Η αναθεώρηση βιβλίου για τη διατροφή συστήματος Cheat

Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ το Weight Watchers ή άλλο σχέδιο δομημένης απώλειας βάρους και έχετε αποτύχει ή υποτροπιάσει, πρέπει να διαβάσετε αυτό το βιβλίο: The Cheat System Diet.


Πρόσφατα έλαβα ένα εκ των προτέρων αντίγραφο του The Cheat System Diet και νομίζω ότι θα είναι ένας πολύτιμος πόρος για πολλούς ανθρώπους. Εδώ γιατί:

Τι λατρεύω για το βιβλίο

Συστήματα όπως το Weight Watchers βασίζονται στον έλεγχο μερίδων και στον περιορισμό των θερμίδων. Αυτά μπορούν να λειτουργήσουν για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι συνήθως βιώσιμα μακροπρόθεσμα, επειδή βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στη δύναμη της βούλησης και στον περιορισμό (και οι δύο είναι διανοητικά φορολογικοί). Επιπλέον, η έλλειψη θέλησης δεν είναι συνήθως η αιτία του προβλήματος και η νοοτροπία της δίαιτας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα.


Πιθανότατα να είχατε αυτή την εμπειρία μόνοι σας ή να γνωρίζετε κάποιον που έχει: ξεκινάτε μια δίαιτα και είστε gung-ho για λίγες μέρες / εβδομάδες / μήνες έως ότου έχετε μια μικρή ολίσθηση (εξαπάτηση) και στη συνέχεια να φανταστείτε: μπέρδεψε για σήμερα, οπότε θα φάω το υπόλοιπο αυτού του κέικ σοκολάτας / κουβά με τηγανητές πατάτες / σωρό ζάχαρης. ” Αυτό οδηγεί σε μια αποτυχία νοοτροπίας και είναι πραγματικά δύσκολο να επιστρέψετε στη διατροφή.

Επίσης, μπορεί να είναι η φυσική μου επαναστατική φύση, αλλά όταν δεν μπορώ ” έχω κάτι, το θέλω περισσότερο. Το Cheat System Diet ενσωματώνει αυτή τη φυσική επιθυμία σε ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής με τρόπο που να σας κρατάει την ψυχική σας λογική και να επιτυγχάνετε τους στόχους απώλειας βάρους.

Πρόσφατα είχα την ευκαιρία να συναντήσω τον Jackie Wicks αυτοπροσώπως και αυτή είναι η πραγματική συμφωνία. Ίδρυσε το PeerTrainer.com αφού προσπάθησε να χάσει τα 60 κιλά που κέρδισε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια πολυάσχολη μαμά με παιδιά και ήθελε να δημιουργήσει ένα σύστημα που ήταν ικανό για άλλες μητέρες. Εκείνη και εγώ είχαμε την ευκαιρία να συνομιλήσουμε κατά τη διάρκεια του δείπνου και δεν είναι μόνο σε εξαιρετική κατάσταση και εμπνευσμένη, αλλά αγωνίζεται με τα ίδια θέματα που κάνουν όλοι οι μητέρες, έτσι γράφει από την άποψη της κατανόησης.

Το ίδιο το Cheat System είναι υπέροχο, ειδικά για όσους δεν έχουν συγκεκριμένη δυσανεξία στα τρόφιμα και έχουν στόχο να χάσουν βάρος καθώς δημιουργεί ένα πλαίσιο για την οικοδόμηση μιας σχέσης με τα τρόφιμα. Ενθαρρύνει τους αναγνώστες να τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα (“ Eats ”) και να περιορίζουν άλλα τρόφιμα ενώ εξακολουθούν να μπορούν να τα απολαύσουν (“ Cheats ”). Μου αρέσει ότι λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να κερδίζετε περισσότερα “ cheats ” υιοθετώντας υγιεινές επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής.




Σε αντίθεση με πολλά βιβλία διατροφής, η διατροφή του συστήματος εξαπάτησης δεν ενθαρρύνει σοβαρό περιορισμό ή μέτρηση θερμίδων, λίπους ή οποιουδήποτε άλλου παράγοντα. Σας ενθαρρύνει να τρώτε όσο θέλετε τα υγιεινά τρόφιμα και να καταναλώνετε μόνο τα “ Cheats ” αφού τρώτε τα υγιεινά σας τρόφιμα για την ημέρα. Αυτό δημιουργεί έμφαση στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων παρά στην αποφυγή ανθυγιεινών τροφίμων και ενθαρρύνει την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών.

Μου αρέσει που η Τζάκι μπαίνει στην κορτιζόλη και το άγχος και εξηγεί ότι είναι ένας από τους λόγους που οι δίαιτες, το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις και άλλοι παράγοντες που αυξάνουν την κορτιζόλη μπορεί να σας προκαλέσουν να κερδίσετε βάρος αντί να το χάσετε. Αποθαρρύνει επίσης το σνακ, το οποίο είναι ευεργετικό για πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Μου αρέσει επίσης ότι η Jackie αντιμετωπίζει τη φλεγμονή, καθώς αυτό ήταν μεγάλο μέρος της δικής μου ανάρρωσης από τη νόσο του θυρεοειδούς.

Ασκηση

Ήξερα ότι η Τζάκι και θα μπορούσα να είμαστε φίλοι όταν την άκουσα να μιλάει για άσκηση. Υποστηρίζει τη βελτιστοποίηση της άσκησης και επισημαίνει ότι λιγότερα μπορεί να είναι περισσότερα, ειδικά για όσους έχουν προβλήματα κορτιζόλης.


Ενθαρρύνει το περπάτημα και την ελαφριά άσκηση καθώς και την προπόνηση με βάρη, αλλά πρώτα προτείνει μια σειρά από τεντώματα και ασκήσεις που βοηθούν στην ευθυγράμμιση του σώματος. Νομίζω ότι το “ περισσότερα είναι περισσότερο ” Η στάση απέναντι στην άσκηση έχει δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα για τους ανθρώπους, καθώς τονίζει τα επινεφρίδια και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Συνολικά, νομίζω ότι η διατροφή του συστήματος εξαπάτησης θα είναι πραγματικά χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους με καλές προθέσεις και καλούς στόχους που έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες χωρίς επιτυχία. Νομίζω ότι συμβάλλει στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα και μπορεί να σπάσει τον κύκλο περιορισμού / ανατροπής που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Πάντα δοκιμάσατε μια δίαιτα και κατέληξα να πέσετε από το βαγόνι; Μοιραστείτε την εμπειρία σας παρακάτω!