Αναθεώρηση βίντεο προπόνησης T-Tapp

Πρόσφατα πειραματίζομαι πολύ με επιλογές προπόνησης στο σπίτι, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να φτάσετε σε ένα γυμναστήριο με πέντε παιδιά. Πρόσφατα δοκίμασα μια προπόνηση που ονομάζεται T-Tapp μετά από σύσταση ενός φίλου.


Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το T-tapp, είναι ένα σύντομο σύστημα προπόνησης που * φαίνεται * πολύ εύκολο και ισχυρίζεται ότι αυξάνει την απώλεια βάρους, τη λειτουργία της λέμφου, την ευελιξία και πολλά άλλα.

Άκουσα τον T-Tapp να αναφέρεται σε διάφορα μέρη στο διαδίκτυο πριν και ήταν δύσπιστος. Όταν είδα το “ bio-hackers ” όπως το Bulletproof Exec που αναφέρει το σύστημα T-Tapp και ισχυρίζεται ότι:


  • “ Είναι η ταχύτερη προπόνηση απώλειας βάρους που έχουμε δει ποτέ
  • Αποτοξινώνει το σώμα
  • Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία προάγει την απώλεια υπερβολικού βάρους
  • Μειώνει το άγχος
  • Επίπεδα ενέργειας και πνευματική σαφήνεια
  • Ενισχύει το μεταβολισμό
  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία
  • Βοηθά τον εγκέφαλο να αποκτήσει καλύτερο έλεγχο στο σώμα (χτίζει νευροκινητική λειτουργία)
  • Χρειάζονται μόλις 15 λεπτά ”

Μου κίνησε το ενδιαφέρον. Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, η πρώτη μου εντύπωση για το σύστημα T-tapp ήταν ότι ήταν ένα είδος συστήματος αερόβιας κατηγορίας που οι περισσότεροι άντρες δεν θα πιαζόταν. Αυτοί οι βιο-χάκερ εξειδικεύτηκαν στην εύρεση των συστημάτων υγείας και ευεξίας που χρειάζονται τον λιγότερο χρόνο και παράγουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα. Πρόκειται για άτομα που είναι σε άριστη κατάσταση και περιμένω να επικεντρωθώ στην ανύψωση πολύ βαρέων βαρών … και έκαναν Hoedowns με την Theresa Tapp.

Αποφάσισα να δοκιμάσω τουλάχιστον το T-Tapp, αν και ήμουν ακόμα δύσπιστος (και πάλι με ολόκληρο το “ μοιάζει με μια κατηγορία αερόμπικ ” πράγμα). Αποφάσισα να δοκιμάσω πραγματικά το σύστημα όπως προτείνει και να δημοσιεύσω τα αποτελέσματά μου.

Αξιώσεις T-Tapp

Το T-Tapp ισχυρίζεται ότι είναι ένα σύστημα κατά της γήρανσης και απώλειας βάρους. Ενώ πολλές μορφές άσκησης μπορεί να έχουν οφέλη απώλειας βάρους και επιπτώσεις στην ανάπτυξη μυών, ορισμένες από αυτές μπορούν στην πραγματικότητα να επιταχύνουν τη γήρανση (ειδικά δραστηριότητες αντοχής που γίνονται για μεγάλες χρονικές περιόδους).

Ισχυρίζεται ότι είναι χαμηλής έντασης, τόνωση των μυών και καλό για τα επίπεδα ορμονών και ινσουλίνης. Για λόγους αναφοράς, η Theresa (ο δημιουργός του συστήματος που απεικονίζεται παραπάνω) είναι 55 ετών και ισχυρίζεται ότι δεν έχει κάνει άλλες μορφές άσκησης τα τελευταία 20 χρόνια. Ισχυρίζεται επίσης ότι είναι απαλό στις αρθρώσεις και τονισμό ακόμη και των εσωτερικών μυών του πυρήνα που συχνά είναι πολύ δύσκολο να στοχευτούν.




Το σύστημα T-Tapp

Το σύστημα T-tapp δημιουργήθηκε από την Theresa Tapp μέσω της δουλειάς της με την αποκατάσταση ασθενών με προβλήματα στις αρθρώσεις, οίδημα, πρήξιμο λόγω φαρμακευτικής αγωγής και πολλά άλλα. Η Theresa έχει τραυματιστεί στην πλάτη που είχε ως παιδί και αυτό είχε ως αποτέλεσμα τρεις δίσκους στην πλάτη της. Διαπίστωσε ότι η σωστή ευθυγράμμιση και η στάση του σώματος ήταν ζωτικής σημασίας για να είναι χωρίς πόνο και το σύστημά της επικεντρώνεται πολύ έντονα στη μορφή και τη στάση του σώματος.

Το σύστημα T-Tapp δεν έχει αντίκτυπο και ο καθένας μπορεί να το κάνει. Το έκανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ήταν η πιο εύκολη και αποτελεσματική προπόνηση εγκυμοσύνης που έχω δοκιμάσει ποτέ.
Αναθεώρηση συστήματος ευεξίας T-tapp - γιατί πρέπει να κάνετε αυτήν την προπόνηση

Το βασικό σύστημα διαρκεί μόνο 15 λεπτά και ενώ χρειάζεται λίγος χρόνος για να μειωθεί ο συντονισμός, δεν τεντώνεται φυσικά, αν και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τεντώνει τους μυς!

Το επίκεντρο είναι η σωστή ευθυγράμμιση και η δύναμη του πυρήνα των μυών παρά η υψηλή πρόσκρουση και αντοχή Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το σύστημα και ότι είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για όσους έχουν εξάντληση των επινεφριδίων ή ιατρικές παθήσεις που τους εμποδίζουν να κάνουν τη μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα.


Το σύστημα περιλαμβάνει βασικά μια σειρά προσεκτικών κινήσεων με έμφαση στη στάση του σώματος και τη συγκράτηση μιας συγκεκριμένης φόρμας καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Το πιο “ δύσκολο ” μέρος της προπόνησης είναι “ hoe-downs ” πράγμα που αυξάνει πραγματικά τον καρδιακό ρυθμό και το οποίο έχει βρει ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην ισορροπία των ορμονών και στην ενίσχυση της απώλειας βάρους. Τόσο τρελό όσο ακούγεται, με εντυπωσίασε το πόσο καλά λειτουργούν. Ακολουθεί μια προεπισκόπηση των σκαπάνων:

Χωρίς να παρακολουθεί τις οδηγίες, τα σκαπάνη δεν έχουν πολύ νόημα, αλλά εξηγεί τον λόγο για τη στάση του σώματος και πώς να κάνει τις ασκήσεις σωστά.

Η εμπειρία μου με το T-Tapp

Όπως είπα, δοκίμασα το σύστημα κάπως σκεπτικιστικά. Νόμιζα ότι το σύστημα φαινόταν πολύ εύκολο να λειτουργήσει και ότι φαινόταν μάλλον παράξενο. Δοκίμασα αυτό που προτείνει για το σύστημα: Κάνοντας τη βασική προπόνηση για 4 συνεχόμενες ημέρες και μετά κάθε δεύτερη μέρα για ένα μήνα.


Μέτρησα τον εαυτό μου πριν και μετά για να δω αν υπήρχαν αποτελέσματα μεγέθους. Η Theresa δεν είναι οπαδός της χρήσης μιας κλίμακας για τη μέτρηση της προόδου (δεν είμαι ούτε εγώ) καθώς ο αυξημένος μυς (ή * ahem * είναι έγκυος) μπορεί να παρακάμψει τις μετρήσεις βάρους. Έχω χάσει 1/2 έως 1 ίντσα στις περισσότερες περιοχές του σώματός μου (στομάχι κατά μέρος). Έχω γίνει σίγουρα μεγάλος θαυμαστής του συστήματος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχω πίσω από την προπόνηση με βάρη και πολύ υψηλή ένταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το T-Tapp φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

Όσο για το πώς αντιστοιχεί στις αξιώσεις:

  • “ Είναι η ταχύτερη προπόνηση απώλειας βάρους που έχουμε δει ποτέ (Δεν ζυγίζομαι, αλλά παρατήρησα μια διαφορά σε ίντσες και τη στάση μου)
  • Αποτοξινώνει το σώμα (Λογικό μετά από να το δοκιμάσω, ειδικά επειδή είχα κάποια συμπτώματα θανάτωσης τις πρώτες μέρες, συμπεριλαμβανομένης της συμφόρησης μαζί με το αργό αίσθημα αποστράγγισης της λέμφου)
  • Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία προάγει την απώλεια υπερβολικού βάρους(Δοκίμασε αυτό και το κάνει)
  • Μειώνει το άγχος(Βρήκα ότι ήταν ένα υπέροχο άγχος και το ανυπομονούσα κάθε φορά)
  • Επίπεδα ενέργειας και πνευματική σαφήνεια(εκπληκτικά, ναι)
  • Ενισχύει το μεταβολισμό(έλεγχος - Ήμουν ήδη πιο πεινασμένος από το να είμαι έγκυος, αλλά παρατήρησα ότι έτρωγα πολύ περισσότερο τις μέρες του T-Tapp, αλλά δεν κέρδισα το μέγεθος)
  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία(Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, οπότε αυτό έχει νόημα)
  • Βοηθά τον εγκέφαλο να αποκτήσει καλύτερο έλεγχο στο σώμα (χτίζει νευροκινητική λειτουργία)(Ναι, αλλά παίρνει λίγο χρόνο για να το ξεγελάσεις και να μην φαίνεται γελοίο όταν κάνεις τις ασκήσεις!)
  • Διαρκεί μόλις 15 λεπτά (Πραγματικά!)

Μερικά πράγματα με εξέπληξαν … Πραγματικά μου άρεσε πολύ η προπόνηση T-tapp, παρόλο που ένιωθα μάλλον χαζός κάνοντας μερικές από τις ασκήσεις και ανυπομονώ να το κάνω. Μου αρέσει ότι επικεντρώνεται στην ευθυγράμμιση και τη στάση του σώματος και έχω παρατηρήσει βελτιώσεις στη στάση μου (ακόμα και όταν κάθομαι στον υπολογιστή) από την εκκίνηση. Έσπασα το πόδι μου ως παιδί, και ήταν με το πόδι μου να δείχνει, έτσι οι μύες μου έχουν εκπαιδευτεί με αυτόν τον τρόπο και το αριστερό μου πόδι πάντα έδειχνε ελαφρώς στραμμένο προς τα έξω. Τις προάλλες, περπατούσα στο μανάβικο και παρατήρησα ότι το αριστερό μου πόδι ήταν στραμμένο προς τα εμπρός, το οποίο αποδίδω εν μέρει σε αυτές τις ασκήσεις.

Αυτό που με εξέπληξε περισσότερο ήταν τα οφέλη του σακχάρου στο αίμα! Η T-Tapp ισχυρίζεται ότι μπορεί να μειώσει δραστικά το σάκχαρο στο αίμα αμέσως. Βρήκα πολλούς ανθρώπους που είχαν εμπειρία από πρώτο χέρι με αυτό σε διαβήτη και φόρουμ διαβήτη κύησης, αλλά ήθελα να το δοκιμάσω μόνος μου. Παρακολουθώ τακτικά το σάκχαρό μου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (αντί να κάνω το τεστ γλυκόζης), οπότε είχα ένα όργανο ελέγχου γλυκόζης στο χέρι.

Για να δοκιμάσω τον ισχυρισμό μείωσης του σακχάρου στο αίμα, έφαγα σκόπιμα μια γλυκιά πατάτα, φρούτα και μέλι σε μια συνεδρίαση (δεν τρώω συνήθως αυτά τα πολλά αμυλούχα τρόφιμα ταυτόχρονα!) Και έκανα ανάγνωση σακχάρου στο αίμα περίπου 10 λεπτά αργότερα για να πάρει μια ανάγνωση στη δεκαετία του '40. Έκανα τότε τη βασική προπόνηση με τα σκαπάνη και πήρα μια άλλη ανάγνωση αμέσως … Αυτή η ανάγνωση επέστρεψε στο κανονικό επίπεδο νηστείας των 83! Ενώ δεν έχω προβλήματα με το σάκχαρο στο αίμα, συνήθως μου παίρνει πάνω από μία ώρα για να επιστρέψω σε επίπεδο νηστείας, μερικές φορές περισσότερο με τόσο άμυλο όσο κατανάλωσα και μπορούσα να το κάνω σε λιγότερο από μισή ώρα με τις ασκήσεις T-Tapp.

Βλέπω σίγουρα το πιθανό όφελος για διαβητικούς και εγκύους ελπίζοντας να αποφύγουν τον διαβήτη κύησης. Βρήκα στην πραγματικότητα λογαριασμούς διαβήτη που κατάφεραν να βγουν από την ινσουλίνη κάνοντας σκουπίδια μετά από κάθε γεύμα. Τουλάχιστον, η φυσιολογική άσκηση χαμηλού αντίκτυπου δεν θα ήταν επιβλαβής για τους διαβητικούς και θα μπορούσε να βοηθήσει μόνο.

Το άλλο αγαπημένο μου πράγμα για το T-Tapp είναι ότι μπορεί να γίνει σε τόσο λίγο χρόνο κάθε μέρα και δεν έχει επαναλαμβανόμενο κόστος όπως η εγγραφή στο γυμναστήριο, καθιστώντας το ιδανικό σύστημα για άτομα σαν εμένα που μένουν στο σπίτι με παιδιά και έχουν πρόβλημα να το κάνουν ένα γυμναστήριο κάθε μέρα. Δεν απαιτεί επίσης εξοπλισμό, επιπλέον χώρο ή φανταχτερά ρούχα (τα PJ λειτουργούν καλύτερα κατά τη γνώμη μου!)

Πήγα από έναν σκεπτικιστή σε έναν T-tappvangelist αφού το δοκίμασα ο ίδιος. Κοστίζει κυριολεκτικά έως και ένα μήνα για την εγγραφή στο γυμναστήριο όπου ζω και παίρνω λιγότερο χρόνο. Ακόμα κι αν κάποιος ήθελε να αγοράσει όλο το υλικό της Theresa, θα ήταν ακόμα λιγότερο από 200 $, που είναι το τέλος εγγραφής στο γυμναστήριο κοντά μου. Τα προϊόντα της περιλαμβάνουν:

  • Το βασικό σύστημα Workout Plus (όλα όσα χρειάζεστε πραγματικά)
  • Το συνολικό σύστημα προπόνησης
  • Ταιριάζει και θαυμάσιο σε 15 λεπτά (βιβλίο)

Εάν αγωνίζεστε με απώλεια βάρους, προβλήματα ορμονών, σάκχαρο στο αίμα, προβλήματα κόπωσης ή πόνο στις αρθρώσεις, θα σας ενθαρρύνω σίγουρα να δοκιμάσετε το σύστημα T-Tapp για 30 ή 60 ημέρες για να δείτε αν παρατηρήσετε τα ίδια οφέλη που έκανα! Όχι στο T-tapp; Ακολουθούν μερικές άλλες ιδέες προπόνησης στο σπίτι για να δοκιμάσετε.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ το T-Tapp; Πώς σου άρεσε? Παρακαλώ με ενημερώστε παρακάτω!