Νοοτροπικά και έξυπνα φάρμακα: Ουσίες ενίσχυσης του εγκεφάλου;

Σε όλη την ανθρώπινη ιστορία φαίνεται να υπάρχει μια συνεχής αναζήτηση για μια ασημένια σφαίρα ή χάπι που θα μας κάνει γρηγορότερους, ισχυρότερους και εξυπνότερους. Σίγουρα, υπάρχουν πιο δύσκολοι τρόποι επίτευξης όλων αυτών των στόχων (μέσω διαφόρων τύπων εκπαίδευσης), αλλά οι άνθρωποι φαίνονται γοητευμένοι με την αναζήτηση μιας ουσίας ή “ hack ” που θα διευκολύνει τη διαδικασία.


Παρόλο που πρόκειται για μια παλιά ιστορία, έχουν προκύψει νέες επιλογές και έχουν αποκτήσει δημοτικότητα με τη μορφή έξυπνων ναρκωτικών και νοοτροπικών, αν και πολλοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τα οφέλη (και τους κινδύνους) αυτών των ουσιών.

Η ταινία “ Limitless ” αυξημένο ενδιαφέρον για αυτές τις ουσίες καθώς ο κύριος χαρακτήρας βρίσκει ένα έξυπνο φάρμακο που του επιτρέπει να γίνει γνωστικά υπεράνθρωπος, αλλά στη συνέχεια αντιμετωπίζει τις ακούσιες συνέπειες του φαρμάκου.


Τι είναι τα Νοοτροπικά και τα Έξυπνα Φάρμακα;

Εν ολίγοις, αυτές είναι ουσίες που βελτιώνουν τη γνωστική απόδοση κατά κάποιο τρόπο. Μερικά είναι φυσικά, με τη μορφή βοτάνων ή βιταμινών υψηλής δόσης, ενώ άλλα είναι τεχνητά και φαρμακευτικά. Τεχνικά, ενώ “ έξυπνα φάρμακα ” Συνήθως αναφέρονται σε οποιαδήποτε φαρμακευτική (ή θρεπτική ουσία) που αυξάνει την απόδοση του εγκεφάλου, τα νοοτροπικά πρέπει να πληρούν πέντε κριτήρια που ορίζονται από τον άνθρωπο που επινόησε τον όρο, Δρ. Corneliu E. Giurgea:

  1. Η ουσία πρέπει να ενισχύσει τον εγκέφαλο με κάποιο τρόπο.
  2. Θα πρέπει να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση υπό πίεση (όπως ηλεκτροπληξία ή στέρηση οξυγόνου)
  3. Η ουσία πρέπει να έχει προστατευτικές ιδιότητες που προστατεύουν τον εγκέφαλο από επιβλαβείς ουσίες.
  4. Η ουσία θα πρέπει “ να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των νευρωνικών μηχανισμών ελέγχου πυροδότησης σε φλοιώδεις και υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου. ” (1)
  5. Θα πρέπει να είναι μη τοξικό και να μην έχει επιβλαβείς παρενέργειες.

Ψηλή παραγγελία, ε;

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό περιορίζει τον αριθμό των ουσιών που πληρούν τεχνικά τον ορισμό των “ nootropics & ” και όπως ο χαρακτήρας του Bradley Cooper βρέθηκε στην ταινία “ Limitless, ” ουσίες που προσφέρουν απίστευτα οφέλη και φαίνονται πολύ καλές για να είναι αληθινές συχνά.

Σε κοινή συνομιλία, οι όροι “ nootropic ” και “ έξυπνο φάρμακο ” χρησιμοποιούνται συχνά για τον ορισμό οποιασδήποτε ουσίας, συμπληρώματος ή χημικής ουσίας που βελτιώνει κατά κάποιο τρόπο τη γνωστική απόδοση, αν και πολλές από αυτές τις ουσίες έχουν παρενέργειες και δεν πληρούν όλα τα τεχνικά κριτήρια για ένα “ νοοτροπικό. ”




Επιπλέον, ενώ οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στους μηχανισμούς και την ασφάλειά τους.

“ Έξυπνο ” Φάρμακα?

Τα έξυπνα φάρμακα είναι συνήθως φαρμακευτικές ουσίες (συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα εκτός ετικέτας) που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της γνώσης κατά κάποιο τρόπο. Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν τη χρήση εκτός φαρμάκου των φαρμάκων ADD / ADHD Adderall ή Ritalin για αύξηση της γνωστικής απόδοσης σε κάποιον που δεν αγωνίζεται με αυτές τις συνθήκες.

Στο πρόγραμμα υψηλού επιπέδου ανταγωνισμού στο πανεπιστήμιο που παρακολούθησα, είδα συχνά τη χρήση (και την κακή χρήση) αυτών των ουσιών, καθώς επέτρεπαν στους μαθητές να κοιμούνται λιγότερο, να μελετούν περισσότερο και να επικεντρώνονται σε ακραίες συνθήκες. Δυστυχώς, είδα επίσης τις αρνητικές παρενέργειες στους συναδέλφους μαθητές μου, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων ύπνου και ευερεθιστότητας.

Πιο πρόσφατα, το φάρμακο Modafinil έχει αποκτήσει δημοτικότητα με παρόμοιο τρόπο:


Ένα δημοφιλές άτυπο διεγερτικό “ έξυπνο φάρμακο ” περιλαμβάνει τους παράγοντες ναρκοληψίας Modafinil / Adrafinil, παρόλο που οι επιπτώσεις τους στη γνώση πέρα ​​από την εγρήγορση δεν είναι αποδεδειγμένες και οι παρενέργειες - αν και σπάνιες - μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Εάν υπάρχουν ήδη προβλήματα προσοχής, ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών φαίνεται επίσης να αυξάνεται σημαντικά. (Kumar, (2008), εγκεκριμένες και ερευνητικές χρήσεις, φάρμακα. 68 (13): 1803-39.). (2)

Ενώ η αντίληψη του κινηματογράφου μπορεί να είναι ότι οι φοιτητές χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά ψυχαγωγικά, δεν το έβλεπα ποτέ όταν ήμουν στο σχολείο και αντίθετα είδα την αχαλίνωτη χρήση πιθανώς επικίνδυνων αλλά νόμιμων φαρμακευτικών προϊόντων από τους μαθητές για να συμβαδίζουν με τα απαιτητικά ακαδημαϊκά προγράμματα.

Οφέλη της Νοοτροπίας

Προσωπικά, έχω μείνει πάντα μακριά από έξυπνα φάρμακα, επειδή ενώ προσφέρουν κάποια εντυπωσιακά οφέλη, τείνουν επίσης να έχουν παρενέργειες και εγώ πάντα προτιμούσα τις φυσικές επιλογές όποτε είναι δυνατόν. Καλέστε με ντεμοντέ, αλλά πάντα πίστευα ότι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη γνωστική απόδοση είναι να προκαλέσετε τακτικά το μυαλό (χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής βοήθειας!).

Ταυτόχρονα, μπορώ να πω ειλικρινά ότι είμαι πιθανώς περισσότερο άγχος και στερείται ύπνου τώρα ως μητέρα έξι ετών από ό, τι ήμουν στο κολέγιο και τα τελευταία χρόνια έχω ερευνήσει και αξιολογήσει αρκετούς φυσικούς τύπους νοοτροπικών για την επίδρασή τους στη γνωστική απόδοση (χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες των έξυπνων φαρμάκων).


Έχω κολλήσει σε ουσίες που φαίνεται να πληρούν τον πραγματικό ορισμό των “ nootropics & ” προσφέροντας οφέλη και γνωστική προστασία χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες και βρήκα πολλά που φαίνονται πολύ αποτελεσματικά. Συνειδητοποίησα ότι πολλοί από εμάς οι μητέρες χρησιμοποιούν ουσίες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο ούτως ή άλλως, ειδικά καφεΐνη και ζάχαρη, και ήθελα να δω αν υπήρχαν άλλοι φυσικοί τρόποι βελτίωσης της ενέργειας και της απόδοσης του εγκεφάλου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και οι φυσικές ουσίες που βελτιώνουν τη γνώση έχουν κάποια επίδραση στον εγκέφαλο. Αν και δεν υπάρχει ένας τρόπος να λειτουργούν, επηρεάζουν περισσότερο τον εγκέφαλο αλλάζοντας τις νευροχημικές ουσίες ή τις ορμόνες στον εγκέφαλο. Είναι αυτονόητο ότι είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλιστεί η ασφάλεια οποιασδήποτε ουσίας και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει το μυαλό με αυτόν τον τρόπο (ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε) και πολλά δεν συνιστώνται καθόλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης / του θηλασμού .

Τύποι Νοοτροπικών

Πολλοί τύποι ουσιών περιλαμβάνονται στην ευρεία κατηγορία “ nootropics ” ή “ έξυπνα φάρμακα, ” Αν και όπως εξηγήθηκε παραπάνω, δεν πληρούν όλα τα κριτήρια τεχνικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές κατηγορίες βοτάνων και συμπληρωμάτων που φαίνεται να βελτιώνουν τη γνώση.

Adaptogens

Αυτές είναι φυσικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να χειριστεί το άγχος και ότι ως υποπροϊόν μπορεί να βελτιώσει τη γνώση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν βότανα όπως ginseng, maca και cordyceps.

Σε αντίθεση με την καφεΐνη, η οποία είναι ένα διεγερτικό που ενθαρρύνει μια συγκεκριμένη απόκριση μέσα στο σώμα, τα προσαρμογόνα βότανα βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στο άγχος ωθώντας το προς την ισορροπία. Για να το θέσω με διαφορετικό τρόπο, εάν η καφεΐνη είναι σαν ένας χάρτης από το σημείο Α (υπνηλία) έως το σημείο Β (ειδοποίηση), τα προσαρμογόνα μοιάζουν περισσότερο με ένα σύστημα GPS που υπολογίζει πού βρίσκεστε και σας βοηθά να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε (ισορροπημένο ). (3)

Δεδομένου ότι το άγχος και η εξάντληση είναι δύο παράγοντες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη γνωστική ικανότητα, είναι λογικό ότι τα προσαρμογόνα μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση του εγκεφάλου εξισορροπώντας το σώμα και μειώνοντας το άγχος. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα προσαρμογόνα είναι:

  • Rhodiola
  • Τζίνσενγκ
  • Τουλί
  • Τζίνγκο
  • Κόρντσεπς
  • μώλωπας

Αυτό που έκανα: Προσπάθησα προσωπικά τη Maca και τον Cordyceps (όταν δεν ήμουν έγκυος ή θηλάζουσα) με καλά αποτελέσματα. Έπινα έναν καφέ που περιείχε εκχύλισμα Cordyceps και χρησιμοποίησα σκόνη Maca and Greens.

Νοοτροπικά τρόφιμα

Η φύση παρέχει πολλά φυσικά τρόφιμα και βότανα που υποστηρίζουν το σώμα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της υγείας του εγκεφάλου (με ή χωρίς παρενέργειες). Οι δημοφιλείς ουσίες που γνωρίζουμε επηρεάζουν τον εγκέφαλο περιλαμβάνουν την καφεΐνη και τις υψηλές δόσεις ορισμένων αμινοξέων ή βοτάνων.

Αυτοί είναι οι ενισχυτές εγκεφάλου μου, καθώς τα περισσότερα τρόφιμα θεωρούνται γενικά ασφαλή (ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης / θηλασμού) και υποστηρίζουν και θρέφουν το σώμα και με άλλους τρόπους. Η καλύτερη επιλογή για τη διασφάλιση της βέλτιστης απόδοσης του εγκεφάλου (και της συνολικής υγείας) είναι η κατανάλωση μιας θρεπτικής και ποικίλης διατροφής, αν και προσπαθώ να συμπεριλάβω αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα ειδικά όταν χρειάζομαι ενίσχυση του εγκεφάλου:

  • Πηγές DHA και EPA όπως λιπαρά ψάρια και συμπληρώματα
  • Υψηλά αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως μούρα και λαμπρά χρωματισμένα λαχανικά
  • Υγιή λίπη όπως λάδι καρύδας, γκι και έλαιο MCT
  • Βιταμίνη Κ από φυλλώδη χόρτα και συμπληρώματα
  • Καφές (γιατί η μητρότητα)

Άλφα εγκέφαλος

Πολύ λιγότερο συχνά, έχω χρησιμοποιήσει συγκεκριμένα νοοτροπικά συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ψυχικής απόδοσης. Δοκίμασα αρκετά και είδα μόνο αποτελέσματα χωρίς παρενέργειες από μερικά από αυτά. Το πρώτο ονομάζεται Alpha Brain, ένα βότανο νοοτροπικό συμπλήρωμα σχεδιασμένο για να αυξάνει την εστίαση και τη συγκέντρωση. Παρατήρησα ότι βοήθησε την ενέργειά μου και να επικεντρωθώ πολύ περισσότερο από τον καφέ χωρίς να με κάνει να κουράζομαι όπως ο καφές κατά καιρούς.

CILTEP

Ο Dave Asprey με παρουσίασε σε αυτό το συμπλήρωμα και με εξέπληξε πόσο αποτελεσματικό ήταν για μένα. Είναι ουσιαστικά μια “ νοοτροπική στοίβα ” σημαίνει έναν συνδυασμό βοτάνων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να υποστηρίξουν τον εγκέφαλο. Θα έπαιρνα αυτό το συμπλήρωμα σε ημέρες που έπρεπε να μπορώ να επικεντρωθώ στο γράψιμο ή να τηρήσω τις προθεσμίες και παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στην εστίαση και τη συγκέντρωση. Όταν δεν ήμουν έγκυος ή θηλάζω, συχνά θα άλλαζα αυτά τα συμπληρώματα μερικές φορές την εβδομάδα με καλά αποτελέσματα.

Η κατώτατη γραμμή

Η Νοοτροπική δεν είναι μια μαγική σφαίρα και δεν θα δημιουργήσει υπεράνθρωπες ικανότητες όπως φαίνεται στις ταινίες, αλλά υπάρχουν κάποιες φυσικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου. Τα έξυπνα φάρμακα, από την άλλη πλευρά, έχουν δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες (ειδικά όταν χρησιμοποιούνται εκτός ετικέτας ή από κάποιον που δεν τους έχει συνταγογραφηθεί) και πρέπει γενικά να αποφεύγονται, ειδικά χωρίς την επίβλεψη εκπαιδευμένου γιατρού ή ιατρού.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ Nootropics ή έξυπνα φάρμακα; Τι σκέφτηκες? Μοιραστείτε παρακάτω!