OB & Μαία Aviva Romm για PPD, προβλήματα θυρεοειδούς και MTHFR

Όλοι γνωρίζετε πώς νιώθω για τη γέννηση και τη μαία και η Aviva είναι και ένας εκπαιδευμένος από το Yale MD που ειδικεύεται στη Μαιευτικήκαιμαία και βοτανολόγος.


Μιλήστε για τα καλύτερα και των δύο κόσμων!

Πέρα από τα εκπληκτικά διαπιστευτήριά της, η Aviva Romm νοιάζεται βαθιά για την υγεία των γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής τους υγείας. Σε αυτό το επεισόδιο, μοιράζεται πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης προβλημάτων όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων και ακόμη και πώς να διαχειριστεί το MTHFR.


Είναι απλώς ένας απίστευτος πόρος και δεν μπορώ να περιμένω να βρω κάποια από αυτά τα θέματα μαζί της.

Ορμόνες και ψυχική υγεία

Με μια πολυάσχολη μαιευτική πρακτική, το Aviva δεν είναι ξένο με τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Η κατάθλιψη αυξάνεται (περισσότερα σε αυτό παρακάτω) και πάρα πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το μωρό μετά το μωρό ή ακόμη και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Μα γιατί?

Η Aviva εξηγεί ακριβώς γιατί στο πιο πρόσφατο βιβλίο τηςΟ θυρεοειδής των επινεφριδίων Επανάσταση, αντιμετώπιση θεμάτων όπως χρόνιες ασθένειες, φλεγμονή, αύξηση βάρους, λαχτάρα για τρόφιμα, ανισορροπία ορμονών και ο αντίκτυπος του στρες, της διατροφής και των περιβαλλοντικών τοξινών στην υγεία.




Έγραψε το βιβλίο ως απάντηση σε ορισμένες πραγματικά τρομακτικές στατιστικές:

  • 1 στα 2 άτομα έχουν χρόνια ασθένεια (και η κύρια υποκείμενη αιτία της χρόνιας ασθένειας είναι η φλεγμονή!)
  • Το 30% της κατάθλιψης προκαλείται από φλεγμονή
  • Έως και το 20% των νέων μητέρων έχουν διαταραχές του θυρεοειδούς
  • 15% ή περισσότερες από τις νέες μητέρες έχουν μη εντοπισμένη κατάσταση του θυρεοειδούς

Έχω καταγράψει όσο το δυνατόν περισσότερες από τις πρακτικές και λεπτομερείς συμβουλές της Aviva στους παρακάτω πόρους, αλλά θα θέλατε να ακούσετε, ώστε να μην χάσετε μια λέξη!

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθετε

  • Η συναρπαστική ιστορία της Aviva, συμπεριλαμβανομένης της αρχής της ως παιδικό θαύμα
  • όλα σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του θυρεοειδούς μετά τον τοκετό και πώς να αναγνωρίσετε εάν τα πράγματα είναι ανώμαλα (παρά τα όσα μπορεί να σας πει ο γιατρός σας)
  • παράγοντες κινδύνου που μπορεί να σας κάνουν πιο προδιάθεση για κατάθλιψη
  • προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης μετά τον τοκετό (PPD) και πώς να τα αναγνωρίσετε
  • γιατί το PPD κάποτε δεν σημαίνει ότι θα το πάρετε ξανά
  • πρακτικά, συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης
  • συμβουλές για τη δημιουργία ομάδας υποστήριξης για τον τοκετό
  • TPO: τι είναι και γιατί οι μητέρες που ανησυχούν για το PPD πρέπει να το δοκιμάσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • στρατηγικές για διαλογή σκέψεων και συναισθημάτων μετά τον τοκετό
  • Πρωτόκολλο του Dr. Romm για τη γενετική μετάλλαξη του MTHFR
  • γιατί η απομάκρυνση της γλουτένης και των γαλακτοκομικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της PPD
  • ποιες μελέτες δείχνουν για το συμπλήρωμα μαγνησίου και ωμέγα-3
  • ένα ισχυρό αντίδοτο στην κατάθλιψη που δεν απαιτεί γιατρό και δεν κοστίζει δεκάρα!
  • εκκαθάριση της διαμάχης για το St. John's Wort και την κατάθλιψη
  • κι αλλα!

Πόροι που αναφέρουμε

AvivaRomm.com

Βιβλίο: Aviva Romm,The Adrenal Thyroid Revolution: Ένα αποδεδειγμένο πρόγραμμα 4 εβδομάδων για τη διάσωση του μεταβολισμού, των ορμονών, του μυαλού και της διάθεσής σας(2017)


Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέες μητέρες για τα προβλήματα του θυρεοειδούς

Κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη: 10 πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αντί για φάρμακα

MTHFR: Τι είναι το Bleep;

Συστάσεις της Aviva για την πρόληψη PPD

Methylfolate - λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (800 μικρογραμμάρια)


Βιταμίνη Β12 και ιχθυέλαια - 1200 μικρογραμμάρια την ημέρα

Η βιταμίνη D3 - 2000 ημέρα προβατίνες

Προγεννητική (και μετά τον τοκετό)

Ένα ελαφρύ κουτί (για οποιοδήποτε είδος κατάθλιψης) 20 λεπτά κάθε πρωί (ή ηλιοφάνεια!)

SAm-E - 400 χιλιοστόγραμμα 1-2x την ημέρα (όχι για διπολική καταθλιπτική ή μετά τον τοκετό ψύχωση)

Προβιοτικά

Ασκηση

Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη

Λεβάντα EO

Motherwort

Rhodiola

Σιβηρικό ginseng

Maca (όχι για εγκυμοσύνη αλλά υπέροχο για τον τοκετό)

Σελήνιο για υποστήριξη θυρεοειδούς (200 μικρογραμμάρια ημερησίως)

Εξαλείψτε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Διαβάστε το podcast

Katie: Αυτό το podcast σας φέρνει η Four Sigmatic. Αν με ακολουθήσετε στο Instagram, μάλλον με έχετε δει να τα αναφέρω γιατί χρησιμοποιώ και αγαπώ και Instagramming τα προϊόντα τους εδώ και χρόνια. Έχουν έναν καταπληκτικό στιγμιαίο καφέ μανιταριών. Ακούστε με προτού νομίζετε ότι είναι περίεργο. Ξέρω ότι ο καφές μανιταριών δεν ακούγεται καλός. Δεν είναι μόνο ο καλύτερος στιγμιαίος καφές που έχω δοκιμάσει ποτέ, αλλά είναι επίσης αρκετά ψηλά στη λίστα με τον καλύτερο καφέ που έχω δοκιμάσει. Είναι φθηνότερο από τον καφενείο και είναι πολύ βολικό επειδή είναι τόσο φορητό και έχει πολύ καλύτερη γεύση. Αλλά δεν είναι απλός καφές. Διαθέτει μανιτάρια σούπερ φαγητού όπως τα μανιτάρια Lion ’ s Mane, Cordyceps και Chaga. Και αυτά τα μανιτάρια έχουν κάποια μεγάλα οφέλη για την υγεία, και ιδιαίτερα τα ανοσοποιητικά οφέλη. Προσωπικά, τους λατρεύω ιδιαίτερα για την ενέργεια και την ψυχική σαφήνεια χωρίς τα χάσματα από τον παραδοσιακό καφέ. Και ανέφερα πόσο καλή γεύση έχει; Συνεπώς, παίρνω πάντα αυτά τα πακέτα στιγμιαίου καφέ μαζί μου όταν ταξιδεύω, και επίσης το πίνω πάντα στο σπίτι αυτές τις μέρες τώρα που έχουν ένα μεγάλο κασσίτερο που διαρκεί περίπου ένα μήνα, οπότε δεν χρειάζεται να ανοίγω ένα μικρό πακέτο κάθε μέρα.

Μερικοί φίλοι μας ταξίδεψαν πρόσφατα για τρεις μήνες, μεταφέροντας μόνο τα σακίδια στην πλάτη τους, και έφεραν μια ολόκληρη προμήθεια τριών μηνών αυτού του στιγμιαίου καφέ στην τσάντα τους που είχε περιορισμένο χώρο. Με άλλα λόγια, αυτός ο καφές ξεπέρασε ένα ζευγάρι τζιν για το πόσο σημαντικό ήταν να φτιάξει στην τσάντα. είναι τόσο καλό. Και, φυσικά, αν δεν είστε καφεΐνη, έχει επίσης μια ποικιλία από τσάι μανιταριών και άλλα προϊόντα που δεν έχουν τον καφέ, ώστε να μπορείτε να έχετε τα οφέλη χωρίς την καφεΐνη. Και τους αγαπώ τόσο πολύ που έφτασα και συμφώνησαν να δώσουν έκπτωση στους ακροατές μου. Μεταβείτε λοιπόν στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για έκπτωση 10%. Αυτό είναι το Four Sigmatic, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τους Kettle and Fire Bone Broth. Αν σας αρέσουν τα οφέλη του ζωμού των οστών, αλλά μην αγαπάτε το χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρείτε ποιοτικά οστά για να φτιάξετε ζωμό, το Kettle and Fire είναι για εσάς. Ο ζωμός των οστών τους είναι ένα συνηθισμένο βασικό συστατικό στην κουζίνα μου αυτές τις μέρες και είναι αυτό που χρησιμοποιώ για να δημιουργήσω τις συνταγές στο νέο μου ebook ζωμό οστών. Έτσι χρησιμοποιούν μόνο οστά από 100% βοοειδή που τρέφονται με χόρτο και δεν έχουν ποτέ ορμόνες ή αντιβιοτικά. Ο ζωμός τους είναι επίσης μοναδικός επειδή εστιάζει σε οστά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά Whole Foods στη δυτική ακτή και μπορείτε επίσης να παραγγείλετε online και να λάβετε έκπτωση στο kettleandfire.com/mama. Και πάλι, αυτό είναι kettleandfire.com/mama.

Katie: Καλώς ήλθατε στο Podcast Healthy Moms. Είμαι η Katie από το wellnessmama.com και είμαι εδώ σήμερα, υποθέτω, είμαι πολύ ενθουσιασμένος για να μιλήσω γιατί είναι πλούτος γνώσεων και γεφυρώνει επίσης το χάσμα μεταξύ φυσικής και παραδοσιακής ιατρικής. Έτσι, Aviva Romm, ο Δρ. Aviva Romm έχει γεφυρώσει τα καλύτερα της παραδοσιακής ιατρικής με τα καλύτερα της επιστήμης για πάνω από τρεις δεκαετίες. Είναι μαία, βοτανολόγος και MD εκπαιδευμένη στο Yale. Είναι διοικητικό συμβούλιο πιστοποιημένο στην Οικογενειακή Ιατρική με Μαιευτική και έχει αναγνωριστεί ως διεθνής αρχή στον τομέα της βοτανικής ιατρικής. Έχει γράψει οκτώ βιβλία, συμπεριλαμβανομένου του πιο πρόσφατου βιβλίου της, The Adrenal Thyroid Revolution, και επικεντρώνεται στην επίδραση του στρες, της διατροφής και των περιβαλλοντικών τοξινών στην υγεία, τη θέληση, την επιθυμία για τρόφιμα, το βάρος, τη χρόνια ασθένεια και την ανισορροπία των ορμονών. Είναι επίσης απλώς ένας απίστευτος πόρος και δεν μπορώ να περιμένω να βρω κάποια από αυτά τα θέματα μαζί της. Καλώς λοιπόν, Aviva, σας ευχαριστώ που ήσασταν εδώ.

Aviva: Ευχαριστώ, Katie. Είναι μεγάλη χαρά που έχουμε αυτήν την ώρα για τον επαγγελματία υγείας της μητέρας. είναι καταπληκτικό.

Katie: θα είναι πολύ διασκεδαστικό. Και θα μου άρεσε πολύ να μιλήσω για την ιστορία σου γιατί όταν έρευνα στο βιογραφικό σου, έχεις μια απίστευτα συναρπαστική ιστορία για το πώς μεγάλωσες και πήγατε στο κολέγιο νωρίς και έχετε σπουδάσει σε διάφορους τομείς. Λοιπόν, μπορείτε απλά να μας μιλήσετε μέσα από την καταπληκτική ιστορία σας;

Aviva: Ναι. Σας ευχαριστώ. ήταν ασυνήθιστο. Έτσι μεγάλωσα σε ένα στεγαστικό πρόγραμμα της Νέας Υόρκης, με μια μαμά στη δεκαετία του '60 και του '70. Γεννήθηκα στα τέλη της δεκαετίας του '60 και είμαι ευγενικός για να κάνω μια μακρά ιστορία σύντομη και παίζει στο νέο μου βιβλίο στην πραγματικότητα μερικές από τις πίσω ιστορίες, οπότε είναι ενδιαφέρον. Ήμουν κάπως υποθέτω ότι οι άνθρωποι θα έλεγαν πολύ έξυπνα, ίσως θαύμα, δεν ξέρω, όπως διάβαζα όταν ήμουν δύο ετών και, ξέρετε, πάντα υποστηρίζονταν πολύ καλά και ανταμείβονταν για ακαδημαϊκό επίτευγμα. Και αποδείχθηκε μια καταπληκτική ευλογία επειδή μπήκα στο κολέγιο στα 14 και κατάφερα να βγούμε από μια πολύ αγχωτική ζωή στο σπίτι και προσωπικό και κοινωνικό περιβάλλον σε αυτό το έργο στέγασης.

Λοιπόν, ήταν ένα είδος ευλογίας και κατάρα με την έννοια ότι … και αυτό είναι το είδος που οδηγεί στο νέο βιβλίο, καθώς πολλοί από εμάς έχουμε αυτές τις καταπληκτικές υπερδυνάμεις, σωστά; Μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά οργανωμένοι, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ καλοί και πολύ γενναιόδωροι, και μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά έξυπνοι. Και μερικές φορές όταν αυτές οι σούπερ δυνάμεις καταλήγουν να είναι σωσίβιοι με κάποιο τρόπο ή με τον άλλο τρόπο μπορούν επίσης να γίνουν το μοτίβο υπερβολικής κίνησης. Λοιπόν, μου πήρε πολλά χρόνια για να μάθω να είμαι ποιος είμαι και επίσης να μην είμαι σε συνεχή υπερβολική οδήγηση όπου έγινε ένα είδος επιτεύγματος, ξέρετε, τον ορισμό της επιτυχίας και της ασφάλειας. Έτσι ήταν ένας πολύ ενδιαφέρων δρόμος με αυτό.

Και το είδος της πρώιμης εισαγωγής μου στο κολέγιο ήταν ενδιαφέρον γιατί σε νεαρή ηλικία ήξερα ότι ήθελα να γίνω ιατρός. Και πήγα στο Bard College και ξαφνικά δεν περιβαλλόταν πλέον από τσιμεντένιους τοίχους, αλλά από τη φύση και τους χίπιους ανθρώπους και τους ανθρώπους που επέστρεφαν στους εκφορτωτές. Και λοιπόν, μεταξύ της ηλικίας των 15 όταν πραγματικά πήγα στο κολέγιο, και κάπως έτσι όλο το πρώτο έτος ήταν αυτή η έντονη βαθιά κατάδυση για μένα στη φυσική ιατρική, τη φυσική τροφή, τη φυσική γέννηση. Γνώρισα την πρώτη μου μαία όταν ήμουν 15 ετών. Άρχισα να χρησιμοποιώ φυτικά φάρμακα, άλλαξα τελείως τη διατροφή μου, τον τρόπο ζωής μου και σε ένα χρόνο, ήταν καταπληκτικό, όπως τον τελευταίο χρόνο στο σπίτι μου, είχα κερδίσει 40 κιλά από το άγχος και τη διατροφή μου . Όλα αυτά βγήκαν. Είχα μια δια βίου προκλήσεις με αλλεργίες, αναιμία και νομίζω ότι κάποιο άγχος που δεν συνειδητοποίησα ότι έφερα και μόνο αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μου και τις αντιλήψεις μου οδήγησαν σε αυτήν την εντελώς νέα εμπειρία του σώματός μου όπως, “ Ουάου , μπορούμε να είμαστε υγιείς, χαρούμενοι άνθρωποι. ” Και αυτό με οδήγησε στη μελέτη της φυτικής ιατρικής και της μαιευτικής, και όλα αυτά ήταν το 1981 έως το '82 όταν αυτός ο μαζικός μετασχηματισμός συνέβη στη ζωή μου.

Και μετά το 1985, μαθητευόμουν με μαίες, οπότε ήμουν, μεταξύ άλλων, όταν ήμουν 16 και 18, όταν ήμουν 20, άρχισα τη δική μου οικογένεια και ασκούσα ήδη μαία. Και έτσι, πολλές από τις γυναίκες που ήταν … και οι μαμάδες και οι μπαμπάδες ή οι μαμάδες και οι μαμάδες, όποιος ήταν και είχε τα μωρά τους στο σπίτι, ήθελαν πραγματικά να κάνουν το επόμενο βήμα. Ξέρετε, είχαν μόλις αυτή την όμορφη φυσική γέννηση ή είχαν προσπαθήσει ακόμη και αν κάποια στιγμή αυτό, ξέρετε, δεν πήρατε το ακριβές αποτέλεσμα που περίμεναν. Εξακολουθούσαν να έχουν αυτήν την πολύ πιο φυσική προσέγγιση στη ζωή και δεν ήθελαν απλώς να δώσουν στα παιδιά τους αντιβιοτικά ή θεραπείες για κάθε σύμπτωμα που προέκυψε όπως δεν ήθελαν να είναι υπερβολικά υπερβολικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Έτσι, ένα πράγμα οδήγησε σε ένα άλλο και η υγεία, η μαιευτική, η φυτική πρακτική των γυναικών μου έγιναν πολύ περισσότερο από μια οικογενειακή πρακτική αν το θέλατε.

Και έπειτα γρήγορα, πολλά χρόνια έχω τέσσερα παιδιά και κατ 'οίκον το σχολείο και, ξέρετε, έκανε όλη τη φυσική μαμά να θηλάζει για πάντα, ξέρετε, πώς είναι αυτό, οικογενειακό κακό, χάος και υπέροχο, και αποφάσισε, ξέρετε τι; Πρέπει πραγματικά να είμαι μέρος της αλλαγής του τρόπου με τον οποίο οι οικογένειες αντιμετωπίζουν υγειονομική περίθαλψη όταν πρέπει να εισέλθουν στο σύστημα, σωστά; Υπήρχαν ολοένα και πιο δροσερές μαίες και οι άνθρωποι έφταναν στη φυσική ιατρική, αλλά όταν έπρεπε να πάτε στο γιατρό, θα μπορούσε μερικές φορές να είναι πολύ συχνά στην πραγματικότητα ήταν πάντα το ίδιο παλιό, το ίδιο παλιό, το μωρό σας χρειάζεται ένα αντιβιοτικό, ξέρετε , πρέπει να έχετε ένα τμήμα C. Έτσι, ήθελα να είμαι μια φωνή στο εσωτερικό για να βοηθήσω τους ανθρώπους να τακτοποιήσουν όταν πραγματικά χρειάζονταν μερικές φορές αυτά τα πράγματα, αλλά όταν δεν τα χρειάζονταν για να μην ξεπεράσουν τη θεραπεία.

Γύρισα λοιπόν στο σχολείο, πήρα το πτυχίο μου γιατί τελείωσα στο κολέγιο. Ξεκίνησα το κολέγιο στα 15, έφυγα στα 16 για να κάνω όλη αυτή τη ζωή και μετά επέστρεψα στο σχολείο για να πάρω το MD μου, πήγα στο Yale. Και μετά έκανα την πρακτική μου στην εσωτερική ιατρική και την κατοικία μου στην Οικογενειακή Ιατρική με ειδικότητα στη Μαιευτική και τη Γυναικολογία και την Ολοκληρωμένη Υγεία των Γυναικών και των Παιδιών και εδώ μιλάμε σήμερα στους υπολογιστές Skype για να κάνω αυτήν τη συζήτηση.

Katie: Αυτό είναι συναρπαστικό, οπότε δεν το ήξερα πραγματικά για σένα και την παιδική σου ηλικία και πόσο θαυμάσιος ήσουν. Αυτό είναι καταπληκτικό. Αλλά πρέπει να πω επίσης ότι σε γνώρισα προσωπικά και δεν μοιάζεις ότι γεννήθηκες ή ζούσες τη δεκαετία του '60 και του '70, φαίνεσαι πολύ, πολύ νέος.

Aviva: Ευχαριστώ. Ναι, όταν οι άνθρωποι & πιστεύω ότι όταν λένε ότι έχω κάνει αυτό το έργο εδώ και 35 χρόνια, με κοιτάζουν σαν να είμαι ψέματα ή βρήκα τη Σανγκρίλα και ότι σαν θέα στη βρύση ή κάτι τέτοιο. Και, ξέρετε, νομίζω ότι ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτές τις ιστορίες όπου αρρώστησαν και μετά μπήκαν στη φυσική ιατρική. Και παρόλο που πολλοί επαγγελματίες υγείας όπως ο Mark Hyman και άλλοι, η Amy Myers, έχουν μια ιστορία για το πώς αρρώστησαν πραγματικά και αυτό τους έκανε να ενδιαφέρονται για βότανα, τρόφιμα ή συμπληρώματα. Και η ζωή μου με κάποιους τρόπους είναι το αντίθετο με την έννοια ότι, εννοώ ναι, είχα πολλά πράγματα για την παιδική ηλικία και μετά πήρα καλά, αλλά κάνω αυτόν τον τρόπο ζωής τώρα για … γιατί γυρίζω 51 φέτος, σχεδόν 36 χρόνια , είναι ένα είδος μαρτυρίας για το τι μπορεί να συμβεί. Εννοώ χτυπήματα ξύλου, η μόνη φορά που έπρεπε να πάρω φαρμακευτική αγωγή, καθώς ήμουν 15 ετών ήταν ειρωνικά στην ιατρική μου κατοικία. Λέω αστειεύομαι, ότι το να γίνω γιατρός με έκανε να αρρωστήσω γιατί αποκόλλησες τόσο πολύ από το σώμα σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και εργάζεσαι παράφρων ώρες και, ξέρεις, για μένα έκανα το καλύτερο δυνατό για να φάω καλά, αλλά ήταν πραγματικά, πολύ αγχωτικό και δεν έδωσα προσοχή στην ενυδάτωσή μου, ακόμη και σε απλά πράγματα, όπως όταν χρειαζόμουν να κατουρήσω, γιατί απλά είστε τόσο απασχολημένοι που σταματάτε να πίνετε, οπότε δεν χρειάζεται να αφήσετε μια χειρουργική επέμβαση για να πάω στο μπάνιο. είναι τρελό τα πράγματα που κάνουμε και έχω λοίμωξη από τα νεφρά και κατέληξα σε ένα αντιβιοτικό. Αλλά αλλιώς συνειδητοποίησα ότι νομίζω ότι είναι μια διαθήκη για να ζήσω και είμαι πολύ ευγνώμων που το μπήκα σε τόσο μικρή ηλικία.

Και ενδιαφέρον, όπως είχα τρομερές αλλεργίες ως παιδί. Ο αδερφός μου είχε σοβαρό άσθμα όπου μεταφέρθηκε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών ως μικρό παιδί και από τα τέσσερα παιδιά μου, κανένα από αυτά δεν έχει αλλεργίες, άσθμα. Η οικογένεια του συζύγου μου είχε το ίδιο πράγμα, σοβαρές αλλεργίες και άσθμα. Πιστεύω λοιπόν ότι, ακόμη και, ξέρετε, μπορούμε να δούμε τις αλλαγές στην επόμενη γενιά.

Katie: Ναι, αυτός είναι ο στόχος μου επίσης. Και έχω την αντίθετη ιστορία από εσάς. Είμαι περισσότερο με τον Δρ Hyman για το ότι έχω τη δική μου κρίση στην υγεία και πώς αυτό με οδήγησε να μάθω για την υγεία. Τώρα, έχω ακούσει το αστείο ότι οι άνθρωποι μπαίνουν στην ψυχιατρική για να καταλάβουν τι συμβαίνει με αυτούς και νομίζω ότι είχαν επίσης υγεία για να καταλάβουν τι συμβαίνει με αυτούς.

Aviva: είναι αλήθεια. Και σαν εσένα, εννοώ ότι υπάρχουν τόσες πολλές καταπληκτικές γυναίκες και έτσι ήμουν πριν ήμουν γιατρός και μάλιστα ακόμα. Θέλω να πω ότι ο MD ήταν πολύ φωτιστικός και χρήσιμος τόσο σε ό, τι μπορώ να κάνω τώρα για ασθενείς, όπως εάν κάποιος έρχεται σε εμένα με θυρεοειδές πρόβλημα και χρειάζονται πραγματικά συμπλήρωμα θυρεοειδικής ορμόνης που μπορώ να το συνταγογραφήσω, αλλά στο βαθμό που αποβάλλω το φάρμακο . Αλλά νομίζω ότι η πραγματική δύναμη αυτού που φέρνω στην πρακτική μου ως MD είναι κάτι που έχετε και τόσες πολλές άλλες μητέρες που ξέρω ότι ακούνε είναι αυτό που αποκαλώ ως πολίτης επιστήμονας όπου πρέπει να καταλάβουμε τόσα πολλά αυτό από μόνοι μας γιατί εννοώ, ακόμη και τώρα με την Ολοκληρωμένη Ιατρική και τη Λειτουργική Ιατρική να είναι πιο δημοφιλείς οι περισσότεροι γιατροί δεν γνωρίζουν και πρέπει να πάρουμε τη δική μας υγεία από το χέρι μας, γιατί διαφορετικά καταλήγουμε να πηγαίνουμε στο δρόμο μερικές φορές πολλές περιττές θεραπείες ή το αντίθετο δεν παίρνουμε τη διάγνωση όταν τη χρειαζόμαστε και καταλήγουμε να υποφέρουμε μερικές φορές για χρόνια χωρίς απαντήσεις, καθώς φαντάζομαι ότι μπορεί να έχει συμβεί για εσάς αν μπήκατε σε αυτήν από άλλη κατεύθυνση.

Κάτι: Απολύτως. Ναι, δεν είχα το πλεονέκτημα μιας ιατρικής εκπαίδευσης, αλλά το λατρεύω αυτό για σένα και ότι εσείς, αισθάνομαι ότι υπάρχει ένα είδος χωρίς ένταση και πολλές φορές μεταξύ μαιών και γιατρών και ειδικά στην πολιτεία μας εμείς Προσπαθώ να νομιμοποιήσω τη γέννηση στο σπίτι. Και υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη ένταση ανάμεσα στις μαίες και τους γιατρούς αυτή τη στιγμή. Και μου αρέσει ότι έχετε και τις δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να προσφέρετε μια πραγματικά πολύτιμη προοπτική και, στην πραγματικότητα, ένας από τους τομείς που θα ήθελα να κάνω μια βαθιά βουτιά μαζί σας είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Έχω πολλούς φίλους που αγωνίζονται προσωπικά με αυτό τώρα. Και παρόλο που δεν είναι κάτι που αγωνίζομαι με τον εαυτό μου, έχω δει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι. Και εγώ κάναμε μια φωνή στο Facebook μου και μου αρέσει ποιος πρέπει να κάνω συνέντευξη, ποιος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις γυναίκες με αυτό, και το όνομά σας εμφανίστηκε ξανά και ξανά. Έχω φίλους που το είχαν τόσο σοβαρά που φοβούνται να αποκτήσουν άλλο παιδί, επειδή δεν νομίζουν ότι μπορούν να το ξανακάνουν. Λοιπόν, ας βυθίσουμε βαθιά την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τι γνωρίζουμε για αυτό και από πού προέρχεται και γιατί φαίνεται να αυξάνεται τόσο πολύ;

Aviva: Ναι. Ξέρεις, η καρδιά μου πονάει μόνο για τις μαμά που παλεύουν με αυτό γιατί, εννοώ, είναι αρκετά δύσκολο να αποκτήσω ένα νέο μωρό. Εννοώ ανάμεσα στους δυο μας έχουμε 10 και μετά έχουμε δύο εγγονή. Έτσι, μεταξύ των δυο μας, έχουμε πολλούς μικρούς ανθρώπους που έχουμε δει να έρχονται στον κόσμο και έχει πολλή δουλειά. Και νομίζω ότι σε γενικές γραμμές δεν είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό και νομίζω ότι μερικές φορές ακόμη και το είδος της πιο φυσικής κίνησης της μαμάς μπορεί να ζωγραφίσει αυτήν την εικόνα από το να έχουμε ένα νέο μωρό που υποτίθεται ότι θα αισθανόμαστε έναν συγκεκριμένο τρόπο, όπως αυτό υποτίθεται ότι είναι η κορύφωση μιας γυναίκας που μπαίνει στις δυνάμεις της ειδικά, ξέρετε, έχετε μια φυσική γέννηση και έτσι υποτίθεται ότι αισθάνεστε όλοι ενδυναμωμένοι. Και τότε έχετε αυτό το μικρό ουρλιαχτό πράγμα που γνωρίζετε, έχετε εξουσιοδοτήσει τις γυναίκες όλη σας τη ζωή και δεν μπορείτε να χειριστείτε ακόμη και. Και τότε δεν κοιμάσαι ταυτόχρονα και ίσως είχατε τομή C, οπότε τώρα μόλις περάσατε από αναισθησία. Πιθανότατα, είχατε ένα τμήμα C επειδή η εργασία ίσως ήταν μεγάλη ή δεν πήγαινε πολύ εύκολα, ώστε να έχετε αυτό το πρόσθετο άγχος. Και τότε ίσως να είστε κάπως πιο φυσική μαμά και τώρα αισθάνεστε πραγματικά ένοχοι επειδή έχετε ακούσει, “ Ω, λοιπόν, ένα μωρό που γεννήθηκε από το τμήμα C δεν θα αποκτήσει το μικρόβιο ή …. ” Είχα γυναίκες που έχουν έρθει σε μένα που έχουν κριθεί από ομάδες μαμά επειδή ήταν φυσικές ομάδες μαμά και η γυναίκα απέτυχε τώρα έχοντας ένα τμήμα C.

Έτσι, υπάρχουν τόσες εντάσεις και πιέσεις που βιώνουμε. Και μετά προσθέτετε σε αυτήν τη δυσκολία από μόνη της να είναι μια νέα μαμά. Τότε προσθέτετε σε αυτό το δικό μας εσωτερικό, σωστά; Όπως αυτό θα πρέπει να είναι ευκολότερο και υποτίθεται ότι θα είμαι ευτυχισμένος. Και, ενδιαφέρον, μια μελέτη έδειξε ότι το ένα τρίτο των γυναικών με κατάθλιψη μετά τον τοκετό που πραγματικά πίστευαν ότι έπασχαν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό, το 80% από αυτές δεν είχαν πει στο γιατρό τους ή στη μαία τους για αυτό φαινομενικά επειδή αισθάνθηκαν ντροπή ή ένοχη ή σαν να είχαν αποτύχει. Και οι πρώτες μητέρες διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο επειδή μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο σοκ.

Στη συνέχεια, προσθέστε ότι τόσες πολλές γυναίκες ζουν πολύ μακριά και αποσυνδέονται από τις δικές τους οικογένειες, τις δικές τους μητέρες, αδελφές, ξαδέλφια, όποιος είναι αυτός ο υποστηρικτής είναι, ή οι καλύτεροι φίλοι τους από, ξέρετε, τη ζωή τους, από νωρίτερα στη ζωή τους , άτομα στα οποία μπορούν πραγματικά να απευθυνθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, και αυτό το καθιστά πολύ πιο δύσκολο, επειδή γνωρίζουμε ότι η αποσύνδεση από την κοινωνική σας υποστήριξη με οποιονδήποτε τρόπο είναι ένας τεράστιος παράγοντας κινδύνου. Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη στον πολιτισμό μας αυξάνεται ούτως ή άλλως και υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για αυτό, έτσι, η χρόνια υποκείμενη φλεγμονή είναι τεράστιος κίνδυνος σε τόσους πολλούς ανθρώπους. Εννοώ, σχεδόν ένα και δύο άτομα τώρα έχουν στατιστικά κάποια χρόνια ασθένεια. Και η χρόνια ασθένεια εξ ορισμού έχει συνήθως φλεγμονή που τη συνοδεύει.

Γνωρίζουμε ότι ακόμη και πράγματα που δεν βλέπουμε ή δεν σκεφτόμαστε, όπως περιβαλλοντικές τοξίνες ή ενεργοποιητές τροφίμων, εννοώ, ξέρετε, θα μπορούσατε να τρώτε γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα ή κάτι άλλο που προκαλεί τροφή που δημιουργεί φλεγμονή και πολλά, πολλά περιβαλλοντικά οι τοξίνες δημιουργούν φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό στατιστικό στοιχείο ότι σε αυτό το σημείο έως και το 30% του συνόλου της κατάθλιψης προέρχεται πιθανώς από φλεγμονή, γνωστό στον ενοποιητικό κόσμο και καλά τεκμηριωμένο στην ιατρική βάσει αποδείξεων αλλά δεν είναι γνωστό από τους περισσότερους ανθρώπους και δεν είναι γνωστό από τους περισσότερους συμβατικοί γιατροί.

Και έπειτα ένας άλλος τεράστιος παράγοντας είναι τα προβλήματα του θυρεοειδούς, τα οποία είναι αρκετά στατιστικά υψηλά, έως και 20% στις νέες μητέρες και έως και 20% μετά τον τοκετό κατάθλιψη στις νέες μητέρες. Και επίσης γνωρίζουμε ότι έως και το 15% ή περισσότερο τοις εκατό της κατάθλιψης δεν ανιχνεύεται υποθυρεοειδισμός. Λοιπόν, αυτή είναι μια μεγάλη λίστα εκεί. Ξέρετε, και υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό. Δεν παίρνετε αρκετό χρόνο στη φύση, στο φως του ήλιου, στην έλλειψη κοινοτικής υποστήριξης, ξέρετε, μοιράζοντας το παιδί όπως παραδοσιακά, οι γυναίκες σε πολλούς πολιτισμούς μοιράστηκαν το θηλασμό, μοιράστηκαν την παιδική ηλικία. Λοιπόν, ξέρετε, η Κάτι είναι σαν ένα σωρό παραγόντων και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα έως πέντε από αυτά που συμβαίνουν ανά πάσα στιγμή.

Κάτι: Ναι. Σίγουρα μπορώ να & quot; Αναγνωρίζω ότι καθώς μιλάτε με αυτούς που έχω βιώσει και θα σας πείραζε αν θα έχετε υπέροχες ιδέες και από τις δύο πλευρές, γιατί υποθέτω ότι η προσέγγιση των βοτανολόγων και της μαιευτικής για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό διαφέρουν από προσέγγιση συμβατικής ιατρικής. Λοιπόν, τι προτείνουν αυτές οι δύο προσεγγίσεις, όπως τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες σε οξεία βάση όταν το βιώνουν πραγματικά και τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να το αποφύγουν αν το είχαν ήδη πιθανώς στο παρελθόν;

Aviva: Ναι. Λοιπόν, υπέροχες ερωτήσεις και εγώ συνεργάστηκα με γυναίκες που ήρθαν σε μένα για τα επόμενα μωρά μετά από αυτό το πρώτο μωρό, όπου είχαν κατάθλιψη μετά τον τοκετό και πραγματικά, εννοώ, τρομοκρατημένοι. Δεν είναι υπερεκτίμηση του πώς νιώθουν μερικές γυναίκες. Είχα μια γυναίκα που ήρθε σε μένα, χρειάστηκε έξι χρόνια πριν ήταν πρόθυμη να μείνει ξανά έγκυος. Έτσι, για να αντιμετωπιστεί το πρώτο μέρος, η διαφορά μεταξύ των μαιών και των γιατρών και του τρόπου με τον οποίο προσεγγίζεται η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι ενδιαφέρον, ότι οι περισσότερες μαίες, ειδικά οι μαίες που γεννήθηκαν κατ 'οίκον, δεν έχουν εκπαιδευτεί πραγματικά για να προσέχουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και πολλές μαίες στο σπίτι βλέποντας τις γυναίκες να περνούν ίσως έξι ή οκτώ εβδομάδες. Έτσι, μπορεί να έχουν μια συνέχεια στους τρεις μήνες, αλλά υπάρχει συχνά ένα μεγάλο κενό στη φροντίδα.

Και νομίζω ότι ως μαίες είμαστε τόσο εκπαιδευμένοι με κάποιους τρόπους ώστε να βλέπουμε τα πάντα τόσο φυσικά που μερικές φορές διστάζουμε να κάνουμε μια αξιολόγηση ή διάγνωση ειδικά αν δεν είναι κάτι στο οποίο έχουμε εκπαιδευτεί. Οι περισσότερες μαίες εκπαιδεύονται κανονικά προγεννητική φροντίδα και φυσιολογικό μετά τον τοκετό. Και είναι πολύ εύκολο για τις μαίες, και γιατρούς, μέλη της οικογένειας, και φίλους, και οι ίδιες οι γυναίκες να πουν, “ Λοιπόν, ξέρετε τι; είναι ακριβώς … και κάνω μόνο με αποσπάσματα αέρα εδώ … baby blues. ” Και είναι φυσιολογικό επειδή είναι μια μεγάλη προσαρμογή και μπορούμε να το πούμε φυσιολογικό επειδή είναι μια μεγάλη προσαρμογή και, ξέρετε, έχετε το πρώτο σας μωρό και αυτό είναι συντριπτικό. Ή θα μπορούσαμε να πούμε, 'Ω, είναι φυσιολογικό και είναι μεγάλη προσαρμογή, επειδή τώρα έχετε δύο, τρία, τέσσερα. ” Νομίζω ότι από τη στιγμή που είχαμε τα τρία παιδιά, σχεδόν μπορούμε να χειριστούμε οτιδήποτε μετά, αλλά όχι πάντα, σωστά; Μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.

Έτσι, συχνά παραβλέπεται ή απορρίπτεται ως φυσιολογικό να κουράζεστε συντριμμένοι, δεν αισθάνεστε σαν να σηκωθείτε από το κρεβάτι επειδή είστε κουρασμένοι. Ίσως δεν χάνετε το βάρος του μωρού σας επειδή απλά δεν χάνετε ακόμα το βάρος του μωρού σας ή δεν έχετε επιστρέψει σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Έτσι, πολλά από τα συμπτώματα που βλέπουμε μια κατάθλιψη μετά τον τοκετό γίνονται πιο φυσιολογικά κάτω από το χαλί ως συνήθως. Και έτσι έχω συνεργαστεί με πολλές γυναίκες των οποίων οι υπέροχες μαίες κατά τη γέννηση στο σπίτι μόλις έχασαν ότι ήταν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Και ομοίως, οι γιατροί είναι πιθανό να το χάσουν και το χειρότερο πράγμα με τους OBGYN και τα οικογενειακά έγγραφα είναι ότι η ασφάλιση, η ασφάλιση υγείας δεν καλύπτει επισκέψεις μετά τον τοκετό μέχρι έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Έτσι, τα άτομα που πρέπει πραγματικά να αναζητούν μητέρες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι άτομα που κάνουν παιδιατρική φροντίδα επειδή τα μωρά θα φαίνονται μία έως τρεις φορές τις πρώτες δύο εβδομάδες εάν η μαμά θηλάζει και τουλάχιστον ένα ζευγάρι ή λίγα φορές τις πρώτες έξι εβδομάδες. Έτσι, οι παιδίατροι και οι οικογενειακοί γιατροί που βλέπουν τα μωρά είναι σε εξαιρετική θέση να κάνουν ερωτήσεις για τη μαμά, “ Πώς νιώθεις; ” “ Σας αρέσει να είστε νέα μαμά; ” “ Φροντίζετε τον εαυτό σας; ” Επειδή αλλιώς μπορεί να μην επιστρέψετε στον OB ή τον οικογενειακό σας γιατρό που ήταν ο πάροχος γέννησής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε μπορείτε να αισθάνεστε αρκετά άθλιοι και να μην έχετε δεσμευτεί με το μωρό σας και, ξέρετε, είστε κατάθλιψη ή ίσως εσείς έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή που προκαλεί κατάθλιψη και έτσι ο θηλασμός σας αποτυγχάνει. Το μωρό σας δεν παίρνει βάρος. Δοκιμάζετε τα πάντα και εξαντλείτε ακόμη περισσότερο.

Έτσι, για τις γυναίκες, νομίζω ότι πρέπει να νιώθουμε πολύ άνετα να γνωρίζουμε και να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, και να μιλάμε για τους εαυτούς μας, και να έχουμε άλλες γυναίκες υποστηρικτές που μπορούν να μας υποστηρίξουν και να μας ακούσουν όταν λέμε, & ldquo: Δεν νιώθω καλά ή εγώ Δεν το απολαμβάνω ως νέα μαμά. ” Πρώτον, πρέπει να αισθανθούμε άνετα, έτσι; Θα πω για τον εαυτό μου και δεν μπορώ να μιλήσω για σένα, αλλά θα φανταστώ με έξι μωρά, υπήρχαν μέρες που μισούσες να είσαι νέα μαμά. Όπως αγαπάτε το μωρό σας, αλλά είναι εξαντλητικό. Δεν μπορείτε ακόμη να πάτε, ξέρετε, να πάρετε ένα επίστεγο από τον εαυτό σας ή να κάνετε ένα ντους ή να λιγοστεύσετε στο φαγητό, επειδή είναι τόσο συντριπτικό και υπάρχουν μέρες που σας αρέσουν, Wow, δεν είναι αυτό που νόμιζα θα είναι. ” Αλλά νομίζω ότι τείνουμε να το κρατήσουμε αυτό στον εαυτό μας γιατί πιστεύουμε ότι άλλες μητέρες θα μας κρίνουν ως κακές μαμάδες ή κρίνουμε ότι είμαστε κακές μαμάδες.

Λοιπόν, το πρώτο πράγμα είναι απλά να πω, “ Δεν είμαι χαρούμενος και αυτό δεν πηγαίνει καλά, ” που είναι φυσιολογικό να συμβαίνει μια φορά. Αλλά αν σηκώνεστε το πρωί και το φοβάστε ήδη, εάν είστε, ξέρετε, πραγματικά δεν το απολαμβάνετε μέρα με τη μέρα ή ώρα με την ώρα, εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, εάν δεν σηκώνεστε και βουρτσίζετε τα μαλλιά σας και βουρτσίζετε τα δόντια σας, εάν δεν θέλετε να ταΐσετε το μωρό σας ή να φροντίσετε το μωρό σας ή να δείτε τους φίλους σας, όλα αυτά είναι σημάδια ότι είναι πάρα πολύ, σωστά; Αυτό έχει φύγει από το “ baby blues ” να “ αυτό δεν είναι τόσο καλό & rdquo ;. Και νομίζω ότι ως φίλες, και ως μαίες, και ως αδελφές, και ξαδέλφια, και θείες, και μητέρες, πρέπει επίσης να ανεβάσουμε και να αναγνωρίσουμε το 20% των γυναικών που έχουν μια σοβαρή σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή ή λυπάμαι, μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια το πρώτο έτος της ζωής του μωρού. Έτσι, το 21,9% των γυναικών θα έχουν ένα σημαντικό καταθλιπτικό επεισόδιο τον πρώτο χρόνο. Αυτό σημαίνει, αρκετά σοβαρή για να πάρει πραγματικά ψυχιατρική βοήθεια. Αυτό σημαίνει πολύ περισσότερες γυναίκες που έχουν κάποιο φάσμα κατάθλιψης που είναι κάτι περισσότερο από απλώς το μετά τον τοκετό μπλουζ.

Και μπορεί να υπάρχουν ιατρικοί λόγοι που μπορούν εύκολα να διορθωθούν όπως η αναιμία από μια γυναίκα που έχει ήδη χαμηλό σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και τότε ίσως είχε απώλεια αίματος, ή ίσως είχε μια τομή C και υπήρχε μεγαλύτερη απώλεια αίματος από ό, τι συνειδητοποίησε επειδή πόσα άτομα έχω τμήματα C και πείτε, 'Ω, πόσο αίμα έχασα; Ήταν αρκετό για να είναι αναιμία; ” Ή ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς που συχνά παραβλέπεται. Στην πραγματικότητα, προγεννητικά, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν τώρα ότι το 60% των γυναικών που διατρέχουν κίνδυνο για μεταγεννητικό πρόβλημα του θυρεοειδούς χάνουν προγεννητικά για αυτό όταν θα μπορούσαμε να το διαγνώσουμε και να δώσουμε σε αυτές τις γυναίκες επιπλέον υποστήριξη. Αν λοιπόν οι γυναίκες μιλάνε πρώτα και το αναγνωρίζουν, αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα και έπειτα μαθαίνουμε τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά από τη γέννηση του μωρού για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Έτσι, ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να κάνουμε … εάν κάνουμε κανονική προγεννητική εργασία αίματος την οποία οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ακόμη και όταν έχουμε γέννηση στο σπίτι, μπορούμε να ελέγξουμε τη μαία ή τον γιατρό μας για TPO που είναι αντισώματα θυρεοειδούς . Και αυτοί προβλέπουν την ανάπτυξη ενός προβλήματος του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό και τα προβλήματα του θυρεοειδούς στον μετά τον τοκετό αποτελούν τεράστια αιτία κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουμε το Methylfolate ανεξάρτητα από το εάν γνωρίζετε ή όχι ότι έχετε το γονίδιο MTHFR. Και Katie, νομίζω ότι έχετε κάποια άρθρα σχετικά με αυτό. Έχω κάποια άρθρα και πιθανότατα και οι δύο έχουμε podcasts. Γνωρίζω με βεβαιότητα στο MTHFR ότι οι γυναίκες μπορούν να ακούσουν, αλλά ακόμα κι αν δεν ελέγξετε τη λήψη του Methylfolate κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό και ιδιαίτερα σημαντικό εάν είχατε κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή κατάθλιψη επειδή εάν είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν είστε περισσότερο σε κίνδυνο για προγεννητική και μεταγεννητική κατάθλιψη.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε άφθονο Β12, καλά απαραίτητα λιπαρά οξέα είτε ιχθυέλαιο είτε υποκατάστατο φυκών, Βιταμίνη D3 και όλα αυτά τα πράγματα που μπορούμε να πάρουμε από έναν συνδυασμό της τροφής μας, μιας προγεννητικής βιταμίνης. Και, στη συνέχεια, οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D, επομένως, συνήθως προτείνω περίπου 2.000 μονάδες αυτής της ημέρας, διασφαλίζοντας ότι λαμβάνετε έως και 1.200 μικρογραμμάρια Β12 κάθε μέρα. Και για όσους έχουν διαβάσει τη μελέτη ότι το να πάρετε πάρα πολύ B12 ή πολύ Methylfolate κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο, αυτό που στην πραγματικότητα είπε ότι τα υψηλά επίπεδα στο αίμα δεν ήταν ασφαλή. Δεν είπε τίποτα για τη συμπλήρωση, απλώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα απορρόφησης και δεν ήταν μια πολύ καλή μελέτη από ιατρική επιστημονική προοπτική άποψη.

Αλλά απλώς βελτιστοποιώντας τη διατροφή, παίρνοντας άφθονη πρωτεΐνη καλής ποιότητας και λίπη καλής ποιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση του μωρού, συνεχίζοντας την προγεννητική σας βιταμίνη ενώ θηλάζετε, φροντίζοντας να έχετε πραγματικά καλή βοήθεια και υποστήριξη. Ξέρετε, πάντα αστειεύομαι όσο πειράζουμε τους άντρες να μην μπορούν να ζητήσουν οδηγίες. Νομίζω ότι ως γυναίκες θα μπορούσαμε εξίσου να πειράξουμε ότι δεν μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια. Έτσι, ένα από τα πράγματα που κάνω για τους καλούς μου φίλους και έπειτα συχνά έκανα την πρακτική μου στη μαιευτική ήταν να βοηθήσω τις γυναίκες να δημιουργήσουν ένα δέντρο τροφής έτσι ώστε να υπάρχει ένα δέντρο τηλεφώνου τροφίμων έτσι ώστε οι φίλοι να μπορούν να φέρουν φαγητό μετά τη γέννηση του μωρού. Και πάντα έβαλα κάποιους αρκετά σαφείς κανόνες, όπως μόνο και μόνο επειδή κάποιος που φέρνει φαγητό δεν σημαίνει ότι μπαίνουν και κάνουν μια επίσκεψη επειδή μπορεί να είστε κουρασμένοι. Άρα απλώς κάπου να αφήσεις το φαγητό έξω ή να χτυπήσεις την πόρτα και κάποιος μπορεί να το ανοίξει και να πάρει το φαγητό χωρίς να είσαι υποχρεωμένος.

Εάν έχετε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ταξιδέψετε με κάποιον που μπορεί να σας προσφέρει καταπληκτική υποστήριξη ή εάν είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν, μετά τον τοκετό, προγεννητική ή γενικά, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πραγματικά τσαγιέρα κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη. Πιθανότατα δεν θα πάμε σε όλες τις αποχρώσεις του φαρμάκου, αλλά εάν βρίσκεστε σε φάρμακο και είστε πολύ κατάθλιψη από το φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με κάποιον που μπορεί να βεβαιωθεί ότι είναι ασφαλές φάρμακο για την εγκυμοσύνη απλώς οτιδήποτε τυχαίο, επειδή μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που σταματούν τη φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εντείνουν την κατάθλιψη.

Επομένως, αν είστε σε αυτό και τα πηγαίνετε καλά, αν και δεν είναι το αγαπημένο μου πράγμα για τις γυναίκες να παίρνουν φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές είναι πραγματικά ασφαλές για αυτήν την ημέρα πάνω σε αυτό και συνεργάζεται με κάποιον από αυτό. Εάν δεν είστε σε αυτό ή είστε πολύ άβολα όταν είστε σε αυτό, τότε συνεργάζεστε με κάποιον σαν εμένα που είναι λειτουργικός γιατρός, ή μια λειτουργική μαία ή ένας διατροφολόγος & καλά; καλά, θα πρέπει να συνεργαστείτε πραγματικά με έναν γιατρό εάν θα βγείτε από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη μαία, αλλά κάποιος που μπορεί να το γεμίσει για εσάς και να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να κάνετε πολύ καλά. Υπάρχει κάποιο προγεννητικό λειτουργικό φάρμακο, ψυχίατρος, εκεί έξω που θα μπορούσατε, ξέρετε, να κοιτάξετε στο διαδίκτυο και να συνδεθείτε.

Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που η Κάτι. Και τότε θέλετε να βουτήξω ακριβώς σε μερικές από τις θεραπείες ή έχετε άλλες ερωτήσεις για μένα πρώτα;

Κάτι: Ναι. Θα ήθελα να βουτήξω στις θεραπείες, γιατί αισθάνομαι ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι κάπως συνηθισμένα τουλάχιστον που ακούω από φίλους που τους συνιστώνται. Και ξέρω ότι αυτά συνταγογραφούνται συνήθως, αλλά είναι ασφαλή για τη μητέρα και το μωρό και υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές λύσεις;

Aviva: Ναι. Λοιπόν, είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Λοιπόν, ας δημιουργήσουμε αντίγραφα ασφαλείας ακόμα κι αν ξέρω ότι μιλάμε για τον τοκετό, επειδή πολλές γυναίκες θα είναι σε αυτές προγεννητικά. Έτσι, εάν πρέπει, όπως πρέπει πραγματικά, επειδή κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κινδυνεύετε να μην φροντίσετε τον εαυτό σας, κάτι που είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για τις έγκυες γυναίκες με κατάθλιψη. Και αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν τρώτε καλά, δεν παίρνετε την προγεννητική σας φροντίδα, δεν κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, αυτό ενέχει κίνδυνο για το μωρό. Έτσι, δεν θα έλεγα ποτέ ότι αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό που θα έλεγα είναι ότι μερικές φορές είναι ασφαλέστερα από καθόλου θεραπεία.

Έτσι, το Zoloft θεωρείται το φάρμακο πρώτης γραμμής για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν πρέπει να είστε σε ένα. Το Zoloft είναι σερτραλίνη, το Prozac είναι φλουοξετίνη. Αυτό είναι το καλύτερα μελετημένο φάρμακο με το υψηλότερο προφίλ ασφάλειας, αλλά έχει συσχετιστεί με συγγενή ελαττώματα στο μωρό και μπορεί να συσσωρευτεί έτσι ώστε να υπάρχει στο θηλάζον μωρό. Έτσι, όταν το μωρό γεννιέται εκεί ήδη η συσσώρευση Prozac και τα μωρά μπορούν να περάσουν από κάποια συμπτώματα και κάποια απόσυρση από αυτό. Έτσι, πάλι, δεν θα έλεγα ποτέ ότι είναι ασφαλές. Μερικές φορές είναι απλώς ασφαλέστερο από καθόλου θεραπεία. Λοιπόν, ξέρετε, είναι ένα είδος κινδύνου.

Στη συνέχεια, για τον τοκετό, είναι σίγουρα ασφαλέστεροι από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή δεν περνούν πάρα πολύ στο μωρό, αλλά κάποιοι φτάνουν στο μωρό. Έτσι, κατά τη διάρκεια του τοκετού, πάλι, είναι ένα είδος οφέλους κινδύνου, σωστά; Εάν δεν πρόκειται να λάβετε άλλη θεραπεία επειδή δεν υπάρχει κανένας στην κοινότητά σας και δεν είστε σίγουροι για την εμπιστοσύνη σε πράγματα στο διαδίκτυο, τότε θα το έλεγα ότι είναι σίγουρα καλύτερο από το να μην λάβετε καθόλου θεραπεία.

Αλλά προτού κάποιος πάρει οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, είναι τόσο σημαντικό να εξετάσουμε όλες τις βασικές αιτίες κοινωνικά όσον αφορά την προσαρμογή σας στο να είστε μια νέα μαμά. Παίρνετε αρκετή βοήθεια και αποκλείετε τους υποκείμενους παράγοντες όπως η αναιμία, η χαμηλή Β12, η ​​χαμηλή βιταμίνη D, ο υποθυρεοειδισμός που είναι απλώς ένας τεράστιος συντελεστής.

Μόλις καταλάβετε τι είναι η αιτία, για όλες τις γυναίκες, συνιστώ πάντα να προσθέτετε σε υποστηρικτικές θεραπείες, ελαφριά θεραπεία. Έτσι, χρησιμοποιώντας ένα ελαφρύ κουτί. Η επένδυση σε ένα ελαφρύ κουτί αν έχετε κατάθλιψη προγεννητικά γενικά ή μετά τον τοκετό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Ακριβώς ακόμη και 20 λεπτά θεραπείας φωτός με ελαφρύ κουτί το πρωί έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων μελετών που έγιναν για τη μεταγεννητική κατάθλιψη.

Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ελαφρύ κουτί, τότε παίρνετε περίπου μισή ώρα το πρωί το πρώτο πράγμα ιδανικά το πρωί, καθίστε με το μωρό στο παράθυρο, γνωρίζετε, το φως του ήλιου στο παράθυρο για να θηλάσετε έχει το πρωινό σας, ανεξάρτητα από την πρωινή ρουτίνα σας , αναπτύξτε το για να συμπεριλάβετε λίγο φως του ήλιου το πρωί.

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, προγεννητική επίσης. Και το θέμα σχετικά με τη γιόγκα είναι εάν μπορείτε να βρείτε μια τάξη για μαμά-και-με, θα πάτε επίσης σε μια τάξη με άλλες μαμά και τα μωρά τους. Και έτσι, θα έχετε μια άλλη κοινωνική σύνδεση που θα είναι πραγματικά χρήσιμη. Το να είσαι κοντά σε άλλους ανθρώπους μπορεί να αυξήσει την οξυτοκίνη μας που μπορεί να βοηθήσει ως αντίδοτο.
Αλλά οι πιθανότητες είναι αν μοιραστείτε με αυτοπεποίθηση … Λυπάμαι εμπιστευτικά και με αυτοπεποίθηση με τον δάσκαλο γιόγκα με τον οποίο μελετάτε … γνωρίζετε, παλεύοντας με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να το αναφέρει. Ξέρετε, δεν σας καλεί, αλλά μπορεί να το φέρει στην τάξη και πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε ο μόνος. Θέλω να πω, αν είστε επειδή είστε ο μόνος που επιθυμείτε να το παραδεχτείτε, αλλά στατιστικά δεν υπάρχει κανένας τρόπος να είστε ο μόνος.

Λοιπόν, η ελαφριά θεραπεία, η γιόγκα, κάτι που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία συνεργάζεται με έναν θεραπευτή που κάνει αυτόν τον τύπο θεραπείας που ονομάζεται CBT. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αναδιάρθρωση της νοοτροπίας μας και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το άγχος και την κατάθλιψη, διότι συχνά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνοδεύεται και από κάποιο άγχος. Και, ξέρετε, ακόμα κι αν είναι απλώς άγχος ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ ξανά καλά. Και όλα αυτά έχουν βρεθεί αποτελεσματικά και δεν παρεμβαίνουν στη φαρμακευτική αγωγή και έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη δόση του φαρμάκου σας.

Λοιπόν, πάλι, ξέρετε, για να επαναλάβετε αυτά που είπα, πριν θέλετε να κάνετε δοκιμές για πράγματα όπως δυσανεξία στα τρόφιμα ή να κάνετε δίαιτα εξάλειψης, επειδή μπορείτε εντελώς με ασφάλεια να κάνετε μια δίαιτα αποβολής όπως αυτή που έχω στον ιστότοπό μου, στο ιστολόγια ή στο νέο μου βιβλίο. Μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια αρκεί να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Κανείς από εμάς δεν χρειάζεται γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα για να πάρει όλη τη διατροφή που χρειαζόμαστε και αυτά μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη κατάθλιψη. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, ειδικά αν είστε χορτοφάγος ή χορτοφάγος, μερικές φορές παίρνουμε περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι αντιλαμβανόμαστε και όχι τόσο πρωτεΐνη όσο νομίζουμε.

Και πάλι, πάρτε μια κατάλληλη επεξεργασία για τα προβλήματα του θυρεοειδούς μετά τον τοκετό και, ξέρετε, ότι θα μπορούσαμε να έχουμε μια εντελώς ξεχωριστή συζήτηση για αυτό. Έχω ένα blog και ένα podcast στο οποίο οι ακροατές μπορούν να καλέσουν συγκεκριμένα για τα προβλήματα του θυρεοειδούς μετά τον τοκετό και πολλά άλλα, ξέρετε, το καλύπτουμε σχεδόν κατά την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αλλά συγκεκριμένα τι πρέπει να δοκιμάσετε ή τι να ψάξετε που θα μπορούσε να σας πει, έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή μετά τον τοκετό, επειδή αυτά χάνονται εύκολα για πολλούς λόγους για τους οποίους μίλησα σε αυτό το podcast και φυσικά, Katie, είμαι χαρούμενος για να βυθιστείτε περισσότερο μαζί σας σήμερα αν θέλετε.

Βεβαιωθείτε ότι συμπληρώνετε το σύμπλεγμα Β, τη βιταμίνη D και το μεθυλοφολικό και στη συνέχεια σιδερώστε εάν το χρειάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό μαγνήσιο και ωμέγα-3. Υπάρχουν προγεννητικά και μετά τον τοκετό προϊόντα που μπορείτε να αναζητήσετε που έχουν αυτό. Και έπειτα οποιαδήποτε φλεγμονή, εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις. Εάν έχετε ιστορικό διαβήτη κύησης, αντίσταση στην ινσουλίνη, υψηλή αρτηριακή πίεση είτε εντός είτε εκτός της εγκυμοσύνης, αυτές είναι όλες ενδείξεις ότι μπορεί να παλεύετε με φλεγμονή. Και το ενδιαφέρον είναι ότι η ξαφνική μείωση του οιστρογόνου μετά τον τοκετό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, καθώς μπορεί να προκαλέσει κάποια ποσότητα φλεγμονής.
Ορισμένες καλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στις διαταραχές της διάθεσης και γνωρίζουμε ότι οι έγκυες γυναίκες είναι κλασικά χαμηλές σε ωμέγα-3. Έτσι, το ιχθυέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή που μπορούν να συμπληρώσουν οι γυναίκες, συνεχίζοντας να λαμβάνουν τουλάχιστον 800 μικρογραμμάρια μεθυλοφολικού άλατος κάθε μέρα μετά τον τοκετό, ειδικά αν γνωρίζετε ότι έχετε MTHFR. Και τότε υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμα.

Το ένα ονομάζεται SAM-e και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο από τη μεθυλίωση. Επομένως, αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες που έχουν την αλλαγή του γονιδίου MTHFR. Αλλά ακόμη και για τις γυναίκες που δεν το έχουν, έχει βρεθεί ότι είναι ασφαλές κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Και μια τυπική δόση είναι 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αλλά μπορεί να απαιτούνται έως και 400 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα για ένα πραγματικά βέλτιστο θεραπευτικό όφελος.

Οι μόνοι άνθρωποι που δεν πρέπει πραγματικά να το χρησιμοποιήσουν και πιθανότατα πρέπει να … όχι πιθανώς, σίγουρα πρέπει να λάβουν βοήθεια με τη θεραπεία, είναι γυναίκες με διπολική κατάθλιψη και γυναίκες που έχουν μετά τον τοκετό ψύχωση. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό έχουν, και δεν θέλω να το ελαχιστοποιήσω λέγοντάς τον έτσι, αλλά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Ένα πολύ μικρό ποσοστό γυναικών θα αναπτύξει κάτι που ονομάζεται ψύχωση μετά τον τοκετό, όπου στην πραγματικότητα γίνονται αυτοκτονίες ή έχουν σκέψεις να βλάψουν το μωρό και όχι μόνο όπως, «Θεέ μου. Δεν μπορώ να πάρω αυτό το μωρό. Θα το δώσω. ” Ξέρετε ότι αυτό είναι παροδικό, όπως πολύ τρελός που πίστευε ότι μπορεί να έχει μια μαμά εξάντλησης, αλλά δεν έχει πραγματικά ψύχωση σε σύγκριση με κάποιον που σκέφτεται πραγματικά πώς μπορεί να βλάψει το μωρό τους ή να αφήσει το μωρό του κάπου. Αυτές οι γυναίκες χρειάζονται ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αυτό είναι σοβαρό και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή της μητέρας και του μωρού.

Τα προβιοτικά, εξαιρετικά σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για διάφορους προστατευτικούς λόγους για το μωρό, αλλά και αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η διαταραγμένη χλωρίδα του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Έτσι, τρώγοντας ζωντανές ενεργές καλλιέργειες σε γιαούρτι καρύδας ή αν το ανεχτείτε, οργανικά γαλακτοκομικά από κατσίκες, πρόβατα, αγελάδες.

Θα τείνω να κάνω λάθος στην πλευρά του γιαουρτιού προβάτου και του γιαουρτιού γιατί το γιαούρτι αγελάδας είναι πιθανώς πιο φλεγμονώδες ή συμπληρώνει με ένα προβιοτικό που έχει στελέχη γαλακτοβακίλλου και bifidobacterium, έχει αποδειχθεί ευεργετικό για τη διάθεση, τόσο κατάθλιψη όσο και άγχος. Έτσι, το συνιστώ πάντα για εγκύους και μητέρες μετά τον τοκετό.
Υπήρξαν στην πραγματικότητα τρεις μελέτες που έχουν δείξει ότι αυτή η ελαφριά θεραπεία που ανέφερα μπορεί να είναι χρήσιμη για την προγεννητική και μετά τον τοκετό κατάθλιψη. Έτσι, παρόλο που ακούγεται δύσκολο να πάρει ένα ελαφρύ μηχάνημα ή ένα ελαφρύ κουτί, μπορεί να είναι απίστευτα πολύτιμο.

Και μετά εξετάστηκαν 30 διαφορετικές μελέτες και έδειξαν ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Και πολλές μεγάλες μελέτες έχουν γίνει ειδικά σε γυναίκες και διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αυξάνουν την άσκησή τους θα μειώσουν την κατάθλιψή τους. Και δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή να μπείτε σε ένα τρελό πρόγραμμα γυμναστικής. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα, κάτι που είναι υπέροχο γιατί αν το μωρό είναι ιδιότροπο ή κολίκι, ξέρετε, ακριβώς τι θέλετε το μωρό να ηρεμήσει, να βγείτε έξω για μια βόλτα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Το έχω κάνει πολλές φορές με τα μωρά μου. Απλά βάλτε τα σε μια μπροστινή συσκευασία ή, εάν γνωρίζετε, εάν είχατε ένα τμήμα c, πρέπει πραγματικά να το πάρετε ελαφρύ, να βάλετε το μωρό σε ένα καρότσι και να έχετε κάποιον, ξέρετε, σπρώξτε το μωρό μαζί σας και βγείτε για ένα ωραίο περπατήστε ή μια ήπια αποκαταστατική γιόγκα, που είναι πολύ περισσότερο για να μπείτε στο Shavasana. Ξέρετε ότι βρίσκεστε σε θέση χαλάρωσης και αναπνέετε βαθιά.

Και αν δεν μπορείτε να βγείτε για ένα μάθημα γιόγκα, υπάρχουν μερικά υπέροχα διαδικτυακά προγράμματα γιόγκα όπως το YogaGlo, το οποίο είναι σχετικά προσιτό. Κάνουν μια δοκιμαστική περίοδο για περίπου δύο εβδομάδες, νομίζω ότι είναι, και στη συνέχεια είναι κάτι σαν $ 18 το μήνα. Λοιπόν, γνωρίζετε, πρακτικά το κόστος μιας ή δύο τάξεων και στη συνέχεια μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Και έχουν προγεννητική γιόγκα, γιόγκα μετά τον τοκετό και απλώς μεταδίδουν λήψεις βίντεο, ώστε να μπορείτε να το κάνετε με το μωρό ακριβώς δίπλα σας.

Και έπειτα ένα άλλο πράγμα που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να κοιμάσαι όταν κοιμάται το μωρό. Και ξέρω, ως μια απασχολημένη μαμά και μια εργαζόμενη μαμά όπως εσείς είστε η Katie, ακόμα κι αν φτάσουμε στη δουλειά από το σπίτι, είναι τόσο εύκολο να βάλεις το μωρό και να φροντίσεις όλους τους άλλους ή να κάνουμε τις δουλειές που πρέπει να γίνουν . Αλλά σε αυτόν τον πρώτο, στην ιδανική περίπτωση, τρεις έως έξι μήνες, όταν το μωρό κοιμάται τόσο σημαντικό είναι να πάρετε έναν υπνάκο και υπάρχει κάτι που ονομάζεται sleep banking. Λοιπόν, είναι στην πραγματικότητα προληπτική αυτο-επιδιόρθωση και αυτο-φροντίδα. Το κάνετε προτού εξαφανιστεί και κουραστεί.

Και αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά, μου αρέσει να το λέω, αλλά είχα τη στιγμή που έκανα το τρίτο μου «Λυπάμαι και ήμουν έγκυος με το τέταρτο μου, χρειαζόμουν έναν υπνάκο κάθε απόγευμα και το σπίτι παιδιά και ζούσαμε έξω στη χώρα και ήταν τόσο χαριτωμένο. Αλλά ένας από τους πελάτες της μαιευτικής μου που είχε τέσσερα παιδιά, είπε, & ldquo: Ξέρεις, μερικές φορές, Aviva, παίρνουμε μια απόφαση. Παίρνουμε τηλεόραση ή σκοτώνουμε ένα παιδί, ” και, φυσικά, αστειεύτηκε, αλλά το ζήτημά της ήταν σωστό και πήρα μια τηλεόραση.

Απλά, ξέρετε, Τηλεόραση τότε ήταν το, “ Θα χρονολογήσω τον εαυτό μου, ” αλλά ήταν ημέρες βίντεο και μετά ήταν ημέρες DVD, αλλά μπορούσα να βάλω τα παιδιά μου μπροστά σε ένα υπέροχο βίντεο και τότε ήταν … τι ήταν αυτό; Διαβάζοντας το Rainbow και το Wishbone τώρα, πραγματικά χρονολογώ τον εαυτό μου. Αλλά θα μπορούσατε να πάρετε ένα βίντεο που είναι κατάλληλο για την ηλικία ή έναν μαθητή γυμνασίου ή μια ντούλα, κάποιον ή μια φίλη για την οποία γνωρίζετε ανταλλαγή φύλαξης παιδιών και ύπνου, εξαιρετικά σημαντικό.
Και έπειτα άλλα πράγματα όπως απλώς συμβαδίζοντας με τη βασική διατροφή μας. Γνωρίζω ως απασχολημένη μαμά είναι τόσο εύκολο να συνεχίσεις μέχρι να ξαφνικά συνειδητοποιήσεις ότι έχεις κρύες ιδρώτες και άγχος και ταρακουνάς και δεν έχεις φάει σε έξι ώρες. Και πρέπει να διατηρήσουμε το σάκχαρο στο αίμα μας ισορροπημένο. Είναι τόσο σημαντικό, γιατί αυτό από μόνο του όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, ο εγκέφαλός σας στέλνει όλα τα είδη κουδουνιών συναγερμού, αρχίζετε να παράγετε περισσότερη κορτιζόλη, αδρεναλίνη, μπορείτε να ανησυχείτε, θα μπορούσατε να αρχίσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη.

Και μετά νομίζω ότι για όλους εμάς, εννοώ την Κέιτι, κάνεις μια τέτοια μαμά με αυτήν τη συνομιλία σήμερα, γιατί ως πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, ως εκπαιδευτικοί, είναι τόσο σημαντικό που μιλάμε με τις γυναίκες εκ των προτέρων για την κατάθλιψη, για την ντροπή που μπορεί να συμβεί γύρω από την κατάθλιψη, τα συναισθήματα αδυναμίας ή υπάρχει κάτι λάθος με εμάς. Λοιπόν, το να μιλάμε γι 'αυτό με τη μαμά, πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με νέες εξετάσεις μαμά, είναι τόσο σημαντικό και δεν πρέπει να πούμε, 'Λοιπόν, θέλουμε να ξέρεις, να ξέρεις τους ανθρώπους να έχουν δύσκολη στιγμή, ” αλλά θέλουμε οι άνθρωποι να γνωρίζουν.

Και τότε, ξέρετε, για να το συνοψίσετε, υπάρχουν μερικά βότανα που μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα. Λοιπόν, ο Άγιος Ιωάννης είναι πολύ καλός, υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το αν είναι ή δεν είναι αποτελεσματικό. Έχουν παρατηρηθεί πάνω από 5.000 ασθενείς και σχεδόν 30 μελέτες, πολύ καλές υψηλής ποιότητας μελέτες τυχαιοποιημένου ελέγχου που εξετάζουν τις επιδράσεις του St. John's wort στην κατάθλιψη. Και όχι μόνο είναι απολύτως ευεργετικό για ήπια κατάθλιψη, αλλά και τελικώς ευεργετικό για άτομα που έχουν μέτρια, σοβαρή έως μείζονα κατάθλιψη.

Έτσι, το St. John's wort συμπεριλαμβάνεται σίγουρα ως μέρος του πρωτοκόλλου, αν μπορείτε προτού στραφείτε σε φαρμακευτικά προϊόντα. Φυσικά, εκτός αν τα πράγματα είναι σοβαρά και είστε πολύ πιο σίγουροι με τα φαρμακευτικά προϊόντα.

Υποσχόμενα δεδομένα για εκχυλίσματα λαδιού λεβάντας από μαμά που έχουν άγχος και όπως ανέφερα ότι είναι ένα μεγάλο συστατικό που συχνά έρχεται με την κατάθλιψη. Ένα βότανο που ονομάζεται Motherwort είναι ένα από τα αγαπημένα μου βότανα σε ολόκληρο τον κόσμο. Πρώτα απ 'όλα, το motherwort το μεταφράζει ως έναν παλιό αγγλικό τρόπο λέγοντας ότι θεραπεύει βότανο για τις μητέρες. Αλλά το λατινικό όνομα είναι πολύ ωραίο. είναι leonurus cardiaca και σημαίνει την καρδιά ενός λιονταριού. Και παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί για κάθε είδους από αυτά που ονομάστηκαν κλασικά γυναικεία παράπονα, όπως κατάθλιψη και άγχος. Τόσο υπέροχο για τα νέα μαμά και όλα αυτά είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Και υπάρχει ένα άλλο βότανο που ονομάζεται rhodiola, το οποίο ανήκει στην οικογένεια του Adaptogen, το οποίο είναι επίσης ασφαλές όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά για νέες μητέρες που έχουν διαταραχή στον ύπνο, κακή εστίαση και συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και απώλεια ύπνου. Και πάλι, όπως είπα νωρίτερα όταν έδωσα μια προειδοποίηση για σοβαρή κατάθλιψη ή διπολική κατάθλιψη, αυτό το βότανο δεν θα χρησιμοποιείται για κάποιον που έχει διπολική κατάθλιψη. Μπορεί να προσθέσει μανία. Αλλά πολύ, πολύ αποτελεσματικό και ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ένα άλλο προσαρμογόνο, eleutherococcus. Το αποκαλούσαμε Σιβηρικό ginseng, έχει βρεθεί ότι είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με την απώλεια ύπνου και νομίζω ότι τα περισσότερα νέα μαμά θα καταλήγουν σε αυτήν την κατηγορία. Και μετά το τελευταίο θα αναφέρω ότι αγαπώ είναι ένα βότανο που ονομάζεται maca.
Η μόνη προειδοποίηση που θα έλεγα με το maca είναι ότι δεν χρησιμοποιείται πραγματικά στην εγκυμοσύνη. Αυτό είναι για τον τοκετό. Αλλά δίνει σε μερικούς ανθρώπους πολύ στομαχικές διαταραχές. Έτσι, δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα ίσως σαν μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα smoothie και δείτε αν σας αρέσει. Αλλά έχει χρησιμοποιηθεί κλασικά στις Περουβιανές Άνδεις ως τονωτικό για νέες μητέρες, τα ζώα βόσκουν επίσης για να προωθήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και χρησιμοποιούνται για κατάθλιψη, κόπωση, άγχος και χαμηλή σεξουαλική ορμή που συχνά συνοδεύει αυτές.

Λοιπόν, αυτό είναι πολύ για να αφομοιώσει και να σκεφτεί ο καθένας και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμούς. Όπως το maca, μπορείτε να ρίξετε ένα smoothie. St. John ’ s wort μπορείτε να πάρετε ως υγρό εκχύλισμα που συνδυάζεται με ίσως μερικά από τα άλλα βότανα που ανέφερα. Και φυσικά τα συμπληρώματα παίρνουν μαζί με το φαγητό σας και τα θεωρούμε ως επέκταση του φαγητού όταν χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο για να υποστηρίξουμε την υγεία μας.

Katie: Αυτή ήταν μια καταπληκτική λίστα. Έχω σημειώσει εδώ εδώ για να βεβαιωθώ ότι θα τα βάλω όλα στις σημειώσεις της εκπομπής.

Katie: Αυτό το podcast σας φέρνει η Four Sigmatic. Αν με ακολουθήσετε στο Instagram, μάλλον με έχετε δει να τα αναφέρω γιατί χρησιμοποιώ και αγαπώ και Instagramming τα προϊόντα τους εδώ και χρόνια. Έχουν έναν καταπληκτικό στιγμιαίο καφέ μανιταριών. Ακούστε με προτού νομίζετε ότι είναι περίεργο. Ξέρω ότι ο καφές μανιταριών δεν ακούγεται καλός. Δεν είναι μόνο ο καλύτερος στιγμιαίος καφές που έχω δοκιμάσει ποτέ, αλλά είναι επίσης αρκετά ψηλά στη λίστα των καλύτερων καφέ που έχω δοκιμάσει. Είναι φθηνότερο από τον καφενείο και είναι πολύ βολικό επειδή είναι τόσο φορητό και έχει πολύ καλύτερη γεύση. Αλλά δεν είναι απλός καφές. Διαθέτει μανιτάρια σούπερ φαγητού όπως τα μανιτάρια Lion ’ s Mane, Cordyceps και Chaga. Και αυτά τα μανιτάρια έχουν κάποια μεγάλα οφέλη για την υγεία, και ιδιαίτερα τα ανοσοποιητικά οφέλη. Προσωπικά, τους λατρεύω ιδιαίτερα για την ενέργεια και την ψυχική σαφήνεια χωρίς τα χάσματα από τον παραδοσιακό καφέ. Και ανέφερα πόσο καλή γεύση έχει; Συνεπώς, παίρνω πάντα αυτά τα πακέτα στιγμιαίου καφέ μαζί μου όταν ταξιδεύω, και επίσης το πίνω πάντα στο σπίτι αυτές τις μέρες τώρα που έχουν ένα μεγάλο κασσίτερο που διαρκεί περίπου ένα μήνα, οπότε δεν χρειάζεται να ανοίγω ένα μικρό πακέτο κάθε μέρα.

Μερικοί φίλοι μας ταξίδεψαν πρόσφατα για τρεις μήνες, μεταφέροντας μόνο τα σακίδια στην πλάτη τους, και έφεραν μια ολόκληρη προμήθεια τριών μηνών αυτού του στιγμιαίου καφέ στην τσάντα τους που είχε περιορισμένο χώρο. Με άλλα λόγια, αυτός ο καφές ξεπέρασε ένα ζευγάρι τζιν για το πόσο σημαντικό ήταν να φτιάξει στην τσάντα. είναι τόσο καλό. Και, φυσικά, αν δεν είστε καφεΐνη, έχει επίσης μια ποικιλία από τσάι μανιταριών και άλλα προϊόντα που δεν έχουν τον καφέ, ώστε να μπορείτε να έχετε τα οφέλη χωρίς την καφεΐνη. Και τους αγαπώ τόσο πολύ που έφτασα και συμφώνησαν να δώσουν έκπτωση στους ακροατές μου. Μεταβείτε λοιπόν στη διεύθυνση foursigmatic.com/wellnessmama και χρησιμοποιήστε τον κωδικό “ WELLNESSMAMA ” για έκπτωση 10%. Αυτό είναι το Four Sigmatic, F-O-U-R-S-I-G-M-A-T-I-C.com/wellnessmama.

Αυτό το επεισόδιο χρηματοδοτείται από τους Kettle and Fire Bone Broth. Αν σας αρέσουν τα οφέλη του ζωμού των οστών, αλλά μην αγαπάτε το χρόνο που χρειάζεται για να κάνετε και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρείτε ποιοτικά οστά για να φτιάξετε ζωμό, το Kettle and Fire είναι για εσάς. Ο ζωμός των οστών τους είναι ένα συνηθισμένο βασικό συστατικό στην κουζίνα μου αυτές τις μέρες και είναι αυτό που χρησιμοποιώ για να δημιουργήσω τις συνταγές στο νέο μου ebook ζωμό οστών. Έτσι χρησιμοποιούν μόνο οστά από 100% βοοειδή που τρέφονται με χόρτο και δεν έχουν ποτέ ορμόνες ή αντιβιοτικά. Ο ζωμός τους είναι επίσης μοναδικός επειδή εστιάζει σε οστά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά Whole Foods στη δυτική ακτή και μπορείτε επίσης να παραγγείλετε online και να λάβετε έκπτωση στο kettleandfire.com/mama. Και πάλι, αυτό είναι kettleandfire.com/mama.

Katie: Οπότε θα σιγουρευτώ ότι έχω συνδεθεί με αυτά τα άρθρα που έχετε αναφέρει και επίσης θα έχω μια λίστα με όλα όσα μόλις μίλησες.
Νομίζω ότι θα είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες, γιατί νομίζω ότι μερικές φορές μπορεί να είναι τρομακτικό να πάρεις οτιδήποτε δεν έχει συνταγογραφηθεί μετά τον τοκετό, γιατί υπάρχει πάντα αυτή η ερώτηση, είναι ασφαλές για το μωρό; Μπορώ να το κάνω αυτό ενώ θηλάζω; Λοιπόν, αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο να γνωρίζουμε τα βότανα και τα συμπληρώματα που από ιατρική άποψη και μια φυτολογική προοπτική που θεωρούνται ασφαλή μετά τον τοκετό. Αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικά χρήσιμο.

Aviva: Ω, είμαι πολύ χαρούμενος, ναι. Και αυτό εξακολουθώ να χρησιμοποιώ στην πρακτική μου. Εννοώ, μπορώ να σας πω από τη μία πλευρά τα τελευταία πέντε χρόνια όταν έχω συνταγογραφήσει πραγματικά ένα αντικαταθλιπτικό και δεν ήταν καθόλου για μια έγκυο ή νέα μαμά. ξέρετε, άλλες γυναίκες με σοβαρή κατάθλιψη ως γέφυρα για φυσικές θεραπείες. Αλλά αυτές είναι οι πρώτες μου πηγές και είμαι πολύ, ξέρετε πολύ σίγουροι και ικανοποιημένοι με αυτά που έχω δει ως αποτελέσματα και ήταν για, όπως πραγματικά, τρεις δεκαετίες τώρα.

Katie: Αυτό είναι υπέροχο και είμαι σίγουρος πολύ ενθαρρυντικός για τους ανθρώπους να έχουν ελπίδες να έχουν κάποια πράγματα να δοκιμάσουν ότι όχι μόνο φαρμακευτικά.

Aviva: Και σίγουρα λάβετε βοήθεια. Θέλω απλώς να το προσθέσω. Όπως πραγματικά, ζητήστε βοήθεια. Αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας. Έτσι, ακόμα κι αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες, μιλήστε με τη μαία ή τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον ΟΒ ή τον παιδίατρο. Απλώς ενημερώστε κάποιον τι συμβαίνει επειδή είναι πάρα πολύ για το σύντροφό σας να χειριστεί, σωστά; Οι συνεργάτες δεν ξέρουν πώς να το χειριστούν. Αυτό είναι συντριπτικό και αγωνίζονται να έχουν και ένα νέο μωρό και μετά ο σύντροφός τους να αισθάνεται κάτω. Λάβετε λοιπόν βοήθεια, απλώς ζητώντας τη βοήθεια του συνεργάτη σας.

Katie: Αυτό είναι ένα καλό σημείο. Νομίζω ότι η άποψή σας ήταν σωστή ώστε, όπως, οι άντρες να μην ζητούν οδηγίες και είμαστε εξίσου κακοί να ζητήσουμε βοήθεια. Και έχεις δίκιο για αυτήν την αντίληψη που πρέπει απλώς να είσαι αυτή η υπέροχα ευτυχισμένη μαμά, χαρούμενη όλη την ώρα και αν δεν είσαι, κάτι δεν πάει καλά. Λοιπόν, νομίζω ότι μάλλον θα ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσεγγίσουν και να βρουν κάποιον που μπορεί να συνεργαστεί μαζί τους. Αναφέρατε πολλές φορές τη σύνδεση του θυρεοειδούς και πώς όλα αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι χειρότερα για κάποιον με πρόβλημα θυρεοειδούς μετά τον τοκετό και πόσες γυναίκες δεν έχουν διαγνωστεί με αυτό. Έτσι, το νέο σας βιβλίο μιλάει πολύ για αυτό, αλλά ας δούμε λίγο την πτυχή των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αυτού και μόνο τις ορμόνες γενικά και τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες μπορούν να τις αντιμετωπίσουν επίσης.

Aviva: Ναι. Έτσι, ένας αρκετά σημαντικός αριθμός γυναικών που εμφανίζουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό έχουν πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Ακόμα και γυναίκες που δεν αναπτύσσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό, γυναίκες που αγωνίζονται με χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος. Θέλω να πω, πιθανότατα έχετε λάβει zillion email και τηλεφωνήματα. Ξέρω ότι έχω, και έχω δει την πρακτική μου όπου οι γυναίκες κάνουν τα πάντα για να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και δεν συμβαίνει απλά και φοβούνται πραγματικά και χτυπούν. Και τότε αν κάποιος είχε μόλις ελέγξει το θυρεοειδή του, πιθανότατα θα είχε διαπιστώσει ότι ήταν χαμηλό σε αυτές τις γυναίκες και μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι, αλλά είναι τόσο σημαντικό.

Αλλά επίσης απλώς να μην χάσετε καθόλου το βάρος του μωρού ή να μην κοιμάστε ή να αισθάνεστε ευερέθιστοι ή ανήσυχοι ή αλλαγές στην όρεξή σας. Είστε πεινασμένοι όλη την ώρα και ίσως αυξάνετε ακόμη και το βάρος. Μπορεί να είναι πρόβλημα θυρεοειδούς. Το δύσκολο μέρος είναι αυτό, λοιπόν, υπάρχουν πολλά μάθημα.

Ένα, πολλοί γιατροί δεν ελέγχουν. Δεύτερον, οι ιατρικές συστάσεις ή οδηγίες είναι ότι δεν πρέπει πραγματικά να αντιμετωπίσουμε γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό, επειδή περίπου το 80% θα πάει στο … Εννοώ ότι δεν είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τα προβλήματα του θυρεοειδούς μετά τον τοκετό, επειδή περίπου το 80% θα παραλείψει μόνο σε ύφεση δικό τους, αλλά αυτό αφήνει πολλές γυναίκες που αγωνίζονται.

Ο τρόπος με τον οποίο περιέγραψα την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μωρό με το άλλο. Είναι πολύ περισσότερη δουλειά επειδή είστε εξαντλημένοι, ο μεταβολισμός σας απλά δεν κινείται.

Και εδώ είναι ένα άλλο δύσκολο μέρος, είναι ότι περίπου οι μισές από τις γυναίκες που αναπτύσσουν υποθυρεοειδισμό μετά τον τοκετό και τόσο αργό λειτουργικό θυρεοειδή, περνούν μια χρονική περίοδο όπου στην πραγματικότητα είχαν πρώτα υπερεγείωτο ή υπερβολικό θυρεοειδή. Με την υπερβολική λειτουργία του θυρεοειδούς έχετε τόνους ενέργειας, χρειάζεστε λιγότερο ύπνο, χάνετε το βάρος του μωρού σας σε ένα ζεστό λεπτό.
Όπως, ξέρετε, αυτές οι γυναίκες που μοιάζουν πίσω στο κανονικό τους μέγεθος, τίποτα, δύο εβδομάδες μετά την απόκτηση ενός μωρού και τη σκέψη όλων, “ Επειδή θηλάζουν και ήταν απλά εξαιρετικά καλά προσαρμοσμένες, & rdquo ; αλλά στην πραγματικότητα αυτές οι γυναίκες θα μπορούσαν, και συχνά έχουν, ένα άγγιγμα υπερθυρεοειδισμού.

Έτσι, εάν έπρεπε να ελέγξουν τα εργαστήριά τους, τότε το TSH τους, το οποίο είναι συνάρτηση του πόσο γρήγορα ο θυρεοειδής σας ή πόσο αργή διεγείρεται ο θυρεοειδής σας από τον εγκέφαλό σας, θα είναι χαμηλός ή μπορεί να φαίνεται φυσιολογικός. Αλλά ξαφνικά διασχίζουν σε έξι, οπουδήποτε από δύο εβδομάδες έως τρεις μήνες σε υποθυρεοειδισμό.

Λοιπόν, αν σκέφτεστε μια γραμμή αριθμών, εάν ξεκινάτε κάτω από το μηδέν, έτσι; Αυτό μοιάζει με χαμηλό TSH επειδή καταστέλλεται, επειδή ο θυρεοειδής σας είναι υπερβολικά λειτουργικός και τώρα περνάτε σε θυρεοειδή αργής λειτουργίας όπου θα έχετε υψηλό TSH. Επομένως, αντί να είστε στους αρνητικούς αριθμούς, θα πρέπει να είστε θετικοί αριθμοί, προσπαθήστε να πάρετε μια εικόνα αυτού από την τρίτη τάξη όταν ήμασταν όποτε μελετούσαμε γραμμές αριθμών, δεν θυμάμαι.

Κάπου εκεί πρέπει να διασχίσετε το μηδέν, σωστά; Εάν πηγαίνετε από αρνητικούς αριθμούς σε θετικούς αριθμούς, περνάτε σαν αρνητικός, μηδέν, θετικός. Αυτό είναι το κανονικό εύρος. Έτσι, εάν πάτε και δοκιμάσετε τα εργαστήρια του θυρεοειδούς σας ενώ βρίσκεστε στο φυσιολογικό εύρος, ο γιατρός σας θα πει, «Δεν έχετε πρόβλημα με το θυρεοειδή. είναι απλώς κατάθλιψη ή πρέπει να ασκείστε περισσότερο ή απλά αυτό ή ακριβώς αυτό, ” ή, “ Είστε απλώς μια νέα μαμά και είστε κουρασμένοι. ”

Έτσι, μπορείτε να χάσετε το κενό και να διαγνωστείτε ως κανονικό. Και τώρα μπορείς να νιώθεις πραγματικά τρελός και πολύ απαίσιος επειδή νομίζεις ότι κάτι πάει στραβά, σου το λένε όχι και τώρα είναι ακριβώς επειδή είσαι μια νέα μαμά που δεν το διαχειρίζεται καλά όταν στην πραγματικότητα απλά δοκιμάστηκε σε λάθος στιγμή στον κύκλο.

Επομένως, πρέπει να επιστρέψετε και να επανεξετάσετε, όπως γνωρίζετε, τέσσερις εβδομάδες αργότερα, οκτώ εβδομάδες αργότερα, εάν εξακολουθείτε να έχετε αυτά τα συμπτώματα. Έτσι είναι λίγο δύσκολο, να το πάρει. Και στην πρακτική μου, δεν αντιμετωπίζω νέα μαμά που έχουν Hashimoto ή υποθυρεοειδισμό, τάφους ή υπερθυρεοειδισμό. Υποστηρίζω τη μαμά γιατί συνήθως θα καεί. Δυστυχώς, καίγεται πολύ γρήγορα σε υποθυρεοειδισμό. Μερικές φορές θα πάει στο φυσιολογικό, αλλά συχνά θα περάσει.

Και, αφιερώνω περισσότερο χρόνο για να βγάζω ανθρώπους από φαρμακευτικά προϊόντα από ποτέ να βάζω ανθρώπους σε φαρμακευτικά προϊόντα, όταν σας λέω ότι έχω ένα φάρμακο από τα 15 μου, ένα αντιβιοτικό σας το λέω αυτό με όλη την ακεραιότητα και την αυθεντικότητα.

Έτσι, για μένα, έχω πραγματικά λάθος μακριά από τα φάρμακα, αλλά όταν κάποιος αγωνίζεται με κάτι που μπορεί να διορθωθεί με συμπλήρωμα θυρεοειδικής ορμόνης και αυτό σημαίνει ότι πρόκειται να παράγουν μητρικό γάλα και να είναι πιο ευτυχισμένοι ξανά και να αισθάνονται καλύτερα και να κοιμούνται καλύτερα, και να νιώσετε πιο άνετα στο σώμα τους και να απολαύσετε τη νέα μαμά, αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε χαμηλή δόση συμπληρώματος θυρεοειδικής ορμόνης. Και μπορείτε πάντα να επιστρέψετε από αυτό.

Και έπειτα το άλλο είναι ότι οι γυναίκες που αναπτύσσουν υποθυρεοειδισμό μετά τον τοκετό ή μετά τον τοκετό του Hashimoto έχουν περίπου 50% πιθανότητα ή περισσότερες να αναπτύξουν το Hashimoto αργότερα. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχονται ίσως σαν μία φορά το χρόνο και στη συνέχεια κάθε πέντε χρόνια ή οποιαδήποτε στιγμή αρχίζουν να αναπτύσσουν συμπτώματα υποθυρεοειδισμού.

Το σελήνιο είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που οι γυναίκες με αυξημένα αντισώματα TPO, αυτά που ανέφερα νωρίτερα ότι οι γυναίκες έπρεπε να ελεγχθούν κατά την εγκυμοσύνη για να έχουν κάποια πρόβλεψη για το αν θα έχουν πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Και αυτό έχει δείξει σελήνιο 200 μικρογραμμάρια εντελώς ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ακόμη και η συμβατική ιατρική έχει εξαιρετικές μελέτες σχετικά με τη χρήση αυτού για την αντιστροφή του αυξημένου TPO, την προστασία του θυρεοειδούς από βλάβες επειδή είναι το TPO που επιτίθεται στον θυρεοειδή. Και κάθε νέα μητέρα μετά τον τοκετό που αναπτύσσει Hashimoto ή υποθυρεοειδισμό, το ίδιο τρυπάνι, ψάχνει για δυσανεξία στη γλουτένη, ψάχνει για γαλακτοκομικά προϊόντα, άλλες δυσανεξίες στα τρόφιμα, αντιμετωπίζει φλεγμονή και λαμβάνει σελήνιο.

Katie: Αυτός είναι ένας άλλος καταπληκτικός κατάλογος και νομίζω ότι θα ήταν πραγματικά χρήσιμο για τους ανθρώπους. Και πάλι, θα ήθελα να αναφέρω το βιβλίο σας την “ Adrenal Thyroid Revolution. ” Θα έχω έναν σύνδεσμο με αυτό στις σημειώσεις της εκπομπής, αλλά, επίσης, είμαι σίγουρος για το Amazon και τον Barnes και το Noble, εάν οι άνθρωποι θέλουν να το βρουν επειδή πιστεύω ότι μερικά από αυτά θα δώσουν επίσης μερικές από αυτές τις συμβουλές σε πολύ συγκεκριμένος τρόπος και οι άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν τα συγκεκριμένα προβλήματά τους και τι μπορούν να βοηθήσουν. Και μια ερώτηση που μου αρέσει πάντα στο τέλος να τελειώσω είναι, ποια είναι τα τρία πράγματα που οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν καταλαβαίνουν για τον τομέα εξειδίκευσής σας και πώς θα τα ισιώσετε; Τι θα τους έλεγες;

Aviva: Αυτή είναι μια υπέροχη ερώτηση. Λοιπόν, θα έλεγα ότι το πρώτο πράγμα είναι ότι είναι πολύ σημαντικό και ειδικά καθώς προτιμάμε τη λειτουργική ιατρική να είναι τόσο δημοφιλής, να θυμόμαστε ότι η απάντηση δεν είναι πάντα σε ένα συμπλήρωμα ή ένα βότανο ή ακόμη και μια μαζική διατροφή αλλαγή. Μερικές φορές η απάντηση εξετάζει τη δική μας ευτυχία και μας υποστηρίζει η ζωή μας; Μπορούμε να λάβουμε τη βοήθεια που χρειαζόμαστε, τη φροντίδα που χρειαζόμαστε; Και αυτό είναι ένα κομμάτι μυαλού-σώματος που είναι τόσο πολύ σημαντικό.

Θα έλεγα ένα άλλο πράγμα ότι νομίζω ότι εμείς ως γιατροί, για να το ξεκαθαρίσουμε αυτό σχεδόν σε επαγγελματίες υγείας που ακούνε, αλλά και σε γυναίκες που πηγαίνουν σε γιατρούς, ξέρετε, στην πραγματικότητα διδάσκουμε στην ιατρική σχολή ότι είμαστε το κορυφαίο 2% των ανθρώπων στη χώρα έξυπνα. Όπως είμαστε πραγματικά … Μου είπαν πραγματικά ότι ξέρετε ότι το μάθημα μας είπε, “ Είστε το κορυφαίο 2% της νοημοσύνης, ” και διδάσκουμε ότι πιστεύουμε ότι έχουμε όλες τις απαντήσεις.

Θέλω να πω, ευτυχώς για μένα πέρασα 25 χρόνια ως μαία γεννήσεων στο σπίτι, προτού πάω και εκπαιδεύσω. Έτσι, ήταν πολύ εύκολο να δούμε την κατεύθυνση. Αλλά πολλοί άνθρωποι & έτσι, πολλοί γιατροί μπαίνουν σε αυτό με την αίσθηση ότι, υποτίθεται ότι έχουμε όλες τις απαντήσεις και είμαστε κάπως στάση με αυτόν τον τρόπο. Και πιστεύω ότι πολλές γυναίκες διδάσκονται ότι δεν είμαστε τόσο εξουσιοδοτημένοι όσο θα μπορούσαμε ή θα έπρεπε να είμαστε. Γι 'αυτό μάθαμε να αναφερόμαστε στην εξουσία και μπορώ να σας πω … και έγραψα ένα blog σχετικά με αυτό που ονομάζεται, “ Πώς να είσαι καλό κορίτσι μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου. ”

Λοιπόν, θα έλεγα για τις γυναίκες που ακούνε και ειδικά εάν έχετε συμπτώματα και δεν λαμβάνετε τις απαντήσεις που χρειάζεστε από το γιατρό σας, είναι πραγματικά σημαντικό … ή μαία για αυτό το θέμα, επειδή μπορούμε να υποθέσουμε ότι οποιοσδήποτε επαγγελματίας υγείας είναι αρχή πάνω μας. Είναι πολύ σημαντικό να αμφισβητήσετε την αρχή. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με επαγγελματίες που σας σέβονται.

είναι εντάξει να απολύσετε τον γιατρό σας, τη μαία σας ή οποιονδήποτε που δεν σας αντιμετωπίζει με σεβασμό ή να σας δώσει απαντήσεις που ακούνε αυτό που ζητάτε και είναι εντάξει να αμφισβητήσετε τον ιατρό σας. Και αν κάποιος σε αντιμετωπίζει ως “ έναν δύσκολο ασθενή ” επειδή αυτό είναι συχνά η ετικέτα που δίνεται σε άτομα είτε σας το λένε άμεσα είτε αντιμετωπίζετε με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε, με τις εντυπωσιακές συμπεριφορές, βρείτε κάποιον άλλο ή κολλήστε για τον εαυτό σας.

Και μετά το τρίτο πράγμα, είναι δύσκολο Katie. Το τρίτο πράγμα για το επάγγελμά μου που θα διευκρινίσω είναι, υποθέτω ότι θα έλεγα ότι από 32 χρόνια τώρα που συνεργάζομαι άμεσα με τις γυναίκες, και αυτό από μόνα μου επειδή υπήρχε η μαθητεία πριν από αυτό, οπότε 35 χρόνια εργασίας με γυναίκες & rsquo Η υγεία και τα παιδιά μας, μας οδήγησαν να πιστεύουμε ότι η κακή υγεία και οι ασθένειες είναι αναπόφευκτες. Και είναι απλώς γεγονός ότι γερνάμε, ότι η εγκυμοσύνη και η γέννηση είναι ασθένειες.

Και ενώ σίγουρα υπάρχουν κάποιες γενετικές καταστάσεις που έχουμε και πρέπει να γνωρίσουμε τη ζωή μας και να καλωσορίσουμε ως μέρος του ποιοι είμαστε, τα σώματά μας έχουν την ικανότητα να επουλωθούν πέρα ​​από αυτό που μας έχει ποτέ οδηγήσει να πιστέψουμε. . Και οι φυσικές θεραπείες έχουν τόσο μεγαλύτερο ρόλο απ 'ό, τι έχουμε κάνει που μας οδήγησαν ποτέ να πιστέψουμε.

Επομένως, δεν αποσαφηνίζει τόσο πολύ κάτι για το επάγγελμά μου ως βοτανολόγος και μαία, αλλά το διευκρινίζω ως μέρος της υγείας γενικά. Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό για εμάς να αγκαλιάσουμε ένα βαθύτερο επίπεδο πίστης και εμπιστοσύνης στο σώμα μας και όποια πίστη και εμπιστοσύνη έχετε στο σύμπαν. Ό, τι μοιάζει για εσάς, πιστέψτε σε αυτήν τη θεραπευτική δύναμη που υπάρχει για να αξιοποιήσουμε.

Κάτι: Απολύτως. Ναι, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο. Νομίζω ότι έχεις δίκιο. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς, ειδικά όταν υπάρχει πρόβλημα σαν να τείνουμε να φρικάρουμε και να αγνοούμε αυτήν την έμφυτη σοφία που έχουν τα σώματά μας. Νομίζω ότι είναι υπέροχο που μιλήσατε σε αυτό και επίσης μόλις παρείχατε, αισθάνομαι ότι ήταν ένα εξαιρετικά πρακτικό, πολύ ενημερωμένο επεισόδιο που πραγματικά ελπίζω ότι θα βοηθήσει πολλές γυναίκες. Διότι, όπως είπα, δεν είναι ένας αγώνας που είχα προσωπικά ή δεν έπρεπε να μάθω και γι 'αυτό δεν νομίζω ότι είμαι ένας πολύ καλός πόρος για τις γυναίκες σε αυτό και είστε απολύτως. Έτσι, εκτιμώ τόσο πολύ το χρόνο σας όσο και όλη την έρευνά σας.

Aviva: Σας ευχαριστώ, είστε ευπρόσδεκτοι. Δεν χρειάστηκε να παλέψω με αυτό ούτε ευτυχώς. Αλλά μπορώ να σας πω ότι έχω συνεργαστεί με εκατοντάδες γυναίκες και σίγουρα ήρθα σε επαφή και μοιράστηκα πληροφορίες με δεκάδες χιλιάδες γυναίκες όλα αυτά τα χρόνια και είναι σκληρός αγώνας. Και είμαι τόσο ευγνώμων για τις γυναίκες που έχουν μιλήσει και έχουν δημοσιοποιηθεί με τον δικό τους αγώνα γύρω από αυτό.

Και ελπίζω ότι κάθε ένας από τους ακροατές μας θα αισθανθεί εξουσιοδοτημένος να το κάνει αυτό γιατί εάν παλεύετε με αυτό και μιλάτε, κάποιος άλλος πρόκειται να ακούσει γι 'αυτό και επίσης να σας βοηθήσει, αυτό που είναι πραγματικά σκοτεινό μέρος. Σας ευχαριστώ που μου δώσατε την ευκαιρία να μοιραστώ σχετικά με αυτό, Katie.

Κάτι: Απολύτως. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας και θα φροντίσω να συνδεθείτε, αναφέρατε πολλές αναρτήσεις ιστολογίου και podcast που έχετε, ώστε οι χρήστες να μπορούν να σας βρουν και να μάθουν περισσότερα και συγκεκριμένα για τις δικές τους περιπτώσεις. Και όπως είπα, επίσης, ώστε να μπορούν να δουν το βιβλίο σας. Αλλά και πάλι σας ευχαριστώ για το χρόνο σας. Ξέρω ότι είσαι απίστευτα απασχολημένος και είμαι τόσο ευγνώμων.

Aviva: Ευχαριστώ. Λοιπόν, πίσω σε σας. Σας ευχαριστώ που με έχετε και να με φέρτε ξανά ανά πάσα στιγμή. Μου αρέσει να μιλάω με τη μαμά. Αυτό είναι το αγαπημένο μου πράγμα που πρέπει να κάνω.

Κάτι: Απολύτως. Θα πρέπει να κάνουμε τον δεύτερο γύρο και ευχαριστώ όλους εσάς που ακούσατε. Θα σας δω την επόμενη φορά στο The Healthy Moms Podcast.

Εάν σας αρέσουν αυτές οι συνεντεύξεις, θα χρειαστείτε δύο λεπτά για να αφήσετε μια βαθμολογία ή μια κριτική στο iTunes για μένα; Κάνοντας αυτό βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να βρουν το podcast, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη περισσότερες μητέρες και οικογένειες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις πληροφορίες. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο σας και ευχαριστώ όπως πάντα για την ακρόαση.

Φοβάστε το PPD ή μια κατάσταση του θυρεοειδούς; Βοήθησαν αυτές οι συμβουλές; Τι ερωτήσεις θα θέλατε στον Δρ Romm;