Saunacast: Γενετική, εξατομικευμένη ιατρική και πειράματα τυχαίας υγείας

Η Katie και η Heather επέστρεψαν για ένα ακόμη Saunacast … αν και τεχνικά ένα Randomcast, δεδομένου ότι δεν ήταν στη σάουνα για αυτό. Σε αυτό το επεισόδιο ερευνούν γιατί βλέπουν την εξατομικευμένη ιατρική ως το μέλλον της υγείας και πώς χρησιμοποιούν διάφορες δοκιμές στο σπίτι για να εξατομικεύσουν τις δικές τους ρουτίνες υγείας.


Γενετική & Εξατομικευμένη Ιατρική

Εξετάζουν πώς χρησιμοποιούν γενετικά τεστ όπως το Nutrition Genome και έντερα όπως το Viome για να δημιουργήσουν τις δικές τους εξατομικευμένες ρουτίνες για τις οικογένειές τους. Η Katie και η Heather επίσης και οι δύο μετακόμισαν πρόσφατα και εξηγούν γιατί, πού (είδος) και τι άλλαξε.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε:

  • Οι δοκιμές που χρησιμοποιούν η Katie και η Heather στις δικές τους οικογένειες και τι έχουν μάθει
  • Γιατί και οι δύο μείωσαν πρόσφατα την πρόσληψη κορεσμένου λίπους
  • Η συσχέτιση μεταξύ γενετικών δοκιμών και δοκιμών εντέρου
  • Πώς βρίσκουν ισορροπία στη ζωή τους
  • Γιατί η κοινότητα είναι τόσο σημαντική και πώς να τη δημιουργήσετε στην καθημερινή ζωή
  • Η σημασία των οικογενειακών παραδόσεων
  • Πώς να δημιουργήσετε ένα “ οικογενειακό μανιφέστο ” και γιατί
  • Το κράτος που “ νομιμοποίησε τη δεκαετία του '80 ” πάλι
  • Το σύνθημα που έχουν υιοθετήσει και οι δύο οικογένειές τους
  • Τι είδους κινήσεις προσπαθούν

Πόροι που αναφέρουμε:

  • Γενετική δοκιμή γονιδιώματος διατροφής
  • Viome καλή δοκιμή
  • Έλεγχος αίματος για επέκταση ζωής χωρίς γιατρό (κάντε κλικ στο “ εργαστηριακές εξετάσεις ”)
  • Δημοσίευση εργαστηρίου στο Ίνσμπρουκ
  • Δημιουργώντας μια επική αυλή που θα κρατήσει τα παιδιά να παίζουν όλο το καλοκαίρι
  • 63 Διασκεδαστικές καλοκαιρινές δραστηριότητες για να δοκιμάσετε
  • Myobuddy Massager
  • Σάουνες Clearlight
  • Sunlighten Saunas
  • Οφέλη της νηστείας νερού
  • Πώς να καλλιεργήσετε τα λάχανα μπρόκολου και τα οφέλη της σουλφοραφάνης
  • Βιβλίο: Η λεπτή τέχνη του να μην δίνεις F * ck
Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast σας φέρνει η Phat Fudge. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ, αυτό είναι βασικά το φοντάν κρέατος καφέ συναντά την ενεργειακή βόμβα και είναι νόστιμο. Εφευρέθηκε από τη φίλη μου Mary Shenouda, αυτό το εν κινήσει φαγητό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και νόστιμο. Συχνά ταξιδεύω με μερικά από αυτά στη βαλίτσα μου για ένα γρήγορο πρωινό ή γεύμα αν δεν υπάρχουν καλές επιλογές φαγητού όποτε ταξιδεύω. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να λάβουν έκπτωση 20% με τον κωδικό “ wellnessmama ” στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/phat-fudge


Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Homebiotic. Όλοι γνωρίζουμε για το μικρόβιο μας και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για το μικρόβιο από το στόμα μας, ακόμη και για το μικρόβιο του δέρματος. Αλλά είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι ζούμε και σε ένα μικροβιακό περιβάλλον. Και ότι το περιβάλλον του σπιτιού μας επηρεάζει και την υγεία μας. Η υπερβολική χρήση απολυμαντικών και σκληρών καθαριστικών έχει οδηγήσει σε υπερανάπτυξη λιγότερο από τα βέλτιστα βακτήρια σε πολλά σπίτια. Πράγματα όπως μούχλα, κατοικίδια ζώα και τα κανονικά βακτήρια που συνοδεύουν ένα νοικοκυριό παιδιών που τρέχουν μέσα και έξω όλη την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν οσμές και βακτηριακή ανισορροπία στα σπίτια μας. Όσοι από εμάς με μικρά παιδιά έχουν παιδιά που κάθονται στο πάτωμα των σπιτιών μας και αλληλεπιδρούν με αυτά τα βακτήρια σε καθημερινή βάση. Έτσι, η λύση μου σε αυτό ήταν το Homebiotic. Αυτό είναι ένα φυσικό προβιοτικό σπρέι για το σπίτι που εξουδετερώνει οσμές, μικρόβια και ακόμη και μούχλα. Μπορείτε να το δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/home-biotic

Katie: Γεια και καλώς ήλθατε στο RandomCast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com.

Heather: Και είμαι η Heather από το mommypotamus.com.

Katie: Και αυτό θα είναι ένα από τα διασκεδαστικά, τυχαία επεισόδια μας, όπου πρόκειται να αγγίξουμε πολλά θέματα, οπότε μείνετε μαζί μας. Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε τα σχόλιά σας για οποιοδήποτε από αυτά στα σχόλια ή τις σημειώσεις της εκπομπής, που βρίσκονται στο wellnessmama.fm. Και μάλλον είμαστε επίσης, όπως συνήθως, θα αναφέρουμε όλα τα τυχαία πράγματα. Και οι σύνδεσμοι για αυτούς θα υπάρχουν και στις σημειώσεις της εκπομπής.




Αλλά για να ξεκινήσω, ξέρω ότι έχουμε μια τεράστια λίστα, Heather, που θέλουμε να καλύψουμε σήμερα. Θέλετε πρώτα να ξεκινήσετε το μεγάλο θέμα; Που σημαίνει ότι και οι δύο βλέπουμε ένα μοτίβο ότι το μέλλον της υγείας και όλη η έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι όλα είναι πολύ εξατομικευμένα και ποικίλα και πώς μοιάζει με μητέρες. Επειδή είναι ένα πράγμα να δούμε το PubMed και να δούμε την έρευνα για τα γονίδια και την έρευνα για την υγεία του εντέρου, αλλά εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να το εφαρμόσουμε ουσιαστικά στα παιδιά μας. Λοιπόν, ας πηδήξουμε εκεί.

Heather: Ναι. Ωχ, άρχισα να επιδιώκω έναν υγιή τρόπο ζωής και ήταν σαν, “ Όχι! Υπάρχει αυτή η δίαιτα και λειτουργεί για όλους! ” Και μετά, μερικά χρόνια αργότερα, ήταν σαν, “ Κάτι λάθος. Βγάλτε αυτό το πράγμα από τη διατροφή, προσθέστε αυτό το άλλο πράγμα και μετά είστε καλοί. ” Και γνωρίζετε, με την πάροδο των ετών υπήρξαν πολλές διαφορετικές φάσεις αυτού. Αλλά τελικά που καταλήξαμε ήταν να δοκιμάσουμε γενετικούς πολυμορφισμούς και να δούμε τι είναι μοναδικό για εμάς και πώς αλληλεπιδρά με το περιβάλλον μας.

Αλλά θυμάμαι την πρώτη φορά που πήρα ένα γενετικό τεστ και κοίταξα τα αποτελέσματα. Ένιωσα εντελώς συγκλονισμένοι. Είμαι σαν, “ Κοίτα όλα αυτά! ” Η αναφορά που είχαμε, την εκτελέσαμε όπως το LiveWello, η οποία είναι μια αναφορά που μπορείτε να δείτε και έχει πράσινο, κίτρινο και κόκκινο. Και είμαι, “ Κοίτα όλο το κόκκινο. Είναι τόσο συντριπτικό. ”

Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά που έχουν συμβεί από τότε, που παίρνει αυτά τα δεδομένα, τα οποία δεν ήταν πραγματικά εφικτά πριν από μερικά χρόνια και τα καθιστά ενεργά σήμερα και μας βοηθούν να τα κατανοήσουμε και να τα εφαρμόσουμε στη ζωή μας πολύ καλύτερα. Αν και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά που μαθαίνουμε. Σκεφτήκαμε ότι, αν είχατε MTFHR ότι έπρεπε να κάνετε XYZ και δεν φαίνεται έτσι τώρα. Φαίνεται ότι υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις σε όλα.


Katie: Ναι, νομίζω ότι έχεις δίκιο, ότι η εξατομίκευση και η δοκιμή, τώρα έχουμε πολύ περισσότερες πληροφορίες, αλλά είναι επίσης πολύ περισσότερο να ερμηνεύσουμε. Λοιπόν, είναι ωραίο ότι υπάρχουν τώρα δοκιμές που μπορούν να μας δώσουν περισσότερα από το ισχύον πράγμα. Επειδή νομίζω ότι έχετε δίκιο, με τα γονίδια, όπως ακριβώς σκέφτεστε, “ Όλα είναι κακά. Όλα είναι κόκκινα. Τι μπορώ να κάνω; ”

Τώρα, όμως, υπάρχουν όπως και οι «hellip», και οι δύο αγαπάμε τη Δρ. Rhonda Patrick από το FoundMyFitness. Θα συνδέσουμε με το podcast της στις σημειώσεις της εκπομπής, γιατί είναι καταπληκτική. Αστειευόμαστε ότι έχουμε μια συντριβή εγκεφάλου πάνω της. Αν λοιπόν κάποιος την γνωρίζει προσωπικά, θα ήθελα να την συνεντεύξω. Λοιπόν, ενημερώστε την. Ωστόσο, έχει μια εξαιρετική γενετική αναφορά στον ιστότοπό της στο foundmyfitness.com, η οποία πραγματεύεται όχι μόνο τα πρωτογενή δεδομένα, αλλά πώς μοιάζει πραγματικά. Όπως, “ Πώς θα το ερμηνεύατε στην καθημερινή σας ζωή; ”

Και έτσι, ένα παράδειγμα για το οποίο μιλήσαμε εσείς και πρόσφατα, γράψαμε κυριολεκτικά το βιβλίο για το λάδι καρύδας. Όχι το βιβλίο, αλλά η ανάρτηση! Για χρόνια - και εξακολουθούμε να το κάνουμε - κατατάσσουμε το νούμερο ένα για τον όρο, “ λάδι καρύδας. ” Έκανα όλη αυτή την έρευνα όταν τα κορεσμένα λίπη ήταν κακά και ήταν σαν, “ Προφανώς δεν είναι κακά και αυτή είναι η διδασκαλία του Weston A. Price. ” Και συμφωνώ απολύτως με αυτό.

Νομίζω ότι, αντικειμενικά, τα κορεσμένα λίπη δεν είναι κακά. Θα έλεγα ότι, αν τα τρώτε με ζάχαρη, θα γίνουν αυτό που ο Δρ Hyman αποκαλεί, “ λίπος ζάχαρης, ” που είναι εξαιρετικά κακό, ή, “ γλυκό λίπος. ” Αλλά αντικειμενικά είναι πραγματικά καλό για το σώμα σας. Αποδεικνύεται, εκτός αν είσαι εγώ. Έτσι, με τη δοκιμή του Dr. Rhonda Patrick, μπορείτε να εκτελέσετε τα αποτελέσματά σας 23andMe μέσα από αυτό και σας δίνει μια πιο ερμηνευτική εικόνα ορισμένων αποσπασμάτων.


Είχα ένα και πιστεύω ότι το κάνετε και εσείς, γιατί προφανώς μοιραζόμαστε και κάνουμε τα πάντα μαζί, όπως είπε, «Πραγματικά, δεν πρέπει ποτέ να τρώω κορεσμένο λίπος, γιατί όχι μόνο θα δυσκολευτεί να χάσω βάρος, αλλά μπορεί επίσης χάος με τον εγκέφαλό μου και κάνω κάθε είδους άλλα πράγματα. ” Το έχετε και αυτό; Ο FTO;

Heather: Ναι, το δικό μου είπε ότι απλώς αυξάνει την αναλογία ακόρεστων και μονοακόρεστων λιπών, έτσι το ελαιόλαδο και αυτά τα είδη σε σχέση με πράγματα όπως το βούτυρο. Συνεχίζουμε, λοιπόν, να κάνουμε βούτυρο, αλλά σίγουρα έχουμε αυξήσει την κατανάλωση ελαιολάδου και αυτού του είδους τα λίπη για να εξισορροπήσουμε τα πράγματα. Ναι. Και ένα άλλο που όταν έκανα την αναφορά, πίστευα ότι ήταν πολύ ενδιαφέρον και κάναμε κάτι με το οποίο νομίζω ότι είναι πραγματικά ένα ενδιαφέρον κομμάτι της πορείας της ιατρικής. Αυτό είναι ότι μερικές φορές το παλιό είναι και πάλι νέο.

Σε ένα σημείο, εξετάσαμε αυτές τις γενετικές εξετάσεις και εξετάσαμε τις εξετάσεις αντί για τους ανθρώπους και τις εξετάσεις αντί για τα άτομα. Και νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το σώμα μπορεί να επιτύχει οποιονδήποτε στόχο. Έτσι, ακόμη και με ορισμένα πράγματα, εάν έχετε πολυμορφισμό, μπορεί να έχετε μια μετάλλαξη προς μια κατεύθυνση, αλλά μπορεί επίσης να έχετε μια μετάλλαξη που την αντισταθμίζει σε διαφορετική κατεύθυνση. Συνήθιζα λοιπόν να υποθέσουμε ότι, επειδή υπάρχει μία μετάλλαξη, ότι ο συγκεκριμένος κύκλος ή λειτουργία στο σώμα δεν λειτουργούσε, αλλά αυτό μπορεί ή όχι να ισχύει.

Και λοιπόν, μαθαίνουμε ακόμα πολλά, αλλά αυτό που πραγματικά αντηχούσε - ακόμα περισσότερο για μένα το κορεσμένο λίπος, γιατί το έτρεξα πρόσφατα και αύξησα την πρόσληψη ελαιολάδου μου, αλλά δεν έχω παρατηρήσει πραγματικά τεράστια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο αισθάνομαι ή οτιδήποτε άλλο - αλλά αυτό που αντηχεί για μένα ήταν ότι έδειξε ότι γενετικά έχω προδιάθεση για χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. είναι ακριβώς ότι το σώμα μου δεν κάνει μετατροπές πολύ καλά σε συγκεκριμένους τομείς αυτής της διαδικασίας.

Ο σύζυγός μου αστειεύεται ότι όταν παίρνω καβούρι πρέπει να με βάλει στον ήλιο, γιατί είναι αλήθεια. Θυμάμαι όταν ήμουν έγκυος με την κόρη μου, έβρεχε τους πρώτους τέσσερις μήνες της εγκυμοσύνης και έκλαιγα κάθε μέρα ότι έβρεχε, γιατί ήθελα απλώς να βγω έξω στον ήλιο. Νιώθω σαν διαισθητικά ήξερα ότι το σώμα μου λαχταρούσε το φως του ήλιου. Νομίζω ότι μόλις ήξερε ότι αυτό ήταν που χρειαζόταν εκείνη τη στιγμή και το γεγονός ότι συνέχισε να βρέχει ακριβώς με απογοήτευσε για το … Ήταν απίστευτα απογοητευτικό.

Έτσι, όταν το κοίταξα ήμουν, “ Ναι! Αυτό αντηχεί με μένα. Αυτό έχει νόημα και το σώμα μου αντισταθμίζει διαισθητικά για αυτό το πράγμα που δεν λειτουργεί τόσο καλά. ”

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι ένα σπουδαίο σημείο, ειδικά με τους πολυμορφισμούς που έρχονται σε αντίθεση, γιατί νομίζω ότι ακόμη και οι ειδικοί όπως ο Δρ Ben Lynch και ο Δρ. Rhonda Patrick, όλοι αυτοί οι άνθρωποι λένε τώρα, «δεν θα κοιτάξουμε κανένα πολυμορφισμό σε ένα κενό, επειδή είναι επικίνδυνο όταν πηγαίνετε, & lsquo; Ω, εντάξει. Έχω MTHFR. Πρέπει να πάρω όλο το μεθυλοφολικό. ” Λοιπόν, ίσως όχι, γιατί ίσως έχετε ένα που αντισταθμίζει.

Και νομίζω, από την άποψή σας, η ακρόαση του σώματος είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο, γιατί όταν μάθαμε για σαύρες στο σχολείο, τα παιδιά μου ήταν σαν, “ Ναι. σαν εσένα, μαμά. Θέλετε να ξαπλώσετε σε ένα ζεστό, ηλιόλουστο βράχο. ” Και είμαι σαν, “ Ναι. ” Διαφορετικός λόγος. Δεν είμαι ψυχρός, αλλά οφείλεται στη βιταμίνη D.

Heather: Είναι τόσο περίεργο! Επειδή ξέρετε πώς αστειεύουμε μοιραζόμαστε έναν εγκέφαλο; Θυμάμαι ότι ο μπαμπάς μου με πήγε διακοπές στο Μεξικό όταν ήμουν μικρό παιδί και είδα αυτές τις ιγκουάνα πάνω σε βράχο και το έκανα σαν στόχο ζωής να είμαι ιγκουάνα! Ή τουλάχιστον για να ζήσω όσο το δυνατόν ιγκουάνα, γιατί λατρεύω τον ζεστό ήλιο. ΤΕΛΟΣ παντων. Δεν το ήξερα για σένα!

Katie: Λοιπόν, θα μιλήσουμε για μερικές δοκιμές, αλλά τότε θέλω να επιστρέψω και στο κλειδί παραλλαγής. Το κάναμε λοιπόν με τα γενετικά τεστ των παιδιών μας. Δεν είχα κάνει τα πάντα με το 23andMe, μόνο και μόνο επειδή υπήρχαν κάποιες ανησυχίες σχετικά με το απόρρητο σχετικά με το αν μοιράζονται ή όχι δεδομένα. Και έτσι, κάναμε ψέματα για τα ονόματά μας. Δεν ξέρω αν πρέπει να το πω αυτό στο δίσκο, αλλά το κάναμε. Ψέψαμε για τα ονόματά μας, έτσι ώστε να μην είναι πραγματικά συνδεδεμένοι μαζί μας! Αλλά δεν ήθελα να προσπαθήσω να βρω ψεύτικα ονόματα για όλα τα παιδιά μου.

Λοιπόν, μόλις ανακαλύψαμε για έναν από έναν φίλο μας και αυτό ονομάζεται, “ Nutrition Genome, ” το οποίο θα συνδεθεί και στις σημειώσεις της εκπομπής. Μια εξαιρετικά εύκολη διαδικασία, δεν χρειάζεται καν να φτύνουμε σε ένα φλιτζάνι. Απλά απλώστε το εσωτερικό του στόματός σας. Έτσι θα μπορούσα να το κάνω και στο μωρό.

Heather: Ουάου.

Katie: Και είναι πραγματικά δροσερό, επειδή ερευνούν περισσότερο τη διατροφική πλευρά, αντί μόνο τα ωμά γενετικά δεδομένα. Και ξέρω ότι το 23andMe, το οποίο είναι επίσης μια καλή επιλογή, έχει γίνει πολύ καλύτερο. Τώρα που έχουν την έγκριση της FDA, μπορούν να σας δώσουν πολύ περισσότερες πληροφορίες. Αλλά νομίζω ότι όταν το κάναμε και οι δύο, ήταν πολύ, 'Εδώ είναι τα τυχαία αποσπάσματα σας που δεν σημαίνουν τίποτα για εσάς. ” Και πρέπει να καταλάβετε πώς να το ερμηνεύσετε.

Αισθάνομαι σαν το Nutrition Genome ένα είδος που σπάει. Και τότε, κάναμε επίσης το Viome, το οποίο ήταν πολύ ενδιαφέρον να δούμε, γιατί συνέκρινα τις γενετικές δοκιμές με το Viome, δίπλα-δίπλα. Και όταν επέστρεψα για πρώτη φορά το Viome, ήταν πριν μάθω για το FTO και το κορεσμένο λίπος για μένα. Και είμαι σαν, “ Γιατί στη γη; ” Είμαι, “ Αυτό δεν μπορεί να είναι σωστό. μου λέει να μην τρώω βόειο κρέας ή βούτυρο ή λάδι καρύδας, αλλά όλα αυτά είναι υγιή. Γιατί μου λέει να μην τα φάω; ” Και τότε τα γονίδια το επιβεβαίωσαν αυτό.

Έτσι έχει νόημα και το καταλαβαίνω. Αλλά είναι ενδιαφέρον να το δούμε επίσης, γιατί αισθάνομαι ότι, για παράδειγμα, εάν νηστεύετε, μπορείτε να κάνετε τις κετόνες του αίματός σας και μπορείτε επίσης να κάνετε τις ακετόνες αναπνοής σας, κάτι που σας δίνει τη σύγκριση μεταξύ, “ Πόσων κετονών είναι φτιάχνετε και πόσες κετόνες καίτε; Αισθάνομαι σαν τη συνέργεια ότι υπάρχουν γενετικές εξετάσεις που σας λένε ποια είναι τα γονίδιά σας και το RNA και το έντερο από το Viome σας λένε τι πραγματικά εκφράζει. Οπότε είναι πολύ ωραίο να τα συνδυάσετε.

Heather: Αυτό είναι πολύ ωραίο. Ένα από τα πράγματα - επειδή πρόκειται να δοκιμάσουμε σύντομα το Viome - ένα από τα πράγματα που είμαι τόσο περίεργος να ανακαλύψω επίσης είναι το πώς τα πράγματα αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Καθώς το μικρόβιο αλλάζει, ενεργοποιεί ορισμένες γενετικές εκφράσεις; Επομένως, δεν νομίζω ότι έχουμε ιδέα ακόμα τι μπορούμε να γνωρίζουμε σε πέντε χρόνια, καθώς αρχίζουμε να παρακολουθούμε τα πράγματα για μια χρονική περίοδο. είναι πολύ ωραίο.

Κάτι: Ναι. Και τότε θα πρέπει πιθανώς να μιλήσουμε περισσότερο σε βάθος στο μέλλον - δεν υπάρχει πραγματικά χρόνος σήμερα - αλλά όπως και η ενεργητική πλευρά, η βιο-ενεργειακή πλευρά της. Πρόσφατα εκπαιδεύτηκα στη συσκευή miHealth από την NES Health. Και αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό, γιατί είναι απλώς μια σάρωση του σώματός σας για την οποία ήμουν απολύτως σκεπτικός μέχρι να εμφανιστεί και μου έδειξε κάθε πράγμα που ήταν στο τεστ αίματος και στο γενετικό τεστ. Ήμουν σαν, αυτό το είδος καταπληκτικού και ανατριχιαστικού ταυτόχρονα. ”

Έτσι θα το συνδέσω και για όποιον ενδιαφέρεται να το διαβάσει. Αλλά και οι δύο λέγαμε ότι είναι τόσο ωραίο που τώρα έχουμε όλα αυτά τα εργαλεία στη διάθεσή μας. Υπάρχει επίσης το Life Extension, το οποίο θα υπάρχει ένας σύνδεσμος με αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής, όπου μπορείτε σχεδόν να επιλέξετε ό, τι τεστ θέλετε να κάνετε χωρίς γιατρό και πριν από δέκα χρόνια που ήταν άγνωστο.

Έτσι, το γεγονός ότι οποιοσδήποτε από εμάς τώρα μπορεί να πάει στο Διαδίκτυο και να παραγγείλει όλες αυτές τις δοκιμές και να καταλάβει το δικό μας … Μου χρειάστηκαν οκτώ γιατροί για να διαγνώσω τον θυρεοειδή μου. Και τώρα, θα μπορούσα απλώς να προχωρήσω και να παραγγείλω αυτό το τεράστιο πάνελ αίματος για λιγότερο από 200 $ και να το καταλάβω. ” Και έπειτα το πήρα σε γιατρό και να είμαι σαν, 'Χρειάζομαι φάρμακα για το θυρεοειδή. Ευχαριστώ. ” Είμαστε ακριβώς σε διαφορετικό μέρος τώρα. Έτσι, είναι πολύ ωραίο να βλέπεις τις μητέρες.

Heather: Πιστεύω επίσης ότι έχω συναντήσει τόσες πολλές οικογένειες που αντιμετωπίζουν πολύ σπάνιες καταστάσεις. Και ούτε καν σπάνια, μερικές φορές υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν σε πολλές οικογένειες και οι μητέρες είναι τόσο επίμονες. Είναι αυτοί που βάζουν τα μικρά τους τη νύχτα και νοιάζονται περισσότερο για να φτάσουν στο κάτω μέρος των ζητημάτων, και όχι μόνο να τα διατηρήσουν, και όχι μόνο να τα θεραπεύσουν.

Έτσι, βάζοντας αυτά τα εργαλεία στα χέρια της μητέρας, νομίζω ότι είναι απίθανο, γιατί δεν υπάρχει κανένας που να είναι πιο αποφασισμένος, είτε να βρει απαντήσεις για τον εαυτό του, ώστε να είναι διαθέσιμοι στις οικογένειές τους, ώστε να μπορούν να αγαπούν τις οικογένειές τους στο με τον τρόπο που θέλουν και να είναι δραστήριοι και υγιείς. Ή εάν ασχολείται με κάποιον στην οικογένεια που χρειάζεται βοήθεια.

Ένα άλλο που υποθέτω ότι δεν έχουμε μιλήσει πρόσφατα, αλλά που συνάντησα, είναι κάτι νέο και δεν ξέρω καν το όνομα της εταιρείας. Αλλά αρχίζουν να βάζουν βλαστικά κύτταρα από τα δόντια. Αυτό είναι πραγματικά ενδιαφέρον πράγμα που δεν έχει πολλές εφαρμογές αυτήν τη στιγμή. Αλλά ξέρετε, παίρνουν μόνο τα δόντια του μωρού καθώς πέφτουν και τα συντηρούν. Υποθέτω ότι μπορεί να έχετε ένα χρόνο, τόσο πολυετές σχέδιο, όπου τα διατηρούν έτσι ώστε αργότερα να έχουν αιτήσεις για υποστήριξη της θεραπείας και όλων των ειδών.

Κάτι: Ναι. Μου αρέσει που το αναφέρατε, γιατί είναι κάτι που εξετάζουμε. Όπως είπατε, κάποια από την τεχνολογία υπάρχει, αλλά είναι πραγματικά καινούργια και ακόμα πειραματική. Ωστόσο, είναι αρκετά σίγουροι ότι μέσα σε περίπου πέντε έως δέκα χρόνια μπορούμε ενδεχομένως να ξανα-αναπτύξουμε όργανα, ιστούς, ακόμη και άκρα από βλαστοκύτταρα, τα οποία είναι εντυπωσιακά.

Και ξέρω ότι και το έχουμε εξετάσει - και θα το συζητήσουμε περισσότερο και στο μέλλον - αλλά πράγματα όπως το πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια ή η χρήση βλαστικών κυττάρων ενηλίκων από το δικό σας αίμα ή λιπώδη ιστό και πώς μπορούν να γίνουν αυτές οι εφαρμογές . Ξέρω ότι οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό για κοινά προβλήματα και το χρησιμοποιούν ακόμη και για τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς. Μιλήσαμε με έναν γιατρό που το κάνει. Νομίζω λοιπόν, ενώ βλέπουμε τόσα πολλά τώρα, νομίζω ότι τα επόμενα δέκα χρόνια θα είναι εντυπωσιακά σε αυτό που δείχνει η έρευνα. Νομίζω ότι θα είναι καταπληκτικό.

Και προτού προχωρήσουμε, η άλλη πλευρά που θέλω να αναφέρω είναι παραλλαγή. Επειδή τα τελευταία δύο χρόνια έχω κάνει πιο ήπια την στάση μου για πολλά πράγματα. Για παράδειγμα, για να ξεκινήσω νομίζω ότι θα πρέπει να εξετάζουμε το κοινό έδαφος όσον αφορά την υγεία επίσης, γιατί αισθάνομαι ότι έχει γίνει πολύ πολωμένη. Υπάρχουν όλα αυτά τα στρατόπεδα του κετό, και του Παλαιού και του βίγκαν. Και πραγματικά, αν το κοιτάξετε, όλοι μας που ενδιαφερόμαστε για την υγεία, έχουμε πολλά περισσότερα κοινά από ό, τι κάνουμε διαφορετικά. Και νομίζω ότι εάν επικεντρωθούμε εκεί, μπορούμε να αρχίσουμε να δημιουργούμε πολύ κοινό έδαφος για να υποστηρίξουμε πραγματικά τους ανθρώπους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά συνειδητοποιώ όλο και περισσότερο την αξία της παραλλαγής.

Αυτό που εννοώ είναι ότι πιστεύω ότι μια βίγκαν δίαιτα μπορεί να είναι εξαιρετικά υγιεινή για μικρό χρονικό διάστημα. Νομίζω ότι υπάρχει χρόνος και μέρος για αυτό. Τουλάχιστον για μένα προσωπικά, δεν ευδοκιμώ σε μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά το να περνάω μια εβδομάδα σε αυτό μερικές φορές νομίζω ότι είναι υπέροχο, γιατί αλλάζει πράγματα. Κάνει το σώμα σας να προσαρμοστεί. Και αυτό φαίνεται να δείχνει η έρευνα.

Σίγουρα αυτό που βρήκα στη ζωή μου είναι ότι δεν θέλετε να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε οτιδήποτε, οπότε θέλετε να το αναμιγνύετε συνεχώς. Όπως μάλλον κανένας από εμάς δεν πρέπει να τρώμε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα, ξανά και ξανά και ξανά, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά είναι αυτά τα τρόφιμα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω πειραματιστεί με νηστεία και διαφορετικά, όπως το φαγητό σε μικρότερα παράθυρα ή το πλήρες νηστείο, ή να παραλείψω το φαγητό μία ημέρα την εβδομάδα ή να τρώω λιγότερη πρωτεΐνη μία ημέρα την εβδομάδα για να μιμηθώ τη νηστεία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Αλλά, πραγματικά, υποθέτω, τα τελευταία χρόνια μαλακώσαμε στην ιδέα ότι υπάρχει κάποιος χρόνος και τόπος για πολλές από αυτές τις διαφορετικές μεθόδους. Και νομίζω ότι υπάρχει μια ώρα και ένα μέρος για κέτωση, για παράδειγμα, αλλά πιθανώς όχι κάθε μέρα, εκτός εάν έχετε έναν συγκεκριμένο ιατρικό λόγο για να το κάνετε αυτό. Το ίδιο με μια φυτική διατροφή, η οποία - τυχαία εφαπτομένη για ένα λεπτό - θα έλεγα ότι όλοι μας πρέπει στην πραγματικότητα να τρώμε μια “ φυτική διατροφή. ” Πρέπει να προσθέσουμε και άλλα προϊόντα σε αυτό, αλλά πραγματικά, όλοι θα είμαστε πιο υγιείς εάν το 75% έως 90% της διατροφής μας προήλθε από φυτά, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το υπόλοιπο. Εννοώ, καλό, ακόμα κι αν το υπόλοιπο ήταν McDonald's, θα εξακολουθούσατε να είστε πιο υγιείς εάν το 75% έως 90% ήταν φυτά.

Αγαπώ λοιπόν ότι η εξατομίκευση και η παραλλαγή γίνονται τόσο εμφανή και είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος και πολύ ελπίζω να δω τι κρατούν τα επόμενα χρόνια της έρευνας.

Heather: Ναι. Και έτσι, όταν λέτε, “ παραλλαγή, ” μιλάτε πολύ για ακόμα και μέσα στη δική σας ζωή, όχι για παραλλαγές εντός των κοινοτήτων ή για τους ανθρώπους που κάνουν διαφορετικά πράγματα, αλλά και για τη δική σας ζωή. Όπως στην ιδανική περίπτωση, εάν τρώγαμε εποχιακά, δεν θα τρώγαμε το ίδιο πράγμα όλο το χρόνο. Θα παίρναμε διαφορετικές σειρές μικροθρεπτικών συστατικών καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, επειδή το έδαφος κάνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές εποχές του έτους.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν την ικανότητα να τρώνε πλήρως εποχιακά. Είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά η ζωή είναι έτσι και η ζωή έχει τους δικούς της κύκλους. Αρχίζω να το αναγνωρίζω αυτό. Ξέρω ότι είναι εύκολο να είμαι σαν, “ Λοιπόν, πήρα κάτι και το έκανα για λίγο και το απόλαυσα, αλλά μετά σταμάτησα να το απολαμβάνω και τώρα είμαι μια αποτυχία. ” Αλλά πραγματικά, αναγνωρίζει ότι ορισμένα πράγματα έχουν μόνο εποχές και η παραλλαγή είναι εντάξει.

Έχω περάσει από όλους τους τύπους άσκησης που απολαμβάνω και μετά σταματάω να το απολαμβάνω. Και τότε πρέπει να διαλέξω κάτι άλλο. Και νιώθω απλά, “ Ω, θα έπρεπε να είχα κολλήσει με αυτό. ” Όπως, ξέρεις, “ Γιατί να είσαι τρελός; ” Αλλά είναι εντάξει. Και ποιος ήταν; Άκουγα ένα podcast που προτείνατε και υπήρχε ένας τύπος που είπε ότι δεν τελειώνει βιβλία που δεν τον ενδιαφέρουν, ότι δεν αισθάνεται υποχρεωμένος να ολοκληρώσει κάθε βιβλίο, απλώς και μόνο επειδή το παραλαμβάνει. Και ήμουν σαν, “ Ουάου. ”

Το κάνω. Κοιτάζω όλα αυτά τα βιβλία που παίρνω και μου αρέσει, “ Ω, θα έπρεπε να τα διαβάσω όλα αυτά. ” Αλλά πραγματικά, αν έπαιρνα ήδη την κύρια ιδέα, ή ίσως δεν ισχύει σε αυτό το σημείο στη ζωή μου, είναι εντάξει να αφήσω αυτά τα πράγματα να πάνε και να είναι εντάξει με αυτό, και να αγκαλιάσω την παραλλαγή ως μέρος του ΖΩΗ.

Νομίζω ότι είναι επίσης μια από τις νοοτροπίες που εσείς και εγώ προσπαθούμε πολύ σκληρά να ενσταλάξουμε στα παιδιά μας, κάτι που είναι, εντάξει, να δοκιμάσουμε πράγματα και είτε να αποτύχουμε είτε να αποφασίσουμε ή να δοκιμάσουμε και συνεχίστε να ξεπερνάτε, αλλά ότι τα πειράματα είναι εντάξει. Δεν πρέπει να είστε εγγυημένοι ότι όλα θα λειτουργήσουν ή ότι είναι ακριβώς η σωστή διαδρομή για εσάς. Δεν χρειάζεται να το γνωρίζετε στο πρώτο βήμα. είναι εντάξει να κάνουμε μερικά βήματα και να αξιολογήσουμε από εκεί, να πειραματιστούμε, να δοκιμάσουμε. Εάν καταρρέει, αλλά το θέλετε πραγματικά, θα σας στηρίξουμε και θα συνεχίσουμε. Ή είναι εντάξει να προσαρμόζετε, να περιστρέφετε, όλα αυτά τα πράγματα. ”

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι είναι τεράστιο σημείο. Επειδή ξέρουμε ότι μαθαίνουμε πιο τυπικά από την αποτυχία ή από την προσαρμογή από ό, τι από το να πετύχουμε την πρώτη φορά. Ξέρω ότι εσείς και το έχω μιλήσει για αυτό λίγο, αλλά επειδή είναι φυσικά ο τύπος Α και στη συνέχεια μεγαλώνω στη σχολική νοοτροπία, είναι εύκολο να πέσετε σε ολόκληρο, & ldquo: Πρέπει να πετύχω σε όλα και δεν θέλω να το κάνω δοκιμάστε το αν δεν το είμαι καλός την πρώτη φορά. ” Αλλά πραγματικά, νομίζω ότι όταν το καδράρετε όπως είπατε, σαν ένα πείραμα, σε σχέση με κάτι που πρέπει να συμβεί, νομίζω ότι έχετε μια πολύ πιο ανοιχτή νοοτροπία.

Και νομίζω ότι στην πραγματικότητα χωρίζει τέλεια σε κάτι άλλο για το οποίο θα μιλούσαμε, το οποίο είναι η κίνηση. Και νομίζω ότι η παραλλαγή και η προσαρμογή είναι τέλεια για αυτό, επειδή είμαι όλο και περισσότερο πεπεισμένος, όταν πρόκειται για κίνηση, νομίζω ότι πρέπει όλοι να μιμούμαστε τα παιδιά μας, για ένα, γιατί φυσικά το κάνουν. Δεν θέλουν να είναι σαν, “ Εντάξει. Έτσι κάθε μέρα στις 6 π.μ., θα πάω στο γυμναστήριο και θα παίξω το Capture the Flag. ” Παίρνουν εμμονή με το Capture the Flag για τρεις εβδομάδες και μετά παίρνουν εμμονή με την αναρρίχηση ενός δέντρου ή οτιδήποτε άλλο. Προσαρμόζονται συνεχώς και το σώμα τους ποτέ δεν προσαρμόζεται εντελώς σε οποιοδήποτε είδος κίνησης. Αυξάνονται συνεχώς και αλλάζουν.

Θα πω. Νομίζω ότι η κίνηση είναι ένας τομέας στον οποίο εξακολουθώ να προσπαθώ να βρω το αυλάκι μου, απλώς και μόνο επειδή έχω δοκιμάσει τόσες πολλές διαφορετικές μεθόδους: κουδούνια βραστήρα και βαριά βάρη, που μου αρέσουν, ή καρδιο, που δεν μου αρέσει, αλλά δεν είναι, Είναι ακόμα καλό για σένα, όλα αυτά τα πράγματα. Και νιώθω ότι αυτή τη στιγμή η έρευνα δείχνει ακριβώς όπως είπατε: να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να το αλλάζετε πολύ.

Επειδή αν θυμάστε, νομίζω ότι ήταν ίσως πριν από έξι χρόνια τώρα, ολόκληρη η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα. ” Και όλοι ήταν σαν, & Θεέ μου. μην καθίσετε. Αποκτήστε μόνιμο γραφείο! ” Και τότε, νομίζω ότι πέρυσι βγήκε κάτι που ήταν, “ Αποδεικνύεται ότι η στάση όλη μέρα είναι εξίσου κακό για εσάς, οπότε μην καθίσετε ή σταθείτε, ή κάντε και τα δύο. ” Αλλά πραγματικά, τι είναι το μήνυμα: μην κάνετε το ίδιο πράγμα όλη την ημέρα.

Heather: Σωστά.

Katie: Ανακατέψτε το. Και έτσι, στο σπίτι μας - νομίζω ότι το έχω δημοσιεύσει στο Instagram και το έχω μιλήσει για αυτό - αλλά έχουμε πίνακες ισορροπίας, και προπονητές σέρφινγκ, και squishy χαλάκια, και μπάλες στα οποία στηρίζουμε, όλα αυτά τα πράγματα μόνο για να το συνδυάσω, παρά να είσαι ακίνητος. Και νομίζω ότι ίσως είναι αυτό που θα χρειαστεί για να βρω αυτό που θα αγαπώ ” με την κίνηση δεν είναι ποτέ το ίδιο πράγμα δύο μέρες συνεχόμενα, ίσως.

Heather: Ναι, και αυτό το είδος πηγαίνει στο άλλο πράγμα για το οποίο μιλούσαμε, που είναι η κοινότητα. Επομένως, εσείς και εγώ έχουμε ένα σύμφωνο, ότι πρόκειται να δοκιμάσουμε όσα παράξενα πράγματα στην περιοχή, όχι περίεργα, αλλά όπως πράγματα που δεν έχουμε προσπαθήσει ποτέ να εξερευνήσουμε τι είναι αυτό που θέλουμε να κάνουμε, τι είδους πράγματα που απολαμβάνουμε. Έτσι θα δοκιμάσουμε την καυτή γιόγκα και θα κάνουμε το Zumba. Και νομίζω ότι υπάρχει μια αρκετά άγρια ​​τάξη που θα δοκιμάσουμε.

Μερική απόλαυση για μένα είναι απλώς να συναντηθώ με φίλους, να βγω έξω και να δοκιμάσω κάτι, και να το αφήσω να είναι μια ευκαιρία - δεν ξέρω - απλά να διασκεδάσω με διαφορετικό τρόπο, όπως να αφήσω ελεύθερο. Και τότε, μπορεί να τελειώσουμε με αυτό και να δοκιμάσουμε κάτι άλλο. Αλλά υπάρχει και μια κοινοτική πτυχή στην κίνηση. Νιώθω σαν να έχουμε το ιδανικό σαν να πηγαίνετε σε γυμναστήριο και αυτή είναι η απομονωμένη εμπειρία, όπου ίσως το να παίζετε Frisbee είναι στην πραγματικότητα καλύτερο για εσάς από κάποια ώρα από καρδιο, επειδή ξοδεύετε χρόνο με το οι φιλοι.

Αυτό είναι ένα πράγμα που είναι συνεπές σε όλες τις Μπλε Ζώνες. Όταν μετακινείστε και συμμετέχετε επίσης σε μια κοινότητα - θα μπορούσε να είναι με την οικογένειά σας. θα μπορούσε να είναι με φίλους? θα μπορούσε να είναι γείτονες - αλλά όταν συμμετέχετε στην κοινότητα ότι υπάρχει κάτι για αυτό που δημιουργεί υγεία από μόνη της, ειδικά στο πλαίσιο της δίκαιης δραστηριότητας.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι στο τέλος της κοινότητας το πράγμα είναι πιθανώς κάτι που δεν αρκεί για πολλούς από εμάς και ότι θα έπρεπε να είναι περισσότερο. Και ξέρω, όπως μόλις είπατε, σε όλες τις Μπλε Ζώνες, αυτό έχουν: κοινότητα και ισχυρές φιλίες και σχέσεις με άτομα κοντά τους.

Και έχουμε χάσει τόσο πολύ στον σύγχρονο κόσμο. Και για τους δυο μας έχουν γίνει πρόσφατα πολλές μεγάλες αλλαγές. Και οι δύο έχουμε μετακομίσει, έτσι είμαστε τώρα στην ίδια γεωγραφική περιοχή. Αυτό αφορά τόσο πολλές λεπτομέρειες όσο θα μοιραστούμε αυτήν τη στιγμή, μόνο και μόνο επειδή είμαστε και οι δύο αρκετά ιδιωτικοί και θέλουμε τα παιδιά μας να είναι απλά παιδιά και να έχουν ανωνυμία όσο το δυνατόν περισσότερο. Όχι ότι είμαστε άνθρωποι που κάποιος θα προσπαθούσε να βρει, αλλά απλώς θέλουμε να μην είμαστε εξαιρετικά ξεκάθαροι για το πού ζούμε.

Αλλά αυτό ήταν ένα μεγάλο επίκεντρο που νομίζω ότι και οι δυο μας στις αποφάσεις μετακίνησης ήταν να βρούμε ένα μέρος όπου υπήρχε εκείνη η κοινότητα και όπου τα παιδιά θα μπορούσαν να είναι παιδιά και να έχουν την ελευθερία και την ανεξαρτησία να περιφέρονται, και να περνούν χρόνο στο δάσος, και να κάνω ποδήλατα, πράγματα που νιώθω σαν να είχαμε λίγο σαν παιδί. Και σε πολλά μέρη, αυτό δεν υπάρχει πια.

Heather: Ναι, αυτό είναι αλήθεια. είναι και τα δύο. Είναι κοινότητα μαζί μας, ως ενήλικες, αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό να δουν τα παιδιά μας. Αλλά νομίζω επίσης ότι, ειδικά για τα παιδιά μας, αισθανθήκαμε σαν να θέλαμε - δεν ξέρω - σχεδόν φέρνω πίσω τη δεκαετία του '80, επειδή υπήρχαν ποδήλατα και υπήρχε η δυνατότητα δοκιμής ορίων και μάθησης ανεξαρτησία. Και τα πράγματα έχουν αλλάξει πολύ τώρα και είναι λίγο …

Γνωρίζω ότι υπήρχε πρόσφατα ένας νόμος που ψηφίστηκε στη Γιούτα που προσπάθησε να καθορίσει τι μπορούν να κάνουν οι γονείς, επειδή πολλοί γονείς αισθάνονταν διστακτικοί ακόμη και να αφήσουν τα παιδιά τους να δοκιμάσουν συγκεκριμένους τύπους ανεξαρτησίας, επειδή φοβόταν ότι θα αναφερόταν για αμελή. Είναι μια δύσκολη κατάσταση για πολλές οικογένειες αυτή τη στιγμή.

Γνωρίζω ότι για εμάς, αναζητούμε ένα μέρος όπου τα παιδιά μας μπορούν να μάθουν δεξιότητες και να αναπτύξουν κάποια ανεξαρτησία, αλλά με έναν τρόπο που νιώθουμε άνετα, με συγκεκριμένες εγγυήσεις. Αλλά αυτή η κοινοτική πτυχή για να τους δώσω κάποια ελευθερία ήταν πολύ σημαντική για μένα.

Κάτι: Ναι. Νομίζω, όταν κοιτάζετε και τα δεδομένα, το γνωρίζουμε από τις Blue Zones, αλλά έχοντας αυτές τις σχέσεις στην ίδια περιοχή σας, αυτό είναι πιο σημαντικό από την άποψη της υγείας από το να σταματήσετε το κάπνισμα ή να ασκήσετε, ή ρεαλιστικά, γενετικούς ελέγχους, οποιοδήποτε αυτά τα άλλα πράγματα για τα οποία έχουμε μιλήσει. Στο τέλος της ημέρας, οι σχέσεις μας είναι πραγματικά πολύ σημαντικές για την υγεία μας και για την υγεία των γύρω μας.

Και λοιπόν, προφανώς είμαστε όλοι σε διαφορετικά μέρη και έχουμε διαφορετικές ικανότητες να το κάνουμε ή όχι, αλλά νομίζω, όπου κι αν είμαστε, μπορούμε να κάνουμε μια πιο συνειδητή προσπάθεια να χτίσουμε μια κοινότητα. Δεν μπορούμε απλώς να περιμένουμε να συμβεί όπως συνέβη ίσως στη δεκαετία του 1950. Είχατε μόνο μια ενσωματωμένη γειτονιά, όπου συνδεθήκατε ή είχατε την οικογένειά σας κοντά. Αλλά νομίζω ότι μπορούμε όλοι να κάνουμε μικρές επιλογές που προσφέρονται πραγματικά για περισσότερη κοινότητα και περισσότερο χρόνο, ίσως όχι σε δομημένες δραστηριότητες κάθε μέρα, αλλά μόνο με ανθρώπους και έχοντας χρόνο μαζί. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο.

Heather: Ναι, και κάνατε πολύ ωραία πράγματα στην αυλή σας. Τα παιδιά μου ξυπνούν θα έλεγα τουλάχιστον λίγες μέρες την εβδομάδα και θα ρωτούσα αν πηγαίνουμε στο σπίτι σας. Και όλα αυτά αφορούν την αυλή σας, έτσι μπορείτε να μου πείτε … Νομίζω ότι έχετε γράψει για αυτό. Μόλις δημοσιεύσατε μια ανάρτηση …

Κάτι: Ναι.

Heather: … σχετικά με το τι έχετε κάνει για να δημιουργήσετε και περιβάλλον που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν αυτό το είδος κοινότητας μεταξύ τους.

Κάτι: Ακριβώς. Πρώτα απ 'όλα, η απάντηση θα πρέπει πάντα να είναι, “ Ναι. ” Κάθε φορά που τα παιδιά σας ρωτούν αν πηγαίνουν στο σπίτι μου, απλώς πείτε, “ Ναι. ”

Heather: Είναι ο μεγαλύτερος γιος μου, άντρας, κάθε φορά!

Katie: Αλλά απλώς, αυτό ήταν ένα μεγάλο επίκεντρο για εμάς, συνειδητοποιώντας ότι τα ψυχολογικά παιδιά χρειάζονται πράγματα που δεν νομίζω ότι έχω αρκετά ως παιδί, γιατί πρέπει να τα μάθω ακόμα. Αλλά μόνο η ικανότητα να ωθούν τα όριά τους εντός ασφαλών ορίων. Να είσαι σε θέση να πέσεις, όχι με επικίνδυνο τρόπο, αλλά να είσαι σε θέση να πέσεις και να μάθεις τα όριά τους, και να μάθεις την ισορροπία τους.

Εκπαιδεύουμε το σωματικό μας σύστημα πέφτοντας κάτω, όχι ξεκινώντας απόλυτα ισορροπημένο. Τα μωρά είναι τα καλύτερα παραδείγματα. Θέλαμε λοιπόν να δημιουργήσουμε ένα κατώφλι που ήταν κάτι περισσότερο από μια φυσική παιδική χαρά, σε σύγκριση με ένα swing set. Έχουμε λοιπόν όλα τα πράγματα, όπως το τραμπολίνο, μια χαλαρή γραμμή, μια γραμμή ninja, που μοιάζει με ράβδο πιθήκου, αλλά αναπήδηση και κρέμεται από τα δέντρα, και ψηλότερα και πιο δύσκολα. Με την ιδέα, προφανώς, θέλουμε τα παιδιά μας να κινηθούν, αλλά θέλουμε επίσης να είναι σε θέση να προκαλέσουν τον εαυτό τους και να μάθουν τα όρια της ισορροπίας τους και την αθλητική τους ικανότητα, και στη συνέχεια να το προωθήσουν.

Φυσικά, κάνουν επίσης πράγματα όπως βόλτα με ποδήλατα και παίζουν στη γειτονιά. Αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο του νέου μας τόπου όπου είμαστε, ότι νομίζω ότι πολλοί γονείς βρίσκονται στην ίδια σελίδα και τα παιδιά έχουν την ελευθερία να περιπλανιούνται σε αυτό το συλλογικό πακέτο … Είναι σαν συμμορία ποδηλάτων. Υπάρχουν 30 παιδιά με ποδήλατα, αλλά υπάρχει πάντα ένας γονέας αρκετά κοντά, αν συμβεί κάτι. Υπάρχει η συλλογική - το ονομάζουμε “ Mom Brain ” - ο συλλογικός εγκέφαλος της μαμάς.

Κάποιος προσέχει κάποτε, αλλά δεν νιώθουμε σαν να αιωρούμε πάνω τους ή να κάνουμε ελικόπτερο. Γι 'αυτό μαθαίνουν επίσης πολύ σημαντικές δεξιότητες, όπως πώς να εργαστούν όταν διαφωνούν σχετικά με τους κανόνες ενός παιχνιδιού, χωρίς διαιτητή ή ενήλικα να έρθει και να πει, “ Το κάνετε αυτό. Το κάνεις αυτό. Έχετε χρονικό όριο. ”

Στην πραγματικότητα πρέπει να το δουλέψουν και να πουν όπως, “ Αν πρόκειται να παίξουμε ένα παιχνίδι μαζί, πώς θα διασφαλίσουμε ότι όλοι ακολουθούν τους κανόνες; Και τι συμβαίνει εάν κάποιος δεν ακολουθεί τους κανόνες; Και προσαρμόζονται οι κανόνες εάν δεν λειτουργεί; ” Πρέπει να το καταλάβουν όλα αυτά. Νομίζω ότι ήταν πραγματικά εκπληκτικό να τα βλέπω. Επειδή το είχα αυτό ως παιδί, αλλά μέχρι πρόσφατα τα παιδιά μου δεν ήταν. Και ήταν πολύ τακτοποιημένο να βλέπουμε ότι πρέπει να περάσουν από αυτές τις προκλήσεις.

Heather: Ναι, και δεν μου αρέσει … ειδικά σε αυτήν την περίπτωση, επειδή είμαστε κάπως σε μια παρόμοια κατάσταση. Και θα σου πω. Είχα μια κούνια σετ όταν μεγάλωνα και εξακολουθεί να φυσάει το μυαλό μου πόσο χρόνο θα περάσουν τα παιδιά μας έξω με ένα είδος μη δομημένου αλλά δομημένου τρόπου, γιατί το βάζετε εκεί έξω. Υποθέτω ότι υπάρχει περισσότερο περιθώριο δημιουργικότητας εάν ερμηνεύουν τι είναι. Δεν ξέρω καν τι είναι αυτό που κάνουν εκεί έξω, όπως οι Πειρατές μια μέρα ή οτιδήποτε άλλο, αλλά απλώς εκπλήσσομαι με το πόσο χρόνο θα περάσουν πραγματικά εκεί έξω, απλά πειραματίζοντας και δοκιμάζοντας πράγματα. είναι πολύ ωραίο. Είναι σαν φυσικοί επιστήμονες.

Το άλλο πράγμα είναι ότι πιστεύω ότι υπάρχει μια υπόθεση ότι όταν αφήνετε τα παιδιά χρόνο μεταξύ τους για να περιηγηθείτε σε τέτοια πράγματα, αυτό θα μετατραπεί σε “ Lord of the Flies ” ή ότι οι γονείς απομακρύνονται και δεν εμπλέκονται. Υποθέτω, όμως, από την εμπειρία μας, υπάρχουν πολλές συνομιλίες στο παρασκήνιο, επειδή αυτά τα παιδιά χρειάζονται ανατροφοδότηση. Όταν φτάσουν στο σπίτι, είναι σαν, 'Δεν ξέρω πώς να το χειριστώ αυτό. ”

Θέλουν να μιλήσουν για την ημέρα τους, αλλά τους δίνεις σαν ένα μικρό, ασφαλές περιβάλλον για να δοκιμάσεις αυτές τις σχέσεις για να καταλάβεις πώς να τις πλοηγείς, να αναπτύξεις πραγματικά πράγματα όπως η ενσυναίσθηση, γιατί βιώνουν τις συνέπειες αυτών των αντιδράσεων . Εάν δεν χειριστούν μια κατάσταση καλά, θα δουν πώς θα συμβεί αυτό, ενώ αν τους προστατεύσετε από το να δει πώς παίζει, μπορεί να γερνούν και να μην γνωρίζουν πραγματικά.

Είναι κάτι σαν το δέρμα με το γόνατο. Μαθαίνετε πολλά από τα λάθη που κάνετε. Γνωρίζετε λοιπόν, ένα από τα πράγματα που μόλις παρατηρούμε στην οικογένειά μας είναι ότι δεν αρέσει αυτές οι συνομιλίες να συνεχίζονται. Απλώς συμβαίνουν διαφορετικά, επειδή τα παιδιά είναι πραγματικά «άθλια», τα παιδιά μας οφείλουν τα προβλήματα λίγο περισσότερο, επειδή τα βιώνουν πιο ολοκληρωμένα. Επειδή είναι η εμπειρία τους που μας φέρνουν, αντί να παρακάμπτουμε αυτές τις σχέσεις. Άρα ήταν ενδιαφέρον.

Έχουμε μια πολύ μικρή γειτονιά, οπότε η δική μας δεν είναι ένα πακέτο 30 παιδιών! Ωστόσο, νομίζω ότι ήταν ενδιαφέρον και χρήσιμο για αυτούς.
Αυτό το podcast σας φέρνει η Phat Fudge. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ, αυτό είναι βασικά το φοντάν κρέατος καφέ συναντά την ενεργειακή βόμβα και είναι νόστιμο. Εφευρέθηκε από τη φίλη μου Mary Shenouda, αυτό το εν κινήσει φαγητό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και νόστιμο. Συχνά ταξιδεύω με μερικά από αυτά στη βαλίτσα μου για ένα γρήγορο πρωινό ή γεύμα αν δεν υπάρχουν καλές επιλογές φαγητού όποτε ταξιδεύω. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να λάβουν έκπτωση 20% με τον κωδικό “ wellnessmama ” στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/phat-fudge

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Homebiotic. Όλοι γνωρίζουμε για το μικρόβιο μας και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για το μικρόβιο από το στόμα μας, ακόμη και για το μικρόβιο του δέρματος. Αλλά είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι ζούμε και σε ένα μικροβιακό περιβάλλον. Και ότι το περιβάλλον του σπιτιού μας επηρεάζει και την υγεία μας. Η υπερβολική χρήση απολυμαντικών και σκληρών καθαριστικών έχει οδηγήσει σε υπερανάπτυξη λιγότερο από τα βέλτιστα βακτήρια σε πολλά σπίτια. Πράγματα όπως μούχλα, κατοικίδια ζώα και τα κανονικά βακτήρια που συνοδεύουν ένα νοικοκυριό παιδιών που τρέχουν μέσα και έξω όλη την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν οσμές και βακτηριακή ανισορροπία στα σπίτια μας. Όσοι από εμάς με μικρά παιδιά έχουν παιδιά που κάθονται στο πάτωμα των σπιτιών μας και αλληλεπιδρούν με αυτά τα βακτήρια σε καθημερινή βάση. Έτσι, η λύση μου σε αυτό ήταν το Homebiotic. Αυτό είναι ένα φυσικό προβιοτικό σπρέι για το σπίτι που εξουδετερώνει οσμές, μικρόβια και ακόμη και μούχλα. Μπορείτε να το δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/home-biotic

Κάτι: Απολύτως. Νομίζω επίσης ότι μπορούμε να μάθουμε πολλά από τα παιδιά γενικά, αλλά έχετε αναφέρει ένα άλλο σημαντικό πράγμα, που είναι η ικανότητα πλοήγησης. Αυτό που βλέπω όλο και περισσότερο - και ακούγεται σαν κι εσείς - είναι να μπαίνουν και να συνειδητοποιούν ότι έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν την κατάσταση και ότι πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη για αυτήν. Όταν οι γονείς δεν είναι εκεί ο δημιουργός των κανόνων και ο φύλακας της ειρήνης, τότε πρέπει να αξιολογήσουν περισσότερα. Όπως, “ Εντάξει. Τι έκανα που έπαιξα σε αυτήν την κατάσταση; Και πώς μπορώ να βελτιώσω την κατάσταση; Ποια ευθύνη είχα σε αυτό; ” Αντί να περιμένουμε από τους ενήλικες να το φροντίσουν.

Μου θυμίζει ένα βιβλίο που μου άρεσε. Δεν κέρδισα ολόκληρο το όνομα, επειδή δεν έχουμε μια ρητή βαθμολογία, αλλά “ Η λεπτή τέχνη του Not … ” Και αν θέλετε να διαβάσετε τα υπόλοιπα, θα πρέπει να πάτε στις σημειώσεις του σόου, αλλά αυτό ήταν ένα από τα βασικά σημεία αυτού του βιβλίου - το οποίο μου άρεσε - για τους ενήλικες. Ποιο ήταν αυτό, ακόμα κι αν δεν είναι δικό σας λάθος, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για κάθε πράγμα που συμβαίνει στη ζωή σας. Το αποκαλεί ακόμη και σαν, “ ακραία ευθύνη & quot; ” γιατί τότε έχετε τη δύναμη να το αλλάξετε.

Ενώ όταν γίνουμε θύμα ή περιμένουμε από κάποιον άλλον να λύσει το πρόβλημα - όπως στην περίπτωση αυτή, τα παιδιά που περιμένουν να λύσουμε το πρόβλημά τους - χάνουν τη δύναμή τους να το επιλύσουν. Ενώ όταν βρίσκονται σε περισσότερες από αυτές τις περιοχές ελεύθερου παιχνιδιού, λένε όπως, & ldquo: Πώς μπορώ να διορθώσω την κατάσταση; Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη; Πώς μπορώ να το κάνω καλύτερο με το άλλο άτομο; ” Το Versus έχει πάντα αυτό το δίχτυ ασφαλείας.

Νομίζω, λοιπόν, ότι είναι ένα τεράστιο σημείο, ότι τους δίνουμε αυτήν την ψυχική ικανότητα να δουλεύουν μέσα από πράγματα και να ελπίζουμε να κάνουμε τα λάθη τώρα σε νεαρή ηλικία σε μικρότερα πράγματα, από ό, τι όταν είναι ενήλικες και είναι φίλοι που ήταν φίλοι για τη ζωή που θα χάσουν μια φιλία, μια δουλειά, ή μια επιχειρηματική ευκαιρία ή κάτι τέτοιο. Ας ελπίσουμε ότι θα έχουν τις κοινωνικές δεξιότητες για να το πλοηγούν.

Και νομίζω ότι επίσης ένα μέρος αυτού με την κοινότητα, προφανώς οι οικογένειές μας είναι η πρώτη μας κοινότητα και ξέρω ότι είναι σημαντικό πράγμα και για τους δυο μας, καλλιεργώντας τον οικογενειακό μας πολιτισμό και φροντίζοντας τα παιδιά μας να αισθάνονται πολύ ένα μέρος του κάτι που αγαπούν. Νομίζω, σε αυτό το σημείο, η ιδέα των οικογενειακών παραδόσεων και της οικογενειακής κουλτούρας είναι κάτι που πιστεύω ότι ως γονείς πρέπει να γνωρίζουμε και να σχεδιάζουμε. Και θα ήθελα πολύ να μιλήσετε για την πλευρά της παράδοσης, γιατί ξέρω ότι έχετε γράψει για αυτό λίγο και εσείς έχετε μερικά διασκεδαστικά πράγματα που κάνετε ως οικογένεια, που απλά χτίζουν την οικογενειακή κουλτούρα σας.

Heather: Ναι. Έτσι, οι παραδόσεις μας αλλάζουν στην πραγματικότητα και αυτό το είδος πηγαίνει πίσω στη βιο-ατομικότητα. Μερικά από αυτά αλλάζουν, αλλά έχουμε κάποιες παραδόσεις που κάνουμε όλο το χρόνο που δημιουργούν συνέπεια. Και τότε επίσης πειραματιζόμαστε πολύ. Λοιπόν, τώρα, ο σύζυγός μου και τα παιδιά σηκώνονται και κάνουν ένα αργό σετ τεντώματος που παίρνει την ημέρα.

Και το ακούμε αυτό … Δεν ξέρω καν το όνομα. Είναι σαν ένα podcast όπου διασπά μια περίπλοκη ιδέα σε πέντε λεπτά. Μπορώ να το πάρω από τον άντρα μου. Απλώς το ρίχνει και φτιάχνουμε πρωινό μαζί. Αλλά αυτά τα μικρά πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, δημιουργούν συνέχεια και ένα είδος αίσθησης του ποιοι είμαστε και τι μας έχει σημασία. Γνωρίζετε λοιπόν, δίνουμε προτεραιότητα στη μάθηση και δίνουμε προτεραιότητα στο να είμαστε μαζί. Και όπως είπα, μερικά από αυτά αλλάζουν.

Έτσι, μία από τις οικογενειακές μας παραδόσεις είναι να δώσουμε προτεραιότητα στο χρόνο μαζί και να ταξιδέψουμε. Υπάρχουν, λοιπόν, πολλά πράγματα που παραλείπουμε καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου για να έχουμε μια εβδομάδα μαζί, όπου βιώνουμε κάτι που είναι πραγματικά καταπληκτικό και δοκιμάζουμε τον εαυτό μας σε ένα διαφορετικό περιβάλλον. Και μετά, έχουμε εβδομαδιαίες παραδόσεις με πράγματα όπως το ξύπνημα το πρωί του Σαββατοκύριακου και η αργή μέρα. Μας αρέσει να έχουμε τουλάχιστον μία αργή μέρα. Έτσι τέτοια είδη πραγμάτων.

Αλλά κάνατε κάτι που νομίζω ότι είναι πολύ ωραίο και νιώθω ότι ίσως σαν να οδηγεί το νόημα πίσω από αυτό που κάνουμε. Δηλαδή δημιουργείτε μια οικογενειακή αποστολή. Ή τι θα λέγατε ότι κάνετε;

Κάτι: Ναι. Το ονομάσαμε το οικογενειακό μανιφέστο μας “ ” Θα το γράψω σύντομα και θα το μοιραστώ. Αλλά σκεφτήκαμε να κάνουμε μια δήλωση οικογενειακής αποστολής και ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι το συνιστούν, και δεν ένιωθα αρκετά ενεργητικό, αν αυτό έχει νόημα. Ένιωσα ότι η λέξη που ταιριάζει σε εμάς ήταν ένα “ μανιφέστο. ”

Κι έτσι καθίσαμε με τα παιδιά, και κάναμε προβληματισμό, και τα είχαμε να πετάξει έξω … Ήταν πραγματικά ενδιαφέρον να δούμε τις λέξεις που έβγαλαν για αυτό που περιέγραψε την οικογένειά μας. Αυτά που ήρθαν στο μυαλό πρώτα για αυτούς ήταν πράγματα όπως “ τυχοδιώκτες, ” και “ εξερευνητές, ” και “ αναρριχητές. ” Όπως το τετράχρονο, ήταν “ hand-standers. ” Και είμαι, “ Λοιπόν, δεν είμαι ακόμα πολύ καλός σε αυτό. ” Αλλά ήταν πολύ ωραίο να βλέπεις πράγματα που ήταν σημαντικά για αυτούς.

Λοιπόν, πήραμε όλες αυτές τις λέξεις και τις συντάξαμε σε μια παράγραφο που μοιάζει περισσότερο με ένα μανιφέστο / θρησκεία, όπως είναι ένα πράγμα προσανατολισμένο στη δράση, όχι απλώς με το πώς μπορεί να είναι μια δήλωση αποστολής. Όπως, “ Αυτή η οικογένεια είναι … ” Είναι πολύ, “ Είμαστε … Αυτό μας καθορίζει. ” Και έτσι, υπάρχουν γραμμές όπως, “ Είμαστε τυχοδιώκτες, εξερευνητές και αναζητούν πρόκληση, οι οποίοι είναι πρόθυμοι να αναλάβουν κινδύνους, και αποτυγχάνουν, και πέφτουν, και ζητούμε συγγνώμη, γιατί αυτό συμβαίνει όταν μεγαλώνεις. ” Ακριβώς τέτοια πράγματα και προσπαθώ να καταλάβω πώς να το βάλω καλλιτεχνικά σε έναν τοίχο, έτσι ώστε να είναι σε εξέχον σημείο να μας θυμίζει, γιατί έχει γίνει ένα είδος διδακτικού εργαλείου υπό αυτήν την έννοια.

Όταν τα αδέλφια παλεύουν, μπορούμε να είμαστε σαν, “ Όχι, αυτό είναι υπέροχο, γιατί όταν ζητάμε συγνώμη μεγαλώνουμε και μαθαίνουμε από αυτό, ” και απλά να το συνδέσουμε ξανά σε αυτό. Και η ελπίδα μου είναι ότι θα παραμείνει μαζί τους όταν τελικά προχωρήσουν, κάτι που είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι πρόκειται να είναι σε επτά χρόνια για το πρώτο. Αλλά ελπίζουμε ότι είναι κάτι που θα πάρουν μαζί τους και αυτό θα καθοδηγήσει τη ζωή τους. Και ελπίζουμε, ίσως με τις δικές τους οικογένειες, να έχουν τη δική τους εκδοχή.

Απλώς νιώθω ότι μας βοηθά να είμαστε πιο σκόπιμοι. Νομίζω ότι στη ζωή, ειδικά ως γονείς, μπορείτε απλά να σαρωθείτε καθημερινά και να μην έχετε πραγματικά το χρόνο και να εστιάσετε για να είστε σκόπιμοι σε αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε με τα παιδιά σας. Όχι ότι το κάνουμε καλά κάθε μέρα. Σίγουρα δεν, αλλά προσπαθούμε απλώς να διατηρήσουμε τη συνειδητοποίηση ότι, από όλη τη δουλειά που κάνουμε και όλες τις επιχειρήσεις που χτίζουμε, και όλα αυτά, ότι πραγματικά το πιο σημαντικό έργο μας στη ζωή είναι πώς μεγαλώνουμε τα παιδιά μας.

Έτσι, το μανιφέστο έμοιαζε σαν έναν πολύ απτό τρόπο να τους φέρει στην οικογενειακή κουλτούρα και να μας κάνει κάτι σαν, “ Αυτοί είμαστε εμείς. Αυτό κάνουμε. Αυτό πιστεύουμε. Και έτσι φαίνεται στην πραγματικότητα η ζωή μας. ”

Heather: Είμαι περίεργος να μάθω πώς τα παιδιά μου θα απαντούσαν σε αυτήν την ερώτηση, σαν να τους ζητούν να με βοηθήσουν να βρουν λόγια. Ναι, θα το κάνω αυτό. Μου θυμίζει έναν άλλο φίλο μας. Το οικογενειακό σύνθημά τους είναι, “ Κατασκευαστήκαμε να κάνουμε σκληρά πράγματα. ” Θέλω να πω, είναι το οικογενειακό σύνθημά τους, αλλά δεν το ξέχασα ποτέ, γιατί ακριβώς όποτε αυτοί …

Επειδή είναι μια ιδιαίτερα περιπετειώδης οικογένεια και έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το σύνθημα για να διευκολύνουν τον εαυτό τους μέσα από τόσες διαφορετικές περιστάσεις και να κάνουν … Είναι σχεδόν σαν να είναι άβολα μερικές φορές απλώς ένα κανονικό μέρος της ζωής, αντί για κάτι από το οποίο προσπαθείτε να ξεφύγετε ή να εργαστείτε. Αλλά μου αρέσει αυτό. Λατρεύω ότι έχουν μια ταυτότητα που είναι τόσο δυνατή και τώρα θέλω να δουλέψω σε ένα μανιφέστο.

Katie: Μου αρέσει και αυτή η γραμμή. Νομίζω ότι όλοι το έχουμε υιοθετήσει από αυτούς τους φίλους μας. Και βρέθηκα να λέω στα παιδιά μου ότι μερικές φορές.

Heather: Ω, ναι.

Katie: Σαν γόνατο. Ή ακόμη, πρόσφατα κάποιος στην εκτεταμένη οικογένειά μας έσπασε το πόδι του. Και ήταν πραγματικά φρικτό όταν ένα παιδί πονάει τόσο πολύ, αλλά αυτό ήταν ένα πράγμα που του είπα. Όπως, “ Ξέρω ότι είναι δύσκολο αυτήν τη στιγμή, αλλά είμαστε υποχρεωμένοι να κάνουμε σκληρά πράγματα. ” Και σταμάτησε πραγματικά για ένα δευτερόλεπτο και θα μπορούσα να πω ότι το σκέφτηκε.

Νομίζω ότι ένα άλλο πράγμα - αυτό το είδος θέματος - αλλά μπορούμε να μάθουμε από τα παιδιά είναι ότι πρέπει πραγματικά να αποδεχτούμε την πρόκληση. Και νομίζω ότι τα παιδιά είναι φυσικά εκπληκτικά σε αυτό. Δεν αποφεύγουν.

Heather: Σωστά.

Katie: Νομίζω ότι ταιριάζει πραγματικά με τα παιδιά. Αλλά δεν μπορώ να περιμένω να δω τι είναι το οικογενειακό μανιφέστο σας!

Heather: Είμαι βέβαιος ότι, μια μέρα όταν τα παιδιά μου ξυπνούν και με ικετεύουν να πάω στο σπίτι σας, θα έχουμε πολλές ευκαιρίες να σας πω για ό, τι λέξεις έχουν βρει!

Katie: Ναι! Λοιπόν, υποθέτω ότι θα τελειώσω, πρόκειται να μιλήσουμε για κάποια τυχαία, σκοτεινά πράγματα που έχουμε δοκιμάσει από το τελευταίο επεισόδιο. Σίγουρα, το τελευταίο επεισόδιο που κάναμε ήταν δύσκολο να νικήσουμε, επειδή ήμασταν στο Bulletproof Conference.

Heather: Ω, σίγουρα.

Katie: Και δοκιμάσαμε όλα τα τυχαία πράγματα. Όμως, ακόμη και αν δεν έχει μεγάλη λίστα, έχουμε δοκιμάσει κάποια τυχαία πράγματα από την τελευταία φορά. Θέλετε λοιπόν να μιλήσετε για το πρώτο;

Heather: Ποια ήταν η τυχαία … Ω. Ω, ναι, έτσι Escape Room και νομίζω ότι αυτό είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Είναι σαν να βρίσκεστε μέσα σε ένα τεράστιο παζλ, το οποίο είναι πολύ ωραίο. Λοιπόν, θέλετε να εξηγήσετε την έννοια πίσω από αυτό;

Katie: Λοιπόν, είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να ρυθμιστούν, αλλά το κάναμε με μια ομάδα φίλων, συμπεριλαμβανομένων των φίλων μας που λένε ότι είμαστε υποχρεωμένοι να κάνουμε σκληρά πράγματα. Βασικά σας κλειδώνουν σε ένα δωμάτιο. Έχετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Νομίζω ότι είναι συνήθως μια ώρα. Δεν θα σας δώσουν πραγματικά οδηγίες και απλώς λένε, “ Σκεφτείτε πώς να βγείτε. ”

Είναι φοβερό, γιατί δεν έχετε ιδέα τι ξεκινάτε. Ψάχνετε το δωμάτιο για ενδείξεις και μετά προσπαθείτε να το καταλάβετε, αλλά είναι υπέροχο για ομαδική εργασία και απλώς για να προκαλέσετε τον εγκέφαλό σας. Ήταν μια έκρηξη. Νομίζω ότι ήταν μια από τις πιο διασκεδαστικές νύχτες που είχαμε σε πολύ καιρό με μια παρέα φίλων, απλά έπρεπε να εργαστούμε μαζί για έναν κοινό στόχο με έναν εξαιρετικά διασκεδαστικό τρόπο.

Heather: Ναι, σίγουρα. Είναι ένα από αυτά τα πράγματα όπου μπορείτε να γνωριστείτε με διαφορετικούς τρόπους, επειδή οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά σετ δεξιοτήτων και λάμπουν σε τέτοια πράγματα. Και ίσως να αισθάνεστε πραγματικά σε περιόδους σαν να μην έχετε ένα σετ δεξιοτήτων που ταιριάζει, αλλά θα το κάνετε. είναι απλώς αυτό το πολύ ωραίο πράγμα ή οποιαδήποτε δύσκολη πρόκληση. οι άνθρωποι έρχονται μαζί και ανεβαίνουν σε αυτό. Είχαμε πολύ διασκέδαση και επιστρέφει στην κοινότητα και χτίζουμε αυτές τις σχέσεις ως μέρος της συνολικής υγείας.

Κάτι: Ναι. Ξέρω κάτι που και οι δύο είπαμε. “ Πρέπει να το κάνουμε πιο συχνά. ” Θα είναι διασκεδαστικό. Ένα άλλο για το οποίο θα κάνω ένα ολόκληρο podcast σύντομα είναι η ιδέα της εκπαίδευσης του εγκεφάλου με διαφορετικούς τρόπους, ειδικά η κυρία που πήρα από συνέντευξη διευθύνει μια εταιρεία που ονομάζεται, “ Brain Harmony. ” Επικεντρώνεται πολύ σε παιδιά με κάθε είδους αναπτυξιακή πάλη, είτε πρόκειται για ADHD, είτε για αυτισμό, ή ακόμα και πιο σοβαρά πράγματα, σαν να επανασύρουν τον εγκέφαλο για αυτό.

Αλλά ήταν πολύ δροσερό, επειδή έχει διαφορετικά προγράμματα που μπορείτε να περάσετε που σας βοηθούν ακόμη και να σας βάλει σε μια πιο συμπαθητική-παρασυμπαθητική ισορροπία, η οποία ήταν υπέροχη για μένα. Αυτό είναι λοιπόν που θα ερευνήσω περισσότερα, αλλά κάτι διασκεδαστικό που δοκιμάσαμε πρόσφατα.

Heather: Τώρα, είπατε ότι έχουν δύο διαφορετικούς τύπους. Υπάρχει κάποιος που χρησιμοποιεί αγωγιμότητα των οστών και στη συνέχεια ένα που δεν είναι;

Κάτι: Ναι. Οπότε κάποιος είναι απλώς υγιής. Είναι διαφορετικοί ήχοι που παίζονται σε διαφορετικά αυτιά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, με την ιδέα να ανάβουν διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου και να τους κάνουν να προσέχουν. Και σοκαρίστηκα πόσο μπορείς να είσαι κουρασμένος και να λιμοκτονείς από το να κάνεις σκληρή εγκεφαλική δουλειά Λένε ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες ανά όγκο ή οτιδήποτε άλλο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, αλλά πραγματικά λειτουργεί το μυαλό σας πολύ σκληρά, κάτι που είναι συναρπαστικό.

Και τότε η αγωγιμότητα των οστών είναι λίγο πιο προχωρημένη. Ίδια ιδέα, μοιάζει με καλωδίωση και στόχευση διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου, αλλά και με τη χρήση της οστικής πλευράς για να μπορεί να χτυπήσει διαφορετικά σημεία.

Heather: Επηρεάζει το κολπικό νεύρο, την αγωγή των οστών;

Κάτι: Ναι. Ναι. είναι πραγματικά συναρπαστικό. Έτσι την παίρνω συνέντευξη. Αλλά είναι πολύ τακτοποιημένο. Είχε καταπληκτική επιτυχία με ανθρώπους: παιδιά που είχαν αυτισμό, που αναρρώθηκαν δραστικά, ή παιδιά με προβλήματα θυμού, ή μη λεκτικά παιδιά, απλά καταπληκτικά. Είναι ένας από τους πιο υπομονετικούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ. Καλεί όλους, “ Friend. ” Δεν υπάρχουν ασθενείς στην κλινική της. Υπάρχουν μόνο φίλοι που έρχονται να επισκεφθούν και είναι σαν μια γιγαντιαία παιδική χαρά, αλλά αυτό διδάσκει στον εγκέφαλό σας πράγματα. Αυτό ήταν επίσης μέρος της επιρροής για την αυλή μας. Απλώς θέλω να είναι μια παιδική χαρά που διδάσκει στον εγκέφαλό σου πράγματα.

Ναι. Και μετά, το τελευταίο είναι η περιτονία, η περιτονία. Δεν ξέρουμε πραγματικά πώς να το πούμε αυτό, γιατί αυτός είναι ο κίνδυνος να είσαι blogger. Μπορούμε να διαβάσουμε όλες τις λέξεις, αλλά τότε πρέπει να τις πούμε δυνατά και δεν ξέρουμε πώς να τις λέμε.

Heather: Σας είπα πώς δεν θα έκανα νερό κεφίρ, κεφίρ, κεφίρ.

Katie: Kefir, ό, τι κι αν είναι.

Heather: Σωστά, γιατί έδωσα συνέντευξη ακόμη και σε πολλούς ειδικούς και είπα, “ Πώς το λέτε; ” Κανείς δεν συμφώνησε πραγματικά. Τελικά νομίζω ότι το μεγαλύτερο που πήρα ήταν το kefir, αλλά δεν μπορούσα να κάνω το βίντεο για περίπου ένα χρόνο, γιατί φοβόμουν απλώς να πω τη λέξη. Τέλος πάντων, λοιπόν, πίσω σε αυτήν την περιτονία, την περιτονία.

Κάτι: Ναι. Πρόσφατα, περίεργα γι 'αυτό, οπότε έχω κάνει κάποια μυοφασιακή δουλειά. Ας ελπίσουμε ότι το λέω σωστά! Αλλά επίσης μόλις ερευνήσαμε την έρευνα σχετικά με αυτό και είναι πολύ ωραίο. Έτσι, η NES Health, η συσκευή miHealth που μετρά το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, όπως η ενεργητική έξοδος διαφορετικών οργάνων, βλέπουν επίσης την περιτονία, γιατί είναι σούπερ … Σαν βασικά το θεωρούμε σαν ένα δύσκολο πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ υδατική, υγρή, πολύ πλούσια σε ορυκτά ουσία και έτσι είναι πολύ αγώγιμη.

Και έτσι, η ηλεκτρική ενέργεια και η ενέργεια μπορούν να περάσουν μέσα από αυτό πολύ γρήγορα, αλλά επίσης - γνωρίζουμε από το μασάζ και από την απελευθέρωση του μυοφρακτικού - μπορεί να συσσωρευτεί σε ορισμένα σημεία. Ή εάν είχατε χειρουργική επέμβαση, εάν είχατε μια τομή C, μπορείτε να πάρετε προσκολλήσεις και μπορεί να γίνει βρώμικο εκεί. Ή ακόμα και σαν την κυτταρίτιδα πιστεύουν ότι εν μέρει οφείλεται στο ότι η περιτονία σας συσσωρεύεται. Λοιπόν, ήταν κάτι που έχω ερευνήσει πολύ και δοκιμάζω διαφορετικές θεραπείες για να δω τι κάνουν.

Ένα που μου αρέσει είναι το MyoBuddy, το οποίο είναι ένα είδος μείγματος μυοφραστικής απελευθέρωσης και κρουστικού μασάζ και θερμότητας. Νομίζω ότι το δοκιμάσατε και πρόσφατα.

Heather: Ναι, είναι πολύ ωραίο. Τα παιδιά μου το λατρεύουν επίσης. Ζητούν ένα μασάζ πριν από το κρεβάτι. Έχουμε μια συσκευή για τα Χριστούγεννα και ήταν καταπληκτική. Τους αρέσει πολύ. Στην πραγματικότητα το έβαλα στο στήθος τους, προσπαθώντας να πλησιάσω λίγο στο νεύρο του κόλπου, και βρίσκω ότι τους ηρεμεί πραγματικά πριν κοιμηθούν.

Κάτι: Ναι. είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό. Νομίζω - εννοώ, εξακολουθώ να μου αρέσει το κανονικό μασάζ - αλλά είναι αρκετά κοντά όσο η χαλάρωση σίγουρα. Αυτό είναι όλο το τυχαίο υλικό μας για αυτό το επεισόδιο και μιλάμε για 45 λεπτά, κάτι που είναι τρελό. Ο χρόνος περνά τόσο γρήγορα! Όμως, τώρα που ζούμε στο ίδιο μέρος και το παραδέξαμε ανοιχτά, πρόκειται να κάνουμε περισσότερα podcast μαζί. Αν λοιπόν έχετε κάτι που θέλετε να συζητήσουμε συγκεκριμένα, θα θέλαμε να σας ακούσουμε.

Οι σημειώσεις της εκπομπής και όλα όσα αναφέραμε θα βρίσκονται στο wellnessmama.fm, ή μπορείτε να βρείτε αυτό το podcast στην εφαρμογή σας και μπορείτε να το φτάσετε από εκεί. Αλλά όπως πάντα, σας ευχαριστώ που αφιερώσατε το χρόνο σας, και ότι ήσαστε εδώ και ακούσατε. Και ευχαριστώ, Heather, που ήσουν εδώ. είναι πάντα διασκεδαστικό.

Heather: Σας ευχαριστώ που με έχετε!

Katie: Και ελπίζω να σας δω / να σας ακούσω την επόμενη φορά στο podcast του Healthy Mom.
Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Ειδικές ευχαριστίες στους σημερινούς χορηγούς Podcast

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από την Homebiotic.Όλοι γνωρίζουμε για το μικρόβιο μας και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για το μικρόβιο από το στόμα μας, ακόμη και για το μικρόβιο του δέρματος. Αλλά είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι ζούμε και σε μικροβιακό περιβάλλον και το οικιακό μας περιβάλλον επηρεάζει και την υγεία μας. Η υπερβολική χρήση απολυμαντικών και σκληρών καθαριστικών έχει οδηγήσει σε υπερανάπτυξη λιγότερο από τα βέλτιστα βακτήρια σε πολλά σπίτια. Όσοι από εμάς με μικρά παιδιά έχουν παιδιά που κάθονται στο πάτωμα των σπιτιών μας και αλληλεπιδρούν με αυτά τα βακτήρια σε καθημερινή βάση. Έτσι, η λύση μου σε αυτό ήταν το Homebiotic. Αυτό είναι ένα φυσικό προβιοτικό σπρέι για το σπίτι που εξουδετερώνει τις οσμές, τα μικρόβια, ακόμη και τη μούχλα. Μπορείτε να το δείτε στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/homebiotic.

Αυτό το podcast σας φέρνει η Phat Fudge.Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ, αυτό είναι ουσιαστικά ο καφές συναντά το φοντάν συναντά την ενεργειακή βόμβα και είναι υπέροχο! Εφευρέθηκε από τη φίλη μου Mary Shenouda, αυτό το εν κινήσει φαγητό είναι θρεπτικό πυκνό και νόστιμο. Συχνά ταξιδεύω με μερικά από αυτά στη βαλίτσα μου για ένα γρήγορο πρωινό ή γεύμα αν δεν υπάρχουν καλές επιλογές φαγητού όποτε ταξιδεύω. Οι ακροατές του Ίνσμπρουκ μπορούν να λάβουν έκπτωση 20% με τον κωδικό “ wellnessmama ” στη διεύθυνση wellnessmama.com/go/phat-fudge.