Χαλαρωτική συνταγή σπρέι μαξιλαριού με αιθέρια έλαια

Με έξι παιδιά στο σπίτι, ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές. Ευτυχώς, έχω βρει τρόπους για να βελτιώσω φυσικά την ποιότητα του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της απόρριψης των νυχτερινών φώτων και της χρήσης λαδιού μαγνησίου πριν από τον ύπνο. Αυτό το χαλαρωτικό σπρέι μαξιλαριού είναι ένας άλλος υγιής (και υπέροχος μυρωδιάς!) Τρόπος για να προωθήσετε έναν καλό ύπνο.


Άρα ένα απλό άρωμα θα έκανε τη διαφορά στον ύπνο σας; Καλή ερώτηση!

Σπρέι μαξιλαριού για τη ρουτίνα ύπνου σας

Καθώς έχω ψάξει για απαντήσεις στον ύπνο όλα αυτά τα χρόνια … όπως κάθε γονέας είμαι σίγουρος … Έχω μάθει πολλά για το πόσο ουσιαστικός είναι ο ύπνος για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τρόπος να είσαι υγιής χωρίς καλό, ποιοτικό ύπνο και αρκετό από αυτό.


Αποδεικνύεται ότι η καθιέρωση μιας στερεάς ρουτίνας ύπνου με λίγες ενδείξεις ότι είναι καιρός να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια δεν είναι μόνο σημαντική για τα μωρά και τα παιδιά. Οι ενήλικες χρειάζονται επίσης αυτές τις ρουτίνες, είτε πρόκειται για λουτρό με αλάτι epsom, είτε για αυτο-μασάζ ή απλά διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο.

Με τον ίδιο τρόπο, μυρίζοντας ένα οικείο, χαλαρωτικό άρωμα κάθε βράδυ στιγμές πριν χτυπήσουμε το μαξιλάρι, μπορεί να στείλει ένα ισχυρό και ανακουφιστικό σήμα στους υπερσύρματους, υπερκινητοποιημένους εγκεφάλους μας για να προετοιμαστούν για ύπνο.

Αποδεδειγμένα αιθέρια έλαια για ύπνο

Μέρος της απάντησης είναι ότι αυτή η συνταγή σπρέι μαξιλαριού χρησιμοποιεί τις αποδεδειγμένες δυνάμεις που προκαλούν τον ύπνο ορισμένων εξαιρετικών αιθέριων ελαίων. Είμαι σίγουρος ότι θα αναγνωρίσετε μερικούς από τους παίκτες εδώ!

Καταπραϋντικό Ylang Ylang

Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να προφερθεί, αλλά το ylang ylang είναι ένα ισχυρό χαλαρωτικό. Το μοναδικό άρωμά του χρησιμοποιείται συχνά από τους αρωματοποιούς (και τυχαίνει να είναι ένα χαρακτηριστικό συστατικό στο δημοφιλές Chanel No. 5!).




Το Ylang ylang έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους και ως ηρεμιστικό για πιο ξεκούραστο ύπνο. Παρόλο που έχει μια θηλυκή, λουλουδάτη μυρωδιά, μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα οφέλη κατά του άγχους ήταν ακόμη πιο έντονα για τα αρσενικά ποντίκια (ενδιαφέρον!).

Περγαμόντο που ανακουφίζει από το άγχος

Το αιθέριο έλαιο περγαμόντου, όπως και άλλα έλαια της οικογένειας εσπεριδοειδών, έχει ένα αναζωογονητικό άρωμα που βοηθά στη μείωση των εντάσεων. Αυτό το λάδι είναι ευέλικτο, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναζωογονήσει τη διάθεση ενώ χαλαρώνει το μυαλό. (Το Bergamot είναι εξαιρετικά φωτοτοξικό … αλλά αυτό ανησυχεί περισσότερο σε μια λοσιόν παρά σε ένα νυχτερινό σπρέι μαξιλαριού.)

Χαλαρωτική Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια τόσο για το άρωμα όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Είναι επίσης γνωστό για την ικανότητά του να χαλαρώνει το μυαλό και να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Σε μια μελέτη, οι φοιτητές που στερήθηκαν τον ύπνο εισπνεύσουν είτε λεβάντα είτε εικονικό φάρμακο. Όσοι χρησιμοποιούσαν λεβάντα κοιμήθηκαν καλύτερα και ένιωσαν πιο αναζωογονημένοι όταν ξυπνήσουν.

Μια λέξη για τους μεταφορείς

Κανονικά, όταν κατασκευάζετε κάτι με αιθέρια έλαια, χρησιμοποιείται λάδι μεταφοράς για την αραίωση των λαδιών με ασφάλεια. Το μέλι, η γλυκερίνη, ακόμη και το σαπούνι της Καστίλης θα βοηθήσουν επίσης στη διασπορά αιθέριων ελαίων.


Δεδομένου ότι αυτό το σπρέι προορίζεται για ύφασμα, ελαιόλαδο ή μέλι, δεν είναι πραγματικά οι καλύτερες επιλογές εδώ. Αυτό το σπρέι χρησιμοποιεί αλκοόλ για να διασκορπίσει τα αιθέρια έλαια. Η βότκα εξατμίζεται επίσης γρήγορα για να αποφευχθούν ζημιές ή λεκέδες υφασμάτων.

Χαλαρωτική συνταγή σπρέι μαξιλαριού

Έχω χρησιμοποιήσει αυτό το σπιτικό σπρέι μαξιλαριού για αρκετές εβδομάδες και παρατήρησα ότι κοιμάμαι πιο βαθιά και νιώθω πιο ξεκούραστη όταν ξυπνήσω.

Συστατικά σπρέι μαξιλαριού

  • 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο ylang ylang
  • 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
  • 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντου
  • 1/2 κουτ. Βότκα
  • απεσταγμένο νερό
  • 2 ουγκιές γυάλινη φιάλη ψεκασμού

Οδηγίες σπρέι μαξιλαριού

  1. Βάλτε τη βότκα και τα αιθέρια έλαια στο γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού και περιστρέψτε το μπουκάλι για να το συνδυάσετε.
  2. Γεμίστε το μπουκάλι με νερό μέχρι σχεδόν γεμάτο, αφήνοντας χώρο για το καπάκι. Καλύψτε το μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε καλά για να τα συνδυάσετε.
  3. Για να χρησιμοποιήσετε το σπρέι, ψεκάστε ελαφρά ένα μαξιλάρι λίγα λεπτά πριν τον ύπνο. Φροντίστε να ανακινείτε καλά τη φιάλη πριν από κάθε χρήση.

Θέλετε έναν άλλο τρόπο για να φρεσκάρετε τα λευκά είδη; Δοκιμάστε αυτό το σπιτικό σπρέι λινού για να αρωματίσετε τα κλινοσκεπάσματα και τις πετσέτες χωρίς χημικά αποσμητικά.

Χρησιμοποιείτε αρώματα ή αιθέρια έλαια στη ρουτίνα του ύπνου σας; Τι σε βοήθησε περισσότερο με τον καλύτερο ύπνο; Θα ήθελα να μάθω!


Πηγές:

Αυτό το χαλαρωτικό σπιτικό σπρέι μαξιλαριού μυρίζει υπέροχα και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.