Το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία

Αυτό το επεισόδιο σηματοδοτεί το 200ο επεισόδιο του The Innsbruck Podcast! Τα τελευταία χρόνια, είχα την τιμή να μιλήσω σε σχεδόν 200 ειδικούς και να περάσω 200+ ώρες χρόνου μαζί σας! Σε αυτό το 200ο επεισόδιο, η Heather και εγώ ανακεφαλαιώνουμε μερικά αγαπημένα επεισόδια του ακροατή και μοιραζόμαστε τις μεγαλύτερες επιτυχίες μας.


Μιλάμε επίσης σε βάθος για ένα επαναλαμβανόμενο θέμα στα προηγούμενα επεισόδια που αποκαλύπτει τον πιο σημαντικό παράγοντα για την υγεία & hellip ;. και μάλλον δεν είναι αυτό που σκέφτεστε.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές:


Δεν έχει καμία σχέση με το φαγητό. Ή άσκηση. Ή ακόμη και αποφεύγοντας επιβλαβείς χημικές ουσίες στο περιβάλλον.

Όλα αυτά είναι σημαντικά, φυσικά, αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο και πολλοί από εμάς το χάνουμε στη σύγχρονη ζωή. Είναι παρόν σε όλες τις Μπλε Ζώνες και στις ατομικές ζωές εκατονταετών. Ορισμένες στατιστικές δείχνουν ότι είναι πιο σημαντικό από το να σταματήσετε το κάπνισμα και δύο φορές πιο σημαντικό από την τακτική άσκηση. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αυτού σχετίζεται με πολύ περισσότερες πιθανότητες θανάτου και κατάθλιψης.

Αν μαντέψατε ότι μιλάω για κοινότητα και σχέσεις … έχεις δίκιο!

Γιατί οι σχέσεις έχουν μεγάλη σημασία

Στον σύγχρονο κόσμο, δεν έχουμε έλλειψη ψηφιακής σύνδεσης, αλλά αυτό μερικές φορές βλάπτει την πραγματική ανθρώπινη σύνδεση. Όταν ερευνούμε τα στατιστικά στοιχεία, αποδεικνύεται ότι η σταθερή και τακτική σύνδεση με πραγματικούς ανθρώπους είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας. Η μη ύπαρξη αυτών των ισχυρών σχέσεων / συνδέσεων συνδέεται με τον πρόωρο θάνατο, τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και πολλά άλλα.




Και μπορεί να είμαστε σε κίνδυνο ακόμα κι αν δεν το κάνουμεαφήμοναχικός. Μπορεί να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με συνεχή πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά δεν είναι το ίδιο … δεν είναι καν κοντά.

Σε αυτό το επεισόδιο, η Heather και εγώ μιλάμε για τα πρόσφατα γεγονότα που μας έκαναν να συνειδητοποιήσουμε τη δύναμη της κοινότητας με έναν εντελώς νέο τρόπο, και τι μας έκανε να σκεφτόμαστε.

Κυριότερα σημεία του 200ου επεισοδίου

  • την ιστορία εκκένωσης τυφώνα μας … και τα εκπληκτικά πράγματα που μάθαμε
  • την ανάκαμψη μετά τον τυφώνα και τι συμβαίνει στο έδαφος
  • ο μεγαλύτερος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την υγεία (περισσότερο από το κάπνισμα ή τη μη άσκηση)
  • πρακτικούς τρόπους για την ενίσχυση αυτών των σχέσεων σε έναν όλο και περισσότερο ψηφιακό κόσμο
  • ποιοι παράγοντες πρέπει να υπάρχουν για να αποκομίσουν τα οφέλη της κοινότητας
  • πώς μπορούμε να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να έχουν υγιείς σχέσεις από νεαρή ηλικία
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • Τολμήστε να οδηγήσετεαπό τον Brené Brown (2018)
  • Τολμήστε υπέροχα: Πώς το θάρρος να είναι ευάλωτο μεταμορφώνει τον τρόπο που ζούμε, αγαπάμε, γονείς και μολύβδουαπό τον Brené Brown
  • Προβιοτικά JustThrive

Περισσότερα από τα αγαπημένα μας

  • 100: Οι ερωτήσεις σας απαντήθηκαν σε περιτομή, εμβόλια, CBD και άλλα
  • 300ο επεισόδιο: Μεγάλη ανακοίνωση και καλές διακοπές!
  • 90: Ένας νους σας: Αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας και διόρθωση ορμονών με τη Δρ. Kelly Brogan
  • 161: Βοηθώντας να σταματήσουμε την εμπορία σεξ και να διατηρήσουμε τα παιδιά ασφαλή με τη λειτουργία υπόγειου σιδηρόδρομου
  • 163: Συναρπαστικοί μύκητες και τρόπος χρήσης φαρμακευτικών μανιταριών με το Tero Isokauppila
  • 169: Από καρκίνο προχωρημένου σταδίου έως ύφεση σε 7 μήνες σε μια αναζήτηση για τη θεραπεία του καρκίνου
  • 184: Μετα-εκμάθηση, ταχύτητα ανάγνωσης και πώς να μαθαίνεις γρηγορότερα με τον Jim Kwik
  • Υπερπροστατευμένη παιδική ηλικία: Ο τρόπος με τον οποίο η διατήρηση των παιδιών είναι ασφαλής πραγματικά τους βλάπτει

Ποιο ήταν το αγαπημένο σας επεισόδιο του Ίνσμπρουκ Πόντκαστ;Ενημερώστε μας αφήνοντας ένα σχόλιο (ή ερώτηση!). Και παρακαλώ, αφιερώστε δύο λεπτά για να αφήσετε μια κριτική στο iTunes. Αξίζει να ξέρω τι πιστεύετε και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Υπάρχει τόσο πολύ που μου αρέσει για αυτήν την εταιρεία, για παράδειγμα ο ιδρυτής τους, Tero, για αυτόν που ψάχνει και καλλιεργεί τοπικά τρόφιμα είναι ένα πάθος που πηγαίνει πίσω από γενιές καθώς είναι ένας αγρότης 13ης γενιάς από τη Φινλανδία, όπου κάνουν τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Η Tero βρήκε έναν τρόπο να ενσωματώσει εξαιρετικά ωφέλιμα μανιτάρια superfood σε καθημερινά ποτά όπως καφές, matcha και ελιξίρια superfood, έτσι ώστε όλοι να μπορούμε να τα πιείτε καθημερινά και να λάβετε τα πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, ξέρατε ότι μία μερίδα μανιταριών Chaga περιέχει τόσο αντιοξειδωτικά όσο 30 κιλά καρότα και ότι τα μανιτάρια Chaga θεωρούνται τα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα σε γη γραμμάριο για γραμμάριο; Ο Four Sigmatic Coffee ήταν ο μέσος καφές μου εδώ και χρόνια, αφού έχει ευεργετικό Lions Mane ή Cordyceps για μια επιπλέον ώθηση στον εγκέφαλο χωρίς τα χτυπήματα και καταναλώνω έναν από τους καφέδες ή τα ελιξίρια τους κάθε μέρα. Επίσης, τελειώνω συχνά τη μέρα με το Reishi Elixir που βοηθά στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη γκάμα των προϊόντων τους και να λάβετε έκπτωση 15% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama.


Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market … Έχω παραγγείλει από την Thrive εδώ και χρόνια και εξοικονομώ εκατοντάδες δολάρια ετησίως, επειδή ζω περίπου 20 μίλια από την πλησιέστερη μεγάλη πόλη και από τα περισσότερα μεγάλα παντοπωλεία. Ψωνίζω τοπικά για τα προϊόντα και τα κρέατά μας φυσικά, αλλά για να εξοικονομήσω χρόνο και κίνηση, παίρνω τα περισσότερα από τα μη αλλοιώσιμα προϊόντα μας από την Thrive Market. Κάθε μήνα, παραγγέλνω μερικά μεγάλα κουτιά που έχουν όλα τα βασικά μας για τον μήνα, όπως καρυκεύματα, βούτυρο αμυγδάλου, κράκερ χωρίς κόκκους, αμινο καρύδα, μπαχαρικά, συστατικά ψησίματος, μαρμελάδες πεταλούδας, σιρόπι σφενδάμνου, προϊόντα ντομάτας, σάλτσα ζυμαρικών και πολλά άλλα . Δεδομένου ότι το Thrive είναι σαν το Costco να συναντά τα Whole Foods στο διαδίκτυο, αυτό επιτρέπει στην οικογένειά μας να εξοικονομεί πολλά χρήματα κάθε μήνα και κάθε χρόνο, διατηρώντας πάντα τα τρόφιμα που αγαπάμε. Μόνο για να ακούσετε αυτό το podcast, μπορείτε να κερδίσετε επιπλέον 25% έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας και δωρεάν συνδρομή 30 ημερών στην Thrive Market στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie.

Heather: Γεια, καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Αυτή είναι η Heather με το wellnessmama.com.

Katie: Και είμαι η Katie από το wellnesssmama.com.

Katie: Το κατάλαβα. Πιστεύαμε λοιπόν ότι θα ήταν σκόπιμο το 200ο επεισόδιο να ανακεφαλαιώσει μερικές από τις κορυφαίες επιτυχίες από τα τελευταία 100 επεισόδια, αφού έκανα μια ανακεφαλαίωση στο 100ο επεισόδιο. Αλλά επίσης, πιστεύαμε ότι θα ήταν πραγματικά κατάλληλο με βάση τα πρόσφατα μεγάλα νέα και τα σχόλιά μας που έχουμε λάβει από εσάς για να μιλήσουμε επίσης για το τι πιστεύουμε ότι είναι ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας όσον αφορά την υγεία και έχουμε πει πριν, και αυτή η κοινότητα. Επειδή είναι κάτι που πραγματικά έχει οδηγήσει και τους δύο προσωπικά τις τελευταίες δύο εβδομάδες και θέλαμε να μοιραστούμε λίγο την ιστορία μας και ένα είδος ενημέρωσης από το έδαφος μετά τον Τυφώνα Μάικλ και απλώς μιλήστε για τα μαθήματα που βλέπουμε εδώ στο έδαφος και την πραγματική ομορφιά αυτού. Λοιπόν, Heather, θέλετε να δώσετε μια γενική εικόνα για το τι συνέβη στη ζωή μας τις τελευταίες δύο εβδομάδες;


Heather: Σίγουρα. Λοιπόν, ανακοίνωσα στο “ Mommypotamus ” ότι μετακόμισα στο “ Ίνσμπρουκ, ” και εσύ και εγώ θα κάνουμε συν-blogging εκεί. Και ένα από τα πράγματα που ανέφερα σε αυτήν την ανάρτηση είναι ότι η μοναξιά είναι υψηλότερος παράγοντας κινδύνου από την παχυσαρκία, το κάπνισμα και την υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωρίζετε, όσον αφορά την επίδρασή του στην υγεία μας. Και αυτό μπορεί να ισχύει ακόμα κι αν δεν αισθανόμαστε απαραίτητα μοναξιά, κάτι που νομίζω ότι πολλοί από εμάς πραγματικά δεν συνειδητοποιούμε, ότι περνάμε περιόδους όπου λαμβάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της σύνδεσής μας μέσω των κοινωνικών μέσων. Και είμαι σίγουρα υπέρ αυτού, είμαι αρκετά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Αλλά το να έχετε αληθινούς ανθρώπους στη ζωή σας που μπορούν να σας σκάσουν από μια τρύπα είναι επίσης πολύ σημαντικό. Διότι, δεν ξέρω, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι το ίδιο στυλ επικοινωνίας, αλλά όταν έχω άγχος, σταματάω να επικοινωνώ. Είμαι κάπως εσωτερικός και εστιάζω προς τα μέσα και σταματάω να ζητάω βοήθεια. Και έτσι, έχοντας ανθρώπους στη ζωή μου που το αναγνωρίζουν αυτό & ξέρω; Ξέρω ότι το έχετε κάνει αυτό πριν, Κάτι, ήσουν σαν “ Πρόκειται να γευματίσετε μαζί μου αυτήν την εβδομάδα, ” ξέρεις. Το να με βγεις έξω και να με βοηθάς να βλέπω πράγματα με διαφορετικό φως είναι μια πτυχή. Υπάρχει σχεδόν ένα δίχτυ ασφαλείας για να έχετε άτομα στην πραγματική σας ζωή που μπορούν να δουν αυτά τα σημάδια όταν δεν μπορείτε να τα επικοινωνήσετε. Αυτό δεν είναι δυνατό τόσο με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Λοιπόν, για να πούμε ότι είχαμε αυτήν την ευκαιρία την περασμένη εβδομάδα να ζήσουμε την κοινότητά μας σε βαθύτερο επίπεδο, γιατί και οι δύο καταλήξαμε να εκκενώσουμε μπροστά από τον τυφώνα. Και όλοι εκκενώσαμε μαζί με την οικογένεια και το … λοιπόν, φίλοι, όχι οικογένεια, και περιμέναμε να ακούσουμε νέα σχετικά με το εάν θα ήμασταν σπίτια για να επιστρέψουν, αλλά ήταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία. Θα σας αφήσω να μοιραστείτε λίγο για αυτό εδώ.

Katie: Ναι, ήταν σίγουρα … με εντυπωσίασε τις τελευταίες δύο εβδομάδες βλέποντας και τις δύο πλευρές. Έτσι, όπως είπατε, εμείς και οι δύο, οι οικογένειές μας και μερικοί φίλοι, επίσης, όλοι πρέπει να εκκενώσουμε, και καταλήξαμε στο ίδιο μέρος λίγες ώρες μακριά, βασικά απλά ενοικιάζοντας δωμάτια ξενοδοχείου και καταργήσαμε τις βασικές προμήθειες. Και η ειρωνεία είδε μόνο τον τυφώνα να χτίζεται. Επειδή αρχικά, όπως, η περιοχή μας συνήθως δεν χτυπιέται από τυφώνες, κανείς δεν ανησυχούσε πραγματικά. Ξέρω τις δύο πρώτες μέρες, πραγματικά ήξερα ότι θα μας χτυπήσει. Ήμουν ακόμα, όπως, «Α, δεν πρόκειται να εκκενωθούμε. είναι απλώς ένας τυφώνας, είναι ωραία. ”

Και μετά βγήκε μια πρόταση εκκένωσης και είμαστε σαν, & ldquo, νομίζω ότι είμαστε ακόμα εντάξει. ” Και στη συνέχεια κυκλοφόρησε μια υποχρεωτική εντολή εκκένωσης, η οποία ουσιαστικά σημαίνει, αν μείνετε, πιθανότατα δεν θα έχετε νερό ή ρεύμα, επειδή συχνά τις απενεργοποιούν προληπτικά, και οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης δεν θα σας έρθουν στη μέση τυφώνα εάν κάτι πάει στραβά. Έτσι, πραγματικά, σε αυτό το σημείο, συνειδητοποιήσαμε με τα παιδιά ότι πρέπει να βγείτε εκεί. Και αυτό ήταν & nbsp; ακόμη και τότε, δεν νομίζω ότι συνειδητοποιήσαμε πλήρως τι θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε, γιατί νομίζω ότι σε αυτό το σημείο, εξακολουθούσε να θεωρείται κατηγορία δύο ή ίσως επρόκειτο να είναι τρία όταν πραγματικά φύγαμε. Και στη συνέχεια κατά την περίοδο των επόμενων 24 ωρών, κλιμακώθηκε σε κατηγορία 4, και ακόμη και υπήρχαν αναφορές εδάφους για την καταγραφή ανέμων κατηγορίας 5, που δεν είχαν χτυπήσει ποτέ αυτήν την περιοχή.

Και νομίζω ότι αν θυμάμαι τη στιγμή που όλα ειπώθηκαν και έγιναν, κατέληξε να είναι ο τρίτος χειρότερος τυφώνας που έπληξε ποτέ τις Ηνωμένες Πολιτείες, με βάση την ταχύτητα και την πίεση του ανέμου τη στιγμή της προσγείωσης. Και εξαιτίας αυτού, φύγαμε σχετικά γρήγορα. Ξέρω ότι βασικά πήραμε ρούχα αξίας λίγων ημερών και για εμάς, όπως οι φορητοί υπολογιστές μας, πράγματα που χρειάζονταν για δουλειά και μερικά πράγματα που ήταν πραγματικά αναντικατάστατα.

Αλλά αυτή ήταν η πρώτη ενδιαφέρουσα στιγμή που συνειδητοποίησα καθώς φεύγαμε από το 'hellip' και σε αυτό το σημείο, εξακολουθούσαμε να πιστεύουμε ότι θα έχουμε ένα σπίτι για να επιστρέψουμε ελπίζω ότι ήταν ακόμα μια κατηγορία δύο. Αλλά σαν να πρέπει να σκεφτώ ποια πράγματα είναι πραγματικά πιο σημαντικά που θέλω να τα πάρω μαζί μου, και τελικά κατέληξε να είναι λιγότερα πράγματα από ό, τι περίμενα. Αλλά τότε, όταν εκκενώσαμε, και αυξανόταν, υπήρχε μια πολύ πιο πραγματική πιθανότητα ότι η καταστροφή θα ήταν χειρότερη από ό, τι νομίζαμε.

Και καθισμένος σε αυτό το ξενοδοχείο και βλέποντας τις ειδήσεις και συνεχίζουμε να λαμβάνουμε αυτές τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό μας που ακούγονται σαν πορτοκαλί ειδοποιήσεις, αλλά είναι ειδοποιήσεις για τυφώνα, και μόνο αυτή η όλη διαδικασία, ενίσχυσε πραγματικά πόσο σημαντικό και πώς αλλάζει η ζωή η κοινότητα είναι. Επειδή δεν μπορώ να φανταστώ και ξέρω ότι υπήρχαν άνθρωποι εκεί, αλλά δεν μπορώ να φανταστώ ότι το αντιμετωπίζω μόνοι μου. Δεν μπορώ να φανταστώ να κάθομαι σε αυτούς τους διαδρόμους, να περιμένω ενημερώσεις, να νιώθω πολύ ανίσχυρος, το οποίο νομίζω ότι είναι ένα μάθημα από μόνο του. Αλλά αληθινά, απλώς στο έλεος αυτής της καταιγίδας και πρέπει να είμαι εντάξει με το γεγονός ότι ίσως να μην υπήρχε τίποτα όταν πήγαμε σπίτι.

Και ξέρω ότι είμαστε και οι δύο πολύ ευγνώμονες που πήγαμε σπίτι στα σπίτια μας και υπήρξε ελάχιστη ζημιά. Αλλά για μερικούς από τους γείτονές μας μόλις λίγα μίλια μακριά, αυτό δεν συνέβαινε. Και έχοντας τώρα πάει περισσότερο στο κέντρο όπου χτύπησε, μοιάζει πραγματικά με μια βόμβα. Δεν μπορώ να βάλω πραγματικά λόγια σε ό, τι μοιάζει, είναι τρομακτικό. είναι ένα από τα πιο φρικτά πράγματα. Πήγα και βοήθησα τον Χάροβι και την Κατρίνα όταν ήμουν νεότερος, και η καταστροφή ήταν παρόμοια, αλλά μερικές από τις περιοχές εδώ είναι περισσότερο μηδενικές από εκεί όπου έπληξε η καταιγίδα και είναι ακόμη χειρότερες από αυτές που είδα κατά τη διάρκεια αυτών των καταιγίδων.

Δεν ήμουν στο έδαφος μηδέν για αυτά. Αλλά απλά βλέποντας την καταστροφή και βλέποντας πράγματα όπως τα παιδιά να περπατούν χωρίς παπούτσια από σκουριασμένο μέταλλο, ή κατακερματισμένα δέντρα, ή σαν τον γλυκό ταχυδρόμο μας για τη γειτονιά μας, τα παιδιά μας όλοι, όπως τον αγαπούν και έχουν κάνει φίλους μαζί του, και ένα δέντρο έπεσε στο σπίτι του. Και έπρεπε να συνεχίσει να εργάζεται γιατί, για να έχει χρήματα για να επισκευάσει το σπίτι του, έπρεπε να έχει εισόδημα. Και η γυναίκα του τον βοηθούσε ακόμη και στο δρόμο του, και έπρεπε να φύγουν από το σπίτι τους για να το κάνουν αυτό. Και υπάρχει πραγματική πιθανότητα λεηλασίας σε αυτό το σημείο.
Και έτσι, πολλοί άνθρωποι από τη γειτονιά μας πήγαν και βοήθησαν να πάρουν το δέντρο από το σπίτι του και βοήθησαν να το επιβιβαστούν ώστε το σπίτι του να είναι τουλάχιστον ασφαλές. Και απλώς βλέποντας την ομορφιά αυτού, νομίζω ότι αυτό που με εντυπωσίασε τόσο πολύ αυτές τις τελευταίες δύο εβδομάδες. δυστυχώς, πόσο συχνά χρειάζεται κάτι τόσο φρικτό για να βγει το καλύτερο στους ανθρώπους, αλλά και πόσο εκπληκτικό είναι όταν το βλέπεις, όταν βλέπεις ολόκληρη την κοινότητα να συναντιέται και να σχηματίζει αυτούς τους δεσμούς και να ασχολείται ανεξάρτητα από την πολιτική , ή φυλή, ή θρησκεία, ή οποιεσδήποτε διαφορές που φαίνονται τόσο ασήμαντες σε αυτό το σημείο, και μόνο οι άνθρωποι φέρνουν φαγητό ο ένας στον άλλο, και δίνουν οτιδήποτε μπορείτε.
Ξέρω ότι έχουμε στείλει τη γεννήτρια μας, έχουμε στείλει μουσαμάδες, έχουμε στείλει φαγητό, νερό και προϊόντα περιποίησης, πάνες και τροφές για σκύλους. Ήταν τόσο εντυπωσιακό το να βλέπεις την ομορφιά αυτής της κοινότητας να ανεβαίνει, και με εντυπωσίασε επίσης προσωπικά. Ήξερα ήδη από την έρευνα τους λόγους υγείας για το γιατί η κοινότητα είναι τόσο σημαντική και ήξερα από πράγματα όπως η φιλία μας, ήξερα πόσο προσωπικά ήταν αυτά τα πράγματα. Αλλά για να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθονται σε αυτό το ξενοδοχείο με όλους μας ότι θα μπορούσαμε πραγματικά να χάσουμε όλα τα φυσικά που είχαμε, αλλά στο τέλος της ημέρας, αυτό δεν είναι το σημαντικό πράγμα. Και, φυσικά, θα ήταν μια μακρά διαδικασία για την ανοικοδόμηση, αλλά στο τέλος της ημέρας, αυτό ήταν εντάξει, γιατί ακόμα κι αν αυτό συνέβαινε, θα το αντιμετωπίζαμε μαζί.

Λοιπόν, είμαστε πολύ ευγνώμονες που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε την απώλεια των σπιτιών μας και ξέρω ότι και οι δύο είμαστε επίσης πολύ ευγνώμονες που έχουμε τώρα ένα μέρος για να μπορούμε να προσφέρουμε βοήθεια σε άλλους και να φέρουμε τους ανθρώπους όταν χρειάζονται φαγητό. και να είμαστε σε θέση να στείλουμε οτιδήποτε έχουμε, γιατί σίγουρα τόσοι πολλοί δεν ήταν τόσο τυχεροί. Αλλά εύχομαι να μπορούσα να το βάλω καλύτερα σε λέξεις πόσο βαθιά μου χτύπησε εκείνη τη στιγμή, καθισμένος σε αυτό το ξενοδοχείο, περιμένοντας κυριολεκτικά να δω αν το σπίτι μας θα ήταν εντάξει, πόσο σημαντικό ήταν αυτό το κομμάτι της κοινότητας όταν όλα τα άλλα μπορούσαν να εξαφανιστούν .

Heather: Ναι, σίγουρα και δεν υπήρχε πολύς ύπνος όλη τη νύχτα. Θυμάμαι λοιπόν ότι ξυπνάω στις 2:00, 3:00, 4:00, 5:00, και ελέγχω τις προβλέψεις και εξετάζουμε αυτά τα πολύ, πολύ μικρά κλασματικά πράγματα. Αλλά όλα αισθάνονται τόσο διαφορετικά εκείνη τη στιγμή, και όμως, η κοινότητα που έχουμε, ήταν καταπληκτικό πώς μας κράτησε μαζί με τρόπους, όλα τα παιδιά μας έπαιζαν μαζί. Και όταν τα πράγματα είναι πραγματικά δύσκολα, είναι εύκολο να πάρετε γρήγορα, αν είστε κάτω από πολύ άγχος προσπαθείτε ίσως να χειριστείτε πολλά πράγματα υψηλού επιπέδου. Ίσως προσπαθείτε να συντονίσετε μεγαλύτερα πράγματα.

Και όταν έχετε μια κοινότητα μαζί, πηκτώνει με έναν τόσο όμορφο τρόπο. Όπως, τα παιδιά μας έπαιζαν, μπορούσαμε να κάνουμε τα πράγματα που έπρεπε να κάνουμε. Και ξέρετε, τα παιδιά μας εξακολουθούν να πιστεύουν ότι κάναμε ένα ειδικό ταξίδι, γιατί, δεν ξέρω, απλώς έδειξε το πιο σημαντικό που ήταν να είμαστε μαζί και να είμαστε ασφαλείς. Αλλά εσείς και εγώ μιλήσαμε πολύ γιατί αναφέρατε τις λεηλασίες που είναι πραγματικά λυπηρό. Και είναι εύκολο να κρίνουμε, δεν λέω ότι υπάρχει σωστό ή λάθος σε κάθε περίσταση. Μερικές φορές οι άνθρωποι αναζητούν νόμιμα πολύ σημαντικά εφόδια ή φαγητό ή, ξέρετε, γιατί η κατάστασή τους είναι πραγματικά απελπιστική σε ορισμένες περιοχές. Έτσι, δεν είμαι εδώ για να κάνω μια γενική δήλωση. Νομίζω ότι μερικές φορές τραγωδίες όπως αυτό, αναδεικνύουν τα καλύτερα και τα χειρότερα.

Οι κοινότητες μπορούν να οριστούν από μια κοινή ελπίδα ή, ξέρετε, που μοιραζόμαστε τους μεγαλύτερους φόβους μας. Και αυτοί οι τύποι καταστάσεων τείνουν να αναδεικνύουν και τα δύο. Αλλά είναι πραγματικά όμορφο όταν οι άνθρωποι συναντιούνται. Και εσείς και εγώ προσπαθήσαμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που έχει φέρει τόση αίσθηση καλοσύνης και κοινότητας, και κάναμε κάπως μερικά πράγματα. Το ένα είναι ότι η φυσιολογική ζωή αναστέλλεται, και έτσι γνωρίζετε, όταν βγαίνουμε από μέρα σε μέρα, μας δίνει την ευκαιρία να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία και να δούμε ανθρώπους από διαφορετική οπτική γωνία.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι επίσης ενδιαφέρον, όπως ακόμα και όταν ήμασταν στο ξενοδοχείο ή σίγουρα τώρα, τα πράγματα δεν είναι σίγουρα πίσω στο φυσιολογικό ή οπουδήποτε κοντά. Παρόλο που τα σπίτια μας είναι εντάξει τώρα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές υποδομές. Και νομίζω ότι κάθε φορά που υπάρχει ένα μοτίβο διακοπής, σας βοηθά να εργαστείτε μέσω των πραγμάτων, αλλά ειδικά οτιδήποτε σε αυτό το επίπεδο. Σε πολύ πραγματικό επίπεδο, όπως, ξέρω ότι μιλήσαμε για λίγο, όπως όταν δεν διαφωνείτε για την απόσυρση των απορριμμάτων, επειδή δεν υπάρχει κάδος απορριμμάτων για να βγείτε ή όταν είναι περισσότερο σαν να καταφύγετε το κεφάλι σας, φροντίζοντας αυτές τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Είστε σε θέση να έχετε αυτήν την κοινή εστίαση και να εργαστείτε μέσω των φυσιολογικών πραγμάτων, αντί να κολλήσετε σε αυτές τις καθημερινές ταλαιπωρίες.

Heather: Σωστά, γιατί με κάποιους τρόπους μοιραζόμαστε μια κοινή απειλή ή έναν εχθρό, ξέρετε, επειδή ο εχθρός δεν έχει σπίτι για να κοιμηθεί ή, ξέρετε, ότι εκτίθεται σε τέτοιου είδους πράγματα. Έτσι σίγουρα φέρνει τους ανθρώπους κοντά. Και αυτό δεν σημαίνει ότι η λήψη των σκουπιδιών δεν είναι σημαντικό μέρος της συμμετοχής στην κοινότητα, είναι … Εννοώ όταν όλοι μοιραζόμαστε ευθύνες, αυτό είναι μεγάλο μέρος αυτής. Όμως, απομακρύνοντάς το από αυτό, το να ανακινείτε τα πράγματα μπορεί να σας δώσει μια διαφορετική οπτική.

Και επίσης, νομίζω ότι σε αυτό το podcast πρόκειται να μιλήσουμε, ξέρετε, τι εμποδίζει την κοινότητα όλη την ώρα. Όπως, πώς μπορούμε να φέρουμε μερικά από τα πράγματα από ένα τέτοιο γεγονός στην καθημερινή μας ζωή για να κάνουμε την καθημερινή μας ζωή καλύτερη; Λοιπόν, τι παρεμποδίζει και πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε την κοινότητα; Ένα άλλο που νομίζω ότι μιλήσαμε και οι δύο ήταν ότι αυτό είναι το απόλυτο σε ευπάθεια. Δεν είναι δυνατόν να είμαστε πραγματικά στην κοινότητα χωρίς ευπάθεια, αλλά κανείς δεν θέλει πραγματικά να το κάνει αυτό. είναι δύσκολο, είναι πάντα δύσκολο.

Αλλά εδώ, σε αυτόν τον συγκεκριμένο χρόνο και τόπο, η ευπάθεια δεν είναι προαιρετική. Είμαστε όλοι ευάλωτοι επειδή το αισθανόμαστε, όπως, σε ένα αρχικό επίπεδο. Έτσι, όταν οι άνθρωποι έρχονται για εσάς και όταν οι άνθρωποι είναι εκεί ο ένας για τον άλλον, αναδεικνύει μια καταπληκτική αίσθηση αγάπης και καλοσύνης που δεν βιώνουμε απαραίτητα στην καθημερινή ζωή, επειδή έχουμε περισσότερες ασπίδες. Τώρα που δεν πρέπει να πούμε ότι είναι απαραιτήτως κακά όλη την ώρα. Όπως, δεν χρειάζεται απαραίτητα να είμαστε ευάλωτοι στο Target στις 3:00 το απόγευμα, όπως με όποιον περπατάει. Αλλά πρέπει να έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας με τους οποίους μπορούμε να είμαστε ευάλωτοι σε τακτική βάση. Είναι απαραίτητο για τη δική μας προσωπική υγεία.

Katie: Ναι, νομίζω ότι αυτό είναι ένα τόσο σημαντικό σημείο, γιατί αυτό που εσείς και εγώ έχουμε παλέψει με αυτές τις τελευταίες μέρες, είναι γιατί παίρνει καταστροφές; Όπως, γιατί πρέπει να έχουμε τρομερά πράγματα για να αναδείξουμε αυτά τα καταπληκτικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά; Και γιατί σε εκείνες τις στιγμές, φαίνεται τόσο εύκολο να μπαίνουμε και να βοηθούμε τον γείτονά μας, και να αγαπάμε ο ένας τον άλλον, και να αγνοούμε αυτά τα μικρά πράγματα που δεν φαίνονται σημαντικά; Και υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό χωρίς να χρειαστεί να περάσετε από έναν τυφώνα, ή μια φωτιά, έναν σεισμό, έναν ανεμοστρόβιλο, ή οποιοδήποτε είδος φρικτού γεγονότος; Μπορούμε να καταλάβουμε πώς να φέρουμε αυτά τα πράγματα στην καθημερινή μας ζωή;

Και ξέρω ένα πράγμα για το οποίο και εσείς και οι δύο έχουμε διαβάσει πολλά τα τελευταία χρόνια, και είναι όλο και πιο σημαντικό και όλο και πιο δύσκολο, δεν γίνεται εύκολο μόνο επειδή το γνωρίζετε σημαντικό, αλλά είναι η ευπάθεια . Και αναφέρατε ότι αυτό είναι ένα από τα βασικά συστατικά της πραγματικής κοινότητας και νομίζω ότι είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα να ξεπεραστούν. Νομίζω ότι στον σημερινό κόσμο, υπάρχει τόσο μεγάλη έμφαση στο να είσαι ανεξάρτητος, και να είσαι δυνατός, και να είσαι σε θέση να φροντίσεις τον εαυτό σου, το οποίο, πάλι, αυτά δεν είναι κακά πράγματα, αλλά πρέπει να ισορροπηθούν με ευπάθεια, και να είσαι σε θέση να είσαι πραγματικός, και να είσαι ευάλωτος με αυτούς που αγαπάς. Και νομίζω ότι όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα στην οικοδόμηση κοινότητας που μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες που πρέπει να περάσει, είναι επειδή χρειάζεται μια συνειδητή προσπάθεια στον σημερινό κόσμο για να είναι ευάλωτη.

Νομίζω ότι άλλα πράγματα μόνο στην κανονική ζωή, είμαστε τόσο απασχολημένοι στον σημερινό κόσμο και ξέρω ότι το έχουμε μιλήσει σε προηγούμενα επεισόδια για τη δημιουργία περισσότερου χρόνου και περισσότερου εύρους ζώνης για οικογενειακό χρόνο, για διακοπή λειτουργίας, για δωρεάν δομή χρόνος παιχνιδιού. Αλλά νιώθω ότι αυτή η απασχολησιμότητα και η συντριβή είναι τόσο εχθρός της κοινότητας, γιατί καθιστά λογικά δύσκολο να έχουμε ακόμη χρόνο να χτίσουμε σχέσεις. Αλλά επίσης, μόνο αυτό το ψυχικό άγχος, καθιστά δύσκολο να είναι ευάλωτο, δυσκολεύει να συσχετιστεί με τους ανθρώπους, και αυτό είναι ένα πραγματικά δύσκολο πράγμα να ξεπεραστεί στην κανονική ζωή.
Και αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που αυτή τη στιγμή αναστέλλεται, επειδή σε περίπτωση καταστροφής, δεν υπάρχουν οι κανονικές εξωσχολικές δραστηριότητες και δεν τρέχετε στο σχολείο, φροντίζετε τις βασικές σας ανθρώπινες ανάγκες. Και μία από αυτές τις ανάγκες που γίνεται πολύ πιο εμφανής είναι η ανάγκη για άλλους ανθρώπους και για σχέση. Θέλετε να μιλήσετε για τα κοινωνικά μέσα; Γνωρίζω ότι έχουμε συζητήσει επίσης σχετικά με το πώς επηρεάζει την κοινότητα.

Heather: Ναι, εννοώ, νομίζω, όπως είπα νωρίτερα, είμαι οπαδός των social media, είμαι πολύ στα social media. Αλλά είναι εύκολο να επιμεληθεί εκεί με τρόπο που δυστυχώς δεν μας εξυπηρετεί πάντα καλά. Και αν καλλιεργείτε μόνο σχέσεις, τουλάχιστον με τη δική μου εμπειρία, όταν καλλιεργούσα μόνο σχέσεις στο διαδίκτυο, τότε όταν τα πράγματα έγιναν πολύ δύσκολα, όταν ο σύζυγός μου και εγώ διαφωνήσαμε, εννοώ ότι δεν το δημοσιεύαμε αυτό. Αλλά αυτό που χρειάζεστε είναι ένας πίνακας ήχου, κάποιος για να μιλήσετε μέσα από πράγματα και που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε μια προοπτική, ή να μεγαλώσετε, ή κάθε είδους πράγματα.

Και το θέμα είναι, δεν νομίζω ότι συνειδητοποίησα πόσο μοναξιά ήμουν πραγματικά, ή πόσο μόνος ήμουν, ή πόσο ευάλωτοι ήμουν σε μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση, χωρίς να έχω την υποστήριξη που χρειαζόμουν έως ότου άρχισα να βιώνω πραγματικά κοινότητα. Και σκέφτηκα, 'Ω, ωχ, αυτό είναι σαν ένα πλήρες … αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία. ” Διότι όταν συμβαίνουν σκληρά πράγματα, και κάνουν σε όλους μας, υπάρχει υποστήριξη, υπάρχει κάτι γύρω σας που σας βοηθά να συγκρατήσετε τον εαυτό σας. Αυτοί οι άνθρωποι δεν σας κρατούν μαζί, αλλά πιστεύουν σε εσάς, σας υπενθυμίζουν να ελπίζετε και μένουν μαζί σας μέσα από αυτό και αυτό κάνει τη διαφορά.

Και δεν νομίζω ότι μπορούμε ποτέ να κάνουμε μια συζήτηση για την κοινότητα και την ευπάθεια χωρίς να αναφέρουμε τον Μπρένε Μπράουν. Και ένα από τα μεγαλύτερα πακέτα που είχα από την άποψη ότι απλώς κοιτούσα πίσω και να βρω πώς το έφτιαξα από ένα άτομο που δεν βίωσε πραγματικά αληθινή κοινότητα σε κάποιον που πραγματικά περιβάλλεται από ανθρώπους που είναι άνθρωποι μου, είναι ότι είμαι έκπληκτος με το ποιοι ήταν αυτοί οι άνθρωποι. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με τους οποίους συμφωνώ σε όλα ή μοιράζομαι ακριβώς τις ίδιες αξίες, ή την ίδια αίσθηση του χιούμορ, ή πραγματικά τους αρέσει οτιδήποτε σε ορισμένες περιπτώσεις.

Έτσι, η Μπρέιν Μπράουν έχει μια ιστορία που λέει για την κόρη της που, νομίζω, περιγράφει, πραγματικά, πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή μας που είναι οι αρχές της κοινότητας. Έτσι, αν σκέφτεστε τον εαυτό σας, όπως, “ Ακούγεται πολύ καλό, αλλά δεν έχω ιδέα ποιος θα ήταν αυτός ο άνθρωπος στη ζωή μου. ” Μου αρέσει αυτή η ιστορία από αυτήν. Βασικά είπε ότι η κόρη της περπατά μια μέρα από την μπροστινή πόρτα από το σχολείο, κλείνει την πόρτα και γλιστρά στην πόρτα, κάπως καταρρέει στο πάτωμα. Και η Μπρένε είναι σαν, “ Τι συμβαίνει; ” Βασικά, κάτι ταπεινωτικό είχε συμβεί σε αυτήν, πιστεύω, στο σχολείο, και είχε πει σε μερικούς στενούς φίλους για αυτό, υποσχέθηκαν να μην το πουν. Και τότε, ξέρετε, μέχρι την επόμενη περίοδο ή λίγο μετά από αυτό, όλοι γνώριζαν την τάξη. Και το επίπεδο ταπείνωσης ήταν υψηλό, και ένιωσε τόσο προδομένη.

Και ο δάσκαλος, υποθέτω, έχει μερικά μάρμαρα σε ένα βάζο που αντικατοπτρίζει συλλογικά τη στάση της τάξης, ή όπως, ξέρετε, τι αυτοί … είναι ένα είδος βαρόμετρου της κατεύθυνσης της τάξης. Και πήρε τα μισά μάρμαρα από το βάζο, σαν να ήταν πραγματικά αναστατωμένη για το επίπεδο ταπείνωσης που βιώνει αυτό το μικρό κορίτσι. Και έτσι, το κοριτσάκι λέει στον Μπρένε, είπε, & ldquo: Δεν θα εμπιστευτώ ποτέ κανέναν ξανά, όπως ποτέ δεν το έκανα ποτέ. ” Και νομίζω ότι όλοι είχαμε εκείνη τη στιγμή όπου καίμε, εννοώ ότι είναι αναπόφευκτο μέρος του να είμαστε ευάλωτοι.

Και ξέρετε, ως μαμά, είστε σαν, “ Ναι! ” έως ότου συνειδητοποιήσετε ότι, αλλά αυτό είναι μια πραγματικά μοναχική ζωή. ” Έτσι, πολύ σοφά ο Μπρένε λέει, ξέρετε, “ Αυτό το μαρμάρινο βάζο … Ξέρετε, έχετε φίλους που έχουν … ” Προσπαθώ να θυμηθώ την έννοια του μαρμάρινου βάζου, αλλά δεν πρόκειται για συμπεριφορά και για μια αίσθηση ανταμοιβής, αλλά σαν μια αντανάκλαση των επενδύσεων. Ξέρετε, “ Έχετε κάποιον που έχει επενδύσει στη ζωή σας που έχει γεμίσει αυτό το μαρμάρινο βάζο για εσάς; ” Και είπε, 'Ναι, όπως, ο φίλος μου που θυμάται … ” ξέρετε, δεν μπορώ να θυμηθώ το όνομα των παππούδων τους, “ Mimi και papa ’ s name. ” Είναι σαν “ Λοιπόν, τι άλλο; ” Και είναι σαν, 'Αυτό ακριβώς, έχω οκτώ παππούδες και, ξέρεις, για κάποιον να αφιερώσει χρόνο για να θυμηθεί όλα τα ονόματα των παππούδων μου για μένα έχει μεγάλη σημασία για μένα.' Rdquo ;

Και τότε είπε, “ Λοιπόν, έχετε άλλους φίλους, μαρμάρινο βάζο, άτομα που έχουν επενδύσει πραγματικά σε εσάς, που σας έχουν εμφανιστεί; ” Αρέσει, “ Ω ναι, ” Νομίζω ότι το ονομάζει φίλο μισό πισινό της. Αλλά αρέσει, “ Τι είναι ο μισός φίλος; ” Και σαν “ Λοιπόν, ξέρετε, όταν εμφανίζομαι στο μεσημεριανό γεύμα και το τραπέζι είναι ήδη γεμάτο, μοιράζεται τη μισή του θέση μαζί μου και βάζουμε τα μισά μάγουλά μας στο κάθισμα, ώστε να μην έχω να καθίσετε, ξέρετε, κάπου αλλού ή να καθίσετε μόνος. ” Και είμαι, “ Ναι, μου φαίνεται σαν φίλος από μαρμάρινο βάζο. ”

Όμως όλοι έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας που εμφανίζονται για μας ακόμη και όταν δεν συμφωνούμε απαραίτητα ή μοιραζόμαστε κάθε ίδια προοπτική. Και, ξέρετε, εσείς και εγώ έχουμε μια κοινότητα φίλων που επιλέξαμε τυχαία στην αρχή. Δεν ξέραμε πραγματικά τι είχαμε από κοινού ή τι μοιραστήκαμε, αλλά μόλις αρχίσαμε να εμφανίζονται τακτικά και να διατηρούμε τον εαυτό μας σε αυτό το πρότυπο. Βρήκαμε τα πράγματα που σχηματίζουν σύνδεση, αλλά ήταν σαν ένα … Δεν ξέραμε ότι ήταν εκεί μέχρι να το δοκιμάσουμε και μόλις μεγάλωσε. Κατά την επιλογή της κοινότητας, νομίζω ότι είναι σημαντικό μόνο να δούμε ποιος είναι ήδη γύρω σας και να το καλλιεργείτε.

Katie: Ναι, απολύτως. Και νομίζω ότι είναι κάτι, όπως στο σημείο που μόλις αναφέρατε, είναι κάτι τόσο σημαντικό επίσης για το μοντέλο για τα παιδιά μας και για την επόμενη γενιά. Γιατί αν η μοναξιά είναι αυτή η επιδημία που μας αντιμετωπίζει τώρα με αυτό που έχουμε σήμερα με την τεχνολογία και τα κοινωνικά μέσα, αυτό δεν πρόκειται να μειωθεί για τα παιδιά μας. Θα πρέπει να έχουν πραγματικά δεξιότητες για να εργαστούν μέσω αυτού και να αναπτύξουν πραγματικές σχέσεις. Και αυτό ήταν το άλλο πράγμα που πραγματικά θέλαμε να βεβαιωθούμε ότι θα μπορούσαμε να καταλάβουμε πώς να μιλήσουμε σήμερα, ήταν πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε, όλοι μας στη ζωή μας, πώς μπορούμε να οικοδομήσουμε την κοινότητα ελπιδοφόρα χωρίς να χρειαστεί να περάσουμε από κάτι φρικτό;
Σίγουρα ελπίζουμε ότι κανένας από εσάς δεν πρέπει ποτέ να περάσει από έναν τυφώνα ή από οποιαδήποτε καταστροφή, αλλά πώς μπορούμε να τα διδάξουμε και να τα φέρουμε στην καθημερινή μας ζωή για να χτίσουμε μια κοινότητα; Διότι, όπως αναφέρατε, αυτή η μοναξιά είναι τόσο στατιστικά σημαντική, και το αισθανόμαστε κι αυτό. Όμως, από την άλλη πλευρά, έχοντας να δούμε, πιστεύω ότι βρήκα ένα στατιστικό στοιχείο ότι η ύπαρξη ισχυρής κοινότητας και κοινωνικής σύνδεσης οδηγεί σε 50% αυξημένες πιθανότητες μακροζωίας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μας βοηθά να ανακάμψουμε από ασθένειες.

Τα άτομα που έχουν ισχυρές συνδέσεις έχουν χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης. Είναι πιο συμπαθητικοί, εμπιστεύονται περισσότερο, είναι πιο γενναιόδωροι, σχεδόν όλα τα πράγματα που θέλουμε να έχουμε στη ζωή μας. Και αν υπήρχε ένα συμπλήρωμα ή ένα πρόγραμμα άσκησης που το έκανε αυτό, όλοι θα πήγαμε να το κάνουμε. Επομένως, απλώς συνειδητοποιώντας πόσο σημαντικό, όπως πραγματικά δεν μπορώ να τονίσω αρκετά, αν υπάρχει ένα πράγμα που πρόκειται να κάνετε για την υγεία σας, ξεκινήστε με ανθρώπους και ξεκινήστε με σχέσεις και κοινότητες. Είναι πιο σημαντικό από ό, τι τρώτε, είναι πιο σημαντικό από την άσκησή σας, είναι πιο σημαντικό από τον ύπνο σας, ο οποίος είναι τεράστιος, γιατί εσείς γνωρίζετε πόσο εκτιμούμε τον ύπνο και πώς συνεχίζουμε να οδηγούμε αυτό το σημείο στο έδαφος για το πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος.

Και έτσι, σε αυτό το σημείο, ξέρω ότι θέλαμε να περπατήσουμε με τον δικό μας τρόπο που βρήκαμε κοινότητα και προσπαθώντας να τραβήξουμε μερικά σημεία που μπορούν να λειτουργήσουν σε γενικές γραμμές. Όπως και η διατροφή, φυσικά, υπάρχουν εξατομικευμένες πτυχές και κάθε κοινότητα θα φαίνεται διαφορετική. Αλλά νομίζω ότι υπάρχουν καθολικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αυτών των σχέσεων και αυτών των κοινωνικών συνδέσεων. Και, κατά τη γνώμη σας, νομίζω ότι η ευπάθεια είναι εκεί που ξεκινά. Και λατρεύω την Μπρένε Μπράουν, ξέρω ότι αγαπάτε και την Μπρένε Μπράουν, και θα συνδέσουμε τα βιβλία της στις σημειώσεις της εκπομπής. Σίγουρα δεν μπορώ να τους προτείνω αρκετά, ξέρω ότι έχει καινούργιο ότι δεν έχω διαβάσει ακόμα, αλλά είναι στο Kindle μου. Πιστεύω όμως ότι αυτό απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια και πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να απογοητεύσουμε και να είμαστε ευάλωτοι. Και αυτό μας ανοίγει στο ενδεχόμενο να πληγωθούμε, γιατί πραγματικά όταν είσαι ευάλωτος, αυτό είναι όταν μπορείς να πληγώσεις περισσότερο, αλλά αυτό επίσης όταν μπορείς να αγαπάς περισσότερο.
Και έτσι, πρέπει να είστε πρόθυμοι να το αφήσετε κάτω, και να το κάνετε ελπίζουμε με έναν τρόπο με ανθρώπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε και που θα σας ενισχύσουν σε εκείνη την εποχή της ευπάθειας. Και νομίζω ότι μέρος αυτού είναι επίσης μια συνειδητή προσπάθεια να επιλέξουμε να δούμε το καλύτερο σε άλλους ανθρώπους και στον εαυτό σας. Και αυτό, τουλάχιστον μιλώντας από τη δική μου προοπτική, η επιλογή να βλέπω το καλύτερο στον εαυτό μου είναι η δυσκολότερη μερικές φορές. είναι πολύ εύκολο να βρεις τα καλύτερα σε άλλους τόσο συχνά και κρατώ τον εαυτό μου σε ένα τόσο σκληρό πρότυπο και είμαι πολύ πιο σκληρός για τον εαυτό μου. Ξέρω ότι είναι πιθανώς ένα πολύ κοινό θέμα μεταξύ των γυναικών.

Αλλά ένα βιβλίο που με βοήθησε πραγματικά με αυτό πρόσφατα, το ανέφερα μεταβαίνοντας σε ένα άλλο επεισόδιο, ονομάζεται “ The Four Agreements. ” Και είναι μια πολύ σύντομη εύκολη ανάγνωση, και βασικά αφορά τις λεπτές μετατοπίσεις σε αυτές τις τέσσερις συμφωνίες που έχετε συνάψει με τον εαυτό σας που με την πάροδο του χρόνου αλλάζουν τη διαδικασία σκέψης σας και πώς αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους. Και οι τέσσερις συμφωνίες είναι βασικά, πρώτον, άψογες με τον λόγο σας. Και αυτό σημαίνει να μιλάς σε άλλους ανθρώπους, αλλά και στην αυτο-συνομιλία σου και επίσης στις πράξεις σου. Ακριβώς άψογο, λοιπόν στο βασικό επίπεδο με αυτό που λέτε ότι θα κάνετε, το κάνετε, αυτό που λέτε ότι δεν πρόκειται να κάνετε, δεν το κάνετε.

Αλλά επίσης, να είσαι ειλικρινής όταν μιλάς στον εαυτό σου και να μην είσαι σκληρός στον εαυτό σου ή να υποτιμάς τον εαυτό σου ή τους άλλους. Διότι σίγουρα, όταν μιλάμε αρνητικά για τους άλλους, μας πέφτει επίσης. Το δεύτερο μέρος του είναι, μην πάρετε τίποτα προσωπικά και νομίζω ότι μόνο αυτό είναι εν μέρει το αντίδοτο στον κόσμο των κοινωνικών μέσων. Επειδή βλέπω τόσο συχνά και είμαι σίγουρα ένοχος που το έκανα και στο παρελθόν, πέφτοντας σε αυτήν την παγίδα της ανάγκης να είμαι σωστός, και να υποστηρίξω ένα σημείο και να αναστατωθώ τόσο πολύ όταν κάποιος έχει διαφορετική άποψη. Επειδή το βλέπουμε ως … εγείρει φόβο μέσα μας, νομίζω, και ανασφάλεια. Και αν το αντιμετωπίσουμε πραγματικά, μας κάνει να αμφισβητούμε την άποψή μας, κάτι που είναι υπέροχο αν είμαστε αρκετά γενναίοι για να το κάνουμε.

Αλλά για να μην πάρουμε τίποτα προσωπικά και να συνειδητοποιήσουμε ότι τόσο συχνά αυτό που κάνουν και λένε άλλοι άνθρωποι προέρχονται από ένα μέρος στο οποίο πρέπει να εργαστούν ή που περνούν. Και τόσες φορές είναι τόπος φόβου ή πόνου ή ανασφάλειας. Και αντί να αποκρίνουμε με θυμό, αν μπορούμε να ανταποκριθούμε με ενσυναίσθηση και συμπόνια, μπορούμε να τους βοηθήσουμε να εργαστούν μέσω αυτού, και στην πραγματικότητα να φέρουμε και τους δύο σε ένα καλύτερο επίπεδο και σε μια ισχυρότερη σχέση έναντι της ανάγκης να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο , ακόμη κι αν νομίζουμε ότι έχουμε δίκιο. Συνήθως δεν κερδίζουμε πολλά αποδεικνύοντας αυτό.

Το τρίτο σημείο είναι να μην κάνουμε δικαιολογίες και νομίζω ότι είναι επίσης πολύ δύσκολο γιατί είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, ειδικά αν δεν έχουμε κάνει κάτι τέλεια που δεν το κάνουμε τέλεια και δεν κάνουμε δικαιολογία για γιατί ή προσπαθήστε να το δικαιολογήσετε. Αυτό συμβαίνει όταν ξέρω ότι μάλιστα καταλαβαίνω πολλά. Και τέλος, κάνουμε πάντα το καλύτερο. Και νομίζω ότι είναι ένα καλό παράδειγμα του μοναδικού προτύπου που μπορούμε πραγματικά να κρατήσουμε τον εαυτό μας. Επειδή αυτό είναι ένα μειονέκτημα που βλέπω ότι πρέπει να προσέχετε όταν αρχίζετε πραγματικά να ασχολείστε με την κοινότητα, υπάρχει πειρασμός να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους ή να κρίνετε τον εαυτό σας μαζί τους ως βαρόμετρο.

Και στο τέλος της ημέρας, το μόνο που μπορούμε να κρίνουμε τον εαυτό μας είναι οι δικές μας πράξεις την προηγούμενη μέρα και η βελτίωση της ζωής μας μέρα με τη μέρα. Και έτσι αυτοί οι τέσσερις απλοί κανόνες ήταν εύκολοι, σαν μια καλή μέτρηση για μένα να αρχίσω να μετράω και νομίζω ότι μπορούν να βοηθήσουν στην προσπάθεια να εργαστώ μέσω αυτών των σχέσεων και να τις οικοδομήσω.

Heather: Απολύτως. Και σε αυτό το σημείο, νομίζω ότι εσείς και εγώ μιλήσαμε για αυτό νωρίτερα. Μερικές φορές απλώς & nbsp; ειδικά όταν πρόκειται για δίκιο, είναι σίγουρα κάτι με το οποίο αγωνίζομαι επίσης, ρωτάω τον άντρα μου. Αλλά ο σύζυγός μου και εγώ ήμασταν; τα παιδιά μας πήγαιναν εντελώς τρελοί πριν από λίγες ημέρες, και προφανώς, ήταν πολύ, πολύ συνεταιρισμένοι λόγω όλων αυτών που συνέβαιναν. Και ήταν απλώς ένα είδος & hellip, όλοι αναπήδησαν από τους τοίχους και ήταν πραγματικά, πολύ δύσκολο. Και είπα ότι νομίζω ότι πρέπει να τους βγάλουμε από το σπίτι και να τους αφήσουμε να τρέξουν. Και η απάντησή του ήταν κάτι σαν, σίγουρα σαν περισσότερο του a … σαν μια φυσιολογική απόκριση στη ζωή, ήταν σαν, δεν ξέρω ότι πρέπει να το ανταμείψουμε. Όπως ενεργούν τρελοί, πρέπει να τους βγάλουμε πραγματικά; Όπως δεν θέλω να αρχίσουν να σκέφτονται ότι αυτός είναι ο τρόπος για να πάρουν αυτό που θέλουν. ”

Και είπα, 'Αισθάνομαι αυτήν τη στιγμή ακριβώς, πρέπει απλώς να υποθέσουμε ότι όλοι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε και να επιλέξουμε την προοπτική που, ας δούμε, παίρνει το καλύτερο σε εμάς, και απλά ένα είδος ενεργήστε με αυτό. ” Έτσι, καταλήξαμε να τους βγούμε από το σπίτι, να τους αφήσουμε να τρέξουν, και ήταν τόσο καλό για την οικογένειά μας. Αλλά είναι τόσο εύκολο, όπως, σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, πολλές προοπτικές είναι έγκυρες ή μπορεί να είναι έγκυρες. Και μερικές φορές καταλήγει στην απλή επιλογή αυτού που τιμά τη σύνδεση και απλώς υποθέτει το καλύτερο. Και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά.

Όπως, με ενδιαφέρει πραγματικά η σιωπή μερικές φορές όταν η ζωή ήταν πραγματικά δύσκολη και πράγματα, όπως, τα νεύρα μου ήταν λίγο ξεφτισμένα αυτή τη στιγμή, και ήταν δύσκολο. Αλλά καταλαβαίνοντας ότι όλοι κάνουν το καλύτερο μπορούν σίγουρα να μας εξυπηρετήσουν όλοι καλά. Τους βγάλαμε, έτρεξαν, ήταν καλό. Λοιπόν, ακριβώς, σχετικά με το θέμα της ορθότητας ή της επιλογής του τι είναι πιο ευνοϊκό για τη σχέση. Ας δούμε εδώ, θέλετε να μιλήσετε ότι όλα θα λειτουργήσουν τέλεια;
Katie: Ναι, στην πραγματικότητα αυτή είναι μια φωνή στη νέα φίλη μου, την Tina, από την … είναι ένα από τα άτομα που ίδρυσαν το Just Thrive Probiotics, το οποίο είναι το προβιοτικό που έχω χρησιμοποιήσει. Και όταν έχω ξοδέψει χρόνο μαζί της στην πραγματική ζωή, έχει αυτό το σύνθημα στο οποίο πάντα στρέφεται, δηλαδή ότι όλα θα λειτουργούν τέλεια. Και αυτό δεν μπορεί να σημαίνει ότι όλα θα λειτουργούν με τον ευκολότερο τρόπο ή με τον τρόπο που το θέλουμε, αλλά απλώς υπενθυμίζουμε ότι όλα θα λειτουργήσουν. Και είναι το σύνθημά της που λέει ειδικά σε δύσκολους καιρούς.

Και η ειρωνεία είναι, τουλάχιστον από το εξωτερικό, η ζωή της φαίνεται να λειτουργεί πάντα. Και είναι ένα από αυτά τα πράγματα που μοιάζουν με κοτόπουλο ή αυγό, λειτουργεί η ζωή της γιατί είναι πάντα θετική και ψάχνει για το καλό. Ή, ξέρετε, όπως είναι κάτι που κάνει συνειδητά, ή απλά διατηρεί τη θετική εστίαση, έτσι όλα φαίνονται καλά; Αλλά ήταν κάτι που ήταν χρήσιμο για μένα τις τελευταίες εβδομάδες από τότε που πέρασα χρόνο μαζί της, απλώς διατηρεί αυτήν την εστίαση ακόμη και στη μέση όλης της τρέλας τώρα, όπως όλα θα λειτουργούν τέλεια. Και σε 10 χρόνια, αυτά τα πράγματα δεν θα έχουν σημασία, και οι άνθρωποι θα ξαναχτίσουν και θα είμαστε εδώ για να τους βοηθήσουμε ελπίζουμε σε όλη αυτή τη διαδικασία.

Νομίζω όμως ότι το σημείο είναι να έχουμε κατά νου το θετικό γιατί πιστεύω ότι αυτό που ψάχνουμε θα το βρίσκουμε συχνά. Και αν ψάχνουμε πάντα για το αρνητικό, σίγουρα θα το βρούμε στον σημερινό κόσμο. Αλλά αν ψάχνουμε για το θετικό και υποθέτουμε το καλύτερο για να επιστρέψουμε στο προηγούμενο σημείο, νομίζω ότι αυτό συμβαίνει επίσης. Και τουλάχιστον, είμαστε πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι, αν αυτό είναι το επίκεντρό μας, ακόμα κι αν δεν είναι όλα στη ζωή μας με τον τρόπο μας ή είναι εύκολο, είναι απλώς πιο εύκολο να βρούμε το καλό σε ό, τι συμβαίνει όταν διατηρείτε αυτήν την εστίαση.

Heather: Ναι, έτσι ένα πράγμα που ήθελα να αναφέρω ήταν μερικά πράγματα που κάναμε με την πάροδο του χρόνου που πραγματικά ενίσχυσαν τους δεσμούς και την εμπιστοσύνη μεταξύ του κύκλου φιλίας μας. Έτσι, όπως είπα, επιλέξαμε απλά όχι τυχαία, αλλά όπως, άτομα που απλά είπαν, “ Είστε οι άνθρωποι μου, ” και μετά πήγαμε από εκεί και το φτιάξαμε. Και ένα από τα πράγματα που έχω παρατηρήσει ότι κοιτάζω πίσω είναι πολλοί τρόποι να το κάνουμε αυτό. Μερικές οικογένειες που γνωρίζω, όπως έχουν, τέσσερις ή πέντε οικογένειες, κάνουν δείπνα το βράδυ της Παρασκευής και πραγματικά & όπως είναι τα τραπέζια που είναι όλα στολισμένα, το κάνουν πραγματικά ξεχωριστό. Και μαζεύονται όπως κάθε Παρασκευή βράδυ, κάνουν τη ζωή μαζί. Και άλλοι άνθρωποι, ξέρετε, όπως κάμπινγκ μαζί.

Μερικά από τα πράγματα που κάναμε είναι, καλά, ξεκινήσαμε με φαγητά όπως μία φορά το μήνα, και έπρεπε να οδηγήσουμε και να σχεδιάσουμε και, ξέρεις, ήταν πολύ να το κάνουμε να λειτουργεί, αλλά το κάναμε. Και τότε προγραμματίσαμε μερικά ταξίδια με άλλες οικογένειες και ήταν κοντά σε απόσταση οδήγησης και ένα είδος φιλικό προς τον προϋπολογισμό που γνωρίζετε. Αλλά μαζευτήκαμε και κυριολεκτικά περάσαμε χρόνο. Και θυμάμαι κατά τη διάρκεια ενός από αυτά τα ταξίδια που πήραμε ένα … Θα πρέπει να λάβω τη λίστα. Αλλά υπήρχε αυτός ο κατάλογος … υποτίθεται ότι ήταν ερωτήσεις για το σπάσιμο του πάγου, αλλά είμαστε φίλοι εδώ και χρόνια σε αυτό το σημείο. Και όμως, όταν φτάσετε πραγματικά σε αυτό το μέρος όπου απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις με, όπως, έναν αληθινό και ειλικρινές και ευάλωτο τρόπο, όπως, στους ανθρώπους της ζωής σας, μπορείτε πραγματικά να μάθετε να τα εκτιμάτε και να τα βλέπετε σε ένα νέο φως . Και είναι πραγματικά εκπληκτικό να το κάνουμε αυτό, πρέπει να δημοσιεύσουμε αυτές τις ερωτήσεις για το παγοθραυστικό γιατί είναι πραγματικά διασκεδαστικές.

Και τότε, ένα από τα αγαπημένα μας πράγματα είναι να κάνουμε σκληρά πράγματα μαζί. Ένα από τα ξεκαρδιστικά πράγματα που εσείς και εγώ κάναμε πάντα είναι εάν περπατάμε από κάτι, ή αν προκύψει μια ευκαιρία σε ποια στάση … τι είναι το cryotank, όπως, αρνητικό 220; Λοιπόν, είστε σαν & lsquo; Ας σταματήσουμε σε μια κρυοδέσμη που είναι αρνητική 220 μοίρες, ” και είμαι σαν “ ακούγεται τρομερό … απολύτως! ” Επειδή όταν περνάτε από αυτά τα πράγματα, ακόμη και εσείς, επιλέγετε να κάνετε σκληρά πράγματα μαζί, τότε σας φέρνει κοντά γιατί υπάρχει μόνο ένα επίπεδο σύνδεσης. Και έτσι, ξέρετε, ελπίζουμε ότι όπως είπε η Κάτι νωρίτερα ότι, ξέρετε, ότι δεν βιώνουμε τα είδη της τραγωδίας που έχουν πολλοί από τους γείτονές μας πρόσφατα. Αλλά επίσης, επιλέγουμε να αμφισβητούμε και επιλέγουμε να προκαλέσουμε τον εαυτό μας.

Όπως νομίζω ότι εσείς και εγώ, και τα δύο παιδιά μας θέλουμε να κάνουμε 5K πρόσφατα. Είναι σαν, “ Γεια σου, μαμά, μπορούμε να κάνουμε 5K; ” Και ήμουν κυριολεκτικά σαν, «Δεν ξέρω, μπορώ να κάνω 5K; ” Θέλω να πω, “ Ναι, μένω σε φόρμα και πράγματα, αλλά, όπως, μπορώ πραγματικά να τρέξω 5K; Δεν ξέρω. ” Έτσι, εσείς και εγώ είμαστε και οι δύο “ Λοιπόν, δεν μπορούμε να αφήσουμε τα παιδιά μας, όπως, να μας ξεπεράσουν, ” οπότε και οι δύο κάνουμε 5k τώρα. Αλλά ξέρεις, δεν μοιάζει να σχεδιάζουμε απλώς να το κάνουμε. Και το να αφήσουμε την πρόκληση να είναι μια από τις καθοριστικές πτυχές της σχέσης μας ήταν σαν να μας ενώνει, γιατί πρέπει να συνεργαστούμε για να επιτύχουμε στόχους.

Μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο οι φίλοι μας, όπως κάνουμε γεύματα μαζί με την εκτεταμένη κοινότητά μας. Ξέρω ότι κάναμε μόλις πρόσφατα σε μια αυλή σαν ένα γεύμα σε μεγάλη γειτονιά και αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό. Αλλά ποια είναι μερικά άλλα πράγματα που έχουμε κάνει που στην πράξη μας έφεραν πιο κοντά στους ανθρώπους, και τους γείτονες, και μόνο στους ανθρώπους στη ζωή μας;

Katie: Ναι, νομίζω ότι χτύπησες το καρφί στο κεφάλι με προτεραιότητα στο χρόνο. Ξέρω ότι συχνά λέω ότι στο τέλος των συνεντεύξεων podcast, ευχαριστώ τους ανθρώπους που μοιράστηκαν το πολύτιμο περιουσιακό τους στοιχείο, που είναι η ώρα τους μαζί μας. Και αυτό ισχύει τόσο στην πραγματική ζωή. Και για να τονίσω το θέμα σας, γιατί νομίζω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τους ανθρώπους σου, και αυτό ήταν κάτι με το οποίο αγωνίζομαι πραγματικά για χρόνια. Και νιώθω σαν να είμαι ένα άτομο που μπορεί να ταιριάξει με οποιονδήποτε, αλλά έχω πρόβλημα να ανοίξω και να εμπιστευτώ και να είμαι ευάλωτος, λόγω προηγούμενων εμπειριών, όπως η κόρη του Μπρέιν Μπράουν.

Και έτσι ήταν αυτός ο αγώνας για μένα, και όταν ξεκινήσαμε την ομάδα μας, ξέρω ότι το έχουμε αναφέρει προηγουμένως, αλλά έχουμε κυριολεκτικά μια ομάδα οικογενειών που στην αρχή η μόνη ομοιότητα ήταν ότι όλοι ήμασταν σε αυτό διαδικτυακός κόσμος μαζί. Και διαλέξαμε ο ένας τον άλλον από την αφάνεια και ήταν σαν, “ Γεια, θα συναντηθούμε σε ένα σπίτι, και θα φέρουμε όλα τα παιδιά μας, και θα έχουμε απλώς κοινότητα και εγκέφαλο και εμείς Θα βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον. ” Και η ειρωνεία είναι ότι ήταν στην πραγματικότητα μια αντίδραση σε ένα άλλο γεγονός που ήμουν πριν από αυτό, όπου είχα ένα θηλάζον μωρό που ήταν πολύ μικροσκοπικό και ήσυχο, και βασικά μου είπαν ότι δεν ήταν καλωσόρισμα εκεί επειδή ήταν μαζί μου και δεν ήταν ενοχλητικό ή οτιδήποτε άλλο.

Και έτσι αυτό ήταν μέρος της δουλειάς μας στην αρχή, θα δημιουργούσαμε ένα πολύ μικρό γεγονός όπου οι οικογένειες είναι ευπρόσδεκτες, και όχι μόνο καλές, αλλά γιορτάζονται και καλλιεργούνται. Επειδή, αισθάνομαι σαν να είμαστε όλοι σχισμένοι ό, τι κάνουμε στη ζωή μας, καθώς η δουλειά μας, ή η σταδιοδρομία μας, και έπειτα οι οικογένειές μας, ήταν πάντα τόσο διχασμένες μεταξύ αυτών. Και ειδικά, ως γυναίκα, μπορώ να το πω σκληρά όταν εργάζομαι, αισθάνομαι ένοχος που δεν είμαι με τα παιδιά μου, αλλά αισθάνομαι επίσης αυτή την ώθηση στη δουλειά που κάνω, γιατί με νοιάζει τόσο βαθιά σχετικά με αυτό. Και όταν είμαι με τα παιδιά μου, είμαι ευγνώμων για αυτό, αλλά τότε σκέφτομαι επίσης όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνω για δουλειά.

Και έτσι, ήμασταν, θα δημιουργήσουμε μια εκδήλωση όπου μπορούμε να έχουμε και τα δύο, και μπορούμε να γιορτάσουμε και τα δύο, και μπορούμε να έχουμε οικογενειακό χρόνο. Και το όμορφο πράγμα που έχει αναπτυχθεί είναι ότι τα παιδιά μας έχουν τώρα και αυτές τις καταπληκτικές φιλίες και έχουμε αυτές τις καταπληκτικές φιλίες. Αλλά στην πραγματικότητα, στην αρχή, δεν γνωρίζαμε ο ένας τον άλλον και όπως είπατε, δεν μοιραζόμαστε την ίδια θρησκεία, ή τις ίδιες πολιτικές απόψεις ή κάτι τέτοιο.

Και όταν ξεκινήσαμε για πρώτη φορά, κανένας από εμάς δεν ζούσε στην ίδια κατάσταση, και μερικοί από αυτούς δεν ζούσαν ούτε στην ίδια χώρα. Και θα κάναμε ένα σημείο να συναντιόμαστε δύο φορές το χρόνο και πιστεύω ότι κάτι που είναι σημαντικό να θυμάστε είναι ότι μερικές φορές πρέπει να κάνετε την προσπάθεια. Δυστυχώς, η κοινότητα στον σημερινό κόσμο δεν συμβαίνει τόσο αυθόρμητα όσο κάποτε. Αλλά νομίζω ότι είναι κάτι που πραγματικά χρειαζόμαστε απεγνωσμένα για την καλλιέργεια.

Και νομίζω ότι άλλες κουλτούρες κάνουν καλύτερη δουλειά σε αυτό, όπως στην Τίνα που διευθύνει τα προβιοτικά, τη Σέρβικη, και μίλησε για το πώς στην κοινότητά τους σχηματίζουν βασικά δια βίου σχέσεις με μια άλλη οικογένεια ή ομάδα. Έτσι, όταν παντρευτούν, ο καλύτερος άντρας στο γάμο ονομάζεται Koom, και μετά γίνεται ο νονός όλων των παιδιών και εμπλέκεται στη ζωή τους όλη την ώρα. Έτσι, έχετε πάντα εκείνο το άτομο που γνωρίζετε έχει την πλάτη σας. Και νομίζω ότι για πολλούς από εμάς δεν υπάρχει ένα δεδομένο … δεν είναι ενσωματωμένο έτσι, και γι 'αυτό πρέπει να κάνουμε την επιλογή να το ενσωματώσουμε. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι το βασικό σημείο που συνεχίζω να συνεχίζω πίσω είναι ότι πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στο ότι δεν πρόκειται απλώς να συμβεί, και μερικές φορές χρειάζεται, “ Γεια, είσαι ο λαός μου. Ας συγκεντρωθούμε. ”

Heather: Ναι, και για εμάς, ήταν σίγουρα μια διαδικασία, όπως είπατε, δεν ζούσαμε κοντά ο ένας στον άλλο όταν αποφασίσαμε πραγματικά ότι ήμασταν άνθρωποι του άλλου. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, κυριολεκτικά με την πάροδο των ετών τώρα, αρκετές από τις οικογένειες έχουν έλθει σε μια πιο τοπική περιοχή, έτσι ώστε η συνάντηση να είναι ευκολότερη και ευκολότερη. Και μετά κάνουμε την προσπάθεια με εκείνους που ζουν ακόμα πιο μακριά. Και ίσως αυτό δεν έχει νόημα για όλους, αλλά για εμάς, λόγω των παθών που μοιραστήκαμε, είχαμε έναν τόσο ισχυρό κοινό δεσμό σε έναν τομέα που μόλις αποφασίσαμε να το κάνουμε να λειτουργήσει.

Αλλά ναι, ήταν ένα είδος εξέλιξης όπου ξεκινήσαμε από μακριά και μετά η φυσική τοποθεσία, η φυσική εγγύτητα και το να είμαστε στην καθημερινή ζωή μοιράζοντας γεύματα, όχι τροχούς, το να μοιράζεσαι γεύματα σε πιο τακτική βάση έχει γίνει σαν κάτι περισσότερο από ένα μη διαπραγματεύσιμο. Επειδή είναι η καθημερινή ή εβδομαδιαία κοινότητα που φαίνεται να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη συνολική ευημερία μας. Θέλετε μετάβαση στο κορυφαίο podcast που έχετε κάνει σε αυτά τα τελευταία … είναι 100 επεισόδια και μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια από εκεί; Ή μήπως θέλετε να προσθέσετε οτιδήποτε στην πτυχή της κοινότητας;

Katie: Ναι, νομίζω ότι ας περάσουμε σε αυτό. Το τελευταίο πράγμα που θα έλεγα στην κοινότητα είναι απλώς να είστε πρόθυμοι να αμφισβητηθείτε. Νομίζω ότι κάτι που η μικρή κοινότητά μας έχει κάνει πολύ καλά, είναι επειδή δεν συμφωνούσαμε πάντα σε όλα, αλλά επειδή αγαπάμε τόσο πολύ αυτούς τους ανθρώπους, έπρεπε να αφήσουμε τους εαυτούς μας να αμφισβητηθούν και να αποδεχτούμε την πιθανότητα ότι ίσως δεν έχουμε δίκιο για τα πάντα. Και νομίζω ότι μεγαλώνουμε ως άνθρωποι από αυτό. Σε προσωπικό επίπεδο, έχω περάσει τα τελευταία δύο χρόνια & βασικά, έκανα μια λίστα με όλα όσα πίστευα ότι πίστευα και έχω αμφισβητήσει τον εαυτό μου από σημείο σε σημείο σε όλα αυτά. Επειδή νομίζω ότι είναι μία από αυτές τις καταστάσεις όπου εάν έχετε δίκιο, τότε θα ενισχύσετε μόνο την άποψή σας και, ελπίζουμε, να αποκτήσετε ενσυναίσθηση για τους ανθρώπους που μπορούν να επιλέξουν μια διαφορετική άποψη. Και αν κάνεις λάθος, αν υπάρχει λόφος είσαι πρόθυμος να πεθάνεις πάνω σου, θέλεις να βεβαιωθείς ότι είναι ένας λόφος που αξίζει να πεθάνεις.

Και έτσι, νομίζω ότι μια κοινότητα δεν χρειάζεται να είναι τόσο ομοιογενής που απλώς ενισχύει τις πεποιθήσεις μας. Νομίζω ότι μερικές φορές επιλέγοντας τους ανθρώπους μας σημαίνει να επιλέγουμε ανθρώπους που μας προκαλούν γιατί έτσι μεγαλώνουμε. Έτσι, ήθελα να το αφήσω και εκεί έξω. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την ομάδα ανθρώπων σας όπως ακριβώς εσείς όπου κι αν ζείτε, βρείτε άτομα που δεν είναι, αλλά που είναι καλοί, ή γενναιόδωροι, ή τα έχετε κοινά και δημιουργήστε από εκεί.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Four Sigmatic. Υπάρχει τόσο πολύ που μου αρέσει για αυτήν την εταιρεία, για παράδειγμα ο ιδρυτής τους, Tero, για αυτόν που ψάχνει και καλλιεργεί τοπικά τρόφιμα είναι ένα πάθος που πηγαίνει πίσω από γενιές καθώς είναι ένας αγρότης 13ης γενιάς από τη Φινλανδία, όπου κάνουν τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Η Tero βρήκε έναν τρόπο να ενσωματώσει εξαιρετικά ωφέλιμα μανιτάρια superfood σε καθημερινά ποτά όπως καφές, matcha και ελιξίρια superfood, έτσι ώστε όλοι να μπορούμε να τα πιείτε καθημερινά και να λάβετε τα πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, ξέρατε ότι μία μερίδα μανιταριών Chaga περιέχει τόσο αντιοξειδωτικά όσο 30 κιλά καρότα και ότι τα μανιτάρια Chaga θεωρούνται τα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα σε γη γραμμάριο για γραμμάριο; Ο Four Sigmatic Coffee ήταν ο μέσος καφές μου εδώ και χρόνια, αφού έχει ευεργετικό Lions Mane ή Cordyceps για μια επιπλέον ώθηση στον εγκέφαλο χωρίς τα χτυπήματα και καταναλώνω έναν από τους καφέδες ή τα ελιξίρια τους κάθε μέρα. Επίσης, τελειώνω συχνά τη μέρα με το Reishi Elixir που βοηθά στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη γκάμα των προϊόντων τους και να λάβετε έκπτωση 15% μεταβαίνοντας στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό wellnessmama.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market … Έχω παραγγείλει από την Thrive εδώ και χρόνια και εξοικονομώ εκατοντάδες δολάρια ετησίως, επειδή ζω περίπου 20 μίλια από την πλησιέστερη μεγάλη πόλη και από τα περισσότερα μεγάλα παντοπωλεία. Ψωνίζω τοπικά για τα προϊόντα και τα κρέατά μας φυσικά, αλλά για να εξοικονομήσω χρόνο και κίνηση, παίρνω τα περισσότερα από τα μη αλλοιώσιμα προϊόντα μας από την Thrive Market. Κάθε μήνα, παραγγέλνω μερικά μεγάλα κουτιά που έχουν όλα τα βασικά μας για το μήνα, όπως καρυκεύματα, βούτυρο αμυγδάλου, κράκερ χωρίς κόκκους, αμινο καρύδα, μπαχαρικά, συστατικά ψησίματος, μαρμελάδες πεταλούδας, σιρόπι σφενδάμου, προϊόντα ντομάτας, σάλτσα ζυμαρικών και άλλα . Δεδομένου ότι το Thrive είναι σαν το Costco να συναντά τα Whole Foods στο διαδίκτυο, αυτό επιτρέπει στην οικογένειά μας να εξοικονομεί πολλά χρήματα κάθε μήνα και κάθε χρόνο, διατηρώντας πάντα τα τρόφιμα που αγαπάμε. Μόνο για να ακούσετε αυτό το podcast, μπορείτε να κερδίσετε επιπλέον 25% έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας και δωρεάν συνδρομή 30 ημερών στην Thrive Market στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie.

Katie: Ναι, ας προχωρήσουμε στην πρώτη ανακεφαλαίωση και στη συνέχεια υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου να επιστρέψω στην άσκηση ευγνωμοσύνης στο τέλος και …

Heather: Θα το αναφέρω αυτό πραγματικά γιατί θυμάμαι ότι το είπες πάνω από τον καφέ σήμερα το πρωί και ήμουν σαν να έπρεπε σίγουρα να μιλήσουμε για αυτό. Εντάξει, οπότε ας μιλήσουμε για μερικά από τα πιο δημοφιλή podcast που έχουν συμβεί τα τελευταία 100 επεισόδια, και τα μεγαλύτερα σας αφαιρούν από αυτά. Ο νούμερο ένα, Jim Kwik. Πείτε μας για αυτό;

Katie: Ναι, αυτό, ξέρω ότι πολλοί από εσάς αγαπάτε και μου άρεσε επίσης. Ο Τζιμ ήταν … Ένιωσα ότι κάθε λέξη από το στόμα του ήταν αναφέρσιμη. Συνήθως, προσπαθώ να σκεφτώ μερικά αποσπάσματα ενώ τα καταγράφω και τα γράφω για να τα κάνουμε σε εισαγωγικά. Και γι 'αυτόν, μου άρεσαν τρεις σελίδες αποσπάσεων που θα συνεχίσουν να εμφανίζονται στα κοινωνικά μέσα για τον επόμενο χρόνο, γιατί ήταν τόσο καλό. Αλλά είπε πράγματα όπως, “ Εάν η γνώση είναι δύναμη, τότε η μάθηση είναι υπερδύναμη. ” Και ότι για να έρθουν τα παιδιά μας που αντιμετωπίζουν αυτόν τον κόσμο, ή ακόμα και για εμάς τώρα, πρέπει να είμαστε σε θέση να είμαστε προσαρμόσιμοι να σκέφτονται κριτικά και να μαθαίνουν γρήγορα. Και έτσι ήταν το έργο της ζωής του.

Η ομορφιά του Τζιμ είναι ότι το αποδεικνύει, επειδή όταν ήταν νέος, είχε μαθησιακές δυσκολίες και του χρειάστηκε πολύς χρόνος για να διαβάσει και δεν θεωρήθηκε έξυπνος στο σχολείο. Και μοιράζεται τη δική του ιστορία για το πώς βασικά, όπως, διαβάζοντας κωμικά βιβλία, και σαν να βλέπει αυτές τις φιγούρες που θα μπορούσαν να προέρχονται από πιο ντροπαλά ή προστατευμένα, όπως πώς ο Σούπερμαν και ήταν ο Κλαρκ Κεντ στην πραγματική ζωή. Ή βλέποντας αυτούς τους ανθρώπους που στην πραγματική ζωή δεν ήταν υπερήρωες, αλλά αυτοί εντάθηκαν και έγιναν υπερήρωες που ήταν μέρος του να μαθαίνει πώς να έχει τη δική του υπερδύναμη, η οποία τώρα είναι ειδικός στην ταχεία μάθηση και τη μνήμη και διδάσκει ανθρώπους αυτές τις δεξιότητες. Διδάσκει ακόμη και σε ηθοποιούς και ηθοποιούς πώς να απομνημονεύουν τις γραμμές τους πιο γρήγορα για μέρη.

Αλλά ο Jim μοιράζεται το πάθος μου για την επόμενη γενιά και για τα παιδιά. Και αυτή ήταν η ομορφιά αυτού του podcast, είναι πραγματικά βαθιά στο πώς μπορούμε να προετοιμάσουμε τα παιδιά μας για επιτυχία στο μέλλον, και επίσης πώς μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι διατηρούμε το μυαλό μας αιχμηρό και, κυρίως, προχωρούμε το καλό της κοινότητας και το καλό όλων μας μαθαίνοντας και συζητώντας και εργαζόμαστε για κοινούς στόχους. Και μου αρέσει πολύ αυτό το επεισόδιο για όλους αυτούς τους λόγους.

Heather: Αυτό μου θυμίζει ένα απόσπασμα της Marie Forleo που συνάντησα πρόσφατα, ότι δεν ήταν ο επίσημος τίτλος της παιδικής μου ηλικίας, αλλά όταν το άκουσα, ήμουν σαν, “ Αλλά ήταν, δεν ήταν μόνο ... δήλωσε, ” και αυτό ήταν “ Όλα είναι καταλυτικά. ” Ξέρετε, αυτή ήταν η νοοτροπία που είχε η μαμά μου όταν μεγάλωσε την αδερφή μου και εγώ. Ο μπαμπάς μου πέθανε, δεν το έκανε; Έτσι, όταν είμαι στην εφηβεία μου, ήταν η κύρια επιρροή μου. Και κυριολεκτικά δεν είχε σημασία τι ήταν, η απάντησή της ήταν, «Όλα τα πάντα». Μπορούμε πάντα να εργαστούμε ή να μάθουμε τις δεξιότητες που χρειαζόμαστε για να κάνουμε αυτό το έργο. ” Και σίγουρα είναι αυτό που πήρα στην ενηλικίωση και είμαι τόσο ευγνώμων για αυτό το μάθημα. Αυτό είναι πραγματικά φοβερό.

Katie: Ναι, και σε αυτό το σημείωμα, μου θυμίζει ένα άλλο σπουδαίο πράγμα που έχουμε πάρει από τη δική μας μικρή κοινότητα. Κάποιοι φίλοι μας το λένε ξανά και ξανά και μου αρέσει να πιστεύω ότι όλο το οικογενειακό σύνθημά μας είναι, “ Μας έκανε να κάνουμε σκληρά πράγματα. ” Και αυτά τα μικρά πράγματα, γίνονται είδος κραυγής στη δική σας ζωή, στη δική σας κοινότητα. Και αυτό είναι μόνο ένα από αυτά τα όμορφα πράγματα που έχουμε μάθει από κάποιον στην κοινότητά μας.

Heather: Απολύτως, αυτό είναι σίγουρα ένα οικογενειακό σύνθημα για εμάς. Νούμερο δύο, επεισόδιο 90, Δρ. Kelly Brogan. Λοιπόν, ποιο ήταν το μεγάλο σου ταξίδι εκεί;

Katie: Λοιπόν, είναι υπέροχο να επιστρέψεις και να ακούσεις αν έχεις κάποιο είδος ορμονικών προβλημάτων ή ιδιαίτερα άγχος και κατάθλιψη. Αυτό που μου αρέσει είναι ότι είναι τόσο απίστευτα καλά ερευνημένη και διεξοδική σε ό, τι κάνει. Και δεν φοβάται νωρίτερα, να αμφισβητήσει τα πάντα. Λοιπόν, καταρρέει τις μελέτες και εξετάζει γιατί, και τι είναι το κίνητρο και πώς αυτό παίζει πραγματικά σε πραγματικά ανθρώπινα μοντέλα. Και προσπαθεί να ακολουθήσει μια πολύ ολιστική προσέγγιση. Έτσι, ως MD, για χρόνια, συνταγογράφησε διαφορετικούς τύπους φαρμάκων και στη συνέχεια ερεύνησε τη διέξοδο από αυτό βασικά.

Έτσι, ως γιατρός, δεν θα συνταγογραφήσει, για παράδειγμα, τον έλεγχο των γεννήσεων στους ασθενείς της, γιατί τώρα καταλαβαίνει τον ορμονικό καταρράκτη που συμβαίνει. Και βλέπει αργότερα αυτόν τον σύνδεσμο μεταξύ άγχους και κατάθλιψης. Αισθάνομαι λοιπόν ότι η προσέγγισή της ήταν πολύ απτή και πρακτική. Και ακούω από τόσους πολλούς ανθρώπους και ξέρω ότι το κάνετε και με άγχος και κατάθλιψη. Και γνωρίζουμε ότι τα πράγματα στην ψυχική υγεία αυξάνονται και αισθάνομαι ότι αυτό είναι κάτι που οφείλουμε σε όλους μας να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε και να προχωρούμε προς τα εμπρός, και να μαθαίνουμε και να προκαλούμε, γιατί τώρα νιώθω σαν τόσα πολλά του κοινού … μόνο οι κοινές συνταγές για άτομα σε αυτές τις καταστάσεις δεν είναι αποτελεσματικές και υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά υποφέρουν. Και έτσι, μου άρεσε ότι η προσέγγισή της ήταν πολύ πρακτική και πολύ προσανατολισμένη στη δράση, και επίσης πολύ γεμάτη ενσυναίσθηση και συμπόνια. Καταλαβαίνει τι περνούν οι άνθρωποι, είχε τους δικούς της αγώνες και έτσι προέρχεται από ένα μέρος που πραγματικά προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δουλέψουν μέσα από αυτό.

Heather: Μου αρέσει αυτό, γιατί νομίζω ότι είναι ένα πράγμα να πω ότι είναι σωστό ή αυτό είναι λάθος, αλλά για να πω πραγματικά ξέρω ότι υπάρχει πραγματική ταλαιπωρία εκεί. Ας δούμε πώς μπορούμε πραγματικά να ανακουφίσουμε ότι από μια ολιστική προοπτική ως τρόπο προσέγγισης αυτού, είναι αυτό που πραγματικά χρειαζόμασταν. Ο άνθρωπος, νομίζω ότι πήρα μόνο μια γουλιά καφέ. Ας συνεχίσουμε στο επεισόδιο 169, Eric Remensperger.

Katie: Έτσι, γνώρισα τον Eric στο “ Paleo f / x ” πέρυσι, και άρχισα να του μιλάω, και μιλήσαμε κυριολεκτικά για τρεις ώρες για σπουδές. Και όταν ήξερα ότι έπρεπε να τον έχω στο podcast. Αλλά ο Έρικ είναι πολύ καλός επειδή είναι στην πραγματικότητα δικηγόρος, νομίζω ότι είναι πιθανώς ο πρώτος δικηγόρος που έχω πάρει ποτέ συνέντευξη στο podcast. Και είχε επίσης προχωρήσει σταδιακά πολύ σοβαρό προστάτη. Ναι, καρκίνος του προστάτη, προσπαθώ πάντα να πω το πάγκρεας, αλλά αυτό δεν είναι σωστό. Είχε καρκίνο του προστάτη και πήρε το «hellip» του, οπότε αυτός είναι στη νομική πλευρά, ο λόγος που είναι τόσο σπουδαίος δικηγόρος είναι επειδή είναι σπουδαίος ερευνητής και μπορεί να συνδέσει τις κουκκίδες.

Έτσι, βασικά υιοθέτησε την ίδια προσέγγιση στην υγεία του και ερεύνησε πώς να βελτιωθεί. Και το ενδιαφέρον με αυτόν είναι ότι έκανε ήδη σχεδόν όλα τα πράγματα που συμβατικά θα σας έκαναν υγιείς. Όπως, σημείωσε όλα τα κουτιά, άσκησε πολύ, κοιμήθηκε, έτρωγε μια καθαρή διατροφή, δεν έτρωγε ζάχαρη, δεν έτρωγε φλεγμονώδη τρόφιμα. Το πρωϊνό του smoothie ήταν προφανώς ακόμη πιο πυκνό από το Ben Greenfield, υπήρχαν περίπου 40 συστατικά σε αυτό και εξακολουθεί να πάσχει από καρκίνο. Και έτσι, αυτό τον οδήγησε πραγματικά να ερευνήσει γιατί έχουμε καρκίνο και πώς μπορούμε να τον αναιρέσουμε. Και βασικά υιοθέτησε την προσέγγιση που πολλοί ειδικοί έχουν προτείνει ότι ο καρκίνος είναι βασικά μια μεταβολική ασθένεια, ότι υπάρχει … όπως σε κυτταρικό επίπεδο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε, ώστε το σώμα να ανακάμψει και αν το κάνετε αυτό, το σώμα θα ανακάμψει.

Έτσι χρησιμοποίησε ένα μείγμα υπερβαρικής θεραπείας, βιταμίνης C σε υψηλές δόσεις, θεραπείας με όζον σε IV, νηστείας και υπήρχαν πολλά άλλα πράγματα που έκανε. Και ανέστρεψε εντελώς τον καρκίνο του προχωρημένου σταδίου. Και γνωρίζουμε στατιστικά ότι οι καρκίνοι αυξάνονται σε μεγάλο βαθμό, οπότε υπήρχαν πολλά να μάθουμε από την εμπειρία του.

Heather: Μια ενδιαφέρουσα νότα, στην πραγματικότητα είχα την ευκαιρία να φάω δείπνο μαζί του και μια ολόκληρη ομάδα άλλων ανθρώπων πρόσφατα. Και λοιπόν, κάτι που συνδέεται με το podcast μας σήμερα είναι ότι η κοινότητα είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πράγματα που κάνει εκπληκτικά καλά. Νομίζω ότι γυναίκες, γνωρίζουμε τώρα ότι η κοινότητα είναι σημαντική, αλλά νομίζω ότι ακόμη και οι άνδρες δεν είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολη κατάσταση. Η ευπάθεια θεωρείται τόσο ακατάλληλη, υποθέτω, δεν ξέρω ποια είναι η σωστή λέξη, είναι τόσο ταμπού για τόσες πολλές ομάδες ανδρών.

Αλλά αυτό που έχει κάνει είναι να έχει μια ομάδα ανδρών, και κυμαίνονται σε ηλικίες, όπως υπάρχουν μερικοί νεαροί, υπάρχουν μερικοί μεγαλύτεροι, είναι κάπως σε όλα τα στάδια της ζωής. Αλλά εμφανίζονται, είναι σαν μια φορά το μήνα, και πραγματικά τους αρέσει να γίνονται ευάλωτοι. Και έχουν κάποια συγκεκριμένα κριτήρια στα οποία τηρούν προκειμένου να είναι πραγματικά καλοί φίλοι μεταξύ τους. Και πίστευα ότι ήταν καταπληκτικό γιατί, ξέρεις, μιλάς για όλα τα πράγματα που κάνει, αλλά αυτό είναι κάτι που πιστεύει ότι αξίζει να επενδύσεις το χρόνο του.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι υπέροχο σημείο και χαίρομαι που το θυμήθηκες. Επειδή το είπε και αυτό στο podcast που πιστεύει ότι είναι στην πραγματικότητα ένα από τα μεγαλύτερα κλειδιά του γιατί έγινε καλύτερα. Και, όπως και εμάς, έπρεπε να είναι πραγματικά σκόπιμος για αυτό και να διαλέξει μερικούς ανθρώπους και να είναι σαν, “ Γεια είσαι ο λαός μου, ας συναντηθούμε μία φορά το μήνα. ” Και από όσα έχω ακούσει, προφανώς δεν έχω πάει σε αυτήν, είναι μια ομάδα ανδρών, αλλά μιλούν για ευάλωτα πράγματα και αφήνουν ο ένας τον άλλον να είναι ευάλωτοι. Νομίζω λοιπόν ότι είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτού.

Heather: Εντάξει, ας συνεχίσουμε στο επεισόδιο 163, Tero από το Four Sigmatic. Φίλε, θυμάμαι όταν μοιράστηκες για πρώτη φορά αυτό το αντίγραφο μαζί μου και ήμουν σαν. “ Περιμένετε, ” γιατί είχα ένα μικρό αυτήν τη στιγμή. Και ήμουν & nbsp; όχι πολύ σούπερ, αλλά μικρό παιδί, και ήμουν σαν, “ Μπορείτε απλά να μεταφέρετε καφέ στο πορτοφόλι σας και να το αναμίξετε με νερό, όπως, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ή κατάρρευσης, ή οτιδήποτε άλλο, το καλύτερο πράγμα ποτέ. ” Αλλά είναι περισσότερο από αυτό, οπότε θα ήθελα πολύ να ακούσω ποια ήταν η μεγαλύτερη απογείωση σας από αυτήν τη συνέντευξη.

Katie: Σίγουρα, έχω περάσει πραγματικά το Four Sigmatic αυτήν την περασμένη εβδομάδα, επειδή όλα αυτά βρίσκονται σε αυτά τα σακουλάκια και είναι στιγμιαία και μπορείτε να το αναμίξετε πραγματικά με ζεστό ή κρύο νερό. Και έτσι οι άνθρωποι που δεν έχουν ηλεκτρικό ρεύμα ή τρεχούμενο νερό, υπάρχουν τόσες πολλές ευεργετικές ιδιότητες σε αυτά τα μανιτάρια, κάτι που είναι ένα από τα πράγματα για τα οποία ο Tero μίλησε σε αυτό το επεισόδιο. Αλλά έχω ξεπεράσει το Chaga και το cordyceps, και αυτά τα μανιτάρια που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και αντιβακτηριακά, και αντι-ιικά, μόνο για αυτούς τους ανθρώπους που περνούν πολύ άγχος και έχουν επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα αυτή τη στιγμή .

Και επίσης, φυσικά, οι καφές που είναι στιγμιαίοι, που μπορούν να αναμιχθούν με νερό όταν δεν μπορείτε να φτιάξετε καφέ το πρωί. Μόνο αυτό, νομίζω ότι βοηθάει τους ανθρώπους τόσο πολύ όταν δεν έχετε τίποτα και στη συνέχεια παίρνετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, είναι σαν ένα πράγμα που ήταν μια σταθερά στη ζωή σας. ήταν απίστευτο να βλέπεις ότι μόνο αν με πάρει λίγο μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά για τους ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή. Αλλά είμαι οπαδός της χρήσης φαρμακευτικών μανιταριών ή βασικά μαγειρικών μανιταριών με ιατρικό τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όσο περισσότερο έχω μάθει τόσο περισσότερο αισθάνομαι έτσι … Έτσι, ο Tero πήγε πολύ βαθιά σε όλα τα κύρια μανιτάρια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για διαφορετικά οφέλη και πώς λειτουργούν.

Και έτσι, τα πάντα από το Chaga, το οποίο είναι το πιο γραμμάριο για πλούσια σε αντιοξειδωτικά γραμμάρια ουσία στον πλανήτη. Λοιπόν, κατά βάρος και όγκο, είναι αν νομίζετε ότι είναι μια μερίδα Chaga που έχει τόσο αντιοξειδωτικό όσο 30 κιλά καρότα, ή σαν πολλά κιλά βατόμουρα. Είναι δραστικά υψηλή σε αντιοξειδωτικά, είναι επίσης υπέροχο. Μιλά για τη Λίμνη του Μάιν και πώς πραγματικά βρίσκουν ότι μπορεί να προάγει τη νευρογένεση στον εγκέφαλο. Έτσι, η ανάπτυξη νέων νευρικών οδών και βελτιώσεις στον εγκέφαλο. Και στην πραγματικότητα υπάρχουν κλινικές μελέτες που πραγματοποιούνται αυτήν τη στιγμή για άτομα με εγκεφαλικούς τραυματισμούς, ή Αλτσχάιμερ, ή ακόμα και για όσους προσπαθούν να κρατήσουν μυαλό καθώς μεγαλώνουν.

Και άλλα μανιτάρια, όπως το Reishi, που πρόσφατα έχει μεγάλη δημοσιότητα για την ικανότητά του να επηρεάζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να προάγει τον ξεκούραστο ύπνο. Και έτσι, απλά εξηγεί όλα αυτά πολύ καλά. Και θα πω, μόλις ηχογράψαμε ένα άλλο μαζί του, οπότε κρατήστε το αυτί προς τα Χριστούγεννα. Ένα συναρπαστικό επεισόδιο για το πώς πολλές από τις παραδόσεις που συνδέουμε με τον Άγιο Βασίλη επιστρέφουν στην πατρίδα του, τη Φινλανδία, και ειδικά στη βόρεια περιοχή που ονομάζεται Λαπωνία και από πού προέρχονται. Λοιπόν, απαντά σε ερωτήσεις όπως γιατί ο Άγιος Βασίλης φοράει κόκκινο, ή έχει μυτερό καπέλο, ή πέφτει καμινάδα, οπότε κρατήστε το αυτί για αυτό.

Heather: Ναι, μου είπε λίγο για αυτό, ήταν πολύ ενδιαφέρον. Εντάξει, έχουμε ένα ακόμη, και αυτό είναι κάτι που βρίσκεται τόσο στο ραντάρ όσο και στην καρδιά μας εδώ και χρόνια. Και αυτό είναι το επεισόδιο 161 για την εμπορία σεξ. Ποια ήταν η μεγαλύτερη αποστολή σας από αυτό το podcast;

Katie: Ναι, ήταν δύσκολο αλλά και όμορφο. Ήταν πολύ διαφωτιστικό όσον αφορά τα στατιστικά στοιχεία και συνειδητοποιώντας ότι συχνά πιστεύουμε ότι είμαστε τόσο ασφαλείς ειδικά στις ΗΠΑ και αντιμετωπίζουμε αυτό σε πραγματικά δραστικό επίπεδο. Έκανα συνέντευξη από άτομα από έναν οργανισμό που ονομάζεται Operation Underground Railroad και ο ιστότοπός τους είναι η διάσωση O-U-Rescue που πιστεύω. Μπορείτε να το Google, αλλά μίλησαν για το γιατί έχουμε ένα τέτοιο πρόβλημα και από πού προέρχεται. Αλλά έδωσαν επίσης τρόπους με τους οποίους μπορούμε όλοι να εργαστούμε για να διατηρήσουμε τα παιδιά μας και τις κοινότητές μας ασφαλείς, οπότε ακόμα κι αν δεν έχουμε παιδιά, πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την κοινότητά μας ασφαλή.

Και έχουν ένα δωρεάν μάθημα, είναι βασικά μια εκπαίδευση για το πώς να προσέχουν τα σημάδια της σεξουαλικής διακίνησης και τι μπορούμε όλοι να κάνουμε γι 'αυτό. Επειδή αυτό είναι ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν καν. Και ένα πράγμα που μου άρεσε γι 'αυτό το επεισόδιο είναι το «hellip», επειδή εσείς και εγώ, φυσικά, έχουμε μιλήσει για την υπερβολικά προστατευμένη παιδική ηλικία και πώς είναι τόσο σημαντικό ώστε τα παιδιά να παίζουν έξω. Και τόσο συχνά, ακούμε από άτομα που δεν θέλουν τα παιδιά τους να παίζουν έξω ή να περιφέρονται έξω, επειδή ανησυχούν για την απαγωγή τους, ή, ξέρετε, για απαγωγή. Και αυτό είναι μια πολύ πραγματική ανησυχία, προφανώς, ότι στην πραγματικότητα ήταν κάτι που συνέβαινε, θα θέλαμε να διασφαλίσουμε ότι δεν θα συνέβαινε.

Αλλά ένα πράγμα που πραγματικά σφυρήλασε στο σπίτι σε αυτό το επεισόδιο ήταν ότι μόνο βάσει των στατιστικών στοιχείων, οι πιθανότητες του παιδιού σας να απαχθεί στην μπροστινή αυλή σας είναι τόσο χαμηλές που ουσιαστικά ένα παιδί θα χρειαζόταν να σταθεί εκεί για 750.000 χρόνια για να απαχθεί στο μέτωπό τους αυλή. Ενώ οι πιθανότητες είναι πολύ, πολύ μεγαλύτερες στα κοινωνικά μέσα. Και έτσι που μου άρεσε πολύ γιατί αισθάνομαι τόσο συχνά, κρατάμε τα παιδιά μέσα για να τα διατηρούμε ασφαλή, και ως εκ τούτου, βρίσκονται σε οθόνες, σε τηλέφωνα και tablet, καθώς και στα κοινωνικά μέσα. Και αυτή ήταν μια κοινότητα από την οποία βρήκαν, όπως και από πολλά από τα θύματα που διασώζουν, είναι ότι είχαν στοχευτεί στα κοινωνικά μέσα.

Επομένως, αποτελεί καλή υπενθύμιση ως γονέας για να βεβαιωθούμε ότι είμαστε προσεκτικοί και διδάσκουμε στα παιδιά μας καλές δεξιότητες, διασφαλίζοντας ότι υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία και παρακολουθεί πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν στο διαδίκτυο, επειδή είπαν ότι όπου είναι ο πραγματικός κίνδυνος. Δεν είναι στις αυλές ή τις γειτονιές μας στις περισσότερες περιπτώσεις, φυσικά, υπάρχουν εξαιρέσεις, αλλά τις περισσότερες φορές, στον διαδικτυακό κόσμο που πρέπει πραγματικά να είμαστε προσεκτικοί.

Heather: Σίγουρα ενδιαφέρον. Εδώ είμαι, θα επιστρέψω σε κάτι για το οποίο μιλήσαμε για τον καφέ σήμερα. Και νιώθω ότι είναι ο τέλειος τρόπος για να ολοκληρώσω τη σημερινή Saunacast επειδή είμαστε και οι δύο 'λιώνουμε' εδώ, αλλά νομίζω ότι πραγματικά συνδέει τα πάντα. Θέλω να πω ότι είμαι τόσο ευγνώμων σήμερα για τα τελευταία 200 επεισόδια, τα πάντα, όλη τη σοφία που έχει μοιραστεί και όλα τα καταπληκτικά πακέτα που έχουν μοιραστεί μαζί μας τόσα πολλά άτομα. Και επίσης, μόνο στη ζωή μας για την κοινότητα και τα πάντα. Αλλά αναφέρατε κάτι σήμερα που νομίζω ότι ίσως πρέπει να μας περπατήσετε ξανά καθώς ολοκληρώνουμε.

Katie: Ναι, αυτό ήταν κάτι που εμφανίστηκε με έναν πολύ πραγματικό τρόπο, όταν ήμασταν όλοι σε αυτό το ξενοδοχείο λίγες ώρες μακριά, περιμένοντας να δούμε αν θα ήταν στην πραγματικότητα η πραγματικότητά μας. Αλλά ήταν απλώς μια άσκηση ευγνωμοσύνης που μας θυμίζει πόσο τυχεροί είμαστε όλοι. Γιατί αληθινά, αν το ακούτε αυτό, έχετε πολλά περισσότερα από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο, αλλά είναι εύκολο να το ξεχάσετε λόγω της πολυάσχολης ζωής και όσων συμβαίνουν. Και έτσι, η άσκηση βασικά είναι να κλείσεις τα μάτια σου για ένα δευτερόλεπτο και να φανταστείς ότι δεν έχεις τίποτα, και όχι σαν να μην έχεις όλα τα υπάρχοντα που θέλεις να είχες. Αλλά όπως, δεν έχει ρούχα, δεν υπάρχει φως, είσαι κρύος, δεν έχεις φαγητό, πεινάς, δεν υπάρχει μπάνιο, δεν υπάρχει τρεχούμενο νερό, δεν υπάρχει κρεβάτι, δεν έχεις τίποτα, και απλά να καθίσω με αυτό για ένα δευτερόλεπτο από αυτό που αισθάνεται.

Επειδή υπάρχουν εδώ κοντά μας άνθρωποι που είναι πολύ κοντά σε αυτό, ευτυχώς, οι περισσότεροι έχουν ρούχα και προσπαθούμε πολύ σκληρά να τους φέρουμε φαγητό. Αλλά πολλοί από αυτούς δεν έχουν καταφύγιο, και δεν έχουν τρεχούμενο νερό και δεν έχουν ηλεκτρικό ρεύμα. Απλά καθίστε με αυτό και νιώστε πώς θα ήταν. Τόσοι πολλοί από εμάς δεν είχαμε ποτέ με ευγνωμοσύνη αυτό, αλλά πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Και έτσι, να νιώσετε αυτό το συναίσθημα για ένα λεπτό και στη συνέχεια να φανταστείτε ότι κάποιος σας έδωσε καταφύγιο ακόμα κι αν ήταν σκηνή ή στέγη πάνω από το κεφάλι σας. Και κάποιος σου έδωσε ρούχα για να έχεις κάτι στο σώμα σου και πόσο ευγνώμων θα ένιωθε αν είχατε μόνο αυτά τα πράγματα.

Και, στη συνέχεια, φανταστείτε ότι κάποιος αποκατέστησε τη δύναμη σε αυτό το καταφύγιο που είχατε, και υπήρχε τρεχούμενο νερό, ακόμη και υδραυλικά, τα οποία δεν έχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι στον κόσμο. Και πόσο πιο εύκολο θα μπορούσε η ζωή σας να πάρει μόνο από αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν είχατε τίποτα άλλο. Και, στη συνέχεια, φανταστείτε μία-μία όλες τις ανέσεις που έχουμε στην πραγματική ζωή, τα ζεστά κρεβάτια στα οποία κοιμόμαστε, και περισσότερες από μία επιλογή ένδυσης, και πρόσβαση σε φαγητό και πρόσβαση σε καθαρό νερό, ακόμη και πρόσβαση σε διασκέδαση και να βλέπεις ταινίες και να βλέπεις φίλους, να παίζεις παιχνίδια, και να έχεις περιουσιακά στοιχεία που είναι καθαρά εκεί για απόλαυση.

Και απλώς μια υπενθύμιση όλων αυτών των πραγμάτων στη ζωή για τα οποία μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες, γιατί, σε κάποιο βαθμό, νιώθω έτσι ένα μάθημα που έχουμε και οι δύο λίγο την τελευταία εβδομάδα για το οποίο είμαι τόσο ευγνώμων, είναι πρέπει να πάτε ψυχικά σε ένα μέρος όπου συνειδητοποιείτε ότι όλα αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να φύγουν. Και μετά να γυρίσω σπίτι. Είναι σαν να τα παίρνεις πίσω ως δώρο. Και έτσι, νομίζω ότι οι κύκλοι επιστρέφουν στο αρχικό σημείο για την κοινότητα, και άλλοι ως απλώς έχουν αυτή την ευγνωμοσύνη για όλα τα υπέροχα πράγματα που έχουμε στη ζωή μας, και είμαστε πρόθυμοι να τα μοιραστούμε, χωρίς να χρειάζεται να υπάρξει καταστροφή αυτό συμβαίνει.

Και νομίζω ότι υπάρχει ένα κατάλληλο απόσπασμα, δεν ξέρω αν θέλετε να το διαβάσετε ή θέλετε να το διαβάσω; Αλλά από τον Brené Brown για τον οποίο έχουμε συζητήσει πολλές φορές σήμερα, μόνο για τη σημασία της κοινότητας και νομίζω ότι είναι μια τέλεια εφαρμογή σε αυτό το podcast.

Heather: Ναι, γράφει, “ Μια βαθιά αίσθηση αγάπης και ανήκει είναι μια ακαταμάχητη ανάγκη όλων των ανθρώπων. Είμαστε βιολογικά, γνωστικά, σωματικά και πνευματικά ενσύρματα για να αγαπάμε, να αγαπάμε και να ανήκουμε. Όταν δεν ικανοποιούνται αυτές οι ανάγκες, δεν λειτουργούμε όπως έπρεπε. Σπάζουμε, καταρρέουμε, μούδιασμα, πονάμε, πληγώνουμε άλλους, αρρωσταίνουμε. ”

Katie: Λοιπόν, νομίζω ότι είναι το τέλειο μέρος για να ολοκληρώσετε. Και, όπως λέω συχνά, σας ευχαριστώ πολύ που ακούσατε και μοιραστήκατε το χρόνο σας σε αυτά τα τελευταία 200 επεισόδια μαζί μας. Εάν κάποιος από εσάς θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις προσπάθειες ανακούφισης από τον τυφώνα και αυτό που κάνουμε στο έδαφος εδώ, ρίξτε μια ματιά στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Θα συνδεθώ με έναν τρόπο με τον οποίο μπορείτε να λάβετε προμήθειες και βοήθεια απευθείας σε όσους από εμάς προσπαθούμε να βοηθήσουμε αυτούς τους μεμονωμένους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Αλλά σίγουρα, παρακαλώ κρατήστε μας όλους στις σκέψεις και τις προσευχές σας, καθώς ανοικοδομούνται τόσοι πολλοί άνθρωποι εδώ. Και ελπίζουμε ότι θα εξετάσετε με όποιο τρόπο είναι δυνατόν στη ζωή σας, βρίσκοντας τρόπους να χτίζετε και να καλλιεργείτε κοινότητα με μικρούς τρόπους κάθε μέρα. Και σας ευχαριστώ που ακούσατε.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.