημά μου είναι να σηκώσω βάρη γιατί το λατρεύω και νιώθω υπέροχα μετά, αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λατρεύω το σπριντ, οπότε θα τρέξω τα παιδιά μου και θα κάνω πολλά σπριντ, και αυτό είναι διασκεδαστικό, ανεβάζω ένα δέντρο, ή κρεμάω ανάποδα, όπως όλα αυτά τα πράγματα που νιώθω σαν να το ξέχασα τόσο καιρό και ότι μου τα παιδιά ήταν σπουδαίοι δάσκαλοι που μου θυμίζουν.

Αλλά νομίζω ότι έχεις δίκιο. Πρέπει να επιστρέψει στη διασκέδαση. Και το ίδιο με τα υγιεινά τρόφιμα, όπως η αλλαγή νοοτροπίας, ο λόγος που νομίζω ότι πρέπει να έρθει πρώτος είναι ότι πρέπει να θέλετε να κάνετε αυτά τα πράγματα από αγάπη και τροφή για το σώμα σας. Πρέπει να θέλετε να μετακινηθείτε επειδή είναι διασκεδαστικό και επειδή αισθάνεστε υπέροχα όταν το κάνετε. Δεν μπορείτε ποτέ να τιμωρήσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Και με λυπάται που βλέπω τόσο πολλές από τις βιομηχανίες διατροφής και φυσικής κατάστασης που επικεντρώνονται περισσότερο σε αυτό, όπως, ακραία, τιμωρία, γωνία στέρησης. Και γιατί μου αρέσει πολύ το μήνυμά σας είναι επειδή το διατηρείτε θετικό και εστιάζετε στο καλό. Και νομίζω ότι, ειδικά για τις γυναίκες, αλλά για όλους είναι τόσο σημαντικό.

Danette: Ευχαριστώ.

Αυτό το επεισόδιο podcast σας παρουσιάζεται από την Beekeeper & nss Naturals, μια εταιρεία αφιερωμένη στην προστασία των μελισσών, ενώ δημιουργεί προϊόντα μελισσών με βιώσιμη προέλευση για ολόκληρες τις οικογένειές μας. Χωρίς μέλισσες, ο παγκόσμιος εφοδιασμός τροφίμων θα καταρρεύσει, οπότε η προστασία των μελισσών προστατεύει όλους μας. Ως πιστοποιημένο B corp, η Naturals του μελισσοκόμου ενδιαφέρεται βαθιά για το περιβάλλον, τις μέλισσες και τους υπαλλήλους και τους πελάτες και τους καταναλωτές τους, που είμαστε εμείς. Εάν είστε νέοι στη χρήση προϊόντων μελισσών, εγώ προσωπικά, σας συνιστώ να ξεκινήσετε με το σπρέι πρόπολης. Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Και αν δεν είστε εξοικειωμένοι με την πρόπολη, είναι πραγματικά απίστευτο. Η πρόπολη είναι η ουσία που χρησιμοποιούν οι μέλισσες μέσα στην κυψέλη για την καταπολέμηση βακτηρίων και οποιωνδήποτε άλλων παθογόνων ή εισβολέων που εισέρχονται στην κυψέλη. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν κάτι τόσο μεγάλο όσο, όπως, ένα ποντίκι πρέπει να εισέλθει στην κυψέλη και οι μέλισσες δεν μπορούν να το βγουν, μπορούν να το ενθυλακώσουν στην πρόπολη για να το εμποδίσουν να μολύνει την κυψέλη και να δημιουργήσει όλα τα είδη βακτηριακών προβλημάτων. Η πρόπολη είναι φυσικά αντιβακτηριακή. Έχει μια ένωση που ονομάζεται pinocembrin που λειτουργεί ως αντιμυκητιασικό και είναι επίσης αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Προσωπικά το ψεκάζω στο λαιμό μου με το πρώτο σημάδι γαργαλάσματος στο λαιμό μου, ή με ρουθουνίσματα και το ψεκάζω σε πληγές και εγκαύματα για ταχύτερη επούλωση. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 15% στην πρόπολη και σε όλα τα προϊόντα Naturals της Beekeeper ως ακροατής αυτού του podcast. Για να λάβετε τη συμφωνία, μεταβείτε στη διεύθυνση beekeepersnaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ Innsbruck ” για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει η Wellnesse. Αυτό είναι το Wellnesse με ένα E στο τέλος, το οποίο είναι η νέα εταιρεία προσωπικής φροντίδας μου που είναι αφιερωμένη στην κατασκευή ασφαλών και αποτελεσματικών προϊόντων από την οικογένειά μου στην οικογένειά σας. Ξεκινήσαμε με την οδοντόκρεμα και τη φροντίδα των μαλλιών, επειδή αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι παραβάτες στα περισσότερα μπάνια και ακολουθούμε και τα άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Γνωρίζατε για παράδειγμα ότι τα περισσότερα σαμπουάν περιέχουν σκληρά απορρυπαντικά που απομακρύνουν τα φυσικά έλαια από τα μαλλιά και αφήνουν πιο δύσκολη τη διαχείριση με την πάροδο του χρόνου και εξαρτώνται περισσότερο από επιπλέον προϊόντα; Ακολουθήσαμε μια διαφορετική προσέγγιση, δημιουργώντας μια θρεπτική τροφή για τα μαλλιά που δίνει στα μαλλιά σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται και δεν απομακρύνεται από τη φυσική του δύναμη και ομορφιά. Στην πραγματικότητα, έχει σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίζει τη φυσική υφή των μαλλιών σας, το φυσικό χρώμα και είναι ασφαλές και για τα μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία χρώματος. Τα σαμπουάν μας περιέχουν βότανα όπως η τσουκνίδα, που βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και στη μείωση της τριχόπτωσης, αφήνοντας τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας πιο υγιή με την πάροδο του χρόνου και αρωματίζει μόνο με φυσικά αιθέρια έλαια σε ένα πολύ λεπτό άρωμα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το άρωμα, καθώς Καλά. Με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας επανέρχονται στην ισχυρότερη, πιο υγιή, λαμπερή κατάσταση χωρίς την ανάγκη για parabens ή σιλικόνη ή SLS. Μπορείτε να το δείτε μαζί με τη λευκαντική οδοντόκρεμα και τα πλήρη πακέτα περιποίησης μαλλιών μας στο wellnesse.com, αυτό ’ s wellnesse.com. Μια συμβουλή από μέσα, πάρτε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάστε αυτόματη αποστολή και θα κλειδώσετε σε έκπτωση.

Katie: Έτσι, καθώς φτάνουμε στο τέλος, μερικές άλλες ερωτήσεις που μου αρέσουν, το πρώτο είναι αν υπάρχει βιβλίο ή οποιοσδήποτε αριθμός βιβλίων που είχαν πραγματικά δραματικό αντίκτυπο στη ζωή σας, και αν ναι, τι είναι και γιατί;

Danette: Αυτό που ήρθε στο μυαλό πρώτα όταν ρωτήσατε ότι ήταν “ The Big Leap ” από τον Gay Hendricks. Το έχετε διαβάσει, Κάτι;

Κάτι: Δεν το έχω.

Danette: Ω, είναι τόσο καλό. Και ο λόγος που είναι τόσο καλός είναι επειδή καθορίζει γιατί υπερβαίνουμε ή γιατί σαμποτάζουμε και πώς το πλοηγείστε. Και είναι πραγματικά βασικό, όπως, πραγματικά θεμελιώδη πράγματα όπως, ένα, το επίκεντρο. Φοβάστε το προσκήνιο. Υπάρχουν και αυτά, όπως, η αποτυχία. Μου αρέσει και το εκθέτει και μπορείτε να μάθετε εντελώς τα παραδείγματα που εκθέτει. “ Θεέ μου. Αυτό εγώ και εγώ δεν το γνωρίζαμε καν. ” Και αυτό το βιβλίο με βοήθησε πραγματικά να διασφαλίσω ότι δεν είμαι αυτο-σαμποτάζ στην επιχείρησή μας όταν ξεκινήσαμε για πρώτη φορά. με βοήθησε να μην σαμποτάζω στη σχέση μου γιατί μπήκα σε μια νέα σχέση και είχα όλη αυτή την παλιά ιστορία γύρω από την εμπιστοσύνη και τα πράγματα από την προηγούμενη μου. Με άλλαξε το παιχνίδι, γι 'αυτό το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Προσπαθώ να σκεφτώ. Αυτό είναι το μεγαλύτερο που προέκυψε. Είμαι ένας άγριος αναγνώστης για να σας πω τόσα πολλά βιβλία. Θα μιλήσω για έναν συγγραφέα που μου αρέσει πολύ. Υπάρχουν δύο από αυτά. Napoleon Hill, νομίζω ότι γνωρίζουμε οι περισσότεροι από εμάς, “ Think and Grow Rich. ” Αλλά δοκιμάστε μερικά από τα άλλα βιβλία του εκεί έξω. Έχει τόσα πολλά βιβλία που είναι τόσο πραγματικά χτισμένα γύρω από τη νοοτροπία, είτε πρόκειται για επιτυχία στη ζωή σας είτε για οικονομικά που διασχίζουν σε κάθε τομέα της ζωής σας, έτσι ο Napoleon Hill. Και τότε, λατρεύω τον Πάολο Κοέλχο. Έγραψε “ The Alchemist, ” για τον οποίο είναι πιο γνωστός, αλλά έχει τόσα πολλά άλλα βιβλία.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και το βιβλίο σας “ The Rise ” είναι επίσης υπέροχο. Θα βεβαιωθώ ότι συνδέεται και στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm αν ακούτε εσείς. Επίσης, νομίζω ότι θα παραλείψουμε επίσης στο podcast χωρίς να μιλήσουμε για τα προϊόντα σας, επειδή αναφέρατε τα superfoods και έχετε, τουλάχιστον ένα που έχω δοκιμάσει, το Cacao Bliss, είναι εκπληκτικό. Μιλήστε λοιπόν για τα προϊόντα σας.

Danette: Ω, ευχαριστώ. Είμαι τόσο παθιασμένος με αυτό. Προφανώς, τα superfoods ήταν αυτή η μεγάλη δύναμη θεραπείας για μένα. Και, ξέρετε, αυτό που ήταν ενδιαφέρον όταν περνούσα, όπως η μετάβασή μου από την έξοδο από την κατάθλιψη και πραγματικά ισχυρίζοντας ποιος ήταν ο Danette, υπήρχε αυτή η επιθυμία μέσα μου να ταξιδέψω σε αυτόχθονες περιοχές. Και δεν ξέρω αν ο καθένας έχει αυτή την επιθυμία, αλλά για οποιονδήποτε λόγο, θα ονειρευόμουν να προσκληθώ όπου δεν θα προσκαλούσαν ξανθά μαλλιά, κορίτσι με μπλε μάτια. Και, κυριολεκτικά, λόγω αυτής της πρόθεσης και κρατώντας αυτό το όραμα, άρχισα να προσκαλώ.

Και βρέθηκα σε έναν συγκεκριμένο κύκλο με αυτές τις αυτόχθονες φυλές, και οι περισσότεροι από αυτούς ήταν άντρες, αλλά υπήρχαν μερικοί, που θα αποκαλούσαν οι γιαγιάδες. Και καθόμασταν σε έναν κύκλο, και στη ζούγκλα, και μοιράστηκαν αυτά τα μικρά, σαν, κύπελλα με σκούρο υγρό. Και τότε, δεν ήξερα τι ήταν. Και ήταν σαν, “ Κάνουμε μια τελετή και είναι τελετή κακάο. Το κάνουμε κάθε πανσέληνο. Το κάνουμε σε νέα φεγγάρια. Αλλά είναι ώρα για εμάς να θέσουμε πρόθεση και ώρα για να συνδεθούμε ξανά στις καρδιές μας. ” Και ήταν αυτή η πραγματικά βαθιά στιγμή για μένα όταν έπινα το ωμό κακάο, το οποίο εγχύθηκαν με λίγο ωμό μέλι από τις μέλισσες τους, τοπικά. Στην πραγματικότητα είχαν πασπαλίσει λίγο κουρκούμη εκεί, και λίγο πιπέρι καγιέν. Σκέφτηκα ότι ήταν πολύ νόστιμο, αλλά αφού το έπινα, ένιωθα, σαν να αισθάνομαι αυτήν την σχεδόν ευφορία. Ήμουν σαν, “ Ω, τι ήταν αυτό; ” Όπως, ήμουν χαρούμενος. Και τότε, ειλικρινά, αυτή η πρόθεση που έθεσα εκδηλώθηκε, και θα το έλεγαν. Και ήμουν σαν, “ Ω, τι ήταν αυτό; ”

Και έτσι, άρχισα να μιλάω με τους ηγέτες της φυλής και έπειτα έκανα έρευνα και μόνη μου, και αυτό που σερβίρουν ήταν ωμό κακάο και, προφανώς, εγχύθηκε με ένα superfood που ήταν κουρκούμη. Αλλά άρχισα να μαθαίνω για τα άλλα superfoods που, μερικές φορές, προσθέτουν σε αυτό. Έτσι πρόσθεσαν, σε διαφορετικές φυλές, όπως το mesquite και το lucuma, που είναι, όπως, διαφορετικοί τύποι superfoods που αναπτύσσονται στις νότιες περιοχές. Και θα βοηθούσαν στη δημιουργία ανοσίας, θα βοηθούσαν στη δημιουργία αντοχής για το … Εάν δεν μπορούσαν να φάνε, θα μπορούσαν να πίνουν κακάο. Και βρήκα επίσης ότι το κακάο χτίστηκε εδώ και αιώνες. Ήταν τόσο σεβαστή στον πολιτισμό των Μάγια που την έθαψαν κυριολεκτικά και το σεβάστηκαν περισσότερο από το νόμισμα. Ήταν τόσο ισχυρό για τη θεραπεία ανθρώπων και για τη γνώση, όπως, οι άνθρωποι θα το έπιναν και περιέχει κυριολεκτικά τη θεοβρωμίνη για να μου αρέσει …

Με ενθουσιάζει τόσο πολύ, Katie, επειδή έχουν σπουδάσει για τη θεραπεία όλων των Αλτσχάιμερ. Αν θέλετε, όπως, να ανοίξετε το μυαλό σας και να έχετε ροή αίματος στο μυαλό σας, και να έχετε καλύτερη γνώση του εγκεφάλου, και να θυμάστε τα πράγματα και να μπείτε σε κατάσταση ροής, πίνετε κακάο. Και υπήρχαν τόσες πολλές ιστορίες ορισμένων από τους μεγάλους των μεγάλων που το έκαναν αυτό, και έτσι δεσμεύτηκα να φέρω ωμό κακάο, όπως καλλιεργήθηκε, στον σύγχρονο κόσμο μας. Και έτσι, κοίταξα να προσπαθώ να βρω έναν αγρότη που το έκανε πραγματικά με τον αυτόχθονο τρόπο, που ονομάζεται τελετουργικός βαθμός, όπου το έβαλαν στον ήλιο και κυριολεκτικά άφησαν τον ήλιο να το φιλήσει και, στη συνέχεια, το αλέθουν σε σκόνη. Και το εγχύσαμε με λάκωμα, μεσκίτη, κουρκούμη, λάδι MCT, το οποίο δεν έκανε κανένας από αυτούς, αλλά, μερικές φορές, πρόσθεσαν ένα διαφορετικό είδος λίπους ανάλογα με την περιοχή. Αλλά μόλις ήξερα ότι επρόκειτο να είναι, σαν, ένας τεράστιος φορέας όλων των υπερτροφών μέσω των κυττάρων.

Και το έκανα αυτό για περίπου δύο χρόνια μόνος μου, το έκανα αυτό, και γνωρίζοντας ότι έπρεπε να το φέρω στο mainstream, αλλά δεν ξέρω πώς θα το έκανα. Δεν πουλήσαμε ποτέ το προϊόν στο παρελθόν. Αλλά το έπινα και το έλεγα σε ολόκληρη την κοινότητά μου και τους είπα πώς να το αναμειγνύονται, όπως ακριβώς τα ακριβή ποσοστά κάθε συστατικού. Και οι άνθρωποι μου έγραφαν να πηγαίνουν, “ Δεν είμαι κατάθλιψη. Τι υπάρχει σε αυτό; Και νιώθω καλά. ” Διότι, γνωρίζουμε επίσης ότι το ακατέργαστο κακάο περιέχει ανδαμίδη, η οποία είναι μόνο δύο τρόφιμα στον κόσμο, η οποία κυριολεκτικά δρα σαν ανοιχτήρι της καρδιάς. Έτσι, όταν αισθάνεστε αγάπη ή τελειώσατε να κάνετε έρωτα, αυτό το anandamide απελευθερώνεται στο σώμα σας. Και το ακατέργαστο κακάο, όχι το κακάο, αλλά το ακατέργαστο κακάο περιέχει ανανδαμίδη.

Και λοιπόν, δημιουργήσαμε το Cacao Bliss επειδή, ένα, ήθελα όλοι να αισθανθούν περισσότερο, όπως, να χτυπήσουν στην καρδιά τους, αλλά επίσης να έχουν κάθε superfood που θα μπορούσαν να πάρουν για να αυξήσουν πραγματικά την ασυλία τους. Αυτό, αντί να παίρνετε χόρτα, αν δεν θέλετε να κάνετε χόρτα, θα μπορούσατε να κάνετε το Cacao Bliss και να έχετε πολλά από τα ισχυρά superfoods στα χέρια σας, αλλά τότε, έχετε επίσης ευχαρίστηση επειδή είναι εξαιρετικά νόστιμο. Αυτό είναι ένα από τα προϊόντα μας.

Katie: Ναι, αυτή είναι η προσπάθεια που έχω δοκιμάσει. Θα σιγουρευτώ ότι υπάρχει ένας σύνδεσμος στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm και θα το δημοσιεύσω επίσης στα κοινωνικά την ημέρα που θα προβληθεί. είναι υπέροχο. Το αγαπώ. Είναι σαν απογευματινή παραλαβή για μένα τις περισσότερες μέρες και είναι απίστευτα δίκαιο … είναι υπέροχο. Λοιπόν μου αρέσει που το έχετε δημιουργήσει. Πού μπορούν οι χρήστες να σας ακολουθούν στο διαδίκτυο για να μάθουν περισσότερα και να μείνουν σε επαφή;

Danette: Ναι. Ο ευκολότερος τρόπος είναι απλώς ο ιστότοπός μου στο danettemay.com. Στα κοινωνικά δίκτυα, είναι απλώς το TheDanetteMay.com, οπότε αν είναι IG ή Facebook. Αλλά, ναι, βάζουμε συνεχώς περιεχόμενο, όπως νομίζω ότι είναι τρεις φορές την εβδομάδα ότι αυτό το δωρεάν περιεχόμενο, συνταγές, εργαλεία νοοτροπίας, προπονήσεις στο blog καθώς και στα κοινωνικά.

Katie: Μου αρέσει. Και εσείς, αυτοί οι σύνδεσμοι θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Έτσι, εάν οδηγείτε ή ασκείτε, μπορείτε να τα βρείτε όλα εκεί. Αλλά, Danette, είμαι πολύ χαρούμενος που τελικά συνδεθήκαμε και το κάνουμε αυτό, και πραγματικά σε αγαπώ και αγαπώ τη δουλειά σου.

Danette: Όχι, ευχαριστώ, ήταν υπέροχο να συνδεθείτε.

Katie: Και ευχαριστώ, όπως πάντα, σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε το χρόνο σας μαζί μας. Είμαστε και οι δύο τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.