Φυσικές θεραπείες για την ανάπτυξη πόνων

Μιλάμε πολύ για χρόνιο πόνο στο podcast, αλλά μερικές φορές ο πόνος που αντιμετωπίζουμε δεν είναι χρόνιος ή ακόμη και προβληματικός (αν και εντελώς πραγματικός και, καλά, επώδυνος!).


Είτε βιώνετε από πρώτο χέρι αυξανόμενους πόνους είτε γονείς ένα παιδί που τα περνάει, οι αυξανόμενοι πόνοι είναι άθλιοι. Θυμάμαι ότι ήταν τόσο οδυνηρά, νόμιζα ότι υπήρχε κάτι σοβαρό με μένα (μια τρομακτική σκέψη για ένα παιδί).

Τι είναι οι αυξανόμενοι πόνοι;

Οι αυξανόμενοι πόνοι είναι μια επαναλαμβανόμενη, επώδυνη αίσθηση τυπική σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 12 ετών. Συνήθως επηρεάζουν τα κάτω άκρα (και μερικές φορές τα χέρια). Τα παιδιά συνήθως αισθάνονται αυξανόμενους πόνους στα πόδια τους, στα μοσχάρια ή στους μηρούς τους, και συνήθως και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα.


Σε αντίθεση με τον μεγαλύτερο πόνο στις αρθρώσεις, οι πόνοι που αναπτύσσονται είναι μη φλεγμονώδεις και εμφανίζονται συνήθως μόνο στους μαλακούς ιστούς. Η αίσθηση μπορεί να περιγραφεί ως έντονος μυϊκός πόνος ή έντονες κράμπες στα πόδια. Αυτοί οι πόνοι έρχονται συχνά το βράδυ και όλη τη νύχτα.

Εάν παρατηρήσετε ακινητοποίηση, πρήξιμο, εξάνθημα, απώλεια όρεξης ή άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας.

Όπως πάντα, εάν δεν είστε καθόλου σίγουροι για το τι προκαλεί το πρόβλημα, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Τι προκαλεί αυξανόμενο πόνο;

Οι αυξανόμενοι πόνοι είναι εξαιρετικά συνηθισμένοι, αλλά οι γιατροί δεν ξέρουν τι τους προκαλεί. Παρά το όνομά τους, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι σχετίζονται με την ανάπτυξη. Ωστόσο, μερικές θεωρίες έχουν προταθεί ως πιθανές αιτίες.




Ανατομική Θεωρία

Για πρώτη φορά που παρουσιάστηκε στη δεκαετία του 1950, αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι ένα μυοσκελετικό πρόβλημα (σκολίωση, επίπεδα πόδια κ.λπ.) προκαλεί αυξανόμενους πόνους. Μια ανασκόπηση του 2008 που δημοσιεύτηκε στοΠεριοδικό Έρευνας ποδιών και αστραγάλωνκαταλήγει στο συμπέρασμα ότι επιστημονικά στοιχεία δεν έχουν βρεθεί ότι υποστηρίζουν αυτήν τη θεωρία, αλλά δηλώνει ότι θα μπορούσαν να είναι ένα γενετικό σύνδρομο.

Θεωρία κόπωσης

Αυτή η θεωρία χρονολογείται από το 1800 και υποδηλώνει ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε αυξανόμενους πόνους σε ορισμένα παιδιά. Αν και δεν έχουν επιτευχθεί επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό, πολλοί γονείς αναφέρουν ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα οδηγεί συχνά στο παιδί τους να βιώνει πόνους.

Θεωρία χαμηλότερης πυκνότητας οστών

Επιπλέον, πραγματοποιήθηκε μια μικρή μελέτη του 2005 για παιδιά με αυξανόμενους πόνους, εξετάζοντας την πυκνότητα των οστών τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά με χαμηλότερη οστική πυκνότητα (ειδικά στην κνημιαία περιοχή) σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα είχαν υψηλότερο κίνδυνο.

Αγγειακή Θεωρία

Όταν οι ερευνητές βρήκαν συσχετίσεις μεταξύ παιδιών με GP και ημικρανιών, υποψιάστηκαν ότι ο πόνος θα μπορούσε να έχει σχέση με την ξαφνική διέλευση υγρού μέσω των τριχοειδών αγγείων των μαλακών ιστών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι μια πολλά υποσχόμενη κατεύθυνση.


Συναισθηματική / Ψυχολογική Θεωρία

Αυτή η θεωρία αναφέρθηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1950 και υποδηλώνει ότι η ιδιοσυγκρασία και η ανοχή του πόνου ενός παιδιού μπορεί να έχουν σχέση με τους αυξανόμενους πόνους. Σε μελέτες παρατήρησης που δημοσιεύθηκαν στοΤο περιοδικό αναπτυξιακής και συμπεριφορικής παιδιατρικής, οι γονείς ανέφεραν ότι τα παιδιά με αυξανόμενο πόνο είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν “ αρνητικές ή έντονες διαθέσεις ” - υποδεικνύοντας ότι μια συναισθηματική διαταραχή θα μπορούσε να παίξει εδώ.

Αυτές είναι μερικές θεωρίες, αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι οι αυξανόμενοι πόνοι συνήθως υποχωρούν με την ηλικία. Ως γονέας, οι αυξανόμενοι πόνοι είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε το παιδί σας να περνά. Ευτυχώς, δεν ανησυχούν για μια χρόνια υγεία.

6 τρόποι να απαλύνει φυσικά τους πόνους που μεγαλώνουν

Οι αυξανόμενοι πόνοι είναι εξαιρετικά άβολα για τα παιδιά και μπορούν να αφήσουν τους γονείς να αισθάνονται αβοήθητοι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την ανάπτυξη πόνων που λειτουργούν πραγματικά!

Τέντωμα και μασάζ των μυών

Το άρθρο του 2008 που αναφέρθηκε παραπάνω αναφέρει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπραΰνει τους αυξανόμενους πόνους είναι να τεντώσετε τα τετρακέφαλα, τα μπλουζάκια και τους τρικέφαλους μυς και να κάνετε μασάζ στους μύες.


Προφανώς το τρίψιμο των μυών όταν οι πόνοι μπορούν να βοηθήσουν αμέσως, αλλά η έναρξη μιας ρουτίνας τεντώματος πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι καλή ιδέα για εκείνους που ξυπνούν στη μέση της νύχτας από αυξανόμενους πόνους. Αυτό το συνδυάζω με οποιεσδήποτε άλλες θεραπείες έχω στη διάθεσή μου και ο συνδυασμός συνήθως κάνει το κόλπο.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, μεταξύ πολλών άλλων διαδικασιών στο σώμα. Μια μελέτη από το 2011 συνδέει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με τους αυξανόμενους πόνους. Σε αυτή τη μελέτη, μόνο το 6 τοις εκατό των παιδιών που βιώνουν αυξανόμενους πόνους είχαν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.

Το να περνάω χρόνο στον ήλιο είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να βελτιώσω φυσικά τα επίπεδα βιταμίνης D. Ωστόσο, η συμπλήρωση μιας υγιεινής διατροφής με συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ένας πιο συνεπής τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό για να βοηθήσει στην αύξηση των πόνων. Χρησιμοποιώ αυτήν την επωνυμία της Radiant Life ή αυτής της μάρκας με επιπλέον βιταμίνη Κ για απορρόφηση. Η προστιθέμενη βιταμίνη Κ είναι ιδανική για να βοηθήσει το σώμα στην απορρόφηση της βιταμίνης D.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο σημαντικό μέταλλο που επηρεάζει τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μυς. Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει άλλες βιταμίνες όπως η βιταμίνη D. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται συχνά σε λουτρά με αλάτι Epsom και μπορεί επίσης να βοηθήσει στους πονόλαιμους μυς.

Για αυτόν τον λόγο, η παροχή ενός παιδιού σε λουτρό με αλάτι Epsom ή η χρήση μιας φυσικής λοσιόν μαγνησίου πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των πόνων. Η προστιθέμενη θερμότητα από το μπάνιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ταλαιπωρία.

Συσκευασίες θερμότητας

Ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση των αυξανόμενων πόνων είναι να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό κάλυμμα. Ακριβώς όπως ένα ζεστό μπάνιο, η θερμότητα από ένα θερμαντικό στρώμα (ή ένα σπιτικό πακέτο θερμότητας ρυζιού) βοηθά στην καταπράυνση και τη χαλάρωση της μυϊκής έντασης. Τοποθετήστε μια θερμαντική συσκευασία (σε χαμηλή ρύθμιση) στα πόδια ενός παιδιού καθώς κοιμούνται. Μόλις κοιμηθούν, φροντίστε να αφαιρέσετε το πακέτο από το κρεβάτι τους.

Ζωμός οστών

Ο ζωμός των οστών είναι μια από τις αγαπημένες μου πηγές θρεπτικών συστατικών. Είναι μια πηγή βιοδιαθέσιμων θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών οστών και στηρίζουν την υγεία των μυών, όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Επίσης, η δομή αμινοξέων και η υψηλή περιεκτικότητα σε ζελατίνη ενισχύουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα.

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνταγή ζωμού οστών σε σούπες και στιφάδο για να κάνετε τα παιδιά να το φάνε χωρίς παράπονο.

Φαρμακευτικό φυτό

Το Arnica είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται σε αλοιφές και λοσιόν για την ανακούφιση των πονόμυλων και για την αντιμετώπιση μώλωπες. Επειδή οι αυξανόμενοι πόνοι μπορεί να σχετίζονται με υπερβολικά επεξεργασμένους μύες, η χρήση αρνίτικου τριψίματος στα πόδια ενός παιδιού θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας των αυξανόμενων πόνων.

Μάθετε πώς να κάνετε ένα εύκολο σάλτσα arnica και τρίψτε το στα πόδια (ή στα χέρια) ενός παιδιού. Η σύζευξη μιας σάλτσας arnica με ένα απαλό μασάζ πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει εσάς και το παιδί σας να κοιμηθείτε ξανά ολόκληρο το βράδυ!

Φυσικά ανακουφιστικά πόνου

Πολλοί άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν ένα μη ανακουφιστικό για τον πόνο, αλλά επιλέγω να τα αποφύγω όταν είναι δυνατόν. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιώ φυσικά αναλγητικά. Υπάρχουν πολλά φυσικά αναλγητικά για να διαλέξετε:

  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:αντιφλεγμονώδη και μια καλή προσθήκη στη διατροφή είτε το παιδί σας πάσχει από πόνους ή όχι (διαβάστε περισσότερα εδώ)
  • Κουρκούμη (κουρκουμίνη):έχει χρησιμοποιηθεί στην αρχαία κινεζική ιατρική και την Αγιουρβεδική ιατρική για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της
  • Πράσινο τσάι:έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες καθώς και την ικανότητα υποστήριξης της υγείας των αρθρώσεων
  • Pycnogenol (θαλάσσιος φλοιός πεύκου):Παρόμοιο με το λευκό φλοιό ιτιάς (αλλά ασφαλές για παιδιά), αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει με φλεγμονή καθώς και συμπτώματα ADHD στα αγόρια.
  • Καψαϊκίνη:Το δραστικό συστατικό σε καυτερή πιπεριά, καψαϊκίνη όταν προστίθεται σε κρέμα ή λοσιόν μπορεί να είναι ένα καλό τοπικό ανακουφιστικό.
  • Μπαρ λοσιόν ανακούφισης πόνου:Φτιάχνω αυτές τις μπάρες λοσιόν για την ανακούφιση του πόνου χρησιμοποιώντας μισή ποσότητα μενθόλης και αιθέρια έλαια (και παραλείποντας το λάδι arnica) για τα παιδιά μου όταν μεγαλώνουν πόνοι.
  • Ομοιοπαθητικά:Χρησιμοποιώ το ομοιοπαθητικό φάρμακο Genexa για τα παιδιά μου όταν παραπονιούνται για αυξανόμενο πόνο. Μάθετε περισσότερα για τα ομοιοπαθητικά φάρμακα σε αυτήν την ανάρτηση.

Έχω χρησιμοποιήσει πολλά από αυτά με επιτυχία, αλλά η εμπειρία σας μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς η βιοχημεία κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Συνιστώ να πειραματιστείτε (με την έγκριση του παιδίατρου σας φυσικά) για να βρείτε τι λειτουργεί για το παιδί σας.

Φυσικά

Δεν γνωρίζουμε οριστικά τι προκαλεί αυξανόμενους πόνους και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πιθανότατα είναι ένας συνδυασμός ή μια ποικιλία πραγμάτων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για αυτούς, οπότε είστε υποχρεωμένοι να βρείτε ένα ή δύο που λειτουργούν. Πείτε μας τι δοκιμάσατε!

Αυτό το άρθρο αναθεωρήθηκε ιατρικά από τη Madiha Saeed, MD, οικογενειακό ιατρό πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τα παιδιά σας έχουν πόνους που μεγαλώνουν; Τι λειτουργεί καλύτερα για αυτούς;

Πηγές:

  1. Evans, A. M. (2008). Αυξανόμενοι πόνοι: σύγχρονη γνώση και προτεινόμενη πρακτική. Journal of Foot and Ankle Research, 1 (1). doi: 10.1186 / 1757-1146-1-4
  2. Evans, A. M., Scutter, S. D., Lang, L. M., & Dansie, B. R. (2006). “ Αυξανόμενοι πόνοι ” σε μικρά παιδιά: Μια μελέτη του προφίλ, των εμπειριών και των ζητημάτων ποιότητας ζωής παιδιών ηλικίας τεσσάρων έως έξι ετών με επαναλαμβανόμενο πόνο στα πόδια. The Foot, 16 (3), 120-124. doi: 10.1016 / j.foot.2006.02.006
  3. Friedland, O., Hashkes, P. J., Jaber, L., Cohen, H. A., Eliakim, A., Wolach, Β., & Uziel, Υ. (2005). Μειωμένη οστική ταχύτητα του ήχου σε παιδιά με πόνους που αυξάνονται μετρούμενο με ποσοτικό υπέρηχο. Εφημερίδα της Ρευματολογίας, 32 (7), 1354-7.
  4. Kaspiris, A., & Zafiropoulou, C. (2009). Αυξανόμενοι πόνοι στα παιδιά: Επιδημιολογική ανάλυση σε μεσογειακό πληθυσμό. Κοινή οστική σπονδυλική στήλη, 76 (5), 486-490. doi: 10.1016 / j.jbspin.2009.09.001
  5. Lehman, P. J., & Carl, R. L. (2017). Αυξανόμενοι πόνοι. Sports Health: Μια διεπιστημονική προσέγγιση, 9 (2), 132-138. doi: 10.1177 / 1941738117692533
  6. Oberklaid, F., Amos, D., Liu, C., Jarman, F., Sanson, A., & Prior, Μ. (1997). Αυξανόμενοι πόνοι: Οι κλινικές και συμπεριφορικές συσχετίσεις σε ένα κοινοτικό δείγμα. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 18 (2), 102-106. doi: 10.1097 / 00004703-199704000-00005
  7. Qamar, S., Akbani, S., Shamim, S., & Kahn, G. (2011). Επίπεδα βιταμίνης D σε παιδιά με αυξανόμενο πόνο. Εφημερίδα του Κολλεγίου Ιατρών και Χειρουργών-Πακιστάν, 21 (5), 284-7. doi: 05.2011 / JCPSP.284287
  8. Bost, J., Maroon, A., & Maroon, J. (2010). Φυσικοί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες για την ανακούφιση του πόνου. Surgical Neurology International, 1 (1), 80. doi: 10.4103 / 2152-7806.73804
  9. Trebatická, J., et al (2006). Θεραπεία της ADHD με γαλλικό θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου, Pycnogenol. Ευρωπαϊκή Παιδιά και Εφηβική Ψυχιατρική, 15 (6), 329–335. doi: 10.1007 / s00787-006-0538-3
  10. Uziel Y, Hashkes PJ. Αυξανόμενοι πόνοι στα παιδιά. Pediatr Rheumatol Online J. 200; 5: 5. Δημοσιεύθηκε το 2007 Απρ 19. doi: 10.1186 / 1546-0096-5-5