Συμβουλές για τη διακοπή της ζάχαρης, των φυσικών γονέων και της εγκυμοσύνης

Είμαι πολύ χαρούμενος που παρουσιάζω το Genevieve από το MamaNatural.com. Η Genevieve είναι μαμά δύο παιδιών και αυτή και ο σύζυγός της Mike συνεργάζονται για τη διαχείριση του ιστολογίου Mama Natural και του εξαιρετικά δημοφιλούς καναλιού τους στο YouTube. Είναι επίσης μια συνεισφορά του Wellness Media.


Mama Natural για τη διακοπή της ζάχαρης

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η Mama Natural είναι ειδικός σε όλα τα θέματα της φυσικής γονικής μέριμνας, της φυσικής εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Είναι επίσης το μυαλό πίσω από το ξεκαρδιστικό βίντεο Sh * t Crunchy Mamas Say:


Σε αυτό το επεισόδιο, ο Genevieve και εγώ συζητάμε:

1:28 Ο αγώνας της για την υγεία και πώς έφτασε στο πραγματικό φαγητό
2:25 Η αστραφτερή της στιγμή και πώς έκανε διαρκείς αλλαγές
3:15 Τελευταίο δείπνο ”
5:23 Οι παράγοντες που την βοήθησαν να σταματήσει τη ζάχαρη, να χάσουν 60 κιλά και να την κρατήσουν μακριά για πάνω από 15 χρόνια
6:16 Πώς τη βοήθησε η λογοδοσία
7:23 Πόσος χρόνος χρειάζεται για την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη και πώς να το κάνετε
8:20 Γιατί έχει ελπίδα για την υγεία των μελλοντικών γενεών
10:45 Φυσικές συμβουλές για εγκυμοσύνη, γονείς και γέννηση
16:00 Το τραγανό πράγμα που δεν μπορεί να κάνει και το πιο τραχύ πράγμα που έχει κάνει ποτέ
16:45 Το πράγμα που προτείνει να βοηθήσει να γεννηθεί φυσιολογικά - Συμβουλή: ξεκινά το 2ο τρίμηνο
17:46 Γιατί το Ζυμωμένο Λάδι και το άρωμα του ήπατος γάδου μπορεί να βελτιώσει τη γέννηση
18:00 Συμβουλές για να βοηθήσετε τη θέση του μωρού πριν από τη γέννηση
19:00 Το πιο τραγικό πράγμα που έχει δοκιμάσει ποτέ και τι παράξενα τρόφιμα έφαγε μετά τη γέννησή του
21:28 Η καλύτερη συμβουλή της για να ακούτε το σώμα σας
23:00 νούμερο ένα βήμα για την υγεία που πρέπει να κάνετε τώρα
24:07 Το βιβλίο που συνιστά ο καθένας πρέπει να διαβάσει

Δημοσιεύσεις που Αναφέρουμε

  • Μάθετε περισσότερα για το Genevieve και το MamaNatural εδώ
  • Η ειδική σελίδα της Genevieve για τους αναγνώστες του Ίνσμπρουκ με πόρους για υγιή εγκυμοσύνη και γέννηση
  • Πώς να μείνετε σε επαφή με το Genevieve
  • Η (πολύ μεγάλη) ιστορία μου γέννησης
  • Κορυφαία δέκα βιβλία για εγκυμοσύνη (Ίνσμπρουκ)
  • Επιλογές εγκυμοσύνης και προγεννητικής φροντίδας (Ίνσμπρουκ)

Ελάτε μαζί μας για να ακούσετε και να μάθετε όλα τα πράγματα φυσικά και βιολογικά όσον αφορά τη διακοπή της ζάχαρης, της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Διαβάστε το podcast

Κάτι: Γεια. Αυτή είναι η Katie από το wellnessmama.com. Καλώς ορίσατε στο επεισόδιο 5 του “ Innsbruck ” podcast όπου παρέχω απλές απαντήσεις για υγιέστερες οικογένειες.




Το ενδιαφέρον γεγονός αυτού του επεισοδίου είναι ότι οι άνθρωποι που γελούν πολύ είναι πολύ πιο υγιείς από εκείνους που δεν κάνουν. Ο Δρ Lee Berk στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Lorna στην Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι το γέλιο μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, οι έξιχρονοι έχουν το καλύτερο. Γελούν, κατά μέσο όρο, 300 φορές την ημέρα. Οι ενήλικες γελούν μόνο 15 έως 100 φορές την ημέρα.

Όμως σήμερα ο επισκέπτης έχει βελτιώσει την υγεία μου κάνοντάς μου να γελάω πολλές φορές με τα αστεία αλλά πάντα ενημερωτικά βίντεό της στο mamanatural.com. Είναι η μαμά του Griffin και Paloma, που είναι ένα όμορφο όνομα, το λατρεύω και είναι ένα φοβερό blogger. Αυτή και ο σύζυγός της Mike δημιουργούν εβδομαδιαία βίντεο για όλα τα φυσικά, οργανικά και συχνά μιλούν για εγκυμοσύνη, φυσική γέννηση, εκτεταμένο θηλασμό, φυσικές θεραπείες, υγιεινές συνταγές και πολλά άλλα. Και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ενθουσιασμένος. Καλώς ήλθατε, Genevieve.

Genevieve: Ευχαριστώ πολύ, Κάτι. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ. Σας ευχαριστώ για ένα θερμό καλωσόρισμα.

Katie: Σας ευχαριστώ πολύ που αφιερώσατε χρόνο να είστε εδώ.


Genevieve: Σίγουρα.

Katie: Θα προχωρήσω και θα πηδήξω μέσα. Σε ξέρω λίγο και για εμένα, αλλά θα ήθελα πολύ αν μπορούσες να μιλήσεις για το δικό σου ταξίδι υγείας και πώς έχεις φτάσει εκεί που είσαι σήμερα. Είχατε, μια στιγμή, μια αστραπή που οδήγησε σε μια μετατροπή ή είχατε ένα μακρύ αργό ταξίδι;

Genevieve: Λοιπόν, ξέρετε, νομίζω, στην πραγματικότητα, είχα και τα δύο. Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας πάρω πίσω λίγο. Ήταν γύρω στο 1998 και ήμουν πραγματικά σε άσχημο μέρος. Ήμουν άθλια. Ήμουν 60 κιλά υπέρβαρο. Έτρωγα όλη την ώρα. Είχα μια πολύ περιορισμένη κοινωνική ζωή. Πνευματικά, ένιωσα πολύ αποσυνδεδεμένος. Απλώς επηρέασε κάθε τομέα της ζωής μου.

Και πραγματικά το μεγαλύτερο πράγμα για μένα είναι ότι δεν μπορούσα να σταματήσω να τρώω. Και για μένα, το είδος της ναρκωτικής επιλογής μου, όπως θέλω να το ονομάσω, ήταν η ζάχαρη. Και ήμουν ο τύπος του gal που θα έχω ένα cookie και μετά θα ήθελα ένα άλλο και ένα άλλο και πριν το ήξερα, έτρωγα ένα μανίκι μπισκότων και ένα κουτί μπισκότων και δεν μπορούσα να σταματήσω.


Αυτό συνέχισε στην πραγματικότητα για δύο χρόνια. Και ήξερα ότι η ζάχαρη ήταν το πρόβλημά μου, αλλά απλά δεν είχα τη δύναμη της θέλησης να σταματήσει. Και τέλος, με τη χάρη του Θεού, ήταν στην πραγματικότητα η παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Και εγώ, το λέω, την καθοριστική μου στιγμή ή την αστραπή μου, όπως είπατε, όπου πέρασα όλη την ημέρα με φίλους που επρόκειτο να βγουν έξω, ξέρετε, για αυτήν τη μεγάλη νύχτα στην πόλη, και ήμουν βοηθώντας τους να ετοιμαστούν.

Και μετά επέστρεφα στο σπίτι του γονέα μου και έβγαιναν, ξέρετε, για τον εορτασμό της Πρωτοχρονιάς και κυριολεκτικά επρόκειτο να επιστρέψω στο σπίτι με τον σκύλο. Και ήταν απλώς μια πολύ, πολύ λυπηρή πραγματικότητα για μένα, αλλά ήμουν σε αυτό το μέρος όπου ντρεπόμουν, σαν να είμαι έξω γιατί ένιωσα τόσο βαριά και τόσο άβολα στο σώμα μου. Και απλά ένιωσα, σαν να ντρέπομαι βασικά.

Και έτσι, θυμάμαι εκείνη την ημέρα και θυμάμαι να σκέφτομαι, αν, αν συνεχίσω να τρώω έτσι κυριολεκτικά θα σκοτώσω το & hellip μου, ξέρετε, αυτό θα με σκοτώσει, ξέρετε. Αν όχι σωματικά, μόνο ο συναισθηματικός και διανοητικός πόνος, ξέρετε. Είμαι σαν, “ Πρέπει να κάνω κάτι. ”

Έτσι, εκείνη την ημέρα, εννοώ, έφαγα καταναγκαστικά όλη την ημέρα. Θυμάμαι τον τελευταίο δείπνο μου, μου αρέσει να το αποκαλώ πολύ έντονα. Πήγα στο McDonald's μέσω του drive-through και αυτή ήταν η στιγμή που είχαν ακόμα υπερμεγέθη. Πήρα το Big Mac, ένα μεγάλο τηγανητό, ξέρετε, φυσικά, έναν πολύ μεγάλο διαιτητικό κοκ, και, όπως ένα McFlurry, ένα Oreo McFlurry ή κάτι τέτοιο για επιδόρπιο. Και έφαγα όλα αυτά.

Και μετά επέστρεψα στο σπίτι του γονέα μου, είμαι σαν, “ Πρέπει να κάνω κάτι, ” οπότε άρχισα να προσεύχομαι. Και τότε, δεν είχα, ξέρετε, μια σχέση με τον Θεό καθαυτή. Νομίζω ότι απλά, ήξερα ότι ο Θεός υπήρχε, αλλά δεν ήμουν πραγματικά συνδεδεμένος μαζί του, αλλά ήμουν τόσο απελπισμένος, είμαι σαν, Θεέ, θα κάνω τίποτα. Παρακαλώ, απλώς δεν μπορώ να φάω έτσι. ”

Και αυτή ήταν η αρχή. Το επόμενο πρωί, όταν ξύπνησα, μόλις ξεκίνησα εκείνη την ημέρα μπροστά το ταξίδι υγείας μου. Λοιπόν, εκεί είναι πραγματικά ένα ταξίδι. Ξέρετε, ξεκίνησα ακριβώς … το μεγαλύτερο πράγμα για μένα ήταν απλώς να εξαλείψω τη ζάχαρη από τη διατροφή μου γιατί αυτό, για μένα, μόλις δημιούργησε τους πόθους και τα πράγματα. Λοιπόν, ξεφορτώνοντας αυτό και στη συνέχεια τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα, δηλαδή, πώς ξεκίνησα.

Και μετά, σιγά-σιγά, ξέρετε, κάπως μορφοποιημένο από εκεί. Και, ξέρετε, ξεκίνησα εκείνη τη στιγμή αυτό που ήταν πολύ δημοφιλές ήταν το είδος της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αυτό ήταν, πώς τρώω γιατί δεν ξέρω καλύτερα. Τότε καθώς έχω πάει σε αυτό το ταξίδι, η διατροφή μου έχει αλλάξει αρκετά.

Και τότε, απλά, ξέρετε ότι ξεκίνησε πραγματικά με τη διατροφή, αλλά τότε, κάπως, διείσδυσε σε κάθε μέρος της ζωής μου. Και αυτό είναι ένα είδος, όπου ήταν πραγματικά ένα ταξίδι. Και αυτό ήταν πριν από 15 χρόνια. Έχασα 60 ​​κιλά τον πρώτο χρόνο. Το συντήρησα όλα αυτά τα χρόνια και δεν έχω καμία λευκή ζάχαρη, ξέρετε, από τότε, με τη χάρη του Θεού.

Πολλές μέρες ξυπνάω και μου αρέσει, “ Δεν μπορώ να πιστέψω ότι αυτή είναι η ζωή μου, ” γιατί απλά δείχνει ότι θαύματα μπορούν να συμβούν.

Katie: Αυτή είναι μια απίστευτη ιστορία. Και συγχαρητήρια.

Genevieve: Ευχαριστώ.

Katie: Δεκαπέντε χρόνια χωρίς ζάχαρη είναι ένα απόλυτο επίτευγμα.

Genevieve: Ευχαριστώ.

Κάτι: Είναι μεγάλη υπόθεση. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πραγματικά να ξεφορτωθούν τη ζάχαρη. Και στην πραγματικότητα απλά μιλούσα με έναν φίλο σήμερα και μου αρέσει, “ Πώς μπορώ να το κάνω αυτό; Νιώθω ότι είμαι εθισμένος. ” Λοιπόν, ποιοι θα ήταν οι μεγαλύτεροι παράγοντες που είδατε στην επιτυχία σας με αυτό;

Genevieve: Σίγουρα.

Katie: Προφανώς, η χάρη παίζει ρόλο, αλλά τι άλλο πρακτικά κάνατε;

Genevieve: Ναι, έχω πραγματικά ένα ολόκληρο βίντεο για αυτό, και έτσι θα το βάλω για τους ανθρώπους, αλλά, νομίζω, μερικά μεγάλα πράγματα που με βοήθησαν πραγματικά … Νομίζω, το μεγαλύτερο πράγμα για μένα ήταν πάντα ότι σκέφτηκα ότι θα μπορούσε να έχει λίγο. Ξέρεις τι εννοώ? Ήθελα να είμαι ένα κορίτσι που θα έκανε πράγματα με μέτρο, σωστά; Έτσι, θα μπορούσα να έχω ένα κομμάτι, ξέρετε, ένα κομμάτι κέικ στο γάμο μου ή, ξέρετε, ένα μπισκότο κάθε φορά ή κάτι άλλο, αλλά για μένα, πραγματικά βρήκα ότι δεν μπορούσα να το κάνω.

Νομίζω, λοιπόν, ότι ήταν το μεγαλύτερο πράγμα απλώς να το εξαλείψουμε εντελώς, κάτι που είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να τυλίξουν τον εγκέφαλό τους. Ξέρεις τι εννοώ? Και δεν είναι απαραίτητα η λύση για όλους. Απλώς μιλάω για τη δική μου προσωπική εμπειρία. Και η αλήθεια είναι ότι εξακολουθώ να απολαμβάνω γλυκά πράγματα στη ζωή μου. Ξέρετε, τρώω φρούτα και μερικά αποξηραμένα φρούτα, όπως καραμέλα. Εννοώ, για μένα, σαν φοντάν ή κάτι τέτοιο. Τώρα, θα κάνω ωμό μέλι και τέτοια πράγματα.

Λοιπόν, δεν είναι ότι δεν έχω κανένα είδος γλυκύτητας στη ζωή μου, αλλά έπρεπε να απαλλαγούμε από αυτήν τη ζάχαρη, αυτή την εκλεπτυσμένη ζάχαρη. Έτσι, αυτό ήταν ένα πράγμα που βοήθησε πραγματικά. Νομίζω ότι είμαι υπόλογος στους ανθρώπους. Έχω πολλή υποστήριξη, φίλοι, οικογένεια, πίστη, ξέρετε, κοινότητες, έτσι ώστε να είμαι υπόλογος με κάποιον για το τι έκανα, ξέρετε και πώς ήμουν; . Αυτό ήταν άλλο πράγμα που βοήθησε πραγματικά.

Είμαι σίγουρος ότι έπαιρνα αρκετά υγρά όλη την ημέρα. Νομίζω ότι πολλές φορές έτρωγα γιατί διψάκα, ξέρεις; Έτσι, φροντίζοντας να έπινα αρκετό νερό, κάτι τέτοιο.

Ποια ήταν άλλα πράγματα; Νομίζω ότι προσευχή. Απλώς ζητώντας βοήθεια, όπως είπα, και απλά να είμαι σίγουρος ότι έτρωγα καλά ισορροπημένα γεύματα, ξέρετε. Νομίζω ότι πολλές φορές θα έκανα τον εαυτό μου για binging γιατί θα έτρωγα, ξέρετε, δημητριακά από φυτικές ίνες που είναι βασικά χωρίς λιπαρά, και στη συνέχεια γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ή αν είχα ποτέ κάποιο είδος γαλακτοκομικών προϊόντων ; πάντα να είμαι χωρίς λιπαρά, και έτσι ήμουν σχεδόν έτοιμος.

Λοιπόν, τώρα, τρώω μια πολύ θρεπτική διατροφή με άφθονο λίπος, αυγά, βούτυρο, αβοκάντο και πράγματα που ικανοποιούν το σώμα μου, ώστε να μην έχω απαραίτητα ακόμη και αυτές τις επιθυμίες. Αλλά, νομίζω, για μένα, τη στιγμή που έχω εξαλείψει τη ζάχαρη και χρειάζονται περίπου 30 ημέρες για να βγει εντελώς από το σύστημά σας, τότε, ξέρετε, δεν σας καλεί με τον ίδιο τρόπο.

Και για μένα, οι μόνοι χρόνοι που θα προέκυπταν ήταν αν είχα ένα συναισθηματικό ζήτημα ή κάτι που με ενοχλούσε, τότε θα ήθελα μερικές φορές να πάω σε αυτό, αλλά δεν ήταν απαραίτητα ο φυσικός πόθος πια γιατί είχε πάρει έξω από το σύστημά μου.

Κάτι: Ναι. Αυτά είναι υπέροχα. Σας ευχαριστώ. Αισθάνομαι ότι υπάρχει τόση ζάχαρη γύρω μας στα μεταποιημένα τρόφιμα γενικά, και ειδικά στα παιδιά, κάτι που είναι ένας από αυτούς τους τομείς που απλώς κάνει το μυαλό μου να τρελαθεί είναι το γεγονός ότι κυκλοφορεί συνεχώς στα παιδιά.

Και ξέρω ότι το κοινό μας είναι σε μεγάλο βαθμό γυναίκες και μητέρες και μιλάμε πολύ για τις μελλοντικές γενιές. Θα ήθελα λοιπόν να μάθω τη γνώμη σας για το τι πιστεύετε ότι θα αντιμετωπίσει ο μεγαλύτερος αγώνας για την υγεία της επόμενης γενιάς, ειδικά για θέματα όπως η ζάχαρη. Τι πιστεύετε ότι θα είναι ο μεγάλος αγώνας;

Genevieve: Λοιπόν, αισθάνομαι κάπως ελπιδοφόρος, το οποίο ξέρω ακούγεται περίεργο, αλλά αισθάνομαι, όπως, κάναμε την ανθυγιεινή ίσως, όπως, πριν από 5 χρόνια, πριν από 10 χρόνια. Νιώθω ότι τώρα τα πράγματα κινούνται. Το γεγονός ότι, το Walmart και το Target έχουν οργανικά τμήματα και ακόμη, ξέρετε, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν θέλουν να σερβίρουν χυμό. Οι άνθρωποι το παίρνουν λίγο περισσότερο, γι 'αυτό νομίζω ότι είναι πραγματικά συναρπαστικό.

Τώρα, μην με παρεξηγείτε. Υπάρχει ακόμα, ξέρετε, πολλή ζάχαρη που σε ολόκληρη την κοινωνία μας, ξέρετε, σίγουρα. Σας ακούω, ξέρετε, είναι τόσο λυπηρό που πηγαίνετε σε αυτά τα καταστήματα και κυριολεκτικά σε επίπεδο παιδικών ματιών είναι όλα αυτά τα πράγματα που, όπως, ξέρετε, γεμίζουν με βαφές και σάκχαρα. Είναι ακριβώς όπως, “ Ωχ, κύριε. ” Σοβαρά, αισθάνομαι ότι αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να επιβληθούν πρόστιμα, ξέρετε, που προσπαθούν να το εμπορεύσουν τόσο απευθείας στα παιδιά.

Ωστόσο, νομίζω ότι σημειώνουμε πρόοδο. Νομίζω ότι πραγματικά αυτό που έχω δει να είναι μεγαλύτερο … κάτι που ανησυχώ περισσότερο είναι απλώς ο καθιστικός τρόπος ζωής που νομίζω & ξέρετε, ξέρετε, όταν ήμουν παιδί, το καλοκαίρι ή μετά το σχολείο, θα ήμουν κυριολεκτικά σαν, “ Αντίο, μαμά ” και θα πήγαινα έξω. Και απλά θα παίξαμε έξω όπως όλο το απόγευμα. Θα αποτελούσαμε παιχνίδια. Παίζουμε πολλές φορές μόνο με τα φυσικά πράγματα γύρω στις αυλές, φτιάχνουμε οχυρά, κάνουμε κάτι τέτοιο. Και ήμασταν πραγματικά στη γη και χρησιμοποιούσαμε τη φαντασία ή τη δημιουργικότητά μας.

Σήμερα, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα μέσω της τεχνολογίας και των iPads και της τηλεόρασης και, ξέρετε, βιντεοπαιχνίδια και πράγματα που έρχονται στα παιδιά που τους διασκεδάζουν ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τη φαντασία τους τόσο πολύ είτε όχι να διαβάζουν τόσο πολύ. Ξέρετε, αυτό που ανησυχώ περισσότερο είναι ότι τα παιδιά δεν φτάνουν αρκετά έξω, είναι έξω στον καθαρό αέρα, βρίσκονται στα στοιχεία και χρησιμοποιούν τη φαντασία τους.

Νομίζω ότι αυτό είναι τόσο σημαντικό μόνο στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και στην αίσθηση καλής συμπεριφοράς στο σώμα τους, καθώς και στην ενίσχυση της καλής υγιεινής δραστηριότητας σε νεαρή ηλικία.

Katie: Συμφωνώ απολύτως. Και είμαι βέβαιος ότι έχετε δει κάποιες από τις πρόσφατες μελέτες που δείχνουν, ακόμη και ως ενήλικες, πόσο κακό είναι καθιστική και πώς ακόμα κι αν κάθεστε όλη μέρα, δεν έχει σημασία αν ασκείστε, είστε ακόμα υψηλότερο κίνδυνο για όλα αυτά τα προβλήματα, έτσι ώστε να είναι ένα εξαιρετικό σημείο. είναι σημαντικό να μετακινηθείτε. Και, νομίζω, τα παιδιά κάνουν υπέροχα σε αυτό. Δεν ασκούν. Απλώς κινούνται συνεχώς …

Genevieve: Ακριβώς.

Katie: … όταν τους επιτρέπεται.

Genevieve: Ακριβώς.

Katie: Λοιπόν, θα ήθελα να αλλάξω γρανάζια σε κάποια …

Genevieve: Σίγουρα.

Katie: … από τα αγαπημένα μου θέματα …

Genevieve: Σίγουρα.

Katie: … που είναι εγκυμοσύνη, θηλασμός και φυσική γονική μέριμνα. Και ξέρω ότι γράφετε πολλά για αυτά, οπότε, θα ήθελα πολύ να μάθω, πώς καταλήξατε σε αυτά τα συμπεράσματα; Επειδή νιώθω ότι είναι ένα ταξίδι για τους περισσότερους από εμάς και συνήθως ξεκινά κάπου γύρω από τη στιγμή που έχουμε το πρώτο μας παιδί, οπότε θα ήθελα πολύ να ακούσω την ιστορία σας.

Genevieve: Σίγουρα. Ναι, είναι ένα τέτοιο ταξίδι. Είναι. Ακόμα μαθαίνω. Έτσι, για μένα, όταν έμεινα έγκυος με τον Griffin, που είναι το πρώτο μου παιδί, δεν σκέφτηκα απαραίτητα για τον φυσικό τοκετό. Θυμάμαι απλώς ότι η μαμά που μεγάλωσε είχε μια πολύ μεγάλη ουλή C-section, γιατί την ίδια μέρα, εννοώ, πραγματικά θα έκοβαν τις γυναίκες ανοιχτές. Και είχε αυτή τη μεγάλη περικοπή στο στομάχι της και θυμάμαι να σκέφτομαι, «Θεέ μου, δεν το θέλω αυτό. Δεν το θέλω αυτό. ” Με φοβόταν, το ξέρεις; Και έτσι, ήταν, πώς ξεκίνησε για μένα, αν είμαι εντελώς ειλικρινής.

Άρχισα λοιπόν να ερευνώ λίγο, όπως, ξέρετε, “ Πώς να γεννήσω χωρίς, ” ξέρεις. Επειδή ήξερα πολλούς φίλους μου, είχα μωρά λίγο αργότερα από μερικούς από τους φίλους μου, πολλοί από αυτούς κατέληξαν να έχουν τμήματα C. Κάποιος με εισήγαγε στην ταινία “ The Business of Born Born ” και αυτό ήταν ένα τεράστιο άνοιγμα ματιών όπως, wow, η γέννηση δεν πρέπει να είναι αυτή, ξέρετε, ιατρική διαδικασία. Θα μπορούσε να είναι κάτι διαφορετικό.

Και μετά βρήκα μια τοπική μαία και στην πραγματικότητα ήταν σαν τη μεγαλύτερη μαία στο Ιλλινόις. Ήταν ένα πραγματικά ακμάζον γραφείο. Έτσι, μπήκα σε πολλούς διαφορετικούς πόρους μέσω αυτού του γραφείου. Έτσι λοιπόν, εγώ και ο σύζυγός μου εγγραφήκαμε στα μαθήματα εκπαίδευσης Bradley Birthing και αυτό άνοιξε τα μάτια μας σε πολλά πράγματα.

Λοιπόν, αυτό ήταν, πώς ξεκίνησε, και απλώς με την εκπαίδευση και την εκμάθηση περισσότερων. Ήταν σαν, 'Πω πω, πραγματικά θέλω να πάω για αυτόν τον φυσικό τοκετό.' ” Και, ξέρετε, έμαθα όχι μόνο την επίδραση όχι μόνο στη μαμά αλλά και στο μωρό κάποιων από αυτές τις παρεμβάσεις και τέτοια πράγματα. Έτσι, αυτό ήταν το είδος του ταξιδιού μου στο να θέλω να έχω έναν φυσικό τοκετό. Δεν πήγαινα με τον τρόπο που νόμιζα ότι θα πάει, αλλά σίγουρα, ξέρετε, το θέλατε να είναι πιο φυσικό με τον τρόπο που ήταν χιλιάδες και χιλιάδες χρόνια πριν, ξέρετε, το φάρμακο συμμετείχε.

Θέλω να πω, Δόξα τω Θεώ, έχουμε C-Sections επειδή σίγουρα είναι απαραίτητα σε ορισμένες καταστάσεις, αλλά νομίζω ότι, ξέρετε, μπορούμε να παραλείψουμε εκεί και να πάμε εκεί γρήγορα, όπως γνωρίζετε, στη Δυτική ιατρική εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες , Έτσι.

Katie: Ναι, αυτό είναι εξαιρετικό σημείο. Στην πραγματικότητα, θα το επαναλάμβανα επειδή δεν θα ήμουν εδώ αν δεν ήταν για τμήματα C. Με το τρίτο μου, είχα προφύλαξη από πλακούντα και σίγουρα ήταν σωτηρία, και είμαι πολύ ευγνώμων για αυτό, αλλά ταυτόχρονα, πολλά συμβατικά φάρμακα θα έλεγαν ότι έπρεπε να έπαιρνα τομή C με τις δύο επόμενες εγκυμοσύνες μου και ήταν οι πιο υπέροχες φυσικές μου γεννήσεις.

Λοιπόν, ναι, νομίζω ότι έχετε δίκιο. Απλώς πρέπει μερικές φορές να αφήσουμε τη σοφία του σώματός μας να αναλάβει. Λοιπόν, θα ήθελα επίσης να μάθω ότι είχατε δυσκολίες με το ταξίδι σας προς τη φυσική γέννηση και τη φυσική γονική μέριμνα;

Genevieve: Ναι.

Katie: Ή, έχουν πάει τα πράγματα όπως ελπίζατε;

Genevieve: Ναι. Όχι, η πρώτη μου γέννηση ήταν 27 ώρες. Πιέζα για πάνω από τέσσερις ώρες. Κατέληξα να χρειάζομαι & μιλάμε για λαβίδα. Σε αυτό το σημείο, ήμουν τόσο κουρασμένος, είμαι σαν, “ Μπορώ απλώς να πάω στο κρεβάτι και θα ξυπνήσω αύριο και να τον παραδώσω; ” γιατί ήμουν εξαντλημένος. Και ήταν σαν, “ Όχι, δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό. ”

Έτσι, τότε, η μαία, μου έδωσε δύο σταγόνες Pitocin. Και τότε κατάφερα τελικά να σπρώξω τον γιο μου και είχα δάκρυ δύο βαθμών. Λοιπόν, πραγματικά δεν πήγαινα με τον τρόπο που θέλω καθόλου, το ξέρεις; Ήταν πολύ περισσότερο από ό, τι ήθελα ποτέ. Είχα ένα δάκρυ. Έπρεπε να βασιστώ στο Pitocin.

Έτσι, έπρεπε να περάσω από μια διαδικασία πένθους μετά από αυτήν τη γέννηση και ήμουν τόσο έκπληκτος με το πόσο δύσκολο ήταν. Ένιωσα τόσο σκληρά. Μέσα σε αυτό, δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο σωματικά επώδυνη ήταν και πόσο μακριά ένιωθα από τον Θεό. Ένιωσα πραγματικά τόσο ανθρώπινος σε όλη την εμπειρία.

Και, ναι, έτσι, σίγουρα δεν πήγε με τον τρόπο που ήθελα να πάει, αλλά έμαθα πολλά και νομίζω ότι ήταν μόνο μέρος του ταξιδιού μου. Και η δεύτερη γέννησή μου ήταν τόσο υπέροχη. Έτσι, είμαι ευγνώμων με κάποιους τρόπους που είχα την πρώτη εμπειρία γιατί, πρώτα απ 'όλα, μπορώ να συμπαθητώ με τόσες πολλές μαμά εκείνες που έχουν σκληρές γεννήσεις και έκανε επίσης τη δεύτερη γέννηση πολύ πιο γλυκιά.

Και έκανα κάποια πράγματα πολύ διαφορετικά για να προετοιμαστώ για αυτήν τη δεύτερη γέννηση, το ξέρεις, γιατί πραγματικά μπαίνεις σε αυτήν την εμπειρία γέννησης και δεν ξέρεις τι … ξέρεις, μπορείς να προετοιμάσεις όσο περισσότερο μπορείς, αλλά δεν θα έχεις μέχρι να την βιώσεις στην πραγματικότητα που μπορείς να ξέρεις, ξέρετε, τι συνεπάγεται πραγματικά. Λοιπόν, ναι, εννοώ, έτσι, ήταν σίγουρα ένας τεράστιος αγώνας.

Ο θηλασμός ήταν πολύ πιο δύσκολος από εμένα. Και πάλι, σκέφτηκα απλώς να βάλετε το μωρό στο στήθος. Εύκολο, σωστά; Ακριβώς όπως νόμιζα, καταλαβαίνετε, και βγάζετε το μωρό. Και δεν είναι έτσι. Τουλάχιστον δεν ήταν για μένα με το πρώτο μου μωρό.

Ο θηλασμός ήταν λοιπόν πολύ δύσκολος. Είχα μια πολύ γρήγορη απογοήτευση. Είχα πολλά … ξέρετε, πιθανώς πάρα πολύ γάλα. Ξέρεις, ο γιος μου αγωνίστηκε πραγματικά στο στήθος και έπρεπε να λάβω πολλή βοήθεια. Ξέρεις, ευχαριστώ τον Θεό για συμβούλους γαλουχίας. Για μένα, είναι σαν άγγελοι που περπατούν σε αυτήν τη γη επειδή με βοήθησαν τόσο πολύ.

Έτσι, δούλευα μαζί τους. Μου έδωσαν μερικές συμβουλές για το πώς, ξέρετε, να τοποθετήσετε το μωρό μου και να κάνω διαφορετικές θέσεις θηλασμού για να βοηθήσω με το γάλα, και την απογοήτευση, και τέτοια πράγματα, και ήμουν σε θέση να το ξεπεράσω. Όμως, τις πρώτες έξι εβδομάδες θηλασμού ήμουν, “ Ωχ, δεν ξέρω αν μπορώ να το κάνω αυτό. ” Όπως, μπορώ να δω εντελώς γιατί λένε οι άνθρωποι, “ Ας μην το κάνουμε αυτό, ας πάμε απλώς στη φόρμουλα. ” Έτσι, ήταν ένας μεγάλος αγώνας.

Λοιπόν, ναι, υπήρχαν σίγουρα πράγματα στην πορεία που ήταν δύσκολα, αλλά νομίζω ότι πρόκειται να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, επειδή υπάρχουν τόνοι υποστήριξης εκεί έξω, μιλώντας με άλλες μαμά, ξέρετε , παρακολουθώντας βίντεο στο YouTube, μαθαίνοντας από άλλα άτομα και συνεχίστε.

Και κάνετε το καλύτερο που μπορείτε στο τέλος της ημέρας. Ο θηλασμός δεν λειτουργεί για κάθε μητέρα. Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι έχουν αδενικά προβλήματα. Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα παροχής γάλακτος, ξέρετε; Κάνεις όσο καλύτερα μπορείς; Δεν κοιμάμαι. Δεν το κάνουμε ως οικογένεια. Μακάρι να το κάναμε, αλλά δεν λειτουργεί για εμάς για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Ξέρετε, υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνουμε. Δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα τραγανά. Ξέρεις τι εννοώ? Κάνουμε όσο καλύτερα μπορούμε. Λοιπόν, αυτό θα είναι όλα τα ταξίδια μας καθώς προσπαθούμε να ζήσουμε πιο υγιείς και πιο φυσικούς τρόπους ζωής.

Katie: Αυτές είναι εξαιρετικές συμβουλές. Θα ήθελα πολύ να ξέρω … Αισθάνομαι, όπως πολλές γυναίκες και ξέρω ότι ήμουν έτσι όταν ήμουν έγκυος με την πρώτη μου, εκεί είναι τόσο άγνωστο που θα πάω στην πρώτη σας παράδοση και όλα όσα είμαι γονέας για την πρώτη φορά ή ίσως μια μαμά είχε, όπως εσείς, μια λιγότερο από την ιδανική εμπειρία γέννησης, η οποία ήταν και η δική μου.

Λοιπόν, τι συμβουλή θα δίνατε σε μια μαμά που ίσως ξεκινά να την βοηθάει να έχει μια πιο υγιή φυσική εγκυμοσύνη;

Genevieve: Ναι. Λοιπόν, θα έλεγα σίγουρα Red Raspberry Leaf Tea. Δεν το έκανα με την πρώτη μου εγκυμοσύνη και το έκανα με τη δεύτερη, και ήταν νύχτα και μέρα. Η μήτρα μου έβαλε φωτιά στη δεύτερη γέννησή μου. Εννοώ, ήταν τόσο αποτελεσματικό. Αυτός ο μυς ήταν ακριβώς τονισμένος και, εννοώ, οι συστολές μου ήταν τόσο ισχυρές, ξέρετε, ότι πήγε πολύ γρήγορα.

Η δεύτερη γέννησή μου ήταν απολύτως υπέροχη. Γι 'αυτό, θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να πίνετε κόκκινο τσάι με φύλλα σμέουρων. Ξεκίνησα το δεύτερο τρίμηνο … Στην πραγματικότητα ξεκίνησα στο πρώτο μου, αλλά άρχισα να παίρνω λίγο κράμπες της μήτρας, οπότε η πρόταση είναι πραγματικά περισσότερο να ξεκινήσω στο δεύτερο τρίμηνο. Το έπινα από το δεύτερο τρίμηνο. Και την τελευταία εβδομάδα πριν γεννηθεί η Paloma, θα ήθελα να κάνω διπλή ζυθοποιία, ξέρετε, έτσι ήταν πολύ δυνατό, και θα έπινα σαν κουάρτα την ημέρα αυτές τις τελευταίες δυο μέρες, και βγήκε … Είχα κυριολεκτικά δύο ώρες ενεργού τοκετού. Σχεδόν δεν έφτασα στο κέντρο γέννησης εγκαίρως.

Αυτό θα ήταν σίγουρα μία πρόταση. Σίγουρα ζυμωμένο λάδι από συκώτι γάδου. Νομίζω ότι είναι τόσο φοβερό για τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα. Τι άλλο? Σίγουρα θα έκανα ασκήσεις. Ξέρω ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Πιστέψτε με, αντιστάθηκα σε αυτό σαν την πανούκλα, αλλά κάνοντας κάποιους φόρους για τη βέλτιστη τοποθέτηση του μωρού σας, γιατί αυτό θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Έχουμε λοιπόν μια ανάρτηση ιστολογίου σχετικά με αυτό, μπορείτε να μεταβείτε επίσης στο spinningbabies.com και μπορείτε να κάνετε καθημερινές ασκήσεις που θα βοηθήσουν να αποκτήσετε το μωρό σας στην πιο ιδανική θέση. Και αυτό θα το κάνει πολύ πιο εύκολο όταν πάτε να γεννήσετε. Λοιπόν, αυτό είναι κάτι που πάντα μου αρέσει να λέω στη μαμά. Και έπειτα έχοντας ένα είδος συστήματος υποστήριξης. Ξέρετε, εάν είστε, ξέρετε, πιο πνευματικοί ή θρησκευτικοί, ξέρετε, κάνοντας κάποια προσευχή, κάνοντας κάποια προετοιμασία πνευματικά ή συναισθηματικά για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Πάρτε μια ντούλα, ζητήστε από τον σύζυγό σας, ό, τι πρόκειται να δουλέψει για εσάς, επειδή θα πρέπει να σκάψετε βαθιά, ξέρετε, πότε περνάτε από αυτήν την εμπειρία, και έτσι να έχετε κάποιο είδος touchstones ή έμπνευση ή, ξέρετε, δύναμη ή ασφάλεια για να σας ξεπεράσει. Και μετά απλώς παρακολουθήστε πολλές θετικές ιστορίες γέννησης. Νομίζω ότι αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ.

Katie: Ναι, θα συμφωνούσα με όλα αυτά τα 100%, σίγουρα. Και, μια ερώτηση εκτός θέματος, θα ήθελα πολύ να μάθω, μιλάτε πολύ για εναλλακτικές και φυσικές ιδέες στο ιστολόγιό σας και ξέρω ότι έχετε ένα βίντεο με τον σύζυγό σας να κάνει το καρύδι και μερικά αστεία πράγματα. Λοιπόν, ποιο είναι το πιο τραγανό πράγμα εκεί έξω που έχετε δοκιμάσει ποτέ;

Genevieve: Ωχ, είναι τόσο δύσκολο να το πούμε. Θα έλεγα αυτό που παίρνω περισσότερο, “ Τι; ” από συμβατικούς ανθρώπους, τώρα, σχεδόν καθίσταται mainstream στον τραγανό κόσμο, αλλά σίγουρα έτρωγε τον πλακούντα, ξέρετε, μετά τον τοκετό. Αυτό πιθανότατα πήρε το μεγαλύτερο, “ Yuck. Γιατί θα το κάνατε αυτό; ” από όλα τα πράγματα που έχω κάνει. Ναι, λοιπόν, νομίζω, ξέρετε, τρώγοντας τον πλακούντα μετά τον τοκετό και είχα μια ενδιαφέρουσα εμπειρία με αυτό. Το έκανα επειδή πολλές μαμάδες είχαν υπέροχες εμπειρίες να το κάνουν.

Γνωρίζω πολλές μητέρες που αγωνίστηκαν με κατάθλιψη μετά τον τοκετό, με χαμηλή παροχή γάλακτος, με τρομερή ενέργεια, με πολλή μετά τον τοκετό αιμορραγία, και κατανάλωσαν τον πλακούντα τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν μέσω ενθυλάκωσης πλακούντα, που είναι ο τρόπος που το έκανα και όλα αυτά τα πράγματα εξαφανίζονται. Και έτσι, αποφάσισα, “ Λοιπόν, ξέρετε τι; Θα του δώσω μια περιστροφή. ” Δεν το έκανα με την πρώτη μου γέννηση. Θα το δοκιμάσω με τη δεύτερη γέννηση.

Και στην πραγματικότητα βρήκα τον εαυτό μου & πραγματικά δεν είχα καλή εμπειρία με αυτό. Βρήκα τον εαυτό μου να κουράζεται και να είμαι επιθετικός, ξέρετε, όπως είχα αυτά τα παράξενα συναισθήματα, και επίσης βρέθηκα να έχω πάρα πολύ γάλα. Οπότε, σταμάτησα να λέω τα χάπια του πλακούντα. Τα έχω ακόμα στον καταψύκτη μου, ξέρετε, σε περίπτωση που τα χρειάζομαι, ξέρετε, κάποια άλλη στιγμή, αλλά θα έλεγα ότι αυτό είναι ίσως το πιο τρελό πράγμα που έχω κάνει είναι, ξέρετε, έφαγα τον αφυδατωμένο πλακούντα μου .

Κάτι: Ωραία. Ακόμα κι αν δεν ήταν το καλύτερο για εσάς, θα συνιστούσατε σε άλλες γυναίκες να το εξετάσουν αν ίσως έχουν χαμηλή ποσότητα γάλακτος ή εάν έχουν ορμονικά προβλήματα μετά την εγκυμοσύνη;

Genevieve: Σίγουρα θα το έκανα. Το πράγμα που είναι ωραίο είναι ότι μπορείτε πάντα να σταματήσετε. Ξέρεις τι εννοώ? Μπορείτε να το δοκιμάσετε και αν δεν λειτουργεί για εσάς, απλώς σταματήστε να τα παίρνετε. Λοιπόν, αυτό είναι το πράγμα που είναι ωραίο γι 'αυτό. Δεν είναι αυτή η μόνιμη απόφαση, ξέρετε, ή δεν πρόκειται να σας σημαδεύσει μόνιμα.

Με συγχωρείς. είναι πολύ γρήγορο. Πήρα τα χάπια για μερικές μέρες. Ένιωσα αυτά τα αποτελέσματα και μετά σταμάτησα να τα παίρνω. Θα έλεγα 12 έως 24 ώρες αργότερα, νιώθω πίσω στον εαυτό μου. Ξέρεις τι εννοώ? Λοιπόν, περνά μέσα από το σύστημά σας αρκετά γρήγορα. Ναι, ναι. Έχω ακούσει πολλές καλές ιστορίες από μαμάδες που πραγματικά αγωνίστηκαν και πώς άλλαξε η ζωή σε αυτά, ξέρετε, να έχετε αυτά τα χάπια, για να μην το πείτε για να το κάνετε.

Katie: Ναι, σίγουρα. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχουμε ήδη φτάσει στο τέλος του χρόνου. Έτσι, ήθελα να βεβαιωθώ ότι συμπεριλαμβάνω τις τρεις ερωτήσεις που πάντα ρωτώ στο τέλος.

Genevieve: Σίγουρα.

Katie: Και η πρώτη είναι ποια συμβουλή θα μοιραζόσασταν με άλλους που θα ήθελες να σου είχε δώσει πριν από χρόνια;

Genevieve: Ακούστε το σώμα σας. Ακούστε το σώμα σας. Μην ακούτε τον Δρ Oz ή την Oprah ή τη νεότερη τρέλα διατροφής ή, ξέρετε, κάποιο blogger, το γνωρίζετε. Πρέπει να ακούσεις τον εαυτό σου. Ακούστε το σώμα σας. Και έτσι, ακολούθησα, ξέρετε, τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ή θα έπρεπε να πω, για λίγο και αν είχα πραγματικά ακούσει από το σώμα, δεν θα έμεινα σε αυτό για τόσο πολύ καιρό , ξέρεις? Νομίζω, για μένα, ξέρετε, αφού τρώω ένα γεύμα, μπορώ να πάω τέσσερις ή πέντε ώρες χωρίς να πεινάω; Μπορώ, ξέρω, να νιώσω καλά; Μπορώ να νιώσω δυνατός;

Όπως, ακούστε το σώμα σας είτε έχει δίαιτα ή άσκηση. Μην προσπαθήσετε να ενταχθείτε σε κάποιο είδος καλουπιού ή κάποιου είδους παραδείγματος που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε. Ακούστε το σώμα σας. Εάν είστε κουρασμένοι, μην ασκηθείτε εκείνη την ημέρα ή πηγαίνετε πιο εύκολα εκείνη την ημέρα. Εάν πεινάτε, αυξήστε τα λίπη ή τις πρωτεΐνες σας. Ξέρετε, παίξτε με αυτό, αλλά, ναι, ακούστε το σώμα σας.

Katie: Αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο. Και, νομίζω, πιθανώς και οι δυο μας ως μπλόγκερ θα έλεγαν, παρόλο που γράφουμε πολλές πληροφορίες για την υγεία στους ιστότοπούς μας που ισχύουν απολύτως για ό, τι γράφουμε. Εάν δεν λειτουργεί, ξέρετε, εξατομικεύστε τα όλα για εσάς.

Genevieve: Απολύτως. Ακριβώς.

Katie: Νομίζω ότι υπάρχουν μερικές εξαιρετικές γενικές αρχές από τις οποίες μπορείτε να πάρετε, αλλά μετά να μάθετε τι θα ταιριάζει στην οικογένειά σας.

Genevieve: Απολύτως.

Katie: Εντάξει, έτσι και εγώ πάντα προσπαθώ να αφήσω τους ακροατές με ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν, όπως αμέσως αυτό που μπορεί να δράσει που θα βοηθούσε στη βελτίωση της υγείας τους ή της υγείας της οικογένειάς τους, οπότε ποιο θα ήταν ένα ενεργό βήμα που θα πρότεινα κάποιος να πάρει αμέσως;

Genevieve: Θα έλεγα κάτι που έπαιζα πραγματικά αυτήν τη στιγμή είναι απλώς ενεργό κάθε μέρα και, ξέρετε, και αυτό μπορεί να φαίνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ξέρετε, ανάλογα με το πού βρίσκεστε, αλλά απλά έχοντας μικρούς σωματικούς στόχους κάθε μέρα, βρίσκω ότι με βοηθάει πραγματικά. Κοιμάμαι καλύτερα. Η ψυχική μου κατάσταση είναι καλύτερη. Τρώω καλύτερα. Απλά τα πάντα. Ξέρεις, η πέψη είναι καλύτερη, η εξάλειψη μου, τα πάντα.

Έτσι, προσπαθήστε να κάνετε κάποιο είδος δραστηριότητας κάθε μέρα. Προσπαθώ να πυροβολήσω για 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτό είναι κάτι, ξέρετε, ότι έχω δουλέψει, αλλά ό, τι θα μοιάζει με εσάς. Αλλά, νομίζω, αυτό είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε. Λοιπόν, αν είναι πάρκινγκ μακριά όταν πηγαίνουμε για ψώνια ή οτιδήποτε άλλο ή αν δεν οδηγούμε καν το αυτοκίνητό μας σε κάποιο μέρος, οδηγώντας ποδήλατο ή περπατώντας ή οτιδήποτε άλλο, μετακινήστε το σώμα σας λίγο περισσότερο. Νομίζω, όλοι μπορούμε να το κάνουμε αυτό καθημερινά και, νομίζω, έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε.

Katie: Φοβερό. Και τέλος, ποιος είναι ο καλύτερος πόρος, εκτός από τον φοβερό ιστότοπό σας, που έχετε βρει για υγεία και φυσική ζωή και που θα θέλατε να προτείνετε σε άλλους;

Genevieve: Νομίζω, στο κοινό σας, αυτό θα ακούγεται σαν κλισέ ή πρόκειται να είναι, “ Ωχ, αυτό το παλιό σχολείο, ” αλλά θα έλεγα ότι το βιβλίο μαγειρικής “ Nourishing Traditions. ” Αυτό το βιβλίο άλλαξε τη ζωή μου. Είναι ένα σύνολο αλλαγής παραδείγματος. Έτσι, αυτό, για μένα, ήταν ένα είδος βιβλίου που ξεκίνησε όλα από την άποψη της πραγματικά κατανόησης της διατροφής, των σωστά παρασκευασμένων τροφών, της ισορροπίας, των φυσικών συμπληρωμάτων, του καλού νερού, γνωρίζετε, θρεπτικές σούπες.

Είναι πραγματικά ένα εκπληκτικό, εκπληκτικό βιβλίο για αρχάριους και μαθαίνοντας πώς να θρέφουμε το σώμα μας, και να θρέφουμε την οικογένειά μας και να ζήσουμε μια πολύ υγιή ζωή. Έτσι, αυτός θα ήταν ένας πόρος που πιστεύω ότι όλοι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από το σπίτι τους.

Katie: Φοβερό. Genevieve, σας ευχαριστώ πολύ που συμμετείχατε.

Genevieve: Σίγουρα.

Katie: Ήταν υπέροχο να μιλάς. Πού μπορούν όλοι να σας βρουν και να βρουν περισσότερα για εσάς;

Genevieve: Σίγουρα. mamanatural.com είναι ο ιστότοπός μας. Έχουμε επίσης ένα κανάλι YouTube που ονομάζεται Mama Natural. Κάνουμε βίντεο δύο φορές την εβδομάδα, κάθε Τρίτη και Πέμπτη. Και, ναι, και μετά κάνουμε αναρτήσεις ιστολογίου περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, οπότε ελέγξτε μας στο ιστολόγιο. Και ευχαριστώ πολύ, Κάτι. Ήταν τόσο διασκεδαστικό να βρίσκομαι εδώ. Ήταν τιμή να περάσω μόνο αυτόν τον χρόνο μαζί σας, οπότε ευχαριστώ και πάλι.

Κάτι: Ντίτο. Θα συνδέσω με ό, τι μιλήσατε στον ιστότοπό σας στις σημειώσεις της εκπομπής για όποιον θέλει να βρει αυτούς τους πόρους. Και πιστεύω ότι είπατε επίσης ότι πρέπει να υπάρχουν ορισμένοι πόροι στο mamanatural.com/wellness όπου μπορούν να βρουν τις συγκεκριμένες πληροφορίες σας.

Genevieve: Ναι.

Katie: Σας ευχαριστώ που ακούσατε. Εάν έχετε ένα δευτερόλεπτο, εγγραφείτε σε αυτό το podcast, εάν δεν το έχετε ήδη, έτσι ώστε να ειδοποιηθείτε για μελλοντικά επεισόδια. Εάν χρειάζεστε ένα δευτερόλεπτο για να αφήσετε μια κριτική και να μου πείτε πόσο φοβερό ήταν το Mama Natural, θα ήμουν πραγματικά ευγνώμων. Μέχρι την επόμενη φορά, έχετε μια υγιή εβδομάδα.

Επίσης, εάν δεν έχετε ήδη, εγγραφείτε μεταβαίνοντας σε αυτόν τον σύνδεσμο για το Ίνσμπρουκ Podcast. Επειτα:

  • Κάντε κλικ στο “ Προβολή στο iTunes ”
  • Κάντε κλικ στο “ Εγγραφή ”
  • Κάντε κλικ στην επιλογή “ Βαθμολογίες και κριτικές ” και αφήστε μια ειλικρινή βαθμολογία και κριτική με μια πρόταση για ένα μελλοντικό επεισόδιο.

Ευχαριστούμε που ακούσατε και έχετε μια υγιή εβδομάδα!