Φυσικές θεραπείες για τη διάμεση κυστίτιδα

Ο Σεπτέμβριος είναι ο Μήνας Ευαισθητοποίησης της Διάμεσης Κυστίτιδας (IC). Καθώς ο μήνας πλησιάζει στο τέλος του, θέλω να αφιερώσω αυτό το χρόνο για να ρίξω φως σε μια ασθένεια της ουροδόχου κύστης που πλήττει εκατομμύρια Αμερικανούς καθώς και αρκετούς από τους στενούς μου φίλους. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο να θεραπευτεί όσο ένα κοινό κρυολόγημα, αλλά υπάρχουν μερικά φυσικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν.


Τι είναι η διάμεση κυστίτιδα;

Το IC είναι μια ασθένεια της ουροδόχου κύστης που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πυελικό πόνο, επίμονη και επείγουσα ανάγκη ούρησης (συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας και μερικές φορές περισσότερο από 50 φορές την ημέρα), πόνο ή δυσφορία ενώ η ουροδόχος κύστη γεμίζει και ανακουφίζει μετά την ούρηση και πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.

Τα συμπτώματα IC μπορεί να εμφανιστούν σε φωτοβολίδες, με περιόδους ανακούφισης για μερικούς ανθρώπους και για άλλους μπορεί να μαίνεται συνεχώς. Συχνά, τα συμπτώματα της IC μιμούνται κλασικά συμπτώματα λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος (UTI), αλλά δεν υπάρχει κανένα σημάδι βακτηρίων ή λοίμωξης και τα αντιβιοτικά δεν κάνουν τίποτα για να ανακουφίσουν τον πόνο. Το IC επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες, αλλά είναι πολύ πιο συχνό στις γυναίκες.


Επειδή το IC δεν έχει θεραπεία και είναι μια χρόνια ασθένεια του πόνου, η επιτυχής θεραπεία περιορίζεται συνήθως στη μείωση των συμπτωμάτων της συχνότητας, του επείγοντος και του πόνου. Όταν τα συμπτώματα αυτά μειωθούν, οι ασθενείς μπορούν να ζήσουν πιο άνετα.

Μεγάλο μέρος αυτής της δοκιμής και λάθους για πάσχοντες από IC. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν λειτουργεί πάντα για ένα άλλο και συχνά ένα άτομο πρέπει να δοκιμάσει πολλές επιλογές προτού βρει κάτι που λειτουργεί. Επίσης, αυτό που λειτουργεί κατά τη διάρκεια μιας αναλαμπής ενδέχεται να μην είναι αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια μιας άλλης, επομένως είναι καλό να έχετε μια εργαλειοθήκη πιθανών λύσεων.

Αυτό το βίντεο εξηγεί το IC, τι κάνει στην ουροδόχο κύστη και πώς επηρεάζει τη ζωή εκείνων που υποφέρουν από αυτό.

Τύποι διάμεσων εκρήξεων κυστίτιδας

Υπάρχουν συνήθως 3 τύποι παρενέργειας διαμέσου κυστίτιδας: φωτοβολίδες τοίχου της ουροδόχου κύστης, πυρκαγιές πυελικού εδάφους και μυϊκές εκλάμψεις.




Οι φωτοβολίδες στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης χαρακτηρίζονται συχνότερα από την αίσθηση του αλεσμένου γυαλιού ή των ξυραφιών που ξύνουν την ουροδόχο κύστη. Κατά τη διάρκεια αυτών των εκρήξεων, η ουροδόχος κύστη ερεθίστηκε συχνά από ευαισθησία σε τρόφιμα / ποτά και γίνεται πιο φλεγμονή από το συνηθισμένο.

Οι πυρκαγιές του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι προϊόν σεξουαλικής επαφής, μακράς διάρκειας καθισμάτων ή κάτι που φαίνεται τόσο απλό όσο το ποδήλατο. Είναι περισσότερο ένα αίσθημα καψίματος στην ουρήθρα, στην κολπική περιοχή ή σε οποιοδήποτε μέρος του πυελικού εδάφους. Μπορούν επίσης να αισθάνονται ότι κάτι πέφτει έξω ή ωθείται στον κόλπο ή στην ουρήθρα.

Μια μυϊκή έξαρση είναι συνήθως όταν ο μυς της ουροδόχου κύστης μπαίνει σε σπασμούς και συχνά προκαλεί σοβαρό αίσθημα πόνου στην ουροδόχο κύστη. Οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να γίνουν σφιχτοί, σπασμοί και πόνος.

Επειδή οι συμβατικές ιατρικές θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν πολύ μακροχρόνια ανακούφιση σε ασθενείς με IC, οι πάσχοντες συχνά στρέφονται σε εναλλακτικά μέσα για τη θεραπεία του συνεχιζόμενου πόνου τους. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν θερμική / κρύα θεραπεία, φυσική θεραπεία, αλλαγές στη διατροφή, ρύθμιση ορμονών, πρόσληψη νερού, μείωση του στρες και συμπληρώματα όπως marshmallow root και aloe vera χάπια.


Θεραπεία με θερμότητα / κρύο

Μερικές φορές η θερμική / κρύα θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου μιας διάμεσης φλεγμονής κυστίτιδας. Ανάλογα με τον τύπο της φλόγας, η θερμότητα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική, ή κρύα, ή ακόμα και ένας συνδυασμός και των δύο.

Οι φωτοβολίδες του τοίχου της ουροδόχου κύστης αντιδρούν καλά στη θερμότητα, όπως και οι μυϊκές εκρήξεις. Το ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε είναι ένα απλό μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού πάνω από την κοιλιά όταν η ουροδόχος κύστη είναι σπασμένη. Η θερμότητα βοηθά τους σφιχτούς και spamming μυς να χαλαρώσουν και καταπραΰνει το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης.

Εάν αντιμετωπίζετε πυρκαγιά πυελικού εδάφους με θερμότητα, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό θερμαντικό κάλυμμα μεγαλύτερης διάρκειας (με προστατευτικό στρώμα πάνω του) μέσα σε παντελόνια ή εσώρουχα.

Η μούδιασμα της περιοχής, ειδικά κατά τη διάρκεια της έκρηξης πυελικού εδάφους, είναι πολύ αποτελεσματική. Με ακραία καύση ουρήθρας, ένα παγωμένο μπουκάλι νερό (με ένα στρώμα προστασίας πάνω του) τοποθετημένο ενάντια στην ουρήθρα παρέχει αρκετά ανακούφιση. Το κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.


Είναι σημαντικό να μην αφήνετε το κρύο ή το ζεστό σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, εναλλάσσοντας ή αφαιρώντας περίπου 20 λεπτά περίπου.

Θεραπεία πίεσης / υποστήριξης

Το Mama Strut είναι ένα πολλά υποσχόμενο νέο προϊόν για ασθενείς με IC. Δεν είχε σχεδιαστεί για τη θεραπεία της διάμεσης κυστίτιδας, αλλά μάλλον εφευρέθηκε για να βοηθήσει τις γυναίκες να επουλωθούν μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό, αλλά φαίνεται να έχει τη δυνατότητα να είναι αρκετά αποτελεσματική στη βοήθεια πολλών άλλων προβλημάτων πόνου / θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου του IC.

Το Mama Strut διαθέτει πολλά διαμερίσματα όπου μπορούν να τοποθετηθούν ζεστά ή κρύα πακέτα στην πλάτη, την κοιλιά και το περίνεο … Ιδανικό για IC πόνο! Είναι λίγο ακριβό, αλλά για μερικές γυναίκες αξίζει τον κόπο να είναι σε θέση να τοποθετούν ζεστά / κρύα πακέτα όπου χρειάζεται και επίσης να μπορούν να μετακινούνται αντί να χρειάζεται να ξαπλώνουν κατά τη διάρκεια εκρήξεων με πάγο ή θερμότητα.

Το Mama Strut είναι επίσης λιγότερο ογκώδες από άλλα παρόμοια προϊόντα, ώστε να μπορείτε εύκολα και διακριτικά να φοράτε τα ρούχα σας πάνω από αυτό. Αυτό το βίντεο δείχνει πώς λειτουργεί.

Φυσικοθεραπεία

Πολλοί ασθενείς με IC δείχνουν ότι οι μύες του πυελικού εδάφους τους είναι πολύ σφιχτοί. Οι φυσιοθεραπευτές εργάζονται για την απελευθέρωση αυτών των σφιχτών μυών και των ευαίσθητων σημείων ενεργοποίησης χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως βαθύ μασάζ ιστού (που ονομάζεται επίσης “ myofascial release ”), θεραπεία απελευθέρωσης σημείου ενεργοποίησης και απελευθερώσεις νεύρων.

Η βιοανάδραση χρησιμοποιείται επίσης από ορισμένους θεραπευτές τοποθετώντας ανιχνευτές στον κόλπο ή στον πρωκτό (ή ηλεκτρόδια στο σώμα σε αυτές τις περιοχές). Αυτοί οι ανιχνευτές ή τα ηλεκτρόδια δείχνουν σε μια οθόνη υπολογιστή πόσο σφιχτοί είναι οι μύες του πυελικού εδάφους. Οι αναγνώσεις από αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Συχνά, οι ασθενείς με διάμεση κυστίτιδα δεν συνειδητοποιούν ακόμη και πόσο σφιχτοί είναι οι μύες του πυελικού εδάφους μέχρι να το δουν στην οθόνη του υπολογιστή χρησιμοποιώντας βιοανάδραση. Έχουν συνηθίσει να ζουν με αυτούς τους σφιχτούς μυς και τώρα χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν πώς να τους χαλαρώνουν.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι (ειδικά οι γυναίκες) σκέφτονται ασκήσεις πυελικού εδάφους σκέφτονται τον Kegels. Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε να μάθετε να κάνετε για IC. Το Doing Kegels διδάσκει στο σώμα σας να σφίγγει τους μυς του πυελικού εδάφους. Οι ασθενείς με IC πρέπει να μάθουν να χαλαρώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους και να συνεργάζονται με έναν φυσιοθεραπευτή μπορούν να μάθουν πώς να το κάνουν αυτό χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες ασκήσεις σε τακτική βάση.

Πολλοί φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν θεραπεία διαδερμικής διέγερσης ηλεκτρικών νεύρων (TENS) για τη θεραπεία του IC. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς λειτουργεί.

Στη θεραπεία TENS, η ήπια ηλεκτρική διέγερση εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην ηβική περιοχή. Αυτοί οι παλμοί μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να ενισχύσουν τους μυς του τοίχου της ουροδόχου κύστης. Η ηλεκτρική διέγερση μπορεί επίσης να βοηθήσει στον αποκλεισμό του πόνου.

Οι μονάδες TENS μπορούν να χρησιμοποιηθούν έξω από το γραφείο φυσικοθεραπείας από τους ασθενείς μόλις τους δείξουν πώς να τις χρησιμοποιήσουν και μπορούν να αγοραστούν σε λογική τιμή. Μπορούν να παρέχουν καθημερινή ανακούφιση από τα συμπτώματα. Μερικοί ασθενείς βρίσκουν τόσο μεγάλη ανακούφιση από τη θεραπεία TENS που έχουν μια παρόμοια συσκευή, που ονομάζεται Interstim, εμφυτευμένη χειρουργικά στο κάτω μέρος της πλάτης τους, έτσι ώστε να έχουν συνεχή ηλεκτρική διέγερση για τη θεραπεία του συνδρόμου επείγουσας συχνότητας, καθώς και κατακράτηση ούρων όταν έχουν αποτύχει άλλες θεραπείες.

Πολλοί φυσιοθεραπευτές διδάσκουν επίσης ασκήσεις επανεκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης, ώστε να μειώσουν την επείγουσα ανάγκη και τη συχνότητα των ούρων, καθώς και να μάθουν να αδειάζουν εντελώς την κύστη. Αυτό γίνεται συχνά απομακρύνοντας συστηματικά τη συχνότητα ούρησης προκειμένου να εκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη σας να διαρκεί περισσότερο και περισσότερο μεταξύ των ούρων.

Για την IC, είναι σημαντικό να βρείτε έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται σε θέματα πυελικού πόνου ή την υγεία των γυναικών. Ο ιστότοπος της Αμερικανικής Εταιρείας Φυσικοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση ενός PT που ειδικεύεται στην IC (επιλέξτε “ υγεία των γυναικών ”) και έτσι μπορεί και ο ιστότοπος της Διεθνούς Εταιρείας Πυελικού Πόνου.

Διάμεση δίαιτα κυστίτιδας

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους θεραπείας ενός UTI είναι η κατανάλωση καθαρού χυμού βακκίνιων. Αυτή η θεραπεία μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί επιζήμια για τους πάσχοντες από IC. Ο χυμός των βακκίνιων είναι πολύ όξινος και τα όξινα τρόφιμα μπορούν συχνά να φλεγμονή της ουροδόχου κύστης.

Μερικά κοινά όξινα ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης είναι ο καφές, η σόδα διατροφής, το αλκοόλ, το βακκίνιο ή άλλοι όξινοι χυμοί φρούτων, οι ντομάτες, η σοκολάτα και τα λεμόνια. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν ποια τρόφιμα, εάν υπάρχουν, προκαλούν επιδείνωση των φλογών, αλλά δοκιμάζοντας μια δίαιτα εξάλειψης.

Μερικοί πάσχοντες από IC λαμβάνουν ένα προϊόν που ονομάζεται Prelief όταν ξέρουν ότι θα τρώνε ένα προϊόν που περιέχει μια όξινη ουροδόχο κύστη ερεθιστικό.

Το δραστικό συστατικό του Prelief είναι το γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο, ένα διαιτητικό μέταλλο που συνδυάζει ασβέστιο και φωσφόρο σε αναλογία 1: 1. Όταν προστίθεται σε όξινα τρόφιμα, το ορυκτό δρα ως βασικός παράγοντας, φέρνοντας στην πραγματικότητα το pH του τροφίμου σε ουδέτερο επίπεδο. (1)

Άλλοι πάσχοντες από IC διαπιστώνουν ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα είναι χρήσιμη καθώς το IC είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια. Συχνά, αυτή είναι μια διατροφή χωρίς σιτάρι ή χωρίς γλουτένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με λίγα έως καθόλου επεξεργασμένα τρόφιμα.

Marshmallow Root

Το Elmiron είναι ένα δημοφιλές φαρμακευτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του IC. Πιστεύεται ότι δρα για να καλύψει το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και να προσφέρει προστασία σε ασθενείς με IC.

Η ρίζα Marshmallow χρησιμοποιείται για τη φυσική δράση με παρόμοιο τρόπο με το Elmiron, αλλά χωρίς τις πιθανές παρενέργειες των φαρμακευτικών φαρμάκων. Η ρίζα marshmallow μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή να παρασκευαστεί ως τσάι.

Αλόη

Πολλοί OB / GYN τώρα προτείνουν τη χρήση χαπιών αλόης στους ασθενείς τους για να βοηθήσουν στην αποφυγή των εκρήξεων IC.

Τα αποξηραμένα με κατάψυξη καψάκια Αλόης Βέρα έχουν αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι μειώνουν αποτελεσματικά τη συχνότητα των ούρων, το κάψιμο και τον πόνο που αποτελούν μέρος πολλών διαταραχών της ουροδόχου κύστης, αλλά ιδιαίτερα της διάμεσης κυστίτιδας / επώδυνο σύνδρομο της ουροδόχου κύστης (IC / PBS).

Θεωρείται ότι το φυτό αλόης βοηθά τους ασθενείς με IC με διάφορους τρόπους. Όταν επεξεργάζεται σωστά, η σκόνη διατηρεί τα υψηλά επίπεδα γλυκοζαμινογλυκανών (GAG). Η πρώτη επένδυση της ουροδόχου κύστης που καταστρέφεται από το IC είναι ένα στρώμα GAG. Είναι πιθανό ότι η αλόη βέρα λειτουργεί σαν το Elmiron, αλλά χωρίς παρενέργειες από ένα τεχνητό φάρμακο. Το φυτό αλόης είναι επίσης ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης, αντιβιοτικός, αναλγητικός και αντιμικροβιακός παράγοντας, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιείται σε μορφή υπερδύναμης. (2)

Οι ασθενείς με IC πρέπει να προσέχουν όταν καταναλώνουν υγρό χυμό αλόης βέρα. Συντηρείται συχνά με χρήση κιτρικού οξέος που μπορεί να είναι ερεθιστικό για την ουροδόχο κύστη.

Ρύθμιση ορμονών

Για πολλές γυναίκες η διάμεση κυστίτιδα μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές στις ορμόνες. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι εκρήξεις IC είναι οι χειρότερες πριν από την ωορρηξία και στη συνέχεια υποχωρούν μετά την ωορρηξία. Άλλες γυναίκες θεωρούν ότι ο χρόνος από την ωορρηξία έως την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου τους είναι ο χειρότερος.

Η εγκυμοσύνη μερικές φορές θα ανακουφίσει τον πόνο του IC μέχρι το τρίτο τρίμηνο. Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να έχουν μεγάλη έκρηξη σε κάποιο σημείο κατά τη μεταγεννητική περίοδο, καθώς οι ορμόνες τους βρίσκονται σε μεγάλη ροή.

Δουλεύοντας για την εξισορρόπηση των ορμονών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IC, τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη ρύθμιση των ορμονών καθώς και για την ανακούφιση του πόνου και κατά των σπασμωδικών.

Οι φυσικές κρέμες προγεστερόνης όπως το Progest μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Σκοπεύω να γράψω ένα σε βάθος άρθρο σχετικά με αυτό στο μέλλον (μείνετε συντονισμένοι). (3)

Εισαγωγή νερού

Η πρόσληψη νερού γίνεται λίγο δύσκολη για έναν πάσχοντα από IC. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να αποτρέψετε τα ούρα να γίνουν πολύ όξινα. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί πάσχοντες από IC ανησυχούν για τη συχνότητά τους και ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού θα τους κάνει να ούρηση πιο συχνά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο.

Η εύρεση της σωστής ποσότητας νερού μπορεί να είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Το να πίνετε νερό όλη την ημέρα φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε το επείγον / συχνότητα στο ελάχιστο.

Κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής, ορισμένοι ασθενείς με διάμεση κυστίτιδα επιλέγουν αλκαλικό νερό για να βεβαιωθούν ότι τα ούρα τους δεν είναι πολύ όξινα. Ένα άλλο κόλπο για την εξισορρόπηση της οξύτητας στα ούρα είναι να πίνετε & frac12; -1 κουταλάκι του γλυκού. σόδα ψησίματος αναμεμειγμένη με ένα γεμάτο ποτήρι νερό (Συνιστάται κάποια προσοχή εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν συμβαίνει αυτό, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας).

Μείωση του στρες

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα και το IC είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. (Ευκολότερη είπε από ό, τι έκανε για κάποιον με συνεχή πόνο!)

Απλά βήματα όπως το να αφιερώσετε χρόνο στο διαλογισμό και να χαλαρώσετε μπορούν να βοηθήσουν. Βοηθήστε τους μυς του πυελικού εδάφους να χαλαρώσουν βάζοντας σε μια ανεστραμμένη θέση στο πάτωμα με τα πόδια πάνω σε μια καρέκλα ή οθωμανική για 10-15 λεπτά καθημερινά, ενώ εργάζεστε σε τεχνικές χαλάρωσης (ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, διαλογισμό ή χρησιμοποιώντας καθοδηγούμενη χαλάρωση).

Ένα λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους καθώς και των μυών της ουροδόχου κύστης. Ένα μπανιέρα μαγειρικής σόδας που χρησιμοποιείται ως εξωτερικός καταπραϋντικός παράγοντας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο της ουροδόχου κύστης και να βοηθήσετε στη χαλάρωση των μυών.

Υποφέρετε από διάμεση κυστίτιδα, επανεμφανιζόμενο UTI ή πυελικό πόνο; Ποιες φυσικές θεραπείες θεωρείτε χρήσιμες;