Η Λύση Αγγίγματος για τη μείωση του άγχους, του στρες και του πόνου με τον Nick Ortner

Είμαι εδώ σήμερα με τον Nick Ortner, Διευθύνοντα Σύμβουλο της The Tapping Solution, μια εταιρεία με αποστολή να φέρει το mainstream.


Τι πατάτε, ρωτάτε; Σκεφτείτε το ότι η σύγχρονη ψυχολογία συναντά την αρχαία κινεζική βελονισμό, αλλά αυτοδιαχειρίζεται την άνεση του σπιτιού σας. Το χρησιμοποιώ σε περιόδους άγχους ή όταν προσπαθώ να εκτροχιάσω μια αρνητική συνήθεια. Ηρεμεί και έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη.

Σε αυτό το επεισόδιο, ο Νικ και εγώ σας καθοδηγούμε στην επιστήμη της κτύπησης και πώς να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Δείτε επίσης την εφαρμογή του Nick (συνδεδεμένη στους πόρους), την οποία έχω στο τηλέφωνό μου. Έχει πολύ απλές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τα πάντα, από άγχος έως ύπνο, πόνο, συναισθηματική διατροφή, μάθηση, άσκηση, φόβο πτήσης - κυριολεκτικά τα πάντα!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς η πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος ηρεμεί τον αγώνα ή την απόκριση της πτήσης
  • Γιατί το πάτημα ονομάζεται επίσης Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT)
  • Η απίστευτη (επιστημονική υποστήριξη) σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος
  • Πώς να αναγνωρίσετε μοτίβα κατακλύσεων που δείχνουν τα μέρη που είμαστε “ κολλήσει ” στα κεφάλια μας και στη ζωή μας
  • Γιατί αυτό που λέτε στον εαυτό σας είναι τόσο σημαντικό όσο το πάτημα
  • Η ψυχική και συναισθηματική συνιστώσα του χρόνιου πόνου
  • Οδηγίες για τη χρήση του HRV ως μέτρου για την υγεία
  • Πώς λειτουργεί το πάτημα για άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες και άλλα
  • Σύνδεση κτύπημα με αναπνοή για χαλάρωση
  • Συγκεκριμένες τεχνικές για κτύπημα (ακόμη και αυτές που μπορείτε να κάνετε δημόσια)
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 311: Αποσύνδεση από το Self-Sabotage με τον Erin Pheil του MindFix
  • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
  • 298: Επιστροφή στο Happy με τον Marc και τον Angel Chernoff
  • 212: Πώς να απελευθερώσετε πόθους και συναισθηματική κατανάλωση με EFT
  • Συμβουλές για να μειώσετε φυσικά το άγχος … Ξεκινώντας τώρα!
  • EFT: Πώς λειτουργεί η τεχνική Tapping & Emotional Freedom

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας φέρνει η Gaia Herbs και το μαύρο σιρόπι elderberry! Είμαι μεγάλος θαυμαστής του σιροπιού elderberry εδώ και χρόνια και το δικό τους είναι το καλύτερο προ-φτιαγμένο που έχω βρει. Είναι επίσης το # 1 best-selling βιολογικό μαύρο σιρόπι elderberry στις Η.Π.Α. Αυτή τη φορά του χρόνου, είναι απαραίτητο για την εποχή του ανοσοποιητικού και του ανοσοποιητικού. Το Elderberry θα βοηθήσει την οικογένειά σας να μείνει καλά με το υπέροχο ανοσοποιητικό ελιξίριο που αγαπούν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Είναι πιστοποιημένο βιολογικό και συμπυκνώνει το χυμό από 14,5 γραμμάρια μούρα σε ένα κουταλάκι του γλυκού, άρα είναι πολύ ισχυρό. Είναι φτιαγμένο με τέσσερα καθαρά συστατικά ολικής διατροφής και είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια, καθιστώντας το ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Το μαύρο σιρόπι elderberry είναι ασφαλές για όλη την οικογένεια και είναι σχεδιασμένο για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 1 και άνω. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα στο Gaia Herbs ως ακροατής αυτού του podcast μεταβαίνοντας στη διεύθυνση gaiaherbs.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA στο ταμείο για έκπτωση 20% στην πρώτη σας αγορά.

Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που τελικά μπορώ να μοιραστώ ένα κορυφαίο μυστικό έργο στο οποίο εργάζομαι εδώ και χρόνια … αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από το Wellnesse … μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για τη δημιουργία ασφαλών, φυσικών και εμμονικά δοκιμασμένων προϊόντων για οικογένειες. Έχετε ακούσει ότι μεγάλο μέρος αυτού που βάζετε στο σώμα σας απορροφάται και πηγαίνει στο σώμα σας. Γυρίσαμε αυτήν την ιδέα στο μυαλό της, δημιουργώντας προϊόντα που δεν είναι απλά ασφαλή για τα μαλλιά, το δέρμα και το στόμα σας, αλλά είναι ευεργετικά επειδή περιέχουν πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας. Ξεκινήσαμε με το πιο δύσκολο πρώτο, δημιουργώντας την πρώτη από την φυσική οδοντόκρεμα του είδους που είναι απαλλαγμένη από φθόριο και γλυκερίνη και περιέχει συστατικά όπως το πράσινο τσάι, το neem και τον υδροξυαπατίτη για να στηρίξουν το στόμα. Η περιποίηση μαλλιών μας είναι απαλλαγμένη από επιβλαβή συστατικά και περιέχει συστατικά όπως λεβάντα και τσουκνίδα για την υποστήριξη υγιών μαλλιών! Γίνετε ο πρώτος που θα το δοκιμάσετε στο Wellnesse.com

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με τον Nick Ortner, ο οποίος είναι διευθύνων σύμβουλος της The Tapping Solution, μιας εταιρείας με αποστολή να φέρει στο mainstream, μια απλή, αποτελεσματική, φυσική μέθοδο θεραπείας γνωστή ως τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας ή κτύπημα. Θα πάμε πολύ βαθιά σε αυτό το επεισόδιο και παρέχουμε ακόμη και μια βήμα προς βήμα αναλυτική περιγραφή. Και μπορείτε να το κάνετε μαζί μας στο επεισόδιο και να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Αλλά το πάτημα είναι μια θεραπευτική μέθοδος που συνδυάζει την αρχαία κινεζική ακουστική πίεση και τη σύγχρονη ψυχολογία. Ο Nick εξηγεί πώς λειτουργεί σε αυτό το επεισόδιο και τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει, συμπεριλαμβανομένων των πολλών πραγμάτων που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση. Ο Nick είναι επίσης “ The New York Times ” Μπεστ σέλερ συγγραφέας πολλών βιβλίων σχετικά με το χτύπημα και τον παραγωγό ενός πρωτοποριακού ντοκιμαντέρ με τίτλο “ The Tapping Solution. ”




Όλα αυτά συνδέονται στις σημειώσεις της εκπομπής. Και πρόσφατα κυκλοφόρησε μια εφαρμογή που ονομάζεται επίσης The Tapping Solution, την οποία έχω στο τηλέφωνό μου. Και έχει πολύ απλές ασκήσεις άσκησης που μπορείτε να περάσετε για τα πάντα, από άγχος έως ύπνο, πόνο, συναισθηματικό φαγητό, έως μάθηση, όπως, άσκηση, κυριολεκτικά τα πάντα, φόβο πτήσης. Σίγουρα ελέγξτε το. Αλλά νομίζω ότι θα απολαύσετε πραγματικά αυτό το επεισόδιο για όλους τους τρόπους με τους οποίους το πάτημα μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχολογία μας όσο και τη φυσιολογία μας. Και χωρίς άλλη παραλλαγή, ας πηδήξουμε. Nick, καλώς ήρθατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Νικ: Χαρά μου.

Katie: Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που σε έχω εδώ γιατί νομίζω ότι αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και σημαντικό θέμα, ειδικά για τις μητέρες, τις οποίες η πλειοψηφία του κοινού μας είναι μητέρες που ακούνε. Και πιστεύω ότι αυτό μπορεί επίσης να είναι πραγματικά ευεργετικό για τις οικογένειες. Και έχω τόσες πολλές ερωτήσεις που θέλω να σας κάνω σήμερα. Αλλά για να ξεκινήσω, αισθάνομαι ότι πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το πάτημα και θα γίνει πολύ πιο γνωστό .. Θέλω να πω, η δουλειά που κάνετε έχει βοηθήσει πραγματικά με αυτό. Αλλά για όποιον δεν είναι εξοικειωμένος, ας ξεκινήσουμε πολύ ευρεία και μπορείτε να εξηγήσετε τι είναι το πάτημα;

Νικ: Ναι, απολύτως. Έτσι αγγίζοντας ή EFT, τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας, το ονομάζουμε αγγίζοντας επειδή κυριολεκτικά κτυπάμε σε τελικά σημεία μεσημβρινών του σώματός μας. Και αυτό που δείχνει η τελευταία έρευνα είναι ότι όταν αξιοποιούμε αυτά τα τελικά σημεία των μεσημβρινών, ενώ εστιάζουμε στο άγχος, το άγχος, το συντριβή, ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας, στέλνουμε ένα ηρεμιστικό σήμα στην αμυγδαλή στον εγκέφαλο. Και πολλοί από τους ακροατές σας θα γνωρίζουν ότι η αμυγδαλή είναι αυτή η ανταπόκριση σε σχήμα αμυγδάλου ή πτήσης ή παγώματος που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Έτσι, όταν είστε άγχος, όταν είστε ανήσυχοι, όταν είστε συγκλονισμένοι, αυτό είναι ένα μέρος του εγκεφάλου μας που πυροδοτεί. Και αυτό που κάνει το πάτημα στέλνει αυτό το ηρεμιστικό σήμα. Ξέρετε, αστειεύομαι ότι εξακολουθώ να ξυπνάω κάθε πρωί και λέω, «Περιμένετε, κάνουμε τι; Όπως, γιατί αγγίζουμε τον εαυτό μας; ” Αλλά ξέρω ότι είχατε εμπειρίες με αυτό. Και όποιος το δοκίμασε, είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που μόλις το δοκιμάσετε, πηγαίνετε, “ Ουάου. Υπάρχει κάτι που συμβαίνει εδώ. Όπως, ήμουν άγχος και τώρα δεν είμαι. Ήμουν ανήσυχος και τώρα δεν είμαι. Κρατούσα κάτι. Ξέρεις, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στη ζωή μας. Και αισθάνεται όπως σε αυτήν τη σύγχρονη μέρα με όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όλα όσα έχουμε συνεχίσει, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που απλώς κρέμεται και αισθάνεται ότι δεν μπορούμε να τα αφήσουμε. Το χτύπημα βοηθά να σπάσει αυτό το δεσμό για να απελευθερώσει αυτό το άγχος με έναν πολύ βαθύ τρόπο.


Κάτι: Απολύτως. Και αυτό σίγουρα δεν είναι μια τέλεια αναλογία, αλλά αισθάνομαι ότι το χτύπημα συχνά μπαίνει στην κατηγορία πραγμάτων, όπως δεν μπορείτε πραγματικά να μετρήσετε το άμεσο αποτέλεσμα του και ότι οι άνθρωποι μερικές φορές αμφιβάλλουν ότι θα είναι βοηθητικός. Όπως, για παράδειγμα, είμαι πολύ αντι-πλαστικό. Πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να ξεφορτωθούν όσο το δυνατόν περισσότερα πλαστικά στην καθημερινή τους ζωή. Και συχνά λαμβάνω pushback από άτομα επειδή δεν αισθάνονται ότι μπορούν να δουν τη διαφορά από αυτό ή, όπως, δεν μπορείτε να δείτε το BPA συγκεκριμένα. Επομένως, δεν είναι τόσο μεγάλη συμφωνία. Και ξέρω ότι στην πραγματικότητα μπορείς να νιώσεις μια άμεση διαφορά από το χτύπημα κατά καιρούς, αλλά νιώθω ότι οι άνθρωποι τείνουν μερικές φορές να προσπαθούν να το διαγράψουν, όπως, όπως, δεν το καταλαβαίνω ή είναι εντυπωσιακό ή με την ενέργειά του. Μπορείτε λοιπόν να εξηγήσετε λίγο πιο βαθιά, όπως, τι συμβαίνει στην πραγματικότητα, σε όλα αυτά τα επίπεδα του σώματος, τόσο φυσιολογικά όσο και συναισθηματικά, και ενεργητικά;

Νικ: Ναι, απολύτως. Λοιπόν, λοιπόν, υπάρχουν μερικά στοιχεία που πιστεύω ότι κάνουν το πάτημα πραγματικά μαγικό. Γνωρίζουμε λοιπόν το φυσικό συστατικό. Και όταν αρχίσουμε να πατάμε, αρχίζουμε να πατάμε στο εξωτερικό του χεριού που ονομάζεται καράτε σημείο κοπής, την πλευρά του χεριού. Και ξεκινάμε παρουσιάζοντας αυτό που μας αγχώνει, για το οποίο ανησυχούμε, για το οποίο είμαστε συγκλονισμένοι. Τώρα, ένα από τα πράγματα που είναι διαφορετικά σχετικά με την αξιοποίηση ως ένα γενικό είδος φιλοσοφίας, ας πούμε, σε άλλα πράγματα θετικής σκέψης, τα οποία πιστεύω στη θετική σκέψη, το κάνω όλα, αλλά με το χτύπημα, πάντα ξεκινήστε από το αρνητικό ή την αλήθεια αυτού που νιώθουμε. Και λαμβάνω δύο απαντήσεις από ανθρώπους, πρώτον, όταν το μοιράζομαι μαζί τους. Μερικές φορές πηγαίνουν, & Θεέ μου, είμαι τόσο θετική σκέψη που φοβάμαι να μιλήσω κάτι αρνητικό ή φοβάμαι, το ξέρετε, το ενισχύσετε ή, ξέρετε, νόμο έλξης με οτιδήποτε αρνητικό . Λάβετε λοιπόν αυτήν την αντίσταση ή αυτό που παίρνετε τελικά είναι, “ Αισθάνομαι πολύ ωραίο να πείτε την αλήθεια για το πώς νιώθω. ” Έτσι, ο θυμός, για παράδειγμα, κάτι συνέβη σε εσάς την ημέρα σας και είστε πραγματικά θυμωμένοι γι 'αυτό. Και αν είμαστε σε αυτόν τον κόσμο της αυτοβοήθειας, αν προσπαθούμε να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι, θα μπορούσαμε να πάμε, “ Εντάξει. Ξέρετε, αυτό το άτομο με προσβάλλει πραγματικά ή είπε κάτι που με έκανε να θυμώσω, ή οτιδήποτε άλλο, αλλά πρέπει απλώς να το αφήσω να φύγει.

Θα προσπαθήσω λοιπόν να το αφήσω. ” Και αυτό που συνήθως κάνουν οι άνθρωποι είναι το θάβουν, σωστά; Άρα η αποχώρηση είναι η κατάποση. Τώρα, αυτό που μας επιτρέπει να πατάμε είναι να πάμε … Ξέρετε, σαν να πατάτε στο πλάι του χεριού. Παρόλο που είμαι τόσο θυμωμένος, επιλέγω να χαλαρώσω τώρα. Έτσι δίνουμε μια φωνή σε αυτό. Το φέρνουμε μπροστά. Μιλάμε για την αλήθεια μας. Και όταν το κάνουμε αυτό, οπότε το θυμόμαστε, μπορούμε να σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας, ξέρετε, όλα τα κυκλώματα στον εγκέφαλό μας πυροδοτούν με αυτόν τον θυμό, το σκέφτεται. Τότε πατάμε. Έτσι στέλνουμε αυτό το ηρεμιστικό σήμα στην αμυγδαλή. Ηρεμούμε το σώμα. Στέλνουμε αυτό το σήμα αντιστάθμισης. Και το κάνουμε αυτό μερικούς γύρους. Και στην πραγματικότητα μπορούμε να κάνουμε κάποια πατώντας μαζί αργότερα στο podcast, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να το βιώσουν. Στέλνουμε αυτό το ηρεμιστικό σήμα. Μιλάμε την αλήθεια για το πώς νιώθουμε. Συχνά, το βρίσκουμε ότι καθώς το φωνάζουμε, λέμε, είμαστε θυμωμένοι, “ Λοιπόν, είμαι τόσο θυμωμένος. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκαναν αυτό, ” και ξαφνικά ο θυμός μεταβαίνει σε θλίψη ή πόνο. “ Λοιπόν, δεν είμαι πλέον θυμωμένος, πληγωθώ. Δεν ξέρω πώς συνέβη αυτό. ” Και μετά προχωράμε σε αυτά τα στάδια του συναισθήματος και της απελευθέρωσης.

Τώρα, συνήθως, θα ακούτε τους ανθρώπους να πηγαίνουν, “ Λοιπόν, μου πήρε 10 χρόνια για να ξεπεράσω αυτόν τον θυμό, ” ή πέντε χρόνια, ή ένα έτος, ή ένα μήνα όπου κρατήσαμε. Νομίζω ότι ένα από τα όμορφα πράγματα για το χτύπημα είναι ότι καθώς το φωνάζουμε, καθώς φέρνουμε τα σώματά μας σε αυτό, το οποίο έχουμε συνηθίσει να αγνοούμε απλά τα σώματά μας, καθώς φέρνουμε τα σώματά μας σε αυτό, αφήνουμε τα πράγματα πιο γρήγορα. Εξακολουθούμε να περνάμε από εκείνα τα στάδια, είμαι θυμωμένος, πληγωμένος, έπειτα είμαι λυπημένος, έπειτα έχω υψηλότερη συνειδητοποίηση γι 'αυτό και ίσως ίσως είμαι έτοιμος να συγχωρήσω. Τώρα, μερικές φορές αυτό μπορεί να συμβεί σε 10 λεπτά ή μπορεί να είναι μερικές συνεδρίες και μπορεί να προχωρήσει περισσότερο. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι μέρος της μαγείας της διαδικασίας πέρα ​​από το φυσικό χτύπημα, το οποίο ηρεμεί το σώμα. Εννοώ, εάν είστε αγχωμένοι και συγκλονισμένοι, μπορείτε απλώς να αγγίξετε τα σημεία. Θα διαπιστώσετε ότι φέρνει κάποια ηρεμιστική ενέργεια. Αλλά πέρα ​​από αυτό, το ψυχολογικό συστατικό, το μέρος του που λέει ότι, “ Είμαι θυμωμένος, είμαι αναστατωμένος, είμαι συγκλονισμένος, ” όταν δίνουμε μια φωνή σε αυτό, είναι τόσο ανακούφιση για τον εαυτό μας και μετά μπορούμε να προχωρήσουμε μπροστά.


Katie: Ναι, αυτό έχει πολύ νόημα. Και ξέρω τόσο από πρώτο χέρι όσο και από την ανάγνωση του έργου που έχετε κάνει, πόσο δραματικά μπορεί να επηρεάσει πραγματικά τους ανθρώπους. Αλλά ας μιλήσουμε για το πώς μπορεί πραγματικά να σας απαλλάξει από αυτά τα συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα. Όπως, ποια είναι μερικά παραδείγματα που βλέπετε εσείς στη δουλειά σας με άτομα που μπορούν να αφήσουν αυτά τα πράγματα;

Nick: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Λοιπόν, ξέρετε, έκανα μια ταινία ντοκιμαντέρ για το χτύπημα πριν από μια δεκαετία. Αυτό ξεκίνησε το ταξίδι μου εδώ. Και αρχικά ονομάστηκε “ Δοκιμάστε το σε όλα, ” αυτή ήταν μια φράση ενός από τους δημιουργούς που χρησιμοποίησε ο Gary Craig. Στη συνέχεια, η ταινία άλλαξε σε “ The Tapping Solution, ” κυρίως επειδή πολλοί άνθρωποι σκέφτηκαν “ Δοκιμάστε το σε όλα ” ήταν ένα είδος εξάπλωσης βουτύρου ή «hellip; ξέρετε, δεν ήταν το σωστό εμπορικό σήμα για εμάς. Ωστόσο, μου άρεσε ακόμα αυτή η φράση, “ Δοκιμάστε το σε όλα ” γιατί όταν εξετάζουμε τη γκάμα του τι μπορεί να λειτουργήσει, μπορεί να λειτουργήσει σε τόσα πολλά πράγματα. Και ο λόγος για αυτό βασίζεται σε πολλές από τις προκλήσεις μας, υποκείμενες, ξέρετε, προκλήσεις, απώλεια βάρους και υγιεινή διατροφή, υποκείμενες οικονομικές προκλήσεις, μη λήψη καλών αποφάσεων, μη διάσπαση οικονομικά, υπογραμμίζοντας πολύ χρόνιο πόνο. Υπάρχουν πρότυπα στο σώμα του άγχους και του άγχους. Λοιπόν, πραγματικά, αν κοιτάξετε γύρω από τη ζωή σας και πηγαίνετε, “ Πού είναι τα μέρη που έχω κολλήσει; Ποια είναι τα μέρη όπου συνεχίζω να σκέφτομαι τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά;

Ποια είναι τα μέρη όπου συνεχίζω να τρέχω τα ίδια μοτίβα, όπου κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω και έπειτα τον έκανα; Τότε ντρέπομαι να κάνω μια αλλαγή και μετά κάνω μια αλλαγή για μια μέρα. Και μετά πέφτω ξανά και τρέχω αυτόν τον κύκλο. ” Κάτω από όλα αυτά είναι αυτά τα πρότυπα άγχους, αυτά τα πρότυπα άγχους, αυτά τα πρότυπα συντριβής. Έτσι, οπουδήποτε στη ζωή σας έχετε κολλήσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πάτημα. Στο απλούστερο επίπεδο, το άγχος είναι τόσο μεγάλο πράγμα που συμβαίνει στις ζωές των ανθρώπων αυτές τις μέρες. Έχουμε μια νέα εφαρμογή λύσης πατήματος, για την οποία μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα, αλλά μία από τις πιο δημοφιλείς συνεδρίες εκεί είναι ένας διαλογισμός άγχους. είναι 10 λεπτά. Νομίζω ότι πλησιάζουμε περίπου 180.000 μεμονωμένες συνεδρίες, κάτι που σας δίνει μια αίσθηση για το πόσο ανήσυχοι είναι οι άνθρωποι. Και βλέπουμε περίπου 42% μείωση του άγχους σε αυτά τα 10 λεπτά. Τόσο τεράστιοι αριθμοί σε 10 λεπτά, το μισό άγχος έφυγε, απλώς από το να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές, αναγνωρίζοντας τι νιώθεις και κάνεις το πάτημα.

Katie: Αυτό είναι εκπληκτικό. Και νομίζω ότι ένα σημαντικό μέρος αυτού είναι η αντιμετώπιση αυτής της συναισθηματικής πλευράς. Και όπως είπατε, μιλώντας πρώτα αυτό το πράγμα, μιλώντας πραγματικά δυνατά και την αίσθηση ανακούφισης που συνοδεύει αυτό. Και νομίζω ότι ίσως αυτός είναι ένας τομέας που αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε περισσότερα ή αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τουλάχιστον πόσο σημαντική είναι αυτή η συναισθηματική πλευρά και η ψυχική πλευρά. Και από τη δική μου εμπειρία, για παράδειγμα, να είμαι ευάλωτος για ένα λεπτό, αφού έχω … Είχα έξι παιδιά και έχω τα Hashimoto. Και έτσι, νιώθω ότι δυσκολεύτηκα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων αυτών. Και ταυτόχρονα, γνωρίζω το ιστορικό μου στη διατροφή. Ξέρω τα πράγματα που πρέπει να κάνω και έτρωγα μια πραγματικά καθαρή διατροφή. Ασκούσα τακτικά, κοιμήθηκα. Ήξερα αυτά τα πράγματα και τα έκανα. Και δεν ήταν μέχρι να ασχοληθώ πραγματικά με τη συναισθηματική πλευρά που άλλαξε. Και δεν προσπαθούσα ακόμη και να χάσω βάρος σε αυτό το σημείο. Προσπαθούσα απλώς να γίνω ένα συναισθηματικά υγιές άτομο, ώστε να μπορώ να είμαι η καλύτερη μαμά για τα παιδιά μου. Και έτσι, πήγα πολύ βαθιά σε αυτή τη συναισθηματική πλευρά. Και το χτύπημα ήταν μέρος αυτού για μένα. Και τότε το σώμα μου άρχισε να αντανακλά αυτή την αλλαγή χωρίς να χρειάζεται να το πολεμήσω. Και ήταν αυτή η μεγάλη αλλαγή αντί να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε αυτό το πρόβλημα, απελευθερώνοντας και σε αυτήν ακριβώς τη νοοτροπία. Αλλά ας μιλήσουμε για το πόσο σημαντικό, ξέρω ότι έχετε γράψει για αυτό, ότι η συναισθηματική πλευρά είναι η σωματική υγεία.

Nick: Ω, είναι τόσο τεράστιο. Και κοίτα, έχω την τάση να μην το αποδώσω, την αξία που έχει. Όπως, το ταξίδι που είχατε, το καταλαβαίνω. είναι ένα ταξίδι που έχουν οι περισσότεροι από εμάς. Εννοώ, είμαστε τόσο προετοιμασμένοι να σκεφτόμαστε, “ Εντάξει. Αν δεν είμαι καλά, τι πρέπει να κάνω; ” Εγώ είτε, αν ακολουθήσετε συμβατική ιατρική οδό, παίρνετε χάπια, πηγαίνετε σε γιατρό, όπως κάνουν εξετάσεις αίματος. είναι όλα αυτά τα φυσικά πράγματα και, στη συνέχεια, η απάντηση είναι ένα λευκό χάπι, ή ένα μπλε χάπι, ή ένα κόκκινο χάπι, ή ό, τι είναι. Ή εάν είστε στον κόσμο που εσείς και εγώ ζούμε περισσότερο, είναι εντάξει, λοιπόν, είναι η δίαιτα, η διατροφή και η άσκηση και ο ύπνος, που είναι όλοι τεράστιοι και εγώ τους αρέσει. Με νοιάζει κάθε μέρα. Αλλά αυτό το συναισθηματικό στοιχείο, δύο συστατικά σε αυτό, τόσο τα συναισθηματικά τραύματα όσο και τα δράματα του παρελθόντος. Έτσι, έχει αποδειχθεί κλινικά, υπάρχει μια τεράστια μελέτη που ονομάζεται μελέτη ACE που δείχνει ότι τα παιδικά τραύματα, οι ανεπιθύμητες εμπειρίες στην παιδική ηλικία, έχουν άμεση συσχέτιση με τον καρκίνο, με τα ποσοστά καπνίσματος, σε όλα τα είδη του διαβήτη. Όπως, όλα αυτά τα πράγματα όπου πηγαίνετε, “ Περιμένετε ένα δεύτερο, όπως, καρδιακές παθήσεις, πώς συνδέεται η καρδιακή νόσος με συναισθηματικά τραύματα όταν είστε 10 ετών; ” Η σύνδεση είναι εκεί. Είναι μια ισχυρή μελέτη. έχει αναπαραχθεί και το βλέπουμε όλο και περισσότερο. Η πρόκληση είναι, στον κόσμο μας, δεν βλέπουμε αυτές τις συνδέσεις.

είναι λίγο πιο δύσκολο να διανύσουμε, “ Εντάξει. Αν αφήσω τον θυμό που έχω σε αυτό το άτομο, ίσως η πέψη μου να είναι καλύτερη. ” Αλλά είναι απολύτως η περίπτωση. Και ένας τρόπος να το κάνετε είναι να το δοκιμάσετε. Όπως, αρχίστε να κοιτάτε, όπως είπατε. Αποφασίσατε μόνοι σας, “ Ξέρετε τι; Θα είμαι ένα συναισθηματικά υγιές άτομο, ” που είναι ένας μεγάλος στόχος να έχουμε. Και μετά βλέπετε, 'Πω πω.' Κοιτάξτε τι συμβαίνει με την υγεία μου. ” Νομίζω ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που συμβαίνουν με αυτό, απλώς το άγχος, το άγχος, τη συντριπτική βλάβη, τη ζημιά που κάνει στα συστήματά μας. Γνωρίζω ότι οι περισσότεροι ακροατές σας και οι αναγνώστες σας είναι απίθανο να πάρουν ένα μπουκάλι Diet Coke και να το πιουν για πρωινό. Σωστά? δεν θα συμβεί. Είναι αρκετά μορφωμένοι. Ξέρετε, δεν θα έχουν το Honey Nut Cheerios για πρωινό. Δεν θα έχουν ζάχαρη. Θα κάνουν καλές επιλογές όταν πρόκειται για αυτό. Αλλά ξυπνούν θυμωμένοι; Ξυπνούν άγχος; Κρατούν τη δυσαρέσκεια για κάποιον; Και πιστεύω ότι αν κρατάτε τη δυσαρέσκεια, ξυπνάτε το πρωί πίνοντας ένα Diet Coke. είναι απλώς η πραγματικότητα της επίδρασής του στο σώμα σας. Παίρνουμε όλο και περισσότερες επιστήμες και έρευνες καθημερινά, δείχνοντας αυτό συγκεκριμένα. Και βλέπω τις ιστορίες κάθε μέρα που πηγαίνουν οι άνθρωποι, “ Το υπέφερα για τόσο πολύ και το χτύπημα ήταν το εργαλείο που με βοήθησε να το ξεπεράσω. Με βοήθησε, όπως, να ανοίξω αυτόν τον χώρο. ”

Αυτό που συμβαίνει επίσης, νομίζω ότι είναι, είμαι τόσο ευγνώμων για το Διαδίκτυο, τόσο ευγνώμων για τις πληροφορίες που έχουμε, επειδή μπορούμε να μάθουμε πράγματα που η κυρίαρχη ιατρική, ξέρετε, η αυτοκρατορία δεν μας διδάσκει. Η άλλη πλευρά είναι ότι μπορεί να είναι τόσο συντριπτική. Λοιπόν, μου αρέσει, ξέρετε, εντάξει, έχω διαγνωστεί με το Hashimoto. Τώρα πρέπει να διαβάσω, ξέρετε, 18.000 διαφορετικά άρθρα που πιθανότατα έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους με κάποιο τρόπο, σχήμα ή μορφή. Προσπαθώ να κάνω μια καλή επιλογή διατροφής. Και μετά διάβασα κάποιον που μου είπε ότι αυτή η επιλογή διατροφής ήταν η λανθασμένη επιλογή, οπότε τώρα είμαι άγχος γι 'αυτό. ” Και ο αριθμός των ατόμων που βλέπω και είμαι βέβαιος ότι τους βλέπετε όλη την ώρα, η Κάτι, που είναι, όπως, δεν ξέρω τι να κάνω πια. Τι πρέπει να φάω; Ξέρετε, τι πρέπει να κάνω; Όπως, πώς μπορώ να λάβω αποφάσεις σχετικά με αυτό; ” Όταν σκεφτόμαστε τη συναισθηματική ευεξία μας, όταν σκεφτόμαστε το άγχος και το άγχος, όταν σκεφτόμαστε την κατακλυσμό στη ζωή μας και το αντιμετωπίζουμε πρώτα, τότε έχουμε μια σαφήνεια ως προς το τι πρέπει να κάνουμε. Τότε μπορούμε πραγματικά να ακούσουμε τη διαίσθησή μας και να πάμε, “ Λοιπόν, ξέρετε τι; Όταν το έφαγα, ένιωσα καλύτερα. Και όταν το έφαγα, δεν έκανα ’ Λοιπόν, ίσως αυτό είναι ένα σημάδι. Ίσως αυτό είναι κάτι που πρέπει να ακούσω για να συνεχίσω να δημιουργώ αυτό το θεραπευτικό ταξίδι.

Katie: Αυτό είναι ένα καλό σημείο. Νομίζω ότι είμαστε πολύ … Έχετε δίκιο, είμαστε σε αυτήν την εποχή της υπερφόρτωσης των πληροφοριών, όπου μπορείτε να παραλύσετε επειδή υπάρχουν τόσες πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες και, στη συνέχεια, έχετε αυτό το βάρος όλων των πραγμάτων που δεν κάνετε που τώρα γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε. , και όλα τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό. Και ξέρω στο “ The Tapping Solution ” βιβλίο, μιλάτε επίσης για το πώς, όπως όλα αυτά τα διαφορετικά είδη συναισθηματικών πραγμάτων για τα οποία έχουμε μιλήσει μπορούν να εκδηλωθούν φυσικά. Και πώς υπάρχουν παραδείγματα ανθρώπων που χρησιμοποιούν το πάτημα και έχουν στην πραγματικότητα πολύ αισθητές, βαθιές φυσικές αλλαγές, όπως πράγματα όπως ο πόνος στην πλάτη. Λοιπόν, μπορείτε να διαβάσετε τι βλέπουν ορισμένοι όταν αρχίζουν να προσθέτουν το πάτημα και πώς αυτό εκδηλώνεται φυσικά;

Νικ: Ναι, απολύτως. Λοιπόν πόνος … Το δεύτερο βιβλίο μου ήταν “ The Tapping Solution for Pain Relief ” και πήγα εν μέρει προς αυτή την κατεύθυνση επειδή τα αποτελέσματα που είδα για τον πόνο ήταν απλώς απίστευτα. Για να σας δώσω μερικά παραδείγματα, μιλούσα στο Hay House ίσως πριν από έξι ή επτά χρόνια. Βρισκόμαστε στην Ουάσινγκτον, είναι ένα από αυτά τα μεγάλα συνεδριακά κέντρα, μερικές χιλιάδες άτομα εκεί. Και διδάσκω τα βασικά του πατήματος και μετά λέω, “ Εντάξει. Όλοι εδώ έξω με πόνο, σηκώστε το χέρι σας. ” Και δεν ξέρω κανέναν, δεν ξέρω πόσο καιρό έχουν πόνο, τι κάνουν. Ένα σωρό άνθρωποι σήκωσαν τα χέρια τους. Εννοώ, συνήθως, περίπου το 20% του κοινού σηκώνει τα χέρια τους, κάτι που είναι τόσο καταστροφικό και τόσο λυπηρό που οι άνθρωποι πονάνε τόσο πολύ. Αλλά κάλεσα μερικές κυρίες, και μία από αυτές, που ήρθε, ήταν στην πρώτη σειρά, το όνομά της ήταν Kathy και είπα, “ Τι συμβαίνει; ” Και είπε, 'Έχω πονόδοντο και είναι στο επίπεδο 9 ή 10 στα 10 και το είχα για 3 χρόνια και εγώ είχα κανάλια ρίζας και πήρα 18 σειρές αντιβιοτικών και αυτό , αυτό και άλλα και όλα αυτά τα πράγματα. ” Λοιπόν, ξέρετε, σε αυτήν την περίπτωση πηγαίνετε, “ Εντάξει. Λοιπόν, έχει μολυσμένο δόντι. ” Και αυτό που ήταν πραγματικά ενδιαφέρον για αυτό είναι ότι έπαθε μια ακτινογραφία του δοντιού της περίπου μια εβδομάδα πριν από αυτό το συμβάν και μολύνθηκε σαφώς. Άρχισαμε λοιπόν να σκάβουμε και κάναμε τον ίδιο τον πόνο.

Αυτό είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα που κάνω, παρόλο που έχω αυτόν τον πόνο, απλά το αναγνωρίζω. Και μετά την ρώτησα, “ Πότε ξεκίνησε αυτός ο πόνος; ” Σταμάτησε για μια στιγμή και το σκέφτηκε. Και είπε, 'Ουάου. Δεν έκανα ποτέ αυτήν τη σύνδεση. Ξεκίνησε όταν πέθανε η μητέρα μου. ” Είπε, “ Ήταν ένα τραυματικό γεγονός. Ήμασταν στο Λας Βέγκας για το οικογενειακό μας ταξίδι. Πιστεύω ότι είχε καρδιακή προσβολή. Ήταν απλώς μια απαίσια, απαίσια εμπειρία. ” Τότε συνειδητοποίησε ότι όταν άρχισε ο πονόδοντός της. Έτσι, κάναμε κάποια αξιοποίηση αυτής της εμπειρίας. Εννοώ, μπορείτε να φανταστείτε το τραύμα που έρχεται με αυτό, τη θλίψη που έρχεται με αυτό, τον συναισθηματικό φόρο του σώματος που έρχεται με αυτό. Ο πόνος της σε αυτά τα 15 λεπτά που κάναμε μαζί, μειώθηκε σε δύο ή τρία. Έτσι, υπήρξε μια τεράστια αλλαγή εκεί. Και μετά πήγε σπίτι. Της έδωσα ένα αντίγραφο του βιβλίου μου, και μπήκε στο χτύπημα, πήγε πιο μακριά, έκανε την εσωτερική δουλειά, έκανε τη συναισθηματική δουλειά, ασχολήθηκε περισσότερο με αυτό το ζήτημα και στη συνέχεια ο πονόδοντός της έφυγε. Έτσι, ήταν, χωρίς πόνο. Τώρα, αυτό που είναι πραγματικά ωραίο για την ιστορία είναι ότι έτυχε να επιστρέψει στον οδοντίατρο μερικές εβδομάδες αργότερα, έκανε άλλη μια ακτινογραφία, η μόλυνση έχει φύγει. Τώρα, λένε οι άνθρωποι, “ Εντάξει. Λοιπόν, περιμένετε, λοιπόν, αν αγγίξετε τα τελικά σημεία των μεσημβρινών, θεραπεύετε μια λοίμωξη; ” Και η απάντηση είναι όχι. Αλλά αυτό που συνέβη ήταν ότι είχε αυτή τη συναισθηματική υπερφόρτωση. Είχε αυτό το άγχος.

Είχε αυτό το άγχος. Το χτύπημα βοήθησε να ηρεμήσει το σώμα. Βοήθησε να απελευθερώσει αυτή τη θλίψη και αυτή τη θλίψη, και είμαι σίγουρος ότι ο θυμός που υπήρχε εκεί, ό, τι συνέβαινε, και επέτρεψε στο σώμα της να επουλωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε, αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για να επιτρέψετε στο σώμα σας να επουλωθεί. Δεν είναι μια θεραπεία για το Lyme, δεν είναι μια θεραπεία για το Hashimoto, δεν είναι μια θεραπεία για μια αυτοάνοση πάθηση, αλλά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κινηθεί σε αυτήν την κατάσταση θεραπείας. Ιστορίες ανακούφισης πόνου … Εννοώ, όπως, ξέρεις, ότι ήταν πονόδοντο. Μπορώ επίσης να σας πω για τον John, ο οποίος ήταν βετεράνος του Βιετνάμ, 30 χρόνια χρόνιου πόνου στην πλάτη, πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις, για φάρμακα. Είναι στην πραγματικότητα σε αυτήν την ταινία ντοκιμαντέρ που ανέφερα νωρίτερα, που γυρίστηκα πριν από 10 χρόνια … ή καλά, πριν από 12 χρόνια τώρα. Και ήρθε σε εμάς. Τον γυρίσαμε εκ των προτέρων στο σπίτι του στη Μινεσότα. Έχει τρομερό πόνο. Ήρθε σε μια εκδήλωση, αγγίξαμε μαζί του, χτυπήσαμε μερικά από τα τραύματα από τον πόλεμο, χτυπήσαμε τον θυμό μετά, χτυπήσαμε όλες τις εμπειρίες του από τότε. Και ξύπνησε το δεύτερο πρωί χωρίς πόνο για πρώτη φορά σε 30 χρόνια. Βλέπω αυτά τα πράγματα ξανά και ξανά και ξανά.

Τώρα, μερικές φορές οι άνθρωποι παίρνουν περισσότερη δουλειά. Δεν θα είναι ένα θαύμα πέντε λεπτών ή μιας ημέρας, αλλά δείχνοντας ξανά τη νέα επιστήμη και έρευνα σχετικά με τον χρόνιο πόνο, δείχνοντας ότι μπορεί συχνά να σχετίζεται με τον εγκέφαλο. Ναι, έχουμε … Ξέρετε, ίσως υπάρχει το αρχικό τραύμα, ή τραυματισμός ή βλάβη στο σώμα, αλλά το ερώτημα είναι γιατί δεν θεραπεύεται; Ξέρετε, αν ξύσω το γόνατό μου σήμερα το απόγευμα, τότε θα βάλω ένα Band-Aid σε αυτό και μερικές μέρες από τώρα, θα φανεί καλύτερο και θα κτυπηθεί και μια εβδομάδα από τώρα ή 10 ημέρες, έχει φύγει. Αυτό το δέρμα επουλώθηκε, το σώμα επουλώθηκε. Μπορείτε να πείτε το ίδιο πράγμα για το τράβηγμα ενός μυός, με τον καιρό, θα επουλωθεί. Εάν σπάσετε ένα πόδι, εντάξει, δώστε το νάρθηκα και στη συνέχεια θα επουλωθεί. Έτσι, όταν εξετάζουμε τον χρόνιο πόνο για 20, 30, 40 χρόνια, τι συμβαίνει ότι το σώμα δεν θεραπεύεται; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο, ότι λαμβάνετε το ίδιο μήνυμα πόνου ξανά και ξανά; Και το χτύπημα μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή αυτού του μηνύματος για να ηρεμήσει το σώμα και στη συνέχεια να κινηθεί προς αυτήν την κατάσταση θεραπείας.

Katie: Ναι, ακριβώς. Νομίζω ότι αυτό που είπατε είναι τόσο σημαντικό που δεν είναι θεραπεία για κανένα από αυτά τα πράγματα. Και ξέρω ότι εσείς και εγώ και οι δύο, είμαστε σε αυτόν τον κόσμο, είμαστε πολύ προσεκτικοί για να μην ισχυριστούμε ότι τίποτα δεν είναι θεραπεία. Αλλά τουλάχιστον από όσα έχω διαβάσει, δεν υπάρχει πραγματικά μειονέκτημα για να προσπαθήσετε να πατήσετε. Δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος που να σχετίζεται με αυτό. δεν είναι επιβλαβές. Δεν είναι σαν να παίρνεις ένα φάρμακο που θα μπορούσε να έχει παρενέργειες που θα μπορούσαν, ξέρεις, να είναι επικίνδυνο. Αλλά θέλω να βεβαιωθώ ότι είμαι σωστός σε αυτό. Λοιπόν, υπάρχουν πιθανά μειονεκτήματα για να αγγίξετε ότι γνωρίζετε;

Νικ: Ναι. Θέλω να πω, το μόνο πράγμα που θα έλεγα είναι ότι αν αντιμετωπίζετε μια σοβαρή ψυχική κατάσταση, έτσι, διπολική, σχιζοφρένεια, εάν αντιμετωπίζετε πολύ σοβαρό τραύμα, οπότε αν αντιμετωπίζετε PTSD τώρα, πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία που χρησιμοποιεί το πάτημα. Και υπάρχουν προπονητές και εκπαιδευμένοι ψυχολόγοι, και εκπαιδευμένοι ψυχίατροι που το φέρνουν στην πρακτική τους επειδή βλέπουν πόσο αποτελεσματικό είναι. Αυτό είναι το μέρος σε εκείνα τα μεγαλύτερα, πιο περίπλοκα ζητήματα που θέλετε να έχετε επαγγελματική βοήθεια, που θέλετε αυτή την καθοδήγηση από κάποιον που μπορεί να σας οδηγήσει στη διαδικασία. Και η άλλη προειδοποίηση που θα έλεγα είναι ότι εάν πονάτε αυτή τη στιγμή και δεν έχετε πάει να δείτε έναν γιατρό, πηγαίνετε πρώτα να κάνετε έναν έλεγχο. Όπως, ο πόνος μπορεί να είναι όγκος, σωστά; Ο πόνος μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό, πραγματικό πράγμα. Αλλά αν έχετε πάει σε γιατρό και έχετε υποβληθεί σε πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις και, ξέρετε, ξέρουν τι συμβαίνει, ή έχουν ιδέα για το τι συμβαίνει ή δεν ξέρουν τι είναι. συνεχίζω, έπειτα δώσε το. Δεν υπάρχει καμία απολύτως βλάβη στο να πας, ξέρεις, πατώντας για 5, 10, 15, 20 λεπτά και απλά βλέποντας πώς νιώθεις.

Katie: Φοβερό. Και σίγουρα, μου αρέσει να καταλαβαίνω την επιστήμη αυτών των πραγμάτων. Και ξέρω ότι έχετε γράψει αρκετά για αυτό. Αλλά αναφέρατε την αμυγδαλή και αναφέρατε την ηρεμία της απόκρισης στο άγχος στο σώμα. Λοιπόν, θα λατρέψω λίγο περισσότερη εξήγηση για το ότι βοηθά το σώμα, για παράδειγμα, να παρασυμπαθητικό; Βλέπετε αλλαγές στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, για παράδειγμα; Αυτό είναι που έχω δει προσωπικά. Έτσι, παρατήρησα όταν άρχισα να πατάω, είδα μια μεγάλη αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού μου και μπορώ να πω μια διαφορά όταν το κάνω και δεν πατάω. Αλλά ήμουν περίεργος αν αυτό είναι απλώς ένα ανέκδοτο πράγμα που παρατηρώ ή αν το βλέπετε και σε άλλους ανθρώπους.

Nick: Μου αρέσει που το είπες αυτό επειδή το έχω παρατηρήσει επίσης ανεκδοτικά στο σημείο που, όταν το μέτρησα ενεργά με, όπως, καρδιακή μάζα … HRV monitor, είναι σαν να βλέπω τον HRV να ανεβαίνει κατά τη διάρκεια του πατώντας συνεδρία. Δεν έχω πέρα ​​από τα προσωπικά μου πειράματα, διότι είμαι κάτι τέτοιο και δεν έχω κάνει πράγματα, ένα από τα πράγματα που, ίσως γνωρίζετε, είναι ίσως το επόμενο επίπεδο δεδομένων από το οποίο θα μπορέσουμε να λάβουμε η εφαρμογή είναι HRV. Διότι, ξέρετε, υπάρχει η τεχνολογία εκεί για να το συνδέσετε και να το συγχρονίσετε. Θα ήμουν πολύ ενθουσιασμένος για αυτό. Όπως σας είπα, έχουμε τώρα μετρήσεις κλίμακας 0 έως 10 στις περισσότερες από 1 εκατομμύριο περιόδους σύνδεσης που ολοκληρώθηκαν στην εφαρμογή τώρα. Έχουμε λοιπόν σημεία δεδομένων. Κάθε φορά που κάποιος άνοιγε την εφαρμογή και είπε, “ Ήμουν ανήσυχος ” ή “ Είμαι πόνος, ” ή, ξέρετε, όποια σωματικά συμπτώματα συμβαίνουν, λένε 0 έως 10, θα μπορούσαν να πουν, “ Ο πονοκέφαλος μου είναι σε επτά ή οκτώ, ” και μετά στο τέλος, το λένε σε τρία ή τέσσερα ή έχουν φύγει. Έχουμε λοιπόν όλα αυτά τα 0 έως 10 δεδομένα. Νομίζω ότι η επόμενη φάση είναι ότι το HRV, είναι αυτά τα δεδομένα καρδιακού παλμού. Ξέρω περισσότερα, πάλι, ανέκδοτα βλέπω πολλά σε ομάδες του Facebook, οι άνθρωποι λένε ότι πατάει για την αρτηριακή πίεση και πηγαίνουν, “ Η αρτηριακή μου πίεση έχει μειωθεί. ” Εάν αντιμετωπίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σε φυσιολογικό εύρος. Έτσι, μερικά από αυτά τα συγκεκριμένα συμπτώματα που έχουν οι άνθρωποι και αυτά τα ζητήματα, βλέπουν μια μεγάλη διαφορά με. Αλλά σίγουρα θα σας ενημερώσω πότε διαθέτουμε δεδομένα HRV, επειδή νομίζω ότι αυτή είναι η επόμενη φάση που πρέπει να ακολουθήσουμε, “ Ουάου. Κοιτάξτε τι κάνει για να ηρεμήσει το σώμα, να το βάλει σε αυτήν την παρασυμπαθητική κατάσταση. ”

Katie: Ναι, αυτό έχει πολύ νόημα για μένα που όταν είσαι απίθανος, ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο αντιμετωπίζεις το άγχος, θα δεις να μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Θα δείτε τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης να μειώνεται. Θα δείτε να βελτιώνεται ο ύπνος. Και μόλις με εντυπωσιάστηκε τόσο πολύ με την πραγματική παρακολούθηση και το τι επηρεάζει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Και για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, ένα πολύ ευρύ επίπεδο, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι βασικά η απόσταση, η παραλλαγή και η απόσταση μεταξύ των καρδιακών παλμών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι καρδιακοί παλμοί μετριούνται σχεδόν σε έναν μετρονόμο, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει. Και θέλετε μεγάλη μεταβλητότητα γιατί αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας μπορεί να προσαρμοστεί. Και έτσι, νομίζω ότι έχετε δίκιο. Νομίζω ότι αυτός θα είναι ένας αναδυόμενος τομέας έρευνας και θα μας δώσει πολλές πληροφορίες για την υγεία και τη μακροζωία, και νομίζω ότι συνδέεται με το άγχος. Έτσι, είμαι πολύ σίγουρος ότι θα δούμε δεδομένα για αυτό στο μέλλον. Προτού προχωρήσουμε σε μερικές πιο λεπτομερείς χρήσεις για το πάτημα, θα λατρέψω επίσης λίγη ιστορία. Από πού προήλθε το πρώτο χτύπημα;

Nick: Ναι, υπέροχη ερώτηση. Έτσι, οι ρίζες του είναι ένα είδος σύγχρονης ενσάρκωσης. Υπήρχε ένας ψυχολόγος, περίπου το 1980 με το όνομα Roger Callahan. Πέθανε πριν από μερικά χρόνια. Και ήταν ένας παραδοσιακός ψυχοθεραπευτής που συνεργάστηκε με πελάτες στο γραφείο του. Και είχε έναν πελάτη ειδικότερα με το όνομα της Μαρίας, που είχε μια φοβερή φοβία στο νερό. Έτσι, όχι μόνο κολύμπι, όπως, φοβισμένος να ντους, να πιείτε νερό. Ήταν απλώς μια φοβία νερού. Ξέρετε, νευρικό σύστημα, αντιδρά, υπερβολική αντίδραση, φρικιαστικό νερό. Και είχαν συνεργαστεί για περίπου ένα χρόνο, έκαναν τα παραδοσιακά πράγματα που θα έκανε η ψυχοθεραπεία, όπως η θεραπεία έκθεσης. “ Γεια, ας ρίξουμε μια ματιά στο νερό και να μιλήσουμε για το πώς νιώθουμε και να δούμε πράγματα παιδικής ηλικίας. Μήπως συνέβη κάτι όταν ήσουν οκτώ, το ξέρεις; Είχατε μια κακή εμπειρία με το νερό, ” και τα λοιπά.? Και δεν πήγαιναν πουθενά. Και ήταν απογοητευμένος, όπως μπορείτε να φανταστείτε. Προσπαθείτε να βοηθήσετε κάποιον που έχει αυτήν την εξουθενωτική φοβία που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής της. Και συνέβη ότι μια μέρα εργάζονταν μαζί στο γραφείο του στο σπίτι του κάνοντας κάποια θεραπεία έκθεσης, κοιτώντας έτσι την πισίνα και λέγοντας, «Εντάξει. Τι νιώθεις? Όπως, τι νιώθεις στο σώμα σου; ” Και είπε, & ldquo: Όταν κοιτάζω την πισίνα, έχω πεταλούδες στο λάκκο του στομάχου μου. ”

Και είχε διαβάσει το κινεζικό μεσημβρινό σύστημα και είχε διαβάσει ότι ο μεσημβρινός στομάχου τελειώνει κάτω από το μάτι. Λοιπόν, με μια ιδιοτροπία, με έμπνευση, ξέρεις, ποιος ξέρει τι, αυτός ο λαμπτήρας έσβησε και είπε, «Γιατί δεν προσπαθείτε να πατήσετε κάτω από το μάτι για να τονώσετε αυτόν τον μεσημβρινό; ” Και το έκανε, και εκείνη τη στιγμή, πατώντας 30 δευτερόλεπτα, η φοβία εξαφανίστηκε εντελώς. Ήταν ένα από αυτά τα θαύματα ενός λεπτού, κάτι συνέβη, κάτι που άλλαξε στη φωτιά του εγκεφάλου της. Παλαιότερα πίστευε ότι το νερό ήταν επικίνδυνο. Είχε αυτή την κωδικοποίηση στον εγκέφαλό της. Το χτύπημα ενώ το κοιτάζοντάς το ξεκλειδώθηκε Ενθουσιάστηκε για αυτό, όπως μπορείτε να φανταστείτε, και συνέχισε να αναπτύσσει TFT, σκέψη θεραπεία πεδίου. Και ό, τι έκανε μέσω δοκιμών μυών και μερικών διαφορετικών πραγμάτων καθώς είχε διαφορετικές ακολουθίες για διαφορετικά πράγματα, οπότε αν ήσασταν θυμωμένοι, θα κάνατε μια συγκεκριμένη ακολουθία σημείων. Και αν αντιμετωπίζατε μια φοβία, θα κάνατε μια άλλη ακολουθία. Ένας από τους μαθητές του με το όνομα Gary Craig, πήρε τη φιλοσοφία του και την απλοποίησε πραγματικά και την τροποποίησε. Έτσι είπε, 'Αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε, ξέρετε, τι να κάνετε για τον θυμό και τι να κάνετε για άγχος ή φοβίες, ας κάνουμε όλα τα βασικά σημεία κάθε φορά, ξέρετε, κάτω από αυτήν την ομπρέλα. & Rdquo ; Και αυτό είναι το ΗΜΧ. Αυτό έμαθα πριν από σχεδόν 18 χρόνια τώρα και αυτό που έχω μοιραστεί με τον κόσμο έκτοτε.

Katie: Καταπληκτικό. Και θέλω να εξετάσω συγκεκριμένες περιπτώσεις χρήσης. Και νομίζω ότι πραγματικά αναφέρατε το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε, που είναι φόβοι και φοβίες. Είμαι πραγματικά περίεργος, μερικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι τους βοήθησαν και ειδικά έχω μερικούς ανθρώπους που είμαι πολύ κοντά που, για παράδειγμα, φοβούνται να πετάξουν. Είναι κάτι που έχετε δει πατώντας βοήθεια;

Nick: Το έχω δει να βοηθάει. Νομίζω ότι το έχουμε φτάσει στο επόμενο επίπεδο με την εφαρμογή γιατί οι άνθρωποι, αυτό ήταν το πρώτο … Έκανα τρεις διαλογισμούς στην εφαρμογή επειδή φοβόμουν να πετάξουν. Και έχω έναν αγαπητό φίλο που πετά συνεχώς για δουλειά και μισεί τις πτήσεις. Έτσι, το έφτιαξα γι 'αυτήν. είναι ένα κορίτσι που πήγα στο λύκειο με εκεί που ζει εδώ. Και αυτό που με κάνει πολύ χαρούμενο γι 'αυτό είναι ότι ήδη τρεις φορές, ενώ ήταν σε αεροπλάνο, είχε ζητήσει από τους ανθρώπους να την πλησιάσουν και να πουν, 'Ω, χρησιμοποιώ το πάτημα για να πετάω επίσης' rdquo; επειδή είναι τόσο τρομοκρατημένη που πετάει που το κάνει ακριβώς στο αεροπλάνο. Δεν με νοιάζει πώς μοιάζει. Ξέρεις, είναι. Τώρα, αυτό που κάνει, όσο περισσότερο το κάνει, ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Προσαρμόζει το σώμα. Και ο τρόπος προσέγγισης του φόβου της πτήσης και τυχόν φόβων και φοβιών, υπάρχουν μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις. Το ένα είναι, εντάξει, φοβάσαι να πετάς, δεν είχατε κάνει την προπαρασκευαστική εργασία πριν ή δεν ξεπεράσατε τον φόβο σε μια συνεδρία. Είσαι στο αεροπλάνο, φρικάρεις. είναι πολύ απλό. Πηγαίνετε στα σημεία κτυπήματος, αγγίξτε και αναπνέετε, πατήστε και αναπνέετε και ηρεμήστε το νευρικό σύστημα. Ηρεμήστε το σώμα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά. Τώρα, το ιδανικό είναι ότι πρόκειται να πετάξετε ένα μήνα από τώρα και το ξέρετε αυτό, και αισθάνεστε λίγο από αυτό το άγχος, και αυτό το άγχος, οπότε κάνετε λίγο πιο βαθιά αγγίζοντας προτού να είστε πραγματικά στο επίπεδο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, “ Πότε ξεκίνησε αυτός ο φόβος της πτήσης; Πώς με κάνει να πετάω η πτήση; Τι προκαλεί σε μένα; ​​” Μπορείτε να πατήσετε μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να πατήσετε με έναν θεραπευτή ή να πατήσετε με την εφαρμογή.

Ένα από τα σπουδαία πράγματα για το χτύπημα είναι ότι μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά μόνοι σας. Όπως, εντάξει, μάθετε τα σημεία. Είμαι άγχος, πάμε. Αλλά αν εργάζεστε με έναν θεραπευτή, εάν χρησιμοποιείτε μια καθοδηγούμενη διαδικασία, εάν χρησιμοποιείτε ένα σενάριο πατήματος, μπορεί να σας βοηθήσει να αναδείξετε άλλα πράγματα, επειδή πολλοί άνθρωποι θα κολλήσουν και θα πουν, 'Δεν ξέρω πότε ξεκίνησε' ή τι φοβάμαι, ” και αυτές οι άλλες προσθήκες μπορούν να βοηθήσουν να προκαλέσουν αυτήν την απάντηση. Αλλά για φόβους και φοβίες, το έχω δει ξανά και ξανά. Θέλω να πω, αν επιστρέψουμε σε αυτήν την αμυγδαλή, γιατί κάποιος μπορεί να πάρει ένα αεροπλάνο, και να έχει μια ευτυχισμένη εμπειρία, και χωρίς άγχος, και ένα άλλο άτομο, ξέρεις, νιώθει στο κάθισμα μπροστά τους; Τώρα, υπάρχει μια ρυθμισμένη απόκριση. Υπάρχει κάτι που τους συνέβη. Αυτό σημαίνει ότι αποδίδουν την κατάσταση. Έλλειψη ελέγχου, ξέρετε, την αδυναμία να βγείτε. Τι γίνεται αν αυτή η πτήση μοιάζει με εκείνη της άλλης φρικτής πτήσης που είχαμε πέσει 10 πόδια; Και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Ξέρεις, έχεις 1 κακή πτήση και πέφτεις 10 πόδια στον αέρα, όπως, έκρηξη, ο φόβος της πτήσης είναι σε θέση, επειδή το νευρικό σύστημα, το σώμα, ο εγκέφαλος, όλα πάνε, “ Αυτή ήταν μια επικίνδυνη κατάσταση. Πρέπει να παραμείνουμε ασφαλείς. Πρέπει να βγούμε από αυτό. ” Και νομίζω ότι εκείνο το σημείο που το βλέπουμε να τονίζεται τόσο ξεκάθαρα με το φόβο της πτήσης είναι ένα που είναι σημαντικό να εξετάσουμε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Εάν υπάρχει ένα μέρος όπου είμαστε κολλημένοι, εάν υπάρχει ένα μέρος όπου έχουμε φόβο, είναι μόνο το σώμα μας που προσπαθεί να μας κρατήσει ασφαλείς. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί μας. Δεν είμαστε σπασμένοι. Ξέρετε, εάν έχετε έναν φοβερό φόβο δημόσιας ομιλίας, δεν είστε λιγότερο άτομο. Για κάποιο λόγο, το σώμα σας έχει αποφασίσει, τον εγκέφαλό σας, το σύστημά σας, ότι μιλώντας μπροστά σε χίλια άτομα είναι τρομακτικό. είναι επικίνδυνο. Είναι σαν να δέχεσαι επίθεση από μια τίγρη ή να κυνηγείς από ένα λιοντάρι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αμυγδαλή πυροβολεί και αυτό που κάνει το χτύπημα μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και να τα αφήσουμε να φύγουν.

Katie: Το κατάλαβα. Και θα δώσω ένα παράδειγμα από τη ζωή μου. Πρόσφατα, δεν φοβάμαι να πετάξω, αλλά από τότε που έχω παιδιά, δεν ξέρω τι ακριβώς το προκάλεσε, φοβάμαι τους κυλιόμενους τροχούς, κάτι που είναι αστείο, γιατί συνήθιζα να κάνω skydive. Συνήθιζα να οδηγώ μοτοσικλέτες, κανένα πρόβλημα. Αλλά υπάρχει κάτι στον εγκέφαλό μου αφού έχω παιδιά που λένε, “ Αυτή είναι μια ηλίθια ιδέα και θα πεθάνεις. ” Και ήμασταν πρόσφατα σε ένα θεματικό πάρκο για τα γενέθλια του γιου μου και είμαστε μεγάλοι σε εμπειρίες αντί για δώρα. Και έτσι, ήθελε να πάει σε αυτές τις βόλτες για τα γενέθλιά του. Και το πράγμα ήταν ότι ήθελε να το οδηγήσω μαζί μου. Και έχουμε επίσης ένα σύνθημα στην οικογένειά μας ότι είχατε κάνει να κάνετε σκληρά πράγματα. Και έτσι, ήθελε να πάω, τα πάντα, και ήταν σαν, “ Όχι, μην πάμε. ” Και σαν, “ Μαμά, είσαι έτοιμος να κάνεις σκληρά πράγματα. ” Και ήμουν αρκετά νευρικός στο σημείο που κυριολεκτικά έριξα. Όπως, είχα άγχος, λογικά, είναι ένα λούνα παρκ. Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται να πεθάνω, αλλά θυμήθηκα ευτυχώς να πατάω. Και επίσης, ευτυχώς, υπήρχε μια γραμμή διάρκειας μίας ώρας για να ξεκινήσει αυτό το πράγμα και ήταν … Θέλω να πω, ήταν ένα νόστιμο κόστερ. Πήρε 60 κάτι μίλια την ώρα. Υπάρχει πτώση 100 ποδιών. Ήταν ένα αρκετά μεγάλο τρενάκι, αλλά έπρεπε να πατήσω για μια ώρα νωρίτερα. Και αληθινά τη στιγμή που το έκανα, ένιωσα ότι είχα φτάσει σε ένα πολύ πιο ήρεμο μέρος και στην πραγματικότητα μπορούσα να το απολαύσω λίγο, και να είμαι εκείνη τη στιγμή με τον γιο μου σε αντίθεση, “ πεθαίνω, θα πεθάνω, θα πεθάνω. ” Προφανώς όχι ως … Γνωρίζω ανθρώπους που έχουν φόβους να πετάξουν, αυτός είναι πολύ πιο ακραίος φόβος και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί. Αλλά παρατήρησα, ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, είμαι πολύ χαρούμενος που σκέφτηκα να πατήσω και παρατήρησα ότι μπορούσα να δω μια τεράστια αλλαγή στη συναισθηματική μου ανταπόκριση ακόμη και σε εκείνη την ώρα που πατάω. Λοιπόν, νομίζω ότι είναι πραγματικά εκπληκτικό όταν το θυμάσαι και όταν μπορείς να το κάνεις, η αλλαγή που μπορείς να δεις ακόμη και σε μια τέτοια μέρα.

Νικ: Μου αρέσει αυτό. Και ξέρετε τι μου αρέσει για αυτήν την ιστορία, το οποίο βασίζεται απλώς στο να πατήσετε είναι ότι ήξερα αυτό το εργαλείο και τότε ήσασταν υπό τον έλεγχο. Όπως, μπορούσες να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου. Νομίζω ότι μέρος μιας πρόκλησης για τόσους πολλούς από εμάς είναι το αίσθημα ότι δεν είμαι υπό έλεγχο. Ξέρετε, ένα από τα βασικά συστατικά του αισθήματος άγχους είναι το αίσθημα ότι δεν είμαστε υπό έλεγχο, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα αποτελέσματα και τις περιστάσεις μας. Ξέρετε, το αντίθετο είναι να αισθάνεστε ενδυναμωμένοι σε ό, τι κάνουμε. Ω, μπορώ να κάνω μια επιλογή να κάνω κάτι διαφορετικό. Μπορώ να αλλάξω την καριέρα μου. Μπορώ να αλλάξω τη σχέση μου. Μπορώ να αλλάξω το σώμα μου. Μπορώ να κάνω αυτά τα πράγματα, και αυτό απελευθερώνει το άγχος. Όταν δεν αισθανόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο, αισθανόμαστε άγχος. Λοιπόν, εκείνη τη στιγμή, ακόμα κι αν δεν πήγαινε και δεν ήθελα, εντάξει, όλα ήταν τέλεια, είχατε τον έλεγχο. Μπορείς να ελέγξεις το σώμα σου για να κάνεις αυτή τη μετατόπιση. Και νομίζω ότι ισχύει για τόσες πολλές πτυχές της ζωής μας. Είναι ένα θέμα που βλέπω ξανά και ξανά με ανθρώπους, θα χρησιμοποιούν λέξεις, ειδικά όταν αγωνίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα με συναισθηματικές προκλήσεις ή φυσικές. Το πρώτο πράγμα που ακούω όταν αρχίζουν να πατούν είναι, “ Νιώθω ελπίδα για πρώτη φορά ” γιατί ξεκλειδώθηκε κάτι μέσα τους. Ακριβώς αυτή η αλλαγή από τη μετάβαση, “ Εντάξει. Η πλάτη μου πονάει στα 10 και αγωνίζομαι με αυτό για 20 χρόνια και κάθε γιατρός με απέτυχε και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Και το έκανα. Και ακόμη και αν φτάσει σε 8 στα 10 ή 7 στα 10, ακόμα κι αν πονάει ακόμα σαν τρελό, είναι σαν να περιμένεις ένα δευτερόλεπτο, υπάρχει ελπίδα. Ήμουν σε θέση να κάνω αυτήν την αλλαγή. Ήμουν σε θέση να ανακτήσω αυτήν τη δύναμη για τον εαυτό μου. ” Και νομίζω ότι είναι τόσο μεγάλο μέρος αυτής της διαδικασίας.

Katie: Ναι, συμφωνώ. Και νομίζω ότι μου αρέσει και τα τμήματα στο επόμενο σημείο που θα ήθελα να μιλήσω γιατί νομίζω ότι το άγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Ακούω από πολλές γυναίκες τουλάχιστον που αγωνίζονται πραγματικά με άγχος σε κάποια μορφή και συγκλονισμένες, σίγουρα με όλα όσα έχουν οι μαμάδες στο πιάτο τους στον σύγχρονο κόσμο. Λοιπόν, πώς μπορούν οι χρήστες να χρησιμοποιούν το πάτημα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους;

Νικ: Ναι. Έτσι, τα βασικά είναι σαν να κάνετε το πάτημα, το πάτημα στο πλάι του χεριού, ξέρετε, δίνοντας μια φωνή. Και, Katie, θέλεις να ξέρεις, μια γρήγορη επίδειξη με αυτόν τον τρόπο για ανθρώπους που είναι σαν & hellip ;; Νιώθω ότι το άγχος είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουν και ίσως μπορούμε να κάνουμε μερικούς γύρους, ώστε να το φέρουμε στη ζωή για τους ανθρώπους και να μπορούν να έχουν μια εμπειρία.

Katie: Ναι, απολύτως. Και για εσάς που ακούτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει τις σημειώσεις της εκπομπής, γιατί ξέρω ότι έχετε κάνει βίντεο σχετικά με αυτό. Θα φροντίσω να συνδεθούμε και με αυτούς. Αλλά απολύτως, ας το ξεπεράσουμε.

Νικ: Τέλεια. Έτσι, με ό, τι πατάμε … Και αν δεν αισθάνεστε άγχος αυτή τη στιγμή, μπορείτε να επιλέξετε κάτι άλλο για να εργαστείτε. Μπορείτε να διαλέξετε κάτι για το οποίο είστε θυμωμένοι ή για πόνο ή ένταση στο σώμα σας. Όταν πατάμε, ξεκινάμε αποφασίζοντας, “ Εντάξει. Σε τι δουλεύουμε; ” Έτσι, όταν πηγαίνατε στο roller coaster, είναι σαφές ότι ανησυχείτε για το roller coaster, όλους αυτούς τους φόβους. Έτσι, όπως ήξερες τι ήταν. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συντονιστείτε και αποφασίστε σε τι θέλετε να εργαστείτε. Και στη συνέχεια, καθώς συντονίζεστε, ας το πούμε λοιπόν το άγχος, απλώς παρατηρήστε πού βρίσκεται στο σώμα σας. Άρα μπορεί να το νιώσετε στο στήθος, στο στομάχι ή στο λαιμό σας. Και έπειτα, επίσης, δώστε του μια ένταση σε κλίμακα από 0 έως 10. Έτσι, το 10 θα ήταν το πιο ανήσυχο, σαν να έχετε επίθεση πανικού αυτή τη στιγμή και να φορέσετε το “ The Innsbruck Podcast ” για να σας ηρεμήσω. Και εδώ ήταν η απάντησή σας στη μέση. Λοιπόν, δώστε του έναν αριθμό, 0 έως 10 σε ένταση. Και μετά θα αρχίσουμε να πατάμε. Και θα σας περιγράψω τα σημεία. Και πάλι, η εκπομπή σημειώνει. Θα έχουμε συνδέσμους προς την εφαρμογή μας, όπου μπορείτε να δείτε όλα τα σημεία εκεί, καθώς και βίντεο, και οτιδήποτε άλλο. Αλλά πρέπει να είστε σε θέση να ακολουθήσετε. Μην ανησυχείτε για να το κάνετε τέλειο. Ξεκινάμε πατώντας στο πλάι του χεριού. ονομάζεται καράτε σημείο κοπής. Και παίρνετε τέσσερα δάχτυλα με το ένα χέρι, αγγίξτε το εξωτερικό του άλλου χεριού κάτω από το ροζ. Απλά πατάς απαλά, σχεδόν, σαν να τραγουδάς στο τραπέζι, εστιάζοντας σε αυτό το άγχος.

Τώρα, θα πω μερικές φράσεις και θα επαναλάβω μετά από εμένα, είτε στο μυαλό σας είτε δυνατά. Ακόμα χτυπώντας στο πλάι του χεριού. “ Παρόλο που έχω όλο αυτό το άγχος, επιλέγω να χαλαρώσω και να νιώσω ασφαλής τώρα. ” Θα το κάνουμε δύο ακόμη φορές, παραμένοντας στο πλάι του χεριού, ακόμα στο καράτε. “ Παρόλο που έχω όλο αυτό το άγχος στο σώμα μου, είναι ασφαλές να το νιώσω και να το αφήσω να φύγει τώρα. ” Και για άλλη μια φορά ακόμα στο πλάι του χεριού. “ Παρόλο που έχω όλο αυτό το άγχος και το άγχος και δεν ξέρω πώς να το αφήσω, επιλέγω να το κυκλοφορήσω τώρα. ” Τώρα, θα αξιοποιήσουμε τα σημεία. Το πρώτο σημείο είναι το σημείο των φρυδιών. Είναι στο εσωτερικό του φρυδιού, ακριβώς όπου τελειώνει η τρίχα και συναντά τη μύτη. Μπορείτε να πάρετε δύο δάχτυλα με το ένα χέρι, το άλλο ή και τα δύο χέρια. Οι μεσημβρινοί τρέχουν και από τις δύο πλευρές του σώματος και απλώς πατάμε απαλά εστιάζοντας σε αυτά τα συναισθήματα στο σώμα μας, έτσι εστιάζετε στο άγχος, το άγχος, το κατακλυσμό. Και κινείται προς την πλευρά του ματιού. δεν βρίσκεται στο ναό, λίγο πιο δεξιά στο κόκαλο. Και πάλι, μια πλευρά ή και οι δύο πλευρές. Αγγίζοντας απαλά αυτά τα συναισθήματα στο σώμα σας, τι ανησυχείτε; Τι συμβαίνει κάτω από το μάτι; Και πάλι, μια πλευρά ή και τις δύο πλευρές, αγγίζοντας απαλά, αναπνέοντας απαλά. Όλο αυτό το άγχος, το νιώθεις στο σώμα σου, αφήνοντάς το να φύγει. Κάτω από τη μύτη, αγγίζοντας απαλά. Σκεφτείτε τις σκέψεις που προκαλούν αυτό το άγχος. Για τι ανησυχείτε; Ποια είναι τα πράγματα που έχετε πει στον εαυτό σας;

Κάτω από το στόμα, βρίσκεται πάνω από το πηγούνι, κάτω από το χείλος και εκείνη η μικρή πτυχή εκεί, αγγίζοντας απαλά, αναπνέοντας απαλά, αφήνοντας να φύγει. Έχουμε τρεις πόντους. Για το σημείο του λαιμού, απλά νιώστε για τα δύο μικρά οστά του λαιμού και κατεβείτε περίπου μια ίντσα, και τα 10 δάχτυλα, και τα δύο χέρια, αγγίζοντας απαλά, συντονίζοντας αυτό το άγχος. Πού το κρατάτε στο σώμα σας; Παρατηρήστε την ένταση στο σώμα σας. Παρατηρήστε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το άγχος, αφήνοντάς τα να φύγουν. Κάτω από το βραχίονα, τρεις ίντσες κάτω από τη μασχάλη, και στις δύο πλευρές του σώματος, ακριβώς στη γραμμή σουτιέν για τις γυναίκες, αγγίζοντας απαλά, αναπνέοντας απαλά, παρατηρώντας αυτά τα συναισθήματα. Το τελευταίο σημείο στην κορυφή του κεφαλιού στην κορώνα. Να είστε παρόντες σε αυτό το άγχος στο σώμα σας. Θα κάνουμε έναν ακόμη γρήγορο γύρο, ξεκινώντας με τα φρύδια. Απλά επαναλάβετε μετά από μένα, αγγίζοντας το φρύδι, & lsquo; Είναι ασφαλές να το αφήσετε. ” Ξεκινήστε με το μάτι, “ Αναγνωρίζω αυτό το άγχος. ” Κάτω από το μάτι, “ Και αρχίζω να το αφήνω. ” Κάτω από τη μύτη, & lsquo; είναι ασφαλές να χαλαρώσετε. ” Κάτω από το στόμα, δεν χρειάζεται να είμαι σε εγρήγορση. ” Collarbone, “ Μπορώ να απελευθερώσω αυτό το άγχος. ” Κάτω από τον βραχίονα, “ Και εξακολουθήστε να είστε παραγωγικοί. ” Κορυφή του κεφαλιού, “ Αφήνω τώρα. ” Και τώρα, μπορείτε να σταματήσετε απαλά να πατήσετε και να πάρετε μια ανάσα και να την αφήσετε. Και μετά συντονίζουμε ξανά. Λοιπόν, δείτε πώς αισθάνεστε και ελέγξτε ξανά τον αρχικό αριθμό άγχους. Λοιπόν, θα μπορούσατε να πείτε, “ Ήταν οκτώ και τώρα είναι έξι ή πέντε ή τέσσερα. ” Και η διαδικασία κτυπήματος απλώς το επαναλαμβάνει, δίνοντάς του φωνή, βλέποντας τι βγαίνει, βλέποντας πώς εξελίσσονται τα πράγματα και χρησιμοποιώντας το για να προχωρήσει.

Katie: Μου αρέσει. Και σίγουρα νιώθω πολύ χαλαρή τώρα. Χαίρομαι που το κάναμε. Μια ερώτηση που είχα από έναν αναγνώστη είναι, “ Πώς ξέρετε εάν πατάτε τα σωστά σημεία; ” Και ξέρω ότι έχετε μια εφαρμογή που την καθιστά πολύ εύκολη, αλλά, όπως, πόσο σημαντικό είναι να πάρει το σημείο ακριβώς σωστά και πώς μπορείτε να ξέρετε αν είστε σε αυτό;

Nick: Ναι, ξέρετε, δεν είναι μικροσκοπικό. Εάν χρησιμοποιείτε τα δύο δάχτυλα ή τα τρία δάχτυλα, θα φτάσετε στο σημείο. Νομίζω ότι είναι καλό να κοιτάξετε το γράφημα και να ξέρετε ότι βρίσκεστε στη σωστή περιοχή και θα είστε καλό να πάτε. Λοιπόν, ξέρετε, δεν θέλετε να χτυπάτε το αυτί όταν είναι στο πλάι του ματιού. Αν είστε λίγο πιο μακριά, αυτό θα είναι εντάξει. Και, ξέρετε, πολλοί άνθρωποι ρωτούν επίσης, “ Λοιπόν, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλα τα σημεία; Τι γίνεται αν παραλείψω ένα σημείο; ” Δεν είναι μια τέλεια μαγική επιστήμη που αν δεν πάτε με αυτή τη σειρά, όλα καταρρέουν. Πολλές φορές, θα πω στους ανθρώπους, ειδικά όταν είναι δημόσιοι, οπότε ας πούμε ότι είναι στο αεροπλάνο και δεν είναι τόσο τολμηροί όσο η φίλη μου, η Σάρα, που απλώς αγγίζει όλα τα σημεία ευτυχώς στο αεροπλάνο, μπορείτε απλά να πατήσετε στο σημείο του λαιμού ή στο αεροπλάνο επίσης, μπορείτε να πατήσετε τα σημεία. Έτσι, διεγείρετε αυτά τα σημεία και χαλαρώνετε το σώμα χωρίς, ξέρετε, να είστε τόσο προφανείς. Τώρα, τι είναι αστείο σε ένα αεροπλάνο, όλοι κάνουν το δικό τους πράγμα. Θα μπορούσατε πραγματικά να ξεφύγετε με πολλά χωρίς να το παρατηρήσουν οι άνθρωποι, αλλά, ξέρετε, πατώντας απαλά σε ένα σημείο ή πατώντας είναι ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε δημόσια.

Katie: Το κατάλαβα. Αν ανησυχείτε για να φανείτε γελοίο σε αεροπλάνο. Ας συγκρίνουμε, ίσως φοράω μπλε μπλοκ και συνήθως έχω κάλτσες συμπίεσης, και έχω κάποια μορφή συσκευής πάνω μου επειδή είμαι κολλημένος εκεί ούτως ή άλλως, σίγουρα δεν θα κερδίσεις να κοιτάξεις από μένα. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αναπνέετε ενώ πατάτε;

Nick: Όχι. Και, ξέρετε, νομίζω ότι το πιο σημαντικό είναι να παρατηρήσετε την αναπνοή. Και αυτό που θα βρουν οι άνθρωποι είναι ότι η αναπνοή τους βαθαίνει και χαλαρώνει καθώς κάνουν το χτύπημα. Έχουμε ένα άγχος στον διαλογισμό αναπνοής στην εφαρμογή ειδικά επειδή όταν συνδέουμε την αναπνοή και δίνουμε προσοχή σε αυτήν και το άγχος που αποθηκεύουμε σε αυτήν, ανοίγει τους πνεύμονές μας. Και θα μπορούσατε να δείτε ότι η αναπνοή των ανθρώπων βαθαίνει και χαλαρώνει, ένα άλλο, ξέρετε, πολύ συγκεκριμένο και προφανές, γνωρίζετε, σύνδεση με τη σωματική μας υγεία. Όπως, πόσο πιθανότερο είναι να επουλωθείτε από ό, τι αντιμετωπίζετε εάν έχετε μια πλήρη, ανοιχτή, χαλαρή αναπνοή, εάν δεν αναπνέετε από την κορυφή των πνευμόνων σας, εάν η αναπνοή σας δεν είναι ρηχή και ανήσυχη όλη μέρα? Λοιπόν, νομίζω ότι είναι μερικά από τα επακόλουθα αποτελέσματα για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα, όπου απλώς βοηθά το σώμα να επουλωθεί επειδή εμβαθύνουμε αυτήν την αναπνοή και χαλαρώνουμε το σώμα.

Κάτι: Απολύτως. Και ξέρω στην εφαρμογή, σίγουρα θα το συνιστούσα. Το έχω στο τηλέφωνό μου και τα έχετε για τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα, από τα κίνητρα, για την άσκηση ή για τη δουλειά, μέχρι τον ύπνο. Υπάρχουν πολλά που σχετίζονται με τον ύπνο που έχω βρει πραγματικά χρήσιμο, ή για πονοκεφάλους, ή για να ηρεμήσετε το μυαλό σας ή, όπως, να απελευθερώσετε πράγματα εικόνας σώματος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά που μπορείτε να αντιμετωπίσετε εκεί. Και ξέρω ότι δεν έχουμε χρόνο να περάσουμε από όλα αυτά σήμερα.

Αυτό το podcast σας φέρνει η Gaia Herbs και το μαύρο σιρόπι elderberry! Είμαι μεγάλος θαυμαστής του σιροπιού elderberry εδώ και χρόνια και το δικό τους είναι το καλύτερο προ-φτιαγμένο που έχω βρει. Είναι επίσης το # 1 best-selling βιολογικό μαύρο σιρόπι elderberry στις Η.Π.Α. Αυτή τη φορά του χρόνου, είναι απαραίτητο για την εποχή του ανοσοποιητικού και του ανοσοποιητικού. Το Elderberry θα βοηθήσει την οικογένειά σας να μείνει καλά με το υπέροχο ανοσοποιητικό ελιξίριο που αγαπούν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Είναι πιστοποιημένο βιολογικό και συμπυκνώνει το χυμό από 14,5 γραμμάρια μούρα σε ένα κουταλάκι του γλυκού, άρα είναι πολύ ισχυρό. Είναι φτιαγμένο με τέσσερα καθαρά συστατικά ολικής διατροφής και είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια, καθιστώντας το ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Το μαύρο σιρόπι elderberry είναι ασφαλές για όλη την οικογένεια και είναι σχεδιασμένο για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 1 και άνω. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα στο Gaia Herbs ως ακροατής αυτού του podcast μεταβαίνοντας στη διεύθυνση gaiaherbs.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA στο ταμείο για έκπτωση 20% στην πρώτη σας αγορά.

Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που τελικά μπορώ να μοιραστώ ένα κορυφαίο μυστικό έργο στο οποίο εργάζομαι εδώ και χρόνια, επειδή αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για τη δημιουργία ασφαλών, φυσικών και εμμονικά δοκιμασμένων προϊόντων για οικογένειες. Έχετε ακούσει ότι μεγάλο μέρος αυτού που βάζετε στο σώμα σας απορροφάται και πηγαίνει στο σώμα σας. Γυρίσαμε αυτήν την ιδέα στο μυαλό της, δημιουργώντας προϊόντα που δεν είναι απλά ασφαλή για τα μαλλιά, το δέρμα και το στόμα σας, αλλά είναι ευεργετικά επειδή περιέχουν πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας. Ξεκινήσαμε με το πιο δύσκολο πρώτο, δημιουργώντας την πρώτη από την φυσική οδοντόκρεμα του είδους που είναι απαλλαγμένη από φθόριο και γλυκερίνη και περιέχει συστατικά όπως το πράσινο τσάι, το neem και τον υδροξυαπατίτη για να στηρίξουν το στόμα. Η περιποίηση μαλλιών μας είναι απαλλαγμένη από επιβλαβή συστατικά και περιέχει συστατικά όπως λεβάντα και τσουκνίδα για την υποστήριξη υγιών μαλλιών! Γίνετε ο πρώτος που θα το δοκιμάσετε στο Wellnesse.com

Katie: Πιστεύω ότι μια άλλη χρήση του πατήματος που είναι πραγματικά σημαντική για το κοινό είναι πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το πάτημα με τα παιδιά μας. Θα πω ότι τα παιδιά μου το λατρεύουν, ειδικά πριν τον ύπνο και θα τα κάνω μερικές φορές μαζί τους. Υπάρχουν όμως βέλτιστες πρακτικές για αυτό με τα παιδιά μας; Όπως και οι μαμάδες, φυσικά, θέλουμε τα παιδιά μας να μην έχουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζαμε και δεν πρέπει να φτάσουμε στο σημείο που έχουν αυτά τα προβλήματα. Μπορούμε λοιπόν να χρησιμοποιήσουμε το πάτημα για να δώσουμε στα παιδιά μας μια καλή βάση;

Nick: Ω, σίγουρα. Σίγουρα. Και υπάρχουν δύο συστατικά. Έτσι, το πρώτο που θα έλεγα είναι ότι κάθε φορά που αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε πρόκληση που αντιμετωπίζει το παιδί σας, ξέρετε, δεν ακούει καλά, δεν τρώει καλά, δεν κοιμάται ή δεν σας προκαλεί τρελό, ρίχνοντας ξέσπασμα, ό, τι κι αν αντιμετωπίζετε, το πρώτο βήμα είναι να αγγίξετε τον εαυτό σας στο θέμα. Μόλις το είδα ξανά και ξανά, όπου πηγαίνουν οι άνθρωποι, “ Το παιδί μου έριχνε ξέσπασμα και μετά έκανα το χτύπημα του θυμού μου γύρω του, και του άγχους μου, και όλων αυτών των πραγμάτων. Και μετά η συμπεριφορά τους άλλαξε. Είναι σαν μαγεία. ” Λοιπόν, αυτό είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε απόλυτα είναι η εμπειρία σας, η αντίδρασή σας σε αυτήν. Και μετά πέρα ​​από αυτό, τα παιδιά εξαρτώνται τόσο από την ηλικία προφανώς και αλλάζουν δραματικά από, όπως τρία έως τέσσερα. Η κόρη μου, ο Ιούνιος, είναι τεσσεράμισι. Θα κάνει λίγο πατώντας εδώ και εκεί. Την έχουμε διαβάσει το βιβλίο για τα παιδιά μας, είναι πραγματικά ο αδερφός μου, ο Άλεξ, έγραψε ένα παιδικό βιβλίο που ονομάζεται “ Gorilla Thumps and Bear Hugs. ” Και αυτή είναι μια μικρή ιστορία που σας καθοδηγεί στα σημεία, που φέρνουν τα σημεία στη ζωή με τα ζώα. Λοιπόν, ξέρετε, έχετε το σημείο φωνής λιονταριού και το σημείο αντίχειρα του γορίλλα. Είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο. Είχα πει ενήλικες να μου πουν ότι θυμούνται τα σημεία καλύτερα τώρα από τα παιδικά βιβλία και τα ζώα. Λοιπόν, αυτό είναι ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε, παθητικά πριν από το κρεβάτι. “ Γεια, ας διαβάσουμε αυτήν την ιστορία ” οπότε, δεν ξέρετε, κάνετε αυτό το περίεργο πράγμα.

Παρόμοιο με το πρώτο μου σημείο σχετικά με το να κάνετε τον εαυτό σας. Εννοώ, και το ξέρετε αυτό. Όπως, εάν θέλετε τα παιδιά σας να κάνουν κάτι, διαμορφώστε τη συμπεριφορά. Έτσι, εάν τα παιδιά σας βλέπουν να πατάτε, θα το ρωτήσουν και θα μπορούσατε να μοιραστείτε, “ Ω, λοιπόν, ήμουν άγχος και συγκλονισμένος και χτύπησα. ” Ή αν τα παιδιά σας αγωνίζονται με εφιάλτες, μπορείτε να πείτε, 'Ω, κάνω το χτύπημά μου πριν από το κρεβάτι, με αυτόν τον τρόπο δεν έχω εφιάλτες. Θέλετε να το κάνετε και αυτό; ” Κάθε ηλικία είναι διαφορετική. Καθώς μεγαλώνουν, αυτή η μοντελοποίηση γίνεται πολύ σημαντική επειδή δεν θα πείτε σε έναν 16χρονο τι να κάνει. Και αν του πεις να πατήσει, πιθανότατα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αλλά αν το έχουν δει στο δρόμο ή αν σας δουν να το κάνετε, μπορεί να είναι ανοιχτά σε αυτό. Ένα από τα πράγματα, θυμάμαι αυτήν την ιστορία τόσο ξεκάθαρα που μια κυρία μου είπε πριν από μερικά χρόνια για το πώς έκανε όλα αυτά τα αγγίζοντας. Η κόρη της αγωνιζόταν πραγματικά. Η κόρη της δεν ήθελε να αγγίξει, αλλά συνέχισε να κάνει τη δική της δουλειά. Επέστρεψε σπίτι από το σχολείο μια μέρα, η 16χρονη κόρη της και είπε, «Μαμά, μπορούμε να αξιοποιήσουμε κάτι; Είμαι απλά αναστατωμένος γι 'αυτό. Δεν θέλω να το μιλήσω. Δεν θέλω να σας πω τι είναι, αλλά απλώς θέλω να το αγγίξω, ” που έχει νόημα, σωστά; Όπως, είστε 16 χρονών, είναι σαν, “ Ω, θέλετε βοήθεια, αλλά δεν θέλω να πω στη μαμά ή τον μπαμπά μου, ξέρετε, τι συνέβη. ” Και έκαναν το χτύπημα χωρίς να δώσουν μια φωνή σε αυτό, το οποίο είναι πολύ ωραίο που εσείς … Το μόνο που έπρεπε να κάνει η κόρη της ήταν να σκεφτεί το ζήτημα και η μαμά της να την οδηγήσει σε αυτό. “ Εντάξει. Λοιπόν, για ποιο λόγο σας αγχώνεται;

Απλά σκέψου το. Δεν χρειάζεται να μου πείτε τι είναι. Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε αυτό το μυστικό καθαυτό. ” Έκαναν το πάτημα, απελευθέρωσαν το άγχος, απελευθέρωσαν αυτό το άγχος. Και τότε, αρκετά σίγουρα, η κόρη έπειτα αισθάνθηκε ασφαλής, γειωμένη, αρκετά άνετη για να μιλήσει με τη μαμά της για αυτό και να πει ότι ήταν προβλήματα αγοριών. Υπήρχαν πράγματα. Και τότε, μίλησαν για αυτό. Αλλά τότε μου άρεσε πολύ αυτή η ιστορία γιατί έδειξε πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως παθητικό εργαλείο για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να ανοίξουν, ότι όταν τα βοηθήσουμε να χαλαρώσουν το σώμα τους … Ξέρετε, έχω κάνει με παιδιά από πέντε έως έξι ετών για πραγματικά άσχημα ζητήματα, κακά πράγματα που είδαν, κακά πράγματα που πέρασαν και δεν συζητήσαμε για αυτό. Απλώς αγγίξαμε και τους δείξαμε αυτό το πράγμα και μετά άρχισαν να ανοίγουν. Και ακόμα κι αν δεν άνοιξαν, ακόμα κι αν ήταν πιο προφορικά σε μερικά από αυτά τα πιο περίπλοκα ζητήματα, ώστε να μην μπορούσαν να εξηγήσουν πώς ένιωθαν όταν είδαν αυτό το φρικτό πράγμα, εξακολουθούν να το θυμούνται, κάνοντας το αγγίζοντας, βοηθώντας στην απελευθέρωση κάποιου από αυτό το τραύμα. Το ίδιο ισχύει και για βετεράνους με PTSD που μπορεί να είναι 30 ετών, όπου δεν θέλουν να μιλήσουν γι 'αυτό. είναι πολύ δύσκολο να δώσεις φωνή στο πράγμα που είδαν. Δεν χρειάζεται. Μπορούν απλώς να το φέρουν στο μυαλό. “ Εντάξει. Σκεφτείτε απλώς τι είδατε. Κάντε το με ασφάλεια, κάντε το πάτημα, αρχίστε να το αφήνετε. ”

Katie: Νομίζω ότι το σημείο που μόλις κάνατε είναι τόσο σημαντικό για κάθε πτυχή της πατρότητας και ειδικά για αυτό, αλλά για να το μοντελοποιήσετε και όχι να το πιέσετε. Και νομίζω ότι ισχύει και για τις συζυγικές σχέσεις. Όπως, ακούω από γυναίκες που δεν μπορούν να κάνουν τους συζύγους τους να θέλουν να κάνουν τις αλλαγές στην υγεία που προσπαθούν πραγματικά να εφαρμόσουν στην οικογένειά τους ή δεν μπορούν να κάνουν τα παιδιά τους να θέλουν να επιβιβαστούν. Και αυτή είναι πάντα η πρώτη μου συμβουλή είναι, “ μην την επιβάλλετε, ” ειδικά με τον σύζυγό σας, μην το επιβάλλετε. Μοντελοποιήστε το. Και το βλέπω ξανά και ξανά και το βλέπω στη ζωή μου. Όπως, κάναμε τις αλλαγές στην υγεία πριν από χρόνια, αλλά τον τελευταίο χρόνο, άρχισα να κάνω μαθήματα φωνής και άρχισα να δοκιμάζω διαφορετικά είδη προπονήσεων. Και επειδή το έκανα, τα παιδιά μου ήθελαν να το κάνουν, ενώ εδώ και χρόνια, τους είχα ζητήσει όπως, “ Θέλετε να κάνετε μαθήματα φωνής; ” Επειδή πάντα ήθελα να τραγουδήσω. Και η μοντελοποίηση αυτής της συμπεριφοράς τους έκανε όλους να θέλουν, ή αν καθίσω και ζωγραφίσω στο τραπέζι της κουζίνας μετά το δείπνο, όλοι κάθονται μαζί μου και ζωγραφίζω. Και είναι η μοντελοποίηση. Και νομίζω ότι είναι ένα τόσο υποτιμημένο εργαλείο ως γονέας, ως σύζυγος, ακόμη και ως φίλος, αντί να προσπαθεί να ωθήσει κάτι που φέρνει ένα εντελώς διαφορετικό είδος ενέργειας, είναι απλώς να είναι ένα μοντέλο και να το αφήσει να λειτουργήσει, και να είστε ήρεμοι, και αφήστε το να είναι αποτελεσματικό στη ζωή σας και, στη συνέχεια, να είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε κάποιον άλλο εάν το θέλουν και εάν είναι έτοιμοι αντί να το σπρώξουν. Λοιπόν, μου αρέσει που το είπες αυτό.

Nick: Ναι, έμαθα τα μαθήματά μου. Ξέρετε, αν σκέφτομαι τη δεκαετία του '20 όταν βρήκα πολλά από αυτά τα πράγματα και, ξέρετε, πήγα για πρώτη φορά σε μια εκδήλωση του Tony Robbins όταν ήμουν 24, και ενθουσιάστηκα και άντλησα. Πέρασα τα 20 μου προσπαθώντας να πείσω τους ανθρώπους, όπως, “ Πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρέπει να το δοκιμάσετε. ” Δεν μπορώ να φανταστώ πόσο ενοχλητικό ήμουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Και τότε καθώς η ωριμότητα έφτασε στα 30 μου και τώρα στις αρχές της δεκαετίας του '40, μου αρέσει, “ Θα το βάλω εκεί έξω και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό, θα σας βοηθήσω. Θα σας διδάξω, θα σας δείξω ό, τι χρειάζεστε, αλλά θα το μοντελοποιήσω πρώτα. ” Πιστεύω λοιπόν ότι είναι τεράστιο. Και είμαι περίεργος, Katie, πες μου περισσότερα για τα παιδιά σου χρησιμοποιώντας το πάτημα. Όπως, πώς το έχουν βιώσει και τι βλέπουν μαζί του;

Katie: Ναι, όλοι έχουν τις δικές τους περιπτώσεις χρήσης. Και πάλι, δεν το πιέζω, έτσι κάποιοι το χρησιμοποιούν περισσότερο από άλλους. Η τριάχρονη λατρεύει να την βοηθήσει να κοιμηθεί. Λοιπόν, αυτή και εγώ θα το κάνουμε μαζί πριν τον ύπνο. Και μετά θα της τραγουδήσω το αγαπημένο της νανούρισμα. Και θα έχουμε απλά, ηρεμία. Και φαίνεται πραγματικά να έχει δραματικό αντίκτυπο στον ύπνο της και για μένα επίσης. Άλλοι το κάνω για να ηρεμήσω το άγχος. Όπως, είναι πολύ εστιασμένοι και έντονοι όπως είμαι. Έτσι, τους βοηθά να βρεθούν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Η κόρη μου βρίσκεται στο καμπαναριό και είναι πολύ ανταγωνιστική, σε αυτό το σημείο. Και έτσι, θα το χρησιμοποιήσει για να το ξεπεράσει αν, όπως, το έχει, όπως, «Δεν ξέρω αν μπορώ να φτάσω σε αυτό το ύψος, ” ή, “ Το φοβάμαι, ” θα το χρησιμοποιήσει για να το ξεπεράσει. Έτσι, το χρησιμοποιούσαμε κατά περίπτωση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Και ευτυχώς, όπως κανένα από τα παιδιά μου δεν έχει σοβαρά προβλήματα υγείας ή συγκεκριμένα ζητήματα, οπότε είναι πολύ πιο ενεργό και σχετίζεται περισσότερο με το άγχος. Αλλά αν υπάρχει, ξέρετε, πολεμάτε ή υπάρχει θυμός, προσπαθούμε να το χρησιμοποιήσουμε σε τέτοιες στιγμές.

Νικ: Μου αρέσει. Το αγαπώ. Αυτό είναι τόσο φανταστικό. Και τι εργαλείο που τους δώσατε από νωρίς που θα έχουν για τη ζωή τους. Εννοώ, όλοι βρήκαμε αυτό αργά και προσπαθούμε να διορθώσουμε τα πράγματα από το παρελθόν, αλλά το να έχουμε αυτό το εργαλείο νωρίς είναι απλώς τεράστιο.

Katie: Συμφωνώ απολύτως. Πιστεύω ότι αυτή είναι η ελπίδα μου και από την πλευρά της διατροφής μου και η προσέλκυση επισκεπτών σαν εσάς στο podcast είναι προφανώς ότι θέλουμε σε όλους μας καθώς οι ενήλικες γίνονται οι καλύτεροι που μπορούμε, αλλά και να δώσουμε στα παιδιά μας το δώρο δεν χρειάζεται να φτάσουμε ποτέ σε αυτό το σημείο, και στη συνέχεια να δουλέψουμε από αυτό είναι απλά … να τους δοθεί το θεμέλιο, να ξεκινήσουν από ένα καλύτερο μέρος, και να είναι καλύτεροι γονείς και να έχουν καλύτερη υγεία. Και, όπως, όλα αυτά τα πράγματα που θέλουμε να τα μεταδώσουμε ως ενήλικες. Και νομίζω ότι πατώντας, όπως είπα, νομίζω ότι είναι ένας πολύ χαμηλός κίνδυνος, πιθανώς εξαιρετικά υψηλός τρόπος για να το κάνουμε αυτό. Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο χρόνος μας έχει περάσει τόσο γρήγορα, αλλά θέλω να βεβαιωθώ ότι μιλάμε για λίγο πιο απτά, πώς μπορούν οι άνθρωποι να ξεκινήσουν, αν αυτό αντηχεί με αυτούς; Εάν θέλουν να το δοκιμάσουν για άγχος ή έχουν φοβία ή θέλουν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να έχουν πιο ήρεμη και έλεγχο, από πού είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσουν;

Νικ: Ναι. Θέλω να πω, πριν από μερικά χρόνια, θα έλεγα τα βιβλία. Και υπάρχουν πολλά βιβλία, όπως το “ The Tapping Solution ” βιβλίο που μπορούν να παραλάβουν σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο. Και υπάρχει ένα για ανακούφιση από τον πόνο και απώλεια βάρους. Πιστεύω πραγματικά ότι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τώρα είναι η εφαρμογή, επειδή είναι δωρεάν για λήψη. Υπάρχουν 15 έως 20 δωρεάν διαλογισμοί εκεί που μπορούν να χρησιμοποιήσουν άμεσα και για πάντα χωρίς κόστος. Υπάρχει μια ειδική ενότητα για εκπαιδευτικούς που βρίσκονται μέσα από το ίδρυμά μας και για στρατιωτική υποστήριξη και βετεράνους, η οποία είναι πάντα δωρεάν. Και όπως αναφέρατε, υπάρχουν 150 διαφορετικά πράγματα εκεί. Έτσι, για μένα, αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε, επειδή μπορείτε να το ανεβάσετε μόνο στο τηλέφωνό σας. Ήξερα ότι η εφαρμογή θα ήταν επιτυχής όταν χρησιμοποιούσα τη δική μου εφαρμογή με τη δική μου φωνή για να πατήσω γιατί το βρήκα χρήσιμο. Και δεν είμαι οπαδός του να ακούω τον εαυτό μου. Δεν είμαι μεγάλος θαυμαστής, όπως, επαναλαμβάνοντας βίντεο ή συνομιλίες. Αλλά νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε τον οδηγό. Ξέρετε, 10 λεπτά ασχολείστε με ό, τι συμβαίνει. Έχετε πονοκέφαλο, υπάρχει ένας πονοκέφαλος. Είστε ανήσυχοι, υπάρχει ένα άγχος. Είστε θυμωμένοι, ξέρετε, υπάρχει ένα σε αυτό. Έτσι, 150 από αυτούς. Και το 2020, εννοώ, μιλώντας για γονείς και παιδιά, θα ξεκινήσουμε να πατάμε ειδικά για παιδιά και γονείς να κάνουν μαζί μέσα στην εφαρμογή. Γι 'αυτό θα το έψαχνα επίσης.

Katie: Καταπληκτικό. Και φυσικά, θα φροντίσω ότι ο σύνδεσμος προς την εφαρμογή, καθώς και με τα βιβλία σας, το ντοκιμαντέρ και τον ιστότοπό σας, όλα αυτά θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής. Για όσους από εσάς ακούτε ενώ ασκείστε ή οδηγείτε, μην ανησυχείτε για την καταγραφή τους, απλώς μεταβείτε στο wellnessmama.fm. Όλα θα συνδεθούν εκεί, ώστε να μπορείτε να τα βρείτε μαζί με τον σύνδεσμο για τη μελέτη ACE που αναφέραμε, καθώς και τα βίντεο YouTube, και όλα τα είδη των πραγμάτων. Εσείς μπορείτε να πάτε βαθύτερα σε αυτό. Όμως, Nick, σας ευχαριστώ πολύ για όλη τη δουλειά που κάνετε στη διάδοση του μηνύματος σχετικά με το χτύπημα και για τη βοήθεια τόσων πολλών ανθρώπων, και ειδικά, ξέρω ότι εσείς εργάζεστε τώρα με παιδιά. Είμαι τόσο ευγνώμων για το χρόνο και την παρουσία σας, και ελπίζω ότι ο χρόνος μας σήμερα βοηθάει πολλούς από εσάς που έχετε ακούσει.

Nick: Katie, ευχαριστώ πολύ.

Katie: Και ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς που μοιραστήκατε ένα από τα πιο πολύτιμα περιουσιακά στοιχεία σας, τον χρόνο σας, και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και όπως πάντα, ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.