Η δύναμη της κίνησης για το μυαλό και το σώμα με τον Aaron Alexander του The Align Podcast

Όχι μόνο ο σημερινός επισκέπτης είναι εξαιρετικά εμπνευσμένος και απίστευτα κατάλληλος, έχει μια μοναδική άσκηση και πώς να ευθυγραμμίσουμε τις κινήσεις μας με τον φυσικό σχεδιασμό του σώματος. Ο Aaron Alexander είναι ένας χειροκίνητος θεραπευτής και προπονητής κίνησης που βοήθησε τους καλύτερους αθλητές του κόσμου, διασημότητες και όλους τους ενδιάμεσους να ανακουφίσουν τον πόνο, να αυξήσουν τη δύναμη και να βελτιστοποιήσουν την κίνησή τους.


Έχω δοκιμάσει διάφορες πτυχές της προσέγγισής του, την οποία αποκαλεί Μέθοδος ευθυγράμμισης. Το πρόγραμμά του περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη λειτουργική κίνηση και την αυτοεξυπηρέτηση και βλέπω ήδη αλλαγές. Στην πραγματικότητα, ο Aaron με έβγαλε έξω από τη ζώνη άνεσής μου λίγο πριν από αυτό το επεισόδιο, όταν με έκανε να δοκιμάσω το acro yoga για πρώτη φορά!

Σήμερα ο Aaron και εγώ πηγαίνουμε βαθιά σε ό, τι μπορούμε να μάθουμε από τα παιδιά μας σχετικά με την κίνηση, την πραγματική συμφωνία με το κάθισμα έναντι του όρθιου και πώς το σώμα κρατά κάτι που ονομάζεται “ μια πρόθεση κίνησης. ” Για περισσότερα, ρίξτε μια ματιά όταν με πήρε συνέντευξη στο κορυφαίο Align Podcast (σύνδεσμος παρακάτω), το οποίο ήταν πολύ διασκεδαστικό!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς ο Aaron πήγε από το σώμα στο βελτιστοποιημένο σώμα
  • Γιατί το χτύπημα στο γυμναστήριο με τη συμβατική έννοια δεν μπορεί πάντα να έχει ως αποτέλεσμα τον καλύτερο εαυτό σας
  • Γιατί μπορεί να σας επηρεάζει η χρονοισθησία (ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι σημαίνει)
  • Πώς να καθίσετε στο πάτωμα, τον καναπέ κ.λπ. για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και την πέψη
  • Η ψυχολογική σύνδεση μεταξύ σώματος και εγκεφάλου που επιτρέπει τον τρόπο που στέκουμε και κινούμαστε για να αλλάξουμε τις σκέψεις μας
  • Πώς οι μητέρες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και τη φροντίδα του πυελικού εδάφους μετά τη γέννηση
  • Θεραπεία αντιστροφής: ποιος είναι, οφέλη και τι πρέπει να λάβετε υπόψη
  • Η νούμερο ένα κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως
  • Πώς να λυγίσετε / να πάρει τα πράγματα με τη σωστή φόρμα
  • Γιατί η συνεδρίαση δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζουμε
  • Τι πόνος μας λέει πραγματικά
  • Τα οφέλη της κατάληψης όποτε και όπου μπορείτε
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • AlignPodcast.com
  • Βιβλίο:Η μέθοδος ευθυγράμμισης: 5 Αρχές κίνησης για ένα ισχυρότερο σώμα, πιο έντονο μυαλό και αντοχή στο άγχοςΗ ζωή από τον Aaron Alexander

Αναφέρθηκε επίσης:

Εισαγωγικά επεισοδίων

“ Τι σημαίνει να στέκεσαι καλά; Τι σημαίνει να κάθεται καλά; Τι σημαίνει να αναπνέω καλά και να γνωρίζω την αναπνοή μου; Δεν έχουμε ποτέ αυτήν τη συζήτηση στο σχολείο. Έτσι, ένα τεράστιο χάσμα στο έλλειμμα του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης είναι ο τρόπος με τον οποίο κατοικούμε το σώμα μας από την προοπτική της κίνησης και τον τρόπο που επηρεάζει όλα τα άλλα στρώματα. ”

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 296: Γιατί η προπόνηση υψηλής έντασης με AI είναι το επόμενο άκρο άσκησης με το CAR.O.L
  • 250: Βιώσιμη φυσική κατάσταση, φελλός και οφέλη του Rolling With Addie Conner
  • 221: Φυσική κίνηση, βιώσιμη φυσική κατάσταση και δια βίου υγεία με τον Δρ Mark Cucuzzella
  • 202: Πώς τα υποδήματα επηρεάζουν τη στάση, την ευθυγράμμιση και την κίνηση με τον Gordon Hay από την ALINE
  • 190: Ο ευκολότερος τρόπος παρακολούθησης HRV, ύπνου και κίνησης με το δαχτυλίδι Oura
  • 106: Γιατί να σταματήσετε να κάνετε Kegels & Squat αντ 'αυτού με την Katy Bowman
  • 267: Επίλυση του πόνου στις αρθρώσεις & Γιατί ο αθλητισμός δεν είναι καλός για παιδιά με Hunter Fitness
  • 260: Γιατί ο 21ος αιώνας βρίσκεται σε πόλεμο με τη σπονδυλική σας στήλη με τον Ty Carzoli
  • Οφέλη της θεραπείας αντιστροφής (& Πώς να το κάνετε στο σπίτι)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Τι άλλες ερωτήσεις έχετε σχετικά με την κίνηση;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Fabletics, την τρέχουσα πηγή μου για όλες τις ενδυμασίες γυμναστικής μου. Τους τελευταίους έξι μήνες, ανακάλυψα αρκετούς νέους τύπους προπονήσεων που αγαπώ. Από ομαδικά μαθήματα που επικεντρώνονται στην ευελιξία, στην εργασία υψηλής έντασης, στην υποβρύχια προπόνηση βάρους και αναπνοής, αγαπώ να δοκιμάζω νέα πράγματα και η Fabletics έχει ενεργά ρούχα για όλα αυτά. Και φοράω ένα από τα κομμάτια τους σχεδόν κάθε μέρα. Η αποστολή τους είναι να κάνουν προσιτές υψηλής ποιότητας προπόνηση για όλους μας, και μου αρέσει να είμαι μέλος VIP, το οποίο ξεκλειδώνει ειδικά προνόμια. Εδώ ’ πώς λειτουργεί … όταν πηγαίνετε στο fabletics.com/wellnessmama και λάβετε ένα κουίζ 60 δευτερολέπτων, σας ταιριάζει με μια αίθουσα εκθέσεων στυλ που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του σώματός σας και τον τύπο προπόνησης. Πριν το ξεχάσω, η Fabletics προσφέρει στους ακροατές μου μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (τιμή $ 99) όταν εγγραφείτε για VIP. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία τώρα. Επίσης, δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία! Ακολουθεί μια συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι έχετε εισαγάγει τη διεύθυνση email σας για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για νέα στυλ και ειδικά. Έχω ανακαλύψει μερικές καταπληκτικές πωλήσεις μέσω αυτού του συνδέσμου. Προτείνω επίσης προσωπικά τα κολάν που κρατούν την δύναμη που είναι υπέροχα για τα πάντα, από την άρση βαρών έως τη γιόγκα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από τη Genexa - μια σειρά από οργανικά και μη ΓΤΟ φάρμακα που είναι επίσης απαλλαγμένα από βαφές και κοινά αλλεργιογόνα. Έχουν ομοιοπαθητικές και εξωχρηματιστηριακές φόρμουλες που έχουν υπέροχη γεύση και δουλεύουν. Ένα που είναι πραγματικά δημοφιλές στις μητέρες είναι το Lax Aid για παιδιά - ένας φυσικός και παιδίατρος συνιστώμενη φόρμουλα ανακούφισης δυσκοιλιότητας χωρίς τα επιβλαβή πρόσθετα που βρίσκονται σε ορισμένους τύπους. Έχουν επίσης τύπους για να βοηθήσουν με τα πάντα, από τον ύπνο έως τις αλλεργίες, και τους πονόλαιμους έως τα κρυολογήματα και όλα τα ενδιάμεσα. Για να αγοράσετε την πλήρη σειρά βιολογικών και μη ΓΤΟ φαρμάκων, μεταβείτε στη διεύθυνση Genexa.com/Wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESS για έκπτωση 20% στην παραγγελία σας.




Katie: Γεια σας και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck ” podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και σήμερα, συνοδεύομαι από τον Aaron Alexander, ο οποίος είναι χειρωνακτικός θεραπευτής και προπονητής κίνησης που βοήθησε τους καλύτερους αθλητές, διασημότητες και όλους τους ενδιάμεσους να ανακουφίσουν τον πόνο, να αυξήσουν τη δύναμη και να βελτιστοποιήσουν την κίνησή τους. Είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους που βρήκα σε αυτό το θέμα και έχω δοκιμάσει διάφορες πτυχές της προσέγγισής του. Είναι ο ιδρυτής της μεθόδου Align, η οποία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της λειτουργικής κίνησης και της αυτοεξυπηρέτησης και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους να ανακουφίσουν τον πόνο και να κινηθούν άριστα στην καθημερινή ζωή.

Και σε αυτό το επεισόδιο, ο Aaron και εγώ εξετάζουμε τρόπους για να ενσωματώσουμε τη βέλτιστη κίνηση στην καθημερινή σας ζωή. Τι μπορούμε να μάθουμε από τα παιδιά μας σχετικά με την κίνηση, την πραγματική συμφωνία με το κάθισμα έναντι του όρθιου και πώς το σώμα κρατά μια πρόθεση κίνησης, ένα εξαιρετικά συναρπαστικό επεισόδιο. Ο Aaron πρόσφατα με πήρε συνέντευξη με την κορυφαία κλήση podcast του “ Align Podcast & rdquo ;, το οποίο προτείνω ανεπιφύλακτα και μπορείτε να ακούσετε τη συνέντευξή μου σε αυτό το podcast και να βρείτε τον σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Ο Aaron με έβγαλε επίσης έξω από τη ζώνη άνεσής μου λίγο πριν από αυτό το επεισόδιο, όταν έπρεπε να δοκιμάσω την ακρόαση γιόγκα για πρώτη φορά. Τόσο πολύ συναρπαστικό επεισόδιο και δεν μπορώ να περιμένω να μοιραστώ μαζί σας.

Aaron: Ευχαριστώ πολύ που το κάνατε.

Katie: Σας ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.


Aaron: Ευχαριστώ που ήρθες.

Katie: Ευχαριστώ που με έχω.

Aaron: Σας ευχαριστώ που ήρθατε στη σάουνα μου.

Katie: Ναι, είναι υπέροχο. Υποθέτω λοιπόν ότι θα ξεκινήσω τον Aaron, καλώς ήλθατε, ευχαριστώ που βρίσκεστε εδώ στο σπίτι σας.


Aaron: Ναι, πολύ ωραία. Χαίρομαι που είμαι εδώ.

Katie: Και για φόντο, για όποιον δεν σε ξέρει, ένιωθα σαν να έπρεπε να πω ότι σε γνώρισα για πρώτη φορά στο Paleo f (x) όταν ήσουν σε κάποιο γρασίδι κάνοντας όλα τα είδη περίεργων κινήσεων. Και τότε μόλις με κρεμάσατε ανάποδα και κάνατε όλα αυτά τα τρελά πράγματα. Αισθάνομαι λοιπόν ότι χρειαζόμαστε κάποιο υπόβαθρο για εσάς, τι είναι αυτό; Τι είναι όλα αυτά;

Aaron: Έτσι, το φόντο μου ξεκίνησε αρχικά με την προπόνηση, βοηθώντας έτσι τους πελάτες να αποκτήσουν περισσότερους μυς ουσιαστικά και να χάσουν λίπος και να πάρουν έξι πακέτα, όλα αυτά τα πράγματα. Και σας μιλούσα στο παρελθόν, όπως και η προηγούμενη ιστορία, υπήρχε πολλή ανασφάλεια που εκδηλώθηκε ως συσκευασία σε πολλούς μυς. Και μαζί με αυτόν τον μυ, δεν είχα μεγάλη επίγνωση του λόγου, όπως οι μηχανικοί του κινήματος, ήταν απλώς συσκευασία σε πλάκες κρέατος ως προστασία.

Ξέρετε, και στη συνέχεια, αν ακολουθήσετε αυτήν την κατεύθυνση αρκετά καιρό, ο οργανισμός αρχίζει να αντιστέκεται, ξέρετε, και έτσι εκδηλώνεται ως περισσότερο άγχος και τραυματισμοί, εξάρθρωση των αρθρώσεων, πόνος στην πλάτη, όπως πόνος σε διάφορα μέρη. Και τότε αυτό με οδήγησε να ενδιαφέρομαι περισσότερο για το πώς να επανασυνδέσω τα μέρη. είναι τώρα αυτό που είμαι πιο ερωτευμένος από αυτό που μπήκε, ξέρετε, μελετώντας την ψυχολογία και μπήκα σε rolfing, δομική ολοκλήρωση και διάφορες μορφές σωματικής εργασίας. Και τώρα εδώ είμαστε, το κάνουμε όλοι.

Katie: Τι είδους ψυχολογία μελετήσατε;

Aaron: Ω φίλε. Λοιπόν, απλά βασικά ήθελα να ήμουν στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης, και έπαιρνα όλα όσα μαθήματα προσέφεραν. Δεν ήταν σαν ένα συγκεκριμένο στο οποίο ειδικευόμουν. Είμαι ερωτευμένος με τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό γενικά.

Katie: Ενδιαφέρον. Υπήρχε καθόλου κίνητρο αυτοβοήθειας χωρίς να πάρει, εννοώ, αν είναι εντάξει να ρωτήσω με την ψυχολογία, γιατί ξέρω ότι χρησιμοποιώ αυτή την αναλογία πολύ. Λέω, ξέρετε, ακούω τους ανθρώπους που πηγαίνουν στην ψυχολογία να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι συμβαίνει μαζί τους και πήγα στην υγεία για να βοηθήσω να καταλάβω τι συμβαίνει μαζί μου. Είμαι περίεργος ότι υπήρχε κάτι που ψάχνατε;

Aaron: Ναι. Ξέρετε, νομίζω ότι υπήρχε πάντοτε & n 'αλήθεια; Μιλούσα με, Aubrey. Γνωρίζετε τον Aubrey Marcus; Πρόσφατα κάναμε ένα podcast. Μιλούσαμε. Ξέρετε, αισθάνομαι ότι όλοι έχουν αυτό το εσωτερικό είδος σαν σπόρους που θέλουν να βγουν από αυτούς. Και αν δεν έχετε κάποιο όχημα για να το εκφράσετε, νομίζω ότι μπορεί να αρχίσει να υπάρχει εσωτερικό χάος. Νομίζω ότι πάντα αισθανόμουν έτσι όπως νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ξέρετε, έχουν κάτι μέσα τους που θέλουν να βγουν στον κόσμο.

Και, ξέρεις, νομίζω ότι δεν ήμουν πραγματικά «φοβερός», ένιωθα πάντα πολύ δεσμευμένος στο σώμα μου. Το συζητούσαμε προηγουμένως, εάν δεσμευόσασταν στο σώμα σας, πιστεύω ότι δεσμεύετε το μυαλό σας, τότε μπορείτε να αρχίσετε να μπαίνετε στη φυσική δομή μέσω του τρόπου που σκέφτεστε και του τρόπου που αισθάνεστε και μπορείτε να αγγίξετε με τον τρόπο που σκέφτεστε, τον τρόπο που αισθάνεστε μέσω της φυσικής σας δομής. Υπάρχει ένα απόσπασμα από την Ida Rolf, είπε … Είναι η ιδρυτής του Rolfing Structural Integration. Είπε ότι συνεργαζόμαστε με το σώμα γιατί αυτό μπορούμε να πάρουμε τα χέρια μας.

Αλλά αυτό που εννοούσε με αυτό είναι ότι εργάζεστε με ολόκληρο τον άνθρωπο, ξέρετε, οπότε όταν βάζετε τα χέρια σας στο σώμα κάποιου, αγγίζετε ολόκληρη την ιστορία του. Ξέρετε, με τον τρόπο που κρατούνται στο διάστημα είναι μια αναπαράσταση όλων αυτών των διαφορετικών στρωμάτων του εαυτού τους. Ξέρετε, νομίζω ότι ήμουν απροσδιόριστα σε κάτι που θα μου επέτρεπε να καταλάβω πώς να εκφράσω καλύτερα.

Κάτι: Ναι. Στα βιβλία σας, όπως “ Το σώμα διατηρεί το σκορ ” και εσύ …

Aaron: Bessel van der Kolk.

Katie: Τόσο καλά.

Aaron: Τέλεια.

Κάτι: Μιλήσαμε για αυτό λίγο νωρίτερα, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά τώρα για να συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματά σας και την ψυχική σας κατάσταση μπορεί να εκφραστεί στο σώμα. Αλλά στην πραγματικότητα το διατυπώσατε και με τον άλλο τρόπο, όταν κάνουμε σωματική εργασία που μπορείτε πραγματικά να εργαστείτε στο σώμα για να βοηθήσετε και τη συναισθηματική, πνευματική κατάσταση, η οποία είναι συναρπαστική. Έτσι, βασικά σας άρεσε να καταλάβετε πώς να ενσωματώσετε την ψυχολογία και επίσης να αρέσει το σώμα να συνεργάζεται.

Aaron: Ναι. Ξέρετε, προσπαθώ να γεφυρώσω αυτήν τη συνομιλία για να είναι πιο συνηθισμένο. Όπως, αν το σκεφτείτε, για παράδειγμα, όπως, ο τρόπος που σκεφτόμαστε και πώς αυτό συσχετίζεται με τον τρόπο που κινούμαστε στο σώμα μας, υπάρχει η χρονοισθησία. Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με τον όρο όπως αυτό, επειδή είστε σαν, καλός με όλα τα βιβλία και τις διδαχές και άλλα, αλλά ουσιαστικά αρέσει το ταξίδι στο χρόνο. Ξέρετε, είναι κάτι που κάνουμε, ξέρετε, τακτικά. Σκέφτεστε το παρελθόν, σκέφτεστε για το μέλλον, ξέρετε, έχετε άγχος εάν σκέφτεστε το μέλλον και είστε κατάθλιψη εάν σκέφτεστε το παρελθόν.

Όταν συμμετέχετε σε αυτό το χορό της χρονοισθησίας σας και ανυπομονούμε, ξεκινά κυριολεκτικά, έτσι ώστε όλα αυτά, αυτό που συνδέεται με το αισθητήριο σύστημα κινητήρα σας. Αρχίζει κυριολεκτικά να κλίνει το σώμα σας προς τα εμπρός. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε, “ Ω, επιστρέφετε στο παρελθόν, ω θυμάστε αυτές τις στιγμές, ” το σώμα σας αρχίζει κυριολεκτικά να κινείται προς τα πίσω. Ξέρετε, είναι σαν, “ Ω, τρελό. ” Έτσι, το φυσικό σας σώμα, είναι ομοιόμορφο, ξέρετε, είναι σχεδόν σαν μια πυξίδα και το σώμα σας, με τον τρόπο που αλλάζετε το κτύπημα της φυσικής σας δομής, αλλάζει κυριολεκτικά την κατεύθυνση των σκέψεών σας.

Παρόμοιο πράγμα συμβαίνει με τις αναμνήσεις. Έτσι, όταν κάθεστε σε όρθια θέση, μπορείτε πιο εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση στο “ positive ” αναμνήσεις. Το θετικό είναι, όπως, τα εισαγωγικά, γιατί είναι σχετικά με αυτό που θεωρείτε θετικό, αλλά σαν να αισθάνεστε καλές στιγμές. Και όταν βρίσκεστε σε καμμμένη θέση, είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να έχει πρόσβαση σε περισσότερες από αυτές όπως το “ αρνητικό ” σε εισαγωγικά αναμνήσεις. Έτσι παίζετε πάντα το μυαλό σας μέσω του φυσικού σας σώματος. Και νομίζω πολλές φορές, εστιάζουμε τόσο μυωπικά, όπως, τι να βάλω στο στόμα μου, στο πρόσωπό μου ως μέσο αλλαγής του βιομάχου του εντέρου μου και αλλαγή της νευροχημείας μου και κάτι τέτοιο;

Είναι σαν “ Φίλε, μπορείτε να αλλάξετε τη νευροχημεία σας απλώς στέκοντας εκεί διαφορετικά. ” Και αν αρχίσετε να χύνετε μερικές από αυτές τις αρχές όπως τι σημαίνει να στέκεστε καλά; Τι σημαίνει να κάθεται καλά; Τι σημαίνει να αναπνέεις καλά και να έχεις, όπως ξέρεις, επίγνωση της αναπνοής μου; Δεν έχουμε ποτέ αυτήν τη συζήτηση στο σχολείο. Έτσι, για μένα, όπως ακριβώς αυτό το τεράστιο χάσμα έλλειμμα στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης είναι ο τρόπος με τον οποίο κατοικούμε τα σώματά μας από την προοπτική της κίνησης και τον τρόπο που επηρεάζει όλα τα άλλα στρώματα.

Katie: Δώστε λοιπόν μερικά παραδείγματα, όπως τους τρόπους που θα μπορούσε να αντέξει, κάτι που θα ήταν ευεργετικό νευρολογικά.

Aaron: Καθίστε στο πάτωμα. Ξέρετε, οπότε τώρα καθώς είμαστε στη σάουνα, αρχίζουμε να έχουμε ήδη ιδρώτα. Θα κάνω λίγο γουλιά. Ξέρετε, οπότε ξοδεύοντας χρόνο στο έδαφος, δεν χρειάζεται να είναι το πραγματικό πάτωμα ή θα μπορούσατε απλά να είστε σαν να κάθεστε στον καναπέ ή σε μια ανυψωμένη επιφάνεια ή οτιδήποτε άλλο σαν να είστε στο έδαφος, σταυρώνετε τα πόδια σας προς τα πάνω , βάλτε τον εαυτό σας σε μια κλήση σαν μια θέση 90/90 όπου και τα δύο πόδια μπαίνουν σαν γωνία 90 μοιρών. Ξέρετε, οποιοσδήποτε από αυτούς ουσιαστικά τις θέσεις γιόγκα, ξέρετε, καθώς το κάνετε αυτό, φέρνετε τα πόδια σας πιο κοντά στην καρδιά σας, οπότε διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος μέσω του υπόλοιπου σώματός σας. Αυτό είναι καλύτερο για πέψη.

Ξέρεις, τρώμε στο έδαφος από για πάντα. Είναι ένα πολύ ολοκαίνουργιο πράγμα για εμάς να μην καθόμαστε γύρω από μια φωτιά, να μοιράζουμε φαγητό και να μοιράζουμε ιστορίες και να αγγίζουμε τα μάτια. Όπως, αυτό είναι ολοκαίνουργιο που βρισκόμαστε σε αυτά τα απομονωμένα μικρά δοχεία και καθόμαστε σε αυτές τις καρέκλες, γνωρίζετε, στους 90 μοίρες με τους γοφούς μας, το οποίο είναι το μόνο εύρος κίνησης που περνάμε από τα περισσότερα η μέρα. Επειδή τα αυτοκίνητά σας είναι ίδια, το γραφείο σας είναι ίδιο, τα μηχανήματα προπόνησης που βρίσκεστε στο γυμναστήριο, είναι όλα τα ίδια, ασκούν την ίδια θέση.

Έτσι, μια απλή πράξη κυριολεκτικά, πάρτε τον εαυτό σας ένα άνετο χαλί, αποκτήστε ένα ζευγάρι σαν μαροκινά πουφ, ξέρετε, ή μερικά μαξιλάρια δαπέδου, και αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο έδαφος, εννοώ, θα ήταν δισεκατομμύρια δολάρια υγειονομικής περίθαλψης αποτέλεσμα αυτού θα είχε. Έτσι, η οστεοαρθρίτιδα είναι ακόμη και όταν κοιτάζετε πολιτισμούς όπως η Βόρεια Αφρική, η Ανατολική Μεσόγειος, η Νοτιοανατολική Ασία, έχουν ελάχιστη έως καθόλου συχνότητα οστεοαρθρίτιδας με τους γοφούς και τα γόνατα. Η νόσος του ισχίου ή η αντικατάσταση των γοφών σας, είναι σαν μια εκδήλωση ότι καθόμαστε καθισμένοι στις καρέκλες όλη την ημέρα.

Katie: Και αυτό είναι ανεξέλεγκτο αυτή τη στιγμή. αυξάνεται δραστικά, σωστά;

Aaron: συνεχίζει να αυξάνεται. Όπως είναι η ακράτεια. Δεν είναι σε θέση να κρατάτε τα ούρα σας στην κοιλιά. Αυτό δεν είναι απλά ένα φυσικό, όπως, ναι, φυσικά, έχετε κάποιο σώμα σε κάποιο σημείο, θα αρχίσετε να κατουρείτε το παντελόνι σας, όπως, “ Όχι, όχι. ”

Κάτι: Εντάξει. Ας μιλήσουμε για αυτό, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που ακούνε είναι μαμάδες. Και έτσι είναι σαν ένα φυσιολογικό πράγμα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν μετά το μωρό τους. Δεν είναι κάτι που έχω βιώσει, αλλά έχω ακούσει από πολλές γυναίκες που έχουν, έτσι είναι, όπως το πυελικό δάπεδο να ανταποκρίνεται, και προφανώς η ίδια η εγκυμοσύνη είναι ένα άγχος που είναι λίγο έξω από την κανονική μέρα σας -σήμερα. Αλλά το σώμα ανταποκρίνεται σαν ένα μοτίβο κίνησης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να αναιρέσουν αυτή τη ζημιά;

Aaron: Ναι, απολύτως. Γνωρίζετε λοιπόν ότι το σώμα λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε εάν δημιουργήσετε ανισορροπία σε οποιοδήποτε επίπεδο, θα δημιουργήσετε ανισορροπία σε όλο το υπόλοιπο σύστημα. Θα βγάλω το μικρό καπέλο μου γιατί αρχίζω να ζεσταίνω. Έτσι, το σώμα, εάν είστε ανισορροπία σε ένα επίπεδο τότε αυτό θα περάσει από το υπόλοιπο σύστημα. Καθώς κάθεστε σε μια καρέκλα και πιείτε τη λεκάνη σας από κάτω, ουσιαστικά σαν να φαντάζεστε να χτυπάτε το σκύλο σας με μια εφημερίδα, επειδή κούνησαν στο χαλί σας ή οτιδήποτε άλλο. υποθέτω, υποθέτω. Τι κάνουν? Έσκισαν την ουρά τους από κάτω, και μπαίνουν σε μια τέτοια, όπως ηττημένη θέση, στην ίδια θέση που είμαστε στην καρέκλα όλη την ώρα.

Αυτή η θέση κυριολεκτικά, δομικά, βάζει το κάτω μέρος της πλάτης σας σε μια ανισορροπημένη θέση. Αν θέλετε να διαλέξετε κάτι βαρύ από το έδαφος, δημιουργεί αστάθεια στο ιερό στο κάτω μέρος της πλάτης. Το σχήμα του L5-S1, ο κάτω σπόνδυλος κάτω, έχουν κυριολεκτικά σχήμα σαν σφήνα ή σφήνα. Και μετά καθώς ανεβαίνεις ψηλότερα στον σπόνδυλο, που μοιάζουν περισσότερο με το σχήμα του ξωτικού. Έτσι, όπως όταν φτάσετε πάνω από αυτό το έδαφος L5-S1, θέλετε η σπονδυλική στήλη να είναι μακρά και στοιβαγμένη. Γύρω από εκείνη την περιοχή L5-S1, θέλετε να επιστρέψετε λίγο στο πισινό σας, σωστά; Ουσιαστικά, είναι σαν αυτό που ονομάζεται πρόσθια κλίση στη λεκάνη ή σαν J-Lo Booty, ξέρετε, θέλετε το πισινό σας να είναι κάπως λίγο να επιστρέψει λίγο.

Και αυτό που κάνει, αρχίζετε να μπαίνετε στα γηγενή σας σχέδια κίνησης, μπαίνετε σαν τη γηγενή δομή σας. Έτσι, όταν βάζετε τον εαυτό σας σε αυτήν τη θέση, οπότε κάθεστε στο μπροστινό άκρο των οστών καθισμάτων σας αντί να κυλήσετε κάτω από αυτήν τη λυπημένη θέση κουταβιού, ισορροπώντας την πλάτη σας και αρχίζετε επίσης να ανοίγετε αυτά ιστούς γύρω από το πυελικό δάπεδο. Έτσι, αντί για αυτούς τους μυς του πυελικού εδάφους να μοιάζουν σαν να γεμίζουν σε μια γωνία και δεν μπορείτε να περάσετε απόλυτα το πλήρες εύρος κίνησής τους, αρχίζετε να τους ανοίγετε σε αυτήν την πλήρη επιμήκυνση και, στη συνέχεια, το συνθέτετε με το να περάσετε από ένα πλήρες φάσμα κινήσεων οκλαδόν για το πνεύμα της κίνησης, να σηκωθείτε και να κατεβείτε από το έδαφος, όπως νομίζω ότι πρέπει να κάνουν όλοι. Δεν μοιάζει με κανέναν εγκέφαλο, παίρνετε όλους αυτούς τους μυς σε όλο το εύρος κίνησής τους.

Και καθώς το κάνετε αυτό, θεραπεύετε αυτούς τους μύες και θεραπεύετε όλα τα υγρά που περιέχουν, ξέρετε, έτσι ώστε το πυελικό σας δάπεδο, να βρίσκεται στη βάση του σπλαγχνικού σας σύστημα, τα όργανα σας. Επομένως, εάν υπάρχει ανισορροπημένη σφιγμένη τάση σε αυτήν την περιοχή, αυτό θα επηρεάσει τη ροή υγρού μέσω του υπόλοιπου συστήματός σας. Θα επηρεάσει επίσης την ικανότητά σας να εμπλέξετε σωστά αυτούς τους μύες για να μην κατουρήσετε το παντελόνι σας.

Katie: Αυτό έχει νόημα, ναι.

Aaron: Αυτό έχει νόημα. Έτσι, οι μύες σας πρέπει να περάσουν από ένα πλήρες φάσμα κίνησης για να λειτουργούν βέλτιστα. Και αν δεν τα πάρετε μέσα από αυτό το πλήρες εύρος κίνησης, θα αρχίσουν, ξέρετε, ατροφία. Και αυτό είναι που κάνουμε.

Katie: Αυτό συμβαδίζει με αυτό που έχω ακούσει και από κάποιον όπως ο θεραπευτής της πυέλου, όπως, όταν εστιάζετε σε μια πτυχή όπως το kegel και τότε, σαν να σφίγγετε τον ίδιο μυ, ενώ αν το συγκρίνετε με το χέρι σας αν θέλετε να εκπαιδεύσετε το bicep σας, και αυτό είναι το σφιχτό μέρος. Και η λύση σου είναι να συνεχίσεις να εκπαιδεύεις το bicep σου, θα κάνεις πραγματικά και δεν είμαι φυσιοθεραπευτής, αλλά θα κάνεις το πρόβλημα χειρότερο.

Aaron: Ναι.

Katie: Επειδή πρόκειται για ισορροπία και επιμήκυνση και όπως πολλοί άλλοι παράγοντες εκτός από τη στεγανότητα.

Aaron: Ναι. Λάβετε λοιπόν αυτό το σύστημα ότι η βασική γραμμή του συστήματος ήταν ανισορροπημένη επειδή η θέση στην οποία βρισκόσασταν για το τελευταίο χρονικό διάστημα Χ. Και μετά από εκεί, προσθέτετε αυτό το νέο μοτίβο στην κορυφή και λέτε “ Ωραία, όλες οι δομές σε κατάσταση ανισορροπίας, τώρα ας αρχίσουμε να συστέλλουμε αυτό το συγκεκριμένο σημείο. ” Επειδή διαβάζουμε, ξέρετε, κάποιο περιοδικό γιόγκα ή κάτι τέτοιο πρέπει να σφίξουμε αυτόν τον μυ.

Έτσι, αντί να κοιτάζουμε από τη θέση του, όταν ολόκληρο το σώμα έρχεται σε γραμμή, και σε περισσότερα από ένα, γνωρίζετε, μια ισορροπημένη κατάσταση, όλοι οι μύες μπορούν να αρχίσουν να λειτουργούν και να αλληλουχούν μαζί. Είναι σαν μια όμορφη ορχήστρα. Επομένως, αν η ορχήστρα σας δεν ήταν καλά και σας αρέσει, “ Εντάξει, λοιπόν, νομίζω ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στον βιολιστή, ” ξέρετε, απλώς θα βάλουν όλη την ενέργεια στο βιολιστή, όπως όλοι, απλά, είναι πλήρης κακοφωνία, ή επειδή δεν θέλουμε να πάρουμε τη μουσική καθόλου.

Αλλά θα βυθίσω 100 grand του βιολιστή και θα πάρω τα καλύτερα μαθήματα, είμαστε πολύ καλά, επιστρέφεις, ο βιολιστής είναι καταπληκτικός. Ξέρετε, αλλά, όπως ολόκληρη η ορχήστρα, εξακολουθεί να μην παίζει. Και έτσι τα σώματά μας είναι χτισμένα για να παίζουν σαν ορχήστρα, και υπάρχουν πραγματικά απλά πράγματα που μπορούμε να το κάνουμε, όπως ουσιαστικά προπονητής ολόκληρης της ομάδας. Ξέρετε, αλλά κάθονται σε καμπούρα, ξέρετε, το σκυλί σας, πλημμυρίζετε με το χαρτί και σας αρέσει να πιέζετε τα βαρέλια σας που δεν φέρνουν την ομάδα μαζί.

Κάτι: Εντάξει. Θέλω να πάω βαθύτερα σε αυτήν την ιδέα, και ελπίζω ότι δεν θα το θεωρήσετε ως προσβολή και ως κομπλιμέντο. Αλλά νιώθω σαν να σε βλέπω, κινείσαι σαν τα παιδιά μου, σαν παιδί, κάτι που θεωρώ καλό γιατί, όπως πάντα, είχα έξι παιδιά, είχα έξι παιδιά, οπότε έχω παρατηρήσει πολλά παιδιά κίνηση. Και καταλήγουν τέλεια από τη στιγμή που μπορούν να σταθούν και κινούνται συνεχώς. Δεν κάθονται σε μία θέση για περισσότερο από 5 λεπτά. Κινούνται συνεχώς και αλλάζουν και σηκώνονται πάνω-κάτω. Και υποθέτω ότι αυτό είναι κάτι που γεννηθήκαμε μαζί του, είμαστε καλοί και μετά το χάνουμε επειδή καθόμαστε ή λόγω παραγόντων του τρόπου ζωής. Αλλά ποια είναι μερικά από αυτά τα μοτίβα όπως πώς κάνετε ολόκληρη την ομάδα να συνεργάζεται;

Aaron: Ναι. Λοιπόν, έτσι η οκλαδόν είναι τεράστια. Ξέρετε, συνεχίζοντάς το, έτσι ώστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να έχετε ευκαιρίες να καταλήξετε στο έδαφος όπως όταν επιλέγετε κάτι από το έδαφος για παράδειγμα. Αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία για εσάς να περάσετε από αυτό το αρχέτυπο εύρος κίνησης που εξυπηρετούσε τη φυσιολογία σας από την αρχή που έχετε σώμα. Αν κοιτάξετε οποιοδήποτε ζώο, μοιάζουν να επιστρέφουν στα χτυπήματά τους, κοιτάζετε οποιοδήποτε παιδί που μοιάζει με ένα τεράστιο συστατικό για την ανάπτυξή του καθώς προέρχεται, ξέρετε, να γίνετε έμβρυο σαν ενήλικας. Χωρίς αυτήν τη θέση, συνδέει κάθε είδους νευρολογικά προβλήματα, όπως ενσωματώνετε τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας μέσω αυτών των μοτίβων κίνησης.

Έτσι, όταν έχετε μια ευκαιρία, απλώς σκάστε μια στάση. Και για τους περισσότερους ανθρώπους, θα χρειαστούν βοήθεια με αυτό, και αυτό είναι κάτι που θα μπορούσαν να κάνουν είναι ότι θα μπορούσαν να σηκώσουν τα τακούνια τους για να ξεκινήσουν. Θα μπορούσαν να δουν μέσα από τα τακούνια σας κάτω από μερικά βιβλία, μόνο για να σηκωθείτε λίγο. Και μετά καθώς κατεβαίνετε σε αυτήν την κατάληψη, θα παρατηρήσετε ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να διατηρήσετε μια καλύτερη φόρμα. Έτσι, σαν μια μακρύτερη σπονδυλική στήλη και κρατήστε τα γόνατα από το να καταρρεύσουν προς τα μέσα, να πέσουν στο έδαφος όποτε μπορείτε, να κρέμονται. Υπάρχει ένα ολόκληρο βιβλίο που ονομάζεται “ Shoulder Pain ” από έναν άντρα που ονομάζεται Dr. John Kirsch. Τοποθετώ στο επερχόμενο βιβλίο μου. Και, εκεί, είναι ορθοπεδικός χειρουργός, ισχυρίστηκε ότι το 99% των ασθενών που θα έβλεπε για χρόνιο πόνο στον ώμο, απλώς τους περνούσαν από αυτό το πρωτόκολλο ανάρτησης μόλις ένα μισό λεπτό κάθε μέρα καταλήγουν να μειώνουν ο πόνος στο μηδέν, που ακούγεται αρκετά εξωφρενικό, αλλά το βιβλίο, εννοώ, ελέγξτε το βιβλίο, ελέγξτε τον άντρα, είναι σαν να έχει γίνει αποδεκτό από πολλούς πραγματικά έξυπνους ανθρώπους.

Και, ναι, εννοώ, όπως έχω βιώσει τον εαυτό μου, από το να περνάω λίγο χρόνο να αντιστρέψω αυτό το μοτίβο πρόσκρουσης στον ώμο, γιατί αυτό που κάνεις είναι να περπατάς στον κόσμο, είσαι αμέσως περιστρέφοντας τους ώμους σας, βρίσκεστε σε αυτήν την υπερκινητική σπονδυλική θέση, βρίσκεστε σε αυτήν την μπροστινή στάση του κεφαλιού. Επομένως, όχι μόνο δεν φαίνεται πολύ όμορφο, αλλά προσκρούει επίσης σε όλο αυτό το συνδετικό ιστό, τα νεύρα και τις αρτηρίες και όλα αυτά γύρω από το λαιμό σας, μοιάζει με αυτοκινητόδρομο.

Και έτσι όταν αρχίζετε να αφήνετε αυτούς να σέρνουν προς τα εμπρός, προς τα εμπρός, προς τα εμπρός, κυριολεκτικά τσιμπάει στο νευρικό σας σύστημα και πιέζει προς τα κάτω στο καρδιαγγειακό σας σύστημα, στην κυκλοφορία σας. Και λοιπόν, η απλή πράξη να φτάσετε και να αρπάξετε ένα κλαδί δέντρου ή να κάνετε τον εαυτό σας σαν μια ανεβασμένη μπάρα και να το βάλετε ανάμεσα στο γραφείο σας, ξέρετε, πόρτα και ακριβώς καθώς περπατάτε μέσα από αυτό, λίγο σαν να επιτρέπετε αυτό το μήκος να συμβαίνει στους ώμους τους, αλλάζει κυριολεκτικά το σχήμα της ζώνης ώμου σας. Και από αυτό που ο Τζον Κίρς, ορθοπεδικός χειρουργός, πόνος στον ώμο, είπε, '99% το βρίσκω δύσκολο να το πιστέψω. ” Αλλά αυτό δηλώνει στο βιβλίο.

Κάτι: Ουάου. Όταν τα παιδιά το κάνουν φυσικά. Βρίσκονται σε μπαράκια.

Aaron: Φυσικά. Ναι.

Κάτι: Είναι πάνω σε δέντρα. Τι γίνεται με την αντιστροφή; Επειδή αυτό είναι το πράγμα που, ξέρεις, κάποτε στο προσκήνιο πρόσφατα να κρέμεται ανάποδα; Υπάρχει όφελος από την ανάποδη ανάρτηση;

Aaron: Ναι, ναι, απολύτως όλα. Ξέρεις, φέρνοντας νέο αίμα πίσω στον εγκέφαλο, ξέρεις, και το φέρνεις πίσω στην καρδιά, και το φέρνεις πίσω από το … έτσι σκεφτείτε καθώς στέκεστε όλη μέρα, ξέρετε, όπως κάνουμε, εμείς Στέκεται πάνω από το κάθισμα, το αίμα απλώς ανεβαίνει στα κάτω διαμερίσματα σας. Έτσι, οτιδήποτε επιτρέπει αυτό το αντίστροφο να ξανακαθαρίσει το αίμα σας, να το αντλήσει πραγματικά πίσω από την καρδιά, να απαλλαγούμε από όλο αυτό το παλιό λεμφικό υγρό που είναι τα πράγματα που απλώς πυροβολούν στα κάτω διαμερίσματα σας, κάντε οτιδήποτε . Και, ναι, έτσι είναι καλό για σένα.

Νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν μια κούνια γιόγκα. Είναι σαν ένα πολύ απλό πράγμα που θέλω να κλείσω το σαλόνι μου. Και είναι σαν ένα ουσιαστικά σαν μεταξωτό πράγμα που κρεμάτε από την οροφή σας. Όταν σηκώνετε τον εαυτό σας και ανοίγετε τα πόδια σας και ουσιαστικά θέλετε να το κρεμάσετε σαν ρόπαλο. Το θεωρώ καταπληκτικό. Γι 'αυτό είναι πολύ χρήσιμο με την αποσυμπίεση του κάτω μέρους της πλάτης, την αποσυμπίεση, γνωρίζετε, ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και απλώς τα κυκλοφορούντα υγρά προς την κατεύθυνση που είναι, ξέρετε, καλύτερα από αυτά που απλώς απλώνουν στα πόδια σας.

Κάτι: Ναι. Όταν πήρα συμβουλές μία φορά, δεν ξέρω πόσο ακούγεται επιστημονικά, αλλά απλώς βάζοντας τη νύχτα με τα πόδια σας ευθεία πάνω σε έναν τοίχο …

Aaron: Ναι, αυτό θα έλεγα.

Aaron: … 90 γωνία βαθμού, έχει αλλαγές στην κορτιζόλη σας, στον ύπνο σας. Βλέπω καλύτερο ύπνο από αυτό, σίγουρα.

Aaron: Ναι. Και, επίσης, επιμηκύνετε τον κορμό της ουράς σας, ξέρετε, έτσι πολλοί από αυτούς τους μυς στη χαμηλή πλάτη σας καταλήγουν χρονοβόρα. Έτσι, όταν έλεγα προηγουμένως όπως το L5-S1, αυτό, ξέρετε, σχήμα σφήνας, ώστε να θέλετε να έχετε λίγη κλίση με τη λεκάνη, δεν θέλετε αυτή την κλίση προς τα εμπρός. Δεν θέλετε αυτή η κλίση προς τα εμπρός να είναι τόσο δραματική που σας βάζει σε αυτό που ονομάζεται υπερφόρτωση ή ουσιαστικά σαν τις κοιλιές σας να ανοίγουν και να την αποκαλούν φωτοβολίδα. Δεν θέλετε να είστε … Ακούγεται σαν τον Rick Flare, ο παλαιστής. Rick Flare, εξοικειωμένος με αυτό;

Κάτι: Ίσως.

Aaron: Νομίζω ότι το όνομά του είναι Rick flare. Τέλος πάντων, αυτό είναι το υπόλοιπο της παιδικής μου ηλικίας.

Katie: Πρέπει να το ψάξω στις σημειώσεις της εκπομπής μου.

Aaron: Ναι. Συνήθιζα να μαζεύω κάρτες παλαιστής όταν ήμουν μικρό παιδί.

Katie: Δεν ήξερα ότι υπήρχαν κάρτες παλαιστής.

Aaron: Υπήρχαν κάρτες παλαιστή.

Katie: Νομίζω ότι ονομάζονται κάρτες μπέιζμπολ. Είμαι ένα ολοκληρωμένο μπέιζμπολ geek.

Aaron: Συλλέγω κάρτες μπέιζμπολ, στην πραγματικότητα, αλλά …

Katie: Ποια είναι η ομάδα σου;

Aaron: Ω, ποια ήταν η ομάδα; Μου αρέσουν οι Yankees, αλλά αυτό οφείλεται στον Seinfeld.

Κάτι: Ω, ναι. Εκθεση.

Aaron: Ξέρεις, George, εργάζεται για τους Yankees, οπότε είναι μεγάλη υπόθεση. Αλλά, ναι, οι κάρτες παλαιστής, είχα μια φωτογραφία του Karl Malone στην κρεβατοκάμαρά μου. Είναι τεράστιος άντρας 6 '9 like ακριβώς όπως με κοιτάζει κάτω ενώ κοιμόμουν. Ή το & hellip ;. είπε ο ταχυδρόμος.

Katie: Ήταν το ψευδώνυμό του παλαιστή;

Aaron: Δεν είναι παλαιστής.

Katie: Δεν ξέρω ποιος είναι.

Aaron: Karl Malone. Είναι παίκτης μπάσκετ.

Κάτι: Εντάξει. Δείτε το μπάσκετ. δεν είναι το δυνατό μου άθλημα. Θα πρέπει να μου αρέσει, δεν θα το επεξεργαστώ, θα είμαι ευάλωτος.

Aaron: Καλύτερα όχι.

Katie: Εντάξει, οπότε επιστρέψτε στο γιόγκα. Επειδή θα πω, από τη σκοπιά ενός γονέα, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική κατάσταση του παιδιού σας. Έχουμε λοιπόν σε όλα τα δωμάτια των παιδιών μας.

Aaron: Καταπληκτικό.

Katie: Έχουμε κούνιες γιόγκα, μεταξωτά και δαχτυλίδια γιόγκα. Και αν δεν τους δώσετε τόνους χρόνου οθόνης και βαρεθείτε μια φορά, θα ξοδέψουν πολύ χρόνο ανάποδα σε αυτά τα πράγματα.

Aaron: Ω, ναι.

Katie: Και μάλλον μπορείτε να μιλήσετε και σε αυτό, αλλά εγώ είχα κάνει ανθρώπους πριν που μίλησαν για το αιθουσαίο σύστημα και πώς τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες, δεν λαμβάνουν αρκετή αιθουσαία κίνηση και είναι ανάποδα. Και στην πραγματικότητα έχει ψυχολογικές συνέπειες για τον εγκέφαλό μας και ειδικά για τα παιδιά για ανάπτυξη, τόσο καλό για τους ενήλικες, επίσης πολύ καλό για τα παιδιά.

Aaron: Ω, ναι. Ναι, εννοώ, γίνεστε το περιβάλλον σας, ξέρετε, ότι το πράγμα είναι σαν το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε επί του παρόντος ως επί το πλείστον, ξέρετε, αναθέτουμε το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κίνησης που είναι ζωτικής σημασίας για το δικό σας νευρολογικό ανάπτυξη, είναι κρίσιμο για, ξέρετε, την ανάπτυξη του σώματός σας. Θέλω να πω, είναι εκπληκτικό που το κάναμε, όπως φτάσαμε σε ένα σημείο που κυριολεκτικά μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ σας & έχετε δει την ταινία “ Idiocrasy? ”

Κάτι: Όχι.

Aaron: Δεν έχεις;

Κάτι: Παίρνω όλες αυτές τις ιδέες.

Aaron: Θεέ μου, “ Idiocrasy. ” Ελπίζω, είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εσάς θα το έχετε παρακολουθήσει. Ουσιαστικά, “ Idiocrasy ” είναι σαν, είναι μια παρωδία για το πώς θα μπορούσαν να μοιάζουν οι Ηνωμένες Πολιτείες αφού δεν ξέρω τι έτος είναι, κάποια στιγμή στο μέλλον, όπως, πολύ μακριά στο μέλλον, αφού αναθέτουμε όλη την ανάγκη να μου αρέσει ουσιαστικά να έχουμε οποιαδήποτε νοημοσύνη ή έχουν φυσική ικανότητα. Και απλά, ξέρετε, πώς θα περιμένατε να μοιάζει.

Κάτι: Ουάου, εντάξει.

Aaron: Ναι, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά είναι κωμωδία. Και έτσι θα σπάσω αυτό το νιώθω. Το νιώθω. Για τι πράγμα μιλάμε? Οι κούνιες. Γινόμαστε λοιπόν το περιβάλλον μας, οπότε επειδή αναθέτουμε όλο αυτό το πολύτιμο κίνημα που είναι το θεμέλιο της ανθρωπότητάς μας, ξέρετε, όλα αυτά τα διαφορετικά κινήματα. δεν είναι απλώς κίνηση για χάρη κίνησης. Είναι η κίνηση να τροφοδοτείτε κυριολεκτικά τη βιολογία σας. Εάν δεν έχετε αυτές, ξέρετε, ορισμένες κωμικές αρχετυπικές κινήσεις στην καθημερινότητά σας, μέρη του σώματός σας δεν θα τρέφονται, αλλά πρέπει να ταΐζετε όλους σας. Δεν μπορείτε απλώς να εργαστείτε στους δικέφαλους μυς και τους τρικέφαλους μυς και τα χαρακτηριστικά όπως ολόκληρο το σύστημά σας θέλει να συνδεθεί.

Ξέρετε, οι ισχυρότεροι άνθρωποι που έχουν στην πραγματικότητα είναι ότι έχουν πολλή δύναμη στην πλάτη τους, τους γοφούς τους, το άκρο τους, ξέρετε, εκείνους τους μυς που δεν βλέπετε στην πραγματικότητα. Και έτσι είναι σαν μια ενδιαφέρουσα μεταφορά, νομίζω ότι για να είμαι ένα πραγματικά, πραγματικά δυνατό άτομο. Και για να αισθάνεστε δυνατοί στον εαυτό σας, πρέπει να εργαστείτε από την πλευρά που οι άνθρωποι δεν βλέπουν. Ξέρετε, το μόνο που κάνετε είναι να εστιάσετε στις επιφανειακές πτυχές που βλέπουν όλοι, μπορεί να λειτουργήσει για λίγο, αλλά τελικά αυτό το σύστημα θα καταρρεύσει.

Ξέρετε, και πολλά από τα μέρη σας που οι άνθρωποι δεν βλέπουν σαν να είναι σε θέση να καταλήξουν στο έδαφος και να έχουν την κινητικότητα του ισχίου και να μην έχουν δύναμη από τους γοφούς και τους μεντεσέδες του ισχίου και, ξέρετε , να έχετε τη σωστή κινητικότητα πάνω από το κεφάλι σας, ξέρετε, όλες αυτές οι θέσεις, είναι θεμελιώδεις για τη λειτουργία ολόκληρης της φυσιολογίας σας. Ξέρετε, αλλά δεν φαίνονται τόσο σέξι αμέσως. Αλλά όσο, μακροπρόθεσμα, είναι σαν να είναι το ίδρυμα μαζί σας. Αυτό που λέω σχηματίζουμε στο περιβάλλον μας.

Αν λοιπόν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, αρχίστε να κοιτάτε, παρατηρείτε το περιβάλλον σας, δείτε τι θα δημιουργούσε αυτό το περιβάλλον; Συνήθως, εάν είναι καναπές, ξέρετε, σε ένα μεγάλο τραπέζι και μια μεγάλη τηλεόραση επίπεδης οθόνης, και μερικές καρέκλες γύρω από ένα μπαρ, και δάπεδα από γρανίτη, γνωρίζετε, και αυτό είναι το σπίτι σας, τι θα δημιουργούσε αυτό; Τίποτα δεν πάει καλά με αυτό, αλλά συνήθως θα είναι ένα άτομο που, ξέρετε, κυνηγάει έναν καναπέ και κοιτάζει μια οθόνη και, στη συνέχεια, ίσως παίρνει ένα ποτό αλκοόλ και, ξέρετε, κάθεται στην καρέκλα και ξεκινάει και ότι οι θέσεις που σχετίζονται με κυριολεκτικά αίσθημα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι η νούμερο ένα κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Προς το παρόν, είναι σαν καινούργιο, είναι νέο. είναι μια πολύ μεγάλη υπόθεση.

Ξέρετε, και έτσι δεν το κοιτάμε το βλέπουμε από “ Ω, είναι κάτι EMF, ή είναι ένα θρεπτικό πράγμα. Θα φάω πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη μας σκοτώνει. ” Ήταν, «Φίλε, τι γίνεται με μηχανικά το σώμα σας είναι σε θέση που λέει στο δικό σας νευρικό σύστημα, τη δική σας φυσιολογία που χάσατε; ” Και όταν βρίσκεστε σε αυτήν την καμπούρα πάνω στη θέση … Υπάρχει μια μελέτη από το Χάρβαρντ, Amy Cuddy, που είναι πραγματικά δημοφιλές TED Talk, είμαι βέβαιος ότι έχετε δει, μιλάει σαν να είναι μια στάση δύναμης. Έτσι, όταν βρίσκεστε σε αυτήν την όρθια, στοιβαγμένη θέση, ξέρετε, τα όπλα που είναι υπερυψωμένα ονομάζονται υπεράνθρωπες δυνάμεις, αυτό φαίνεται μόλις μετά από δύο λεπτά ότι είναι ζωντανά παραδείγματα. Και διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται, διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται, τότε το αντίστροφο συμβαίνει όταν πηγαίνετε σε καμπούρα πάνω σε είδος θέσης, ξέρετε, είμαι καμμένος τώρα.

Τώρα, εντάξει, λοιπόν, τώρα η τεστοστερόνη μειώνεται, οι ορμόνες του στρες ανεβαίνουν. Επειδή κυριολεκτικά αυτά είναι ενσωματωμένα μοτίβα καθ 'όλη τη διάρκεια των χιλιετιών που είναι εντάξει όταν η Katie βρίσκεται σε αυτήν τη θέση, είναι, εντάξει, είτε, ξέρετε, χάσατε είτε υπερασπίζεται. Όταν ανεβαίνει σε αυτήν την όρθια θέση, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα για υπεράσπιση και αισθάνομαι ασφαλής, μπορώ να εκθέσω τα ζωτικά μου όργανα. Λοιπόν, σας συνδέεται λέγοντας, “ Εντάξει, ωραίο. ” Όπως, ας την χυμό με μερικές ορμόνες που κερδίζουν.

Katie: Αυτό είναι εκπληκτικό. Και είναι πραγματικά μετρήσιμο όπως είπατε σε αυτήν τη μελέτη.

Aaron: Ναι.

Katie: Και έτσι είναι πραγματικά τόσο απλό όσο απλά να έχετε τρόπους όλη την ημέρα για να αλλάξετε συνειδητά τη θέση σας και να αλλάξετε τη στάση σας;

Aaron: Ναι. Και νομίζω ότι μπορεί να είναι …

Katie: Και, σαν να χτίζεις από εκεί; Αυτό είναι & hellip ;;

Aaron: Νομίζω ότι μπορεί να είναι, αλλά νομίζω ότι η τάση των συχνά ωρών για τους ανθρώπους είναι αν αλλάξετε τη στάση σας και πηγαίνετε σαν πιο όρθιοι έτσι, πολλές φορές, θα κρύψετε απλώς την ανισορροπία στην πλάτη σας. Ξέρετε, οπότε θα τραβήξετε τους ώμους σας πίσω, ξέρετε, αλλά τότε μόνο το κάτω μέρος της πλάτης σας αναδεικνύει ότι μιλάει για υπερβολική λορδοτική θέση. Ξέρετε, κάτι όπως αναφέρατε να ξοδεύετε χρόνο στο έδαφος, ξέρετε, και σαν να σηκώνετε τα πόδια σας στον τοίχο και να αρχίζετε να δημιουργείτε αυτό το μήκος μέσω της οπίσθιας αλυσίδας σας και να αρχίσετε να βρίσκετε την αναπνοή σας στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά σας, εσείς ξέρετε, κάτι που οι άνθρωποι μπορούν τώρα να κάνουν είναι να φέρουν τα χέρια σας στις πλευρές των πλευρών σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να είναι χαμηλά στην περιοχή των χαμηλών πλευρών σας, από όπου τυλίγεται το διάφραγμα, αρχίστε να αισθάνεστε ότι το διάφραγμα επεκτείνεται προς τα έξω με τα πλευρά σας και αρχίζετε πραγματικά να αισθάνεστε ότι το διάφραγμα σας έρχεται στη γραμμή.

Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σχεδόν αμέσως αρχίζετε να αισθάνεστε ότι ολόκληρο το σώμα σας αρχίζει να μειώνεται και να ηρεμεί και πηγαίνετε σε περισσότερα από αυτά όπως η κατάσταση ξεκούρασης, πέψης ή παρατύπου. Έτσι θα ήταν απλά πράγματα όπως νομίζω ότι δημιουργούν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Ενώ αν το μόνο που κάνετε είναι ακριβώς, ξέρετε, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και κάνατε σαν λίγο κουνήμα, θα είναι πραγματικά χρήσιμο. Αλλά νομίζω ότι, ίσως, βλέποντας σαν χειροκίνητος θεραπευτής κάποιου είδους ή φυσιοθεραπευτή, κάποιος μπορεί να σας διδάξει κάποιες σωστές τεχνικές ανύψωσης, μπορούν να αρχίσουν να επανενώνουν αυτά τα νέα μοτίβα στο σώμα σας, αλλάζοντας το περιβάλλον σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο στο έδαφος. Αυτό είναι μεγάλο, αλλάξτε τα περιβάλλοντα που έχετε. Έτσι, μπορείτε να κρεμάτε τακτικά είναι μεγάλο, μαθαίνοντας πώς να εξαρτάται από τους γοφούς σας. Ξέρετε για μεντεσέ από τα ισχία σας;

Κάτι: Δεν νομίζω ότι το έχουμε συζητήσει ακόμη. Δεν ξέρω, ελπίζω ότι μπορώ να εξαρτώμαι από τους γοφούς μου.

Aaron: Πολύ μεγάλη υπόθεση. Ο καθένας μπορεί να εξαρτάται από τους γοφούς τους, αλλά αν οι άνθρωποι κάνουν ή όχι είναι διαφορετικοί. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι όταν είμαστε σε αυτό σαν να με παρακολουθούν να μαζεύω κάτι από το έδαφος, ως επί το πλείστον, θα κάθονται περισσότερο από την περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Λοιπόν, μπορείτε να κάνετε μεντεσέδες όπως ο ώμος, όπως μεταξύ του ώμου και της καρδιάς, και τα ισχία είναι απλώς εκτός σύνδεσης. Ξέρετε, οπότε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας προέρχεται από την εργασία μέσω αυτού του θωρακικού εδάφους. Εν τω μεταξύ, τα ισχία που είναι το ισχυρότερο, πιο ισχυρό σύμπλεγμα αρθρώσεων που έχετε σε ολόκληρο το σώμα σας. Ξέρετε, οι γλουτοί σας μοιάζουν με πλήρη δύναμη.

Ξέρετε, αν κοιτάξετε κάποιοι όπως οι αθλητές που πληρώνουμε για να παρακολουθήσουν να κάνουν το πράγμα τους, ξέρετε, χορευτές ή ποδοσφαιριστές, ή παίκτες χόκεϋ, ανεξάρτητα από τον λόγο που τους πληρώνουμε μόνο για να παρακολουθήσουμε τους μηχανισμούς του σώματός τους, Αυτό που κάνουμε είναι ότι είναι πραγματικά αποτελεσματικά με τη χρήση των γοφών τους. Δεν μπορείτε να τα καταφέρετε σε οποιοδήποτε απαιτητικό άθλημα και να μην μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τους γοφούς σας. Και έτσι εάν μπορείτε να πάρετε αυτές τις ίδιες αρχές στο πώς κόβω ένα αγγούρι στην κουζίνα μου, ή πώς παίρνω το παιδί μου από το έδαφος ή, ξέρετε, πώς μπαίνω και βγαίνω από το αυτοκίνητό μου, μπορείτε να αρχίσετε να μονώνετε τον εαυτό σας με μερικά από αυτά τα οφέλη για την υγεία, ξέρετε, όπως μπορεί να πάρει ένας Ολυμπιακός αθλητής.

Έτσι, μαθαίνοντας τη διαδικασία απλά σαν εμένα, είναι πολύ απλό, απλώς δείχνετε το πισινό σας πίσω σας. Αν βρεθείτε σε θέση οκλαδόν, απλά επαναφέρετε το πισινό σας, ξέρετε και φανταστείτε τους γοφούς σας σαν γωνία, οπότε προσπαθείτε να έχετε μια απότομη γωνία με τους γοφούς σας. Και πηγαίνετε σε θέση οκλαδόν, θέλετε να μπορείτε να κοιτάτε προς τα κάτω και να βλέπετε τα δάχτυλα των ποδιών σας να είναι ένα ωραίο σημάδι που θα μπορούσατε να έχετε.

Έτσι, εάν μπορείτε να δείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αυτό σημαίνει ότι τα γόνατά σας δεν πηγαίνουν μπροστά από τα πόδια σας, πράγμα που σημαίνει ότι τα ισχία σας πηγαίνουν προς τα πίσω. Οπότε το πισινό σας πρέπει να επιστρέψει στο διάστημα, όπως το περιέγραψα σαν να φαντάζεστε ότι έχετε μικρές κεραίες στα μάγουλά σας και είναι περίεργοι για τον κόσμο πίσω σας. Και φτάνουν πίσω, πίσω, πίσω. Καθώς πηγαίνετε σε αυτή τη θέση οκλαδόν, η σπονδυλική σας στήλη παραμένει ωραία μακριά, η λεία πηγαίνει πίσω πίσω σας, τα γόνατα μένουν πάνω από τα πόδια. Αυτή η απλή πρακτική, που θα χυθεί σε ό, τι κάνετε. Και μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ εργάζεστε στην κουζίνα, ενώ παίρνετε τα παιδιά σας από το έδαφος. Οι κοινές οικιακές δραστηριότητες μπορούν να σχετίζονται με μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Κάτι: Ναι. Απλώς σκεφτόμουν την πρακτικότητα αυτού όταν λέγατε, νομίζω πόσες φορές την ημέρα, όχι τόσο πολύ τώρα με ένα τρίχρονο, αλλά μαζεύω το παιδί μου, μαζεύω κάτι από το πάτωμα . Παίρνω φαγητό σαν να ξέρω το ντουλάπι στο έδαφος οτιδήποτε είναι σταθερό. Λοιπόν, ναι, αν αλλάξετε μόνο αυτό το μοτίβο κίνησης, έχετε αλλάξει πραγματικά σαν 200 κινήσεις την ημέρα, όχι μόνο μία κίνηση.

Aaron: Και αυτό για τους ανθρώπους που τους αρέσει είναι πολύ σημαντικό. Πες, απλά μιλούσα με έναν φίλο, παίζει για την χιονοστιβάδα του Κολοράντο. Στην πραγματικότητα κάνει εδώ κάνοντας την κρύα βουτιά και όλα αυτά τα πράγματα και μιλάμε σαν όταν βρίσκεστε σε τόσο υψηλό επίπεδο με τον αθλητισμό, ξέρετε, πού σας αρέσει να πληρώνεστε εκατομμύρια δολάρια για να εκτελέσει το σώμα σας. Όπως, λοιπόν, είναι ουσιαστικά σαν ένα κομμάτι κρέατος, είναι σαν να χρειάζεται να εκτελεί το σώμα σας, ξέρετε ή είστε μακριά.

Κάτι: Ναι.

Aaron: Και όταν συμβαίνει αυτό, δεν έχουμε τόσο πολύ στην τυπική καθημερινή ζωή. Όπως, μπορούμε να επιτρέψουμε πολύ περισσότερα χρήματα στο τραπέζι που νομίζω ότι θα μου αρέσει «Θεέ μου, απλώς συνεχίστε να το περνάμε, ξέρετε, αλλά όταν βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση, όπου μοιάζει, είστε κυριολεκτικά όπως, ξέρετε, σε ορισμένες περιπτώσεις, σχεδόν όπως η ζωή σας είναι στη γραμμή, εάν το σώμα σας δεν αποδίδει σωστά, αρχίζετε να προσέχετε πού μπορώ να πάρω μερικές από αυτές τις επιπλέον αλλαγές οπουδήποτε μπορώ. Ξέρετε, κάτι που θεωρεί πολύτιμο με αυτό είναι να δίνει προσοχή στους μηχανικούς του, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε περισσότερο από την ημέρα του ως προπόνηση, έτσι ώστε όταν πρόκειται για την ώρα του παιχνιδιού, δεν είναι ακριβώς όπως, & ldquo Ω, θα ήθελα να φορέσω σαν χόκεϊ, ξέρεις, μόνος σου. ” Είναι σαν, “ Όχι, όχι, όχι. Όλη η μέρα ήταν ευκαιρίες για μένα να καλλιεργήσω όλες αυτές τις ίδιες μηχανικές αρχές που με κάνουν καλύτερο παίκτη χόκεϊ. ” Ξέρετε, έτσι μπορείτε να το κάνετε όπως λέτε όπως εργάζεστε με την οικογένειά σας ή μαγειρεύετε λαχανικά ή ό, τι κάνετε.

Katie: Και νομίζω ότι το άλλο σημαντικό μέρος αυτού δεν είναι το διαχωρισμό της κίνησης στην κατηγορία του, γιατί νιώθω έτσι αυτό που κάνουμε στην Αμερική πολύ. Είναι σαν να έχουμε ζωή και στη συνέχεια έχουμε αυτό το μικρό μέρος της ζωής που ονομάζεται επεξεργασία, και αυτό θα κινηθούμε, και στη συνέχεια τον υπόλοιπο χρόνο είμαστε εντελώς καθιστικοί. Ακόμα, έχω δει μελέτες με τα πιο ενεργά “ άτομα ” που εργάζονται για μια ώρα την ημέρα, την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν ακόμη, αλλά εξακολουθούν να μην κάνουν τη σωστή δραστηριότητα όλη την υπόλοιπη μέρα.

Aaron: Αυτό είναι σωστό. Έχετε ακούσει μια γυναίκα που ονομάζεται Joan Vernikos; Εργάζεται με τη NASA. Κάνει εκεί, ποιος είναι ο τίτλος της; Είναι κάτι σαν … κάνει την υγειονομική περίθαλψη των αστροναυτών. Κοιτάζει ποια είναι η υγεία τους ανεξάρτητα από τον πιο φανταχτερό τίτλο από ότι θα ήταν, συμπληρώστε το κενό. Και το κάνει αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από οποιονδήποτε άλλο, νομίζω ότι ήταν σαν κάτι σαν 30 χρόνια, συνεργάζεται μαζί τους.

Και εκείνη την εποχή, αυτό που έχει δει, ένα από τα πράγματα που ξεχωρίζει για αυτό που έχει δει είναι ότι χρειάζονται συνεχή άσκηση ενώ βρίσκονται στο διάστημα, σε σύγκριση με την μπροστινή φόρτωση ή την φόρτωσή του πίσω. Όπως, το σκέφτεστε σαν πόσιμο νερό που δεν θα πίνατε … μπορεί να το έχετε διαβάσει, νομίζω ότι αυτό ήταν στην εισαγωγή του βιβλίου. Αλλά δεν θα φορτώσετε ξανά την πρόσληψη νερού για τη βδομάδα τη Δευτέρα με τους φίλους σας, θα σταθείτε και θα χτυπήσουμε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Ξέρετε, ψεκάζοντας το νερό σαν να έχετε σαν πόλεμο στο νερό, και στη συνέχεια την υπόλοιπη εβδομάδα σας αρέσει, “ Cool, πήρα το νερό μου. ”

Katie: Το δέρμα σου στεγνώνει γρηγορότερα σε επτά ημέρες.

Aaron: Στεγνώστε το. Δεν θα το κάνεις αυτό. Ξέρετε, είναι με τον ίδιο τρόπο όπως το σώμα σας ανταποκρίνεται κυριολεκτικά με παρόμοιο τρόπο, όπως, όπως η κίνησή σας είναι η διατροφή. Το σώμα σας χρειάζεται κίνηση για να λειτουργεί σε τακτική βάση. Και με τους αστροναύτες, με τη Joan Vernikos, έχει δύο βιβλία. Κάποιος είναι σαν, νομίζω ότι λέγεται “ Sitting Kills. ” “ Sitting Kills ” και ένα είναι σαν “ Μετακινήστε το σώμα σας, ” “ Σώστε τη ζωή σας ” ή κάτι. Τέλος πάντων, αυτό που βρήκε μαζί τους ήταν ότι αν έκαναν την ρουτίνα κίνησης με πλάτη, AKA, αυτό που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή..με το Equinox για 45 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα ή οτιδήποτε άλλο. Και τον υπόλοιπο χρόνο, όπως ακριβώς κάθονται σε μια καρέκλα, εστιάζοντας στη δημιουργία χρημάτων για πολλούς ανθρώπους. Ίσως, ελπίζουμε ότι κάποιοι έχουν ξεπεράσει αυτό, αλλά αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Και μετά πιστεύουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε αυτό, αλλά αυτό που βρήκε είναι οι αστροναύτες που κάνουν ουσιαστικά το ίδιο μοτίβο, πηγαίνουν σε αυτήν την ταχεία γήρανση. Έτσι, όταν βρίσκεστε στο διάστημα, όλα τα επιβλαβή αποτελέσματα της μηδενικής βαρύτητας, ουσιαστικά, μοιάζει να γίνεστε πραγματικά πολύ μεγάλοι πολύ γρήγορα.

Katie: Κυτταρικά, το κάνουν. Είχαν τα ίδια δίδυμα. Διαβάσατε γι 'αυτό, ένας ήταν αστροναύτης και ένας όχι; Και αυτός που φαινόταν όχι μόνο φαινόταν μεγαλύτερος αφού πέρασε χρόνο στο διάστημα, ίσως στο διαστημικό σταθμό, τα τελομερή του είχαν ηλικία, όπως τα κελιά του που γερνούσαν πολύ δραστικά και ήταν πανομοιότυπα δίδυμα.

Aaron: Ναι. Τα οστά γίνονται εύθραυστα, όπως ο μυς σας αντικαθίσταται με λίπος. Ξέρετε, έτσι ώστε να συμβαίνει αυτό, ξέρετε, χώρο, νομίζω ότι είναι σαν, ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει εδώ, μόλις χρονομετρήθηκε φορές 100. Ξέρετε, έτσι μπορείτε δείτε τα παρόμοια μοτίβα, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βιβλία του Joan Vernikos, ξέρετε, “ Sitting Kills ” Νομίζω ότι έχει μετακινηθεί, ούτως ή άλλως, ελέγξτε τα.

Katie: Θα τα βάλω στις σημειώσεις της εκπομπής.

Aaron: Ναι. Αλλά μέσα σε αυτό, αυτό είναι βασικό μέρος ολόκληρης της όπως η διατριβή στη ζωή είναι σαν να χρειαζόμαστε συνεχείς διαταραχές. Πρέπει να ανεβάζουμε συνεχώς το βράχο, να συνεχίζουμε να κουνάμε το σκάφος, να συνεχίζουμε να κουνάμε το σκάφος. Και τότε μέσα σε αυτό νομίζω ότι μπορείς να γίνεις σαν ένα εμμονές παράξενο με πάντα σαν να φοβάσαι και να είσαι αυτός ο τύπος σαν να μπορεί να μου αρέσει κάθε φορά. Αλλά προσπαθώ να βελτιωθώ με αυτό, ώστε να είστε σε μια δυνατή θέση καθιστή και να είστε εντελώς ακίνητοι σαν να έκανα διαλογισμό Pasasana πρόσφατα, όπως και πριν από πέντε μήνες. Είστε εξοικειωμένοι με αυτό;

Κάτι: Λίγο. Αλλά εξηγήστε γιατί οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι.

Aaron: Ο διαλογισμός Pasasana, ουσιαστικά, κάθεστε στη θέση του. Είναι σαν μια υποχώρηση 10 ημερών διαλογισμού, και σχεδόν το μόνο που κάνετε για 10 ημέρες είναι κυριολεκτικά απλά να καθίσετε σε ένα δωμάτιο και να διαλογιστείτε. Λοιπόν, ξυπνάτε στις 4:00 το πρωί, και στη συνέχεια σας αρέσει να κάθεται μια ώρα, και στη συνέχεια να κάνετε λίγο διάλειμμα μεταξύ τους. Πηγαίνετε για λίγο περίπατο ή οτιδήποτε άλλο. Ήταν γύρω από το δέντρο του Joshua, έτσι όπως ακριβώς κάκτοι και σαύρες και άλλα. ¶Και, ξέρετε, οπότε παίρνετε μια μικρή βόλτα και στη συνέχεια, ξέρετε, ξεκουράζεστε για λίγο, αλλά επιστρέφουν κάνουμε άλλη μια ώρα καθιστή. Αυτό ήταν σαν να είχατε προγραμματίσει όλη την ημέρα. είναι πολύ ενδιαφέρον.

Ξέρετε, αλλά σε αυτό το χρονικό πλαίσιο αυτό που βρήκα ήταν, για ένα πράγμα, μου άρεσε ο πόνος στο σώμα μου, στη σπονδυλική μου στήλη που ήταν εκεί, ξέρετε, όσο μπορώ να θυμηθώ. Και μέσω της δύναμης του καθίσματος, ξέρετε, κάτι που είναι αρκετά αντιθετικό στα περισσότερα από τα άτομα που θέλουν τη θέση μου σαν να κάθονται θα σε σκοτώσουν. είναι το νέο κάπνισμα. Ήμουν, όπως, “ Όχι, όχι, σαν να κάθεις είναι μέρος της ανθρωπότητάς σου, είσαι sitter. ” Ξέρετε, κάθεστε, κάθονται, χρησιμοποιείτε το μπάνιο, ζευγαρώνετε, πηγαίνετε για μια βόλτα, ζωοτροφές, φτάνετε στο δέντρο, ίσως το ανεβείτε, επιστρέφετε, κάνετε όλα αυτά ξανά. Κάνεις κλικ στα ραβδιά και κάνεις φωτιά. Όπως όλα αυτά τα μοτίβα όπως, έτσι, είσαι sitter. Ξέρετε, καθώς κάνετε αυτή τη φωτιά, οκλαδόν ή καθίστε στο έδαφος καθώς το κάνετε. Για τι μίλησα; Με ενθουσιάστηκε.

Katie: Μιλούσαμε για τον διαλογισμό και τη συνεδρία σας …

Aaron: Ω ναι αυτό στο διαλογισμό. Έτσι, η συνεδρίαση είναι μέρος σας. Πρέπει να καθίσετε. Έτσι μέσα σε αυτό, θα ξοδέψετε τόσο πολύ χρόνο στη ζωή σας, θα πρέπει να καταλάβετε πώς να καθίσετε. Έτσι, ο τρόπος που θα μπορούσατε να καθίσετε καλά είναι το ίδιο πράγμα για το οποίο μιλάμε προηγουμένως με τα πράγματα του πυελικού εδάφους, να βρεθείτε σε μια θέση που τα άκρα σας σηκώνονται λίγο από το έδαφος ή την καρέκλα σας σαν να κάθονται όπως εκεί ’ Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τις καρέκλες, απλώς ότι το κάνουμε σε υπερβολικό βαθμό που γίνεται πρόβλημα. Ξέρετε, είναι σαν τα δηλητήρια στη δόση. Ξέρετε, οπότε έχουμε μια τόσο μεγάλη δόση καθισμάτων σε αυτήν την καρέκλα που τώρα είναι πολύ τοξικό.

Ξέρετε, αλλά αν αρχίσετε να απομακρύνεστε από αυτό στις καρέκλες σαν αυτό δεν είναι πραγματικά μεγάλη υπόθεση. Έτσι, ως καθιστή θέση που έχει όφελος για το σώμα σας που πραγματικά θεραπεύει το σώμα σας. Υπάρχει ένας τύπος που ονομάζεται Phillip Beach που … Τι λέγεται το βιβλίο του; “ Μύες και μεσημβρινοί. ” Το ονομάζει “ Αρχετυπικές στάσεις ανάπαυσης, ” σαν να επανατοποθετείτε τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει όταν ξεκουράζεστε, αυτό είναι μέρος της πρακτικής σας κίνησης. Γι 'αυτό δίνουμε προσοχή στο deadlift και το snatch και οποιεσδήποτε ασκήσεις κάνετε, δίνετε μια τόσο χαριτωμένη προσοχή στους μηχανικούς και όλα αυτά.

Katie: Όπως, βιντεοσκοπούμε στο γυμναστήριο, φροντίζοντας να είναι σωστό.

Aaron: Ναι, εντελώς. Και μετά είμαστε σαν, δροσερά, άρρωστα παιδιά, χτυπήσαμε αυτήν την περίοδο 45 λεπτών σούπερ ενυδάτωσης. Και τώρα θα σταματήσω να προσέχω. Του αρέσει “ Τι; Για τι μιλάς; ” Το σώμα σας κατασκευάζεται συνεχώς όλη την ημέρα, δεν έχει ιδέα αν βρίσκεστε στο γυμναστήριο ή αν βρίσκεστε στο γραφείο ή αν βρίσκεστε στο στούντιο γιόγκα, όπου κι αν βρίσκεστε, απλά ξέρει ότι είστε Μέσα σου. Ξέρετε, πάντα έχετε τους ινοβλάστες και τον οστεοβλάστη και έχετε αυτά τα μικρά κύτταρα που σας χτίζουν και σας καταρρέουν όλη την ημέρα. Ξέρετε, και είστε ο επιστάτης της δομής σας.

Έτσι, καθώς κάθεστε στο σπίτι σας, ξέρετε, εργάζεστε στον υπολογιστή, ελέγχετε το Instagram ή, ξέρετε, γράφοντας κάτι, είστε κυριολεκτικά, θα μπορούσατε να το συλλάβετε σαν να είστε στο γυμναστήριο, γιατί είστε, ξέρετε, το σώμα σας κατασκευάζεται. Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο το να φτάσετε στην μπροστινή άκρη αυτών των καθισμάτων, όπως κάθεστε, θα ευθυγραμμίσει το υπόλοιπο της σπονδυλικής σας στήλης, το οποίο ευθυγραμμίζει το νευρικό σας σύστημα, το οποίο σας βάζει σε μια θέση σαν, “ Κερδίζω, τα πάω καλά. ”

Τώρα, όταν η σπονδυλική σας στήλη, αυτή η κεντρική στήλη, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, εάν έχετε μια τοπική καμπύλη εκεί όπως μια στάση μπροστινού κεφαλιού ή σαν αυτή την υπερορδίαση της κάτω πλάτης που μιλάμε, αρχίζει κυριολεκτικά να ρυθμίζει προς τα κάτω τη δύναμη που μπορείτε να διανείμετε μέσω ολόκληρου του νευρικού σας συστήματος, επειδή δεν σας εμπιστεύεται πια. Αν λοιπόν βάλεις τον εαυτό σου σε αυτήν την ισχυρή ουδέτερη σπονδυλική στήλη, το σώμα σου είναι, “ Cool, μπορούμε να κάνουμε πλήρη ισχύ. ” Το δεύτερο που διακυβεύετε οποιονδήποτε σύνδεσμο σε όλο αυτό το σύστημα, λέει το σώμα σας, 'Woah, woah, woah. Υποχωρώ. Όπως, δεν μπορούμε να υπερβούμε τις 4.000 σ.α.λ. ή θα υπάρξει πλήγμα. ” Ξέρετε, οπότε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ασκούμε αυτές τις ανισορροπίες και στη συνέχεια περιμένουμε ότι τα σώματά μας θα είναι επιτυχημένα όπως ο αθλητισμός ή ακόμα και η συνομιλία, γνωρίζετε, τη γλώσσα του σώματος. Γνωρίζετε τον Άλμπερτ Μεχράμπιαν;

Κάτι: Όχι. Παίρνω όλες αυτές τις νέες ιδέες.

Aaron: Άρα ο Albert Mehrabian είναι, ήταν ένας άλλος ερευνητής που διαπίστωσε ότι αυτός ο κανόνας της γλώσσας του σώματος είναι 55 έως 38-7 Κανόνας, οπότε το 55% της επικοινωνίας μας προέρχεται από τη γλώσσα του σώματος, λέει ο Mehrabian. Νομίζω ότι ήταν ένα από τα πιο φανταχτερά πανεπιστήμια είναι σαν το Χάρβαρντ ή το Στάνφορντ, ένα από αυτά τα παιδιά. Το 55% προέρχεται από τη γλώσσα του σώματος και περιλαμβάνει, όπως, το χρώμα του δέρματός σας και όπως σας βλέπουμε. Όχι το χρώμα σαν τη φυλή σας, αλλά το χρώμα σαν εάν οι μαθητές σας είναι διασταλμένοι, ή το πρόσωπό σας είναι κόκκινο ή οτιδήποτε άλλο.

Και μετά το 38% ήταν η τονικότητα. Και λοιπόν, αν το είδα και άρχισα να μιλάω έτσι, και αρχίζω να πηγαίνω πολύ γρήγορα, είστε σαν, & l, τι συμβαίνει; ” Ξέρετε, εννοώ, τώρα μπορεί να είναι λίγο σαν να είστε, “ Εντάξει, πιθανότατα κάνατε κάποια ναρκωτικά ή κάτι τέτοιο. ” Αλλά είναι γενικά εντάξει, είναι νευρικός, ξέρετε, δεν αισθάνεται πραγματικά αυτοπεποίθηση. Ξέρεις, με κάνει να νιώθω άβολα. Και τότε το 7% είναι, οι πραγματικές λέξεις βγαίνουν από το πρόσωπό σας. Αυτό λέει ότι επικοινωνούμε ο ένας στον άλλο, αυτό που πραγματικά λέμε ο ένας στον άλλο είναι ο τόνος, ο ρυθμός της γλώσσας μας, ο τρόπος με τον οποίο κινείται το σώμα μας. Αυτό είναι που ακούμε πραγματικά.

Και αυτό που βρήκε με αυτό το πράγμα 55-38-7, είναι 55-38-7 αν υπάρχει ασυνέπεια. Αν λοιπόν υπάρχει κάτι ασυνέπεια και αυτό που λέω σε σχέση με τον τόνο μου και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα μου τότε δεν θα πιστέψετε αυτό που λέω. Αν είμαι σύμφωνος με αυτό, τότε δροσερό είμαστε στο πλοίο. Ξέρετε, και μπορείτε να αρχίσετε να λέτε κάποια περίεργα πράγματα και να αρχίσετε να είστε σαν ηγέτης λατρείας. Ξέρετε, σε άτομα αρέσει “ Τους εμπιστεύομαι. Ξέρετε, είναι σύμφωνος. ” Ξέρετε, οι λέξεις που μιλούν, ο τόνος τους και η γλώσσα του σώματος τους είναι σύμφωνες, νομίζω ότι είναι κάτι.

Katie: Ενδιαφέρον. Αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό. Εντάξει, οπότε μιλάτε γι 'αυτό. Και τότε έχετε χρησιμοποιήσει το καθιστικό ως παράδειγμα, νομίζω πολλές φορές, αυτό έχει νόημα, γιατί αυτό είναι το μεγαλύτερο μοτίβο κίνησης που κάνουμε στη σύγχρονη κοινωνία. Αλλά αυτό ισχύει για οτιδήποτε, σωστά; Γιατί, για παράδειγμα, όπου συναντηθήκαμε στο Παλαιό f (x), στεκόμουν 12 ώρες την ημέρα σε δάπεδα από μπετόν, κρατώντας ένα άτομο 30 κιλών στην αριστερή μου πλευρά. Και η πλάτη μου με τρελάθηκε για λίγες μέρες, γιατί αυτό είναι ένα μη φυσικό μοτίβο κίνησης. Έτσι, παρόλο που δεν ήμουν, ξέρεις, καθισμένος, το οποίο είναι κακό, στεκόμουν, αλλά ήμουν σαν …

Aaron: Το κάθισμα δεν είναι κακό.

Κάτι: Όχι, το ξέρω. Ήμουν σαρκαστικός. Όμως στεκόμουν και είχε ακόμα αρνητικό αποτέλεσμα, γιατί μάλλον έκανα ένα πράγμα πάρα πολύ και δεν το έκανα σωστά με κάποιον τρόπο, έχοντας ένα άτομο από τη μία πλευρά ή ό, τι κι αν ήταν.

Aaron: Ναι. Λοιπόν, εννοώ, η απλή λύση για αυτό, το οποίο είναι αρκετά επαναστατικό είναι να κάνετε ένα γόνατο.

Katie: Στην πραγματικότητα, το έκανες. Νομίζω ότι ενώ μιλούσατε με ανθρώπους, ήσασταν σαν …

Aaron: Όλη την ώρα. Ναι. Και οι άνθρωποι αρέσουν, ξέρετε, ευτυχώς για μένα σε αυτό το σημείο, ότι είναι κάτι που πρέπει να κάνω.

Katie: Ξέρω, με επηρεάζει όπως, εντάξει, μιλάμε, αλλά θα κάνω οκλαδόν για ένα δευτερόλεπτο.

Aaron: Ωστόσο, είναι επώνυμο για όλους. Είναι σαν να γνωρίζετε το πώς να φροντίζετε τη φυσιολογία σας καθώς κάνετε τη δουλειά της ημέρας, είναι πολύ δροσερό. Επομένως, εάν είστε ένα άτομο όπου είναι, ναι, ξέρετε, επειδή θέλω να παραμείνω αφοσιωμένος σε αυτό το πράγμα του συνεδρίου, απλώς θα σχηματίσω μερικούς θρόμβους αίματος στα πόδια μου. Και είναι σαν, γιατί με νοιάζει πραγματικά. Είναι σαν να θυσιάζεις την πολύτιμη φυσιολογία σου για να σταθεί στη θέση της. Ξέρετε, για οτιδήποτε είναι το συνέδριο σε αυτήν την περίπτωση, αυτό είναι τρελό.

Κάτι: Είναι τρελό. Στην πραγματικότητα, δεν θα το έβαλα έτσι.

Aaron: Βρισκόμαστε σε συνέδριο για την υγεία σας.

Κάτι: Είναι ειρωνεία. κάτω από φώτα φθορισμού που μένουν πολύ αργά. Όλοι πίνουν αλκοόλ.

Aaron: Ναι. Ξέρετε, έτσι η πραγματικότητα όπως σε οποιοδήποτε από αυτά τα συνέδρια, όπως ένα από τα πιο υγιή πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να συμβούν, το οποίο μπορεί να είναι τέντωμα, ξέρετε, αλλά ρεαλιστικά, στην πραγματικότητα είναι φθηνότερο, θα ήταν να προσελκύσετε όλους στο πάρκο, ξέρετε, όπως μια συναυλία, ξέρετε, όπως οι άνθρωποι έχουν πάει σε συναυλίες και πάρκα και τέτοια, δεν θα ήταν κανένα, το πιο υγιές συνέδριο υγείας που έχετε επισκεφτεί ποτέ. Εκείνο όπου οι άνθρωποι φέρνουν κουβέρτες, και φέρνουν το δικό τους φαγητό και, ξέρεις, κρέμονται και υπάρχει κάποιος έξυπνος στη σκηνή που μιλάει, ξέρετε, γιατί ο κόσμος τελειώνει και γιατί χρειάζομαι για να τρώτε περισσότερο λάδι Ωμέγα 3 ή οτιδήποτε άλλο.

Ξέρετε, και εν τω μεταξύ, ο ειδικός μπορεί να πει όποτε θέλει, αλλά μου αρέσει να θεραπεύομαι εδώ. Εκθέτω τον εαυτό μου σε αυτόν τον ήλιο, επειδή τα μάτια μου στον ήλιο, έβγαλα τα γυαλιά ηλίου μου, τα οποία όλα αυτά σχετίζονται με την παραγωγή όλης της νευροχημείας που σε κάνει να νιώθεις καλά. Λοιπόν παίρνουμε όλο αυτό τον ήλιο, ίσως βγάζω το πουκάμισό μου ακόμη και Παίρνω ήλιο στο υπόλοιπο σώμα μου, έχετε φωτοϋποδοχείς σε ολόκληρο το σύστημά σας. Λοιπόν, δεν είναι μόνο οι βολβοί σας που δέχονται φως, ξέρετε, και ίσως ίσως κατεβαίνω στο έδαφος επειδή έφερα μια κουβέρτα, ξέρετε, δεν έφερα μια καρέκλα, απλώς φέρναμε ένα κενό. Είναι πιο αποτελεσματικό.

Ξέρετε, και κατεβαίνω και μοιράζομαι και αγγίζω, ξέρετε, φίλοι μου και εμείς, ξέρετε, πιέζουμε ο ένας τον άλλον. Και αν το κάνουμε, ό, τι αναδύεται, κάνουμε κάποια γιόγκα σαν αυτό θα ήταν ένα συνέδριο για την υγεία. Αντίθετα, καθόσασταν σε ένα αεροπλάνο, κάνατε σε αυτήν τη θέση, βομβαρδίστηκε από κάθε είδους ακτινοβολία και άγχος και όλα αυτά τα πράγματα στο δρόμο εκεί. Και καθόμασταν στην Uber, στην ίδια θέση, και μετά επιστρέψεις στο ξενοδοχείο σου, είσαι κουρασμένος, ξαπλώνεις στο κρεβάτι σου, αυτό είναι τρεισήμισι πόδια πάνω από το έδαφος.

Επομένως, δεν χρειάζεται ποτέ να περάσετε από όλο το εύρος κίνησης ή από το εύρος κίνησης του αστραγάλου. Στη συνέχεια, καλείτε ένα Uber με το κινητό σας τηλέφωνο, περισσότερη ακτινοβολία, μπλε φως οτιδήποτε, επιλέγω, σαν μια πολύ θλιβερή εικόνα. Επιστρέψτε στο μέρος, ανακατεύετε και στέκεστε στη θέση του ενώ περιμένετε στη σειρά για να πάρετε το εισιτήριό σας, και στη συνέχεια κάθεστε στην ίδια ακριβώς θέση και παρακολουθείτε κάποιον να σας μιλήσει για την υγεία.

Κάτι: Ναι. Ωστόσο, δεν το κάνετε. Στέκεσαι έξω στον ήλιο που λάμπει.

Aaron: Στέκομαι έξω. Ναι.

Katie: Λοιπόν, σύμφωνα με αυτό, υπήρξε όλη αυτή η προσοχή των μέσων ενημέρωσης τα τελευταία πέντε χρόνια, όπως ήταν, πρώτα, ξέρεις, ότι η συνεδρίαση είναι “ bad ” πάλι. Έτσι, ο καθένας μετακόμισε στο μόνιμο γραφείο και στη συνέχεια έκαναν την έρευνα και είναι, περιμένετε, αποδεικνύεται ότι αν σταθείτε όλη την ημέρα, στην πραγματικότητα δεν είναι καλύτερο από ότι αν κάθεστε όλη την ημέρα. Και λοιπόν, είμαι περίεργος για εσάς, θα μπορούσα να μαντέψω ότι ίσως η απάντηση είναι να μην υπάρχει μόνιμη επιφάνεια εργασίας ή καθιστικό, απλώς να απαλλαγείτε από το γραφείο του freakin. Αλλά …

Aaron: Όχι. Νομίζω ότι και τα δύο είναι καλά. Λέει λοιπόν κατατάξεις, εντάξει. Ένα, αν έχετε μόνιμο γραφείο, ένα, θα είναι λίγο πιο ακριβό. Ξέρετε, γι 'αυτό προτείνω να μοιάζετε με ένα χαμηλό τραπέζι όπως ένα τραπέζι ιαπωνικού στιλ ή οποιαδήποτε καρέκλα είναι το τέλειο ύψος ενός τραπεζιού δαπέδου, γνωρίζετε και στηρίζετε το άκρο σας, καθισμένοι, ξαπλώστε, μερικά μαξιλάρια ή γιόγκα μπλοκ, τοποθετώντας τον υπολογιστή σας πάνω από αυτήν την καρέκλα. Τώρα, είμαι κυριολεκτικά, ξέρετε, σε μια θέση sukhasana, ξέρετε, πού θα μπορούσα να διασκεδάσω τα πόδια μου και να πάω σαν ένα καρότσι, ξέρετε, τοποθετήστε και κινητοποιώ τους γοφούς μου, κάνοντας την κυκλοφορία να δουλεύει για μένα όπως είμαι σε αυτή τη θέση.

Προτείνω λοιπόν να πάω στο πάτωμα. Στάση γραφείου, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι να αλλάξετε τα πόδια σας, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας σαν ένα μικρό βήμα ή μπορείτε να φέρετε σαν να τρελαίνετε σαν βράχος, ξέρετε και να βγείτε τα παπούτσια σας και να ξεκινήσετε κάνοντας κάποια ρεφλεξολογία στο πόδι σας καθώς στέκεστε στη θέση του. Το σώμα σας χρειάζεται προσαρμογή. Αν λοιπόν στέκεστε στη θέση σας καθώς εργάζεστε στο υδραυλικό γραφείο σας και αυτό είναι το τέλος της συνομιλίας. Ναι, δεν είναι πολύ διαφορετικό από το να κάθεις, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες. Λοιπόν, αυτό είναι, αλλά εξακολουθείτε να έχετε μόνο αίμα και λεμφικό υγρό και όλα αυτά τα πράγματα απλώς συγκεντρώνονται στο κάτω μέρος του σώματός σας.

Ναι, αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι να έχετε αυτό το μοτίβο βάδισης, ξέρετε, ή να πλησιάσετε τα πόδια σας πιο κοντά στην καρδιά σας, όπως κάνει ο υπόλοιπος κόσμος, εάν πραγματικά θα περάσετε μια παρατεταμένη περίοδο καθισμάτων . Αν το κάνετε αυτό, και αυτό ήταν που έπαιρνα με το pasasana, ξέρετε, ότι το σώμα μου ένιωθε καλύτερα από ποτέ από οποιαδήποτε χάλια που έχω κάνει. Και έχω κάνει όπως σε αυτό το σημείο, όπως έκανα επαγγελματικά τα χάλια, λαμβάνοντας το χάλια όπως σε όλα τα διαφορετικά, όπως το όνομα ενός τρόπου. Κάποια στιγμή, πιθανότατα έχω εκτεθεί σε αυτό με κάποιο τρόπο, ξέρετε, από παρόμοια εργασία σώματος και τέτοια πράγματα.

Και ποτέ δεν ένιωσα κάτι τόσο επιβλητικό όσο να κάθομαι με τον εαυτό μου για 10 μέρες. Ποιο είναι, “ Ω, εντάξει, λοιπόν, που αναστρέφει πολλά από τα συστήματα πεποίθησης που είχα πριν από αυτό ανάποδα. ” Ξέρετε, επειδή ήμουν κάτι περισσότερο από τη σκέψη του, “ Ω, χρειάζεστε έναν αφρό, ξεδιπλώστε τον ή, ξέρετε, μυοφασική απελευθέρωση, βγάλτε τον ή ξεδιπλώστε τον, ” ή οτιδήποτε. Και η πραγματικότητα που έμαθα από αυτό, η συνεδρίαση δεν θα σε σκοτώσει, είναι ο τρόπος με τον οποίο κάθεσαι. Και το άλλο μεγάλο πράγμα είναι ότι νομίζω ότι ο πόνος και το λέτε απλά πόνο που έχετε στο σώμα σας. Δεν νομίζω ότι είναι καθαρά ένα μηχανικό πράγμα.

Ξέρετε, νομίζω ότι υπάρχει μια βαθύτερη συνομιλία εκεί ότι αν κάτι τόσο απλό όσο εγώ απλά καθόμουν στη θέση του, και απλά κάθισα με τις σκέψεις μου που τους επιτρέπουν να περάσουν και, ξέρετε, να είστε εντάξει με αυτό, και να το επιτρέψετε, και πήγαινε, και πήγαινα μέχρι που οι σκέψεις μου κουράστηκαν. Ξέρετε, και μοιάζουν, “ Εντάξει, θα κάνω, εντάξει, απλά θα καθίσω. ” Ξέρετε, τότε ολόκληρο το νευρικό μου σύστημα άρχισε να ηρεμεί από αυτό, και ότι ο πόνος που βίωσα για να εξαφανιστεί. Είμαι σαν, “ Ωχ, χάλια. ” Ίσως υπάρχει κάτι περισσότερο, όπως, συναισθηματικό σε αυτόν τον πόνο που βιώνουν οι άνθρωποι. Ξέρετε, πάνω από το 80% των Αμερικανών βιώνουν χρόνιο πόνο στην πλάτη στη ζωή τους.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από την Fabletics, την τρέχουσα πηγή μου για όλες τις ενδυμασίες γυμναστικής μου. Τους τελευταίους έξι μήνες, ανακάλυψα αρκετούς νέους τύπους προπονήσεων που αγαπώ. Από ομαδικά μαθήματα που επικεντρώνονται στην ευελιξία, στην εργασία υψηλής έντασης, στην υποβρύχια προπόνηση βάρους και αναπνοής, αγαπώ να δοκιμάζω νέα πράγματα και η Fabletics έχει ενεργά ρούχα για όλα αυτά. Και φοράω ένα από τα κομμάτια τους σχεδόν κάθε μέρα. Η αποστολή τους είναι να κάνουν προσιτές υψηλής ποιότητας προπόνηση για όλους μας, και μου αρέσει να είμαι μέλος VIP, το οποίο ξεκλειδώνει ειδικά προνόμια. Εδώ ’ πώς λειτουργεί … όταν πηγαίνετε στο fabletics.com/wellnessmama και λάβετε ένα κουίζ 60 δευτερολέπτων, σας ταιριάζει με μια αίθουσα εκθέσεων στυλ που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του σώματός σας και τον τύπο προπόνησης. Πριν το ξεχάσω, η Fabletics προσφέρει στους ακροατές μου μια απίστευτη προσφορά που δεν θέλετε να χάσετε: Λάβετε 2 κολάν με μόνο 24 $ (τιμή $ 99) όταν εγγραφείτε για VIP. Απλώς μεταβείτε στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama για να επωφεληθείτε από αυτήν τη συμφωνία τώρα. Επίσης, δωρεάν αποστολή για παραγγελίες άνω των 49 $. Η διεθνής αποστολή είναι διαθέσιμη και δεν υπάρχει καμία δέσμευση όταν αγοράζετε την πρώτη σας παραγγελία! Ακολουθεί μια συμβουλή: βεβαιωθείτε ότι έχετε εισαγάγει τη διεύθυνση email σας για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για νέα στυλ και ειδικά. Έχω ανακαλύψει μερικές καταπληκτικές πωλήσεις μέσω αυτού του συνδέσμου. Προτείνω επίσης προσωπικά τα κολάν που κρατούν την δύναμη που είναι υπέροχα για τα πάντα, από την άρση βαρών έως τη γιόγκα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από τη Genexa - μια σειρά από οργανικά και μη ΓΤΟ φάρμακα που είναι επίσης απαλλαγμένα από βαφές και κοινά αλλεργιογόνα. Έχουν ομοιοπαθητικές και εξωχρηματιστηριακές φόρμουλες που έχουν υπέροχη γεύση και δουλεύουν. Ένα που είναι πραγματικά δημοφιλές στις μητέρες είναι το Lax Aid για παιδιά - ένας φυσικός και παιδίατρος συνιστώμενη φόρμουλα ανακούφισης δυσκοιλιότητας χωρίς τα επιβλαβή πρόσθετα που βρίσκονται σε ορισμένους τύπους. Έχουν επίσης τύπους για να βοηθήσουν με τα πάντα, από τον ύπνο έως τις αλλεργίες, και τους πονόλαιμους έως τα κρυολογήματα και όλα τα ενδιάμεσα. Για να αγοράσετε την πλήρη σειρά βιολογικών και μη ΓΤΟ φαρμάκων, μεταβείτε στη διεύθυνση Genexa.com/Wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESS για έκπτωση 20% στην παραγγελία σας.

Κάτι: Ναι. Και το ενδιαφέρον είναι ότι όλοι πιστεύουν ότι έχει ένα μηχανικό πράγμα όπως ένας δίσκος είναι έξω ή σπόνδυλοι. Αλλά στην πραγματικότητα, όταν έχουν κάνει σάρωση ανθρώπων, τόνοι ανθρώπων έχουν χάσει δίσκους και δεν το νιώθουν. Και τότε άλλοι άνθρωποι έχουν κανονικό μηχανικό.

Aaron: Εξωφρενικός πόνος, ινομυαλγία, ναι αυτό είναι φρικιαστικό. Ναι. Ποιος είναι λοιπόν αυτός ο πόνος; Νομίζω ότι οι άνθρωποι το εννοούν σαν πραγματικά, μπαίνει σε μια φιλοσοφική ερώτηση. Ξέρεις, στον Popamus, το αποκαλούν somaskotus, και αυτό, όπως αν καθίσεις και το σώμα σου αρχίσει να σου στέλνει αυτό το σήμα πόνου, όπως σε ένα σημείο, καθόμουν και ένιωθα ότι το γοφό μου θα ήταν, όπως, πρέπει να είναι ακρωτηριασμένος.

Υπήρχε ακριβώς όπως, “ Ω Θεέ μου, ” όπως, ήμουν σαν, “ Σίγουρα κάνω μόνιμη ζημιά αυτή τη στιγμή. ” Είμαι, “ Εντάξει, απλά θα καθίσω εκεί. Και έχουν περιγράψει αυτήν την οσμκότα ως ουσιαστικά ότι η συναισθηματική αντίσταση αρχίζει να έρχεται στην επιφάνεια. Και αν καθίσετε με τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα νιώσετε όλα αυτά τα συναισθηματικά λεκτικά σαν να έρθετε και, τώρα, εντάξει, εδώ είναι αυτό που είναι στην επιφάνεια. Και φαίνεται ότι αυτό το μέρος είναι ανόητο, πρέπει να φύγω. Αυτός ο δάσκαλος δεν ξέρει για τι μιλάνε. Δεν μου αρέσει. Δεν ανήκω εδώ. Ο ώμος μου πονάει, όπως κάθε αντίσταση.

Και αυτό είναι, ω, όχι, αυτό είναι το βαθύτερο πράγμα. Είναι στην επιφάνεια, μιλάει. Ξέρετε, αν το αφήσετε να μιλήσει τι πρέπει να πει και το είδος του να πάει, να φύγει, τελικά, θα μιλήσει. Και θα κάνατε, ξέρετε, θα κινηθείτε και έτσι είχα αυτήν την αίσθηση. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να αντηχεί άμεσα, κάποιοι μπορεί να τους αρέσουν, λοιπόν, ο τρελός αυτού του τύπου. Αλλά αυτό είναι εντάξει, θα το ρισκάρω. Έτσι είχα αυτήν την αίσθηση του πόνου στο ισχίο και κράτησα για περίπου 25 λεπτά περίπου. ¶Και, ξέρετε, έφτασε στο σημείο που μόλις ένιωσα, ήταν σαν ένα φύλλο σαν κάποιοι να τρυπήσουν το γοφό μου με αυτό, σαν ένα ζεστό μαχαίρι.

Και ξαφνικά, απλά, σαν, ένιωσα σαν να ήταν, θα έλεγα ότι ήταν σαν μια παγωμένη σφαίρα ή κάτι τέτοιο. Και σαν να κινήθηκε από το γοφό μου, και κινήθηκε γύρω από το ιερό μου, και κινήθηκε μέχρι τη σπονδυλική στήλη μου πάνω, πάνω, πάνω, και μετά μετακινήθηκε έξω στον ώμο μου. Και τότε μου άρεσαν κάποια σκουπίδια ώμου που είχαν σαν εξάρθρωση και προβλήματα, όπως εντάσεις γύρω εκεί. Και ήθελε να περάσει από τον ώμο μου, αλλά δεν ήταν αρκετά ικανό να τα καταφέρει μέσω αυτού του καναλιού. Και κολλήθηκε στον ώμο και μετά είχα πόνο στον ώμο. Αλλά ο πόνος στο ισχίο, σκέφτηκα ότι αυτό είναι, ξέρεις, ποτέ δεν περπατούσα ξανά, κυριολεκτικά σε μια στιγμή, ένιωσα εντελώς καθαρό, το καλύτερο που αισθάνθηκε ποτέ, και τώρα ο ώμος μου πονάει.

Κάτι: Ουάου.

Aaron: Νιώθω ότι έπρεπε να ξανασκεφτώ κάποια πράγματα.

Katie: Αν έχω πολλές φορές το κάνω πάνω από 10 ημέρες.

Aaron: Πολύς χρόνος για να το κάνεις αυτό.

Katie: Και έχεις όλη αυτή την κίνηση, αυτό που αποκαλείς κουλτούρα δαπέδου, και θέλω να μιλήσω γι 'αυτό λίγο, επειδή παρατήρησα ότι δεν έχω ένα κανονικό “ τραπέζι κουζίνας. ” Έχετε ένα τραπεζάκι στην κουζίνα σας. Υποθέτω ότι τρώτε στο έδαφος.

Aaron: Τρώω στο έδαφος. Ναι, αυτός είναι ο τρόπος. Ναι, οπότε και πάλι, το περιβάλλον σας σε διαμορφώνει, ξέρετε, έτσι έχω μπροστά από το τραπεζάκι του καφέ, ξέρετε, μου αρέσουν τα μαξιλάρια ή οτιδήποτε άλλο τώρα, έχω απλώς έναν κύλινδρο αφρού, γιατί αυτό είναι αυτό που πραγματικά μου αρέσει να χρησιμοποιώ περισσότερο. Δεν περιμένω να το κάνουν όλοι. Νομίζω ότι μπορεί να είναι λίγο περίεργο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα ήθελα να πω, νομίζω, ότι τα μαροκινά πουφ είναι πραγματικά δροσερά. Ξέρετε, όπως, το κάνετε δροσερό και σέξι και διασκεδαστικό και άνετο. Και, ξέρεις, θέλεις, όπως να κάνεις παρέα με τους φίλους σου, να μην το κάνεις σαν, ξέρεις, αισθητικό, ξέρεις, ζω έναν αισθητικό τρόπο ζωής και κανείς δεν θέλει να κάνω παρέα μαζί μου και εγώ απλά ζήστε το σαν το μαύρο διαμέρισμά μου, μην το κάνετε αυτό. Όχι αυτό που προτείνω. Αλλά, ναι, εννοώ, γνωρίζω τον τρόπο με τον οποίο με έκανε το σπίτι μου. Έχω λοιπόν έναν ψυχρό καταψύκτη που κάθεται ακριβώς μπροστά από την πόρτα μου, ξέρετε, και έχω μια σάουνα που κάθεται ακριβώς μπροστά από αυτό.

Και έχω ένα χαμηλό τραπέζι στο οποίο τρώω, οπότε είμαι πάντα οποτεδήποτε τρώω ή δουλεύω στον υπολογιστή ή οτιδήποτε άλλο, ουσιαστικά κάνω γιόγκα, όπως είναι μια θέση γιόγκα. Ξέρετε, και έτσι ένα παρόμοιο πράγμα μπροστά από το νεροχύτη της κουζίνας μου, μου αρέσει λίγο σαν χαλί που έχει διαφορετικά σχήματα και πράγματα πάνω του, έτσι μπορώ να κάνω μια ισορροπία γύρω από αυτό καθώς είμαι σαν να πλένω πιάτα. Έχω το γιόγκα κρεμασμένο στο σαλόνι μου, έχω ένα ανασηκωμένο μπαρ που κρέμεται ανάμεσα στην πόρτα του υπνοδωματίου μου, οπότε κάθε φορά που μπορώ να περπατήσω εκεί, μπορώ να κάνω λίγο κρεμά και να αναπνέω στην ίδια περιοχή που ενθαρρύνω οι άνθρωποι να αναπνέουν νωρίτερα. Ναι, αυτό σημαίνει ότι όλα μείον τη σάουνα, ξέρετε, κόψτε το τμήμα της σάουνας που κοστίζει με την κατάψυξη 900 δολάρια, 800 δολάρια.

Ξέρετε, και αυτό συμβαίνει αν αυτό συμβαίνει καθημερινά στο περιβάλλον σας, το σώμα σας θα αλλάζει περισσότερο από οποιαδήποτε ιδιότητα μέλους του Equinox ή οτιδήποτε άλλο θα λάβετε ποτέ, επειδή αυτή είναι η ζωή σας. Ξέρετε, όπως το παλιρροϊκό κύμα που είναι ο τρόπος με τον οποίο ζείτε στην καθημερινή ζωή, θα κερδίζετε πάντα το προπονητικό πράγμα που έχετε. Ξέρετε, και έτσι ο τρόπος με τον οποίο κοιτάζω είναι σαν να μπορώ να κάνω περισσότερο από τη ζωή μου έτσι ώστε, ξέρετε, να με κάνει καλύτερο άτομο από το να είμαι στο δωμάτιο;

Ξέρετε, για τους περισσότερους ανθρώπους που επιτρέπουμε, είμαστε σαν σκόνη στον άνεμο, ξέρετε, επιτρέπουμε στο περιβάλλον μας να μας σχηματίσει σε αυτές τις θέσεις. Εν τω μεταξύ, γνωρίζετε, όλα τα φάρμακα έχουν περάσει από την οροφή, όλοι οι πόνοι έχουν περάσει από την οροφή, όλες οι καταθλίψεις έχουν περάσει από την οροφή. Αν λοιπόν αφήσετε τον εαυτό σας να ωθηθεί απλώς, θα εκπλαγείτε, εάν κάτι άλλο, εκτός από αυτές τις καταστάσεις εκδηλώνονται. Έτσι, αλλάξτε το περιβάλλον σας.

Κάτι: Ναι. Είμαστε σαν να μιλάμε για νωρίτερα εκτός καταγραφής σαν να περνάμε περισσότερο χρόνο έξω γενικά. είναι δωρεάν.

Aaron: Ναι, είναι δωρεάν. Όλα είναι δωρεάν. Τα πράγματα που έχουν σημασία είναι δωρεάν. Ξέρετε, όπως δεν υπάρχει καλός κώδικας συνεργατών για όπως κατσαρό λάχανο, ξέρετε ή ηλιοφάνεια.

Katie: Ή σαν φιλία ή βόλτα.

Aaron: Ναι, οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα. Πραγματοποίηση οφθαλμικής επαφής με το άτομο στο μητρώο του σούπερ μάρκετ Έχοντας μια στιγμή λέγοντας, “ Πώς είσαι; ” Και είναι σαν, 'Γαμώ, κανένας δεν με ρώτησε ποτέ πραγματικά έτσι. ” πάντα σας αρέσει το πώς κάνετε; ” “ Ωραία. Εντάξει. Δροσερός. Χωρίς απόδειξη. ” Είναι, όπως σχεδόν, κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που του αρέσει είναι πάντα μια ευκαιρία, γιατί καθώς συνδέεστε με κάποιον άλλο, συνδέεστε με τον εαυτό σας.

Έτσι, κάθε στιγμή που έχετε μια αλληλεπίδραση με κάποιον άλλο, είναι κυριολεκτικά μια ευκαιρία να ακολουθήσετε τον παγωμένο κύβο freakin που είναι γύρω, μιλώντας για τον εαυτό μου, την καρδιά σας. Ξέρετε, και έτσι αυτό που έκανα με τη συσκευασία σε όλα τα μυϊκά πράγματα και τη συσκευασία, λέτε ότι σας αρέσει να προστατεύετε με παρόμοια με εγκεφαλικά πράγματα, όπως, κάνω το ίδιο πράγμα. μόλις κάνατε μια καλύτερη δουλειά με αυτό από εμένα.

Katie: Νομίζω ότι έχετε κάνει καλύτερη δουλειά από την πλευρά των μυών. Λοιπόν, είμαστε ίσοι.

Aaron: Ακόμα και έξω. Ξέρεις τι έκανα ήταν να προστατευόμουν τον εαυτό μου και νομίζω ότι ένα βαθύτερο επίπεδο προστατεύει την καρδιά μου. Ξέρετε, και έτσι μπορείτε να το δείτε, μπορείτε να κοιτάξετε το περιβάλλον σας, όπως όλοι είναι δάσκαλοι. Ξέρετε, όταν περπατάτε στο δρόμο, κάθε άτομο με το οποίο έρχεστε σε επαφή είναι μια ευκαιρία για εσάς να συνδεθείτε βαθύτερα, νομίζω. Και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε σε όλους ένα δολάριο και πρέπει, όπως, να ακούσετε όλα τα προβλήματα.

Katie: Όχι, αλλά νιώθω σαν να είχα πάντα αυτό το σύνθημα ότι μπορείτε να μάθετε κάτι από όλους.

Aaron: 100%.

Κάτι: Ναι. Και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι που ακούνε έχουν παιδιά και είναι σπουδαίοι δάσκαλοι.

Aaron: Ω, τα παιδιά είναι τα καλύτερα, γιατί δεν έχουν όλες τις ανατροπές και τα καρύδια και τα φίλτρα και τις μαλακίες. Ξέρετε ότι όλα τα πράγματα είναι εκεί. Είναι όλοι δεμένοι μια ταυτότητα και πώς νομίζουν ότι πρέπει να είναι, ξέρετε, πόσα χρήματα θα έπρεπε να έχουν και πώς θα έμοιαζαν οι φίλες τους και οι φίλοι τους έπρεπε να κάνουν για να ζήσουν . Και είναι σαν, είναι απλώς φρικιαστικές ιστορίες.

Κάτι: Σωστά. Και βγαίνουν σαν να έχουμε μιλήσει για ήδη κινούμενα πολύ καλά εκφράζοντας τα συναισθήματά τους. Εννοώ ότι οι δύοχρονοι είναι δάσκαλοι έκφρασης των συναισθημάτων τους.

Aaron: Σίγουρα.

Katie: Χορηγείται, το εμείς καθώς γερνάμε, αλλά όπως νιώθω σαν να το ξεχνάμε, ξεχνάμε πώς να έχουμε πραγματικά συναισθήματα.

Aaron: Αυτό το πρόβλημα είναι το εξημέρωση του. Ξέρετε, αυτό για το οποίο μιλούσαμε στο παρελθόν είναι ότι κάναμε κάποια δουλειά στο σώμα είναι ότι ξέρετε, η αφύπνιση τίγρη, ο Peter Levine, καταπληκτική, καταπληκτική, καταπληκτική δουλειά στο τραύμα. Και μιλάει, ξέρετε, όταν ένα ζώο περνάει από αυτόν τον αγώνα, πτήση ή πάγωμα, ξέρετε, παγώστε αυτό το ακινητοποιημένο στρες απόκρισης, πάρα πολύ άγχος που θα πάνε σε ένα σημείο όπου θα βγουν σαν να παίζουν νεκρά. Εν τω μεταξύ, υπάρχει ένας ολόκληρος τυφώνας μέσα τους, αλλά το σώμα τους μόλις σταμάτησε.

Λοιπόν, όπως το πεντάλ γκαζιού και ο διακόπτης ενεργοποιούνται ταυτόχρονα, με πλήρη δύναμη. Και όταν βγαίνουν από αυτό, περνούν από αυτό το τρόμο που απελευθερώνει κάτι που θα δούμε, θα ήταν πολύ περίεργο να το κάνετε αυτό δημόσια. Ξέρετε, αλλά εν τω μεταξύ, ότι οι τρόμοι απελευθερώνονται, αν το σταματήσετε, τότε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας και το ζώο πρέπει να το συσκευάσει ξανά. Έτσι, καθαρίζουν αυτήν την ενέργεια, ξέρετε, η ενέργεια είναι σαν το άγχος από αυτήν την κατάσταση έξω, φαίνεται λίγο αστείο. Εάν το σταματήσετε να συμβαίνει, το βάζουν πίσω. Και μετά από αυτά που λέει ο Levine, και συμφωνώ, είναι απλώς δύσκολο να απομονωθεί πραγματικά και να επισημανθεί, αυτή είναι η διπλή τυφλή μελέτη , αυτό συμβαίνει. Αλλά αισθάνομαι έντονα ότι αυτό είναι το θεμέλιο πολλών προβλημάτων.

Ξέρετε, οτιδήποτε, συμπληρώστε το κενό, ό, τι είναι προβληματική ασθένεια ή άγχος ή πονοκεφάλους ή διαταραχές του ύπνου ή συμπληρώστε το κενό, εάν κάποια στιγμή έχετε συμβεί κάποια τραυματικά πράγματα στη ζωή σας, τα οποία έχουν όλοι, ακόμα κι αν Όπως και να είσαι στο zeitgeist, ξέρεις, ότι βιώνεις το τραύμα του αν είσαι ευαίσθητο άτομο, μπαίνεις σε αυτό που βιώνουν και άλλοι. Ξέρετε, οπότε αν έχετε κάποιο κολλημένο άγχος στο σώμα σας, δεν κινείται και ζείτε σε ένα περιβάλλον που είναι εγγενώς σαν φράγμα. Επειδή απλώς καταστρέφετε όλες αυτές τις αρθρώσεις, επειδή δεν παίρνετε όλο το εύρος κίνησής τους, αυτό το κολλημένο άγχος θα κάνει αυτό που κάνει ένα φράγμα ή αυτά τα φράγματα θα κάνουν αυτό που κάνουν τα φράγματα και αυτό το άγχος θα χτίστε, χτίστε, χτίστε μέχρι, τελικά, να έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα στα χέρια σας.

Και τότε πιθανώς αναζητάτε κάποιο είδος ίσως όπως αλλοπαθητικό, ξέρετε, πράγμα τύπου φαρμάκου, όπου λειτουργεί πάνω στο σύμπτωμα, αλλά δεν μοιάζει πραγματικά με τη ρίζα, τη ρίζα, τη ρίζα, ξέρετε, εκεί κάτω σαν από που προέρχονται αυτά τα φράγματα, από πού προέρχονται όλα αυτά τα φράγματα;

Κάτι: Ναι. Και νομίζω ότι μόλις αρχίζουμε να αρχίζουμε να γρατσουνίζουμε την κατανόηση αυτού, όπως νομίζω. Ναι, και νομίζω ότι θα είναι πραγματικά συναρπαστικό στη συνέχεια, ξέρετε, 10 έως 20 χρόνια, καθώς μαθαίνουμε περισσότερα και αρέσει να μπορούν πραγματικά να αρέσουν σε αυτά τα πράγματα τόσο κοινωνικά όσο και καθώς οι άνθρωποι σαν κι εσένα το κάνουν αυτό, και πραγματικά βοηθούν τους ανθρώπους μέσω αυτού.

Aaron: Ναι. Θέλω να πω, άτομα σαν κι εσένα, και θα ήθελαν απλώς να ακούσουν οι άνθρωποι, να έχουν αυτές τις συνομιλίες και πολλά από τα πράγματα που γνωρίζω τα τελευταία δύο λεπτά ή οτιδήποτε άλλο, όπως, ξέρετε, μονολόγος η ενέργεια της παγίδευσης στο σώμα και αυτή εκδηλώνεται σε κάποια μορφή ασθένειας. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι έτσι ακριβώς το Whoo, Whoo μαλακίες. Αλλά το γεγονός του θέματος μοιάζει με την επιστήμη να το κάνει στη δυτική ιατρική, στο γραφείο ενός γιατρού ή κάτι σαν ένα κενό 30 ετών.

Κάτι: Ω, απολύτως.

Aaron: Ξέρετε, οπότε οι πληροφορίες που παίρνουμε πριν είναι καλές, είναι σαν να τις αρέσει στο βιβλίο. Είναι σαν, “ Φίλε, είμαστε 30 χρόνια πίσω. ”

Κάτι: Ναι. Όταν οι άνθρωποι το αμφισβητούν αυτό, θυμίζω πάντα στους ανθρώπους να επιστρέφουν όταν δεν σκέφτηκαν ότι ήταν σημαντικό να πλένεις τα χέρια σου πριν από την παράδοση ενός μωρού ή να κάνεις χειρουργική επέμβαση μετά από αυτοψία. Όπως, γελούσαν με ανθρώπους που πρότειναν ίσως να πλένουμε τα χέρια μας, γιατί δεν υπάρχει λόγος να το κάνουμε αυτό.

Aaron: Τι λέγεται Semmelweis, ποιο είναι το όνομά του; Θυμηθείτε το όνομά του, έλα.

Katie: Ναι. Αλλά δεν θυμάμαι.

Aaron: Έλα. Σκεφτόμουν απλώς σήμερα το πρωί.

Katie: Και στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση ήταν οι μαίες που πηγαίνουν “ Γεια, ίσως σαν να πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας. ”

Aaron: Ναι. Οπότε αυτός ο τύπος κατέληξε … Melinveiss, Smigel, Semmelweis.

Κάτι: Θα το ψάξουμε. Θα είναι σε σημειώσεις.

Aaron: Πυροβολήστε. θα κοπεί. Νόμιζαν ότι ήταν τρελός. Ναι, έτσι ήταν ο Semmelweis.

Katie: Ορίστε.

Aaron: Οπότε λέγεται ότι νομίζω ότι έχουν έναν όρο για αυτό ήταν σαν το σύνδρομο Semmelweis ή κάτι τέτοιο. Ουσιαστικά, όπως, ξέρετε, νομίζω ότι είναι μεγάλο μέρος σαν να είσαι πρόθυμος να είσαι άτομο που ξεφεύγει από τον κανόνα, και να το πω σαν, “ Αυτό είναι που νιώθω. ” Όπως, ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμφωνούν πραγματικά με αυτό, αλλά μου αρέσει, 'Νομίζω ότι υπάρχει κάτι σε αυτό. ” Ξέρετε, και πραγματικά κολλάτε στα όπλα σας όπως ο Semmelweis, αυτό είναι που έκανε, είναι, φίλε, νομίζω ότι σκοτώνουμε ανθρώπους. Ήταν σαν, “ Είμαστε το ιατρικό μοντέλο, κύριε. ”

Κάτι: Σωστά. Ήταν σαν να είσαι τρελός. Θέλουμε να μας αρέσει …

Aaron: Όπως είσαι ένα άτομο που είναι τρελό, είμαστε ολόκληρη η δομή και σκοτώνουμε ανθρώπους.

Κάτι: Ναι.

Aaron: Ξέρετε, οπότε θέλει να είναι πρόθυμος να είναι ένα άτομο που έχει αυτές τις συνομιλίες. Δεν χρειάζεται να έχετε κάποια μεγάλη πλατφόρμα ή οτιδήποτε άλλο, κυριολεκτικά απλά να έχετε αυτές τις συνομιλίες με τον εαυτό σας.

Κάτι: Ναι. Ή με άτομα που σας ενδιαφέρουν στη ζωή σας.

Aaron: Ή άτομα που σας ενδιαφέρουν με τη ζωή σας. Ξέρετε, και νομίζω ότι με αυτό ακριβώς είναι αυτό που αλλάζει τον μεγαλύτερο zeitgeist των πραγμάτων. Ξέρετε, δίνω προσοχή σε όλους που ξέρουν ότι ψηφίζετε με τα δολάρια σας. Τώρα προσέχοντας τα προγράμματα στα οποία συντονίζεστε και, ξέρετε, τα μέρη στα οποία δωρίζετε χρήματα και το φαγητό που αγοράζετε. Όπως, αυτά είναι τα πράγματα που έχουν σημασία. Ξέρετε, τα πράγματα για τα οποία μιλάτε, μην μιλάτε για ανθρώπους. Οι ηλίθιοι άνθρωποι μιλούν για ανθρώπους.

Κάτι: Ναι.

Aaron: Πηγαίνετε να επενδύσετε σε αυτό.

Katie: Ναι, νομίζω ότι έχουμε ήδη περάσει από τον καιρό μας, αλλά θα πρέπει να σε ξαναδώ γιατί έχω ένα βιβλίο που έχω διαβάσει λίγο. Και δεν μπορώ να περιμένω να το μοιραστώ ξανά με το κοινό.

Aaron: Γνωρίζουν οι άνθρωποι σας ότι μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε μερικές ώρες, ώρα και μισό;

Katie: Δεν μιλάω πολύ για τον εαυτό μου.

Aaron: Τρελό. Ω Θεέ μου. Έτσι καθόμασταν στο καθιστικό μου στο σαλόνι, στο σαλόνι. Και η Katie διαβάζει το χειρόγραφό μου και μου άρεσε, “ Ωχ, ωραία, ” όπως στο επίπεδο μου, το χρονικό διάστημα που θα είχατε αν μπορούσατε να διαβάσετε όπως οι δύο πρώτες παράγραφοι, η εισαγωγή. Και σαν να μπόρεσε να ξεφύγει σαν την εισαγωγή και ότι «διάβασα το μπροστινό διάβασμα, φαντάζομαι.

Katie: Διάβασα το πρώτο κεφάλαιο.

Aaron: Εντάξει. Και το πρώτο σαν ήμουν σε όλες σας τις δυνατότητες. Είμαι πολύ περίεργος για το ποιοι άλλοι θησαυροί και δώρα μέσα είναι εκεί που δεν έχω δει, γιατί αυτό μου έδειξε κυριολεκτικά το μυαλό μου. Γνωρίζετε τον Jim Kwik;

Κάτι: Ναι. Καλό παιδί.

Aaron: Έχετε μοιραστεί ποτέ ιστορίες ανάγνωσης;

Katie: Τον είχα στο podcast. Του αρέσει σίγουρα το μέρος της ανάγνωσης που είμαι αρκετά δυνατή και νομίζω ότι σίγουρα με χτυπά. Είναι συναρπαστικό. Χρησιμοποιώ αυτά τα πράγματα με τα παιδιά μου στο σχολείο στο σπίτι.

Aaron: Ω, καλό. Άρα είσαι σαν άτομο μνήμης.

Katie: Κρυφτώ πίσω από τον εγκέφαλό μου. Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό στο podcast σας.

Aaron: Εντάξει. Θα μιλήσουμε για εσάς. Πρέπει λοιπόν να ολοκληρώσουμε αυτό το πράγμα. Συγγνώμη.

Katie: Άρα θα τα συνδέσω με όλα αυτά στις σημειώσεις της εκπομπής. Όπως είπα, θα επιστρέψετε τον Δεκέμβριο, αλλά πού μπορούν να σας βρουν οι άνθρωποι; Ξέρω ότι έχετε καλές πηγές για πολλά πράγματα για τα οποία συζητήσαμε.

Aaron: Ναι, ναι, απολύτως. “ Ευθυγράμμιση ” podcast. Επομένως, αν το πληκτρολογήσετε έτσι ώστε να είναι όπως όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όλα αυτά, το Instagram είναι το πιο ενεργό. Εάν οι άνθρωποι έχουν ενδιαφέρον, ενδιαφέρονται να μάθουν τα θεμελιώδη κινήματα για τα οποία μιλούσαμε, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που θα δείτε στον ιστότοπο alignpodcast.com. Υπάρχει η πρόκληση κίνησης των πέντε ημερών και μόνο πέντε απλά βίντεο που ουσιαστικά αναλύουν ακριβώς αυτό που μιλάμε τώρα. Και για αυτό μιλάμε.

Katie: Τέλεια. Και θα αρχίσω να σας επισημαίνω όταν καθίσω στο πάτωμα, #floorculture.

Aaron: Ναι. Σε παρακαλώ, ναι, είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω αυτήν την εξάπλωση. Είναι τόσο καταπληκτικό το να λαμβάνεις φωτογραφίες από ανθρώπους. Και πήρα ένα χθες, ξέρω ότι έπρεπε να ολοκληρώσουμε, αλλά πήρα ένα χθες στο Instagram από αυτό το άτομο που είχε την κόρη τους να ήταν σαν στο πλάι του τοίχου να κάνει κεφαλές και όλα αυτά τα παράξενα πράγματα και είναι σαν σπρώχνει το πάτωμα. Και είμαι έτσι αυτό συμβαίνει όταν ξεφορτωθείτε τον καναπέ σας. Η οικογένειά τους μόλις αρχίζει να παίζει μεταξύ τους, σε αντίθεση με το να είναι σαν να είμαστε απλά, ξέρετε ότι η μόρφωση γίνεται απλώς.

Katie: Εντελώς.

Aaron: Έχω παρεμπιπτόντως έναν καναπέ. Δεν λέω ότι πρέπει να σπάσεις τον προπονητή σου.

Katie: Αλλά αντικαθιστούμε το τραπεζάκι μας με ένα ριμπάουντ, έτσι ώστε να είναι ένα ακόμη διασκεδαστικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Aaron: Ωραία. Ναι, έχω ριμπάουντ στο βιβλίο. Λάβετε ένα ριμπάουντ για το γραφείο σας.

Κέιτι: Ωραία. Λοιπόν, όλοι όσοι βρίσκονται περισσότερο στην εκπομπή σημειώνουν το wellnessmama.fm. Εσείς μπορείτε να μείνετε σε επαφή με τον Aaron, και πάλι θα επιστρέψετε τον Δεκέμβριο, αλλά σας ευχαριστώ σήμερα για την ώρα και για να με κρεμάσετε ανάποδα και να κάνετε αμάξωμα. Αυτο ηταν καταπληκτικο.

Aaron: Φυσικά. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Katie: Και χάρη σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο του χρόνου σας και με τους δύο μας σήμερα, είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του Innsbruck Podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.