Ο κετο-πράσινος τρόπος βελτιστοποίησης ορμονών και λίμπιντο με τη Δρ. Anna Cabeca

Αν κάποιος μπορεί να συνδέσει τις τελείες με την υγεία των γυναικών, είναι σήμερα ο επισκέπτης του rsquo. Η Δρ. Άννα Καμπέκα είναι πιστοποιημένη γιατρός γυναικολογίας και μαιευτικής τριπλής σανίδας που ειδικεύεται στην ολοκληρωμένη ιατρική, την αντιγήρανση και την αναγεννητική ιατρική. Όταν είδε κενά στην υγειονομική περίθαλψη των γυναικών, έκανε το έργο της ζωής της να δημιουργήσει πολλά εξαιρετικά αναγνωρισμένα προγράμματα με φυσικές λύσεις για τις γυναίκες: Επανορθωτική υγεία γυναικών, σεξουαλικό CPR και Magic Menopause. Το νεότερο πρόγραμμά της ονομάζεται Keto-Green, και έχει να κάνει με μια κετογονική δίαιτα με τη σωστή ισορροπία των αλκαλικών λαχανικών, το οποίο συμφωνώ απόλυτα είναι ολόκληρο το κλειδί.


Η Δρ. Άννα υπηρετεί επίσης στο Συμβούλιο Ιατρικής Αναθεώρησης του Ίνσμπρουκ και προσδίδει την εμπειρία της στα άρθρα υγείας των γυναικών μας. Έχει πάρει συνέντευξη από όλα τα μεγάλα τηλεοπτικά δίκτυα και έχει εμφανιστεί σε σχεδόν όλους τους μεγάλους ιστότοπους επίσης, οπότε είμαι πολύ ευγνώμων που έφτασε χρόνος να είναι εδώ (ξανά!) Σήμερα.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Γιατί η κετογονική δίαιτα δεν λειτουργούσε για τη Δρ. Άννα ή τους ασθενείς της … και αυτό που άλλαξε που έκανε τη διαφορά
  • Οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μιας κετογονικής δίαιτας μπορεί να έχουν αν δεν γίνουν σωστά
  • Βασικές διαφορές μεταξύ του τρόπου με τον οποίο πρέπει να τρώνε άνδρες και γυναίκες
  • Γιατί το κετο (ή οποιοσδήποτε τρόπος ζωής) δεν μπορεί να είναι ένα μέγεθος για όλους
  • Το ένα πράγμα που όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν
  • Είτε ένα ισορροπημένο pH του σώματος είναι γεγονός ή μανία
  • Οι διαφορές μεταξύ της δοκιμής κετόνης αίματος και ούρων
  • Τι πρέπει να κάνετε πρώτα πριν ξεκινήσετε μια κετογονική δίαιτα
  • Προφυλάξεις και βέλτιστες πρακτικές για την κατανάλωση κετο-πράσινου με ανισορροπία ορμονών ή θυρεοειδούς
  • Το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί για ορμονική ισορροπία
  • Τι να περιμένετε κατά την εμμηνόπαυση και πώς να το διαχειριστείτε φυσικά
  • Γιατί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πλαστικό εάν έχετε άγχος
  • Οι συστάσεις της Δρ. Άννα για φυσικά συμπληρώματα (ειδικά μετά την ηλικία των 35)
  • Πώς να μάθετε εάν η σεξουαλική σας ορμή είναι “ normal ” και φυσικούς τρόπους αύξησης της λίμπιντο
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 109: Θεραπεία της κολπικής υγείας, εμμηνόπαυση και ορμόνη με τη Δρ. Anna Cabeca
  • 116: Πώς να επανεκκινήσετε τον μεταβολισμό σας χρησιμοποιώντας τη δίαιτα Reset Keto με τον Mark Sisson
  • 201: Κατανόηση της νηστείας και της κετο για τις γυναίκες (ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού) + Άμεσες συμβουλές για ποτ
  • 226: Λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να αποφύγετε το χάπι (& τι να κάνετε αντ 'αυτού) με τον Δρ Jolene Brighten
  • 265: Με ορμόνες, το Normal δεν είναι πάντα κανονικό με τον Dr. Shawn Tassone
  • Συμπτώματα κολπικής ατροφίας (& φυσικοί τρόποι προστασίας της κολπικής υγείας)
  • Πώς να κάνετε μια κετογονική δίαιτα (και είναι ασφαλές για τις γυναίκες;)
  • Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της λίμπιντο και της σεξουαλικής κίνησης στις γυναίκες
  • Οι κίνδυνοι του πλαστικού

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Τι άλλες ερωτήσεις έχετε σχετικά με τις ορμόνες;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Ready, Set, Food! μια νέα εταιρεία που φέρνει επανάσταση στην πρόληψη της τροφικής αλλεργίας στα παιδιά. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα αυξάνεται, και στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που έχει ένα παιδί με τροφικές αλλεργίες ή είχαμε αυτή την εμπειρία εμείς. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για αυτό και σίγουρα πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν όπως η υγεία του εντέρου και η ανοσολογική υποστήριξη. Έτοιμο, σετ, φαγητό! αναλαμβάνει την πρωτοποριακή έρευνα και επιστήμη και τη χρησιμοποιεί με πρακτικό τρόπο για να βοηθήσει τα μωρά και τα παιδιά να αποφύγουν τις τροφικές αλλεργίες. Εδώ είναι πώς. Οι πιο ενημερωμένες μελέτες δείχνουν ότι η προσεκτικά υπολογισμένη έγκαιρη έκθεση στις σωστές ποσότητες μπορεί να σταματήσει πολλές περιπτώσεις τροφικών αλλεργιών! Έτοιμο, σετ, φαγητό! το καθιστά εύκολο με ένα απλό σύστημα που μπορεί να προστεθεί στο πρώτο μητρικό γάλα, στο γάλα ή στα πρώτα τρόφιμα του μωρού για να αυξήσει και να υπολογίσει την έκθεση στα κορυφαία αλλεργιογόνα όπως τα φιστίκια, το αυγό και το γάλα. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα αλλεργιών έως και 80% και συνιστάται και επιβλέπεται από πολλούς από τους κορυφαίους παιδίατρους του έθνους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την τεκμηριωμένη προσέγγιση στη διεύθυνση readysetfood.com/wellnessmama

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market - μια εταιρεία που αγαπούσα εδώ και χρόνια και αυτό συνεχίζει να γίνεται όλο και καλύτερο. Χρησιμοποιώ την δωρεάν εφαρμογή τους όλη την ώρα για να παραγγέλνω τα είδη γραφείου μου από εταιρείες που αγαπώ και πάντα απευθύνομαι στην επωνυμία Thrive Market για ακόμη καλύτερες εκπτώσεις. Εδώ είναι μια συμβουλή: χρησιμοποιήστε την εφαρμογή όπως θα κάνατε μια λίστα αγορών. Προσθέστε πράγματα στο καλάθι καθώς τα σκέφτεστε, ή καθώς τελειώνετε, ή καθώς σχεδιάζετε το γεύμα σας. Στη συνέχεια, μόλις φτάσετε το όριο για δωρεάν αποστολή, η παραγγελία σας θα είναι έτοιμη να ξεκινήσει. Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό - Η Thrive προσφέρει συχνά δωρεάν δώρο με προσφορές αγορών μόνο για μέλη ως ευχαριστώ, οπότε προσέξτε για αυτά! Συνήθως επιλέγω να παραγγείλω σε μέρες που υπάρχει ένα δώρο που μου αρέσει και έχω πάρει κάποια φοβερά δωρεάν προϊόντα όλα αυτά τα χρόνια κάνοντας αυτό. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ The Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ σήμερα με την Dr. Anna Cabeca, η οποία είναι πιστοποιημένη γιατρός με τριπλό συμβούλιο και συνεργάτης γυναικολογίας και μαιευτικής, ολοκληρωμένης ιατρικής και αντιγηραντικής και αναγεννητικής ιατρικής. Το να πούμε ότι έχει τα προσόντα είναι υποτιμητικό. Έχει ειδικές πιστοποιήσεις στη λειτουργική ιατρική, τη σεξουαλική υγεία, τη θεραπεία αντικατάστασης βιολογικών ορμονών. Είναι επίσης γνωστή για την εργασία της χρησιμοποιώντας φυσικές εναλλακτικές λύσεις και φέρνει παραδοσιακούς τρόπους θεραπείας για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης με επιτυχία. Είναι η δημιουργός των εξαιρετικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων εικονικού μετασχηματισμού: Επανορθωτική υγεία γυναικών, σεξουαλικό CPR και Magic Menopause. Επίσης, ο δημιουργός του αλκαλικού ποτού superfood, το Mighty Maca Plus και η κρέμα αντιγήρανσης αιδοίου που ονομάζεται Julva. Έχει πάρει συνέντευξη από όλα τα μεγάλα τηλεοπτικά δίκτυα και έχει εμφανιστεί σε σχεδόν όλους τους μεγάλους ιστότοπους επίσης. Ζει στο νησί St. Simons στη Γεωργία με τις τέσσερις κόρες της και το σκύλο της, Sandy. Και δεν μπορώ να περιμένω να μπω σε όλα αυτά τα θέματα γιατί έχω τόσες πολλές ερωτήσεις από εσάς. Δρ. Άννα, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Δρ. Άννα: Ω, είναι χαρά μου να είμαι εδώ όπως πάντα μαζί σου, Κάτι. Ευχαριστώ που με έχετε.




Κάτι: Φυσικά. Και μου αρέσει πολύ η δουλειά σου που προφανώς είσαι εξαιρετικά ειδικευμένη στον ιατρικό κόσμο. Το να είναι πιστοποιημένο με τριπλή σανίδα δεν είναι εύκολο επίτευγμα, και πολύ λίγοι γιατροί το επιτυγχάνουν ακόμη. Αλλά είστε επίσης τόσο ανοιχτοί στην έρευνα και την ανεκδοτική πλευρά των φυσικών θεραπειών επίσης. Και αισθάνομαι ότι τόσο λίγοι γιατροί μπορούν να συνδυάσουν αυτά τα πράγματα τόσο απρόσκοπτα και αποτελεσματικά για να έχουν πραγματικά αποτελέσματα ειδικά με τις γυναίκες. Λατρεύω τη δουλειά που κάνεις. Και ξέρω ότι πρόσφατα έχετε κάνει πολλή έρευνα και δουλειά και μάλιστα έχετε γράψει ένα βιβλίο που εξετάζει περισσότερο την κετο διατροφή για τις γυναίκες που είναι τόσο επίκαιρο, γιατί παίρνω ερωτήσεις όλη την ώρα για το αν το κετό είναι ασφαλές για τις γυναίκες, αν πρέπει να γίνει διαφορετικά για τις γυναίκες, και τι σημαίνει πραγματικά. Γιατί σίγουρα, νομίζω ότι υπάρχουν 94 διαφορετικές εκδοχές για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι είναι κετο. Έτσι, για να ξεκινήσετε, πώς ορίζετε το κετό από την έρευνά σας και την εμπειρία σας με τους ασθενείς;

Δρ. Άννα: Ναι, νομίζω ότι είναι σωστό. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές εκδόσεις και μπορεί να γίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Και αυτό είναι ένα από τα πράγματα, η Katie, όπως γνωρίζουν πολλοί από εμάς, τουλάχιστον έχουμε δοκιμάσει περισσότερες από μία δίαιτες, σωστά; Και ο λόγος είναι επειδή το 99% των δίαιτας αποτυγχάνουν. Και το γνωρίζουμε αυτό από την έρευνα, σωστά; Και έτσι αυτό είναι πραγματικά απογοητευτικό. Αλλά αυτό που πραγματικά προσπάθησα να ακονίσω με τον Keto Green Way και διευκρίνισα στο βιβλίο μου είναι πώς αποκαλύπτετε τι πραγματικά λειτουργεί για εσάς, επειδή μόνο το 25% περίπου για αυτό που τρώμε, το 75% είναι ένας τρόπος ζωής. Πότε τρώμε; Πώς τρώμε; Ποια είναι η νοοτροπία μας που την φέρνουμε; Τι αντιμετωπίζουμε; Σε ποιες τοξίνες εκτίθενται; Και όλοι αυτοί οι παράγοντες πρέπει να εξαλειφθούν για να μπορέσουμε πραγματικά να αποκτήσουμε τη βέλτιστη υγεία. Έτσι, για μένα, όπως η δίαιτα κετο είναι πραγματικά η έμφαση στην κέτωση, να κάνουμε το σώμα μας να χρησιμοποιεί κετόνες για καύσιμο έναντι γλυκόζης σε τακτική βάση όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αυτό είναι το κλειδί.

Katie: Και τι βλέπετε, ειδικά για τις γυναίκες όσον αφορά τυχόν ορμονικές αλλαγές, και είναι θετικές ή αρνητικές; Επειδή αυτή είναι η πιο κοινή κριτική που ακούω είναι, ξέρετε, οι γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν κετο λόγω των ορμονών τους.

Δρ. Άννα: Σωστά, σωστά. Και αυτό ακριβώς συνέβη σε μένα. Και, ξέρετε, όπως μιλάμε, γιατί πιστοποιώ τριπλή σανίδα; Σας λέω, δεν κάνω διακρίσεις για τους τρόπους θεραπείας εάν λειτουργούν, σωστά; Και έτσι προσπαθώ να καταλάβω. Έχω προσπαθήσει να το καταλάβω. Έτσι, όταν δοκίμασα κετο στο παρελθόν για εμένα ή τους περιεμμηνοπαυσιακούς ασθενείς μου, πάντα παραπονιόταν για ευερεθιστότητα και διάθεση και, ξέρετε, σημαντικές αλλαγές στη διάθεση. Και θα έλεγα για τον εαυτό μου, το ονόμασα τρελό, το ξέρετε, και δεν μπορείτε να είστε έτσι, όχι ως μαμά με παιδιά, το γνωρίζετε πολύ καλά, έτσι; Και το κάνουν όλοι οι ακροατές σας. Σαν να είσαι μαμά με παιδιά, πρέπει να είσαι ξεκάθαρος, χωρίς ομίχλη εγκεφάλου, χωρίς ευερεθιστότητα, πρέπει να είσαι σε θέση να αποκρίσεις έναντι να αντιδράς. Είναι λοιπόν σημαντικό να ελέγχετε τη φυσιολογία των ορμονών σας.


Έτσι ήμουν μπερδεμένος γιατί ήξερα τα οφέλη της κετο για την υγεία του εγκεφάλου, για διαταραχές επιληπτικών κρίσεων, το Πάρκινσον, καθώς και την απώλεια βάρους, αλλά δεν λειτουργούσα για μένα ή τους ασθενείς μου. Άρχισα λοιπόν να δοκιμάζω τα ούρα για να καταλάβω τι πρέπει να κάνω; Όπως τι συμβαίνει; Λοιπόν, επειδή γνωρίζουμε ότι τα αλκαλικά ούρα σχετίζονται με, γνωρίζετε, καλύτερη υγεία, χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και επίσης ένα είδος αυτού του κέντρου, αυτό το γαλήνιο συναίσθημα. Άρχισα λοιπόν τις δοκιμές και ήμουν σταθερά όξινος καθώς και οι πελάτες μου όταν άρχισαν να προσπαθούν να περιορίσουν τους υδατάνθρακες. Έτσι γύρισα λόγω των συμπτωμάτων ανισορροπίας ορμονών που έπαιρναν όχι μόνο τις ορμόνες μας: οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη, αλλά και τους νευροδιαβιβαστές μας: σεροτονίνη, ντοπαμίνη, γκαμπαπεντίνη. Έτσι, όλοι αυτοί θα μπορούσαν να & nbsp; Έτσι, με την ενσωμάτωση περισσότερων αλκαλοποιημένων χόρτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, εξ ου και ο Keto Green Way, μπορέσαμε να βελτιώσουμε το pH των ούρων, να πάμε σε κέτωση και να βιώσουμε πραγματικά σαφήνεια, ισορροπία ορμονών και απώλεια βάρους εάν αυτό είναι αυτό που εμείς αναζητούσαν.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι ένα σημαντικό κλειδί. Έχω δει πάρα πολλές εκδόσεις κετο που μοιάζουν με διατροφή μπέικον και τυρί, η οποία είναι τεχνικά, μπορείτε να πάρετε σε κέτωση, υποθέτω, με αυτόν τον τρόπο, αλλά αισθάνομαι ότι είναι επικίνδυνο όταν εστιάζετε μόνο χτυπώντας μια μέτρηση συγκεκριμένου αριθμού γραμμαρίων μιας μακροεντολής όπως αυτή. Στην πραγματικότητα δεν κοιτάς το σώμα σου. Και όλοι γνωρίζουμε τώρα, χάρη στην πρόσφατη έρευνα, τα έντερά μας είναι τόσο διαφορετικά, τα γονίδια μας είναι τόσο διαφορετικά. Έτσι, ενώ αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους, και σίγουρα φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για μερικά παιδιά, σας μίλησα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα το καλύτερο για τις γυναίκες. Και ειδικά νομίζω, και νομίζω ότι θα συμφωνούσατε, αυτή η προμήθεια σε όλα έχει μεγάλη σημασία, ειδικά για τις γυναίκες και τις ορμόνες, αλλά πώς βλέπετε διαφορετικά τις μεμονωμένες πτυχές αυτής της διατροφής; Όπως θα συνιστούσατε σε μια γυναίκα που προσπαθούσε να ξέρετε, να ισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα της και να ισορροπήσετε τις ορμόνες της και να πάρετε σε κέτωση χωρίς, ξέρετε, να πίνετε λάδι καρύδας για πρωινό;

Δρ. Άννα: Ναι, αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο. Και πιστεύω ότι αυτό είναι όπου οι άνδρες και οι γυναίκες είναι διαφορετικοί, σωστά; Σίγουρα, ένας από τους άλλους τρόπους, αλλά οι άνδρες μπορούν να κάνουν κετογόνο, ακόμη και το σαρκοφάγο κετό, αλλά δεν το προτείνω, αλλά μπορούν να το κάνουν. Οι γυναίκες ξέρουν, όχι τόσο πολύ. Και πάλι, μεγάλο μέρος της φυσιολογίας μας καθοδηγείται από τις ορμόνες μας και επίσης, ξέρετε, ανταποκρίνεται σε αυτό που βιώνουμε στο περιβάλλον μας. Λοιπόν, αυτό που βρήκαμε με το να κάνουμε ακόμη και τον Keto Green Way, αλλά όχι μόνο για το τι τρώμε που μπορεί να κάνει το pH των ούρων μας πιο όξινο, αλλά περισσότερο αν είμαστε αγχωμένοι και εμείς Όπως, ξέρεις, πετάλι στο μέταλλο, τρώμε στο τρέξιμο και όλα αυτά τα πράγματα μπορούν … ακόμα κι αν τρώμε τέλεια, θα έχουμε όξινο pH ούρων εάν δεν κοιμόμαστε, αν ανησυχούμε για κάτι, όλα αυτά μπορούν πραγματικά να μας επηρεάσουν. Και πάλι, ξέρετε, υπάρχουν τόσα πολλά ζητήματα που ξεκαθαρίζω πραγματικά στο βιβλίο μου που μπορείτε απλά να τα ελέγξετε αν δεν παίρνετε αλκαλικό ουροποιητικό Ph. Αλλά αυτό είναι διαφορετικό. Πρέπει να είσαι και κάθε γυναίκα διαφορετική, το ξέρουμε, έτσι; Μπορούμε να το δούμε αυτό, αλλά όμως το πιστεύουμε αυτό, ξέρετε, ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους.

Και έτσι να καταλάβεις τι λειτουργεί για κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Και νομίζω ότι εκεί όπου η φιλοσοφία μου έχει αλλάξει, είναι σαν να πρέπει να δοκιμάσετε, μην υποθέσετε, πρέπει να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς σε σχέση με το τι λειτουργεί για τον σύζυγό σας, τι λειτουργεί; για την 20χρονη κόρη σας, ξέρετε, θα είναι διαφορετικό. Και έτσι ώστε να ξεκινά από τα μεγέθη μερίδων στο πιάτο σας έως την ποιότητα των συστατικών και τα χέρια προς τα κάτω, θέλουμε τα υψηλότερα ποιοτικά οργανικά συστατικά όσο και, ξέρετε, ελεύθερη σειρά, άγρια ​​πιάτα, όλα αυτά τα καλά πράγματα όταν χρησιμοποιούμε τις επιλογές φαγητού μας και αυτό κάνει τη διαφορά. Δεύτερον, όταν κοιτάζουμε απλώς το συστατικό φαγητού, αλλά για μένα, σαν να έλεγα ένα κετοπράσινο πιάτο, πώς μοιάζει με μια γυναίκα; Ξέρετε, είναι καλά τα τρία τέταρτα του πιάτου σας με χόρτα. Απλά σκεφτείτε, ξέρετε, σοταρισμένο σπανάκι ή ρόκα, ξέρετε, μερικά υπέροχα αλκαλοποιημένα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Βρισκόμαστε στο νότο, λοιπόν, ξέρετε, πράσινα λαχανικά, ελβετικά chard, όλα αυτά είναι εξαιρετικά, ξέρετε και στη συνέχεια μια υγιεινή πρωτεΐνη. Αν λοιπόν είναι πρωινό, ίσως, ξέρετε, είναι ένα αυγό, ένα ή δύο αυγά ανάλογα με το μέγεθός σας, τον μεταβολισμό σας και τις ανάγκες του σώματός σας και ψεκάστε με ελαιόλαδο και ίσως πασπαλισμένοι με μερικούς σπόρους σουσαμιού. Λοιπόν, αυτό είναι ένα τυπικό πράσινο κετο. Θέλουμε να σκεφτούμε υγιές λίπος, υγιή πρωτεΐνη και χόρτα χαμηλών υδατανθράκων.


Κάτι: Ναι. Και, εννοώ, σίγουρα αισθάνομαι ότι αυτό είναι το χόρτο είναι ένα πράγμα που σχεδόν όλοι οι εμπειρογνώμονες υγείας έχω μιλήσει ποτέ, σε μεγάλο βαθμό μπορούν να συμφωνήσουν, εκτός από, ξέρετε, σαρκοφάγα διατροφή σε ότι χρειαζόμαστε χόρτα. Όπως κανένας δεν υποστηρίζει το γεγονός ότι χρειαζόμαστε χόρτα και ύπνο. Λοιπόν, μου αρέσει αυτό είναι βασικό μέρος αυτού και αν θυμάμαι σωστά, πιθανότατα μπορείτε να το εξηγήσετε καλύτερα από ό, τι μπορώ. Αλλά ειδικά για τις γυναίκες, τα χόρτα έχουν μια δροσερή μοναδική παρενέργεια, που είναι ότι κάνουν κάτι για να συνδέονται με επιπλέον ενώσεις οιστρογόνων ή ενώσεις που μιμούνται τα οιστρογόνα στο σώμα, τουλάχιστον από ό, τι έχω διαβάσει. Είμαι σωστά σε αυτό;

Δρ. Άννα: Ναι, απολύτως. Η ίνα λιγνάνων, ξέρετε, βοηθά στη δέσμευση και βοηθά στην αποτοξίνωση των οιστρογόνων. Αυτό είναι ωφέλιμο.

Katie: Αυτό που έχει νόημα και ξέρω ότι τα οιστρογόνα παίρνουν ένα κακό ραπ και συνδέεται με πράγματα όπως το λίπος της κοιλιάς, ώστε να μπορεί να είναι υπέροχο για τις γυναίκες συν όγκο, εξακολουθείτε να τρώτε πολλά τρόφιμα, αισθάνεστε πραγματικά γεμάτοι και εσείς παίρνουμε τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά επειδή τα πράσινα είναι πλούσια σε τόσα πολλά καταπληκτικά πράγματα. Και μου αρέσει η έκδοση κετο σας για αυτόν τον λόγο, επειδή νομίζω ότι πολλές δίαιτες κετο, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα του να μην παίρνετε αρκετά λαχανικά γενικά και πιθανώς ορισμένοι που ακούνε είχαν την εμπειρία εκεί όπου έχουν μπήκατε σε κέτωση και ήταν κετο, αλλά το καταλαβαίνετε αυτό & εννοώ, μπορείτε σχεδόν να το αισθανθείτε σαν όξινο, σαν κάπως αίσθηση icky όταν το κάνετε για πολύ καιρό. Επειδή το σώμα χρειάζεται πραγματικά λαχανικά και χρειάζεται αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά. Και μου αρέσει να μιλάτε και για τους άλλους παράγοντες που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Θα μου άρεσε να κάνω λίγο βαθύτερα σε αυτό, όπως το χρονοδιάγραμμα που αναφέρατε, και την ψυχική σας κατάσταση και, ξέρετε, να μην τρέχετε όταν τρώτε. Λοιπόν, ποιες είναι μερικές συμβουλές που θα δώσετε στις γυναίκες για να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον των τροφίμων είναι βελτιστοποιημένο;

Δρ. Άννα: Ναι, αυτό είναι υπέροχο, ξέρετε, μου αρέσει να μιλάω γι 'αυτό και πάλι, γιατί δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε. Αλλά ένα πράγμα επίσης όταν πλησιάζουμε σε δίαιτες, δεν θέλουμε απλώς να δούμε καλά, σωστά; Δεν θέλουμε απλώς να δούμε καλά, θέλουμε να νιώθουμε καλά. Και καθώς αισθανόμαστε καλά και αυτό είναι ό, τι πραγματικά δουλεύω για να ενσωματώσω στο πρόγραμμά μου γιατί το να αισθανόμαστε καλά μας δίνει καλύτερη θέληση, σωστά; Όταν είμαστε αγχωμένοι, όταν το σώμα μας λιμοκτονεί για τα μικροθρεπτικά συστατικά επειδή έχουμε υδατάνθρακες περιορισμένους πάρα πολύ και την πείνα του σώματός μας, η θέληση είναι φυσιολογική. Δεν θα έχουμε τη θέληση, είναι πιο πιθανό να σπάσουμε τη διατροφή μας, να σπάσουμε τους κανόνες μας και να βγούμε από το πρόγραμμα και να νιώθουμε απογοητευμένοι με τους εαυτούς μας και να νιώθουμε σαν αποτυχία και δεν είναι καθόλου αυτό. είναι ακριβώς ότι βλάψαμε τη φυσιολογία μας. Πρέπει λοιπόν να σκεφτούμε, εντάξει, καλά, θέλω να νιώσω καλά και το βλέμμα θα προέλθει από αυτό. Θα φαινόμαστε πιο υγιείς, θα φαινόμαστε πιο υγιείς, θα θέλουμε να ασκούμε περισσότερο, θα είμαστε σε θέση να πούμε όχι σε ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Και όλα αυτά κάνουν τη διαφορά. Είναι σαν την ποιότητα ζωής που, ξέρετε, σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, αλλά ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, θέλουμε πραγματικά να απολαύσουμε, έτσι; Θέλουμε πραγματικά να απολαύσουμε την ελευθερία, οπότε αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε πλέον να δεσμευόμαστε πλέον σε λαχτάρα για φαγητό, σε κακές συνήθειες, σε οτιδήποτε συνεχίζει να μας νικήσει.

Επομένως, απλώς ήθελα να τονίσω ότι επειδή αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού που πραγματικά θέλω να διακρίνουν οι γυναίκες, και πάλι, τι λειτουργεί για αυτές και έναντι τι δεν λειτουργεί για αυτές. Και η κλίμακα θα ακολουθήσει. Γι 'αυτό, ξέρετε, και πάλι, ο έλεγχος του pH των ούρων για να πάρετε αλκαλικό pH ούρων σας βοηθά πραγματικά να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς και τι δεν λειτουργεί για εσάς. Και έτσι, όταν σκέφτομαι ακριβώς, πάλι, να πλησιάζουμε αυτό που τρώμε, κοιτάζουμε ένα κετοπράσινο πιάτο, αλλά δημιουργούμε ένα υγιεινό περιβάλλον διατροφής, έτσι, καθίστε, καθίστε, αισθανθείτε χαλαρό, λέγοντας χάρη ή ευγνωμοσύνη για το φαγητό σας πριν φάτε. Γνωρίζουμε ότι βελτιώνει τα πεπτικά ένζυμα και τους πεπτικούς χυμούς μας. Έτσι, ακόμη και αν αυτή η μικρή αλλαγή λέγοντας χάρη ή ευγνωμοσύνη για το φαγητό που πρόκειται να φάτε μπορεί να επαναφέρει τη φυσιολογία σας.

Katie: Είναι τόσο συναρπαστικό. Και ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναρωτιούνται και ως επακόλουθο αυτού, οπότε όταν πρόκειται για την αλκαλικότητα, νομίζω ότι θα ήθελα να σας ακούσω να κάνετε τη διάκριση μεταξύ του pH των ούρων και του pH του αίματος. Και ξέρω ότι υπήρχε πολλή φήμη για την όξινη αλκαλική διατροφή που ποτέ δεν υποστήριξα για διάφορους λόγους. Αλλά όπως για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι το pH του αίματος δεν αλλάζει πολύ, στην πραγματικότητα, ως γιατρός, θα μπορούσατε να εξηγήσετε εάν αλλάζει δραστικά, έχετε πρόβλημα με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Μπορείτε λοιπόν να εξηγήσετε ποια είναι αυτή η διαφορά και γιατί το pH των ούρων είναι πιο καλός δείκτης ενώ δεν θέλετε πραγματικά να χάσετε το pH του αίματός σας;

Δρ. Άννα: Ναι, 100%. Το pH του αίματός μας, διατηρούμε το pH του αίματος και την ομοιόσταση στο 7,4 περίπου. Και αν πάει λίγο παραπάνω ή λίγο πιο κάτω, βρισκόμαστε σε κρίσιμη κατάσταση. Έτσι, για να διατηρήσουμε το «hellip» και αυτό είναι ελαφρώς αλκαλικό, το επτά είναι ουδέτερο. Οτιδήποτε πάνω από επτά είναι αλκαλικό. Έτσι το pH του αίματός μας είναι αλκαλικό. Ξέρετε, αυτό που είναι ενδιαφέρον επίσης, η Κέιτι, είναι ότι το αμνιακό μας υγρό είναι πραγματικά αλκαλικό. Ξέρετε, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, είναι καταπληκτικό, έτσι το αμνιακό υγρό, ξέρετε, το υγρό στο οποίο κολυμπά το μωρό στη μήτρα μας είναι εντελώς αλκαλικό. Πάντα σκεφτείτε αυτό. Είναι απλώς καταπληκτικό πώς αυτά, ξέρετε, οι μικρές μεταβολές του pH υποδηλώνουν υγεία ή ασθένεια. Έτσι, το pH του αίματος παραμένει, διατηρείται και για να διατηρηθεί ένα υγιές pH αίματος με όλες τις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν, τα εκατομμύρια των χημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα σας, πρέπει να έχει τα κατάλληλα μέταλλα. Ξέρετε, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, χλωριούχο, και ο κατάλογος συνεχίζεται. Χρειαζόμαστε υγιείς μετατοπίσεις μεμβράνης για να διατηρήσουμε το ελαφρώς αλκαλικό pH του αίματος. Πού παίρνετε αυτά τα μέταλλα εάν δεν τα παίρνετε μέσω της τροφής; Τα παίρνετε από το οστό σας, από το σκελετό σας, από τον μυ σας, ξέρετε, το σώμα μας θα καταβολίσει τον εαυτό του, ξέρετε, για να διατηρήσει αυτό το pH του αίματος τόσο κρίσιμα.

Και ως χειρουργός, όταν ελέγχουμε έναν πελάτη στο OR, και θέλουμε να ελέγξουμε την οξυγόνωση του εκτός από ένα παλμικό βόδι, εάν ανησυχούμε πραγματικά ότι έχουμε μια κρίσιμη κατάσταση, ελέγξουμε το pH του αρτηριακού αερίου. Έτσι, ώστε να μην είναι καν pH φλεβικού αίματος, μιλάμε για pH αρτηριακού αίματος. Λοιπόν, αυτό είναι πολύ ενεργό, υψηλή πίεση, ξέρετε, ότι κυκλοφορεί ακριβώς από την καρδιά μας. Εξετάζουμε λοιπόν αυτό το αρτηριακό αέριο αίματος και αυτό είναι που κοιτάμε εκεί. Όταν εξετάζουμε το pH των ούρων, πραγματικά, εντάξει, τι συμβαίνει με το σώμα μας; Τι συμβαίνει; Ποιο είναι το αποτέλεσμα της διατροφής μας και πώς είναι αυτή η ροή, ξέρετε, πώς ανταποκρίνεται στα νεφρά μας; Και αυτό που ξέρουμε είναι ότι τα ούρα είναι υπέροχα, εννοώ, τα ούρα δεν είναι αποστειρωμένα, σωστά; Γνωρίζουμε ότι στα ούρα έχουμε πολλούς μεταβολίτες. Εννοώ, ελέγχουμε τα ούρα για το πόσο καλά λειτουργεί ο κύκλος Krebs; Πόσο καλά λειτουργεί τα μιτοχόνδρια μας; Γιατί είναι έκπληξη που τα ούρα μας μας λένε τόσα πολλά; Είμαστε υγιείς ή ανθυγιεινά;

Και την έρευνα, πολλές ερευνητικές εργασίες έχουν εξετάσει το pH των ούρων και το συσχετίζουν, ξέρετε, ένα πολύ όξινο pH των ούρων σχετίζεται σημαντικά με την οστεοπόρωση. Αν λοιπόν υπάρχει ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, πρέπει να ελέγξει το pH των ούρων τους και να βεβαιωθεί ότι είναι αλκαλικό. Και πάλι, το ίδιο πράγμα, γιατί εάν δεν υποστηρίζουμε το σώμα μας με τη σωστή τροφή, ή χρησιμοποιούμε αυτήν τη διατροφή πολύ γρήγορα από το άγχος, από το άγχος, από την αϋπνία και το σώμα μας σε κατάσταση φλεγμονής με υψηλή γλυκόζη , το μικρόβιο μας δεν είναι καλά ισορροπημένο, σωστά; Έχουμε υπερβολική ανάπτυξη, ή έχουμε αντιβιοτικά, ή υπάρχει μαγιά ή κάτι τέτοιο, αυτό θα εμφανιστεί, όπως γνωρίζετε, με συμπτώματα χαμηλού pH των ούρων, καθώς και όλα τα φλεγμονώδη συμπτώματα : δυσφορία, ευερεθιστότητα, πόνους στις αρθρώσεις, εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση. Εννοώ, η λίστα συνεχίζεται.

Για αυτό ακριβώς θέλω να διευκρινίσω, μιλάμε για pH ούρων, όχι pH αίματος. Και η διαφορά είναι ότι είναι ένας δείκτης για τον καθένα μας να ανακαλύψει πολύ φθηνά, όπως για πένες, και αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει, να ανακαλύψω τι λειτουργεί για εμάς, φαγητό και εμπειρία, και τι δεν είναι; . Και επίσης, είχα vegans και οι χορτοφάγοι έχουν έναν σκληρό χρόνο, μερικοί από αυτούς δυσκολεύονται να πάρουν τα ούρα αλκαλικά στην πραγματικότητα χυμός σακχάρων με υψηλή περιεκτικότητα σε αίμα. Είναι συναρπαστικό λοιπόν να το καταλάβω. Και μόλις το αλλάξουμε σε αλκαλικό pH των ούρων και μπαίνουμε ταυτόχρονα σε κέτωση, ο συνδυασμός, όπως αυτός ο ενεργοποιημένος φωτισμός, είναι αυτός που θέλω να το ονομάσω. αυτό είναι το αίσθημα σαφήνειας, το αίσθημα της επιπλέον ενέργειας, το αίσθημα της θέλησης. Θέλω να πω, είναι απλώς θέληση, αποφασιστικότητα. Joie de vivre, έχετε αυτή την ειρήνη που ξεπερνά κάθε κατανόηση όπως εκφράζεται στη Βίβλο. Και νομίζω ότι επειδή χρησιμοποιούμε αυτό το καύσιμο τζετ, κετόνες για καύσιμο και επίσης, έχουμε ηρεμήσει στρώματα φλεγμονής, έχουμε τροφοδοτήσει το σώμα με τροφή και βελτιώσαμε αυτήν την αλκαλικότητα στο σώμα μας, έτσι δεν χρειάζεται να ληστεύσουμε ουσιαστικά τον Πέτρο για να πληρώσουμε τον Πολ.

Katie: Αυτή ήταν μια τέλεια εξήγηση. Μου αρέσει. Και νομίζω ότι η άλλη διάκριση που είναι σημαντικό που θα μπορούσατε να μιλήσετε τόσο καλά είναι ότι δεν δοκιμάζετε κετόνες στα ούρα, από ό, τι καταλαβαίνω, γιατί αυτό ήταν, ξέρω, ένα πράγμα που ήταν, κάπως αμφιλεγόμενο ενώ και πάλι είναι σαν, ξέρετε, οι κετόνες στα ούρα δεν είναι ακριβείς, αλλά δεν κοιτάζετε τις κετόνες, κοιτάτε την αλκαλικότητα που είναι επίσης πολύ, όπως αναφέρατε, πολύ λιγότερο ακριβή για δοκιμή.

Δρ. Άννα: Λοιπόν, πραγματικά …

Katie: Βρίσκετε αυτή τη διαφορά, ή μήπως κάνω λάθος;

Δρ. Άννα: Ω, όχι, στην πραγματικότητα το κάνω γιατί βλέπω τις κετόνες στα ούρα, επίσης, γιατί οι περισσότεροι από εμάς εκτός κι αν είμαστε σε κέτωση για πολύ καιρό. Τώρα, πάλι, το pH του αίματος είναι το χρυσό πρότυπο. Ελέγχω το pH του αίματος και, ξέρεις, περιοδικά, αλλά σε καθημερινή φθηνή βάση, οι κετόνες ούρων είναι υπέροχες. Επειδή αν υπάρχει Παρασκευή βράδυ και εγώ είχα δύο ποτήρια κρασί και ίσως, ξέρετε, δείπνο υψηλότερου όγκου ή κάτι με φίλους, θα μείνω από κέτωση το Σάββατο πρωί. Επομένως, pH ούρων … Θέλω να πω, οι κετόνες ούρων είναι πολύ εύκολο να ελεγχθούν, φθηνές και σαν, εντάξει, επιτρέψτε μου να επιστρέψω στην κέτωση και, στη συνέχεια, επιβεβαιώστε με τη δοκιμή pH αίματος. Θέλω να πω, δοκιμή κετόνης αίματος. Και πάλι, λοιπόν, βρίσκω τις κετόνες των ούρων ως ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα, ως έναν καλό οδηγό όταν αρχικά μπαίνουμε σε κέτωση για να μας βοηθήσουν να φτάσουμε εκεί και αυτό είναι καλό; ξέρετε, σαν να είναι ακριβείς για τουλάχιστον δύο μήνες με αυστηρή κετογόνο τύπος διατροφής.

Έτσι τουλάχιστον αυτό που μετράμε με τις κετόνες ούρων είναι η ακεταλδεΰδη έναντι του β-υδροξυβουτυρικού, την οποία μετράμε στο αίμα. Σίγουρα, μετά από παρατεταμένη χρονική περίοδο προσαρμογής κετο, και θα σας πω ότι δεν έχω περάσει δύο μήνες. Έτσι οι κετόνες ούρων ήταν πάντα ακριβείς, επιβεβαιωμένες με κετόνες αίματος, ειδικά όταν δεν βλέπω κετόνες μόνο για επιβεβαίωση. ήταν ένας πολύ καλός τρόπος. Και πάλι, είναι ένας οικονομικός τρόπος να προσαρμόσετε και να μάθετε. Πιστεύω λοιπόν ότι και οι δύο έχουν τη θέση τους και, και πάλι, εξαρτάται, αλλά αν κάποιος ήταν σε κέτωση, τότε τυπικά & nbsp; εάν κάποιος ήταν σε κέτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σταματήσει να βλέπει κετονικές ούρες.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Εντάξει, οπότε όταν το σώμα προσαρμόζεται, αυτό σταματά να είναι εξίσου ακριβές και τότε θα πρέπει να μοιάζεις με το αίμα εκείνο το σημείο, αν προσπαθούσες να μετρήσεις. Αλλά μέχρι εκείνο το σημείο & hellip ;.

Δρ. Άννα: Απολύτως. Ακόμα και μοιάζει μια μέρα μετά την προσαρμογή του κετο, επιστρέφετε ξανά στη μέτρηση της ακεταλδεΰδης στα ούρα. είναι συναρπαστικό.

Katie: Αυτό είναι συναρπαστικό γιατί η κύρια εμπειρία μου με τη μέτρηση τόσο των κετονών αίματος όσο και των ούρων είναι μετά από περιόδους νηστείας, κάτι που κάνω, σίγουρα έχουν και οφέλη για την υγεία. Αλλά το κάνω σε μεγάλο βαθμό για τα παρόμοια διανοητικά και πνευματικά οφέλη σε διαφορετικές εποχές του χρόνου και έχω δει ότι οι κετόνες στο αίμα μου γίνονται πραγματικά αρκετά υψηλές και έπειτα διαπιστώνω ότι στην πραγματικότητα μπορώ να μπει στην κέτωση πιο εύκολα μετά από αυτό . Είναι σαν να βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί. Βλέπετε καθόλου τη γλυκόζη, όπως η γλυκόζη στο αίμα; Επειδή αυτό είναι κάτι που έχω γράψει για λίγο, όσο εάν θέλετε ένα σχετικά φθηνό μέτρο στο σπίτι της μέτρησης της υγείας σας, όπως μπορείτε να πάρετε τη γλυκόζη αίματος νηστείας, ειδικά καθώς γερνάμε και οι ορμόνες μας αλλάζουν, απλώς για να διατηρήσετε αυτήν τη βασική γραμμή και βεβαιωθείτε ότι δεν ανεβαίνει. Αλλά είμαι περίεργος αν το δοκιμάσετε ή αν το δοκιμάσετε.

Δρ. Άννα: Ναι, νομίζω ότι η γλυκόζη είναι πάρα πολύ, και πάλι, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αυτοπαρακολούθηση. Τώρα, ένα πράγμα μαζί σας, είχα την ίδια εμπειρία με εσάς, Κάτι. Έτσι, όταν θέλω πραγματικά να μπει στο κέτερ μου, ξέρετε, να πάρω πολύ γρήγορα, θα ενισχύσω πρώτα όλους τους αλκαλοποιητές μου και έπειτα γρήγορα. Διότι αυτό θα με ωθήσει σε κέτωση. Θα σας πω ότι χρειάζεται μισή μέρα. Είμαι 52 ετών, μπορεί να χρειαστούν μισή μέρα για να εμφανιστούν αυτές οι κετόνες μερικές φορές. Αλλά τότε το σώμα σας εργάζεται για την καύση αυτού του λίπους και έτσι οι κετόνες και παίρνετε τα πνευματικά οφέλη, και παίρνετε τους κλάδους, και τις πρακτικές που σας βοηθούν να παραμείνετε στην πορεία και σε τόσους πολλούς άλλους τομείς της ζωής σας. Γι 'αυτό είμαι μαζί σας σε αυτήν την νηστεία και παρατεταμένη νηστεία για να σας ενισχύσω, αλλά όχι πριν, ξέρετε, να γίνετε υγιείς. Η αλκαλικότητα είναι επίσης το κλειδί για την αποτοξίνωση. Όπως ο έλεγχος για να βεβαιωθούμε ότι έχουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τα αποτοξινωτικά φάσης 1 και 2 είναι πραγματικά σημαντικά.

Έτσι, για κάποιον που έχει κάνει ίσως μια ανθυγιεινή διατροφή ή τρώει πάνω από το 50% του χρόνου, πιθανότατα θέλετε να εργαστείτε σε μια υγιεινή δίαιτα αποτοξίνωσης προτού πιέσετε να πάρετε κέτωση, επειδή οι τοξίνες μας αποθηκεύονται στο λίπος μας και θέλουμε κάνε αυτό με ασφάλεια. Έτσι, αυτό είναι επίσης μέρος του λόγου για τον οποίο πολλές γυναίκες σε κετογόνο δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα χτύπησαν σε έναν τοίχο και επίσης, ξέρετε, χτύπησαν την ενέργειά τους και διαφορετικά, όταν το έκαναν χωρίς την υποστήριξη των μικροθρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση φάσης 1 και δύο. Τονίζω πραγματικά αυτό και στο βιβλίο μου. Νομίζω ότι η γλυκόζη είναι πραγματικά κλειδί. Στην πραγματικότητα υπάρχουν τέσσερις δείκτες για τους οποίους μιλάω στο βιβλίο μου για τους οποίους πιστεύω επίσης ότι οι γυναίκες & εννοώ, αυτοί είναι αριθμοί που πρέπει να γνωρίζουμε, όπως οι αριθμοί στην κλίμακα μας. Η γλυκόζη είναι σαν έναν πέμπτο δείκτη. Γνωρίζοντας λοιπόν τον αριθμό γλυκόζης, τον αριθμό γλυκόζης νηστείας, νομίζω ότι είναι πραγματικά πολύ κρίσιμος. Αλλά νομίζω ότι ακόμα και τότε, μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα ​​από αυτό για να προσαρμόσουμε πραγματικά την υγεία μας και να τη βελτιστοποιήσουμε ως μέρος της συνεχιζόμενης αυτο-φροντίδας μας. Πραγματικά είσαι ο γιατρός, είμαστε ο δικός μας γιατρός ή ο Διευθύνων Σύμβουλος της δικής μας υγείας. Τι πρέπει να κάνουμε γιατί δεν μπορούμε να περιμένουμε από τις ασφαλιστικές εταιρείες και, το ξέρεις, το ιατρικό σύστημα να το κάνει για εμάς. Αυτή είναι ευθύνη μας πρώτα απ 'όλα.

Katie: Ναι, απολύτως. Νομίζω ότι μόνο αυτό είναι ένα κλειδί για να αναλάβουμε την ευθύνη για τη δική μας υγεία. Και αναφέρατε ότι τα ούρα ήταν πάντα ένα αποτελεσματικό μέτρο για εσάς, επειδή δεν έχετε περάσει περισσότερο από δύο μήνες σε αυστηρή κέτωση. Είμαι περίεργος, σας συνιστούμε να κάνετε ποδήλατο σκόπιμα ή σαν να συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν φορές στη ζωή ότι θα θέλετε να απολαύσετε φαγητό ή να απολαύσετε τη ζωή και να μην είστε σε αυστηρή κέτωση; Υπάρχει όφελος για τις γυναίκες που έχουν μια ή δύο ημέρες από κέτωση, τρώνε μερικές γλυκοπατάτες και μετά επιστρέφουν;

Δρ. Άννα: Νομίζω ότι η μεταβολική ευελιξία είναι πραγματικά, πολύ σημαντική. Τώρα, δεν έχουμε ακόμη την έρευνα για να το επιβεβαιώσουμε στις γυναίκες. Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σε κετογονικές δίαιτες έχει γίνει σε άνδρες. Ξέρετε, από όσο γνωρίζω, το μοναδικό, όπως το πρόγραμμά μου, το κετο μαγνητικό πρόγραμμα εμμηνόπαυσης ήταν το μόνο πρόγραμμα που εξετάζει τις γυναίκες εμμηνόπαυσης και μετεμμηνοπαυσίας σε μια κετογονική δίαιτα μακροπρόθεσμα και έχουμε δει τεράστια αποτελέσματα μείωση της γλυκόζης στο αίμα νηστείας, μείωση της αιμοσφαιρίνης A1C, μείωση των φλεγμονωδών δεικτών, βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Έτσι το έχουμε δει τώρα τα τελευταία δύο χρόνια τώρα, από το 2015, σε γυναίκες μέσω των προγραμμάτων μου, τόσο μεταβολική ευελιξία και κάτι που ενθαρρύνω στην ομάδα μου, γιατί υπάρχουν φορές για νηστεία, υπάρχουν και στιγμές γιορτής, και μετά τον υπόλοιπο χρόνο, λέω, ας είμαστε κετο πράσινοι, σωστά; Έτσι, αισθάνομαι διαισθητικά μέσα από τις παραδοσιακές κοινωνίες, την παραδοσιακή σοφία, κοιτάζοντας τις γαλάζιες ζώνες που γιορτάζει είναι μέρος αυτής. Τώρα θέλουμε να γιορτάσουμε την πίτσα; Όχι, δεν θέλουμε να γιορτάσουμε την πίτσα. Δεν θέλουμε να γιορτάσουμε για οτιδήποτε μας κάνει να νιώθουμε άρρωστοι, αλλά γεια, για κάποιον που δεν είναι ευαίσθητος στη γλουτένη, δεν είναι ευαίσθητος στα γαλακτοκομικά και ίσως ένας 20χρονος αθλητικός άνδρας, ίσως να μπορούν να το κάνουν αυτό. Πιστεύω όμως ότι η μεταβολική ευελιξία είναι εξαιρετικά σημαντική.

Katie: Το κατάλαβα. Και τι γίνεται με τον θυρεοειδή; Επειδή αυτό το άλλο πράγμα που συχνά ακούμε είναι, ξέρετε, η κατανάλωση πολύ χαμηλών υδατανθράκων για πολύ καιρό για τις γυναίκες μπορεί να είναι επιβλαβής για τον θυρεοειδή. Και προφανώς, είμαι σίγουρος ότι το δοκιμάζετε σε ασθενείς ως OB GYN. Τι βρήκες λοιπόν; Έχει αρνητικό αντίκτυπο στον θυρεοειδή; Ή μήπως αυτή η κερδοσκοπία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε, όπως, ξέρετε, ότι είναι οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή οτιδήποτε ακραίο φαίνεται να έχει αρνητική αντίδραση από τη συμβατική ιατρική;

Δρ. Άννα: Σωστά. Και δεν νομίζω ότι είναι … και έχω εξετάσει αυτήν την έρευνα μέσα και έξω και αυτός είναι ο λόγος που έχω δει τα εργαστήρια. Πολλοί από τους πελάτες μου παίρνουν εργαστηριακή εργασία. Και πάλι, είναι οι διευθύνοντες σύμβουλοι της υγείας τους και το ενθαρρύνω να δούμε τι συμβαίνει με τον θυρεοειδή τους. Λοιπόν, αυτό που έχω δει κλινικά τουλάχιστον με τον Keto Green Way, πάλι, βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε πραγματικά στο να αποκτήσετε αλκαλικό pH ούρων καθώς εργαζόμαστε στην κέτωση. Και πάλι, θέλουμε να δημιουργήσουμε σταθερότητα και αρμονία στο σώμα μας. Πρέπει λοιπόν να ξέρουμε, αυτό που κάνω δουλεύει για μένα; Έτσι, αυτό το κομμάτι αυτοανακάλυψης είναι εξαιρετικά σημαντικό. Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που έχουμε δει: βελτιωμένο δωρεάν T3, βελτιωμένο δωρεάν T4, χαμηλότερο TSH. Και έτσι, αυτό είναι ιδανικό. Και δεν έχω δει τι έχω ακούσει για αυστηρές κετογονικές δίαιτες με αυξανόμενο υποθυρεοειδισμό ή μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Δεν το έχω δει καθόλου, και τώρα είχα πάνω από 1.000 πελάτες. Αλλά αυτή είναι μια τέλεια ερώτηση.

Νομίζω ότι πρέπει να έχουμε αλκαλοποιητές χαμηλών υδατανθράκων. Πρέπει να έχουμε υγιείς υδατάνθρακες στη διατροφή μας. Πρέπει να πάρουμε θρεπτικά συστατικά εάν δεν παίρνουμε & πιστεύω ότι είναι καλύτερα να πούμε ότι αντί να περιοριστεί ο χαμηλός υδατάνθρακας προκαλεί πρόβλημα θυρεοειδούς, ίσως είναι καλύτερα να πούμε ότι οι περιορισμένες ή ελλιπείς δίαιτες με μικροθρεπτικά συστατικά προκαλούν ορμονική ανισορροπία, επομένως, προβλήματα θυρεοειδούς , για να μην αναφέρουμε την κυριαρχία των οιστρογόνων, γνωρίζετε, χρόνια κόπωση και, ξέρετε, φλεγμονώδη συμπτώματα και ο κατάλογος συνεχίζεται.

Katie: Αυτή είναι μια μεγάλη διάκριση. Ναι συμφωνώ. Νομίζω ότι τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι τόσο σημαντικά και συχνά παραβλέπονται. Θα θέλουμε να επικεντρωθούμε στις μακροεντολές όλη την ώρα.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Ready, Set, Food! μια νέα εταιρεία που φέρνει επανάσταση στην πρόληψη της τροφικής αλλεργίας στα παιδιά. Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα αυξάνεται, και στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που έχει ένα παιδί με τροφικές αλλεργίες ή είχαμε αυτή την εμπειρία εμείς. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για αυτό και σίγουρα πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν όπως η υγεία του εντέρου και η ανοσολογική υποστήριξη. Έτοιμο, σετ, φαγητό! αναλαμβάνει την πρωτοποριακή έρευνα και επιστήμη και τη χρησιμοποιεί με πρακτικό τρόπο για να βοηθήσει τα μωρά και τα παιδιά να αποφύγουν τις τροφικές αλλεργίες. Εδώ είναι πώς. Οι πιο ενημερωμένες μελέτες δείχνουν ότι η προσεκτικά υπολογισμένη έγκαιρη έκθεση στις σωστές ποσότητες μπορεί να σταματήσει πολλές περιπτώσεις τροφικών αλλεργιών. Έτοιμο, σετ, φαγητό! το καθιστά εύκολο με ένα απλό σύστημα που μπορεί να προστεθεί στο πρώτο μητρικό γάλα, στο γάλα ή στα πρώτα τρόφιμα του μωρού για να αυξήσει και να υπολογίσει την έκθεση στα κορυφαία αλλεργιογόνα όπως τα φιστίκια, το αυγό και το γάλα. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα παιδικών αλλεργιών έως και 80% και συνιστάται και εποπτεύεται από πολλούς από τους κορυφαίους παιδίατρους του έθνους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την τεκμηριωμένη προσέγγιση και πώς να την ενσωματώσετε εάν έχετε μωρό στη διεύθυνση readysetfood.com/wellnessmama

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Thrive Market - μια εταιρεία που αγαπούσα εδώ και χρόνια και αυτό συνεχίζει να γίνεται όλο και καλύτερο. Χρησιμοποιώ την δωρεάν εφαρμογή τους όλη την ώρα για να παραγγέλνω τα είδη γραφείου μου από εταιρείες που αγαπώ και πάντα απευθύνομαι στην επωνυμία Thrive Market για ακόμη καλύτερες εκπτώσεις. Εδώ είναι μια συμβουλή: χρησιμοποιήστε την εφαρμογή όπως θα κάνατε μια λίστα αγορών. Προσθέστε πράγματα στο καλάθι καθώς τα σκέφτεστε, ή καθώς τελειώνετε, ή καθώς σχεδιάζετε το γεύμα σας. Στη συνέχεια, μόλις φτάσετε το όριο για δωρεάν αποστολή, η παραγγελία σας θα είναι έτοιμη να ξεκινήσει. Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό - Η Thrive προσφέρει συχνά δωρεάν δώρο με προσφορές αγορών μόνο για μέλη ως ευχαριστώ, οπότε προσέξτε για αυτά! Συνήθως επιλέγω να παραγγείλω σε μέρες που υπάρχει ένα δώρο που μου αρέσει και έχω πάρει κάποια φοβερά δωρεάν προϊόντα όλα αυτά τα χρόνια κάνοντας αυτό. Μάθετε περισσότερα για όλα αυτά και λάβετε μια επιπλέον έκπτωση στην πρώτη παραγγελία σας στη διεύθυνση thrivemarket.com/katie

Katie: Μια άλλη παρόμοια, κάπως μικρή ερώτηση παρακολούθησης που σχετίζεται με αυτό. Γνωρίζω ότι πολλοί ακροατές και αναγνώστες, ειδικά εκείνοι, το τμήμα της εμμηνόπαυσης, λατρεύουν πραγματικά να μπορούν να κάνουν smoothies ή σαν πράσινα smoothies ως μέρος του τρόπου ζωής τους. Υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό με την κετο πράσινη πλευρά; Όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλά, ξέρετε, πραγματικά χόρτα, όχι μόνο χυμούς φρούτων και να κάνετε ένα smoothie ή σας συνιστούμε να το διατηρείτε μόνο ολόκληρα τρόφιμα;

Δρ. Άννα: Ένα εκατό τοις εκατό κετο πράσινο smoothie το πρωί και έτσι ξεκινάω τη μέρα μου. Μου αρέσει να ξεκινάω τη μέρα μου με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνω αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν σήμερα οι ακροατές μας για να βελτιώσουν πραγματικά την ορμονική ισορροπία, ξεκινά με ένα πράσινο κέτο smoothie. Και έτσι πρέπει να σκεφτούμε, εντάξει, υπάρχουν τέσσερα στοιχεία σε αυτό. Χρειαζόμαστε υγιές λίπος. Αυτό μπορεί να είναι, ξέρετε, μια κουταλιά της σούπας λάδι MCT, αλλά θα μπορούσε να είναι το ένα τέταρτο του αβοκάντο και το καθιστά εξαιρετικά κρεμώδες όταν βάζουμε το αβοκάντο στο πράσινο smoothie μας και προσθέτουμε το … τόσο υγιές λίπος, φρέσκα χόρτα και ειδικά μικροπράσινα όπως τα λαχανάκια μπρόκολου. Θα ήθελα να προσθέσω μια χούφτα από αυτά ή ένα τέταρτο στο μισό φλιτζάνι αυτών στο πράσινο smoothie μου το πρωί. Θέλουμε λοιπόν φρέσκα χόρτα, λάχανο, όποτε μπείτε στο ψυγείο ειλικρινά. Έχετε κάποιο σέλινο εκεί, τι πήρατε εκεί, σωστά; Απλώς ρίξτε το στο smoothie σας. Τόσο φρέσκο ​​πράσινο, τόσο υγιή λίπη, φρέσκα χόρτα, και έπειτα μερικές ίνες, έτσι ένα κουταλάκι του γλυκού σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia ή / και λιναρόσπορους, τέλειο. Προσθέστε εκεί. Και πάλι, για να συνδεθούν οι λιγνάνες και να βοηθήσουν το σώμα σας να αποτοξινώσει τα οιστρογόνα.

Και τότε το τέταρτο είναι πρωτεΐνη. Έτσι, μια υγιεινή πρωτεΐνη. Θα μπορούσε να είναι μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, μπορεί να είναι μια σκόνη πρωτεΐνης. Χρησιμοποιώ το κέτο πράσινης πρωτεΐνης κετο μου που είναι τώρα σοκολάτα γιατί μου λείπει, αλλά μηδέν γραμμάρια ζάχαρης. Θέλετε λοιπόν να δείτε ποια είναι η πηγή πρωτεΐνης, η δική μου είναι σπόροι, ξηροί καρποί και μπιζέλι και ρύζι, οπότε αποτελεί πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους και μηδενικά γραμμάρια ζάχαρης. Γι 'αυτό θέλετε πραγματικά να δείτε αυτά για πρωτεΐνη σε σκόνη. Έτσι, αυτά τα τέσσερα συστατικά, μπορείτε να φτιάξετε ένα πραγματικά όμορφο smoothie, μπορείτε να προσθέσετε γάλα καρύδας, αυτό το υγιές λίπος, καθώς και λίγη πρωτεΐνη. Λοιπόν, αυτό είναι ένα ακόμη σπουδαίο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε εκεί. Και απλώς ανακατέψτε το το πρωί και έχετε ένα πολύ καλό κετο πράσινο smoothie το πρωί που θέτει πραγματικά έναν υγιή τόνο για το σώμα σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αυτό είναι τέλειο επειδή οι γυναίκες είναι τόσο απασχολημένες που βρίσκονται εν κινήσει, παρόλο που θέλετε προφανώς, ξέρετε, πείτε την ευγνωμοσύνη σας για αυτό, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αλλά είναι υπέροχο επειδή δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο για να φτιάξετε και μπορείτε να το κάνετε αυτό σε οποιαδήποτε πρωινή ρουτίνα. Θα μου αρέσει να αλλάζω γρανάζια λίγο, γιατί ξέρω ότι υπάρχει ένα μεγάλο τμήμα του κοινού μου που είναι περισσότερο σε εκείνη την περίοδο της εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης και είναι κάτι που προφανώς δεν έχω βιώσει ακόμη. Επομένως, δεν έχω πολύ προσωπική εμπειρία για κοινή χρήση. Και δεν είμαι γιατρός, οπότε δεν μπορώ να μοιραστώ από την εμπειρία του πελάτη και έχετε, ξέρετε, όλους αυτούς τους ασθενείς με τους οποίους έχετε συνεργαστεί για να το ξεπεράσετε. Θα ήθελα λοιπόν να σας εξηγήσω απλά, ώστε να μπορούμε να μιλήσουμε σε αυτό το τμήμα του κοινού. Τι συμβαίνει με τις ορμόνες μας καθώς γερνάμε και από πού προέρχονται αυτά τα συμπτώματα και τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις φάσεις για να βοηθήσουμε πραγματικά το σώμα μας;

Δρ. Άννα: Ναι, ευχαριστώ. Και είναι ένα μεγάλο ζήτημα επειδή υπάρχει τόσο παραπληροφόρηση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και υπάρχει τόσος φόβος για να γερνάτε. Και θέλω πραγματικά να διαλύσω αυτόν τον φόβο, θέλω πραγματικά να τον καταργήσω εντελώς. Επειδή πρέπει πραγματικά να το κοιτάξουμε ακριβώς όπως η χρονική περίοδος που ξεκινήσαμε τις περιόδους μας, μια μεγάλη ορμονική αλλαγή αλλά προαναγγέλθηκε σε άλλη εποχή, σωστά; Και το ίδιο πράγμα τώρα, όταν τελειώνουμε τις περιόδους μας, καλέστε αυτήν την εμμηνόπαυση, 12 ημέρες από την τελευταία περίοδο είναι τεχνικά η εμμηνόπαυσή σας. Και αυτό προαναγγέλλει ένα άλλο επίπεδο διαφώτισης. Εννοώ, ένα άλλο μισό της ζωής μας μπορεί να ζήσει μετά την εμμηνόπαυση, υποθέτοντας ότι φτάνουμε στους 100 συνήθως, σωστά; Αλλά θέλω απλώς να διαλύσω αυτόν τον φόβο, διότι ο μετασχηματισμός, η επανασύσταση που συμβαίνει στον εγκέφαλό μας είναι πραγματικά για ένα υψηλότερο επίπεδο διαφώτισης, ένα υψηλότερο επίπεδο σαφήνειας, ειρήνης, κατανόησης και ελπίζω να αφήσω μια κληρονομιά που γεννά αυτό προωθήστε τα παιδιά μας και τα παιδιά τους. Λοιπόν, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που θέλω να πω, ξέρετε, απλά φυσιολογικούς χρόνους μετάβασης, όταν έχουμε αυτές τις ορμονικές αλλαγές από το ξεκίνημα των περιόδων μας έως το πότε εάν έχουμε τοκετό, και στη συνέχεια στο σημείο όπου τελειώνουμε τις περιόδους μας.

Ας αφαιρέσουμε λοιπόν τον φόβο. Και ναι, είναι φυσιολογικό, αλλά μπορούμε να το κάνουμε πολύ καλύτερα από ό, τι βλέπουμε να συμβαίνει λόγω τόσο πολλών ασθενειών και της, φλεγμονής, ορμονικής ανισορροπίας στην κοινωνία μας σήμερα. Έτσι, οι ορμόνες φυσικά θα μετατοπιστούν στα μέσα της δεκαετίας του '30 καθώς οι ωοθήκες μας αρχίζουν να μειώνουν την παραγωγή γόνιμων αυγών. Και έτσι έχουμε χαμηλότερο επίπεδο προγεστερόνης. Και αυτή η κανονική πτώση αναμένεται στα μέσα της δεκαετίας του '30. Έτσι, αυτό που βλέπουμε με αυτό, όμως, αυτό που βλέπουμε τώρα είναι, ξέρετε, με αυτήν την παρακμή, βλέπουμε μερικές από τις αλλαγές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα, τις εξάψεις, την αιμορραγία, τους ακανόνιστους κύκλους, τους βαρύτερους από τους συνηθισμένους κύκλους, μερικές φορές παραλείποντας μια περίοδος. Μπορούμε να δούμε όλα αυτά τα πράγματα κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Τώρα, θέλω να πω ότι, συνήθως, μπορείτε να έρθετε στον γιατρό σας και θα πουν, «Λοιπόν, εδώ. Εδώ, πάρτε μερικά αντισυλληπτικά χάπια και οι περίοδοι σας θα είναι κανονικές. ” Και αυτό είναι το πρότυπο περίθαλψης, αν αυτό είναι αλήθεια, αλλά αυτό που συμβαίνει, ο πελάτης συνεχίζει να έχει συμπτώματα ανισορροπίας ορμονών που βρίσκονται κάτω από αυτό το ζήτημα, επειδή μόλις βάλουμε ένα Band-Aid σε αυτό. Υπάρχει λοιπόν ευερεθιστότητα, υπάρχει PMS, αλλαγές στη διάθεση.

Όπως, λέω πάντα στους πελάτες μου, αν μισείς τον σύζυγό σου, μόνο δύο εβδομάδες έξω από το μήνα, είναι πιθανώς οι ορμόνες σου και όχι ο σύζυγός σου. Αυτό που πρέπει λοιπόν να το διορθώσουμε. Αλλά το πρότυπο της περίθαλψης, εδώ είναι ένα αντικαταθλιπτικό, ή εδώ είναι το πιο πρόσφατο αντικαταθλιπτικό, επειδή τα τελευταία τέσσερα σας έχουν αποτύχει. Και μετά τι συμβαίνει τότε, ο πελάτης επιστρέφει ακίνητος με δυσφορία, βαριές περιόδους, σπάζοντας στο χάπι ελέγχου των γεννήσεων, αισθάνεται άθλια. Χωρίς σεξουαλική ορμή, και πάλι, το χάπι ελέγχου των γεννήσεων θα μειωθεί επίσης και τι θα συμβεί στη συνέχεια; Θα ακούσουμε, “ Επιτρέψτε μου να κάνω μια κατάλυση ενδομητρίου ή υστερεκτομή και επειδή είστε άνω των 35 ετών, ας βγάλουμε τις ωοθήκες σας όσο βρίσκεστε εκεί. ” Επομένως, ένα άτομο συχνά συνταγογραφείται σε χειρουργική εμμηνόπαυση.

Τώρα, κοίτα, είμαι γυναικολόγος. Εκπαιδεύτηκα στο Emory. Το έκανα, σωστά; Το έκανα αυτό. Έτσι, όταν άρχισα να δουλεύω μέσα από τις ανάγκες του ασθενούς μου, ήμουν μελετητής της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας, η Κάτι, και με έφερε εδώ στη Νοτιοανατολική Γεωργία, όπου ασκούσα για αρκετά χρόνια στην κομητεία Mackintosh, που είναι ένα μικρό χωριό γαρίδας μαζί με η κύρια πρακτική μου κοντά στο τοπικό νοσοκομείο. Και έτσι χρειαζόμουν να βρω οικονομικούς τρόπους για να βοηθήσω τις γυναίκες και όχι μόνο αυτές, αλλά και εγώ γιατί δυσκολεύτηκα επίσης. Τρέχοντας μια οικογένεια, διευθύνω δύο επιχειρήσεις, εννοώ, είναι μεγάλη ανισορροπία ορμονών. Ξέρετε, αυτή είναι μια σούπα για … ξέρετε, είναι μια ρύθμιση για την ανισορροπία των ορμονών. Πώς βρήκα λοιπόν οικονομικούς τρόπους; Και αυτό ήταν για να ενδυναμώσει τον τρόπο ζωής των πελατών και να αρχίσει να χρησιμοποιεί βιολογικές ορμόνες, και να αρχίσει να χρησιμοποιεί μικροθρεπτικά συστατικά και προσαρμογείς όπως το Maca. Και έτσι, πήγα από δύο έως τρεις χειρουργικές επεμβάσεις την εβδομάδα σε δύο έως τρία το χρόνο.

Και όχι μόνο αυτό, οι ασθενείς αισθάνθηκαν καλύτερα γιατί δυστυχώς, τι συμβαίνει μετά την αφαίρεση της υστερεκτομής ή των ωοθηκών, ο πελάτης εξακολουθεί να μην αισθάνεται καλά, και έπειτα πρέπει να πούμε, 'Λοιπόν, γνωρίζετε, εδώ παραπέμπετε την παραπομπή σας' στον ψυχίατρο. ” Και λόγω της σχεσιακής διαφωνίας, κ.λπ., και εδώ, ξέρετε, δικηγόρος διαζυγίου που μπορώ να προτείνω. Ξέρετε, και λέω ότι η γλώσσα στο μάγουλο, αλλά είναι πραγματική. Δυστυχώς, υπάρχει πολλή πραγματικότητα. Αλλά όταν ενδυναμώνουμε το σώμα, χρησιμοποιούμε μικροθρεπτικά συστατικά, αποτοξινώνουμε το σώμα, το προσεγγίζουμε από ένα λειτουργικό φάρμακο, όπως λέμε απλώς λειτουργική γυναικολογική προσέγγιση και αποκαθιστούμε αυτήν την ισορροπία ορμονών που εξέθεσα στο βιβλίο μου, “ The Hormone Fix, ” όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται και μεταβαίνουμε όπως ήταν εύκολο, μια εύκολη μετάβαση χωρίς εξάψεις. Είχα πελάτες που έχουν εξάψεις κάθε ώρα, θα μειωθούν, θα φύγουν χωρίς χειρουργική επέμβαση, χωρίς ιατρική συνταγή, γιατί τώρα ανακαλύψατε τι λειτουργεί για εσάς και τι λειτουργεί εναντίον σας και είστε σε θέση να μείνετε φυσικά επειδή η φυσιολογία σας είναι ισορροπημένη και ξαφνικά, έχετε τη θέληση και την αποφασιστικότητα και την ενέργεια για να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε και αυτό που πραγματικά σας εξυπηρετεί και σας φροντίζει. Τόσο μεγάλη απάντηση για αυτές τις φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές, αλλά είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι έχουμε μεγάλη δύναμη σε αυτήν την περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Katie: Αυτό ήταν όμορφο και με κάνει να σκέφτομαι, είναι πολύ λογικό, αλλά με κάνει να σκέφτομαι και τη μαμά μου που γελάω αστεία, & Θεέ μου, δεν θα περάσω την εμμηνόπαυση έως ότου εγώ Είμαι σαν τα τέλη της δεκαετίας του '50. ” Ήταν στα τέλη της δεκαετίας του '50 πριν περάσει από την εμμηνόπαυση, και ήταν σαν, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Πραγματικά δεν είχε πολλές εξάψεις, ένιωθε υπέροχα. Και το ιστορικό της, είναι γαλλικά, και έτσι κάθε γεύμα όπως το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, ξεκινά με μια τεράστια σαλάτα επειδή το λατρεύει και έχει εννέα διαφορετικά λαχανικά σε αυτό. Και της αρέσει ακριβώς η πρωτεΐνη, αγαπά τα υγιή λίπη και δεν νοιάζεται ποτέ για μεταποιημένα τρόφιμα. Λοιπόν, πιθανότατα τρώει πολύ κετοπράσινο, και απλώς πήγε από αυτό. Και δεν το πέρασε νωρίς, το οποίο ξέρω ότι ακούμε σαν κορίτσια να περνούν από την εφηβεία. Φαίνεται ότι πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης εμμηνόπαυση νωρίτερα. Είναι αυτό που βλέπετε επίσης;

Δρ. Άννα: Ναι, απολύτως. Ναι, το 100% συμφωνεί με αυτό. Και, πάλι, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα αντιβιοτικά στα τρόφιμα μας, οι ΓΤΟ. Οι, μυκοτοξίνες, για τις οποίες ανακαλύπτουμε, μας επηρεάζουν, επηρεάζουν τη γονιμότητά μας, επηρεάζουν τις ορμόνες μας και πολλά άλλα πράγματα. Αλλά ναι, ακούγεται ότι τρώει πολύ κετο πράσινο, οπότε μου αρέσει αυτό.

Katie: Και τι γίνεται με ένα άλλο πράγμα που φαίνεται να συμβαδίζει ή ίσως όχι μόνο με αυτό, αλλά πολλές γυναίκες που ακούω τώρα αγωνίζονται πραγματικά με άγχος. Και αυτό φαίνεται, τουλάχιστον από τα σχόλια που λαμβάνω, να αυξάνονται πάρα πολύ. Βλέπετε ότι συνδέονται με ορμόνες ή νομίζετε ότι είναι, εννοώ, προφανώς, είμαι σίγουρος ότι είναι πολύπλευρη; Αλλά από τους ανθρώπους με τους οποίους έχετε εργαστεί, ποιες είναι οι θεωρίες σας σχετικά με το πού προέρχεται το άγχος και τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να μειώσουν αυτό;

Δρ. Άννα: Ναι. Και είναι κάτι περισσότερο από άγχος. Βλέπω αύξηση του διαζυγίου και δυσαρέσκεια στις σχέσεις. Και αυτό στα τέλη της δεκαετίας του '30, της δεκαετίας του '40. Αρχίζουμε να το βλέπουμε αυτό. Το είδα πολύ με άγχος, PMS, αλλαγές στη διάθεση. Και όπως είπα, πάλι, αν μισούμε τον σύζυγό μας μόνο δύο εβδομάδες έξω από το μήνα, αυτό είναι οι ορμόνες μας, όχι ο σύζυγός μας. Φυσικά, έχει κάποια ευθύνη σε αυτό. Όμως, ξέρετε, πρέπει να δούμε ολόκληρη την εικόνα. Το ίδιο ισχύει και για το άγχος. Άγχος, όταν σκεφτόμαστε άγχος, σκεφτόμαστε, ουσιαστικά, τον νευροδιαβιβαστή, σεροτονίνη. Έτσι, η σεροτονίνη είναι πολύ ένας νευροδιαβιβαστής που εξαρτάται από τα οιστρογόνα. Έτσι, προσθέστε, ξέρετε, διαταραχές ορμονών από φθαλικούς εστέρες, από το πόσιμο από πλαστικά μπουκάλια, από, ξέρετε, πλαστικά περιτυλίγματα, από, ξέρετε, φέρνοντας στεγνό καθάρισμα ή αγγίξτε τις παραλαβές χαρτιού, τυχόν χημικές ουσίες που επηρεάζουν τα οιστρογόνα μας, Η φυσική παραγωγή ορμονών του σώματος επηρεάζει τη διάθεσή μας επειδή είναι τόσο αλληλένδετη. Και γι 'αυτό πρέπει να δούμε τη μεγάλη εικόνα.

Έτσι, όταν βλέπουμε αυτό το αυξανόμενο άγχος, δυσαρέσκεια, ξέρετε, ξεπερνά το καθημερινό άγχος. Πρέπει να εξετάζουμε τις καθημερινές τοξίνες και να τα ξεκαθαρίζουμε όταν αποτοξινώνουμε, όταν, ξανά, ελέγχουμε αλκαλικά ούρα, παίρνουμε αλκαλικό pH ούρων εάν έχετε άγχος επειδή θα δείτε μια βελτίωση καθώς κάνετε επίμονα πράγματα που συμβάλλουν σε ένα πιο αλκαλικό pH των ούρων . Και πάλι, δεν πρόκειται μόνο για το τι τρώμε, αλλά για το πώς σκεφτόμαστε, πώς ζούμε, πώς αντιδρούμε ή αντιδρούμε στο άγχος και η λίστα συνεχίζεται. Έτσι καθαρίζοντας αυτό, βελτιώνοντας την εσωτερική μας φυσιολογία βελτιώνει τους νευροδιαβιβαστές μας, βελτιώνει τις συνδέσεις που κάνουν οι νευροδιαβιβαστές μας σε όλο το σώμα μας. Βελτιώνει το νευροενδοκρινικό σύστημα, τις ορμόνες καθώς αντιδρούν και αποτελούν μέρος αυτού του περίπλοκου δικτύου ορμονών που μοιάζει με τον ιστό που συνεργάζονται.

Έτσι, ένα από τα πράγματα που όταν έχω έναν πελάτη με άγχος, νούμερο ένα, ξέρετε, όπως μια αποτοξίνωση 21 ημερών. Να κάνω το σχέδιο των 21 ημερών κετο πράσινο που υπάρχει στο βιβλίο μου, για παράδειγμα, και να το κοιτάξω, και να το προσαρμόσω πραγματικά για να δουλέψει για εσάς. Και αυτό είναι ένα πράγμα, αλλά η προσθήκη βελτιώσεων στον ύπνο σας είναι άλλο. Έτσι, το μαγνήσιο κατά τον ύπνο, και εάν είμαστε άνω των 35 ετών, η προγεστερόνη. Η προγεστερόνη είναι μια νευροπροστατευτική ορμόνη και το συνιστώ ανεπιφύλακτα όταν τη χρειαζόμαστε. Διότι, ξέρετε, δεν ζούμε απλώς στον Αμαζόνιο. Δεν ζούμε στη φύση. Δεν ζούμε, ξέρετε, φρέσκα βότανα και λαχανικά από τη γη, τουλάχιστον πιθανώς, γνωρίζετε, στις Ηνωμένες Πολιτείες, τουλάχιστον το 90% από εμάς δεν είμαστε και το σώμα μας πρέπει να ανταποκριθεί τότε σε τόσους πολλούς αγχωτικές απαιτήσεις που φορολογούν τις ορμόνες μας.

Όταν λοιπόν αντιμετωπίζουμε το άγχος, πρέπει να πούμε, εντάξει, καλά, τι πρέπει να κάνω για να ηρεμήσω τη φυσιολογία μου και να τη βελτιώσω; Λοιπόν, μαγνήσιο, ύπνος καληνύχτας, οπότε ίσως να ρίξει μια ματιά στο ηλιοβασίλεμα τη νύχτα, ενεργοποιώντας το έμφυτο, ξέρεις, το αρχαϊκό σύστημα απόκρισης που σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο. Ίσως προσθέτουμε μελατονίνη και ίσως προσθέτουμε βιολογικά προγεστερόνη ειδικά εάν βρισκόμαστε στην περίοδο της περιμενόπαυσης επειδή γνωρίζουμε ότι είμαστε ανεπαρκείς σε αυτήν την ορμόνη και τη νευροπροστατευτική της και βοηθά επίσης να συμβάλει στην παραγωγή του GABA, που είναι η χαλάρωσή μας και ορμόνη ηρεμίας επίσης, και καθώς η προγεστερόνη είναι ανεπαρκής και τα οιστρογόνα καθίστανται ανεπαρκή, δεν είναι μόνο η σεροτονίνη θέμα, αλλά και το GABA είναι επίσης ένα ζήτημα. Και έτσι πρέπει να το ενισχύσουμε φυσικά. Δίνοντας λοιπόν τα μικροθρεπτικά συστατικά, μου αρέσουν το μαγνήσιο L3 και L8 επειδή διασχίζει το φράγμα του εγκεφάλου του αίματος και έπειτα μια βιοϊδική διαδερμική κρέμα προγεστερόνης ή ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει βιολογικά προγεστερόνη.

Και πάλι, όταν έμαθα να το κάνω αυτό και το έκανα με τον ασθενή μου, ξέρετε, πέρα ​​από δύο έως τρεις χειρουργικές επεμβάσεις την εβδομάδα σε δύο έως τρία το χρόνο, οι πελάτες μου ένιωθαν καλύτερα, ένιωθαν πιο ευτυχισμένοι. Δεν θα ξεχάσω ποτέ έναν από τους πελάτες μου, τη Zandy, 37 ετών, ήταν πραγματικά αγωνιζόμενη και μέσα σε έξι εβδομάδες, επέστρεψε, πηγαίνει, “ Όχι μόνο νιώθω καλύτερα, αλλά η κόρη μου ήρθε σε μένα και είπε, & lsquo; Μαμά, χαμογελάς ξανά. '” Ο άνθρωπος, το έκανε χωρίς φάρμακα, σωστά; Το έκανε αυτό μόνο με τα ίδια πράγματα, την ίδια διαδικασία που έθεσα στο βιβλίο μου, “ The Hormone Fix, ” και έτσι θέλω πραγματικά να το τονίσω αυτό. Έχουμε πολύ έλεγχο σε αυτό.

Κάτι: Ουάου. Και νομίζω ότι κάτι άλλο μπορεί να συμβαδίζει, και σίγουρα συνδέεται με την ιδέα αν μισείς μόνο τον άντρα σου δύο εβδομάδες από το μήνα είναι όταν πρόκειται για οποιουδήποτε είδους διακυμάνσεις ορμονών ή όταν δεν υποστηρίζουμε το σώμα με καλό τρόπο, αισθάνομαι ότι η λίμπιντο υποφέρει συχνά. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα που σε μεγάλο βαθμό δεν ακούω τις γυναίκες να μιλάνε τόσο πολύ. Νιώθω ότι είναι σχεδόν ταμπού για να μιλήσουμε γι 'αυτό. Αλλά ξέρω ότι δεν φοβάστε να το μιλήσετε και ξέρω ότι πολλές γυναίκες υποφέρουν σιωπηλά με αυτό. Έτσι, καθώς αρχίζουμε να ολοκληρώνουμε, ας πάμε βαθιά στη λίμπιντο και πώς σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορούμε να υποστηρίξουμε μια υγιή λίμπιντο.

Δρ Anne: Ναι, και, ξέρετε, έχετε απόλυτο δίκιο. Μου αρέσει πολύ να μιλάω γι 'αυτό γιατί ήταν σίγουρα κάτι που δυσκολεύτηκα να είμαι πολυάσχολη μαμά και να διευθύνω μια επιχείρηση και πρακτική και να ασχολούμαι με το καθημερινό άγχος, όπως γνωρίζετε, καθώς και το μετατραυματικό στρες. Αλλά έχω δει, ξέρετε, καθώς έμαθα να κάνω τις σωστές ερωτήσεις, θα έλεγα ότι το 70% του πληθυσμού των ασθενών μου αγωνιζόταν επίσης με αυτό. Και άρχισα να ακούω τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά όπως άρχισα να κάνω την ερώτηση. Ο ασθενής μου θα έλεγε, ξέρετε, Δρ. Άννα, δεν νιώθω ποτέ ότι θέλω να ξεκινήσω το σεξ. Αλλά μόλις ξεκινήσουμε, είμαι εντάξει. ” Και αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουν οι γυναίκες. Επειδή αυτό ονομάζεται δευτερεύουσα σεξουαλική απόκριση. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε σχεδιαστεί, ώστε να μπορούμε να ρίξουμε το διάγραμμα σεξουαλικής καμπύλης Masters Johnson έξω από το παράθυρο σε αυτό το σημείο, επειδή γνωρίζουμε ότι στην πραγματικότητα έχουμε μια δευτερεύουσα σεξουαλική απόκριση. Αυτό δούλεψε για άνδρες, δεν λειτουργεί για γυναίκες. Έτσι, μόλις ξεκινήσουμε, έχουμε αυτήν την αύξηση στην ωκυτοκίνη, την πιο ισχυρή ορμόνη της αγάπης, της σύνδεσης και της σύνδεσης, και την αυξάνουμε και είμαστε σαν, “ Εντάξει, τότε είμαι σε αυτό, ” σωστά? Και νομίζω ότι το άκουσα ξανά και ξανά από τόσες πολλές γυναίκες, και πρώτα απ 'όλα, να αναγνωρίσω, εντάξει, καλά, οπότε πρέπει απλώς να είμαι δεκτικός.

Τώρα, η δεκτικότητα είναι επίσης ορμονική & δελεαστική είναι επίσης ορμονική, αλλά συχνά αναγνωρίζει επίσης, απλώς ξέρετε ότι μόλις ξεκινήσετε και επικοινωνείτε ό, τι σας αρέσει, και τι δεν σας αρέσει, και τι αισθάνεται καλά, και τι δεν είναι; Αισθάνομαι καλά, ότι θα το απολαύσετε και θα είστε χαρούμενοι, ξέρετε, στο τέλος. Είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ουσιαστικά, σωστά; Δεν θέλετε ποτέ να πάτε εκεί, αλλά είστε τόσο χαρούμενοι όταν τελειώσετε. Σκεφτείτε λοιπόν το σεξ με τον ίδιο τρόπο. Όχι πραγματικά. Όμως, ξέρετε, ας το χρησιμοποιήσουμε ως παράδειγμα. Και απλώς να σκεφτώ ότι αυτό είναι ένα πράγμα. Είναι το νούμερο ένα, έχουμε μια δευτερεύουσα σεξουαλική ανταπόκριση σε σχέση με την πρωτογενή, οπότε ολόκληρη η έννοια της απώλειας λίμπιντο και, ξέρετε, το κατοικίδιο ζώο μου είναι, Katie, είναι ότι, ξέρετε, το να μην θέλεις να κάνεις σεξ με τον άντρα σου θεωρείται διαγνωστικά κριτήρια, γνωρίζετε, ένα ζήτημα, ένας διαγνωστικός κώδικας, έχουμε στην πραγματικότητα έναν διαγνωστικό κωδικό για απώλεια λίμπιντο. Λοιπόν, κοιτάξαμε βαθύτερα αυτό και λέμε, 'Εντάξει, καλά, τι συμβαίνει; Τι είναι φυσιολογικό και τι δεν είναι φυσιολογικό; ”

Επομένως, αν είναι φυσιολογικό, όταν αρχίσουμε με τα ερωτικά παιχνίδια, και απολαμβάνουμε τον εαυτό μας και παίρνουμε τον χρόνο μας, επειδή χρειάζεται χρόνος για να απενεργοποιήσουμε επίσης το … Θέλω να ενεργοποιήσω ξανά τις ορμόνες που ενεργοποιούμε τότε και είμαστε μέσα σε αυτό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεν ξέρετε, απώλεια λίμπιντο. Τώρα, αυτή είναι μια πτυχή, αλλά υπάρχουν και άλλα ζητήματα που επηρεάζουν τη λίμπιντο. Αυτό που βρήκα με πολλούς πελάτες είναι ότι, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε και βιώνουμε κολπική ξηρότητα, απώλεια ελαστικότητας του κόλπου και δυσφορία μετά το σεξ, όπως, ξέρετε, κάψιμο, κολπικό κάψιμο ή ερεθισμό, ίσως λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, μόλυνση ζύμης, οσμή μετά τη σεξουαλική επαφή ή είχαμε δυσφορία κατά τη συνουσία που θα έλεγα στους πελάτες, “ Κοιτάξτε, εάν έχετε πόνο κάθε φορά που κάνετε κάτι, γιατί θα θέλατε να το κάνετε αυτό; ” Φυσικά θα χάσετε τη λίμπιντο από αυτήν την οπτική γωνία. Και εδώ θα έλεγαν πολλές γυναίκες, 'Ξέρετε, ξέρω ότι θέλω να κάνω σεξ για τον άντρα μου, αλλά για αυτόν, αλλά είναι άβολο, είναι οτιδήποτε άλλο, ” και αυτό πηγαίνει σε λάθος δρόμο επειδή το μόνο που θέλει & εννοώ, το πρωταρχικό πράγμα, θέλει να είστε ευτυχισμένοι, θέλει να έχετε ευχαρίστηση. Και αυτός είναι συνήθως ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο & quot; ξέρετε, ο λόγος που έχουμε σχεδιαστεί για σεξουαλική επαφή, για να αυξήσουμε την οικειότητα, τη σύνδεση και τη μακροζωία στις σχέσεις μας, πόσο μάλλον στη ζωή μας. Πρέπει λοιπόν να το απολαύσουμε. Έτσι, για να το διορθώσουμε, πρέπει να θεραπεύσουμε την κολπική δυσφορία, να θεραπεύσουμε την κολπική ξηρότητα και μπορούμε να το κάνουμε τώρα. Έχουμε φυσικούς τρόπους για να το κάνουμε αυτό και αυτά τα πράγματα κάνουν τη διαφορά. Βελτιώνοντας λοιπόν την εσωτερική μας φυσιολογία για να εξισορροπήσουμε τις ορμόνες μας και να αυξήσουμε την δεκτικότητα μας έτσι ώστε να μπορούμε να αυξήσουμε την οικειότητά μας με τον άνθρωπο που αγαπάμε, το άτομο που αγαπάμε.

Katie: Αυτή είναι μια εξαιρετική εξήγηση και επισκόπηση. Σας ευχαριστώ. Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουμε ήδη ξεπεράσει τον καιρό μας, αλλά μερικές ερωτήσεις που μου αρέσουν στο τέλος μιας συνέντευξης. Ξέρω ότι εσείς ο ίδιος έχετε γράψει πολλά βιβλία και θα βεβαιωθώ ότι είναι όλα συνδεδεμένα στις σημειώσεις της εκπομπής και μπορούμε να τα ανακεφαλαιώσουμε σε ένα λεπτό. Αλλά εκτός από το δικό σας, υπάρχει ένα βιβλίο ή αριθμός βιβλίων που έχουν επηρεάσει πραγματικά τη ζωή σας; Και αν ναι, τι είναι και γιατί;

Δρ. Άννα: Μου αρέσει το βιβλίο που ονομάζεται “ The Alchemist, ” από τον Paulo Coelho, Βραζιλιάνο συγγραφέα. Και μου αρέσει αυτό το βιβλίο γιατί, θυμάμαι, μου θυμίζει τόσο πολύ το ταξίδι της ζωής μας. Όπως, πολλές φορές, είναι ακριβώς μπροστά μας. Αλλά πρέπει ουσιαστικά να πάμε σε όλο τον κόσμο για να το βρούμε. Και νομίζω ότι είναι μια απλή γρήγορη ανάγνωση, έχω δώσει αυτό το βιβλίο, έχω δώσει πιθανώς 100 αντίγραφα αυτού του βιβλίου. Και αυτό είναι απολύτως, το αγαπημένο μου βιβλίο. Και έπειτα σε καθημερινή βάση, έχω μια καθημερινή λατρεία που βασίζεται στη φιλοσοφία του Αγίου Ιγνατίου που ονομάζεται “ The Daily Examine. ” Και είναι ένα μικρό μπλε βιβλίο, είναι ένα είδος γεφυρωμένης έκδοσης από αυτό που μου αρέσει να διαβάζω σε καθημερινή βάση. Αυτά είναι πιθανώς δύο από τα αγαπημένα μου βιβλία.

Katie: Είναι υπέροχες προτάσεις. Ποιοι είναι μερικοί τομείς που πιστεύετε ότι είναι περισσότερο παρεξηγημένοι ή μη γνωστοί σχετικά με τον συγκεκριμένο τομέα εξειδίκευσής σας;

Δρ. Άννα: Νομίζω σίγουρα ότι, γνωρίζετε, τη σεξουαλική υγεία των γυναικών, όπου είναι ένα τόσο ευαίσθητο θέμα, υπάρχει πολύ περιορισμένη έρευνα και υπάρχει ακόμη πολύ να εξατομικευτεί γι 'αυτό. Έτσι, καθώς μπαίνουμε περισσότερο στην εξατομικευμένη ιατρική και στην ιατρική εξατομίκευσης, πρέπει πραγματικά να εξετάσουμε αυτήν τη σεξουαλική υγεία για τις γυναίκες, αλλά και μέσα σε μια σχέση, τη φυσιολογία των σχέσεων.

Katie: Και τέλος, εάν υπάρχει μια μοναδική συμβουλή που θα μπορούσατε να περάσετε μακριά σε άλλες γυναίκες, τι θα ήταν και γιατί;

Δρ. Άννα: Θα έλεγα ότι πραγματικά δεν πρέπει ποτέ να παραιτηθείτε από τον εαυτό σας. Ξέρετε, αν μπορείτε να το δείτε, αν μπορείτε να το πιστέψετε, αν μπορείτε, ξέρετε, θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να το πετύχετε. Λοιπόν, μου αρέσει το ρητό που λέει, “ Πίστευε ότι μπορούσε, έτσι το έκανε. ” Αυτό είναι ένα από τα μάντρα μου γιατί όχι μόνο το πίστευε, αλλά έκανε δράση, έτσι; Επομένως, όχι μόνο έχουμε πίστη, έχουμε πίστη με δράση, και αυτό παράγει πάντα αποτελέσματα. Και δεν υπάρχει όριο ηλικίας σε αυτό.

Κάτι: Απολύτως. Δρ. Άννα, ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό και νομίζω ότι είναι πολύ χρήσιμο για πολλούς που ακούνε.

Δρ. Άννα: Σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε.

Katie: Και ευχαριστώ όλους εσάς που μοιραστήκατε τον χρόνο σας μαζί μας σήμερα, και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.