Ασφάλεια αντηλιακού: SPF, UVA, UVB, Oxybenzone & Vitamin D

Πριν από χρόνια, μοιράστηκα τη σπιτική μου αντηλιακή συνταγή και εξήγησα γιατί αποφεύγω τα περισσότερα συμβατικά αντηλιακά. Πρόσφατα, αναφορές από την Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος (EWG) και Αναφορές καταναλωτών προειδοποίησαν τους καταναλωτές να μην χρησιμοποιούν πολλούς τύπους συμβατικών αντηλιακών, ειδικά σε παιδιά. Ορισμένα μέρη έχουν φτάσει ακόμη και στην απαγόρευση χημικών ουσιών σε συγκεκριμένες συνθέσεις.


Γιατί πρέπει να εξετάσουμε την ασφάλεια του αντηλιακού

Η αντηλιακή χρήση έχειανέβηκετις τελευταίες δεκαετίες, καθώς τα μέσα ενημέρωσης και οι γιατροί λένε τα οφέλη της για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος, τις ακτίνες UV και το ηλιακό έγκαυμα. Το πρόβλημα με αυτήν την αγορά δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως: δεν δημιουργούνται όλες ίσες και πρόσφατες αναφορές αποκαλύπτουν ότι ορισμένα αντηλιακά μπορεί να είναι επιβλαβή.

Επίσης, ενώ η χρήση είναι σε άνοδο … και τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος. Νέες αναφορές δείχνουν ότι ενδέχεται να υπάρχει σύνδεση.


Εδώ γιατί:

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους ένα αντηλιακό μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες από τον ήλιο: με μεταλλικό φράγμα ή χημικό.

Ορυκτά αντηλιακά …

Οι μεταλλικές επιλογές περιλαμβάνουν συνήθως συστατικά όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία δημιουργούν ένα φυσικό φράγμα για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι ανόργανες συνθέσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές και είναι ασφαλείς ακόμη και για παιδιά και ευαίσθητα δέρματα.

Λειτουργούν δημιουργώντας ένα φυσικό στρώμα προστασίας στο δέρμα. Πολλές επιλογές αντηλιακού ευρέος φάσματος ορυκτών παρέχουν αδιάβροχη προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Ωστόσο, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες, όπως δεν κάνουν όλοι, και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ προστατευτικά ρούχα και καπέλα για να αποφύγω την υπερβολική έκθεση ακόμη και με αντηλιακά ανόργανα.

Χημικά αντηλιακά …

Η χημική προστασία βασίζεται σε μία ή περισσότερες χημικές ουσίες, όπως οξυβενζόνη, αβοβενζόνη, οκτισαλικό, οκτοκρυλένιο, ομαλοσαλάτη και οκτινοξάτη.




Ίσως έχετε δει τη στάση μου ότι αν δεν μπορείτε να το φάτε, δεν πρέπει να το βάλετε στο δέρμα σας. Αυτές οι χημικές ουσίες εγείρουν ορισμένες ιδιαίτερες ανησυχίες, διότι πολλές είναι ικανές να διασχίσουν το δέρμα και άλλους ιστούς.

  • Με αυτές τις χημικές ουσίες, είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις όπως:
  • Αυτό θα διασχίσει το δέρμα και θα μπει σε άλλους ιστούς στο σώμα;
  • Αυτή η χημική ουσία έχει τη δυνατότητα να διαταράξει τις ορμόνες, ειδικά στα παιδιά;
  • Υπάρχουν μακροχρόνιες ή αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτές τις χημικές ουσίες;

Χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές

Αυτή η νέα έρευνα του EWG αποκαλύπτει ότι οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται συνήθως στο αντηλιακό μπορεί να είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες, οιστρογόνοι και μπορεί να επηρεάσουν τις διαδικασίες του θυρεοειδούς και άλλων ορμονών στο σώμα.

Η πιο κοινή αντηλιακή χημική ουσία, η οξυβενζόνη, βρέθηκε στο 96% του πληθυσμού από μια πρόσφατη μελέτη του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό δεδομένου ότι η οξυβενζόνη θεωρείται ενδοκρινικός διαταράκτης, μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες και μπορεί να συμβάλει στην ενδομητρίωση στις γυναίκες.

Το EWG προειδοποιεί κατά της χρήσης οξυβενζόνης, ειδικά σε παιδιά ή σε έγκυες / θηλάζουσες γυναίκες.


Περιβαλλοντικές ανησυχίες και ζημιές σε κοραλλιογενείς υφάλους

Περιβαλλοντικές ανησυχίες οδήγησαν επίσης τη Χαβάη να απαγορεύσει τα αντηλιακά που περιέχουν οξυβενζόνη και οκτινοξάτη. Η απαγόρευση ανέφερε αυτές τις χημικές ουσίες ως επιβλαβείς για τους κοραλλιογενείς υφάλους και την ωκεάνια ζωή. Άλλα μέρη έχουν ακολουθήσει το ίδιο, όπως μέρη όπως το Key West στη Φλόριντα.

Αυτή η απαγόρευση βασίστηκε σε μελέτες, όπως αυτή, που δείχνουν ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν παραμορφώσεις, λεύκανση, βλάβες στο DNA, ακόμη και θάνατο στην κοραλλιογενή ύφαλο. Οι κοραλλιογενείς ύφαλοι είναι σημαντικοί για το οικοσύστημα των ωκεανών, οπότε αυτό το πρόβλημα έχει εκτεταμένες συνέπειες.

Έλλειψη δοκιμών

Από τα 1.400+ αντηλιακά που δοκιμάστηκαν από το EWG, μόνο το 5% πληρούσε τα πρότυπα ασφαλείας τους και πάνω από το 40% καταγράφηκαν ως δυνητικά συμβάλλοντας στον καρκίνο του δέρματος.

Εξηγώ τον λόγο ότι το αντηλιακό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος σε αυτήν την ανάρτηση, αλλά ένας από τους λόγους είναι ότι ένα παράγωγο βιταμίνης Α, το παλμιτικό ρετινύλιο, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε αντηλιακά, αποδείχθηκε ότι επιταχύνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων κατά 21% .


Οι επιλογές ψεκασμού έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, αλλά έχουν επιπλέον κινδύνους, ειδικά εάν εισπνέονται. Οι Αναφορές καταναλωτών προειδοποιούν ότι τα αντηλιακά ψεκασμού δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε παιδιά και ότι οι ενήλικες πρέπει να είναι προσεκτικοί και να φροντίζουν να μην το χρησιμοποιούν στο πρόσωπο ή να τα εισπνέουν.

Πολλά περιέχουν επίσης μεθυλισοθειαζολινόνη, την οποία η Αμερικανική Εταιρεία Δερματίτιδας Επαφής ονόμασε ως «αλλεργιογόνο της χρονιάς» ”

Η πιο πρόσφατη έκθεση του EWG ανέφερε το Neutrogena ως το εμπορικό σήμα # 1 που πρέπει να αποφευχθεί, αναφέροντας υψηλές συγκεντρώσεις οξυβενζόνης και άλλων χημικών που διαταράσσουν τις ορμόνες και παραπλανητικούς ισχυρισμούς σχετικά με τα επίπεδα SPF τους.

Το αντηλιακό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα υπερβολικής έκθεσης

Ο FDA ισχυρίζεται επίσης ότι οι υψηλότερες τιμές συντελεστών προστασίας από τον ήλιο (SPF) αποδεικνύονται πλέον ότι παρέχουν πρόσθετο όφελος. Αυτοί οι υψηλότεροι αριθμοί μπορούν επίσης να δώσουν μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας, οδηγώντας σε μεγαλύτερη (και λιγότερο ασφαλή) έκθεση. Για το λόγο αυτό, η FDA πρότεινε πρόσφατα τον περιορισμό των αξιώσεων SPF στο αντηλιακό σε 60. Το EWG προχωρά ένα βήμα παραπέρα, προτείνοντας την αποφυγή αντηλιακών υψηλότερων από το SPF 50.

Καλύτερες επιλογές στην Ευρώπη

Όπως πολλές πτυχές του εφοδιασμού τροφίμων μας … Η Ευρώπη έχει επίσης αυστηρότερα πρότυπα για την προστασία από τον ήλιο. Στην πραγματικότητα, πολλά αντηλιακά στις ΗΠΑ είναι πολύ αδύναμα για πώληση στην Ευρώπη και προσφέρουν πολύ λιγότερη προστασία από την UVA. Η UVA δεν προκαλεί ηλιακό έγκαυμα αλλά μπορεί να προκαλέσει γήρανση και μπορεί επίσης να είναι παράγοντας στο μελάνωμα.

Διαβάστε την πλήρη ανάλυση των διαφορών μεταξύ των αντηλιακών στις ΗΠΑ και την Ευρώπη στον ιστότοπο του EWG εδώ, αλλά εν συντομία:

  • Στην Ευρώπη, υπάρχουν τέσσερις πρόσθετες χημικές ουσίες εγκεκριμένες για προστασία UVA.
  • Η FDA δεν έχει εγκρίνει αυτές τις επιλογές για χρήση στις ΗΠΑ, παρόλο που οι κατασκευαστές περιμένουν χρόνια.
  • Μια αξιολόγηση του 2015 διαπίστωσε ότι τα αντηλιακά των ΗΠΑ επιτρέπουν, κατά μέσο όρο, τρεις φορές περισσότερες ακτίνες UVA να περάσουν στο δέρμα από τις συνθέσεις στην ΕΕ.
  • Μόνο οι μισές από τις συνταγές των ΗΠΑ πέρασαν τα αυστηρότερα πρότυπα UVA της Ευρώπης.

Αντηλιακή επίδραση στη βιταμίνη D

Κάθε φορά που μιλάω για αυτό το ζήτημα, λαμβάνω πολλά σχόλια σχετικά με το πόσο σοβαρός μπορεί να είναι ο καρκίνος του δέρματος (συμφωνώ) και γιατί είναι απερίσκεπτο να προτείνω στους ανθρώπους να επανεξετάσουν τη (συμβατική) αντηλιακή χρήση (διαφωνώ).

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι κάποιο αντηλιακό είναι επιβλαβές και μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αλλά ένα άλλο σημαντικό ζήτημα που συχνά αγνοείται: βιταμίνη D.

Πολλές συνταγές εμποδίζουν εντελώς την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D. Στατιστικά, το 75% από εμάς είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη D και η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων (που σκοτώνουν περισσότερους ανθρώπους από τον καρκίνο του δέρματος ανά έτος ). (1,2)

Θα μπορούσαμε κυριολεκτικά να κόβουμε τις μύτες μας για να χάσουμε τα πρόσωπά μας όταν πρόκειται για έκθεση στον ήλιο. Μαζεύουμε με χημικά κοκτέιλ που έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και να μειώσουν την παραγωγή βιταμίνης D στο όνομα της αποφυγής του καρκίνου του δέρματος και να αυξήσουμε τον κίνδυνο για πιο διαδεδομένες ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Σημαντική σημείωση:

Το θέμα αν το αντηλιακό είναι επιβλαβές είναι ένα φορτωμένο. Για να είμαι σαφής, ΔΕΝ λέω ότι δεν πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στην έκθεση (ειδικά υπερέκθεση) στον ήλιο, ωστόσο, καθώς όλο και περισσότερα στοιχεία προκύπτουν σχετικά με τους κινδύνους πολλών αντηλιακών και τη δυνατότητά τους να αυξήσουν τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος, αυτό Είναι σημαντικό να μην εξαρτάται από αντηλιακά ή να πιστεύετε ότι η τακτική αντηλιακή χρήση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Προσωπικά στρέφω σε προστατευτικά ρούχα ή αναζητώ σκιά για να αποφύγω την υπερβολική έκθεση.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στοΠεριοδικό Κλινικής Φαρμακολογίας και Θεραπευτικήςαναφέρει ότι:

Τα αντηλιακά προστατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι προστατεύουν από το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων ή το μελάνωμα. Προβλήματα έγκειται στη συμπεριφορά των ατόμων που χρησιμοποιούν αντηλιακά για να μείνουν περισσότερο στον ήλιο από ό, τι διαφορετικά. Η αναστολή της βιταμίνης D, σε αυτό το στάδιο, είναι απίθανο να οφείλεται σε ανεπαρκή χρήση από άτομα. Η ασφάλεια των αντηλιακών αποτελεί πρόβλημα και οι εταιρείες αντηλιακών έχουν προωθήσει συναισθηματικά και ανακριβώς τη χρήση αντηλιακών.

Παρά την ώθηση για περισσότερη ευαισθητοποίηση σχετικά με την έκθεση στον ήλιο και τις συμβουλές για χρήση αντηλιακού όποτε βγαίνουμε έξω, η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, ειδικά μελανώματος, αυξάνεται δραματικά.

Στην πραγματικότητα, τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος αυξάνονται κατά 4,2% ετησίως, παρά το γεγονός ότι περνάμε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και φορούμε περισσότερο αντηλιακό.

Κοινό έδαφος: Αντηλιακό ορυκτών + Προστασία

Οι περισσότερες πηγές και δερματολόγοι συμφωνούν ότι τα αντηλιακά με μη νανοξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου ως τα δραστικά συστατικά είναι ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, εάν χρησιμοποιούνται σωστά. Πολλές επιλογές ανόργανων συστατικών είναι επίσης ασφαλέστερες για το ευαίσθητο δέρμα και για τα παιδιά και δεν φέρουν τις ίδιες πιθανές ανησυχίες με τα χημικά αντηλιακά.

Ορισμένα αντηλιακά ανόργανων συστατικών με αυτά τα συστατικά περιέχουν επίσης ορισμένα από τα παραπάνω χημικά συστατικά και έχουν τους ίδιους κινδύνους.

Επιπλέον, εάν χρησιμοποιούνται νανοσωματίδια οξειδίου ψευδαργύρου ή οξειδίου τιτανίου, αυτά μπορούν να εισέλθουν στο σώμα και να φέρουν κινδύνους επίσης. Δεδομένου ότι αυτά προσφέρουν φυσικά εμπόδια, είναι επίσης πιο δύσκολο να εντοπιστεί με ακρίβεια το SPF ορισμένων αντηλιακών.

Ελέγξτε για προστασία UVA και UVB

Η επισήμανση μπορεί μερικές φορές να είναι πιο συγκεχυμένη παρά χρήσιμη. Ελέγξτε το SPF για να πάρετε μια ιδέα για την αξιολόγηση UVB. Αυτό θα σας πει πόσο καλά προστατεύει ένα συγκεκριμένο αντηλιακό από τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB). Αυτός ο αριθμός υποτίθεται ότι αντιπροσωπεύει πόσες φορές περισσότερο ένα άτομο μπορεί να μείνει στον ήλιο. Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο κανονικά κάψει σε 5 λεπτά, ένα SPF 20 πρέπει να επεκτείνει αυτό το παράθυρο σε 100 λεπτά.

Το SPF ΔΕΝ καθορίζει την αξιολόγηση UVA, οπότε φροντίστε να το ελέγξετε και αυτό. Μια ετικέτα πρέπει να αναφέρει την προστασία UVA ή να υποδεικνύει κάλυψη ευρέος φάσματος ή πολλών φάσματος. Η προστατευτική ενδυμασία είναι συχνά πιο αποτελεσματική για την προστασία UVA από το αντηλιακό.

Επιλογές σπιτικών και ορυκτών

Η σπιτική μου αντηλιακή συνταγή και οι μπάρες λοσιόν χρησιμοποιούν και τα δύο μη νανοξείδιο του ψευδαργύρου αλλά δεν είναι τυποποιημένα ή δοκιμασμένα με SPF. Υπάρχουν επίσης ορισμένα αντηλιακά φυσικών ορυκτών που το EWG παραθέτει ως ασφαλή (και έχω δοκιμάσει πολλά από αυτά προσωπικά).

Τα καλύτερα αντηλιακά ανόργανα άλατα σύμφωνα με το EWG:

  • Αντηλιακό Badger Mineral
  • Babyganics σπρέι
  • Όλα τα φυσικά αντιηλιακά χωρίς Terrain KidSport SPF30 χωρίς οξυβενζόνη
  • Blue Lizard Αυστραλιανό αντηλιακό
  • Αντηλιακό Bull Frog
  • Burt ’ s Bees Sunscreen Stick
  • Υποαλλεργικό αντηλιακό Baby Baby
  • Earth Mama Lady Face Tinted Mineral Sunscreen Face Stick
  • Αντηλιακό JASON Mineral
  • Αντηλιακό γυμνής χελώνας με αλόη
  • Sunology Natural Αντηλιακό
  • Αντηλιακό Raw Elements
  • Το αντηλιακό The Honest Company
  • Αντηλιακό Thinkbaby Safe

Ασφαλέστερη έκθεση στον ήλιο: Κάλυμμα

Εάν η έκθεση στον ήλιο είναι μεγάλη ανησυχία ή για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνων του δέρματος, η ασφαλέστερη επιλογή είναι να αποφύγετε τα αντηλιακά που είπε το EWG ότι μπορεί να συμβάλει στον καρκίνο του δέρματος και να χρησιμοποιήσετε την ασφαλέστερη μορφή προστασίας από τον ήλιο:

Με όλες τις πληροφορίες και την παραπληροφόρηση σχετικά με το αντηλιακό εκεί έξω, ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος για την αποφυγή ζημιών από τον ήλιο είναι να παραμείνετε στη σκιά και να φοράτε καπέλο ή μακριά μανίκια.

Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ορισμένα χημικά αντηλιακά ενδέχεται να ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τη μέτρια έκθεση στον ήλιο, οπότε η αποφυγή αυτών των αντηλιακών είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα.

Προσθήκη εσωτερικής προστασίας από τον ήλιο:

Ένα άλλο σημαντικό βήμα για την προστασία του δέρματος από βλάβες από τον ήλιο είναι η υποστήριξη του σώματος εσωτερικά.

Αυτή η ανάρτηση εξηγεί λεπτομερώς την εσωτερική προστασία από τον ήλιο, αλλά εν συντομία, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τρόφιμα που αυξάνουν τη φλεγμονή, όπως:

  • επεξεργασμένα φυτικά έλαια
  • επεξεργασμένοι σπόροι
  • περίσσεια ζάχαρης

Και να εστιάσετε σε τρόφιμα και υγιή λίπη που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, όπως:

  • Βιταμίνη D3 (Παίρνω περίπου 5.000 IU / ημέρα) - Αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα μπορεί να έχει προστατευτική δράση κατά του ηλιακού εγκαύματος και του καρκίνου του δέρματος
  • Βιταμίνη C(Παίρνω περίπου 2.000 mg / ημέρα) - Ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, και είναι καλό και για το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • 1/4 φλιτζάνιλάδι καρύδαςλιώνει σε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα την ημέρα - τα μεσαία αλυσίδα λιπαρά οξέα και κορεσμένα λιπαρά χρησιμοποιούνται εύκολα από τον οργανισμό για νέο σχηματισμό δέρματος και προστατεύουν από το κάψιμο
  • Ασταξανθίνη- Ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που δείχνει η έρευνα ενεργεί ως εσωτερικό αντηλιακό. Υποτίθεται επίσης ότι είναι ένα συμπλήρωμα κατά της γήρανσης. Δεν το δίνω όμως στα παιδιά.

Κατώτατη γραμμή για την αντηλιακή ασφάλεια

Είναι σημαντικό να είστε υπεύθυνοι για την έκθεση στον ήλιο, αλλά πολλά αντηλιακά προσφέρουν λανθασμένη ασφάλεια προστασίας από τον ήλιο και μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Η ασφαλέστερη επιλογή είναι η κάλυψη και η υποστήριξη της υγείας του δέρματος εσωτερικά και εξωτερικά. Ορυκτά αντηλιακά (χωρίς νανοσωματίδια ή αντηλιακά χημικά) είναι επίσης μια καλή επιλογή, αλλά ως επί το πλείστον, τα αντηλιακά ψεκασμού και χημικών πρέπει να αποφεύγονται.

Με την ευρεία διαθεσιμότητα αντηλιακών φυσικών ορυκτών στην αγορά τώρα, σκεφτείτε να επιλέξετε ασφαλέστερα αντηλιακά για την οικογένειά σας.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τι αντηλιακό χρησιμοποιείτε; Ποια είναι η μεγαλύτερη ανησυχία σας για την έκθεση στον ήλιο;