Απλοί και φυσικοί τρόποι Hygge στο σπίτι (& Ζεστή!)

Αντιμετωπίζω μια μορφή “ nesting ” κάθε χρόνο καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός και οι μέρες γίνονται συντομότερες. Σε αντίθεση με την ορμόνη που προκαλείται κατά την εγκυμοσύνη, πρόκειται για αλφάβητο του περιεχομένου του καταψύκτη και περισσότερο για την πλήρωση του σπιτιού με όλα μαλακά και ζεστά και άνετα (και κατά προτίμηση μυρίζει σαν κολοκύθα!).


Αποδεικνύεται ότι δεν είμαι μόνος. Οι Δανοί το προωθούν εδώ και πολύ καιρό με την ιδέα τουςδιασκεδαστικο. Υπάρχουν ολόκληρα βιβλία, περιοδικά και ιστότοποι αφιερωμένοι στην ιδέα. Αλλά ας γίνουμε πραγματικοί … Δεν βλέπω πάρα πολλές εικόνες σπιτιών γεμάτες με παιδιά, πάνες και Legos!

Ωστόσο, νομίζω ότι πρέπει να υπάρχει και αυτοί είναι μερικοί από τους αγαπημένους μου πραγματικούς και φυσικούς τρόπους για να “ hygge ” αυτή την εποχή του χρόνου


Τι είναι το Hygge;

Σύμφωνα με το Happiness Research Institute στην Κοπεγχάγη, οι Δανοί είναι η πιο ευτυχισμένη ομάδα ανθρώπων στον κόσμο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι σκανδιναβικές χώρες είναι μερικές από τις ψυχρότερες χώρες (με χαμηλό φως στους χειμώνες), αυτό είναι λίγο εκπληκτικό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μία αιτία του SAD (Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) είναι το χαμηλότερο φως το χειμώνα. Αλλά για τους Δανούς, το χαμηλό φως το χειμώνα δεν φαίνεται να προκαλεί αυτά τα προβλήματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον τρόπο ζωής τους που απολαμβάνουν απλά πράγματα ή υγιεινά.

Το Hygge (προφέρεται “ hue-guh ”) σημαίνει απλώς τη δημιουργία ενός αισθήματος άνεσης, συντροφικότητας και ευεξίας. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται ιδεαλιστικό, οι μικρές πινελιές μπορούν να προχωρήσουν πολύ και μπορούν να είναι εξαιρετικά ενθαρρυντικές.

Φυσικοί τρόποι Hygge (στην πραγματική ζωή)

Η δημιουργία μιας αίσθησης υγιεινής δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα. Αυτοί είναι μερικοί από τους αγαπημένους μου τρόπους για να προσθέσω ένα άγγιγμα φυσικής άνεσης (και φωτός) στο σπίτι.

Προσθέστε απαλότητα

Η δημιουργία ενός πιο άνετου μέρους για χαλάρωση μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στη διάθεση της οικογένειάς σας και στη συνολική αίσθηση του σπιτιού σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε καινούργιο καναπέ!




  • Μαξιλάρια- Μαξιλάρια δεν είναι μόνο για την κρεβατοκάμαρα ή τον καναπέ! Δημιουργήστε μια άνετη γωνιά με μερικά φυσικά μαξιλάρια δαπέδου, τσάντες φασολιών ή γιόγκα. Ενθαρρύνουν την κίνηση και το παιχνίδι για τα παιδιά και κάνουν επίσης το τέλειο κάθισμα για να παίζουν οικογενειακά επιτραπέζια παιχνίδια γύρω από το τραπεζάκι του καφέ.
  • Πετάξτε κουβέρτες- Τοποθετήστε τα πάνω στον καναπέ ή τοποθετήστε τα σε ένα καλάθι σε κάθε δωμάτιο. Τα παιδιά μου λατρεύουν την απαλότητα αυτής της κουβέρτας, αλλά φυσικά οι επιλογές και τα στυλ είναι ατελείωτα.
  • Επιλέξτε χαλιά βαθιάς στοίβας- Επιλέξτε ένα ζεστό ζεστό χαλί για να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας! Ακόμη και ρίξτε ένα πάνω στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή στον καναπέ.

Δημιουργία μικρών χώρων

Προσθέστε σε αυτό το αίσθημα αδρανοποίησης δημιουργώντας μικρούς, άνετους χώρους στο σπίτι.

  • Βάλτε ένα κουβούκλιο σε αυτό!- Οι τέντες δημιουργούν έναν άνετο χώρο οπουδήποτε και κατά τη γνώμη μου, δεν πρέπει να είναι μόνο για την αίθουσα παιχνιδιών. Μια σκηνή λινάτσα είναι ένας άλλος τρόπος για να δημιουργήσετε έναν προσωρινό άνετο χώρο χωρίς να απαιτείται ανάρτηση.
  • Κρεμάστε αιώρες ή μια αισθητική ταλάντευση- Αυτό μπορεί να ακούγεται μη συμβατικό, αλλά προσθέτουμε αιώρες και κούνιες στα παιδικά υπνοδωμάτια για χάρη των αιθουσαίων συστημάτων τους (περισσότερα για αυτό εδώ), αλλά είναι επίσης ένα χαλαρωτικό μέρος για να κολυμπήσετε.
  • Αναδιάταξη επίπλων- Βάλτε τον καναπέ στο παράθυρο για ένα άνετο σημείο με περισσότερο φως ή μετακινήστε τα έπιπλα πιο κοντά για να δημιουργήσετε χώρο για συνομιλία.

Προσθέστε φως και άρωμα

Το φως παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στους κύκλους ύπνου / αφύπνισης και στη γενική ορμονική υγεία. Απευθυνθείτε σε όλες τις αισθήσεις με αυτές τις πινελιές:

  • Αναψε ένα κερί- Τίποτα δεν ξεπερνά το πραγματικό φως των κεριών από κεριά μελισσοκηρού.
  • Λαμπτήρες αλατιού Ιμαλαΐων- Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες αλατιού ως απαλό φωτισμό γύρω από το σπίτι τη νύχτα αντί για υπερυψωμένο φως. Μπορείτε ακόμη και να το βάλετε σε χρονοδιακόπτη, ώστε να είναι έτοιμο για εσάς όταν κατευθύνεστε στην κρεβατοκάμαρά σας το βράδυ ή σας ξυπνάει το πρώτο πράγμα το πρωί.
  • Λάμπες για τον ήλιο- Δημιουργήστε ένα άνετο σημείο δίπλα σε ένα φορητό κουτί φωτός ή δύο για να υποστηρίξετε τη φυσική διαδικασία αφύπνισης σε αυτά τα σκοτεινά χειμωνιάτικα πρωινά.
  • Εκτελέστε ένα διαχύτη- Διαχειρίζομαι διαχύτες αιθέριου λαδιού γύρω από το σπίτι, ειδικά αυτού του τύπου του έτους. (Αλλά σκεφτείτε την ασφάλεια γύρω από κατοικίδια και παιδιά.)
  • Φτιάξτε το δικό σας φυσικό αποσμητικό χώρου- Αυτό το σπρέι δωματίου κολοκύθας DIY είναι το αγαπημένο μου που φτιάχνω αυτήν την εποχή του χρόνου.

Φέρτε στη φύση

Ο χρόνος στην φύση έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Δημιουργήστε την αίσθηση ότι βρίσκεστε έξω σε εσωτερικούς χώρους, φέρνοντας φυσικά υλικά όπως ξύλο, ψάθινα και ακόμη και πέτρα.

  • Ζωντανά φυτά- Ο ζωντανός τοίχος των φυτών μου είναι ο απόλυτος αγαπημένος μου τρόπος για να κάνω hygge όλο το χρόνο. Τα φυτά σπιτιού προσθέτουν κάποια χαρά και χρώμα και καθαρίζουν επίσης τον εσωτερικό αέρα. Εάν θέλετε απλώς ένα ή δύο φυτά, αυτά είναι τα αγαπημένα μου φυτά εσωτερικού χώρου για παιδιά.
  • Υφαντά καλάθια- Τα καλάθια σε διάφορα μεγέθη και σχήματα γύρω από το δωμάτιο είναι ιδανικά για απόκρυψη οπτικής ακαταστασίας όπως παιχνίδια ή χειμερινά εργαλεία.
  • Δωρεάν διακόσμηση- Γίνετε δημιουργικοί με ενδιαφέροντα κλαδιά, κλαδιά, ακόμη και βράχια από το ύπαιθρο και εμφανίστε τα σε ένα μπολ ή βάζο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το μικρό παιδί σας δεν μπορεί να σηκώσει και να ρίξει τα βράχια! 🙂 Εάν είστε ο έξυπνος τύπος, πολλά από αυτά τα υλικά μπορούν ακόμη και να γίνουν έργα τέχνης!

Δημιουργήστε τελετουργίες

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του hygge είναι η ιδέα της συνύπαρξης, την οποία ορισμένοι υποστηρίζουν ότι δεν θα έχουμε πολλά στη σύγχρονη ζωή μας. Ένας τρόπος για να κλείσετε αυτό το χάσμα και να ξανασυνδεθείτε με τα παιδιά μας είναι να αφιερώσετε χρόνο μαζί. Εδώ είναι μερικές ιδέες:


  • Ανάψτε ένα κερί την ίδια ώρα της ημέρας- Η ενέργεια του φωτισμού του κεριού την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να είναι παρηγορητική. (Εάν το βράδυ, απλώς μην κοιμηθείτε πριν το βγάλετε!)
  • Απενεργοποιήστε την τεχνολογία- Αφιερώστε τακτικά χρόνο για να απενεργοποιήσετε τις συσκευές και να περάσετε χρόνο μαζί χωρίς τεχνολογία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η σύγχρονη τεχνολογία προκαλεί ένα χάσμα μεταξύ παιδιών και γονέων σήμερα. Έχουμε χρησιμοποιήσει ακόμη και μια θυρίδα ασφαλείας ή ένα χρηματοκιβώτιο κουζίνας για τις συσκευές μας για την προστασία του οικογενειακού χρόνου. (Ή, εάν έχετε τον αυτοέλεγχο, αυτός είναι ένας πολύ πιο ελκυστικός τρόπος για να επιτύχετε το ίδιο πράγμα.)
  • Προτεραιότητα στο οικογενειακό γεύμα- Το φαγητό δεν είναι μόνο θρεπτικό για το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να θρέψει την ψυχή. Επιλέξτε υγιεινές συνταγές (θα αναφέρω μερικές παρακάτω) και απολαύστε ένα ζεστό γεύμα μαζί. Μπόνους αν μπορείτε να κάνετε τα παιδιά να σας βοηθήσουν να το προετοιμάσετε.
  • Πετάξτε το πίσω- Σκεφτείτε πώς οι οικογένειες διασκεδάζονταν πριν από 150 χρόνια. Μπορεί να διηγούνται ιστορίες, να μοιράζονται ένα σνακ, να διαβάζουν δυνατά ο ένας στον άλλο, να τραγουδούν τραγούδια, να βάζουν κουκλοθέατρο κ.λπ.
  • Προσκαλέστε φίλους- Το να έχω φίλους είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να με κάνει να καταθέσω τη λίστα υποχρεώσεων, αφού είμαι επικεντρωμένος στο να είμαι καλός οικοδεσπότης. Δεν μιλάω ούτε για ένα φανταχτερό δείπνο, αλλά για μια απλή βραδιά παιχνιδιού ή για να μοιραστώ λίγο επιδόρπιο.
  • Προσθέστε ημερολόγιο στη ρουτίνα ύπνου- Γράψτε τα 3 κορυφαία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ως οικογένεια. Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό, αλλά ακόμη και μερικά λεπτά δημιουργεί μια συνήθεια ευγνωμοσύνης και μια αίσθηση σύνδεσης και ευεξίας.
  • Βελτιώστε τις τελετές που έχετε ήδη- Αντί να παρακολουθείτε μόνο μια ταινία, δημιουργήστε ένα οχυρό μαξιλαριού και αγκαλιάστε (ή χρησιμοποιήστε την ιδέα του θόλου από νωρίτερα).

Η κατάργηση κάποιου ιδιαίτερου χρόνου μαζί δεν χρειάζεται να είναι μια τεράστια δουλειά. Ακόμα και ένα μικρό οικογενειακό τελετουργικό μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη διάθεση και το συναίσθημα σύνδεσης όλων. Βρείτε μια πλήρη λίστα με τις αγαπημένες μας οικογενειακές παραδόσεις εδώ.

Προσθέστε το Comfort Foods στο μενού

Τα γεύματα ήταν πάντα μια περίοδος σύνδεσης, κοινωνικοποίησης και συνένωσης για όλη την ανθρώπινη ιστορία. Αυτές οι συνταγές είναι οι αγαπημένες μας υγιείς εκδόσεις των παραδοσιακών τροφίμων άνεσης:

  • Mandarin Chicken - Αυτή η υγιεινή συνταγή έχει καλή γεύση ή καλύτερη από άλλες συνταγές, αλλά είναι πολύ πιο υγιεινή.
  • Boef Bourguignon - Αυτή η συνταγή εμπνευσμένη από την Τζούλια για παιδιά είναι ιδανική για μια ζεστή βραδιά.
  • Κουνουπίδι Beef Stroganoff - Αυτό το παραδοσιακό φαγητό άνεσης γίνεται πιο υγιεινό με κουνουπίδι αντί για αυγά.
  • Bean-Free Chili - Αυτή η νόστιμη συνταγή παίρνει μόνο μερικά συστατικά, καθιστώντας το ένα τέλειο γεύμα της τελευταίας στιγμής.
  • Πίτα του Ποιμενικού - Ως Ιρλανδός Αμερικανός, η πίτα του βοσκού είναι βασική για την οικογένειά μου. Αυτό χρησιμοποιεί υγιές κουνουπίδι αντί για πατάτες.
  • Meatloaf Cupcakes - Υγιεινή και ελκυστική για τα παιδιά, αυτή η συνταγή είναι νόστιμη και εντυπωσιακή.
  • Beef Stroganoff - Μια πιο υγιεινή λήψη ενός από τα αγαπημένα μου φαγητά από την παιδική μου ηλικία.
  • Slow-Cooker Ribs - Φτιαγμένο με μέλι ή μελάσα αντί για ζάχαρη, αυτή η συνταγή είναι μόνο ολόκληρα τρόφιμα.
  • Garlic Herb Pot Roast - Το ψητό ποτ είναι ένα φαγητό άνεσης που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς.
  • Συνταγή Cookies μελόψωμο - Ένας πραγματικός τρόπος για να γεμίσετε τον αέρα με τη μυρωδιά του ψησίματος και μπαχαρικά.

Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε ζεστά ροφήματα όπως ένα φλιτζάνι τσάι ή ζεστή σοκολάτα.

Προσθέστε έμπνευση και παραγγελία σε περιοχές υψηλής κυκλοφορίας

Το Hygge δεν πρόκειται μόνο για τη δημιουργία άνετων γωνιών σε εκτός δρόμου μέρη. Η αντιμετώπιση της εισόδου ήταν ο μεγαλύτερος εναλλάκτης παιχνιδιών για εμάς, καθώς αυτό είναι το πρώτο μέρος που βλέπουμε καθώς μπαίνουμε στο σπίτι και στον τόπο όπου μπαίνει ο περισσότερος ακαταστασία. (Τόσα πολλά παπούτσια!) Σκεφτείτε:


  • Χρησιμοποιήστε ένα κλειστό ερμάριο αντί για ανοιχτό χώρο αποθήκευσης για να αποκρύψετε την οπτική ακαταστασία
  • Κρεμάστε τέχνη ή ένα εμπνευσμένο απόσπασμα που έχει νόημα για εσάς
  • Προσθέστε ένα μικρό τραπέζι εισόδου με διαχύτη αιθέριου ελαίου ή ένα βάζο αποξηραμένων λουλουδιών

Καλλιεργήστε την Ειρήνη του Νου

Το Hygge πρωτίστως είναι μια νοοτροπία. πρόκειται για επιβράδυνση και απόλαυση κάθε στιγμή ακριβώς όπως είναι. Ενώ αυτό δεν είναι ποτέ εύκολο να γίνει, όσο περισσότερο το εξασκούμε τόσο πιο εύκολο θα γίνει. Δεδομένου ότι δεν μπορώ πάντα να μειώσω αυτό που πρέπει να κάνω (εκτός αν δώσω ένα παιδί ή δύο!), Προσπαθώ να επικεντρωθώ στις μικρές στιγμές της ειρήνης καθώς έρχονται.

Αν αυτό είναι δύσκολο να το κάνουμε, σας συνιστώ να κουλουριαστείτε (στο άνετο σημείο υγιεινής σας) μεΤο Daily Stoic, ένα βιβλίο που αγαπούσα (ή ακούστε τη συνέντευξη podcast με τον συγγραφέα).

Ποιοι είναι οι αγαπημένοι σας απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε στο σπίτι; Προσπαθείτε να κάνετε hygge; Θα μου άρεσε πολύ!