Ε & Α: Υγεία με Προϋπολογισμό, Εικονική Εκπαίδευση, Χρόνος Οθόνης, Self Care, Έκζεμα & Δίνοντας αίμα

Σήμερα πρόκειται να αλλάξουμε τα πράγματα και να έχουμε ένα επεισόδιο Q&A για να καλύψουμε μερικές από τις μεγάλες ερωτήσεις που έχω από όλους εσάς. Θα καλύψουμε κάποια έγκαιρα θέματα όπως η εικονική εκπαίδευση και η κατ 'οίκον εκπαίδευση με έναν προϋπολογισμό, καθώς και θέματα που σχετίζονται με την υγεία για τα οποία έχω μιλήσει για λίγο, όπως γιατί κάνω το αίμα να αποτελεί κανονικό μέρος της ρουτίνας μου.


Μου αρέσει που μπορούμε να έχουμε αυτές τις συνομιλίες! Παρακαλώ στείλτε τυχόν ερωτήσεις για μελλοντικά επεισόδια στα σχόλιά μου και επιτρέψτε μου να ξέρω τι είναι στο μυαλό σας!

Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Τι είναι η κορτιζόλη και γιατί η εξισορρόπησή της είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
  • Ένας απλός και δωρεάν τρόπος εξισορρόπησης του κιρκαδικού ρυθμού σας χρησιμοποιώντας φαγητό και φως
  • Γιατί δεν μπορούσα να χάσω βάρος για πολύ (παρά έναν υγιεινό τρόπο ζωής) και πώς βρήκα την κρυφή σκανδάλη
  • Μια εντελώς δωρεάν αλλαγή που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε δραστικά το άγχος
  • Οι φυσιολογικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και γιατί μας κρατά σε κατάσταση μάχης ή πτήσης
  • Οφέλη για την υγεία από την παροχή αίματος (και ορισμένους κινδύνους που πρέπει να ληφθούν υπόψη)
  • Γιατί να ρίξετε μια ματιά στα επίπεδα της βιταμίνης C εάν έχετε αναιμία (χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο) ή σε αιμοχρωμάτωση (περίσσεια σιδήρου)
  • Η άποψή μου για το homeschooling και αυτό που δίνουμε προτεραιότητα στο homeschool
  • Οφέλη από τη διατροφή GAPS για ανισορροπία του εντέρου, έκζεμα και πολλά άλλα
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • 309: Πώς ξεπέρασα το τραύμα (και έχασα 50 λίβρες)
  • Πώς να χάσετε βάρος: Τι λειτούργησε για να χάσω 80+ λίρες
  • Βιταμίνη C
  • Προβιοτικά
  • Steady MD
  • Δοκιμή DUTCH
  • 373: Γιατί το φως του ήλιου είναι τόσο σημαντικό όσο η διατροφή και η άσκηση για την υγεία και τη διάρκεια ζωής με τον Ari Whitten
  • Γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός
  • ροή
  • Τσίλι
  • Διατροφικό γονιδίωμα
  • 341: Ερωτήσεις και απαντήσεις με την Katie: Κίνητρα, Μαγνήσιο, Οικιακή εκπαίδευση και γονείς

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 364: Στρατηγικές νοοτροπίας για επιβίωση και ευημερία ως κατ 'οίκον εκπαίδευση, εργαζόμενος γονέας με την Carrie Husse
  • 305: Μια μέρα στη ζωή: ρουτίνες υγείας του Ίνσμπρουκ
  • 371: Πώς η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών θα μεταμορφώσει τον μεταβολισμό σας με τη Δρ Gabrielle Lyon
  • Η διατροφή GAPS: Βοήθεια για τροφικές αλλεργίες και προβλήματα στο έντερο;
  • Πώς να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα (που διαρκεί)
  • Η Νευροεπιστήμη του Play & Γιατί τα παιδιά το χρειάζονται
  • Γιατί δημιουργούμε ένα Business Incubator για τα παιδιά μας (και πώς)
  • Πώς μείωσα φυσικά τα επίπεδα κορτιζόλης μου με το φαγητό και το φως

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Έχετε άλλες ερωτήσεις για μένα;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.


Διαβάστε το podcast

Σήμερα το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Athletic Greens, το all-in-one καθημερινό ποτό για την υποστήριξη της καλύτερης υγείας και της απόδοσης. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να καλυφθούν όλες οι διατροφικές σας βάσεις και εδώ είναι που μπορούν να βοηθήσουν οι Αθλητικοί Πράσινοι. Το καθημερινό ποτό τους είναι ουσιαστικά διατροφική ασφάλεια για το σώμα σας και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα. Έχει αναπτυχθεί από ένα σύνθετο μείγμα 75 ανόργανων συστατικών, βιταμινών και συστατικών ολικής αλέσεως. Είναι μια πράσινη σκόνη που έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τα διατροφικά κενά στη διατροφή σας. Το καθημερινό ποτό τους βελτιώνει την καθημερινή σας απόδοση, αντιμετωπίζοντας τους τέσσερις πυλώνες της υγείας, της ενέργειας, της ανάκαμψης, της υγείας του εντέρου και της ανοσοποιητικής υποστήριξης. Είναι γεμάτο με προσαρμογόνα για ανάκτηση, προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα για την υγεία του εντέρου και βιταμίνη C και ψευδάργυρο για ανοσολογική υποστήριξη. Είναι βασικά μια λύση all-in-one για να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Και είναι πολύ απορροφήσιμο και φιλικό προς τη διατροφή, είτε είστε κετο, vegan, paleo, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη κ.λπ. Έχει λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης και έχει υπέροχη γεύση. Και εδώ πώς το χρησιμοποίησα και εξακολουθώ να το χρησιμοποιώ. Όταν άρχισα να χάνω βάρος, έτρωγα πολύ περισσότερη πρωτεΐνη και έγινε δύσκολο να βρω αρκετά λαχανικά και λαχανικά γιατί ήταν δύσκολο να τρώω αρκετό όγκο τροφής. Ήμουν γεμάτος. Έτσι μπόρεσα να χρησιμοποιήσω το Athletic Greens για να καλύψω τα λαχανικά και τις διατροφικές μου ανάγκες, ακόμα κι αν ήμουν γεμάτος και δεν ήθελα να φάω επιπλέον. βασικά μοιάζει με πολυβιταμίνη, αλλά στην πραγματικότητα είναι το κεφάλι και οι ώμοι πάνω από πολλές πολυβιταμίνες. Δεν χρησιμοποιούν ΓΤΟ ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Και είναι πιστοποιημένο NSF. Έτσι, είναι πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την προμήθειά τους και τι συμβαίνει σε αυτό. Όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens μέσω του podcast μου, θα σας στείλουν επίσης ετησίως δωρεάν βιταμίνη D3 και K2. Έχω μιλήσει για τη βιταμίνη D στο παρελθόν. Γνωρίζουμε ότι το παίρνουμε από τον ήλιο, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να συμπληρωθεί, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Και αυτό είναι κάτι που δοκιμάζω τα επίπεδα στο αίμα μου και συμπληρώνω όταν είναι απαραίτητο. Και συνδυάζει αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αυτή τη στιγμή του έτους. Επομένως, είτε θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή να αντιμετωπίσετε την υγεία του εντέρου, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας Athletic Greens. Απλώς επισκεφτείτε το athleticgreens.com/wellnessmama για να ζητήσετε την ειδική προσφορά μου σήμερα. Θα λάβετε ένα δωρεάν πακέτο ευεξίας βιταμίνης D3K2 με την πρώτη σας αγορά. Αυτή είναι η προμήθεια βιταμίνης D έως ενός έτους ως προστιθέμενη αξία δωρεάν όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens. Θα πρέπει να πιέζεστε σκληρά για να βρείτε μια πιο ολοκληρωμένη διατροφική δέσμη οπουδήποτε αλλού.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Alitura skincare. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από τον φίλο μου (και τον προηγούμενο επισκέπτη του podcast) Andy, ο οποίος διαμόρφωσε αυτά τα προϊόντα για να θεραπεύσει μετά από ένα τρομακτικό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Συνδύασε μερικά από τα πιο θρεπτικά συστατικά στον πλανήτη για να δημιουργήσει πραγματικά φυσικά προϊόντα που τρέφονται και ωφελούν το δέρμα, αφήνοντάς το να τρέφεται και από την εμπειρία μου, ενυδατωμένο και νεανικό. Γνωρίζω από τη συνομιλία με τον Andy ότι έχει κυριολεκτικά πάει σε όλο τον κόσμο για να βρει μερικά από αυτά τα συστατικά και είναι σχολαστικός για τη δοκιμή τους για την ποιότητα και την εύρεση του συνδυασμού που λειτουργεί καλύτερα. Ακόμα και το όνομα, Alitura, σημαίνει διατροφή και θρέψη στα λατινικά. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι η μάσκα και ο χρυσός ορός, αλλά όλα τα προϊόντα τους είναι υπέροχα. Εδώ είναι μια συμβουλή με τη μάσκα … ανακατέψτε με ξύδι μήλου μηλίτη αντί για νερό για επιπλέον ώθηση και σε βαθύ καθαρό πόρους. Χρησιμοποιώ τη μάσκα μερικές φορές την εβδομάδα και χρησιμοποιώ τον ορό χρυσού τη νύχτα και μετά την έκθεση στον ήλιο για να διατηρώ το δέρμα μου θρεπτικό και ενυδατωμένο. Δείτε αυτά και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για έκπτωση 20% και δωρεάν αποστολή.

Katie: Γεια σας, καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και το wellnesse.com. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμη, είναι η ευεξία με το E στο τέλος, η νέα σειρά προϊόντων προσωπικής φροντίδας μου, όπως φυσική φροντίδα μαλλιών με βάση τα βότανα και οδοντόκρεμα, και τώρα απολυμαντικό χεριών. Μπορείτε να τα ελέγξετε όλα στο wellnesse.com.

Αυτό το επεισόδιο είναι ένα μεμονωμένο επεισόδιο και ένα επεισόδιο ερωτήσεων και απαντήσεων που απαντά σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που έχω λάβει από εσάς στα πρόσφατα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αγγίζοντας μερικά από τα επίκαιρα πράγματα που συμβαίνουν αυτήν τη στιγμή, αλλά επίσης αγγίζει πολύ υγεία με προϋπολογισμό. Πολλοί από εμάς έχουμε προϋπολογισμούς αυστηρότερα αυτήν τη στιγμή στην εικονική εκπαίδευση και την κατ 'οίκον εκπαίδευση, σε πράγματα όπως ο χρόνος οθόνης και η αυτοεξυπηρέτηση, πηγαίνοντας βαθιά στη δίαιτα GAPS που χρησιμοποιήσαμε με τον γιο μου για το έκζεμά του και επίσης απαντώντας σε βάθος σχετικά με γιατί δίνω αίμα τακτικά και όλες τις σκέψεις που το αφορούν. Έτσι, πολλά θέματα. Νομίζω ότι θα είναι ένα διασκεδαστικό επεισόδιο. Και σας ευχαριστώ που υποβάλατε τις ερωτήσεις και, φυσικά, όπως πάντα, για την ακρόαση.




Θα ξεκινήσω με μερικές ερωτήσεις που έχουν υποβληθεί από τον αναγνώστη. Ο πρώτος είναι από τη Νανσί, ο οποίος ρώτησε και συνεχίζω να διαβάζω για το στρες της κορτιζόλης και πώς με εμποδίζει να χάσω βάρος. Μπορείτε παρακαλώ να συζητήσετε τρόπους για την καταπολέμηση αυτού; ” Απολύτως. Και αυτό είναι κάτι με το οποίο έχω άμεση εμπειρία από πρώτο χέρι. Αν έχετε ακούσει το επεισόδιο του podcast σχετικά με τη σχετικά δραστική απώλεια βάρους μου & τον αριθμό επεισοδίου του άλμπουμ 309. Θα σιγουρευτώ τους συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής εάν δεν το έχετε ακούσει. Αλλά αυτό κατέληξε να είναι ένα τεράστιο κλειδί για μένα γιατί, για πάνω από μια δεκαετία, έκανα όλα τα πράγματα που υποτίθεται ότι “ σωστά. ” Έφαγα πολύ καθαρό. Έφαγα τις σωστές μακροεντολές για το σώμα μου. Έτρωγα σύμφωνα με το «καλό», αποφεύγοντας πράγματα που προκάλεσαν μια αντίδραση IgG. Κινούσα. Έκανα όλα όσα έπρεπε να κάνω για να χάσω βάρος, και δεν δούλευα καθόλου. Και επίσης, σίγουρα, είχα μερικούς μετριαστικούς παράγοντες όπως ο Hashimoto και, όπως, έξι εγκυμοσύνες καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά δεν ήμουν σε θέση να χάσω βάρος.

Και το άγχος και η κορτιζόλη κατέληξαν να είναι ένα τεράστιο συστατικό για μένα, αλλά όχι με τον τρόπο που σκέφτηκα. Είχα κάνει πολλά για να αντιμετωπίσω τις φυσικές πτυχές του στρες. Έτσι, πράγματα όπως το φως και ο ύπνος και το φαγητό. Αλλά αγνόησα σε μεγάλο βαθμό ή σκέφτηκα ότι δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με πολύ εσωτερικό άγχος που προκλήθηκε από συναισθήματα που επέστρεψαν σε πολλά τραύματα στο παρελθόν μου. Και δεν συνειδητοποίησα πόσο δραστικά επηρέαζαν την καθημερινή μου ζωή έως ότου άρχισα να τα αντιμετωπίζω. Και για μένα, αυτό σήμαινε στην πραγματικότητα να κατεβαίνω στη ρίζα, και να αντιμετωπίσω το τραύμα, και να καταλάβω από πού προέρχονταν αυτά τα πράγματα και να καταλάβω πώς να τα αφήσεις να φύγουν. Επειδή αυτό που βρήκα ήταν, παρόλο που έκανα σωστά όλα τα υποτιθέμενα πράγματα για την υγεία, το σώμα μου ήταν σχεδόν πάντα σε κατάσταση συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Έτσι, παρόλο που ίσως να μην ένιωσα άγχος συναισθηματικά, οποιαδήποτε στιγμή, το σώμα μου ένιωσε άγχος. Και επειδή βρισκόμουν στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, δεν ήμουν σε κατάσταση που θα μπορούσα να ξεκουραστώ και να αφομοιώσω και να θεραπεύσω. Ήμουν σε κατάσταση μάχης ή πτήσης επειδή το σώμα μου πίστευε σχεδόν πάντα ότι υπήρχε κίνδυνος.

Και έτσι, αυτό που έπρεπε να κάνω ήταν να ασχοληθώ με τα εσωτερικά πράγματα για να κάνω το σώμα και το μυαλό μου να συνειδητοποιήσουν ότι ήταν ασφαλές. Και μετά, από εκεί, ήμουν σε θέση να κάνω δραστικές αλλαγές χωρίς να νιώθω ότι αγωνίζομαι σκληρά καθόλου. Οπότε, όσον αφορά την κορτιζόλη, το άγχος και την απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλά που μπορούν να παίξουν εδώ. Και υπάρχουν επαγγελματίες που προτείνω. Οι γιατροί στο SteadyMD ήταν φοβεροί για μένα, και θα τους βάλω και έναν σύνδεσμο στις σημειώσεις της εκπομπής. Έχουν μερικούς λειτουργικούς ιατρούς. Υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις, όπως μπορείτε να κάνετε για κορτιζόλη. Υπάρχει κάποιος που ονομάζεται δοκιμή DUTCH. Μπορείτε επίσης να κάνετε τακτικές εξετάσεις κορτιζόλης, αλλά πρέπει να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία που κατανοεί όλα τα κομμάτια του παζλ που μπορούν να σχετίζονται με αυτό, επειδή, όπως είπα, το άγχος δεν είναι μόνο το αίσθημα του στρες. Μπορεί να υπάρχουν σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες που προκαλούν ένα πραγματικό πρόβλημα κορτιζόλης στο σώμα σας, όπως υπερβολική κίνηση ή πολύ λίγη, ή τροφική ανοχή, ή πάρα πολύ φαγητό ή πολύ λίγο φαγητό, ή πάρα πολύ ύπνο ή πολύ λίγο κοιμισμένο, ή μπορεί να υπάρχει να είναι σαν, στην περίπτωσή μου, ένα συναισθηματικό ή διανοητικό άγχος, ή θα μπορούσε να υπάρχει συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων. Έτσι, το να καταλάβω το συστατικό της κορτιζόλης είναι μια σχετικά περίπλοκη εξίσωση, αλλά για μένα, έκανε μια τεράστια διαφορά και μια διαφορά στο σημείο που κατέληξα τώρα να τρώω πολύ περισσότερο φαγητό, και να ζυγίζω πολύ λιγότερο, και ήθελα να ασκήσω και μετακινηθείτε γιατί είναι διασκεδαστικό. δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνω.

Μερικά πράγματα που έχω βρει ότι φαίνονται να είναι σχετικά καθολικά χρήσιμα και πάλι, προτείνω ακόμα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία, ειδικά για να μάθετε λεπτομέρειες, όπως η δυσανεξία στα τρόφιμα. Όπως, τα επίπεδα ορμονών μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν αυτό. Όπως, μια δίαιτα, όπως, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τροφική δυσανεξία, επειδή εάν τρώτε ένα φαγητό που είναι φλεγμονώδες για εσάς, προκαλεί άγχος, ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε.


Αλλά μόλις κάνετε όλα αυτά τα πράγματα, φαίνεται να υπάρχουν κάποιες ομοιότητες, όπως φυσικοί τρόποι για να υποστηρίξετε τη διαδικασία φυσικής ορμόνης του σώματος, που σας βοηθά να φτιάξετε την κορτιζόλη σας σε σωστά επίπεδα. Διότι, κάθε μέρα, υπάρχει ένας καταρράκτης ορμονών, φορές που η κορτιζόλη πρέπει να είναι λίγο υψηλότερη και φορές που πρέπει να πέσει. Και για άτομα που αγωνίζονται με κορτιζόλη και προβλήματα άγχους, μερικές φορές αυτά μπορεί ακόμη και να αντιστραφούν εντελώς ή να είναι λίγο εξαντλημένα. Θα θέλατε λοιπόν να συνεργαστείτε με κάποιον που ξέρει τι κάνουν σε αυτό. Ωστόσο, βρήκα πράγματα όπως το φως και τα τρόφιμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και η αναπνοή μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στον χειρισμό αυτών των ορμονών και να τις επαναφέρω στη σωστή περιοχή.

Λοιπόν, μερικά πράγματα που ήταν πραγματικά, πραγματικά χρήσιμα για μένα σε αυτό το πλαίσιο ήταν, το ανέφερα πριν, το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα, να βγούμε έξω, ακόμα κι αν είναι συννεφιασμένη μέρα, εκτίθεστε σε τόσο ευρύτερο φάσμα φωτός σε εξωτερικούς χώρους από ό, τι σε εσωτερικούς χώρους. Και δεν λειτουργεί για να κοιτάξετε μέσα από ένα παράθυρο. Ένα παράθυρο αποκλείει πραγματικά μερικά από αυτά τα φάσμα φωτός. Επομένως, είναι σημαντικό να βγείτε πραγματικά έξω. Μπορεί να βρίσκεται σε βεράντα. Μπορεί να είναι καλυμμένο και δεν πρέπει να είναι αν βρέχει, στέκεται στη βροχή, αλλά πρέπει να είναι έξω χωρίς γυαλί ανάμεσα σε εσάς και το φως του ήλιου. Και αυτό το φως χτυπά εξειδικευμένους υποδοχείς στο μάτι σας που σηματοδοτούν το σώμα ότι είναι πρωινή ώρα. Και ένα μέρος της θεωρίας του τι μπορεί να συμβαίνει με την κορτιζόλη είναι ότι τα σώματά μας δεν ξέρουν πότε είναι μέρα και νύχτα τη νύχτα, γιατί είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε ένα πιο στενό φάσμα φωτός από οθόνες και φως εσωτερικού χώρου και όχι αρκετό ηλιακό φως. Και αυτό το φως μπορεί να σηματοδοτήσει το σώμα ότι είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας τη νύχτα όταν δεν είναι, και δεν παίρνουμε το έντονο φως το πρωί και στη μέση της ημέρας που σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι πρωί ή ότι είναι πρωί ή rsquo το μεσημέρι. Έτσι, η κορτιζόλη μπορεί να μην είναι γεμάτη διότι η μελατονίνη και όλες οι άλλες ορμόνες που εξαρτώνται από το φως είναι επίσης εξαντλημένες.

Έτσι, αυτή η μικρή αλλαγή, μόλις περάσετε 30 λεπτά έξω το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα, πολλοί άνθρωποι έχουν μόνο μια τεράστια διαφορά από αυτό μόνο. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν κοστίζει τίποτα. Δεν είναι πολύ μεγάλη προσπάθεια, όχι πολύ δύσκολη και εύκολη στην εφαρμογή. Με τον ίδιο τρόπο, το φαγητό μπορεί να χειριστεί για να βοηθήσει την ορμόνη σας. Έτσι, το φαγητό είναι ένα άλλο σήμα που στέλνουμε στο σώμα μας για το τι ώρα της ημέρας είναι. Και συνήθως, στις περισσότερες κοινωνίες, ειδικά στις προηγούμενες κοινωνίες, η πλειοψηφία του φαγητού συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή αυτό μπορείς να το δεις. Λοιπόν, αυτός είναι ένας άλλος τρόπος, πάλι, για να σηματοδοτήσει το σώμα του ποια ώρα της ημέρας είναι. Και με μερικούς τρόπους που βρήκα ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για να το κάνω αυτό, ένας είναι να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Εάν κάνετε οποιαδήποτε μορφή περιορισμένης χρονικής διατροφής ή διαλείπουσας νηστείας, αυτό μπορεί να μην είναι νωρίς, νωρίς το πρωί, αλλά η λήψη αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει αυτή την ορμόνη να καταρρεύσει, ακριβώς όπως μπορεί το φως.

Ο Δρ Alan Christianson, ο οποίος ήταν ένας από τους γιατρούς που βοήθησε πραγματικά να με βοηθήσει να ανακάμψω από το Hashimoto's, συνιστά ότι αν πρόκειται να φάω υδατάνθρακες και νομίζω ότι θα έπρεπε πραγματικά, αυτά τρώγονται καλύτερα στο τελευταίο γεύμα της ημέρας, έτσι το δείπνο ή οτιδήποτε άλλο θα ήταν το αντίστοιχο. Και τότε η Δρ. Amy Shah, η οποία ήταν προηγούμενος επισκέπτης στο podcast, μιλά για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι που ονομάζεται κιρκαδική νηστεία, σύμφωνα με αυτές τις άλλες δύο προτάσεις, για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει τα σωστά σήματα για την ώρα της ημέρας είναι. Και η κινεζική νηστεία, απλοποιημένη, σημαίνει ότι δεν τρώτε εάν ο ήλιος δεν βγαίνει. Περιμένετε λοιπόν το πρωί για φαγητό έως ότου τουλάχιστον έχει ανέβει ο ήλιος, σταματάτε να τρώτε πριν βγει ο ήλιος. Αυτό το μέρος είναι πιο δύσκολο και κατά ειρωνικό τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους από μόνη της, επειδή το φαγητό αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στα σήματα του σώματος.


Έτσι, από άποψη φαγητού, αυτό που με βοήθησε με αυτό το μείγμα κιρκαδικής νηστείας ήταν να φάω πολλή πρωτεΐνη, τουλάχιστον 40 γραμμάρια για μένα στο πρώτο γεύμα της ημέρας, το οποίο, αν τρώω πρωινό, μπορεί να είναι στις 8: 00 ή 9:00. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι για μεσημεριανό γεύμα εάν τρώω σε μικρότερο παράθυρο. Και τότε αν πρόκειται να φάω υδατάνθρακες, συχνά πράγματα όπως γλυκοπατάτες, σκουός ή φρούτα, ή μερικές φορές ακόμη και βλαστημένους κόκκους κάποιου είδους, ή κάτι τέτοιο, αυτό συνήθως το βράδυ, επειδή αυτό βοηθά την ορμόνη να καταρρεύσει και τείνει να έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο.

Ένα άλλο πράγμα που προτείνω είναι εντελώς δωρεάν, που πιστεύω ότι είναι καθολικά επωφελές, είναι να αποφύγετε εντελώς το mainstream ή τα περισσότερα μέσα ενημέρωσης. Και το λέω αυτό ως κάποιος του οποίου η επιχείρηση επωφελείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επίσης για να αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ειδικά αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν μετρήσιμα δεδομένα ότι αυτά τα δύο πράγματα αυξάνουν τα επίπεδα άγχους σας και είναι αρκετά εύκολο να τα απενεργοποιήσετε. Δεν έχω κοινωνικά μέσα στο τηλέφωνό μου, επομένως δεν είναι πειρασμός να το ελέγξω. Και ποτέ, σε καμία περίπτωση, δεν ενεργοποιούμε τις κύριες ειδήσεις στο σπίτι μας, περίοδο. Έχω μερικές πηγές που διαβάζω για να βεβαιωθώ ότι γνωρίζω τι συμβαίνει στον κόσμο. Αλλά είμαι προσεκτικός και το περιορίζω επίσης. Και εδώ γιατί. Ανθρώπινα όντα, λένε ότι είμαστε ψυχολογικά προσανατολισμένοι να είμαστε σε μικρές ομάδες και ότι ο εγκέφαλός μας τείνει να μεγιστοποιείται από το να θυμάται και να νοιάζεται για κάπου μεταξύ 150 και 200 ​​ατόμων, ανάλογα με την πηγή που ψάχνετε. Επομένως, είναι πολύ δύσκολο για τον ανθρώπινο εγκέφαλο να θυμάται και να νοιάζεται για περισσότερους ανθρώπους από αυτό. Και λοιπόν, προφανώς, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πολλοί από εμάς έχουμε πολλούς περισσότερους φίλους και ότι προφανώς γνωρίζουμε πολύ περισσότερους ανθρώπους από αυτό, αλλά αυτό είναι ένα είδος κοινωνικού περιορισμού του ανθρώπινου εγκεφάλου επειδή αυτό είναι το είδος της ομάδας μεγεθών κανονικά θα μπορούσατε να αλληλεπιδράσετε με τρόπο που ήταν ευεργετικός για τη ζωή σας.

Επίσης, καθ 'όλη τη διάρκεια του ιστορικού, είχατε σχεδόν μόνο έκθεση και αλληλεπίδραση με άτομα που βρίσκονται κοντά στη γεωγραφική σας περιοχή. Και αν κάποιος στη γεωγραφική σας περιοχή είχε μια κρίση, το ήξερες και είχατε επίσης τη δυνατότητα να τον βοηθήσετε. Και ήταν σημαντικό ότι εάν κάποιος στην περιοχή σας αντιμετώπιζε κρίση, αν το ήξερατε, το σώμα σας θα ανταποκριόταν με παρόμοιο τρόπο, επειδή ό, τι συνέβη σε αυτούς θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτελεί απειλή για εσάς.

Λοιπόν, το υπερβολικό παράδειγμα κλισέ, εάν υπάρχει λιοντάρι που πρόκειται να επιτεθεί στον γείτονά σας, θα μπορούσε επίσης να αποτελέσει απειλή για εσάς. Είναι σημαντικό για εσάς να το γνωρίζετε, να το γνωρίζετε και να έχετε έναν υγιή φόβο. Και αυτό είναι μέρος της ριζωμένης ανθρώπινης απόκρισης. Το πρόβλημα είναι ότι είμαστε πλέον παγκόσμιοι συνδεδεμένοι με δισεκατομμύρια ανθρώπους μέσω των κοινωνικών μέσων. Και μέσω των ειδησεογραφικών μέσων, είμαστε εκτεθειμένοι σε απειλές, κινδύνους και κρίσεις σε όλο τον κόσμο, στις οποίες ο εγκέφαλός μας δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί. Έτσι, το σώμα μας και το νευρικό μας σύστημα δεν μπορούν απαραίτητα να διακρίνουν μεταξύ πραγμάτων που αποτελούν άμεση απειλή για εμάς, και πραγμάτων που βρίσκονται σε μια εντελώς διαφορετική ήπειρο και όχι απαραίτητα απειλή για εμάς, επειδή έχουμε σχεδιαστεί για να ενσυναισθήσουμε και να αντικατοπτρίσουμε αυτόν τον άνθρωπο ταλαιπωρία. Και λοιπόν τώρα έχουμε δραστικά περισσότερες πληροφορίες και γνωρίζουμε όλα αυτά τα προβλήματα που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο, αλλά δεν έχουμε την ικανότητα να βελτιώσουμε πολλά από αυτά τα προβλήματα. Επομένως, είναι σαν βρόχος ανατροφοδότησης όπου δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να επηρεάσουμε το αποτέλεσμα. Και πολλά από αυτά τα πράγματα δεν αποτελούν άμεση απειλή για εμάς, αλλά το νευρικό μας σύστημα δεν το ξέρει αυτό, και το υποσυνείδητό μας δεν το ξέρει απαραίτητα. Επομένως, ουσιαστικά αναλαμβάνουμε το άγχος ολόκληρου του κόσμου, χωρίς δυνατότητα να το κάνουμε καλύτερο, στις περισσότερες περιπτώσεις.

Έχω ακούσει από πιθανώς δεκάδες ανθρώπους σε αυτό το σημείο, οι οποίοι έχουν εντελώς κρύα γαλοπούλα εγκατέλειψαν τα μέσα ενημέρωσης και πολλά κοινωνικά μέσα. Και κανείς δεν το μετανιώνει, ούτε καν έχει χάσει κάτι που ήταν ζωτικής σημασίας για αυτούς από το να μην παρακολουθούν τις ειδήσεις. Είναι βασικά ένα είδος διαρκούς διατροφής άχρηστου φαγητού, όσον αφορά το σώμα σας, καθώς αυτό ταιριάζει με την κορτιζόλη σας. αυξάνει τον φόβο και το άγχος. Και το παρακολουθείτε και δεν μπορείτε να βοηθήσετε αυτούς τους ανθρώπους άμεσα, απαραίτητα.

Εάν η βοήθεια στους ανθρώπους είναι ανησυχητική, υπάρχουν εξαιρετικές πηγές πληροφοριών που μπορείτε να διαβάσετε σε λιγότερο χρόνο χωρίς το ίδιο συναίσθημα και να σηματοδοτήσετε όλες αυτές τις απαντήσεις φόβου και που έχουν πολύ άμεσους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να στείλετε πόρους ή χρόνο ή χρήματα , ή οτιδήποτε άλλο είναι να βοηθήσουμε ανθρώπους σε διάφορους τομείς. Λοιπόν λίγο σαπούνι για μένα εκεί. Αλλά νομίζω ότι η απαλλαγή από αυτές τις συνεισφορές έκανε μια τεράστια διαφορά στη ζωή μου, και έχω ακούσει την ίδια ιστορία από πολλούς, πολλούς ανθρώπους. Έτσι, αυτή θα ήταν η πρόκληση μου για εσάς σήμερα. Εάν αισθάνεστε σαν να έχετε πολύ άγχος στη ζωή σας, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά στρες που έρχονται με τη ζωή, ειδικά εάν είστε μητέρα. Τα παιδιά θα ξυπνήσουν ακόμα στη μέση της νύχτας. Τα πράγματα θα σπάσουν ακόμα γύρω από το σπίτι. Θα εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότατα χάος, αλλά μπορείτε να αποφύγετε το εξωγενές χάος που δεν χρειάζεστε, ότι επιλέγετε να παρακολουθήσετε ότι το σώμα σας πιστεύει ότι είναι πρόχειρο φαγητό και αυτό θα μπορούσε να διατηρήσει την κορτιζόλη σας εκτός αιφνιδιασμού. Και πάλι, εκτός σαπουνιού με αυτό, αλλά είναι μια δωρεάν αλλαγή που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας.

Μια άλλη ερώτηση σχετικά με αυτό που παίρνω αρκετά, κάθε δύο μήνες, δημοσιεύω μια φωτογραφία όταν δίνω αίμα. Και ανέφερα ότι έχει οφέλη, ανάλογα με ορισμένες προϋποθέσεις, και ότι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο τόσο για τον δότη όσο και για το άτομο που λαμβάνει το αίμα. Και πάντα λαμβάνω πολλές απαντήσεις σχετικά με αυτό. Έτσι ήθελα να το αγγίξω και αυτό. Προσωπικά, η χορήγηση αίματος είναι ιδιαίτερα ευεργετική για μένα επειδή έχω αιμοχρωμάτωση. Είναι μια κατάσταση υγείας όπου έχω υπερβολικό σίδηρο στο σώμα μου. Είναι προφανώς κληρονομικό. Έχω έναν γενετικό δείκτη για αυτό. Αλλά η τακτική αιμοδοσία βοηθά στη μείωση των επιπέδων σιδήρου μου. Και αυτό ήταν κάτι που δεν εμφανίστηκε για μένα έως ότου σταμάτησα να κάνω παιδιά και υποθέτω γιατί υπήρχε περισσότερη απώλεια αίματος με αυτό, και τα μωρά στη μήτρα τείνουν να χρησιμοποιούν, υποθέτω, σιδήρου επίσης . Αλλά αυτό ήταν ένα όφελος για μένα που δεν είναι καθολικό, αλλά είναι ένας από τους λόγους που δίνω αίμα. Έτσι, ο σίδηρος μου τείνει να τρέχει ψηλά, ακόμα κι αν δεν τρώω πολύ κόκκινο κρέας.

Πολλοί άνθρωποι ρώτησαν, “ Εάν είμαι αναιμικός, θα έπρεπε ακόμα να δώσω αίμα; ” Και σίγουρα όχι. Όπως όλα στην υγεία, αυτό είναι ένα πολύ εξατομικευμένο πράγμα. Θα πρέπει ιδανικά να συνεργαστείτε με κάποιον γιατρό ή λειτουργικό ιατρό, ειδικά εάν έχετε οποιοδήποτε είδος πάθησης, όπως αναιμία ή οτιδήποτε άλλο. Αλλά αν έχετε χαμηλό σίδηρο, αυτό θα ήταν μια καλή ένδειξη να μην δώσετε αίμα. Αλλά για όσους από εμάς δεν έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποια οφέλη από τη χορήγηση αίματος πέρα ​​από το σίδηρο. Λοιπόν, υπάρχουν ορισμένα προκαταρκτικά δεδομένα ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ταχείας δωρεάς αίματος και χαμηλότερου κινδύνου ορισμένων καρκίνων. Και η θεωρία είναι ότι με τη δωρεά αίματος και τη μείωση των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα, μειώνουμε τον κίνδυνο καρκίνου. Υπάρχουν μερικοί καρκίνοι που φαίνεται να ευδοκιμούν σε ένα πιο πλούσιο σε σίδηρο περιβάλλον. Έτσι, υπάρχουν πιθανά αντικαρκινικά οφέλη εκεί. Υπάρχουν επίσης πιθανές επιδράσεις στην καρδιά και στο συκώτι. Και πάλι, υπάρχει μόνο η προκαταρκτική έρευνα σχετικά με αυτά. Δεν νομίζω ότι υπάρχει ένα μεγάλο κίνητρο για να το μελετήσω, γιατί παρόλο που είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν χρήματα που γίνονται στη δωρεά αίματος, δεν νομίζω ότι είναι τεράστιο ποσό.

Αλλά και πάλι, η υπερφόρτωση σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα καρδιάς και ήπατος. Έτσι, η περίσσεια σιδήρου, λένε, μπορεί να αποθηκευτεί στην καρδιά, το συκώτι και το πάγκρεας. Και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος ή ηπατικής ανεπάρκειας ή βλάβης στο πάγκρεας ή πιθανώς ακόμη και καρδιακών ανωμαλιών, όπως ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς. Έτσι, η αιμοδοσία βοηθώντας στη διατήρηση υγιών επιπέδων σιδήρου μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων από αυτά τα προβλήματα.

Δεν είναι όφελος που θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να δωρίζουν αίμα, αλλά υπάρχει συχνά μια επίδραση απώλειας βάρους από τη δωρεά αίματος, όχι μόνο αμέσως μόλις χάνετε μερικά κιλά, συνήθως, από πραγματικό υγρό από το αίμα που παίρνουν εσείς, αλλά όταν δωρίζετε αίμα, το σώμα σας πρέπει να το αναγεννήσει και καίτε αρκετές θερμίδες από την αναγέννηση αυτού του αίματος. Και πάλι, αυτό δεν είναι μια ολοκληρωμένη στρατηγική απώλειας βάρους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από μόνη της. Αλλά αυτό είναι το θετικό αποτέλεσμα για άτομα που είναι σε θέση να δώσουν αίμα. Ένα δροσερό πράγμα που συμβαίνει όταν δίνετε αίμα είναι ότι διεγείρει τη νέα παραγωγή αιμοσφαιρίων λογικά. Αλλά καθώς το σώμα λειτουργεί για να αναπληρώσει την απώλεια αίματος, αυτό αυξάνει την παραγωγή νέων κυττάρων αίματος, τα οποία είναι ευεργετικά για το σώμα με διάφορους τρόπους. Λοιπόν, δεν νομίζω ότι είναι με κανέναν τρόπο μια μαγική σφαίρα. Αλλά επειδή μπορεί να σώσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή κάποιου άλλου, και υπάρχουν πιθανά οφέλη για την υγεία και στους δότες, εάν έχετε κάποιους από αυτούς τους παράγοντες υγείας υπέρ σας, είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε.

Έχω λάβει μηνύματα από αρκετούς ακροατές που είχαν παιδιά που γεννήθηκαν με διάφορες καταστάσεις που απαιτούν να κάνουν μετάγγιση αίματος πολύ τακτικά για να επιβιώσουν τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής τους, και μου αρέσει να ακούω τέτοια πράγματα, και ελπίζω όταν δωρίστε αίμα, ώστε να μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους, όποια κι αν είναι η περίπτωσή τους, αλλά βοηθήστε τους να το κάνουν μέσω οτιδήποτε κι αν είναι. Από την άλλη πλευρά, όταν κάποιος είναι αναιμικός, και πάλι, πιθανώς δεν είναι καλή στιγμή για να δώσει αίμα. Στο παρελθόν, όταν ήμουν αναιμία κατά τη διάρκεια δύο εγκυμοσύνης, επικεντρώθηκα σε φυσικές πηγές σιδήρου, όπως κάψουλες ήπατος ή συκωτιού που τρέφονται με χόρτο και επίσης πηγές τροφής βιταμίνης C. Αυτό είναι ένα σημείο που συχνά παραβλέπεται. Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Γι 'αυτό αποφεύγω προσωπικά τη βιταμίνη C γύρω από οποιεσδήποτε πηγές σιδήρου, γιατί δεν χρειάζεται να αυξήσω την απορρόφηση σιδήρου. Αλλά για κάποιον που έχει αναιμία, μια βιταμίνη C με βάση τα τρόφιμα ή η λήψη βιταμίνης C γύρω από τη λήψη πηγών φυσικού σιδήρου μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα σιδήρου να ρυθμιστούν. Λοιπόν, μόνο μερικές συμβουλές εκεί, το πιο ωραίο πράγμα για τη χορήγηση αίματος είναι ότι μπορεί να σώσετε τη ζωή κάποιου και μπορεί να σας ωφελήσει επίσης.

Η Melissa ρωτά, “ Αντιδρώ άσχημα στο κολλαγόνο ή το ζωμό των οστών ή και τα δύο. Οποιαδήποτε ιδέα γιατί; ” Και νομίζω ότι υπάρχουν δυνητικοί λόγοι εδώ. Και θα τα πάω λίγο. Βασικά, πρώτον, θα μπορούσε να είναι πράγμα γλουταμινικού και θα μπορούσε επίσης να είναι πράγμα ισταμίνης ή θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι και τα δύο. Και χωρίς να είμαι υπερβολικός, θα προσπαθήσω να το εξηγήσω. Υπάρχουν επίσης κάποια άλλα περιφερικά πράγματα που σχετίζονται με ζωμό οστών για τα οποία μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα. Δεν νομίζω ότι είναι τόσο κομμένο και στεγνό όσο με κάθε τρόπο ο ζωμός των οστών είναι καλός, ο ζωμός των οστών είναι κακός. Νομίζω ότι μπορεί να υπάρχουν πολλά οφέλη από το ζωμό των οστών και είναι κάτι που καταναλώνομαι σχετικά τακτικά. Υπάρχουν, φυσικά, επιφυλάξεις, όπως υπάρχουν με οτιδήποτε.

Έτσι, υπάρχουν διάφορες μορφές γλουταμινικού. Μερικά από αυτά βρίσκονται στο ζωμό των οστών. Η υπερβολική ελεύθερη γλουταμινική ουσία στο σώμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ορισμένα άτομα. Έτσι, η έκθεση σε υψηλά επίπεδα ελεύθερου γλουταμικού μπορεί να τους προκαλέσει να φτάσουν στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα. Και αυτό μπορεί να διεγείρει υπερβολικά τους νευρώνες στον εγκέφαλο, προκαλώντας δυνητικά πράγματα όπως αϋπνία, ημικρανίες, ανησυχία, ευερεθιστότητα, άγχος κ.λπ. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι μορφές γλουταμινικού μπορούν να βοηθήσουν αυτά τα πράγματα. Επομένως, δεν είναι εξαιρετικά κομμένο και στεγνό. Αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι δεν θέλετε υψηλά επίπεδα γλουταμικού στο σώμα ή στον εγκέφαλο. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης κάτι που ονομάζεται γλουταμινική ευαισθησία. Και θα έχουν ορισμένες αντιδράσεις σε τρόφιμα, όπως ο ζωμός των οστών, που έχουν πολύ γλουταμινικό. Αυτό δεν είναι καθόλου, αλλά μερικοί άνθρωποι αντιδρούν καλά. Και πώς αυτό σχετίζεται με το ζωμό των οστών. Όσον αφορά ορισμένους ζωμούς οστών, η ανησυχία είναι ότι ορισμένοι ζωμοί οστών μπορούν να έχουν υψηλά επίπεδα ελεύθερου γλουταμικού. Και βασικά, έχω ακούσει ότι το μαγείρεμα των οστών για μεγάλα χρονικά διαστήματα διαλύει τα φυσικά αμινοξέα και στη συνέχεια αυξάνει τη συγκέντρωση του ελεύθερου γλουταμινικού.

Μια μορφή γλουταμινικού με το οποίο είναι πιθανώς εξοικειωμένο είναι το γλουταμινικό νάτριο, που ονομάζεται επίσης MSG, το οποίο είναι μια μη δεσμευμένη πηγή γλουταμινικού. Μερικές θεωρίες λένε ότι ο ζωμός των οστών που μαγειρεύεται πέρα ​​από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα είναι υψηλός σε αυτήν την άλλη μορφή μη δεσμευμένου γλουταμινικού, ελεύθερου γλουταμινικού και ότι μπορεί να προκαλέσει μερικά από τα ίδια προβλήματα. Μερικοί άνθρωποι λένε, ακόμη και αν η προσθήκη οξέος όπως ξύδι ή χυμό λεμονιού στο ζωμό μπορεί να αυξήσει αυτήν την παραγωγή γλουταμινικού. Δεν νομίζω ότι τα δεδομένα είναι πραγματικά εντελώς ειλικρινά. Πού το έχουν πραγματικά δει … Λοιπόν, θα σας δώσω μερικά παραδείγματα αριθμών. Έτσι η μαμά Paleo έχει ένα υπέροχο άρθρο για αυτό. Και λέει, «Η πρώτη ανάλυση της περιεκτικότητας σε ζωμό σε αμινοξέα έδειξε ότι 8 ουγγιές ζωμού περιείχαν 1.013 χιλιοστόγραμμα γλουταμινικού οξέος. ” Και αν αυτό ακούγεται πολύ, είναι πολύ λιγότερο από άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, ο σολομός περιέχει περίπου 12.000 φορές περισσότερο. Ένα ψητό στήθος κοτόπουλου περιέχει σχεδόν τόσο πολύ. Ένας αστακός περιέχει πέντε φορές περισσότερο, κ.λπ. Έτσι, κάποιος που δεν αντιδρά σε αυτά τα τρόφιμα αλλά μπορεί να αντιδράσει στον ζωμό των οστών, πιθανότατα δεν είναι πράγμα γλουταμίνης.

Επίσης, δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα, με βάση τις μελέτες, ότι το οξύ ή, όπως ένα ξίδι, αυξάνει πραγματικά το γλουταμινικό στα τρόφιμα. Η άποψή μου είναι ότι, στο τέλος της ημέρας, όπως όλα, είμαστε όλοι υπεύθυνοι για το να είμαστε οι κύριοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης και να καταλάβουμε τι λειτουργεί για μας. Και μερικοί άνθρωποι δεν φαίνεται να κάνουν καλά με το ζωμό των οστών. Μερικοί άνθρωποι έχουν βελτιωμένη ζωή από το ζωμό των οστών. Ο ζωμός των οστών περιέχει προλίνη και γλυκίνη, καθώς και ορισμένα ευεργετικά αμινοξέα που είναι ιδανικά για το δέρμα και τις αρθρώσεις. Όλα με μέτρο, δεν νομίζω ότι πρέπει να είναι το μόνο φαγητό που καταναλώνετε. Δεν πιστεύω ότι τα δεδομένα δείχνουν άμεσα την ιδέα ότι ο ζωμός των οστών μπορεί να είναι επιβλαβής λόγω του γλουταμινικού. Αλλά νομίζω ότι όποιος δεν κάνει καλά με το ζωμό των οστών θα πρέπει να απομακρυνθεί από αυτό μέχρι να καταλάβουν γιατί.

Πιστεύω επίσης ότι η ισταμίνη θα μπορούσε να είναι η άλλη αντίδραση. Και δεν ξέρουμε πολλά για αυτό. Υπάρχει όμως μια θεωρία ότι η ισταμίνη στον ζωμό των οστών μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε μερικούς ανθρώπους. Και ο ζωμός των οστών είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη. Έτσι, για τα άτομα που έχουν δυσανεξία στην ισταμίνη ή σε ορισμένα άτομα που έχουν SIBO, το οποίο είναι υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων του εντέρου, μπορεί να τείνει να αντιδρά αρνητικά στον ζωμό των οστών. Στο τέλος της ημέρας, η λήψη μου είναι, εάν αντιδράτε σε ένα φαγητό, θα πρέπει πιθανώς να αποφύγετε αυτό το φαγητό, τουλάχιστον έως ότου καταλάβετε τι προκαλεί η αντίδραση στο σώμα αυτό και να το αντιμετωπίσετε.

Μου αρέσει αυτή η ερώτηση από την Kendra. “ Για άτομα με αυστηρό προϋπολογισμό, γνωστός και ως άλλος, δεν μπορούμε να ξοδεύουμε εκατοντάδες δολάρια το μήνα για όλα τα βιολογικά τρόφιμα και συμπληρώματα, ποια είναι μερικά σημαντικά αλλά βασικά και φθηνά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας και τα παιδιά μας; Ψάχνω για το τι πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο με συμπληρώματα, δηλαδή, βιταμίνη C, προβιοτικά κ.λπ., για τη διατήρηση της καλής υγείας. Γνωρίζω ότι το φαγητό είναι σημαντικό και τρώμε ήδη υγιεινά. Αναρωτιέμαι αν πρέπει να λαμβάνουμε άλλα συμπληρώματα, κυρίως. ” Και μου αρέσει αυτή η ερώτηση. Νομίζω ότι αυτό συχνά παραβλέπεται. Και ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν έχουν περιορισμένο προϋπολογισμό, ισχύουν αυτές οι ίδιες ακριβείς δηλώσεις και νομίζω ότι εδώ πρέπει να ξεκινήσουμε. είναι εύκολο να απορροφηθείς από όλα τα λαμπερά νέα πράγματα, και νέα συμπληρώματα, και φανταχτερά προϊόντα μάρκετινγκ και βιολογικού χακεκ, και σίγουρα, όλα αυτά μπορούν να έχουν τη θέση τους. Αλλά τα βασικά της υγείας είναι συχνά πολύ λιγότερο περίπλοκα, πολύ λιγότερο ακριβά ή εντελώς δωρεάν. Και είμαι ακόμη πιο πεπεισμένος τώρα από ποτέ, αν δεν καταλάβετε πρώτα αυτά τα θεμελιώδη μπλοκ, ειδικά τις εξατομικευμένες πτυχές αυτών για τον εαυτό σας, όλα αυτά τα φανταχτερά συμπληρώματα και οι συσκευές βιοαπαγίτισης δεν θα είναι εξίσου αποτελεσματικά.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με μερικά από τα πιο σημαντικά βασικά. Το ανέφερα ήδη λίγο, αυτό είναι ένα εντελώς δωρεάν πράγμα, το φως το πρωί ή απλά χρησιμοποιώντας το φως προς όφελός σας. Οι άνθρωποι το υποτιμούν αυτό επειδή μπορεί να μην παρατηρήσετε άμεσο αποτέλεσμα από το χειρισμό του φωτός σας, όπως θα κάνατε, για παράδειγμα, από την κατανάλωση ενός φαγητού που δεν συμφωνεί μαζί σας ή λαμβάνει ένα συμπλήρωμα που σας δίνει άμεση ενέργεια. Μακροπρόθεσμα, το φως είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε για την υγεία σας. Επομένως, οι δύο μεγαλύτερες συμβουλές μου που σχετίζονται με αυτό, δεν πρέπει απαραίτητα να κοστίσουν τίποτα, είναι, όπως είπα, να βγούμε το πρωί το συντομότερο δυνατό και να περάσω τουλάχιστον 30 λεπτά για να βγάλω φως στο εξωτερικό. Προτείνω, επίσης, στην ίδια σημείωση, να λαμβάνετε άλλες μορφές έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και το πιο πρόσφατο podcast που έκανα με τον Ari Whitten εξηγεί όλους τους επιστημονικούς λόγους ή πολλούς από τους επιστημονικούς λόγους, αυτό είναι τόσο σημαντικό. Αλλά, βασικά, το φως του ήλιου είναι μια θρεπτική ουσία για το σώμα. Και ενώ δεν πρέπει να ηλιακό έγκαυμα, συχνά δεν φωτίζουμε. Δεν παίρνουμε αρκετό ηλιακό φως. Η λήψη αρκετού ηλιακού φωτός μπορεί να βελτιώσει δραστικά την υγεία και όχι μόνο για τη βιταμίνη D. Έτσι, εάν δεν είστε εξοικειωμένοι ή εξακολουθείτε να είστε νευρικοί για τον ήλιο, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το επεισόδιο.

Η άλλη πλευρά είναι ότι εάν αποφύγουμε το φως που δεν πρέπει να εκτεθούμε μετά το ηλιοβασίλεμα, αυτό μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία. Και υπάρχουν απλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σβήσετε ή να σβήσετε τα φώτα στο σπίτι μετά το σκοτάδι. Αποφύγετε τις οθόνες τη νύχτα, ξέρω ότι κάποιος είναι λίγο πιο σκληρός ή τουλάχιστον χρησιμοποιήστε πράγματα όπως το f.lux που αλλάζουν το φάσμα, ώστε να μην παίρνετε τόσο μπλε φως. Υπάρχουν επίσης πορτοκαλί και κόκκινα γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φως που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τη νύχτα εάν πρόκειται να κάνετε κάποια από αυτά τα πράγματα. Αλλά, και πάλι, όπως είπα, αυτό είναι εντελώς δωρεάν, εκτός αν επιλέξετε να αγοράσετε πορτοκαλί ή κόκκινα γυαλιά, που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Μια απλή συμβουλή που έχω είναι ότι δεν έχουμε μπλε λάμπες σε συγκεκριμένους λαμπτήρες στο σπίτι μας. Έτσι, μετά το σκοτάδι, μπορούμε να τα ενεργοποιήσουμε και να είμαστε σε θέση να βλέπουμε γύρω από το σπίτι, αλλά να μην εκτίθενται στο μπλε φως. Ένα άλλο εντελώς φθηνό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, συχνά εντελώς δωρεάν, είναι να κάνουμε κάποιο είδος κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και ως ισοπαλία στο πρώτο σημείο, πόντους μπόνους αν το κάνετε αυτό έξω και λάβετε το φως του ήλιου ταυτόχρονα. Ένας άλλος πρόσφατος επισκέπτης στο podcast, ο Shawn Wells, συνέστησε να κάνετε κάποια ήπια κίνηση μετά το φαγητό ως όφελος για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Και αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια βόλτα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο κάποιο απαλό, όπως κίνηση, τέντωμα, οποιοδήποτε είδος κυκλώματος έξω. Αλλά η κίνηση μπορεί να είναι ελεύθερη. Μπορούμε να το κάνουμε στο σπίτι. Μπορούμε να το κάνουμε στην αυλή μας. Μπορούμε να το κάνουμε με τα πόδια. Αυτό είναι ένα εντελώς φθηνό ή δωρεάν πράγμα που μπορούμε να κάνουμε ότι υπάρχουν καλά τεκμηριωμένα οφέλη κίνησης. Δεν θα το ονομάσω άσκηση, γιατί πιστεύω ότι το παιχνίδι και η ήπια κίνηση μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά ή πιο αποτελεσματικά, αλλά είναι κάτι που όλοι πρέπει να κάνουμε.

Μια άλλη συμβουλή που ανέφερα ήδη, η οποία είναι να επαναλάβω, είναι η κιρκαδική νηστεία ή η κιρκαδική κατανάλωση, υποθέτω ότι θα έλεγε πιο σωστά, το οποίο είναι εξίσου απλό με το φαγητό όταν το φως της ημέρας. Αυτό είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε και με τα παιδιά μας. Επίσης, δεν χρειάζεται να τρώνε αργά το βράδυ. Και αυτό από μόνο του μπορεί να βοηθήσει επειδή το σώμα σας έχει περισσότερο χρόνο να ξεκουραστεί και να αφομοιώσει τη νύχτα, και μπορείτε να πάρετε βαθύτερο ύπνο από αυτό, πολλά οφέλη σε αυτό. Έτσι, η πρωτεΐνη το πρωί και η κιρκαδική νηστεία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Και επειδή πρέπει να τρώτε ούτως ή άλλως, αυτό δεν είναι απαραίτητα πιο ακριβό. Επίσης διαχωρίζεται σε αυτό που πιστεύω ότι είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της υγείας, το οποίο είναι το στοιχείο του ύπνου. Και σίγουρα, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο που κοστίζουν χρήματα. Όπως για μένα, ένας από τους μεγαλύτερους κινητήρες βελόνας ήταν το chiliPAD, το οποίο βοηθά το κρεβάτι μου να παραμείνει δροσερό. Και παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στον βαθύ ύπνο μου από τη χρήση αυτού.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης φθηνά πράγματα ή δωρεάν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τον ύπνο, πράγματα όπως η αποφυγή της καφεΐνης το απόγευμα, βεβαιωθείτε ότι μένουμε ενυδατωμένοι, αλλά δεν πίνουμε πολύ νερό σε αυτές τις δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, δεν τρώμε για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι. Και έπειτα μερικά άλλα κόλπα που βρήκα χρήσιμα, βάζοντας με τα πόδια ψηλά στον τοίχο, έτσι ώστε τα πόδια να είναι ευθεία στον αέρα για λίγο πριν από το κρεβάτι μπορούν να βοηθήσουν την ορμόνη καταρράκτη που είναι απαραίτητη για τον ύπνο. Και μετά κοιμάμαι συχνά κάνοντας ό, τι συνέστησε ένας άλλος προηγούμενος επισκέπτης του podcast, ο Δρ Andrew Weil, η αναπνοή 4-7-8, η οποία είναι όταν εισπνέετε για μια μέτρηση των 4, κρατήστε την αναπνοή σας για μια μέτρηση 7 και στη συνέχεια εκπνέετε πολύ αργά σε ένα πλήθος 8.

Ας δούμε, όπως είπα ήδη ήδη σε αυτό, θα έλεγα πρώτα το φαγητό πριν από τα συμπληρώματα. Επομένως, εάν ο προϋπολογισμός είναι περιορισμένος, θα επικεντρωθώ στο να πάρω πραγματικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα πριν προσθέσω οποιαδήποτε συμπληρώματα. Δεν μπορείτε πραγματικά να συμπληρώσετε μια κακή διατροφή. Εστιάζουμε λοιπόν σε πολλές πραγματικά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες. Και εδώ είμαι πρόθυμος να διαθέσω το μεγαλύτερο μέρος του προϋπολογισμού μας και στη συνέχεια να συμπληρώσω με βιολογικά λαχανικά και άλλες πηγές θρεπτικών ουσιών και θερμίδων. Τα βιολογικά κατεψυγμένα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτά είναι συχνά πολύ πιο φιλικά προς τον προϋπολογισμό. Και μόνο αφού κάνω τη δίαιτα, όταν κάνω συμπληρώματα, στο σημείο του Kendra, δεν παίρνω τίποτα κάθε μέρα. Παίρνω πολύ συχνά πράγματα όπως τα προβιοτικά, η βιταμίνη Κ-2-7 και η βιταμίνη C, αλλά περιστρέφω επίσης μια σειρά από άλλους. Και μπορώ να βάλω αυτούς τους συνδέσμους στις σημειώσεις της εκπομπής αν είστε περίεργοι. Αλλά δεν θέλω να τα πάω βαθιά σε αυτά γιατί, πάλι, αυτά είναι πολύ, πολύ εξατομικευμένα και νομίζω ότι πρέπει όλοι να καταλάβουμε τι θα λειτουργήσει καλύτερα για εμάς.

Ένα άλλο πράγμα όσον αφορά την υγεία με έναν προϋπολογισμό είναι η αποφυγή των πηγών άγχους που δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε. Επιστροφή στο θέμα σχετικά με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις. Δεν έχουμε βιολογική ανάγκη για αυτά. Είναι εύκολο να εξαλειφθούν, θα εξοικονομήσετε χρόνο και θα εξοικονομήσετε άγχος. Οπότε σίγουρα θα ξεκινήσω με αυτά. Για να επιστρέψουμε στο εξωτερικό πράγμα, για έναν ακόμη λόγο για τον οποίο πρέπει να περνάμε περισσότερο χρόνο έξω, όχι μόνο το φως του ήλιου, και το φυσικό φως, και την κίνηση, και όλα όσα συμβαδίζουν με αυτό, αλλά υπάρχουν μερικές μελέτες που, επειδή είμαστε σε σταθερή θερμοκρασία όλη την ώρα, όπως, το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτό και δεν είμαστε τόσο υγιείς όσο θα μπορούσαμε. Έτσι, βασικά, είμαστε προσαρμοσμένοι στη θερμοκρασία. Δεν εκτίθεται σε θερμές ή κρύες θερμοκρασίες. Και, φυσικά, μπορούμε να κάνουμε πράγματα όπως σάουνα και κρύα βουτιά για να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε πιο ακραίες θερμοκρασίες, αλλά, ανάλογα με το πού ζούμε, μπορούμε επίσης να βγούμε έξω. Και αυτός είναι ο φθηνός ή δωρεάν τρόπος. Και λαμβάνετε επίσης όλα τα άλλα οφέλη.

Θα έλεγα ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα πράγματα. Και τότε, και μόνο τότε, αρχίστε να πειραματίζεστε με πράγματα όπως τα προβιοτικά, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, για μένα, ορισμένες βιταμίνες Β. Εάν θέλετε να πάρετε πολύ λεπτομερείς πέρα ​​από αυτό, βρήκα το Nutrition Genome πολύ χρήσιμο, το οποίο είναι ένα γενετικό τεστ που εκτοξεύει εξατομικευμένη διατροφή και συστάσεις συμπληρωμάτων, ώστε να μπορείτε πραγματικά να πάρετε συμπληρώματα που είναι πιο αποτελεσματικά για εσάς και όχι μόνο να λαμβάνετε συμπληρώματα που πρόκειται να Κάντε τα ούρα σας ακριβά.

Μια άλλη ερώτηση αναγνώστη. “ Πώς χειρίζεστε το χρόνο οθόνης με παιδιά; ” Και θα το αγγίξω μόνο για λίγο. Θα κάνω ένα πιο σε βάθος podcast σύντομα για πολλές από τις πτυχές μας στο σχολείο, και το εικονικό σχολείο, και τον χρόνο προβολής. Αλλά θα το πω αυτό, νομίζω ότι αυτό έχει αλλάξει πολύ για πολλούς ανθρώπους φέτος λόγω περισσότερων εικονικών επιλογών. Για το σχολείο και οτιδήποτε άλλο συμβαίνει, τα παιδιά είναι απαραίτητα σε οθόνες περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν. Και, σίγουρα, οι οθόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σχολείο, αλλά δεν νομίζω ότι πρέπει να χρησιμοποιηθούν όσο τις χρησιμοποιούμε. Θα το αγγίξω λίγο στις επόμενες ερωτήσεις με το homeschooling και την εικονική εκπαίδευση, αλλά πιστεύω ότι είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι πολύ πιθανό οι οθόνες να είναι πάντα μέρος των παιδιών μας » ζω. Και ακόμη και ως ενήλικες, είναι πιθανό να αλληλεπιδρούν πολύ με οθόνες.

Εάν είμαστε ειλικρινείς, ως ενήλικες, όλοι μας πιθανότατα αλληλεπιδρούμε με τις οθόνες μας αρκετά. Προσέχω να μην δημιουργήσω ένα σενάριο όπου οι οθόνες γίνονται απαγορευμένες, που στη συνέχεια είναι πιο δελεαστικό, που κάνει τα παιδιά μου να τα θέλουν αυστηρά επειδή δεν μπορούν να τα έχουν. Το ίδιο κάνω με το φαγητό. Δεν θέλω κανένα φαγητό, ακόμη και πρόχειρο φαγητό να γίνει δελεαστικό αυστηρά, επειδή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να το έχουν. Έτσι, με αυτή την έννοια, μου αρέσει να σκεφτώ οθόνες σαν ένα φαγητό. Δεν είναι αντικειμενικά δεν είναι καλά ή κακά, αλλά ο τύπος και η ποσότητα κάνει τη διαφορά. Όπως και με το φαγητό, δεν θέλω να ελέγξω αυτήν την αφήγηση με τα παιδιά μου. Αλλά θέλω να τους εκπαιδεύσω και να τους καθοδηγήσω και να τους βοηθήσω να κάνουν καλές επιλογές. Επειδή πρόκειται να είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουν όλη τους τη ζωή. Και εγώ ελέγχω την αφήγηση για αυτούς ενώ είναι νέοι και μετά απλώς τους πετάω στον κόσμο, όπου έχουν απεριόριστη πρόσβαση σε οθόνες, ή πρόχειρο φαγητό, ή οτιδήποτε κι αν είναι, πιθανότατα δεν είναι το καλύτερο σενάριο είτε. Λοιπόν αυτό είναι.

Δεν είμαστε καθόλου κατά της οθόνης. Μερικές φορές παρακολουθούμε οικογενειακές ταινίες. Τα παιδιά ερευνούν συχνά, ακόμη και στους υπολογιστές τους. Όταν ενδιαφέρονται για ένα θέμα, τους ενθαρρύνω να αφιερώσουν χρόνο για να μάθουν γι 'αυτό, ακόμα κι αν χρησιμοποιούν υπολογιστή, διαβάζουν ή παρακολουθούν συνομιλίες TED ή βίντεο YouTube, όποια κι αν είναι. Αλλά προσπαθούμε να τους ενθαρρύνουμε και να είμαστε ένα παράδειγμα, το οποίο, βεβαίως, μπορώ να είμαι πολύ καλύτερο παράδειγμα για το να μην είμαι στις οθόνες μας τη νύχτα λόγω των σημείων που ανέφερα ήδη για το φως και το μπλε φως τη νύχτα και πώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Και μετά μιλάμε για το ότι οι οθόνες είναι ένα εργαλείο και πώς υπάρχει απίστευτη πρόσβαση σε πληροφορίες. Εννοώ, σίγουρα, έχουμε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες του κόσμου, περισσότερο από 10 φορές ό, τι ήταν στη Βιβλιοθήκη της Αλεξάνδρειας. Έχουμε απίστευτο πλούτο πληροφοριών στα χέρια μας. Αλλά σαν να είχαμε απίστευτη ποσότητα φαγητού στα χέρια μας, η διακριτική ευχέρεια μπορεί να είναι πολύ σημαντική. Βοηθάμε λοιπόν να κάνουμε αυτές τις συνομιλίες με παιδιά, να τους εκπαιδεύσουμε να κάνουν καλές επιλογές, αλλά να μην τους απαγορεύουμε όταν πρόκειται για οθόνες, αλλά να τους καθοδηγούμε. Ωστόσο, χρησιμοποιούν μόνο οθόνες σε κοινόχρηστους χώρους. Και κάνουμε κάποια πράγματα κοινής λογικής, όπως απλά βεβαιωθείτε ότι δεν καταλήγουν σε ιστότοπους που σίγουρα θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς ή ότι σίγουρα δεν είναι έτοιμοι. Αλλά μάλλον είμαι πολύ λιγότερο αυστηρός για τις οθόνες από ό, τι θα περίμεναν οι άνθρωποι.

Συνδέεται επίσης με το homeschooling. Και είχα πολλές παρόμοιες ερωτήσεις. Θα διαβάσω ένα ζευγάρι αυτό το άθροισμα πολλών από αυτά που ρωτήθηκαν. Και, όπως είπα, έκανα πρόσφατα ένα podcast σε αυτό. Θα το συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής εάν ακούτε στο wellnessmama.fm. Και θα κάνω περισσότερα για αυτό σύντομα. Και θα μοιραστώ μερικές λεπτομέρειες σχετικά με αυτό σε ένα λεπτό. Αλλά η Ανίτα λέει, 'Εξερευνώ την κατ 'οίκον εκπαίδευση, και είναι εξαιρετικά εκφοβιστικό. Ειλικρινά, δεν ξέρω καν πού ξεκινά. Το μόνο που καταλαβαίνω είναι ότι πρέπει να εξετάσετε τι θέλετε να κάνετε με κάθε παιδί και στη συνέχεια να επιλέξετε ένα πρόγραμμα σπουδών. Αλλά πώς ρωτάτε τις σωστές ερωτήσεις ή ακόμη και ξέρετε γιατί το κάνετε πρώτα; Πώς επιλέγετε αυτό που διδάσκετε; Υπάρχει μια διαδικτυακή κοινότητα homeschool, γραφείο βοήθειας ή ζωντανή επιλογή εκπαιδευτή; Υπάρχει ακόμη; Τα logistics είναι εξαιρετικά ασαφή και χρειάζομαι κάποιον να κρατάει το χέρι μου. ”

Ομοίως, λέει η Βρετάνη, “ Η ερώτησή μου για εσάς είναι, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας πώς επιλέξατε το πρόγραμμα σπουδών του σπιτιού σας. Πώς επιλέγετε με βάση τις ατομικές ανάγκες των παιδιών σας; Και πώς περιηγείστε στην τρέχουσα πανδημία και κατάσταση με τα παιδιά σας, ειδικά από τη φυσική πλευρά των πραγμάτων; ” Θα δώσω λοιπόν πολλά πράγματα και, όπως είπα, θα καλύψω περισσότερα από αυτό σε ένα επεισόδιο παρακολούθησης σύντομα.

Αλλά θα ενθαρρύνω οποιονδήποτε σκέφτεται την κατ 'οίκον εκπαίδευση ή ακόμη και οποιονδήποτε ουσιαστικά σχολείο, να το σκεφτεί διαφορετικά. Όταν ο παλαιότερος μας ήταν σχολική ηλικία, καθίσαμε και σκεφτήκαμε, “ Τι θα τον προετοιμάσει καλύτερα για να είναι επιτυχημένος ενήλικας; Και τι κάνει αυτό ακόμη & hellip ;; Τι ορίζουμε ως επιτυχημένος ενήλικας; ” Για εμάς, αυτό σήμαινε κάποιον που ήταν ευγενικός, που βοήθησε στην επίλυση προβλημάτων στον κόσμο, ο οποίος ήταν σε θέση να υποστηρίξει οικονομικά τον εαυτό του ή / και μια οικογένεια εάν έχουν ένα, και τέτοια πράγματα. Και συνειδητοποιήσαμε ότι, σε έναν ολοένα και περισσότερο τεχνολογικό κόσμο, καμία από τις διαθέσιμες επιλογές δεν φαίνεται να το κάνει καλύτερα. Με άλλα λόγια, είτε η κατ 'οίκον εκπαίδευση είτε η αποστολή του στο σχολείο δεν φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή. Επειδή και τα δύο αυτά προγράμματα σπουδών βασικής εκπαίδευσης βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε σχολικά προγράμματα σπουδών φάνηκε να τον προετοιμάζει για μια ενηλικίωση που ήταν σε μεγάλο βαθμό ξεπερασμένη. Έτσι, προσπαθήσαμε να ξεκινήσουμε στην αρχή και θέσαμε την ερώτηση, “ Τότε τι χρειάζεται πραγματικά για να είναι επιτυχής στη ζωή; Και πώς το δίνουμε αυτό; ” Και καταλήξαμε σε πράγματα όπως πρέπει να διατηρήσει την εγγενή δημιουργικότητα που έχει ήδη. Πρέπει να ξέρει πώς να κάνει καλές ερωτήσεις και να σκέφτεται κριτικά. Πρέπει να ξέρει πώς να αξιολογεί μια πηγή πληροφοριών και να γνωρίζει αν είναι μια καλή πηγή πληροφοριών ή όχι, ειδικά αν δεν έχουμε όριο στις πληροφορίες ή τις γνώσεις. Στην πραγματικότητα, έχουμε πολλά από αυτά. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε απαιτητικοί. Πρέπει να έχει μια αναπτυξιακή νοοτροπία, και να βλέπει προκλήσεις και αποτυχίες ως ευκαιρίες μάθησης και όχι εμπόδια, πράγματα όπως αυτό.

Και όταν αξιολογήσαμε αυτόν τον τρόπο, συνειδητοποιήσαμε ότι δεν χρειαζόμαστε κανένα από τα υπάρχοντα προγράμματα σπουδών. Χρειαζόμασταν να διδάξουμε τα βασικά που θα τον καθιστούσαν κοινωνικά εγγράμματο και γραμματισμένο στις βασικές δεξιότητες που θα χρειαζόταν. Αλλά δεν χρειαζόταν να του ρίξουμε όλη τη γνώση σε αυτόν που ορίστηκε στο σύστημα που ήταν απαραίτητο για να κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα στο σχολείο για οκτώ ώρες την ημέρα. Επειδή στην κατ 'οίκον εκπαίδευση, δεν έχουμε αυτούς τους περιορισμούς. Έτσι, με αυτήν την έννοια, δεν αισθάνομαι ότι, γενικά, χρειάζεστε ένα καθορισμένο πρόγραμμα σπουδών ή ότι οτιδήποτε πρέπει απαραίτητα να διδαχθεί σε μια συγκεκριμένη ηλικία με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Υπάρχουν μερικοί εξαιρετικοί δωρεάν πόροι όπως το Khan Academy, που έχουν τα βασικά εάν θέλετε να τα ακολουθήσετε. Αλλά νομίζω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό και θα συμφωνούσαν αρκετοί παλιοί επισκέπτες του podcast, είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί πολύς χρόνος για δημιουργικότητα, για υπαίθριο παιχνίδι, για ανάγνωση και να τους αφήσουμε να βαρεθούν. Επειδή αυτό είναι μέρος της διατήρησης αυτής της φυσικής δημιουργικότητας είναι σε πλήξη και αφήνοντάς τους να σκεφτούν τρόπους να μην βαρεθούν, αντί να το εκπληρώνουμε συνεχώς για αυτούς.

Η ενθάρρυνσή μου λοιπόν στους γονείς, ειδικά αν είστε νέοι στην κατ 'οίκον εκπαίδευση ή στην εικονική εκπαίδευση, είναι ότι τα υπέροχα νέα είναι ότι πιθανότατα πρέπει να κάνετε πολύ λιγότερα από ό, τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε. Μπορεί πιθανώς να γίνει σε μερικές ώρες την ημέρα. Και τότε μπορείτε να στείλετε τα παιδιά σας έξω για να κάνουν δημιουργικές δραστηριότητες ή να παίξουν έξω, κάτι που επίσης θα είναι εξαιρετικά επωφελές για αυτά, και για τη δημιουργικότητά τους, και για τη σωματική και αιθουσαία ανάπτυξή τους. Έτσι, εάν έχετε άγχος, πιθανότατα προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά, ειδικά εάν μόλις ξεκινήσετε. Και για όλες τις προκλήσεις που έχουν έρθει με αυτό το έτος, η ασημένια επένδυση είναι, είναι κάτι που μας έδωσε όλοι λίγο επαναφορά και λίγο περισσότερη χάρη από ό, τι θα κάναμε κανονικά. Επομένως, μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Και αυτό είπε, εργάζομαι επίσης στις τελευταίες πινελιές για να στρέψω το σύστημα & μου αρέσει να το ονομάζω πρόγραμμα σπουδών, γιατί δεν είναι αυτό, αλλά το σύστημα που χρησιμοποιώ με τα παιδιά μου που τους βοηθά να γίνουν επιχειρηματικό πρόβλημα- επιλυτές που διατηρούν τη δημιουργικότητά τους. Και θα προσπαθήσω να το έχω σε μια μορφή που μπορώ να σας δώσω σύντομα για χρήση με τις οικογένειές σας. Οπότε μείνετε σίγουρα συντονισμένοι για αυτό. Και σε όσους είναι νέοι στην κατ 'οίκον εκπαίδευση ή στην εικονική σχολική εκπαίδευση, κολλήστε εκεί, πιθανότατα κάνετε μια απίστευτη δουλειά και τα παιδιά σας είναι πιθανώς ευγνώμων που σας έχουν. Αφήστε τους να βαρεθούν και αφήστε τους να διασκεδάσουν.

Σήμερα το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από το Athletic Greens, το all-in-one καθημερινό ποτό για την υποστήριξη της καλύτερης υγείας και της απόδοσης. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να καλυφθούν όλες οι διατροφικές σας βάσεις και εδώ είναι που μπορούν να βοηθήσουν οι Αθλητικοί Πράσινοι. Το καθημερινό ποτό τους είναι ουσιαστικά διατροφική ασφάλεια για το σώμα σας και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα. Έχει αναπτυχθεί από ένα σύνθετο μείγμα 75 ανόργανων συστατικών, βιταμινών και συστατικών ολικής αλέσεως. Είναι μια πράσινη σκόνη που έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τα διατροφικά κενά στη διατροφή σας. Το καθημερινό ποτό τους βελτιώνει την καθημερινή σας απόδοση, αντιμετωπίζοντας τους τέσσερις πυλώνες της υγείας, της ενέργειας, της ανάκαμψης, της υγείας του εντέρου και της ανοσοποιητικής υποστήριξης. Είναι γεμάτο με προσαρμογόνα για ανάκτηση, προβιοτικά και πεπτικά ένζυμα για την υγεία του εντέρου και βιταμίνη C και ψευδάργυρο για ανοσολογική υποστήριξη. Είναι βασικά μια λύση all-in-one για να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Και είναι πολύ απορροφήσιμο και φιλικό προς τη διατροφή, είτε είστε κετο, vegan, paleo, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη κ.λπ. Έχει λιγότερο από ένα γραμμάριο ζάχαρης και έχει υπέροχη γεύση. Και εδώ πώς το χρησιμοποίησα και εξακολουθώ να το χρησιμοποιώ. Όταν άρχισα να χάνω βάρος, έτρωγα πολύ περισσότερη πρωτεΐνη και έγινε δύσκολο να βρω αρκετά λαχανικά και λαχανικά γιατί ήταν δύσκολο να τρώω αρκετό όγκο τροφής. Ήμουν γεμάτος. Έτσι μπόρεσα να χρησιμοποιήσω το Athletic Greens για να καλύψω τα λαχανικά και τις διατροφικές μου ανάγκες, ακόμα κι αν ήμουν γεμάτος και δεν ήθελα να φάω επιπλέον. βασικά μοιάζει με πολυβιταμίνη, αλλά στην πραγματικότητα είναι το κεφάλι και οι ώμοι πάνω από πολλές πολυβιταμίνες. Δεν χρησιμοποιούν ΓΤΟ ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Και είναι πιστοποιημένο NSF. Έτσι, είναι πραγματικά προσεκτικοί σχετικά με την προμήθειά τους και τι συμβαίνει σε αυτό. Όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens μέσω του podcast μου, θα σας στείλουν επίσης ετησίως δωρεάν βιταμίνη D3 και K2. Έχω μιλήσει για τη βιταμίνη D στο παρελθόν. Γνωρίζουμε ότι το παίρνουμε από τον ήλιο, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να συμπληρωθεί, ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Και αυτό είναι κάτι που δοκιμάζω τα επίπεδα στο αίμα μου και συμπληρώνω όταν είναι απαραίτητο. Και συνδυάζει αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αυτή τη στιγμή του έτους. Επομένως, είτε θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή να αντιμετωπίσετε την υγεία του εντέρου, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας Athletic Greens. Απλώς επισκεφτείτε το athleticgreens.com/wellnessmama για να ζητήσετε την ειδική προσφορά μου σήμερα. Θα λάβετε ένα δωρεάν πακέτο ευεξίας βιταμίνης D3K2 με την πρώτη σας αγορά. Αυτή είναι η προμήθεια βιταμίνης D έως ενός έτους ως προστιθέμενη αξία δωρεάν όταν δοκιμάζετε το Athletic Greens. Θα πρέπει να πιέζεστε σκληρά για να βρείτε μια πιο ολοκληρωμένη διατροφική δέσμη οπουδήποτε αλλού.

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Alitura skincare. Αυτή είναι μια εταιρεία που ιδρύθηκε από τον φίλο μου (και τον προηγούμενο επισκέπτη του podcast) Andy, ο οποίος διαμόρφωσε αυτά τα προϊόντα για να θεραπεύσει μετά από ένα τρομακτικό ατύχημα που τον άφησε με σημάδια στο πρόσωπό του. Συνδύασε μερικά από τα πιο θρεπτικά συστατικά στον πλανήτη για να δημιουργήσει πραγματικά φυσικά προϊόντα που τρέφονται και ωφελούν το δέρμα, αφήνοντάς το να τρέφεται και από την εμπειρία μου, ενυδατωμένο και νεανικό. Γνωρίζω από τη συνομιλία με τον Andy ότι έχει κυριολεκτικά πάει σε όλο τον κόσμο για να βρει μερικά από αυτά τα συστατικά και είναι σχολαστικός για τη δοκιμή τους για την ποιότητα και την εύρεση του συνδυασμού που λειτουργεί καλύτερα. Ακόμα και το όνομα, Alitura, σημαίνει διατροφή και θρέψη στα λατινικά. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι η μάσκα και ο χρυσός ορός, αλλά όλα τα προϊόντα τους είναι υπέροχα. Εδώ είναι μια συμβουλή με τη μάσκα … ανακατέψτε με ξύδι μήλου μηλίτη αντί για νερό για επιπλέον ώθηση και σε βαθύ καθαρό πόρους. Χρησιμοποιώ τη μάσκα μερικές φορές την εβδομάδα και χρησιμοποιώ τον ορό χρυσού τη νύχτα και μετά την έκθεση στον ήλιο για να διατηρώ το δέρμα μου θρεπτικό και ενυδατωμένο. Δείτε αυτά και όλα τα προϊόντα τους στη διεύθυνση alituranaturals.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESSMAMA για έκπτωση 20% και δωρεάν αποστολή.

Η Ντόνα ρωτάει, “ Πώς ταιριάζει στη φροντίδα του εαυτού σας σε μια κουραστική μέρα ή εβδομάδα; Το φαγητό μου υγιεινά και η άσκηση, καθώς και οι προσωπικοί μου στόχοι, είναι συχνά θύματα της μακράς λίστας επειγόντων ή σημαντικών αναγκών μου για την υπόλοιπη οικογένειά μου. ” Και θέλω πρώτα να πω, μπορώ απολύτως ενσυναίσθηση. Έχω πάει και εκεί. Και ξέρω ακριβώς πόσο δύσκολο είναι αυτό. Στην πραγματικότητα, αυτό ήταν κάτι που, για μένα, χρειάστηκε πολλά χρόνια για να καταλάβω και σχεδόν οδήγησε σε μια νευρική βλάβη, εν τω μεταξύ. Και δεν το λέω ελαφρά. Ήρθα πολύ κοντά στο να διαγράψω εντελώς το Ίνσμπρουκ και να επικεντρωθώ στην οικογένειά μου γιατί δεν μπορούσα να τα ισορροπήσω όλα. Και αυτή η διαδικασία, όπως είπα, ήταν μια μακρά και αργή για μένα. Αλλά τώρα, μετά από χρόνια δουλειάς σε αυτό και η συστηματοποίηση έχει γίνει αβίαστη για μένα. Και τελειώνω ένα βιβλίο για αυτό που ελπίζουμε ότι θα έρθει σύντομα. Η σύντομη έκδοση είναι ότι συνειδητοποίησα ότι διευθύνω την επιχείρησή μου με συστήματα, στόχους και μετρήσιμους στόχους. Και δεν το έκανα στο σπίτι, κάτι που ήταν τεράστιο κακό για την οικογένειά μου.

Άρχισα να εφαρμόζω πολλά από τα ίδια πράγματα που έμαθα ότι έκαναν μια επιχείρηση επιτυχημένη και τα προσαρμόστηκα για να διευθύνουν την οικογένειά μου με παρόμοιο τρόπο. Και, παρά το πώς ακούγεται, δεν είναι καθόλου υπερβολικά δομημένο ή άκαμπτο. Στην πραγματικότητα, μας έδωσε πολύ περισσότερη ελευθερία. Και σύντομα θα μοιραστώ όλο αυτό το σύστημα μαζί σας. Η σύντομη εκδοχή είναι, εάν ξεκινήσετε με τον εντοπισμό των μεγαλύτερων πηγών του άγχους και των χρονικών περιορισμών σας, ειδικά των επαναλαμβανόμενων, και στη συνέχεια να λύσετε αυτές τις μεταβλητές, μπορείτε αργά να ξεφύγετε από αυτήν την τρύπα.

Επίσης, είναι σημαντικό να εμπλέξετε όλους τους άλλους. Η υπόλοιπη οικογένειά μας είναι συχνά πολύ πιο ικανή από ό, τι τους δίνουμε πίστωση. Και, συχνά, μιλώντας για τον εαυτό μου, σε μεγάλο βαθμό, παίρνουμε περισσότερα από όσα χρειαζόμαστε. Και πάλι, θα αναφερθώ σύντομα σε όλες αυτές τις λεπτομέρειες στο βιβλίο. Αλλά ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε αυτό είναι να κάνετε το 80/20. Γράψτε το 20% των πραγμάτων που σας προκαλούν το μεγαλύτερο άγχος σας και, στη συνέχεια, μάθετε πώς να τα απαλλαγείτε από αυτά. Ανακαλύψτε το 20% των πραγμάτων που σας δίνουν, προσωπικά, την περισσότερη ευτυχία και λύση για αυτά. Και, με κάποιους τρόπους, το 2020 ήταν υπέροχο για αυτό, επειδή πολλοί από εμάς έπρεπε να επανεκτιμήσουμε δραστικά τη ζωή μας και πώς μοιάζει η καθημερινή ζωή. Και έτσι καθώς τώρα προσπαθούμε να ενσωματώσουμε και να προχωρήσουμε από αυτό, είναι πολύ καλή στιγμή να εφαρμόσουμε συνειδητά μερικές από αυτές τις αλλαγές.

Θα απαντήσω σε μια ακόμη ερώτηση καθώς πλησιάζουμε λίγο στο τέλος του χρόνου και θέλω να πάω να πίνω καφέ σύντομα. Η Natasha λέει, 'Έχω διαβάσει τα προηγούμενα ιστολόγιά σας σχετικά με τη διατροφή GAPS και πώς το χρησιμοποιούσατε για να θεραπεύσετε το έκζεμα του μικρότερου παιδιού σας. Ήλπιζα ότι θα μπορούσατε να επεξεργαστείτε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης αυτής της διατροφής για ένα παιδί σε τόσο μικρή ηλικία. Ο 20χρονος μου έχει φρικτό έκζεμα και είμαι πρόθυμος να κάνω τίποτα, αλλά το τμήμα εισαγωγής του GAPS δεν είναι εφικτό. Το παραλείψατε με το παιδί σας; Μπορείτε να κάνετε προτάσεις για φαγητό ή γεύμα για νήπια στο GAPS; ” Και η Barbara ρώτησε, “ Μήπως κάποιο από τα παιδιά σας αγωνίζεται με έκζεμα, ή τροφική δυσανεξία ή αλλεργίες; ” Και, όπως είπε η Νατάσα, έχω μια ανάρτηση σε αυτήν την οποία θα συνδέσω στις σημειώσεις της εκπομπής. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την ιδέα, θα ήθελα επίσης να ενθαρρύνω την ανάγνωση του βιβλίου “ Gut and Psychology Syndrome. ” Υπάρχουν όμως αναφορές ότι αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να βοηθήσει με πράγματα όπως ADD, ADHD, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, τροφικές αλλεργίες, έκζεμα κ.λπ. Μπορεί επίσης να είναι λίγο συγκεχυμένο και πολύ τρομακτικό εάν δεν είστε συνηθισμένοι. Υπάρχουν βασικά δύο μέρη, το εισαγωγικό τμήμα και η πλήρης διατροφή GAPS.

Στην εισαγωγή, υπάρχουν στάδια μόνο με βραστά μαγειρεμένα, πράγματα όπως κρέατα, λαχανικά, κρέας, προβιοτικά τρόφιμα, όπως λάχανο τουρσί κ.λπ. Και στη συνέχεια, σε κάθε στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα και να μετρήσετε την αντίδραση. Και μετά, αφού προχωρήσετε σε αυτό, βρίσκεστε στην πλήρη διατροφή GAPS, η οποία περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως αλεύρια χωρίς κόκκους, καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Συνήθως, οι άνθρωποι ακολουθούν την εισαγωγή για έξι μήνες και στη συνέχεια την πλήρη διατροφή για δύο χρόνια. Κάναμε την εισαγωγική δίαιτα με τον γιο μας. Στην πραγματικότητα το κάναμε ως οικογένεια. Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι αυτός ο τύπος διατροφής δίνει στο έντερο ένα διάλειμμα, μειώνει τη φλεγμονή και δίνει στο σώμα χρόνο να επουλωθεί. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βοηθήσει με τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες, με προβλήματα συμπεριφοράς, με δερματικές διαταραχές, όπως το έκζεμα, το οποίο βιώνει, και ακόμη δυνητικά με αυτοάνοσες καταστάσεις. Έτσι, το κάναμε μαζί του, ακόμη και την εισαγωγή. Ήταν εξαιρετικά δύσκολο. Ήταν επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό. Δεν έχει πια … Ο γιος μου δεν έχει τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες και ούτε έχει έκζεμα.

Νομίζω ότι υπάρχουν μέρη της διατροφής GAPS που μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμα για όλους, αλλά επίσης καταλαβαίνω σίγουρα πόσο μεγάλη είναι μια δουλειά που πρέπει να την αναλάβει. Και απαιτεί απόλυτη συμμόρφωση. Μέρος του λόγου που λειτουργεί είναι ότι αντιμετωπίζει, όπως, προβλήματα του εντέρου όπως διαρροή του εντέρου και δυσβολία του εντέρου. Θα πω κάτι που δεν ήξερα νωρίς ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα. Και, εκ των υστέρων, αναρωτιέμαι αν αυτό θα μείωνε δραστικά τον χρόνο μας στη διατροφή GAPS. Και τώρα χρησιμοποιούμε το Just Thrive Probiotics για όλα τα παιδιά. Και αυτό ήταν ένα τεράστιο παιχνίδι αλλαγής για εμάς. Μία από τις κόρες μου άρχισε να εμφανίζει σημάδια δυνητικής δυσανεξίας στα αυγά, και τα προβιοτικά και ένα άλλο προϊόν που ονομάζεται IgG από το Just Thrive, ήταν σε θέση να το γυρίσουν εξ ολοκλήρου γι 'αυτήν. Νομίζω λοιπόν ότι αυτό θα μπορούσε πραγματικά να μειώσει δραστικά τον χρόνο μας.

Πιστεύω επίσης ότι μπορεί να υπάρχουν τροποποιημένες προσεγγίσεις και, ειδικά για μικρά παιδιά, κάποιο είδος υβριδικής, όχι πλήρους εισαγωγικής διατροφής, αλλά το υβρίδιο που κρατά μόνο τα φλεγμονώδη τρόφιμα χαμηλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο επίσης. Έχω ακούσει επίσης για τους γονείς να έχουν επιτυχία με κάτι παρόμοιο με, όπως, για παράδειγμα, την παρθένα δίαιτα, η οποία απλώς εξαλείφει τα πιο συνηθισμένα σκανδάλη αλλεργιογόνου ή άλλες μορφές δίαιτας εξάλειψης που δεν είναι τόσο περιοριστικές και στη συνέχεια τη χρησιμοποίησα για να μετρήστε την απόκριση των τροφίμων. Επομένως, εκ των υστέρων, πιθανότατα να δοκιμάσω αυτά πριν πάω στην εισαγωγή του GAPS ξανά, και επίσης να δοκιμάσω τακτικά προβιοτικά, και πολλά από αυτά βραχυπρόθεσμα. Ακούω από πολλούς γονείς ότι τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν πραγματικά μεγάλη ώθηση για πράγματα όπως το έκζεμα, οπότε σίγουρα θα ξεκινήσω με αυτά.

Αυτό είναι. Υπάρχουν ακόμη πολλές ερωτήσεις. Νομίζω ότι θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα επεισόδια ερωτήσεων και απαντήσεων αν σας αρέσει αυτό. Παρακαλώ ενημέρωσέ με. Επίσης, μη διστάσετε να στέλνετε πάντα τις ερωτήσεις σας ή να αφήνετε ένα σχόλιο σε αυτήν την ανάρτηση με τις ερωτήσεις σας. Ελπίζω ότι τέτοιες απαντήσεις είναι χρήσιμες. Και είμαι πάντα περίεργος ποιες ερωτήσεις έχετε και αν μπορώ να τις απαντήσω σε μελλοντικό επεισόδιο.

Θέλω επίσης να πω & nαυτό το πρόβλημα; αφού τόσες πολλές από αυτές τις ερωτήσεις σχετίζονται με το άγχος και όλα τα πράγματα που συμβαίνουν που προκαλούν άγχος αυτήν τη στιγμή, θέλω απλώς να σας ευχαριστήσω που συμμετείχατε στην κοινότητα, που νοιάζεστε τόσο πολύ για τις οικογένειές σας , και για την υγεία τους, και για όλα αυτά τα προβλήματα, και ως μέρος των αλλαγών που θα βοηθήσουν στην επίλυση πολλών από αυτά, και απλώς θα σας ενθαρρύνουν, σε περίπτωση που κανείς δεν σας είπε σήμερα, ότι είστε φοβεροί και είστε αρκετά. Και είμαι τόσο ευγνώμων που μοιραστήκατε τον πολύτιμο χρόνο σας, τον πόρο σας μαζί μου. Το ξέρω ότι το λέω σε κάθε podcast, αλλά το εννοώ 100%. Ο χρόνος μας είναι τόσο, πολύτιμος, και είναι πραγματικά, πραγματικά μια τιμή που μοιραστήκατε τη δική σας σήμερα. Είμαι τόσο ευγνώμων που ήσουν εδώ. Είμαι τόσο ευγνώμων που ανήκετε στην κοινότητα και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν απολαμβάνετε αυτές τις συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά το χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.