Η νευροεπιστήμη της ηρεμίας κατά τη διάρκεια των αγχωτικών περιόδων με τον Δρ David Rabin

Σε μια εποχή που πιθανότατα όλοι αισθανόμαστε περισσότερο άγχος και αβεβαιότητα από το συνηθισμένο, κάλεσα τον Δρ David Rabin για ένα δεύτερο επεισόδιο. Ο Δρ Rabin έχει κάνει μια επιστήμη της ανάπτυξης απλών, μη επεμβατικών μέτρων για τον καλύτερο χειρισμό κοινών συναισθηματικών καταστάσεων όπως άγχος, άγχος, απομόνωση και συντριβή.


Κατά τη διάρκεια της έρευνάς του στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, ο Δρ Rabin ανέπτυξε μια φορητή συσκευή που ονομάζεται Apollo και χρησιμοποιεί τη νευροεπιστήμη της αφής και των κραδασμών για την καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες. Το χρησιμοποιώ προσωπικά και παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά όταν το φοράω. Είναι μια πολλά υποσχόμενη πορεία προς την παροχή βοήθειας στα παιδιά με καταστάσεις όπως ADD και ADHD, για να μην αναφέρουμε τις μητέρες που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.

Ο Δρ Rabin βοηθά επίσης να οργανώσει τη μεγαλύτερη ελεγχόμενη μελέτη στον κόσμο των ψυχεδελικών φαρμάκων στο Yale, στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας και στο Mt. Σινά για εφαρμογή όπως ανθεκτική στα φάρμακα ψυχική ασθένεια. Είναι ένας από τους πιο έξυπνους απίστευτους ειδικούς που έχω μιλήσει ποτέ για πολλά από αυτά τα θέματα.


Δεν απογοητεύει σε αυτό το επεισόδιο!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς να αυξήσετε την αίσθηση της ηρεμίας σε λίγα λεπτά (όπου κι αν βρίσκεστε και ό, τι περνάτε)
  • Η διαφορά μεταξύ του να είσαι μόνος και να νιώθεις μόνος
  • Τρόποι για να βρείτε οφέλη σε προσωρινή απομόνωση ή μοναξιά
  • Τι μπορούμε να μάθουμε από την πρακτική της ευγνωμοσύνης
  • Γιατί ο Δρ Rabin και εγώ αγαπάμε τόσο πολύ τις τέσσερις συμφωνίες!
  • Συναισθήματα που είναι οι “ πυροσβέστες ” του σώματος και σηματοδοτεί μια βαθύτερη ανάγκη ή πρόβλημα
  • Το ένα πράγμα που θα κάνει τη διαφορά την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος ή άγχος
  • Οφέλη και χρήσεις της κεταμίνης και άλλων ψυχεδελικών (και γιατί είναι αμφιλεγόμενο)
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Apollo (φορητή συσκευή)
  • David Rabin, MD
  • 288: Σημαντικές λύσεις για άγχος, κατάθλιψη και PTSD με τον ιδρυτή του Apollo Dr. David Rabin
  • Οι τέσσερις συμφωνίεςαπό τον Don Miguel Ruiz

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 317: Αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους, του βάρους και των ορμονών φυσικά με την Esther Blum
  • 313: Η Λυπητική Λύση για τη μείωση του άγχους, του στρες και του πόνου με τον Nick Ortner
  • 282: Μια ηλεκτρική προσέγγιση για την φυσική κατάσταση, την αποκατάσταση και την υγεία του εγκεφάλου με το NeuFit
  • 238: Χρήση νευροπλαστικότητας για την αναζωογόνηση νευρικού συστήματος ή διαταραχών εγκεφάλου με την Carol Garner-Houston
  • 110: Πώς οι συχνότητες δόνησης επηρεάζουν τις καθημερινές μας ζωές
  • 157: Πώς η μουσική σαν Wholetones μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο και το σώμα
  • Συμβουλές για να μειώσετε φυσικά το άγχος, ξεκινώντας τώρα!
  • Οι αγαπημένες μου εφαρμογές υγείας για μυαλό, σώμα και ορμόνες

Τι σκέφτηκες?Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Αυτό είναι το B-L-U-B-L-O-X, το οποίο είναι μια προηγμένη εταιρεία γυαλιών φιλτραρίσματος φωτός. Ίσως έχετε δει φωτογραφίες μου στα κοινωνικά μέσα που φορούν πορτοκαλί ποτήρια διαφόρων τύπων τη νύχτα. Και εδώ γιατί. Στη φύση, δεν είμαστε εκτεθειμένοι σε συγκεκριμένους τύπους φωτός μετά το σκοτάδι, ειδικά το μπλε φως, επειδή αυτός ο τύπος φωτός σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό με τη σειρά του καταστέλλει τη μελατονίνη και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μια πραγματικά δραματική μελέτη διαπίστωσε ότι το κάμπινγκ για επτά ημέρες χωρίς καθόλου τεχνητό φως θα μπορούσε πραγματικά να επαναφέρει πλήρως και να θεραπεύσει τον κιρκαδικό ρυθμό και να βοηθήσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το φως, όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που φοράω πορτοκαλί γυαλιά μετά το σκοτάδι για να μπλοκάρω αυτούς τους τύπους φωτός και να προστατεύσω τον ύπνο μου, τον οποίο είμαι ανυπόμονος για την προστασία. Φορά επίσης συγκεκριμένους τύπους κίτρινων γυαλιών και γυαλιών κατά της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλω έναν υπολογιστή να μειώσει την κόπωση των ματιών. Το BLUblox έχει ποτήρια πορτοκαλί και κίτρινα ποτήρια. Τα πορτοκαλί γυαλιά τους για νυχτερινή φθορά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το 100% των μηκών κύματος μεταξύ 400 νανόμετρων και 550 νανομέτρων, τα οποία μελετώνται ότι επηρεάζουν την παραγωγή ύπνου και μελατονίνης και τον κιρκαδικό ρυθμό. Τα παιδιά μου φορούν επίσης τέτοια γυαλιά τη νύχτα. Και παρατήρησα μια διαφορά στον ύπνο τους, κάτι που είναι μια τεράστια νίκη για μια μητέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παρακολουθούμε μια οικογενειακή ταινία τη νύχτα ή βλέπουμε οποιοδήποτε είδος οθόνης ως τεχνητό φως, υπάρχει μια πηγή μπλε φωτός και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα, έχουν έναν τόνο εκπαιδευτικού περιεχομένου και ελέγξτε όλα τα καινοτόμα προστατευτικά γυαλιά τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για να προσφέρω τα καλύτερα προϊόντα προσωπικής φροντίδας από την οικογένειά μου στη δική σας. Η λευκαντική οδοντόκρεμα βασίζεται στη δική μου φόρμουλα DIY που έχω φτιάξει και τελειοποιήσει για πάνω από μια δεκαετία. Τώρα, μετά από σχεδόν 100 γύρους τροποποίησης της φόρμουλας και χιλιάδων θετικών κριτικών, δεν θα ήμουν πιο περήφανος να το μοιραστώ με την οικογένειά σας. Έχετε διαβάσει ποτέ ένα σωληνάριο κανονικής οδοντόκρεμας; Το έκανα όταν τα μεγαλύτερα παιδιά μου ήταν μικρά και βρήκα μια προειδοποίηση που έλεγε, “ Προειδοποίηση, κρατήστε μακριά από τα παιδιά. Μην καταπιείς. Σε περίπτωση κατάποσης επικοινωνήστε με το Poison Control ή ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. ” Αυτό φαινόταν λίγο ακραίο για κάτι που έβαλα στο στόμα μου και στο στόμα των παιδιών μου πολλές φορές την ημέρα. Και δεν ήθελα τα παιδιά μου να χρησιμοποιούν κάτι που συχνά θα χρειαζόμουν να καλέσω ένα κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων εάν κατάπιναν κατά λάθος. Ξεκίνησα να δημιουργώ μια πραγματικά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Και η οδοντόκρεμα Wellnesse Whitening είναι ακριβώς αυτή. Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το μικροβιοτικό από το στόμα και τη φυσική διαδικασία του σάλιου και των δοντιών έτσι ώστε τα δόντια να μπορούν να παραμείνουν λευκά και δυνατά. Αυτή η εγκεκριμένη οδοντίατρος είναι ασφαλής για όλη την οικογένεια και θα αφήσει τα δόντια σας λαμπερά και την αναπνοή σας φρέσκια. Μπορείτε να δείτε την οδοντόκρεμα και τα εντελώς φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τα μαλλιά μας στο wellnesse.com. Μια εμπιστευτική συμβουλή, αν πάρετε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάσετε αυτόματο πλοίο, θα κλειδώσετε μια έκπτωση ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα σε εξαιρετική τιμή.




Katie: Γεια σας και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Αυτή είναι η ευεξία με ένα E στο τέλος, το οποίο είναι η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας που είναι τόσο ασφαλή και αποτελεσματικά, όπως περιποίηση μαλλιών, οδοντόκρεμα και απολυμαντικό χεριών.

Σε αυτό το επεισόδιο που είναι πολύ επίκαιρο αυτή τη στιγμή, εστιάζουμε σε ορισμένα πραγματικά συναφή θέματα όπως η αντιμετώπιση συναισθημάτων άγχους, απομόνωσης, μοναξιάς, συντριβής, αβεβαιότητας, καθώς και πράγματα όπως η πλοήγηση ADD και ADHD στα παιδιά μας. Και τώρα για πολλούς από εμάς που υπηρετούν επίσης ως δάσκαλοι για τα παιδιά μας σε αυτές τις ασυνήθιστες στιγμές, καθώς και πράγματα όπως PTSD, κατάθλιψη, άγχος και πολλά άλλα θέματα. Επειδή είμαι εδώ με τον Δρ David Rabin, ο οποίος είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ψυχίατρος, μεταφραστικός νευροεπιστήμονας, εφευρέτης και επιχειρηματίας που ειδικεύεται στη θεραπεία διαταραχών μετατραυματικού στρες, κατάθλιψης, άγχους και διαταραχών χρήσης ουσιών και ποιος είναι κάνει έρευνα αυτή τη στιγμή σε μια συσκευή που ονομάζεται Apollo, ειδικά για ADD και ADHD. Ο Δρ Rabin ανέπτυξε το Apollo που είναι μια πρωτοποριακή φορητή τεχνολογία που χρησιμοποιεί τη νευροεπιστήμη της αφής και των κραδασμών για την καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες. Κατά την έρευνά του στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, το ανέπτυξε αυτό. Και είναι μια συσκευή από την οποία χρησιμοποιώ προσωπικά και αγαπώ και παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά. Και είναι στη μέση να κάνουν μελέτες σχετικά με αυτό, όπως είπα παιδιά με ADD και ADHD. Είναι μια πραγματικά απίστευτη τεχνολογία.

Ο Δρ Rabin βοηθά επίσης να οργανώσει τη μεγαλύτερη ελεγχόμενη μελέτη στον κόσμο των ψυχεδελικών φαρμάκων σε συνεργασία με συναδέλφους στο Yale, στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, στο Mt. Sinai, και MAPS, η οποία είναι η Πολυεπιστημονική Ένωση Ψυχεδελικών Μελετών για τον προσδιορισμό των μηχανισμών των δραματικών θεραπευτικών οφελών που παρατηρούνται μετά από ψυχεδελική υποβοηθούμενη ψυχοθεραπεία σε ανθεκτική στη θεραπεία ψυχική ασθένεια. Είναι ένας από τους πιο έξυπνους απίστευτους ειδικούς που έχω μιλήσει ποτέ σε πολλά από αυτά τα θέματα και δεν απογοητεύει σε αυτό το επεισόδιο. Εξετάζουμε πολλά από αυτά τα θέματα και νομίζω ότι θα απολαύσετε πραγματικά όσο απολάμβανα την ηχογράφηση. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, ας ενταχθούμε στον Δρ David Rabin.

Δρ Rabin, καλώς ήλθατε. Σας ευχαριστούμε που συμμετείχατε ξανά στο podcast.


Δρ Rabin: Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε, Katie. είναι απόλαυση όπως πάντα.

Katie: Λοιπόν, χαίρομαι που θα συνομιλήσω ξανά μαζί σου. Είμαι οπαδός της δουλειάς σας. Και το πρώτο μας επεισόδιο έλαβε εξαιρετική απάντηση. Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό το δεύτερο επεισόδιο. Νομίζω ότι για να ξεκινήσω, προφανώς, όλοι μας μαθαίνουμε να πλοηγούμε πολλές νέες αβεβαιότητες αυτή τη στιγμή και πράγματα που πριν από λίγους μήνες δεν είχαμε να αντιμετωπίσουμε. Και έτσι, υποθέτω ότι οι άνθρωποι είναι κάτω από πολύ άγχος και αβεβαιότητα από το κανονικό. Γι 'αυτό, θα ήθελα να ξεκινήσει αυτό και ας αρχίσουμε ευρέως εκεί και να μιλήσουμε για κάποιους από αυτούς τους μεταβαλλόμενους ταραγμένους χρόνους και τρόπους με τους οποίους μπορούμε να περιηγηθούμε σε αυτό το άγχος.

Δρ Rabin: Νομίζω ότι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Νομίζω ότι είμαστε κάτω, ξέρετε, ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά άγχους αυτήν τη στιγμή σε καθημερινή βάση, διαφορετικό από ό, τι αυτό που έχουμε συνηθίσει, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ αγχωτικό. Και, ξέρετε, νομίζω ότι πραγματικά το χτυπήσατε, πράγμα που είναι ότι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μας προκαλούν άγχος είναι να αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα. Και ένα από τα ενδιαφέροντα πράγματα για αυτό που μιλάω με τους πελάτες μου όλη την ώρα και αυτό ήταν και στο δικό μου προσωπικό ταξίδι, ήταν να μάθω να μην ξοδεύω πολύ χρόνο προσπαθώντας να ελέγξω πράγματα που είναι εντελώς αβέβαια και ταξινομημένα από τα χέρια μου γιατί αυτό που συνειδητοποιήσαμε από τη θεωρία του πώς διδάσκεται η διαχείριση του άγχους και της ψυχικής υγείας και ως ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής και νευροεπιστήμονας, το μελετήσαμε πολύ.

Και αυτό που βλέπουμε είναι ότι ένα από τα κεντρικά, πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε πάντα για το άγχος και το άγχος να είναι τέτοιες αρνητικές παρεμβατικές σκέψεις, συνεχής ανησυχία, αίσθημα συγκλονισμού και ανησυχίας όλη την ώρα, που πηγάζει από την προσπάθεια να ξοδεύεις ως γνωρίζουμε, κατανέμεται βασικά ενέργεια και πόροι της προσοχής μας, τους οποίους έχουμε τόσο μεγάλη προσοχή. Ξοδεύουμε περισσότερους από αυτούς τους πόρους σκεφτόμαστε πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε παρά να σκεφτόμαστε πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Και τελικά, όσο περισσότερο το ποσοστό της προσοχής μας αφιερώνουμε στο να σκεφτόμαστε πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε, όπως την αναπνοή μας, όπως να κάνουμε τους εαυτούς μας υγιείς, ξέρετε, έχοντας ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και πράγματα αυτής της φύσης. Αυτά τα πράγματα όλα μας συμβάλλουν στο να αισθανόμαστε λιγότερο ανήσυχοι και πιο θετικοί σε επίπεδο διάθεσης και επίσης να βελτιώσουμε την ενέργειά μας και την ικανότητά μας να κοιμηθούμε, και κάτι τέτοιο, ξέρετε, δημιουργεί αυτό που ονομάζουμε αντήχηση σε άλλα μέρη της ζωής μας όπου τα σώματά μας απλώς αρχίστε να ανακάμπτετε καλύτερα γιατί δεν ξοδεύουμε αυτόν τον χρόνο για να σκεφτούμε όλα τα πράγματα που είναι έξω από τα χέρια μας.


Και έτσι, αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που νομίζω ότι μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου. Και αυτό κάτι που πρέπει να υπενθυμίζω στον εαυτό μου σε καθημερινή βάση, ειδικά όταν τα πράγματα είναι πολύ απασχολημένα αλλά με την πάροδο του χρόνου καθώς εξασκούμαστε τεχνικές όπως αυτή, όπως η εκμάθηση να τραβάμε την προσοχή μας, κάτι που είναι πραγματικά πολύτιμο, ξέρετε, η προσοχή μας είναι κάτι που μόνο ορισμένα πράγματα αξίζουν την προσοχή μας. Και όταν ξοδεύουμε την προσοχή μας δίνοντας προτεραιότητα σε πράγματα που πραγματικά αξίζουν, όπως τεχνικές αυτοθεραπείας, αυτοαναπνοή, ξέρετε, τι βάζουμε στο σώμα μας, πώς ασκούμε, ξέρετε, πώς θεραπεύουμε τον εαυτό μας, όλα από αυτά τα είδη πραγμάτων, με τα οποία επιλέγουμε να περάσουμε πολύτιμο, ουσιαστικό χρόνο, όλα αυτά αρχίζουν να δημιουργούν αυτούς τους πραγματικά θετικούς βρόχους ανατροφοδότησης που συμβάλλουν στην αίσθηση της ευτυχίας και της εκπλήρωσης στη ζωή μας, ακόμη και στις πιο αγχωμένες, και συντριπτικές στιγμές.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και ξέρω, προφανώς θα το γνωρίζατε πολύ καλύτερα από ό, τι θα έκανα, αλλά από όσα έχω διαβάσει σε βιβλία και διαφορετικές μελέτες, μερικά από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να παλέψω από μια οπτική γωνία στρες είναι η αβεβαιότητα και η μοναξιά. Όπως η απομόνωση είναι ένας πολύ μεγάλος ψυχικός στρες από αυτό που έχω διαβάσει. Στην πραγματικότητα, το έχω ακούσει σε σύγκριση με τις φυσικές επιπτώσεις, ακόμη και σε σύγκριση με το να είσαι καπνιστής με πόση επίδραση μπορεί να έχει στο σώμα. Και έτσι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι απομονωμένοι πολύ περισσότερο από το κανονικό και σίγουρα περιηγούνται στην αβεβαιότητα πολύ περισσότερο από το κανονικό. Υπάρχουν στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε από το σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη φυσική και διανοητική επιρροή αυτού;

Δρ Rabin: Απολύτως. Χαίρομαι πολύ που το αναφέρατε γιατί νομίζω ότι είναι κάτι που συχνά δεν μιλάμε αρκετά. Και νομίζω ότι το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι ότι υπάρχει μια θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και στη συνέχεια της έννοιας της μοναξιάς και της μόνης. Και ο τρόπος που περιγράφουμε ότι είμαστε μόνοι, που είναι οι περισσότεροι από εμάς. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε μόνοι, φυσικά μόνοι. Ξέρετε, δεν είναι απαραίτητα, όταν είμαστε απομονωμένοι και δεν έχουμε αγαπημένους γύρω μας ή την οικογένεια και τους φίλους μας, δεν είναι απαραίτητα … δεν έχουμε αυτούς τους ανθρώπους ακριβώς γύρω μας φυσικά, έτσι εμείς » μόνοι σας, εξ ορισμού, ή από την περιγραφή του περιβάλλοντός μας. Αλλά δεν είμαστε απαραίτητα μοναχικοί. Και νομίζω ότι η μοναξιά αρχίζει να αξιοποιεί αυτό το άλλο νόημα ή συνήθεια του αισθήματος σαν να είμαστε, ξέρετε, όχι απαραίτητα αγαπούμε ή ότι ίσως να μην έχουμε αγάπη ή στοργή όπως τον χρειαζόμαστε.

Και όχι μόνο δεν το έχουμε τώρα, αλλά μπορεί επίσης να μην το πάρουμε στο μέλλον και δεν ξέρουμε πότε θα το πάρουμε. Και νομίζω ότι ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος και να νιώθεις μόνος ή να είσαι μόνος ή μοναχικός άνθρωπος είναι ότι το να είσαι μόνος είναι κάτι που είναι πραγματικά πολύ ισχυρό για εμάς με τον τρόπο που θεραπεύουμε τον εαυτό μας. Πολλές φορές, είναι πολύ δύσκολο για εμάς να αρχίσουμε να κάνουμε αλλαγές στη ρουτίνα μας. Και όπως αναφέραμε νωρίτερα και μιλήσαμε για το τελευταίο podcast που κάναμε μαζί, ξέρετε, μερικές από αυτές τις τεχνικές αυτοθεραπείας όπως, γνωρίζετε, θετικές … γνωρίζετε, όλοι μιλούν για τη διατροφή και την άσκηση, οι οποίες είναι προφανώς πολύ είναι σημαντικό, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά που δεν μιλάμε αρκετά.

Όπως η ενδοσκόπηση, να κοιτάζουμε τον εαυτό μας, την ευγνωμοσύνη, να αισθανόμαστε ευγνώμονες που μπορούμε να αναπνέουμε, να μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας και για το σώμα μας. Μπορούμε να νιώσουμε τον καρδιακό μας παλμό, να ξέρεις, να είσαι σε θέση να κάνουμε προοδευτικό, να αφιερώσεις χρόνο για να κάνεις προοδευτική χαλάρωση των μυών με αυτο-μασάζ, έτσι; Υπάρχουν ορισμένα μέρη του σώματος όπως η άσκηση πίεσης στο στήθος μας και η τοποθέτηση με το ένα χέρι ή η πίεση στο εσωτερικό του εξωτερικού του αυτιού. Όλα αυτά τα πράγματα είναι πολύ ήπιοι τρόποι που μπορούν πολύ γρήγορα να βελτιώσουν την αίσθηση της ηρεμίας στο σώμα που μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση της ασφάλειας και της απόκρισης ανάκαμψης. Και έτσι, νομίζω, αυτό που πραγματικά είναι σημαντικό είναι ότι αν κοιτάξουμε να είμαστε μόνοι όπως πάντα να είμαστε ίσοι με το μοναχικό, τότε χάνουμε πολλές ευκαιρίες.

Το να είμαστε μόνοι μας δίνει τη δυνατότητα να αρχίσουμε να δουλεύουμε στον εαυτό μας χωρίς την επιρροή άλλων ανθρώπων. Και πολλές φορές είναι πιο εύκολο να αλλάξουμε τον εαυτό μας και να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, να μάθουμε πώς να προσαρμόζουμε, να μαθαίνουμε νέες τεχνικές, νέες δεξιότητες όταν είμαστε μόνοι στην πραγματικότητα από ότι είναι όταν είμαστε με άλλους. Και έτσι, το να είσαι μόνος μπορεί στην πραγματικότητα να θεωρηθεί ως πρόκληση για να το ξεπεράσεις αυτό όταν ξεπεράσουμε αυτήν την πρόκληση, όπως όλοι μπορούμε να κάνουμε, είμαστε όλοι προσαρμοστές. Είμαστε απίστευτα προσαρμοστικά πλάσματα και αυτό είναι που μας κάνει ανθρώπους. Και γι 'αυτό βρισκόμαστε στην κορυφή της γης τροφικής αλυσίδας, αν θέλετε. Και τόσο αποτελεσματικά, πλησιάζοντας το να είμαστε μόνοι ως πρόκληση που μπορούμε να ξεπεράσουμε, τότε καθώς αρχίζουμε να κάνουμε πράγματα που μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα σε αυτήν την κατάσταση της μόνης, τότε αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε ότι μεγαλώνουμε από αυτήν την εμπειρία παρά από αυτήν Η εμπειρία μας φέρνει κάτω ή μας κάνει λιγότερο, ή στην πραγματικότητα αυτή η πρόκληση μας αναγκάζει να γίνουμε ισχυρότερες και καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας.

Και έτσι, και αυτό είναι επίσης παρόμοιο με αυτό που μιλάμε προφανώς στον χώρο της ψυχοθεραπείας, αλλά και στην ψυχεδελική ιατρική, στον υποβοηθούμενο χώρο θεραπείας ψυχοθεραπείας, καθώς και σε πολλές πρακτικές ανατολικής και φυλετικής ιατρικής που έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για χρόνια ασθένεια και ψυχική υγεία. Θα υποστήριζα ότι η μοναξιά είναι ένα πρόβλημα, αλλά η μοναξιά μπορεί να είναι αυτό που αποκαλούμε αναμορφωμένο ως πρόκληση να ξεπεράσουμε το να είσαι μόνος. Και αυτή η πρόκληση μας επιτρέπει όλες αυτές τις ευκαιρίες να αρχίσουμε να δουλεύουμε στον εαυτό μας με τρόπους που ίσως δεν είχαμε σκεφτεί προηγουμένως. Και πάλι, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε τη δουλειά μου. Αλλά αν θέλετε να μεταβείτε στο apolloneuro.com και έχουμε πολλές συμβουλές σχετικά με το πώς να εργαστείτε στην υγεία σας και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα όταν είστε μόνοι.

Αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι εκεί έξω που έχουν κάνει αυτό το έργο, και υπάρχουν υπέροχες τεχνικές διαλογισμού και υπέροχες τεχνικές αναπνοής ειδικότερα, που είναι πραγματικά, πολύ χρήσιμες στην εξάσκηση. Νομίζω όμως ότι η ευγνωμοσύνη, που είναι μια από τις πιο δύσκολες και πιο ισχυρές τεχνικές, αν δεν το έχετε κάνει ποτέ, είναι και η πιο σημαντική. Και ασκώντας ευγνωμοσύνη, ξεκινώντας από το να είμαστε ευγνώμονες για το να είσαι μόνος, αυτό αλλάζει αυτόματα τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε ότι είμαστε μόνοι. Και αρχίζουμε να διαχωρίζουμε αυτό που είναι μόνος από το να είσαι μόνος. Και το χωρίζουμε από την ταυτότητά μας, και ότι ξαφνικά μας φέρνει σε μια πορεία προς το να αισθανόμαστε σαν μια κόλαση πολύ καλύτερα.

Katie: Είμαι πολύ χαρούμενη που έφερες την ευγνωμοσύνη μου γιατί νομίζω ότι αυτό είναι κάτι για το οποίο μίλησε σε πολλούς κύκλους αυτοβοήθειας. Ακούμε για αυτό σε πολλά podcasts. Πρόκειται πρόσφατα για ένα μεγάλο θέμα στα βιβλία και νομίζω ότι εξακολουθεί να γίνεται έκπτωση επειδή οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά ή κάτι τέτοιο, 'Ναι, θα έπρεπε να είμαι ευγνώμων και αισιόδοξος, αλλά επίσης πραγματικά πρέπει να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. ” Και δεν συνειδητοποιούν πόσο βαθιά μετατοπίζεται αργά η νοοτροπία σας προς την ευγνωμοσύνη. Και όπως, είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν μελέτες και θα μπορούσατε να μιλήσετε σε αυτό πολύ καλύτερα από ό, τι μπορούσα, αλλά πώς αυτό εκδηλώνεται στην πραγματικότητα σε ψυχολογικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν άλλες πρακτικές στρατηγικές που θα δώσατε για να κάνετε αυτή τη μετατόπιση; Επειδή ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται συντριπτικό. Εάν δεν βρίσκεστε σε αυτό το μέρος, η ιδέα να προσπαθήσετε να μπείτε σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης μπορεί να φαίνεται σίγουρα σαν μια ανηφορική μάχη.

Δρ Rabin: Ναι. Πιστεύω λοιπόν ότι υπάρχουν πολλές τεχνικές. Οι αγαπημένες μου τεχνικές είναι στην πραγματικότητα … και νομίζω ότι έχουμε μιλήσει για αυτό πριν. Υπάρχουν δύο σύνολα τεχνικών. Δεν θέλω να το υπερπλέξω, αλλά αυτές είναι όλες οι τεχνικές σκέψης και συναισθημάτων. Και μου αρέσουν πολύ αυτά γιατί τα χρησιμοποιώ με όλους και τον εαυτό μου και είναι απίστευτα αποτελεσματικά. Είναι πολύ παλιές τεχνικές που πηγαίνουν πίσω στην Ανατολική ιατρική που είχε χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια. Και νομίζω γιατί έχουν αντέξει το τεστ του χρόνου είναι επειδή λειτουργούν τόσο καλά και είναι επίσης ελεύθεροι. Πιστεύω λοιπόν ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα βασικά θεμέλια όλων αυτών των τεχνικών, επειδή η ευγνωμοσύνη είναι ο τρόπος που αρχίζουμε να βλέπουμε μια κατάσταση ή μια εμπειρία από το “ γιατί εγώ ” προοπτική ή το, “ Ω Θεέ μου, παρακαλώ να το σταματήσει ” προοπτική, στο, “ Εντάξει, αν είμαι ευγνώμων για αυτήν την εμπειρία, τι θα μπορούσα ενδεχομένως να βγάλω από αυτό που είναι θετικό ή εποικοδομητικό στην πορεία της ανάπτυξης; ”

Γι 'αυτό και η ευγνωμοσύνη είναι κάτι στο ίδρυμα. Ένα από τα πράγματα που πιστεύω ότι είναι το πιο χρήσιμο να σκεφτώ με ευγνωμοσύνη είναι με θυμό. Όταν θυμώνουμε, συχνά θεωρούμε ότι ο θυμός είναι ένα πολύ καταστροφικό, αρνητικό συναίσθημα. Αλλά ο θυμός είναι απλώς ένα μήνυμα ότι υπάρχει κάτι μακριά στο περιβάλλον μας ή κάτι μακριά μέσα μας που πρέπει να εργαστεί. είναι ένα σήμα. Όλα τα συναισθήματα είναι σήματα με διαφορετικούς τρόπους. είναι ευκολότερο να αισθάνεστε ευγνώμονες για τη χαρά από το να αισθάνεστε ευγνώμονες για τη θλίψη ή τον θυμό. Το πρόβλημα είναι όταν δεν ασκούμε ευγνωμοσύνη για πράγματα όπως ο θυμός και η θλίψη αντί να δουλεύουμε μέσα από τον θυμό και τη θλίψη και να καταλαβαίνουμε ποια είναι η πηγή του, αυτό που συμβαίνει είναι ότι πολλές φορές μετατρέπουμε αυτόν τον θυμό ή τη θλίψη στον εαυτό μας και τότε αρχίζουμε να αισθανόμαστε πολύ το άγχος που συνοδεύει, ξέρεις, που φέρνει θυμό και θλίψη, όπως δυσαρέσκεια, κατάθλιψη, διαταραχές του ύπνου, όλα αυτά τα πράγματα.

Και έτσι, ξέρετε, ξεκινώντας να ασκείτε ευγνωμοσύνη κάθε στιγμή όσο πιο συχνά μπορούμε, από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι τη στιγμή που πηγαίνουμε για ύπνο, το οποίο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το πρώτο πράγμα στο πρωί, γράψτε την ευγνωμοσύνη και, στη συνέχεια, απλώς προσπαθήστε να σκεφτείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ακόμα κι αν απλά είστε ευγνώμονες που ξυπνήσατε ή είστε ευγνώμονες που μπορούσατε να πάρετε μια ανάσα. Όποιος είναι ευγνώμων που μπορεί να φάει πρωινό, όλα αυτά είναι φανταστικοί τρόποι για να ξεκινήσετε. Και μετά το ίδιο πριν πάτε για ύπνο και τελικά αυτό γίνεται αυτόματα. Νομίζω γιατί αυτό είναι σημαντικό γιατί η ευγνωμοσύνη αποτελεί αυτό το θεμέλιο εμπιστοσύνης στον εαυτό μας που υποστηρίζεται από αυτές τις τέσσερις αρχές που ονομάζονται οι τέσσερις πυλώνες. Και αυτοί είναι οι πολύ παλιοί διευθυντές που βρίσκονται εδώ και πολύ καιρό.

Και έτσι, ξεκινά με ευγνωμοσύνη. Και έπειτα από την ευγνωμοσύνη πηγαίνει στη συγχώρεση, η οποία επικεντρώνεται στην αυτο συγχώρεση, συγχωρώνουμε τον εαυτό μας για λάθη που έχουμε κάνει, γνωρίζοντας ότι όλοι κάνουμε λάθη. Δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος στο πρόσωπο της γης που δεν έχει κάνει λάθη. Και όταν αρχίσουμε να το καταλαβαίνουμε, τότε είμαστε σε θέση να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για αυτά τα λάθη. Αναγνωρίζοντας ότι αυτές είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη. Και μετά το επόμενο βήμα παραπάνω είναι η συμπόνια. Η συμπόνια είναι συχνά δύσκολο να κατανοηθεί σε σχέση με τον εαυτό μας. Αλλά νομίζω ότι ο πιο συνηθισμένος, καλύτερος τρόπος να το σκεφτείς ως συμπόνια είναι σαν υπομονή για τον εαυτό μας και υπομονή για τον κόσμο να αφήσουμε τα πράγματα να ξεδιπλωθούν όπως θα κάνουν. Συχνά σκεφτόμαστε όταν κοιτάζουμε τον κόσμο, κοιτάζουμε τον εαυτό μας και λέμε, «Γιατί δεν είμαστε εδώ; Είμαστε εδώ, αλλά θέλουμε να είμαστε εκεί. Γιατί δεν μπορώ να είμαι εκεί τώρα; Γιατί αυτό δεν κινείται ήδη στο δρόμο που το περιμένω; ”

Έτσι, αυτό μας αναγκάζει να βιαστούμε τη διαδικασία, πράγμα που μας οδηγεί να κάνουμε περισσότερα λάθη. Προσπαθώντας να αποφύγουμε την αποτυχία, βιαζόμαστε τη διαδικασία, κάνουμε περισσότερα λάθη, θέλουμε τα πράγματα να γίνουν γρηγορότερα. Η συμπόνια είναι αυτή η πρακτική να αφήνουμε τα πράγματα να ξεδιπλώνονται όπως θα κάνουν και να κάνουν το καλύτερο που μπορούμε αλλά να καταλάβουμε ότι θα κάνουμε λάθη. Τα πράγματα θα έρθουν, ξέρετε, και απλώς θα κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε γνωρίζοντας ότι τα πράγματα θα εμφανιστούν και τα πράγματα θα ξεδιπλωθούν όπως θα. Και έπειτα όλα αυτά έρχονται μαζί και καταλήγουν στην πρακτική της αυτο-αγάπης. Και με την πάροδο του χρόνου, καθώς ασκούμε αυτούς τους τέσσερις πυλώνες, αυτό αποτελεί το θεμέλιο της εμπιστοσύνης στον εαυτό μας που μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε πολύ, πολύ δύσκολες στιγμές όπως βρισκόμαστε τώρα.

Όπως η μοναξιά ή τα συναισθήματα της μοναξιάς, τα συναισθήματα του συνεχούς θυμού ή οτιδήποτε μπορεί να μας ενοχλεί. Αυτά τα τέσσερα δωρεάν εργαλεία είναι απίστευτα εργαλεία που μας βοηθούν να … και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο και μπορεί να εξασκηθεί ταυτόχρονα. Δεν χρειάζεται να είναι ανεξάρτητοι και συνεργάζονται για να το υποστηρίξουν. Και νομίζω ότι υπάρχουν τα άλλα τέσσερα, και πολλά από αυτά τα επόμενα τέσσερα, που είναι ενδιαφέρον. Τα άλλα τέσσερα εργαλεία που είναι λίγο πιο προφανή για το πώς να εξασκηθείτε ονομάζονται οι τέσσερις συμφωνίες, οι οποίες είναι οι τέσσερις συμφωνίες που συνάπτουμε με τον εαυτό μας για να διασφαλίσουμε μια ικανοποιητική ζωή που ευθυγραμμίζεται με την ανάπτυξη και τη θεραπεία. Και οι τέσσερις συμφωνίες κάνουν πάντα το καλύτερο, για το οποίο μόλις συζητήσαμε. Μην πάρετε τίποτα προσωπικά. Μην κάνετε προσδοκίες και να είστε πάντα πιστοί στο λόγο σας.

Και αυτά τα πράγματα είναι μερικές φορές δύσκολα. Όλοι γνωρίζουμε ότι είμαστε καλοί σε μερικά από αυτά και όχι τόσο καλοί σε άλλους. Αλλά αυτά χρησιμεύουν ως οδηγίες που όταν κάνετε μια συμφωνία με τον εαυτό σας σκόπιμα και λέτε, “ Σκοπεύω να ακολουθήσω αυτές τις συμφωνίες για τον εαυτό μου, ” τότε αυτό που συμβαίνει είναι ότι η αλλαγή αρχίζει να συμβαίνει μόνη της με την πάροδο του χρόνου. Και λοιπόν, πρόκειται να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον τρόπο με τον οποίο εστιάζουμε την προσοχή μας και τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας αρχίζει να αλλάζει τον τρόπο που σκέφτονται οι άλλοι για μας. Και αρχίζει να αλλάζει τον τρόπο που νιώθουμε. Και μπορεί να συμβεί τόσο σύντομα όσο μια μέρα ή όσο μερικές εβδομάδες. Αλλά το θέμα είναι ότι καθώς αρχίζουμε να εφαρμόζουμε αυτές τις τεχνικές, όσο πιο γρήγορα εξασκούμαστε και όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο περισσότερο στην πραγματικότητα κυριολεκτικά επανεκπαιδεύουμε τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό μας, αντί να αισθανόμαστε αναστατωμένοι και να θυμώνουμε κάθε φορά που νιώθουμε λυπημένοι ή κάθε φορά που συμβαίνει κάτι κακό, αρχίζουμε να νιώθουμε πραγματικά χαρά με την ευκαιρία που αυτή η πρόκληση παρουσιάζει για να μεγαλώσουμε και να βελτιωθούμε. Και μετατοπίζει κυριολεκτικά ολόκληρα νευρωνικά δίκτυα που υποστηρίζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.

Kate: Μου αρέσει αυτό. Είμαι επίσης οπαδός των τεσσάρων συμφωνιών επίσης. Και νομίζω ότι έχετε δίκιο. Νομίζω ότι η αλλαγή και η εστίαση είναι τόσο σημαντικά. Και για να γίνω ευάλωτος από αυτό και μπορώ να μοιραστώ από τη ζωή μου. Ένα παράδειγμα αυτού, όταν άρχισαν να συμβαίνουν όλες οι διακοπές την πρώτη εβδομάδα, διαπίστωσα ότι ήμουν σχεδόν εντελώς ανίκανος να φάω. Ήμουν εξαιρετικά θυμωμένος. Δούλευα τέσσερις φορές την ημέρα και το είχα αυτό σαν περίεργο & hellip, όπως ήθελα να πολεμήσω και δεν είχα ιδέα από πού προερχόταν. Κατέληξα να το εξερευνήσω με τον θεραπευτή και συνειδητοποίησα ότι επέστρεψε σε σεξουαλικό τραύμα που είχα πολύ νωρίτερα στη ζωή μου, στο γυμνάσιο. Και βασικά αυτό που είχα κάνει ήταν να έχω φτιάξει πλαίσια για να με κρατήσει ασφαλή, ώστε να μην αισθάνομαι ποτέ αβοήθητος ξανά σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής.

Έτσι, είχα πράγματα σε σχέσεις που έκανα για να νιώθω ασφαλής. Είχα τρόπους να προστατευτώ σωματικά. Έτσι, ένιωσα ασφαλής. Όπως είχα συστήματα για τα πάντα. Έτσι, ποτέ δεν έπρεπε να νιώθω αβοήθητος, γιατί αυτό το συναίσθημα ήταν τόσο καταστροφικό εκείνη τη στιγμή που δεν ήθελα ποτέ να αισθανθώ αβοήθητο ξανά. Και είχα περάσει χρόνια επεξεργάζοντας αυτό το τραύμα και δεν είχα προκληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Νόμιζα ότι το κατάφερα τελείως. Και δεν ήταν μέχρι να υπάρξει κάτι πολύ μεγαλύτερο από εμένα που δεν μπορούσα να κάνω τίποτα γι 'αυτό προκάλεσε ξανά αυτή την αδυναμία και αυτόν τον θυμό. Και με εντυπωσίασε πραγματικά γιατί νόμιζα ότι το είχα αντιμετωπίσει. Και όπως είπατε, αυτός ο θυμός μπορεί πάντα να είναι ενδείξεις για κάτι που συμβαίνει. Έτσι, έπρεπε να αλλάξω συνειδητά την εστίασή μου αυτές τις πρώτες δύο εβδομάδες.

Α, για να συνειδητοποιήσω τι συνέβαινε. Και μετά να μετατοπίσω σε ευγνωμοσύνη και να επικεντρωθώ στα πράγματα που έχω τον έλεγχο, το οποίο ήταν ότι μπορώ να περάσω περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μου, μπορώ να περάσω χρόνο έξω, μπορώ να επικεντρωθώ στο θετικό, μπορώ να κάνω χρόνο για ευγνωμοσύνη και κίνηση. Αλλά ήταν ένα δύσκολο πράγμα και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαφορετικούς βαθμούς τέτοιου είδους ψυχικών πραγμάτων για να εργαστούν αυτή τη στιγμή. Και είναι δύσκολο. Αλλά νομίζω επίσης ότι σας αρέσει, αν κάνουμε καλή χρήση αυτής της περιόδου και επικεντρωθούμε στο θετικό, θα μπορούσαμε να αναδυθούμε από αυτό με απίστευτες συνήθειες και εστίαση στην ευγνωμοσύνη και πράγματα όπως ίσως να επιβραδύνουμε λίγο την κανονική ζωή, όχι κάνοντας τόσες πολλές δραστηριότητες, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, κάνοντας περισσότερο χρόνο για μαγείρεμα στο σπίτι περισσότερο ή κηπουρική ή, ξέρετε, τόσα πολλά από αυτά τα πράγματα που κάνουμε τώρα που ίσως δεν το κάναμε πριν από αυτό μου αρέσει αυτό. Μου αρέσει η πρακτική εστίαση στο να κάνω μια συνήθεια γιατί νομίζω ότι έχει πραγματικά δραματικό αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου.

Δρ Rabin: Απολύτως. Και είμαι τόσο ευγνώμων που ήσασταν πρόθυμοι να μοιραστείτε αυτήν την προσωπική ιστορία μαζί μας. Νομίζω ότι η εμπειρία σας από αυτό που μόλις περιγράψατε είναι μια τόσο ισχυρή μεταφορά για αυτό που όλοι περνάμε όταν έχουμε … όλοι είχαμε στιγμές στη ζωή μας που μπορεί να μην θυμόμαστε καν ως τραυματισμούς, συνειδητά, μπορεί να μην είμαστε καν γνωρίζαμε, αλλά υπήρχαν πάντα στιγμές στη ζωή μας για σχεδόν όλους μας όπου αισθανθήκαμε εκτός ελέγχου και αισθανθήκαμε, ξέρετε, όπως δεν ξέραμε τι θα συνέβαινε και ήταν εξαιρετικά τρομακτικό ή απειλητικό. Ήμασταν όλοι σε τέτοιου είδους καταστάσεις και νομίζω ότι αυτό που κάνουμε συχνά είναι να δημιουργήσουμε αυτά τα πράγματα που ονομάζονται προστατευτικά, τα οποία περιγράψατε πολύ καλά. Τα χρησιμοποιούμε πολύ στην ψυχοθεραπεία με υποβοηθούμενη MDMA και στην ψυχεδελική ψυχοθεραπεία, όπου βοηθάμε τους ανθρώπους να δουλέψουν και να κατανοήσουν, “ Αυτό είναι κάτι που κάνατε όταν ήσασταν παιδί ή όταν ήσαστε έφηβος για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το τεράστιο ποσότητα άγχους χωρίς να σας δείξει κανείς ή να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. ”

Έτσι, τώρα έχετε προστάτες, έχετε αυτό που αποκαλούμε μερικές φορές πυροσβέστες, που μπορεί να είναι θυμός ή δυσαρέσκεια ή τέτοια είδη τέτοιας φύσης που βγαίνουν κάθε φορά που μας υπενθυμίζουν αυτό το αίσθημα ευπάθειας, αυτό το αίσθημα απώλειας ελέγχου, ότι αίσθημα απώλειας ελπίδας ή απώλειας ασφάλειας. Και αυτό που συμβαίνει είναι ότι ξεχνάμε ότι στην πραγματικότητα είμαστε το πιο σημαντικό … η πιο σημαντική πηγή ασφάλειας στη ζωή μας προέρχεται από μέσα μας. Ξέρετε, μας διδάσκουν συχνά να πιστεύουμε ότι προέρχεται από έξω μας. Και ότι η πηγή της ευημερίας και ότι η πηγή της θεραπείας και της υγείας μας και όλων αυτών των πραγμάτων προέρχεται από έξω μας. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Και ότι η μοναδική μεγαλύτερη πηγή υγείας μας προέρχεται από μέσα μας και η ευτυχία μας προέρχεται από μέσα μας.

Και έτσι, όταν μαθαίνουμε όπως πρέπει, και το περιγράψατε τόσο καλά, για να δημιουργήσουμε αυτήν την ασφάλεια από τον εαυτό σας, ότι αλλάζοντας τις συνήθειες σας, αλλάζοντας αυτό που ξοδεύετε την προσοχή σας και το χρόνο σας, εννοώ ότι είναι κυριολεκτικά η ζωή- αλλάζει. Είναι κυριολεκτικά αυτό που οι άνθρωποι χτυπούν στις πόρτες για να έχουν πρόσβαση στην ψυχεδελική ιατρική, επειδή η ψυχεδελική ιατρική, με πολλούς τρόπους, σαν καταλύτης για να επιταχύνει γρήγορα αυτήν τη διαδικασία. Αυτή είναι μια διαδικασία που όλοι μπορούμε να επιτύχουμε μόνοι μας. Όπως είπατε, χρειάζεται πολύς χρόνος και πολλή δουλειά. Και χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση ή τη σωστή διδασκαλία ή την καθοδήγηση ή τον θεραπευτή ή, ξέρετε, όποιος κι αν είναι αυτός που χρειαζόμαστε να βοηθήσουμε, ξέρετε, τουλάχιστον να μας οδηγήσετε στο σωστό δρόμο για να το αναγνωρίσουμε αυτό το δυνατόν, τότε ξεχνάμε .

Ξέρετε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να το κάνουμε. Απλώς σημαίνει ότι έχουμε ξεχάσει ότι η ικανότητα που έχουμε είναι εκεί. Και έτσι, γι 'αυτό είναι πάντα μια χαρά και προνόμιο να είμαστε σε θέση να κάνουμε αυτές τις συνομιλίες μαζί σας, γιατί πραγματικά & εννοώ, απλά καταλήγουμε στο ακατέργαστο. Νομίζω ότι όταν ακούτε … όταν οι άνθρωποι ακούνε κάτι τέτοιο, έχουν την ευκαιρία να ακούσουν για το τι είναι πραγματικά δυνατό για όλους μας, ότι έχουμε την ικανότητα, όλοι μας που το ακούμε, όλοι εμείς που ακούμε αυτού του είδους τις συνομιλίες έχουμε την ικανότητα να θυμόμαστε ότι μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας και στη συνέχεια να πάρουμε μερικά από αυτά τα μαθήματα πίσω στη ζωή τους, ώστε τη στιγμή που όλα αυτά είναι … προχωρούμε στην επόμενη φάση όλων αυτό στη ζωή μας, στον κόσμο, μπορούμε να αναδυθούμε πολύ πιο δυνατοί, τόσο πιο υγιείς και πολύ πιο ευτυχισμένοι και έτοιμοι να αναλάβουμε ό, τι ακολουθεί. Όχι σε αδύναμη, ευάλωτη κατάσταση.

Κάτι: Ακριβώς. Και είμαι πολύ χαρούμενος που αναφέρατε ψυχεδελική υποβοηθούμενη θεραπεία. Ξέρω ότι μιλήσαμε για αυτό λίγο στο πρώτο μας επεισόδιο, το οποίο θα βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένο στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Όμως, όπως θα υποπτευόμουν, θα υπάρξει πιθανώς πολλοί άνθρωποι που έχουν αναζωπύρωση ίσως τραυματισμών ή ζητημάτων εθισμού ή κάθε είδους πράγματα μετά από αυτήν την κρίση. Θα ήθελα πολύ να ακούσω μια ενημέρωση σχετικά με αυτό που βλέπουμε τώρα στην ιατρική έρευνα με ψυχεδελική έρευνα και θεραπεία και τι περιμένετε να δείτε τους επόμενους μήνες και χρόνια, γιατί νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι πραγματικά βαθύ για τόσους πολλούς ανθρώπους.

Δρ Rabin: Ναι, είναι ένα τεράστιο θέμα ενδιαφέροντος αυτή τη στιγμή. Νομίζω ότι, δυστυχώς, καθώς πολλές από τις μελέτες MDMA και psilocybin απαιτούν πολλές προσωπικές επισκέψεις. Πολλές από αυτές τις μελέτες βρίσκονται σε παύση αυτή τη στιγμή. Αλλά τα αποτελέσματα είναι απίστευτα για το & hellip, ιδιαίτερα με την ψιλοκυβίνη, που είναι το ενεργό ψυχεδελικό συστατικό στα μανιτάρια. Και στη συνέχεια το MDMA, το οποίο προέρχεται αρχικά από sassafras αλλά προέρχεται από χημικά και, στη συνέχεια, τροποποιήθηκε ελαφρώς για να παρέχει μια πολύ ισχυρή ενσυναίσθηση και αυτο-αποδοχή, γνωρίζετε, μια μη μη κρίσιμη εμπειρία που ριζικά θεραπεύει άτομα με τραύμα, που είναι οι περισσότεροι από εμάς . Πιστεύω λοιπόν ότι αυτά τα φάρμακα έρχονται απολύτως.

Θα είναι διαθέσιμα. Φαίνεται, όπως γνωρίζετε, κάπου μεταξύ 2021 και 2023, οι πελάτες, οι ασθενείς θα μπορούν να μπουν και να βρουν πραγματικά έναν γιατρό ή έναν ψυχοθεραπευτή που συνεργάζεται με έναν γιατρό για να παρέχει αυτές τις θεραπείες. Και ξεκινά ήδη. Ξέρετε, υπάρχει ήδη μια μελέτη … αυτή τη στιγμή κυρίως μέσω μελετών, αλλά μπορείτε πραγματικά να εγγραφείτε σε μια μελέτη στο Hopkins, MAPS, η Πολυεπιστημονική Ένωση Ψυχεδελικών Μελετών διεξάγει μελέτες για αυτά τα φάρμακα. Και έτσι, είναι πιθανό να εμπλακείτε. είναι δύσκολο τώρα για τους περισσότερους ανθρώπους. Και τα φάρμακα είναι ακριβά και απαιτεί απλώς πολλή προσπάθεια και αφοσίωση στην αιτία, στο πρωτόκολλο. Νομίζω ότι αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον που βρίσκεται στον ορίζοντα αυτή τη στιγμή είναι η ψυχοθεραπεία με κεταμίνη, επειδή η κεταμίνη είναι ένα μόριο που ανακαλύφθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα.

Χρησιμοποιήθηκε ως αναισθητικό και ηρεμιστικό αλόγου επειδή είναι ένα πολύ, πολύ απαλό αναισθητικό. Αλλά βρέθηκε αργότερα να προκαλεί πολύ ισχυρές ψυχεδελικές καταστάσεις. Και όταν λέω ψυχεδελικό, ξέρετε, δεν εννοώ ένα τρελό χορευτικό πάρτι της δεκαετίας του '70, αλλά περισσότερο μια νοητική κατάσταση. Έτσι, η ρίζα της λέξης psychedelic σημαίνει εκδήλωση του νου. Και αυτό που πραγματικά σημαίνει είναι η δημιουργία μιας αλλαγμένης κατάστασης συνείδησης, την οποία μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε με διαλογισμό ή με αναπνοή ή με, ξέρετε, γιόγκα ή πολλές άλλες διαφορετικές τεχνικές. Αλλά με την ιατρική, είναι όπως η κεταμίνη ή η MDMA ή η ψιλοκυβίνη. Είναι χημική επαγωγή αυτής της κατάστασης. Και αυτό που κάνει η κεταμίνη είναι ότι προκαλεί αυτήν την κατάσταση για περίπου μισή ώρα έως μια ώρα με πολύ ασφαλή τρόπο. Και επιτρέπει στους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση σε αυτήν την κατάσταση για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι αρκετός χρόνος για να μπορέσουμε να αρχίσουμε να κάνουμε κάποια πραγματικά ενδιαφέρουσα δουλειά για τον εαυτό μας.

Και λοιπόν, ένας από τους πρωτοπόρους αυτής της θεραπείας ήταν ο Δρ Phil Wilson, ο οποίος εξακολουθεί να ασκείται στο San Anselmo και στο San Francisco Bay Area. Και πρωτοπορεί σε αυτήν τη θεραπεία για πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά η κύρια εστίασή της είναι η διαταραχή του μετατραυματικού στρες και η κατάθλιψη που αντέχει κυρίως στη θεραπεία. Και νομίζω τι είναι τόσο ενδιαφέρον για την κεταμίνη πάνω από όλα τα άλλα ψυχεδελικά είναι ότι είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον; Είναι ενδιαφέρον, αλλά δεν είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από τα άλλα. Νομίζω ότι αυτό που το κάνει τώρα ενδιαφέρον είναι ότι είναι νόμιμο σε βασικά … είναι νόμιμο σε κάθε πολιτεία και σχεδόν σε κάθε χώρα παγκοσμίως. Και αυτό είναι απίστευτο επειδή δεν υπάρχει άλλο ψυχεδελικό φάρμακο που είναι νόμιμο σε κάθε πολιτεία και σε κάθε χώρα ή σχεδόν σε κάθε χώρα παγκοσμίως. Έτσι, αυτό δημιουργεί μια τεράστια ευκαιρία όταν έχουμε ήδη αυτήν την τεχνική που μπορεί να παραδοθεί αυτοπροσώπως.

Η κεταμίνη είναι επίσης ενδιαφέρουσα. Μπορεί να παραδοθεί μέσω τηλεφώνου ή μέσω τηλεδιάσκεψης. Και οι άνθρωποι το έκαναν εδώ και αρκετό καιρό με μεγάλη επιτυχία και με ασφάλεια με κάποια εκπαίδευση. Και στην πραγματικότητα παρέχουμε αυτήν τη θεραπεία τώρα που είναι πολύ συναρπαστική. Και έτσι, υπάρχουν όλες αυτές οι ευκαιρίες που έρχονται με φάρμακα όπως η κεταμίνη όπου οι άνθρωποι που έχουν πολύ σοβαρά συμπτώματα είναι άνθρωποι που πραγματικά αγωνίζονται με τραύμα ή κατάθλιψη, νομίζω ότι είναι τα κύρια δύο. Και υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούν επίσης να βοηθήσουν, αλλά αυτά τα δύο, ειδικότερα, μπορούν να έχουν δραματικό όφελος από τη χρήση αυτού του φαρμάκου. Ξέρετε, και δεν το χρειάζεστε … Δεν το παίρνετε καθημερινά. Το παίρνετε, ξέρετε, μία φορά κάθε εβδομάδα, μία φορά κάθε δύο εβδομάδες με έναν θεραπευτή και στη συνέχεια έχετε συχνή επικοινωνία με τον θεραπευτή σας πριν και μετά, κάτι που βοηθάει να ορίσετε αυτό που ονομάζουμε σετ και ρύθμιση ή την πρόθεση της εμπειρίας και τι ελπίζετε να βγείτε από αυτό για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο ισχυρό και σημαντικό για μια θεραπευτική εμπειρία.

Έτσι, ενώ περιμένουμε πράγματα όπως πυριτία και μανιτάρια και, και το MDMA και μερικά από αυτά τα άλλα πολύ ισχυρά φάρμακα να περάσουν από τις δοκιμές, η κεταμίνη ευτυχώς είναι πραγματικά διαθέσιμη αυτή τη στιγμή και νομίζω ότι αυτό θα είναι ένα ολοκληρωμένο παιχνίδι αλλαγής για τον τρόπο με τον οποίο παρέχουμε ψυχική υγεία μέσω τηλεϊατρικής, μέσω απομακρυσμένου, ξέρετε, απομακρυσμένης φροντίδας ψυχικής υγείας και απομακρυσμένης θεραπείας τους επόμενους μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε καραντίνα αυτή τη στιγμή.

Katie: Ναι, νομίζω ότι έχεις δίκιο. Και θα σιγουρευτώ ότι οι σύνδεσμοι για να μάθω περισσότερα σχετικά με αυτό είναι στις σημειώσεις της εκπομπής για όποιον θέλει πραγματικά να το εξετάσει και να το δοκιμάσει περισσότερο. Γνωρίζω ότι μερικοί άνθρωποι που γνωρίζω προσωπικά έκαναν θεραπεία με υποβοηθούμενη κεταμίνη για κατάθλιψη και για άλλα πράγματα και είχαν βαθιά αποτελέσματα από αυτήν. Μπορείτε να πάτε λίγο πιο βαθιά για να εξηγήσετε πώς … γιατί νομίζω ότι υπάρχει προφανώς κάποιο στίγμα που περιβάλλει οτιδήποτε στον ψυχεδελικό κόσμο με συγκεκριμένους ανθρώπους. Μπορείτε να εξηγήσετε πώς αυτά επιτρέπουν τόσο δραστικά αποτελέσματα ακόμη και για άτομα που έχουν ανθεκτικές στη θεραπεία μορφές ή παρόμοια, ξέρω ότι οι άνθρωποι που δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία ομιλίας έχουν δει απίστευτα αποτελέσματα από ψυχεδελική υποβοηθούμενη θεραπεία ομιλίας. Μπορείτε απλώς να εξηγήσετε τι συμβαίνει που το επιτρέπει να είναι πολύ πιο αποτελεσματικό;

Δρ Rabin: Σίγουρα. Και πάλι, οπότε επιστρέφοντας σε αυτό που μιλήσαμε νωρίτερα, η ασφάλεια είναι ο πιο κρίσιμος παράγοντας από όλα αυτά. Η ασφάλεια είναι αυτό που επιτρέπει στο νευρικό μας σύστημα που είναι υπεύθυνο για τη θεραπεία να εμπλακεί πραγματικά με πλήρη δύναμη. Και αυτό ξεκινά εκατομμύρια χρόνια, εκατοντάδες εκατομμύρια χρόνια στην πραγματικότητα. Και ο Έρικ Καντέλ, ο οποίος κέρδισε το βραβείο Νόμπελ το 2002 για την ανακάλυψη της προέλευσης της μάθησης και της μνήμης, διαπίστωσε ότι στην πραγματικότητα μαθαίνουμε στους περίπλοκους εγκεφάλους μας, γνωρίζετε, εκατό δισεκατομμύρια νευρώνες περίπου, ο εγκέφαλός μας μαθαίνει ουσιαστικά με τον ίδιο τρόπο που 300 εκατομμύρια εγκεφάλου θαλάσσιου σαλιγκαριού μαθαίνουν και έχουν μόνο 3 νευρώνες στον εγκέφαλό τους. Και ο τρόπος που μαθαίνουν είναι ότι αυξάνουν τις συνδέσεις όταν εκτίθενται σε έντονες, ουσιαστικές, απειλητικές ή ασφαλείς εμπειρίες, αυξάνουν την ποσότητα και τη δύναμη αυτών των νευρικών συνδέσεων με την πάροδο του χρόνου και κάνουμε ακριβώς το ίδιο πράγμα.

Έτσι, καθώς εξασκούμαστε, και νομίζω ότι το βασικό πράγμα που πρέπει να πάρετε σπίτι είναι ότι αυτό που πάντα είπε η μητέρα μας ή αυτό που πάντα έλεγαν οι μπαμπάδες μας, η πρακτική κάνει τέλεια. Αυτό είναι πραγματικά αληθινό. Αντικατοπτρίζεται κυριολεκτικά στη νευροβιολογία μας στον τρόπο με τον οποίο οι νευρώνες μας μιλούν ο ένας στον άλλο και πιθανώς μέχρι το DNA μας και τον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια μας εκφράζονται επιγενετικά όσον αφορά τα γονίδια ανταπόκρισης στο άγχος και την ανταμοιβή. Αλλά επιστρέφοντας στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τελικά αυτά τα φάρμακα, ότι αν το σκεφτείτε, όταν μας αγχώνεται συνεχώς, όταν είμαστε συνεχώς σε φόβο ή απειλή ή απλά δεν θα πρέπει να είμαστε πραγματική απειλή, δεν πρέπει να είναι πραγματική απειλή επιβίωσης. Θα μπορούσε απλώς να αντιλαμβανόμαστε κάτι που μας απειλεί, όπως ο συνάδελφός μας να μας κοιτάζει αστείο πέρα ​​από το τραπέζι, ή η κυκλοφορία στο δρόμο, ή τα παιδιά ή η οικογένεια ή οι φίλοι μας να φωνάζουν στο σπίτι ή οτιδήποτε άλλο.

Ξέρετε, όλα αυτά τα πράγματα έχουν οριστεί … το σώμα μας δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ αυτού και μιας απειλής επιβίωσης. Έτσι, το σώμα αποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο. Συγκρατεί τον καρδιακό ρυθμό. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ανεβάζει τον αναπνευστικό ρυθμό. Αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες, στο κέντρο φόβου του εγκεφάλου και στα μέρη του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνα για να μας βγάλουν από αυτήν την κατάσταση ή να καταπολεμήσουμε αυτήν την κατάσταση ή να παγώσουμε σε αυτό, ώστε να παίζετε νεκρούς. Και αυτό κάνουν όλα τα ζώα, σωστά; Αυτό διδάσκουμε εδώ και πολύ καιρό, εξελικτικά. Αυτό που νομίζω ότι ξεχνάμε πολλές φορές είναι ότι όταν αυτό το σύστημα επιβίωσης μετατρέπεται όλο του σε αυτό, επειδή αντιλαμβανόμαστε την απειλή, γίνεται ισχυρότερη και πιο σφιχτή και οι συνδέσεις γίνονται πιο σφιχτές μεταξύ ορισμένων πραγμάτων στο περιβάλλον μας και ότι η απόκριση απειλής και οι νευρικές συνδέσεις στην πραγματικότητα γίνετε πιο δυνατοί, οι νευρωνικές συνδέσεις γίνονται πιο δυνατές.

Έτσι, αυτό που συμβαίνει είναι ότι κάθε φορά που εκτίθεστε σε απειλή, είναι πιο πιθανό να έχετε μια επιβίωση σαν απάντηση. Και είναι λιγότερο πιθανό ότι θα ηρεμήσετε γρήγορα και θα αναγνωρίσετε, “ Γεια, περιμένετε ένα λεπτό, ίσως αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου να μην απειλεί. Ίσως αυτή η κίνηση δεν είναι πραγματικά για να με πάρει. είναι ακριβώς όπως είναι σήμερα, επειδή άφησα τη δουλειά πολύ αργά, το ξέρεις. Και έτσι είναι. ” Έτσι, τελικά το πρόβλημα με αυτό είναι ότι σε νευρολογικό επίπεδο, όταν εκπαιδεύουμε τους εγκεφάλους και τα σώματά μας να βρίσκονται σε απειλή κατάσταση όλη την ώρα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι η εκτροπή πόρων μακριά από το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα είναι κυριολεκτικά υπεύθυνο για όλη μας την ανάπαυση και την ανάκαμψη. Όλη η πέψη μας, όλη η ανοσία μας, διαχειριζόμαστε κυριολεκτικά την ανοσολογική μας απόκριση έτσι ώστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί στο μέγιστο επίπεδο.

Διαχείριση της δημιουργικότητάς μας και εκτροπή πόρων σε αυτό, τη λήψη αποφάσεών μας, όλα αυτά τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν, είναι ενσυναίσθηση και φροντίδα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Όντας παρόντες με τα παιδιά και τα αγαπημένα μας πρόσωπα, όλα αυτά απαιτούν την ενεργοποίηση του συστήματος αποκατάστασης, το οποίο απαιτεί ασφάλεια. Και έτσι, καθώς επανεξετάζουμε τον εγκέφαλό μας με τεχνικές ασφάλειας, είτε αυτό είναι ευγνωμοσύνη είτε αν είναι χαλαρωτικό άγγιγμα από εμάς ή κάποιον αγαπημένο μας, ή αν έχει αρκετό διαλογισμό, βαθιά αναπνοή, τα άλλα πράγματα που έχουμε μίλησε, καθώς επανεξετάζουμε το μυαλό μας σε αυτό το μονοπάτι, αυτά τα δίκτυα γίνονται ισχυρότερα. Και στη συνέχεια γινόμαστε καλύτεροι στην ανάκαμψη και στην καλύτερη απόδοση παρά στην απλή εκτέλεση υπό πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είμαστε αρκετά ανάκαμποι σε τακτική βάση. Έτσι, ο λόγος για τον οποίο τα ψυχεδελικά φάρμακα μπορούν να είναι τόσο χρήσιμα και πράγματα όπως το Apollo, το οποίο λειτουργεί επίσης με παρόμοιο τρόπο, είναι ότι όταν τα ψυχεδελικά φάρμακα εισάγονται με τον σωστό τρόπο με ένα πολύ ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο, αυτό που συμβαίνει είναι ότι η ασφάλεια παίρνει ενισχύεται δραματικά.

Αυτή η ασφάλεια μας υπενθυμίζει ότι δεν πρέπει να φοβόμαστε ή να απειλούμε αυτήν τη στιγμή και ότι δεν έχουμε στην πραγματικότητα μια άμεση απειλή επιβίωσης γύρω μας αυτή τη στιγμή. Και έτσι, μας υπενθυμίζει ότι μπορούμε να αρχίσουμε να εκτρέπουμε πόρους όπως αίμα, οξυγόνο, ενέργεια γενικά στο σύστημα απόκρισης ανάκτησης και να επιτρέψουμε σε μερικά από τα θεραπευτικά μέρη να ενεργοποιηθούν. Χρησιμεύει ως καταλύτης ή επιταχυντής για την επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας, η οποία είναι μια διαδικασία που ενεργοποιούμε και εκπαιδεύουμε στην ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι η κύρια ιδέα της ψυχοθεραπείας. Συχνά, δυστυχώς, η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί σωστά για το άτομο που το λαμβάνει ή εκεί, ξέρετε, κάτι τέτοιο μεταξύ του ατόμου που λαμβάνει την ψυχοθεραπεία και του θεραπευτή, συνήθως έλλειψη εμπιστοσύνης. Και αυτή η εμπιστοσύνη είναι απολύτως απαραίτητη για να αισθανόμαστε ασφαλείς. Και αν δεν το έχουμε, τότε, πάλι, δεν επιτρέπουμε να ενεργοποιηθεί η θεραπευτική μας απάντηση. Έτσι, τα ψυχεδελικά φάρμακα παρέχουν μια μικρή χημική ώθηση που διεγείρει τον εγκέφαλο με τρόπο που ενισχύει την ασφάλεια της θεραπευτικής εμπειρίας όταν έχουμε μια καλή θεραπευτική εμπειρία, η οποία αποτελεί το θεμέλιο μιας καλής ψυχεδελικής θεραπευτικής εμπειρίας. Και τότε αυτό κυριολεκτικά παρακολουθεί την επανεκπαίδευση αυτών των νευρωνικών δικτύων σε μια πορεία ασφάλειας και ανάκαμψης και μακριά από την ανεπιθύμητη απόκριση στο άγχος. Βγάζει νόημα αυτό?

Katie: Ναι, το κάνει. Και θέτει σε προοπτική γιατί αυτό μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό σε σύγκριση με το να μιλάμε για κάτι. Και το έχω δει σίγουρα στη ζωή μου. Έχω δοκιμάσει επίσης διάφορες μορφές με ψυχεδελικά, και αυτές ήταν πραγματικά χρήσιμες για μένα στο να δουλεύω μέσω του δικού μου τραύματος. Έτσι, μπορώ να μιλήσω από πρώτο χέρι σε αυτό.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από το BLUblox. Αυτό είναι το B-L-U-B-L-O-X, το οποίο είναι μια προηγμένη εταιρεία γυαλιών φιλτραρίσματος φωτός. Ίσως έχετε δει φωτογραφίες μου στα κοινωνικά μέσα που φορούν πορτοκαλί ποτήρια διαφόρων τύπων τη νύχτα. Και εδώ γιατί. Στη φύση, δεν είμαστε εκτεθειμένοι σε συγκεκριμένους τύπους φωτός μετά το σκοτάδι, ειδικά το μπλε φως, επειδή αυτός ο τύπος φωτός σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό με τη σειρά του καταστέλλει τη μελατονίνη και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που μια πραγματικά δραματική μελέτη διαπίστωσε ότι το κάμπινγκ για επτά ημέρες χωρίς καθόλου τεχνητό φως θα μπορούσε πραγματικά να επαναφέρει πλήρως και να θεραπεύσει τον κιρκαδικό ρυθμό και να βοηθήσει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το φως, όπως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που φοράω πορτοκαλί γυαλιά μετά το σκοτάδι για να μπλοκάρω αυτούς τους τύπους φωτός και να προστατεύσω τον ύπνο μου, τον οποίο είμαι ανυπόμονος για την προστασία. Φορά επίσης συγκεκριμένους τύπους κίτρινων γυαλιών και γυαλιών κατά της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλω έναν υπολογιστή να μειώσει την κόπωση των ματιών. Το BLUblox έχει ποτήρια πορτοκαλί και κίτρινα ποτήρια. Τα πορτοκαλί γυαλιά τους για νυχτερινή φθορά έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το 100% των μηκών κύματος μεταξύ 400 νανόμετρων και 550 νανομέτρων, τα οποία μελετώνται ότι επηρεάζουν την παραγωγή ύπνου και μελατονίνης και τον κιρκαδικό ρυθμό. Τα παιδιά μου φορούν επίσης τέτοια γυαλιά τη νύχτα. Και παρατήρησα μια διαφορά στον ύπνο τους, κάτι που είναι μια τεράστια νίκη για μια μητέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παρακολουθούμε μια οικογενειακή ταινία τη νύχτα ή βλέπουμε οποιοδήποτε είδος οθόνης ως τεχνητό φως, υπάρχει μια πηγή μπλε φωτός και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα, έχουν έναν τόνο εκπαιδευτικού περιεχομένου και ελέγξτε όλα τα καινοτόμα προστατευτικά γυαλιά τους μεταβαίνοντας στη διεύθυνση blublox.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama για να εξοικονομήσετε 15%.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Wellnesse, μια νέα εταιρεία που συν-ίδρυσα για να προσφέρω τα καλύτερα προϊόντα προσωπικής φροντίδας από την οικογένειά μου στη δική σας. Η λευκαντική οδοντόκρεμα βασίζεται στη δική μου φόρμουλα DIY που έχω φτιάξει και τελειοποιήσει για πάνω από μια δεκαετία. Τώρα, μετά από σχεδόν 100 γύρους τροποποίησης της φόρμουλας και χιλιάδων θετικών κριτικών, δεν θα ήμουν πιο περήφανος να το μοιραστώ με την οικογένειά σας. Έχετε διαβάσει ποτέ ένα σωληνάριο κανονικής οδοντόκρεμας; Το έκανα όταν τα μεγαλύτερα παιδιά μου ήταν μικρά και βρήκα μια προειδοποίηση που έλεγε, “ Προειδοποίηση, κρατήστε μακριά από τα παιδιά. Μην καταπιείς. Σε περίπτωση κατάποσης επικοινωνήστε με το Poison Control ή ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. ” Αυτό φαινόταν λίγο ακραίο για κάτι που έβαλα στο στόμα μου και στο στόμα των παιδιών μου πολλές φορές την ημέρα. Και δεν ήθελα τα παιδιά μου να χρησιμοποιούν κάτι που συχνά θα χρειαζόμουν να καλέσω ένα κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων εάν κατάπιναν κατά λάθος. Ξεκίνησα να δημιουργώ μια πραγματικά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση. Και η οδοντόκρεμα Wellnesse Whitening είναι ακριβώς αυτή. Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το μικροβιοτικό από το στόμα και τη φυσική διαδικασία του σάλιου και των δοντιών έτσι ώστε τα δόντια να μπορούν να παραμείνουν λευκά και δυνατά. Αυτή η εγκεκριμένη οδοντίατρος είναι ασφαλής για όλη την οικογένεια και θα αφήσει τα δόντια σας λαμπερά και την αναπνοή σας φρέσκια. Μπορείτε να δείτε την οδοντόκρεμα και τα εντελώς φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών για τα μαλλιά μας στο wellnesse.com. Μια εμπιστευτική συμβουλή, αν πάρετε ένα πακέτο βασικών προϊόντων ή δοκιμάσετε αυτόματο πλοίο, θα κλειδώσετε μια έκπτωση ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα σε εξαιρετική τιμή.

Ένας άλλος τομέας που γνωρίζω ότι έχετε κάνει πολλή έρευνα σε αυτό και ότι συγκεκριμένα μπορούμε να μιλήσουμε για το Apollo είναι ο τομέας ADD και ADHD. Και νομίζω ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αυτήν τη στιγμή, καθώς πολλές μαμάδες και πολλοί ακροατές βρέθηκαν μια νύχτα να γίνουν δάσκαλοι κατ 'οίκον στο σπίτι και τα παιδιά τους πολύ περισσότερο. Και έτσι, έχω ακούσει από πολλές μητέρες που τώρα περιηγούνται, “ Πώς μπορώ να είμαι και ο γονέας και ο δάσκαλος για ένα παιδί με ADD ή ADHD; Και πώς μπορώ να προσαρμόσω ένα περιβάλλον μάθησης στο σπίτι σε αυτές τις συγκεκριμένες ανάγκες; ” Και ξέρω ότι έχετε κάνει πολλές έρευνες και μελέτες σε αυτούς τους τομείς, οπότε θα θέλαμε να ακούσουμε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Γνωρίζω ότι έχετε κάνει δοκιμές με τον Apollo σε αυτό το συγκεκριμένο, οπότε, τι βρίσκετε αυτή τη στιγμή που είναι χρήσιμο;

Δρ Rabin: Λοιπόν, αυτό είναι ένα υπέροχο, υπέροχο τμήμα, νομίζω. Έτσι, για όσους δεν γνωρίζουν τι είναι το Apollo, μπορείτε να το δείτε στα apolloneuro.com, apolloneuro.com ή apolloneuroscience.com. Και αυτή είναι μια φορετή τεχνολογία που αναπτύχθηκε με βάση όλη την έρευνα για την οποία μιλάμε σήμερα. Αναπτύχθηκε από εμένα και τους συναδέλφους μου στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Και είναι ένα φορητό που παρέχει πολύ απαλές συχνότητες δόνησης στο δέρμα που μπορείτε να φορέσετε στον αστράγαλο ή στον καρπό σας. Αλλά λειτουργεί βασικά οπουδήποτε στο σώμα και αυτά τα συγκεκριμένα μοτίβα κραδασμών που είναι πολύ απαλά, αυτό το είδος της αίσθησης σαν ένα κύμα στον ωκεανό ή σαν ένα αγκάλιασμα ή κάποιος που κρατά το χέρι σας έχει αναπτυχθεί ειδικά και από την έρευνά μας στο εργαστήριο για την ενεργοποίηση της απόκρισης ασφαλείας στο σώμα και να ενεργοποιήσει το νευρικό σύστημα αποκατάστασης αντί για το σύστημα απόκρισης του στρες.

Και όταν ενεργοποιείτε αυτό το σύστημα απόκρισης ανάκτησης στέλνοντας σήματα ασφαλείας στο σώμα ή βασικά δονήσεις που ερμηνεύονται από τον εγκέφαλό μας ως ασφαλή, όπως κάποιος που αγαπάτε να κρατάτε το χέρι σας σε μια κακή μέρα, μας βοηθά να υπενθυμίσουμε ότι στην πραγματικότητα δεν είμαστε κάτω απειλή εκείνη τη στιγμή και ότι έχουμε πραγματικά τον έλεγχο των αποφάσεών μας εκείνη τη στιγμή. Έχουμε την ευκαιρία, ότι το όραμα της σήραγγας αρχίζει να εξασθενίζει και έχετε την ευκαιρία να κάνετε ίσως μια διαφορετική επιλογή από αυτήν που κάνατε τις τελευταίες 1.000 ή 10.000 φορές που ήσασταν σε αυτήν την κατάσταση. Και αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον για το ADD και το ADHD, συγκεκριμένα, είναι ότι αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στην κοινωνία μας. Γιατί; Νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ένας από τους οποίους ειδικότερα είναι ότι πολλοί από εμάς δεν θυμόμαστε τι θέλει να είμαστε παιδιά, σωστά; Ξεχνάμε ότι ως παιδί, είναι λίγο μπερδεμένο κατά καιρούς στον κόσμο των ενηλίκων, ξέρετε, υπάρχει όλο αυτό το χάος και όλα αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας.

Και, γνωρίζετε, πολλοί από εμάς νιώθουμε εντελώς εκτός ελέγχου, ειδικά καθώς αρχίζουμε να μπαίνουμε στα εφηβικά χρόνια στο γυμνάσιο, το γυμνάσιο. Και μόλις αρχίσουμε να αισθανόμαστε εντελώς εκτός ελέγχου. Και αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν νιώθουμε σαν παιδιά εκτός ελέγχου, τότε η προσοχή μας περιπλανιέται, αποσπάται η προσοχή μας και κυριολεκτικά θα αναζητήσουμε οτιδήποτε, κάτι που θα μας βοηθήσει να νιώσουμε ήρεμοι εκείνη τη στιγμή. Και συνήθως, είναι κάτι που αποσπούν την προσοχή. Έτσι, τα πιο συνηθισμένα πράγματα που βλέπουμε σε παιδιά με ADD ή ADHD είναι ότι δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε πράγματα που τους έφεραν ή σε πράγματα που δεν τους ενδιαφέρουν για περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά το πολύ. Αλλά μόλις τα βάζετε μπροστά σε ένα βιντεοπαιχνίδι που τους αρέσει ή κάτι που αλλάζει συνεχώς ή μια αθλητική δραστηριότητα ή κάτι τέτοιο, είναι απίστευτο σε αυτό.

Μερικές φορές είναι σαν το καλύτερο σε αυτό. Και αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι αυτή η προσοχή δεν είναι δυσλειτουργική με τον τρόπο που μιλάμε γι 'αυτό με τη διάγνωση της ADHD, είναι πραγματικά διαφορετική και απαιτεί λίγο περισσότερη εκπαίδευση από τη μέση αρκούδα. Και στην πραγματικότητα είναι η πηγή, η πηγή αυτής της απόσπασης της προσοχής, ότι είναι η πηγή του ελλείμματος προσοχής, όπως το περιγράφουμε στην ψυχιατρική, φαίνεται να είναι περισσότερο από αισθήματα εκτός ελέγχου, αισθήματα έλλειψης ελέγχου, έλλειψη να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας, την έλλειψη ελέγχου του τι τρώμε, ξέρετε, την έλλειψη ελέγχου του τι μαθαίνουμε, τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρόγραμμά μας. Ως παιδί, δεν έχουμε πραγματικά έλεγχο σε αυτό. Και λοιπόν, αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι με τον Απόλλωνα, σκεφτήκαμε ότι όταν το καταφέραμε να βελτιωθεί, θα υπήρχαν συγκεκριμένες συχνότητες που δονήθηκαν που βελτίωσαν με αξιοπιστία την εστίαση. Και το δοκιμάσαμε αρχικά σε μια διπλή τυφλή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο crossover μελέτη σε υγιείς ανθρώπους, ενήλικες, στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά καλά για εστίαση.

Βελτιώσαμε την εστίαση της γνωστικής απόδοσης σε πολύ αγχωτικές εργασίες κατά λίγο. Και αυτή η απόδοση σε αυτές τις εργασίες αυξήθηκε άμεσα ανάλογα με το ποσό που ενεργοποιήθηκε το σύστημα ανάκτησης. Έτσι, όσο περισσότερο ενεργοποιήθηκε το νευρικό μας σύστημα ανάκτησης όπως μετρήθηκε με κλινικά επικυρωμένη τεχνολογία εργαστηρίου, όπως μηχανές EKG και σαρώσεις εγκεφαλικού κύματος και όλα αυτά τα άλλα πράγματα που κάναμε, όσο περισσότερο ενεργοποιήθηκε το σύστημα ανάκτησης, τόσο περισσότερο εστιάζει και η γνωστική απόδοση αυξήθηκε. Και μετά σκεφτήκαμε, & Εντάξει, έχουμε ενήλικους φίλους που έχουν ADD και ADHD. Τι γίνεται αν τους δώσαμε το πρωτότυπο μας για να το δοκιμάσουν; Ξέρετε, δεν έχει παρενέργειες, δεν μπορεί να σας βλάψει. είναι απλά ηχητικά κύματα. Ας το δώσουμε λοιπόν, δοκιμάστε το. ” Και εγώ προσωπικά ήμουν ένα από αυτά τα παιδιά που ήταν πολύ βαριεστημένο και αποσπάσιμο ως παιδί και νομίζω ότι θα είχα διαγνωστεί με ADHD αν κάποιος με είχε βάλει μπροστά σε ψυχίατρο σε νεαρή ηλικία.

Και το χρησιμοποιώ όλη την ώρα για εστίαση. Έτσι, ξεκινήσαμε να το μοιράζουμε στους φίλους μας στο πρώιμο πρωτότυπο και όλοι το λάτρεψαν. Ήταν εκπληκτικά, όλοι ήταν σαν, «Δεν χρησιμοποιώ πια το Adderall μου. Δεν χρησιμοποιώ πλέον το Ritalin μου γιατί μπορώ να το χρησιμοποιήσω. ” Και αυτό με έριξε. Έτσι, ξεκινήσαμε να συνεργαζόμαστε με έναν πληθυσμό παιδιών σε μια κλινική που ονομάζεται Ολοκληρωμένο Κέντρο Επιτυχίας για παιδιά στο Allentown, PA, το οποίο διευθύνεται από έναν απίστευτο νοσοκόμο, την Amy Edgar και εργάζεται βασικά βοηθώντας να προσπαθήστε να θεραπεύσετε ψυχικές ασθένειες, ιδίως σε παιδιά χωρίς φάρμακο ή με τον λιγότερο επεμβατικό τρόπο, με τον λιγότερο επικίνδυνο τρόπο για πολλά, πολλά χρόνια. Και η κλινική μας είναι ένα απίστευτα καλά οργανωμένο μέρος που επικεντρώνεται στην ασφάλεια των παιδιών πρώτα. Αλλά ακόμη και με όλες τις απίστευτες τεχνικές τους, εξακολουθούν να αγωνίζονται με πολλά παιδιά, όχι … Θέλω να πω, νομίζω ότι έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε πολλά άλλα μέρη, αλλά εξακολουθούν να έχουν παιδιά που αγωνίζονται και έφηβους που αγωνίζονται με συμπτώματα ADD και ADHD.

Έτσι, όταν της έδειξα τον Απόλλωνα για πρώτη φορά, την άρεσε. Το δοκίμασε η ίδια, το δοκίμασε στην κόρη της, το άρεσε. Και μετά είπε, 'Νομίζω ότι δεδομένου πόσο ασφαλές είναι αυτό, σαφώς, θα ήθελα να το δοκιμάσω σε μια πιλοτική δοκιμή με τους ασθενείς μας στην κλινική που είναι ανθεκτικοί στη θεραπεία. Αυτά είναι παιδιά που έχω δοκιμάσει ό, τι μπορώ μαζί τους. Και το μόνο αποτέλεσμα που έχουμε είναι ότι έπρεπε να πάμε στην ιατρική επειδή δεν είχαμε άλλη τύχη με οτιδήποτε άλλο. ” Και άρχισε να φοράει αυτά τα παιδιά ακριβώς στην κλινική, στη θεραπεία, μπροστά στους γονείς, μπροστά στον θεραπευτή και το έβαλαν, και μέσα σε λίγα λεπτά θα δουν μια αλλαγή. Το είδος της αλλαγής όπου τα παιδιά κάθονταν, θα άρχιζαν να κάνουν επαφή με τα μάτια αντί να τρέχουν γύρω από το δωμάτιο.

Θα άρχιζαν να χαμογελούν και θα έλεγαν ότι θα άρχιζαν να μιλάνε μόνοι τους. Θα άρχιζαν να μιλούν για τα συναισθήματά τους, να μιλάνε για την ημέρα τους, να μιλάνε για πράγματα που είχαν στο μυαλό τους με τρόπους που δεν έχουν μιλήσει στον θεραπευτή εδώ και χρόνια. Κάποιος ως θεραπευτής θα εργαζόταν για ώρες και ώρες και ώρες προσπαθώντας απλά να κάνει το παιδί ή τον πελάτη να του πει κάτι. Και, γνωρίζετε, πολλά παιδιά είναι πολύ κλειστά σε τέτοιου είδους ρυθμίσεις και δεν θέλουν να μιλήσουν και αυτό είναι κατανοητό. Και δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει πολλές φορές. Και πάλι, όπως ξέρεις, φαίνεται ότι είναι εκτός ελέγχου. Και το έβαλαν και απλώς εγκαταστάθηκαν και συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται σε ένα ασφαλές περιβάλλον και λένε, 'Αυτό φαίνεται σαν αγκαλιά. Και θέλω να μιλήσω για τον εαυτό μου. ”

Και αυτό ήταν τόσο απίστευτο για εμάς, για να δούμε αυτά τα είδη αποτελεσμάτων σε αυτά τα παιδιά. Και τελικά, αφού τα πρώτα 15 παιδιά πέρασαν από τον αρχικό πιλότο, η Amy συνέταξε ένα εγκεκριμένο από το IRB κλινικό πρωτόκολλο, αυτό είναι ένα τυπικό πρωτόκολλο για, ξέρετε, αυστηρές επιστημονικές κλινικές δοκιμές που μπορούν να δημοσιευτούν. Και τώρα εκτελεί αυτήν τη δοκιμή με πολύ πιο αυστηρό τρόπο που θα δημοσιευτεί, νομίζω ότι έχουν περάσει 40 παιδιά και τα πρώτα 15 μέσω αυτού και βλέπουν τα ίδια αποτελέσματα με συνέπεια σε αυτά τα παιδιά. Και έτσι, πιστεύω ότι αυτό είναι απίστευτα ελπιδοφόρο για να μπορούμε να έχουμε εναλλακτικές λύσεις για άτομα όπου όχι μόνο … Εννοώ, δεν έχουμε μόνο ότι έχουμε μια τεχνολογία όπως ο Απόλλωνας που μπορείτε να αγοράσετε από τον πάγκο που μπορεί να σας βοηθήσει, εσείς ξέρετε, βελτιώστε κάτι τέτοιο που πιστεύαμε ότι χρειαζόμασταν φάρμακα, αλλά και για να καταλάβουν τα παιδιά και για τους γονείς να καταλάβουν ότι υπάρχει ελπίδα ότι αυτό βασίζεται σε μια θεωρία της νευροεπιστήμης, σωστά; Και η νευροεπιστήμη είναι η ψυχολογία της μάθησης και της προσοχής.

Έτσι, εάν ο Απόλλωνας χτίστηκε πάνω σε αυτήν τη θεωρία και ο Απόλλωνας λειτουργεί καλά, τότε αυτό σημαίνει ότι αν δουλεύουμε με τα παιδιά μας και δουλεύουμε μαζί μας για να εκπαιδεύσουμε την προσοχή μας καλύτερα, ξέρετε, να εργαστείτε με αυτές τις τεχνικές και να τις μάθετε πραγματικά στρατηγικές, λοιπόν, ξέρετε, όλοι έχουμε την ικανότητα να επιτύχουμε αυτό το υψηλότερο επίπεδο λειτουργίας που θέλουμε και ότι όλοι μιλάμε για ότι θέλουμε, που όλοι βασίζουμε συχνά στην ιατρική που θέλουμε επειδή αισθανόμαστε ότι πρέπει. Δεν χρειαζόμαστε το φάρμακο, το φάρμακο μάς διδάσκει πώς να το κάνουμε. Το Apollo είναι ένα εργαλείο που μας διδάσκει πώς να το κάνουμε. Αλλά πάλι, επιστρέφοντας στο σημείο για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα, όλα αυτά δείχνουν ότι μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας.

Katie: Ουάου, αυτό είναι τόσο ενθαρρυντικό να το ακούσεις. Και νομίζω ότι έχετε δίκιο αυτό; αν είχαν δοκιμάσει για αυτό όταν ήμασταν νεότεροι, πραγματικά έκανα δοκιμές ως ενήλικες, ξεχωριστά από τις συγκεκριμένες δοκιμές για ADD και ADHD και ανακάλυψα ότι θα έχω κλινικά διαγνωστεί με ADHD ή ήμουν τεχνικά από αυτό το τεστ. Αλλά σκέφτηκα ότι ήταν πραγματικά αστείο και είμαι πραγματικά ευγνώμων που δεν με δοκιμάζουν ως παιδί, γιατί πιθανώς θα μπορούσα να είχα πάρει φάρμακα. Δεν ξέρω αν το έκαναν τότε. Αλλά νομίζω ότι μακροπρόθεσμα κατέληξε να είναι υπερδύναμη. Επειδή οι γονείς μου μου έδωσαν την ευκαιρία να υπάρξει σε έναν κόσμο όπου ήμουν σχολείο στο σπίτι για μέρος των εφήβων μου και είχα την ευκαιρία να μετακινηθώ πολύ για να εκφράσω τη δημιουργικότητα.

Επομένως, δεν αντιμετώπισα τις ίδιες προκλήσεις που ορισμένα παιδιά, σίγουρα, κάνουν σε ένα σχολικό περιβάλλον. Αλλά είμαι πολύ χαρούμενος που καταφέρνω να το καταφέρω όταν ήμουν νέος γιατί πιστεύω ότι το να μαθαίνεις από αυτό ήταν ένα πλεονέκτημα ως ενήλικας. Λοιπόν, νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό πώς θα το εξηγήσεις αυτό, το είδος της αναδιαμόρφωσης που αρχίζει. Και στη συνέχεια, επίσης, χρησιμοποιώντας αυτά τα μη επεμβατικά εργαλεία χαμηλού κινδύνου ή χωρίς κίνδυνο που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να επικεντρωθούν και να αρέσουν σε αυτό χωρίς να θέλουν να θεραπευτούν ή να λάβουν μερικά από αυτά τα ακραία μέτρα. Αυτό είναι πραγματικά ενθαρρυντικό να το ακούσετε.

Δρ. Rabin: Και νομίζω ότι αυτό είναι, πράγματι, αυτό που καταλήγει είναι ότι, όταν ήμασταν παιδιά, είχατε πει ότι είχαμε μια διαταραχή που απαιτούσε φαρμακευτική αγωγή, τότε είμαι δεν είμαι σίγουρος ότι εσείς και εγώ θα καταβάλουμε προσπάθεια να το ξεπεράσουμε όταν μας δόθηκε φάρμακο και μας λένε ότι εάν πάρετε αυτό το φάρμακο, όλα τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν βασικά. Ξέρετε, αυτό δεν συμβαδίζει με τη θεραπεία. Αυτό είναι σαν να βάζεις ένα βοήθημα ζώνης σε ένα σπασμένο πόδι, το ξέρεις, και το σπασμένο πόδι εξακολουθεί να είναι σπασμένο. Μπορεί να μην αισθάνεστε πόνο τόσο πολύ, ξέρετε, αλλά είναι ακόμα σπασμένο. Είναι το ίδιο πράγμα με τα διανοητικά και την προσοχή και τα συναισθηματικά ζητήματα που έχουμε αντιμετωπίσει όλοι μας κάποια στιγμή. Νομίζω ότι καθώς τις βλέπουμε ως προκλήσεις από τις οποίες μπορούμε να ξεπεράσουμε και να μεγαλώσουμε, τότε αρχίζουμε να μαθαίνουμε πώς να χρησιμοποιούμε τις δικές μας υπερδυνάμεις, όπως είπατε.

Νομίζω ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να το θέσω. Μαθαίνουμε ή διδάσκουμε τον εαυτό μας ξεπερνώντας αυτές τις προκλήσεις, πώς να ενεργοποιήσουμε τις δικές μας υπερδυνάμεις για να γίνουμε πραγματικά οι πιο πλήρεις εκδόσεις μας. Και επίσης, νομίζω ότι είναι σημαντικό ως προειδοποίηση για να υπενθυμίσω στους ανθρώπους ότι πρόκειται για πληροφορίες για εσάς, αλλά δεν είμαι ο γιατρός σας. Όσο είμαι πιστοποιημένος γιατρός, δεν είμαι ο γιατρός σας ή ο γιατρός του παιδιού σας, οπότε μην διακόψετε αμέσως το φάρμακο χωρίς να μιλήσετε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή στον γιατρό σας. Τούτου λεχθέντος, είναι πολύ σημαντικό αν πρόκειται να πάρετε σπίτι κάτι από αυτό, νομίζω ότι παρακαλώ πάρτε σπίτι την ιδέα ότι υπάρχει χωρίς αμφιβολία επιστημονική απόδειξη για την ελπίδα ότι όλοι μπορούμε να θεραπεύσουμε από αυτά τα πράγματα. Και ότι το 99% των ανθρώπων που έχουν ADHD ή ADD, το 99% των ατόμων με τέτοιου είδους διαγνώσεις, ακόμη και πράγματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι χρόνιες ασθένειες που δεν γίνονται ποτέ καλύτερες.

Αντιθέτως, είναι χρόνιες ασθένειες που μπορούν να βελτιωθούν. Και ο μοναδικός μεγαλύτερος παράγοντας για το αν γίνονται καλύτερα ή όχι είναι αν πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτό. Μόλις αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό, τότε αρχίζουμε να δίνουμε προσοχή και ενέργεια στην οικοδόμηση αυτών των συνόλων δεξιοτήτων και να καταλαβαίνουμε πώς να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις από μόνες μας και να μάθουμε όσο περισσότερο μπορούμε από αυτές τις εμπειρίες έτσι ώστε δουλεύουμε στο … γνωρίζετε, μεγαλώνουμε προς την κατεύθυνση που ελπίζουμε.

Katie: Ένα υπέροχο σημείο. Και θα πω επίσης από την προσωπική μου εμπειρία, είμαι μεγάλος θαυμαστής του Apollo και το χρησιμοποιώ όλη την ώρα και πραγματικά βοηθά στην εστίαση. Αλλά και για μένα, υπάρχει ένα κοινωνικό και ανοιχτό περιβάλλον και εγώ είχα λίγο κοινωνικό άγχος όταν ήμουν νεότερος. Έχει βελτιωθεί όσο μεγαλώνω, αλλά παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά με αυτό το σκηνικό όταν πρέπει να είμαι σε συνέδρια ή σε πολύ εξωστρεφή μέρη που βλέπουν προς τα εμπρός. Κάνει μια τεράστια διαφορά. Και, επίσης, χρησιμοποιώ τις ρυθμίσεις ύπνου και χαλάρωσης αρκετά συχνά για να κοιμηθώ τη νύχτα. Έτσι, απλώς ήθελα να δώσω ένα βύσμα για αυτό, και, βεβαίως, θα βεβαιωθώ ότι είναι συνδεδεμένο και στις σημειώσεις της εκπομπής, αν θέλετε να το βρείτε και να το δοκιμάσετε γιατί πραγματικά ήταν χρήσιμο για μένα και για τα παιδιά μου.

Αλλά, Δρ Dave, θέλω να σεβαστεί το χρόνο σας. Ξέρω ότι είσαι απίστευτα απασχολημένος, αλλά μου αρέσει όλη η έρευνα που κάνεις. Και σας ευχαριστώ που επιστρέφετε για ένα δεύτερο check-in με ενημερώσεις σχετικά με το πού βρίσκεται η έρευνα και ειδικά αυτά τα συναρπαστικά νέα για ADD και ADHD που πιστεύω ότι προσφέρουν πολλές ελπίδες στους γονείς.

Δρ Rabin: Ναι, σε εκτιμώ πολύ που με έχεις και είναι πάντα συναρπαστικό να είσαι σε θέση να επιστρέψεις και να μοιραστώ θετικά νέα και νομίζω ότι, ξέρεις, είμαστε στο σωστό δρόμο. Τα πράγματα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση, και έτσι, σας ευχαριστώ ξανά που κάνατε αυτήν τη συνομιλία. Αυτό είναι υπέροχο.

Katie: Ευχαριστώ. Και ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστείτε τον χρόνο σας μαζί μας. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε, και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.