Φυσική σπιτική αντηλιακή συνταγή

Στο βιβλίοΜηδέν σε Ένα, Ρωτά ο Peter Thielοι αναγνώστες να εξετάσουν ποιες απόψεις / αλήθειες πιστεύουν ότι πολύ λίγοι άνθρωποι συμφωνούν μαζί τους. Για εμένα, μια τέτοια προσωπική πεποίθηση είναι ότι τα περισσότερα αντηλιακά δεν βοηθούν στην αποφυγή του καρκίνου του δέρματος και μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τις πιθανότητες για αυτό! Αυτός είναι ένας από τους λόγους που έκανα σπιτικό αντηλιακό εδώ και χρόνια (παρόλο που σπάνια το χρησιμοποιώ).


Ακούγεται τρελό;

Το Sunburn είναι επιβλαβές … όλοι συμφωνούμε σε αυτό και πρέπει απολύτως να αποφευχθεί. Αλλά το αντηλιακό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το αποφύγετε.


Σίγουρα δεν είναι δημοφιλής γνώμη και σίγουρα δεν σας ενθαρρύνω να αποφύγετε να φοράτε αντηλιακό ή να αγνοήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Ωστόσο, σας ενθαρρύνω να κάνετε τη δική σας έρευνα, να κοιτάξετε τις πραγματικές μελέτες και να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική όταν πρόκειται για την έκθεση στον ήλιο.

Γιατί να φτιάξετε σπιτικό αντηλιακό;

Εξηγώ πλήρως τη στάση μου για το αντηλιακό εδώ, αλλά εδώ γιατί αποφάσισα να προσπαθήσω να φτιάξω τα δικά μου χρόνια πριν.

Αποφύγετε τις χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες

Είναι ενδιαφέρον να παρατηρήσετε ότι τα χρόνια από την έναρξη της χρήσης αντηλιακών, τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος έχουν πράγματι αυξηθεί. Στην πραγματικότητα, πολλές αναφορές δείχνουν ότι τα περισσότερα αντηλιακά αυξάνουν πραγματικά τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι πολλά αντηλιακά περιέχουν χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές όπως η οξυβενζόνη. Η οξυβενζόνη είναι ένας γνωστός διαταράκτης ορμονών που δεν συνιστάται για χρήση σε παιδιά. Έχει απαγορευτεί σε πολλές τοποθεσίες παγκοσμίως.

Η σπιτική μου αντηλιακή συνταγή βασίζεται σε ένα φυσικό ορυκτό φράγμα που παραμένει στην επιφάνεια του δέρματος αντί να διεισδύει όπως κάνουν τα περισσότερα χημικά αντηλιακά.




Φυσικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα αντηλιακά ορυκτών με ασφαλέστερα συστατικά στην αγορά τώρα από ό, τι όταν άρχισα να φτιάχνω σπιτικό αντηλιακό. (Έχω αναφέρει μερικά από τα αγαπημένα μου αντηλιακά με βαθμολογία EWG παρακάτω.) Τούτου λεχθέντος, πρέπει ακόμη να διαβάσετε ετικέτες επειδή ακόμη περισσότερα “ φυσικά ” τα αντηλιακά μπορούν ακόμα να περιέχουν προβληματικά συστατικά.

Προστατέψτε τους κοραλλιογενείς υφάλους

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι ενώσεις σε πολλούς τύπους αντηλιακών βλάπτουν τη ζωή των ωκεανών, ιδίως των κοραλλιών. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι πάνω από 5.000 μετρικοί τόνοι αντηλιακών ξεπλένουν τους κολυμβητές κάθε χρόνο. Αυτή η “ ρύπανση των κολυμβητών ” απειλεί μεγάλο μέρος της ζωής των κοραλλιών στον ωκεανό και έμμεσα πολλά άλλα είδη ωκεανών επίσης. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι ενώσεις μπορεί να ξυπνήσουν τους αδρανούς ιούς σε συμβιωτικά φύκια που ονομάζονται zooxanthellae, τα οποία παρέχουν τροφή και χρώμα στο κοράλλι.

Ορισμένα αντηλιακά συστατικά έχουν απαγορευτεί ακόμη και σε ορισμένα μέρη λόγω των αρνητικών περιβαλλοντικών επιπτώσεων στους κοραλλιογενείς υφάλους. Αυτή η σπιτική αντηλιακή συνταγή αποφεύγει όλα αυτά τα συστατικά.

Ο παράγοντας βιταμίνης D

Επίσης, τα σώματά μας χρειάζονται κάποια έκθεση στον ήλιο για να σχηματίσουν τη βιταμίνη D, ένα απαραίτητο δομικό στοιχείο για τη σωστή ορμονική λειτουργία. Συνδυάστε την ανεπάρκεια βιταμίνης D με αντηλιακά συστατικά, όπως η οξυβενζόνη (ένας διαταράκτης ορμονών και δεν συνιστάται για χρήση σε παιδιά) και είναι περίεργο ότι κάποιοι από εμάς ανησυχούν;


Δεν αγοράζω την ιδέα ότι ακόμη και η μέτρια έκθεση στον ήλιο είναι επιβλαβής όταν το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνη D και έκθεση στο φως για τόσες πολλές πτυχές της υγείας. Παίρνω προσωπικά καθημερινά ασταξανθίνη για να προστατέψω το δέρμα μου από μέσα προς τα έξω (διαβάστε για το γιατί το κάνω εδώ).

Κοιτάζοντας αυτούς τους λόγους, για μένα είναι λογικό να ρωτήσω αν το αντηλιακό είναι ο καλύτερος ή μοναδικός τρόπος για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.

Είναι το σπιτικό αντηλιακό επικίνδυνο;

Αρκετά πρόσφατα άρθρα ισχυρίζονται ότι τα σπιτικά αντηλιακά είναι επιβλαβή και ότι ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να σκεφτεί να κάνει το δικό του αντηλιακό. Ο συλλογισμός τους είναι ότι δεν μπορείτε να επαληθεύσετε το SPF με σπιτικά αντηλιακά, οπότε η πιθανότητα καύσης είναι μεγαλύτερη.

Σίγουρα συμφωνώ ότι τα σπιτικά αντηλιακά δεν έχουν το εργαστήριο που κάνουν τα συμβατικά, αλλά ξέρετε τι άλλο δεν έχουν; Ενδοκρινικοί διαταράκτες και ενώσεις που σκοτώνουν τα κοράλλια. Επίσης, το αντηλιακό πρέπει να είναι η τελευταία λύση, σύμφωνα με το EWG, καθώς η σκιά και η έξοδος από τον ήλιο στη ζέστη της ημέρας είναι οι καλύτερες επιλογές ούτως ή άλλως.


Έτσι, ενώ μπορεί να είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε σπιτικά αντηλιακά με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούμε συμβατικά, θα υποστηρίξω επίσης ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε συμβατικά αντηλιακά με τον τρόπο που κανονικά κάνουμε είτε!

Συμπέρασμα:Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική και λάβετε ασφαλή έκθεση στον ήλιο. Το ποσό και η ασφάλεια θα διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και σίγουρα συνιστώ να κάνετε τη δική σας έρευνα και να μιλήσετε με έναν έμπειρο naturopath ή δερματολόγο για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Μια κοινή λογική προσέγγιση στον ήλιο

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η προσέγγισή μου στην έκθεση στον ήλιο είναι να λαμβάνω επαρκή αλλά μέτρια καθημερινή έκθεση, χωρίς να πλησιάζω στο σημείο της καύσης. Επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν δουλεύουμε έξω από αυτές τις μέρες, χρειάζεται πραγματικά προσπάθεια για να πάρετε τον καθημερινό ήλιο, αντί να το αποφύγετε. Σίγουρα δεν θα σκοντάψω στο αντηλιακό που καταστρέφει τα κοράλλια σε περίπτωση που θα μπορούσα να συναντήσω μερικές αδέσποτες ακτίνες του ήλιου, και στην πραγματικότητα, το καλωσορίζω!

Στην πραγματικότητα, χάρη στο Nutrition Genome Testing, ξέρω ότι έχω μεταλλάξεις που καθιστούν πολύ δύσκολη τη λήψη αρκετής βιταμίνης D. Αυτό με θέτει σε κίνδυνο για πολλές σοβαρές ασθένειες και η λήψη συμπληρωμάτων δεν λειτουργεί πολύ καλά για να αυξήσει τα επίπεδα μου . Για το λόγο αυτό, ο γιατρός μου με συμβούλεψε να πάρω επαρκή βιταμίνη D & hellip. από τη φυσική έκθεση στον ήλιο.

Φυσικά, υπάρχει ένα όριο στον ήλιο που χρειάζεται ή πρέπει να πάρει ένας άνθρωπος. Όταν φτάσω αυτό το όριο, προσωπικά:

Χρησιμοποιήστε τη σκιά ή το κάλυμμα

Σε περίπτωση που θα βγω έξω στον ήλιο για πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο δέρμα μου, είναι συχνά αρκετά εύκολο να φορέσω ένα καπέλο ή πουκάμισο για να προστατέψω το δέρμα μου. Αυτή είναι η προσέγγιση που προτείνει η Ομάδα Εργασίας για το Περιβάλλον. Είναι πιο αποτελεσματικό στο να σταματήσει η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το κόστος είναι λιγότερο και δεν βλάπτει τον ωκεανό. Ένα σενάριο win / win κοινής λογικής.

Σπιτική Φυσική Αντηλιακή Συνταγή πολύ ενυδατική και εύκολη στην παρασκευή

Χρησιμοποιήστε το φυσικό αντηλιακό όταν χρειάζεται

Εάν πρόκειται να είμαι σε έντονο ήλιο και δεν μπορώ να καλύψω εύκολα όταν έχω αρκετό ήλιο, θα χρησιμοποιώ πολύ περιστασιακά ένα φυσικό αντηλιακό. Έχω ακόμη τη χρησιμοποιήσει φέτος, και ελπίζω να μην το κάνω καθόλου, αλλά μοιράζομαι την προσωπική μου συνταγή (και τις πιο υγιεινές επιλογές για αντηλιακά που αγοράστηκαν από το κατάστημα).

Σημαντική σημείωση:Σε αντίθεση με τα περισσότερα αντηλιακά, τα φυσικά και σπιτικά αντηλιακά μπορεί να μην είναι τόσο αδιάβροχα ή να έχουν τόσο υψηλό (ή ευρύ φάσμα) SPF. Οι σπιτικές εκδόσεις ενδέχεται να μην προστατεύουν πλήρως ενάντια στις ακτίνες UVA και UVB. Δεν προτείνω να αποφύγω εντελώς το αντηλιακό ή να πάρω πάρα πολύ ήλιο που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα ή βλάβη στον ήλιο.

Υποστηρίξτε το δέρμα από μέσα προς τα έξω

Η ίδια η έκθεση στον ήλιο δεν είναι ο μόνος παράγοντας που συνδέεται με τον καρκίνο του δέρματος. Πολλοί διατροφικοί παράγοντες, όπως τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D ή ακόμη και η μείωση της κατανάλωσης επιβλαβών φυτικών ελαίων ωμέγα-6, μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος. Δείτε αυτήν την ανάρτηση για τον τρόπο βελτιστοποίησης της διατροφής και των συμπληρωμάτων μου για υγιές δέρμα και βελτιωμένη αντοχή στον ήλιο.

Φυσικά αντηλιακά συστατικά

Πολλά από τα συστατικά αυτής της συνταγής έχουν φυσικό SPF (παράγοντας προστασίας από τον ήλιο). Αυτή είναι μια φυσική συνταγή και δεν έχει δοκιμαστεί από έναν ρυθμιστικό οργανισμό για ακριβή SPF. Για αυτόν τον λόγο, δεν μπορώ να κάνω αξιώσεις ή ακόμη και υποθέσεις σχετικά με το συνδυασμένο SPF.

Σπιτική Φυσική Αντηλιακή Συνταγή

Τα μεμονωμένα συστατικά θεωρούνται χαμηλό SPF και αναφέρονται γενικά σε αυτά τα επίπεδα:

  • Έλαιο αμυγδάλου: SPF περίπου 5
  • Λάδι καρύδας: SPF 4-6
  • Οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου: SPF 2-20 ανάλογα με το πόσο χρησιμοποιείται
  • Λάδι σπόρου κόκκινου σμέουρου: SPF 25-50
  • Λάδι καρότου: SPF 35-40
  • Βούτυρο καριτέ: SPF 4-6

Η τελική έκδοση θα έχει ποικίλη αντηλιακή ικανότητα ανάλογα με την ποσότητα κάθε συστατικού που χρησιμοποιείται. Για μια απλή έκδοση, ακόμη και μόνο λάδι καρύδας και βούτυρο shea με λίγο οξείδιο του ψευδαργύρου ή λίγο σπόρο βατόμουρου και λάδι σπόρου καρότου θα λειτουργήσει για μέτρια έκθεση.

Όπως πάντα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε νέα προϊόντα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Αυτή είναι μια βελτιωμένη συνταγή, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετώπιζαν προβλήματα με τη σωστή θερμοκρασία για να γαλακτωματοποιηθεί η λοσιόν (σύμφωνα με τα παρακάτω σχόλια). Αυτή η συνταγή δεν πρέπει να έχει κανένα από αυτά τα ζητήματα!

4.31 από 63 ψήφους

Σπιτική Αντηλιακή Συνταγή

Φτιάξτε το δικό σας αντηλιακό στο σπίτι με φυσικά συστατικά και αποφύγετε τις χημικές ουσίες σε εμπορικές μάρκες. Φροντίστε να δείτε τις σημειώσεις στο τέλος της συνταγής για συμβουλές. Θεραπεία μαθήματος Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 10 λεπτά Χρόνος ψύξης 1 ώρα Μερίδες 1 φλιτζάνι Συγγραφέας Katie Wells Οι παρακάτω σύνδεσμοι συστατικών είναι σύνδεσμοι συνεργατών.

Συστατικά

  • & frac12; φλιτζάνι αμύγδαλο ή ελαιόλαδο (μπορεί να εγχυθεί πρώτα με βότανα εάν το επιθυμείτε)
  • & frac14; φλιτζάνι λάδι καρύδας
  • & frac14; κούπα μελισσοκηρού
  • 2 TBSP οξείδιο ψευδαργύρου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι σμέουρου (ή λιγότερο, προαιρετικό)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι σπόρου καρότου (ή λιγότερο, προαιρετικό)
  • 2 TBSP shea butter (προαιρετικό)

Προαιρετικά συστατικά

  • αιθέρια έλαια
  • εκχύλισμα βανίλιας
  • άλλα φυσικά εκχυλίσματα (όχι εσπεριδοειδή)

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από το οξείδιο του ψευδαργύρου σε ένα γυάλινο βάζο μεγέθους πίντας ή μεγαλύτερο.
  • Γεμίστε μια μεσαία κατσαρόλα με μερικές ίντσες νερού και τοποθετήστε στη σόμπα σε μέτρια φωτιά.
  • Βάλτε ένα καπάκι χαλαρά στο βάζο και τοποθετήστε το στο τηγάνι με το νερό.
  • Ανακινήστε ή ανακατέψτε περιστασιακά το βάζο για να αναμίξετε τα συστατικά ως το τήγμα.
  • Όταν όλα τα συστατικά λιώσουν τελείως, ανακατέψτε το οξείδιο του ψευδαργύρου και ρίξτε σε οποιοδήποτε βάζο ή κασσίτερο θα χρησιμοποιήσετε για αποθήκευση.
  • Ανακατέψτε μερικές φορές καθώς κρυώνει για να βεβαιωθείτε ότι έχει ενσωματωθεί το οξείδιο του ψευδαργύρου.
  • Φυλάσσετε σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής.

Σημειώσεις

  • Αυτό το αντηλιακό δεν είναι αδιάβροχο και θα πρέπει να εφαρμοστεί ξανά μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι.
  • Βεβαιωθείτε ότι δεν εισπνέετε το οξείδιο του ψευδαργύρου. Χρησιμοποιήστε μάσκα εάν είναι απαραίτητο!
  • Προσθέστε περισσότερο κερί μέλισσας για να κάνετε πιο παχύ αντηλιακό, λιγότερο για να κάνετε απαλό αντηλιακό.
    Φυλάσσετε σε δροσερό, ξηρό μέρος ή στο ψυγείο.
  • Προτιμώ να αποθηκεύω σε ένα μικρό βάζο κονσερβοποίησης και να το εφαρμόζω σαν βούτυρο σώματος. Θα είναι παχύτερο, ειδικά αν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας στη συνταγή.
  • Αφαιρέστε το οξείδιο του ψευδαργύρου και αυτό κάνει μια εξαιρετική συνταγή λοσιόν!

Ένας ακόμη πιο γρήγορος τρόπος για να κάνετε αντηλιακό

  • Αποκτήστε ένα μπουκάλι της αγαπημένης σας λοσιόν (που δεν περιέχει λάδια εσπεριδοειδών!)
  • Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μη νανοξείδιο του ψευδαργύρου
  • Ανακατέψτε καλά

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αντηλιακά μπαρ χρησιμοποιώντας πολλά από τα ίδια συστατικά!

Φυσικά αντηλιακά που αγοράζονται από το κατάστημα

Δεν σας ενδιαφέρει το DIY; Έχω πάρει πολλές ερωτήσεις με την πάροδο των ετών σχετικά με τις προκατασκευασμένες επιλογές αντηλιακού για όσους δεν έχουν το χρόνο ή την επιθυμία να δημιουργήσουν μια δική τους σπιτική έκδοση. Παραθέτω τις αγαπημένες μου μάρκες που αγοράστηκαν από το κατάστημα σε αυτήν την ανάρτηση.

Φυσικά αντηλιακά συστατικά

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ. Scott Soerries, MD, οικογενειακό ιατρό και ιατρικό διευθυντή του SteadyMD. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τι νομίζετε; Άπληστος αντηλιακός χρήστης ή πρεσβύτερος βιταμίνης D;

Λάβετε προστασία από τον ήλιο χωρίς τις τοξίνες με σπιτικό αντηλιακό. Φτιαγμένο με λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ, οξείδιο μη νανο-ψευδαργύρου και άλλα φυσικά συστατικά.