Συνταγή Smoothie κολοκύθας

Αχ, πέσε! Εκείνη την εποχή του χρόνου όταν όλα μαγικά γίνονται πίτα κολοκύθας με άρωμα και γεύση. Από τα κεριά (μην τα αγοράζετε!), Στα λατετ, και τα πάντα στο μεταξύ … η κολοκύθα είναι στον αέρα.


Μπαχαρικό κολοκύθας;

Δυστυχώς, πολλά από αυτά τα “ μπαχαρικά κολοκύθας ” τα προϊόντα δεν περιέχουν πραγματικά κολοκύθα ή μπαχαρικά. Στην πραγματικότητα, πολλοί είναι τεχνητά αρωματισμένοι ή αρωματισμένοι με κολοκύθα.

Κατά ειρωνικό τρόπο, δεν υπάρχει καμία πραγματική κολοκύθα σε αυτήν τη συνταγή, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, έχει αντικατασταθεί με μια ακόμη πιο θρεπτική επιλογή: Cushaw squash. Αυτή η σκουός με βιταμίνη C και β-καροτένιο είναι δύσκολο να βρεθεί, αλλά εύχρηστη αν μπορείτε να την βρείτε.


Είναι ένα θαυμάσιο υποκατάστατο της κολοκύθας σε πολλές συνταγές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οτιδήποτε από το πρωινό έως τα επιδόρπια. Φυσικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πουρέ κολοκύθας και σε αυτό το smoothie, αλλά θα συνιστούσα να δοκιμάσετε ένα νόστιμο μαξιλάρι εάν μπορείτε.

Το Cushaw μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τον πουρέ κολοκύθας σε αυτές τις συνταγές:

  • Κολοκυθόπιτα
  • Τσιζ κέικ κολοκύθας
  • Muffins κολοκύθας
  • Τηγανίτες κολοκύθας
  • Τσίλι κολοκύθας

Επίσης, εάν είστε λάτρης της μυρωδιάς πίτας κολοκύθας, αλλά δεν θέλετε τα τεχνητά αρώματα στα περισσότερα κεριά και τα αποσμητικά χώρου, δοκιμάστε να κάνετε ένα σπρέι δωματίου με μπαχαρικά κολοκύθας με αυτά τα απλά συστατικά και να φτιάξετε το δικό σας μπαχαρικό κολοκύθας!

Smoothie κολοκύθας

Στην αρχή, δεν ήμουν σίγουρος για τη χρήση των πιο αλμυρών γεύσεων κολοκύθας σε ένα smoothie, αλλά αυτή η συνταγή κάνει ένα δροσιστικό και νόστιμο smoothie. Είναι εύκολα προσαρμόσιμο και γρήγορο στην κατασκευή.




Προσθέστε περισσότερο ή λιγότερο μπαχαρικό και γλυκαντικό πίτας κολοκύθας που ταιριάζει στο γούστο σας. Ή δοκιμάστε να παραλείψετε την μπανάνα και να χρησιμοποιήσετε 2 ημερομηνίες αντί για έναν άλλο τρόπο για να αποκτήσετε φυσική γλυκύτητα χωρίς να προσθέσετε εκλεπτυσμένα γλυκαντικά.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση για ένα σεμινάριο για το πώς να καθαρίσετε το σκουός και να το αποθηκεύσετε για συνταγές όπως αυτό

Κολοκυθόπιτα μπαχαρικών Smoothie με σκουός Cushaw5 από 1 ψήφο

Συνταγή Smoothie κολοκύθας

Smoothie με κολοκυθόπιτα με κολοκυθάκια για επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Φυσικά γλυκανμένο με μπανάνα και βανίλια. Ποτά μαθήματος Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Συνολικός χρόνος 10 λεπτά Μερίδες 1 smoothie Θερμίδες 425kcal Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • & frac12; κατεψυγμένη μπανάνα
  • & frac12; γιαούρτι
  • & frac12; πουρέ cushaw
  • & frac14; φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • 4 παγάκια
  • & frac12; εκχύλισμα βανίλιας
  • & frac12; κουταλάκι του γλυκού κολοκύθας πίτα
  • 1 TBSP αλεσμένο λινάρι ή σπόροι chia προαιρετικά
  • Προαιρετικό 1 μέλι TBSP ή σιρόπι σφενδάμου

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και το σφυγμό μέχρι να μαλακώσει

Σημειώσεις

Παίξτε με τα επίπεδα γλυκών και πικάντικων για να δημιουργήσετε ένα τέλειο smoothie για εσάς!

Θρέψη

Μερίδα: 2cups | Θερμίδες: 425kcal | Υδατάνθρακες: 55,8 g | Πρωτεΐνη: 13.2g | Λίπος: 18,7 g | Κορεσμένα λιπαρά: 12,7g | Χοληστερόλη: 7mg | Νάτριο: 101mg | Ίνες: 9.3g | Ζάχαρη: 37.5g

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο βιβλίο μαγειρικής μου ή λάβετε όλες τις συνταγές μου (πάνω από 500!) Σε έναν εξατομικευμένο εβδομαδιαίο προγραμματιστή γευμάτων εδώ!

Δοκιμάσατε ποτέ το Cushaw; Θα ήθελες? Ποιο είναι το αγαπημένο σας φαγητό, ποτό ή προϊόν με μπαχαρικά κολοκύθας;