Εξωτερική παραγγελία, εσωτερική ηρεμία και ευτυχία με τον Gretchen Rubin

Υποθέτω ότι έχετε ακούσει για τον Γκρέτσεν Ρούμπιν, και αν όχι καλά, είστε έτοιμοι για μια απόλαυση! Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των μπεστ σέλερ των New York TimesΚαλύτερα από πριν,Το έργο ευτυχίας,Πιο ευτυχισμένος στο σπίτι, καιΟι τέσσερις τάσεις. Αγγίζουμε όλα αυτά σήμερα και εξηγούμε πώς αυτές οι ιδέες μπορούν να είναι πρακτικές στην καθημερινή σας ζωή.


Η Gretchen έχει τεράστια αναγνωσιμότητα, τόσο σε έντυπη όσο και σε απευθείας σύνδεση, και τα βιβλία της έχουν πουλήσει συλλογικά περισσότερα από 3,5 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως σε περισσότερες από 30 γλώσσες. Το podcast της με τίτλο “ Happier with Gretchen Rubin ” είναι ένα από τα αγαπημένα μου, όπου συζητά καλές συνήθειες και ευτυχία με την αδερφή της Ελισάβετ.

Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για ευτυχία, γονείς, κοινότητα και πώς να καλλιεργήσετε την εσωτερική ηρεμία στη ζωή σας … ας βουτήξουμε!


Στιγμιότυπα επεισοδίου

  • Πώς η Gretchen πήρε την ιδέα να ξεκινήσει ένα έργο ευτυχίας
  • Το ένα καθολικό πράγμα που όλοι θέλουν
  • Η διαφορά μεταξύ εξωτερικών και εσωτερικών προσδοκιών και τι μπορείτε να μάθετε από το πώς ανταποκρίνεστε σε καθεμία
  • Γιατί είμαστε όλοι επαναστάτες σε κάποιο επίπεδο (και πώς αυτό εξηγεί πολλά για τη γονική μέριμνα)
  • Οι τέσσερις ιδιοσυγκρασίες που επηρεάζουν το μεγαλύτερο μέρος της συμπεριφοράς μας
  • Γιατί ο καθαρισμός μιας ντουλάπας μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την εικόνα σας
  • Ο κανόνας ενός λεπτού που θα ενισχύσει την αποδοτικότητά σας σε κάθε τομέα
  • Πώς να τροφοδοτήσετε την ώρα σας προς την ειρήνη
  • Ο μεγαλύτερος συντελεστής για την ακαταστασία (είναι στην πραγματικότητα στο μυαλό σας)
  • Γιατί αποδίδουμε τόσο συναισθηματική αξία σε αντικείμενα (και πώς να αποφασίσουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό)
  • Κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

  • GretchenRubin.com
  • Κουίζ του Gretchen's Four Tendencies

Βιβλία του Gretchen Rubin

Περισσότερα από το Ίνσμπρουκ

  • 274: Πνευματικότητα, Ψυχεδελική & Περιτομή: Θέματα ταμπού με τον Luke Storey
  • 223: Νοοτροπία για τις μητέρες - Συμβουλές για να γίνουν περισσότερα και το άγχος λιγότερο φέτος
  • 229: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ατομικές συνήθειες για να αλλάξετε τη ζωή σας
  • 218: Καλή χρονιά: 21 μικροσκοπικές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν δραστικά τη ζωή σας φέτος
  • 103: Ένας επαγγελματίας οργανωτής μοιράζεται πώς να νικήσει την ακαταστασία
  • 77: Μινιμαλισμός με μια οικογένεια για μείωση του άγχους και ακαταστασία με τον Joshua Becker
  • Πώς είναι δυνατόν ο μινιμαλισμός με μια οικογένεια (και η ζωή αλλάζει!)

Σας άρεσε αυτό το επεισόδιο; Τι άλλες ερωτήσεις έχετε για τον Gretchen;Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή αφήστε μια κριτική στο iTunes για να μας ενημερώσετε. Εκτιμούμε τη γνώμη σας και αυτό βοηθά και άλλες μητέρες να βρουν το podcast.

Διαβάστε το podcast

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Organifi, την πηγή μου για εξαιρετικά υψηλής ποιότητας σκόνες superfood που συχνά αποτελούν μέρος των γευμάτων μου, ειδικά όταν ταξιδεύω. Έχουν πράσινο χυμό, το πιο δημοφιλές ποτό τους που σας επιτρέπει να ενσωματώσετε φρέσκα αφυδατωμένα συστατικά στη διατροφή σας και να κλειδώσετε τις επιπλέον βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Απλώς προσθέστε νερό, πιείτε και αφήστε το σώμα σας να απορροφήσει τα οφέλη. Χρειάζεται υπέροχο! Είναι η επίσκεψή μου για λαχανικά το πρωί και είναι γεμάτη με Chlorella, η οποία είναι ιδανική για αποτοξίνωση, σπιρουλίνα, επίσης εξαιρετική για αποτοξίνωση και οι άνθρωποι παίρνουν επίσης για πόνο και φλεγμονή, κουρκούμη, μέντα, που βελτιώνει την πέψη, πράσινο τσάι Matcha για ενέργεια, και Ashwagandha για εξισορρόπηση στρες και άλλα εκπληκτικά συστατικά. Ο κόκκινος χυμός τους είναι γλυκός και φρουτώδης (και μοιάζει με kool-aid) αλλά είναι γεμάτος με αντιοξειδωτικά πλούσιες τροφές όπως Cordyceps για ενέργεια, Reishi για αποτοξίνωση και υγεία του ήπατος, Rhodiola που είναι ένα μυστικό όπλο για τους αθλητές και ενισχύει το μεταβολισμό, καθώς και μια αφθονία αντιοξειδωτικών πλούσια κόκκινα μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έχει σχεδιαστεί για να καταπολεμά τη γήρανση, να βελτιώνει την ενέργεια και το μεταβολισμό και να οξύνει τη γνώση και συχνά το πίνω μεσημέρι. Και τέλος, το ΧΡΥΣΟ ποτό τους είναι φοβερό τη νύχτα και είναι γεμάτο κουρκούμη, το οποίο είναι ιδανικό για το δέρμα σας, το τζίντζερ, το οποίο είναι για τους στομάχους ή τους πόνους στους μύες σας, το Turkey Tail, ένα μανιτάρι superfood για ανοσία, το γάλα καρύδας, για έναν υγιή κορεσμένο λίπος και κανέλα, που είναι καλό για το σάκχαρο στο αίμα και έχει νόστιμη γεύση. Δείτε όλα αυτά στη διεύθυνση organifi.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESS20 για έκπτωση 20%.

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από την SteadyMD, την πηγή της οικογένειάς μου για ιατρική υπηρεσία θυρωρείου και τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Μόλις κάτι διαθέσιμο μόνο στον εξαιρετικά πλούσιο, το φάρμακο θυρωρείου είναι πλέον διαθέσιμο σε όλους μας χάρη στο SteadyMD. Αυτό σημαίνει ότι η οικογένειά μου είναι συνδεδεμένη με έναν υψηλής ειδίκευσης MD πιστοποιημένο στη λειτουργική ιατρική και ποιος γνωρίζει το ιατρικό μας ιστορικό, τα συμπληρώματα που παίρνουμε, τις προτιμήσεις μας για ιατρικές θεραπείες και ποιος είναι διαθέσιμος όποτε τη χρειαζόμαστε μέσω κειμένου, συνομιλίας μέσω βίντεο ή τηλεφωνικής κλήσης. Ήταν εκεί όταν προσπαθούσα να αποφασίσω αν έπρεπε να πάρω ένα παιδί για ράμματα ή πονόλαιμο, κοίταξε τα αυτιά των παιδιών μου από απόσταση μέσω ψηφιακού ωτοσκοπίου που συνδέω στο τηλέφωνό μου και με διαχειρίζεται και με συμβουλεύει με βάση τα κανονικά εργαστήρια. Πάντα έλεγα ότι ο γιατρός σας πρέπει να είναι ο σύντροφός σας στη διαχείριση της υγείας σας και πρέπει να ακούει και να λαμβάνει υπόψη τα συμπτώματα, τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις σας και με το SteadyMD, αυτό συμβαίνει απολύτως. Αισθάνομαι υποστηριζόμενος, ακούγεται και σίγουρος γνωρίζοντας ότι έχω έναν από τους κορυφαίους γιατρούς στη χώρα διαθέσιμο όταν τη χρειάζομαι. Με τη βοήθειά της και χάρη στις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τα τελευταία χρόνια, ήμουν σε θέση να επιβεβαιώσω ότι δεν έχω πλέον κανένα από τα συμπτώματα ή τους εργαστηριακούς δείκτες του Hashimotos και είμαι εντελώς σε ύφεση! Δεν μπορώ πραγματικά να μιλήσω αρκετά για το SteadyMD και ελπίζω να τα ελέγξετε. Μεταβείτε στη διεύθυνση steadyMD.com/wellnessmama για να μάθετε περισσότερα και να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ για να δείτε με ποιον γιατρό σας ταιριάζει.

Katie: Γεια σας, και καλώς ήλθατε στο “ Innsbruck Podcast. ” Είμαι η Katie από το wellnessmama.com. Και είμαι εδώ σήμερα, με τον Gretchen Rubin, για τον οποίο μπορεί να έχετε ακούσει. Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του blockbuster “ New York Times ” μπεστ σέλερ, “ Καλύτερα από πριν, ” “ Το έργο ευτυχίας, ” “ Πιο ευτυχισμένο στο σπίτι, ” και “ Οι τέσσερις τάσεις. ” Εμείς αγγίζουμε όλα αυτά σήμερα και εξηγούμε πώς μπορούν να είναι πρακτικά στην καθημερινή σας ζωή. Έχει τεράστια αναγνωσιμότητα, τόσο σε έντυπη όσο και σε απευθείας σύνδεση, και τα βιβλία της έχουν πουλήσει συλλογικά περισσότερα από 3,5 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως σε περισσότερες από 30 γλώσσες. Είναι συχνά στην τηλεόραση και έχει ζήτηση ως ομιλητής. Έχει επίσης ένα podcast που ονομάζεται “ Happier with Gretchen Rubin, ” όπου συζητά καλές συνήθειες και ευτυχία με την αδερφή της, την Ελισάβετ. Ξεκίνησε την καριέρα της στη νομική και ήταν στην πραγματικότητα υπάλληλος της Ανώτατης Δικαιοσύνης Sandra Day O'Connor, όταν συνειδητοποίησε ότι ήθελε να γίνει συγγραφέας. Και ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και δύο κόρες. Και σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για ευτυχία, γονείς, κοινότητα και πώς να καλλιεργήσετε την εσωτερική ηρεμία στη ζωή σας. Γκρέτσεν, καλώς ήλθατε. Και ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.




Gretchen: Είμαι πολύ χαρούμενος που σας μιλώ.

Κέιτι: Ω, θεέ μου, κι εγώ. Και υποθέτω ότι το μεγαλύτερο μέρος του κοινού μου είναι ήδη εξοικειωμένο με εσάς. Αλλά για εκείνους που δεν είναι, απλώς δώστε μας το ιστορικό σας και την ιστορία σας και πώς γίνατε αυτό που είστε σήμερα.

Γκρέτσεν: Λοιπόν, ξεκίνησα την καριέρα μου στον τομέα της νομικής και στην πραγματικότητα ασχολούμαι με τη δικαιοσύνη Sandra Day O'Connor όταν αποφάσισα ότι ήθελα να γίνω συγγραφέας. Και έτσι, άλλαξα να γίνω συγγραφέας και γράφω βιβλία για πολλά χρόνια πριν έγραψα το βιβλίο, το οποίο είναι το βιβλίο για το οποίο μάλλον είμαι πιο γνωστός, που είναι το βιβλίο, “ The Happiness Project. ” Λοιπόν, είμαι ένα καλό παράδειγμα κάποιου που εργάστηκε 10 χρόνια για να είναι μια αίσθηση μίας νύχτας. Και από τότε που κυκλοφόρησε αυτό το βιβλίο πριν από 10 χρόνια, έγραψα για το είδος της ανθρώπινης φύσης, με έμφαση στην ευτυχία. Έτσι, ευτυχία, καλές συνήθειες, οι τέσσερις τάσεις, που είναι ένα πλαίσιο προσωπικότητας που επινόησα. και το πιο πρόσφατο βιβλίο μου, “ Outer Order, Inner Calm, ” που αφορά το πώς το περιβάλλον μας επηρεάζει την ευτυχία μας. Και έπειτα έχω επίσης ένα podcast που ονομάζεται “ Happier with Gretchen Rubin, ” όπου μιλάω για το πώς να είμαι πιο ευτυχισμένος, με προειδοποίηση για spoiler, με την αδερφή μου και τη συν-οικοδεσπότη, Elizabeth Craft, η οποία είναι συγγραφέας και παραγωγός τηλεόρασης στο Λος Άντζελες.

Katie: Καταπληκτικό. Και θα πάμε βαθιά στο νέο βιβλίο. Αλλά θέλω πρώτα … Μπορείτε να μιλήσετε για το πού η ιδέα για το “ The Happiness Project ” προήλθε από? Επειδή μου αρέσει αυτό το βιβλίο.


Gretchen: Ω, καλά, ευχαριστώ. Ξέρεις, προήλθε από μια πολύ συνηθισμένη στιγμή στη ζωή μου. Είχα κολλήσει σε αστικό λεωφορείο με τη βροχή που έβρεχε και είχα μια από αυτές τις σπάνιες ευκαιρίες για προβληματισμό που συχνά δεν έχετε, στο χάος της καθημερινής ζωής. Και σκέφτηκα, “ Τι θέλω από τη ζωή ούτως ή άλλως; ” Και σκέφτηκα, “ Θέλω να είμαι χαρούμενος, ” αλλά κατάλαβα ότι δεν περνούσα χρόνο να σκεφτώ αν ήμουν χαρούμενος ή πώς θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος. Και σκέφτηκα, “ Ξέρετε, θα έπρεπε να έχω ένα έργο ευτυχίας. ” Και αυτή είναι η φράση που χρησιμοποίησα και έτρεξα την επόμενη μέρα στη βιβλιοθήκη, πήρα μια τεράστια στοίβα βιβλίων για την ευτυχία γιατί ήθελα να μάθω, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο εάν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο; Τι λέει η επιστήμη; Τι λέει η αρχαία φιλοσοφία; Τι λέει η ποπ κουλτούρα; Και έτσι αποφάσισα να περάσω ένα χρόνο σκέφτοντας την ευτυχία. Και σκέφτηκα ότι ένα χρόνο ήταν αρκετό για να νιώσω σαν να μπορούσες να κάνεις πραγματική αλλαγή, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν μπορούσες να δεις το τέλος της. Έτσι, βρήκα 12 θέματα, τομείς όπου σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να κάνω τον εαυτό μου πιο ευτυχισμένο. Και τότε βρήκα μια χούφτα συγκεκριμένων διαχειρίσιμων αναλύσεων, σε κάθε θέμα που σκέφτηκα, “ Ξέρετε, αν το έκανα αυτό, θα ήμουν πιο ευτυχισμένος. ” Και τότε το δοκίμασα να δω τι θα συνέβαινε αν πραγματικά θέλατε να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο. Και έτσι ήμουν το δικό μου ινδικό χοιρίδιο. Και έτσι, “ Το έργο ευτυχίας ” είναι για αυτό. Και μετά το επόμενο βιβλίο μου, “ Happier at Home ” ήταν το ίδιο πράγμα σε μια σχολική χρονιά, γιατί νομίζω ότι μια σχολική χρονιά είναι ένα άλλο είδος έτους στο μυαλό μας, εστιάζοντας πραγματικά στο σπίτι. Επειδή υπάρχουν πολύ λίγα καθολικά, αλλά σχεδόν όλοι έχουν μια ιδέα για το σπίτι και σχεδόν όλοι θέλουν να είναι πιο ευτυχισμένοι στο σπίτι.

Κάτι: Ναι. Είμαι περίεργος μερικά από αυτά τα πράγματα που ήταν πραγματικά πραγματικά μετακινούμενα βελόνες στην ευτυχία, γιατί νομίζω ότι έχετε δίκιο. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν αυτήν την ιδέα ότι θέλουμε να είμαστε χαρούμενοι, αλλά δεν το έχουμε ορίσει ποτέ πραγματικά ή δεν ξέρουμε πώς μοιάζει πραγματικά για εμάς. Και έτσι, τείνει να προεπιλεγεί, για πολλούς ανθρώπους και εγώ κατά καιρούς στο παρελθόν, ξέρετε, να σκεφτείτε κατοχή ή επιτεύγματα, όπως αυτά τα πράγματα θα ήταν σημεία αναφοράς για την ευτυχία. Λοιπόν, ποια ήταν τα πραγματικά πράγματα που σας έκανε πιο ευτυχισμένους;

Gretchen: Λοιπόν, σχεδόν ό, τι έκανα, με έκανε πιο ευτυχισμένο. ¶Αλλά, ξέρετε, ένα από τα πράγματα, αν κοιτάξετε την έρευνα και, γνωρίζετε, οι σύγχρονοι επιστήμονες και οι αρχαίοι φιλόσοφοι θα συμφωνούσαν, ότι οτιδήποτε σχετίζεται με τις σχέσεις τείνει να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, επειδή οι σχέσεις είναι πραγματικά τόσο σημαντικές για μας ευτυχία. Λοιπόν, κάτι σαν να συμμετέχετε ή να ξεκινήσετε μια ομάδα βιβλίων ή να κάνετε πράγματα για να μείνετε σε καλύτερη επαφή με τα μέλη της οικογένειάς σας, πηγαίνοντας σε μια επανένωση. Οτιδήποτε σας βοηθά να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας ή να επεκτείνετε τις σχέσεις σας είναι το είδος που θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Κοιτάζοντας πράγματα όπως η δουλειά. Ξέρετε, πώς βρίσκετε περισσότερη ευτυχία στη δουλειά; Η εργασία είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευτυχία, εν μέρει επειδή περνάμε τόσο πολύ χρόνο εκεί, και επίσης, επειδή πολλές πτυχές μιας ευτυχισμένης ζωής προέρχονται από την εργασία. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να φτιάξετε το … Ξέρετε, ρώτησα τον εαυτό μου, “ Λοιπόν, τι θα μπορούσα να κάνω για να κάνω την επαγγελματική μου ζωή πιο ευτυχισμένη; ” Για πάθος, ξέρετε, αυτό είναι κάτι, νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν διαφορετικά πράγματα. Το πάθος μου διαβάζει. Αυτό είναι σίγουρα το πάθος μου. Λοιπόν, έκανα πολλά πράγματα, καλά, πώς θα μπορούσα να διαβάσω καλύτερα και να διαβάσω περισσότερα, να κάνω περισσότερο χρόνο για ανάγνωση; Και άλλοι άνθρωποι, ίσως δεν ενδιαφέρονται για την ανάγνωση, αλλά θέλουν να κάνουν περισσότερη ποδηλασία ή θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο με τη μουσική. Αλλά αυτό που ήταν ενδιαφέρον για μένα ήταν ότι θα σκεφτόσασταν ή, όπως μου φαινόταν εύλογο όταν ξεκίνησα, ότι η ανάγνωση ενός βιβλίου ήταν ένα είδος παρατηρήσεων σχετικά με την ανθρώπινη φύση γενικά, ή η εξέταση μεγάλων μελετών μεγάλων πληθυσμών θα σας έλεγε περισσότερα για το πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος.

Αλλά στην πραγματικότητα, νομίζω ότι αυτό που ανακάλυψα ήταν ότι οι άνθρωποι σχετίζονται πραγματικά με την ατομική μου ιδιοσυγκρασιακή ιστορία. Και είναι αστείο, γιατί όταν έγραφα το βιβλίο, μου είπαν κάποιοι, 'Κοίτα, Γκρέτσεν, είσαι τόσο βαρετός. Όπως, κανείς δεν θα σας ενδιαφέρει. Όπως, για να μην είμαι κακός, αλλά, όπως, κανείς δεν ενδιαφέρεται για εσάς. Όπως, είσαι τόσο συνηθισμένος. ” Και τότε κάποιοι θα είναι σαν, “ Gretchen, είσαι τόσο ιδιοσυγκρασιακός. Κανείς δεν θα ταυτιστεί μαζί σας, επειδή είστε ακριβώς σαν αυτό το παράξενο … Όπως, έχετε τα δικά σας, όπως, περίεργα μικρά πράγματα που συμβαίνουν. Όπως, κανείς δεν θα ταυτιστεί μαζί σας. ” Και νομίζω ότι αποδεικνύεται ότι ταυτίζουμε με τις ιστορίες άλλων ανθρώπων. Και όταν ακούτε, & Γεια, η Γκρέτσεν σταμάτησε να διαβάζει βιβλία στη μέση επειδή συνειδητοποίησε ότι θα διάβαζε περισσότερα βιβλία που της άρεσε αν σταμάτησε να διαβάζει βιβλία στη μέση. ” Θα μπορούσα να σταματήσω να διαβάζω βιβλία στη μέση ή να σταματήσω να βλέπω ταινίες στη μέση όταν δεν μου αρέσουν, ή θα μπορούσα, ξέρετε, να σταματήσετε να προσπαθώ να βελτιώσω την κιθάρα και να επικεντρωθώ πραγματικά στο πιάνο, επειδή η κιθάρα είναι απλά δεν το κάνω για μένα, ή οτιδήποτε άλλο. Νομίζω ότι αυτό που σχετίζονται με τους ανθρώπους ήταν κάτι τέτοιο … Απλώς ακούγοντας τι προσπάθησε ένα άτομο, σας δίνει ιδέες για το τι θα μπορούσατε να δοκιμάσετε.


Κάτι: Ναι. Απολύτως. Νομίζω ότι υπάρχει τόση δύναμη σε μια ιστορία. Και, εννοώ, πραγματικά, αισθάνομαι ότι το βιβλίο προκάλεσε μια κίνηση, η οποία είναι φοβερή γιατί σίγουρα χρειαζόμασταν αυτήν την κίνηση σήμερα. Και ως συνέχεια, έχετε επίσης το βιβλίο για τις τέσσερις τάσεις. Και …

Gretchen: Ναι.

Katie: … είπατε, “ Θέλω να περάσω πολύ χρόνο στο “ Outer Order Inner Calm, ” αλλά μου άρεσε πολύ αυτό το βιβλίο. Και θα βάλω τον εαυτό μου ως παράδειγμα. Είμαι λοιπόν επαναστάτης, ο οποίος πιθανότατα δεν ήταν σοκαριστικός σε κανέναν που με ξέρει.

Gretchen: Ενδιαφέρον. Αυτή είναι η μικρότερη ομάδα. Η μικρότερη τάση είναι επαναστάτης. Ναί.

Κάτι: Εντάξει. Λοιπόν, μπορείτε να μας εξηγήσετε το είδος της υπόθεσης για το “ The Four Tendencies ” και ποιες είναι οι τέσσερις διαφορετικές τάσεις;

Gretchen: Ναι. Έτσι, θα το περιγράψω τώρα εν συντομία. Και ειλικρινά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν απλά να πουν τι είναι από μια πολύ σύντομη περιγραφή. Αλλά αν θέλετε να κάνετε ένα κουίζ … Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να πάρουν ένα κουίζ που θα φτύνουν μια απάντηση και θα σας δώσουν μια μικρή αναφορά και θα το βάλουν στο πλαίσιο. Εάν μεταβείτε στο quiz.gretchenrubin.com, είναι σύντομο, είναι δωρεάν. Όπως, 2 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν λάβει αυτό το κουίζ. Έτσι, μπορείτε να το κάνετε αυτό, αλλά θα το περιγράψω. Και όπως λέω, πολλοί άνθρωποι μπορούν να πουν τι είναι. Έτσι, οι τέσσερις τάσεις χωρίζουν τους ανθρώπους σε υποστηρικτές, ερωτητές, οφειλέτες και επαναστάτες. Αντάρτες σαν κι εσένα. Και αυτό που κοιτάζει είναι ένας πολύ συγκεκριμένος τομέας της φύσης σας, αλλά αυτός που στην πραγματικότητα έχει πολλές συνέπειες στο πώς παίζει η καθημερινή σας ζωή. Και έτσι ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες, που ακούγεται βαρετό, το ξέρω, αλλά στην πραγματικότητα καταλήγει να είναι πολύ ζουμερό. Έτσι, όλοι αντιμετωπίζουμε δύο είδη προσδοκιών. Εξωτερικές προσδοκίες, δηλαδή πράγματα όπως προθεσμία εργασίας ή αίτημα από έναν φίλο, και στη συνέχεια υπάρχουν εσωτερικές προσδοκίες. Η δική μου επιθυμία να επιστρέψω στον διαλογισμό. Η δική μου επιθυμία να διατηρήσω το ψήφισμα μιας νέας χρονιάς. Και ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις εξωτερικές και εσωτερικές προσδοκίες, αυτό είναι που σας κάνει να υποστηρίζετε, να κάνετε έναν ερωτητή, έναν υποχρεωτή ή να επαναστατήσετε, επειδή αυτοί είναι οι τέσσερις συνδυασμοί. Έτσι, οι υπερασπιστές ανταποκρίνονται εύκολα στις εξωτερικές και εσωτερικές προσδοκίες. Πληρούν την προθεσμία εργασίας. Διατηρούν την ανάλυση του νέου έτους χωρίς πολλή φασαρία. Θέλουν να γνωρίζουν τι περιμένουν άλλοι από αυτούς, αλλά αυτό που περιμένουν για τον εαυτό τους είναι εξίσου σημαντικό. Έτσι, το σύνθημά τους είναι, “ Η πειθαρχία είναι η ελευθερία μου. ” Τότε υπάρχουν ερωτητές. Οι ερωτητές αμφισβητούν όλες τις προσδοκίες. Θα κάνουν κάτι αν νομίζουν ότι έχει νόημα. Έτσι, κάνουν τα πάντα μια εσωτερική προσδοκία.

Αν πληροί τα εσωτερικά τους πρότυπα, θα το κάνουν, χωρίς πρόβλημα. Εάν αποτύχει το εσωτερικό τους πρότυπο, θα αντισταθούν. Συνήθως αντιτίθενται σε τίποτα αυθαίρετο, αδικαιολόγητο. Πάντα θέλουν λόγους. Θέλουν αποτελεσματικότητα, δικαιολογίες. Έτσι, το σύνθημά τους είναι “ Θα συμμορφωθώ εάν με πείσετε γιατί. ” Τότε υπάρχουν οφειλέτες. Οι υποχρεωτές ανταποκρίνονται εύκολα στις προσδοκίες μας, αλλά αγωνίζονται να ανταποκριθούν στις εσωτερικές προσδοκίες. Και πήρα την αντίληψή μου για αυτήν την τάση όταν ένας φίλος είπε, “ Ξέρετε, το περίεργο πράγμα για μένα είναι ότι ξέρω ότι είμαι πιο ευτυχισμένος όταν ασκώ Και όταν ήμουν στο γυμνάσιο, ήμουν στην ομάδα της πίστα και δεν έχω χάσει ποτέ την πρακτική της πίστας. Λοιπόν, γιατί δεν μπορώ να τρέξω τώρα; ” Λοιπόν, όταν είχε μια ομάδα και έναν προπονητή που περίμενε να εμφανιστεί, δεν είχε κανένα πρόβλημα να πάει. Αλλά όταν προσπαθούσε να πάει μόνη της, ήταν ένας αγώνας. Για να ανταποκριθούν στις εσωτερικές προσδοκίες, οι οφειλέτες πρέπει να έχουν εξωτερική λογοδοσία. Αυτό είναι σημαντικό. Εάν ένας οφειλέτης θέλει να διαβάσει περισσότερα, εγγραφείτε σε μια ομάδα βιβλίων. Όπως, έτσι λειτουργεί για τους οφειλέτες. Έτσι, το σύνθημά τους είναι, “ Μπορείτε να βασίζεστε σε εμένα και βασίζομαι σε εσάς για να βασίζεστε σε εμένα. ” Και τέλος, επαναστάτες. Η τάση σας. Η υπερήφανη επαναστατική τάση. Οι επαναστάτες αντιστέκονται σε όλες τις προσδοκίες, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές. Θέλουν να κάνουν ό, τι θέλουν να κάνουν με τον δικό τους τρόπο, στον δικό τους χρόνο. Μπορούν να κάνουν ό, τι θέλουν. Μπορούν να κάνουν ό, τι θέλουν να κάνουν. Αλλά αν τους ζητήσετε ή τους πείτε να κάνουν κάτι, είναι πολύ πιθανό να αντισταθούν. Και συνήθως, δεν θέλουν να πει στον εαυτό τους τι να κάνουν. Όπως, δεν θα εγγραφούν για μια τάξη περιστροφής 10:00 π.μ. το Σάββατο, επειδή δεν ξέρουν τι πρόκειται να κάνουν στις 10:00 το Σάββατο και απλώς το γεγονός ότι κάποιος περιμένει να η εμφάνιση θα τους ενοχλήσει. Έτσι, το σύνθημα του επαναστάτη είναι, “ Δεν μπορείτε να με κάνετε και ούτε εγώ. ” Έτσι, αυτές είναι οι τέσσερις τάσεις.

Katie: Και είναι όπως με κάποια τεστ προσωπικότητας, ότι υπάρχουν στοιχεία όλων μας και όλων αυτών; Όπως, ακούω, σαν μικρά κομμάτια των άλλων, μου αρέσει, “ Ω, αυτό είμαι εγώ, αλλά σίγουρα επαναστάτη. ” Όπως, έχουμε όλοι πτυχές όλων αυτών;

Gretchen: Λοιπόν, εννοώ, κανείς δεν του αρέσει να ελέγχεται. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, είμαστε όλοι σαν επαναστάτες. Και εμείς, κανείς δεν θέλει να κάνει κάτι που είναι εντελώς αυθαίρετο ή αδικαιολόγητο. Έτσι, σε αυτό είμαστε σαν ερωτητές. Και όλοι μας θα λάβουμε υπόψη μας όπως τις εξωτερικές προσδοκίες και αν κάτι είναι πραγματικά, πολύ σημαντικό για κάποιον άλλο, όπως, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που το βλέπω αυτό, και έτσι ο οφειλέτης. Αλλά νομίζω ότι, παρά το γεγονός αυτό, που μοιάζει με μικρά κομμάτια σε όλη την ανθρώπινη φύση, σχεδόν για όλους ταιριάζει πραγματικά σε μια τάση. Τώρα, ένα από τα πράγματα είναι ότι κάθε τάση … Εάν το φαντάζεστε, όπως, αν κοιτάξετε στον ιστότοπό μου ή κοιτάξετε στο βιβλίο “ The Four Tendencies, ” θα δείτε ένα διάγραμμα που είναι ένα διάγραμμα Venn σε τέσσερις κύκλους σε ένα τρίγωνο. Αν σκέφτεστε για την τάση σας, είστε επαναστάτης. Έτσι, οι επαναστάτες είναι σαν ερωτητές, καθώς και οι δύο αντιστέκονται στις εξωτερικές προσδοκίες. Και οι επαναστάτες επικαλύπτονται επίσης με τους οφειλέτες επειδή και οι δύο αντιστέκονται στις εσωτερικές προσδοκίες. Και έτσι, μπορείτε να είστε επαναστάτης που είναι περισσότερο από την πλευρά των ερωτηθέντων ή μπορείτε να είστε αντάρτης που είναι περισσότερο από την πλευρά των υποχρεωτών. Και αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βγαίνει η τάση σας. Λοιπόν, όπως, είμαι ένας υποστηρικτής, ο οποίος συμβουλεύει τον ερωτητή, έτσι αυτό σημαίνει ότι η υπερηφάνεια μου φαίνεται λίγο διαφορετική από τους κατόχους που συμβουλεύουν τον οφειλέτη. Έτσι, υπάρχει ένα εύρος εντός των τάσεων ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο κλίνει μέσα στην τάση σας. Αλλά όπως ένας υπερασπιστής και ένας επαναστάτης, όπως, δεν πρόκειται να αναμιχθούμε. Όπως, δεν θα έχετε την ίδια άποψη για τον κόσμο που έχω επειδή είμαι υποστηρικτής, και οι υποστηρικτές και οι αντάρτες είναι το πιο αντίθετο και πιθανότατα, θα υπάρχουν πολλά, πολλά πράγματα, ακριβώς μέσα, όπως , να οργανώσουμε τη μέρα μας, αυτό θα ήταν πολύ διαφορετικό από εμάς και αυτό θα μας έφερνε φυσικά. Λοιπόν, ξέρετε, νομίζω ότι οι άνθρωποι ταιριάζουν ακριβώς μέσα σε ένα.

Κάτι: Αυτό έχει νόημα. Και όταν το γνωρίζουμε αυτό για εμάς, δώστε μας μερικά παραδείγματα τρόπων με τους οποίους μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας στη ζωή. Επειδή το ξέρω, όταν το διαβάζω για τον εαυτό μου, μου αρέσει, 'Ναι, αυτό είναι απολύτως αλήθεια. Αντιστέκομαι ακόμη και στις δικές μου προσδοκίες από τον εαυτό μου. ” Και τότε δώσατε επίσης μερικές οδηγίες για τότε, πώς μπορώ στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσω προς όφελός μου και να κάνω τα πράγματα που ξέρω ότι έπρεπε να κάνω;

Γκρέτσεν: Ναι. Θέλω να πω, νομίζω ότι είναι πραγματικά η αξία των τεσσάρων τάσεων, είτε, είτε για αυτογνωσία, είτε για να κατανοήσω πώς να δουλεύω πιο αποτελεσματικά με κάποιον άλλο, είτε αυτό είναι συνάδελφος, είτε σύζυγος, είτε ένα παιδί, ή ένας μαθητής ή ένας ασθενής. Ακούω από πολλούς ανθρώπους στην υγειονομική περίθαλψη. Ναι. Επειδή αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι, μόλις το γνωρίζετε για τον εαυτό σας, μπορείτε πολύ πιο αποτελεσματικά να ρυθμίσετε τα πράγματα για να πετύχετε. Λοιπόν, ας μιλήσουμε για το ότι αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ως όποια και αν είστε. Λοιπόν, ας πούμε ότι είστε οφειλέτης, επειδή ο οφειλέτης είναι η μεγαλύτερη τάση. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση. Είτε είστε οφειλέτης είτε έχετε πολλούς οφειλέτες στη ζωή σας. Άρα έχουν σημασία, γιατί υπάρχουν πολλά από αυτά. Αν είστε υποχρεωτικός και θέλετε να ανταποκριθείτε σε μια εσωτερική προσδοκία, όπως, θέλετε να σταματήσετε τη ζάχαρη, θέλετε να ξεκινήσετε την άσκηση, θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζεστε, θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ξυπνητήρι αναβολής. Μην προσπαθήσετε να βασιστείτε στην εσωτερική λογοδοσία. Αυτό δεν λειτουργεί για τους οφειλέτες. Χρειάζεστε εξωτερική λογοδοσία. Λοιπόν, τα καλά νέα είναι, είναι πολύ εύκολο να βρούμε εξωτερική λογοδοσία. Υπάρχουν ένα εκατομμύριο διαφορετικοί τρόποι για να δώσετε στον εαυτό σας εξωτερική λογοδοσία, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε. Και πολλές φορές είναι οι οφειλέτες, “ Απλώς πρέπει να παρακινηθώ. Πρέπει απλώς να μάθω να κάνω περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου. Χρειάζομαι περισσότερη αυτοεξυπηρέτηση. ” Είναι σαν, “ Όχι. Αυτό δεν συμβαίνει εδώ. ” Αυτό που χρειάζεστε είναι εξωτερική λογοδοσία.

Εάν θέλετε να ασκηθείτε, μην προσπαθήσετε να τρέξετε μόνοι σας, εγγραφείτε σε μια τάξη, προπονηθείτε με έναν φίλο που δεν θα απογοητευτεί εάν δεν εμφανιστείτε. Σκεφτείτε το καθήκον σας για τον μελλοντικό εαυτό σας, “ Ω, αν φτάσετε στο τέλος του 2019 και δεν έχετε τρέξει αυτόν τον αγώνα, όπως πραγματικά ελπίζατε να κάνετε, θα είστε τόσο απογοητευμένοι . ” Μπορείτε να σκεφτείτε το καθήκον σας να είστε πρότυπο για άλλους ανθρώπους. Μπορείς να σκεφτείς, “ Ω, πρέπει να βγάλω τον σκύλο μου γιατί ο σκύλος μου θα είναι τόσο απογοητευμένος αν δεν πάει να βγει. ” Θέλω να πω, υπάρχουν εκατομμύριο τρόποι δημιουργίας εξωτερικής λογοδοσίας Και οι οφειλέτες είναι διαφορετικοί. Λοιπόν, μερικές φορές ένα συγκεκριμένο είδος εξωτερικής λογοδοσίας δεν λειτουργεί. Όπως, η πληρωμή για κάτι λειτουργεί πολύ καλά για ορισμένους οφειλέτες, αλλά ορισμένοι οφειλέτες, τους κάνει σχεδόν να νιώθουν σαν να είναι από την κρίση. Είναι σαν, “ Λοιπόν, το πλήρωσα, έτσι ώστε να είναι τόσο καλό όσο το έκανα. ” είναι σαν, “ Όχι, δεν είναι. ” Πρέπει να βρείτε μια άλλη μορφή εξωτερικής λογοδοσίας. Αλλά για έναν επαναστάτη σαν εσένα, η εξωτερική λογοδοσία μπορεί πραγματικά να είναι αντιπαραγωγική. Επειδή ας πούμε ότι μου αρέσει, “ Ω, χρειάζεστε εξωτερική λογοδοσία. Ας κάνουμε μια συνάντηση check-in. Ας ορίσουμε προθεσμίες. Όπως, θα κοιτάξω πάνω από τον ώμο σας και θα σας βοηθήσω. ” είναι σαν, όχι με έναν επαναστάτη. Αυτό θα πυροδοτήσει το πνεύμα της αντίστασης τους. Αυτό θα τους επιβραδύνει. Αυτό θα τους κάνει να θέλουν να επιστρέψουν.

Πρέπει να πεις σε έναν επαναστάτη, “ Γεια, το κάνεις με τον δικό σου τρόπο. Όπως, αν θέλετε να ασκηθείτε … Αν είσαι επαναστάτης, είσαι σαν, “ Αν θέλω να ασκήσω, ίσως θα έρθω σε ένα μεγάλο γυμναστήριο και μετά θα πάω όταν το νιώθω και θα πάρω όποια τάξη νιώθω στη στιγμή. Σήμερα, νιώθω σαν γιόγκα, νιώθω λίγο άκαμπτο. Σήμερα, νιώθω ανήσυχος, θέλω να κάνω καρδιο προπόνηση. Άκουσα για αυτό το δροσερό νέο είδος, όπως, προπόνηση. Θα το κάνω αυτό γιατί θέλω να είμαι στην αιχμή όλων των τάσεων άσκησης. ” Είναι σαν, αλλά λέγοντας σε κάποιον, όπως, 'ldquo; Πρέπει να εγγραφείτε με έναν εκπαιδευτή που θα σας αρέσει πραγματικά. ” δεν είναι, μην το κάνετε σε έναν επαναστάτη. Αυτό δεν θα λειτουργήσει για αυτούς. Δεν τους αρέσει αυτό το αίσθημα παγίδευσης. Ερωτητές, όλα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους. Γιατί το κάνεις αυτό? Ξέρετε, οι ερωτητές συχνά μου λένε, & ldquo: Ω, λοιπόν, προσπαθώ να τρώω πιο υγιεινά και όλα στη ζωή μου έρχονται εύκολα, αλλά όχι αυτό. ” Και πάντα μου αρέσει, “ Έχετε δεσμευτεί πραγματικά στο μυαλό σας; Έχετε αποφασίσει πραγματικά ότι πιστεύετε ότι έχετε καταλάβει τι πιστεύετε ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για φαγητό, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες; ” Λοιπόν, υπάρχει ένα μέρος από εσάς που σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε χορτοφάγοι και ένα μέρος από εσάς σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε παλαιοί, και ένα μέρος από εσάς σκέφτεστε ότι πρέπει να σταματήσετε τη ζάχαρη και ένα μέρος από εμάς πιστεύουμε ότι πρέπει να ακολουθήσετε το 80/20 κανόνας, γιατί μέχρι να έχετε αυτή τη σαφήνεια, δεν θα είστε σε θέση να τηρήσετε.

Πρέπει, στο μυαλό σας, να αποφασίσετε, “ Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για μένα. Αυτό είναι προσαρμοσμένο για μένα. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Δεσμεύομαι πραγματικά σε αυτήν τη μέθοδο. ” Και μόλις το έχετε, τότε οι ερωτητές μπορούν πραγματικά να ακολουθήσουν. Αλλά πολλές φορές αν δεν καταλαβαίνετε την τάση σας, ίσως πραγματικά προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα με τρόπο που δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Ξέρεις, όπως ένας αντάρτης θα μπορούσε να σκεφτεί, “ Ω, χρειάζομαι λογοδοσία, ” όταν δεν χρειάζονται λογοδοσία. Ή σαν ένας επικεφαλής όπως εγώ, γιατί πρέπει να σπαταλήσω χρόνο για λογοδοσία; Δεν χρειάζομαι εξωτερική λογοδοσία. Η εξωτερική λογοδοσία μπορεί να σας επιβραδύνει. είναι απλώς ένα άλλο πράγμα για να δουλέψω, αλλά δεν χρειάζομαι εξωτερική λογοδοσία. Δεν χρειάζεται λοιπόν να κάνω αυτά τα πράγματα. Ήταν μια αποκάλυψη για μένα όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν υπεύθυνος. Έτσι, γνωρίζοντας ποια είναι η τάση σας, μπορεί να σας κάνει να είστε πολύ πιο στρατηγικά αποτελεσματικοί στο να καταλάβετε γιατί κάτι δεν λειτουργεί και, στη συνέχεια, τι είναι πιθανό να λειτουργήσει, παρά απλώς ένα είδος ρίψης μακαρονιών στον τοίχο και ελπίζοντας ότι θα βρείτε η σωστή λύση.

Κάτι: Ναι. Και δεν ξέρω αν πρόκειται για κοινή χρήση, αλλά το βρήκα επίσης πολύ χρήσιμο με την ομάδα μου στην εργασία και επίσης με τα παιδιά μου. Έτσι, ειδικά με τα παιδιά μου, έχω τουλάχιστον έναν από τους τύπους μεταξύ των παιδιών μου. Και έτσι …

Gretchen: Αστειεύεσαι.

Κάτι: Ναι. Σοκαρίστηκα. Τουλάχιστον τα μικρά, έπρεπε να μαντέψω πότε πήρα το κουίζ για αυτούς, αλλά οι μεγαλύτεροι θα μπορούσαν να το πάρουν οι ίδιοι. Και ήταν συναρπαστικό για το πώς είμαι γονέας γιατί συνειδητοποιώντας αν έχω αντάρτη, πρέπει να απαντήσω πολύ διαφορετικά από έναν ερωτητή, και απλώς αν απαντώ σε ερωτήσεις, αν βοηθάω να είμαι η εξωτερική λογοδοσία τους ή αν είμαι , όπως, να βρουν τρόπους για να υποστηρίξουν την εσωτερική λογοδοσία τους ή να τους προκαλέσουν. Είμαι περίεργος, είναι μια κοινή περίπτωση; Το έχουν χρησιμοποιήσει και άλλοι άνθρωποι;

Gretchen: Απολύτως. Και στην πραγματικότητα, στον ιστότοπό μου και στους πόρους, έχω αυτά τα one-pager για γονείς, ή δασκάλους ή επαγγελματίες υγείας, ή για εργασία, σύζυγοι, όπως, πώς θα το χρησιμοποιούσατε σε αυτό το πλαίσιο; Και είναι ενδιαφέρον ότι είστε επαναστάτης με ένα παιδί επαναστάτη, επειδή πολλοί επαναστάτες … Και δεν ξέρω αν αισθάνεστε έτσι τον εαυτό σας. Δεν ξέρω τι ήταν οι γονείς σου. Αλλά πολλοί επαναστάτες μου είπαν, όπως, «Ω, πραγματικά ήμουν τυχερός που είχα έναν αντάρτικο γονέα. ” Επειδή ο επαναστάτης είναι ο πιο διαφορετικός από τους άλλους τρεις. είναι αυτό που μπερδεύει περισσότερο τους ανθρώπους. Και νομίζω ότι αν έχετε έναν επαναστάτη γονέα ως αντάρτικο παιδί, το παίρνουν με έναν τρόπο που μπορεί να είναι πολύ, πολύ χρήσιμος. Και πιστεύω ότι για άτομα που δεν ξέρουν για τις τάσεις, που έχουν ένα αντάρτικο παιδί που προσπαθεί να καταλάβει πώς να είναι το σωστό είδος γονέα για να βοηθήσει αυτό το αντάρτικο παιδί, είναι τεράστια ανακούφιση να πούμε, “ Εντάξει . Αυτό είναι το μοτίβο αυτού που βλέπετε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά με αυτό το παιδί για να το πάρετε εκεί που θέλουν να πάνε. ” Επειδή πολλές φορές, από τη βαθύτερη αίσθηση της αγάπης, κάνουμε πράγματα που πραγματικά δεν είναι χρήσιμα για έναν επαναστάτη. Έτσι, όπως, για παράδειγμα, μαθήματα πιάνου. Κάποιος έλεγε, «Ω, χρησιμοποίησα το γράφημα ανταμοιβών. Απειλούσα το παιδί μου. ” Είπα, & ldquo, όπως ο δάσκαλός σου ξέρει αν ασκούσες ή όχι. Όπως, δεν θα ντρέπεσαι; Και όπως, κανένα από αυτά δεν λειτούργησε. ”

Και τότε όταν συνειδητοποίησα ότι ήταν επαναστάτης και ότι υπερηφανεύτηκε για τη μουσικότητά της, είπα, & ldquo: Είσαι ερμηνευτής. Όπως, με εκπλήσσει αυτό που μπορείτε να κάνετε. Είστε μόλις 10 ετών και δεν μπορώ να πιστέψω τα πράγματα που μπορείτε να παίξετε. Μου αρέσει να σε βλέπω στη σκηνή απλώς να εκτοξεύω τους ανθρώπους με την απόδοσή σου. Εδώ είναι ένα σκληρό κομμάτι μουσικής. Ελπίζω πραγματικά να έχω την ευκαιρία να σας δούμε να το εκτελείτε, αλλά θα είναι δύσκολο να αποκτήσετε κάτι τέτοιο πολύπλοκο. ” είναι, ναι. Τι κάνει ένας ερμηνευτής; Ένας ερμηνευτής ασκεί. Τι κάνει ένας μουσικός; Ένας μουσικός παίζει. Είναι η ταυτότητα, που είναι τόσο ελκυστική για έναν επαναστάτη. Πρέπει να απευθυνθείτε στην ταυτότητά τους. Τι ήθελαν; Τι επέλεξαν; Μπορούν να κάνουν ό, τι θέλουν, αλλά δεν θα το κάνουν επειδή τους το λέτε ή επειδή τους το λέει ο δάσκαλός τους ή επειδή θα τους δώσετε, όπως, θα τους δώσετε κάποια γελοία ανταμοιβή, την οποία κατανοούν απολύτως είναι μια μέθοδο ελέγχου. Θα το κάνουν επειδή θέλουν. Και μπορείτε να υπενθυμίσετε σε έναν επαναστάτη παιδί, αυτό είναι που θέλουν. Αλλά για άτομα που είναι υποστηρικτές, ανακριτές και υποχρεωτές, συχνά δεν βλέπουν πώς να απευθύνουν έκκληση σε ένα αντάρτικο παιδί με τρόπο που θα είναι αποτελεσματικό. Και μερικές φορές κάνουν τα πράγματα πολύ, πολύ χειρότερα.

Κάτι: Ναι. είναι τόσο συναρπαστικό. Και νιώθω ότι είναι απλώς ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, ειδικά, όπως είπα, για τους γονείς να καταλάβουν το παιδί σας λίγο περισσότερο και να ευθυγραμμίσουν τα κίνητρα και την πρόθεσή σας, οπότε δεν περιστρέφετε απλώς τους τροχούς σας. Και θέλω να βεβαιωθώ ότι διατηρούμε χρόνο για να μιλήσουμε και για το νέο βιβλίο, “ Outer Order, Inner Calm, ” για το οποίο είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος. Έτσι, από την αρχή, γιατί αποφασίσατε να γράψετε αυτό το βιβλίο ιδιαίτερα;

Gretchen: Λοιπόν, ξέρετε, δεδομένου ότι μιλάω με τους ανθρώπους για την ευτυχία εδώ και πολύ καιρό, παρατήρησα ότι κάθε φορά που το θέμα οτιδήποτε σχετίζεται με την εξωτερική τάξη, την καταστροφή, την οργάνωση, την κατασκευή του κρεβατιού σας, όποτε αυτά τα θέματα εμφανίζονταν, υπήρχε σαν, μια επιπλέον ενέργεια γύρω του. Όπως, οι άνθρωποι εκτοξεύτηκαν με διαφορετικό τρόπο. Και αυτό με ενδιέφερε. Ξέρετε, και ένιωσα έτσι. Είμαι σαν, “ Γιατί είναι …; ” Όπως, αυτό συνέβη σε μένα όπως πριν από έξι εβδομάδες. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Σηκώθηκα στη μέση της νύχτας, είμαι σαν, “ Θα καθαρίσω τη ντουλάπα μας. ” Και όπως, για τις επόμενες τρεις εβδομάδες, απλώς βγήκα από το δρόμο μου για να περπατήσω από αυτήν την ντουλάπα και να είμαι σαν, “ Φαίνεται καταπληκτικό. Κοίτα αυτό. Φαίνεται τόσο υπέροχο. ” Είναι σαν, “ Γιατί έχω αυτήν τη δυσανάλογη ενέργεια και αίσθηση καλής ευθυμίας από το να κάνω κάτι τόσο απλό όσο να καθαρίσω την ντουλάπα μας; ” Υπάρχει μόνο κάποια σύνδεση εκεί, μια δυσανάλογη σύνδεση. Και ήμουν πάντα περίεργος γι 'αυτό. Το ένιωσα ο ίδιος και σκέφτηκα, 'Λοιπόν, γιατί υπάρχει αυτή η σύνδεση; ” Και δεδομένου ότι αυτό ισχύει για τους περισσότερους ανθρώπους, όχι για όλους, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, πώς το δημιουργούμε; Πώς το διατηρούμε; Και έχω τα μυστικά της ενηλικίωσης, τα οποία είναι, όπως, τα μικρά κομμάτια της σοφίας που νιώθω ότι έχω αποκτήσει με την πάροδο του χρόνου, μέσω σκληρής εμπειρίας. Και ένα από αυτά είναι, ξέρετε, για τους περισσότερους ανθρώπους, η εξωτερική τάξη συμβάλλει στην εσωτερική ηρεμία, περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Και οι άνθρωποι το επαναλάμβαναν αυτό πίσω σε μένα. Θα έλεγαν, «Ναι, ναι. Αισθάνομαι το ίδιο. Η εξωτερική παραγγελία συμβάλλει στην εσωτερική ηρεμία. ” Και έτσι σκέφτηκα, “ Λοιπόν, ξέρετε, θέλω να το εξερευνήσω. ” Αλλά ήθελα να το κάνω, όπως, σε ένα διασκεδαστικό μικρό βιβλίο, σαν ένα βιβλίο στο οποίο θα μπορούσατε απλώς να φερμουάρτε, που θα σας έκανε να ψυχαγωγηθείτε μέχρι να βγείτε από το κάθισμά σας και να τρέξετε στο ντουλάπι φαρμάκων και να το καθαρίσετε. Έτσι, το έγραψα με έναν πολύ ελαφρύ τρόπο, έτσι ώστε να είναι πολύ εύκολο να το κάνετε, όπως, να το φερμουάρ, να πάρετε τις μεγάλες ιδέες, να πάρω τις ιδέες που θα λειτουργούσαν για εσάς και να ξεκινήσετε.

Κάτι: Ναι. Μου αρέσει. Λοιπόν, ποιες είναι μερικές από τις συγκεκριμένες πρακτικές προτάσεις που δίνετε στο βιβλίο; Επειδή νομίζω ότι έχετε δίκιο. Αυτή είναι μια περιοχή για την οποία οι άνθρωποι ενθουσιάζονται πραγματικά. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε, αλλά πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να κάνουν, όπως ακριβώς, να το κάνουν πάνω από το βουνό και να το κάνουν. Ποιοι είναι λοιπόν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να ξεκινήσουμε αυτήν τη διαδικασία;

Gretchen: Λοιπόν, ένα πράγμα που θέλω να σκεφτώ είναι, “ Ποια είναι τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως μέρος της συνηθισμένης ημέρας σας; ” Επειδή το καταλαβαίνω. Οι άνθρωποι είναι σαν, “ Έχω τρία παιδιά. Δουλεύω με πλήρη απασχόληση. Ξέρετε, όπως, δεν μπορώ να περάσω ένα απόγευμα κάθε Σάββατο καθαρισμό. Και παρεμπιπτόντως, δεν θέλω. Έτσι, ακόμα κι αν είχα τον χρόνο, σίγουρα δεν θα το έκανα αυτό με τον χρόνο μου. ” Λοιπόν, ποια είναι τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθώς πηγαίνετε; Και έτσι, ένα πράγμα που μου αρέσει, και σκέφτομαι τα πάντα στο βιβλίο, αυτό μπορεί να είναι αυτό που αντηχεί περισσότερο στους ανθρώπους, είναι ο κανόνας του ενός λεπτού. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από ένα λεπτό, προχωρήστε και κάντε το χωρίς καθυστέρηση. Εάν μπορείτε να κλείσετε το παλτό σας, αντί να το ρίξετε πάνω από μια καρέκλα, εάν μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε ένα έγγραφο, συνειδητοποιήστε ότι πρέπει να το αρχειοθετήσετε και να το βάλετε στον σωστό φάκελο αρχείων, εάν μπορείτε να πετάξετε ένα κομμάτι σκουπιδιού αντί ακριβώς, όπως το βάζετε στο γραφείο δίπλα σας, προχωρήστε και κάντε το. Και αυτό είναι καλό επειδή είναι απλώς μέρος της συνηθισμένης σας ημέρας και όμως, απαλλάσσεται από αυτό το είδος ακαταστασίας στην επιφάνεια της καθημερινής ζωής που μας κάνει πραγματικά να αισθανόμαστε ζυγισμένοι. Ένα άλλο πράγμα που έχει το ίδιο είδος είναι η ώρα ισχύος. Και έτσι, πράγματα που μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή συχνά γίνονται σε χρόνο μηδέν. Και έτσι, έχω τη συνήθεια, όπως, θα αφήσω αυτό το σωρό βιβλία βιβλιοθήκης στον πάγκο της κουζίνας, γιατί θα θυμάμαι να τα πάρω πίσω στη βιβλιοθήκη.

Αλλά, λοιπόν, περνούν εβδομάδες και δεν τις παίρνω, γιατί μου αρέσει, “ Πότε θα πάω στη βιβλιοθήκη; ” Οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς χρόνο, και όμως απλώς κάθονται εκεί έξω, γεμίζουν το μυαλό μου και γεμίζουν το χώρο μου. Έτσι, η ώρα ισχύος είναι να διατηρείτε μια λίστα με όλα τα μικρά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Όπως, πρέπει να τρέξετε στο κατάστημα υλικού για να αγοράσετε κάποιο είδος περίεργου λαμπτήρα ή πρέπει να πάτε στο κατάστημα παπουτσιών, πρέπει να πάτε στη βιβλιοθήκη ή απλά κάτι που πρέπει να κάνετε. Όπως, πρέπει να περάσω τις αποδείξεις του μήνα και, όπως, να τις βάλω με χρονολογική σειρά και να τις μετρήσω. Έτσι, με την ώρα ισχύος, και πάλι, αν είστε πολύ, πολύ απασχολημένος άνθρωπος, σας αρέσει, “ Θα μπορούσα να διαρκέσω μια ώρα και να προσπαθήσω να χειριστώ μερικές από αυτές τις ενοχλητικές εργασίες; ” Και αυτό που βρίσκετε είναι ότι όταν καθίσετε πραγματικά και κάνετε πράγματα, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα σε μια ώρα, ίσως από ό, τι νομίζετε, και για μερικές εβδομάδες, ένα μήνα, αρχίζετε να σημειώνετε σοβαρή πρόοδο και μετά να έχεις αυτό το αίσθημα γαλήνης που έρχεται όταν δεν βλέπεις εκείνη την καμένη λάμπα κάθε μέρα και να είσαι σαν, “ Ω, πρέπει να πάω στο κατάστημα υλικού. ” Ξέρετε, αυτό αποστραγγίζει. Λοιπόν, αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε καθώς πηγαίνετε. Ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι μοιάζουν να είναι ο πρώην παράγοντας, να εξετάσει τον πρώην παράγοντα. Αυτό είναι με ρούχα.

Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν θα κρατήσετε ένα ρούχο, φανταστείτε ότι περπατούσατε στο δρόμο και έτρεχε στον πρώην σας. Θα ήσασταν ευχαριστημένοι που φοράτε αυτό το ρούχο; Εάν όχι, ίσως θέλετε να το αφήσετε. Ένα άλλο πράγμα που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους είναι να κάνει μια εικονική κίνηση. Όλοι είμαστε πολύ εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι η μετακίνηση είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία, επειδή όταν συσκευάζετε πράγματα, δεν θέλετε να πληρώσετε για να το μετακινήσετε και να το κουτί και να το χειριστείτε, έτσι ώστε οι άνθρωποι να ξεφορτωθούν πολλά πράγματα πριν μετακινηθούν. Και πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να καθαρίσετε την ακαταστασία όσο μπορείτε πριν προχωρήσετε. Μην το κάνετε από την άλλη πλευρά, επειδή είναι πόνος. Αλλά δεν κινούμαστε πάντα. Ξέρετε, μερικοί άνθρωποι μετακινούνται συχνά, μερικοί άνθρωποι είναι στη θέση τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε μια εικονική κίνηση ή μια φανταστική κίνηση, όπου λέτε στον εαυτό σας, “ Εδώ έχω αυτό το γιγαντιαίο μεταλλικό μπολ. Αν κινούμουν, θα το έπαιρνα μαζί μου; ” Και αν σας αρέσει, “ Λοιπόν, πιθανώς όχι επειδή δεν το χρησιμοποιήσαμε σε 10 χρόνια. ” Είναι σαν, “ Εντάξει. Λοιπόν, γιατί να μην προχωρήσετε και να το ξεφορτωθείτε τώρα; ” Επειδή εάν δεν θα το μετακινήσετε σε ένα νέο μέρος, πιθανότατα δεν θα το χρειαστείτε στην τρέχουσα θέση σας.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Πάντα πίστευα ότι η κίνηση ήταν τέλεια για αυτό. Αλλά έχεις δίκιο. Γιατί να περιμένετε μέχρι να κινηθούμε για να το κάνουμε;

Αυτό το podcast χρηματοδοτείται από την Organifi, την πηγή μου για εξαιρετικά υψηλής ποιότητας σκόνες superfood που συχνά αποτελούν μέρος των γευμάτων μου, ειδικά όταν ταξιδεύω. Έχουν πράσινο χυμό, το πιο δημοφιλές ποτό τους που σας επιτρέπει να ενσωματώσετε φρέσκα αφυδατωμένα συστατικά στη διατροφή σας και να κλειδώσετε τις επιπλέον βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Απλώς προσθέστε νερό, πιείτε και αφήστε το σώμα σας να απορροφήσει τα οφέλη. Χρειάζεται υπέροχο! Είναι η επίσκεψή μου για λαχανικά το πρωί και είναι γεμάτη με Chlorella, η οποία είναι ιδανική για αποτοξίνωση, σπιρουλίνα, επίσης εξαιρετική για αποτοξίνωση και οι άνθρωποι παίρνουν επίσης για πόνο και φλεγμονή, κουρκούμη, μέντα, που βελτιώνει την πέψη, πράσινο τσάι Matcha για ενέργεια, και Ashwagandha για εξισορρόπηση στρες και άλλα εκπληκτικά συστατικά. Ο κόκκινος χυμός τους είναι γλυκός και φρουτώδης (και μοιάζει με kool-aid) αλλά είναι γεμάτος με αντιοξειδωτικά πλούσιες τροφές όπως Cordyceps για ενέργεια, Reishi για αποτοξίνωση και υγεία του ήπατος, Rhodiola που είναι ένα μυστικό όπλο για τους αθλητές και ενισχύει το μεταβολισμό, καθώς και μια αφθονία αντιοξειδωτικών πλούσια κόκκινα μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έχει σχεδιαστεί για να καταπολεμά τη γήρανση, να βελτιώνει την ενέργεια και το μεταβολισμό και να οξύνει τη γνώση και συχνά το πίνω μεσημέρι. Και τέλος, το ΧΡΥΣΟ ποτό τους είναι φοβερό τη νύχτα και είναι γεμάτο κουρκούμη, το οποίο είναι ιδανικό για το δέρμα σας, το τζίντζερ, το οποίο είναι για τους στομάχους ή τους πόνους στους μύες σας, το Turkey Tail, ένα μανιτάρι superfood για ανοσία, το γάλα καρύδας, για έναν υγιή κορεσμένο λίπος και κανέλα, που είναι καλό για το σάκχαρο στο αίμα και έχει νόστιμη γεύση. Δείτε όλα αυτά στη διεύθυνση organifi.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό WELLNESS20 για έκπτωση 20%

Αυτό το επεισόδιο σας παρουσιάζεται από την SteadyMD, την πηγή της οικογένειάς μου για ιατρική υπηρεσία θυρωρείου και τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Μόλις κάτι διαθέσιμο μόνο στον εξαιρετικά πλούσιο, το φάρμακο θυρωρείου είναι πλέον διαθέσιμο σε όλους μας χάρη στο SteadyMD. Αυτό σημαίνει ότι η οικογένειά μου είναι συνδεδεμένη με έναν υψηλής ειδίκευσης MD πιστοποιημένο στη λειτουργική ιατρική και ποιος γνωρίζει το ιατρικό μας ιστορικό, τα συμπληρώματα που παίρνουμε, τις προτιμήσεις μας για ιατρικές θεραπείες και ποιος είναι διαθέσιμος όποτε τη χρειαζόμαστε μέσω κειμένου, συνομιλίας μέσω βίντεο ή τηλεφωνικής κλήσης. Ήταν εκεί όταν προσπαθούσα να αποφασίσω αν έπρεπε να πάρω ένα παιδί για ράμματα ή πονόλαιμο, κοίταξε τα αυτιά των παιδιών μου από απόσταση μέσω ψηφιακού ωτοσκοπίου που συνδέω στο τηλέφωνό μου και με διαχειρίζεται και με συμβουλεύει με βάση τα κανονικά εργαστήρια. Πάντα έλεγα ότι ο γιατρός σας πρέπει να είναι ο σύντροφός σας στη διαχείριση της υγείας σας και πρέπει να ακούει και να λαμβάνει υπόψη τα συμπτώματα, τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις σας και με το SteadyMD, αυτό συμβαίνει απολύτως. Αισθάνομαι υποστηριζόμενος, ακούγεται και σίγουρος γνωρίζοντας ότι έχω έναν από τους κορυφαίους γιατρούς στη χώρα διαθέσιμο όταν τη χρειάζομαι. Με τη βοήθειά της και χάρη στις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τα τελευταία χρόνια, ήμουν σε θέση να επιβεβαιώσω ότι δεν έχω πλέον κανένα από τα συμπτώματα ή τους εργαστηριακούς δείκτες του Hashimotos και είμαι εντελώς σε ύφεση! Δεν μπορώ πραγματικά να μιλήσω αρκετά για το SteadyMD και ελπίζω να τα ελέγξετε. Μεταβείτε στη διεύθυνση steadyMD.com/wellnessmama για να μάθετε περισσότερα και να κάνετε ένα γρήγορο κουίζ για να δείτε με ποιον γιατρό σας ταιριάζει.

Katie: Και έχετε ήδη αγγίξει μια από τις προκλήσεις, υποθέτω, ότι ακούτε από ανθρώπους ή τους παράγοντες που εμποδίζουν τους ανθρώπους να το κάνουν αυτό, κάτι που είναι απλώς συντριπτική απασχολησιμότητα. Ξέρω ότι είναι κάτι που ασχολούμαι τόσο ως μητέρα όσο και ακούω πολύ από το κοινό μου. Ποια είναι μερικά από τα άλλα που ακούτε; Και ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούμε να τους κατακτήσουμε;

Γκρέτσεν: Ναι. Το να είσαι συντριμμένος είναι ένα … Όπως, ειδικά άτομα που έχουν κάτι σαν, είχα ένα μωρό και ξεκίνησα μια νέα δουλειά τους ίδιους έξι μήνες ή μετακόμισα και άλλαξα θέσεις εργασίας. Και, στη συνέχεια, είναι ευκολότερο να παρακολουθήσετε παρά να καλύψετε τη διαφορά. Λάβετε λοιπόν στον εαυτό σας ότι εάν έχετε παγιδευτεί, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να παρακολουθείτε. Σίγουρα, κάποιος είναι συγκλονισμένος. Και θα το έλεγα, απλώς προσπαθήστε να το πετύχετε μέχρι να πάρετε όλα αυτά τα κουτιά αποσυμπιεσμένα ή οτιδήποτε άλλο. Ένα άλλο πράγμα είναι η κόπωση των αποφάσεων. Αυτός ίσως είναι ο μεγαλύτερος συνεισφέρων στην ακαταστασία, που πολλές φορές χρειάζεται προσπάθεια να αποφασίσει, “ Τι θα κάνω με αυτό; Εντάξει. Η κόρη μου έχει ξεπεράσει αυτό το εξαιρετικά χαριτωμένο μικρό κίτρινο φόρεμα. Το διατηρώ ως αναμνηστικό; Το κρατάω γιατί ίσως να είναι ένα χέρι κάτω; Το πλαισιώνω; Το δίνω μακριά; Είναι σε αρκετά καλή κατάσταση για να το δώσει ή είναι πραγματικά περισσότερο σαν πανί γιατί το φορούσε τόσο συχνά; Αλλά είναι τόσο υπέροχο ενθύμιο, θέλω να το κρατήσω. ” Και αντί, όπως, όταν έρχεστε και παίρνετε μια απόφαση, είστε ακριβώς όπως, “ Γιατί δεν έβαλα τα πάντα σε ένα κουτί και τα έβαλα κάτω από το κρεβάτι του δωματίου και μετά θα το αφήσω απλώς εκεί. ” Αλλά τότε αυτά τα πράγματα ανεβαίνουν και μετά έχετε πολλά πράγματα όπου δεν ξέρετε πραγματικά τι να κάνετε με αυτό. Έτσι, μέρος αυτού είναι να πιέσετε πραγματικά τον εαυτό σας για να λάβετε αμέσως απόφαση. Και είναι, μου αρέσει πολύ αυτό το κίτρινο φόρεμα, σε καλή κατάσταση, θα το δώσω μακριά. Αλλά πρώτα, θα το τραβήξω μια φωτογραφία γιατί δεν θέλω ποτέ να το ξεχάσω. Αλλά δεν χρειάζεται να το κρατήσω. Δεν θα έχω άλλο μωρό, οπότε δεν χρειάζεται να το κρατήσω για ένα χέρι. Θα το δώσω, ώστε να μπορεί κάποιος άλλος να το χρησιμοποιήσει καλά, γιατί εξακολουθεί να έχει πολύ καλή φθορά. ”

Έτσι, τώρα πήρα αυτήν την απόφαση. Τώρα, μπορώ να δράσω. Τώρα μπορώ να το δώσω και να το βγάλω. Αλλά έχω την εικόνα μου, οπότε έχω τη μνήμη μου. Ένα άλλο πράγμα, και αυτό σχετίζεται με αυτό, είναι η συναισθηματική προσκόλληση που αισθανόμαστε στα πράγματα, γιατί μερικές φορές απλά, όπως όλα τα παιδιά μου αγγίζουν είναι πολύτιμα για μένα ή, ξέρετε, κάθε φωτογραφία οποιουδήποτε που έχω πάντα & hellip Ξέρετε, αισθάνεται σαν, πώς μπορώ να το πετάξω; Έχω εκπλαγεί από το πόσοι άνθρωποι κρατούν κάρτες διακοπών άλλων ανθρώπων κάθε χρόνο, μετά το χρόνο. Υπάρχει κάτι προληπτικό σε εμάς όπου αισθάνεται σαν λάθος να πετάμε μια εικόνα κάποιου που νιώθουμε κοντά. Έτσι, αυτό καθιστά δύσκολο μερικές φορές να απαλλαγούμε από πράγματα επειδή είστε σαν, 'Ναι, ξέρετε, δεν ταιριάζω πλέον σε αυτό το επαγγελματικό κοστούμι και δεν έχω το είδος της δουλειάς, όπου ακόμη και αν ταιριάζω σε αυτό, θα φορούσα αυτό το είδος κοστούμι και δεν είναι μόδα γιατί είναι 20 ετών. Αλλά υπήρχε μια στιγμή που το φορούσα κάθε μία φορά την εβδομάδα και το λάτρεψα και ήταν στην πρώτη μου δουλειά. Αισθάνομαι λοιπόν αυτήν τη συναισθηματική προσκόλληση σε αυτό, κάτι που δυσκολεύει να καταλάβω τι να κάνω γιατί έχει αυτό το βάρος, πέρα ​​από το είδος της χρησιμότητάς του στη ζωή μου. ” Και έτσι, πρέπει να το δουλέψω για να ξεκαθαρίσω την ακαταστασία.

Κάτι: Ναι. Νομίζω ότι αυτή η συναισθηματική πλευρά προσκόλλησης είναι πραγματικά σκληρή. Και δεν παλεύω πολύ με αυτό. Εγώ, όπως, πηγαίνω στον άντρα μου και εγώ, τείνω, όπως, να ξεφορτωθώ τα πάντα και, όπως να μην είμαι προσκολλημένος σε πράγματα, κάποια πράγματα που πιθανώς θα έπρεπε να είμαι λίγο πιο προσκολλημένος σε εσάς. Είναι στην πραγματικότητα λίγο πιο συναισθηματικός, αλλά νομίζω ότι φαίνεται να είναι το πιο δύσκολο να ξεπεραστεί, γιατί αυτά τα αντικείμενα, παρόλο που είναι απλώς άυλα αντικείμενα, μας έχουν αυτές τις συναισθηματικές έννοιες. Και έχετε δίκιο, έχει απόλυτη λογική. είναι δύσκολο να το αφήσεις αυτό.

Γκρέτσεν: Ναι. Είναι ενδιαφέρον που μιλήσατε για τη διαφορά μεταξύ εσάς και του συζύγου σας, επειδή είναι σίγουρα κάτι όπου βλέπετε ένα τεράστιο εύρος στο πόσο ισχυρά αισθάνονται οι άνθρωποι προσκολλημένοι. Και είναι ενδιαφέρον όταν διαβάζετε κάποιες συμβουλές για την εκκαθάριση της ακαταστασίας, είναι σαφές ότι πολλοί άνθρωποι που είναι στην επιχείρηση να λένε στους ανθρώπους πώς να καθαρίσουν την ακαταστασία, οι ίδιοι αισθάνονται πολύ λίγη συναισθηματική προσκόλληση. Και δεν φαίνεται να έχουν πολύ κατανόηση για το πώς αισθάνονται οι άλλοι απέναντι στα αντικείμενα τους. Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό ότι εάν είστε ένα άτομο που αισθάνεται μια υψηλή συναισθηματική προσκόλληση στα υπάρχοντα, να το σέβεστε πραγματικά υπόψη αυτό, γιατί απλώς απορρίπτοντάς του δεν βοηθά. Επειδή μου αρέσει να είμαι, “ Αυτά τα πράγματα είναι στο παρελθόν. Γιατί να το κρατήσετε; Απαλλαγείτε από αυτό. ” Είναι, λοιπόν, ότι δεν θα σας βοηθήσει εάν αισθανθείτε μια ισχυρή προσκόλληση. Νομίζω ότι πρέπει να σεβαστείτε αυτήν την προσκόλληση και να βοηθήσετε να το επεξεργαστείτε. Αυτό που λέω σε ανθρώπους που το έχουν αυτό, νομίζω ότι είμαι κάπως στη μέση των δύο άκρων, είναι να πω, & ldquo: Εάν αυτό που θέλετε από τα υπάρχοντά σας είναι να κολλήσετε στις αναμνήσεις, αυτά τα αντικείμενα θα το κάνουν αυτό. Θα λειτουργούν καλύτερα ως προτροπή μνήμης εάν είναι λίγα σε αριθμό και προσεκτικά επιλεγμένα και πιθανώς μικρότερα σε μέγεθος. ”

Διότι εάν διατηρείτε κάθε σχέδιο που έκανε ο γιος του νηπιαγωγείου στο νηπιαγωγείο, θα έχετε μια τεράστια ποσότητα χαρτιού που δεν είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Επειδή είναι όπως το κίτρινο δάχτυλο, το μπλε δάχτυλο, το πράσινο δάχτυλο, το ορθογραφικό τεστ, το ορθογραφικό τεστ, το ορθογραφικό τεστ, το ορθογραφικό τεστ. Δεν είναι ενδιαφέρον για κανέναν. Εάν έχετε έναν φάκελο έξι πραγμάτων από το νηπιαγωγείο, και είναι σαν, η φωτογραφία του νηπιαγωγείου και η πρόσκληση στο πάρτι γενεθλίων του, και τρία έργα τέχνης που ήταν πραγματικά δροσερά και, όπως, τρία πράγματα που έκανε αυτό ήταν πραγματικά υπέροχο και αυτό είναι σε ένα φάκελο, λοιπόν, αυτό είναι διασκεδαστικό. Διότι, θα μπορούσατε να επιστρέψετε με τον γιο σας και να αρέσει, ldquo; Ας δούμε τι κάνατε στο νηπιαγωγείο. Βρίσκεστε στην τρίτη τάξη τώρα. ” Και μετά το κοιτάς, και χρειάζονται, όπως, 10 λεπτά, και είναι σαν το κυλίνδρου της επισήμανσης, αυτό είναι διασκεδαστικό. Και ότι μπορείτε να συνεχίσετε σε ένα ράφι και αυτό είναι διαχειρίσιμο. Αυτά τα τέσσερα κουτιά στο υπόγειο, κανείς δεν θα το κοιτάξει ποτέ γιατί είναι πολύ βαρετό, είναι πολύ χαμηλή τιμή, είναι πολύ διάχυτο. Υπάρχουν πάρα πολλά για να περάσετε. Καταλαμβάνει πολύ χώρο και τελικά, όπως, το υπόγειό σας θα πλημμυρίσει, τα κουτιά θα καταστραφούν και, όπως, θα τα πετάξετε, χωρίς να τα έχετε ανοίξει σε 10 χρόνια. Ξέρετε, έτσι, αν κρατάτε κάθε μπλουζάκι που είχατε στο κολέγιο, τίποτα το ιδιαίτερο. Εάν διατηρήσετε τα τρία που είναι τα πιο εικονικά, τα πιο ειδικά, τότε αυτό είναι κάτι που είναι διαχειρίσιμο.

Και έτσι, νομίζω ότι συχνά για άτομα που προσπαθούν να φανταστούν συναισθήματα, είναι, τι είναι το καλύτερο; Ποιο είναι το πιο εμβληματικό; Ποιο είναι το πιο τυπικό; Ξέρετε και, στη συνέχεια, ίσως τραβάτε φωτογραφίες από τις άλλες, έτσι ώστε να έχετε ένα τέτοιο μικρό μήνυμα προτροπής μνήμης, αλλά συχνά δεν χρειάζεστε ολόκληρο το αντικείμενο. Ή σαν τον παππού μου. Ο παππούς μου πέθανε, θα μπορούσα να κρατήσω την καρέκλα του, την αγαπημένη του καρέκλα. Θα μπορούσα να κρατήσω το γραφείο του. Θα μπορούσα να κρατήσω το ρολόι του παππού του επειδή συνέλεξε ρολόγια ή θα μπορούσα να κρατήσω το ρολόι τσέπης του επειδή ήταν μηχανικός στο Union Pacific Railroad και το ρολόι τσέπης του ήταν σαν, απολύτως απαραίτητο για τη δουλειά του. Διάλεξα το ρολόι τσέπης επειδή είναι μικρό και μπορεί να χωρέσει στο ράφι. Δεν χρειάζεται, όπως, να μετακινήσω ένα γραφείο στην κορυφή του & hellip ;; Ξέρεις, ζω στη Νέα Υόρκη. Αλλά το μόνο που χρειάζομαι για να μου θυμίζει τον παππού μου. Και πραγματικά, δεν χρειάζομαι κάτι να μου θυμίζει τον παππού μου, αλλά μου αρέσει να έχω κάτι να μου θυμίζει τον παππού μου. Μου αρέσει να έχω κάτι από τον παππού μου, αλλά μπορώ να επιλέξω τι είναι αυτό. Δεν χρειάζεται να επιλέξω ένα σημαντικό έπιπλο. Μπορώ να διαλέξω κάτι διαφορετικό και να το κορεστεί με αυτές τις αναμνήσεις, αρκεί να είναι κάτι που συνδέω μαζί του.

Κάτι: Ναι. Και αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό σημείο, ειδικά, δεν το έχω περάσει ακόμη, αλλά όταν χάσουμε, ξέρετε, έναν γονέα. Σε κάποιο σημείο, έχω χάσει τους παππούδες, αλλά δεν ήμουν σε μια ηλικία όπου κράτησα κάτι δικό τους. Αλλά υπάρχει αυτή η τάση, όπως, να θέλω να κρατήσω όλα αυτά τα πράγματα, όλα τα έπιπλα τους και όλα τα πράγματα που έχουν αναμνήσεις. Και δεν χρειαζόμαστε όλα αυτά. Φυσικά θα θυμόμαστε εκείνους τους ανθρώπους που αγαπάμε, είτε έχουμε μόνο μια μικρή υπενθύμιση ή κάθε έπιπλο από ολόκληρο το σπίτι τους. Και μου αρέσει επίσης η ιδέα της φωτογραφίας. Αυτό είναι κάτι που έχω κάνει, ακριβώς όπως μια μαμά με έξι παιδιά για λογική, θα τραβήξω φωτογραφίες των αγαπημένων μου αντικειμένων του έργου τέχνης τους ή αυτών με την αγαπημένη τους ενδυμασία και τελικά, αυτά συγκεντρώνονται σε ψηφιακά φωτογραφικά βιβλία που μπορώ εκτυπώστε αν θέλω, αλλά μικρό. Λοιπόν, έχω αυτό το βιβλίο οκτώ ιντσών με οκτώ ίντσες, που είναι, όπως, τρία χρόνια από τις αναμνήσεις τους σε σχέση με κουτιά έργων τέχνης, το οποίο μου αρέσει. Σίγουρα έχετε πάρει αυτήν την ερώτηση στο παρελθόν. Αλλά είμαι περίεργος πώς διαφέρει αυτή η μέθοδος από τη μαγεία της τακτοποίησης που αλλάζει τη ζωή. Επειδή η πολύ μεγάλη κριτική που το ακούω για τις μητέρες, είναι, η πυροδότηση της χαράς δεν είναι μια καλή μέτρηση γιατί, όπως, όλα αυτά τα έργα τέχνης πραγματικά προκαλούν χαρά για εμάς, ενώ οι πάνες δεν προκαλούν χαρά και πιάτα δεν σπινθήρα χαρά, αλλά δεν μπορούμε να τα πετάξουμε. Λοιπόν, πώς διαφέρει αυτό;

Gretchen: Λοιπόν, διαφέρει αρκετά και, όπως, είμαι οπαδός της Marie Kondo. Διάβασα το βιβλίο της τη στιγμή που βγήκε. Έχω παρακολουθήσει τη σειρά του Netflix, όπως, το έβλεπα υπερβολικά σε μια μέρα και μισή ώρα. Είμαι λοιπόν οπαδός της Marie Kondo. Αλλά το θέμα της Marie Kondo είναι ότι έχει έναν σωστό τρόπο, τον τρόπο Marie Kondo. Και σαν, παίρνετε κάθε είδος συγκεκριμένου είδους και το τοποθετείτε σε ένα μεγάλο σωρό στο πάτωμα σας, και ξεκινάτε το πρωί, και το κάνετε μόνοι σας, και δεν έχετε μουσική, και δεν έχετε ; Έχω έναν σύντροφο και το κάνετε με μια συγκεκριμένη σειρά. Και απλά πιστεύω ότι λειτουργεί πραγματικά, πολύ καλά για μερικούς ανθρώπους, αλλά νομίζω ότι μερικές φορές οι άνθρωποι είναι σαν, «Δεν μπορώ να το κάνω έτσι. Επομένως, είμαι απελπισμένος. ” Ή μου αρέσει, “ Επομένως, τι μπορώ να κάνω; Δεν μπορώ να το κάνω με τον σωστό τρόπο. ” Και είμαι όπως, Υπάρχουν πολλοί σωστοί τρόποι. ” Θα είχα νευρικό κατάρρευση αν έβγαζα κάθε ρούχο και το έβαζα σε σωρό. Όπως, δεν μπορώ να το χειριστώ αυτό. Είναι σαν, το μυαλό μου εκρήγνυται στη σκέψη. Νομίζω, λοιπόν, ότι υπάρχουν πολλοί σωστοί τρόποι για να το κάνουμε, όπως και το δύσκολο πράγμα για ποια παραγγελία το κάνετε. Η άποψή μου είναι, κάντε το με όποια σειρά θέλετε. Και συχνά, όταν οι άνθρωποι ρωτούν, όπως, όταν ικετεύω συνεχώς τους φίλους μου να με αφήσουν να έρθω και να τους βοηθήσω να ξεκαθαρίσουν την ακαταστασία, γιατί μου αρέσει να το κάνω τόσο πολύ, συχνά λέω, «Τι σας ενοχλεί πλέον? Ας ξεκινήσουμε με, όπως, τι είναι η όραση ή σαν, τι σας ενοχλεί; Όπως, για μένα, αυτό είναι χρήσιμο. Τώρα, δεν λέω ότι ο τρόπος της Marie Kondo δεν λειτουργεί. Νομίζω ότι λειτουργεί πραγματικά καλά για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν νομίζω ότι λειτουργεί για όλους.

Το τεστ Spark Joy, και πάλι, συμφωνώ, αισθάνομαι ότι αυτό είναι το λάθος τεστ για μένα. Αισθάνομαι ότι υπάρχουν πράγματα που δεν έχω ισχυρή συναισθηματική προσκόλληση, αλλά είναι απαραίτητα για τη ζωή μου και το είδος της δουλειάς τους με τον τρόπο τους. Και ξέρετε, οπότε το βρίσκω, το χρειάζεστε, το χρησιμοποιείτε, το λατρεύετε είναι ένα καλύτερο τεστ, γιατί υπάρχουν πράγματα που δεν το αγαπώ, αλλά το χρησιμοποιώ ή το χρειάζομαι και οπότε θα το κρατήσω. Και τότε υπάρχουν πράγματα που μου αρέσουν, που δεν χρησιμοποιώ ή δεν χρειάζομαι πραγματικά, και έτσι, αυτές ίσως είναι οι σπινθήρες μου. Αλλά ένιωθα ότι η χαρά του σπινθήρα ήταν σαν και πάλι, όπως, εξάλειψε πάρα πολλά πράγματα από τη μία πλευρά και, στη συνέχεια, όπως λέτε, διατηρεί σχεδόν πολλά πράγματα. Διότι, αν θέλετε, μπορώ πραγματικά να επαναλάβω την ιστορία κάθε “ My Little Pony ” ειδώλιο και έχω μια χαρούμενη ανάμνηση με το καθένα, αλλά δεν θέλω να ζήσω με 40 My Little Ponies για το υπόλοιπο της ζωής μου. Χρειάζομαι λοιπόν ένα άλλο τεστ. Έτσι, πάλι, νομίζω ότι έχει έναν καταπληκτικό τρόπο, και υπάρχουν πολλά πράγματα που λέει ότι νομίζω ότι είναι πραγματικά καταπληκτικά. Ένα από τα πράγματα που πήρα από το βιβλίο της που μου αρέσει είναι η ιδέα, όπως, αν κάποιος σας δώσει ένα δώρο και δεν σας αρέσει πολύ, πολλές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να το κρατήσουν εκτός αγάπη και σεβασμός για τον δωρητή. Αλλά αυτό που λέει, και νομίζω ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το σκεφτείς, είναι ο σκοπός ενός δώρου, στην πραγματικότητα, είναι να είναι το εξωτερικό σύμβολο της αγάπης κάποιου για εσένα και την επιθυμία του να σου δώσει κάτι. Έτσι, με την παραλαβή του, το πέτυχε. Έτσι, τώρα μπορείτε να πείτε κάτι για το δώρο σας, “ Σας ευχαριστούμε για την υπηρεσία σας, ευχαριστώ, ευχαριστώ, ” που μου αρέσει πολύ.

“ Σας ευχαριστούμε για την υπηρεσία σας. Και τώρα θα σε αφήσω να φύγεις και να είσαι με κάποιον άλλο που θέλει μια τεράστια πιατέλα ψαριών γιατί δεν ’ Ξέρετε, και έτσι, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι ένα δώρο πέτυχε ως δώρο, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πραγματικά το δώρο ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε το δώρο. Και ένα άλλο πράγμα, μου αρέσει πολύ ο τρόπος που προτείνει να αγγίξεις τα πάντα, γιατί νομίζω ότι όταν πραγματικά παίρνεις κάτι, όταν το βγάζεις από ένα ράφι ή το βγάζεις από μια ντουλάπα ή οτιδήποτε άλλο, νομίζω συχνά, αυτό σε κάνει να σκεφτείς, “ Θέλω πραγματικά να το διατηρήσω; ” Διότι όταν κάθεται στο ράφι και είναι πολύ ωραίο, όπως, «Λοιπόν, αυτό δεν είναι ακατάστατο. ” Αλλά όταν το βγάζεις έξω … Όπως θυμάμαι, είχα συγκεντρώσει κάπως 13 συνδετικά μιας ίντσας. Είναι σαν, το έβγαλα από το ράφι, μου αρέσει, “ Χρειάζομαι πραγματικά 13 συνδετικά μιας ίντσας; Όχι. ” Πιστεύω, λοιπόν, ότι υπάρχουν πολλά και πολλά πράγματα που έχει πολύ χρήσιμα, ακόμα κι αν δεν θέλετε να ακολουθήσετε ολόκληρο το πρόγραμμά της. Αλλά δεν νομίζω ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος. Νομίζω ότι υπάρχουν πολλοί σωστοί τρόποι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτύχουν οι άνθρωποι τους στόχους τους. Λοιπόν, αυτό θα έλεγα ότι η θεμελιώδης διαφορά είναι. Το σόου έχει μαλακώσει. Εάν διαβάσετε το βιβλίο … Αλλά δεν έγραψε το βιβλίο πριν αποκτήσει παιδιά. Έτσι θα με ενδιέφερε πολύ να δω αν γράφει, ξέρετε, πώς μοιάζει αυτό για κάποιον που έχει τώρα δύο μικρά παιδιά; Επειδή μπορεί να την άλλαξε μερικές από τις φιλοσοφίες της.

Κάτι: Ναι. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο. Η μητρότητα είναι σίγουρα μια αλλαγή παιχνιδιού στα σίγουρα. Και θέλω …

Gretchen: Ναι, είναι.

Katie: Ξέρω ότι έχουμε μια δύσκολη στάση, οπότε θέλω να σιγουρευτώ ότι θα σεβαστεί το χρόνο σου. Και οι σύνδεσμοι προς όλα τα βιβλία σας για όποιον ακούει θα βρίσκεται στις σημειώσεις της εκπομπής στο wellnessmama.fm. Είναι επίσης διαθέσιμα οπουδήποτε αγοράζετε βιβλία. Αλλά θέλω να επιστρέψω σε κάτι που αναφέρατε σε σχέση με την ευτυχία, στην αρχή, γιατί είναι ένα τόσο μεγάλο έργο πάθους για μένα αυτή τη στιγμή, που είναι η σημασία των σχέσεων και της κοινότητας. Και, εννοώ, ότι είμαι ο ίδιος στον διαδικτυακό κόσμο, αισθάνομαι ότι είμαστε με μια έννοια πιο συνδεδεμένοι από ποτέ, αλλά επίσης πολύ λιγότερο συνδεδεμένοι από ποτέ. Και ως nerd δεδομένων, γνωρίζω ότι τα στατιστικά στοιχεία λένε ότι έχοντας ισχυρές σχέσεις και κοινότητα, είναι πιο σημαντικό από το να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι διπλάσιο από το να ασκείστε. Πραγματικά, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνουμε για την υγεία και τη μακροζωία. Λοιπόν, έχετε άλλες προτάσεις ή πρακτικούς τρόπους που μπορούμε πραγματικά να το καλλιεργήσουμε στην κανονική μας ζωή;

Gretchen: Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα να κάνουμε σε αυτόν τον τομέα. Έτσι, η αδερφή μου και εγώ το έχουμε συζητήσει αρκετές φορές στο podcast μας, το “ Happier with Gretchen Rubin ” podcast, επειδή οι άνθρωποι ήταν τόσο ενθουσιώδεις. στην πραγματικότητα είναι κάτι που πρότεινε η μητέρα μου. Και ονομάζεται Ενημέρωση. Αυτό κάνουμε λοιπόν με την οικογένεια καταγωγής μας. Η αδερφή μου, η μητέρα μου, ο πατέρας μου και όλοι το κάνω αυτό. Και στέλνετε ένα email, και οι άνθρωποι το κάνουν μέσω κειμένου και διαφορετικών πλατφορμών, αλλά στέλνουμε πάντα email. Και στη γραμμή θέματος, λέει ενημέρωση και γράφετε κυριολεκτικά τα πιο πρακτικά συνηθισμένα πράγματα που συμβαίνουν. Αυτό είναι, κυριολεκτικά, απλώς για να πείτε στους ανθρώπους, όπως, τι κάνετε τώρα. Και το σύνθημα της Ενημέρωσης είναι, «εντάξει να είναι βαρετό. ” Λοιπόν, όπως ο μπαμπάς μου είναι σαν, “ Το γόνατό μου εξακολουθεί να μου δίνει πρόβλημα. Το παγωτό τακτικά. Σκέφτομαι ότι ίσως πρέπει να πάρω μια ακτινογραφία. ” Ξέρετε, είναι σαν, αυτό συνεχίζεται για εβδομάδες επειδή αρέσει, το γόνατό του βελτιώνεται, τώρα χειροτερεύει. Η μητέρα μου είναι, “ Χρωματίζω τα μαλλιά μου. ” Θα γράψω πράγματα όπως, 'Ω, η Eleanor είναι πολύ ενθουσιασμένη γιατί σήμερα ήταν το τελευταίο μαθηματικό τεστ της σχολικής χρονιάς, ” ή οτιδήποτε. Και ξεκινήσαμε να το κάνουμε αυτό επειδή η μητέρα μου έκανε μια παρατήρηση που παρατηρούν πολλοί άνθρωποι. Είναι μια πολύ συνηθισμένη παρατήρηση, δηλαδή, όταν βλέπετε ανθρώπους κάθε μέρα, έχετε πολλά να τους πείτε. Και όταν τα βλέπετε σπάνια, σας αρέσει, “ Πώς είναι τα πάντα; ” “ Ωραία. ” “ Πώς είσαι; ” “ Είμαι επίσης καλά, ” και δεν έχετε τίποτα να πείτε.

Έτσι, πιστεύαμε ότι διατηρώντας πραγματικά ο ένας τον άλλον ενημερωμένο, όπως η σούπερ λεπτομέρεια, βαρετά πράγματα της ζωής μας, θα νιώθαμε πιο συνδεδεμένοι. Και αυτό είναι 100% αλήθεια, άγρια ​​αλήθεια. Και το κάνουμε αυτό τακτικά. Το κάνουμε εδώ και χρόνια. Και πολλοί άνθρωποι το έχουν πάρει. Και είναι έτσι. Θα μπορούσατε να κάνετε με τους συμμαθητές σας στο κολέγιο, με όσους θέλετε να νιώσετε πιο κοντά στο ποιος, για κάποιο λόγο, είστε είδος … Θα μπορούσε ακόμη και να είναι άνθρωποι που ζουν στην ίδια πόλη ή οτιδήποτε άλλο, αλλά τώρα επειδή η ζωή σας είναι τόσο απασχολημένη, δεν είστε συνδεδεμένοι με τον τρόπο που θα μπορούσατε στο παρελθόν. Έτσι, η ενημέρωση είναι υπέροχο. Ένα άλλο πράγμα που είμαι μεγάλος θαυμαστής είναι να εγγραφείτε ή να ξεκινήσετε μια ομάδα, επειδή εάν είστε ομάδα, είναι σαν … Πρώτα απ 'όλα, όταν συναντώνται ομάδες, συχνά, σαν να προσκαλείτε μερικούς από τους φίλους σας και καλώ τους φίλους μου να σχηματίσουν αυτήν την ομάδα. Λοιπόν, δεν ξέρω όλους τους φίλους σας. Λοιπόν, τώρα συναντώ νέους ανθρώπους, συναντάς νέους ανθρώπους, και τώρα όλοι γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, έτσι είμαστε ένα κοινωνικό δίκτυο αντί να είμαστε μόνο αυτόνομοι φίλοι. Και επειδή συναντάμε τακτικά, είναι σαν, “ Εντάξει. Λοιπόν, έχω πάει σε περιοδεία βιβλίων. Δεν έχω έρθει σε αυτήν τη συνάντηση σε τρεις μήνες, επειδή έχω πάει τόσο πολύ από την πόλη. ” Αλλά συνέχισες να συναντιέσαι και μετά θα έρθω μαζί σου όταν μπορώ και θα ξεκινήσω ξανά. Έτσι, καθιστά πολύ πιο εύκολο να προγραμματίσετε, επειδή είναι, “ Λοιπόν, εάν χάσετε κάτι, αυτό είναι εντάξει, Θα επιστρέψετε μόλις μπορείτε. ”

Και είναι πολύ πιο εύκολο να δημιουργήσετε σχέσεις με άτομα που είναι διαφορετικά από εσάς, επειδή έχετε κάτι κοινό, όπως, ίσως, είναι ένα κλαμπ βιβλίων, το οποίο είναι πολύ κλασικό. Έχω ακούσει για podcast κλαμπ όπου οι άνθρωποι ακούνε ένα podcast και στη συνέχεια συγκεντρώνονται και μιλούν γι 'αυτό. Γνωρίζω έναν τύπο που είχε ένα κλαμπ podcast που ονομάζεται “ Cereal and Cereal, ” και αυτό ήταν όταν “ Δημητριακά ” ήταν ο πρώτος που μεταδόθηκε και θα έβγαιναν μαζί, τρώνε δημητριακά πρωινού και άκουγαν τα “ Cereal ” και στη συνέχεια να το συζητήσω, το οποίο νόμιζα ότι ήταν εξαιρετικό. Άκουσα για μια ομάδα παιδιών που ήταν σαν, “ Ρεαλιστικά, δεν θα διαβάσουμε ένα βιβλίο, ” οπότε θα έκαναν διαδοχικά επιλέγοντας ένα διάσημο προφίλ από το “ New Yorker ” περιοδικό, επειδή αυτά είναι πραγματικά αριστουργήματα συγγραφής προφίλ, όπως, πολύ διάσημων ανθρώπων όπως, Johnny Carson, ή Joe DiMaggio, ή όποιον, και όμως, ήταν αρκετά σύντομοι ώστε όλοι να μπορούν να τους διαβάσουν. Έτσι, ένιωθαν ότι διάβαζαν κάτι πολύτιμο, πολύ καλό, αλλά σύντομο γιατί ταιριάζουν καλύτερα. Ο πεθερός μου είναι σε μια ομάδα όπου μιλούν για ψάρεμα. Δεν πηγαίνουν ακόμη και για ψάρεμα. Απλώς μιλάνε για ψάρεμα με μύγα, αλλά αυτό είναι που του αρέσει. Οπότε ξέρεις. Έτσι, μπορείτε να το σχηματίσετε γύρω από οτιδήποτε. Επίσης, εάν προσφέρετε εθελοντισμό, μπορεί να είναι καλό γιατί συχνά είναι ευκολότερο να δημιουργείτε φίλους με άτομα όταν κάνετε κάτι αντί να μιλάτε απλώς.

Λοιπόν, είναι, εάν καθαρίζετε ένα πάρκο της πόλης ή οτιδήποτε άλλο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε σχέσεις. Ένα άλλο πράγμα, επειδή πολλοί άνθρωποι, πολλά, ένα μεγάλο, μεγάλο πρόβλημα, και το έχετε αναφερθεί σε αυτό, για τους ενήλικες, είναι η φιλία. Είναι κάτι για το οποίο πολλοί ενήλικες παραπονούνται, δηλαδή, είναι πιο δύσκολο ως ενήλικας να κάνει νέους φίλους. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να αναβιώσετε μια αδρανή φιλία. Αυτό μπορεί συχνά να είναι ευκολότερο από το να κάνεις νέο φίλο. Έτσι, μια αδρανής φιλία είναι σαν κάποιον που ήσασταν κάποτε κοντά, αλλά τώρα έχετε ξεφύγει. Λοιπόν, όπως, ίσως ήταν ένας γείτονας, τον οποίο είδατε όλη την ώρα, και διασκεδάζατε τόσο πολύ με αυτόν τον γείτονα, αλλά τώρα ο γείτονάς σας ζει σε όλη την πόλη και απλά δεν έχετε επαφή. Μπορείτε να επανέλθετε σε αυτό; Επειδή, κάποιος που γνωρίζετε από το παρελθόν σας είναι φίλος. Θα μπορούσατε να αναβιώσετε αυτήν την αδρανή φιλία. Ή ίσως, στη ζωή σας, υπάρχει κάποιος που ξεφύγει. Όπως, κάποιος στη δουλειά όπου ήσουν, “ Ξέρετε, μου άρεσε πάντα πολύ, αυτός ο τύπος, αλλά δεν το πήραμε ποτέ πέρα ​​από τους φιλικούς γνωστούς. Με κάποιο τρόπο δεν περάσαμε ποτέ αυτό το εμπόδιο. Αλλά ίσως θα μπορούσα να ξανασυνδεθώ με αυτό το άτομο τώρα και να πω, “ Ε, θυμάμαι ότι αγαπάς μπλα, μπλα. Και μου αρέσει επίσης. ” Θέλετε, θέλετε … ” Ξέρετε, μπορείτε να αναβιώσετε αυτήν την αδρανής φιλία ή σαν μια σχεδόν φιλία γιατί μερικές φορές αυτό είναι λιγότερο εκφοβιστικό από το να προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση με ένα νέο άτομο.

Λοιπόν, υπάρχουν πολλά πράγματα που οι άνθρωποι … Όπως, υπήρχε μόνο ένα ενδιαφέρον άρθρο στο “ New York Times ” για απλές φιλίες. Είναι σαν το άτομο που φτιάχνει τον καφέ σας κάθε πρωί, το άτομο που κόβει τα μαλλιά σας, το άτομο που βλέπετε στο πάρκο σκύλων. Υπάρχει μεγάλη αξία σε αυτές τις πολύ απλές φιλίες. Λοιπόν, βγείτε από το δρόμο σας για συνομιλία, για την πραγματική αντιμετώπιση αυτών των σχέσεων, για να τις θεωρήσετε ως σημαντικές σχέσεις, καθώς αποδεικνύεται ότι η έρευνα δείχνει ότι έχουν πραγματικά μεγάλη αξία όσον αφορά την ευτυχισμένη ζωή μας. Μας κάνουν πιο ενσυναίσθηση. Μας κάνουν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τη γειτονιά μας και την κοινότητά μας. Μας αυξάνουν σε καθημερινή βάση. Μας κάνουν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι και αναγνωρισμένοι. Και έτσι, αυτές οι απλές φιλίες είναι στην πραγματικότητα πιο σημαντικές από ό, τι νομίζετε. Έτσι, ακόμη και για ένα πολύ, πολύ απασχολημένο άτομο, υπάρχουν πολλοί τρόποι που πιστεύω ότι μπορείτε να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με έναν τρόπο που μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την ευτυχία.

Κάτι: Μου αρέσει αυτό. Και νομίζω ότι είναι ένα τέλειο μέρος για να ολοκληρώσετε αυτήν την υπενθύμιση των κοινοτικών σχέσεων και ευτυχίας. Και φυσικά, όλα τα βιβλία για τα οποία έχουμε μιλήσει θα συνδεθούν στις σημειώσεις της εκπομπής καθώς και στο podcast σας. Αλλά πού είναι το πιο εύκολο μέρος για να σας βρουν οι άνθρωποι και να μείνουν σε επαφή;

Gretchen: Λοιπόν, στο gretchenrubin.com, έχει το κουίζ για το οποίο μιλήσαμε, το κουίζ τεσσάρων τάσεων. έχει όλα τα είδη των πόρων που σχετίζονται με τα βιβλία μου, όπως, τους οδηγούς συζήτησης και το one-pager. Και μπορείτε να δείτε το podcast μου εκεί. Εάν θέλετε να ακούσετε ένα επεισόδιο, μπορείτε φυσικά να εγγραφείτε, αλλά μπορείτε να μεταβείτε στον ιστότοπο, gretchenrubin.com. Και μετά είμαι σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως η Gretchen Rubin. Και μου αρέσει να συνδέομαι με αναγνώστες και ακροατές. Και έτσι, χτυπήστε με αν έχετε μια διορατικότητα, ή μια παρατήρηση ή μια ερώτηση. Είμαι παντού.

Katie: Φοβερό. Gretchen, ευχαριστώ πολύ για το χρόνο. Ξέρω πόσο απασχολημένος είσαι και είμαι τιμή που πήρες το χρόνο να είσαι εδώ μαζί μας.

Gretchen: Ω, χαίρομαι πολύ που σας μιλώ. Σας ευχαριστώ που με έχετε.

Katie: Και ευχαριστώ, όπως πάντα, σε όλους εσάς που ακούσατε και μοιραστήκατε το πολύτιμο περιουσιακό σας στοιχείο του χρόνου σας και με τους δύο σήμερα. Είμαστε τόσο ευγνώμονες που το κάνατε. Και ελπίζω να συμμετάσχετε ξανά στο επόμενο επεισόδιο του “ Innsbruck Podcast. ”

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.