Συμπληρώματα για παιδιά

Έχω κοινοποιήσει πριν από τα συμπληρώματα που παίρνω τακτικά και ποια θα προσθέσω ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.


Συμπληρώματα για παιδιά …

Μια άλλη στιγμή που η διατροφή είναι απίστευτα σημαντική και μερικές φορές δύσκολο να επιτευχθεί είναι κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Δεν μπορώ να υπογραμμίσω πόσο σημαντική είναι μια υγιεινή διατροφή για τα παιδιά που μεγαλώνουν, αλλά ορισμένα διατροφικά κενά μπορούν ακόμη να εμφανιστούν λόγω ελλείψεων στο έδαφος, έλλειψης ποικιλίας στη διατροφή ή περιβαλλοντικών παραγόντων.

Μια υψηλής ποιότητας και ποικίλη διατροφή θα πρέπει να είναι απολύτως κορυφαία προτεραιότητα, αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν να γεμίσουν τυχόν τρύπες στη παιδική δίαιτα. Ακριβώς όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, αυτή είναι μια στιγμή που κάποιος θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός για τα συμπληρώματα που δίνονται και να επιλέγει μόνο υψηλής ποιότητας συμπληρώματα από επαληθεύσιμες πηγές μετά από έλεγχο με έναν γιατρό.


Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά καταναλώνουν πολλή πρωτεΐνη από ποιοτικές πηγές, μια αφθονία πράσινων λαχανικών και πολλά υγιή λίπη, συχνά βρίσκω ότι τα παιδιά επωφελούνται από:

Προβιοτικά

Εάν έχουν κάνει ποτέ αντιβιοτικά, τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν πολύ από τα ποιοτικά προβιοτικά. Η χλωρίδα του εντέρου τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται και η υποστήριξη της υγείας του εντέρου κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας θα έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση από την προσπάθεια συμπλήρωσης αργότερα στη ζωή (αν και το προτείνω και τότε). Τώρα παίρνουμε όλα τα προβιοτικά Just Thrive που έχουν λειτουργήσει πολύ καλά για όλους μας. Για τα παιδιά, ανοίγω κάψουλες και τα πετάω σε smoothies ή τα ψήνω σε τρόφιμα αφού μπορούν να επιβιώσουν ακόμη και σε υψηλή θερμοκρασία.

Είναι ατυχές ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι ακόμη απαραίτητα. Κάποτε σε έναν πιο υγιεινό χρόνο, καταφέραμε να αποκτήσουμε όλα τα στελέχη προβιοτικών που χρειαζόμασταν από την προμήθεια τροφίμων. Τα λαχανικά δεν ακτινοβολήθηκαν και αποστειρώθηκαν έτσι περιείχαν προβιοτικά στελέχη με βάση το έδαφος. Τα τρόφιμα συχνά ζυμώθηκαν για να τα διατηρήσουν, δημιουργώντας μια μεγάλη ποικιλία φυσικών προβιοτικών στελεχών και δεν χρησιμοποιήσαμε και χρησιμοποιήσαμε υπερβολικά αντιβακτηριακά σαπούνια και αντιβιοτικά, τα οποία μπορούν να μεταβάλουν τα βακτήρια του εντέρου.

Με τις συνεχώς αναδυόμενες ενδείξεις σχετικά με τη σημασία των βακτηρίων του εντέρου για όλες τις πτυχές της υγείας, αυτός είναι ένας τομέας που δεν μένω με την οικογένειά μας. Παρόλο που ζυμώνουμε τρόφιμα όπως το λάχανο τουρσί και το κεφίρ νερού για προβιοτικά, μην αποφεύγουμε την κηπουρική και αλληλεπιδρούμε με τη βρωμιά και μην απολυμαίνουμε, εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι σημαντικό να παρέχουμε μια ποικιλία προβιοτικών σε τακτική βάση για την υποστήριξη του εντέρου υγεία.




Ελπίζω ότι με όλη την αναδυόμενη έρευνα, θα αρχίσουμε και πάλι να κατανοούμε τη σημασία της διαβίωσης, των πλούσιων σε προβιοτικά τροφίμων και της έκθεσης σε βακτηρίδια από άλλες πηγές και να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα και σε ευρύτερο επίπεδο.

Βιταμίνη D

Ακριβώς όπως κάναμε αβίαστα τη βιταμίνη D από το περιβάλλον (τον Ήλιο), όπως κάναμε προβιοτικά από τρόφιμα και χώμα, η σύγχρονη ζωή διέκοψε αυτό το φυσιολογικό πρότυπο.

Πιστεύω ακράδαντα ότι τα παιδιά πρέπει να βγάζουν τη βιταμίνη D έξω, στον ήλιο και κατά προτίμηση χωρίς παπούτσια. Αυτό λειτουργεί υπέροχα το καλοκαίρι, αλλά είναι πιο δύσκολο το χειμώνα ή εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου δεν έχετε καθημερινή πρόσβαση στον άμεσο ήλιο. Καταβάλλουμε μια ειλικρινή προσπάθεια να ξοδεύουμε χρόνο έξω από την κηπουρική ή να παίζουμε κάθε μέρα το καλοκαίρι για να πάρουμε τόσο προβιοτικά (από το έδαφος) όσο και βιταμίνη D (από τον ήλιο), αλλά τους πιο κρύους μήνες, είμαι πιο προσεκτικός να συμπληρώσω αν χρειαστεί.

Τα περισσότερα παιδιά βιταμινών περιέχουν βιταμίνη D, αλλά το ζήτημα της συμπλήρωσης της βιταμίνης D στα παιδιά μπορεί να είναι αμφιλεγόμενο. Για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά μου δεν θα πάρουν πάρα πολύ ή πολύ λίγο, ελέγχουμε τα επίπεδά τους περίπου μία φορά το χρόνο το χειμώνα και συμπληρώνουμε με βάση τα αποτελέσματα. Θα το συνιστούσα σίγουρα, ειδικά αν σκοπεύετε να δώσετε στα παιδιά σας υψηλότερες δόσεις ή συμπλήρωμα σε τακτική βάση.


Βιταμίνη C

Κρατάω πάντα τη βιταμίνη C και αποφύγαμε πολλά ταξίδια στον γιατρό εξαιτίας αυτού και του σπιτικού σιροπιού Elderberry. Προσθέτω περίπου 1/4 κουταλιές της σκόνης βιταμίνης C στο νερό ή το smoothie στα παιδιά μία φορά την ημέρα (είναι πικρό!) Για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό τους σύστημα ενισχυμένο … κυρίως το χειμώνα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, παίρνουμε τη σκόνη βιταμίνης C πιο συχνά μέχρι να περάσει η ασθένεια.

Σπρέι Μαγνησίου + Μπάνια

Το μαγνήσιο ήταν ένα θαυμάσιο ορυκτό για μένα και βοηθά επίσης τα παιδιά μου να κοιμούνται καλά. Το αγαπημένο μας είναι αυτό το τοπικό σπρέι μαγνησίου που μπορεί να ψεκαστεί σε ολόκληρο το σώμα για απορρόφηση. Δεν καίει ή μυρίζει όπως κάνει κάποιες μάρκες και δεν είχα ποτέ πρόβλημα με το να στεγνώσει το δέρμα μου όπως συμβαίνει με ορισμένους τύπους μαγνησίου. Το ψεκάζω στον εαυτό μου και στα παιδιά μου κάθε βράδυ και με βοήθησε να αποφύγω την πρωινή αδιαθεσία με αυτήν την εγκυμοσύνη.

Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να δώσετε στα παιδιά μια ώθηση μαγνησίου είναι να προσθέσετε περίπου 1/2 φλιτζάνι άλατα epsom ή κρύσταλλους μαγνησίου στο νερό του μπάνιου τους, ώστε να μπορούν να το απορροφήσουν μέσω του δέρματος τους.

Ζελατίνη

Η ζελατίνη είναι εξαιρετική για την εντερική υγεία και για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Προσπαθούμε να τρώμε τακτικά σπιτικό ζωμό οστών, αλλά επίσης περιστασιακά κάνω τα παιδιά υγιή βιταμίνες ζελέ και κόμμι για να τους δώσω επιπλέον πρόσληψη ζελατίνης. Το πίνω σε smoothies ή σε ζεστό νερό, και επίσης μερικές φορές το γλιστράω στα smoothies για παιδιά. Μια αγαπημένη για τα παιδιά στο σπίτι μας είναι σπιτικά προβιοτικά marshmallows με ζελατίνη. Είμαι σε θέση να επαληθεύσω ότι αυτή η επωνυμία προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, ανθρωπογενείς και δεν περιέχει πρόσθετα ή υπολείμματα φυτοφαρμάκων.


Πολυβιταμίνη;

Δεν δίνουμε τακτικά στα παιδιά μας μια πολυβιταμίνη, αλλά τους έχουμε δώσει αυτήν την επωνυμία στο παρελθόν, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή εάν υπάρχει μια παρατεταμένη ασθένεια για να μας δώσει μια επιπλέον ώθηση.

Τα παιδιά σας παίρνουν συμπληρώματα; Ποια παίρνουν; Μοιραστείτε παρακάτω!