Η άνοδος της αυτοάνοσης νόσου (& Πώς να ευδοκιμήσετε ακόμη και αν το έχετε) με τον Δρ Guillermo Ruiz

Δεν είναι μυστικό ότι η αυτοάνοση ασθένεια αυξάνεται, και πολλοί από εμάς μπορεί να την έχουμε και δεν γνωρίζουμε καν. Σήμερα μιλώ με τον Δρ Guillermo Ruiz, απόφοιτο φοιτητή Ιατρικής από το Southwest College of Naturopathic Medicine για το γιατί βλέπουμε μια τέτοια αύξηση και τι να κάνουμε γι 'αυτό.


Ο Δρ Ruiz ασχολείται σήμερα με την Ολοκληρωμένη Υγεία στο Scottsdale Arizona όπου ειδικεύεται στην ενδοκρινολογία. (Διασκεδαστικό γεγονός: Ο μέντοράς του είναι ο γιατρός που τελικά διάγνωσε και με βοήθησε με την πάθηση του θυρεοειδούς μου, Δρ. Άλαν Κρίστον.) Εάν έχετε αυτοάνοση ανισορροπία ή υποψιάζεστε, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να δείτε το ιστολόγιο του Dr. Ruiz και podcast (δείτε τους παρακάτω συνδέσμους).

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τι είναι η αυτοάνοση ασθένεια (& προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να αναζητηθούν)
  • Οι 3 μεγάλες αιτίες της αυτοάνοσης νόσου
  • Τι σχέση έχει η φλεγμονή
  • Σημαντικές παρανοήσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της αυτοανοσίας
  • Γιατί πρέπει να κάνουμε κύκλους συμπληρωμάτων
  • Η αλήθεια για ύφεση: μπορεί η αυτοάνοση ασθένεια να εξαφανιστεί ποτέ;
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Μάθετε περισσότερα για τον Δρ Guillermo Ruiz και την πρακτική του στο www.3030strong.com ή στο podcast 30/30 Health.
  • Autoimmune Strong (πρόγραμμα άσκησης ειδικής αυτοάνοσης)
  • Organifi Greens Powder
  • Ojai Energetics
  • MagSRT (συμπλήρωμα μαγνησίου)
  • Just Thrive (προβιοτικό συμπλήρωμα)
  • Podcast 142: Είναι η κόπωση των επινεφριδίων πραγματική ή απλώς κακή επιστήμη; Με τον Ari Whitten
  • Το Podcast Energy Blueprint με τον Ari Whitten
  • Δρ. Άλαν Κρίστον

Ο Δρ Guillermo συνιστά

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 338: Από την αυτοάνοση ασθένεια στην ακμάζουσα υγεία με τον Ryan Lee
  • 182: Γιατί πρέπει να ασκείστε διαφορετικά εάν έχετε αυτοάνοση ασθένεια (& Πώς) με το αυτοάνοσο ισχυρό
  • 74: Η Δρ Izabella Wentz για τη βελτίωση του Hashimoto σε μόλις δύο εβδομάδες
  • 115: Αποκωδικοποίηση της αυτοάνοσης νόσου με τον Δρ Tom O'Bryan
  • 18: Υγεία του θυρεοειδούς και αυτοάνοση ασθένεια
  • Πρόγραμμα αυτόματης ανοσοποίησης διατροφής 30 ημερών
  • Πώς να μάθετε εάν έχετε νόσο του Hashimoto (& Τι να κάνετε)
  • Δοκιμές εργαστηρίου που μπορείτε να παραγγείλετε από το σπίτι (χωρίς γιατρό)

Έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με την αυτοάνοση νόσο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει το γάλα καμήλας της Desert Farms. Δεν ακούσατε ποτέ για γάλα καμήλας; Δεν είχα ούτε έως ότου έπεσα σε μερικές μελέτες σχετικά με τις μοναδικές ιδιότητές του και αποφάσισα να το δοκιμάσω ως εναλλακτική λύση για το κανονικό γαλακτοκομείο για το μωρό μου εκείνη την εποχή. Βλέπετε, το γάλα καμήλας έχει μερικές μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν ευκολότερο να ανεχθεί, ακόμη και για εκείνους που δεν τα πηγαίνουν καλά με τα παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και να είναι ευεργετικό για εκείνους με αυτοάνοση νόσο. Τα αγροκτήματα ερήμων είναι η υψηλότερης ποιότητας πηγή γάλακτος καμήλας που έχω βρει, και μου αρέσει ότι αγαπούν πραγματικά και φροντίζουν τις καμήλες τους … στην πραγματικότητα, είχα ακόμη την ευκαιρία να γνωρίσω τον ιδρυτή και να γνωρίσω μερικές από τις καμήλες! Αυτήν τη στιγμή, προσφέρουν στους ακροατές του Ίνσμπρουκ τέσσερα δωρεάν μπουκάλια για όλη τη ζωή με οποιαδήποτε συνδρομή. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να πάρετε τα δωρεάν μπουκάλια στις σημειώσεις της εκπομπής, τον σύνδεσμο για αυτό το επεισόδιο ή να μεταβείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/camel-milk/ για να πάρετε τα δωρεάν μπουκάλια ή να μάθετε περισσότερα.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία πριν από μερικούς μήνες και ήμουν
εκπλήσσεται από τη διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται στα σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται ΧΩΡΙΣ σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7 και αυτό το θρεπτικό συστατικό - ίσως το έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το υπερ-θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών στοματική υγεία. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι το μόνο φαρμακευτικό συμπλήρωμα, φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως και τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και ΓΤΟ. Μπορείτε να δείτε και τα δύο και να μάθετε περισσότερα μεταβαίνοντας στη διεύθυνση https://wellnessmama.com/go/probiotics/

Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com, και σήμερα θα ερευνήσουμε όλα τα πράγματα με αυτοάνοση ασθένεια. Και ξέρω ότι έχω πολλές ερωτήσεις από εσάς σχετικά με αυτό και είμαι εδώ με έναν ειδικό που θα απαντήσει σε πολλές από αυτές τις ερωτήσεις.

Ο Δρ Guillermo Ruiz είναι μεταπτυχιακός φοιτητής Ιατρικής από το Southwest College of Naturopathic Medicine. Στόχος του είναι να χρησιμοποιήσει την έρευνά του για να προωθήσει τη φυσιοπαθητική ιατρική χρησιμοποιώντας μια τεκμηριωμένη προσέγγιση. Και επικεντρώνεται στην εξεύρεση εξελικτικών συνδέσεων μεταξύ των σύγχρονων και παραδοσιακών συστημάτων υγειονομικής περίθαλψης, που είναι μια ισορροπία που χρειαζόμαστε απεγνωσμένα. Σήμερα ασχολείται με την Ολοκληρωμένη Υγεία στο Scottsdale της Αριζόνα, όπου ειδικεύεται στην ενδοκρινολογία και είναι πλούτος πληροφοριών. Δρ Ruiz, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.


Guillermo: Σας ευχαριστώ που με έχετε. Απλά, ξέρετε, πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκεστε εδώ. Ξέρετε, έχω πολλούς ασθενείς που σας ακολουθούν και ακολουθούν το ιστολόγιό σας, οπότε, νομίζετε ότι θα είναι πολύ, πολύ χαρούμενοι που με έχω εδώ.

Katie: Ω, είμαι τόσο ενθουσιασμένος. Και ξέρω ότι έχετε τόση σοφία και πληροφορίες για να μοιραστείτε. Θέλω λοιπόν να πηδήξω. Ακούω από πολλούς ανθρώπους που έχουν διάφορες μορφές αυτοάνοσων νόσων. Εγώ ο ίδιος έχω το Hashimoto. Έτσι, προτού προχωρήσουμε στη βαθύτερη επιστήμη, θα ήθελα να ξεκινήσω απλά καθορίζοντας μερικούς όρους και το είδος της εξήγησης τι εννοούν σε σχέση με το σώμα. Λοιπόν, αν και αυτή είναι μια απλή ερώτηση, μπορείτε να μας δώσετε μια γενική ιδέα για το τι είναι η αυτοάνοση ασθένεια και τι συμβαίνει στο σώμα όταν υπάρχει αυτοάνοση ασθένεια;

Guillermo: Λοιπόν, ξέρετε, με τον απλούστερο τρόπο να εξηγήσετε την αυτοάνοση ασθένεια, θα έλεγα ότι είναι όταν το σώμα σας δεν είναι πραγματικά καλά ευθυγραμμισμένο και δεν αναγνωρίζει πραγματικά τους ιστούς σας ως μέρος σας και ξεκινά
τους επιτίθεται. Και στην πραγματικότητα άρχισα να πηγαίνω στη βιβλιογραφία χθες το βράδυ απλά διαβάζοντας για το τι προκαλεί αυτοάνοση ασθένεια. Και υπάρχουν, όπως, τρία μεγάλα πράγματα που προκαλούν αυτοάνοση ασθένεια.

Το πρώτο θα ήταν μοριακή μίμηση ή όταν το ανοσοποιητικό σας πιστεύει ότι κάτι σας επιτίθεται. Και η μοριακή μίμηση συμβαίνει συνήθως μετά από μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, έτσι, τότε το σώμα σας αρχίζει να επιτίθεται σε αυτούς τους ιούς και τα βακτήρια. Και τότε μπερδεύεται και αρχίζει επίσης να σας επιτίθεται.


Τότε το δεύτερο πράγμα που θα μπορούσε να προκαλέσει αυτοάνοση ασθένεια θα ήταν η υπερβολική φλεγμονή. Έτσι, εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο που πάσχει από κοιλιοκάκη ή νόσο του Crohn, έχει πολλή φλεγμονή στο έντερο. Και τελικά, όλη αυτή η φλεγμονή προκαλεί περισσότερη φλεγμονή και καταλήγετε να επιτεθείτε στον εαυτό σας επειδή είστε τόσο φλεγμονώδεις και στη συνέχεια αρχίζετε να αναπτύσσετε αντισώματα ενάντια στον δικό σας ιστό.

Και τότε το τρίτο, και αυτό είναι το πιο ατυχές, είναι όταν έχετε μια γενετική προδιάθεση ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μην είναι καλά ισορροπημένο και το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να επιτίθεται στον υγιή ιστό σας.

Katie: Το κατάλαβα. Έτσι, για αυτό, για παράδειγμα, ακούμε ανθρώπους που, μετά από κάτι όπως ο ιός Epstein-Barr ή σοβαρή ιογενής ασθένεια, ενδέχεται τελικά να αρχίσουν να δείχνουν τα σημάδια αυτοάνοσων ασθενειών. Το σώμα τους προσπαθεί βασικά να βρει κάτι που είναι σημαντικό να πολεμήσει, αλλά βασικά μπερδεύεται;

Guillermo: Ναι, ξέρετε. Και ακόμη και άλλες ασθένειες, γνωρίζετε, όπως, για παράδειγμα, διαβήτη τύπου 1, διαβήτη τύπου 1, γνωρίζετε, αυτόν που αποκτάτε ως παιδί, συνήθως προηγείται δύο πράγματα, λίγο εντερικό διαπερατότητα, έχοντας έναν ιό από το έντερο σας να διαρρεύσει στην κυκλοφορία του αίματός σας και, στη συνέχεια, το δεύτερο πράγμα είναι ότι η μοριακή μίμηση μιλάμε, ξέρετε, έτσι, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να επιτίθεται σε αυτόν τον ιό και στη συνέχεια δημιουργεί ανοσοσφαιρίνες ενάντια στον ιό αυτό , και τότε αυτές οι ανοσοσφαιρίνες τυχαίνει να ταιριάζουν στο πάγκρεας σας και αρχίζει να καταστρέφει τα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας σας.


Και αυτό είναι το πράγμα, ξέρετε. Μερικές φορές σε αυτόν τον χώρο υγείας της λειτουργικής ιατρικής, μιλάμε, όπως, “ Ω, ξέρετε, θεραπεύετε το έντερο σας, μπορείτε να θεραπεύσετε, γνωρίζετε, Hashimoto's, μπορείτε να θεραπεύσετε τον λύκο, μπορείτε να θεραπεύσετε τον διαβήτη, ” και οι άνθρωποι ρίχνουν τα μάτια τους επειδή δεν καταλαβαίνουν και πιστεύουν ότι κάνουμε κάτι ή υπερβάλλουμε κάτι. Αλλά στην πραγματικότητα, αν ακολουθήσετε, γνωρίζετε, την ιστορία και βλέπετε ότι όλες οι ασθένειες μπορούν να εντοπιστούν πίσω στη φλεγμονή, μπορείτε να καταλάβετε γιατί η επούλωση του εντέρου είναι τόσο σημαντικό μέρος κάθε αυτοάνοσης πάθησης.

Κάτι: Ακριβώς. Λοιπόν, χρησιμοποιείτε τη λέξη εντερική διαπερατότητα και νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς έχουν μια εξοικειωμένοι με αυτό που είναι. Αλλά μπορείτε απλώς να μας δώσετε έναν ευρύ ορισμό και να εξηγήσετε τι συμβαίνει στο σώμα όταν υπάρχει εντερική διαπερατότητα;

Guillermo: Ναι, ξέρετε, και αυτός είναι ο ιατρικός όρος, ξέρετε, εντερική διαπερατότητα. Πολλοί, ξέρετε, bloggers και, ξέρετε, ή εάν έχετε βρεθεί σε αυτόν τον χώρο για λίγο, πιθανότατα το έχετε ακούσει ως διαρροή εντέρου. Και με την ευρύτερη έννοια, αυτό που συμβαίνει είναι ότι κάθε φορά που έχετε φλεγμονή στην εντερική σας επένδυση, είτε από, ξέρετε, από κάτι που φάγατε, ακόμη και από άγχος, έτσι, ξέρετε, να συμβεί ένα πολύ αγχωτικό συμβάν στο δικό σας στη ζωή, υπάρχουν μελέτες όπου συγκρίνουν την εντερική διαπερατότητα ατόμων σε ένα ατύχημα τραύματος και ταιριάζουν με την εντερική διαπερατότητα κάποιου που μόλις τελείωσε να τρέξει μαραθώνιο.

Έτσι, αν νομίζετε, ξέρετε, ότι, το άγχος ακόμη και από την άσκηση δεν επηρεάζει το έντερο σας, ξέρετε, είναι. Αλλά, ξέρετε, το ξεπερνάω αυτό. Λοιπόν, αυτό που συμβαίνει είναι ότι, εάν έχετε πολλή φλεγμονή, γνωρίζετε, ορισμένες πρωτεΐνες μπαίνουν στο εσωτερικό του εντέρου σας και ξεκινά, ξέρετε, δημιουργώντας μικρές μικροσκοπικές τρύπες. Και αν συνθέσετε πράγματα όπως βακτήρια, εάν συνθέσετε πράγματα όπως η ζύμωση, γνωρίζετε, από τα κακά βακτήρια, αυτές οι τρύπες τείνουν να ανοίγουν. Και αυτή η προστασία είναι η προστασία του σώματός μας για παθογόνα, για να μην εισέλθουν διαφορετικές πρωτεΐνες στην κυκλοφορία του αίματος μας.

Και αν έχετε όλες αυτές τις μικροσκοπικές τρύπες που διαρρέουν πρωτεΐνες ή διαρρέουν βακτήρια ή ιούς στην κυκλοφορία του αίματος, τώρα το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να αποτρέψει αυτά τα πράγματα να εξαπλωθούν και να σας κάνουν να αρρωστήσετε. Έτσι, αυτό δημιουργεί αυτό το αποτέλεσμα όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται σε πράγματα που δεν πρέπει να είναι εκεί, και κυριολεκτικά παίρνετε, ξέρετε, πράγματα που πρέπει να βρίσκονται μέσα στο έντερο σας, γνωρίζετε, δηλαδή επίστεγο, το επίστεγο διαρρέει κυριολεκτικά την κυκλοφορία του αίματός σας. Και αυτό δεν είναι καλό. Και γι 'αυτό, ξέρετε, το να τρώτε πολύ υγιή πράγματα που θα επιδιορθώσουν αυτά τα κύτταρα στην εντερική επένδυση θα είναι πολύ σημαντικό για να αποφύγετε αυτήν την εντερική διαπερατότητα.

Katie: Ναι, είναι τόσο καλό σημείο. Και όταν το έρευνα για πρώτη φορά, ένα πράγμα που, όπως, πραγματικά, μου έκανε να καταλάβω είναι ότι το πεπτικό σύστημα στην πραγματικότητα δεν θεωρείται βιολογικά εσωτερικό του σώματος επειδή βασικά είναι αυτό το κομμάτι που διασχίζει μας. Αλλά δεν πρέπει, εκτός από αυτό που το σώμα επιτρέπει ειδικά με την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την κανονική πεπτική διαδικασία, δεν πρέπει να υπάρχουν πράγματα που ταξιδεύουν φυσιολογικά πίσω από αυτήν την επένδυση, επειδή το σώμα χρησιμοποιεί αυτό το φράγμα για να μας προστατεύσει από όλα τα πράγματα που δεν θέλουμε να πάρουμε από το φαγητό μας ή από το περιβάλλον μας. Και αυτό ήταν πραγματικά, σαν, μια νέα ιδέα για μένα, αλλά βοήθησε πραγματικά να καταλάβω πώς πρέπει να το προστατεύσουμε και να μην φτάσουμε σε αυτό το σημείο διαπερατότητας και να προστατεύσουμε πραγματικά την υγεία του εντέρου μας.

Και είμαι βέβαιος ότι αυτό είναι ένα συστατικό του, αλλά γιατί νομίζετε ότι βλέπουμε μια τέτοια αύξηση της αυτοάνοσης νόσου αυτήν τη στιγμή; Επειδή σε γενικές γραμμές, από τον Hashimoto έως τον λύκο, όπως αναφέρατε, έως τα δερματικά προβλήματα, όλα αυτά αυξάνονται. Γιατί νομίζετε ότι βλέπουμε μια τόσο γρήγορη άνοδο αυτή τη στιγμή;

Guillermo: Λοιπόν, ξέρετε, δυστυχώς, το φαγητό μας δεν είναι αυτό που ήταν, και δεν είναι τόσο καθαρό. δεν είναι … ξέρετε, ακούτε αυτόν τον όρο, από το αγρόκτημα στο τραπέζι, και ξεφεύγουμε από αυτό, ξέρετε, ότι η ουτοπία του να είμαστε σε θέση να το κάνουμε στο … ξέρετε, κατά τη συγκομιδή και ίσως να το καταλάβετε, ξέρετε, φρέσκο ​​φαγητό. Και με την απόσταση, και λόγω της σύγχρονης ζωής, ξέρετε, πρέπει να επεξεργαστούμε το φαγητό μας πολύ περισσότερο από ό, τι κάποτε, ακόμη και πριν από 20 ή 30 χρόνια. Δεν μιλάω καν για χιλιάδες χρόνια πριν. Μιλώ για, όπως γνωρίζετε, πριν από 20 ή 30 χρόνια. Και όταν επεξεργαζόμαστε τα τρόφιμα, αλλάζουμε τη δομή του και αλλάζουμε, ξέρετε, τον τρόπο που θα εξομοιωθεί με το σώμα σας, ξέρετε. Το νούμερο ένα πιο φλεγμονώδες πράγμα, το πιο οξειδωτικό πράγμα που κάνουμε είναι η αναπνοή, ξέρετε, παίρνοντας οξυγόνο και δημιουργώντας ATP ή ενέργεια από οξυγόνο.

Το δεύτερο πιο φλεγμονώδες πράγμα που κάνουμε, και αυτό είναι κάτι που δεν σκεφτόμαστε, είναι το φαγητό. Και όταν τρώμε, γνωρίζετε, βασικά παίρνουμε πρωτεΐνες από εξωγενείς ουσίες και ενσωματώνουμε αυτές τις πρωτεΐνες στο σώμα μας. είναι, οικείο. είναι τόσο οικείο πράγμα που κάνουμε. Και το κάνουμε αυτό τρεις φορές την ημέρα, ξέρετε, μερικές φορές περισσότερο αν κάνετε σνακ. Και αν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα δεν ξέρει πραγματικά πώς να τα χειριστεί σωστά και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να ενεργοποιήσουν διαφορετικές πρωτεΐνες στο σώμα μας.

Όπως, για παράδειγμα, ορισμένες πρωτεΐνες και σιτάρι μπορούν να ενεργοποιήσουν κάτι που ονομάζεται ζονουλίνη και η ζονουλίνη είναι μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τη διαπερατότητα ή τις στενές συνδέσεις ή, όπως, η κόλλα που κολλά σε όλα τα διαφορετικά κύτταρα του εντέρου σας. Και εάν ενεργοποιήσετε τη ζονουλίνη, βασικά απλώς ανοίγετε το έντερο σας. Και όταν ανοίγετε το έντερο σας, γνωρίζετε, σίγουρα, όλα τα καλά πράγματα που υπάρχουν στο φαγητό σας θα ταξιδεύουν γρηγορότερα αλλά επίσης, τα κακά πράγματα μπορεί να διαρρεύσουν.

Λοιπόν, απλά, ξέρετε, εάν αρχίσετε να το σκέφτεστε, τόσο περισσότερο τρώμε μεταποιημένα τρόφιμα που δεν πρόκειται να είναι … που θα έχουν φυσιολογική επίδραση στο έντερο σας, τόσο περισσότερο βάζουμε τον εαυτό μας σε αυτήν την κατάσταση όπου πρέπει να έχουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να φροντίζει για πράγματα που ίσως δεν πρέπει να είναι εκεί. Και όσο περισσότερες φορές το κάνετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπερδευτεί και στη συνέχεια αρχίζει να σας επιτίθεται.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα. Και όπως λέτε, ότι σκέφτομαι, γνωρίζετε, αναφέρατε ανθρώπους, όπως, ακόμη και φαγητό, ακόμη και σε ένα βέλτιστο σενάριο όταν τρώμε τρόφιμα καλής ποιότητας, εξακολουθεί να δημιουργεί οξειδωτικό στρες στο σώμα , και αυτός είναι ο σκοπός του. Αυτό είναι φυσικό. Αλλά όταν σκέφτεστε για τους περισσότερους ανθρώπους, στατιστικά, στην πραγματικότητα τρώνε όχι 3 φορές την ημέρα, αλλά αν μετράτε το φαγητό κάθε φορά, βάζουμε κάτι στο στόμα μας, νομίζω ότι ο τελευταίος μέσος όρος που είδα ήταν 17 φορές την ημέρα. Στην πραγματικότητα δεν δίνουμε ποτέ στον εαυτό μας ένα χωνευτικό διάλειμμα. Απλά βάζουμε φαγητό στο στόμα μας σε τυχαία διαστήματα όλη την ημέρα. Και μάλλον δεν το ακούν οι περισσότεροι άνθρωποι, αλλά στατιστικά, στις ΗΠΑ, το 90% αυτού που βάζουμε στο σώμα μας, το σώμα μας δεν αναγνωρίζει καν ως τροφή, επειδή δεν είναι πραγματικά πυκνό σε θρεπτικά συστατικά. Παίρνει θρεπτικά συστατικά από το σώμα.

Και το σκέφτομαι σε αντίθεση με την πρόσφατη επίσκεψη στην Ιταλία. Και υπήρχε μια οικογένεια εκεί. Υπήρχαν τρεις γενιές. Όλοι ζούσαν σε ένα αγρόκτημα. Και μεγάλωσαν ό, τι κατανάλωναν με εξαίρεση το ότι αγόρασαν αλεύρι, ζάχαρη και καφέ. Αλλά όλα τα άλλα, όλα τα προϊόντα, όλα τα κρέατα, όλα τα ελαιόλαδα, έφτιαξαν το δικό τους ελαιόλαδο, και απλά βλέποντας τη διαφορά στην ποιότητα του τι καταναλώνουν και τι πιθανώς πολλοί από τους παππούδες και τους παππούδες και γιαγιάδες μας κατανάλωναν από ό, τι καταναλώνουμε τώρα, είναι λογικό ότι τα σώματά μας δεν έχουν σχεδιαστεί για αυτό που αντιμετωπίζουν.

Και έτσι, όταν πρόκειται για αυτοάνοση νόσο, νιώθω ότι μπορεί να είναι μια πολύ σκληρή ασθένεια, γιατί με τόσα πολλά πράγματα, εάν έχετε τη γρίπη, ξέρετε ότι έχετε τη γρίπη. Με την αυτοάνοση ασθένεια, δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρο, και φαίνεται να είναι καταρράκτης. Λοιπόν, πώς θα μπορούσε κανείς πραγματικά να γνωρίζει ότι έχει αυτοάνοση ασθένεια, γιατί δεν αρέσει να παρακολουθούμε αυτήν τη ζονουλίνη στο έντερο μας σε καθημερινή βάση. Λοιπόν, μπορείτε να ερευνήσετε κάτι τέτοιο; Όπως, ποια είναι η διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα στα αρχικά στάδια; Και πώς μπορείτε να ξέρετε ακόμη και αν το έχετε;

Guillermo: Ξέρετε, σε πράγματα όπως … μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο ή μπορεί να είναι πολύ εύκολο. Όπως, για παράδειγμα, στην περίπτωση της κοιλιοκάκης, μπορούμε πραγματικά … έχουμε εργαστηριακές εξετάσεις που μπορούν να σας δοκιμάσουν για να δείτε αν έχετε εκείνα τα αντισώματα που καταστρέφουν τα έντερα σας. Έτσι, όταν έχετε κοιλιοκάκη και είστε αλλεργικοί στο σιτάρι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δημιουργεί αυτά τα αντισώματα που καταστρέφουν την εντερική σας οδό.

Έχουμε προβολές σαν τα δάχτυλα στο έντερο μας που μας επιτρέπουν να απορροφήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Και αν δεν έχουμε αντισώματα εναντίον αυτού, ξέρετε, οι κοιλιακές προβολές που μοιάζουν με δάχτυλα, καταστρέφονται, αμβλύνουν και τώρα το έντερο σας δεν μπορεί να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και, στη συνέχεια, έχετε διάρροια και, στη συνέχεια, ξεκινάτε, ξέρετε , μπορεί να έχετε αιμορραγία και τέτοια πράγματα. Έτσι, αυτές είναι συνήθως θυρεοειδίτιδα του Hashimoto. Έχουμε διαφορετικές δοκιμές για τις οποίες μπορούμε να δοκιμάσουμε, γνωρίζετε, αντισώματα και όλα αυτά τα διαφορετικά αντισώματα για τα οποία μπορούμε να δοκιμάσουμε όταν πρόκειται για Hashimoto's.

Δυστυχώς, μπορεί να γίνει πολύ, πολύ περίπλοκο σε πράγματα όπως ο λύκος επειδή ο λύκος, στον πυρήνα του, είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Αλλά για να μπορέσετε να διαγνώσετε πραγματικά κάποιον με λύκο, είναι ένας όμιλος διαφορετικών διεργασιών ασθένειας που πρέπει να ξέρετε. Και είναι βασικά μια ασθένεια αποκλεισμού. Κάτι που ξέρετε ότι δεν καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει και έχετε, ξέρετε, 10 από αυτά τα 21 πράγματα και, στη συνέχεια, μπορείτε να διαγνωστείτε με λύκο.

Για παράδειγμα, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι, ξέρετε, τριχόπτωση, εξανθήματα, ξηρότητα, έλκη, αναιμία, κόπωση και, ξέρετε, πόνος με την αναπνοή. Ξέρετε, το σύνολο των συμπτωμάτων μπορεί να είναι τόσο δύσκολο. Και οι άνθρωποι μπορούν να απογοητευθούν πραγματικά, γιατί φανταστείτε να έχετε όλα αυτά τα διαφορετικά συμπτώματα και να μην μπορείτε να πείτε, “ Ναι, έχετε στρεπτόκοκκο ή έχετε, ξέρετε … και αυτό είναι το μόνο φάρμακο που το φροντίζει ένα πράγμα που θα θεραπεύσει τα πάντα. ” Επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μέρος ολόκληρου του σώματός σας, και μόλις εκπαιδευτεί, είναι πολύ δύσκολο να καταργήσετε την προπόνησή σας. Είναι πολύ δύσκολο να επιλύσετε τα συμπτώματα εάν δεν ξέρετε ποια είναι η βασική αιτία.

Τώρα μπορώ να σας πω αυτό, η βασική αιτία της αυτοάνοσης νόσου δεν είναι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι υπερδραστήριο. Επειδή αυτή είναι η πρώτη γραμμή άμυνας που έχουμε αυτήν τη στιγμή, ότι, καταλαβαίνετε, καταστέλλουμε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάθε φορά που έχετε μια αυτοάνοση ασθένεια όπως ο λύκος, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Και νομίζω ότι αυτός είναι ο λανθασμένος τρόπος να το κάνουμε, γιατί πρέπει να προσδιορίσουμε γιατί το αυτοάνοσο σύστημά σας αντιδρά υπερβολικά.

Και αν το δούμε αυτό, ξέρετε, σενάριο με αυτόν τον τρόπο, τότε τώρα έχουμε ελπίδα. Τώρα μπορούμε να πούμε, “ Εντάξει, σίγουρα έχετε τη γενετική προδιάθεση για να αντιδράσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε εσάς. Σίγουρα, υπάρχει κάτι που δημιουργεί και αντιδρά με λάθος τρόπο. ” Αλλά τώρα μπορούμε να αρχίσουμε να ερευνούμε και να αρχίσουμε να εξετάζουμε διαφορετικά πράγματα που μπορεί να ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα με λάθος τρόπο και όχι απλώς να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. ” Και τότε αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για καρκίνο. Βάζει τον κίνδυνο για σούπερ λοιμώξεις. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο έχουμε ένα ανοσοποιητικό σύστημα, και αν αυτό ρυθμιστεί υπερβολικά, πρέπει να καταλάβουμε τι το κάνει να ρυθμιστεί, όχι απλώς να το κλείσουμε.

Katie: Το κατάλαβα. Αυτό έχει τέλειο νόημα. Έτσι, πραγματικά, όπως κάποιος, πολλοί από εμάς, και πιθανώς πολύ πριν από τη διάγνωσή μου για το Hashimoto, είχαμε πολλά από αυτά τα βιολογικά πράγματα που συμβαίνουν και δεν τα αισθάνεστε απαραίτητα μέχρι να φτάσουν σε αυτήν την κρίσιμη μάζα, ή υπάρχουν πολλά από αυτά. Και αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο, επίσης, για ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες δεν είναι τόσο εύκολο να διαγνωστούν όσο να κάνουμε ένα μόνο τεστ. Ακόμα και για μένα, με τα Hashimoto's, τα αντισώματά μου, αυτό ήταν ένα τεστ που έτρεξαν, αλλά επίσης, κοίταξαν και έκαναν υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς μου και κοίταξαν και άλλους δείκτες.

Και πιστεύω ότι το πλεονέκτημα της φυσικοπαθητικής ιατρικής είναι ότι εσείς κοιτάτε μια ολιστική προσέγγιση, όχι μόνο έναν δείκτη. Αυτή ήταν η απογοήτευσή μου με πολλούς γιατρούς για τόσα πολλά χρόνια, είναι ότι θα εξέταζαν μόνο, όπως, T3 ή T3 και T4 και όχι αντισώματα και δεν θα κοίταζαν τον θυρεοειδή μου και έπειτα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ήμουν καλά. Και υπήρχε αυτή η υποκείμενη διαδικασία στην οποία δεν πήγαιναν επειδή δεν δοκιμάζονταν όλα αυτά τα πράγματα.

Και ένα άλλο πράγμα που ακούω πολλά από ανθρώπους που μου γράφουν, και επίσης, από τη δική μου ιστορία όταν ήμουν, στην πραγματικότητα, το τραχύ μέρος του Hashimoto, ήταν η κόπωση. Και για μένα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτοάνοση ασθένεια είναι μια σιωπηλή και πραγματικά δύσκολη ασθένεια. Και η καρδιά μου απευθύνεται σε άτομα που το έχουν, γιατί μπορείς να φανείς καλά στο εξωτερικό και να έχεις αυτή την εξουθενωτική κόπωση ή αυτούς τους αγώνες που δεν παρουσιάζονται κλινικά σαν πολλά άλλα συμπτώματα. Έτσι, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είσαι καλά γιατί φαίνεσαι καλά, αλλά σίγουρα δεν θα νιώθεις καλά. Λοιπόν, μπορείτε να εξηγήσετε τη σχέση με το πώς σχετίζεται η κόπωση με όλα αυτά, και τι συμβαίνει όταν έχετε αυτήν την εξουθενωτική κόπωση ολόκληρου του σώματος;

Guillermo: Λοιπόν, ξέρετε, θα πρέπει να πιστώσω τον Ari Whitten με αυτό. Αλλά, ξέρετε, ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν με οποιοδήποτε σύνδρομο κόπωσης, και ειδικά, γνωρίζετε, με το Hashimoto, είναι εύκολο να καταλάβετε ότι γνωρίζετε ότι ο θυρεοειδής σας ελέγχει κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας μπορεί να επηρεαστεί από την ορμόνη του θυρεοειδούς. Και αυτό που κάνει η θυρεοειδής ορμόνη είναι ότι βοηθά στη δημιουργία πρωτεϊνών και αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να κάνουν οτιδήποτε, όπως, να σας κάνουν να μεγαλώσετε, να βοηθήσετε στην παραγωγή διαφορετικών ορμονών και, ξέρετε, ρυθμίζει τα πράγματα.

Και θέλω να πω στους ασθενείς μου ότι ο θυρεοειδής σας είναι σαν τον επιταχυντή. Και ο επιταχυντής, όταν πατάτε το γκάζι, το αυτοκίνητό σας πηγαίνει πιο γρήγορα, ξέρετε. Φανταστείτε τον θυρεοειδή σας, ξέρετε, εάν έχετε καλά επίπεδα θυρεοειδούς, αυτό το αυτοκίνητο θα ταξιδέψει. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, δεν πιέζετε αυτόν τον επιταχυντή αρκετά σκληρά, επομένως, δεν πρόκειται να έχετε αυτήν την ενέργεια, αυτή τη φυσική ενέργεια. Δεν θα πρέπει να βασίζεστε σε πράγματα όπως η καφεΐνη.
Δεύτερον, και ένα από τα πράγματα που ήμουν & 'hellip', μου έδειξε, ή, με ξέρετε, με δίδαξε ήταν ότι όποτε έχετε λοίμωξη, τα βακτήρια είναι πολύ ευκαιριακά, οι ιοί είναι πολύ ευκαιριακοί. Και είναι,
όπως, σχεδόν παρασιτικό όπου αναλαμβάνουν, λεηλατούν τα κύτταρα και χρησιμοποιούν τα μιτοχόνδρια από αυτό το κελί για να κλέψουν ενέργεια από το σώμα σας, οπότε δεν χρειάζεται να δημιουργήσουν.

Έτσι, αυτό που κάνει τα μιτοχόνδρια είναι, όπως, κλείνουν για να αποτρέψουν αυτό το ATP ή την κλοπή ενέργειας. κλέβει από αυτά τα βακτήρια, τους ιούς. Έτσι, όποτε έχετε χρόνιες λοιμώξεις ή όποτε έχετε χρόνια φλεγμονή, το σώμα σας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο. Αρχίζει να κλείνει τα μιτοχόνδρια σε όλο το σώμα σας. Λοιπόν, τώρα, φανταστείτε, ξέρετε, εάν ήσασταν, ξέρετε, εάν λειτουργούσατε με μπαταρίες και κάθε μιτοχόνδρια είναι μια μπαταρία και τώρα οι μισές μπαταρίες σας είναι απενεργοποιημένες. Τώρα δεν χρησιμοποιείτε αυτήν την ενέργεια.

Και αυτό μπορεί να συμβεί με μόλυνση. Αυτό μπορεί να συμβεί, ξέρετε, ως αυτοάνοση επίθεση στα μιτοχόνδρια σας. Μπορεί να συμβεί εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα κύτταρα σας επειδή είστε κουρασμένοι, επειδή ο θυρεοειδής σας δεν είναι βέλτιστος και, στη συνέχεια, δεν είστε, δεν ξέρετε ότι έχετε αρκετά κίνητρα για να πάτε και να ασκηθείτε και, ξέρετε, να πάτε για μια βόλτα και πάρτε, ξέρετε, λίγο καθαρό αέρα. Λοιπόν, τότε τα μιτοχόνδρια αρχίζουν να κλείνουν.

Και τότε το σώμα σας δημιουργεί αυτήν την απόκριση κινδύνου, γνωρίζετε, σύστημα όπου λέει, “ Ω, τα μιτοχόνδρια κλείνουν. Πρέπει να είμαστε υπό επίθεση. ” Και συνεχίζει να κλείνει περισσότερα μιτοχόνδρια. Και τα μιτοχόνδρια δεν θα επανέλθουν στη σειρά έως ότου το σώμα σας αρχίσει να το παρατηρεί, “ Εντάξει, βρισκόμαστε έξω από αυτήν τη ζώνη κινδύνου. ”

Λοιπόν, ξέρετε, είναι μια πολύ ευαίσθητη διαδικασία, γιατί, Α, δεν μου αρέσει απλά να πω στους ασθενείς μου, & ldquo: Ναι, πρέπει να το καταλάβετε και θα πρέπει να βγείτε έξω και τζόγκινγκ. ” Επειδή το ξέρω, φυσιολογικά, εάν έχουν Hashimoto's, δεν έχουν & nbsp; ξέρετε, δεν πιέζουν αυτόν τον επιταχυντή στο σημείο που πρέπει να είναι για να έχουν φυσική ενέργεια. Όμως, Β, πρέπει επίσης να αρχίσουν να κινούνται και πρέπει να ξεκινήσουν με λίγη άσκηση για να αποτρέψουν αυτό το κλείσιμο των μιτοχονδρίων.

Λοιπόν, ξέρετε, πρέπει να δημιουργήσετε αυτήν την ισορροπία και πρέπει να είστε πολύ ανοιχτοί με τους ασθενείς για το πώς, “ Ναι, ξέρετε, καταλαβαίνω ότι αυτή η κόπωση είναι χρόνια και αυτή η κόπωση είναι πολύ εξουθενωτική και σας ξέρω εύχομαι να μπορούσες, ξέρεις, να σηκωθείς και να γίνεις λίγο πιο παραγωγικός. ” Αλλά αν δεν ξεκινήσουμε κάπου και ξεκινάμε, ξέρετε, ενσωματώνοντας ακόμα και αν είναι ακριβώς γύρω από το σπίτι και, ξέρετε, ο Δρ. Alan Christianson λέει ότι όταν άρχισε να ασκείται για πρώτη φορά, θα έτρεχε γύρω από το νησί η κουζίνα του.

Έτσι, ακόμα κι αν απλά περπατάτε και παίρνετε τα παιδιά σας στο πάρκο ή, ξέρετε, πηγαίνετε για ένα επιπλέον, ξέρετε, περπατάτε με το σκύλο, ξέρετε, πρέπει να αρχίσετε να σηματοδοτείτε στο σώμα σας ότι, & ldquo Εντάξει, σας φροντίζουμε έτσι, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να επιστρέφει στη γραμμή ενεργοποίησης των μιτοχονδρίων. ” Αλλά αυτό μπορεί να είναι απολύτως αδύνατο αν δεν έχετε αυτήν την ορμονική ισορροπία, ξέρετε. Λοιπόν, είναι μια πολύ λεπτή πράξη εξισορρόπησης που πρέπει να εκτελέσουμε σε αυτήν την οποία πρέπει να γνωρίζουμε. δεν είναι ότι είσαι απλώς τρελός ή απλώς τεμπέλης. Ξέρετε, είναι τόσο φυσιολογικό όσο και σε κάποιο βαθμό, ακόμη και σε κυτταρικό επίπεδο.

Katie: Το κατάλαβα. Και για να επαναλάβω αυτό που λέτε, λατρεύω τη δουλειά του Ari Whitten. Έχει επίσης συμμετάσχει σε αυτό το podcast. Τόσο μεγάλη έρευνα και δουλειά που κάνει. Και νομίζω ότι είσαι και εσύ, έχεις δίκιο για την αυτοάνοση κόπωση και σύνδεση άσκησης, γιατί, για χρόνια, σκέφτηκα ότι θα ήθελα απλά να πολεμήσω. Και πραγματικά, όπως αναφέρατε, μπορείτε να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό αν προσπαθείτε να πηδήσετε περισσότερο από το ορμονικά έτοιμο να χειριστεί το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει στην πραγματικότητα ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Autoimmune Strong, το οποίο είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης ειδικά σχεδιασμένο για άτομα με αυτοάνοση νόσο να μπορούν να επιστρέψουν στην κίνηση χωρίς να δημιουργήσουν αυτόν τον επιβλαβή κύκλο.

Και επίσης, θέλω να πω, επειδή αναφέρατε τον Δρ. Κρίστιανσον, ο οποίος είναι ο γιατρός που πραγματικά διάγνωσε το Hashimoto μου και με βοήθησε να βρω ανάρρωση, έτσι, το ταξίδι του είναι εκπληκτικό και απίστευτο από μόνο του. Αλλά μιλήσατε για αυτόν που τρέχει στο νησί της κουζίνας του. Και απλώς για να ζωγραφίσω μια εικόνα, θέλω οι άνθρωποι να καταλάβουν ότι, τώρα, είναι εξαιρετικά, εξαιρετικά κατάλληλος. Είναι η εικόνα της υγείας. Πιστεύω ότι το ανταγωνιστικό βουνό unicyclist, το οποίο δεν μπορώ να φανταστώ. Δεν μπορώ να κάνω ποδήλατο σε βουνό. Λοιπόν, απλώς είναι η εικόνα της υγείας
και μια απόδειξη για το γεγονός ότι είναι δυνατόν να βρεθεί ανάρρωση και να θεραπευτεί το σώμα, αλλά είναι απλά μια αργή διαδικασία.
Και έτσι, νομίζω ότι είναι τόσο καλό σημείο που το κάνατε για να το πάρετε αργά, φροντίζοντας να έχετε πρώτα τη διαδικασία του εντέρου και τη διαδικασία της ορμόνης στη θέση σας και να κινείτε αλλά να μην πηδάτε σε αυτήν την ακραία άσκηση έως ότου το σώμα σας είναι έτοιμος.

Και ένα άλλο θέμα στο ίδιο πνεύμα που ξέρω ότι έχετε γράψει για λίγο είναι η σύνδεση σιδήρου και τι ρόλο παίζει ο σίδηρος στην αυτοάνοση ασθένεια, και είχατε μια πραγματικά εξαιρετική εξήγηση για αυτό. Λοιπόν, μπορείτε να το ερευνήσετε και να το εξηγήσετε;

Guillermo: Ξέρετε, πρώτα απ 'όλα, ξέρετε, ας ξεκινήσουμε με τον ορισμό της αναιμίας. Πόσα άτομα εκεί έξω έχουν πει, “ Ω, έχετε αναιμία. ” Και τότε θα ρωτήσουν τον ασκούμενο, “ Τι σημαίνει αυτό; ” “ Ω, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. ” Εντάξει, ωραίο, έτσι, αυτό είναι; Έτσι, αναιμία. Έτσι, για όποιον ακούει που έχει πει ποτέ ότι έχει αναιμία, η αναιμία σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετή ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στα κύτταρα σας.
Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αναιμία, όπως εάν έχετε ένα τραύμα και αρχίσετε να χάνετε πάρα πολύ αίμα, μπορεί να έχετε αναιμία χαμηλού όγκου, ξέρετε, δεν έχετε αρκετό αίμα για να πάρετε οξυγόνο στον εαυτό σας. Εάν έχετε αναιμία χρόνιας νόσου, αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον. Θυμάσαι λοιπόν όταν μιλάμε για ιούς και βακτήρια που είναι σαν παράσιτα; Λοιπόν, αναλαμβάνουν και λεηλατούν τα μιτοχόνδρια σας, αλλά χρειάζονται επίσης σίδηρο για να χωρίσουν και να πολλαπλασιαστούν. Έτσι, το σώμα σας είναι τόσο έξυπνο που αρχίζει να κρύβει σίδηρο σε διάφορα μέρη για να αποτρέψει τη διάσπαση των βακτηρίων και των ιών σας και από την εισβολή σας.

Έτσι, εάν έχετε έναν συγκεκριμένο τύπο αναιμίας όπου έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και τρώτε, ξέρετε, κόκκινα κρέατα ή, ξέρετε, έχετε πάρει συμπληρώματα, οτιδήποτε και ο σίδηρος σας δεν ανεβαίνει, εσείς θα μπορούσε να έχει αναιμία χρόνιας νόσου, όπου το σώμα σας κρύβει αυτόν τον σίδηρο για να αποτρέψει την αναπαραγωγή παθογόνων. Μπορείτε να έχετε μακροκυτταρική αναιμία και μακροκυτταρική, μακροεντολή που σημαίνει μεγάλη, κυτταρική, που σημαίνει κύτταρο, που δεν έχετε, γνωρίζετε, αρκετό φυλλικό οξύ ή Β12 για να δημιουργήσετε, όπως γνωρίζετε, ερυθρά αιμοσφαίρια κανονικού μεγέθους. Και εάν έχετε μακροκυτταρική αναιμία, το πρόβλημα είναι ότι είναι τόσο μεγάλα επειδή δεν χωρίζουν σωστά που κολλούν στις αρτηρίες και τα φλεβίδια. Και δεν μπορούν πραγματικά να φτάσουν στα κύτταρα σας για να παρέχουν στον εαυτό σας οξυγόνο.

Λοιπόν, γνωρίζετε, σε καθεμία από αυτές τις διαφορετικές περιπτώσεις, η λύση δεν είναι απλώς να παίρνετε ένα κόκκινο χάπι που θα σας κάνει να δυσκοιλιείτε. Για παράδειγμα, εάν έχετε, ξέρετε, αναιμία απώλειας αίματος, πρέπει να προσδιορίσουμε πού συμβαίνει αυτή η απώλεια αίματος, γνωρίζετε. Και μπορεί να είναι, όπως είπα, σαν ένα ατύχημα τραύματος όπου απλώς αιμορραγείτε και πρέπει να σας δώσουν μετάγγιση. Ή θα μπορούσατε, ξέρετε, ίσως έχετε κοιλιοκάκη, και ότι η αμβλυντική βλάβη στα έντερα σας προκαλεί αυτήν την απώλεια αίματος χαμηλού βαθμού που είναι … όπου χάνετε το αίμα που πρόκειται να τροφοδοτήσει τα κύτταρα σας. Και η αναιμία της χρόνιας νόσου, εάν εσείς, μερικές φορές, σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν πάρετε σίδηρο σε αυτό το άτομο, στην πραγματικότητα επιδεινώνετε τις λοιμώξεις.

Λοιπόν, σκεφτείτε το, ξέρετε. Όπως, υπήρχε ένα φοβερό χαρτί που βγαίνει από την Αφρική όπου μερικοί καλοί Σαμαρείτες, ξέρετε, αποφάσισαν να πάνε στην Αφρική και άρχισαν να δοκιμάζουν τα παιδιά για έλλειψη σιδήρου. ¶Και, ξέρετε, αυτοί οι καλοί Σαμαρείτες άρχισαν να δίνουν, λίγο, σίδηρο σε όλα αυτά τα παιδιά που είχαν έλλειψη σιδήρου και τα παιδιά άρχισαν να αρρωσταίνουν από την ελονοσία, επειδή το σώμα έκρυβε αυτόν τον σίδηρο από την ελονοσία αποτρέψτε μια, ξέρετε, υπερβολική λοίμωξη.

Έτσι, τώρα ο ΠΟΥ έχει πολύ συγκεκριμένες παραμέτρους για άτομα που ανοίγουν κλινικές στην Αφρική, ότι εάν παρατηρήσετε ότι πολλά παιδιά σε έναν πληθυσμό είναι αναιμικά, ξέρετε, έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου, εσείς, Α, καλύτερα να έχετε πραγματικά καλά πρωτόκολλα κατά της ελονοσίας. Και αν δεν το κάνετε, δεν θα τους δώσετε συμπληρώματα σιδήρου.

Τώρα φανταστείτε, ξέρετε, πόσες κρυφές μολύνσεις έχουμε εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες; Ίσως δεν έχουμε πολλή ελονοσία στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά έχουμε πράγματα όπως η νόσος του Lyme. Έχουμε πράγματα όπως το EBV και έχουμε πράγματα όπως η εντερική δυσβολία. Είναι η αναιμία σας, είναι η έλλειψη σιδήρου επειδή έχετε παθογόνο στο έντερο και το σώμα σας είναι εξαιρετικά έξυπνο κρύβοντας αυτόν τον σίδηρο, ξέρετε.

Στην περίπτωση της μακροκυτταρικής αναιμίας, θα μπορούσατε να χάσετε μερικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως το B12 ή το φολικό οξύ, ή ίσως λείπουν πράγματα που είναι υψηλότερα στην αλυσίδα όπου δημιουργείτε αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα πράγματα όπως η κρεατίνη, πράγματα όπως η χολίνη, πράγματα όπως η γλυκίνη, ξέρετε. Τρώτε ζωμό οστών; Βεβαιώνεστε ότι τρώτε πράσινα φυλλώδη μερικές φορές την εβδομάδα; Και είναι αστείο γιατί, ξέρετε, μπορείτε να σκεφτείτε, “ Ω, ξέρετε, τρώω πολλά χόρτα. ” Στην περίπτωση του φυλλικού οξέος, το φυλλικό οξύ είναι πολύ εύθραυστο. Και αν καταψύξετε, ξέρετε, λαχανικά, αυτό το φυλλικό οξύ καθίσταται παρωχημένο και αποσυντίθεται. Έτσι, πρέπει πραγματικά να τρώτε φρέσκα πράσινα φυλλώδη.

Και έπειτα υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε επειδή, όπως, υπάρχουν πολλές λιποδιαλυτές βιταμίνες στα χόρτα. Έτσι, εάν τρώτε μόνο τα χόρτα σας, αλλά δεν βάζετε λίγο ελαιόλαδο, ή λίγο, ξέρετε, λίπος ή τρώτε με κάποιο είδος λίπους, δεν πρόκειται να απορροφήσετε αυτές τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Έτσι, σε μια μεγάλη εικόνα, ξέρετε, αν σας έχει πει ποτέ ότι έχετε αναιμία και το μόνο πράγμα που σας λένε είναι ότι, «Εντάξει, πάρτε αυτό το μικρό κόκκινο χάπι που θα σας κάνει να δυσκοιλιήσετε, & rdquo ; πρέπει να διερευνήσετε γιατί έχετε αναιμία, ξέρετε. Είναι επειδή έχετε διατροφική ανεπάρκεια; Είναι επειδή το σώμα σας σας προστατεύει από ένα παθογόνο; Ή, επειδή έχετε κάποιο είδος τραυματισμού;

¶Και, ξέρετε, όταν λέω τραυματισμό, ξέρετε, το λέω, ξέρετε, ως πιασμένο, ή τραυματικό ατύχημα, ή ως τραυματισμό στο αμβλύ των λαχνών στα έντερα σας, ή ίσως πολύποδες στο παχύ έντερο σας, ή ίσως εσείς, ξέρετε, σε πραγματικά ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και ο καρκίνος μπορεί να έχει λίγη απώλεια αίματος. Επομένως, πρέπει να προσδιορίσουμε γιατί χρειάζεστε αυτό το σίδερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ξέρετε, μπορώ να σας πω ότι η απλή παροχή σιδήρου δεν είναι η λύση. Αυτό είναι απλώς επιδιόρθωση, ξέρετε ή επιδέστε το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχει κάτι που πρέπει να διορθωθεί.

Katie: Αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό σημείο. Και νομίζω, στη ζωή μου, λοιπόν, είχα μερικές περιπτώσεις με αναιμία που ταιριάζουν με αυτό που μόλις είπατε. Έτσι, στην εγκυμοσύνη, ειδικά, που μπορεί να επιδεινώσει τα αυτοάνοσα συμπτώματα και όλα τα προβλήματα του εντέρου, θα είχα ήπια αναιμία. Και αυτό, φυσικά, ήταν η σύσταση του γιατρού, να πάρει περισσότερο σίδηρο. Αλλά το κατανοώντας υπό το φως της αυτοάνοσης σύνδεσης, είναι πολύ πιο λογικό να προχωρήσουμε βαθύτερα. Ενώ με, όπως είπατε, οξεία αναιμία, λοιπόν, το τρίτο παιδί μου, είχα προφύλαξη πλακούντα που δεν είχε διαγνωστεί, και αιμορραγώ, και στη συνέχεια έκανα τομή που έχασα πολύ αίμα. Λοιπόν, μετά από αυτό ήμουν αναιμικά διότι είχα μεγάλη απώλεια αίματος. Και αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό σενάριο, όπως εξηγείτε, από κάποιον που έχει αυτή τη χρόνια αναιμία χαμηλού επιπέδου και τι θα μπορούσε να σημαίνει.

Και είμαι τόσο χαρούμενος που ρίχνετε φως σε αυτό. Επειδή πιστεύω ότι θα είναι το μέλλον αυτού που μαθαίνουμε όλο και περισσότερο στην ιατρική, δεν είναι απλώς ένας λόγος αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ ατόμων όταν μιλάτε για το ανθρώπινο σώμα. Ακόμα και πράγματα όπως η γενετική και η κατανόηση του MTHFR, υπάρχουν περισσότερα πράγματα από ό, τι απλώς πρέπει να πάρουμε το μεθυλοφολικό. Αυτό πολύ καλά θα μπορούσε να είναι ένα τεράστιο μέρος του και προφανώς, όλοι χρειαζόμαστε τα φυλλώδη χόρτα μας, αλλά υπάρχει συνήθως ένας λόγος που το σώμα είχε αυτή τη μετάλλαξη. Και κατανοώντας τι είναι αυτό και πώς λειτουργεί στο σώμα στο σύνολό του έναντι απλώς προσπαθώντας, όπως, να σκεφτώ τη φυσική ιατρική όπως το κανονικό φάρμακο, τη θεραπεία ενός συμπτώματος με ένα συμπλήρωμα ή ένα φαρμακευτικό προϊόν δεν αντιμετωπίζει ολόκληρο το σώμα.

Και ξέρω μια ερώτηση που έχω πολλά, και δεν μπορώ να περιμένω να ακούσω την άποψή σας, μπορείτε ποτέ να ανακάμψετε πλήρως ή να είστε σε ύφεση από αυτοάνοση ασθένεια; Επειδή έχετε κάνει μια πραγματικά συναρπαστική θήκη για όλα τα προβλήματα του εντέρου
που συμβαδίζουν με αυτό, η ανοσοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος που συμβαίνει. Μόλις πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία, είναι λογικό να πιστεύουμε ότι μπορούμε πραγματικά να φτάσουμε, τελικά, σε ύφεση;

Guillermo: Ξέρετε, αυτή είναι μια ερώτηση που μου έκαναν πολλές ερωτήσεις. Και είναι πραγματικά, ξέρετε ότι θέλετε να δώσετε ελπίδα στους ανθρώπους. Και ταυτόχρονα, ξέρετε, όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εκπαιδευτεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι πολύ δύσκολο να το καταργήσετε. Εντάξει? Λοιπόν, ποια είναι η ύφεση από το Hashimoto's; Νομίζω ότι, ξέρετε, όταν πήρατε το είδος … ξέρετε, εύχομαι να ήμουν σαν στο “ Men in Black ” και να έχεις ένα από αυτά τα φώτα που μειώνει τη μνήμη σου. Και πρέπει να επανεκπαιδεύσουμε τους ανθρώπους και να τους δείξουμε ότι παίρνοντας λίγο ίσως ένα συμπλήρωμα, ίσως ένα φάρμακο, ίσως, ξέρετε, κάτι που θα σας βοηθήσει να γίνετε ένα πιο παραγωγικό μέλος της κοινωνίας, δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε ή δεν σημαίνει ότι είστε άρρωστοι.

Υπάρχει ρητό, ξέρετε. “ Δεν είναι τα χρόνια της ζωής. Είναι η ζωή με τα χρόνια. ” Και αυτό θέλω να προσφέρω στους ασθενείς μου. Θέλω να τους προσφέρω ζωή κάθε μέρα. Θέλω να έχουν ενέργεια, και θέλω να είναι εκεί για την οικογένειά τους, και θέλω να είναι εκεί για τους φίλους τους, και να αλληλοβοηθούνται, και να βοηθήσουν και να διαδώσουν αυτό το μήνυμα. Αν είναι σε θέση να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε λίγο θυρεοειδή κάθε πρωί, έχει σημασία; Ξέρετε, έχει σημασία ότι είστε σε ύφεση ή όχι; Έχει σημασία ότι έχετε διάγνωση;

Ξέρω ότι μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένο και μπορεί να είναι, μερικές φορές, το συναίσθημα να το σκέφτομαι, “ Ω, θα πρέπει να πάρω φάρμακο για το θυρεοειδή για το υπόλοιπο της ζωής μου. ” Αλλά σκεφτείτε αυτό το φάρμακο του θυρεοειδούς ως τη δύναμή σας, ξέρετε. Ξέρετε, όπως και πριν, όταν παίξαμε, όπως το Nintendo, και θα παίξαμε τον Μάριο και φάγατε αυτό το μανιτάρι και μεγαλώσατε, ξέρετε, το σκέφτεστε έτσι.

Σκεφτείτε το γιατί αυτό το μικρό χάπι είναι αυτό που σας βοηθά να μην χρειάζεται να μετακινηθείτε σε ένα νησί και να απαλλαγείτε από όλα τα ηλεκτρονικά σας, να απαλλαγείτε από όλα τα χόμπι σας, ξέρετε, και απλώς να αφιερώσετε τον εαυτό σας στην υγεία. Αυτό το μικροσκοπικό χάπι είναι αυτό που σας δίνει το περιθώριο να είστε σε θέση να πάτε σε ένα εστιατόριο και να φάτε πίτσα χωρίς γλουτένη κάθε φορά. Αυτό το μικρό χάπι είναι αυτό που σας επιτρέπει, ξέρετε, να βγείτε με τους φίλους σας, ξέρετε, μερικές φορές το χρόνο και να μείνετε αργά και να διασκεδάσετε και να γελάσετε. Αυτό το μικρό χάπι είναι αυτό που σας επιτρέπει να έχετε αυτό το περιθώριο για να ζήσετε τη ζωή.

Σίγουρα, ξέρετε, εάν ζείτε μια τέλεια ζωή, πιθανότατα μπορείτε να βγείτε από αυτό το φάρμακο. Αλλά θα πρέπει να κοιμηθείτε σαν 10 ώρες τη νύχτα, να σηκωθείτε με τον ήλιο, να μαζέψετε όλο το φαγητό σας, να φάτε τέλεια αυξημένα ζωικά προϊόντα. Θα πρέπει να πάρετε, ξέρετε, ίσως και άλλα συμπληρώματα για να σας προμηθεύσουμε με τα πράγματα που το έδαφος δεν έχει. Ξέρετε, όπως το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά εξαντλημένο. Και τότε, ξέρετε, ίσως να μην έχετε παιδιά γιατί αυτά θα μπορούσαν να είναι πηγές στρες. Και ίσως να σταματήσετε τη δουλειά σας και, ξέρετε, όλα αυτά τα διαφορετικά πράγματα.

Εάν έχετε μια τέλεια ζωή, σίγουρα, ίσως μπορείτε να αναιρέσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να επιτεθείτε στον εαυτό σας. Αλλά ας είμαστε ρεαλιστές, ξέρετε. Θέλουμε να είμαστε μέρος της κοινωνίας. Και θέλουμε να μπορούμε να τραβήξουμε τα ακουστικά μας και να ακούσουμε το “ The Innsbruck Podcast. ” Θέλουμε να είμαστε σε θέση να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα. Και για να μας δώσετε το πλάτος και να μας δώσετε το καλύτερο και των δύο κόσμων, σίγουρα, πρέπει να προσπαθήσουμε να φάμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσικό. Πρέπει να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε έναν καλό κιρκαδικό ρυθμό με τον ύπνο μας. Και, ξέρεις, ξυπνάμε και πηγαίνουμε έξω και παίρνουμε ηλιοφάνεια. Μπορούμε, όμως, να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία με τη μορφή, ξέρουμε, λίγο αποξηραμένου θυρεοειδούς για να μας δώσει το περιθώριο για την αντιμετώπιση της κυκλοφορίας, για την αντιμετώπιση προθεσμιών για εργασία, για την αντιμετώπιση, γνωρίζετε, με διασκέδαση, γνωρίζετε να μπορέσετε να βγείτε με φίλους.

Λοιπόν, ξέρετε, θέλω να ελευθερώσω όλους εκείνους που ακούν και θέλω να σας πω ότι είναι εντάξει. Ξέρετε, είναι εντάξει ότι έχετε αυτήν την αυτοάνοση κατάσταση. είναι εντάξει ότι ίσως, στο παρελθόν, να μεγαλώσετε ή ίσως αργότερα στη ζωή σας, δεν ήσασταν τόσο ευγενικοί στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και ίσως από κάποια σύμπτωση, έχετε ένα
μόλυνση που προκάλεσε κάτι. Ή ίσως δεν τρώγατε το καλύτερο φαγητό. Λοιπόν, ας το αφήσουμε στο παρελθόν.
Υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε τη δύναμή σας, να ανακτήσετε την ενέργειά σας και δεν χρειάζεται να είστε άρρωστοι όλη την ώρα. Και μπορούμε να σας βοηθήσουμε να είστε το καλύτερο άτομο που μπορείτε να είστε, είτε παίρνετε ένα συμπλήρωμα είτε παίρνετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο, δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι πόση ζωή μπορούμε να έχουμε στα χρόνια μας.

Katie: είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημείο. Και νομίζω ότι, κρυμμένο σε αυτό που μόλις είπατε ότι είναι τόσο σημαντικό, απλώς για να τονίσω, είναι, ειδικά για όσους από εμάς έχουμε αγωνιστεί ή αγωνίζονται με αυτοάνοση ασθένεια, αυτά που ανέφερα, όπως η έλλειψη ύπνου, ή απλώς προθεσμίες στην εργασία, ή εντελώς φυσιολογικά μέρη της ζωής, μερικές φορές, είναι ένα επιπλέον άγχος στο σώμα που είναι δύσκολο να χειριστεί.

Και όπως είπατε, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία με τον καλύτερο τρόπο και επίσης, δίνοντας στον εαυτό μας την άδεια να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε στη ζωή μας για να έχουμε αρκετό ύπνο και να έχουμε αρκετή ηλιοφάνεια και να έχουμε αρκετή μείωση του άγχους που μπορούμε να ανεχτούμε αυτά τα πράγματα . Και όλο και περισσότερο, αυτό αποτελεί όλο και περισσότερο πρόβλημα για όλους μας, όχι μόνο για όσους έχουν αυτοάνοση νόσο, στον σημερινό κόσμο, με μόνο το συνεχές άγχος και την πολυάσχολη ζωή. Και νομίζω ότι είναι σημαντικό πράγμα που όλοι αντιμετωπίζουμε.

Αναφέρατε επίσης συμπληρώματα. Λοιπόν, τι παίρνετε τα συμπληρώματα; Ξέρω ότι μπορεί μερικές φορές να είναι αμφιλεγόμενα. Πιστεύετε ότι με την εξαντλημένη ποιότητα του εδάφους μας και όλες τις αρνητικές εισροές που αντιμετωπίζουμε καθημερινά ότι τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα σε αυτό το σημείο; Ή τι παίρνετε;

Guillermo: Νομίζω ότι τα συμπληρώματα είναι κάτι που μπορεί να είναι κυκλικό. Και, ξέρετε, το ένα συμπλήρωμα που παίρνω, ξέρετε, θρησκευτικά είναι το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο, ξέρετε, παίρνω … και ξέρω, όπως, οι μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο, οι χηλικές μορφές μαγνησίου, είναι οι καλύτερες μορφές μαγνησίου. Παίρνω κιτρικό μαγνήσιο. Μου αρέσει αυτό το κιτρικό μαγνήσιο. Λατρεύω πώς με κάνει να νιώθω. Έχω δοκιμάσει τα λάδια και εγώ δοκίμασα, ξέρετε, αλλά το μαγνήσιο σε μορφή σκόνης τη νύχτα, με χαλαρώνει, με βοηθά να κοιμηθώ και αισθάνομαι καλύτερα.

Νομίζω ότι υπάρχουν διαφορετικά πράγματα που πρέπει να αποκτήσουμε σε διαφορετικές εποχές του έτους. Όπως, για παράδειγμα, εάν ζείτε σε μέρη που έχουν πολύ μεγάλους χειμώνες, μπορεί να χρειαστείτε λίγη βιταμίνη D. Ξέρετε, εάν δεν τρώτε κόκκινο κρέας, γνωρίζετε, η λήψη λίγου χαλκού θα ήταν σημαντική . Εάν ζείτε σε μια έρημο φαγητού και δεν έχετε πρόσβαση σε φρέσκα φυλλώδη χόρτα, ίσως να χρειαστεί να πάρετε λίγο προσχηματισμένο φυλλικό οξύ.

Όμως συχνότερα, βλέπω ότι οι ασθενείς έρχονται στην πρακτική μου, χωρίς ψέματα, παίρνουν έως και 60 διαφορετικά συμπληρώματα την ημέρα. Όπως, φανταστείτε να παίρνετε 60 διαφορετικά συμπληρώματα που πρέπει να γνωρίζετε, λαμβάνονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Και πραγματικά δεν συμφωνώ με αυτό. Και τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς μου παίρνουν πραγματικά λιγότερα συμπληρώματα αφού μπήκαν να με δουν παρά όταν μπήκαν.

Πιστεύω ότι τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται σωστά μπορούν να χωριστούν σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Όπως, για παράδειγμα, ένα πράγμα που κάνω μία φορά το χρόνο είναι, παίρνω λίγο DIM. Το DIM σας βοηθά να αποτοξινώσετε τα οιστρογόνα σας καθιστώντας το πιο υδατοδιαλυτό και ικανό να το απαλλαγείτε από το συκώτι σας. Δεν είναι λοιπόν ορμονικό συμπλήρωμα. Βελτιώνει πραγματικά την ικανότητα του ήπατός σας.

Και μία φορά το χρόνο, για 30 ημέρες, τα παίρνω, ξέρετε. Αν πιστεύω ότι η πέψη μου δεν είναι τέλεια, ξέρετε, παίρνω τα πεπτικά ένζυμα με τα γεύματά μου. Αλλά πάντα, ξέρετε, με περιέργεια, “ Γιατί η πέψη μου δεν είναι βέλτιστη; Είναι επειδή πίνω πάρα πολύ κρύο τσάι με τα γεύματά μου; Τρώω πολύ γρήγορα; Δεν μασάω αρκετά; ” Και κάνοντας τη διαδικασία του τριγώνου, τότε όταν η πέψη μου είναι καλή, τότε μπορώ να σταματήσω να παίρνω αυτά τα πεπτικά ένζυμα.

Μπορεί να υπάρξει πολυφαρμακευτική αγωγή, ξέρετε, στα συμπληρώματα. Όταν παίρνετε συμπληρώματα που έρχονται σε αντίθεση ή επιδεινώνουν τα συμπτώματα ή εξουδετερώνουν τις επιδράσεις άλλων συμπληρωμάτων. Λοιπόν, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί για μερικά πράγματα. Α, ποιος κάνει το συμπλήρωμα, ποια είναι η προμήθεια του συμπληρώματος; Β, είναι η σωστή φόρμα;
Ξέρετε, για πολλά, πολλά, πολλά χρόνια, οι άνθρωποι λάμβαναν κυανοκοβαλαμίνη για ανεπάρκεια Β12. Και η κυανοκοβαλαμίνη συνδέεται πραγματικά με τον υποδοχέα Β12, αλλά τον απενεργοποιεί. Λοιπόν, μοιάζει με το κλειδί που ταιριάζει στην κλειδαρότρυπα, αλλά δεν κάνει τίποτα. Στην πραγματικότητα αποτρέπει την ενεργοποίηση αυτού του Β12 υποδοχέα. Έτσι, τα επίπεδα στο αίμα σας, εάν παίρνετε κυανοκοβαλαμίνη, φαίνεται ότι έχετε υψηλότερα επίπεδα Β12 αλλά δεν κάνει τίποτα. Λοιπόν, αυτό είναι το δεύτερο πράγμα που πρέπει να διασφαλίσουμε, παίρνουμε τη σωστή μορφή του συμπληρώματος.

Ως δευτερεύουσα σημείωση, όλο και περισσότερη έρευνα βγαίνει, ξέρετε, για να μας πείτε ότι, σίγουρα, γνωρίζετε, η υπομεθυλίωση είναι ένα πρόβλημα και το να μην έχετε αρκετούς δότες μεθυλίου για τα μονοπάτια αποτοξίνωσης μπορεί να είναι πραγματικά κακό για εσάς. Αλλά όπως και οι άνθρωποι που είναι υπομεθυλίτρα, υπάρχουν και άνθρωποι που είναι υπερμεθυλαιθέρες. Και αν δώσετε τυχαία στους ανθρώπους μεθυλοκοβαλαμίνη, γνωρίζετε, την ενεργοποιημένη μορφή κοβαλαμίνης ή Β12, μπορείτε να προκαλέσετε συμπτώματα ψυχικής ομίχλης, κόπωσης, γνωρίζετε, τα ίδια συμπτώματα που θα δείτε με κάποιον που έχει υπομεθυλίωση. Μπορείτε να δείτε με άτομα ότι υπερμεθυλίετε δίνοντας τους δότες μεθυλίου όταν δεν τους χρειάζονται.

Έτσι, όπως είπατε, ακόμη και οι άνθρωποι έχουν προβλήματα με το MTHFR, για το οποίο πρέπει πραγματικά να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί και όχι απλώς να πάτε στο φιλικό σας φυσικό κατάστημα και να πάρετε το τελευταίο συμπλήρωμα για το οποίο μιλούν οι άνθρωποι.
Και μετά το τελευταίο πράγμα, η δοσολογία είναι τόσο σημαντική. Μερικοί άνθρωποι, ξέρετε, είναι στη φύση μας εδώ στη Δύση να πιστεύουμε ότι περισσότερα είναι περισσότερα. Και με πολλά συμπληρώματα, με πολλές βιταμίνες, με πολλά μέταλλα, περισσότερα δεν είναι περισσότερα, ξέρετε. Για παράδειγμα, βιταμίνη D, γνωρίζουμε ότι το γλυκό σημείο είναι κάπου μεταξύ 35 και 60, και οτιδήποτε παραπάνω προκαλεί προ-ασβεστοποίηση και προκαλεί, ξέρετε, κακές επιπτώσεις της υπερβολικής βιταμίνης D. Έτσι, πρέπει να είμαστε πολύ, πολύ προσεκτικά με συμπληρώματα. Και πρέπει να είμαστε, πιο γνωστοί.

Και όπως είπατε, ξέρετε, ότι δεν είναι μόνο, ω, ξέρετε, έχετε διαβήτη. Δεν πρόκειται να πάρω τη μετφορμίνη μου. Αντ 'αυτού, θα πάρω κανέλα. Ξέρετε, όπως δεν έχετε ανεπάρκεια μετφορμίνης, επίσης, δεν έχετε έλλειψη κανέλας. Και μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε, ξέρετε, διαφορετικά εκχυλίσματα και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα διαφορετικά φυτά και μέταλλα για να μας βοηθήσουν να περάσουμε από κάποια διαδικασία ασθένειας, αλλά δεν είναι η λύση. Η λύση είναι συνήθως διαμόρφωση συνήθειας και καλύτερος τρόπος ζωής. Και παρόλο που είναι δύσκολο, είναι εύκολο να χτυπήσετε χάπι. είναι εύκολο να λάβετε ένα συμπλήρωμα. είναι δύσκολο να αλλάξεις τη ζωή σου.

Katie: Συμφωνώ ολόψυχα. Και όπως εσείς, υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που παίρνω κάθε μέρα. Όπως εσείς, μαγνήσιο, παίρνω κάθε μέρα. Και επίσης, ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας προβιοτικό με βάση τα σπόρια μόνο και μόνο επειδή, γνωρίζοντας την υγεία του εντέρου και του Hashimoto, αυτό είναι κάτι που πραγματικά, αισθάνομαι τη διαφορά από τη λήψη.

Αυτό το επεισόδιο σας φέρνει το γάλα καμήλας της Desert Farms. Δεν ακούσατε ποτέ για γάλα καμήλας; Δεν είχα ούτε έως ότου έπεσα σε μερικές μελέτες σχετικά με τις μοναδικές ιδιότητές του και αποφάσισα να το δοκιμάσω ως εναλλακτική λύση για το κανονικό γαλακτοκομείο για το μωρό μου εκείνη την εποχή. Βλέπετε, το γάλα καμήλας έχει μερικές μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν ευκολότερο να ανεχθεί, ακόμη και για εκείνους που δεν τα πηγαίνουν καλά με τα παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και να είναι ευεργετικό για εκείνους με αυτοάνοση νόσο. Τα αγροκτήματα ερήμων είναι η υψηλότερης ποιότητας πηγή γάλακτος καμήλας που έχω βρει, και μου αρέσει ότι αγαπούν πραγματικά και φροντίζουν τις καμήλες τους … στην πραγματικότητα, είχα ακόμη την ευκαιρία να γνωρίσω τον ιδρυτή και να γνωρίσω μερικές από τις καμήλες! Αυτήν τη στιγμή, προσφέρουν στους ακροατές του Ίνσμπρουκ τέσσερα δωρεάν μπουκάλια για όλη τη ζωή με οποιαδήποτε συνδρομή. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να πάρετε τα δωρεάν μπουκάλια στις σημειώσεις της εκπομπής, τον σύνδεσμο για αυτό το επεισόδιο ή να μεταβείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/camel-milk/ για να πάρετε τα δωρεάν μπουκάλια ή να μάθετε περισσότερα.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία πριν από μερικούς μήνες και ήμουν
εκπλήσσεται από τη διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαία προϊόντα που είναι και τα δύο κλινικά
μελετήθηκε και ήταν πολύ αποτελεσματικό. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου
και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι σαν
Ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται σε σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα
τύποι προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται ΧΩΡΙΣ
Σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - έτσι είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το προβιοτικό τους περιέχει α
πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα - όπου
μπορούν να απορροφηθούν εύκολα από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7, και αυτό το θρεπτικό συστατικό - μπορεί να έχετε ακούσει
είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που ο Weston A. Price - ένας οδοντίατρος γνωστός κυρίως για το δικό του
θεωρίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ διατροφής, καλής υγείας, στοματικής υγείας ανάπτυξης οστών. Το βρήκε αυτό
επικρατεί σε τρόφιμα στις πιο υγιεινές κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι ο μόνος φαρμακευτικός βαθμός,
φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως το προβιοτικό, αυτό είναι επίσης, γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, καρύδια και
Χωρίς ΓΤΟ. Μπορείτε να δείτε και τα δύο και να μάθετε περισσότερα μεταβαίνοντας στη διεύθυνση https://justthrivehealth.com/wellnessmama/

Κάτι: Αλλά ένα πράγμα που έμαθα πέρυσι μελετώντας στην Ελβετία σε μια κλινική βιολογικής ιατρικής είναι ότι, όπως εσείς, δεν συνιστούμε να παίρνετε τίποτα όλη την ώρα. Βασικά, πρέπει να κάνουμε κύκλους τα πράγματα με τις εποχές με αυτό που χρειάζεται το σώμα μας. Και επίσης, ακόμη και αν υπάρχουν πράγματα που χρειάζεται το σώμα μας, κάντε ένα διάλειμμα από αυτά μία φορά, έτσι ώστε το σώμα να μην είναι τόσο προσαρμοσμένο σε αυτό και είτε να ρυθμίσετε προς τα κάτω ή να ρυθμίσετε προς τα πάνω ή να σταματήσετε τον φυσικό μηχανισμό του σώματος να δημιουργήσει οτιδήποτε αυτό είναι. Νομίζω λοιπόν ότι είναι τόσο καλό σημείο.

Και έχετε δίκιο, στην Αμερική, τείνουμε να ακολουθούμε μια προσέγγιση «όλα-ή-τίποτα» είναι καλύτερη. Και αν κάποιος είναι καλός, πέντε είναι καλύτεροι. Και αυτό σίγουρα δεν ισχύει πάντα για τα συμπληρώματα. Και έχετε παράσχει τόσες εκπληκτικές πληροφορίες σχετικά με τις ρίζες της αυτοάνοσης νόσου και την αντιμετώπισή της τόσο φυσικά όσο και χρησιμοποιώντας τεχνολογία. Λοιπόν, θα ήθελα πολύ να ακούσω, καθώς αρχίζουμε να ολοκληρώνουμε, την προσέγγισή σας αν κάποιος σας έρθει, πώς πηγαίνετε από το να τους πάρετε σε αυτήν την κούραση και μόλις επιβιώνετε καθημερινά στην ακμάζουσα χρησιμοποιώντας είδος όλων τα εργαλεία που μόλις αναφέρατε;

Guillermo: Λοιπόν, ξέρετε, είναι αστείο. Επειδή όταν ήμουν στο σχολείο, όταν ήμουν ακόμα φοιτητής κλινικός, θα έρθουν άνθρωποι στην κλινική και θα έλεγαν, ξέρετε, είμαι κουρασμένος. ” Τότε, ξέρετε, “ Όλα τα συμπτώματα ίσως του Hashimoto ’ s ή κάποιου άλλου αυτοάνοσου όρου. ” Και έπειτα έτρεχα εργαστήρια, και έπειτα έμαθα ότι είναι αναιμικά και ότι το TSH τους περνάει από την οροφή. Και θα δημιουργούσα ένα σχέδιο. Και θα καθόμουν μπροστά τους και θα έλεγα, “ Εντάξει, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε γλουτένη. ” Και τότε ο ασθενής μου θα ήταν σαν, “ Ω, γιατί; ” Και τότε θα ζωγραφίζαμε το ταμπλό και θα τους έλεγα, ξέρετε, για την εντερική διαπερατότητα και όλα τα πράγματα που συμβαίνουν.

Τώρα, ξέρετε, επειδή συνεργάζομαι με τον Δρ. Άλαν Κρίστον και όλοι οι ασθενείς μου είναι εξαιρετικά μορφωμένοι, κάθομαι μπροστά τους με τα εργαστήριά μου και τους λέω, & ldquo: Θα πρέπει να κόψετε τη γλουτένη. & Rdquo ; Και με κοιτάζουν και μοιάζουν, «Δεν είχα γλουτένη τα τελευταία πέντε χρόνια. Δεν ξέρω για τι μιλάτε. ”

Ξέρετε, λοιπόν, είναι ένα πολύ διαφορετικό περιβάλλον, το οποίο με κάνει πολύ πιο ενθουσιασμένο που μπορώ να ανακαλύψω ποια είναι η βασική αιτία της διαδικασίας της νόσου τους. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που βλέπω έχουν ήδη αρχίσει να κάνουν μια διατροφική πυκνή διατροφή, έχουν ήδη δοκιμάσει, ξέρετε, Nigella, ή έχουν δοκιμάσει, ξέρετε, ίσως είχατε, ξέρετε, μην το δοκιμάσετε, αλλά ίσως έχουν δοκιμάσει τη χρήση ιωδίου για να διορθώσουν τους Hashimoto τους, ή ίσως έχουν ήδη, ξέρετε, τον κιρκαδικό ρυθμό τους, ξέρετε, πρόκειται να κοιμηθούν στα 8, και ξυπνούν και πηγαίνουν έξω, και να πάρει αυτά τα 10 λεπτά όμορφη ηλιοφάνεια.

Έτσι, με κάνει καλύτερο ντετέκτιβ. Γιατί τώρα, δεν ξεκινάω, ξέρετε, με τα χαμηλά κρεμαστά φρούτα, ξέρετε. Πρέπει να σκάψω και να καταλάβω γιατί εξακολουθούν να είναι αναιμικά. Γιατί, ξέρετε, είναι ο θυρεοειδής τους
φάρμακα που δεν τα εξυπηρετούν; Είναι επειδή παίρνουν μόνο το Τ4 και το σώμα τους δεν μετατρέπει αυτό το Τ4 σε Τ3; Είναι επειδή παίρνουν τόσα πολλά συμπληρώματα που αγωνίζονται μεταξύ τους και δεν έχουν καλή ανταπόκριση ή τι περιμένουμε από ορισμένα συμπληρώματα; Ή μήπως επειδή δεν είχαν διαγνωστεί σωστά και αυτό που ο προηγούμενος γιατρός τους πίστευε ότι ήταν το SIBO είναι πραγματικά δυσκοιλιότητα από το να είναι σοβαρά υποθυρεοειδές; Έχουν χρόνια λοίμωξη;

Και λόγω της εκπαίδευσης που έχω, και λόγω της ικανότητας να βλέπω αυτές τις πραγματικά περίπλοκες περιπτώσεις, ήμουν σε θέση, απλά, ξέρετε, πήρα καύσιμα πυραύλων και εγώ, όπως, είμαι πολύ έντονος ντετέκτιβ υγείας που είναι σε θέση να βοηθήσει … Είχα τη δυνατότητα να βοηθήσω πολλούς ανθρώπους. Και είμαι πραγματικά ευγνώμων για τον Δρ. Κρίστιανσον, που είναι ο μέντορας μου, και για ανθρώπους σαν εσένα που βάζουν αυτές τις πληροφορίες εκεί έξω για να γίνουν πιο προσεκτικοί οι ασθενείς και αναλαμβάνουν όλους τους ασκούμενους να αναλάβουν καθήκοντα για να διασφαλίσουν ότι , ξέρετε, κρατώντας μας στα δάχτυλα των ποδιών μας, ξέρετε, για να βεβαιωθείτε ότι συμβαδίζουμε με τη βιβλιογραφία και παρακολουθούμε τις τάσεις, για να βεβαιωθείτε ότι κάνουμε πραγματικά τη διαφορά.

Katie: Ναι, ακριβώς. Όπως και εσείς, είμαι τόσο ενθουσιασμένος για αυτήν την εξέλιξη της ιατρικής, της φυσικής ιατρικής και για τους θαυμάσιους ερευνητές όπως εσείς που βρίσκεστε στην πρώτη γραμμή που εργάζονται με ασθενείς, όπως είπατε, ως ντετέκτιβ για την υγεία. Και επίσης, ακριβώς όπως είπατε, για όλους τους ανθρώπους, όπως εσείς, που ακούτε, που είναι πρόθυμοι να κάνουν πραγματικά την προσπάθεια και την έρευνα και ο χρόνος και ο τρόπος ζωής αλλάζει σε πραγματικά να είναι οι πρώτες γραμμές και να κάνουν αλλαγές. Και πραγματικά ελπίζω ότι μαζί, θα αρχίσουμε να βλέπουμε, ελπίζουμε, μια αντιστροφή ορισμένων από αυτές τις τάσεις. Και νομίζω ότι η συμπληρωματικότητα είναι εξαιρετικά σημαντική.

Επίσης, δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουμε ήδη περάσει μια ώρα, γιατί θα μπορούσα κυριολεκτικά να σας μιλήσω όλη μέρα. Και μια ερώτηση που θα ήθελα να ρωτήσω προς το τέλος είναι, εάν υπάρχει ένα αγαπημένο βιβλίο ή βιβλία που έχουν πραγματικά επηρεάσει τη ζωή σας, δεν πρέπει να συμβαδίζουν με την εμπειρία σας, αλλά είμαι απλώς ένας άπληστος αναγνώστης και ψάχνω πάντα νέες ιδέες για ανάγνωση.

Guillermo: Λοιπόν, ένα από τα βιβλία που άλλαξε πραγματικά τη ζωή μου ήταν το “ On the Road ” από τον Jack Kerouac Και είναι αστείο, διότι το πήρα ως πρόταση από ένα “ Rolling Stone ” περιοδικό. Και ήταν σαν αυτό το βιβλίο να έχει επηρεάσει περισσότερα ροκ σταρ από οποιοδήποτε άλλο βιβλίο. Και είναι ακριβώς αυτή η περιπέτεια, ξέρετε, να γίνετε ελεύθεροι και να πατάτε ενάντια στο σιτάρι, ξέρετε. Και νομίζω ότι αυτό το βιβλίο έπληξε το ενδιαφέρον μου να πάω έξω από τον κανόνα. Και νομίζω ότι εξαιτίας αυτού του βιβλίου, πραγματικά μου άνοιξε να αμφισβητήσω την εξουσία και κυριολεκτικά εναντίον του σιταριού με τη δική μου διατροφή. Λοιπόν, αυτό, ξέρετε, ήταν ένα πολύ διαμορφωμένο βιβλίο μου.

Τώρα στον χώρο της υγείας, νομίζω ότι ένα από τα βιβλία που με επηρέασε περισσότερο ήταν το “ The Paleo Solution ” από τον Robb Wolf. Μάλλον ένα από τα πρώτα βιβλία υγείας που διάβασα ποτέ ήταν “ Good Calories, Bad Calories. ” Και όταν προσπάθησα να το μοιραστώ με άτομα, θα ήταν σαν, “ Εντάξει, ναι, αυτό είναι πολύ πυκνό. ” Και, ξέρετε, τι καλό είναι ένα βιβλίο αν δεν μπορείτε να το διαβάσετε; Αλλά τότε ο Robb έγραψε αυτό το βιβλίο που ήταν τόσο απλό να διαβαστεί, ξέρετε, οι έννοιες ήταν τόσο εύκολες και ήταν πραγματικά ευχάριστη. Έτσι, όταν το έδινα σε άλλους ανθρώπους, ξέρετε, θα το διάβαζαν και θα ακολουθούσαν τις οδηγίες γιατί ήταν τόσο εύκολο να το ακολουθήσετε.

Αλλά τώρα νομίζω ότι η επιστήμη έχει αλλάξει πολύ, και οι συστάσεις από αυτό το βιβλίο έχουν ωριμάσει λίγο. Και είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για ένα νέο βιβλίο που θα κυκλοφορήσει τον Ιανουάριο, και αυτό το νέο βιβλίο του Δρ. C & rsquo, “ Η διατροφή επαναφοράς μεταβολισμού. ” Και νομίζω ότι θα είναι ένα από αυτά τα πρωτοποριακά βιβλία όπου, για άλλη μια φορά, επανεξετάζουμε τα θέματα και στην πραγματικότητα κάνουμε μια κίνηση προς τα εμπρός, όχι ένα δευτερεύον βήμα προς τις ίδιες ιδέες. Νομίζω ότι ο Δρ Γ καταγράφει κάτι που θα είναι το επόμενο βήμα στην υγεία και τη δίαιτα.

Κάτι: Συμφωνώ. Έχω διαβάσει ένα πρώτο αντίγραφο αυτού, ώστε να μπορώ να μοιραστώ μαρτυρία για αυτό, και ήταν τόσο καλογραμμένο. Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που θα βγει και θα μπορούσε να το μοιραστεί επίσης. Δρ Ruiz, αυτό ήταν υπέροχο. Είσαι τόσο καλά ομιλητής. Αγαπώ όλα όσα μοιραστήκατε και σας εκτιμώ πραγματικά που μας δώσατε
ο πιο πολύτιμος πόρος, ο χρόνος σας σήμερα και για να μοιραστείτε όλη τη σοφία σας. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Guillermo: Σας ευχαριστώ που με έχετε. Ξέρεις, τίποτα άλλο από την αγάπη για σένα και τι κάνεις επειδή έχει αγγίξει πραγματικά τόσους πολλούς ανθρώπους, και αυτό είναι γνωστό, αν και κάνει τις υποθέσεις μου πιο δύσκολες, κάνει τη ζωή μου καλύτερα να γνωρίζω ότι έχω μαζί μου πολεμιστές. καταπολέμηση της ασθένειας.

Katie: Μου αρέσει. Σας ευχαριστώ. Και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε όπως πάντα και για να μοιραστείτε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο, τον χρόνο σας και με τους δύο. Και ελπίζω να σας ξαναδώ την επόμενη φορά στο “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.