Επανεξετάζοντας την Υγεία: 8 Προγνωστικά Βιοδείκτες για την Υγεία της Ζωής με τον Russell Jaffe

Όσο περισσότερο μελετώ την υγεία, τόσο περισσότερο είμαι πεπεισμένος: η υγεία είναι πολύ προσωπική και δεν υπάρχει “ one-size-fits-all ” ιατρική συνταγή. Το πρόβλημα είναι, πώς ξέρετε πού στέκεστε;


Ο Δρ Russell Jaffe, MD και PhD, είναι σχεδόν ο επισκέπτης των ονείρων μου. Πήγε από ένα πλήρες συμβατικό υπόβαθρο ιατρικής στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), στο σημερινό του ρόλο ως ιδρυτής και πρόεδρος του PERQUE Integrative Health. Αυτό είναι ένα άλμα! Κατά τη γνώμη μου είναι ειδικός στα καλύτερα και των δύο κόσμων: ακριβής επιστημονική έρευνακαιχρονικές θεραπείες από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Παίρνουμε πολύ πρακτικό (θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες, σε τελική ανάλυση!) Και να προσδιορίσουμε οκτώ προγνωστικά βιοδείκτες που είναι καλοί αναστολείς της υγείας σε όλη τη ζωή. Ο Δρ Jaffe μας καθοδηγεί στις λειτουργικές προγνωστικές εξετάσεις και διαδικασίες που όλοι πρέπει να χρησιμοποιούμε και να γνωρίζουμε όταν παίρνουμε επιλογές ή αποφάσεις στον τρόπο ζωής με τους γιατρούς μας.


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς ο Δρ Jaffe μετακόμισε από έναν ρόλο στη συμβατική ιατρική στο NIH στο ταξίδι στον κόσμο μαθαίνοντας εναλλακτικές θεραπείες
  • Αυτό που βρήκε ο Δρ Jaffe καθώς προσπάθησε να ξεφορτωθεί τις εναλλακτικές ιατρικές πρακτικές που πάντα πίστευε ότι ήταν “
  • Ο ρόλος της επιγενετικής στην υγεία: είναι όλα προκαθορισμένα;
  • Ποιο ποσοστό της υγείας σας προέρχεται από τη γενετική έναντι του τρόπου ζωής
  • Τέσσερις σημαντικές αξιολογήσεις υγείας που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι
  • Οκτώ βιοδείκτες εσείς και ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζετε για να λάβετε ένα στιγμιότυπο της ατομικής σας υγείας
  • Πώς να μετρήσετε τη φρουκτοζαμίνη σας (επιπλέον σάκχαρα)
  • Δύο υποτιμημένα συμπληρώματα για βέλτιστη υγεία: χρώμιο και βανάδιο
  • Ο ρόλος της C-αντιδραστικής πρωτεΐνης, των υγιών σειρών και του τρόπου δοκιμής
  • Η σημασία του μαγνησίου και πώς να γνωρίζετε εάν είστε χαμηλοί
  • Η ομοκυστεΐνη και η σύνδεσή της με πιθανές μελλοντικές καρδιακές παθήσεις
  • Τι μπορεί να μας πει το pH των ούρων για το σώμα
  • Πώς να βρείτε το σωστό επίπεδο βιταμίνης D, βιταμίνης Κ και ωμέγα-3 για εσάς
  • Ένα βασικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε την επόμενη φορά που οι γιατροί θα ελέγξουν τη χοληστερόλη σας
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 99: Χρησιμοποιώντας την παρακολούθηση υγείας για να ανακαλύψετε τη δική σας εξατομικευμένη ιατρική
  • 185: Πώς να κάνετε εργαστηριακές δοκιμές στο σπίτι και να αναλάβετε τη δική σας υγεία με το EverlyWell
  • 293: Λειτουργική ιατρική για οικογένειες και μείωση του στρες με τον Dr. Rick Henriksen
  • 172: Πώς να κατανοήσετε τα γονίδιά σας για να εξατομικεύσετε τη διατροφή σας με το γονιδίωμα διατροφής
  • 136: Πώς να αποσυμπιέσετε τα γονίδια σας για να κατανοήσετε την υγεία σας με τη Δρ Jennifer Stagg
  • 305: Μια μέρα στη ζωή: ρουτίνες υγείας του Ίνσμπρουκ
  • 330: Πρακτικές στρατηγικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την ασυλία και μειωμένη ιογενή απειλή με τον Δρ Ken Brown
  • Παίρνετε αρκετή βιταμίνη D;
  • Δοκιμές εργαστηρίου που μπορείτε να παραγγείλετε από το σπίτι (χωρίς γιατρό)
  • Κορυφαία 10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
  • Γιατί η εξατομικευμένη ιατρική θυρωρείου είναι το μέλλον της υγείας

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Jigsaw Health, την πηγή μου για μαγνήσιο. Ίσως γνωρίζετε, αν έχετε διαβάσει το ιστολόγιό μου, ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, το μεταβολισμό, την ανοσολογική λειτουργία και πολλές άλλες πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών. Είναι γνωστό ως το κύριο ορυκτό και είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που παίρνω τακτικά. Και έχω βρει έναν συγκεκριμένο τρόπο για να το πάρω που λειτουργεί καλύτερα για μένα σε πολύ συγκεκριμένες μορφές, διότι εάν το μαγνήσιο λαμβάνεται με λάθος τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε πεπτική διαταραχή ή εάν ληφθεί πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη προβλημάτων. Λοιπόν, παίρνω δύο συμπληρώματα. Το ένα ονομάζεται MagSRT που είναι μια μορφή αργής απελευθέρωσης του διμαγνησίου μηλικού. Η τεχνολογία αργής απελευθέρωσης το καθιστά ευκολότερο στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, δεν παίρνω καμία από τις πεπτικές διαταραχές που συνοδεύονται από ορισμένες μορφές μαγνησίου. Παίρνω αυτήν τη φόρμα το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, δύο κάψουλες με πρωινό, δύο κάψουλες με μεσημεριανό. Και τη νύχτα, παίρνω ένα διαφορετικό προϊόν MagSoothe, το οποίο είναι το γλυκινικό μαγνήσιο το οποίο είναι δεσμευμένο με μαγνήσιο με το αμινοξύ γλυκίνη για να βοηθήσει στον ύπνο. Και σε συνδυασμό, παρατήρησα το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από αυτά τα δύο συγκεκριμένα προϊόντα. Μπορείτε να τα ελέγξετε και να τα αποθηκεύσετε μεταβαίνοντας στη διεύθυνση jigsawhealth.com/wellnessmama. Και ο κωδικός wellness10 θα σας δώσει 10 $ έκπτωση για οποιαδήποτε παραγγελία.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Pique Tea. Λατρεύω όλα τα τσάγια Triple Screen που μπορούν να καταναλωθούν ζεστά ή κρύα. Ίσως γνωρίζετε ότι το τσάι χρησιμοποιείται για αιώνες για διάφορους λόγους σε σχεδόν κάθε πολιτισμό σε όλο τον κόσμο για να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα ενέργειας, για να αυξήσει την ψυχική απόδοση, για την υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού και του εντέρου, ή τη μακροζωία ή απλά για να επιτύχει μια νεανική λάμψη. Είναι πραγματικά μέρος σχεδόν όλων των πολιτισμών. Είναι μη θερμιδικό, επομένως πίνω τσάι κάποιου είδους, είτε τσάι από βότανα είτε τσάι με καφεΐνη σχεδόν κάθε μέρα, ακόμη και όταν είμαι διαλείπουσα νηστεία και ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας. Έτσι, αν δεν έχω γρήγορο πλήρες νερό, θα πίνω μη θερμιδικό τσάι ενώ ακόμα νηστεύω. Τα τσάι Pique ειδικότερα παρασκευάζονται από βιολογικά, υψηλής ποιότητας φύλλα τσαγιού και συστατικά που προέρχονται από όλο τον κόσμο πολύ προσεκτικά. Είναι τα πιο αγνά τσάγια που έχω βρει επειδή κάνουν κάτι που ονομάζεται Triple Toxin Screen για βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα και τοξικά καλούπια, ώστε να γνωρίζετε ότι παίρνετε το καλύτερο, υψηλής ποιότητας τσάι χωρίς σκουπίδια. Για να μην αναφέρουμε, το τσάι τους έχει υπέροχη γεύση και τα παιδιά μου τα αγαπούν επίσης.

Για όλες τις μητέρες που ακούτε, αυτά τα τσάγια είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου. Χρησιμοποιούν μια διαδικασία κρυστάλλωσης ψυχρής παρασκευής, ώστε να έχετε πιο συμπυκνωμένα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, έως και 12 φορές περισσότερα από κάθε μερίδα. Αυτές είναι οι ενώσεις που είναι γνωστό ότι ευθύνονται για πολλά από αυτά τα οφέλη που ανέφερα, και έτσι, η αύξηση είναι πολύ μεγάλη υπόθεση. Και δεδομένου ότι αυτά έρχονται σε λίγο κρύσταλλο τσαγιού, μπορώ εύκολα να τα προσθέσω στα smoothies μου ή στο ζεστό ή κρύο νερό. Διαλύονται σε δευτερόλεπτα. Και πάντα μεταφέρω μερικά από αυτά στο πορτοφόλι μου όταν ταξιδεύω. Έχουν μια σειρά επιλογών με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη. Λατρεύω το βιολογικό τους γιασεμί το πρωί για ενέργεια και ψυχική σαφήνεια ενώ κάνω podcasting και λατρεύω το Herbal Mint τους όταν πρέπει να χαλαρώσω και να χαλαρώσω. Η Pique είναι επίσης η πρώτη εταιρεία στην ιστορία που κέρδισε τρία χρυσά μετάλλια στα παγκόσμια πρωταθλήματα τσαγιού. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 10% έκπτωση στο Pique Teas μεταβαίνοντας στη διεύθυνση piquetea.com και χρησιμοποιώντας τον κωδικό WELLNESSMAMA. Σημειώστε ότι αυτό αποκλείει τα τσάι τους Fermented Pu'er, αλλά ισχύει για όλα τα άλλα.




Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο Innsbruck Podcast. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και αυτό το επεισόδιο είναι γεμάτο με πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με βάση οκτώ προγνωστικά βιοδείκτες που είναι καλοί αναστολείς της υγείας σε όλη τη ζωή. Είμαι εδώ με τον γιατρό Russell Jaffe που είναι MD και Ph.D. Είναι ο ιδρυτής και πρόεδρος της PERQUE Integrative Health, που είναι μια εταιρεία που προσφέρει επιστημονικά αποδεδειγμένες ολοκληρωμένες λύσεις υγείας. Έχει περισσότερα από 40 χρόνια εμπειρίας σε αυτούς τους τομείς έρευνας, συμβάλλοντας στη μοριακή βιολογία και στην κλινική διαγνωστική έρευνα. Η εστίασή του είναι τώρα σε λειτουργικές δοκιμασίες πρόβλεψης και διαδικασίες που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τόσο την ακρίβεια των αποτελεσμάτων της διάγνωσης και της θεραπείας όσο και για την πρόβλεψη μακροπρόθεσμης υγείας. Έγραψε σχεδόν εκατό άρθρα και, όπως είπα, είναι MD και Ph.D. Είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο στην κλινική παθολογία και στη χημική παθολογία. Και ήταν ο αποδέκτης πολλών βραβείων σε αυτούς τους τομείς, και θα πει την ιστορία του καλύτερα από ό, τι θα μπορούσα, σήμερα. Αλλά πώς πήγε από ένα πλήρες συμβατικό υπόβαθρο ιατρικής στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, σε μια πολύ ολοκληρωμένη προσέγγιση στην ιατρική. Ξέρω ότι θα απολαύσετε πραγματικά αυτό το εξαιρετικά πρακτικό επεισόδιο, οπότε ας πάμε αμέσως.

Κάτι: Δρ. Jaffe, καλώς ήλθατε. Ευχαριστώ που βρίσκεσαι εδώ.

Δρ Jaffe: Ευχαριστώ για την πρόσκληση.

Katie: Λοιπόν, είμαι ενθουσιασμένος για τη συνομιλία μας σήμερα. Και ξέρω ότι έχουμε πολλά να συζητήσουμε. Αλλά για να ξεκινήσετε, έχετε ένα τόσο ενδιαφέρον υπόβαθρο. Και νομίζω ότι είναι ένα τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε. Νομίζω ότι οι ακροατές μας θα ήθελαν να ακούσουν λίγο περισσότερα για εσάς, και συγκεκριμένα, πώς κάνατε ένα ριζοσπαστικό άλμα από τη συμβατική ιατρική στο NIH στο σημείο που βρίσκεστε σήμερα. Μπορείτε λοιπόν να μας καθοδηγήσετε εν συντομία τι άλλαξε στη σκέψη σας και πώς αντικατοπτρίστηκε και πώς ασκείτε ιατρική;


Δρ Jaffe: Λοιπόν, ευχαριστώ για αυτήν την ερώτηση. Επειδή ναι, ήμουν σκεπτικιστής και υποστηρίζω τώρα αυτό που νομίζω ότι είναι μια ασφαλέστερη, καλύτερη, πιο φυσική, πιο προβλέψιμη, πιο εξατομικευμένη, πιο προληπτική, περισσότερο προσανατολισμένη στην πρόληψη. Και επειδή, όπως νομίζω ότι άλλοι έχουν πει καλύτερα, ξοδεύουμε περισσότερα και αισθανόμαστε χειρότερα και ονομάζουμε αυτήν την υγειονομική περίθαλψη. Έτσι έκανα εσωτερική ιατρική και βιοχημεία και μοριακή βιολογία στη Βοστώνη, ήρθα στο Κλινικό Κέντρο στο NIH, ενθουσιώδης καθώς οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε στην αξιοκρατία εκείνης της εποχής. Και συνειδητοποίησα αρκετά γρήγορα ότι αντιμετωπίζαμε ανθρώπους που είχαν πέσει στον ποταμό της ασθένειας και ελπίζουμε ότι μειώσαμε το ποσοστό πνιγμού σε αυτόν τον ποταμό της νόσου, αλλά δεν αποτρέψαμε τους ανθρώπους να πέσουν μέσα.

Έτσι, βγήκα για να ξεκαθαρίσω τους ανθρώπους που είπαν ότι είχαν παραδοσιακές ή / και τεκμηριωμένες προσεγγίσεις για την προαγωγή της υγείας στην πραγματική πρωτογενή προληπτική πρόληψη της εξατομικευμένης ιατρικής. Και ευτυχώς, διάλεξα μερικούς πολύ καλούς ανθρώπους να πάνε και να ξεκαθαρίσουν γιατί μου έδειξαν πόσο αδαείς ήμουν, βασίλισσα Λου, πήγα να ξεκαθαρίσω την παραδοσιακή κινεζική ιατρική και τον βελονισμό και κατέληξα να κάνω επτά χρόνια μαθητείας μαζί του στην Ουάσινγκτον. DC. Ο Ramamurti Mishra έγραψε το εγχειρίδιο της ψυχολογίας και του σχολιασμού της γιόγκα και ο Patanjali sutras και ένας διδακτορικός διδάκτωρ, αρκετά εκπαιδευμένος, πήγα να τον απομακρύνω και να γίνω μαθητής του. Και μετά άκουσα για έναν καμποτζιανό βουδιστικό μοναχό που είχε αποκωδικοποιήσει ένα σύστημα επούλωσης χρωμάτων και ένα μη επεμβατικό σύστημα επούλωσης χρώματος που είχε χορηγηθεί πριν από 2500 χρόνια, ασκούσε για 5 αιώνες, χάθηκε για 20 αιώνες, 2000 χρόνια, και το είχε καταλάβει . Και από την ηλικία των 80, όταν τον συνάντησα μέχρι το 110 όταν πέρασε, ήμασταν κυρίως μαζί και ναι, αυτά είναι τα είδη ανθρώπων όπου, αν μπορείτε να τους παρακολουθήσετε να βάζουν και να σβήνουν τα σανδάλια ή τα παπούτσια τους, είναι ’ μεταμορφωτική εμπειρία, ή πώς γεμίζουν το φλυτζάνι τσαγιού ή πίνουν το τσάι.

Ναι, πιστεύω ότι εκπαιδεύτηκα στην επιστημονική μέθοδο, που σημαίνει να είμαι σε θέση να κοιτάζω πέρα ​​από τους πολιτισμούς και το χρόνο και τις φιλοσοφίες, αλλά με έναν κοινό οδηγό, που αφήνει τα αποδεικτικά στοιχεία … τώρα μερικά από αυτά είναι παρατηρητικά και ανέκδοτα και μερικά από αυτά είναι οργανωμένα σε διπλά-τυφλά και κάποια από αυτά είναι τριπλά-τυφλά, για τα οποία μπορούμε να μιλήσουμε αν θέλετε. Ναι, ήρθα ως σκεπτικιστής. Τώρα είμαι πολύ σίγουρος ότι ξοδεύουμε 1 τρισεκατομμύριο δολάρια ετησίως από τα 3 τρισεκατομμύρια που ξοδεύουμε στην υγειονομική περίθαλψη για να θάψουμε ένα εκατομμύριο ανθρώπους νωρίς με υψηλό πόνο και πολύ μικρή αξία. Και πιστεύω ότι πρέπει να κάνουμε καλύτερα από αυτό. Αξίζουμε να κάνουμε καλύτερα από αυτό. Εάν έχουμε το δικαίωμα να επιδιώξουμε την ευτυχία, η οποία πηγαίνει πίσω από την ίδρυση του έθνους μας, τότε πιστεύω ότι η υγειονομική περίθαλψη πρέπει να γίνει, σε κάποιο σημείο, δικαίωμα υπηκοότητας, όχι προνόμιο της οικονομίας.

Katie: Συμφωνώ μαζί σου. Και μου αρέσει ότι ήσασταν πρόθυμοι να αμφισβητήσετε τις υποθέσεις σας. Νομίζω ότι είναι κάτι που μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από το να κάνουμε, σε οτιδήποτε θεωρούμε μια σταθερή πεποίθηση ή υπόθεση, γιατί πραγματικά, αν είμαστε σωστοί, τότε μόνο θα ενισχύσουμε την πίστη μας και αν όχι, αυτό είναι κάτι που εμείς πρέπει να αξιολογήσω ούτως ή άλλως, οπότε έχω τόσο μεγάλο σεβασμό που κάνατε αυτή τη διαδικασία, ακόμη και με τη δουλειά σας και ήταν κάτι που ήταν τόσο ζωτικής σημασίας για την καριέρα σας. Έχω πολύ σεβασμό όταν οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό. Και νομίζω ότι τώρα έχετε μια τόσο υπέροχη προοπτική που προέρχεται και από τους δύο αυτούς τομείς, ώστε να μπορείτε να προσφέρετε στους ανθρώπους τόσο μοναδικές συμβουλές και είμαι τόσο ενθουσιασμένος που θα μπορέσω να πάω βαθύτερα σε αυτό μαζί σας. Ξέρω ότι μιλήσατε για το πώς τώρα με αυτήν τη νέα κατανόηση και βλέποντας το είδος ολόκληρης της εικόνας ότι η υγεία μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής και χρησιμοποιείτε τον όρο επιγενετική. Έτσι μπορείτε να μας εξηγήσετε τι είναι αυτό και πόσο δραματικά αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή και την υγεία μας;


Δρ. Jaffe: Ευχαριστώ, μπορώ πολύ εύκολα να εξηγήσω τι δεν είναι και μετά θα εξηγήσω τι είναι. Επομένως, αυτό που δεν είναι το DNA σας που κληρονομείτε από τη μαμά και τον μπαμπά σας, το ήμισυ από το καθένα, αυτό είναι το γονιδίωμά σας, αυτό είναι το DNA σας. Αλλά τότε το DNA πρέπει να μεταφραστεί μέσω κάτι που ονομάζεται RNA και στη συνέχεια πρέπει να γίνει κάτι που ονομάζεται προϊόν ή η πρωτεΐνη ή η γλυκοπρωτεΐνη ή η λιποπρωτεΐνη. Και είναι εκεί ότι η ζωή γίνεται πραγματικά πιο ενδιαφέρουσα. Και η επιγενετική είναι το 92% της ποιότητας ζωής σας, η ποιότητα ζωής σας. Αυτό καθορίζεται από τις συνήθειες της καθημερινής ζωής σας, καθορίζεται από το τι τρώτε και πίνετε, σκέφτεστε και κάνετε, τους τρόπους με τους οποίους επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας. Το ονομάζουμε αυτές τις συνήθειες της καθημερινής ζωής, μερικές φορές HODL επειδή θέλουμε να συμπιέσουμε μερικές λέξεις σε ένα ακρωνύμιο που είναι λίγο δύσκολο να κατανοηθεί.

Έτσι, η επιγενετική αποδεικνύεται πολύ σημαντική. Επικυρώθηκε στις αρχές της δεκαετίας του '70 όταν ο Don Frederickson διοικούσε τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ένα συνέδριο συναίνεσης, το 92% είναι επιλογή και ο τρόπος ζωής 8% είναι DNA και καθορίζεται, επιβεβαιώθηκε πολλές φορές τις δεκαετίες. Επομένως, η επιγενετική είναι εκεί όπου βρίσκεται η ευκαιρία, ωστόσο, η επιγενετική και ο τρόπος ζωής δεν είναι αυτό που έχουμε στον πυρήνα του προγράμματος σπουδών ιατρικής εκπαίδευσης για γιατρούς και νοσηλευτές ή χειροπράκτες και naturopaths. Πρόκειται κυρίως για τη σωστή διάγνωση και, στη συνέχεια, μια θεραπεία για τη μείωση της ταλαιπωρίας ή τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Και αυτό που λέω είναι πολύ διαφορετικό, η επιγενετική είναι η ευκαιρία να αλλάξετε τις συνήθειές σας και επομένως να αλλάξετε το μέλλον σας.

Το παρελθόν είναι πίσω μας. Νομίζω ότι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι το παρελθόν είναι πίσω μας. Το μέλλον δεν έχει έρθει. Νομίζω ότι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι δεν έχει έρθει το μέλλον. Τι θα κάνουμε λοιπόν σήμερα, ώστε οι συνήθειες της καθημερινής μας ζωής να επιλέγουν τη ζωή και την υγεία; Αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα μπορούμε να αφομοιώσουμε, να αφομοιώσουμε και να εξαλείψουμε χωρίς καμία επιβάρυνση, αυτό σημαίνει ότι ενυδατώνονται καλά με νερό και τα ποτά από βότανα είναι τα ποτά της επιλογής σας. Σημαίνει να ξοδεύετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη και να καλλιεργήσετε την εκτίμηση για το μερίδιό σας, χαίροντας το μερίδιό σας για να χρησιμοποιήσετε μια μεταφορά.

Και πρέπει να μετακινηθείτε. Έτσι το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα και η ζάχαρη είναι ο νέος καπνός. Σηκωθείτε λοιπόν και εγκαταλείψτε τις καραμέλες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις κρυφές πηγές ζάχαρης και φάτε ολόκληρα τρόφιμα που μπορείτε να αφομοιώσετε, να αφομοιώσετε και να εξαλείψετε χωρίς ανοσολογική επιβάρυνση και να αισθανθείτε και να λειτουργήσετε χρόνια έως δεκαετίες νεότερες. Μπορείτε, αλλάζοντας τις συνήθειες και τις σκέψεις και τις δραστηριότητές σας, να αισθάνεστε και να λειτουργείτε δεκαετίες νεότερους. Και είμαι ένα παράδειγμα, απλά ένα προσωπικό παράδειγμα κάποιου που έκανε αυτή τη μετάβαση.

Katie: Μου αρέσει. Και ξέρω ότι όταν ετοιμαζόμασταν για αυτήν τη συνέντευξη, θέλατε να μιλήσετε σήμερα για κάποιες ιδιαιτερότητες με τους βιοδείκτες όταν πρόκειται για αυτό και ιδιαίτερα τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ξανασκεφτούμε την υγεία μας. Και τότε τι μπορούμε να μάθουμε από αυτούς τους βιοδείκτες για μια ζωή υγείας και όχι μόνο για τη διάρκεια ζωής αλλά και για την υγεία. Έτσι, για να ξεκινήσετε, τι εννοείτε όταν λέτε ότι ξανασκεφτείτε την υγεία; Ξέρω ότι το έχετε αγγίξει λίγο, αλλά τι σημαίνει αυτή η ιδέα για εσάς;

Δρ. Jaffe: Ναι, όταν λέω επανεξετάστε την υγεία, εννοώ, κάνοντας επιλογές που αφορούν πρωτόκολλα πρωτογενούς, εξατομικευμένης, προληπτικής και προληπτικής πρακτικής πρόληψης. Και αν το πω ξανά με έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο, σημαίνει να εξετάσουμε τις αιτίες και όχι τις συνέπειες. Σημαίνει να δεις ότι παίρνεις αρκετά από τα απαραίτητα καλά πράγματα και είσαι σε θέση να μειώσεις τα αντι-θρεπτικά τοξικά κακά πράγματα; Και ναι, σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, μπορείτε και έχουμε τεκμηριώσει σε μελέτες αποτελεσμάτων σε διαβήτη τύπου 2, διαβήτη τύπου 1, ινομυαλγία, μυϊκό πόνο και άλλες παρόμοιες καταστάσεις που μπορείτε, ξεκινώντας από το καλύτερο πρότυπο συμβατικής φροντίδας σήμερα σε μόλις έξι μήνες των καλύτερων προσπαθειών, αίσθηση και λειτουργία πολύ καλύτερα. Και μπορείτε να το τεκμηριώσετε αυτό με μερικές αυτοαξιολογήσεις όπως οι πεπτικές τάσεις του χρόνου. Τα ούρα σας, όξινο-αλκαλικό pH μετά την ανάπαυση. Πόσο ασκορβικό της φύσης χρειάζεται για να καθαρίσει τα αντι-θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας εκείνη τη στιγμή; Είσαι καλά ενυδατωμένος; Αυτές είναι τέσσερις αυτοαξιολογήσεις που είναι πολύ φθηνές, εύκολες και έρχονται με μια ερμηνεία που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σημαίνει, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε πιο σοφά αύριο από ό, τι κάνατε χθες.

Katie: Το κατάλαβα. Οτι έχει νόημα. Εντάξει, οπότε δεν μπορώ να περιμένω να τα πάω βαθιά σε αυτά, γιατί είμαι μεγάλος θαυμαστής των δεδομένων και είμαι σε θέση να παρακολουθώ τα πράγματα και να τα μετράω και να βλέπω τι λειτουργεί και τι δεν είναι. Λοιπόν, ποιοι είναι οι προγνωστικοί βιοδείκτες;

Δρ. Jaffe: Εντάξει, λοιπόν, ποιοι είναι οι προγνωστικοί βιοδείκτες; Υπάρχουν οκτώ από αυτούς. Το πρώτο είναι η αιμοσφαιρίνη A1C. Δεύτερον είναι η αντιδραστική πρωτεΐνη C υψηλής ευαισθησίας γνωστή ως hsCRP. Το τρίτο είναι η ομοκυστεΐνη. Το τέταρτο είναι οι καλλιέργειες κυττάρων LRA, που είναι ένα τεστ ανοχής ανοσίας. Το πέμπτο είναι ότι το pH των ούρων μετά από ανάπαυση, είναι ένα μέτρο του πόσο κυτταρικό μαγνήσιο χρειάζεστε ή έχετε. Στη συνέχεια, το επίπεδο της βιταμίνης D που αποδεικνύεται νευρωνική ορμόνη, τότε το ωμέγα-3 δείκτη την ισορροπία των βασικών λιπών, ωμέγα-3 έως ωμέγα-6 χρειαζόμαστε και τα δύο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν πάρα πολύ ωμέγα-6 και αυτό είναι συχνά καταστραφεί. Χρειαζόμαστε περισσότερα ωμέγα-3 από ολόκληρους σπόρους και ξηρούς καρπούς και τρόφιμα.

Και μετά το τελευταίο, και είναι ασυνήθιστο, είναι ένα τεστ ούρων ένα εύκολο τεστ που μπορεί να γίνει, αλλά δεν είναι ένα συνηθισμένο τεστ ακόμα. Αυτή είναι η 8-οξογουανίνη. Τώρα η 8-οξογουανίνη είναι το μέτρο του πόσο οξειδωτική βλάβη γίνεται στον πυρήνα σας στο DNA σας. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου ή δείκτης. Και γι 'αυτό όταν ξεκινήσαμε με 100.000 εργαστηριακές εξετάσεις, για να μάθουμε πόσες δοκιμές χρειαζόμασταν για να καλύψουμε όλο τον τρόπο ζωής και την επιγενετική. Αυτό είναι μέρος της Ομάδας Εργασίας Υγείας και Επανεξέτασης για την Υγεία. Καταλήξαμε σε οκτώ δοκιμές που μπορούν να γίνουν με λιγότερο από 1.000 $ με διερμηνεία. Και μπορείτε να προσθέσετε ζωή σε χρόνια και χρόνια στη ζωή με βάση αυτές τις βέλτιστες τιμές στόχου αποτελέσματος και όχι τα εύρη των στατιστικών εργαστηρίων. Επομένως, δεν ενδιαφερόμαστε για το εύρος των εργαστηρίων, νοιαζόμαστε ποια είναι η καλύτερη τιμή για κάθε ένα από αυτά τα οκτώ βιοδείκτες. Και θέλουμε να μάθουμε αν είστε εκεί. Εάν είστε, γιορτάστε ότι είστε στην καλύτερη τιμή στόχου αποτελέσματος. Και αν δεν είστε, εδώ είναι οι συνήθειες της καθημερινής ζωής που θα σας φέρουν εκεί σε περίπου έξι μήνες.

Katie: Φοβερό. Εντάξει, οπότε ας δούμε κάθε ένα από αυτά και να δώσουμε στους ανθρώπους μια ευρεία εικόνα για το τι πρέπει να περιμένουν και πώς φαίνεται καλή και στη συνέχεια επίσης, εάν ένα από αυτά, για παράδειγμα, επανήλθε εκτός εμβέλειας, τι θα πρέπει να ξέρουν, ώστε να μην φρικάρουν. Ξεκινήσατε λοιπόν με την αιμοσφαιρίνη A1C. Περιηγηθείτε σε αυτό που είναι συγκεκριμένα ένα μέτρο και τι θέλουμε να δούμε όταν εμφανίζεται η αιμοσφαιρίνη A1C.

Δρ Jaffe: Ναι, στα τέλη της δεκαετίας του 1960, ανακαλύψαμε ότι εάν έχετε επιπλέον ζάχαρη μέσα σας, μπορεί να βλάψει το κύτταρο και το σώμα είναι αρκετά έξυπνο για να το κολλήσει στην πρωτεΐνη. Και ο Paul Gallup, μέντορας του μέντορά μου, ανέπτυξε στην πραγματικότητα την αιμοσφαιρίνη A1C, το δημοσίευσε περίπου το 1967. Επομένως, ήταν εδώ και πολύ καιρό. Και σας δίνει ένα μέσο όρο επιπλέον σακχάρων που έχουν κολλήσει στην πρωτεΐνη σας με την πάροδο του χρόνου, συνήθως ένα χρονικό διάστημα τριών μηνών, ίσως αυτό ή λίγο περισσότερο. Και γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο και αισθάνονται και λειτουργούν καλύτερα και έχουν ένα νέο νευρο-ορμονικό πεπτικό σύστημα που λειτουργεί καλύτερα. Έχουν αιμοσφαιρίνη A1Cs μικρότερο από 5%.

Και τώρα ρωτάτε τη σωστή ερώτηση, που είναι ας υποθέσουμε ότι η αιμοσφαιρίνη σας A1C είναι πάνω από 5%, πώς το φτάνετε στο 5% ή λιγότερο και το κάνετε όπως έκανα, το οποίο γνωρίζουμε ότι είστε αρκετά γλυκοί όπως είστε, δεν προσθέτετε ζάχαρη στη διατροφή σας. Παρατηρήστε ότι δεν είχα προσθέσει ζάχαρη. Ο μέσος Αμερικανός παίρνει σήμερα σε μία εβδομάδα, σε μία εβδομάδα, την ποσότητα ζάχαρης που πήραν οι παππούδες μας το χρόνο. Είναι δύσκολο να αποφύγουμε την προσθήκη ζάχαρης, είναι πολύ δύσκολο. έχει κολλήσει σε ένα σωρό πράγματα μαζί με το λίπος και το αλάτι που εθίζουν τη γλώσσα και τον εγκέφαλό σας σε αυτό που αποκαλείται παράξενος παράγοντας. Θα το συζητήσουμε κάποια άλλη φορά. Αλλά θέλεις ολότητα, θες τη φύση, τη φροντίδα και την ολότητα. Θέλετε τροφή που μπορείτε να αφομοιώσετε, να αφομοιώσετε και να εξαλείψετε χωρίς καμία επιβάρυνση για να μειώσετε την αιμοσφαιρίνη σας A1C σε λιγότερο από 5%.

Και χαίρομαι που σας λέω ότι όταν ζύγιζα 65 κιλά περισσότερο, ήμουν προ-διαβητικός από αυτό το μέτρο. Και τώρα, δεδομένου ότι έχω χάσει αυτό το βάρος και είναι τώρα εδώ και χρόνια, δεν πρόκειται να το βρω ξανά. Η αιμοσφαιρίνη μου A1C τα τελευταία χρόνια ήταν κάτω του 5% και αυτό λέει ότι είναι πιθανό να ζήσω πολύ καιρό μέσα στο ανοσοποιητικό νευρο-ορμονικό και πεπτικό και νευρικό σύστημα που λειτουργεί για ολόκληρη τη διάρκεια ζωής.

Έτσι η αιμοσφαιρίνη A1C είναι σημαντική, υπάρχουν αποχρώσεις. Έχουμε συντάξει άρθρα κριτικής και δημοσιεύσαμε κεφάλαια σε βιβλία σχετικά με αυτό, για όσους θέλουν περισσότερες πληροφορίες, αλλά η αιμοσφαιρίνη σας A1C πρέπει να είναι μικρότερη από 5%. Και ξέρουμε πώς να φτάσετε εκεί μειώνοντας την πρόσληψη απλών, που σημαίνει άδειες θερμίδες ζάχαρης που κρύβονται σε πολλά επεξεργασμένα, συσκευασμένα και τραγανά τρόφιμα. Έτσι, όταν με δίδαξε ο Beatrice από τον Hunter, ψωνίζει γύρω από την άκρη του καταστήματος, εκεί είναι το πραγματικό φαγητό και προσέξτε να κατεβείτε στα κλίτη γιατί εκεί βρίσκονται τα πακέτα και τα κουτιά.

Katie: Το κατάλαβα. Και ως άλλος δείκτης, ξέρω ότι η αιμοσφαιρίνη A1C είναι αυτή που πρέπει να πάτε σε ένα εργαστήριο για να δοκιμάσετε και νομίζω ότι είναι πιο ακριβές όπως είπατε επειδή είναι το είδος του μέσου όρου με την πάροδο του χρόνου. Είμαι επίσης μεγάλος θαυμαστής που χρησιμοποιώ μια οθόνη γλυκόζης στο σπίτι και πολύ συχνά παίρνω τη γλυκόζη νηστείας μου, κάτι που δεν είναι, αυτό είναι μόνο ένα στιγμιότυπο, αλλά είναι και ένας προγνωστικός παράγοντας, και είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε Σπίτι. Είμαι περίεργος εάν γνωρίζετε τυχόν συγχυτικούς παράγοντες όσον αφορά τη γλυκόζη νηστείας και την αιμοσφαιρίνη A1C επειδή έχω ακούσει και δει εργαστήρια για αρκετούς ασθενείς που, παρά το γεγονός ότι τρώνε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και καθόλου επεξεργασμένη ζάχαρη, θα συνεχίσουμε δείτε αυτούς τους αριθμούς αυξημένους. Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορούν να παίξουν σε τέτοιου είδους είδη, όπως σενάρια εξωτερικού;

Δρ Jaffe: Λοιπόν, ναι, σας ευχαριστώ. Το εξαιρετικό σενάριο είναι το σωστό είδος ορολογίας. Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με το συμπέρασμα και να επιστρέψω στο γιατί. Φρουκτοζαμίνη, όπως η φρουκτόζη αμίνη. Η φρουκτοζαμίνη είναι ένα μέτρο επιπλέον σακχάρων που προσκολλώνται σε μια πρωτεΐνη και αυτό αλλάζει γρήγορα, όπως μέσα σε ένα μήνα, αντί να περιμένει περισσότερο. Και ποιες είναι οι επιπλοκές για την αιμοσφαιρίνη A1C; Λοιπόν, βασίζεται στο πόσο καιρό ζουν τα ερυθρά σας κύτταρα και τα ερυθρά σας κύτταρα και ένα υγιές άτομο ζουν τρεις ή τέσσερις μήνες. Αλλά μερικές φορές τα ερυθρά κύτταρα δεν ζουν τρεις έως τέσσερις μήνες. Και τότε μπορείτε να έχετε, λίγα άτομα έχουν δημοσιεύσει άρθρα σχετικά με συγχέουσες μεταβλητές που επηρεάζουν την αιμοσφαιρίνη A1C. Έτσι όταν το συνειδητοποιήσαμε, βγήκαμε έξω και εξετάσαμε ποια είναι η δοκιμασία που μπορείτε να κάνετε ακόμα κι αν τα ερυθρά κύτταρα είναι πιο εύθραυστα ή φορολογούνται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο από ανοσολογικά συμπλέγματα ή οτιδήποτε άλλο; Και η απάντηση είναι η φρουκτοζαμίνη.

Ναι, υπάρχουν ακριβώς αυτά που είπατε, ακραίες τιμές. Και όπου προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό είναι να βοηθήσουμε τόσο τους καταναλωτές όσο και τους κλινικούς ιατρούς να καταλάβουν γιατί υπάρχουν οι ακραίες τιμές και τι να κάνουν γι 'αυτά, ώστε να μπορείτε να λάβετε ένα ακριβές μέτρο και να μην συγχέετε. Τώρα, με σεβασμό, μπορείτε να κάνετε μια αιμοσφαιρίνη A1C σε μια μικρή σταγόνα αίματος νυστέρι, τοποθετημένη σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί φίλτρου και να σταλεί σε ένα εργαστήριο. Επομένως, δεν χρειάζεται να έχετε φλεβοτομία για να λάβετε ακριβή αιμοσφαιρίνη A1C.

Και από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την υπέρταση λευκού παλτού, ξέρετε, όπως απλά να τραβάτε αίμα ή να μπαίνετε για να δείτε κάποιον που έχει λευκό παλτό και ένα στηθοσκόπιο γύρω από το λαιμό του και τη μυρωδιά μιας κλινικής και ούτω καθεξής . Για πολλούς ανθρώπους, προκαλεί μια αλλαγή στο σάκχαρο του αίματός τους. Έτσι, δεδομένου ότι μετράμε το σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη και την αιμοσφαιρίνη A1C, στις μελέτες αποτελεσμάτων μας μπορώ να σας πω ότι η αιμοσφαιρίνη A1C είναι ένα καλό μέτρο για τους περισσότερους ανθρώπους και η φρουκτοζαμίνη συμπληρώνει όταν η αιμοσφαιρίνη A1C είναι ανεπαρκής. Και ναι, θα πρέπει να είστε λιγότερο από 5% στη διορθωμένη αιμοσφαιρίνη A1C ή στη φρουκτοζαμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκεστε στο κάτω άκρο του εργαστηρίου.

Katie: Το κατάλαβα. Εντάξει, αυτό είναι πολύ χρήσιμο και έχει νόημα. Και αυτό φαίνεται ότι είναι σχετικά απλό και σίγουρα, οτιδήποτε με γλυκόζη είναι σίγουρα συνδεδεμένο με τους διαιτητικούς παράγοντες επίσης. Υπάρχουν συμπληρώματα που συνιστούμε ή να συμβαδίζετε με υγιή επίπεδα;

Δρ. Jaffe: Όχι, όχι, πάλι, ένα πολύ καλό σημείο όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά ή τους βασικούς συντελεστές που το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει που βελτιώνει τη ρύθμιση της ζάχαρης. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά βότανα και πολλά μέταλλα. Τα μέταλλα είναι χρώμιο. Και μπορείτε να έχετε το χρώμιο στη μορφή πικολινικού εστέρα από τη μορφή κιτρικού. Και, στη συνέχεια, το βανάδιο και το βανάδιο ασκορβικό ειδικά. Αλλά αποδεικνύεται ότι το χρώμιο και το βανάδιο βοηθούν ξεχωριστά το σώμα να ρυθμίζει την πρόσληψη σακχάρου στο αίμα και τον μεταβολισμό από άκρο σε άκρο.

Και μετά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέσσερα βότανα. Δεν είμαι σίγουρος πόσος χρόνος πρέπει να περάσουμε σε αυτά. Αλλά μερικά από αυτά επιστρέφουν στην Παλαιά Διαθήκη, όπως η Μάρα, ή το πικρό πεπόνι. Μερικά από αυτά είναι σύγχρονα, όπως, μπορείτε να τα πάρετε σε ένα κινέζικο εστιατόριο και τα περισσότερα παραδοσιακά μέρη τουλάχιστον της Αμερικής, αν όχι το Pacific Rim. Και έτσι υπάρχουν βότανα και μέταλλα που μπορούν να συνδυαστούν σε μυελοποιημένες μαλακές πηκτές και να ληφθούν ως μέρος της ρύθμισης της γλυκόζης. Και βοηθήσαμε να πρωτοπορήσουμε σε μερικές από αυτές τις ασφαλέστερες, πιο αποτελεσματικές, φυσικές προσεγγίσεις.

Katie: Τέλεια. Και μετά προχωρώντας, θα ήθελα να μιλήσω επίσης για την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και αναφέρατε έναν συγκεκριμένο δείκτη για δοκιμή με C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, μπορείτε να εξηγήσετε ποια είναι η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, πώς φαίνεται ένα υγιές εύρος και, στη συνέχεια, τι πρέπει να γνωρίζουμε εάν η δική μας εμφανίζεται εκτός εμβέλειας;

Δρ. Jaffe: Ναι, ευχαριστώ. Έτσι, η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη είναι μια επαγώγιμη πρωτεΐνη, ανεβαίνει όταν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να επιδιορθωθεί όταν το σώμα σας κλαίει λόγω του ελλείμματος επισκευής, συχνά παρεξηγημένο ως φλεγμονή. Όταν το σώμα σας έχει έλλειμμα επιδιόρθωσης και η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη ανεβαίνει. Και ο Paul Ridker και ο Nadir Refai και άλλοι συνάδελφοι έχουν δείξει ότι στο χαμηλότερο σημείο, έχετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες. Υπάρχει λοιπόν ένα hsCRP ή CRP υψηλής ευαισθησίας, όπου το κάτω άκρο του εύρους αναλύεται με μεγαλύτερη ακρίβεια από το εργαστήριο και η υγιής τιμή για το hsCRP είναι μικρότερη από 0,5, άτομα που έχουν φλεγμονώδες έλλειμμα χρόνιας επιδιόρθωσης ή αυτοάνοσες συνθήκες έχουν αυξημένα hsCRP και εμείς Θέλετε να επανέλθουν στην καλύτερη δυνατή απόδοση για να επιδιορθώσουν μια μη-ανεπαρκή κατάσταση όπου το hsCRP είναι μικρότερο από 0,5.

Katie: Το κατάλαβα. Εντάξει, τέλεια. Επομένως, εάν αυτό δεν είναι εκτός εμβέλειας, ποιες είναι μερικές από τις στρατηγικές που θα συνιστούσατε για να βοηθήσετε το σώμα να το επαναφέρει στο φυσιολογικό εύρος;

Δρ. Jaffe: Λοιπόν, για να βελτιώσετε την επιδιόρθωση χρειάζεστε το μητρικό αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ως ασκορβικό, αλλά χρειάζεστε τη μορφή L-ασκορβικού, της φύσης, όχι τη συνθετική μορφή που μοιάζει με την εργασία που δεν λειτουργεί. Επομένως, χρειάζεστε πλήρως ρυθμισμένο, πλήρως μειωμένο L-ασκορβικό με βάση τα πολυφαινολικά όπως επεσήμαναν οι Alberts και Georgie τη δεκαετία του 1930 ως συνεργιστικό ή πολλαπλασιαστικό όφελος, όταν έχετε τα σωστά φλαβονοειδή και φλαβανολ, διυδρική κουερσετίνη, αδιάλυτο OPC συνεργαστείτε με το L-ασκορβικό που έχει πλήρως ρυθμιστεί και μειωθεί πλήρως, επειδή έχει παραχθεί κάτω από μια κουβέρτα αζώτου με τον παλιό παραδοσιακό τρόπο.

Στη συνέχεια, επιπλέον, χρειάζεστε μαγνήσιο. Και σήμερα πρέπει να βελτιώσετε την πρόσληψη μαγνησίου με κιτρικό χρώμιο έτσι ώστε να μπορείτε να ενεργοποιήσετε το ATP, το ενεργειακό νόμισμα του ανθρώπινου σώματος, μπορείτε να προστατεύσετε τα μιτοχόνδρια τόσο με μαγνήσιο όσο και ασκορβικό, μπορείτε να διατηρήσετε αυτό που ονομάζεται κλίση πρωτονίων έτσι ώστε το κελί να λειτουργεί αποδοτικά και αποτελεσματικά. Πάρα πολλοί από εμάς έχουμε χρόνια οξέωση λόγω έλλειψης μαγνησίου στον εαυτό μας. Βρισκόμαστε σε χρόνιο οξειδωτικό στρες λόγω του αντιοξειδωτικού θανάτου, κυρίως ασκορβικό, όπου θα μπορούσατε, με το C καθαρισμό, να μάθετε πόσα χρειάζεστε. Έτσι, έχουμε αναπτύξει και άλλοι μαζί μας έχουν αναπτύξει λειτουργικές δοκιμές που επιτρέπουν στους ανθρώπους να αποφασίζουν και να ανακαλύπτουν πόσο χρειάζονται σε μια δεδομένη στιγμή στο χρόνο και, στη συνέχεια, πόσα παίρνετε σε καθημερινή βάση μέχρι να ελέγξουν ξανά πόσα χρειάζονται σε πιο συστηματική βάση.

Katie: Είναι φοβερό. Και μου αρέσει που μεγάλωσες το μαγνήσιο. Αυτό είναι κάτι για το οποίο έμαθα πριν από πολλά χρόνια και παίρνω τακτικά και φροντίζω να έχω αρκετό από τότε, και σίγουρα παρατηρώ τη διαφορά από το να το κάνω αυτό. Στην έρευνά μου, έχω διαβάσει ότι το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για κυριολεκτικά εκατοντάδες αντιδράσεις στο σώμα και ότι λόγω, για παράδειγμα, των εξαντλημένων επιπέδων του εδάφους και των αλλαγών στην τροφοδοσία μας, πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε αρκετά χωρίς καν πραγματικά συνειδητοποιώντας το και είναι δύσκολο να λάβετε μια ακριβή δοκιμασία. Ενώ σε γενικές γραμμές, από όσα διάβασα, είναι κάτι που μπορούμε να πάρουμε σε μέτρια επίπεδα σχετικά με ασφάλεια. Λοιπόν, είναι κάτι που παίρνετε επίσης τακτικά;

Δρ Jaffe: Ω, ναι. Σας λέω πόσο παίρνω σε καθημερινή βάση σε μια στιγμή, αλλά ο συνάδελφός μου ο Δρ Ron Elin έδειξε πριν από περίπου 15 χρόνια, ότι εάν βρίσκεστε στο χαμηλότερο μισό της σειράς μαγνησίου στον ορό, έχετε χρόνια ανεπάρκεια και αυτός το ονόμασε CLMD χρόνια λανθάνουσα ανεπάρκεια μαγνησίου. Άλλοι, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας, έχουν αποδείξει ότι εάν έχετε ενδείξεις χαμηλού μαγνησίου, που σημαίνει υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρικά προβλήματα, ηπατικά προβλήματα κ.λπ., είναι πιθανό να έχετε μαγνήσιο ορού στο κάτω μισό της περιοχής. Και αν θα έχετε υγιές μαγνήσιο στο κελί σας, θα βρίσκεστε στο άνω μισό αυτής της σειράς ορού.

Ναι, το μαγνήσιο είναι κυρίως μέσα στο κελί. Μόνο λίγο είναι στο αίμα. Αλλά χάρη στους Ron Elin, Mildred Seelig Burton Altura και άλλους, συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς μας. Τώρα ξέρουμε πώς να μάθουμε αν διατρέχετε κίνδυνο, δηλαδή ότι βρίσκεστε στο κάτω μισό της σειράς μαγνησίου στον ορό και τι πρέπει να κάνετε για αυτό, το οποίο είναι η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου με κιτρική χολίνη. Κανένα άλλο έργο χολίνης, δεν πρέπει να είναι κιτρική χολίνη, και όχι διτρυγική χολίνη πρέπει να είναι κιτρική χολίνη. Τώρα βελτιώνετε την πρόσληψη, τη χορήγηση συνοδευτικών και την κυτταρική κατακράτηση μαγνησίου. Έτσι, αντί για το ένα τρίτο, που είναι το μέγιστο που παίρνετε σήμερα από το καλύτερο από το καλύτερο από το καλύτερο από το μαγνήσιο, το ένα τρίτο μπαίνει στο σώμα μέσω του καναλιού ιόντων και, ειλικρινά, τείνει να εξαντλείται σχεδόν τόσο γρήγορα όσο έρχεται. Έτσι, ένα από τα πράγματα που πρωτοπορήσαμε ήταν η βελτιωμένη πρόσληψη στην παροχή συπερόνης και τη διατήρηση μαγνησίου. Και την τελευταία δεκαετία περίπου, επιβεβαιώσαμε ξανά αυτό που διατύπωσε ο Ron Elin και χαίρομαι που λέω ότι και εγώ είμαστε ακόμα συνάδελφοι από τις μέρες μας στο NIH πριν από πολλά χρόνια.

Katie: Το κατάλαβα. Βγάζει νόημα. Εντάξει. Στη συνέχεια, προχωρήσατε πέρα ​​από αυτό αναφέρατε επίσης την ομοκυστεΐνη, την οποία έχω διαβάσει και ακούσει ως δείκτη που σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς, για παράδειγμα, αλλά εξηγήστε τι είναι η ομοκυστεΐνη και τι μας λέει για το τι συμβαίνει εσωτερικά.

Δρ Jaffe: Λοιπόν, η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που ο Kilmer McCully έβαλε στο χάρτη τη δεκαετία του 1960 λόγω της σχέσης μεταξύ αυξημένης ομοκυστεΐνης και επιταχυνόμενης αθηροσκλήρωσης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών κινδύνων. Έκτοτε, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας δείκτης νοσηρότητας, θνησιμότητας όλων των αιτιών, που σημαίνει ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό αυτό και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι η σχέση μεταξύ της μεθειονίνης και της ομοκυστεΐνης. Θέλετε να είναι η μεθειονίνη σας ώστε να μπορείτε να μεθυλίετε κατά βούληση και ανάλογα με τις ανάγκες. Θέλετε η ομοκυστεΐνη να είναι κάτω για να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακά και άλλα χρόνια νοσήματα. Και η καλύτερη τιμή στόχου για την ομοκυστεΐνη είναι μικρότερη από έξι. Και φτάνετε εκεί κάνοντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, αυτό το GGOBE, το σκόρδο, το τζίντζερ, τα κρεμμύδια, τα λαχανάκια brassica και τα αυγά. Και έχοντας αρκετούς από τους συμπαράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ασκορβικού μαγνησίου, των πολυφαινολικών για τα οποία μιλούσαμε απλώς, για να βεβαιωθούμε ότι τα συστήματα μεθυλίωσης λειτουργούν αποτελεσματικά. Λοιπόν, είναι λίγο περίπλοκο, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φύση, τη φροντίδα και την ολότητα για να μας καθοδηγήσει χρησιμοποιώντας πιο έξυπνα συστήματα. Και αυτό μιλάμε σήμερα.

Κάτι: Εντάξει, υπέροχα. Λοιπόν, ας περάσουμε γιατί ήταν αυτά που ήμουν πιο εξοικειωμένος. Υπήρχε ένα ζευγάρι που αναφέρατε ότι δεν είμαι τόσο εξοικειωμένος, με το πρώτο να πιστεύω ότι είπατε καλλιέργειες κυττάρων LRA. Μπορείτε να εξηγήσετε τι είναι αυτό;

Δρ Jaffe: Σίγουρα μπορώ. LRA σημαίνει προσδιορισμό απόκρισης λεμφοκυττάρων, LRA, δοκιμασία απόκρισης λεμφοκυττάρων και λεμφοκύτταρα είναι λευκά αιμοσφαίρια που φέρουν μνήμη. Έτσι, μερικά από τα λευκά σας κύτταρα θυμούνται όταν ήσασταν στην παιδική ηλικία και είχατε παιδική ηλικία ιλαρά, παρωτίτιδα ή οποιεσδήποτε παιδικές μολύνσεις είχατε και σας προστατεύουν επειδή θυμάστε ότι το είχατε και ανακάμψει. Και έπειτα υπάρχει μια άλλη πτυχή αυτών των λευκών αιμοσφαιρίων που ονομάζονται Τ-κύτταρα που αποκρίνονται χωρίς αυτό που ονομάζεται αντισώματα.

Υπάρχουν λοιπόν διαφορετικές πτυχές των κυτταρικών καλλιεργειών και αυτό που χρειάζεστε είναι ένα ex vivo τεστ. Ex vivo σημαίνει ότι το αίμα αντιδρά στο εργαστήριο όπως αντιδρά στο σώμα. Και η LRA τυχαίνει να είναι 35χρονη, αλλά μόλις μπαίνει στη δική της αναγνώριση απόκρισης λεμφοκυττάρων ότι το ex vivo έχει πολύ υψηλή ακρίβεια. Λιγότερο από 3% διακύμανση στα τυφλά με δείγματα και έχει χρησιμοποιηθεί σε περισσότερα αποτελέσματα, επιτυχημένες μελέτες αυτοανοσίας και ύφεσης και αποκατάστασης ανοσοποιητικής ανοχής και μείωση της φλεγμονής και βελτίωση της ικανότητας επιδιόρθωσης, από οποιαδήποτε άλλη ανάλυση. Έχουμε 80.000 περιπτώσεις στη βάση δεδομένων μας με 25 εκατομμύρια καλλιέργειες κυττάρων. Και είμαστε στην ευχάριστη θέση να γνωρίσουμε τους ακροατές σας με τις δοκιμές, ξέρετε, μπορεί να μην είναι εξοικειωμένοι.

Katie: Εντάξει, τι γίνεται με το pH των ούρων; Τι μας λέει για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα;

Δρ. Jaffe: Λοιπόν, υπάρχει μία φορά της ημέρας και αυτό μετά από έξι ή περισσότερες ώρες ανάπαυσης όταν το υγρό στην ουροδόχο κύστη ισορροπείται με τα κύτταρα στο γεννητικό σύστημα ούρων ή της ουροδόχου κύστης και λαμβάνετε ένα μη επεμβατικό μέτρο κυτταρικής οξέωσης ή αλκαλικής επάρκειας. Ακαλίνη σημαίνει μαγνήσιο, οξέωση σημαίνει ανεπάρκεια μαγνησίου. Εάν τα κύτταρα σας είναι όξινα, τότε το pH των ούρων σας θα είναι κάτω από 6,5. Το υγιές εύρος από 6,5 έως 7,5. Εάν είναι σταθερά πάνω από 7,5, έχουμε μια διαφορετική συζήτηση για την ασθένεια Tenenbaum, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κάτω των 6,5, που σημαίνει ότι χρειάζονται περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή και τα συμπληρώματά τους. Και συνήθως αυξάνεται η πρόσληψη μαγνησίου παράδοσης συνομιλίας, που είναι ένας τομέας που έχει ιδιαίτερο ερευνητικό ενδιαφέρον για τα εργαλεία τεκμηρίωσης.

Κάτι: Γκόττσα. Εντάξει. Αν λοιπόν κάποιο από αυτά είναι εκτός εμβέλειας, αυτό που φαίνεται ότι συνδέεται άμεσα με το μαγνήσιο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να βελτιστοποιήσουμε επίσης;

Δρ Jaffe: Λοιπόν, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τουλάχιστον 25 διαφορετικά πράγματα που επηρεάζουν το pH των ούρων σας. Μόνο μετά από έξι ή περισσότερες ώρες ανάπαυσης, το pH των ούρων συσχετίζεται στενά με τις κυτταρικές ανάγκες μαγνησίου. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μετράμε μετά από ανάπαυση, και συνήθως στο σπίτι, διατηρώντας ένα καθημερινό αρχείο καταγραφής και, στη συνέχεια, το προσφέρουμε στον προπονητή υγείας σας ή στον επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε; Τι σημαίνει για το Χρειάζομαι περισσότερο μαγνήσιο; Ή χρειάζομαι περισσότερη κιτρική χολίνη, πόσες δόσεις την ημέρα; Και γενικά, είναι μια επιπλέον δόση, για κάθε μισή μονάδα pH κάτω από 6,5. Επειδή το pH αποδεικνύεται λογαριθμικό και αυτό σημαίνει ότι μια μικρή αλλαγή κάνει μεγάλη διαφορά στη βιολογία και τη φυσιολογία.

Katie: Εντάξει, το κατάλαβα.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Jigsaw Health, την πηγή μου για μαγνήσιο. Ίσως γνωρίζετε, αν έχετε διαβάσει το ιστολόγιό μου, ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, το μεταβολισμό, την ανοσολογική λειτουργία και πολλές άλλες πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών. Είναι γνωστό ως το κύριο ορυκτό και είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα που παίρνω τακτικά. Και έχω βρει έναν συγκεκριμένο τρόπο για να το πάρω που λειτουργεί καλύτερα για μένα σε πολύ συγκεκριμένες μορφές, διότι εάν το μαγνήσιο λαμβάνεται με λάθος τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε πεπτική διαταραχή ή εάν ληφθεί πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη προβλημάτων. Λοιπόν, παίρνω δύο συμπληρώματα. Το ένα ονομάζεται MagSRT που είναι μια μορφή αργής απελευθέρωσης του διμαγνησίου μηλικού. Η τεχνολογία αργής απελευθέρωσης το καθιστά ευκολότερο στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, δεν παίρνω καμία από τις πεπτικές διαταραχές που συνοδεύονται από ορισμένες μορφές μαγνησίου. Παίρνω αυτήν τη φόρμα το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, δύο κάψουλες με πρωινό, δύο κάψουλες με μεσημεριανό. Και τη νύχτα, παίρνω ένα διαφορετικό προϊόν MagSoothe, το οποίο είναι το γλυκινικό μαγνήσιο το οποίο είναι δεσμευμένο με μαγνήσιο με το αμινοξύ γλυκίνη για να βοηθήσει στον ύπνο. Και σε συνδυασμό, παρατήρησα το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από αυτά τα δύο συγκεκριμένα προϊόντα. Μπορείτε να τα ελέγξετε και να τα αποθηκεύσετε μεταβαίνοντας στη διεύθυνση jigsawhealth.com/wellnessmama. Και ο κωδικός wellness10 θα σας δώσει 10 $ έκπτωση για οποιαδήποτε παραγγελία.

Αυτό το podcast σας προσφέρεται από το Pique Tea. Λατρεύω όλα τα τσάγια Triple Screen που μπορούν να καταναλωθούν ζεστά ή κρύα. Ίσως γνωρίζετε ότι το τσάι χρησιμοποιείται για αιώνες για διάφορους λόγους σε σχεδόν κάθε πολιτισμό σε όλο τον κόσμο για να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα ενέργειας, για να αυξήσει την ψυχική απόδοση, για την υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού και του εντέρου, ή τη μακροζωία ή απλά για να επιτύχει μια νεανική λάμψη. Είναι πραγματικά μέρος σχεδόν όλων των πολιτισμών. Είναι μη θερμιδικό, επομένως πίνω τσάι κάποιου είδους, είτε τσάι από βότανα είτε τσάι με καφεΐνη σχεδόν κάθε μέρα, ακόμη και όταν είμαι διαλείπουσα νηστεία και ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας. Έτσι, αν δεν έχω γρήγορο πλήρες νερό, θα πίνω μη θερμιδικό τσάι ενώ ακόμα νηστεύω. Τα τσάι Pique ειδικότερα παρασκευάζονται από βιολογικά, υψηλής ποιότητας φύλλα τσαγιού και συστατικά που προέρχονται από όλο τον κόσμο πολύ προσεκτικά. Είναι τα πιο αγνά τσάγια που έχω βρει επειδή κάνουν κάτι που ονομάζεται Triple Toxin Screen για βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα και τοξικά καλούπια, ώστε να γνωρίζετε ότι παίρνετε το καλύτερο, υψηλής ποιότητας τσάι χωρίς σκουπίδια. Για να μην αναφέρουμε, το τσάι τους έχει υπέροχη γεύση και τα παιδιά μου τα αγαπούν επίσης.

Για όλες τις μητέρες που ακούτε, αυτά τα τσάγια είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου. Χρησιμοποιούν μια διαδικασία κρυστάλλωσης ψυχρής παρασκευής, ώστε να έχετε πιο συμπυκνωμένα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, έως και 12 φορές περισσότερα από κάθε μερίδα. Αυτές είναι οι ενώσεις που είναι γνωστό ότι ευθύνονται για πολλά από αυτά τα οφέλη που ανέφερα, και έτσι, η αύξηση είναι πολύ μεγάλη υπόθεση. Και δεδομένου ότι αυτά έρχονται σε λίγο κρύσταλλο τσαγιού, μπορώ εύκολα να τα προσθέσω στα smoothies μου ή στο ζεστό ή κρύο νερό. Διαλύονται σε δευτερόλεπτα. Και πάντα μεταφέρω μερικά από αυτά στο πορτοφόλι μου όταν ταξιδεύω. Έχουν μια σειρά επιλογών με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη. Λατρεύω το βιολογικό τους γιασεμί το πρωί για ενέργεια και ψυχική σαφήνεια ενώ κάνω podcasting και λατρεύω το Herbal Mint τους όταν πρέπει να χαλαρώσω και να χαλαρώσω. Η Pique είναι επίσης η πρώτη εταιρεία στην ιστορία που κέρδισε τρία χρυσά μετάλλια στα παγκόσμια πρωταθλήματα τσαγιού. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 10% έκπτωση στο Pique Teas μεταβαίνοντας στη διεύθυνση piquetea.com/wellnessmama και χρησιμοποιώντας τον κωδικό WELLNESSMAMA. Σημειώστε ότι αυτό αποκλείει τα τσάι τους Fermented Pu'er, αλλά ισχύει για όλα τα άλλα.

Και τότε τώρα θέλω να αλλάξω γρανάζια και να μιλήσω για ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που έχω διαβάσει πρόσφατα, το οποίο είναι η βιταμίνη D. Και χαίρομαι που αναφέρατε ότι είναι ένας από τους προγνωστικούς βιοδείκτες. Υπάρχουν τόσα πολλά δεδομένα σε γενικές γραμμές που έχω διαβάσει και είμαι σίγουρος ακόμη περισσότερο ότι έχετε δει σε όλους τους διάφορους τρόπους ότι η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και τώρα με πολύ έγκαιρο τρόπο προς μειωμένος κίνδυνος επιπλοκών από αναπνευστική νόσο. Έχω επίσης δει προσωπικά μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D και χαμηλότερου κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου. Νομίζω ότι πρόκειται για μια πολύ μεγάλη υπόθεση και δείκτη που πρέπει να δοκιμάζουν πολλοί άνθρωποι και μάλλον όχι. Αλλά από την άποψή σας, με αναλύστε γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική. Και ποιο επίπεδο θέλουμε να δούμε όταν το δοκιμάζουμε για αυτό;

Δρ. Jaffe: Η καλύτερη τιμή στόχου για τη βιταμίνη D μετρά σωστά 50 έως 80 νανογραμμάρια ανά mL. Αυτό σημαίνει ότι η χώρα, οι Ηνωμένες Πολιτείες, γενικά, οι άνθρωποι έχουν μεταξύ 15 και 25 ετών, κάτι που υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο καρκίνου. Και αν πάρετε αυτή τη βιταμίνη D κάτω από τη γλώσσα σας ως σταγόνες, μπορείτε να μπείτε στον εγκέφαλο πριν από το σώμα και να την πάρετε. Ενώ ο Δρ Michael Holick, ένας συνάδελφος που είναι γνωστός ως Δρ Sunshine επισημαίνει ότι εκατομμύρια, ίσως 40 εκατομμύρια Αμερικανοί δεν απορροφούν βιταμίνη D από τα έντερα τους λόγω δυσπεψίας, εντερικών προβλημάτων δυσβολίας. Και έτσι αυτοί είναι άνθρωποι που μπορούν να καταπιούν πολύ βιταμίνη D και να έχουν πολύ μικρό όφελος.

Γνωρίζουμε λοιπόν ποια είναι η καλύτερη τιμή στόχου έκβασης είναι 50 έως 80, που παρέχει ένα ασφαλές εύρος. Παίρνουμε τόσες σταγόνες κάτω από τη γλώσσα για να σας βάλουμε στο εύρος 50 έως 80 και στη συνέχεια γιορτάζετε επειδή είναι νευρορμόνη. Το ονομάζουμε βιταμίνη, αλλά δεν είναι πραγματικά μια βιταμίνη, είναι μια νευροορμόνη και έχετε δίκιο, κάνει πολλά πράγματα, τόσο έξω όσο και μέσα στο κελί. Και χρειάζεστε άλλους συμπαράγοντες μαζί του, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και διαφόρων ειδών βιταμίνης Κ. Αλλά η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική και η καλύτερη τιμή στόχου είναι 50 έως 80. Αυτό μειώνει δραματικά τον κίνδυνο καρκίνου και βελτιώνει τη νοσηρότητα, τη θνησιμότητα σας, μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, βελτιώνει τη νευρο-ορμονική ισορροπία σας επειδή είναι η ίδια η νευρο-ορμόνη. Έτσι, το 50 έως το 80 είναι η τιμή στόχου σας, μπορείτε να φτάσετε εκεί με σταγόνες κάτω από τη γλώσσα.

Κάτι: Γκόττσα. Έτσι, για να διευκρινιστεί, αυτό είναι που θα συνιστούσατε απολύτως να δοκιμάσετε και, στη συνέχεια, να το συμπληρώσετε για να μπείτε σε αυτά τα κατάλληλα εύρη. Ξέρω ότι το έχω δει επίσης ότι στις Η.Π.Α., ειδικά πολλοί, πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη. Και αυτός είναι ένας τεράστιος παράγοντας κινδύνου, όπως είπατε, για πολλά προβλήματα που μπορούν πολύ πιο εύκολα να αποφευχθούν εάν βελτιστοποιήσουμε ορισμένα από αυτά τα πράγματα.

Δρ Jaffe: Λοιπόν, όλοι οι προγνωστικοί βιοδείκτες είναι σημαντικοί, η βιταμίνη D ειδικά γι 'αυτό γνωρίζουμε τώρα ποια είναι η ασφαλέστερη, καλύτερη τιμή στόχου αποτελέσματος. Και εκεί θέλω να είναι όλοι. Τώρα έχω διαβάσει ακόμη και στο “ The New York Times ” από διακεκριμένους επιστημονικούς δημοσιογράφους, ότι επειδή η χώρα είναι ανεπαρκής, είναι φυσιολογικό, στατιστικά φυσιολογικό. Αυτός είναι ένας στατιστικός όρος που δεν έχει καμία σχέση με την κοινή λογική που σημαίνει φυσιολογικός, αλλά είναι στατιστικά φυσιολογικός για τους ανθρώπους να είναι ανεπαρκείς. Έτσι, έτσι είναι και μην δοκιμάζετε και μην τους σταματάτε. Καθώς νομίζω ότι μπορείτε να πείτε από τον τόνο της φωνής μου, μάλλον διαφωνώ βαθιά με αυτήν την άποψη, θα πρέπει να δοκιμάσετε ότι πρέπει να γνωρίζετε και θα πρέπει να είστε σε υγιή 50 έως 80 νανογραμμάρια ανά mL.

Katie: Ναι, νομίζω ότι είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο που μόλις αναφέρατε. Και παρατήρησα ότι όταν περνούσα από τον Hashimoto και προσπαθούσα να επαναφέρω τα επίπεδα μου στο φυσιολογικό εύρος και να μπω σε ύφεση, το οποίο έχω τώρα. Αλλά αυτό ήταν κάτι που μου είπε ο γιατρός μου ότι ακόμη και εντός του εύρους των εισαγωγικών, των φυσιολογικών θυρεοειδικών ορμονών, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα επειδή βασίζονται σε μέσους όρους. Και οι άνθρωποι που δοκιμάζονται για προβλήματα θυρεοειδούς υποψιάζονται ότι έχουν προβλήματα θυρεοειδούς. Και μερικές φορές ακόμη και αυτό που βλέπουμε εντός των κανονικών περιοχών δεν είναι βέλτιστο. Και έτσι ώστε να είναι μια πολύ σημαντική διάκριση, νομίζω, όταν εξετάζουμε τα εργαστήρια ως δείκτης υγείας κατανοεί ότι η διαφορά μεταξύ του εντάξει και του φυσιολογικού εύρους και του βέλτιστου που πρέπει να είναι. Και μου αρέσει να κάνεις αυτή τη διάκριση και στη δουλειά σου.

Δρ. Jaffe: Όχι, ως κάποιος που διευθύνει τα εργαστήρια του Κλινικού Κέντρου στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορώ να μιλήσω. Αυτό που ονομάζουμε στατιστικά κανονικό ή στατιστικά συνηθισμένο εύρος έχει να κάνει με τους πληθυσμούς, όπως είπατε σωστά. Αυτό που μιλάμε σήμερα, ωστόσο, έχει να κάνει με την εξατομικευμένη, προληπτική φροντίδα. Επομένως, αν γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες τιμές αποτελεσμάτων για καθέναν από αυτούς τους προγνωστικούς βιοδείκτες, εκείνους που καλύπτουν όλες τις επιγενετικές ιδέες, νομίζω ότι θα θέλατε όλοι να είναι στο πιο υγιές εύρος αποτελεσμάτων, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε πιθανότητα 99 συν τοις εκατό διαβίωσης 10 ή περισσότερα χρόνια, σε αντίθεση με την πιθανότητα 10% ή 15% να ζήσετε 10 συν χρόνια. Επιλέγω να είμαι στην μειονότητα των ανθρώπων που θα ζήσουν και θα χορέψουν στα 120 με τους φίλους τους.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Είμαι μαζί σου και σε αυτό. Αναφέρατε επίσης τα ωμέγα-3 και αυτός είναι ένας άλλος τομέας που θα ήθελα πολύ να πάρω τη γνώμη σας και να προχωρήσω βαθιά γιατί σίγουρα, είμαι οπαδός των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας. Και πέρασα πολύ χρόνο σε μελέτες ανάγνωσης PubMed. Υπάρχουν πολλά δεδομένα σχετικά με τα οφέλη των ωμέγα-3 όταν βλέπουμε πληθυσμούς που ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ένας κοινός παράγοντας που ανέφεραν ακόμη και στις Μπλε Ζώνες. Αλλά τότε έχω δει επίσης κάποιες πληροφορίες που πρέπει να προσέχετε με την προέλευσή τους, επειδή αυτό είναι κάτι που μπορεί εύκολα να ξεφλουδίσει. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τις δοκιμές. Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε εάν χρειαζόμαστε περισσότερα ωμέγα-3; Και ποια είναι τα καλά επίπεδα στο σώμα;

Δρ. Jaffe: Σωστά, πώς είναι τα καλά επίπεδα; Τώρα εξετάζετε τη δουλειά του Bill Harris και άλλους, και η απάντηση είναι περισσότερο από 8% ωμέγα-3 στις μεμβράνες των κυττάρων. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει σε ένα νυστέρι, ακριβώς την σταγόνα αίματος σε ένα κομμάτι φίλτρου χαρτιού. Και θυμάμαι την ημέρα που επισκέφτηκα με τον συνάδελφό μου Patti Bursar στη Στρατιωτική Ιατρική Σχολή και ο Μπιλ εκεί μιλούσε μαζί της για το πόσο δύσκολο ήταν να βρεις ανθρώπους που παίρνουν υγιείς ποσότητες υγιεινών ωμέγα-3 αιθέριων ελαίων.

Αφού μου έδειξε, έβγαλε ένα νυστέρι, πήρε μια σταγόνα αίματος, και σε περίπου 10 ημέρες μου έστειλε πίσω αναφορές που έλεγαν ότι ο δείκτης μου, το ποσοστό ωμέγα-3 μου, ο δείκτης ωμέγα-3 μου ήταν 13. Έτσι τον τηλεφώνησα πάνω. Και είπα ότι αυτό είναι … Ξέρω ότι το 13 είναι υψηλότερο από το 8, το καταλαβαίνω. Είναι το 13 καλύτερο από οκτώ; Ή είναι χειρότερο; Λέει, δεν έχουμε αρκετά άτομα που είναι άνω των 11 ετών. Ξέρετε, είστε παιδί αφίσας μας. ” Τώρα, κάνατε ένα κρίσιμο σημείο. Μπορείτε να αγοράσετε πολλά ιχθυέλαια που είναι ήπια και τοξικά. Τραγούρα επειδή το οξυγόνο του αέρα έχει καταστρέψει τα βασικά λίπη και επειδή δεν αποστάχθηκε υπό άζωτο. Το ωμέγα-3 που προτείνω είναι σε μια μυελοποιημένη μαλακή γέλη που αποστάζεται υπό άζωτο. Αφαιρούμε τα κακά πράγματα, εστιάζετε τα καλά πράγματα. Συμπυκνώνετε τα απαραίτητα λιπαρά ωμέγα-3 του EPA DHA, τα μυρίζουμε σε ένα μαλακό τζελ.

Και τι παίρνω; Λοιπόν, 6 έως 10 γραμμάρια την ημέρα. Τώρα 6 έως 10 γραμμάρια την ημέρα είναι περισσότερα από 3, και 3 είναι αυτό που πολλοί γιατροί σήμερα προτείνουν, αλλά νομίζω ότι το οξειδωτικό μας βάρος είναι υψηλότερο. Μπορώ να σας πω ότι διατηρεί τον δείκτη ωμέγα τριών πάνω από 8%. Και αυτό προτείνω. Τώρα ο Barry Sears είναι ειδικός σε αυτόν τον τομέα των βασικών λιπών, προτείνει τώρα 15 γραμμάρια ωμέγα-3 EPA DHA την ημέρα. Διαφορετικοί εμπειρογνώμονες έχουν διαφορετικές απόψεις. Νομίζω ότι είναι σαφές ότι πρέπει να μειώσουμε το ωμέγα-6. Πρέπει να αυξήσουμε τα ωμέγα-3. Διαβάστε το έργο της Άρτεμις Σιμόπουλης σχετικά με την ελληνική μεσογειακή διατροφή και τον τρόπο ζωής, για το γιατί χρειαζόμαστε περισσότερα ωμέγα-3 και χρειαζόμαστε λιγότερα επεξεργασμένα, τραγανά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-6, αλλά είναι πραγματικά τρελή και κατεστραμμένα ωμέγα-6, οπότε είναι διπλή ζημιά. Έτσι, ωμέγα-3, ναι, απαραίτητα λίπη, ναι, σπόροι και ξηροί καρποί και λάχανα και τρόφιμα που τα περιέχουν ως προστατευόμενα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ναι. Αλλά μόλις ξεκινήσετε την απομόνωση και την επεξεργασία, πιθανότατα αντιμετωπίζετε προβλήματα.

Katie: Ναι, αυτό είναι εξαιρετικό σημείο. Και αυτή είναι μεγαλύτερη δόση από ό, τι θα περίμενα και αναρωτιέμαι ότι αυτό είναι που είμαι περίεργος να πάρω τώρα.

Δρ. Jaffe: δεν είναι ακόμη τυπικό. Αλλά μπορώ να σας πω πότε το ξεκίνησα γιατί & nbsp; υπήρχε ένας λόγος, αλλά ξεκίνησα απλώς και μόνο επειδή έπρεπε. Μπορώ να σας πω όλο και περισσότεροι και περισσότεροι από τους συναδέλφους μου έχουν φτάσει στο γεγονός ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 5 και μεταξύ 5 και 10 γραμμάρια ημερησίως EPA DHA. Όχι ο πρόδρομος επειδή αποδεικνύεται ότι ο πρόδρομος δεν μετατρέπεται στα περισσότερα άτομα στο ενεργό EPA, DHA. Και δεδομένου του ποσού των ωμέγα-6 που λαμβάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, κοιτάξτε τα δεδομένα NHANES, κοιτάξτε τα δεδομένα PubMed. Όταν κοιτάτε πόσα ωμέγα-6 λαμβάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, 5 έως 10 γραμμάρια την ημέρα είναι πλέον συντηρητική πρόσληψη και όχι υψηλή πρόσληψη.

Katie: Λοιπόν, αυτό είναι … Ναι, είναι φοβερό να το ξέρω γιατί δεν μπορώ να περιμένω να δοκιμάσω το δικό μου και να το δω. Είμαι περίεργος για αυτό. Αναφέρατε επίσης το τελευταίο, το οποίο ελπίζω ότι δεν θα το σφαγιάσω. Νομίζω ότι είπατε 8-οξογουανίνη. Είναι αυτό που είπες ή γουανίνη;

Δρ Jaffe: Όχι, όχι γουανίνη, το κατάλαβα. Η γουανίνη είναι μία από τις βάσεις DNA. Λοιπόν, είναι μια από τις γλώσσες & είναι ένα από τα γράμματα του γενετικού αλφαβήτου. Τώρα, υπόκειται επίσης σε βλάβη και οξείδωση οξυγόνου του αέρα και στη συνέχεια γίνεται 8-οξογουανίνη. Γνωρίζουμε τι έχουν υγιείς άνθρωποι, είναι λιγότερο από 5 νανογραμμάρια ανά γραμμάριο κρεατινίνης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε ένα σημείο ούρων, κατά προτίμηση το πρωί, αλλά ένα σημείο ούρων και να το αναλύσετε. Και όσο είστε σωστοί στην ποσότητα της κρεατινίνης που υπάρχει, έχετε ένα ακριβές μέτρο. Επομένως, δεν χρειάζεστε ούρα 24 ωρών. Και είναι ένα τεστ ούρων. είναι μη επεμβατικό. Και συμπληρώνει το σύνολο των προστατευτικών επιγενετικών δοκιμών ή των δοκιμών που μετρούν την επιγενετική, όπου και πάλι, γνωρίζουμε την καλύτερη τιμή στόχου αποτελέσματος και μπορούμε να εργαστούμε με τον τρόπο ζωής σας για να σας βοηθήσουμε.

Katie: Το κατάλαβα; Εντάξει. Και τότε, ξέρω ότι δεν ήταν ένα από τα οκτώ, αλλά είμαι περίεργος να το πάρω. Ένα άλλο τεστ που γίνεται συχνά όταν οι άνθρωποι κάνουν ρουτίνα εργαστήρια είναι ένα πάνελ λιπιδίων ή χοληστερόλης. Και αυτός είναι ένας κάπως αμφιλεγόμενος τομέας έρευνας και ξέρω ότι από αυτό που έχω διαβάσει, άλλες χώρες έχουν διαφορετικά εύρη και διαφορετικούς δείκτες που βλέπουν από ό, τι σε εμάς στις ΗΠΑ. Επομένως, είμαι περίεργος ποια είναι η γνώμη σας τώρα σε αυτό που Η υγιεινή σειρά χοληστερόλης μοιάζει και οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το βελτιστοποιήσουμε. Υποθέτω ότι υπάρχει και ένα συστατικό ωμέγα-3 και σε αυτήν την απάντηση, αλλά είμαι πραγματικά περίεργος να πάρω τη χοληστερόλη.

Δρ Jaffe: Λοιπόν, μπορώ να σας πω την απάντηση και μετά θα σας πω γιατί ξέρω την απάντηση. Αλλά η απάντηση είναι ότι πρέπει να μετρήσετε την οξειδωμένη χοληστερόλη σας, την οξειδωμένη LDL σας. Η χοληστερόλη που έχει υποστεί ζημιά στο οξυγόνο του αέρα και το LDL περιέχουν το 100% του κινδύνου. Και αυτό μπορεί να εκπλήξει τους ανθρώπους, αλλά στον, τώρα, μισό αιώνα στην ιατρική, έχοντας συνεργαστεί με τους Don Cry, Bob Maley και Bob Fedus σε ζωικά μοντέλα ανθρώπινων καρδιακών παθήσεων κ.λπ. πριν από πολλές δεκαετίες. Μπορώ να σας πω σίγουρα ότι η χοληστερόλη και οι λιποπρωτεΐνες και οι HDL και LDL είναι αθώοι παρευρισκόμενοι.

Αποδεικνύεται ότι το μαγνήσιο προστατεύει τα απαραίτητα λίπη κατά τη μεταφορά όταν βρίσκονται σε LDL. Το μαγνήσιο δρα ως αντιοξειδωτικό για την προστασία των απαραίτητων λιπών από τη βλάβη του οξυγόνου του αέρα κατά τη μεταφορά. Έχω φροντίσει, λοιπόν, ανθρώπους που έζησαν πολύ καιρό με αυξημένα λιπίδια στο αίμα τους, επειδή ήταν άτομα υψηλής απόδοσης, υψηλού στρες και χρειάστηκαν να επιδιορθώσουν τις μεμβράνες τους με χοληστερόλη. Έπρεπε να επιδιορθώσουν τις ορμόνες τους μέσω της χοληστερόλης, όλες οι ορμόνες μας προέρχονται από τη χοληστερόλη. Η ιδέα ότι πρέπει πραγματικά να δηλητηριάσουμε ή να εμποδίσουμε το σύστημα που παράγει χοληστερόλη. Αυτή ήταν μια ενδιαφέρουσα ιδέα τη δεκαετία του 1960. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ιδέα σήμερα, μπορείτε να δείτε τη δουλειά του Malcolm Kendrick στο διαδίκτυο, μπορείτε να δείτε πολλούς άλλους ανθρώπους που μαζί με την ομάδα μας έδειξαν ότι, αρκεί να μην καταστρέψετε τα απαραίτητα λίπη, δεν βλάπτουν εσείς. Και όσο διατηρείτε μια υγιή ισορροπία ωμέγα-3 έως ωμέγα-6 τρώγοντας ολόκληρα τρόφιμα που μπορείτε να αφομοιώσετε, να αφομοιώσετε και να εξαλείψετε χωρίς ανοσολογικό βάρος. Μπορείτε να ζήσετε πολύ καιρό.

Τι είναι λοιπόν τόσο σημαντικό για τη χοληστερόλη; Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας δώσω ορισμένα γεγονότα. Και ελπίζω να το γνωρίζετε αυτό, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να το ελέγξετε για επιβεβαίωση. Οι μισές από τις καρδιακές προσβολές εμφανίζονται σε άτομα με χοληστερόλη άνω των 200 και το ήμισυ των καρδιακών προσβολών συμβαίνουν με άτομα κάτω των 200 ετών. Τα μισά από τα καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν με άτομα με LDL άνω των 100 και τα μισά από τις καρδιακές προσβολές συμβαίνουν με άτομα κάτω των 100 ετών. Τι νόημα είναι αυτό. Ένα μεγάλο άτομο που υποστήριξε αυτήν την άποψη είπε, και παραθέτω, “ Οι γιατροί είναι τόσο χαζός, μπορούν να θυμούνται μόνο απλούς αριθμούς όπως 200 και 100. ” Είπα, “ Τι γίνεται με το άτομο; ” και με κοίταξαν και είπαν, “ Είσαι τόσο αφελής. ” Δεν νομίζω ότι είμαι αφελής. Συγχώρεσέ με, αλλά δεν νομίζω ότι εγώ …

Katie: Ουάου, ναι, αυτό είναι πραγματικά σοκαριστικό, αν και μάλλον δεν θα έπρεπε να είμαι σε αυτό το σημείο.

Δρ. Jaffe: Όχι όχι, με συγχωρείτε για το άλμα, αλλά είναι σοκαριστικό γιατί πολλή ιατρική περίθαλψη αφιερώνεται σε αυτά, τη χοληστερόλη σας ή το LDL ή το HDL σας ή είναι τα σωματίδια σας πάνω ή κάτω αυτόν τον μήνα έναντι ενός άλλου. Και σας λέω, όλα αφορούν ζημιά, οξείδωση και μείωση. Η μείωση έχει να κάνει με αντιοξειδωτικά και ρυθμιστικά μέταλλα όπως μόλις μιλήσαμε. Η οξείδωση έχει να κάνει με το οξυγόνο και να το κρατά μακριά από ευαίσθητα πράγματα μέσα στο σώμα σας μέχρι να το χρειαστείτε. Επειδή το οξυγόνο είναι απαραίτητο, χωρίς οξυγόνο δεν θα έχουμε αυτήν τη συνομιλία. Αλλά βασικά έχουμε ερωτευτεί με ένα αναγωγικό μηχανιστικό μοντέλο να αφήσουμε το σώμα να καταρρεύσει και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε. Και νομίζω ότι είναι λάθος μοντέλο.

Θέλω να κρατώ το σώμα μου να ανανεώνεται συνεχώς, κανένα μέρος του σώματός μου ή του δικού σας δεν είναι άνω των 10 ετών. Και αυτό είναι τα οστά μας. Λοιπόν, αυτή η ιδέα ότι γερνάω, σε σχέση με κάποιον που είναι, θα έλεγα, ότι ο νεαρός είναι μια ψευδαίσθηση. Αν πάρετε αρκετά από τα καλά πράγματα, επισκευάζετε τα οστά και τις αρθρώσεις και το σώμα σας, και οι περισσότεροι από εμάς ανανεώνονται στην πραγματικότητα κάθε λίγους μήνες. Έτσι, παίρνετε αρκετό από τα καλά πράγματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκλείσει όσο το δυνατόν περισσότερα κακά πράγματα. Και, στη συνέχεια, μάθετε πώς να ευδοκιμήσετε σε αυτόν τον αγχωτικό, απαιτητικό χρόνο του 21ου αιώνα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του είδους βιοδείκτες δοκιμών και να κατανοήσετε ποιες είναι οι καλύτερες τιμές αποτελεσμάτων.

Katie: Υπέροχες συμβουλές και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της εποχής μας & θέλω να σιγουρευτώ ότι σέβομαι το χρόνο σας, είμαι περίεργος, πρώτα απ 'όλα, αν υπάρχει βιβλίο ή κάποιος αριθμός βιβλίων που είχαν πραγματικά δραματική επίδραση στη ζωή σας, και αν ναι, ποια είναι και γιατί;

Δρ. Jaffe: Λοιπόν, το βιβλίο που έρχεται στο μυαλό είναι από τα τέλη του 19ου αιώνα, και ονομάζεται Χρώμα και Φως ήταν από τον Edwin Babbitt, ο οποίος ονομάζεται Πολμάθ, που σημαίνει ότι ήταν MD, ήταν JD, δικηγόρος, ήταν διδακτορικός. Και βασικά περίμενε ολόκληρο το πεδίο της θεραπείας χρωμάτων. Και αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα ολόκληρο μη επεμβατικό σύστημα επούλωσης χρωμάτων που μελέτησα λόγω του Bhante Dharmawara, το οποίο έχω διαπιστώσει ως μέρος πρώτης γραμμής ολοκληρωμένης, εξατομικευμένης, προληπτικής προγνωστικής υγειονομικής περίθαλψης. Και θέλω να το ενσωματώσω στο πρόγραμμα σπουδών της επόμενης γενιάς γιατρών και νοσοκόμων, καθώς και προπονητών υγείας και επαγγελματιών, επειδή μπορούμε πραγματικά να αισθανθούμε και να λειτουργήσουμε καλύτερα σε όλη τη διάρκεια ζωής της ζωής μας.

Στην περίπτωση του μπαμπά μου, πέθανε στην αγκαλιά μου σε 90 φυσικές αιτίες, αλλά δεν έπρεπε να ζήσει πάνω από 50. Έτσι είχαμε επιπλέον 40 χρόνια για να απολαύσουμε ο ένας τον άλλον. Bhante 110, και είχε την υψηλότερη συχνότητα κατάστασης πτήσης σε τρεις διαφορετικές αεροπορικές εταιρείες όταν ήταν 110 ετών. Επομένως, είναι δυνατόν να ζήσουμε πολύ καιρό. Εφόσον επιλέγουμε τις συνήθειες της καθημερινής ζωής, που μας επιτρέπουν να επισκευάσουμε και να ανανεώσουμε. Και αυτό διατηρεί τους προγνωστικούς δείκτες μας τους λειτουργικούς προσωπικούς δείκτες πρόβλεψης στις καλύτερες τιμές στόχου αποτελέσματος. Ζήστε λοιπόν πολύ καλά και προσθέστε ζωή σε χρόνια και χρόνια στη ζωή. Αυτή η φύση καλλιεργεί και ολότητα είναι οι οδηγοί σας και τρώτε τα τρόφιμα που μπορείτε να αφομοιώσετε, να αφομοιώσετε και να εξαλείψετε χωρίς ανοσολογική επιβάρυνση, παραμένοντας καλά ενυδατωμένοι. Και γνωρίζοντας ότι κινείστε και σκέφτεστε για να προσθέσετε αξία στις ζωές γύρω σας. Αφήστε το μέρος καλύτερα από ό, τι το βρίσκετε. δεν είναι κακή φιλοσοφία.

Katie: Αυτό είναι υπέροχο. Και νομίζω ότι έχετε δώσει πολλές πρακτικές συμβουλές σήμερα. Μία ερώτηση που θα ήθελα να ολοκληρώσω και ίσως την έχετε ήδη απαντήσει. Αλλά τι είναι ένα πράγμα που θα θέλατε να αφαιρέσουν οι ακροατές μας και να θυμηθούν από αυτήν τη συνομιλία που μπορεί να συμβάλει πραγματικά στη βελτίωση της ζωής τους ξεκινώντας σήμερα;

Δρ. Jaffe: Λοιπόν, εδώ πρόκειται να αναφέρω τον 2000χρονο άνδρα Μελ Μπρουκς, αν υπήρχε ένα πράγμα που πρέπει να απομακρυνθεί από αυτήν τη συζήτηση είναι ότι η ζωή αφορά τις επιλογές. “ Και ενώ το παρελθόν είναι πίσω μας και το μέλλον δεν έχει συμβεί αυτήν τη στιγμή, μπορούμε να επιλέξουμε τη ζωή και μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε ευγνώμονες για ό, τι κι αν είναι το μερίδιό μας, ώστε να μπορούμε να αγγίξουμε τους άλλους με τρόπο που τους κάνει να χαμογελούν. ”

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Τι τέλεια σημείωση για να τελειώσετε μετά από τόσες υπέροχες πληροφορίες σε αυτό το podcast. Δρ. Jaffe, είμαι τόσο ευγνώμων για τον χρόνο σας σήμερα και για την κοινή χρήση όλων όσων έχετε μάθει σε όλα τα χρόνια της έρευνας και της μελέτης σας. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν εδώ.

Δρ. Jaffe: Πολύ ευγνώμων που το μοιραστήκατε με το κοινό σας. Και σας ευχαριστώ που είστε εσείς. Ήταν μια υπέροχη συνομιλία.

Katie: Και σας ευχαριστώ όπως πάντα σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε έναν από τους πιο πολύτιμους πόρους του χρόνου σας και με τους δύο μας σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ The Innsbruck ” podcast.

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.