Φροντίδα δέρματος για εγκυμοσύνη: Πώς να αποτρέψετε την ακμή, τις ραγάδες και άλλα

Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν αυτή την υγιή λάμψη, αλλά υπάρχουν πολλά δερματικά προβλήματα που μπορούν επίσης να συνοδεύουν τη μητρότητα. Από την ορμονική ακμή έως τα ραγάδες και όλα τα ενδιάμεσα, βοηθά να γνωρίζουμε τα σκαμπανεβάσματα της περιποίησης του δέρματος της εγκυμοσύνης. Με κάθε παιδί έμαθα λίγο περισσότερα για το ποια προϊόντα ήταν καλύτερα να χρησιμοποιώ (και να αποφύγω!) Και ποια τρόφιμα να φάω για να βοηθήσω το δέρμα μου να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις του θαύματος της εγκυμοσύνης.


Είναι διαφορετική η φροντίδα του δέρματος της εγκυμοσύνης;

Η απάντηση σε αυτό είναι ναι και όχι. Είναι πάντα καλή ιδέα να δώσουμε στο δέρμα μας τη φροντίδα και την προσοχή που χρειάζεται, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν το σώμα περνάει τόσες πολλές αλλαγές. Το κλειδί είναι να επιλέξετε ασφαλή, θρεπτικά συστατικά που είναι υγιή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Προϊόντα περιποίησης δέρματος που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν ορισμένα συστατικά που το κάνουν πάντα στη λίστα ΟΧΙ μου, είτε είμαι έγκυος είτε όχι. Απλό και φυσικό είναι το καλύτερο στο βιβλίο μου. Υπάρχουν μερικά συστατικά που ακόμη και οι συμβατικοί ειδικοί λένε να αποφεύγουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.


Ρετινόλη (Βιταμίνη Α)

Αυτή η συνθετική μορφή βιταμίνης Α εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα, συνήθως για την καταπολέμηση των ρυτίδων και της γήρανσης. Σύμφωνα με ειδικούς όπως τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα συνθετικά συμπληρώματα βιταμίνης Α είναι γνωστό ότι προκαλούν γενετικές ανωμαλίες. Οι κίνδυνοι σημαίνουν ότι πρέπει επίσης να αποφεύγεται τοπικά όταν είστε έγκυος.

Η Retinol παίρνει επίσης ένα κακό ραπ από τη βάση δεδομένων Skindeep EWG (Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος), η οποία την χαρακτηρίζει ως 9 στα 10 για τοξικότητα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς βρίσκεται συχνά σε φυσικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας.

Σαλικυλικό οξύ

Οι αλλαγές ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν ακμή ενηλίκων. Το σαλικυλικό οξύ χρησιμοποιείται για να στεγνώσει την ακμή, αν και προσωπικά δεν λειτούργησε για τους εφήβους μου. Κατά την κατάποση μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή γενετικές ανωμαλίες, οπότε συνιστάται να μην το χρησιμοποιείτε τοπικά για ακμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άλλες χημικές ουσίες

Ενώ τα δύο παραπάνω είναι μόνο κάτι που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένα προβληματικά συστατικά σε συμβατικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος (και γιατί δημιουργώ πολλά από τα δικά μου). Σύμφωνα με την Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος, μερικά από τα συστατικά που πρέπει να προσέξετε στις ετικέτες και να αποφύγετε είναι:




  • “ Άρωμα ” (περιέχει συχνά phatalates, πλαστικοποιητές που διαταράσσουν τις ορμόνες τους οποίους δεν απαιτείται να αποκαλύψει η εταιρεία)
  • DMDM υδαντοΐνη, διαζολιδινυλ ουρία, ιμιδαζολιδινυλ ουρία και τεταρνίου-15 (απελευθερωτές φορμαλδεΰδης)
  • Προπύλιο, ισοπροπύλιο, βουτύλιο και ισοβουτύλιο-παραμπέν (μιμείται τα οιστρογόνα στο σώμα)
  • Μεθυλισοθειαζολινόνη, μεθυλοχλωροϊσοθειαζολινόνη και βενζισοθειαζολινόνη (συντηρητικά)

Δείτε “ Κορυφαίες συμβουλές για ασφαλέστερα προϊόντα από το EWG ” για την πλήρη λίστα.

Φροντίδα δέρματος εγκυμοσύνης: Συνηθισμένα προβλήματα και θεραπείες

Η φροντίδα του δέρματος μας είναι πάντα σημαντική, αλλά η εγκυμοσύνη παρουσιάζει τις δικές της προκλήσεις. Αυτή η επόμενη ενότητα καλύπτει τα κορυφαία παράπονα για το δέρμα κατά την εγκυμοσύνη και πώς να τα επιλύσετε φυσικά.

Πρόληψη και θεραπεία Stretch Mark

Μετά από έξι εγκυμοσύνες, έχω κερδίσει τις ρίγες της τίγρης μου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θέλω να τις κρατήσω. Τα ραγάδες πιστεύεται ότι είναι γενετικά, ωστόσο μπορούν να μειωθούν ή ακόμη και να εξαλειφθούν. Το κλειδί για την αποφυγή τους ή την απαλλαγή από ραγάδες είναι μια υγιεινή διατροφή και σωστή φροντίδα του δέρματος.

Ακολουθούν μερικές φυσικές συμβουλές για την περιποίηση της εγκυμοσύνης για την αποφυγή ή το ξεθώριασμα των ραγάδων:


  • Καταναλώστε υγιή λίπη για να δώσετε στο δέρμα τις λιποδιαλυτές βιταμίνες που χρειάζεται για ευλυγισία.
  • Πίνετε ζωμό οστού, φάτε κρέατα σε βοσκότοπους και εργαστείτε αγνά, συμπληρώματα κολλαγόνου που τρέφονται με γρασίδι σε καταφερτζήδες ή σούπες για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος.
  • Καταναλώστε πολύ βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. (Ενδιαφέρον γεγονός: Οι πιπεριές έχουν σημαντικά υψηλότερες ποσότητες από τα πορτοκάλια).
  • Εφαρμόστε λάδι εγχυμένο από καλέντουλα στο στομάχι για να μειώσετε τις ραγάδες και τις ουλές τομής.
  • Αυτό το σπιτικό αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (μαζί με τη διατροφή) με βοήθησε να ξεφορτωθώ τη δική μου.
  • Περάστε κανονικό χρόνο στον ήλιο, καθώς η φυσική βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να επουλωθεί και να επισκευαστεί.

Ακμή εγκυμοσύνης

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η αλλαγή ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί επίσης κηλίδες και ακμή. Το κλειδί για να απαλλαγείτε από την ακμή της εγκυμοσύνης είναι να ισορροπήσετε τις ορμόνες, ιδανικά πριν από τη σύλληψη.

Κατά ειρωνικό τρόπο, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης βοήθησαν στη βελτίωση της κακής μου ακμής που είχα από το γυμνάσιο.

Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας για να αποφύγετε τα σπυράκια:

  • Η λήψη προβιοτικών υψηλής ποιότητας και η αντιμετώπιση της υγείας του εντέρου είναι το κλειδί.
  • Χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο προσώπου με μέλι. Το αντιμικροβιακό, θρεπτικό και ενυδατικό μέλι βοηθά στη διατήρηση του δέρματος καθαρό και καθαρό.
  • Προσθέστε μια σταγόνα ή δύο αιθέριο έλαιο τσαγιού σε 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι με πλήρες λίπος ή μέλι και απλώστε στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε μετά από 10 λεπτά.
  • Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό σφουγγάρι konjac για απαλή απολέπιση.
  • Μια καθαριστική μάσκα με άργιλο μπεντονίτη και κάρβουνο βοηθά στην άντληση ακαθαρσιών από το δέρμα.

Μάσκα εγκυμοσύνης (Melasma)

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορούν μόνο να φέρουν την ακμή στο κεφάλι, αλλά μπορούν να προκαλέσουν το δέρμα να σκουραίνει. Μπορεί να εμφανιστούν ανοιχτό καφέ στίγματα στο πρόσωπο και το λαιμό. Ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης μια σκοτεινή γραμμή που ονομάζεται linea nigra που τρέχει στο κέντρο του στομάχου.


Αντί να χρησιμοποιείτε χημικούς παράγοντες λεύκανσης στο δέρμα, μια ασφαλέστερη επιλογή είναι η εξισορρόπηση των ορμονών. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας πραγματικής διατροφής με υγιή λίπη, κρέας με χόρτο, γαλακτοκομικά που τρέφονται με χόρτο (αν είναι ανεκτό) και πολλά υγιή λαχανικά. Είναι μια σοφή ιδέα να παραλείψετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και να απολαύσετε φυσικά γλυκαντικά όπως το ωμό μέλι με αυστηρό έλεγχο.

  • Το μέλασμα ερεθίζεται από την έκθεση στον ήλιο, οπότε ένα ασφαλές αντηλιακό θα βοηθήσει. Απλά φροντίστε να έχετε αρκετό ήλιο! Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν δείχνει ότι οι προγεννητικοί δεν παρέχουν επαρκή βιταμίνη D. Ο καθαρός αέρας και η ντεμοντέ ηλιοφάνεια είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D.
  • Το ακατέργαστο μέλι μπορεί να βοηθήσει με σκούρα σημεία στο δέρμα.
  • Ο χυμός λεμονιού δρα ως φυσικό αναπνευστικό δέρμα, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται τουλάχιστον 12 ώρες πριν από την έκθεση στον ήλιο.
  • Ισορροπήστε τις ορμόνες με μια υγιεινή διατροφή και αποφύγετε τις τοξίνες και τους ενδοκρινικούς διαταράκτες.
  • Ένα άρθρο του 2013 που δημοσιεύτηκε στοΙνδικό διαδικτυακό περιοδικό δερματολογίαςεπισημαίνει ότι η επαρκής βιταμίνη C αναστρέφει επίσης την υπερχρωματισμό του δέρματος. Οι πιπεριές και η σκόνη camu camu έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή την αντιοξειδωτική βιταμίνη ή δείτε αυτούς τους άλλους τρόπους για τη συμπλήρωση της βιταμίνης C.

Κόκκινο ή ξεπλυμένο δέρμα

Ο όγκος του αίματος διπλασιάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να προκαλέσει κάποιο χρωματισμό στο δέρμα. Μια ρόδινη επιδερμίδα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες λέγονται “ glow ” στην εγκυμοσύνη, αλλά η ερυθρότητα δεν είναι αυτό που επιδιώκουμε. Αυτό δεν θα επιλυθεί πιθανότατα μετά τη γέννηση και ο όγκος του αίματος επανέλθει στο φυσιολογικό, οπότε μέχρι τότε το μακιγιάζ μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε το χρώμα.

Μου αρέσει να σκουπίζω το δικό μου μακιγιάζ, καθώς είναι φθηνότερο και απλό.

  • Natural concealer - Η προσθήκη πράσινης χρωστικής θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της ερυθρότητας του δέρματος. (Όσοι έχουν πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, ωστόσο, πρέπει να είναι εύκολο στο πράσινο ή το δέρμα μπορεί να φαίνεται πορτοκαλί.)
  • Υγρό ίδρυμα - Μου αρέσει αυτή η συνταγή θεμελίωσης και είναι κάτι που πρέπει να αναμιχθεί μόλις έχετε τα συστατικά στο χέρι (ευχαριστώ ψώνια με ένα κλικ …)
  • Ίδρυμα πούδρας - Η τελευταία εφαρμογή βάσης πούδρας δίνει επιπλέον κάλυψη και μόνιμο φινίρισμα.

Ξηρό, φαγούρα στο δέρμα

Το δέρμα που τεντώνεται σφιχτά πάνω από μια ανθισμένη κοιλιά είναι επιρρεπές σε φαγούρα. Η κατανάλωση ζωμού οστών, η λήψη βιταμίνης C και η προσθήκη συμπληρώματος κολλαγόνου που τροφοδοτείται με γρασίδι στη διατροφή θα σας βοηθήσουν.

  • Χρησιμοποιείτε μια φυσική λοσιόν καθημερινά μετά το ντους για να διατηρήσετε το δέρμα απαλό και χωρίς φαγούρα.
  • Κρατήστε τα υγρά και αποφύγετε τις επιλογές αφυδάτωσης ή ζάχαρης. Το κόκκινο τσάι με φύλλα βατόμουρου βοηθά στη τόνωση της μήτρας για μικρότερη εργασία και το τσάι rooibos δεν περιέχει καφεΐνη, τανίνη και οξαλικό σε αντίθεση με τα μαύρα ή πράσινα τσάγια.
  • Δοκιμάστε να απομακρύνετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή να έχετε μόνο γαλακτοκομικά που τρέφονται με χόρτο (εάν είναι ανεκτό).

Κιρσούς και φλέβες αράχνης

Αυτό είναι ένα κοινό παράπονο μετά την εγκυμοσύνη και ένα σημαντικό μέρος της περιποίησης του δέρματος κατά την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, το βάρος της μήτρας που πιέζει προς τα κάτω προκαλεί αυξημένη πίεση στις φλέβες των ποδιών. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των φλεβών ή σκούρα. Η ορμόνη προγεστερόνη χαλαρώνει τα τοιχώματα των φλεβών και η αυξημένη ένταση του αίματος στα φτερά λειτουργεί ακόμη περισσότερο. Το να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να διασχίζετε τα πόδια ή να μεταφέρετε υπερβολικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει τις κιρσούς, οπότε δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να το αντιμετωπίσετε:

  • Ανυψώστε τα πόδια όσο μπορείτε.
  • Φορέστε σωλήνα συμπίεσης.
  • Απλώστε τοπικά τη φουντουκιά μάγισσας πάνω από τις φλέβες της αράχνης.
  • Η θεραπεία με κρύο νερό βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και στη μείωση της φλεγμονής για βελτιωμένη λειτουργία της φλέβας. Μια μελέτη του 1992 που δημοσιεύθηκε στοΦλεβολογία: Το περιοδικό της φλεβικής νόσουαποκάλυψε ότι οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με κρύο νερό παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στις κιρσούς σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
  • Μετά την εγκυμοσύνη, πίνετε τσάι από βότανα. Η Rosemary Gladstar έχει υπέροχες συνταγές βελτίωσης της φλέβας στο βιβλίο της,Φυτικές συνταγές για ζωντανή υγεία.
  • Το στεγνό βούρτσισμα για λίγα λεπτά μετά το ντους βοηθά στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα.

Κατώτατη γραμμή: Φροντίστε το δέρμα κατά την εγκυμοσύνη, κάνει τη διαφορά!

Το να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση δεν έρχεται εύκολα στους περισσότερους από εμάς, αλλά όταν το δέρμα σας ετοιμάζεται για την προπόνηση της ζωής του, υπάρχει λίγο επιπλέον περιποίηση. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας για εγκυμοσύνη και επιτρέψτε μου να ξέρω τι λειτουργεί καλά για εσάς!

Κάνετε κάτι διαφορετικό για να φροντίσετε το δέρμα σας όταν είστε έγκυος; Θα ήθελα να μάθω!