Λόγοι για να επιλέξετε το φυσικό κρεβάτι

Την τελευταία δεκαετία, καθώς η οικογένειά μας έχει περάσει σε έναν πολύ πιο φυσικό τρόπο ζωής, έπρεπε να κάνουμε τα βήματα του μωρού και να δώσουμε προτεραιότητα βάσει του προϋπολογισμού και της ικανότητας. Το φιλτράρισμα του νερού μας ήταν κορυφαία προτεραιότητα, δεδομένου ότι είναι κάτι που όλοι καταναλώνουμε καθημερινά, και φυσικά, δίνουμε προτεραιότητα σε πραγματικά / βιολογικά τρόφιμα, αλλά η εύρεση φυσικών επιλογών για ύπνο ήταν επίσης αρκετά υψηλή στη λίστα.


Γιατί το περιβάλλον ύπνου είναι σημαντικό

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και για αυτόν τον λόγο, το περιβάλλον στο οποίο κοιμόμαστε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Ο αέρας που αναπνέουμε ενώ κοιμόμαστε, αναπνέουμε για το ένα τρίτο της ημέρας μας. Το ύφασμα με το οποίο έρχεται σε επαφή κατά τη διάρκεια του ύπνου, αγγίζουμε για το ένα τρίτο της ημέρας μας. Το στρώμα στο οποίο κοιμόμαστε, αλληλεπιδρούμε για το ένα τρίτο της ημέρας μας. Τα φώτα και οι ήχοι που υπάρχουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, βλέπουμε και ακούμε για το ένα τρίτο της ημέρας μας.

Όταν άρχισα να ερευνούμαι και να εργάζομαι για να βελτιώσω τα περιβάλλοντα ύπνου μας, αρχικά συγκλονίστηκα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και μου χρειάστηκε πολύς χρόνος για να επιλυθούν επιτέλους όλοι. Τώρα που έχω, όλοι κοιμόμαστε πολύ, πολύ καλά (αλλά νιώθω ότι όλοι γίναμε ύπνοι και παρατηρούμε ότι τα κρεβάτια δεν είναι τόσο άνετα όταν δεν είμαστε στο σπίτι).


Το αρνητικό είναι ότι η βελτιστοποίηση του ύπνου είναι ένα σχετικά εύκολο βήμα για τη βελτίωση της υγείας, καθώς χρειάζεται μόνο προσπάθεια όταν κάνουμε τη μετάβαση και μετά από αυτό, μπορούμε απλά να κοιμηθούμε και να αποκομίσουμε τα οφέλη. Βελτιστοποίηση της περιοχής όπου κοιμόμαστεπρέπειέχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου (και ελπίζουμε ότι και η διάρκεια!) που μπορεί να έχει δραματικά αποτελέσματα για τη γενική υγεία.

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι εμπειρογνώμονες επισημαίνουν ότι ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία και ότι η απλή λήψη υψηλής ποιότητας ύπνου μπορεί συχνά να βοηθήσει σε ορμονικά προβλήματα, ανοσολογικά προβλήματα και πολλά άλλα. Προσωπικά, όταν δούλευα ενεργά για να βρω απαντήσεις για τα Hashimotos μου και άλλα προβλήματα υγείας, ο ύπνος περισσότερο έκανε την ταχύτερη και πιο αισθητή διαφορά.

Γιατί να επιλέξετε το φυσικό κρεβάτι

Έχω προσπαθήσει σιγά σιγά να μεταφέρουμε την οικογένειά μας σε οργανικά υφάσματα στα ρούχα και στο κρεβάτι μας όσο το δυνατόν περισσότερο αφού ανακαλύψω ότι το βαμβάκι είναι μια από τις πιο βρώμικες καλλιέργειες, ψεκάστηκε με μεγάλες ποσότητες φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων κατά τη διάρκεια της καλλιέργειάς του και υπολείμματα αυτών των χημικών παραμείνετε στα τελικά κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα. Τα συνθετικά υφάσματα συχνά περιέχουν πλαστικά και άλλα χημικά, επομένως δεν αποτελούν καλή επιλογή, καθώς αυτά τα πλαστικά χημικά μπορούν να απορροφηθούν από το δέρμα.

Πολλά φύλλα επεξεργάζονται επίσης με χημικά για να τα καταστήσουν επιβραδυντικά φλόγας, ανθεκτικά στον λεκέ ή στο νερό και ένα άτομο μπορεί να αναπνέει τους ατμούς από αυτές τις χημικές ουσίες κατά τη διάρκεια του ύπνου.




Ανάλογα με τα ρούχα που φοριούνται (ή δεν φοριούνται) κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο έρχεται σε επαφή με το κρεβάτι για ένα σχετικά μεγάλο ποσοστό της ημέρας του, και αυτό είναι συχνά ένα πιο εύκολο πρόβλημα στην αντιμετώπιση από τα ρούχα.

Επιπλέον, οι εκτιμήσεις είναι ότι το 1-3% του συνόλου των βαμβακοπαραγωγών επηρεάζεται από οξεία δηλητηρίαση από τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις βαμβακοκαλλιέργειες και σε πολλά μέρη του κόσμου, η βιομηχανία κλωστοϋφαντουργίας βασίζεται στην καταναγκαστική ή παιδική εργασία (όπως και η σοκολάτα), έτσι είναι επίσης σημαντικό να αναζητήσετε πιστοποιημένο εμπόριο βαμβάκι.

Ευτυχώς, ένα σετ καλής ποιότητας οργανικό φυσικό στρώμα μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και τώρα υπάρχουν μερικές εξαιρετικές επιλογές. Εφόσον έχουμε 8 άτομα στην οικογένειά μας για να βρούμε βιολογικά κλινοσκεπάσματα, έχω παραγγείλει από πολλά μέρη και δοκίμασα πολλές διαφορετικές επιλογές. Αυτά που θα συνιστούσα είναι:

  • SOL Organix: Πραγματικά υψηλής ποιότητας κλινοσκεπάσματα με πιστοποίηση GOTS (Global Organic Textile Standards), βιολογικά και δίκαιο εμπόριο. (Εξοικονομήστε 20% με τον κωδικό “ wellness20 ”)
  • Το κατάστημα της εταιρείας: Διαθέτει μια σειρά από οργανικά σεντόνια, παπλώματα, παπλώματα, κουρτίνες ντους και πετσέτες που έχουν πιστοποίηση GOTS.

Πρόσφατα βρήκα μια εταιρεία με την επωνυμία Rough Linen, η οποία διαθέτει υπέροχα φυσικά κλινοσκεπάσματα (αν και όχι βαμβάκι ή πιστοποιημένα βιολογικά) κατασκευασμένα από λινά homespun. Τα λευκά είδη είναι φτιαγμένα από Flax, το οποίο συνήθως δεν είναι εξαιρετικά ψεκασμένο προϊόν και τα προϊόντα Rough Linen είναι μια άλλη ανθεκτική / φυσική επιλογή. (Δίκαιη προειδοποίηση - όπως υποδηλώνει το όνομα, τα υφάσματα είναι τραχιά, τα οποία προτιμώ, αλλά δεν είναι για όλους).


Φυσικό περιβάλλον ύπνου: Άλλες εκτιμήσεις

Το φυσικό κρεβάτι είναι απλώς ένα ζήτημα για τη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος ύπνου, αλλά είναι ένα από τα ευκολότερα στην αντιμετώπιση. Μερικοί άλλοι παράγοντες που ανέφερα στο σπίτι μας είναι:

Φως και ήχος

Υπάρχουν όλο και περισσότερες αναδυόμενες ενδείξεις ότι το τεχνητό φως, ειδικά το μπλε φως, μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου και τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Μερικά από τα βήματα που έκανα στο σπίτι μας για να δημιουργήσω υγιή μοτίβα φωτός είναι:

  • Χρησιμοποιώντας κουρτίνες συσκότισης στα υπνοδωμάτια για να αποκλείσετε τεχνητό φως από εξωτερικές πηγές, όπως φώτα του δρόμου και προβολείς.
  • Να φοράτε πορτοκαλί γυαλιά τη νύχτα για να αποκλείσετε το μπλε φως από τηλέφωνα / υπολογιστές και άλλες πηγές.
  • Αφαίρεση ηλεκτρονικών και άλλων αντικειμένων που έχουν φώτα από τα υπνοδωμάτια μας

Ο ήχος μπορεί επίσης να ωφελήσει τον ύπνο (ή να τον κάνει πιο δύσκολο). Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τις ηχητικές μηχανές, αλλά ορισμένοι τύποι λευκού θορύβου μπορεί στην πραγματικότητα να δημιουργήσουν μια απόκριση στο άγχος.

Ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι

Η εύρεση ενός καλού στρώματος που λειτούργησε για εμάς και που δεν ήταν τοξική ήταν μια μακρά και απογοητευτική διαδικασία. Μόλις βρήκαμε τελικά ένα που λειτούργησε, κοιμόμαστε πολύ καλύτερα. Αυτή η ανάρτηση χρονολογεί όλες τις επιλογές που δοκιμάσαμε και το στρώμα που επιλέξαμε τελικά. Επίσης κοιμήθηκα με ένα μαξιλάρι Wakewell καθώς μου αρέσει πώς μπορώ να προσαρμόσω τις διαφορετικές “ ζώνες ” του μαξιλαριού και μπορεί να εξατομικεύσει ώστε να ταιριάζει στο κεφάλι μου και στη θέση ύπνου μου


Έχετε φυσικό κρεβάτι; Πώς έχετε δημιουργήσει ένα υγιές περιβάλλον ύπνου στο σπίτι σας;