Συμπτώματα συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και φυσικές θεραπείες

Καρφίτσες και βελόνες, φαγούρα, ανατριχιαστικά & crawly αυτοί είναι όλοι οι όροι που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών ή του RLS.


Μπορεί να είναι δύσκολο να τεθεί αυτή η κατάσταση σε λέξεις, αλλά για όσους την έχουν βιώσει, τα συμπτώματα είναι αναμφισβήτητα. Το μαγνήσιο είναι μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει, αλλά υπάρχει πολύ περισσότερο για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ονομάζεται επίσης νόσος RLS ή Willis-Ekbom) προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια. Οι επαγγελματικές απόψεις ποικίλλουν, αλλά πιστεύεται ότι επηρεάζει περίπου το 7-10% του πληθυσμού.


Το RLS είναι μια νευρολογική αισθητηριακή διαταραχή και επειδή συνήθως παρεμβαίνει στον ύπνο, ταξινομείται επίσης ως διαταραχή του ύπνου.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το RLS είναι πιο συχνά έμπειρο στα πόδια, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα χέρια ή σε άλλα μέρη του σώματος. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ενοχλητικά έως σοβαρά.

Οι αισθήσεις RLS περιγράφονται συχνά ως:

  • καύση
  • μυρμήγκιασμα
  • κνησμός
  • σπρώχνονται με καρφίτσες
  • παλλομένος
  • ηλεκτρικές αισθήσεις
  • ανατριχιαστικός-ανιχνευτής
  • οδυνηρός

Αυτή η μη διασκεδαστική λίστα συμπτωμάτων είναι βασικά ο τρόπος του σώματος να παροτρύνει τα πόδια να κινούνται και να ξεδιπλώνουν το συναίσθημα (εξ ου και το όνομα ανήσυχο).




Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών τη νύχτα

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι το χειρότερο όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας και είναι πιο συνηθισμένο τα βράδια. Μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο ή να τον ενοχλήσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένα πλήθος προβλημάτων.

Περισσότερο από το 80% των ατόμων με RLS επίσης περιστρέφονται περιοδικά και κλωτσούν τα άκρα τους όλη τη νύχτα, περίπου κάθε 15 έως 40 δευτερόλεπτα. Αυτή η κατάσταση που σχετίζεται με το RLS αναφέρεται ως περιοδική κίνηση των άκρων.

Όλο αυτό η απώλεια ύπνου οδηγεί συχνά σε αϋπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και σε κατάθλιψη. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση περίπου 20% στην παραγωγικότητα.

Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοκιμή για το RLS. Συνήθως διαγιγνώσκεται από τα συμπτώματα, ωστόσο μπορεί να χρειαστούν και άλλες εξετάσεις για να αποκλειστούν σχετικές καταστάσεις που συμβάλλουν σε αυτό.


Τι προκαλεί το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Εξαρτάται από το άτομο, αλλά υπάρχουν διάφορες συνθήκες και παράγοντες στο RLS.

Σε γενικές γραμμές, περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες αναπτύσσουν την κατάσταση, όπως και οι ενήλικες 40 ετών και άνω. Η εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο, καθώς και ορισμένες ασθένειες, ευαισθησίες στα τρόφιμα και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Ακόμα πιο περίεργα, τα αριστερά άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν RLS από τα δεξιά. Αυτό πιστεύεται ότι προκαλείται από διαφορές στη δομή του εγκεφάλου μεταξύ των δύο ομάδων που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα.

Άλλες αιτίες μπορεί να είναι:


Ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο

Ορισμένες ασθένειες όπως η αναιμία, η νόσος του Πάρκινσον, η νεφρική ανεπάρκεια και ο διαβήτης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ως σύμπτωμα. Η βλάβη στα βασικά γάγγλια, το τμήμα του εγκεφάλου που προκαλεί μυϊκές κινήσεις, έχει συνδεθεί με το RLS. Οι διαταραγμένες νευρικές οδούς προκαλούν στη συνέχεια ακούσιες κινήσεις.

φαρμακευτική αγωγή

Τα φάρμακα που μεταβάλλουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιψυχωσικά μπορούν να προκαλέσουν RLS (παρόλο που ορισμένοι γιατροί τα χρησιμοποιούν για να το θεραπεύσουν). Ακόμα και τα πιο συνηθισμένα φάρμακα για το κρύο και την αλλεργία μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα. Εάν έχετε ενοχλητικές αισθήσεις στα πόδια και παίρνετε φάρμακα, είναι πάντα καλή ιδέα να ρωτήσετε το γιατρό σας για μια πιθανή σύνδεση.

Ερεθισμοί τροφίμων

Η κακή διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει RLS. Η ζάχαρη εξαντλεί το μαγνήσιο στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα RLS. Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ τείνουν επίσης να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες σε ουσίες όπως η γλουτένη και το γλουταμινικό νάτριο (MSG) μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα RLS.

Γενεσιολογία

Περίπου το 50% των ατόμων με RLS έχουν επίσης μέλος της οικογένειας με την πάθηση, οπότε πιστεύεται ότι η γενετική παίζει εδώ. Σε μια εργασία που δημοσιεύθηκε από το Κέντρο Έρευνας Νεφρολογίας και Ουρολογίας στο Ιράν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Ασιάτες είναι λιγότερο πιθανό να έχουν RLS, όπως και εκείνοι στο Ιράν σε σύγκριση με τις ΗΠΑ.

Οι Αφρικανοί Αμερικανοί είναι επίσης 20% λιγότερο πιθανό από τους Καυκάσιους να παρουσιάσουν συμπτώματα RLS. Η γενετική και οι φυλετικές διαφορές φαίνεται να παίζουν ρόλο στο RLS.

Εγκυμοσύνη

Πολλές μαμά βιώνουν RLS για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά τη γέννηση. Αυτό πιστεύεται ότι προκαλείται από κυμαινόμενες ορμόνες και χαμηλά επίπεδα ορισμένων βιταμινών λόγω της ανάπτυξης του μωρού που εξαντλεί τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών.

Αυτοάνοσο νόσημα

Ένα έγγραφο του 2012 απόΚριτικές ιατρικής ύπνουδιαπίστωσε ότι από τις 38 καταστάσεις που σχετίζονται με το RLS, το 95% αυτών ήταν αυτοάνοσες και / ή φλεγμονώδεις ασθένειες. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι μια ανοσολογική αντίδραση σε βακτήρια στο έντερο ή σε άλλα αντιγόνα θα μπορούσε να προκαλέσει RLS επιτίθεται στο κεντρικό ή το περιφερικό νευρικό σύστημα.

Όσοι είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα (μια αυτοάνοση πάθηση) είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ή RLS από εκείνα που δεν είχαν αρθρίτιδα. Ακόμη και εκείνοι που είχαν οστεοαρθρίτιδα, που σχετίζεται με τη γήρανση, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα RLS από εκείνα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Δυσλειτουργία του εντέρου

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στοΙατρική ύπνουβρήκε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της δυσλειτουργίας του εντέρου και του RLS. Εξήντα εννέα τοις εκατό των ασθενών με RLS είχαν υπερανάπτυξη μικρού εντέρου βακτηρίων (SIBO), σε σύγκριση με μόνο είκοσι οκτώ τοις εκατό και δέκα τοις εκατό στις ομάδες ελέγχου εκτός RLS. Είκοσι οκτώ τοις εκατό των ατόμων στην ομάδα RLS είχαν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ενώ μόνο το 4% στην ομάδα ελέγχου είχε IBS.

Εάν υπάρχει δυσλειτουργία του εντέρου, είναι χρήσιμη η αντιμετώπιση της βακτηριακής υπερανάπτυξης / ανισορροπιών και η αυτοάνοση δίαιτα, όπως το GAPS (Σύνδρομο εντέρου και ψυχολογίας). Διορθώνοντας το έντερο, τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορούν να βελτιωθούν ή να εξαφανιστούν.

Χαμηλή κορτιζόλη

Τα προβλήματα των επινεφριδίων, όπως η κόπωση των επινεφριδίων, μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα και ακόμη και να συμβάλουν στο RLS. Μια μελέτη του 2008 στο περιοδικό Neurology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρχε σχέση μεταξύ συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και χαμηλών επιπέδων κορτιζόλης. 50% αυτών που συμμετείχαν στη μελέτη βρήκαν ανακούφιση από τα συμπτώματα με την εφαρμογή μιας αντιφλεγμονώδους κρέμας υδροκορτιζόνης. Η θεραπεία με κρύο νερό ή η κρυοθεραπεία μειώνει επίσης τη φλεγμονή.

Πώς απαλλαγείτε από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Όπως κάθε πάθηση, βοηθά στη θεραπεία της βασικής αιτίας για να επιφέρει περισσότερα από απλώς ανακούφιση από τα συμπτώματα. Η υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η κατανάλωση των σωστών τροφών και η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων για τη διόρθωση των ελλείψεων θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας του RLS.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα (συνήθως φάρμακα κατά της κατάσχεσης) που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του RLS το κάνουν αλλάζοντας τη χημεία του εγκεφάλου και την απόκριση στα νευρικά σήματα. Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Τα κοινά συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από τα πάντα, από εγκεφαλική βλάβη, ψευδαισθήσεις, έως συσπάσεις (αυτό που προσπαθούμε να σταματήσουμε αρχικά).

Ακόμα κι αν αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην αρχή, η ιατρική κοινότητα προτείνει ότι η αποτελεσματικότητα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Φυσικές θεραπείες για τη διακοπή του RLS

Ακόμα και πολλοί συμβατικοί γιατροί θα προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικές μεθόδους προτού καταφύγουν σε συνταγογραφούμενα φάρμακα (τα οποία συνήθως δεν είναι αποτελεσματικά για το RLS). Μπορεί να χρειαστεί ένας συνδυασμός πραγμάτων, αλλά η βασική αιτία είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του RLS.

Οι βιταμίνες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ανήσυχου ποδιού περιλαμβάνουν:

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο μπορεί να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυσικά συμπληρώματα για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Δυστυχώς, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι συχνή στη σύγχρονη κοινωνία μας λόγω της εξάντλησης του εδάφους. Η ζάχαρη, το αλκοόλ, η καφεΐνη, ορισμένα φάρμακα, ακόμη και το άγχος μπορούν να καταστρέψουν τα αποθέματα μαγνησίου του σώματός μας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι μύες στο πόδι λειτουργούν διαφορετικά σε εκείνους με RLS, συγκεκριμένα το πίσω αριστερό μέρος του μυός του μοσχαριού και τον μυ στα δεξιά του οστού οστού. Τα σωστά επίπεδα μαγνησίου βοηθούν αυτές τις ίνες λείου μυός να χαλαρώσουν και είναι απαραίτητες για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Ωστόσο, πάρα πολύ σίδηρος μπορεί να καταστρέψει το μαγνήσιο, οπότε είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε αυτό το συμπλήρωμα.

Σελήνιο

Το σελήνιο υποστηρίζει τη λειτουργία της ντοπαμίνης στο σώμα, η οποία πιστεύεται ότι συνδέεται άμεσα με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Σε μια ιρανική κλινική δοκιμή, η συμπλήρωση με 50 και 200 ​​μικρογραμμάρια (mcg) σεληνίου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα RLS. Και οι δύο ομάδες είχαν καλά αποτελέσματα, οπότε οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια δόση 50 mcg θα ήταν πιο αποδοτική από πλευράς κόστους. Μόνο ένα καρύδι Βραζιλίας περιέχει σελήνιο πλήρους ημέρας ή περίπου 77 μικρογραμμάρια.

Σίδερο

Ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητος για τη λειτουργία της ντοπαμίνης στο σώμα. Όσοι έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών βρέθηκε να έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον εγκέφαλο.

Περίπου το 30% των ατόμων με RLS μπορούν να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα σιδήρου για να αντιστρέψουν τα συμπτώματά τους. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στοΙατρική ύπνου, άτομα με έλλειψη σιδήρου είδαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα RLS μετά από δώδεκα εβδομάδες συμπληρώματος σιδήρου. Μου αρέσει να παίρνω το σίδερο μου από τα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν, αλλά αυτό είναι ένα καλό συμπλήρωμα σιδήρου για χρήση όταν χρειάζεται.

Υπάρχουν όμως μερικές προφυλάξεις.

Η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να καταστρέψει το μαγνήσιο, ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που συνδέεται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Επιπλέον, η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση ορισμένων παθογόνων βακτηρίων σε άτομα με πεπτικά προβλήματα. Επιπλέον, εάν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι πολύ υψηλά, μπορεί να βλάψει την καρδιά, το ήπαρ, τα επινεφρίδια και άλλα όργανα. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης γενετική διάθεση για υπερφόρτωση σιδήρου που ονομάζεται αιμοχρωμάτωση, η οποία συχνά γίνεται αδιάγνωστη έως ότου υπάρξει σοβαρή βλάβη.

Εάν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να λάβετε εργαστηριακές μετρήσεις, ώστε τα επίπεδα να φτάσουν στο βέλτιστο εύρος.

Ξεκινήστε τρώγοντας πολλές τροφές πλούσιες σε σίδηρο και δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα. Εάν τα επίπεδα σιδήρου σας εξακολουθούν να είναι χαμηλά, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.

Βιταμίνη D

Γνωστή ως η ευτυχής βιταμίνη, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη διατήρηση των μπλε. Αυτή η ζωτική θρεπτική ουσία παίζει επίσης ρόλο στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Ο Chris Kresser εξηγεί:

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο αυξάνοντας τα επίπεδα της ντοπαμίνης και των μεταβολιτών της στον εγκέφαλο, καθώς και προστατεύοντας τους νευρώνες που σχετίζονται με τη ντοπαμίνη από τις τοξίνες. Το RLS έχει συσχετιστεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D σε αρκετές μελέτες και η σοβαρότητα της νόσου συσχετίστηκε αντιστρόφως με τα επίπεδα βιταμίνης D.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το RLS είναι πιο συχνό και πιο σοβαρό σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτό δείχνει επίσης ότι η έλλειψη βιταμίνης D έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο. (Καλύπτω γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική και οι καλύτεροι τρόποι για να φτάσετε εδώ.)

Άλλες φυσικές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

  • Αιθέριο έλαιο λεβάντας- Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΜελέτες Νοσηλευτικής και Μαιευτικήςδιαπίστωσε ότι ένα μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα. Οι πάσχοντες από RLS έλαβαν μασάζ 10 λεπτών με αιθέριο έλαιο λεβάντας αραιωμένο στο 1,5% δύο φορές την εβδομάδα. Η λεβάντα βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου και την αϋπνία, που συχνά σχετίζονται με το RLS.
  • Ρεφλεξολογία- Η ρεφλεξολογία είναι όταν εφαρμόζεται πίεση σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης, συνήθως στο κάτω μέρος του ποδιού. Αυτή η πίεση επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα. Οι έρευνες συνέκριναν μια ομάδα ασθενών με RLS που έλαβαν ρεφλεξολογία με εκείνους που έκαναν εκτάσεις και διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων.
  • Μέτρια αερόβια άσκηση- Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης που βοηθά στον έλεγχο των μυών.
  • Μπανιέρα αποτοξίνωσης- Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom (που είναι θειικό μαγνήσιο) χαλαρώνει τους μύες και καταπραΰνει τα συμπτώματα RLS.
  • Μείωση του στρες- Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και αυτές οι άλλες συμβουλές για τη μείωση του στρες.
  • Μασάζ στα πόδια- Λάβετε επαγγελματικό μασάζ ή δοκιμάστε αυτές τις επιλογές μασάζ στο σπίτι, όπως το αγαπημένο μου μασάζ ή τα ρολά αφρού στα πόδια. Σε μια μελέτη, το ένα τρίτο των συμμετεχόντων δεν είχαν πλέον RLS μετά το μασάζ, ενώ οι άλλοι σημείωσαν σημαντική βελτίωση.
  • Θεραπεία με κρύο νερό- Μπορεί να μην ακούγεται διασκεδαστικό, αλλά ούτε και τα ανατριχιαστικά πόδια. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο και τις κυτοκίνες που προκαλούν φλεγμονή, να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε τους πόνους των μυών και των σπασμών.
  • Ξεκίνα τη συνήθεια της καφεΐνης- Αποφύγετε διεγερτικά όπως το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις καφέ μπορούν να διευκολύνουν κάθε απόσυρση.

Ανακούφιση ανήσυχων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε μια μελέτη, οι έγκυες γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος παρουσίασαν αύξηση της κατάθλιψης και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το συκώτι, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίρνω επίσης ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος (όχι φολικό οξύ!) Για να βεβαιωθώ ότι τα επίπεδα μου είναι αρκετά υψηλά.

Η ανεπάρκεια σιδήρου και μαγνησίου είναι άλλα κοινά προβλήματα κατά την εγκυμοσύνη που μπορεί να συμβάλλουν σε ανήσυχο πόδι, οπότε λάβετε υπόψη ορισμένα προγεννητικά συμπληρώματα ποιότητας εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.

Αντίο ανήσυχα πόδια!

Δεν έχω αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα μόνοι μου, αλλά είναι καλό να γνωρίζω ότι υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ανήσυχων ποδιών. Εάν πάσχετε από ανήσυχα πόδια, ελπίζουμε ότι με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να φιλήσετε τα ανήσυχα πόδια αντίο και να κοιμηθείτε εύκολα!

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τη Δρ Ann Shippy, η οποία είναι πιστοποιημένη από το Διοικητικό Συμβούλιο στην Εσωτερική Ιατρική και από πιστοποιημένο ιατρό Λειτουργικής Ιατρικής με μια ακμάζουσα πρακτική στο Ώστιν του Τέξας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Είχατε προηγουμένως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; Ποια είναι / ήταν η εμπειρία σας και πώς βρήκατε ανακούφιση; Αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω!

Πηγές:

  1. Einollahi, Β., Lotfiazar, A., Motalebi, M. (2016). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Η γεωγραφική περιοχή επηρεάζει τον επιπολασμό; Agri, 28 (4), 203–204.
  2. Αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης. (2016). Αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το http://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  3. Weinstock L., Walters A., & Paueksakon P. (2012). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - θεωρητικοί ρόλοι φλεγμονωδών και ανοσοποιητικών μηχανισμών. [Αφηρημένη]. Sleep Medicine Κριτικές, 16 (4), 341-54. doi: 10.1016 / j.smrv.2011.09.00
  4. Adriana G. Loachimescu, A., Hamrahian. A. (2010). Ασθένειες του επινεφριδίου. [Online άρθρο].
  5. Hornyak, M., Rupp, A., Riemann, D., Feige, B., Berger, M., & Voderholzer, U. (2008). Η χαμηλή δόση υδροκορτιζόνης το βράδυ ρυθμίζει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Νευρολογία. 70 (18), 1620-2. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000310984.45538.89
  6. Dafkin, C., Green, A., Olivier, B., McKinon, W., Kerr, S. (2018). Μεταβολές της περιφερικής μυϊκής δραστηριότητας κατά τη φάση στάσης του βάδισης σε ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS). [Αφηρημένη]. Ιατρική ύπνου. 45, 89-93. doi: 10.1016 / j.sleep.2018.01.013
  7. Μια αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου και του επιπολασμού του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών στην ανεπάρκεια βιταμίνης D. 2015 [Περίληψη]. Acta Neurologica Belgica. 115 (4), 623-7. doi: 10.1007 / s13760-015-0474-4
  8. Φάρμακα. (μ.δ.) Παρενέργειες Lyrica [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το https://www.drugs.com/sfx/lyrica-side-effects.html
  9. Hashemi, SH., Hajbagheri, A., & Aghajani, M. (2015). Η επίδραση του μασάζ με έλαιο λεβάντας στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σε ασθενείς με αιμοκάθαρση: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Σπουδές Νοσοκόμων και Μαιευτικής, 4 (4), e29617. doi: 10.17795 / nmsjournal29617
  10. Wang, J., O'Reilly, Β., Venkataraman, R., Mysliwiec, V., & Mysliwiec, A. (2009). Αποτελεσματικότητα του στοματικού σιδήρου σε ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και χαμηλή φυσιολογική φερριτίνη: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη Sleep Medicine, 10 (9), 973-5. doi: 10.1016 / j.sleep.2008.11.003
  11. Khatri, M. (2017). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/restless-legs-syndrome-rls#2
  12. Mayo Clinic (2018). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168
  13. Patz, A. (2016). 14 Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το https://www.prevention.com/health/home-remedies-for-restless-leg-syndrome
  14. Dessinger, H. (2013). Οικιακές θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. [Online άρθρο]. Ανακτήθηκε από το https://mommypotamus.com/restless-leg-syndrome-home-remedies/
  15. Beutler, E., Gelbart, T., West, C., Lee, P., Adams, M., Blackstone, R., … & Seese, Ν. Κ. (1996). Ανάλυση μετάλλαξης σε κληρονομική αιμοχρωμάτωση.Κύτταρα αίματος, μόρια και ασθένειες,22(2), 187-194