Προφίλ βοτάνων δενδρολίβανου

Λατρεύω τα βότανα για την ικανότητά τους να ενισχύουν κάθε πιάτο και να υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία. Το δεντρολίβανο δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα οφέλη δενδρολίβανου κυμαίνονται από την ενίσχυση της υγείας των μαλλιών έως και την κατοχή κάποιων αντικαρκινικών ιδιοτήτων.


Δεντρολίβανο: δροσιά της θάλασσας

Δεντρολίβανο (Rosmarinus officinalis) είναι λατινικά για “ δροσιά της θάλασσας. ” Συχνά βρέθηκε να αναπτύσσεται φυσικά κατά μήκος θαλάσσιων βράχων. Σήμερα, το δεντρολίβανο καλλιεργείται σε πολλά κλίματα και είναι ένα πολύ ανθεκτικό βότανο. Το φύλλο δενδρολίβανου είναι ένα αρωματικό βότανο στην οικογένεια των δυόσμων που αναπτύσσεται σε έναν αειθαλή θάμνο. Χρησιμοποιείται συχνότερα στο μαγείρεμα, αλλά έχει ένα υπέροχο ξυλώδες άρωμα που είναι υπέροχο σε αναψυκτικά αέρα και μίγματα αρωματοθεραπείας.

Οφέλη δενδρολίβανου

Το δεντρολίβανο είναι ένα καταπληκτικό βότανο με πολλά (μερικά εκπληκτικά!) Οφέλη. Τα οφέλη για την υγεία αποδίδονται συχνότερα στο υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων. Αυτά τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν καρνοσικό οξύ, ουρσολικό οξύ, καρνοσόλη, rosmarinic οξύ και καφεϊκό οξύ.


Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία

Το δενδρολίβανο είναι ένα πολύ αρωματικό βότανο και, όπως αποδεικνύεται, το άρωμά του μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.

Σε μία ελεγχόμενη μελέτη, τα αιθέρια έλαια δενδρολίβανου και λεβάντας μελετήθηκαν για τις χρήσεις αρωματοθεραπείας τους. Οι συμμετέχοντες που πραγματοποίησαν τεστ γνωστικής αξιολόγησης ενώ εισπνεόταν αιθέρια έλαια δεντρολίβανου ήταν σημαντικά πιο επιφυλακτικοί από τις ομάδες ελέγχου ή λεβάντας. Οι ομάδες δεντρολιβάνου και λεβάντας ήταν σημαντικά περισσότερο περιεχόμενο από την ομάδα ελέγχου.

Το δεντρολίβανο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αναστολή της γνωστικής μείωσης ορισμένων ασθενών. Το δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για να μειώσει τη γνωστική μείωση της γήρανσης και τουλάχιστον μία μελέτη επιβεβαιώνει αυτήν τη σύνδεση. Αυτό που βρήκε ήταν ότι οι μαγειρικές δόσεις δενδρολίβανου συνέβαλαν σημαντικά στη μείωση της γνωστικής μείωσης.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια υψηλή δόση δεντρολιβάνου είχε το αντίθετο αποτέλεσμα, δείχνοντας ότι τα περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα.




Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Ένα από τα εκπληκτικά οφέλη του δεντρολιβάνου είναι οι αντικαρκινικές του ιδιότητες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΦυτοϊατρική, το εκχύλισμα δενδρολίβανου ανέστειλε τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων των ωοθηκών.

Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΓράμματα για τον καρκίνοΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το δεντρολίβανο είχε υπόσχεση ως θεραπεία για πολλούς καρκίνους, όπως:

  • προστάτης
  • στήθος
  • δέρμα
  • λευχαιμία
  • άνω κάτω τελεία

Διαπίστωσαν επίσης ότι η θεραπεία με το δεντρολίβανο φαίνεται να επηρεάζει μόνο τα καρκινικά κύτταρα και όχι τα υγιή κύτταρα.

Βοηθά στη μείωση του στρες

Το άγχος είναι ένας τέτοιος κίνδυνος για την υγεία που ακόμα κι αν έχετε όλα τα άλλα υπό έλεγχο (διατροφή, άσκηση κ.λπ.) το άγχος μπορεί να εκτροχιάσει τους στόχους ευεξίας σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαχείριση του άγχους είναι τόσο σημαντική. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριων ελαίων λεβάντας και δενδρολίβανου μείωσε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. Αυξήθηκε επίσης η δραστηριότητα σάρωσης των ελεύθερων ριζών.


Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και του δέρματος

Μία από τις παλαιότερες χρήσεις του δεντρολιβάνου είναι για υγιή μαλλιά και δέρμα. Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στοΣυμπληρωματική εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείωνεξηγεί ότι τα αιθέρια έλαια δενδρολίβανου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση προβλημάτων του δέρματος όπως:

  • ακμή
  • βακτηριακές λοιμώξεις
  • ανισορροπία σμήγματος
  • κυτταρίτιδα
  • συμφόρηση και λιπαρές συνθήκες
  • πιτυρίδα
  • δερματίτιδα
  • ξηρό τριχωτό της κεφαλής
  • έκζεμα
  • ροδόχρου ακμή

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου ήταν εξίσου χρήσιμο στην αναγέννηση των μαλλιών όσο και μια συμβατική θεραπεία (μινοξιδίλη).

Μειώνει τον (εμμηνορροϊκό) πόνο

Το δεντρολίβανο βοηθά στη μείωση του πόνου της δυσμηνόρροιας (επώδυνη εμμηνόρροια). Η έρευνα δείχνει ότι είναι επίσης ασφαλές να χρησιμοποιηθεί παράλληλα με φαρμακευτικά φάρμακα για τον πόνο.

Βελτιώνει την ψυχική ενέργεια

Η εισπνοή αιθέριων ελαίων δενδρολίβανου μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία δενδρολίβανου μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο και να επηρεάσει τις δραστηριότητες των εγκεφαλικών κυμάτων, τις αντιδράσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος και τη διάθεση.


Υποστηρίζει γαστρική υγεία

Το δεντρολίβανο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για στομαχικά και γαστρικά προβλήματα, αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτήν τη χρήση. Ωστόσο, ένα άρθρο αναθεώρησης του 1999 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το δεντρολίβανο υποστηρίζει την υγεία του ήπατος αυξάνοντας την παραγωγή χολής και προστατεύοντας το ήπαρ από βλάβες. Όταν το ήπαρ λειτουργεί καλά, η πέψη λειτουργεί πολύ πιο ομαλά.

Χρήσεις της Rosemary στο σπίτι

Το δεντρολίβανο είναι ένα υπέροχο αρωματικό βότανο που έχει πολλές χρήσεις στο σπίτι και όχι μόνο σε συνταγές τροφίμων. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που το χρησιμοποιώ:

  • Σπιτικό ιταλικό μείγμα καρυκευμάτων
  • Βοτανικό στοματικό διάλυμα
  • Ορός ανάπτυξης μαλλιών
  • Ξεπλύνετε με βότανα
  • Φυτικά έλαια με ηλιακή έγχυση
  • Θεραπεύοντας Salve
  • Ξύδι Τέσσερις Κλέφτες

Φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα:

  • Αποξηραμένο ή φρέσκο ​​δεντρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα. Το δεντρολίβανο είναι υπέροχο με πιάτα με κρέας (ειδικά αρνί). Προσθέστε μαύρο πιπέρι και άλλα ιταλικά βότανα για μεσογειακή γεύση.
  • Το δεντρολίβανο μπορεί να εγχυθεί σε ένα λάδι (όπως το ελαιόλαδο) και να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά για ερεθισμούς του δέρματος, όπως έκζεμα και άλλους ερεθισμούς που αναφέρονται παραπάνω.
  • Μια ισχυρή έγχυση δενδρολίβανου και τσουκνίδας είναι ένα εξαιρετικό φυτικό ξέπλυμα για τα μαλλιά. Μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών όταν χρησιμοποιούνται μετά από κάθε πλύσιμο.
  • Το έλαιο που δεν περιέχει Rosemary είναι μια εντατική θεραπεία για την κακή πιτυρίδα της τριχόπτωσης και μπορεί να τρίβεται στα μαλλιά, να αφήνεται για τουλάχιστον μία ώρα και να ξεπλένεται. Αυτό βελτιώνει πραγματικά την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής!
  • Το αγαπημένο μου φυσικό αποσμητικό χώρου είναι να βάζω μια μικρή χούφτα κλαδάκια δεντρολίβανου, 1 φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού, και ένα παφλασμό βανίλιας σε μια κατσαρόλα και σιγοβράζουμε χαμηλά όλη την ημέρα (προσέξτε τα επίπεδα νερού) Μυρίζει καταπληκτικά και φρεσκάρει το σπίτι για μέρες.

Χρήσεις αιθέριου ελαίου:

  • Το έλαιο δενδρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά στο δέρμα ή στα μαλλιά (αραιώνεται πάντα με ένα λάδι φορέα).
  • Το δεντρολίβανο βοηθά επίσης στην αποφυγή μικρότερων παρασίτων όπως τα κουνούπια και είναι ένα συστατικό των σπιτικών μου Bug-Off Bars.
  • Χρησιμοποιείται εξωτερικά, το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι και να ανακουφίσει τον πόνο από δυσπεψία, κράμπες της εμμήνου ρύσεως ή άλλες δυσκολίες.
  • Το αντιοξειδωτικό εκχύλισμα δενδρολίβανου είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φυσικό συντηρητικό που μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των σπιτικών λοσιόν, καλλυντικών ή άλλων σπιτικών προϊόντων σώματος.

Πού να αγοράσετε φύλλα δεντρολίβανου

Μου αρέσει να παίρνω τα αποξηραμένα βότανα μου από το Frontier και τα αιθέρια μου έλαια από το Plant Therapy. Το δεντρολίβανο είναι ένα από τα αγαπημένα μου βότανα που μεγαλώνουν και είναι εύκολο να το φροντίσετε αν ακολουθήσετε μερικές συμβουλές:

  • Επειδή είναι μεσογειακό φυτό, το δεντρολίβανο λατρεύει τα ζεστά ηλιόλουστα σημεία. Μπορεί επίσης να περάσει μεγάλες περιόδους χωρίς νερό.
  • Μπορεί ακόμη και να καλλιεργηθεί σε εσωτερικούς χώρους.
  • Κλαδέψτε μετά την ανθοφορία.
  • Κλαδέψτε τακτικά για να διατηρείτε το φυτό υγιές και ελκυστικό.

Πολλοί άνθρωποι που δεν είναι καλοί με τα φυτά μπορούν να διατηρήσουν ζωντανό έναν θάμνο δεντρολίβανου, είναι εύκολο να αναπτυχθεί!

Είναι ασφαλές το Rosemary;

Το δεντρολίβανο θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους σε μαγειρικές ποσότητες και έχει λίγες παρενέργειες. Αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πρέπει να το αποφεύγουν σε φαρμακευτικές ποσότητες.

  • Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν δεντρολίβανο σε μεγάλες ποσότητες (το μαγείρεμα είναι καλό) και πρέπει να αποφεύγουν τα αιθέρια έλαια.
  • Οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν μεγάλες ποσότητες δεντρολιβάνου καθώς δεν είναι αρκετά γνωστά για το πώς επηρεάζει αυτόν τον πληθυσμό.
  • Όσοι έχουν αλλεργία στην ασπιρίνη δεν πρέπει να λαμβάνουν φαρμακευτικές ποσότητες δεντρολίβανου.
  • Όσοι έχουν διαταραχές κατάσχεσης ή αιμορραγίας θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν μεγάλες ποσότητες δεντρολιβάνου.
  • Το δεντρολίβανο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, επομένως μπορεί να μην είναι ασφαλές για εκείνους με αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το γιατρό σας εάν το δεντρολίβανο είναι ασφαλές για εσάς.

Οφέλη και χρήσεις δενδρολίβανου: Κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές χρήσεις για φύλλα δεντρολιβάνου πέρα ​​από τη χρήση του στο μαγείρεμα. Το δεντρολίβανο χρησιμοποιείται από παραδοσιακές κοινότητες για αιώνες και η επιστήμη αρχίζει να υποστηρίζει ορισμένες από αυτές τις παραδοσιακές χρήσεις.

Χρησιμοποιήσατε ποτέ δεντρολίβανο για κάτι διαφορετικό από το μαγείρεμα; Πες μου για αυτό παρακάτω!

Πηγές:

  1. Moss, M., Cook, J., Wesnes, K., & Duckett, P. (2003, Ιανουάριος). Τα αρώματα αιθέριων ελαίων δενδρολίβανου και λεβάντας επηρεάζουν διαφορετικά τη γνώση και τη διάθεση σε υγιείς ενήλικες. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12690999/
  2. Pengelly, A., Snow, J., Mills, S. Y., Scholey, A., Wesnes, K., & Butler, L. R. (2012, Ιανουάριος). Βραχυπρόθεσμη μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις του δεντρολιβάνου στη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους πληθυσμούς. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21877951/
  3. Tai, J., Cheung, S., Wu, M., & Hasman, D. (2012, 15 Μαρτίου). Αντιπολλαπλασιαστική επίδραση της Rosemary (Rosmarinus officinalis) στα ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα ωοθηκών in vitro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22325591/
  4. Johnson, J. J. (2011, 01 Ιουνίου). Carnosol: Ένας πολλά υποσχόμενος αντικαρκινικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21382660/
  5. Atsumi, T., & Tonosaki, K. (2007, 28 Φεβρουαρίου). Η μυρωδιά της λεβάντας και του δεντρολιβάνου αυξάνει τη δραστηριότητα σάρωσης των ελεύθερων ριζών και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291597/
  6. Εμπορικά αιθέρια έλαια ως πιθανά αντιμικροβιακά για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων. (μ.δ.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
  7. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. T., & Sahebkar, A. (n.d.). Λάδι δενδρολίβανου έναντι μινοξιδίλης 2% για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας: Μια τυχαιοποιημένη συγκριτική δοκιμή. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
  8. Raskovic, A., Milanovic, I., Pavlovic, N., Milijasevic, B., Ubavic, M., & Mikov, M. (2015, Ιανουάριος). Αναλγητικές επιδράσεις αιθέριου ελαίου δενδρολίβανου και αλληλεπιδράσεις του με κωδεΐνη και παρακεταμόλη σε ποντίκια. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25635991/
  9. Επιδράσεις του εισπνεόμενου ελαίου δενδρολίβανου στα υποκειμενικά συναισθήματα και τις δραστηριότητες του νευρικού συστήματος. (μ.δ.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700080/
  10. Φαρμακολογία του δεντρολιβάνου (Rosmarinus oificinalis Linn.) Και οι θεραπευτικές δυνατότητές του. (μ.δ.) https://www.semanticscholar.org/paper/Pharmacology-of-rosemary-%28Rosmarinus-officinalis-al-Sereiti-Abu-Amer/3591e5833a18778d1e837274781b517c461074d6