Οφέλη από το λάδι: Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για υγιή δόντια

Το τράβηγμα λαδιού είναι ένα παλιό φάρμακο που βασίζεται στην ιατρική της Αγιουρβέδα που χρησιμοποιεί φυσικές ουσίες για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση των δοντιών και των ούλων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη λεύκανση των δοντιών φυσικά και τα στοιχεία δείχνουν ακόμη και ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία των ούλων. Η χρήση ορισμένων λαδιών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα!


Τι είναι το τράβηγμα λαδιού;

Σύντομη απάντηση: Το τράβηγμα λαδιού είναι η δράση του λαδιού (συνήθως Σουσάμι, Ηλίανθος ή Καρύδα) στο στόμα για έως και 20 λεπτά για τη βελτίωση της στοματικής υγείας.

Η βασική ιδέα είναι ότι το λάδι διοχετεύεται στο στόμα για μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα και ότι αυτή η δράση βοηθά στη βελτίωση της στοματικής υγείας. Όπως και με τον καθαρισμό λαδιού για το δέρμα, η αρχή του “ like διαλύεται όπως ” ισχύει, καθώς το λάδι μπορεί να κόψει την πλάκα και να απομακρύνει τις τοξίνες χωρίς να διαταράξει τα δόντια ή τα ούλα.


Η πρακτική της τράβηξης του λαδιού (που ονομάζεται επίσης gundusha) ξεκίνησε στην Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια, και από την έρευνά μου, για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες εισήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες στις αρχές της δεκαετίας του 1990 από έναν γιατρό με το όνομα Dr. F. Karach, ο οποίος το χρησιμοποίησε με επιτυχία στην ιατρική του πρακτική.

Οφέλη από το τράβηγμα λαδιού

Το τράβηγμα του πετρελαίου φαίνεται να είναι μια πρακτική με πληθώρα ανεκδοτικών υποστηρικτικών, αλλά η έλλειψη εκτεταμένων επιστημονικών μελετών (αν και υπάρχουν κάποιες … βλ. Παρακάτω). Οι περισσότερες πηγές συμφωνούν ότι το τράβηγμα του πετρελαίου είναι ασφαλές, αλλά συζητάμε πόσο αποτελεσματικό είναι. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί οποιαδήποτε επιστημονική υποστήριξη στο τράβηγμα του πετρελαίου, έχω παρατηρήσει τα οφέλη προσωπικά και δεκάδες αναγνώστες ορκίζονται και για την αποτελεσματικότητά του.

Στην πραγματικότητα, στην αρχική μου έρευνα, βρήκα εκατοντάδες μαρτυρίες στο διαδίκτυο από άτομα που βίωσαν οφέλη από το τράβηγμα του πετρελαίου, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για παθήσεις του δέρματος, αρθρίτιδα, άσθμα, πονοκεφάλους, ανισορροπίες ορμονών, λοιμώξεις, ηπατικά προβλήματα και πολλά άλλα.

Αν και το έχω κάνει για λίγα χρόνια, η μόνη προσωπική μου εμπειρία είναι με αυξημένη στοματική υγεία (χωρίς πλάκα) και λιγότερο ευαίσθητα (και πιο λευκά!) Δόντια. Έχω ακούσει αρκετούς ειδικούς να εξηγούν πώς τα βακτήρια και η μόλυνση μπορούν να εισέλθουν στο αίμα μέσω του στόματος, έχει νόημα ότι η αντιμετώπιση αυτών των λοιμώξεων θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο σε άλλα μέρη του σώματος, απλώς δεν είχα προσωπική εμπειρία με αυτό.




Τουλάχιστον, νομίζω ότι το τράβηγμα λαδιού μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο και δεν έχει μειονέκτημα όσο χρησιμοποιείται ένα ποιοτικό λάδι (που είναι αρκετά υψηλής ποιότητας για κατανάλωση) και γίνεται σωστά. Το τράβηγμα λαδιού είναι μια πολύ φθηνή θεραπεία που θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει μεγάλο όφελος για την στοματική υγεία, οπότε δεν βλέπω κανένα μειονέκτημα να το δοκιμάσω και το έχω χρησιμοποιήσει για αρκετά χρόνια.

Πώς να τραβήξετε λάδι

Η ιδέα είναι απίστευτα απλή. Βασικά, ένα άτομο σπρώχνει δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι με βάση λαχανικά (καρύδα, σουσάμι ή ελιά) στο στόμα για 20 λεπτά και στη συνέχεια το φτύνει και ξεπλένεται καλά. Το τράβηγμα λαδιού γίνεται καλύτερα το πρωί, πριν φάτε ή πίνετε οτιδήποτε, αν και ο Δρ. Bruce Fife προτείνει ότι μπορεί να γίνει πριν από κάθε γεύμα, εάν χρειαστεί για πιο σοβαρές λοιμώξεις ή οδοντικά προβλήματα.

Οδηγίες Λήψης Λαδιού

  1. Βάλτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι στο στόμα.Το λάδι που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στο τράβηγμα λαδιού είναι το βιολογικό σησαμέλαιο και αυτό είναι επίσης το λάδι που έχει μελετηθεί περισσότερο για χρήση στην τράβηξη λαδιού. Είναι επίσης δυνατό να κάνετε τράβηγμα λαδιού με βιολογικό λάδι καρύδας ή μασήσιμο λάδι καρύδας. Όποιο λάδι και αν επιλέξετε, τοποθετήστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού στο στόμα. Ρίχνω επίσης μερικές σταγόνες Brushing Blend (φυσικά αντιβακτηριακό) στο μείγμα.
  2. Γυρίστε για 20 λεπτά. Προφανώς ο συγχρονισμός είναι το κλειδί, σύμφωνα με τον Δρ Bruce Fife, συγγραφέα του Oil Pulling Therapy, καθώς αυτό είναι αρκετά μεγάλο για να διαρρήξει την πλάκα και τα βακτήρια, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε το σώμα να αρχίσει να απορροφά ξανά τις τοξίνες και τα βακτήρια. Το λάδι θα γίνει παχύτερο και γαλακτώδες καθώς αναμιγνύεται με σάλιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και θα πρέπει να είναι κρεμώδες λευκό όταν φτύνει. Θα διπλασιαστεί επίσης σε αυτό το διάστημα λόγω του σάλιο. Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσω στα 20 λεπτά και δεν άγχωσα αν μπορούσα να κάνω swish μόνο για 5-10 λεπτά όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά.
  3. Βάλτε λάδι στο δοχείο απορριμμάτων. Ειδικά αν έχετε ένα σηπτικό σύστημα όπως εγώ … μην φτύνουμε στον νεροχύτη! Το λάδι μπορεί να πυκνώσει και να φράξει τους σωλήνες. Μην καταπίνετε το λάδι καθώς είναι γεμάτο βακτήρια, τοξίνες και πύον που δεν βρίσκονται τώρα στο στόμα!
  4. Ξεπλύνετε καλά με ζεστό νερό. Το ζεστό νερό φαίνεται να καθαρίζει καλύτερα το στόμα (η γνώμη μου). Σπάζω μερικές φορές με ζεστό νερό για να βγάλω το υπόλοιπο λάδι από το στόμα μου. Ορισμένες πηγές συνιστούν τη σάλτσα με ζεστό αλμυρό νερό.
  5. Βουρτσίστε καλά. Προτιμώ να βουρτσίζω με οδοντόκρεμα λεύκανσης Wellnesse για να βεβαιωθώ ότι θα σκοτωθούν τυχόν εναπομείναντα βακτήρια.

Αυτό μπορεί επίσης να γίνει με λάδι καρύδας, το οποίο είναι φυσικά αντιβακτηριακό και έχει πιο ήπια γεύση από τα άλλα έλαια. Όποιος έχει ευαισθησία στο λάδι καρύδας ή στα προϊόντα καρύδας πρέπει να αποφεύγει τη χρήση λαδιού καρύδας με αυτόν τον τρόπο. Το σησαμέλαιο χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην παράδοση Αγιουρβέδα και είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή, απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα βιολογικό σησαμέλαιο.

Είναι ασφαλές το τράβηγμα λαδιού;

Ευτυχώς, αυτό είναι ένα σημείο στο οποίο φαίνεται να συμφωνούν όλες οι πηγές! Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το τράβηγμα λαδιού δεν έχει τα οφέλη που συχνά αποδίδονται σε αυτό ή ότι δεν αποτοξινώνει πραγματικά το στόμα, αλλά όλοι συμφωνούν ότι δεν πρέπει να βλάψει τίποτα.


Όλα τα λάδια που χρησιμοποιούνται συχνά είναι εντελώς βρώσιμα και θεωρούνται υγιή όταν τρώγονται, επομένως δεν είναι προβληματικά όταν στραγγίζονται στο στόμα. Ο μόνος πιθανός κίνδυνος που έχω δει είναι εάν το λάδι καταπιεί αφού έχει απορροφήσει τυχόν βακτήρια ή τοξίνες από το στόμα.

Όταν ρώτησα τον οδοντίατρό μου για το τράβηγμα του πετρελαίου, μου είπαν ότι, ενώ λείπει η έρευνα, θα μπορούσε να θεωρηθεί μια αποτελεσματική και ασφαλής εναλλακτική λύση στο στοματικό διάλυμα και ότι δεν θα έπρεπε να βλάψει να το δοκιμάσω.

Τι λάδι πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τράβηγμα;

Εξαρτάται.

Εάν ο στόχος είναι η λεύκανση των δοντιών, έχω βρει ότι το λάδι καρύδας είναι το πιο αποτελεσματικό (ειδικά όταν συνδυάζεται με αυτό το ασυνήθιστο φάρμακο). Το λάδι καρύδας είναι επίσης ελαφρώς πιο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση ορισμένων βακτηρίων από το στόμα, συμπεριλαμβανομένου τουStreptococcus mutansβακτήρια που είναι γνωστό ότι προκαλούν τερηδόνα (πηγή).


Το σησαμέλαιο συνιστάται από τις περισσότερες πηγές (αν και αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι ήταν ένα από τα πιο ευρέως διαθέσιμα έλαια όταν ξεκίνησε η πρακτική πριν από χρόνια) και είναι επίσης το πιο καλά μελετημένο και θεωρείται ασφαλές για όσους δεν είναι αλλεργικοί σε σουσάμι . Μερικές φορές χρησιμοποιείται το ελαιόλαδο, αν και ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι είναι πολύ σκληρό για τα δόντια. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τη χρήση οποιουδήποτε υψηλού Ωμέγα-6 ή χημικά δημιουργημένων ελαίων όπως φυτικό έλαιο, έλαιο canola, σογιέλαιο, αραβοσιτέλαιο κ.λπ.

Ποιος μπορεί να κάνει τράβηγμα λαδιού;

Παιδιά: Αρκετοί ασκούμενοι έχω ρωτήσει σχετικά με αυτό είπε ότι το τράβηγμα λαδιού είναι ασφαλές για τα παιδιά όταν είναι αρκετά μεγάλα για να μην καταπιούν το λάδι.

Εγκυμοσύνη: Έχω κάνει τράβηγμα λαδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το έκανα επίσης τακτικά πριν μείνω έγκυος. Ρώτησα μια μαία και είπε ότι θεωρείται γενικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά μετά το πρώτο τρίμηνο. Η στοματική υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε ήμουν πάντα χαρούμενος που έχω έναν επιπλέον τρόπο για να διατηρήσω τα δόντια και τα ούλα μου υγιή ενώ είμαι έγκυος και απλά το θεωρώ σαν βούρτσισμα ή χρήση στοματικού πλυσίματος. (Αμιγώς ανέκδοτο - Δεν έχω κοιλότητα, ακόμη και όταν είμαι έγκυος, από τότε που άρχισα να τραβάω λάδι και τη ρουτίνα της στοματικής υγείας μου). Όπως με οτιδήποτε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή μια μαία πριν κάνετε τράβηγμα λαδιού, ειδικά εάν είστε έγκυος.

Θηλασμός: Γενικά θεωρείται ασφαλές, αλλά συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο ή έναν γιατρό για να είστε ασφαλείς.

Οδοντικά θέματα: Έχω το εντάξει να το κάνω από τον οδοντίατρο και τον γιατρό μου με πολλά (μη αμαλγάματα) γεμίσματα στο στόμα μου, αλλά θα πρέπει να επικοινωνήσετε με γιατρό ή οδοντίατρο για να βεβαιωθείτε, ειδικά εάν έχετε μεταλλικά γεμίσματα, κορώνα ή οδοντιατρικά προβλήματα.

Σημείωση: Μερικοί άνθρωποι υποτίθεται ότι παρατηρούν μια αντίδραση αποτοξίνωσης για τις πρώτες ημέρες της χρήσης τράβηγμα λαδιού που συνήθως περιλαμβάνει ήπια συμφόρηση, πονοκέφαλο, παροχέτευση βλεννογόνου ή άλλα αποτελέσματα. Προσωπικά δεν έχω παρατηρήσει κανένα από αυτά τα εφέ, αλλά έχω διαβάσει περιπτώσεις άλλων που το έκαναν.

Λειτουργεί το τράβηγμα λαδιού;

Λειτουργεί πραγματικά το τράβηγμα λαδιού - είναι ασφαλέςΗ μόνη προσωπική μου εμπειρία είναι με τα οφέλη για τη στοματική υγεία και συνεχίζω να το κάνω για αυτόν τον λόγο, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει και με άλλες καταστάσεις. Ο πιο περιεκτικός πόρος που έχω δει στο θέμα είναι το βιβλίο “ Oil Pulling Therapy ” από τον Δρ Bruce Fife.

Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, υπάρχουν κάποιες επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη από το τράβηγμα του λαδιού, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δείχνουν τα οφέλη της σε διαφορετικούς τύπους ή στοματικά βακτήρια, στην τερηδόνα, στην πλάκα / ουλίτιδα και στους στοματικούς μικροοργανισμούς:

Μελέτες για το τράβηγμα λαδιού

S Asokan, J Rathan, MS Muthu, PV Rathna, P Emmadi, Raghuraman, Chamundeswari.Η επίδραση της έλξης λαδιού στο Streptococcus mutans μετράει στην πλάκα και το σάλιοχρησιμοποιώντας τη δοκιμή Dentocult SM Strip mutans: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη, τριπλή τυφλή μελέτη.Περιοδικό της Ινδικής Εταιρείας Παιδιατρικής & Προληπτικής Οδοντιατρικής. 26 (1): 12-7, 2008 Μαρ

TD Anand, C Pothiraj, RM Gopinath, et αϊ.Επίδραση της έλξης λαδιού στην τερηδόνα που προκαλεί βακτήρια (PDF).African Journal of Microbiology Research, Τόμος 2: 3 σελ. 63-66, ΜΑΡ 2008. (PDF Link)

HV Amith, Anil V Ankola, L Nagesh.Επίδραση της τράβηξης λαδιού στην πλάκα και την ουλίτιδα.Εφημερίδα της στοματικής υγείας και της κοινοτικής οδοντιατρικής: 2007; 1 (1): Σελίδες 12-18

S Thaweboon, J Nakaparksin, B Thaweboon.Επίδραση της τράβηξης λαδιού στους στοματικούς μικροοργανισμούς στα μοντέλα Biofilm.Asia Journal of Public Health: 2011 Μάιος-Αύγουστος. (PDF)

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που τίθενται επανειλημμένα στα σχόλια, επομένως τα συντάξαμε εδώ, μαζί με τις πιο κοινές απαντήσεις και οποιαδήποτε έρευνα θα μπορούσα να βρω:

Βοηθά το τράβηγμα λαδιού στην αναζωογόνηση των δοντιών;

Μπορεί, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Μίλησα για την προσωπική μου εμπειρία με την επαναπροσδιορισμό των δοντιών μου εδώ, και χρησιμοποίησα τράβηγμα λαδιού ως μέρος αυτού του πρωτοκόλλου, αλλά υποψιάζομαι ότι το όφελος μπορεί να είναι η ικανότητα ορισμένων ελαίων να καταπολεμήσουν τα βακτήρια που προκαλούν φθορά των δοντιών, παρά στην πραγματική μεταλλικό στήριγμα για το δόντι.

Τα λάδια καρύδας και σησαμιού δεν αποτελούν εξαιρετικές πηγές ανόργανων συστατικών που χρειάζονται τα δόντια, οπότε η χρήση τους στο στόμα δεν θα ήταν ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος παροχής μεταλλικών στοιχείων για τα δόντια. Δεδομένου ότι το στόμα προστατεύει συνεχώς και αναπληρώνει τα μέταλλα στα δόντια και το σμάλτο μέσω του σάλιου, φαίνεται πολύ πιο σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα λαμβάνει αρκετά μέταλλα εσωτερικά έτσι ώστε να είναι διαθέσιμα στο σάλιο.

Μπορούν τα άτομα με γεμίσματα να δοκιμάσουν το λάδι;

Δεν μπορούσα να βρω έρευνα σχετικά με την ασφάλεια του λαδιού που τραβάει με γέμιση. Συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για να δείτε εάν αυτό θα ήταν κατάλληλο για τη δική σας οδοντιατρική κατάσταση.

Μπορώ να καταπιώ το λάδι; Ή πού πρέπει να φτύνω;

Μην καταπίνετε το λάδι μετά το τράβηγμα του λαδιού. Μπορεί να περιέχει βακτήρια, νεκρό δέρμα ή άλλα υπολείμματα από το στόμα και ολόκληρος ο σκοπός της τράβηξης του λαδιού είναι να αφαιρέσετε αυτά τα πράγματα από το σώμα. Ειδικά με λάδι καρύδας, είναι επίσης σημαντικό να μην το φτύνουμε στο νεροχύτη, το ντους ή την τουαλέτα, καθώς μπορεί να στερεοποιήσει και να φράξει την αποχέτευση. Προσωπικά, διατηρώ ένα παλιό δοχείο συμπληρώματος και φτύνω το λάδι κάθε πρωί και πετάω όταν είναι γεμάτο.

Πρέπει να κάνω Swish για 20 λεπτά;

Το βρήκα δύσκολο να στρίψω για 20 ολόκληρα λεπτά όταν άρχισα να τραβάω λάδι. Αν και αυτό συνιστάται, δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας. Ούτε είναι η σύσταση να χρησιμοποιήσετε μια κουταλιά της σούπας λάδι. Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού και σπρέι για 5 λεπτά, ξεκινήστε με αυτό και μην τονίζετε. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι η προσθήκη μιας σταγόνας αιθέριου ελαίου βοηθά στη γεύση και διευκολύνει το τράβηγμα του λαδιού. Απλώς βεβαιωθείτε ότι οποιοδήποτε λάδι που χρησιμοποιείτε είναι ασφαλές για εσωτερική χρήση. Βρίσκω επίσης ότι η καλύτερη στιγμή για να τραβήξετε λάδι είναι στο ντους, καθώς αυτή είναι η μόνη φορά που δεν μιλάω με τον σύζυγό μου ή τα παιδιά μου ή δεν κάνω κάτι άλλο. Συνήθως δεν κάνω ντους για 20 λεπτά, αλλά αυτό με κάνει τουλάχιστον μέρος του χρόνου.

Βοηθά το τράβηγμα λαδιού την κακή αναπνοή;

Αυτό είναι ένα όφελος από το τράβηγμα του πετρελαίου στο οποίο φαίνεται να συμφωνούν όλες οι πηγές. Πιθανότατα λόγω της ικανότητάς του να βοηθά στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα, το τράβηγμα λαδιού είναι γνωστό για την ικανότητά του να βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής και στη μείωση της πλάκας στο στόμα.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ Steven Lin, ο οποίος είναι διαπιστευμένος οδοντίατρος που έχει εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Με υπόβαθρο στη βιοϊατρική επιστήμη, είναι παθιασμένος υπέρμαχος της υγείας, εστιάζοντας στη σχέση μεταξύ της διατροφής και της οδοντικής υγείας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ το τράβηγμα λαδιού; Ποια ήταν η εμπειρία σας; Μοιραστείτε παρακάτω!

Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αρχαία πρακτική που μπορεί να λευκαίνει τα δόντια, να βελτιώνει τα ούλα, την κακή αναπνοή και την στοματική υγεία μειώνοντας τα βακτήρια, την πλάκα και τη μόλυνση στο στόμα.