Βιώσιμη φυσική κατάσταση, φελλός και οφέλη του Rolling With Addie Conner

Νομίζω ότι το θέμα του σήμερα είναι διασκεδαστικό και μια απροσδόκητη αλλαγή στη φυσική κατάσταση και την ευεξία. Αυτό το επεισόδιο θα αφορά το τροχαίο αφρώδες υλικό και γιατί πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής μας φροντίδας. Είμαι εδώ με την Addie Conner, συνιδρυτή μιας εταιρείας που ονομάζεται 42 Birds. Αντί για αφρό, η εταιρεία της κατασκευάζει βιώσιμα ρολά φελλού, στρώματα γιόγκα και πολλά άλλα, και η Addie είναι εδώ για να μιλήσει για τα οφέλη όλων των παραπάνω σήμερα.


Εάν αναρωτιέστε γιατί το 42 στο όνομα, λοιπόν, σημαίνει τα 42 είδη πουλιών που υποστηρίζει μοναδικά το δάσος φελλού. Μάθετε γιατί η Addie επέλεξε αυτήν τη συγκεκριμένη αποστολή και πώς τα προϊόντα φελλού δεν είναι μόνο διασκεδαστικά στη χρήση αλλά προστατεύουν τη βιοποικιλότητα.

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς η Addie ξεκίνησε μια εταιρεία γιόγκα βασισμένη σε φελλό
  • Τα οφέλη για την υγεία του τροχαίου και του σημείου ενεργοποίησης για αυξημένη κινητικότητα και αποκατάσταση μυών
  • Γιατί ο φελλός είναι η πιο βιώσιμη επιλογή για το “ foam ” τροχαίο (και χαλάκια γιόγκα, δάπεδα κ.λπ.)
  • Απλοί, ασφαλείς τρόποι για να δώσετε στον εαυτό σας τα οφέλη ενός μασάζ
  • Γιατί οι μύες μας χρειάζονται απελευθέρωση
  • Γιατί ο φελλός είναι φυσικά αντιμικροβιακός και αυτοκαθαριζόμενος
  • Λόγοι για τη βλάστηση του φελλού είναι τόσο βιώσιμη
  • Το οικοσύστημα Cork Forest και πώς αντισταθμίζει 20 εκατομμύρια τόνους διοξειδίου του άνθρακα κάθε χρόνο
  • Η υγιεινή πρωινή ρουτίνα της Addie, καθώς και συμβουλές για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 93: Πώς να αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη γυμναστικής που κάνουν οι γυναίκες
  • 106: Γιατί να σταματήσετε να κάνετε Kegels & Squat αντ 'αυτού με την Katy Bowman
  • 221: Φυσική κίνηση, βιώσιμη φυσική κατάσταση και δια βίου υγεία με τον Δρ Mark Cucuzzella
  • Πώς να φτιάξετε έναν αφρό Roller για περίπου 10 $
  • 6 τρόποι για να πάρετε τα οφέλη της θεραπείας μασάζ (στο σπίτι)

Είναι το τροχαίο μέρος της προπόνησής σας; Θα αλλάξετε φελλό αφού ακούσετε όλα τα οφέλη;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Fabletics - το καλύτερο μέρος για να αποκτήσετε προσιτή και πραγματικά χαριτωμένη αθλητική ένδυση. Αστειεύομαι ότι η στολή της μαμάς μου ” είναι κολάν ή γιόγκα παντελόνι και ένα χαριτωμένο πουκάμισο, αλλά δεν είναι αστείο! Τις περισσότερες μέρες κάνω ταλέντο με τη δουλειά, την κατ 'οίκον εκπαίδευση, τα ψώνια, τον καθαρισμό του σπιτιού μου, τη δουλειά και όλες τις δραστηριότητες των παιδιών μου και ψάχνω για κάτι χαριτωμένο αλλά ευπροσάρμοστο που μπορώ να φορέσω αλλά και να νιώσω άνετα. και γκρι παντελόνια που κρατούν δύναμη γιατί μπορούν να συνδυαστούν με αθλητικό σουτιέν και μπλουζάκι για προπόνηση ή χρόνο έξω με τα παιδιά και μπορώ να ρίξω μια χαριτωμένη κορυφή αν χρειαστεί να τρέξω στο κατάστημα ή να πάρω τα παιδιά σε ραντεβού . Τα υφάσματα έχουν επίσης πολύ χαριτωμένες μπλούζες και μπουφάν που συνδυάζονται καλά με κολάν. Αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε δύο ζευγάρια κολάν για 24 $ (που είναι η μισή τιμή ενός αθλητικού σουτιέν στην τοπική μπουτίκ αθλητικών ενδυμάτων υψηλής ποιότητας) και τα οποία είναι εξίσου υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να δείτε όλες τις πωλήσεις τους και να διεκδικήσετε τα δύο κολάν σας για 24 $ στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama. Συνιστώ επίσης να κάνουν το κουίζ 1 λεπτού για να δουν ποια στυλ θα λειτουργούν καλύτερα στο σώμα σας και να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μυστικές πωλήσεις και προσφορές. Έχουν επίσης εγγύηση προπόνησης … Ιδρώστε το για 45 ημέρες και αν δεν εκτελέσει, επιστρέψτε το για πλήρη επιστροφή χρημάτων!

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία όταν έψαχνα για την πιο υποστηριζόμενη έρευνα και αποτελεσματικότερο προβιοτικό που ήταν διαθέσιμο και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται σε σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται χωρίς σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το πασπαλίζω ακόμη και στα τρόφιμα των παιδιών μου και το ψήνω σε προϊόντα αφού μπορεί να επιβιώσει στους 400 βαθμούς! Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7, και αυτό το θρεπτικό συστατικό - ίσως το έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που μελετήθηκε από τον Weston A. Price, έναν οδοντίατρο γνωστό κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι το μόνο φαρμακευτικό συμπλήρωμα, φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως και τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και χωρίς ΓΤΟ. Και τα δύο λαμβάνονται καλύτερα με φαγητό, οπότε κρατάω και τα δύο στο τραπέζι. Ο μπαμπάς μου δυσκολεύεται να θυμηθεί να παίρνει συμπληρώματα, οπότε τα έβαλε στο σέικερ πιπέρι, το οποίο χρησιμοποιεί καθημερινά, και τώρα είναι επίσης στην καθημερινή του λίστα. Ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση justthrivehealth.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA15 για να εξοικονομήσετε 15%.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήρθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie, από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα με τη φίλη μου Addie, η οποία είναι συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος μιας εταιρείας που ονομάζεται 42 Birds, όπου συνδυάζει το πάθος της για τη γιόγκα, το περιβάλλον και το μάρκετινγκ. Και το επίκεντρό της είναι να κάνει 42 Birds την πρώτη αληθινή μάρκα τρόπου ζωής και βιώσιμη επιλογή για προϊόντα γιόγκα και τροχαίου. Και θα μιλήσουμε για τα οφέλη αυτών των σημερινών. Και θα βυθίσουμε επίσης τη βιωσιμότητα και πράγματα όπως η ενσωμάτωση της αυτο-φροντίδας στην καθημερινή ζωή. Έτσι, Addie, καλωσορίσατε και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Addie: Ευχαριστώ Katie, που με έχω.




Katie: Γνωρίζω λοιπόν ότι πίσω από κάθε επιχειρηματία υπάρχει μια ιστορία. Και θα ήθελα πολύ να ακούσω τη δική σας για το πώς δημιουργήθηκε αυτή η εταιρεία, και ειδικά το όνομα, από πού προήλθε το όνομα;

Addie: Θα ξεκινήσω με το όνομα. Έτσι το όνομα πήρε το όνομά του από τα 42 είδη πουλιών που υποστηρίζει μοναδικά το Δάσος του Κορκ. Θα φτάσουμε στο Κορκ αργότερα. Αλλά το Cork Forest είναι το δεύτερο ή το τρίτο υψηλότερο, ανάλογα με την πηγή, τη βιοποικιλότητα οποιουδήποτε δάσους στον κόσμο πίσω από τα τροπικά δάση. Γι 'αυτό θέλαμε πραγματικά να κάνουμε ένα νεύμα όχι μόνο, ξέρετε, ποια είναι η αποστολή της εταιρείας μας, καθώς και για τη δίκαιη επιφάνεια ενός είδους που προσπαθούμε να προστατεύσουμε και να δωρίσουμε ως μέρος της εταιρείας. Και τότε πώς ξεκίνησε η εταιρεία. Έτσι, το ιστορικό μου ήταν πάντα στο διαδικτυακό ψηφιακό μάρκετινγκ. Είχα ξεκινήσει δύο ψηφιακές εταιρείες. Και νομίζω, ενώ μου άρεσε το ψηφιακό μάρκετινγκ, και είχα ένα σετ δεξιοτήτων και ένα πάθος εκεί, δεν ένιωσα ποτέ ότι η συνεργασία με τους πελάτες έχει ευθυγραμμιστεί με τις αξίες μου και πολλά από τα προσωπικά μου πάθη. Έτσι, ένα από τα πράγματα που πραγματικά ήθελα να κάνω ήταν να καταλάβω πώς να τέμνω αυτά τα πράγματα. Και ήμουν στο Talum πέρυσι, τον περασμένο Ιανουάριο, και έπαιρνα αυτό που νόμιζα ότι ήταν μάθημα γιόγκα. Και αντ 'αυτού, κατέληξε να είναι μια κυλιόμενη τάξη. Και ήταν μια ώρα και θα μπορούσα να είμαι εκεί για δύο ώρες.

Και είμαι μεγάλος σκιέρ. Και πάντα χρησιμοποιούσα κυλίνδρους αφρού και έχω χρησιμοποιήσει μπάλες λακρός και εγώ χρησιμοποίησα μπάλες τένις. Και πήγαινα σε αυτή την τάξη ήταν η πρώτη φορά που είχα κυλήσει με σούπερ σκόπιμο τρόπο, ότι το είχα ρυθμίσει σωστά με αναπνοή, ότι είχα εργαστεί σε κάθε ομάδα μυών με τη σωστή σειρά. Και βγήκα από αυτήν την τάξη, λέγοντας, το τροχαίο είναι πραγματικά, νομίζω ότι η επόμενη μεγάλη τάση στο γυμναστήριο. Είναι στη σκηνή που τα στάσιμα ποδήλατα βρίσκονταν εκεί όπου όλοι είχαν αυτά τα άσχημα πράγματα διάσπαρτα γύρω από το σπίτι τους. Και έπειτα με στατικά ποδήλατα, αρχίσατε να έχετε μαθήματα σπιν και αρχίζουν να γίνονται κάποιες κυλιόμενες τάξεις λίγο, αλλά είναι είτε γηριατρικές είτε πολύ ιατρικές ή φυσικές θεραπείες. Και μετά το SoulCycle ήρθε και μετά ο Peloton ήρθε, και μόλις είδα αυτήν την τάση και ήμουν σαν, νομίζω ότι το τροχαίο θα μπορούσε να είναι το επόμενο, αλλά δεν υπάρχει τίποτα με το οποίο θέλω να κυλήσω. Ξέρετε, οι μπάλες λακρός μαζεύουν τόνους βρωμιάς και μαλλιών στο πάτωμα και η ιδέα ενός αφρώδους κυλίνδρου, η τοποθέτηση αφρού στο δέρμα σας φαίνεται αντίθετη με αυτό που πιστεύω.

Έτσι ξεκίνησα να βρω ένα καλύτερο υλικό και πάντα χρησιμοποιούσα φελλό με μπλοκ γιόγκα και το στούντιο γιόγκα μου χρησιμοποιούσε δάπεδα από φελλό. Άρχισα λοιπόν να το ψάχνω και απλά γοητεύτηκα με τις ιδιότητες του φελλού. Όχι μόνο, ξέρετε, ήταν πιο έντονο και είχε καλύτερη απόδοση, αλλά ήταν επίσης αντιμικροβιακό, αντιστατικό, αντιαλλεργικό. Τότε, η πτυχή της αειφορίας, ποτέ δεν ήξερα πραγματικά, που είναι ότι είναι η πιο βιώσιμη μέθοδος συγκομιδής στον κόσμο. Έτσι χτύπησε κάθε σημείο. Και ειλικρινά, όπως, απλά θα το έκανα ως δευτερεύουσα επιχείρηση, και ως έργο. Και μετά άρχισα να δουλεύω με το εργοστάσιο φελλού και μου έστειλαν ένα χαλάκι γιόγκα. Και ως καυτός γιόγκι, είχα αυτό το σημείο πόνου να χρησιμοποιώ μια πετσέτα. Ήταν άλλο ένα πράγμα που πρέπει να πλένεις και ήταν γεμάτο, ήταν τρομερό. Και μετά δοκίμασα ένα χαλί με την πετσέτα ενσωματωμένη και μύριζε τόσο τρομερά. Έτσι, μόλις πήρα αυτό το χαλί Cork, όχι μόνο δεν χρειάζομαι μια πετσέτα, ήταν τόσο λαχταριστό κατά τη διάρκεια του μαθήματος καυτής γιόγκα, αλλά στη συνέχεια, επίσης, δεν μυρίστηκε και ήταν κάπως αυτοκαθαρισμένο. Και όταν ήμουν σαν, έχουμε κάτι. Και έτσι μόλις άρχισα να χτίζω το εμπορικό σήμα και βρισκόμουν ακόμη στο γραφείο μου, το έκανα αυτό ως παράπλευρο έργο με τη συνιδρυτή μου Robin, η οποία είχε ξεκινήσει τη δική της εταιρεία πρωτεϊνών κρίκετ και ήταν εξαιρετικά στριμωγμένη από την πλευρά της αειφορίας, και είχε πάθος για αυτό. Έτσι συνεργαζόμασταν εκεί.


Και αφού ξεκινήσαμε τον Νοέμβριο, η υποδοχή ήταν τόσο απίστευτη από την κοινότητα γιόγκα. Και από την άποψη του διαδικτυακού μάρκετινγκ, οι αριθμοί ήταν τόσο μεγάλοι που μέσα σε 10 ημέρες, και οι δύο πήραμε την απόφαση να μεταβούμε στην επιχείρηση με πλήρη απασχόληση και να αρχίσουμε να δίνουμε στην επιχείρηση αυτό που πραγματικά χρειαζόταν για να ευδοκιμήσει.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και μου αρέσουν οι γυναικείες εταιρείες που κάνουν καλό στον κόσμο. Και μου αρέσει που αναφέρατε το τροχαίο, γιατί νομίζω ότι έχετε δίκιο, αυτό είναι κάτι που σίγουρα χρειάζεται πολλή έρευνα. Και νομίζω ότι πρόκειται να χτυπήσει τον κόσμο της φυσικής κατάστασης, γιατί όχι μόνο έχει πολλά οφέλη, αλλά αισθάνεται υπέροχα και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν σε κάποιο βαθμό. Μπορείτε λοιπόν να μας καθοδηγήσετε για άτομα που δεν είναι εξοικειωμένα με αυτό και, στη συνέχεια, ποια είναι τα οφέλη;

Addie: Σίγουρα. Έτσι, όταν μιλάω για κύλιση, αυτό που μιλώ είναι η χρήση είτε μιας μπάλας που, όπως ξέρετε, ενός μικρότερου μεγέθους τένις ή λακρός μπάλας ή ενός από τους μεγαλύτερους τύπους κυλινδρικών κυλίνδρων αφρού. Έχουμε εκδόσεις Cork και των δύο τώρα. Το ρολό μας θα κυκλοφορήσει στην Kickstarter την επόμενη εβδομάδα και οι μπάλες είναι διαθέσιμες αυτή τη στιγμή. Αλλά ουσιαστικά, αντί να κάνετε απλώς στατικό τέντωμα, ενσωματώνετε αυτά τα στηρίγματα στη ρουτίνα του τεντώματος. Λοιπόν, στην πραγματικότητα δουλεύετε τους μύες μπρος-πίσω, κυλώντας και λίγο πάνω από τον σωληνοειδή κύλινδρο ή τις μικρότερες μπάλες. Οι μικρότερες μπάλες είναι ιδανικές για να μπείτε σε σημεία σκανδάλης και διακριτούς μυς που προσπαθείτε να χτυπήσετε, ενώ το πιο σωληνοειδές ρολό είναι πραγματικά υπέροχο για μπλοκάρει και για εκείνους τους μεγαλύτερους μυς που προσπαθείτε να ξεδιπλώσετε. Ο λόγος που το τροχαίο έχει γίνει τόσο μεγάλο είναι σχεδόν ο ίδιος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πηγαίνουν και κάνουν μασάζ σε σχέση με το τέντωμα. Αυτό που κάνει είναι να μπει στην περιτονία σας. Έτσι η περιτονία σας είναι αυτός ο μαλακός, συνδεδεμένος ιστός που συνδέει όλες τις διαφορετικές μυϊκές ομάδες σας.

Και λοιπόν, αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να θελήσετε να διαλύσετε αυτήν την περιτονία και, στη συνέχεια, να το επιτρέψετε στη συνέχεια … και στη συνέχεια θα τεντώσετε αργότερα για να το επαναλάβετε για να επιστρέψετε στα σωστά σημεία. Όμως σχεδόν δίνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ. Οπότε έχω πραγματικά την «μασάζ μου» να μην αφήσω κανέναν άλλον να το μασάζ. Χρησιμοποιεί μόνο μπάλες και κυλίνδρους για να κάνει αυτο-μασάζ. Επειδή ξέρει πώς να τα χρησιμοποιεί τόσο καλά, είναι πραγματικά πιο αποτελεσματικό από έναν ξένο που μπαίνει και προσπαθεί να μαντέψει πώς αισθάνεται και τι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ήμουν μόνο στο σκι της Ιαπωνίας, και μετά από δύο μέρες από μια όχι τόσο μεγάλη μασέρ, άλλαξα μόνο και μόνο χρησιμοποιώντας τις μπάλες μας. Υπάρχει αρκετή έρευνα εκεί έξω που ενσωματώνοντας στο τροχαίο, το οποίο είναι ένα πιο δυναμικό τέντωμα σε σχέση με, ξέρετε, ακριβώς αυτό το στατικό τέντωμα, θα έχετε πολύ περισσότερα οφέλη από την άποψη της κινητικότητάς σας και της ευελιξίας σας. Διάβασα μια μελέτη που είπε ότι αν είστε απλώς στατικό τέντωμα, όπως εάν κάθε μέρα προσπαθείτε απλώς να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, θα χρειαστούν 28 ημέρες για να κάνετε την ίδια κίνηση απλώς στατικά προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, σε αντίθεση με το εάν προσθέτετε σε αυτό το είδος … ότι η κυλιόμενη πτυχή στην έκδοση myofascial είναι περισσότερο από τον τεχνικό όρο για αυτό, θα έχετε κέρδη πολύ πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μετά από μόλις 30 δευτερόλεπτα από το μοσχάρι μου, μπορώ να νιώσω κέρδη από την άποψη της ευελιξίας μου σχετικά με το πόσο μακριά μπορώ να φτάσω και να αγγίξω τα δάχτυλα των ποδιών μου.


Katie: Αυτό είναι εξαιρετικά συναρπαστικό. Και ευθυγραμμίζεται με αυτό που λέει ένας φίλος μου, ο Hunter Fitness, όπως είναι, σκεπτικός για πολλά από αυτά τα είδη, όπως τις σύγχρονες πρακτικές που αρέσει, “ απελευθερώστε τους μυς, ” ειδικά, όπως, αυτές οι συσκευές δόνησης υψηλής ισχύος και διαφορετικά πράγματα, επειδή του αρέσει, “ Δεν είναι κακό από μόνα τους. Αλλά αν αυτό είναι αυτό που χρησιμοποιείτε για την απελευθέρωση των μυών και δεν προσθέτετε το τέντωμα και αυτό το πραγματικά σημαντικό συστατικό κίνησης μετά, τότε στην πραγματικότητα απλώς αποκρύβετε το πρόβλημα σε σχέση με το να το διορθώσετε. ” Και αυτό φαίνεται ότι το κύλισμα αφρού είναι ιδανικό για αυτό, επειδή παίρνετε την απελευθέρωση του μυοφρακτικού, αλλά τότε το συνδυάζετε επίσης σε μια τάξη με κάτι όπως τέντωμα ή κίνηση, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε στη συνέχεια την κατάλληλη κίνηση ο μυς μετά. Είναι αυτή η σωστή ιδέα;

Addie: Ακριβώς. Και πιστεύω ότι γι 'αυτό, ξέρετε, για εμάς η εκπαίδευση είναι ένα τεράστιο συστατικό αυτού που προσπαθούμε να κάνουμε, και τελικά τελικά έχουμε μια καθημερινή σχέση με τους πελάτες μας μέσω περιεχομένου. Στην πραγματικότητα, σήμερα, γυρίζουμε το πρώτο μας βίντεο κατ 'απαίτηση που θα προσφέρουμε ως μέρος της καμπάνιας μας στο Kickstarter, το οποίο θα περιλαμβάνει, πώς να χρησιμοποιούμε στηρίγματα, κυλιόμενα στηρίγματα, μπάλες και τον κύλινδρο σε μια ροή γιόγκα τάξη, καθώς και ένα τμήμα 15 λεπτών σχετικά με το απλά τροχαίο. Διότι, ναι, αν μπαίνεις και βλέπεις αυτούς τους κυλίνδρους σε όλα τα γυμναστήρια, τους βλέπεις γύρω από τα σπίτια των ανθρώπων σαν ένα σκορπισμένο, δεν μπορείς να το κάνεις λάθος, αλλά υπάρχουν σίγουρα τρόποι να το κάνεις καλύτερα. Και ένα από τα πράγματα που έχουμε μάθει καθώς μιλάμε με επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και ανθρώπους στον χώρο υγείας και ευεξίας, χειροπράκτες, μασέρ είναι ναι, όπως, θέλετε να διαλύσετε αυτήν την περιτονία, όπως είπε ο Hunter Fitness, αλλά μετά η επανεκπαίδευση από αυτό, ότι το τέντωμα μετά είναι κρίσιμο.

Βλέπουμε λοιπόν, ακόμη και σε μαθήματα γιόγκα, να φέρουμε ρολά ως μια νέα μορφή στήριξης. Έτσι έχετε μπλοκ τώρα και ιμάντες. Αρχίζουμε να φέρνουμε μπάλες σε μαθήματα γιόγκα. Και αντί, ξέρετε, έχοντας μόνο ένα μπλοκ για να στηρίξετε τον εαυτό σας, ας πούμε στο περιστέρι, οι άνθρωποι βάζουν στην πραγματικότητα μπάλες κάτω από τους γοφούς τους σε περιστέρι για όχι μόνο υποστήριξη αλλά και χτυπήματα. Έτσι σπάτε την περιτονία και μετά εκπαιδεύεστε με το σωστό τέντωμα.

Katie: Αυτή είναι μια υπέροχη ιδέα. Και ξέρω ότι μόλις πήρα τις μπάλες του Κορκ και τους λατρεύω τόσο πολύ γιατί είναι σταθερές, αλλά δεν είναι, όπως, επώδυνες σκληρές, σαν να χρησιμοποιούσα μπέιζμπολ. Και έχουν ράμματα σε αυτά. Αλλά ένα κόλπο που βρήκα επίσης, όπως, μόνο για τις μητέρες, περνάμε πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο που οδηγεί παιδικά μέρη. Τους κρατάω τώρα και στο αυτοκίνητο, και όταν οδηγώ, μπορώ να τα βάλω στην πλάτη μου ανάμεσα στο κάθισμα και μετά να χτυπήσω τα σημεία σκανδάλης και να κινηθώ ακόμα και όταν οδηγώ. Ή μου αρέσει η ιδέα, όπως είπατε, να την ενσωματώσω με μια άσκηση που ήδη θα κάνετε. Αλλά θα ήθελα, όπως, να μιλήσω λίγο για κάποιες περισσότερες ιδέες, διότι πολλοί άνθρωποι που ακούνε είναι μαμάδες και καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να φτάσετε πραγματικά σε μια πραγματική τάξη ή να πάτε κάπου . Και μου αρέσει αυτό το τροχαίο και σχετικά με αυτούς τους διαφορετικούς τρόπους για να κάνω μυοφραστική απελευθέρωση στο σπίτι, επειδή είναι τόσο χαλαρωτικό και είναι τόσο χαλαρωτικό, και είναι κάτι στο οποίο μπορούμε όλοι να εργαστούμε, ακόμα κι αν βρίσκεται στο πάτωμα του το σαλόνι. Μπορείτε λοιπόν να περπατήσετε με άλλους τρόπους που το εφαρμόζετε στην καθημερινή ζωή όπου οι άνθρωποι μπορούν να βάλουν τα δάχτυλα των ποδιών τους στο νερό και να αρχίσουν να το δοκιμάζουν στο σπίτι;

Addie: Εντελώς. Φέρνω τις μπάλες μου παντού τώρα. Ταξιδεύω μαζί τους σαν εσένα, όταν είμαι στο αυτοκίνητο, όταν είμαι σε αεροπλάνο. Στο σετ μπαλών μας, έτσι έχουμε δύο μεγαλύτερες μπάλες, το μέγεθος μιας λακρός μπάλας, αλλά αυτό που έχουμε επίσης είναι αυτή η μίνι μπάλα. Και η μίνι μπάλα μπορεί να είναι το αγαπημένο μου πράγμα στον κόσμο. Έτσι, η μίνι μπάλα που σχεδίασα βασίστηκε στην εμμονή μου με την κινεζική ρεφλεξολογία. Είχα κυριολεκτικά έναν εθισμό στο μασάζ και πηγαίνουμε τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να πάρω κινεζικό μασάζ. Έτσι, η μίνι μπάλα βασικά κάνει αυτο-ρεφλεξολογία. Έτσι κάθομαι με τη μίνι μπάλα τις περισσότερες μέρες. Στην πραγματικότητα έχω ένα στο χέρι μου τώρα καθώς σας μιλάω και κυλώντας τα χέρια μου. Περνάω το πρόσωπό μου, βγάζω τη ζώνη IT μου, τα βάζω κάτω από τα πόδια μου, και όλα αυτά τα πράγματα που χτυπάτε, όλα τα διαφορετικά σημεία ρεφλεξολογίας που αλληλεπιδρούν με όλα τα διαφορετικά όργανα του σώματός σας. Προσωπικά πιστεύω ότι ενισχύει τη μέρα μου.

Λοιπόν, αυτό είναι κάτι πολύ απλό. Όπως κι αν βρίσκεστε, μπορείτε πάντα να έχετε τη μίνι μπάλα. Και ακόμη και μόνο αυτή η πράξη που το τρίβετε μεταξύ των χεριών σας, δεν συνειδητοποιείτε καν πόσο αίσθηση και ένταση δημιουργείτε σε αυτά τα διαφορετικά μέρη. Το σαγόνι σας είναι ο ισχυρότερος μυς στο σώμα σας και γίνεται τόσο σφιχτός. Και αυτή η πράξη της περιστροφής της μπάλας μπορεί να είναι μετασχηματιστική, μπορείτε, ξέρετε, να μην έχετε πλέον δόντια λείανση τη νύχτα και απλά να αντιμετωπίζετε όλο αυτό το άγχος της μαμάς. Το άλλο πράγμα που βρίσκω με τις μητέρες και το φελλό, είναι οι μητέρες που το λατρεύουν λόγω όλων των διαφορετικών ειδών υποαλλεργικών, αντιμικροβιακών φυσικών ιδιοτήτων του. Έχω τις μητέρες σαν, “ Μπορώ να βρω φελλό που αλλάζει μαξιλάρι; ” Όπως αυτό είναι, όπως ξέρετε, αν τα παιδιά σας γλείψουν την μπάλα, δεν πρόκειται να είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι επίσης πολύ ωραίο, όσον αφορά την καθαριότητα με τα παιδιά. Ο Κορκ αντέχει πραγματικά, πολύ καλά.

Κάτι: Σίγουρα. Και ξέρω ότι είναι ακόμη και μια δημοφιλής επιλογή δαπέδων, όπως το έχουμε χρησιμοποιήσει σε μερικά από τα παιδικά δωμάτια, εξαιτίας αυτού, και επειδή είναι λίγο πιο μαλακό από ό, τι σαν πλακάκι ή ξύλο, αν πέσουν από το κρεβάτι, αλλά είναι όμορφο και λίγο σαν αυτό έχει αυτές τις βιώσιμες πτυχές συν το αντιμικροβιακό. Και μου αρέσει που μιλήσατε για το ρολό του προσώπου, γιατί αυτό είναι άλλο πράγμα, νομίζω ότι κερδίζει δημοτικότητα και υπάρχουν όλα από, όπως όλες αυτές τις τρελές συσκευές που διατηρείτε ακόμη και στον καταψύκτη και τυλίξτε το πρόσωπό σας για να το κρυώσει . Αλλά νομίζω ότι η απελευθέρωση της περιτονίας και στην πραγματικότητα στόχευση αυτών των μυών στην περιτονία του προσώπου μπορεί να έχει πολύ μεγάλο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, έχω δει φωτογραφίες στο διαδίκτυο από άτομα που το έκαναν και στην πραγματικότητα είχαν αλλαγές στον τρόπο εμφάνισης του προσώπου τους και, όπως, στη δομή του σαγονιού τους. Λοιπόν, μιλήστε για αυτό λίγο περισσότερο, γιατί νομίζω ότι έχετε δίκιο που πρόκειται να γίνει μια τεράστια τάση.

Addie: Εντελώς. Θέλω να πω, δεν θα κάνω ισχυρισμούς, όπως θα φαίνεται νεότερος ή κάτι τέτοιο, αν και οι άνθρωποι το λένε αυτό. Αλλά δεν έχω ιατρικά στοιχεία πίσω από αυτό. Όπου έφτασα πραγματικά, στην πραγματικότητα ήταν, είχα αυτήν την αεροβική μασέρ που μόλις άρχισε να τρίβει το σαγόνι μου και κατάλαβα πόσο σφιχτό ήταν το σαγόνι μου. Και έτσι άρχισα να κάνω δύο πράγματα. Ένα, μόλις άρχισα να χρησιμοποιώ το δάχτυλό μου, και κάθε μέρα σε κάθε πλευρά 100 φορές, απλώς σπρώχνω το δάχτυλό μου γύρω από το σαγόνι μου. Και αυτό άρχισε να λειτουργεί πραγματικά, πολύ, πολύ καλά. Και το άλλο πράγμα ήταν ότι, άρχισα να δαγκώνω σε έναν φελλό, οπότε κόβω πραγματικά έναν φελλό κρασιού και άρχισα να το δαγκώνω για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, κάνοντας αυτά, όπως, περίεργους θορύβους, μόνο. Μερικές φορές οδηγούσα στο αυτοκίνητο, μερικές φορές στο ντους, αλλά μόλις διαπίστωσα ότι ολόκληρο το πρόσωπό μου μπόρεσε να απελευθερωθεί με τρόπο που δεν είχε ποτέ πριν, και απλώς εξάλειψε την ένταση και οποιοδήποτε είδος δοντιού που αλέθει ή οτιδήποτε συνέβαινε. Λοιπόν, καθώς αναπτύσσαμε αυτήν τη μίνι μπάλα, αυτό ήταν το μυαλό μου, καθώς και απλώς τρώω πάντα αυτό το σημείο πίεσης στον αντίχειρά μου ή τρίβω τα πόδια μου. Και καθώς το κάναμε αυτό, η μίνι μπάλα έχει πραγματικά απογειωθεί και το μέρος του προσώπου είναι μεγάλο, ο Well + Good έκανε ένα μεγάλο γράψιμο σε αυτό.

Γι 'αυτό θα το κάνουμε ένα βήμα παραπέρα και σχεδιάζω ένα εξειδικευμένο κιτ προσώπου. Έτσι θα περιέχει μόνο τη μίνι μπάλα, καθώς νομίζω ότι θα είμαστε οι πρώτοι που θα αναπτύξουμε το δικό μας φελλό που δαγκώνει, γιατί ο φελλός του κρασιού δεν είναι τέλειος για ό, τι πραγματικά χρειάζεστε από την άποψη του φελλού που δαγκώνει. Λοιπόν, είμαι κάπως εμμονή με αυτήν την ιδέα, πώς απελευθερώνουμε αυτήν την ένταση της γνάθου και ο φελλός είναι το απόλυτο υλικό για αυτό.

Katie: Ναι, φαίνεται καταπληκτικό. Και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι αποθηκεύουν ένταση στο πρόσωπό τους, και στη γνάθο τους και δεν το συνειδητοποιούν ακόμη. Όπως, σκέφτομαι πίσω μερικές φορές όταν είχα κάνει μασάζ και, ειδικά προς το τέλος, ακριβώς όπως μόλις άρχισαν να δουλεύουν στο σαγόνι μου. Και θυμάμαι να σκεφτόμουν, 'Μακάρι να το είχαν κάνει όλο αυτό το διάστημα, γιατί δεν συνειδητοποίησα ούτε πόσο σφιχτό ήταν το σαγόνι μου μέχρι να μην ήταν τόσο σφιχτό. ” Και αν έχω πονοκέφαλο ή κάτι τέτοιο, θα βρεθώ, σαν να σπρώχνω το σαγόνι μου και να προσπαθήσω να το αφήσω. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι κάτι πραγματικά ωφέλιμο, θα μπορούσαμε απλώς να το προσθέσουμε ως μια εύκολη, όπως, τακτική πρακτική για να μην το συμβεί αυτό, να το αποτρέψουμε από την αρχή. Λατρεύω ότι έχετε ένα ολόκληρο κιτ μόνο για αυτό. Πίσω στο φελλό, αν και για ένα λεπτό. Μιλήστε λοιπόν λίγο περισσότερο για τη βιωσιμότητα, γιατί έχω γράψει πολλά στο blog σχετικά με τα προβλήματα με το πλαστικό και το πλαστικό μίας χρήσης τόσο από άποψη υγείας όσο και για το περιβάλλον. Και, όπως, συνήθως, σε καταστάσεις κουζίνας, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις όπως ανοξείδωτο ατσάλι ή γυαλί. Αλλά προφανώς, αυτά τα πράγματα δεν μεταφράζονται καλά στον κόσμο της φυσικής κατάστασης.

Και δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν πώς δεν είναι βιώσιμα πολλά προϊόντα γυμναστικής. Από τα ρούχα, πολλά από τα ρούχα γυμναστικής που είναι ουσιαστικά πλαστικά, στα χαλάκια γιόγκα, σε όλα. Μιλήστε λοιπόν για την αντίθεση αυτού με το φελλό, γιατί ξέρω ότι οι άνθρωποι είναι κάπως εξοικειωμένοι με το φελλό, όπως στα πώματα κρασιού, ή ίσως στο δάπεδο του φελλού, αλλά δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο εκπληκτικό είναι.

Addie: Ναι, δεν το πιστεύω ούτε. Και σίγουρα δεν ήμουν μέχρι που άρχισα να το σκάβω. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι ο φελλός προέρχεται από δέντρα και προέρχεται από μια ειδική βελανιδιά. Τα περισσότερα από αυτά καλλιεργούνται στην Πορτογαλία και την Ισπανία. Και αυτά τα δέντρα είναι πραγματικά καταπληκτικά. Έτσι, στην Πορτογαλία, προστατεύονται 100%, δεν επιτρέπεται ποτέ να μειωθούν. Ζουν κατά μέσο όρο περίπου 300 χρόνια, και αυτό που συμβαίνει είναι, αφού τα δέντρα είναι περίπου 25 ετών, μπορούν να συλλεχθούν. Αυτό σημαίνει ότι μία φορά κάθε εννέα χρόνια, οι εργαζόμενοι μπαίνουν και σχεδόν σαν να κουρεύουν ένα πρόβατο, ξεκολλούν πραγματικά το φλοιό του δέντρου. Και μετά πάρτε αυτό το φλοιό, και τα πώματα μπουκαλιών κρασιού σφραγίζονται από το φλοιό. Το υπόλοιπο είναι έδαφος για χαλάκια δαπέδου και γιόγκα και σόλες Birkenstock και λαβές ψαρέματος. Και τότε έχετε τη σκόνη από αυτό να αδειάσετε και να τροφοδοτήσετε μέχρι και το 90% των εργοστασίων φελλού. Έτσι, τίποτα δεν είναι μηδενικό απόβλητο σε αυτόν τον κόσμο. Υπάρχει πάντα κάτι, αλλά ο φελλός είναι μια από τις πλησιέστερες σε μηδενική διαδικασία αποβλήτων που μπορείτε να πάρετε και θεωρείται η πιο βιώσιμη μέθοδος συγκομιδής στον κόσμο.

Και τότε υπάρχει ακριβώς … έτσι ώστε να είναι ακριβώς το είδος της συγκομιδής και της βιωσιμότητας αυτής. Και μετά ανέφερα μόνο την πτυχή της απόδοσης και πώς είναι φυσικά αντιμικροβιακό. Έτσι, μετά από 90 λεπτά, το 98,6% όλων των βακτηρίων σκοτώνεται φυσικά, είναι αντιαλλεργικό. είναι αντιστατικό, οπότε δεν συλλέγει όλα, ξέρετε, τη βρωμιά και τα μαλλιά που βρίσκετε γύρω από το σπίτι. Και μετά το άλλο πράγμα που μου αρέσει για τα φελλό είναι ότι είναι αντι-εύφλεκτα. Έτσι, μέσα σε αυτά τα δάση φελλού, είναι όλα σε ξηρά περιβάλλοντα. Λοιπόν, ξέρετε, κάθομαι εδώ στο Λος Άντζελες τώρα, είχαμε απλώς μεγάλες πυρκαγιές εδώ. Στην Πορτογαλία, είναι ένα παρόμοιο άνυδρο περιβάλλον. Τα φελλό δεν είναι εύφλεκτα έως 1000 βαθμούς. Έτσι αποτρέπει πολλές από αυτές τις πυρκαγιές. Είναι επίσης σπίτι, όπως, σε χιλιάδες και χιλιάδες διαφορετικά είδη, συμπεριλαμβανομένων των 42 πουλιών μας από όπου παίρνουμε το όνομά μας.

Μέσα σε αυτό το σύνολο 42 πουλιών, υπάρχει ο απειλούμενος Ιβηρικός αετός. Και τότε είναι επίσης το σπίτι της μεγαλύτερης απειλούμενης μεγάλης γάτας στον κόσμο, του Iberian lynx. Έτσι, το Cork Forest είναι εξαιρετικά σημαντικό να υποστηρίξουμε από αυτήν την άποψη. Η βιομηχανία οίνου άρχισε να απομακρύνεται από το φελλό, γνωρίζετε, πριν από αρκετά χρόνια, το οποίο το 70% της ζήτησης φελλού προέρχεται από τη βιομηχανία οίνου. Αυτό που έκανε με τη μείωση της ζήτησης φελλού είναι οι άνθρωποι σταμάτησαν να φυτεύουν νέα δέντρα φελλού και αντ 'αυτού άρχισαν να φυτεύουν μη εγγενή δέντρα όπως ο ευκάλυπτος που είναι εξαιρετικά, εξαιρετικά εύφλεκτα και στη συνέχεια άρχισαν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τις πυρκαγιές.

Επομένως, για εμάς, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρήσουμε τη ζήτηση υψηλή σε φελλό, διότι τους επιτρέπει να φυτέψουν αυτά τα φελλό, καθώς και να συνεχίσουν να συγκομίζουν τα δέντρα. Νομίζω ότι ο φελλός είναι ένα από τα μόνα υλικά στον κόσμο που όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο καλύτερα είναι. Η απογύμνωση της φελλού δρυός του φλοιού αυξάνει την ικανότητά της να απορροφά διοξείδιο του άνθρακα. Έτσι, τα επτά εκατομμύρια στρέμματα του Cork Forest γύρω από τη Μεσόγειο αντισταθμίζουν 20 εκατομμύρια τόνους CO2 κάθε χρόνο. Έτσι, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε, τόσο καλύτερο είναι και το οικοσύστημα είναι σε θέση να διατηρηθεί και να ευδοκιμήσει.

Αγαπάμε λοιπόν το φελλό και, στη συνέχεια, όπως αναφέρατε, είναι επίσης εξαιρετικά όμορφο. Νομίζω ότι, όπως όλοι, συλλέγουμε όλα αυτά, ξέρετε, τα χαλιά και τα πράγματα γυμναστικής γύρω από το σπίτι και η φυσική κατάσταση στο σπίτι έχουν γίνει πολύ πιο δημοφιλή, λαμβάνοντας ψηφιακά μαθήματα στο σπίτι. Το να έχετε κάτι που μπορείτε απλά να αφήσετε και να είναι όμορφο και να ταιριάζει με το σχεδιασμό του ιστότοπού σας είναι ένα επιπλέον μπόνους.

Katie: Ναι, σίγουρα. Ο Κορκ είναι τόσο όμορφος. Και αυτό είναι το είδος μου, δεν έχω πραγματικά ένα θέμα σχεδιασμού καθαυτό γιατί δεν είναι η δύναμή μου, αλλά στο σπίτι μου, όλα είναι, όπως, τα φώτα και τα ουδέτερα και φυσικά στοιχεία. Και έτσι ο φελλός είναι όμορφος και ταιριάζει ακριβώς. Το κρατώ μέσα, και κρατάω το χαλί και το ρολό μου και τα πάντα σε ένα καλάθι στη γωνία και φαίνεται όμορφο. Και έτσι είναι σίγουρα ένα πρόσθετο όφελος.

Και το ξέρω, προφανώς όχι μόνο με τη γιόγκα και το τροχαίο, αλλά ότι αυτό είναι μέρος ενός τρόπου ζωής για εσάς και ότι κάνετε πολλά πράγματα που σχετίζονται με την προσοχή. Επομένως, αν δεν μοιράζεστε το μυαλό σας, θα μου αρέσει να ακούω κάποιους άλλους τρόπους με τους οποίους ενσωματώνετε την προσοχή στην καθημερινή σας ζωή και πώς φαίνεται η πρακτική σας.

Addie: Σίγουρα. Έτσι, ένα από τα πράγματα που έχω ανακαλύψει, υποθέτω ότι είναι μια από τις αγαπημένες μου μεθόδους τα τελευταία χρόνια, δεν ξέρω, ίσως πέντε χρόνια είναι η αναπνοή. Λατρεύω τα εργαστήρια αναπνοής. Λατρεύω όλους τους διαφορετικούς τύπους αναπνοής. Πιο πρόσφατα, πραγματικά άρχισα να κάνω πολλή ολοτροπική αναπνοή. Ξεκινώντας λοιπόν το πρωί μου με περισσότερη ρουτίνα Wim Hof, αν θέλετε. Κάνοντας λοιπόν μια βαθιά ολοτροπική αναπνοή με ανάσα και απλά βρίσκω ότι αυτός είναι ένας απίστευτος τρόπος για να κάνω το σώμα μου πρώτο πράγμα την ημέρα, ακολουθούμενο από ένα μάτσο γιόγκα που τεντώνεται και μόλις κινείται. Έτσι, το να αρχίζω να μετακινώ το πρώτο πράγμα το πρωί ήταν πραγματικά καθοριστικό για την καθημερινή μου πρακτική.

Και μετά να το συνδέσω με αυτό που έβαλα στο σώμα μου το πρώτο πράγμα. Έτσι, άρχισα να κάνω χυμό σέλινου κάθε πρωί που μου αρέσει πολύ. Έτσι, πριν φάω οτιδήποτε άλλο ή πίνω το πράσινο τσάι μου, κάνω χυμό σέλινο. Και για μένα, αυτό με έκανε να νιώθω απίστευτα κάθε μέρα. Και μετά θα κάνω ένα smoothie ή μερικές φορές θα εξασκηθώ σε διαλείπουσα νηστεία, η οποία βάζει το σώμα μου σε λειτουργία κυνηγιού τείνει να με αφήνει πολύ πιο ενεργοποιημένη καθώς κάνω έξοδο από τη μέρα μου.

Τότε άλλα πράγματα με προσοχή, μου αρέσει να διαλογίζομαι. Αντικατέστησα αυτό το τελευταίο καιρό για την αναπνοή να λειτουργεί το πρωί, διότι δυστυχώς, δεν έχω απεριόριστο χρόνο. Μου αρέσει να ακολουθώ μια ρουτίνα κίνησης 20 λεπτών όταν ξυπνάω για πρώτη φορά. Και μετά για μένα, μου αρέσει να κάνω ζεστή γιόγκα το βράδυ για να χαλαρώσω και απλά παίρνω, ξέρετε, ένα επιπλέον μακρύ 10 έως 15 λεπτά Shavasana μετά, ένα είδος διαλογισμού αν θέλετε, για να τελειώσω πραγματικά την ημέρα μου .

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε ποδήλατο και περπατήστε παντού σε σχέση με το αυτοκίνητο, εάν είναι δυνατόν. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη φυτική διατροφή. Μεγάλωσα σε ένα αγρόκτημα γνωρίζοντας τα ονόματα των ζώων αν επρόκειτο να τα φάω, έτσι, ξέρετε, κολλώντας σε οργανικά φρούτα και λαχανικά και κρέατα με γρασίδι και απλά προσπαθώντας να ζήσω την καλύτερη ζωή μου και να έχει τόσο μικρό αντίκτυπο όσο δυνατόν.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και αναφέρατε το χυμό σέλινου που είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή στα κοινωνικά μέσα. Αν λοιπόν μπορείτε να μιλήσετε λίγο γιατί αυτό γίνεται μέρος της πρακτικής σας ή αυτό που έχετε παρατηρήσει προσωπικά;

Addie: Ναι, εννοώ για μένα, άκου το σώμα σου. Λοιπόν, υπάρχουν τόνοι και τόνοι λογοτεχνίας εκεί έξω και άνθρωποι που σας λένε να κάνετε διαφορετικά πράγματα. Νομίζω ότι το χυμό σέλινου ξεκίνησε να υποστηρίζεται από το Medical Medium, το οποίο νομίζω ότι είναι φοβερό, αλλά, ξέρετε, η γνώμη μου. Και έτσι για μένα, μόλις ξεκίνησε και η πέψη μου βελτιώθηκε, το δέρμα μου βελτιώθηκε και μόνο καθημερινή ενέργεια. Λοιπόν, υπάρχουν τόνοι ιατρικής έρευνας σχετικά με αυτό. Δεν ισχυρίζομαι ποτέ ότι είμαι ιατρός εμπειρογνώμονας, αλλά αυτό που μπορώ να πω είναι για μένα, αφού το έκανα για περίπου μια εβδομάδα, άρχισα να παρατηρώ πραγματικές διαφορές. Και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο λέω τα πράγματα. Όπως εγώ, ξέρετε, πριν από δύο μήνες, πέρασα τρεις μήνες χωρίς γλουτένη και δεν πρόσεξα τίποτα. Τώρα δεν είμαι χωρίς γλουτένη, αλλά ο χυμός σέλινου, όπως η πέψη, είναι λίγο ελαφρύς. Όλα αισθάνονται καλύτερα.

Katie: Ναι, όπως γνωρίζετε, κάνω νερό λεμονιού πολλά πρωινά και επίσης χυμό σέλινου κάποια πρωινά. Αλλά νομίζω ότι αυτό που μόλις είπατε είναι τόσο βασικό, το οποίο είναι να βρούμε τις δικές μας εξατομικευμένες απαντήσεις που λειτουργούν. Επειδή για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, κοίταξα τη βιομηχανία υγείας και έχετε όλους αυτούς τους ανθρώπους με τέτοιες υπέροχες ιδέες και έρευνες και σίγουρα βρήκαν τι ταιριάζει σε αυτούς. Και είμαι πολύ πιστός ότι στη ζωή, μπορούμε πραγματικά να μάθουμε κάτι από κάθε άτομο, κάθε κατάσταση. Αλλά νομίζω επίσης ότι πρέπει να κάνουμε πίσω και να συνειδητοποιήσουμε, και το λέω και για τον εαυτό μου, όπως και εκείνοι που κάνουν αυτήν την έρευνα, βρήκαμε τα πράγματα που λειτουργούν για εμάς. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό και είναι υπέροχο να μοιραζόμαστε την ιστορία μας.

Αλλά για καθέναν από εμάς, πρέπει επίσης να βρούμε τις δικές μας συγκεκριμένες απαντήσεις. Και έτσι νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό, αυτό που μόλις είπατε είναι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Είναι υπέροχο να διαβάσετε την έρευνα και να βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνετε υποστηρίζεται από την επιστήμη, αλλά στη συνέχεια να το δοκιμάσετε και στο σώμα σας, επειδή ορισμένα πράγματα μπορεί να είναι αντικειμενικά υπέροχα και να μην είναι υπέροχα για εσάς. Ή κάτι σαν να είναι χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα για μερικούς ανθρώπους και να μην κάνει καμία διαφορά σε εσάς. Νομίζω, λοιπόν, ότι αυτό που βλέπω ως μία από τις πραγματικά μεγάλες μελλοντικές τάσεις στην υγεία και την ευεξία είναι ότι η εξατομίκευση και η εύρεση της δικής σας πορείας και η δοκιμή πραγμάτων στο σώμα σας και να καταλάβετε τι λειτουργεί και όχι μόνο να ακούτε κάποιον ειδικό , συμπεριλαμβανομένου μου στην ονομαστική αξία, δοκιμάζοντάς τον στον εαυτό σας. Άρα άλλα διασκεδαστικά πράγματα ευεξίας που κάνετε ως μέρος της δικής σας ρουτίνας;

Addie: Λοιπόν, εννοώ, το μεγαλύτερο πράγμα ευεξίας μου που υποθέτω είναι ότι είμαι σκιέρ. Λοιπόν, ξέρετε, ένα από τα πράγματα που ήταν κρίσιμα στη ζωή μου είναι η ικανότητα εύρεσης και αξιοποίησης καταστάσεων ροής. Έτσι, ιατρικά μιλώντας, ρέει, ξέρετε, υποπροθρονικότητα, έτσι ώστε ο μετωπιαίος λοβός σας να απενεργοποιείται, ο οποίος μου περιγράφηκε με ακρίβεια ως ο εσωτερικός σας Woody Allen Έτσι, όπου συμβαίνουν όλα αυτά, όπως η αυτο-αμφιβολία και αυτές οι σκέψεις που είναι πραγματικά αντιπαραγωγικές.

Έτσι, για μένα, αν βγαίνω έξω και μπορώ να κάνω σκι για δύο ώρες το πρωί ή το απόγευμα, η παραγωγικότητά μου αυξάνεται. Νωρίτερα στην καριέρα μου, έκανα αυτό 100 ώρες την εβδομάδα δουλειά και δεν έπρεπε απαραίτητα να αφήσω χρόνο για σκι. Και δεν ήταν έως ότου επέστρεψα σε αυτό … Έτσι το έκανα για περίπου ένα χρόνο και απλώς έκαψα και είπα, “ Πρέπει να πάω σκι. ” Και αυτό είναι όταν χτύπησα ένα σημείο καμπής στην καριέρα μου και τα πράγματα που άρχισαν να ξεκινούν είναι όταν ήμουν σε θέση να συνειδητοποιήσω ότι αυτό ήταν κάτι που χρειαζόμουν. Αυτό είναι το φάρμακό μου, που μπορώ να κλείσω τον εγκέφαλό μου έτσι είναι δώρο. Και ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους που μπορούν να αξιοποιήσουν τη ροή και αισθάνομαι τόσο τυχερός που έχω σκι. Αλλά για μένα, αυτό ήταν ίσως μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής μου. Και έπειτα χρειάζομαι την ανάκαμψη, έτσι ώστε να είναι το κύλισμα και οι μπάλες.

Katie: Ναι, αυτό έχει νόημα. Όχι, νομίζω ότι είναι τόσο βασικό και για πολλούς ανθρώπους που ακούνε που είναι μαμάδες, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα να κάνουμε. Όπως και εγώ το άρεσα πάρα πολύ. Και θυμάμαι, συνήθιζα να ακούω πράγματα όπως οι άνθρωποι μιλούσαν για αυτο-φροντίδα ή για πράγματα που, όπως, σε βοηθούν διανοητικά. Και θα ήμουν, 'Λοιπόν, αυτό είναι υπέροχο, αλλά δεν είναι μαμά. ” Και μετά συνειδητοποίησα, δεν ήταν μέχρι που άρχισα να το κάνω, όπως και εσείς, δεν ήμουν μέχρι που έκανα πραγματικά το χρόνο για, αν ανυψώνει βάρη για μένα ή αν είναι απλώς έξω ή ζωγραφίζω, σαν κάτι που αναζωογονεί τη δημιουργικότητά μου και το είδος αυτής της κατάστασης ροής, έως ότου το έκανα πραγματικά, δεν το έκανα ουσιαστικά, όπως δεν κατάλαβα απλώς πόσο πιο παραγωγικό με έκανε και πόσο καλύτερα από μια μαμά που με έκανε.

Επειδή πιστεύω ότι ειδικά για τις γυναίκες, υπάρχει κάτι τέτοιο, έχουμε πρόβλημα, όπως μερικές φορές με την αυτοεξυπηρέτηση ή με το να κάνουμε εκείνα τα πράγματα που ξέρουμε ότι είναι καλά για εμάς, επειδή είμαστε συνεχώς σε κατάσταση λειτουργίας και παίρνουμε φροντίδα άλλων ανθρώπων. Και συνειδητοποιώντας ότι αυτό δεν είναι εγωιστικό, ειδικά για τις μητέρες, δεν είναι εγωιστικό να ενσωματώνει αυτο-φροντίδα. Είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους που φροντίζετε και για την οικογένειά σας, ότι μπορείτε να δείχνετε καλό κάθε μέρα και ότι έχετε καλή ψυχική υγεία επειδή δίνετε στον εαυτό σας αυτόν τον χώρο. Λατρεύω λοιπόν ότι βρήκατε το πράγμα που σας ταιριάζει σε αυτό. Αυτό είναι καταπληκτικό.

Addie: Εντελώς, και ξέρετε, μπορείτε επίσης να το χαράξετε. Λοιπόν, παίρνω εντελώς τις μαμάδες να μην έχω δύο ώρες για σκι και αυτό είναι εξαιρετικά πολυτέλεια. Ξέρετε, κάθομαι τώρα στην Καλιφόρνια όπου δεν μπορώ να κάνω σκι και υπάρχουν ορισμένα πράγματα που θα κάνω μόνο για να το ενεργοποιήσω αμέσως. Όπως, θα πάω να βρω έναν λόφο και θα τρέξω κάτω από έναν λόφο. Ή αν νιώθω ιδιαίτερα τολμηρός, θα το κάνω στο skateboard. Έχω πίνακες ισορροπίας και απλώς θα πάω σε έναν πίνακα ισορροπίας για να πάρω αυτό το συναίσθημα. Νομίζω ότι μόλις βρείτε τους τύπους των πραγμάτων που σας προκαλούν ροή, μπορείτε στη συνέχεια να καταλάβετε το είδος της πειρατικής έκδοσης για να φτάσετε σε αυτό όταν δεν έχετε πολύ χρόνο.

Katie: Ναι, απολύτως.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Fabletics - το καλύτερο μέρος για να αποκτήσετε προσιτή και πραγματικά χαριτωμένη αθλητική ένδυση. Αστειεύομαι ότι η στολή της μαμάς μου ” είναι κολάν ή γιόγκα παντελόνι και ένα χαριτωμένο πουκάμισο, αλλά δεν είναι αστείο! Τις περισσότερες μέρες κάνω ταλέντο με τη δουλειά, την κατ 'οίκον εκπαίδευση, τα ψώνια, τον καθαρισμό του σπιτιού μου, τη δουλειά και όλες τις δραστηριότητες των παιδιών μου και ψάχνω για κάτι χαριτωμένο αλλά ευπροσάρμοστο που μπορώ να φορέσω αλλά και να νιώσω άνετα. και γκρι παντελόνια που κρατούν δύναμη γιατί μπορούν να συνδυαστούν με αθλητικό σουτιέν και μπλουζάκι για προπόνηση ή χρόνο έξω με τα παιδιά και μπορώ να ρίξω μια χαριτωμένη κορυφή αν χρειαστεί να τρέξω στο κατάστημα ή να πάρω τα παιδιά σε ραντεβού . Τα υφάσματα έχουν επίσης πολύ χαριτωμένες μπλούζες και μπουφάν που συνδυάζονται καλά με κολάν. Αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε δύο ζευγάρια κολάν για 24 $ (που είναι η μισή τιμή ενός αθλητικού σουτιέν στην τοπική μπουτίκ αθλητικών ενδυμάτων υψηλής ποιότητας) και τα οποία είναι εξίσου υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να δείτε όλες τις πωλήσεις τους και να διεκδικήσετε τα δύο κολάν σας για 24 $ στη διεύθυνση fabletics.com/wellnessmama. Συνιστώ επίσης να κάνουν το κουίζ 1 λεπτού για να δουν ποια στυλ θα λειτουργούν καλύτερα στο σώμα σας και να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μυστικές πωλήσεις και προσφορές. Έχουν επίσης εγγύηση προπόνησης … Ιδρώστε το για 45 ημέρες και αν δεν εκτελέσει, επιστρέψτε το για πλήρη επιστροφή χρημάτων!

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τα προβιοτικά Just Thrive. Βρήκα αυτήν την εταιρεία όταν έψαχνα για την πιο υποστηριζόμενη έρευνα και αποτελεσματικότερο προβιοτικό που ήταν διαθέσιμο και με εκπλήσσει η διαφορά στα προϊόντα τους! Προσφέρουν δύο ακρογωνιαίους λίθους προϊόντα που μελετώνται κλινικά και είναι πολύ αποτελεσματικά. Το πρώτο είναι το προβιοτικό τους, το οποίο έχει μελετηθεί κλινικά για να βοηθήσει με διαρροή του εντέρου και να επιβιώσει έως και 1.000 φορές περισσότερο από άλλα προβιοτικά ή τους ευεργετικούς οργανισμούς σε κάτι όπως το ελληνικό γιαούρτι για παράδειγμα. Η διαφορά είναι ότι τα στελέχη που βασίζονται σε σπόρια λειτουργούν εντελώς διαφορετικά από άλλα είδη προβιοτικών. Επίσης, αυτό το προβιοτικό είναι vegan, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ισταμίνη, χωρίς ΓΤΟ και παρασκευάζεται χωρίς σόγια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή γλουτένη - επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν όλους. Το πασπαλίζω ακόμη και στα τρόφιμα των παιδιών μου και το ψήνω σε προϊόντα αφού μπορεί να επιβιώσει στους 400 βαθμούς! Το προβιοτικό τους περιέχει ένα πατενταρισμένο στέλεχος που ονομάζεται Bacillus indicus HU36, το οποίο παράγει αντιοξειδωτικά στο πεπτικό σύστημα όπου μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από το σώμα. Το άλλο προϊόν τους είναι ένα K2-7, και αυτό το θρεπτικό συστατικό - ίσως το έχετε ακούσει - είναι γνωστό ως “ Activator X, ” το σούπερ θρεπτικό συστατικό που μελετήθηκε από τον Weston A. Price, έναν οδοντίατρο γνωστό κυρίως για τις θεωρίες του σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής, της καλής υγείας, της ανάπτυξης των οστών και της στοματικής υγείας. Το βρήκε αυτό διαδεδομένο σε τρόφιμα στις πιο υγιείς κοινότητες στον κόσμο. Το K2 είναι το μόνο φαρμακευτικό συμπλήρωμα, φυσικό συμπλήρωμα με δημοσιευμένες μελέτες ασφάλειας. Όπως και τα προβιοτικά, αυτό είναι επίσης χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ξηρούς καρπούς και χωρίς ΓΤΟ. Και τα δύο λαμβάνονται καλύτερα με φαγητό, οπότε κρατάω και τα δύο στο τραπέζι. Ο μπαμπάς μου δυσκολεύεται να θυμηθεί να παίρνει συμπληρώματα, οπότε τα έβαλε στο σέικερ πιπέρι, το οποίο χρησιμοποιεί καθημερινά, και τώρα είναι επίσης στην καθημερινή του λίστα. Ρίξτε μια ματιά στη διεύθυνση thriveprobiotic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA15 για να εξοικονομήσετε 15%.

Katie: Λοιπόν, θα ήθελα να ζητήσω τη συμβουλή σας, γιατί ξέρω ότι έχετε και το καπέλο του ιδιοκτήτη της επιχείρησης και επίσης το καπέλο ευεξίας, θα ήθελα πολύ να μάθω αν έχετε βιβλία που είχαν πραγματικά σημαντική επιρροή η ζωή σου? Είμαι άπληστος αναγνώστης, επομένως ψάχνω πάντα για προτάσεις βιβλίων.

Addie: Σίγουρα, είμαι και άπληστος αναγνώστης. Και ντρέπομαι να πω ότι μόλις τους τελευταίους τρεις μήνες ανακάλυψα ακουστικά βιβλία που ήταν πολύ συναρπαστικά. Έτσι, ένα από τα βιβλία, υποθέτω ότι το διάβασα πιθανότατα πριν από περίπου 10 χρόνια, το οποίο είχε μια βαθιά επίδραση στον τρόπο με τον οποίο νομίζω ότι είναι το μυαλό Zen, το μυαλό του αρχάριου ” από τη Suzuki. Και υπάρχουν δύο πτυχές στο βιβλίο που με εντυπωσίασαν πραγματικά. Το ένα είναι απλώς ένας τίτλος, αυτή η πτυχή του μυαλού ενός αρχάριου. Έτσι, στο βιβλίο, εξηγεί ότι με το μυαλό ενός αρχάριου, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες, αλλά με έναν έμπειρο νου, οι δυνατότητες είναι λίγες. Και νομίζω ότι πάντα προσπαθούσα να εισέλθω, ξεκινώντας από την τρίτη βάση και με αυτό το εξειδικευμένο μυαλό και αυτό δεν συμβαίνει με το πώς συμβαίνει η πραγματική καινοτομία. Επιτρέπει στον εαυτό σας να είναι ανοιχτός σε κάθε δυνατότητα.

Και έπειτα το άλλο πράγμα στο μυαλό του Zen, στο μυαλό του αρχάριου ” που με χτύπησε τόσο πολύ, μιλά για αυτήν την ιδέα τεσσάρων τύπων αλόγων. Υπάρχουν οι εξαιρετικοί, οι καλοί, οι φτωχοί και οι κακοί. Και το καλό άλογο, θα τρέξει ακριβώς όπως το θέλετε. Ξέρετε, αργά, γρήγορα αριστερά, δεξιά, ξέρετε, δεν χρειάζεται ποτέ να το κτυπήσετε, ενώ το κακό άλογο για να φτάσετε σε αυτό που θέλετε να κάνετε, πρέπει να κτυπήσετε αυτό το άλογο μέχρι να νιώσει τα πάντα στο μυαλό του.

Και, ξέρετε, κάθε άτομο όταν ακούει αυτήν την ιστορία είναι σαν, “ Λοιπόν, θέλω να είμαι το καλό άλογο. ” Και νομίζω ότι πέρασα όλη μου τη ζωή κάνοντας πράγματα μόνο όταν ήμουν το καλό άλογο. Ωστόσο, εάν επιλέξετε μόνο τα πράγματα όπου είστε το καλό άλογο, δεν σας αναγκάζει ποτέ να καταλάβετε πραγματικά πώς να δουλεύετε σε κάτι και τελικά θα οροπετάτε. Έτσι, όταν το άκουσα, ήμουν σαν, 'Ουάου, που με χτυπά. Αυτό είναι εμένα. Και αυτό που λέει είναι ότι, στη ζωή, είσαι το καλό άλογο, το ξέρεις, και το κακό άλογο σε όλα τα διαφορετικά πράγματα. Αλλά όταν είσαι αυτό το καλό άλογο, πρέπει να καταλάβεις πώς να δουλέψεις τόσο σκληρά, πώς να το νιώσεις στα άκρα σου σαν να ήσουν το κακό άλογο. ”

Γι 'αυτό το σκέφτομαι συχνά, ξέρετε, γιατί ορισμένα πράγματα έρχονται πολύ φυσικά και ορισμένα πράγματα δεν είναι. Και πώς μπορώ να εφαρμόσω την ίδια νοοτροπία και την ίδια προσπάθεια, όπου κι αν βρίσκομαι σε αυτό το φάσμα; Και έτσι, δεν ξέρω γιατί, αλλά αυτή η ιστορία μπόρεσε να με κλωτσήσει σε διαφορετική ταχύτητα και να δημιουργήσω ένα διαφορετικό επίπεδο αυτογνωσίας όταν προσεγγίζω οποιοδήποτε είδος νέας δραστηριότητας ή κάτι που προσπαθώ να μάθω ή αλλαγή.

Katie: Το λατρεύω αυτό και σίγουρα θα το ελέγξω, γιατί έχω παρατηρήσει ότι ήταν μέρος του ταξιδιού μου, τα τελευταία πέντε χρόνια, επειδή είμαι πολύ τύπος Α. Είδος αυτής της δυαδικότητας, επιστρέφοντας και μπροστά, ανάμεσα σε αυτό ακριβώς το πράγμα που δεν θέλω να κάνω κάτι, εκτός αν είμαι ήδη καλός σε αυτό και πρέπει να το ξεπεράσω αυτό. Και έπειτα, επίσης, βρήκα ότι, έπρεπε να κάνω συνειδητά μια προσπάθεια και μια πρακτική, όπως, να ενσωματώσω τη συνείδηση ​​και να ενσωματώσω την κίνηση με έναν τρόπο που με ηρέμησε γιατί για τόσα χρόνια, κάπως υποσυνείδητα αντιστάθηκα σε αυτό. Επειδή στο μυαλό μου, σκεφτόμουν, «Ω, λοιπόν, έφτασα εκεί που είμαι σήμερα, γιατί είμαι τόσο τύπος Α, γιατί δουλεύω τόσο σκληρά, γιατί είμαι τόσο οδηγημένος και ποτέ δεν χαλαρώνω. ” Και φοβόμουν πολύ αν έπαιρνα χρόνο για να χαλαρώσω και ηρέμησα το μυαλό μου, θα χάσω την άκρη μου.

Και ανακάλυψα ότι το αντίστροφο ήταν πραγματικά αλήθεια, ήμουν σε θέση να κάνω εξίσου πολλά χωρίς το άγχος. Και έτσι, ως μέρος του δικού μου ταξιδιού τα τελευταία δύο χρόνια, φτάνω σε ένα μέρος αυτής της ψυχικής ηρεμίας, το οποίο νομίζω ότι είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κατακτήσουμε στη ζωή ειδικά για αυτά από εμάς που είμαστε τύπου Α ή που μας αρέσει να κάνουμε πράγματα. Επειδή υπάρχουν πάντα περισσότερα βουνά για να κατακτήσετε, περισσότερα πράγματα να κάνετε. Και έτσι μου αρέσει αυτό. Αυτό ακούγεται σαν αυτός είναι ένας εξαιρετικός πόρος τόσο για την ηρεμία του μυαλού όσο και για την εμφάνιση σε εκείνες τις στιγμές που δεν είναι μόνο φυσικό και εύκολο.

Μια άλλη ερώτηση που μου αρέσει να κάνω το τέλος των συνεντεύξεων, έχετε κάποιες συμβουλές που επιθυμείτε ότι θα μπορούσατε να διαδώσετε πολύ μακριά, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που ακούνε; Δεν χρειάζεται να σχετίζεται με αυτό που έχουμε μιλήσει σήμερα, αλλά μόνο με συμβουλές για τη ζωή.

Addie: Εννοώ, τόσες συμβουλές για τη ζωή, αλλά θα ξεκινήσω με μία. Ένα από τα πράγματα που ήταν κρίσιμα για μένα στη ζωή μου είναι να βρω πώς να προσθέσω πολλαπλασιαστές. Όπως οι άνθρωποι μιλούν για πολλαπλές εργασίες, αλλά το multitasking είναι στην πραγματικότητα, ξέρετε, δεν είναι δυνατό σύμφωνα με την επιστήμη του εγκεφάλου, αλλά η ιδέα των πολλαπλασιαστών είναι, έτσι όταν μιλάω για πολλαπλασιαστή, εννοώ, συνδυάζοντας πολλά πράγματα τη φορά που σας φέρνουν χαρά ή πάθος ή ευτυχία. Λοιπόν, ξέρετε, στο πλαίσιο μιας εργασίας, σωστά; Όπως μπορείτε απλά να έχετε μια δουλειά, ή μπορείτε να έχετε μια δουλειά με άτομα που αγαπάτε ή μπορείτε να έχετε δουλειά με άτομα που αγαπάτε, σε ένα μέρος που αγαπάτε. Και έπειτα και ούτω καθεξής, και έπειτα κάνοντας κάτι που αγαπάτε.

Και έτσι, όταν κάνω κάτι, μου αρέσει, “ Πόσους πολλαπλασιαστές χτυπάω τώρα; ” Ξέρετε, κάνω μια συνομιλία με κάποιον που μου αρέσει σε μια πεζοπορία σε ένα όμορφο μέρος. Οπότε είμαι πολλαπλασιαστής τεσσάρων. Και προσπαθώ πάντα να το μεγιστοποιήσω αυτό επειδή οι άνθρωποι μιλούν για ισορροπία και μιλούν για συμβιβασμό. Και ναι, όλα αυτά τα πράγματα είναι εφαρμόσιμα, αλλά είμαι επίσης κάποιος που πιστεύει πάντα, μπορείτε να τα έχετε όλα. Και έτσι εάν απλά ρυθμίσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που σας έχει νόημα.

Έτσι, με 42 Birds, ήταν ένα τέλειο αποκορύφωμα αυτού. Αισθάνομαι, ξέρετε, δεν μπορείτε απλώς να περιμένετε τα πάντα αύριο. Έτσι, για μένα, ήταν πάντα αυτό, όπως, σκαλοπάτι για να φτάσω εκεί που θέλω να προσθέσω, προσθέτοντας ένα ακόμη πράγμα σε αυτό που προσθέτει στα πολλαπλάσια μου. Αλλά τώρα το έχω επιτύχει, ξέρετε, χτυπά τις αξίες μου, είναι σύμφωνο με τα προσωπικά μου πάθη, είναι σύμφωνο με το σετ δεξιοτήτων μου. Το κάνω σε μέρη που είναι όμορφα και μου αρέσουν. Και τότε, ξέρετε, συνεργάζομαι με τον συνιδρυτή μου, ο οποίος είναι ένας από τους καλύτερους φίλους μου και κάποιον που σέβομαι τόσο πολύ στην επιχείρηση.

Λοιπόν, αυτό είναι το απόλυτο και η συμβουλή μου σε άλλους ανθρώπους, πού μπορείτε να βρείτε αυτούς τους πολλαπλασιαστές στη ζωή σας και να συνδυάσετε όλα αυτά τα πράγματα; Επομένως, αν είστε, ξέρετε, όταν έχετε περιορισμένο χρόνο και πρέπει να ασκηθείτε, πώς το κάνετε με τον φίλο σας ή πώς το κάνετε με το παιδί σας; Και απλώς ξεκινήστε να προσθέτετε και να συνδυάζετε όλα αυτά τα πράγματα μαζί.

Katie: Μου αρέσει αυτό, και με κάνει να σκεφτώ μερικά παραδείγματα από τη ζωή μου που μπορεί να βοηθήσουν τις μητέρες να ακούνε, για παράδειγμα, πρέπει να τρώμε δείπνο κάθε μέρα. Και είναι κάτι που έχουμε προτεραιότητα στο σπίτι μας να κάνουμε πάντα ως οικογένεια. Συμμετέχω λοιπόν τα παιδιά στο μαγείρεμα, με βοηθούν να μαγειρεύω και έτσι παίρνουμε αυτό το χρόνο μαζί. Φτιάχνουμε επίσης φαγητό και τους διδάσκω μια σημαντική ικανότητα μαγειρικής και για την υγεία, κάτι που είναι σημαντικό για μένα να τα μεταδώσω. Αλλά τότε ενσωματώνουμε επίσης την οικογενειακή πρακτική ευγνωμοσύνης μας κατά το δείπνο.

Έτσι, στο τραπέζι, μιλάμε για τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες και έχουμε επίσης ερωτήσεις όπως, “ Τι σκληρά πράγματα κάνατε σήμερα; Τι αποτύχατε σήμερα; ” Και αυτοί είναι υπέροχοι εκκινητές οικογενειακής συνομιλίας. Και έτσι νιώθω έτσι, ένα από τα αγαπημένα μου μέρη της ημέρας και ένα αγαπημένο σημείο επαφής είναι αυτές οι συνομιλίες με τα παιδιά και πρέπει να φάμε το δείπνο ούτως ή άλλως. Λοιπόν, είναι να είμαστε σκόπιμοι και να κάνουμε αυτόν τον χρόνο. Ή όταν, όπως είπατε, είναι καλό να ασκηθείτε ούτως ή άλλως. Κάνοντας έτσι έξω με τα παιδιά μου. Γι 'αυτό περνάω χρόνο με τα παιδιά μου ή τον άντρα μου, παίρνω ηλιοφάνεια, παίρνω καθαρό αέρα, περνάω χρόνο χωρίς παπούτσια. Ό, τι κι αν είναι. Όπως, νομίζω ότι είναι τόσο σπουδαίο σημείο που μπορούμε να ενσωματώσουμε κυριολεκτικά με πολλούς τρόπους στη ζωή. Και έτσι είναι μια εξαιρετική συμβουλή. Ευχαριστώ για αυτό.

Addie: Κανένα πρόβλημα.

Katie: Και δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουμε περάσει ήδη από τον καιρό μας. Ξέρω ότι είστε επίσης πολυάσχολος επιχειρηματίας και έχετε πολλά στο πιάτο σας και εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώσατε χρόνο. Για όποιον ακούει, φυσικά, οι σύνδεσμοι θα βρίσκονται στις σημειώσεις της εκπομπής και ξέρω ότι οι άνθρωποι μπορούν να σας βρουν στον ιστότοπό σας και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο διαδίκτυο. Αλλά κάποιες λέξεις χωρισμού που θέλετε να μεταδώσετε στο κοινό;

Addie: Χωριστές λέξεις; Λοιπόν, σας ευχαριστώ πολύ που με έχετε για ένα. Λατρεύω αυτό που κάνεις και όλα όσα διαδίδεις σε όλες αυτές τις διαφορετικές μητέρες και οικογένειες, νομίζω ότι είναι απίστευτο. Σας ευχαριστώ λοιπόν για αυτό. Και ναι, απλώς σκεφτόμαστε αυτό που ξεκινάμε. Ελπίζουμε ότι δημιουργούμε προϊόντα που θα λατρέψουν οι άνθρωποι και θα είναι τα πρώτα προϊόντα εξοπλισμού γιόγκα και κυλιόμενα προϊόντα που είστε περήφανοι να έχετε και να φέρετε στην τάξη και να τα βάλετε στα σπίτια σας. Και μας αρέσει να μιλάμε με την κοινότητα. Επομένως, αν κάποιος θέλει να επικοινωνήσει, και αν έχετε ιδέες ή προτάσεις ή θέλετε να μιλήσετε περισσότερο για το φελλό, είμαι πάντα διαθέσιμος και απλώς παθιασμένος με αυτό που προσπαθούμε να οικοδομήσουμε και θέλω να το κάνουμε καταπληκτικό. Απλώς εκτιμήστε, ξέρετε, έχοντας πρόσβαση στην κοινότητά σας και μπορείτε να πείτε την ιστορία μας.

Katie: Φοβερό. Addie, σε ευχαριστώ πολύ και σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιράζεστε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο του χρόνου σας μαζί μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες για εσάς και ελπίζω ότι θα ενταχθείτε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.