Συνταγή γλυκοπατάτας γεμιστής γεμιστής

Τα παιδιά μου αρέσουν πολύ στις γλυκοπατάτες. Ο παλαιότερος μου θα έτρωγε αρκετά σε ένα γεύμα εύκολα και τους αρέσει με μερικά υγιή λίπη όπως βούτυρο ή λάδι καρύδας και λίγο αλάτι. Μία από τις αγαπημένες μας συνταγές είναι γεμιστές γλυκοπατάτες, γιατί είναι πολύ εύκολο να φτιαχτούν και είναι πολύ γεμάτες.


Για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας …

Αυτά είναι εκπληκτικά υπέροχο για πρωινό και θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε κρέας ή υπόλοιπο κρέας με το λουκάνικο. Φτιάχνω πολλά αυτά νωρίτερα και τυλίγω με αλουμινόχαρτο για γρήγορα γεύματα. Απλά βάλτε τα στο φούρνο για να τα ζεσταθούν. Είναι επίσης υπέροχα γεύματα μετά την προπόνηση μετά από προπόνηση με βάρη για ανεφοδιασμό των μυών χωρίς κόκκους.

Εάν ψήνετε τις γλυκοπατάτες και συναρμολογήσετε όλα τα γεμίσματα και τα καλύμματα, μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια “ μπάρα γλυκοπατάτας ” για να επιτρέψετε σε όλους στην οικογένειά σας να δημιουργήσουν τη δική τους γεμιστή δημιουργία γλυκοπατάτας.


Συνταγή γλυκοπατάτας γεμιστής γεμιστής4.3 από 10 ψήφους

Συνταγή γλυκοπατάτας γεμιστής γεμιστής

Νόστιμες ψητές γλυκοπατάτες με λουκάνικο και λαχανικά. Πρόκειται για ένα γεμιστικό και θρεπτικό γεύμα που είναι εύκολο να φτιαχτεί και εγκριθεί για παιδιά. Κύριος χρόνος προετοιμασίας μαθήματος 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 1 ώρα Συνολικός χρόνος 1 ώρα 10 λεπτά Μερίδες 4 -6 θερμίδες 675kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • 1 κιλό αλεσμένο λουκάνικο
  • 4 χούφτες ωμού σπανάκι
  • 2 κρεμμύδια σε κύβους
  • 4-6 μεσαίες γλυκοπατάτες
  • Αλάτι πιπέρι, σκόνη σκόρδου, φασκόμηλο και βασιλικό για γεύση
  • ξινή κρέμα τυριού τσένταρ, τυρί κρέμας (όλα προαιρετικά)

Οδηγίες

  • Ψήνουμε τις γλυκοπατάτες για 45 λεπτά έως μια ώρα ή μέχρι να μαλακώσουν.
  • Καφέ λουκάνικο σε μια μεγάλη κατσαρόλα.
  • Όταν είναι σχεδόν καστανό, προσθέστε το κρεμμύδι σε κύβους.
  • Όταν τα κρεμμύδια έχουν αρχίσει να μαλακώνουν, προσθέστε το σπανάκι.
  • Σοτάρετε μέχρι να μαγειρευτούν όλα και μπαχαρικά για γεύση.
  • Όταν οι γλυκοπατάτες είναι μαλακές, αφαιρέστε τις από το φούρνο και κόψτε τις στη μέση κατά μήκος.
  • Σε ένα μεγάλο ταψί ή σε ένα ταψί, ισοπεδώστε λίγο τη γλυκοπατάτα και προσθέστε μια μεγάλη κουταλιά του μείγματος γέμισης στη μέση της γλυκοπατάτας, χωρίζοντας ομοιόμορφα μεταξύ τους.
  • Γεμίστε με τυρί εάν χρησιμοποιείτε.
  • Επιστρέψτε στο φούρνο για περίπου 10 λεπτά για να ενσωματώσετε τις γεύσεις και να λιώσετε το τυρί.
  • Γεμίστε με ξινή κρέμα αν θέλετε και σερβίρετε.

Σημειώσεις

Μια εξαιρετική συνταγή για μαγειρικό παρτίδα όταν πωλούνται γλυκοπατάτες. Απλά μαγειρέψτε τις γλυκοπατάτες, τα υλικά, τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και καταψύξτε μέχρι να είναι έτοιμο για χρήση. Θέρμανση από κατεψυγμένο σε φούρνο 350 ° F για 20-25 ή μέχρι να θερμανθεί.

Θρέψη

Μερίδα: 1 ολόκληρη πατάτα | Θερμίδες: 675kcal | Υδατάνθρακες: 42,7 g | Πρωτεΐνη: 34.3g | Λίπος: 42g | Κορεσμένα λιπαρά: 16,4 g | Χοληστερόλη: 125mg | Νάτριο: 1257mg | Ίνες: 7,5 g | Ζάχαρη: 10g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε έναν εξατομικευμένο εβδομαδιαίο προγραμματιστή γευμάτων εδώ!

Βρείτε περισσότερες συνταγές που θα λατρέψετε …

Αυτή η συνταγή είναι ένα από τα αγαπημένα από το ολοκαίνουργιο βιβλίο εγγραφής μου στο Ίνσμπρουκ με πάνω από 200 εύκολες και νόστιμες συνταγές για τον πολυάσχολο μάγειρα!

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος παρασκευής γλυκοπατάτας; Τι toppings θα προσθέσετε σε αυτό; Μοιραστείτε παρακάτω!

Οι γεμιστές γλυκοπατάτες είναι μια απλή και πολύ θρεπτική ιδέα για εύκολο γεύμα που μπορεί να προετοιμαστεί για ένα υγιεινό γεύμα εν κινήσει. Τα παιδιά λατρεύουν αυτά!