Φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε την ανάκτηση C-Section

Η γέννηση ενός μωρού είναι σκληρή δουλειά, ανεξάρτητα από το πώς το μικρό παιδί αποφασίζει να μπει στον κόσμο. Έχοντας μια τομή και φυσικές γεννήσεις, μπορώ να πω ότι, ενώ η φυσική γέννηση μπορεί να είναι πιο δύσκολη πριν από τη γέννηση, οι γ-τομές μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολες στην ανάρρωση.


Ταυτόχρονα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν και μετά από μια ενότητα c για να βοηθήσετε στη διαδικασία ανάκτησης. Αυτά είναι πράγματα που εύχομαι να ήμουν γνωστά και να μπορούσα να κάνω όταν είχα το τμήμα μου c που έχει βοηθήσει πολλούς άλλους από τότε. Έχω δοκιμάσει πολλά από αυτά τα πράγματα ενώ είχα αναρρώσει και από τη φυσική γέννηση και ήταν πραγματικά χρήσιμα.

1. Ευεργετικός ζωμός

Έχω γράψει προηγουμένως σχετικά με τα πολλά οφέλη του ζωμού και αυτά τα οφέλη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα πριν ή μετά από χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια. Ο ζωμός των οστών είναι γεμάτος με αμινοξέα όπως η προλίνη και η γλυκίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου και ιδανικά για την επούλωση του δέρματος.


Ο ζωμός περιέχει επίσης ζελατίνη, η οποία είναι ευεργετική για την επούλωση πληγών και για το δέρμα.

Υπάρχει λόγος για τον οποίο ο ζωμός είναι ένα παραδοσιακό νοσοκομειακό φαγητό για όσους αναρρώνουν από ασθένεια ή τραυματισμό (αν και δυστυχώς, απομακρύνουμε τους παραδοσιακούς ζωμούς που περιέχουν αυτά τα ευεργετικά συστατικά υπέρ του ζωμού που εγχέεται με MSG.

Ο παραδοσιακός ζωμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάρρωση από τομές και ως μπόνους, βοηθά στην πέψη και μπορεί να διευκολύνει τις πεπτικές ενοχλήσεις και δυσκοιλιότητα που μερικές φορές έρχονται μετά από καισαρική τοκετό.

2. Δέσμευση

Όταν το άκουσα για πρώτη φορά, σκέφτηκα ότι ακούγεται περισσότερο σαν βασανιστήρια παρά άνεση, αλλά αφού το δοκιμάσω, πουλήθηκα!




Η βασική θεωρία είναι ότι η χρήση ελαφριάς πίεσης και συμπίεσης μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ταχύτητα επούλωσης μετά από μια τομή. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο και για τις μη καισαρικές γεννήσεις, καθώς βοηθά στη μείωση του πόνου και βοηθά τη μήτρα να επιστρέψει στο φυσιολογικό μέγεθος πιο γρήγορα.

Προσωπικά χρησιμοποίησα αυτό το συνδετικό μετά τη καισαρική μου μετά από σύσταση ενός από τους νοσηλευτές μου μετά τον τοκετό. Εάν σας ενδιαφέρει να το δοκιμάσετε, επικοινωνήστε με την ασφάλειά σας, καθώς ορισμένοι από αυτούς καλύπτουν αυτούς τους τύπους συσκευών (για κολπικές ή καισαρική τομή). Μου άρεσε αυτό επειδή δεν χρειάστηκε να το πάρω πολύ μακριά για να πάω στο μπάνιο, αλλά υπάρχουν επίσης πολύ λιγότερο ακριβά περιτυλίγματα που απλώς περνούν γύρω από την κοιλιά που λειτούργησαν εξίσου καλά για μένα σε μεταγενέστερες τοκετές (εδώ είναι ένα μεγαλύτερο μέγεθος).

3. Απαλή καισαρική

Από το να είναι ντούλα για πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της καισαρικής και μετά τον τοκετό τους, φαίνεται ότι οι περιστάσεις της καισαρικής σημασίας έχουν μεγάλη διαφορά στην ανάρρωση.

Τα τμήματα έκτακτης ανάγκης ή εκείνα όπου η μαμά χάνει πολύ αίμα προφανώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει, αλλά φαινόταν ότι οι γυναίκες αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν έχουν μια ειρηνική χειρουργική επέμβαση και παίρνουν επαρκή χρόνο σύνδεσης με το μωρό αμέσως. Πρόκειται για ένα αναδυόμενο κίνημα που ονομάζεται ήπια καισαρική και όταν είναι δυνατόν, φαίνεται να βοηθά πραγματικά την ανάρρωση.


4. Καταπραϋντική Σάλτσα

Η καισαρική τομή είναι σημαντική χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή χώρα και υπάρχει σημαντική τομή. Βρήκα ότι η χρήση αυτού του αλατιού της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ραγάδων και η χρήση αυτού του θεραπευτικού αλατιού μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνσή τους και στην επιτάχυνση της επούλωσης των ουλών.

Χρησιμοποίησα το θεραπευτικό αλάτι πολλές φορές την ημέρα μετά την τομή μου μόλις έλαβα την έγκριση από το γιατρό μου και οι συνδετήρες μου αφαιρέθηκαν. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο περίνεο μετά από κολπικό τοκετό.

5. Γλουταμίνη

Σίγουρα επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό, αλλά πήρα γλουταμίνη τις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς υπάρχει κάποια έρευνα που μπορεί να επιταχύνει δραστικά την ανάκαμψη:

Η γλουταμίνη είναι ένα βασικό υπόστρωμα για ταχέως αναπτυσσόμενα και πολλαπλασιαστικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των λευκών αιμοσφαιρίων. Η γλουταμίνη διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών, βοηθώντας έτσι στο κλείσιμο των πληγών. Είναι το σημαντικότερο αμινοξύ που χάνεται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε βλάβης στους ιστούς, γεγονός που υποδηλώνει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της άπαχης μάζας σώματος. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η γλουταμίνη έχει αναβολικές ιδιότητες, οι οποίες είναι αποτελεσματικές στην επούλωση πληγών μόνο όταν υπάρχουν σε ποσότητες 2 έως 7 φορές μεγαλύτερες από τις απαιτούμενες σε υγιή άτομα. (πηγή)


Από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ:

Η γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ (δομικό στοιχείο πρωτεΐνης) στο σώμα. Το σώμα μπορεί να παράγει αρκετή γλουταμίνη για τις κανονικές του ανάγκες, αλλά το υπερβολικό στρες (το είδος που θα βιώνατε μετά από πολύ βαριά άσκηση ή τραυματισμό), το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη γλουταμίνη από ό, τι μπορεί να κάνει. Η περισσότερη γλουταμίνη αποθηκεύεται στους μύες ακολουθούμενη από τους πνεύμονες, όπου παράγεται μεγάλο μέρος της γλουταμίνης.

Η γλουταμίνη είναι σημαντική για την απομάκρυνση της περίσσειας αμμωνίας (ένα κοινό απόβλητο στο σώμα). Βοηθά επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και φαίνεται να είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και την πέψη.

Συνήθως μπορείτε να πάρετε αρκετή γλουταμίνη χωρίς να λάβετε συμπλήρωμα, επειδή το σώμα σας το κάνει και παίρνετε μερικά στη διατροφή σας. Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως τραυματισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις, λοιμώξεις και παρατεταμένο στρες, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα γλουταμίνης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήψη συμπληρώματος γλουταμίνης μπορεί να είναι χρήσιμη. (πηγή)

Μοιράστηκα μια ανάρτηση επισκεπτών σχετικά με τη χρήση της γλουταμίνης για την υγεία του εντέρου στο παρελθόν, αλλά το χρησιμοποίησα και μετά το τμήμα c και φάνηκε να βοηθά. Ελέγξτε σίγουρα με το γιατρό σας! Αυτή είναι η L-Γλουταμίνη που χρησιμοποίησα.

6. Μασάζ ουλών

Ένα άλλο πράγμα που συνέστησε η υπέροχη νοσοκόμα μου μετά τον τοκετό. Κάθε φορά που υπάρχει μια σημαντική τομή, υπάρχει πιθανότητα σχηματισμού συμφύσεων όπου ο ιστός συντήκεται όπου δεν πρέπει. Για να αποφευχθεί αυτό, συνέστησε απαλό μασάζ ουλής μόλις η πληγή είχε κλείσει πλήρως και η κηλίδα είχε φύγει.

Το έκανα αυτό για αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό και φάνηκε να βοηθά να μαλακώσω την ουλή και να επαναφέρω το αίσθημα σε περιοχές που ήταν μούδιασμα. Εδώ μπορείτε να το κάνετε:

7. Νερό και μαγνήσιο

Πολλοί άνθρωποι δυσκοιλιούνται μετά από χειρουργική επέμβαση και αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό μετά από καισαρική τομή (ή κολπική γέννηση!) Για να αποφύγω αυτό, η μαία μου (γύρισε ντούλα κατά τη διάρκεια της τομής) μου είπε να πίνω πολύ νερό για να βεβαιωθώ ότι ενυδατώθηκε και να πάρει επίσης λίγο μαγνήσιο για να χαλαρώσει τα κόπρανα και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Χρησιμοποίησα πολλές διαφορετικές μορφές μαγνησίου και μιλώ για όλες σε αυτήν την ανάρτηση.

8. Ύπνος

Συχνά υποτιμούμε τη δύναμη του ύπνου και μετά τη χειρουργική επέμβαση ή τον τοκετό (και ειδικά και τα δύο!) Χρειάζεστε περισσότερο από το κανονικό. Δεν μπόρεσα να κοιμηθώ πολύ μετά την καισαρική μου επειδή το μικρό μου ήταν στο NICU και νομίζω ότι αυτό επιβράδυνε σημαντικά την ανάκαμψή μου.

Το σώμα αναγεννάται πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια του ύπνου και βοηθά στην επιτάχυνση της επισκευής των ιστών. Σίγουρα, ο ύπνος με ένα νεογέννητο είναι ευκολότερος από ό, τι γίνεται, αλλά ζητήστε βοήθεια και να το κάνετε προτεραιότητα εάν μπορείτε. Αυτό το άρθρο περιέχει μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Είχατε ποτέ c-section; Τι σε βοήθησε να ανακάμψεις; Μοιραστείτε παρακάτω!