Η ρουτίνα της στοματικής υγείας μου (που σταμάτησε τις κοιλότητες μου)

Η ανάρτησή μου σχετικά με το πώς να ανανεώνω τα δόντια φυσικά έχει πάρει εκατοντάδες ερωτήσεις και σχόλια με τα χρόνια, ειδικά για την προσωπική μου ρουτίνα στοματικής υγείας. Τις περισσότερες φορές, οι ερωτήσεις αφορούν τις ιδιαιτερότητες που χρησιμοποίησα για να βοηθήσω τα δόντια μου να ανανεωθούν ή τα προϊόντα που χρησιμοποίησα.


Ρίξτε μια ματιά στην αρχική ανάρτηση για τις λεπτομέρειες σχετικά με το πώς οι κοιλότητες μπορούν να ανανεωθούν και γιατί επέλεξα τα προϊόντα που έκανα και αυτή η ανάρτηση απαντά στις λεπτομέρειες του τι χρησιμοποίησα. Εάν είστε νέοι στην ιδέα της επαναμεταποίησης, αυτή η συνέντευξη με έναν οδοντίατρο σχετικά με την ικανότητα του σώματος να επαναπροσδιορίζει τα δόντια μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Είχα δύο μικρές κοιλότητες που ο ολιστικός μου οδοντίατρος ήταν πρόθυμος να περιμένει να γεμίσει, και αφού χρησιμοποίησαν αυτό το πρωτόκολλο, είχαν ανανεωθεί και δεν χρειάζονταν πλέον να γεμίσουν. Φυσικά, δεν είμαι οδοντίατρος και θα πρέπει να ελέγξετε μαζί σας για την προσωπική σας στοματική υγεία, αλλά μοιράζομαι την εμπειρία και τη ρουτίνα μου μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.


Η καθημερινή μου ρουτίνα στοματικής υγείας

Αυτή είναι η ρουτίνα της στοματικής υγείας που ακολουθώ προσωπικά καθημερινά (ή τις περισσότερες μέρες) που βοήθησε να αναζωογονήσει τα δόντια μου και τώρα χρησιμοποιώ για να αποφύγω τυχόν νέες κοιλότητες.

Πρωί: Μόλις ξυπνήσω, κάνω τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας. Σούβλα, ξεπλύνετε καλά και σκουπίστε με καθαρό νερό. Σημαντικές σημειώσεις - Δεν καταπίνω καν αυτό το λάδι και φροντίζω να μην το φτύνω. Συνήθως φτύνω σε ένα δοχείο και κρατώ σφιχτά κλειστό μέχρι να το πετάξω.

Μετά από αυτό, βουρτσίζω με σπιτική οδοντόκρεμα ή σπιτική σκόνη δοντιού και Bass οδοντόβουρτσα.

Τότε συνήθως παίρνω λίγο Θαλάσσιο Φυτοπλαγκτόν (για ενέργεια και κυτταρική υγεία).




ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Πάρτε το 1/2 του ζυμωμένου ελαίου βακαλάου ή το μείγμα βουτύρου ή το κανονικό λάδι συκωτιού βακαλάου. Φάτε πρωινό πλούσιο σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες.

Μεσημεριανό και βραδινό:Περιλαμβάνω το σπιτικό ζωμό οστών, τουλάχιστον δύο πηγές υγιών λιπών, πρωτεϊνών και λαχανικών. (Δείτε τις συνταγές μου για Ιδέες) ή Bone Broth Tutorial για οδηγίες σχετικά με το ζωμό των οστών. (Ή, αν δεν έχετε χρόνο, δοκιμάστε αυτό το κατάστημα που αγοράστηκε από οργανικό ζωμό με χόρτο που αγαπώ.)

Απόγευμα: Νήμα και μετά βουρτσίζω ξανά με σπιτική οδοντόκρεμα ή σπιτική σκόνη δοντιού και μια οδοντόβουρτσα Bass. Αν προσπαθώ να λευκαίνω τα δόντια μου, βουρτσίζω επίσης με σκόνη ενεργού άνθρακα, η οποία κάνει θαύματα!

Ωρα ύπνου: Δεν τρώω μετά τις 7 μ.μ. και προσπαθώ να ξαπλώσω στο κρεβάτι μεταξύ 10-10: 30 για να επιτρέψω τον μέγιστο αποκαταστατικό ύπνο και τη βέλτιστη παραγωγή ορμονών. Κοιμάμαι σε ένα γείωμα για να μειώσω τη φλεγμονή και να ψεκάσω με ψεκασμό μαγνησίου πριν από το κρεβάτι για να βελτιώσω τον ύπνο και να σιγουρευτώ ότι παίρνω αρκετό από αυτό το σημαντικό μέταλλο. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Δείτε αυτά τα τέσσερα χρήσιμα hacks για να κοιμηθείτε.


Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

  • Πίνετε αρκετό νερό
  • Λάβετε 20-30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο στα μέσα της ημέρας για τη βιταμίνη D
  • Λάβετε αρκετά υγιή λίπη από λάδι καρύδας, λίπος, βούτυρο με χόρτο και υγιή κρέατα
  • Καταναλώστε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια σπιτικό ζωμό οστών για τη ζελατίνη και τα μέταλλα
  • Καθημερινή πρόσληψη μαγνησίου για εντατική αύξηση των επιπέδων μαγνησίου (αυτή η ανάρτηση εξηγεί τι χρησιμοποίησα)

Δείγμα Δείγματος:

  • 3-4 αυγά με λαχανικά και κρέας για πρωινό ή ένα πρωτεϊνικό κούνημα με ζελατίνη και μερικές φορές υγιεινό καφέ με ώθηση καλών λιπών
  • Κάποια μορφή υγιούς πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα
  • 2 φλιτζάνια (μέσος όρος) σπιτικού ζωμού οστών καθημερινά
  • 2-4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
  • 2+ κουταλιές βούτυρο με χόρτο
  • Σνακ με βάση την καρύδα, όπως κρέμα καρύδας
  • Διάφορες άλλες μορφές πρωτεΐνης και λίπους όπως το στέαρ που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα, βίσωνας για σνακ κ.λπ.
  • 4-6 φλιτζάνια + λαχανικών κάθε μέρα, συνήθως σε σούπες ή με κρέατα, συμπεριλαμβανομένων πολλών φυλλώδη χόρτα και λαμπρά χρωματισμένα λαχανικά.

Φυσικές συνταγές στοματικής φροντίδας

Χρησιμοποιώ μόνο φυσικά προϊόντα στα δόντια και τα ούλα μου. Αυτό έκανε μεγάλη διαφορά για μένα προσωπικά, καθώς συνειδητοποίησα μετά τη μετάβαση σε φυσικά προϊόντα στοματικής φροντίδας ότι κάτι στη συμβατική οδοντόκρεμα προκαλούσε ερεθισμό των ούλων από τότε που είχα τιράντες ως παιδί.

Αυτά είναι τα φυσικά προϊόντα στοματικής υγείας που χρησιμοποιώ:


  • Η φυσική οδοντόκρεμα My Wellnesse
  • Αναζωογονητική οδοντόκρεμα ή οδοντόπαστα
  • Συνταγή απλής λεύκανσης οδοντόκρεμας
  • Βασικό τράβηγμα λαδιού ή λάδι καρύδας μασά

Προτεινόμενα βιβλία στοματικής υγείας

Cure Tooth Decay από τον Ramiel Nagel

Θεραπεία τράβηξης λαδιού από τον Δρ Bruce Fife

Διατροφή και φυσική εκφύλιση από τον Δρ Weston A. Τιμή

Βαθιά διατροφή από τη Δρ Catherine Shanahan

Άλλες χρήσιμες δημοσιεύσεις

Πώς να ανανεώνετε φυσικά τα δόντια
Το στόμα επηρεάζει την υγεία ολόκληρου του σώματος (Μέρος 2)
Πώς να ανανεώνετε φυσικά τα δόντια
Πώς να λεύσετε τα δόντια φυσικά (και να αποτρέψετε δηλητηρίαση)
Πρέπει να πάρω συμπληρώματα;
Μείνετε χαμηλά σε μαγνήσιο; (Ίσως έτσι!)
Γιατί πίνω Green Jello (Λοιπόν .. κάπως)
Συμπληρώματα για παιδιά
Συμπληρώματα για την εγκυμοσύνη και τη νοσηλευτική

Αυτό το άρθρο εξετάστηκε ιατρικά από τον Δρ Steven Lin, ο οποίος είναι διαπιστευμένος οδοντίατρος που έχει εκπαιδευτεί στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Με υπόβαθρο στη βιοϊατρική επιστήμη, είναι παθιασμένος υπέρμαχος της υγείας, εστιάζοντας στη σχέση μεταξύ της διατροφής και της οδοντικής υγείας. Όπως πάντα, δεν πρόκειται για προσωπική ιατρική συμβουλή και σας συνιστούμε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.

Αναφορές και παραπομπές

Η ρουτίνα της στοματικής υγείας που με βοήθησε να ανανεώσω τις κοιλότητες
Η επίδραση του σάλιου στις οδοντικές αναζητήσεις, JADA vol. 139. Μάιος 2008. (PDF)
Ο ρόλος του σάλιου στην στοματική υγεία, Epstein JB, Scully C, J Can Dent Assoc. 1992 Μαρ. 58 (3): 217-21.
Ο ρόλος του σάλιου στη διατήρηση της στοματικής ομοιόστασης, Mandel ID, J Am Dent Assoc. 1989 Αυγ. 119 (2): 298-304.
Dental Caries: a pH Mediated Disease, Hurlburt M, Novy B, Young D, CDHA Journal, Winter 2010. 9-15 (PDF)
Αντιμικροβιακοί παράγοντες στο σάλιο: Προστασία για ολόκληρο το σώμα, Tenovu J, Journal of Dental Research.
Mandel ID (1990). Οι διαγνωστικές χρήσεις του σάλιου. J Oral Pathol Med 19: 119–125.
Nieuw Amerongen AV, Veerman ECI (2002). Σάλιο - ο υπερασπιστής της στοματικής κοιλότητας. Προφορική Δίσ 8: 12–22.
Ορμόνες και Υγεία, Δρ. Warren C. Edwards. (PDF)
Το κάπνισμα και ο ύπνος Κορυφαίος κατάλογος παραγόντων τρόπου ζωής που επηρεάζουν την στοματική υγεία
Διαχρονική μελέτη για τη σχέση μεταξύ του καπνίσματος ως κινδύνου περιοδοντίτιδας και βιολογικών δεικτών σιελογόνων που σχετίζονται με την περιοδοντίτιδα. (Περιοδικό περιοδοντολογίας)
Η σύνδεση ύπνου: ύπνος και διαταραγμένη αναπνοή. Gale Skousen, MD
Σχέσεις μεταξύ διαταραχών ύπνου, ζωτικότητας, κόπωσης και στοματικής υγείας

Έχετε ρουτίνα στοματικής υγείας; Ποια μέτρα παίρνετε για να διατηρήσετε το χαμόγελό σας υγιές;