Φυσικοί τρόποι να μην αισθάνεστε σαν χάλια κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης

Κάποτε, ή μάλιστα δύο φορές την ίδια στιγμή, συναντηθήκαμε με πολλές οικογένειες για μια εβδομάδα διακοπών. Με 20+ παιδιά σε ένα σπίτι για μια εβδομάδα, τι θα μπορούσε να πάει στραβά;


Αποδεικνύεται, πολλά πράγματα, αλλά ένα ειδικότερα:

Όλα τα παιδιά αρρωσταίνουν. Σε μια ΣΕΙΡΑ. Όλη την εβδομάδα.


Ήταν πολύ διασκεδαστικό … ή όχι τόσο πολύ.

Εύκολη φυσική θεραπεία κρύου και γρίπης

Το περιστατικό που δεν είναι τόσο ευγενικά γνωστό ως “ η μεγάλη μικρή κρύα πανδημία οικογενειακών διακοπών ” δεν ήταν σοβαρός και πέρασε αρκετά γρήγορα, αλλά είχαμε μια δύσκολη-δυο μέρες.

Ευτυχώς, πολλές από τις μητέρες γνώριζαν καλά τις φυσικές θεραπείες και έβγαλαν συλλογικά τα βότανα, τα μπαχαρικά, το ακατέργαστο μέλι, το σκόρδο, τα αιθέρια έλαια και τα συμπληρώματα για να τα κάνουν τα παιδιά αρκετά γρήγορα.

Σημαντικό …

Φυσικά, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για οποιαδήποτε σοβαρή ή σοβαρή ασθένεια. Τότε δεν είχα γιατρό που θα μπορούσα να στείλω μήνυμα, και στις περισσότερες περιπτώσεις θα καταλήγαμε να παίρνω τα παιδιά και να πληρώσω μια συνδρομή για να μου πει ένας γιατρός να δώσω στα παιδιά μου νερό και σούπα!




Με την πάροδο του χρόνου έμαθα και άρχισα να στραφώ σε φυσικές θεραπείες. (Και πηγαίνουμε στο γιατρό για κάτι σοβαρό ή σοβαρό ή που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες.)

Για ιογενείς ασθένειες που η συμβατική ιατρική δεν μπορεί να κάνει πολλά ούτως ή άλλως, στρέφω σε αυτές τις φυσικές θεραπείες. Δεν κέρδισαν όλα τα συμπτώματα ή παρείχαν την ίδια ανακούφιση από τον πόνο των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά βοηθούν στην ανακούφιση της αίσθησης του κρυολογήματος (σούπερ επιστημονικός όρος, ε;).

Αντιμετώπιση κουζινών για την ανακούφιση της δυσφορίας

Ακόμα κι αν δεν έχω πρόσβαση σε ολόκληρο το γραφείο φυσικής ιατρικής μου, μερικές απλές θεραπείες παντοπωλείων μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά! Αυτές είναι οι θεραπείες που πηγαίνω στην κουζίνα:

Πολυ νερο

Θεωρώ ότι όλοι αισθανόμαστε καλύτερα όταν μένουμε καλά ενυδατωμένοι, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Οι γιατροί συχνά συστήνουν ανάπαυση και ενυδάτωση για μικρές ασθένειες και η συμβουλή είναι ορθή. Στο πρώτο σημάδι της ασθένειας, φροντίζουμε να πιείτε νερό όλη την ημέρα για να υποστηρίξουμε τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματος. Αυτό το φάρμακο είναι ως επί το πλείστον δωρεάν αλλά εξαιρετικά σημαντικό.


Ωμό σκόρδο

Μία από τις πιο ισχυρές θεραπείες της φύσης είναι επίσης μια από τις πιο εύκολες να βρείτε σε οποιοδήποτε μανάβικο. Έχει ερευνηθεί εκτενώς σε περισσότερες από 5.000 μελέτες για τη φυσική του ικανότητα να βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Το ακατέργαστο σκόρδο διατίθεται σε πολλά καταστήματα και σχετικά φθηνό. Για να το πάρω, το κομματιάζω και πίνω με μικρή ποσότητα νερού. Για τα παιδιά μου, θα ανακατέψω επίσης με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή θα προσθέσω στο φαγητό για να μειώσω τη γεύση.

Πρόσωπο ατμού

Μου αρέσει αυτή η απίστευτα καταπραϋντική θεραπεία που παρασκευάζεται εύκολα με βότανα κουζίνας. Τι κανω:

  • Βράστε 1-2 φλιτζάνια νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα και αφαιρέστε από τη φωτιά.
  • Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού θυμάρι, δεντρολίβανο και ρίγανη.
  • Καλύψτε το ταψί για 5 λεπτά με ένα καπάκι και στη συνέχεια αφαιρέστε το καπάκι και αφήστε το άρρωστο να κλίνει πάνω από το δοχείο (προσέξτε να μην το αγγίξετε). Το άτομο καλύπτει το κεφάλι του με μια πετσέτα για να κρατάει στον ατμό και αναπνέει τον ατμό για να διευκολύνει την ταλαιπωρία.

Προσπαθούμε να αναπνέουμε στον ατμό όσο μπορούμε, ή για περίπου 15 λεπτά. Αυτό φαίνεται να βοηθά στη χαλάρωση της συμφόρησης και στην καταπράυνση του λαιμού και των κόλπων.

Δείτε την πλήρη συνταγή και τη μέθοδο εδώ.


Τσάι από βότανα

Τα τσάι από βότανα μπορούν επίσης να είναι πολύ καταπραϋντικά κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Κρατάω τα δέκα αγαπημένα μου τσάι από βότανα όλη την ώρα, αλλά τα πίνουμε συχνά κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Πολλά τσάι από βότανα είναι τώρα διαθέσιμα σε κανονικά παντοπωλεία. Προσωπικά μου αρέσει το χαμομήλι και η μέντα για την ανακούφιση της δυσφορίας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης.

Ζωμός οστών και σούπα

Η κοτόπουλο σούπα είναι το παλιό φάρμακο για την ασθένεια και στρέφουμε επίσης σε ζωμό και σούπες όταν δεν νιώθουμε καλά. Αυτά μπορούν να παρασκευαστούν με υλικά από ένα κανονικό μανάβικο. Ο σπιτικός ζωμός οστών και η σπιτική σούπα κοτόπουλου είναι καταπραϋντικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της ασθένειας και πηγή πρωτεϊνών και μετάλλων.

Όταν δεν έχω σπιτικό, αγοράζω αυτήν την επωνυμία που έχει σιγοβράσει εδώ και πολύ καιρό από τα οστά που τρέφονται με χόρτο για τη ζελατίνη που δεν έχουν πολλές άλλες μάρκες που αγοράστηκαν από το κατάστημα. Παραγγέλνω ηλεκτρονικά στην καλύτερη τιμή, αλλά τώρα είναι εύκολα εντοπισμένο στα περισσότερα μανάβικα.

Χυμός λεμονιού ή τζίντζερ

Βρίσκω φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και φρέσκο ​​τζίντζερ στο νερό ιδιαίτερα καταπραϋντικό για ασθένειες που περιλαμβάνουν αναπνευστικά προβλήματα ή πονόλαιμο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, θα πιέσω ένα ολόκληρο λεμόνι και θα κόψω ένα κομμάτι τζίντζερ σε ζεστό ή κρύο νερό για ένα χαλαρωτικό ποτό. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης ευεργετικός και με άλλους τρόπους και πολλοί άνθρωποι το πίνουν κάθε πρωί. Και πάλι, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να πάρετε γρήγορα όταν χρειάζεται.

Ποτό ηλεκτρολύτη

Όταν τα παιδιά μου πραγματικά δεν νιώθουν καλά και δεν νιώθω να πίνω, γλιστράω μερικές θεραπείες κάνοντας ένα φυσικό ποτό ηλεκτρολύτη. Τους αρέσει η γεύση και μπορώ να βρω λίγη βιταμίνη C και μέταλλα. Παίρνουμε επίσης τους αγαπημένους μας ηλεκτρολύτες όποτε ταξιδεύουμε σε περίπτωση που δεν έχουμε τα συστατικά για σπιτικά.

Μηλόξυδο

Σίγουρα δεν είναι ένα αγαπημένο φάρμακο για πολλούς λόγω της έντονης γεύσης, αλλά το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί πραγματικά να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και έχει πολλά οφέλη. Θα πιω ένα κουταλάκι του γλυκού (ή μέχρι μια κουταλιά της σούπας) σε νερό κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Η προσθήκη μελιού κάνει τη γεύση πιο εύγευστη.

Άλλες φυσικές θεραπείες

Μερικές από τις άλλες αγαπημένες μου φυσικές θεραπείες δεν είναι άμεσα διαθέσιμες σε όλα τα καταστήματα, αλλά τις κρατάω πάντα στη διάθεσή σας:

Elderberry

Το Elderberry είναι μια μεγάλη φυσική θεραπεία με μακρά ιστορία χρήσης. Κρατάω πάντα τα αποξηραμένα μούρα για να κάνω πολλές διαφορετικές θεραπείες.

Το σπιτικό σιρόπι elderberry είναι η επίσκεψή μου σε οποιαδήποτε ασθένεια. Η σπιτική έκδοση μοιάζει πολύ με το Sambucol, το οποίο διατίθεται σε εθνικό επίπεδο σε πολλά μέρη.

Βιταμίνη C

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Το έχουμε πάντα στο χέρι και το παίρνουμε κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Μπάνιο Detox

Ένα λουτρό αποτοξίνωσης μπορεί να μην επιταχύνει πραγματικά την ανάρρωση κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, αλλά σίγουρα φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση της δυσφορίας. Συχνά γυρίζω σε αυτά τα λουτρά αποτοξίνωσης κατά τη διάρκεια μικρών ασθενειών για να διευκολύνω τα συμπτώματα.

Βότανα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης

Υπάρχουν πολλά βότανα που υποστηρίζουν το σώμα όταν θεραπεύεται από μια ασθένεια. Τα διατηρώ πάντα για την περίπτωση:

  1. Φύλλο τσουκνίδας:Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων και βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο και να απομακρύνει τις τοξίνες. Σε ένα τσάι με κόκκινα φύλλα βατόμουρου, αλφάλφα και μέντα, η τσουκνίδα δημιουργεί μια ισχυρή ανοσοποιητική υποστήριξη και ασθένεια που αποτρέπει τη θεραπεία.
  2. Elderberry:Γνωστό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να βρείτε παραδοσιακά σιρόπια elderberry σε πολλά καταστήματα τώρα ή για να εξοικονομήσετε χρήματα, να φτιάξετε τα δικά σας. Εδώ είναι η συνταγή.
  3. Τζίντζερ:Η φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορεί να βυθιστεί σε βραστό νερό για να φτιάξει ένα τσάι που είναι πολύ αποτελεσματικό κατά των συμπτωμάτων των κόλπων και της συμφόρησης. Τα λουτρά με τζίντζερ είναι ένας καταπραϋντικός τρόπος για να σταματήσετε κάποια από την ταλαιπωρία των πόνων στο σώμα.
  4. Μυριόφυλλο:Αυτό είναι ένα κοινό βότανο για τα παιδιά. Πολλές θεραπείες παιδιών περιλαμβάνουν το yarrow για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Είναι φυσικά πικρό, επομένως είναι συχνά καλό να συμπεριλαμβάνετε μέντα και φύλλα stevia (ή ωμό μέλι) κατά την παρασκευή τσαγιού. Είναι υπέροχο για το ήπαρ και τα νεφρά και υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
  5. Χαμομήλι:Ένα απόλυτο βασικό στοιχείο για τα παιδιά μας. Το χαμομήλι είναι ήρεμο και φαίνεται να βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται. Έχει υπέροχη γεύση και είναι εύκολο να πάρει τα παιδιά να πάρουν. Το χρησιμοποιούμε σε μορφή τσαγιού και βάμματος. Τα παιδιά μου πάντα ζητούν τσάι χαμομηλιού με ωμό μέλι όταν αρρωσταίνουν.
  6. Μέντα:Ιδανικό για όλες τις πεπτικές διαταραχές και για την ηρεμία του πυρετού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τσάι ή βάμμα ή τρίβεται στο δέρμα για να μειώσει τον υψηλό πυρετό. Είναι αντιμικροβιακό και αντιικό και τα παιδιά αγαπούν συνήθως τη γεύση. Πάρτε ως ζεστό τσάι ή κρύο τσάι κατά τη διάρκεια της ασθένειας σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Dr. Scott Soerries, MD, Family Physician και Medical Director of SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πώς αποφεύγετε να αρρωστήσετε ή να το θεραπεύσετε φυσικά όταν το κάνετε; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω!

Πηγές:

  1. Braun H, Von andrian-werburg J, Malisova O, et al. Διαφορετική κατάσταση πρόσληψης νερού και ενυδάτωσης σε τρεις ευρωπαϊκές χώρες - Μια καθημερινή ανάλυση. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2019; 11 (4). doi: 10.3390 / nu11040773
  2. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. σκόρδο για το κοινό κρυολόγημα. Βάση δεδομένων Cochrane Syst Rev. 2014; (11): CD006206. doi: 10.1002 / 14651858
  3. Ulbricht C, Basch Ε, Cheung L, et αϊ. Μια συστηματική ανασκόπηση βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία για το elderberry και το elderflower (Sambucus nigra) από το Natural Standard Research Collaboration. Συμπλήρωμα διατροφής J. 2014; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109 / 19390211.2013.859852
  4. Mathes, A., & Bellanger, R. (2010). Βότανα και άλλα συμπληρώματα διατροφής: Τρέχοντες κανονισμοί και συστάσεις για χρήση για τη διατήρηση της υγείας στη διαχείριση του κοινού κρυολογήματος ή άλλων σχετικών μολυσματικών αναπνευστικών ασθενειών. Journal of Pharmacy Practice, 23 (2), 117–127. https://doi.org/10.1177/0897190009358711